Podcasts about zinvol

Wil (78) is al haar hele leven gewend om anderen voorop te zetten. Maar nu haar kinderen en kleinkinderen volwassen zijn en haar minder nodig hebben, weet ze niet goed hoe ze voor zichzelf moet leven. Ze zegt vaak ‘ja' tegen dingen waar ze helemaal geen zin in heeft en heeft het gevoel allemaal dingen te moeten. Kan Berthold haar helpen dit te doorbreken?

Speciaal voor jou als luisteraar van Purpose Driven: ontvang nu 10% korting op alle producten bij LiveHelfi. Gebruik de code PURPOSEDRIVEN10 bij het afrekenen!LiveHelfi is dé webshop voor nootropics, supplementen en functionele voeding om je mentale en fysieke prestaties te verbeteren. Ontdek hoe je jouw focus, energie en welzijn naar een hoger niveau tilt.

Dit is de 205e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Continu lactaat meten tijdens je inspanning: zinvol of onzin?INLEIDING: Lactaat prikken is voor top-atleten nog altijd de standaard om erachter te komen hoe zwaar de inspanning is. Maar het is wel gedoe want je moet stoppen, prikken en wachten op de uitslag. Een continue meting biedt dan een uitkomst. Maar wat zijn de mogelijkheden hierbij, en kan bijvoorbeeld een zweetsensor werken?Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast hoe continue lactaatmetingen via zweet-sensoren de toekomst van sportprestaties kunnen veranderen. Slim, praktisch en innovatief – maar hoe bruikbaar is deze technologie echt?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is lactaat en waarom is het belangrijk?Lactaat is een bijproduct van glucose-afbraak tijdens inspanning. Het dient als energiebron en wordt continu geproduceerd. Het meten van lactaat is nuttig om inspanningsintensiteit en trainingszones te bepalen.2. Waarom gebruiken topatleten lactaatmetingen?Lactaatmetingen helpen atleten en trainers om nauwkeurige trainingszones vast te stellen. Zo kunnen ze efficiënt trainen zonder overbelasting, bijvoorbeeld bij drempeltrainingen.3. Hoe werkt een lactaatsensor in zweet?Een lactaatsensor meet de hoeveelheid lactaat in zweet via een elektrochemisch proces. Dit biedt de mogelijkheid om continu metingen te doen, maar de correlatie met bloedwaarden is niet altijd volledig nauwkeurig.4. Wat zijn de voordelen van een zweet-sensor ten opzichte van bloedmetingen?Zweet-sensoren zijn minder invasief, vereisen geen prikken, en kunnen mogelijk continu data leveren zonder onderbreking van trainingen.5. Welke praktische uitdagingen spelen bij het gebruik van lactaatsensoren?Voor een nauwkeurige meting is voldoende zweet nodig, wat afhankelijk is van inspanningsniveau en zweetproductie. De plaatsing van de sensor speelt ook een belangrijke rol.6. Zijn lactaatsensoren geschikt voor amateur-sporters?Hoewel de technologie veelbelovend is, zijn lactaatsensoren op dit moment vooral nuttig voor professionele atleten vanwege de kosten en de beperkte nauwkeurigheid.Handige bronnen en links:Aflevering 174 over de Noorse methode met Sibren Lochs: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/174-trainen-voor-de-marathon-als-een-keniaan-met-sibren-lochs/Aflevering 128 over de ‘wonderstof' lactaat: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/128-lang-leve-lactaat-de-wonderstof-om-slimmer-te-presteren/Aflevering 93 over het bepalen van je zones en drempels met een inspanningstest: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/93-inspanningstesten-voor-wie-is-het-nuttig-en-wanneer/Aflevering 73 over de zin/onzin van het continu glucose meten tijdens inspanning met een CGM sensor: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/glucose-meten-tijdens-het-sporten-cgm-zinvol-of-onzin/Noorse studie naar de ‘Noorse' methode:

Gisteren werd Donny M. veroordeeld tot 25 jaar gevangenisstraf én tbs-behandeling, voor de moord op de 9-jarige Gino. Rechters leggen zulke combinatiestraffen, waarbij een tbs-behandeling volgt op een lange celstraf de afgelopen jaren steeds vaker op, blijkt uit cijfers van de Raad voor Rechtspraak. Is dat een goede ontwikkeling? Presentator Tijs van den Brink in gesprek met:  * Jan Jesse Lieftink, tbs-advocaat * Richard Korver, strafrechtadvocaat

In de 37ste aflevering gaan Wessel en Linda op zoek naar het antwoord op de vraag: Hoe bepalen we of blijven zitten zinvol is?Je kent het wel, de leerling of student die maar moeilijk meekomt. Wat is wijsheid, blijven zitten of niet? In deze aflevering onderzoeken we de voor- en nadelen van blijven zitten. Welke overwegingen wil je in acht nemen bij het maken van zo'n beslissing? En wat zegt onderzoek precies over de effecten van blijven zitten? Ook bespreken we welke alternatieven er zijn, waarbij het verder helpen van de leerling of student centraal blijft staan.Veel luisterplezier!Meer weten over dit onderwerp?https://www.vernieuwenderwijs.nl/podcast/Vragen of suggesties?podcast@vernieuwenderwijs.nl

Dit is de 203e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Je race tempo bepalen aan de hand van je hartslag: zinvol of niet?INLEIDING: Een strak en effen tempo is dé sleutel voor een goede tijd tijdens de marathon of triatlon. Je hartslagfrequentie geeft hierbij informatie over de reactie van je lichaam op de inspanning.Kun je daarom uitgaan van deze meting om jezelf te pacen tijdens een race? Of is het soms slimmer om juist niet af te gaan op je hartslag en wanneer dan precies? In deze aflevering duiken Gerrit Heijkoop, wetenschapsjournalist Jurgen van Teeffelen en topcoach Guido Vroemen in de voors en tegens van hartslagmeting als leidraad tijdens je wedstrijd. Hartslag is een populaire manier om je inspanning te meten, omdat het de reactie van je lichaam op fysieke belasting weergeeft. Maar de vraag blijft: hoe nauwkeurig is deze methode, en zijn er misschien betere alternatieven?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Is hartslag een betrouwbare manier om je tempo te bepalen tijdens een wedstrijd?Hoewel hartslag een goede indicatie kan geven van inspanningsintensiteit, beïnvloeden factoren zoals spanning, slaap en cafeïne deze waarde, waardoor je mogelijk te langzaam start of finisht.2. Wat is cardiac drift en hoe beïnvloedt dit pacen op hartslag?Cardiac drift verwijst naar een geleidelijke stijging van de hartslag tijdens langdurige inspanningen, zelfs bij een constant tempo. Dit maakt pacen op hartslag minder betrouwbaar bij lange afstanden.3. Kun je beter pacen op vermogen dan op hartslag?Pacen op vermogen kan een stabielere methode zijn, vooral bij variabel terrein zoals heuvels. Vermogen geeft aan hoeveel energie je levert, ongeacht externe factoren.4. Welke rol speelt de omgevingstemperatuur bij pacen op hartslag?Bij hoge temperaturen stijgt de hartslag sneller, omdat je lichaam extra moet werken om af te koelen. In zulke situaties kan het beter zijn om je hartslag als leidraad te gebruiken, maar deze hoger te accepteren.5. Waarom was hartslagmeting ooit zo populair bij hardlopers?Hartslagmeters waren in de jaren '70 een van de eerste beschikbare tools voor inspanningsmeting, wat het populair maakte. Tegenwoordig zijn er echter nauwkeurigere methoden zoals vermogensmeters.6. Wat zijn de nadelen van polshorloges voor het meten van hartslag?Polshorloges kunnen minder nauwkeurig zijn bij hoge intensiteit, doordat de optische sensoren minder goed functioneren bij een hartslag boven de 150 bpm. Een borstband is betrouwbaarder voor intensieve inspanningen.Handige bronnen en links:Aflevering 13 over pacing en energie verdelen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/tempo-bepalen-pacing-energie-verdelen-tijdens-de-race-hoe-doe-je-dat/Aflevering 194 over hoe je je hartslag kunt gebruiken voor het monitoren van (over)training: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/194-de-zegeningen-van-de-vermogensmeter-met-wielren-professor-rob-lamberts/Aflevering 160 ‘pacingwetenschapper' Stein Menting:

