Onder mama's

Gasten: Lauren Demuynck – Perinataal psycholoog en oprichter van "Samen ruimte voor verbinding" Marie Vanackere – Klinisch psycholoog en seksuoloog Samenvatting: De komst van een kindje brengt veel veranderingen met zich mee, niet alleen op praktisch vlak maar ook op relationeel niveau. In deze aflevering duiken we in de uitdagingen én oplossingen om als koppel verbonden te blijven tijdens de intense eerste jaren van het ouderschap, ook wel de ‘tropenjaren' genoemd. We bespreken hoe je relatie verandert, hoe je de emotionele band versterkt en hoe je seksualiteit evolueert na de geboorte. Wat kan je verwachten in deze aflevering? ✅ De grootste veranderingen in je relatie na de komst van een kind ✅ Waarom de ‘tropenjaren' zo uitdagend zijn en hoe je hiermee omgaat ✅ De impact van maatschappelijke verwachtingen en rolverdeling op je relatie ✅ Hoe je als koppel verbonden blijft, zelfs als de focus vooral op de baby ligt ✅ Praktische tips om tijd en ruimte te maken voor elkaar ✅ Hoe je seksualiteit verandert na de geboorte en hoe je intimiteit heropbouwt ✅ Communicatietips om spanningen te verminderen en meer begrip voor elkaar te creëren Belangrijkste inzichten & tips:

In deze aflevering hebben we het over een onderwerp waar veel ouders mee worstelen: huilbaby's. Het kan een enorm uitdagende periode zijn, waarin je als ouder soms het gevoel hebt er helemaal alleen voor te staan. Maar dat hoeft niet zo te zijn. We hebben Oona Janssens te gast. Als vroedvrouw, doctor in de gezondheidswetenschappen én moeder van twee huilbaby's, weet zij als geen ander hoe zwaar dit kan zijn. Met haar boek Huilouders biedt ze inzichten, ervaringen en praktische tips om ouders te ondersteunen in deze moeilijke tijd. Samen praten we over waarom baby's soms zoveel huilen, wat het betekent om een huilbaby te hebben, en – vooral – hoe je als ouder hiermee om kunt gaan. Waar zullen we het over hebben: ♡ wat is een huilouder Hun grootste uitdagingen “of ik mijn baby nu bij mij hield of wiegde, hij was niet te troosten. En geleidelijk aan na een maand of 6 begon dat wel te lukken. En dat was voor mij het kantelpunt: oh ik doe wél iets goed” - Oona Liefde op het eerste zicht, of niet? ♡ wanneer spreek je van een huilbaby? Herkenbare kenmerken Normaal huilgedrag huiluurtje Mogelijke oorzaken: medisch of niet ♡ eerste hulp bij huilbaby's cry it out methode “Ik ben geen voorstander om je baby te laten huilen, want een kindje die huilt heeft iets nodig. Als jij er niet op reageert en de baby blijft maar huilen dan zal die in een stressreactie gaan. Sommige baby's zullen inderdaad stoppen maar dat is een soort overlevingsreactie om niet teveel energie te verliezen.” - Oona gecontroleerd huilen 5 S-methode (ongevraagd) advies “Mensen zeggen vaak: geniet ervan, het gaat zo snel. Maar als ouder van een huilbaby ben je helemaal niet aan het genieten en de dagen gaan helemaal niet snel. Je zou de tijd juist liever willen vooruit spoelen.” - Oona begeleiding van huilouders 4 H-tool Beluister de aflevering Luister verder in de podcast ouder van een huilbaby met Oona Janssens via Apple podcast, Spotify of Google podcast. Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Oona Janssens

De terugkeer naar het werk na moederschapsrust: het is een belangrijke en vaak emotionele stap, die gepaard gaat met zowel vragen als uitdagingen. Om deze overgang wat makkelijker te maken, hebben we vandaag Tine Callebaut van @unicorn_your_life te gast. Als loopbaan- en stresscoach helpt zij met praktische tips om de balans tussen werk en privéleven te vinden. De stap om terug aan de slag te gaan na je zwangerschap kan bij veel mama's verschillende gevoelens oproepen. Enerzijds voel je misschien enthousiasme om terug te keren naar de werkvloer, anderzijds kan de gedachte om je baby achter te laten ook angst of schuldgevoelens oproepen. Deze overgang is vaak een uitdagende balansoefening, waarbij jongleren tussen werk en thuisleven nog meer op scherp komt te staan. Of je nu verlangt naar de werkvloer of je overweldigd voelt door de verandering, Tine biedt waardevolle inzichten om je door deze nieuwe fase te loodsen. Laten we het er samen over hebben en ontdekken hoe je deze nieuwe balans kunt vinden! Waar zullen we het over hebben: ♡ jouw emoties (h)erkennen zijn we niet te streng voor onszelf? omgaan met angstige gevoelens en schuldgevoel invloed van slaaptekort en postpartum symptomen "de realiteit is dat mama's vaak terug aan het werk gaan terwijl hun lichaam nog niet helemaal hersteld is en ze 's nachts regelmatig moeten opstaan voor de baby” - Tine ♡ balans werk en privéleven hoe kan je dit efficiënt combineren & plannen “perfectie mag geen doel op zich zijn. We moeten de lat bewust wat lager leggen: want we willen én een aanwezig mama en goede partner zijn, én een betere medewerker, én er zijn voor vriendinnen maar natuurlijk heb je maar 24u in 1 dag…” - Tine de rol van je partner carrière- of loopbaanverandering loopbaanbegeleiding hoe kan je jouw netwerk uitbreiden of versterken? tijd voor jezelf vrijmaken ♡ rechten en verwachtingen je terugkeer plannen waarop heb je recht het gesprek met je werkgever   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Tine Callebaut

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Deze keer hebben we Tamara Durnez te gast, de zorgzame mama achter het Instagram-account @mijnkindheeftautisme. Tamara komt bij ons langs om haar verhaal te delen over haar zoon Remus (5 jaar), die autisme heeft. Ze neemt ons mee vanaf de allereerste signalen die ze opmerkte, via de weg naar de diagnose, tot het dagelijks leven en hoe zij hier als gezin mee omgaan. Het is een warm en oprecht gesprek dat niet alleen zorgouders maar ook iedereen die meer begrip wil krijgen over leven op het autismespectrum, zal raken. Luister mee en help mee zorgen voor meer begrip en erkenning voor zorgouders, want die verdienen dat echt kei hard

De eerste 1000 dagen van het leven van een kind, vanaf de conceptie tot de leeftijd van ongeveer twee jaar, worden vaak gezien als een cruciale periode voor de ontwikkeling van je kind. Dit komt doordat deze fase een enorme invloed heeft op zowel de fysieke als de cognitieve ontwikkeling en daarmee op de gezondheid en het welzijn op lange termijn. We hebben het er samen over met Annelies Moons. Zij is radio- en podcastmaker en schreef recent ook een boek "Het is zoeken: de eerste 1000 dagen ouderschap". De ideale gast om het over deze periode te hebben en ze deelt ook graag haar eigen verhaal met ons in de podcastaflevering

Matrescentie verwijst naar de transformatie die een vrouw doormaakt wanneer ze moeder wordt. Het is een reis vol met ups en downs, uitdagingen en vreugde, en vormt een cruciaal onderdeel van het moederschap dus laten we samen ontdekken hoe het ons leven als mama beïnvloedt. Onze gast in deze podcastaflevering is Kelly, zij is perinataal coach en bezielster van Nesten, een plek waar mama's ondersteund worden en erkenning krijgen voor hun reis als mama. Zij helpt hen meer ontspannen in het moederschap te staan. Veel mama's blikken terug naar de vrouw die ze waren voor kinderen en vragen zich af waar hun ‘vroegere ik' gebleven is. Laten we even de verschillende aspecten van Matrescentie verkennen en bekijken op welke domeinen in je leven het allemaal het invloed heeft. Waar zullen we het over hebben: ♡ wat is Matrescentie when a baby is born, so is a mother hoe lijkt Matrescentie op adolescentie? het belang van empathie ♡ de invloeden op een mama identiteitscrisis waarom kan het zo intens aanvoelen om moeder te worden “wanneer je mama wordt, ben je gevoeliger en zullen je emoties veel intenser binnenkomen want ook al ben je heel gelukkig met je gezin tegelijk voelt het ook heel kwetsbaar aan.” - Kelly Eenzaamheid Schuldgevoel Lichamelijke veranderingen Hoe onze relaties en carrière evolueren ♡ eerste hulp bij Matrescentie concrete stappen (h)erkenning zelfvertrouwen “onze medische wereld staat zo op punt en nu bouw ik mee aan het emotionele en mentale stukje van het mama worden want dat verdient evenveel aandacht” - Kelly   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Kelly Devriendt  

Kindjes die vroeger geboren worden en verzorgd worden op de neonatologie of intensive care unit, nemen een andere start in het leven dan kindjes die meteen in een veilig coconnetje bij mama en papa liggen. Wat gebeurt er als je kindje te vroeg geboren wordt? En welke impact heeft dit op jou als ouder? Om ons hierbij te helpen hebben we Sofie Soenen te gast. Ze heeft enerzijds zelf een ervaring gehad met prematuriteit tijdens haar tweede zwangerschap en de geboorte van haar dochtertje Lio en is ook oudercoach bij Millie by Sofie. Waar zullen we het over hebben: ♡ De impact van vroeggeboorte op je kind Gezondheidsproblemen Effect op de ontwikkeling “premature kindjes worden in het begin aan veel meer prikkels blootgesteld in het ziekenhuis: fel licht, prikjes, piepende geluiden… en dat merk ik nog steeds bij Lio. Als ze zich pijn doet zal ze zich bijvoorbeeld verstoppen en zich afsluiten. En dan raak je bij haar niet binnen” - Sofie Neonatale intensieve zorgen Mijlpalen in het ziekenhuis ♡ de fysieke en emotionele invloed op de ouders van een prematuur Jij en je lichaam “ik heb nooit stilgestaan bij het feit dat ik psychologische ondersteuning kon gebruiken voor alle stress en angst die ik ervaarde tijdens mijn risicozwangerschap. Je belandt zo in een rush van onderzoeken en ik durfde ook heel lang geen band aan te gaan met mijn dochter.” - Sofie Rust en herstel Schuldgevoel: wanneer je jezelf verantwoordelijk stelt Omgaan met stress, angst & andere emoties “bij mij helpt een dankbaarheidsdagboek enorm en schrijf ik elke avond enkele punten op waar ik dankbaar voor ben. Ik doe dit al vanaf mijn zwangerschap om mijn dag positiever te kunnen afsluiten” - Sofie Hoe kan je hechting bevorderen Hoe verlies je jezelf niet uit het oog ♡ netwerk Steun vinden bij je partner Broertjes en zusjes “Mila kon haar zusje in het begin niet vasthouden omdat ze op de NICU lag, ze moest haar handen altijd ontsmetten en vond het dus niet zo leuk om bij haar te gaan in het ziekenhuis. We hebben haar wél betrokken bij het eerste badje en toen voelde ze pas echt dat ze een ‘zus' had”. - Sofie Hoe kan je familie je ondersteunen Gezondheidsprofessionals ♡ thuiskomst Thuiszorg Langetermijneffecten   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Sofie Soenen  