Dit is aflevering 201 van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Werken aan je core voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?INLEIDING: Wie sterker en sneller wil worden moet zijn spieren trainen. Daar horen ook je spieren van de romp bij. Is het daarom slim om extra core stability oefeningen te doen? En loop je hierdoor ook minder snel tegen een blessure aan?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is het nut van core stability-training?Core stability-training kan helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van de balans. Het zorgt ervoor dat je efficiënter beweegt doordat je een sterkere, stabielere romp hebt, wat handig is bij sporten zoals hardlopen en wielrennen.2. Is core stability-training essentieel voor alle sporters?Nee, als je geen specifieke klachten hebt, is het niet per se nodig om extra core stability-oefeningen te doen. Voor veel recreatieve sporters zijn dagelijkse activiteiten vaak al voldoende voor basisrompstabiliteit.3. Welke oefeningen zijn geschikt voor core stability?Guido raadt eenvoudige oefeningen aan zoals planken en de Dead Bug. Het is echter belangrijk om deze met de juiste techniek uit te voeren en regelmatig af te wisselen voor het beste resultaat.4. Wat is het verschil tussen core stability-training en reguliere krachttraining?Bij core stability ligt de nadruk op de stabiliserende spieren in je romp, terwijl krachttraining vaak focust op spiergroei en kracht door middel van gewichten. Voor sommige sporters kan een combinatie van beide het beste resultaat opleveren.5. Helpt core stability bij het voorkomen van rugklachten?Ja, gerichte core stability-oefeningen kunnen bijdragen aan het voorkomen of verminderen van rugklachten, zeker bij mensen die gevoelig zijn voor blessures aan de onderrug.6. Moet je core stability-training op een specifieke manier doen om effect te zien?Ja, het is belangrijk dat oefeningen op de juiste manier worden uitgevoerd en dat er regelmatig variatie in de training is. Guido legt uit dat je anders de stabiliserende spieren niet optimaal traint.Shownotes:Inventarisatie onder 1800 hardlopers over hun ‘extra trainingen' naast het hardlopen zelf: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29023328/Positief effect van extra core training op 5000 meter hardlooptijd: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2009/01000/does_core_strength_training_influence_running.22.aspxReview uit 2022 naar effecten van rompstabiliteitstraining op de fysieke en sport-specifieke prestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35061213/Kritische kijk op de meerwaarde van core training bij topatleten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475953/Artikel uit 2024 naar de effecten van extra core training op het voorkomen van blessures bij beginnende hardlopers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38724071/Aflevering 18 over het belang van krachttraining bij het ouder worden:

Dit is de 200e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met een beweegpil: zinvol of onzin? INLEIDING: Geen motivatie, te weinig tijd of een onwillig lichaam… Het is niet altijd makkelijk om te gaan sporten. Wat als er een beweegpil zou zijn die dit probleem voor je oplost? Hoe ziet zo'n pil er dan uit? En zitten er ook nadelen aan?In deze 200ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast onderzoeken we of de beweegpil een zegen of een gevaar is. Een must-listen voor iedereen die geïnteresseerd is in gezondheid, wetenschap en de toekomst van beweging.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is een beweegpil en hoe werkt het?Een beweegpil is een hypothetische pil die de effecten van fysieke beweging nabootst door bepaalde stoffen te introduceren die normaal gesproken vrijkomen tijdens sporten, zoals lactaat en ketonen. Deze stoffen kunnen onder andere de stofwisseling stimuleren en helpen spieren op te bouwen.2. Bestaat de beweegpil al voor mensen?Nee, de beweegpil bestaat nog niet voor mensen. Onderzoek in muizen is veelbelovend, maar de overgang naar menselijke toepassingen blijkt complex door ongewenste bijwerkingen, zoals verhoogde risico's op kanker.3. Wat zijn de risico's van een beweegpil?Hoewel de pil gunstige effecten kan hebben, zijn er ook risico's. Bijvoorbeeld, de stoffen die de energieproductie stimuleren, kunnen ook negatieve effecten hebben, zoals verhoogde kansen op ziektes als kanker. Ook is er de kans dat atleten de pil gaan gebruiken om prestaties te bevorderen, wat tot misbruik kan leiden.4. Voor wie zou een beweegpil nuttig kunnen zijn?Een beweegpil kan vooral nuttig zijn voor mensen die fysiek niet in staat zijn om te sporten, zoals mensen met een lichamelijke beperking of ouderen met een hoog valrisico. Ook mensen die tijdelijk niet kunnen sporten door een blessure zouden hier baat bij kunnen hebben.5. Kan een beweegpil mentale en sociale voordelen van sporten vervangen?Nee, een beweegpil kan niet de mentale en sociale voordelen van sporten vervangen. Sporten gaat niet alleen om fysieke gezondheid, maar biedt ook mentale voldoening en sociale interactie, wat met een pil niet bereikt kan worden.6. Hoe verhoudt de beweegpil zich tot bestaande prestatiebevorderende middelen?De beweegpil zou in potentie net als prestatiebevorderende middelen, zoals anabole steroïden, kunnen worden misbruikt door sporters. Daarom is het belangrijk om ethische grenzen te stellen en duidelijk te maken voor wie de pil bedoeld is.Handige bronnen en links:Artikel dat Jurgen in 2016 over de beweegpil schreef: https://scientias.nl/beweegpil/Overzicht kernindicatoren Sport in Nederland (met o.a. de cijfers over het percentage inwoners dat voldoet aan de beweegrichtlijnen): https://www.sportenbewegenincijfers.nl/kernindicatorenSamuel Marcora's pleidooi voor meer onderzoek naar psychoactieve stoffen die ingezet kunnen worden om mensen in beweging te krijgen: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0412-xArtikel uit 2021 waarin ‘de mitsen en de maren' van een beweegpil op een rij zijn gezet:

Lekker een jaar lang surfen in Zuid-Afrika of Bali. Of druiven plukken in Australië en ondertussen nadenken over je toekomst. Het tussenjaar is onverminderd populair. Sterker nog: steeds meer jongeren kiezen ervoor, blijkt uit cijfers van Dienst Uitvoering Onderwijs. Het klinkt aantrekkelijk, maar levert zo'n jaar lang reflecteren op je leven ook echt iets op?  Presentator Tijs van den Brink in gesprek met: * Steven Pont, ontwikkelingspsycholoog * Jelle van Baardewijk, cultuurfilosoof * Bink Bakker, net terug van zijn tussenjaar

Dit is de 195e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Strakke shirts, korte kapsels en slimme sleeves tijdens het hardlopen: zinvol of onzin?INLEIDING:Terwijl strakke pakken en gestroomlijnde helmen heel normaal zijn in het wielrennen en schaatsen. Zien we op de atletiekbanen en marathonparcoursen vooral nog wapperende kleding en meebewegende haren.Waarom is dit?Valt er eigenlijk wel winst te halen met kleding en kapsel bij het hardlopen?Ontdek in deze aflevering of strakke shirts, korte kapsels en slimme sleeves echt helpen bij hardlopen en wielrennen. We duiken in de wetenschap achter aerodynamica en geven praktische tips voor betere prestaties!Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Maakt aerodynamica echt een verschil bij hardlopen?Ja, hoewel het effect kleiner is dan bij wielrennen, kunnen strakke kleding en kapsels bij hoge snelheden de luchtweerstand verminderen, wat op lange afstanden seconden kan schelen.2. Wat voor kleding helpt bij het verminderen van luchtweerstand?Strakke kleding zoals aansluitende shirts en shorts verminderen de luchtweerstand aanzienlijk in vergelijking met losse kleding.3. Heeft het kapsel invloed op je prestaties?Ja, uit windtunneltests blijkt dat kort haar of een strak kapsel, zoals een knotje, de luchtweerstand vermindert. Lang los haar kan de weerstand met wel 8,7% verhogen.4. Zijn deze aerodynamische aanpassingen alleen voor topatleten relevant?Voor topatleten kan het verschil in honderdsten van een seconde bepalend zijn. Maar ook als amateur kan je baat hebben bij slimme keuzes, vooral als je gericht bent op maximale prestatieverbetering.5. Zijn slimme sleeves effectief bij hardlopen?Ja, atleten zoals Niels Laros experimenteren al met 3D-geprinte sleeves die mogelijk de luchtweerstand verlagen en bijdragen aan betere prestaties.Handige bronnen en links:Aflevering 60 over de rol van aerodynamica tijdens het fietsen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/winst-met-wind-de-perfecte-stroomlijn-op-de-fiets/Aflevering 111 over hardlopen in de slipstream: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/111-hardlopen-in-de-slipstream-van-je-voorganger-zinvol-of-onzin/Recente studie van Bert Blocken en collega's naar de rol van kapsels en kleding bij vrouwelijke verspringsters: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167610524002009Samenvatting van Blockens onderzoek op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/waarom-verspringers-moeten-letten-op-hun-kapsel-en-kledingkeuze/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB:

Dit is de 193e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen en Guido het over:Slimmer presteren met een koele haarband: zinvol of onzin?INLEIDING:Sifan Hassans uitzonderlijke prestatie op de Olympische marathon in Parijs wekte veel beroering. Ook haar opvallende haarband –‘een diadeem met diamanten'- viel hierbij op. Wat voor haarband van Omius was dit precies?En kan deze band jou helpen om beter te presteren in jouw training of wedstrijd?Ontdek in deze podcast alles over de Omius koelband: een innovatieve maar prijzige gadget die sporters helpt koel te blijven. Is het zinvol of onzin? Wij zoeken het uit!Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is de Omius koelband en hoe werkt het? De Omius koelband is een innovatief product dat sporters helpt hun hoofd te koelen tijdens het sporten. Het maakt gebruik van grafietblokjes die warmte snel geleiden en een hydrofiele coating die verdamping bevordert.2. Helpt de Omius koelband echt bij het verbeteren van sportprestaties? Uit de besproken studie bleek dat de koelband weliswaar een koeler gevoel geeft op het voorhoofd, maar dat er geen significante prestatieverbetering of verlaging van de kerntemperatuur werd gemeten.3. Waarom wordt de Omius band populair in de topsport? Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs voor prestatieverbetering, ervaren topsporters een koel en comfortabel gevoel, wat een psychologisch voordeel kan bieden.4. Wat zijn de nadelen van de Omius koelband? De band is kwetsbaar, duur (€320 inclusief verzendkosten en belasting), en vereist zorgvuldig onderhoud. Vervangende blokjes zijn prijzig en moeten apart worden aangeschaft.5. Is de Omius band ook geschikt voor recreatieve sporters? Hoewel de band koel aanvoelt, zijn de kosten en het kwetsbare karakter waarschijnlijk te hoog voor de meeste recreatieve sporters. Een natte zweetband biedt wellicht vergelijkbaar comfort voor een fractie van de prijs.6. Moet ik de Omius koelband kopen? De keuze om de band te kopen hangt af van persoonlijke voorkeur en budget. Voor professioneel gebruik kan het psychologisch voordeel waardevol zijn, maar voor recreanten is de meerwaarde niet duidelijk aangetoond.Handige bronnen en links:Website van Omius: https://www.omius.io/(Voorlopig) eerste studie waarin de Omius haarband tijdens het hardlopen getest is: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/392Aflevering 19 over sporten in de hitte: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/sporten-in-de-hitte-hoe-ga-je-daar-mee-om/Aflevering 141 over de Core sensor: Ontdek of je je kerntemperatuur tijdens het sporten kunt aflezen met een huidsensor. Optimaliseer je prestaties en voorkom oververhitting. https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/141-continu-je-kerntemperatuur-tijdens-het-sporten-aflezen-met-een-huidsensor-werkt-dat/Aflevering 152 met Puck Alkemade als special guest: Met hittegolven en tropische temperaturen die steeds vaker voorkomen, moeten atleten zich...

Miljardair en oprichter van uitzendconcern Randstad Frits Goldschmeding is op 90-jarige leeftijd overleden. Econoom Arnoud Boot beschrijft hem als ‘het icoon van het Nederlandse bedrijfsleven'. Volgens Boot moet hij bij Goldschmeding aan twee dingen denken: wat wij van hem kunnen leren en hoe hij met zijn geld omging. See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze podcast spreekt Hans Peter Roel is een inspirerende schrijver en reiziger, over de sleutelmomenten die zijn leven hebben gevormd. Hans Peter begint met zijn carrière in de technische sector, waar hij al snel beseft dat zijn passie bij mensen ligt, niet bij machines. Na een burn-out op zijn dertigste zoekt hij verlossing in de Himalaya, waar hij in een Boeddhistisch klooster leert over levensenergie en innerlijke rust, wat zijn kijk op het leven drastisch verandert.Rond zijn vijftigste besluit Hans Peter zijn leven volledig te wijden aan het schrijverschap, geïnspireerd door de wijsheid die hij heeft vergaard. Hij benadrukt het belang van manifestatie, waarbij je je eigen werkelijkheid creëert door je gedachten en intenties te richten op je doelen. Het gaat erom actie te ondernemen en de uitkomst los te laten, vergelijkbaar met het kiezen van een trein op een treinstation die je naar nieuwe bestemmingen leidt. Hans Peter geeft ook Ki-trainingen, waar hij mensen leert hoe ze hun energie kunnen sturen en in het hier en nu kunnen leven, wat hen helpt om rustiger en krachtiger te worden.Daarnaast deel Hans Peter zijn visie op kameraadschap en het belang van verbondenheid en het helpen van anderen. Hij gelooft dat ware vreugde en persoonlijke groei voortkomen uit bijdragen aan de gemeenschap. Zijn verhaal moedigt luisteraars aan om hun eigen levenspad te heroverwegen en de mogelijkheden van een nieuw begin te omarmen, ongeacht hun leeftijd.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Is er dan toch een sprankeltje hoop op vrede in Oekraïne? Dit weekend vond alvast een grote vredesconferentie plaats in Zwitserland. Eén detail misschien: Rusland was er niet bij. En enkele landen weigerden zelfs de makke slotverklaring te tekenen. Was het dan allemaal een maat voor niets? En blijft deze uitzichtloze oorlog duren tot Oekraïne of Rusland door de knieën gaat?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de 186e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Vooraf extra vocht innemen voor een race: is hyperhydratie zinvol of onzin?INLEIDING:Wordt het warm en vochtig tijdens je race, dan ga je geheid vocht verliezen. Maar het lukt niet altijd om het tekort tijdens de inspanning aan te vullen. Is het dan slim om van te voren extra vocht te drinken? En wat stop je dan in deze ‘pre-race vuldrank'? In aflevering 186 van de Slimmer Presteren Podcast bespreken we een cruciaal onderwerp voor sporters die hun prestaties willen verbeteren: hyperhydratie. Samen met sportarts en topcoach Guido Vroemen onderzoeken we of het zinvol is om voorafgaand aan een race extra vocht in te nemen en hoe je dit het beste kunt aanpakken.Waarom is hydratatie belangrijk tijdens het sporten?Tijdens intensieve inspanningen, vooral bij warm weer, verliest je lichaam veel vocht. Dit vochtverlies kan je prestaties beïnvloeden en zelfs gezondheidsrisico's met zich meebrengen als je niet voldoende hydrateert. Het is essentieel om je vochtbalans op peil te houden om optimaal te presteren en blessures te voorkomen.Feiten en fabels over drinken tijdens een wedstrijdEen veelvoorkomende misvatting is dat thee vocht zou onttrekken. Dit is een fabel. Daarnaast is het belangrijk om kritisch te kijken naar adviezen over drinken tijdens het sporten, omdat veel van deze aanbevelingen worden beïnvloed door de sportdrankindustrie. Zorg ervoor dat je je baseert op wetenschappelijk onderbouwde informatie.Vochtverlies en sportprestaties: Wat je moet wetenVochtverlies van meer dan 2% van je lichaamsgewicht kan je prestaties aanzienlijk verminderen. Dit komt doordat een lagere vochtbalans leidt tot een hogere hartslag en minder efficiënte bloedcirculatie. Hierdoor krijgt je lichaam minder zuurstof en voedingsstoffen, wat je uithoudingsvermogen en kracht vermindert.Wat is hyperhydratie en hoe werkt het?Hyperhydratie houdt in dat je voorafgaand aan een race extra vocht inneemt om je lichaam alvast van een vochtreserve te voorzien. Een populaire methode is het gebruik van glycerol, een stof die water kan binden zonder dat je het meteen weer uitscheidt. Interessant genoeg was glycerol een tijdlang verboden in de sport omdat het werd gezien als een manier om bloeddoping te maskeren, wat aantoont dat het effectief is in het verhogen van het plasmavolume.Wetenschappelijke bevindingen over hyperhydratieUit verschillende studies blijkt dat hyperhydratie met glycerol kan helpen om het plasmavolume te verhogen, waardoor je kerntemperatuur minder snel stijgt en je hartslag lager blijft. Dit kan je prestaties verbeteren, vooral bij lange en intensieve inspanningen in warme omstandigheden. Echter, de resultaten zijn gemengd; ongeveer de helft van de studies toont positieve effecten, terwijl de andere helft geen significant verschil vindt.Tips voor amateursporters over hyperhydratieVoor amateursporters kan hyperhydratie een effectieve strategie zijn, maar het is belangrijk om dit eerst tijdens trainingen te testen. Let op mogelijke bijwerkingen zoals maag- en darmklachten. Experimenteer met verschillende hoeveelheden en timing om te ontdekken wat het beste voor jou werkt.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is hyperhydratie?Hyperhydratie is het proces waarbij je voorafgaand aan een wedstrijd extra vocht inneemt om je lichaam een vochtreserve te geven, meestal met behulp van stoffen zoals glycerol die water kunnen binden zonder dat je het meteen weer uitplast.2. Waarom is het belangrijk om voldoende te drinken tijdens een race? Voldoende drinken is cruciaal om je...