Ouders lopen vaak tegen dezelfde dingen aan en zitten vaak met dezelfde vragen rond het gedrag en de emoties van hun kinderen. In deze podcast “het gedrag & de emoties van je kind begrijpen” leren we samen met kinderpsycholoog & gedragstherapeut Anky De Frangh hun gedrag begrijpen en verder kijken naar wat er onder dat gedrag zit. Zit er een onvervulde behoefte onder? Hoe kan je jouw kind net helpen op moeilijke momenten en leer je hen beter omgaan met emoties  Waar zullen we het over hebben: ♡ Psychologische basisbehoeften Autonomie ondersteunen Verbinding en veiligheid “Wie zien een driftbui heel vaak bij peuters en kleuters, dat is als het emmertje van je kind overloopt en de spanning eruit moet. Want je kind kan nog niet zeggen: ik had gewoon een rotdag” – Anky ♡ De rol van de ouder Kijk naar je eigen emoties Bewust omgaan met gevoelens De rol van je ervaring “Heel vaak hebben ouders verwachtingen van kinderen die niet aangepast zijn aan de leeftijd, denk bijvoorbeeld aan speelgoed delen of zichzelf aankleden, je heb daar zoveel vaardigheden voor nodig. Dus stem echt af op de leeftijd van je kind en hou daar rekening mee” – Anky ♡ Emotionele vaardigheden Window of tolerance Stressysteem van ons kind Ontspanning en ontlading Belang van co-regulatie “Als kinderen leren fietsen, leren lezen of schrijven dan weten we dat ze veel moeten oefenen en dat het misschien eerst zal mislukken, dat we ze zullen moeten aanmoedigen en dan hebben we als ouder veel geduld. Maar om hen emotionele vaardigheden te leren en hen te leren omgaan met hun gevoelens, hebben we dat niet. Terwijl ze ook daar veel oefening voor nodig hebben.” – Anky ♡ Emotiecoach worden Hoe begin je daaraan? Gevoelens accepteren Signalen herkennen “Kinderen leren door te observeren en imiteren en zo leren ze nieuwe vaardigheden. Heel vaak zeggen we tegen onze kinderen: “en zeg eens sorry”. Maar wat betekent dat? Als je kind zelf nooit een sorry krijgt of een verontschuldiging van een volwassene dan leren ze dat niet.” – Anky   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Anky De Frangh

Het moederschap wordt vaak vergeleken met een rollercoaster, met zijn ups & downs. In podcast #49 hebben we een leuk gesprek met mama van 2 Nele Reymen. Ze werpt met haar boek “FAQ: het moederschap” een eerlijke blik op de complexiteit van het moederschap, doorweven met humor en diepgang. Een gesprek vol herkenbare situaties en bedenkingen  Wat mag je verwachten? ♡ Jezelf kwijtraken en terugvinden De (niet zo) roze wolk Postnatale depressie en PTSS Transitie van vrouw naar mama “Mijn kern is hetzelfde gebleven maar er is een Nele voor en na kinderen. Je voelt je zo verantwoordelijkheid en gaat toch geen gekke dingen doen. Vroeger nam ik veel meer risico's. En nu… ben ik daar gewoon veel te moe voor” – Nele ♡ De verwachtingen van een mama De perfect imperfecte mama Kwetsbaarheid Een vat vol tegenstellingen “Moederschap is opgelucht ademhalen wanneer je eindelijk alleen bent, om later te hyperventileren omdat je iedereen om je heen mist. Het is snakken naar een vakantie en terug naar huis willen zodra je van huis bent. Het is hopen op een minuut stilte en die dan oorverdovend luid vinden. Je bent eenzaam en nooit alleen. Je bent jezelf en jezelf kwijt”. – Nele ♡ Het zware gewicht op de schouders van een moeder Schuldgevoel Work-life balans Vriendschappen Momentjes van zelfzorg “Je mag af en toe ook gewoon eens voor jezelf kiezen. Een bad nemen of een koffie drinken dat is leuk maar dat zijn ook gewoon je basisbehoeften. Zelfzorg is voor mij eerder dieper ingaan op hoe gaat het nu met mij? Ik blijf soms ook eens 10 minuten langer in de auto zitten, ga eens alleen lunchen en ga naar de psycholoog. Om ervoor te zorgen dat ik niet kopje onder ga want anders redt niemand het.” – Nele ♡ De relatie met je partner Tropenjaren Date night of weekendje weg Kantelpunten “Kinderen hebben klinkt vaak heel romantisch maar ik heb echt het gevoel dat wij tijdens deze tropenjaren als koppel op de 2e plaats staan. De kindjes zijn 4 en 2 en we zitten wel in heftige jaren. Het is gevaarlijk om jezelf voorbij te lopen in die zorg voor de kinderen want je moet als koppel ook verbinding zoeken. We kijken er naar uit dat die voorbij zijn want je kan jezelf heel moeilijk op de eerste plek zetten.” – Nele Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Nele Reymen

Is mijn gezin compleet? Sommigen zeggen resoluut "ja" of "nee", terwijl anderen de knoop niet kunnen doorhakken of ze nog een kindje willen. Maar hoe begin je aan deze belangrijke keuze? Welke afwegingen maak je voordat je volmondig deze beslissing kan nemen? We hebben in deze podcastaflevering Shana van Little Blossom bij ons, mama van twee dochtertjes en opvoedingscoach, om ons op weg te helpen met je twijfels rond gezinsuitbreiding

“Bij een knip wordt er gecontroleerd opening gecreëerd voor je kindje. Bij een scheur heb je niet in de hand hoe ver die zal gaan” Tijdens je zwangerschap kunnen momenten van onzekerheid je overvallen. Je leeft toe naar een bevalling die heel onvoorspelbaar is, waarbij je maar een aantal factoren zelf in de hand hebt. Vooral de onwetendheid rond een knip en scheuren tijdens de bevalling kan een zekere nervositeit veroorzaken  Vandaag praten we met kinesist en osteopaat Alessia Vangampelaere over de impact van een knip op je lichaam en je fysieke en emotionele herstel na de bevalling. We bespreken de voor- en nadelen van een knip, de verschillende gradaties van een scheur, hoe je je kunt voorbereiden op de bevalling, de impact op je lichaam en hoe je je herstel kunt bevorderen  Wat mag je verwachten? ♡ Over de knip Het verschil tussen een knip & scheur “De outcome van een scheur of knip is hetzelfde zowel op vlak van incontinentie als op seksuele beleving.” – Alessia De verschillende gradaties van een scheur De voordelen en nadelen van knippen en scheuren Is er een verhoogde kans op? ♡ Voorbereiding op de bevalling Het effect van je houding, oefeningen en andere tips Bekkenbodemtraining Perineum massage Waarom wordt er een knip gezet Zijn er alternatieven of kan je een knip weigeren ♡ De impact van een knip op je lichaam Hoe je bekken, lage rug en ondersteuning van blaas en baarmoeder beïnvloed worden “Een scheur of knip met draadje is na een 4 à 6-tal weken genezen, het weefsel errond blijft wel drukgevoelig tot 3 maanden later. Maar een volledige genezing is er pas na 1 jaar” – Alessia Fysieke en emotionele impact Tips voor je herstel “Merk je na een tijd dat je herstel niet vordert, dan bestaat er een lasertechniek bij de gynaecoloog genaamd de “Mona Lisa” waarbij de bekkenbodem en naad behandeld kunnen worden” – Alessia Bekkenbodemtherapie “Sommige vrouwen hebben het gevoel dat ze hun bekkenbodem na een aantal weken goed onder controle hebben en dat ze geen postnatale kine nodig hebben. Maar dan worden ze actiever en komt er juist wél veel druk op de bekkenbodem en heeft die meer aandacht nodig” – Alessia Hoe kan je partner je ondersteunen? Effect op seksualiteit ♡ De toekomst Invloed op toekomstige zwangerschappen Waar vind ik een goede begeleiding   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Alessia Vangampelaere

Elk pleegkind heeft al minstens 1 trauma: want ze groeien niet thuis op Wat gebeurt er als kinderen niet meer in hun eigen gezin terecht kunnen? Je hoorde misschien ooit al eens van de term pleegzorg maar weet je ook echt wat het betekent? In deze aflevering van de Onder mama's podcast hebben we een bijzondere gast die ons wat meer zal vertellen over het onbekende terrein van de pleegzorg. Dus, neem even een adempauze, schenk jezelf een kopje koffie in en laten we samen leren van Jan Brocatus, woordvoerder voor Pleegzorg Vlaanderen. Wat mag je verwachten? ♡ Wat is pleegzorg? Wat zijn de verschillende vormen van pleegzorg Het onderscheid tussen gedwongen en vrijwillige pleegzorg Hoe wordt bepaald welke kinderen in aanmerking komen voor pleegzorg “Het gebeurt helaas vaak dat meerdere kinderen uit 1 gezin moeten geplaatst worden, in de eerste instantie worden die dan samen bij een gezin geplaatst maar helaas is het niet altijd mogelijk om die altijd op dezelfde plek op te vangen.” – Jan Brocatus Wat zijn de mythes die bestaan rond pleegzorg ♡ Het pleegzorgproces Hoe worden de biologische ouders & de kinderen zelf betrokken bij het pleegzorgproces De rechten en plichten van de pleegouders en de biologische ouders “Er is een afsprakennota tussen ouders en pleegouders waarin staat waarin ze hun zeg willen hebben (bijvoorbeeld, de schoolkeuze) en waar de pleegouders zelf over mogen beslissen” – Jan Brocatus Ondersteuning van pleegzorgdienst “Wanneer een baby bijvoorbeeld op 6 maanden in een pleeggezin terecht komt en die is héél rustig, huilt amper, dan is dat vaak omdat die baby geleerd heeft dat als hij nu weent of niet, het toch geen effect heeft. Wanneer ze honger of een natte pamper hebben, zullen ze dit niet meer aangeven door te huilen. En dat zit al fundamenteel mis.” – Jan Brocatus Getuigenissen van pleegkinderen ♡ Uitdagingen voor pleegouders De emotionele en financiële impact Wat met broers en zussen Zekerheid en routine bieden ♡ De toekomst van pleegzorg Is pleegzorg iets voor jou? Ben je geïnteresseerd in pleegzorg en zou je op korte of lange termijn een kind willen opvangen? Meer informatie vind je via: Pleegzorg.be Vlaamse Vereniging Pleegzorg Pleegouderforum of via tel. 078488570   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Jan Brocatus, woordvoerder Pleegzorg Vlaanderen  

In deze aflevering van Onder mama's podcast verwelkomen we coach en therapeut Ilse Vande Walle, mama van Lucy, George, Ernest, en Fedor. Ilse deelt haar inzichten over persoonlijke groei en zelfvertrouwen bij kinderen, gebaseerd op haar boek "Haal het beste uit je kind" waarin ze het belang van de juiste mindset benadrukt. Wat mag je verwachten? ♡ De juiste mindset Wat is de definitie van een growth mindset? En wat onderscheidt het zich van een fixed mindset? Hoe zit het met intrinsieke en extrinsieke motivatie? Waarom is het zo cruciaal om een growth mindset te omarmen? Hoe maak je de overgang van een fixed mindset naar een growth mindset? ♡ Van fouten kun je leren Hoe leer je kinderen alles over nieuwe vaardigheden en mindset? 5 stappen om kinderen te leren omgaan met fouten. Wat is de rol van ouders in dit proces? ♡ Stress Ontdek drie soorten stress: ballonstress, baksteenstress, rotsstress. Hoe kun je de stress van je kind effectief aanpakken? Activiteiten voor rust en afleiding. ♡ Communiceer Waarom is voorbeeldgedrag en communicatie zo belangrijk? Hoe kun je het beste omgaan met feedback? Wat maakt de woorden "NOG NIET" zo krachtig?   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Ilse Vande Walle