Dit is de 182e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met extra ijzer: zinvol of onzin?INLEIDING:Tijdens een langdurige inspanning zijn je spieren afhankelijk van de aanvoer van zuurstof. En om zuurstof in het bloed te transporteren is ijzer nodig. Hoe zorgt het lichaam ervoor dat de ijzervoorraad op peil blijft? Hebben sommige sporters baat bij ijzersuppletie, en wanneer dan precies? En kan het eigenlijk kwaad om sowieso extra ijzer in te nemen?In deze aflevering duiken we diep in het belang van ijzer voor sporters. We beginnen met het essentiële feit dat ijzer cruciaal is voor het transport van zuurstof in het bloed, wat vooral belangrijk is tijdens lange duurinspanningen. Vervolgens behandelen we de vraag of sporters baat hebben bij ijzersuppletie en onder welke omstandigheden dit nuttig kan zijn.We verkennen specifieke scenario's zoals de verschillen in ijzerbehoefte tussen mannen en vrouwen en de impact van menstruatie op ijzerniveaus bij vrouwelijke sporters. Ook bespreken we hoe verschillende sporten, zoals hardlopen en marathon, de ijzervoorraad kunnen beïnvloeden door de mechanische impact op de rode bloedcellen en door verhoogde oxidatieve stress.Verder geven we praktische adviezen over hoe je ijzertekort kunt voorkomen en behandelen, met aandacht voor zowel voedingsbronnen van ijzer als de effectiviteit van supplementen. We richten ons daarbij specifiek op de absorptie van ijzer en de invloed van andere voedingsmiddelen en lichaamsbeweging op deze absorptie.Kortom, deze aflevering biedt je alle informatie die je nodig hebt om te begrijpen hoe ijzer jouw sportprestaties kan beïnvloeden en hoe je jouw ijzervoorraad optimaal kunt beheren.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Hebben duursporters baat bij ijzersuppletie?Duursporters kunnen baat hebben bij ijzersuppletie, vooral als ze een bewezen tekort hebben. IJzer is essentieel voor het transport van zuurstof en een tekort kan leiden tot vermoeidheid en verminderde prestaties.2. Hoe beïnvloedt menstruatie de ijzerbehoefte bij vrouwen?Vrouwen kunnen tijdens de menstruatie aanzienlijk ijzer verliezen, wat hun behoefte aan dit mineraal verhoogt. Regelmatige monitoring van ijzerniveaus wordt aanbevolen, vooral voor vrouwelijke duursporters.3. Kan de manier van sporten invloed hebben op de ijzerbehoefte?Ja, de impact van hardlopen kan leiden tot de vernietiging van rode bloedcellen en daarmee tot een verhoogde ijzerbehoefte. Sporten met minder impact, zoals fietsen, hebben mogelijk minder invloed op de ijzervoorraad.4. Welke voedingsmiddelen zijn het best voor ijzeropname?Vlees en vis bevatten heme-ijzer, dat beter opneembaar is. Plantaardige bronnen zoals spinazie en peulvruchten bevatten non-heme ijzer, dat minder efficiënt wordt opgenomen, tenzij gecombineerd met vitamine C-rijk voedsel.Handige bronnen en links:Review over ijzerhuishouding en waarom vrouwen marathonlopers baat kunnen hebben bij ijzersuppletie: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/02000/A_Brief_Review__The_Implications_of_Iron.34.aspxReview uit 2019 over het belang van voldoende ijzer voor atleten:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37347443/‘IRONy' in sportprestatie; niet alleen uitkijken voor te weinig ijzer bij...

Dit is de 181e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met een goed gebit: zinvol of onzin?INLEIDING:Een gaatje, tandpijn of ontstoken tandvlees. We hebben er allemaal wel eens mee te maken. Je tanden zijn je soms tot last maar kunnen ze ook je sportprestatie benadelen? En is sporten eigenlijk wel goed voor je mondgezondheid?In deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast duiken we in de invloed van mondgezondheid op sportprestaties. We bespreken de wetenschappelijke bevindingen en praktische ervaringen over hoe een gezond gebit bijdraagt aan beter presteren in de sport. Een slecht gebit kan leiden tot onder meer energieverlies en minder efficiënt herstel, wat cruciaal is voor zowel amateurs als professionals. We behandelen vragen zoals de impact van tanderosie door sportdranken, het nut van regelmatige tandartsbezoeken voor sporters, en de algehele invloed van mondgezondheid op lichamelijke gezondheid. Met inzichten van deskundigen en concrete tips hopen we jou als luisteraar handvatten te geven om zowel je sportprestaties als je mondgezondheid te verbeteren.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Heeft een gezond gebit invloed op sportprestaties?Ja, er is een link tussen mondgezondheid en algemene gezondheid, inclusief sportprestaties. Tandproblemen kunnen leiden tot ontstekingen die ook andere delen van het lichaam beïnvloeden.2. Kunnen sporters beter hun verstandskiezen preventief laten verwijderen?Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het preventief verwijderen van verstandskiezen blessures vermindert, hoewel sommige sporters dit wel doen in de hoop het risico op blessures te verlagen.3. Is het gebruik van sportdranken schadelijk voor mijn tanden?Ja, veel sportdranken bevatten zuren en suikers die tanderosie kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om water te drinken na het consumeren van deze dranken om de mond te neutraliseren.4. Wat kan ik doen om mijn mondgezondheid als sporter te bevorderen?Naast regelmatig poetsen en flossen, is het verstandig om regelmatig je tandarts te bezoeken en na het gebruik van sportdranken je mond met water te spoelen.Handige bronnen en links:Screening van het gebit van Nederlandse atleten in de aanloop naar Rio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30408425/Overzichtsartikel uit 2022 over de relatie tussen een ontsteking in de mond en de mogelijke impact ervan op de sportprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36643596/Artikel in VI dat beschrijft hoe Van Persie zijn verstandskiezen heeft laten trekken om blessures te voorkomen uit 2009: https://www.vi.nl/nieuws/tandentrekken-moet-blessures-van-persie-voorkomen —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM:

Loslaten is een cruciale stap om de levendigheid waar je werkelijk naar verlangt, meer te ervaren. Luister mee naar mijn eigen ervaringen in loslaten en rouw, en hoe de ander loslaten mijn grootste geschenk aan mezelf is geweest. Een pittige, confronterende opname is dit om dieper in jezelf te gaan. Meer over loslaten? Op mijn website: www.annevandersligte.nl staan meerdere blogs over loslaten. Zelfstandig op onderzoek uitgaan? Kijk dan naar het Wijs in verlangen pakket: https://annevandersligte.nl/wijs-in-verlangen-zelfstandig-aan-de-slag/ Ons boek Zinvol rouwen: https://annevandersligte.nl/zinvol-rouwen/ Samen op onderzoek uitgaan: https://annevandersligte.nl/spirituele-begeleiding/

Dit is de 177e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sneller herstellen van het sporten door een koudwaterbad: zinvol of onzin?INLEIDING:In deze aflevering duiken we de koude wereld van ijsbaden in. Is het een zinvolle herstelmethode of slechts een trend zonder wetenschappelijke basis? We bespreken hoe Femke Bol, door haar routine met ijsbaden, goud claimde tijdens de WK indoor van 2024. Dit heeft ons ertoe aangezet om de effecten van koudwaterbaden op spierherstel en prestaties uit te diepen.We beginnen met de wetenschap achter koude therapie: het vertraagt de stofwisseling en ontstekingsreacties in spieren, wat kan bijdragen aan minder pijn en sneller herstel. Echter, uit ons onderzoek blijkt dat hoewel subjectieve gevoelens van herstel verbeteren, objectieve metingen zoals spierschade en functie niet significant verschillen van andere herstelmethoden.Een belangrijk nadeel van ijsbaden is de potentiële vertraging in het adaptatieproces van spieren, essentieel voor langdurige prestatieverbetering. Dit roept de vraag op of de mentale boost die sommige atleten ervaren, opweegt tegen de mogelijke nadelen voor fysieke adaptatie.Ondanks het gebrek aan sterk bewijs voor hun effectiviteit, blijft de populariteit van ijsbaden onverminderd. Dit suggereert dat de rituele en mentale aspecten van koude therapie waarde hebben voor veel sporters.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat doet een ijsbad met je lichaam?Een ijsbad vertraagt de stofwisseling en ontstekingsreacties in de spieren, wat kan leiden tot een verminderd pijngevoel en een subjectief sneller herstel.2. Zijn ijsbaden effectief voor herstel?Subjectief voelen atleten zich beter na een ijsbad, maar objectief zijn er geen significante verschillen in spierschade of functie in vergelijking met andere herstelmethoden.3. Kunnen ijsbaden het adaptatieproces belemmeren?Ja, ijsbaden kunnen het proces van spieradaptatie en -opbouw vertragen, wat op de lange termijn nadelig kan zijn voor prestatieverbetering.4. Waarom gebruiken topatleten zoals Femke Bol dan ijsbaden?Veel topatleten gebruiken ijsbaden voor het onmiddellijke gevoel van herstel en de mentale boost, hoewel dit niet per se betekent dat ze fysiek sneller herstellen.Handige bronnen en links:Factsheet ‘koudwaterbad' op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-koudwaterbad/Factsheet ‘cryotherapie' op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-cryotherapie/Aflevering 121 over waar je op moet letten tijdens het sporten in de kou: Wat doet kou met je lichaam tijdens het sporten, hoe kun je je er tegen wapenen? Zijn er ook gevaren van sporten in de kou? En helpt een koude douche of bad om je beter te laten presteren? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/sporten-in-de-kou-waar-moet-je-op-letten/Aflevering 130 over optimaal spierherstel met Cas Fuchs: Wat is volgens de wetenschap de beste methode en het beste eten om het spierherstel na het sporten te bevorderen? Cas Fuchs is bewegingswetenschapper en onderzoeker op het gebied van herstelstrategieën aan de Universiteit