In de eerste levensjaren van een kind kunnen tal van verschillende kwaaltjes optreden, waarbij de meest voorkomende verkoudheid, oorontstekingen, koorts, problemen met de darmen, huidproblemen, en nog veel meer zijn. Maar hoe ga je daar nu mee om? En hoe onderscheid je een normale ziekte van een ernstige? In de podcast 'Kinderkwaaltjes: van koorts tot verkoudheid' hebben we een Alexis Verschueren te gast. Ze is mama van twee dochtertjes, Ruby en Jane, en in de praktijk is ze een orthomoleculair therapeut die vrouwen en kinderen helpt door op zoek te gaan naar de oorzaak van tal van ongemakken in plaats van symptomen te bestrijden. Wat mag je verwachten? ♡ Kinderkwaaltjes Is koorts onschadelijk? Geef je meteen een koortswerend middel? Hoe kun je als ouder het onderscheid maken tussen een 'gewone ziekte' en iets ernstig? Buikpijn, diarree en constipatie: wat willen deze symptomen ons eigenlijk zeggen? Wat is het belang van een gezonde darmflora bij kinderen? Hoe zijn de neus, oren, keel en longen verbonden met de darmen? ♡ Holistische aanpak Wat doet een orthomoleculair therapeut? Welke factoren hebben invloed op de gezondheid van onze kinderen? De invloed van slaap, voeding, beweging, stress en levensstijl. Hoe kun je voedselintoleranties identificeren en de darmgezondheid van een kind herstellen? Tips om de weerstand te versterken. ♡ Continu ziek Wat als je kind continu ziek is? Hoe hebben de bevalling en medicatie in het verleden invloed op de gezondheid van je kind? ♡ Preventief Wat kunnen ouders doen om proactief de gezondheid van hun kinderen te bevorderen? Welke rol speelt preventieve zorg bij kinderkwaaltjes en ziekte? Advies aan ouders die zich zorgen maken over de gezondheid van hun kinderen.   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Alexis Verschueren  

Caroline had altijd gedroomd van het moederschap op jonge leeftijd, maar haar leven nam een andere wending. Plots was ze 35 jaar en haar huwelijksbreuk aan het verwerken toen ze besloot haar vruchtbaarheid te laten onderzoeken bij de gynaecoloog. De resultaten waren ontnuchterend; haar eicelreserve raakte uitgeput, waardoor ze de tijd voelde wegtikken om aan kindjes te beginnen. Het was nu of nooit, dus zocht ze contact met een oude studievriend en stelde hem de vraag of hij bereid was om spermadonor te worden. Het volledige verhaal hoor je in podcast #43: "Bewust alleenstaande mama van twee kinderen." Wat mag je verwachten? ♡ Kinderwens De keuze om alleen kinderen op te voeden “ik bleef stiekem hopen dat er nog een man zou verschijnen in mijn leven maar mijn kinderwens was te groot om dat van een partner te laten afhangen” - Caroline Adoptiecursus ♡ (anoniem) donorschap Research naar donorschap Anoniem donorschap “ik kon het niet over mijn hart krijgen om een kindje bewust op de wereld te zetten zonder dat die zijn of haar biologische achtergrond kende” - Caroline Onderzoek bij de gynaecoloog “Het is allemaal heel snel gegaan op dinsdag zat ik bij de gynaecoloog met slecht nieuws dat mijn eicelreserve op raakt en op vrijdag dronk ik koffie met een vriend en vroeg ik of hij donorpapa wou worden” - Caroline De steun vanuit haar omgeving “ik heb zelfs een vriendin die mij tijdens mijn traject aanbood om haar man donor te laten zijn, uit pure liefde, omdat ze zelf wisten hoe een onvervulde kinderwens aanvoelt” - Caroline ♡ De rol van de donorpapa Hoe stel je die bewuste vraag Waarom koos ze voor ‘papa Erik' “Eric voelde zich heel snel goed in de rol van papa, we zien elkaar niet heel vaak maar we zien elkaar wel graag” - Caroline Over haar zwangerschappen en een tweede kindje het geslacht geheim houden de bevalling aandacht verdelen ♡ Bewust alleenstaand ouderschap De misverstanden en uitdagingen “twee kinderen grootbrengen met slechts één loon is heel pittig, dus gelukkig heb ik vrienden met een heel goede smaak in kleding die af en toe wat naar mij doorschuiven” - Caroline Me-time “andere mama's vragen zich vaak af hoe ik tijd voor mijzelf vind, daar heb ik momenteel niet zo'n nood aan, ik heb 37 jaar lang tijd voor mijzelf gehad” - Caroline Er alleen voor staan & de liefde Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Caroline Das

Welkom bij een nieuwe, inspirerende aflevering van de Onder mama's podcast! In aflevering 42 duiken we wat dieper in op een onderwerp dat ouders over de hele wereld nauw aan het hart ligt: babydragen. Ouders gaan vaak online op zoek naar hoe ze hun baby moeten dragen en al die adviezen kunnen verwarrend zijn, vooral als die informatie verouderd of zelfs misleidend is. En daarom willen we jullie graag helpen om betrouwbare en up-to-date informatie te krijgen over het dragen van je baby. We mochten daarvoor een bijzondere gast verwelkomen, namelijk doula Sofie Lobbens. Sofie is niet alleen een doorgewinterde doula en expert bij Onder mama's, maar ook een toegewijde draagconsulent, en we zijn ontzettend blij dat ze haar expertise met ons wil delen. Met jarenlange ervaring in haar vakgebied en een actieve rol binnen de raad van bestuur van Draagconsulenten Vlaanderen is Sofie de perfecte expert om ons te begeleiden door het landschap van alle draagsystemen. Wat mag je verwachten? ♡ Kennismaken met babydragen Draagconsult Voordelen “Veel mensen denken dat ze naar de leeftijd of het gewicht moeten kijken van de baby voor de keuze in draagzak maar eigenlijk kijken wij draagconsulenten eerder naar de kledingmaat” – Sofie Lobbens ♡ Types draagsystemen Naar gebruiksgemak en aanpassingsvermogen Draagdoeken en draagzakken Rekbare en geweven draagdoeken Voorgevormde draagdoek Verschillende draagzakken Rugdragen ♡ Ergonomisch dragen Belang van ergonomisch dragen in M-houding. Comfort voor zowel baby als ouder. Aandachtspunten en voordelen ♡ Veelvoorkomende misvattingen rond dragen   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Sofie Lobbens

Hoe om te gaan met zwangerschapsdiabetes? Dat is het centrale thema van onze 41ste podcast, waarin we voedingswetenschapper Amandine Depaepe als gast verwelkomen. Eerder deelde ze al haar inzichten over vitaminetekorten bij vrouwen, maar deze keer zal ze haar kennis delen over zwangerschapsdiabetes en de relatie ervan met voeding en stress. Bij Onder mama's zijn we erg enthousiast om dit onderwerp verder te verkennen, want er zijn steeds meer mama's die gediagnosticeerd worden met zwangerschapsdiabetes. Verwacht je alvast aan heel waardevolle tips en advies om hier op een positieve manier mee om te gaan in de keuze van je voeding. Mis het niet!   Wat mag je verwachten? ♡ Diabetes Wat is het Wat zijn de verschillende types "Vrouwen voelen zich na de diagnose van zwangerschapsdiabetes heel vaak schuldig over hun eetpatroon, maar dat is helemaal niet nodig want als mama doe je echt het nodige voor je baby'tje" - Amandine Depaepe   ♡ Zwangerschapsdiabetes Wat zijn de belangrijkste oorzaken en risicofactoren? De link met voeding & stress Kan je het voorspellen? Typische symptomen van zwangerschapsdiabetes Behandeling Welke risico's brengt het met zich mee? Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Amandine Depaepe

In deze podcast hebben we het samen met spiegelcoach Hade Cools over straffen en belonen binnen de opvoeding van kinderen. Een luikje waar host Sonia eerder al advies voor gaf in haar derde boek Peutermama's. Straffen is een manier die onder ouders vaak gebruikt wordt om het gedrag van kinderen te corrigeren én gewenst gedrag te belonen. Woorden zoals stout en flink zitten ingebakken in onze maatschappij maar wat we uit deze podcast zullen leren, is dat dit vaak een averechts effect heeft op je kind. Wat mag je verwachten? ♡ Types motivatie Het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie “Als je eens prijst of beloont, dan is dat zeker niet verkeerd, maar we motiveren onze kinderen daar niet mee. Stel dat je kind thuis komt met een 8 op een toets en hij wordt er enorm voor geprezen. De volgende keer dat die ‘maar' een 6 heeft, kan die zich slecht voelen en dat kan het zelfbeeld aantasten.” – Hade Cools ♡ Wat met straffen en belonen? Fysiek, verbaal, symbolisch Het gebruik van woorden zoals stout, flink, mooi… “Flink gedrag, dat is gedrag dat het voor jou als ouder gemakkelijk maakt. Als je kind bijvoorbeeld zijn bord leeg eet en het krijgt de reactie “je bent flink”, draai dat dan eens om wanneer het zijn bord niet leeg eet, is hij dan stout?” – Hade Cools Wat leert straffen je kind nu echt? Mag je dan geen positieve waardeoordelen gebruiken? De 5 liefdestalen: positieve woorden en complimenten gebruiken ♡ Het goede voorbeeld geven Voorleven Moeten we kinderen als volwassenen behandelen? Hoe wil je dat je kind later in het leven staat? ♡ Alternatieven voor straffen & belonen Welke alternatieven zijn er? “Ik zie regelmatig dat ouders vlakaf zeggen ‘nee dat mag niet'. Maar als je informatie geeft voor die nee dan raak je weer die innerlijke motivatie van je kind aan. Probeer dan bijvoorbeeld ‘ik zie dat je jas op de grond ligt, wil je die oprapen want anders wordt die vuil.” Verder kijken dan het gedrag “Een kleuter die een ander pijn doet zoals slaan en bijten, doet dit niet bewust, die is te jong om de gevolgen in te schatten. Dat ontwikkelt zich pas rond 6 à 7 jaar. Op zo'n moment hebben ze ons als ouder juist heel erg nodig en kijk je beter verder naar de behoefte van je kind. Want van waar komt het nu dat je kind dit doet?”    Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Hade Cools

In deze aflevering hebben we geboortelijstconsulente Martine van the baby's corner te gast. Samen duiken we in het onderwerp waar alle toekomstige ouders nieuwsgierig naar zijn: de geboortelijst en welke musthaves je nu echt nodig hebt voor je kleintje. Martine is zelf mama én heeft jaren ervaring met het aanleggen van geboortelijsten en kent het assoritment voor baby en mama als geen ander. Luister mee en ontdek waar je best allemaal rekening mee houdt bij het aanleggen van je lijst, want vooral met de veiligheid van je kleintje in je achterhoofd valt er heel wat te beslissen!  Wat mag je verwachten? ♡ Geboortelijst Wat is een geboortelijst en wanneer leg je die aan Hoe maak je de keuze van babywinkel Wie neem je mee en hoe lang duurt zo'n afspraak Op basis van wat kan je de keuze van je babyuitzet bepalen Wat zijn de musthaves en nice-to-haves ♡ Online geboortelijst Wat is het voordeel Vooraf openstellen voor familie en vrienden “Familie, vrienden, peter en meter vinden het vaak heel erg leuk dat ze voor de geboorte al een cadeautje van je lijst kunnen aankopen” – Martine ♡ Financieel duwtje in de rug Startbedrag geboorte “Tip: daarnaast is een mooie start, voor iedere ouder bij de aankoop van de eerste spulletjes, het startbedrag geboorte die je uitbetaald krijgt via je uitbetaler. Dit is intussen een bedrag van ongeveer €1200. Wij hebben een goede ervaring met onze partner Infino en raden hen dan ook aan voor de aanvraag van dit bedrag. Zo kan je tijdens je zwangerschap online een aanvraag indienen via infino.be met het medisch attest van je vroedvrouw of gynaecoloog en wordt dit vanaf de 8e maand uitbetaald.” – Sonia Groeipakket ♡ Iconische stuks kiezen Kinderwagen “Het is vooral heel belangrijk dat het een keuze van de ouders is en niet omdat iemand anders die je kent deze kinderwagen heeft. Welke type wandelaar ben je, heb je een grote of kleine koffer?…” – Martine Autostoel ♡ Kinderkamer Welke items heb je nodig voor de kinderkamer Cosleeper en babynestje “Een musthave is een white-noise toestel, het zijn dezelfde geluiden van wat het kindje nu in je buik hoort en het zorgt voor een geruststellend gevoel na de geboorte” – Martine ♡ Verzorging Essentiële verzorgingsitems Wat met dag- en nachtverzorging “Een tetradoek gebruik je voor alles en nog wat. Ik noem dat de wasbare Kleenex: tijdens de voeding, om het hoofdje op te leggen, om je baby af te drogen…” – Martine ♡ Veiligheid Hoe garandeer je de veiligheid van je kindje Wat koop je best niet tweedehands? Veilig onderweg, veilig slapen… “Warmte is ook een belangrijk aandachtspunt voor veilig slapen, daarom is het aangewezen om goed op te letten welke slaapzak je kiest. Die bestaan er namelijk in verschillende maten, diktes en groottes” – Sonia ♡ Kleding Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Martine De Ruyck  

n deze podcast hebben we het samen met kinderdiëtiste Ann Berger over moeilijk eetgedrag bij kinderen. Toch wel een heel populaire topic onder ouders met jonge kinderen, die vaak heel wat stress ervaren aan de eettafel. Je kindje vindt plots het eten dat je voorschotelt niet lekker meer, wil niet meer proeven, laat het bord helemaal staan of speelt ermee… Het zijn allemaal scenario's die ouders van jonge kinderen zullen herkennen tijdens het eetmoment met het gezin. Samen met Ann en host Sonia Pypaert geven we hier een duidelijke verklaring voor en leren we jou hoe je hier het beste mee om kan gaan! Wat mag je verwachten? ♡ Moeilijk eetgedrag Patronen in de eetontwikkeling “Vanaf dat kinderen vaste voeding krijgen en meer variatie krijgen, dat dit voor veel kinderen voor veel moeilijkheden zorgt. Het eerste levensjaar van een kind moet het lichaamsgewicht ook maal 3 gaan dus dat is een hele grote behoefte aan energie. Later wordt die behoefte veel minder” – Ann Voedsel weigeren Strijd aan tafel ♡ Wat doe je beter niet? Straffen, aan tafel blijven zitten “Dwingen om te eten is geen goed idee. Als je kijkt naar zuigelingen dan geef je voeding op vraag maar vanaf dat de overstap gemaakt wordt naar vaste voeding dan valt dat helemaal weg en gaat de ouder ineens beslissen hoeveel het kind moet eten en luistert die niet naar het verzadigingsgevoel van het kind” – Ann Omkopen “Als jij tegen je kind zegt ‘je krijgt straks een ijsje als je jouw broccoli hebt opgegeten' dan zeg je eigenlijk onrechtstreeks dat die broccoli zo vreselijk is dat je daarvoor een ijsje moet krijgen. En dat is niet de boodschap die je als ouder wil brengen.” – Ann Reduceer je kind niet tot het moeilijke eetgedrag ♡ Wat doe je beter wel? Hoe krijg ik weer rust aan tafel Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind zich veilig voelt Hoe stimuleer ik mijn kind om wél (groenten) te eten “Als kindjes van school komen en ze moe zijn dan kunnen ze het ook moeilijk hebben aan tafel. Dan is het bijvoorbeeld een goed idee om groenten en fruit doorheen de dag te spreiden zodat die druk niet op één maaltijd komt te liggen. Steek enkele stukje komkommer of tomaat in het fruitdoosje, geef hen bij de lunch wat worteltjes mee. Zo worden ze op verschillende momenten blootgesteld en is de druk om te proeven kleiner.” – Ann Wat als ze steeds hetzelfde willen eten? De toppers en de floppers combineren Kan ik mijn kindje leren proeven? “Proeven is een leerproces: in plaats van te verwachten dat je kind meteen een hele lepel zal kauwen en doorslikken kan je hen bijvoorbeeld al eens op hun bord leggen, er eens aan laten voelen, welke textuur of temperatuur is het? Nadien kunnen ze het eens in de mond nemen en/of doorslikken. Het kan tot 10 keer duren om te wennen aan een nieuwe smaak dus het heeft zeker wat tijd nodig.” – Ann De regel van de gedeelde verantwoordelijkheid “Bij de regel van de gedeelde verantwoordelijkheid bepaal jij als ouder wat, wanneer, waar en hoe er gegeten wordt en je kind verantwoordelijk is of er gegeten wordt en hoeveel er gegeten wordt.” – Ann Wat als je kindje na 1 hap al voldoende heeft of liever een koekje wil? Hoe geef ik mijn kindje meer controle aan tafel?   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Ann Berger

Ook al ben je ‘nog maar' enkele weken zwanger, je voelt je al mama. En dan gebeurt er iets zoals een miskraam. Voor mama's die vroeg in de zwangerschap een kindje verliezen, is er niet veel ondersteuning. En dat was ook de drijfveer voor Sigrid Christiaens voor het opstarten van haar praktijk Verlies en Veerkracht. Daarbij begeleidt ze ouders die hun kindjes verloren tijdens de zwangerschap en daarover hebben we het samen met host Sonia Pypaert in podcast #37 “Rouwen om een zwangerschapsverlies” Wat mag je verwachten? ♡ Zwangerschapsverlies Het taboe rond zwangerschapsverlies Verschillende soorten miskramen Spontane miskraam Zwangerschapsafbreking door medische redenen Missed abortion “We spreken van een missed abortion als een miskraam nog niet spontaan op gang gekomen is, maar als de gynaecoloog wel vaststelt dat er geen hartje meer klopt. Dan heeft het lichaam het vruchtje nog niet afgestoten en dan zijn er ook nog zwangerschapssymptomen.” - Sigrid ♡ Herstel Jouw emotioneel herstel “Er volgt na het fysieke herstel ook een emotioneel proces, maar velen weten niet hoe ze moeten rouwen. Hoe rouw je om een kindje waarvan je misschien nog maar net zwanger was? Hoe begin je aan zoiets? Veel moeders hebben het gevoel dat ze geen recht hebben op een rouwproces omdat het nog maar zo een korte zwangerschap was en dat wordt ook nog aangewakkerd door onhandige opmerkingen uit de omgeving.” - Sigrid Goede begeleiding is essentieel Mama-gevoelens “Hoe meer je u mama kunt voelen van dat kindje en het een plek laten innemen in je gezin, hoe meer rust en aanvaarding je zal vinden. Soms denken mama's dat als ze afstand nemen en het verlies rationaliseren dat dit hen gaat helpen in het verwerkingsproces maar we zien juist dat het tegenovergestelde waar is.” - Sigrid ♡ Verwerking Reacties van je partner en je omgeving Het rouwproces "Ook verdrietige momenten zijn een stap in de goede richting en die heb je nodig om je beter te kunnen voelen. Want verdergaan zonder het verdriet te voelen dan vlucht je voor je rouwproces.” - Sigrid Hoe kan je afscheid nemen van je kindje? Kan je leren rouwen? Symbolen en rituelen Opnieuw zwanger worden Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Sigrid Christiaens

Toekomstige ouders zien vaak door het bos de bomen niet meer met wat er allemaal moet gebeuren voor de komst van hun kleine baby'tje. In aflevering 36 van de Onder mama's podcast heeft onze host Sonia Pypaert mama Elisabeth Neckebroeck te gast. Zij helpt deze ouders om al die administratieve to do's te helpen afvinken. Want de komst van een kindje is een heel spannende gebeurtenis waar heel wat voor in orde moet gebracht worden. Wat mag je verwachten? ♡ Het eerste trimester Wat breng ik allemaal in orde? Welke vitamines moet ik nemen? Werk: wanneer licht ik mijn werkgever in? Ben ik beschermd voor ontslag? Mutualiteit ... “De mutualiteit biedt heel wat financiële voordelen. Denk maar aan een geboortepremie (tot €185 per ouder) of geschenk, ze betalen deels je kraamzorg terug als je die wenst. En ook het remgeld voor de medische kosten van je kindje. Via de website van www.spaargids.be kan je een overzicht per mutualiteit bekijken” - Elisabeth ♡ Het tweede trimester Je startbedrag Tot wanneer kan ik dit aanvragen Kom ik in aanmerking? Hoeveel is dit bedrag? Moet ik dit zelf aanvragen en wanneer ontvang ik dit? "Het startbedrag is een mooie financiële duw in de rug voor aanstaande ouders, van +- €1200 ondertussen. Je kan dit aanvragen bij een van de uitbetalers van het groeipakket op www.groeipakket.be met een medisch attest met de vermoedelijke bevallingsdatum. Je kan het aanvragen wanneer je wil tijdens je zwangerschap maar je hebt er pas recht op vanaf de 6e maand en het wordt vanaf de 8e maand uitbetaald. Ik heb het zelf aangevraagd bij Infino, omdat een goede vriendin van mij het daar had aangevraagd. Alles verliep uiteindelijk heel persoonlijk én snel. Dat vond ik wel belangrijk” - Elisabeth Kraamzorg Je kindje erkennen Wat is het groeipakket “Het Groeipakket is een verzameling van financiële tegemoetkomingen voor elk kind in Vlaanderen. Alles start met het startbedrag dat je hebt aangevraagd want dan zal je automatisch vanaf de geboorte een basisbedrag ontvangen van je uitbetaler van +- €170 per maand. Maar sommige gezinnen hebben nog recht op extra's en dit gebeurt opnieuw automatisch (kinderopvang, schoolbonus, schooltoeslag…)." - Elisabeth ♡ Het derde trimester Materniteitskoffer checklist Documenten Moederschapsrust Moet ik dit zelf aanvragen? Van wie mag ik de uitbetaling verwachten? Wat als ik ziek wordt of uit val op mijn werk voor mijn bevalling ... ♡ Na de geboorte Verzekeringen “Na je bevalling moet je binnen de 15 dagen aangifte doen van de geboorte van je kindje op de gemeente waar je bevallen bent, en zo wordt je ziekenfonds automatisch op de hoogte gebracht. Na de inschrijving ontvang je een kaartje en klevers voor de terugbetaling van medische kosten. Vergeet zeker ook geen hospitalisatieverzekering af te sluiten want als je het niet hebt komen er zo'n hoge kosten bij als er toch iets gebeurt.” - Elisabeth Borstvoeding Ouderschapsverlof ... Gratis checklist Een handig overzicht van alles dat besproken werd in deze podcast, vind je terug in de checklist voor toekomstige ouders. Download hem gratis en print hem thuis af zodat je zelf kan afvinken wat al allemaal in orde werd gebracht. Zo ben je zeker dat je niks vergeet

In aflevering 35 van de Onder mama's podcast heeft onze host Sonia Pypaert stress- & burn-out coach Tine Callebaut te gast. Veel ouders hebben het gevoel dat ze vandaag teveel op hun bord hebben liggen en vinden het een hele uitdaging om een balans te bewaren tussen hun drukke werk enerzijds en het ouderschap anderzijds. Daarom hebben wij het in deze podcast over het herkennen van de bronnen van stress en hoe je daarmee om kan gaan. Wat mag je verwachten? ♡ Wat is stress? Wat zijn de verschillende soorten stress Is stress altijd ongezond Welke klachten kan je zoal ervaren “Sommige mensen zijn in staat om enkele weken, maanden aan een hoog tempo te leven. Anderen doen dat soms jaren. Maar meestal gaat jouw lichaam wel signalen uitzenden om je aan te geven: nu zit je op je tandvlees. Die zeer grote vermoeidheid is een van de kernsymptomen: je batterij is gewoon op… Je bent niet meer in staat om voor jezelf te zorgen en laat staan voor anderen. Maar ook slecht slapen, hoofdpijn en dingen vergeten, zijn allemaal signalen van jouw lichaam dat je in het rood gaat.”- Stress- & burn-out coach Tine De oorzaken van stress ♡ Hoe kan een burn-out ontstaan? Parentale burn-out “1 op de 12 ouders wordt getroffen door een parentale burn-out en meestal is dat bij de mama. Je draagkracht en draaglast zijn op dat moment niet meer in balans. Je kan niet meer de mama of papa zijn die je wil zijn en je hebt het gevoel dat je faalt in je ouderschap. Op zo'n moment ga je op automatische piloot voor hen zorgen en geniet je niet meer van de verbinding met je kind. Het gaat dan vooral over zeer betrokken ouders die de lat voor zichzelf heel hoog leggen” – Stress- & burn-out coach Tine Depersonalisatie: vervreemd raken van jezelf en wat je graag doet Effect op je hersenen: brain fog Verschil met depressie ♡ Ontspanning Leren ontladen Terug opladen “Wat zijn de dingen waar ik echt energie van krijgt? Wat doe ik nu zelf graag? Ik ben er van verbaasd hoe weinig mensen dat van zichzelf weten. Zeker eens de zorg voor kinderen meer op de voorgrond komt.” – Stress- & burn-out coach Tine Praktische tips Het herstelproces van stressklachten Luister verder in de podcast en kom meer te weten over stress en burn-out op het werk en thuis en leer hoe je dit beter kan balanceren. Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Tine Callebaut