Dit is de 175e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Extra creatine slikken: zinvol of onzin voor duursporters?INLEIDING:Spieren zitten boordevol creatine. Handig voor acute energie wanneer je gaat sporten. Maar de voorraad in je lichaam kan wel heel snel leeg raken. Is het dus slim om extra creatine te slikken?Kan creatine suppletie je helpen om sneller te worden of het langer vol te houden?In deze aflevering duiken we in de wereld van creatine suppletie. Creatine, een natuurlijke energiebron in onze spieren, speelt een cruciale rol bij korte, explosieve inspanningen. We starten met een studie die geen prestatiebevorderend effect voor duursporters aantoont, waarna we verkennen of er toch voordelen kunnen zijn voor specifieke sporten of situaties, zoals wielrennen waar explosieve acties beslissend zijn.We benadrukken het belang van kritisch kijken naar suppletie, gezien de variatie in onderzoeksresultaten en de potentiële impact op gewicht en VO2 max. Bijzondere aandacht gaat uit naar vegetariërs, veganisten, en het verschil in effect bij vrouwen versus mannen, waar minder onderzoek naar is gedaan.Ook delen we persoonlijke ervaringen en meningen, onderstrepen we het belang van basisvoeding boven supplementen en bieden we inzichten in de juiste benadering voor creatine gebruik, afhankelijk van je sportieve doelen en leefstijl.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Heeft creatine zin voor duursporters?Studies tonen geen direct prestatiebevorderend effect voor duursporten, maar nuances zijn belangrijk afhankelijk van de sport en de individuele behoeften. 2. Wat zijn de effecten van creatine op gewicht en VO2 max?Creatine kan leiden tot gewichtstoename door vochtretentie en een lichte afname in VO2 max, wat nadelig kan zijn voor pure duursportprestaties. 3. Is creatine suppletie anders voor vrouwen dan voor mannen?Er is minder onderzoek gedaan naar vrouwen, maar potentiële verschillen in spiervezelcompositie en hormonale invloeden kunnen de effectiviteit beïnvloeden. 4. Hebben vegetariërs en veganisten meer baat bij creatine suppletie?Ja, omdat ze minder creatine via voeding binnenkrijgen, kan suppletie nuttiger zijn om hun natuurlijke voorraden aan te vullen.Handige bronnen en links:Meta-analyse uit 2023 waarin geen effect van creatine op de duurprestatie bij getrainde sporters werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36877404/Review artikel waarin een negatief effect van creatine op de VO2max werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34859731/Maastrichtse studie bij wielrenners en triatleten die een tijdrit van 120 kilometer afwerkten en daarbij regelmatig een sprintje moesten trekken: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28806275/Factsheet creatine op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-creatine/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie...

De Europese Commissie sluit een migratiedeal met Mauritanië. Ze wil de levensgevaarlijke migratieroute tussen dat land en de Canarische eilanden aan banden leggen. Wat brengt dat op? Het zou beter zijn dat Israël niet meedoet aan het Eurovisiesongfestival, vindt Vlaams minister van Media Benjamin Dalle. Maar hoe (a)politiek is de wedstrijd eigenlijk? In Noord-Limburg zijn edelherten opgedoken. Waar komen die dieren plots vandaan? En wat zegt hun aanwezigheid over de staat van onze natuur?

Dit is de 171e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer fietsen met een bikefit: zinvol of onzin?INLEIDING:In deze aflevering duiken we in de wereld van bikefitting. We verkennen of het zinvol of onzin is om je fiets perfect af te stellen voor urenlang comfort op de fiets. Vaak zorgt een verkeerde afstelling voor pijntjes, maar is bikefitting de oplossing? We delen onze eigen ervaringen en duiken in de wetenschap achter bikefitting. Met behulp van expert Guido Vroemen ontrafelen we de complexiteit van een goede fietsafstelling. Of je nu een amateur bent of een ervaren sporter, deze aflevering geeft je inzichten in hoe je jouw fietsprestaties kunt verbeteren en blessures kunt voorkomen. Ontdek samen met ons of een bikefit de investering waard is en hoe je zelfs met een beperkt budget je fietservaring kunt optimaliseren.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is bikefitting?Bikefitting is het proces van het afstellen van je fiets om een optimale rijhouding te bereiken, gericht op comfort, efficiëntie, en het voorkomen van blessures.2. Is bikefitting alleen voor professionals?Nee, bikefitting is waardevol voor elke fietser, ongeacht het niveau, om comfort te verhogen en prestaties te verbeteren.3. Wat zijn de voordelen van een goede bikefit?Een goede bikefit vermindert de kans op blessures, verhoogt het comfort en de efficiëntie op de fiets, en kan zelfs je trapkracht verbeteren.4. Hoe weet ik of mijn fiets goed is afgesteld?Een professionele bikefitter kan dit beoordelen, maar basisindicatoren zijn onder andere de juiste zadelhoogte, reach, en hoek van de knieën tijdens het trappen.Handige bronnen en links:Recente Braziliaanse studie naar het effect van een bikefit op comfort, vermoeidheid en pijn bij grote mountainbikers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36232250/Duidelijke verschillen in hoeken tussen statische en dynamische fietspositiemeting: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28749730/Hoeken (met name enkel, knie en elleboog) hangen af van de intensiteit waarmee gefietst wordt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31475880/Getrainde wielrenners fietsen al in meest efficiënte fietspositie (afgaande op de heuphoek): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9118982/Aflevering 139 over ‘dans in je cadans': Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/139-je-trapbeweging-op-de-fiets-trainen-zit-er-dans-in-je-cadans/Website van Best Bike Advice (online bikefit): https://bestbikeadvice.com/nl/nl/Fietspositiemetingen bij SMA: https://smamiddennederland.nl/fietspositiemetingen/Jurgen over de fiets van Annemiek van Vleuten bij Sportlab Sedoc:

Welkom bij een nieuwe aflevering van Smoltalk, waar we duiken in de verrassende wendingen van Wie is de Mol? Seizoen 24. Deze keer focussen we ons op aflevering 8, waarin de spanning hoog opliep en de groep werd geconfronteerd met het vertrek van Rian na het ontvangen van haar rode scherm. Samen met Arian van Mollenjagers gaan we dieper in op de gebeurtenissen van deze aflevering, waarbij de kandidaten tot het uiterste werden gedreven in hun zoektocht naar de Mol. Het was een aflevering van ups en downs voor de groep. In een opwindende lasergame-opdracht slaagden de kandidaten er op de valreep in om een indrukwekkende 2000 euro te verdienen, waardoor de hoop op een flinke pot nog levendig was. Echter, bij de tweede opdracht in de prachtige lagune, verliep het minder voorspoedig en werd slechts een treurig bedrag van 80 euro verdiend. Deze tegenslag zette de sfeer onder druk en verhoogde de spanning tussen de overgebleven kandidaten. Met nog slechts vier kandidaten over, wordt het steeds moeilijker om de Mol te identificeren. Inderdaad, bij iedere kandidaat kunnen we argumenten vinden die hen verdacht maken. Het gebrek aan duidelijkheid voedt de speculaties en versterkt de achterdocht binnen de groep. Samen met Arian van Mollenjagers bespreken we de mogelijke aanwijzingen, verdachte acties en verborgen strategieën die ons kunnen helpen de identiteit van de Mol te onthullen. Terwijl we de kandidaten onder de loep nemen, wagen we ons aan gedurfde theorieën en proberen we de puzzelstukjes van deze intrigerende reis naar de waarheid samen te voegen. Dus, sluit je aan bij onze discussie terwijl we de laatste ontwikkelingen bespreken en proberen de sluier van geheimzinnigheid rondom de Mol op te lichten.

Huiseigenaren opgelet, want u heeft waarschijnlijk ook bericht gekregen van de gemeente over de gemeentelijke belastingen. Die stijgen dit jaar fors: gemiddeld betaalt een huishouden bijna 6 procent meer dan vorig jaar. Dat blijkt uit onderzoek van Vereniging Eigen Huis. De hoogte daarvan wordt voor een groot deel bepaald door de WOZ-waarde. Is het nog zinvol om in bezwaar te gaan tegen bepaling van de WOZ-waarde nu de regels  voor WOZ-bureau's sinds 1 januari zijn aangescherpt? Presentator Tijs van den Brink gaat hierover in gesprek met: * Hans André de la Porte van de Vereniging Eigen Huis * Jos Oosters van WOZ-consultants, een van de bureaus die je helpen bij het bezwaar maken.