In aflevering 34 van de Onder mama's podcast heeft onze host Sonia Pypaert babyslaapcoach Lise Dullaerts te gast. Ze hebben het over hoe je als (toekomstige) ouders een veilig slaapplekje kan creëren voor je baby'tje. Waar moet je op letten? Wat zijn de aandachtspunten? En hoe zorg je ervoor dat je kind een rustige nacht tegemoet gaat. Het is een podcast vol met advies en tips voor nachten vol zoete dromen. Wat mag je verwachten? ♡ Wat is een veilige slaapomgeving? Do's en don'ts in het kinderbed De baby bij jou in de kamer Hoe kan je een co-sleeper en babynestje veilig gebruiken Mag je baby bij jou in bed liggen Wanneer verhuis je de baby naar een eigen kamertje Hoe kies je een veilig bedje en matras ♡ Slapen vanuit rust Wat zijn slaaproutines en slaapassociaties Hoe kan je ervoor zorgen dat je kindje rustig blijft? Hoe kan je het geborgen gevoel van in mama's buik nabootsen? Waar moet je op letten bij inbakeren? Luister verder in de podcast en krijg een antwoord op de meest gestelde vragen rond veilig slapen voor je baby! Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Lize Dullaerts In samenwerking met Aerosleep

In aflevering 33 van de Onder mama's podcast heeft onze host Sonia Pypaert doula Sofie Lobbens te gast. Sofie begeleidt ouders bij de aanloop naar de geboorte en ondersteunt hen bij de arbeid en de bevalling. Ze is als een coach die je doorheen het hele proces aanmoedigt. Vraag je jezelf af welke meerwaarde een doula kan zijn bij je bevalling? Want naast emotionele, geven ze ook heel veel fysieke steun. Beluister onze podcast en ontdek of het iets voor jou is! Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcast? ♡ Doula Op welke manier geeft een doula steun aan mama én papa? Wat is het verschil met een vroedvrouw? Wat doet een doula wél en niet Wat zijn de 4 pijlers van de doulazorg? Wat is het doula-effect? Het belang van oxytocine bij je bevalling Kan een doula ook na de bevalling steun bieden? Waar en hoe vind je een goede doula? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Doula Sofie Lobbens

In aflevering 32 van de Onder mama's podcast gaat host Sonia Pypaert in gesprek met gynaecoloog Tom Bovyn, zijn roeping om kinderen op de wereld te zetten kreeg hij al heel vroeg mee kreeg via zijn nonkel die ook gynaecoloog was. Kom in deze podcast te weten welke feiten en fabeltjes rond de zwangerschap en bevalling er nu wel of niet kloppen. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcast? ♡ Zwangerschap Kan je de kans op een baby van een bepaald geslacht vergroten Mag je nu echt eten voor twee Verraden je zwangerschapskwaaltjes of je een zoon of dochter verwacht Bestaat zwangerschapsdementie Mag je in de jacuzzi of sauna gaan? Mag je sporten? Hebben zwangere vrouwen een hoger libido Bel je bij bloedverlies altijd naar de gynaecoloog Is pijn tijdens de zwangerschap normaal ♡ De bevalling Kan je de arbeid opwekken met bepaalde trucjes zoals pikant eten Wordt er meer gekozen voor een onderwaterbevalling en thuisbevalling Heeft de gynaecoloog een voorkeur voor een bevalling op de rug Zijn er steeds meer keizersnedes ... En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Tom Bovijn

Omdat kinderen onze toekomst zijn en we zorg moeten dragen voor iedereen rondom ons, willen we in podcast #31 meer aandacht vragen voor de problematiek rond kinderarmoede. 1 op 5 kinderen in België leeft vandaag in armoede en daarom zetten we ons als mamaplatform mee onder het initiatief van Stichting Pelicano om elk kind een mooie en warme toekomst te kunnen geven. Host Sonia Pypaert had een gesprek met Griet Roets, Prof. dr. in de vakgroep Sociaal Werk en Sociale Pedagogiek aan de UGent en met Kristof De Boever, bestuurder bij Pelicano, om een zicht te krijgen op de schrijnende situatie hier in België en je ontdekt waarom we zo'n slechte leerling zijn ten opzichte van onze buurlanden. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcast? ♡ In armoede terechtkomen Wat is kansarmoede Hoe spoor je kansarme kinderen op Opgroeien in armoede: de gevolgen Het stigma rond kinderarmoede Het belang van goeie huisvesting Hoe raak je uit die vicieuze cirkel ♡ Kinderarmoede aanpakken Hoe doet België het qua beleid Welke steunmaatregelen worden vandaag genomen Kan dit beter Stichting Pelicano Hoe kan jij je inzettten voor kinderarmoedebestrijding En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gasten: Prof. dr. Griet Roets en Kristof De Boever  

Aflevering 30 van de Onder mama's podcast gaat host Sonia Pypaert in gesprek met draagmoeder Kimberly Demulder, mama van 4 en moeder van 5 kinderen. Ze deelt haar persoonlijke verhaal als draagmoeder en hoe ze met liefde een kindje droeg voor wenspapa's uit Nederland. Met haar groep dragen uit liefde wil ze het taboe rond draagmoederschap in Vlaanderen helpen doorbreken, want het is zoiets moois om te doen en te beleven. Beluister de podcast, voor haar eigen, warme verhaal. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcast? ♡ Haar verhaal als draagmoeder De eerste aanraking met draagmoederschap In contact komen met wensouders Het verloop van de zwangerschap Misverstand rond draagmoederschap Borstvoeding Afscheid nemen van een draagkindje De relatie met de wensouders en haar draagkindje ♡ De wetgeving Laag- en hoogtechnologisch draagmoederschap Regelgeving in België Wanneer worden wensouders de juridische ouder? Intentieverklaringen en contracten En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Kimberly Demulder

Aflevering 29 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle drukbezette mama's, mama's to be en vrouwen die kampen met een vitaminetekort. Host Sonia Pypaert gaat in gesprek met Amandine de Paepe, founder van Insentials. In deze podcast vertelt Amandine je alles over vitaminetekorten en hun remedie met hier en daar een gouden tip van het verleden. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcast? ♡ Vitaminetekorten Oorzaken en gevolgen Het belang van vitaminen Je lichaam in hormonale disbalans Het effect van anticonceptie ♡ Het opvullen van vitaminetekorten Gezonde voeding Supplementen En een gouden tip ♡ Werking en preventie De magie van vitaminen Hoe zit het met supplementen in de supermarkt? Waar moet je op letten als je vitaminen aankopen Mag je zomaar vitaminen combineren? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Amandine de Paepe  

Aflevering 28 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's maar in het bijzonder voor mama's die een moeilijke relatie hebben met eten of mama's met een strenge innerlijke criticus. Host Sonia Pypaert gaat in gesprek met Laurence Bauffe, een leerkracht en mama van twee kinderen die intussen 13 jaar kampt met een eetstoornis.   Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcast? ♡ De eetstoornis Hooggevoelig vs. hoogsensitief De innerlijke criticus ♡ De familiale sfeer Welke gevolgen heeft een eetstoornis tijdens de kinderwens en zwangerschap? De impact op het gezin Wat weten de kinderen wel of niet? Hoe ga je om met het eetgedrag van je kinderen? ♡ De opname Het kantelpunt Wachtlijsten Eetmomenten Therapie En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Laurence Bauffe

Aflevering 27 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's en koppels die meer willen weten over een intense kinderwens en zwanger worden na een intensief traject. Host Sonia Pypaert gaat in gesprek met Chloé Vandenbussche, een content creator die via Tiktok en Instagram een kijkje geeft in haar eigen leven. In deze podcastaflevering vertelt Chloé haar persoonlijk mama to be verhaal. Over hoe zij haar traject naar een baby'tje beleefde, met alle ups en downs. Heel interessant voor alle toekomstige mama's waarbij een zwangerschap niet van zelfsprekend is of was. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡ Een intense kinderwens Was een kinderwens altijd al aanwezig? Vragen of twijfels Wanneer begonnen jullie te dromen over een kindje? En dan stop je met de pil, ging alles zoals verwacht? ♡ Het medische luikje Een medische check-up IVF-verhaal Het financiële luik Miskraam en verlies Endometriose ♡ De zwangerschap Hoe verliep jouw zwangerschap? Bloedverlies Kwaaltjes Moedergevoel En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Chloé Vandenbussche

Aflevering 26 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle toekomstige mama's die willen weten hoe een bevalling en een keizersnede (kunnen) verlopen. Host Sonia Pypaert gaat in gesprek met Jana Meiresonne, oprichtster van haar eigen vroedvrouwenpraktijk Nieuw Leven. In deze podcast aflevering vertelt Jana ons alle ins and outs van de arbeid en bevalling, een heel interessante podcast dus voor alle toekomstige ouders! Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡ De arbeid Wat houdt het geboorteproces in? Wanneer spreken we over een natuurlijke bevalling? Het verschil tussen arbeid en bevalling? Hoe herken je oefenweeën en voorweeën en hoe kan je ze onderscheiden van echte weeën? ♡ Door welke fases gaat je lichaam alvorens jouw kindje geboren wordt? Wat houdt de latente- en actieve fase in Hoe maak je een bewuste keuze rond pijnbestrijding/hulpmiddelen Wat is een walking epidural? Kan je onder water bevallen met een epidurale? Wat gebeurt er precies in de fase van de ontsluiting? Bevallingshoudingen Scheuren of knippen Wat is een lotusbevalling? ♡ Keizersnede Het verschil tussen een geplande- en een spoedkeizersnede VBAC Gentle sectio Een natuurlijke keizersnede Het effect van een keizersnede op je lichaam En nog veel meer! Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Jana Meiresonne

Aflevering 25 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's die willen weten hoe ze als peutermama sterk in hun schoenen kunnen staan. Host Sonia Pypaert gaat in gesprek met Hade Cools, mentor voor ambitieuze mama's. In deze podcast aflevering vertelt Hade hoe je als ambitieuze peutermama met tal van dromen en doelen je mannetje kan staan. Deze topics komen aan bod in de podcast: ♡ Het leven als een peutermama Hoe ga je om met het feit dat je je als peutermama non-stop mama voelt? Heb je tips voor mama's om meer structuur te vinden in de dagelijkse routine van je kindje? Hoe zorg je ervoor dat je als peutermama sterk in je schoenen blijft staan? Hoe houd je jezelf overeind als vrouw én als mama? Hoe overbrug ik de schoolvakantieperiodes? ♡ Bewustwording van eigen gedrag In welke mate heeft ons gedrag als ouder invloed op het ontwikkelen van het gedrag van ons kind? Is er steeds een diepliggende reden van negatief gedrag? Wat is het verschil tussen “jouw kindje luistert niet” en “het doet niet wat je zegt of vraagt”? ♡ Peuterpuberteit / grenzen stellen Hoe kan je een opvoedingsstijl vinden waar jij je als mama goed in voelt? Positief ouderschap, wat is dit precies en hoe kunnen we dit naleven? Wat is ervaringsgericht leren? Hoe pak ik favoritisme aan? En nog veel meer! Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Hade Cools