Dit is de 165e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?INLEIDING:Wie veel sport, moet kunnen vertrouwen op gezonde darmen.Volgens de probiotica-makers kunnen drankjes of poeders met levende bacteriën hierbij helpen.Maar welke bacteriën moet je dan precies slikken?Kunnen probiotica inderdaad de sportprestatie verbeteren?En hoe zit dit met prebiotica en postbiotica?SHOWNOTES:Aflevering 9 over het belang van gezonde darmen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/beter-presteren-met-sportieve-darmen/Factsheet probiotica Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-probiotica/Studie in muizen waarin gevonden had dat trainingseffecten verdween wanneer antibiotica werden gegeven: https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/2023/08000/microbiota_mediate_enhanced_exercise_capacity.5.aspx.Recente review naar effecten van probiotica op de sportprestatie: https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/622Potentiële voordelen van pre-, pro- en postbiotica voor atleten: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/21/4498 —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Tijdens de laatste aflevering van deze special met Demi Op Heij hebben we het over de verschillende fases van gedragsverandering. Zinvol om te weten wanneer je iets wil veranderen, bijvoorbeeld aan jouw voedingspatroon. Deze fases zijn ook heel goed toe te passen op andere veranderingen! Zit je nu midden in een grote verandering in jouw leven en struggle je hiermee? Kijk dan eens op onze websitewww.whatsyourstory.nl en meld je aan voor onze gratis online training Beyond The Game! Wil je in contact komen met Demi? Dat kan via deemscoaching.nl

Dit is de 161e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?INLEIDING:Een strakke deadline, lange file of lastige klus die je uiterste concentratie vergt. Wanneer je mentaal vermoeid bent, wordt ook het sporten zwaarder. Is het mogelijk om door training niet alleen je spieren maar ook je hersenen sterker te maken?En kunnen specifieke cognitieve spelletjes ervoor zorgen dat je een betere sporter wordt?SHOWNOTES:Artikel van Jurgen over breinuithoudingstraining op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/gecombineerde-cognitieve-en-fysieke-training-verbetert-prestaties-van-profvoetballers/Studie bij profvoetballers waarbij positief effect van 4 weken cognitieve training werd aangetoond: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36370703/Ook positief effect van breinuithoudingstraining op fietsprestatie in goed getrainde wielrenners: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37301613/Recente studie bij recreatieve hardlopers waarin geen meerwaarde van additionele cognitieve training op hardloopprestatie en VO2-max werd gevonden: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.14457Aflevering 4 over de (on)zin van hersenstimulatie voor een betere sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/een-betere-sportprestatie-na-hersenstimulatie/Tips van Alex Hutchinson (Endure) om mentale vermoeidheid tegen te gaan of de motivatie te vergroten: https://jurgenvanteeffelen.nl/rekbare-grenzen-aan-de-menselijke-prestatie/Website van de Soma app: https://soma-npt.ch/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 159e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het samen met een aantal luisteraars over:Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?INLEIDING:De Slimmer Presteren Podcast Strava club bevat inmiddels een mooi peloton aan sportieve luisteraars. Het legioen aan Vrienden van de Show dijt gestaag uit.Hoe zou het zijn om eens echt samen naar een evenement te gaan?De Brabant Marathon van 2023 in Etten-Leur vormde het ideale decor.Wat is het effect van de sociale dynamiek?Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren dit keer op?En wat neemt Jurgen mee naar zijn marathon in Rotterdam volgend jaar? SHOWNOTES:Website van de Marathon Brabant in Etten-Leur: https://www.marathonbrabant.nl/Uitslagen van de Brabant Marathon 2023: https://www.athlinks.com/event/35417/results/Event/1064687/ResultsWordt Vriend van de Show en ga samen met ons naar toekomstige evenementen: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastDe data van Gerrit's 7e marathon in Etten-Leur op Strava: https://www.strava.com/activities/10125183608De data van Jurgen's halve marathon in Etten-Leur: https://www.strava.com/activities/10125602244Volg hoe Marliz 'alles' gaat toepassen bij haar hele triathlon: Ze is al jaren trouwe luisteraar van de Slimmer Presteren Podcast en Vriendin van de Show. Onlangs bedacht ze het plan om komend jaar een hele triathlon (

Dit is de 155e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?INLEIDING:Een intensieve training of wedstrijd gaat vaak gepaard met stramme en stijve spieren.Om de spieren weer soepel te krijgen, zweren sommige atleten bij een massage.Kan dit inderdaad de sportprestatie en het herstel verbeteren?En hoe zit dit met een massage gun of compressiebeenstukken?SHOWNOTES:Meta-analyse uit 2020 naar effecten van sportmassage op sportprestatie, flexibiliteit en spierpijn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32426160/Duitse meta-analyse uit 2016 naar effect van massage op functioneel herstel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26744335/Spaanse studie uit 2023 waarin manuele therapie met foamrollen wordt vergeleken op herstel na HIIT sessie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36534492/Recente studie naar effecten van ‘percussietherapie' via massage gun op spierkracht en lenigheid: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10069390/Studie waarin effect van manuele therapie of beenmassage via luchtcompressie op herstel na een ultrarun werd onderzocht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29513036/Aflevering 68 over foamrollen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/foamrollen-voor-en-na-het-sporten-zinvol-of-onzin/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Wat zit er in De 7 vandaag?De gemeente Knokke-Heist heeft 2,4 miljoen euro uitgegeven aan leasewagens in de garage van de eerste schepen Kris Demeyere. Volgens een audit is er sprake van een belangenconflict.Is de premie voor wie vanaf volgend jaar een elektrische auto koopt echt zinvol? Of is het vooral een geste voor de rijke middenklasse?En een applicatie van de Brusselse start-up Wooclap houdt nu al 50 miljoen studenten bij de les. In heel wat Europese aula's wordt de technologie gebruikt. What's next? Amerika, off course. Host: Bert RymenProductie: Lara DroessaertSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Het meervoud van LEF is LEVENLeven is lijden. Zinvol lijden kun je niet voorkomen als je echt wil leven.Spijt wel.Hoe voorkom je spijt?Door je gedrag in lijn te houden met je eigen waarheid.  Wat is waarheid?Geen idee.Bestaat waarheid?Ja. Ieder van ons is een klein stukje waarheid (leerde ik van Eckhart Tolle ;-)). Je lichaam heeft het antwoord op waarheid. Wanneer je je waarheid leeft, ondanks weerstand, dan ga je met voldoening naar je bed.Je lichaam voelt soepel en flexibel. Je hebt een twinkel in je ogen en lacht veel. Je werkt keihard en toch gaat het een soort van moeiteloos. Dus moet je altijd blijven zoeken naar waarheid. Als je zoekt naar de waarheid kom je erachter dat je flink aan de bak moet met jezelf. Voor waarheid moet je het conflict aangaan met jezelf. Maar hier komt het probleem: Omdat we uitgeput zijn en geen energie meer hebben, zijn we conflict vermijdend. Liever lieve leugens en een gekunstelde vrede.  En daarmee ontlopen we de waarheid en creëren we ongezondheid. We spreken de waarheid niet uit, dus voelen we ons leeg, gespannen en lopen we op onze tenen. We leven niet naar de waarheid, dus zijn we dik en ziek. We luisteren niet naar de waarheid, dus zijn we moe en angstig. ​Zonder waarheid sterf je met spijt. ​Dus nodig ik Yasmin Verschure, ambassadeur van de liefde, uit voor de win-win podcast. Yasmin past in geen enkel hokje. Maar vanaf het moment dat ze uit de slachtofferrol stapt, stopt met zeuren, klagen en wijzen,met iedere vezel opzoek gaat naar de waarheid in haarzelf verandert haar wereld en leven compleet. Laat je niet verleiden in het wedstrijdje slachtoffertje spelen…je moet er toch niet aan denken dat je die wedstrijd wint?! Veel kijkplezier via: https://youtu.be/nESod8AE8H8 Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!Wil jij ook een win-win-win-win?Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!Meer weten over Yasmin?Ga dan naar: https://www.yasminverschure.nl Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/   Veel liefs en vrolijke groet,Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS  