Aflevering 24 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's en papa's die met vragen zitten over het gedrag van hun peuter. Onze gast, expert Natasja Mussche, zoomt in op het gedrag van je peuter, hoe je ermee omgaat en wat als je kindje anders is? Een heel interessante podcast voor alle ouders met een peuter in huis of ouders die alvast alles willen weten over de peuterfase die er zit aan te komen. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡ Peuterpubertijd: nee-fase & koppigheid Vanaf wanneer begint de peuterpubertijd en wat kenmerkt deze fase? Hoe ga je om met dit gedrag? Wat is een juiste manier van straffen? Hoe stel je als ouder duidelijk grenzen en hoe maak je afspraken met je peuter? ♡ Waarom-fase Wat is het nut van deze waarom vragen? Moeten we ze altijd serieus nemen? “Daarom” geven we dus beter niet als antwoord? Wat als mijn peuter geen waarom vragen stelt? ♡ Communiceren met je peuter – taalvaardigheid en taalbegrip Hoe stimuleer je de taalontwikkeling bij je peuter? Hoe communiceren we het best met een peuter? Mijn kind is heel gesloten, hoe ga ik hiermee om? ♡ Mijn peuter is anders, help? Hoe sterk mogen we vasthouden aan de standaard milestones? Vanaf wanneer kan je stellen dat jouw peuter anders is? Hoe ga je hier als ouder mee om? Waar kan je hiervoor terecht? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Natasja Mussche

Aflevering 23 van de Onder mama's podcast is er eentje voor koppels die benieuwd zijn hoe je relatie en seksleven na het krijgen van een baby kan veranderen. Host Sonia Pypaert gaat met seksuologen Emma en Anke van het platform Seksualitijd in gesprek. Zij vertellen welke veranderingen het krijgen van een baby teweeg brengt, hoe je tijd kan investeren in je relatie en hoe je elkaar opnieuw ontdekt tussen de lakens. Een heel interessante podcast om alle ouders wijsheid te brengen op vlak van seks en relatie na het krijgen van een baby.   Deze topics komen aan bod in de podcast: ♡ Wat verandert er in jullie relatie na het krijgen van een baby? Hoe blijf je tijd investeren in jullie relatie? Hoe kan je naast ouders, ook lovers blijven? ♡ Wat als de komst van een baby jullie relatie uit balans brengt? Hoe kan je opnieuw evenwicht en verbinding vinden in de relatie? Wanneer kan je spreken over echte relatieproblemen? ♡ Hoe zit het met seks na de bevalling? Wanneer ‘mag' je als vrouw, medisch gezien, na de bevalling opnieuw seks hebben? Wat als je nog niet klaar bent op het moment dat dit mag? Hoe kan je positief uitkijken naar dit moment? ♡ Jouw nieuwe mamalichaam Wat als je minder zin hebt in seks? Hoe ge je om met onzekerheden over je ‘nieuwe' lichaam? ♡ Hoe krik je je seksleven terug op na een (lange) pauze? Hoe ga je om met pijn tijdens de ‘eerste keer' na de bevalling? Wat als je er als koppel niet in slaagt om die trein van verleiding en intimiteit weer op de rails te krijgen? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gasten: Emma & Anke

Aflevering 22 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle vrouwen die wat meer willen weten over welk effect voeding heeft tijdens de zwangerschap. Host Sonia Pypaert gaat met voedingsdeskundige en apothekeres Elisa Auwaerts in gesprek. Zij vertelt hoe belangrijk het is om de verschillende essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen voor, tijdens en na de zwangerschap en hoe vitamines of voedingssupplementen hier een handje kunnen helpen. Een heel interessante podcast om alle vrouwen wijsheid te brengen over hun eigen gezondheid en die van hun baby'tje.   Deze topics komen aan bod in de podcast: ♡ Zijn er voedingsstoffen die essentieel zijn tijdens de zwangerschap? Waar moet de aanstaande mama bijzondere aandacht aan besteden in haar voeding? Zijn er voedingsmiddelen die de ontwikkeling van de baby in de buik bevorderen? Kunnen voedingssupplementen hier een handje toesteken? ♡ Zijn mamavitamines goed voor mama en baby? Hoe kan je ervoor zorgen dat je voldoende calcium reserves aanlegt? Is ijzer noodzakelijk voor zwangere vrouwen? ♡ Zijn er voedingsmiddelen die je niet mag eten tijdens de zwangerschap? Waarom is dit? Tips die je kan toepassen in je daily life. En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Elisa Auwaerts

Aflevering 21 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle vrouwen die wat meer willen weten over welk effect anticonceptie heeft op hun lichaam. Host Sonia Pypaert gaat met experte vruchtbaarheidsbegeleiding Rebecca in gesprek. Zij vertelt over de verschillende anticonceptiemethoden en de betrouwbaarheid ervan, waarom vrouwen steeds meer kiezen voor anticonceptie die vrij is van hormonen en wat met anticonceptie na een bevalling. Een heel interessante podcast om alle vrouwen wijsheid te brengen over hun eigen lichaam.   Deze topics komen aan bod in de podcast:   ♡ Welke anticonceptiemethoden bestaan er allemaal? Zijn ze allemaal even betrouwbaar? Hoe kies je bewust tussen de verschillende middelen? ♡ Waarom kiezen steeds meer vrouwen voor anticonceptie die vrij is van hormonen? Wat zijn hiervan de voornaamste redenen? Wat is de Sensiplan methode? ♡ Moet je lichaam ‘ontpillen' na het stoppen van de anticonceptie? Op welke manier kan je je cyclus in kaart brengen? Zijn apps 100% betrouwbaar? Ben je meteen vruchtbaar na het stoppen met anticonceptie? ♡ Anticonceptie na bevalling, start je meteen? Is het geven borstvoeding van nature uit een anticonceptiemiddel? Welke anticonceptiemethoden zijn geschikt tijdens het geven van borstvoeding? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gasten: Rebecca Verhofstede  

Aflevering 20 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle koppels die een kindje verwachten en die wat meer willen weten over welk effect dit heeft op seks en relatie. Host Sonia Pypaert gaat met seksuologen Emma en Anke van het platform Seksualitijd in gesprek. Zij vertellen hoe het komt dat er vaker conflict kan ontstaan, hoe je je partner meer kan betrekken in de zwangerschap en wat je kan doen wanneer je seksleven er anders gaat uitzien. Een heel interessante podcast om alle toekomstige ouders wijsheid te brengen op vlak van seks en relatie tijdens de zwangerschap.   Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡ Kan een zwangerschap effect hebben op je relatie? Zorgt de rollercoaster van emoties vaker voor conflict? Hoe los je relatieproblemen op tijdens de zwangerschap? ♡ Hoe kan je je partner meer betrekken bij de zwangerschap? Hoe kan je ervoor zorgen dat jullie op eenzelfde golflengte zitten of elkaar begrijpen wanneer dit niet het geval is? ♡ Hoe zit het met seks tijdens de zwangerschap? Is dit 100% veilig voor de baby? Kan je baby last hebben van je orgasme? Voelt je kindje dit? Welke standjes zijn bolle buik proof? ♡ Wat als je helemaal geen zin meer hebt in seks? Je partner heeft zin in seks maar jij niet. Jij hebt zin in seks maar je partner durft niet. Kan je ook op andere manieren intimiteit beleven zonder dat hier effectief seks voor nodig is? ♡ Niet alle vrouwen voelen zich even sexy of aantrekkelijk met dat bolle buikje. Hoe kan je je eigen mindset als vrouw hierin bijstellen? Hoe leer je houden van je ‘nieuwe' lijf? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties?   Mail naar info@ondermamas.be   Host: Sonia Pypaert Gasten: Emma & Anke

Aflevering 19 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle ouders met een baby'tje die wat meer willen weten over de ongemakjes en het huilen van hun spruitje. Host Sonia Pypaert gaat met onze gast, osteopaat Anja, in gesprek en zij vertelt hoe je je baby'tje goed leert kennen, wat de redenen kunnen zijn van het huilen en hoe je de ongemakjes van je baby kan verlichten. Een heel interessante podcast om alle ouders bij te staan tijdens deze nieuwe, spannende periode. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡  Hoe geeft een baby'tje aan wat er scheelt? Wat kunnen verschillende redenen zijn dat je baby huilt? Op welke manier kunnen we het huilen van baby's beter begrijpen? ♡ Wanneer kan je spreken van een huilbaby? Hoe ga je om met een huilbaby? Kan je de oorzaken van het huilen achterhalen? Moeten we verder kijken dan een medische oorzaak bij huilbaby's? ♡ Wanneer is het aangewezen om met je baby naar een osteopaat te gaan? Welke kwaaltjes zie je heel vaak voorbij komen? Hoe ga je te werk om deze te verhelpen? ♡ Kan je ook preventief langsgaan bij een osteopaat? Is osteopathie gevaarlijk voor je kindje? ♡ Heeft een lastige bevalling gevolgen voor je baby? Hoe belangrijk is het dat je je even verplaatst in het hoofdje van je baby? Doet een mama effectief het zwaarste werk tijdens de bevalling? En nog veel meer! Heb je vragen, opmerkingen of suggesties?   Mail naar info@ondermamas.be   Host: Sonia Pypaert Gast: Anja Caers

Aflevering 18 van de Onder mama's podcast is er eentje voor koppels met een (onvervulde) kinderwens die wat meer willen weten over het effect hiervan op hun relatie en seksleven. Host Sonia Pypaert gaat met seksuologen Emma en Anke van het platform Seksualitijd in gesprek. Zij vertellen hoe je naast het idee van een potentiële zwangerschap ook nog kan genieten van seks en hoe je omgaat met die uitblijvende zwangerschap. Een heel interessante podcast om alle wensouders een hart onder de riem te steken. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? Voelt seks anders aan wanneer je voor een kindje wil gaan? Staan seksuele problemen de vruchtbaarheid in de weg? Verstoren vruchtbaarheidsproblemen de seksualiteit? ♡ Wat als die zwangerschap uitblijft na meerdere maanden/jaren? Hoe probeer je dit meer los te laten? Hoe ga je als man/vrouw/koppel om met deze prestatiedruk en spanning? Hoe breng je de plezierige seks terug na vooral seks om zwanger te geraken? ♡ Kan het ‘overdenken' invloed hebben op zwanger geraken? Hoe voorkom je dat zwanger worden een stressvolle aangelegenheid wordt? ♡ Welk effect heeft het uitblijven van een zwangerschap op de relatie? Hoe blijf je als koppel sterk in je schoenen staan? Hoe ga je om met de teleurstelling? ♡ Een vruchtbaarheidstraject starten, hoe pak dit het beste aan? Welke grenzen stel je? Wanneer beslis je dat het ophoudt? En nog veel meer!   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties?   Mail naar info@ondermamas.be   Host: Sonia Pypaert Gast: Hade Cools

Aflevering 17 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's en mama's to be die meer willen weten over momfidence en over hoe je in je volle kracht kan staan als vrouw én als mama. Host Sonia Pypaert gaat in gesprek met expert Hade Cools, die vertelt hoe we de ultieme momfidence kunnen bereiken op een heel bewuste manier. Een interessante podcast voor alle mama's en eigenlijk voor alle vrouwen die meer confident in het leven willen staan. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡  Wat is momfidence? Tips om momfidence te boosten ♡ Hoe kan je als mama je nieuwe identiteit vormgeven? Hoe kan je hier bewust mee omgaan? ♡ Hoe kan je meer genieten van het moment, de flow in je dagdagelijks bestaan, als vrouw en als mama? Happy mama = happy baby? ♡ Speelt social media een rol in de beeldvorming van moederschap? Mom-shaming ‘Goed bedoelde adviezen' ♡ Hoe vind je de balans tussen werk, privé en gezin? Mommy burnout Hoe kunnen mama's op een gezonde manier de en-en mentaliteit krijgen i.p.v. of-of zonder dat het té veel wordt? En nog veel meer!   Mama's weten waarom Het topic me-time is ook een onderdeel in het boek Mama's weten waarom van Sonia Pypaert. Bestel nu alvast jouw exemplaar en ga op zoek naar een nieuw evenwicht.   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Hade Cools

Aflevering 16 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's en mama's to be die wat meer willen weten over welk effect hormonen hebben op onze vrouwelijkheid en dit zowel voor, tijdens als na de zwangerschap. Host Sonia Pypaert ontvangt expert Rebecca Verhofstede, vertelt ons waarvoor de hormonen nodig zijn, wat ze doen met jou en met de baby. Een heel interessante podcast voor alle mama's die zwanger zijn of zwanger willen worden!   Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡  Welke hormonen hebben vrouwen in hun lichaam? Welke functie hebben deze hormonen? ♡ Wat met hormonale anticonceptie? Combinatiepreparaten Progestageenpreparaten Wat is het effect van deze hormonen op onze vrouwelijkheid? ♡ Waarvoor dient het hCG hormoon tijdens de zwangerschap? Wat doen de hormonen met jouw lichaam? Wat doen de hormonen voor de baby? ♡ Welke voordelen hebben oestrogeen en progesteron tijdens de zwangerschap? De ontwikkeling van de foetus Voorbereiding op de bevalling Borstvoeding op gang brengen ♡ Ontzwangeren, wat gebeurt er met jouw lichaam eens het baby'tje er is? Wat zijn baby blues? Wanneer krijg ik mijn lichaam terug? Wanneer zal mijn menstruatie terug opstarten? Ultieme tips voor het ontzwangeren En nog veel meer!   Mama's weten waarom Het topic ontzwangeren is ook een onderdeel in het boek Mama's weten waarom van Sonia Pypaert. Bestel nu alvast jouw exemplaar en kom meer te weten over jouw herstel na de geboorte, jij en je nieuwe lijf en de emotionele rollercoaster.

Aflevering 15 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's en papa's die wat meer willen weten over het belang van spelen en het kiezen van educatief én leuk speelgoed voor baby's van 0 tot 18 maanden. Onze gast, expert Kim Maeseele, vertelt waarom spelen belangrijk is, welk speelgoed er allemaal is en geeft tal van speeltips mee. Een heel interessante podcast voor alle ouders die hun baby spelenderwijs de wereld willen laten ontdekken! Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡ Van spelen kan je leren, klopt dat? Een baby doorloopt ontwikkelingsfasen, hoe kan speelgoed hierbij helpen? Op welke leeftijd geef je een baby voor het eerst speelgoed? ♡ Waarom kiezen voor educatief speelgoed? Wat is educatief speelgoed en wat zijn de voordelen? Hoe bevordert speelgoed de hand-oogcoördinatie van mijn baby? Leert mijn baby probleemoplossend denken met speelgoed? ♡ Welk soort speelgoed raad je aan voor kindjes van 0 tot 18 maanden? Speelgoedtips baby 3 maanden Speelgoedtips baby 6 maanden Speelgoedtips baby 12 maanden Speelgoedtips baby 18 maanden ♡ Wat voor type speelgoed helpt bij de motorische ontwikkeling van kindjes? Stimulering van de fijne motoriek met speelgoed Speelgoed dat de grove motoriek bevordert ♡ Speeltips Waarom is samen spelen met je baby belangrijk? Wat zijn de nieuwe ontwikkelingen in speelgoedland Hoe vaak ontsmet je speelgoed het best? En nog veel meer! Mama's weten waarom Het topic spelen bij baby's en kinderen is ook een onderdeel in het boek Mama's weten waarom van Sonia Pypaert. Bestel nu alvast jouw exemplaar samen met de ultieme zwangerschapsgids Onder mama's en kom meer te weten over de ontwikkeling van je kindje in de eerste achttien maanden en lees meer over voeding, slapen, spelen en op stap gaan met je kleintje!

Aflevering 14 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle mama's en papa's die met vragen zitten over het slaapgedrag van hun baby. Onze host Sonia Pypaert ontvangt expert Natasja Mussche, zij kijkt als babycoach mee naar de behoeftes van de baby en de ouders en begeleidt bij situaties als hard of langdurig huilen, ontroostbare en onrustige baby of bij slaapproblemen. Een heel interessante podcast voor alle ouders met een baby'tje die wat moeilijker slaapt of toekomstige ouders die alvast alles willen weten over de slaapcyclus van zo'n kleintje.   Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? ♡ Hoe bouw je een efficiënt slaapritme op voor je baby? Hoe leer ik mijn baby een dag- en nachtritme aan? Hoe herken ik slaapsignalen? ♡ Is het normaal dat mijn baby (niet) doorslaapt? Wanneer spreken we van doorslapen? Tips om doorslapen aan te leren Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kindje 's morgens langer slaapt? … ♡ Alles over dutjes Moeten dutjes overdag best in een donkere kamer? Hoeveel dutjes doet een baby per dag? Hoe leer je dutjes aan en hoe kan je die verlengen? ♡ Voeding en slapen Maak ik mijn baby wakker voor voeding? Wat als je baby 's nachts wakker wordt voor voeding? Hoe bouw je dat af? ♡ Huilen en veiligheid Laat ik mijn kindje zichzelf in slaap huilen? Wanneer spreek je van een huilbaby? Slaapt je baby best op rug, zij of buik? Is het veilig om in een babynestje te slapen? En nog veel meer! Mama's weten waarom Het topic slapen bij kinderen van 0-18 maanden is ook een onderdeel in het boek Mama's weten waarom van Sonia Pypaert. Bestel nu alvast jouw exemplaar en kom meer te weten over de ontwikkeling van je kindje in de eerste achttien maanden en lees meer over voeding, slapen, spelen en op stap gaan met je kleintje!

Aflevering 13 van de Onder mama's podcast is er eentje voor alle vrouwen met een kinderwens die wat meer willen weten over natuurlijk zwanger worden. Onze gast, expert Rebecca Verhofstede, geeft vruchtbaarheidsbegeleiding aan vrouwen met een intense kinderwens en probeert hen bewust te maken van hun eigen lichaam en cyclus. Expert vruchtbaarheidsbegeleiding aan het woord Rebecca studeerde af als vroedvrouw en behaalde een Master in de Gezondheidsvoorlichting en -bevordering. Ze werkte haar doctoraatsonderzoek in de Sociale Gezondheidswetenschappen met succes af en sedert de geboorte van haar oudste dochter ging ze zich verdiepen in het onderwerp vruchtbaarheid en startte ze haar eigen project Vrouw en Vruchtbaarheid op. In deze podcast vertelt Rebecca over haar eigen traject naar een natuurlijke zwangerschap, dat wat langer duurde en geeft ze advies en tips hoe je zelf een natuurlijke zwangerschap na kan streven. Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? Menstruele cyclus ♡ Hoe verloopt de menstruele cyclus van de vrouw? Folliculaire fase Eisprong Lutale fase ♡ Een gezonde menstruatiecyclus Wat als je menstruatie uitblijft? ♡ Tips om op een natuurlijke manier zwanger te worden Voorbereiding Anticonceptie Eetpatroon ♡ Wanneer ben je in jouw hoog-vruchtbare fase? Hoe kan je jouw vruchtbare periode herkennen? Lichaamssignalen ♡ Hoe kan je jouw zwangerschapskans verhogen? ♡ Wat is de Sensiplan methode? Is dit een betrouwbare methode? Hoe effectief is Sensiplan? En nog veel meer! Beluister het advies over kinderwens van vruchtbaarheidsbegeleidster Rebecca Verhofstede nu in aflevering 13 van de Onder mama's podcast.

In aflevering 12 van de Onder mama's podcast leren we wat meer over de overgang van borstvoeding naar vaste voeding van lactatiekundige Lien Verdickt. Zij is kindervoedingsadviseur, gecertificeerd lactatiekundige en deel van de huisartsenpraktijk “Groei” in Gent die jonge gezinnen helpt vanaf de kinderwens tot jonge kinderen. Lien Verdickt Toen Lien in 2011 moeder werd, gooide ze het roer helemaal om. Ze besloot om haar passie in de moeder-kind-zorg na te streven. In 2013 werd ze kindervoedingsadviseur en in 2017 werd ze lactatiekundige. Naast een brede algemene borstvoedingskennis heeft ze heel wat know-how in huis als het aankomt op het gebruik van borstvoedingstoebehoren als kolftoestellen, tepelhoedjes, … In deze podcast zal Lien een antwoord geven op de meest gestelde vragen van de mama's in onze community over de overgang van melk- naar vaste voeding. Luister dus zeker mee naar “Van papje naar hapje: de weg naar jouw baby's eerste maaltijd“ voor alle antwoorden! Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? Melkvoeding ♡ Wanneer doe je beroep op een lactatiekundige? Prenataal Postnataal ♡ De fabels van borstvoeding ♡ Wanneer en hoe introduceer je kunstvoeding? Vaste voeding ♡ Hoe bouw je melkvoeding af voor de eerste vaste maaltijd? Wanneer is je baby er klaar voor? Geef je eerst fruit- of groentepap? ♡ De Rapley-methode ♡ Bereiding vaste hapjes Stomen of koken? Wat met potjesvoeding? En nog veel meer! Beluister de aflevering nu Beluister het advies van lactatiekundige Lien Verdickt in aflevering 12 van de Onder mama's podcast nu via Apple podcast, Spotify of Google podcast. Mama's weten waarom Het topic voeding bij kinderen van 0-18 maanden is ook een onderdeel in het boek Mama's weten waarom van Sonia Pypaert. Bestel nu alvast jouw exemplaar en kom meer te weten over de ontwikkeling van je kindje in de eerste achttien maanden en lees meer over slapen, spelen en op stap gaan met je kleintje!

Expert vroedvrouw aan het woord Omdat borstvoeding niet voor elke mama vanzelfsprekend is heeft Sonia Pypaert niemand minder dan Jana Meiresonne op de koffie, zij is mama van 2 dochters en is een gepassioneerd vroedvrouw in haar praktijk Nieuw Leven.  In deze podcast zal Jana een antwoord geven op de meest gestelde vragen van de mama's in onze community over borstvoeding. Luister dus zeker mee naar “Borstvoeding, mamamelk is goed voor elk“ om al haar geheimen over borstvoeding te ontdekken! Waarover zullen we het zoal hebben in deze podcastaflevering? Borstvoeding ♡ Hoe begin je met borstvoeding? De juiste techniek aanleren Tips & tricks van de vroedvrouw ♡ Hoe loopt de tijdlijn van borstvoeding? ♡ Hoe herken je hongersignalen bij je baby? ♡ Wat is de juiste manier om je kindje aan te leggen? ♡ Hoelang en hoe vaak moet ik mijn baby voeden? Wanneer heeft mijn baby genoeg gedronken? Maak ik mijn baby wakker om te eten? ♡ Kolven Wat is afkolven? Hoe bewaar je moedermelk en hoe warm je dit op? Kunstvoeding ♡ Hoe schakel je over van borstvoeding naar flesvoeding Hoe kan je borstvoeding afbouwen? Welke flesvoeding geef je na borstvoeding? ♡ Algemene wist-je-datjes over het geven van flesvoeding Podcastreeks 2 van Onder mama's In deze podcastreeks van Onder mama's heeft host Sonia Pypaert enkele waardevolle gesprekken met experten in functie van haar nieuwe boek: Mama's weten waarom. Een gids voor prille mama's met kinderen van 0-18 maanden waarin moeilijke thema's aan bod komen zoals de (b)roze wolk, gebroken nachten en borst- versus flesvoeding.