Dit is de 153e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sterkere spieren met behulp van elektrische stimulatie (EMS): zinvol of onzin?INLEIDING:Om je spieren in vorm te krijgen, moet je ze trainen.Dat gaat helaas niet zonder inspanning, vermoeidheid en spierpijn.Gelukkig zijn er nu ‘ElektroMyoStimulatie' studio's waar je spieren moeiteloos aan het werk worden gezet.Maar word je hier wel sterker en fitter van?SHOWNOTES:Website van Miha-Bodytec: https://www.miha-bodytec.com/en/homeWebsite van Jimm-e: https://www.jimm-e.nl/Duitse review uit 2012 die concludeert dat EMS spierkracht en sprintvermogen kan vergroten (ten opzichte van niets doen): https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2012/09000/electromyostimulation_a_systematic_review_of_the.38.aspxCochrane review die positieve effecten van EMS in patiënten met spierzwakte laat zien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27748503/Studie in getrainde wielrenners waar geen additioneel effect van EMS tijdens een trainingsprogramma werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28271312/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 151e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met kersensap: zinvol of onzin?INLEIDING:Niet alleen Jonas Vingegaard's prestaties op de fiets spraken tijdens de afgelopen Tour tot de verbeelding, ook de razendsnelle manier waarop hij een fles kersensap ná de rit wegklokte viel de wielerfans op. Zijn anti-oxidanten misschien het geheim achter het succes van de Jumbo-Visma ploeg?Of had Vingegaard gewoon zin in een frisse fruitdrank?Wat zit er precies in kersensap en kan een atleet hier baat bij hebben?SHOWNOTES:Aflevering 148 over mitochondriën: https://slimmer-presteren-podcast.nl/sportvoeding/148-meer-energie-tijdens-het-sporten-door-efficientere-mitochondrien/Overzichtsartikel uit 2020 over anti-oxidant suppletie en sportprestatie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284926/Studie waarin sporters gevraagd is naar het gebruik van kersensap als supplement: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8066185/Meta-analyse uit 2021 naar het effect van ‘tart cherry' suppletie op het herstel na een zware workout: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440334/Artikel dat suggereert dat kersensap als ‘precovery' drank en niet als ‘recovery' drank genomen moet worden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35119142/Meta-analyse uit 2020 naar het effect van kersensap op de duurprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31986108/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Bevolkingsonderzoek naar kanker is in de meeste gevallen zinloos. Dat stellen onderzoekers deze week in het Amerikaanse wetenschapstijdschrift JAMA. Moeten we de bevolkingsonderzoeken in Nederland dan maar een halt toeroepen? Presentator Renze Klamer gaat hierover in gesprek met: * Arjen Noordzij, uroloog bij de Medisch Specialistische Coöperatie Kennemerland * Theo Ruers, chirurg en afdelingshoofd vroegdiagnostiek aan het Anthoni van Leeuwenhoek-ziekenhuis

De vakantie begint, en veel mensen zoeken binnenkort de zon op. Een vast item is de reiskoffer is ongetwijfeld zonnecrème. Maar de impact van zonnecrème om bijvoorbeeld huidkanker te voorkomen, wordt overschat. Geeft zonnecrème een vals gevoel van veiligheid? Gokreclame op radio, televisie en online wordt vanaf morgen verboden. Maar zal dat effect hebben? Wie op Rock Werchter een vrouw op het hoofdpodium wil zien, heeft maar twee kansen. Waarom staan er zo weinig vrouwen op de affiche?

Dit is de 147e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Seizoensafsluiting: 3x kakken voor de race, zinvol of onzin?INLEIDING:Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook?En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op? Deze en andere sportieve hoogtepunten bespreken we in de laatste -luchtige- aflevering van seizoen 7.SHOWNOTES:Zoveel poep je in je in leven: https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a32050904/hoeveel-poep-in-je-hele-leven/Taiwanese studie naar effect van poepen op fietsprestatie van triatleten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37102434/Een laag ‘Fodmap' dieet lijkt voor minder buikklachten bij hardlopers te zorgen: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/laag-fodmap-dieet-voor-hardlopers-met-buikklachten/Aflevering 9 over darmklachten tijdens het hardlopen en de rol van het microbioom: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/beter-presteren-met-sportieve-darmen/Startpakket ZO SCHOON Sanitair: https://zoschoon.nl/product/zo-sanitair-schoon-startpakket/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 142e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met extra visolie: zinvol supplement?INLEIDING:Tijdens deze aflevering van Slimmer Presteren onderzoeken we de voordelen van extra visolie als supplement. Is het zinvol voor (fanatieke) sporters? Ontdek de fysiologische effecten, wetenschappelijke studies en mogelijke nadelige effecten van visolie. We delen concrete tips en beantwoorden vragen van luisteraars, zoals de rol van visolie bij het herstel na inspanning. Luister mee en krijg inzicht in de impact van visolie op sportprestaties. Plus, we gaan te rade bij expert Guido Vroemen voor zijn visie op visolie-suppletieSHOWNOTES:Brits overzichtsartikel naar het effect van visolie supplementen bij atleten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32383739/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Het integraal zorgakkoord moet de zorg in Nederland toegankelijk en betaalbaar houden. Welke rol moet de zorgverzekeraar vervullen in de plannen uit het akkoord? Luister om 10:00 LIVE naar BNR's Big Five Gasten in BNR's Big Five van de betaalbaarheid van de zorg - Ad Melkert, Voorzitter van de Nederlandse Vereniging van Ziekenhuizen - Georgette Fijneman, Directievoorzitter van Zilveren Kruis en vicevoorzitter van brancheorganisatie Zorgverzekeraars Nederland - Ernst Kuipers, Minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport - Bart Kiers, Onderzoeksjournalist van Zorgvisie en redacteur bij SkiprSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Wij zijn 'storytelling-animals', met een fundamentele behoefte een verhaal te maken van het leven en er zo zin en betekenis aan te geven. Verhalen maken zit diep ingebakken in onze psyche. Toch zijn we ons meestal niet bewust van de vele innerlijke stemmen - gedachtepatronen, angsten, aannames, wensen en overtuigingen - die uitmaken hoe ons leven zich ontvouwt. Want wat we onszelf vertellen, is bepalend voor hoe we het leven ervaren.Ieder mens creëert zijn eigen werkelijkheid, zijn eigen persoonlijke mythe. We zijn allemaal de held of heldin in ons eigen verhaal. Als we dat eenmaal hebben begrepen, hoeven we geen antwoorden meer buiten onszelf te zoeken, anderen de schuld te geven of boos te worden op ons lot. Dan kunnen we het verhaal van ons leven sturen en bijsturen.In 'Het verhaal van je leven' maakt Mieke Bouma met fascinerende voorbeelden uit zowel de oude mythologie als hedendaagse verhalen duidelijk met welke mechanismen we onze persoonlijke mythologie creëren, welke archetypen daarbij een rol spelen, hoe we patronen kunnen doorbreken en hoe we het verhaal van ons leven kunnen herschrijven om er meer uit te halen.

Dit is de 129e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?INLEIDING:Turners zijn er dol op omdat het klamme handen vermindert en meer grip geeft.Maar volgens dokter Google is magnesium ook nuttig voor andere sporters. Zo zou het onder andere voor sterkere spieren zorgen.Wat doet magnesium precies in ons lichaam?En is het slim om er wat extra van te nemen voor een betere sportprestatie?SHOWNOTES:Onze eerdere aflevering 112 over broze botten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/112-broze-botten-bij-wielrenners-hoe-groot-is-het-risico-en-wat-is-er-aan-te-doen/Onze eerdere aflevering 35 over spierkrampen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/het-raadsel-van-spierkramp-is-augurkensap-een-oplossing/Verschillen in voedselinname (waaronder hoeveelheid magnesium) tussen langzame en snellere finishers op de Barcelona marathon: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900720300897Artikel uit 2018 dat suggereert dat 10-25% van de mensen in de Westerse wereld wel eens een te laag magnesium in het lichaam kan hebben: https://openheart.bmj.com/content/5/1/e000668.fullWaarom magnesium via de huid aanbieden niet aangeraden wordt: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/813Cochrane review naar het effect van magnesium suppletie op vermijden van spierkrampen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/Review van 2018 naar het effect van magnesium suppletie op de sportprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909645/Recente studie naar het effect van magnesium suppletie op spierkracht- en spierpijn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND...

Reinier (38) heeft zijn leven volgepropt met alles wat hij leuk vindt: hij is arts, presentator, bonuspapa, podcastmaker en heeft een overvloed aan hobby's en mensen die hij wil onderhouden. Eens in de zoveel tijd wordt het hem allemaal te veel en dan laat hij alle ballen in een keer vallen. Hij voelt dan even rust, maar ook al snel een leegte en zinloosheid. Vervolgens vlucht hij weer in zijn drukke leven en die cirkel blijft zich maar herhalen. Hoe doorbreekt hij die? Luister mee met dit levendige gesprek over presteren, prioriteiten stellen en de zin van het leven. Benieuwd hoe het nu is met onze podcastgasten? Kijk dan op www.omdenken.nl/hoeishetnumetOproep! We willen deze podcast ook in het Engels gaan maken. Ben jij of ken jij iemand die een probleem heeft én het leuk vindt om in het Engels met Berthold in gesprek te gaan? Meld je dan aan via het formulier op www.omdenken.nl/podcast. En wie weet zien we je in de studio!

Elke politiek verslaggever schuimt deze dagen nieuwjaarsrecepties af van de partijen. Zijn zulke bijeenkomsten nog zinvol? Of toch vooral gezever? De Volvo-fabriek in Gent ligt alweer stil door het chiptekort. Is er een oplossing voor dat wereldwijde probleem? En de voetballers van de Franse zesdeklasser Pays de Cassel spelen vanavond een bekerwedstrijd tegen topper PSG. Hoe is dat kunnen gebeuren en waarom zullen er duizenden Vlaamse leeuwen wapperen in het stadion?

Rondom nieuwjaar maken veel mensen goede voornemens. Zinvol of niet? Want de meeste voornemens sneuvelen alweer na korte tijd. Eigenlijk houden we onszelf dus gigantisch voor de gek.Het maken van plannen, vanuit een verlangen naar verandering, is op zich niet verkeerd natuurlijk. Alleen is het wel belangrijk dat je je bewust bent van de onderliggende mechanismes, zodat je daarop kunt anticiperen. De meeste mensen zijn dat niet en denken dat ze het op wilskracht wel redden. Om vervolgens (weer) van een koude kermis thuis te komen. Wanneer je vaker in deze valkuil trapt, breng je jezelf bovendien extra schade toe, zonder dat je er erg in hebt. Je geeft je onderbewustzijn namelijk steeds opnieuw de boodschap dat je niet te vertrouwen bent. Dit wordt een programmering die jou aanstuurt. Je neemt jezelf niet meer zo serieus… met als gevolg dat je jezelf blijft saboteren in het behalen van je doelen.Kijk voor meer informatie over mijn 1-op-1 programma op https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ En mijn online programma: https://afvallenzonderdieet.nu/online-programma/Mijn gratis e-book vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Dit is de 124e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Schaven aan je loopstijl: voor wie is dat zinvol of onzin?INLEIDING:Kleine pasjes, grote stappen. Voorovergebogen lichaam, kaarsrecht bovenlijf. Pompende armen, armen die amper bewegen.Kijk je om je heen tijdens een loopwedstrijd dan zie je een enorme variatie in loopstijlen.Is er een zuinige manier om te lopen en hoe kun je die trainen?SHOWNOTES:Wat maakt de Kenianen uniek, of zijn ze helemaal niet zo uniek? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26589124/Overzichtsartikel waarin positieve effecten van krachttraining op de loopeconomie worden gevonden: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0835-7Aflevering 123 over het blijven verbeteren van je marathontijd: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/123-je-marathontijd-blijven-aanscherpen-hoe-doe-je-dat/Aflevering 116 over differentieel leren: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/116-de-kansen-van-differentieel-leren-bij-de-masters-of-movement/Aflevering 111 over uit de wind lopen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/111-hardlopen-in-de-slipstream-van-je-voorganger-zinvol-of-onzin/Studie waaruit blijkt dat zelfs ervaren coaches niet kunnen zien wanneer iemand efficiënt loopt: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/runners-efficiency-coaches-study/Overzichtsartikel over loopeconomie en alle factoren die erbij betrokken zijn: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555089/Overzichtsartikel waaruit blijkt hoe dat de wetenschap er nog niet uit is wat de beste looptechniek is: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4887549/Onderzoek naar de invloed van de armbeweging bij sprinters en voetballers: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/arm-swing-running-research-2022/Filmpje van dit onderzoek: https://www.youtube.com/watch?v=LCe_kBkpwssEerdere studie naar de invloed van de armbeweging op het energieverbruik tijdens het hardlopen: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/arm-swing-running-research-2022/Studie naar invloed van aanpassen loopstijl op blessures die Mariska van Splunder behandelt in haar nieuwsbrief:

Episode 227 - Piekeren. Zinloos toch? Waarom doe je het dan? Of waarom stop je er dan niet mee? En wat is eigenlijk het verschil met 'gewoon' nadenken? En hoe ziet het eruit als je 'zinvol' nadenkt? En misschien wel de belangrijkste vraag: hoe kom je van piekeren naar zinvol nadenken? Je hoort het allemaal in de aflevering van deze week. Veel luisterplezier! > Wil je met ons in gesprek om vrijblijvend en kort te verkennen of het persoonlijke leiderschapstraject 'Inner Compass Personal Leadership Intensive' mogelijk geschikt voor je kan zijn? Mail ons dan direct op hallo@empowermentcompany.nl, we gaan graag met je in gesprek.  > Heb je een andere vraag en ben je benieuwd of coaching bij ons jou kan helpen met je vraagstuk? Boek dan een Empower-Yourself-Call. Dat kun je hier doen (empowermentcompany.nl/aanmelden-empower-yourself-call)

Hoe kunnen we een zinvol leven leiden door verbonden te zijn met God, onszelf en onze naaste? Je leven kan ongelofelijk gevuld zijn met van alles en nog wat en tegelijk kan je je enorm leeg, nutteloos en eenzaam voelen. Els van Dijk stimuleert haar studenten van de Evangelische Hogeschool om na te denken over de vraag wat het leven zin geeft en vanmorgen spiegelt ze ook ons met die vragen.

Gevangenisstraffen waren in de verlichting dé nieuwigheid die de lijfstraffen zouden vervangen. Maar hoe efficiënt is opsluiting nog eigenlijk? Al te vaak blijkt toch wel dat de re-integratie van ex-gedetineerden in de samenleving helemaal fout loopt. En ja, met de aanhouding van Dave De Kock is het onderwerp weer brandend actueel.  Wij bij DS podcast doen graag mee met het publieke debat, door twee redacteurs los te laten op het onderwerp. Matthias Verbergt, politiek journalist, en Eva Berghmans, reporter bij DS Weekblad, fileren alle argumenten pro en contra gevangenisstraffen (zoals we ze vandaag kennen). Zonder taboes én tot in het extreme...   Journalisten Eva Berghmans en Matthias Verbergt | Gasten Hans Claus, Anne Gruwez, Mark Eeckhaut | Presentatie Marjan Justaert | Redactie Marjan Justaert, Paulien Maton | Voxpop Kaja Verbeke | Eindredactie Fien Dillen | Audioproductie Benjamin Hertoghs | Muziek Joris Van Damme | Chef  Podcast Bart Dobbelaere | Extra geluidsfragmenten VRT   Vragen, opmerkingen of suggesties? Mail podcast@standaard.be   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ouders twijfelen. Heeft het wel zin om kinderen te vaccineren als ze zelden ernstig ziek worden door het virus? Of is het een nuttige stap die we moeten zetten om de gevaren van corona voor iedereen te verminderen? Samen met wetenschapsjournalist Dries De Smet kijken we ook naar de nieuwe inzichten rond de omikronvariant. Gaat deze variant onze immuniteit een boost geven of zijn we ons nu aan het rijk rekenen? Want misschien duikt er weldra een nieuwe variant op die de winst weer helemaal teniet doet. Journalist Dries De Smet | Presentatie Alexander Lippeveld | Redactie Marie Garré | Eindredactie Bart Dobbelaere | Audioproductie Pieter Santens | Muziek Brecht Plasschaert | Chef  Podcast Bart Dobbelaere | Extra Audio TLV, ATV, VRT Vragen, opmerkingen of suggesties? Mail podcast@standaard.be  In DS Vandaag zoomt een journalist van De Standaard elke weekdag in op een actuele kwestie. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Naarmate de grens tussen werk en leven steeds vager wordt, wordt je baan meer dan alleen inkomen. Een baan moet iets betekenen voor je, naast een manier om voor jezelf en je gezin te zorgen. Medewerkers willen weten dat zij aan een hoger, vaak maatschappelijk, doel bijdragen. Of is dit niet voor iedereen van toepassing? Minke en Carmen bespreken tijdens deze aflevering waar zij vandaan komen qua familie en opvoeding en hoe dit hun idee over zinvol werk gevormd heeft.

Te gast is Robert Mentink, auteur, onderzoeker en opleider bij de Thomas More Hogeschool, en we spreken over zijn concept 'zinvol leiderschap' naar aanleiding van zijn boek Ontsokkeld leiderschap. Zinvol leiderschap is een vorm van horizontaal of gespreid leiderschap, waarin je gezamenlijk het waartoe van onderwijs, de zin van het werk, vormgeeft en elkaar als medemens ziet en samen zin ervaart in het werk. In je rol als leider werk je principieel vanuit vertrouwen, zodat vaardigheden als goed luisteren en goede vragen stellen van belang zijn. Maar je hebt wel jouw geheel eigen plek van waaruit je het team bevraagt en stimuleert vanuit het gezamenlijk waartoe en het team of individuen waar nodig open confronteert wanneer ze dat waartoe niet of onvoldoende dienen. Zinvol leiderschap vraagt dus persoonlijk leiderschap van iedereen in het team en daarom besteedt Robert veel aandacht in zijn boek aan filosofische, humanistische, psychologische en morele dimensies van mens-zijn ten behoeve van jouw eigen zelfzorg en de zorg voor de ander. De studietip van Robert is daarom ook een oefentip, het werkboek Mijn binnenste buiten van onder meer Manon Ruiters. Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door ATTC, schoolleidersopleiding in Hilversum voor leraren en beginnende leidinggevenden in PO en VO.