De volledige aflevering vind je vanaf 18/11 op Apple podcast, Spotify, Google podcast. Luister en reageer. In de 10e en laatste aflevering van de Onder mama's podcastreeks met Sonia Pypaert, verwelkomen wij als slotgaste Hélène Fransen, oprichtster van het boekentassenmerk Jeune Premier. Zij geeft in deze aflevering advies aan andere mama's, gebaseerd op haar eigen ervaring als mama-onderneemster. En deelt concrete tips en tricks om als mama alle ballen in de lucht te houden. Hoe begin je aan een avontuur als ondernemer? Meer en meer mensen experimenteren met een passie of uit de hand gelopen hobby. Dat gaat van tuinieren en klusjes tot het maken van handgemaakte spulletjes voor familie en vrienden. Wil je dit echt gaan schalen en aanbieden aan een grotere doelgroep? Doe dan zeker vooraf voldoende onderzoek en vertrouw niet alleen op je buikgevoel. Verken de markt om er zeker van te zijn dat er geen overaanbod is van je product of dienst. Wat wil je betekenen voor je consument? Wij adviseren om een SWOT-analyse te maken en in kaart te brengen wat de sterktes, zwaktes, bedreigingen en opportuniteiten zijn binnen je onderneming. Vervolgens probeer je een antwoord te bieden op het zwaarste kwadrant. Denk na waar jij het verschil gaat maken: is dat misschien in prijs? In kwaliteit? In marketing? Als dit klaar en duidelijk is dan ga je je het best informeren over het statuut van zelfstandige in bijberoep. Mama's hebben een stapje voor Als mama heb je een aantal vaardigheden ontwikkelt die interessant zijn om het ondernemerschap aan te gaan. Je weet wat het is om in een huishouden alles te regelen en hebt zo geleerd om creatief met tijd om te gaan. Je kan betere beslissingen nemen, denkt meer overwogen na, bent minder impulsief en werkt vaak ook efficiënter. Dat maakt dat je een voordeel hebt als werkkracht binnen een onderneming. Mama's weten dat niet altijd alles loopt zoals verwacht en gebruiken deze kracht bij hun ondernemerschap. Buig elke tegenslag om in iets positief en durf vooral te zeggen ‘dit ben ik'. Laat de negatieve sfeer los en laat je omringen door mensen die in je geloven. Niet alleen binnen je onderneming maar ook in je privéleven.   Work hard, play hard Voel je niet schuldig om hulp te vragen in je huishouden. Je hoeft de badkamer helemaal niet te staan schrobben nadat je net een hele week hard gewerkt hebt. Je gezin is juist meer gebaat met een mama die meer tijd heeft voor de partner en de kinderen dan eender welke huishoudelijke taak te vervullen. Maak een lijstje van alle huishoudelijke taken en kijk wat je allemaal kan uitbesteden. Strijk je niet graag? Geen probleem, breng je was naar de strijkwinkel. Poets je niet graag? Tegenwoordig zijn er heel veel poetshulpen die je graag verder helpen en al het poetswerk in huis uit handen nemen. Neem je graag het koken voor jouw rekening, dan kan je er voor opteren om je boodschappen online te doen of een wekelijks kookschema op te maken. Vele handen maken licht werk en op deze manier kan jij optimaal genieten van je kwaliteitstijd met je gezin. Balans vinden tussen werk en privé Hier kunnen we verwijzen naar de expertise en ervaring uit aflevering 1 en 2 van de podcastreeks met An-Katrien Casselman. Beluister de podcastafleveringen of lees haar blog en leer om een evenwichtige balans te vinden tussen je gezin en je werk. In het boek van Onder mama's krijg je eveneens meer tips en tricks om je voor te bereiden op het moederschap en over hoe je moet omgaan met je relatie, sociale contacten, werk, organisatie en structuur. Tijd vinden voor het gezin Je hoeft helemaal niet 24 op 24 bezig te zijn als je efficiënt werkt en je hoeft je al helemaal niet schuldig te voelen als je een dag wat minder uren gewerkt hebt. Denk na over wat je wél gerealiseerd hebt en wat dat zal opbrengen. Probeer ook om elke dag een rustmoment te vinden waarbij je aandacht kan geven aan je partner en kinderen. Volgens Ann Van Elsen heeft iedereen elke dag 20 minuten voor zijn of haar kind. Laat je telefoon even liggen of klap je computer een paar uur dicht tot de kinderen slapen. Als je alles laat bezinken kan je plots ook op nieuwe ideeën komen. Bijvoorbeeld als je aan het koken bent of aan het tuinieren. Ultieme tip Nog een laatste tip: doe iets wat je graag doet, want dat straalt ook op je af. Wat maakt je echt gelukkig? En geef vooral nooit op en verlies je drive niet. Als dit je passie is, blijf er dan voor gaan! In 2021 komen we terug met een verassende nieuwe podcast reeks. Ben je benieuwd en wil je op de hoogte blijven? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief of wordt lid van onze community en deel je ervaring onderling met andere mama's. Want je staat er niet alleen voor! Beluister het volledige verhaal van Hélène Fransen vanaf 18/11 in aflevering 10 van de Onder mama's podcast via Apple podcast, Spotify, Google podcast. Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be  Host: Sonia Pypaert Gast: Hélène Fransen Eindredactie: Fien Dillen Podcastproductie: Wajoo

De volledige aflevering vind je op Apple podcast, Spotify, Google podcast. Luister en reageer. In aflevering 9 van de Onder mama's podcast hebben we Hélène Fransen, het gezicht achter het bekende boekentassenmerk Jeune Premier, op bezoek. Naast succesvol onderneemster is zij ook een liefdevolle mama voor haar twee zoontjes Ralph en Jack. Hélène vertelt in een eerlijk gesprek met Sonia Pypaert over de ups en downs tijdens haar avontuur als mama-onderneemster. De eerste stappen als mama en onderneemster Op haar 31 werd Hélène voor het eerst zwanger van haar zoon Ralph. Hoewel de zwangerschap vlekkeloos verliep was ze nooit graag zwanger geweest. Ze had gedurende de gehele zwangerschap heel veel schrik dat er iets mis zou zijn met het kindje. Ralph bleek uiteindelijk een wolk van een baby en een ongelooflijk braaf kind. Toch bleef die angst haar achtervolgen, zo lag ze negen maanden lang naast hem met één oog open om te kijken of hij nog ademde. Gelukkig veranderde dit bij de zwangerschap van haar tweede zoon, Jack. Alles verliep precies veel makkelijker waardoor ze deze keer echt kon genieten. Toen Jack amper een paar weken oud was zat Hélène midden in haar avontuur als onderneemster. Het begon allemaal toen haar oudste zoon Ralph voor het eerst naar school zou gaan en ze op zoek gingen naar een gepaste boekentas. In het huidige aanbod vond Hélène haar gading niet. Alle tassen waren zwaar of hadden een schreeuwerig design. Omdat ze geen leuke boekentas vond liet ze zelf eentje maken in een atelier. En dat was het prille begin van Jeune Premier. Meteen was het succes duidelijk toen andere mama's op de speelplaats vroegen van waar Hélène de boekentas gehaald had. En zo begon ze op bestelling een paar tassen te maken. Later doorkruiste ze heel België met haar auto gevuld met boekentassen om winkels er van te overtuigen om haar product aan te kopen. Het hobbelig parcours naar ondernemerschap Natuurlijk is het pad naar het ondernemerschap niet zonder obstakels en ook hier vertelt Hélène in de podcast graag meer over. Zo stond haar vader in het begin helemaal niet achter haar plannen als onderneemster en had hij haar liever als juriste verder zien gaan. Dit had echter een positief effect op Hélène en het opende haar ogen om nog een extra tandje bij te steken waardoor haar vader nu extra trots is op hoe ver ze het al gebracht heeft. In het begin moest Hélène echt alles leren over het maken van boekentassen en kreeg ze ook te maken met problemen en productiefouten. Dat heeft er enerzijds voor gezorgd dat ze heel veel heeft moeten investeren in haar bedrijf maar anderzijds dat haar product kwalitatief gezien op punt staat.  Bij zo een tegenslag kwam een financiële buffer van pas om te kunnen blijven doorgaan en niet op te geven. De steun van haar man, die mee in de zaak werkt, kwam op zo een moment meer dan geroepen. Alles leek veel draaglijker omdat je twee paar schouders hebt om de lasten op te dragen. Moederschap Intussen ging het op persoonlijk vlak ook niet altijd over rozen. In het eerste leerjaar hadden ze ontdekt dat Ralph een serieuze vorm van ADHD heeft en hoogbegaafd is. Haar jongste zoon, Jack, is dan weer helemaal het tegenovergestelde en is een zeer plichtsbewuste jongen. In het tweede studiejaar ging het helaas niet goed meer met Ralph dus gingen ze op zoek naar een oplossing. Uiteindelijk hebben ze de stap gezet om hem naar een internaat te sturen in het buitengewoon onderwijs. Volgens Hélène kunnen kinderen die wat meer aandacht nodig hebben en op een andere manier behandeld worden beter naar een andere vorm van onderwijs gaan. Die verandering bracht voor hun gezin veel positieve gevolgen met zich mee waardoor alles nu veel vlotter verloopt en Ralph ook echt gelukkig is. Sta je zelf op het punt om te kiezen voor een avontuur als mama-ondernemer of combineer je dit momenteel met een andere job? Kan je nog wat raad gebruiken? Laat van je horen en wie weet nemen we jou vragen mee in de volgende aflevering. Beluister het volledige verhaal van Hélène Fransen nu in Aflevering 9 van de Onder mama's podcast via Apple podcast, Spotify, Google podcast. Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be of reageer op dit bericht. Host: Sonia Pypaert Gast: Hélène Fransen Eindredactie: Fien Dillen Podcastproductie: Wajoo

In de achtste Onder mama's podcast aflevering heeft Sonia Pypaert een hartverwarmend gesprek met bekende mama Ann Van Elsen. Naast haar presentatiewerk en haar eigen radioshows, schreef ze ook een boek over scheiden, genaamd Blend. In deze aflevering beantwoordt Ann vragen van onze volgers naar aanleiding van podcast aflevering 7: (v)echtscheiding: wil je geluk of wil je gelijk. En gebruikt ze hiervoor de handvaten uit haar boek om een duidelijk advies te geven aan ouders die nog twijfelen of reeds gescheiden zijn. Wanneer je aan scheiden denkt Het is vandaag, door de coronacrisis, een heel atypische periode om te scheiden en uit elkaar te gaan. Iedereen spendeert meer tijd met zijn partner dan gewoonlijk en dat kan voor spanning of sleur zorgen. We staan allemaal wat meer onder druk waardoor alles heel erg uitvergroot wordt. Je kan helaas niet meer ‘ontsnappen' door af te spreken met vrienden, te sporten… Terwijl iedereen dit af en toe wel eens nodig heeft. Door die spanning beslissen nu heel wat koppels om uit elkaar te gaan of zelfs te scheiden. Maar wij raden toch aan om nog even te wachten tot alles gaan liggen is want het is niet de juiste periode om zo een knopen door te hakken. Zeker wanneer er op geen enkele manier sprake is van misbruik, zowel emotioneel als fysiek, dan is het beter om eerst nog even te reflecten. Duw even op de pauzeknop en stop met elkaar te bekritiseren. Trek de stekker nog niet uit je huwelijk. Werk aan je relatie Denk even na over het volgende: is het de relatie die je ongelukkig maakt of is het een sluimerend gevoel bij jezelf? Zijn er geen positieve zaken die je uit het oog verliest? Ga op zoek naar de kwaliteiten in je partner. Waar ben je destijds verliefd op geworden? Wat zijn de positieve punten aan je partner?  Je kan ook beslissen om even apart te gaan wonen en zien wat dat voor jullie beide doet. Want als je samen kinderen hebt blijf je toch verbonden voor het leven. Als je dit terug gaat evalueren dan ga je misschien inzien dat jullie het toch niet zo slecht hadden samen of dat jullie huwelijk toch niet goed zat. Werk aan jezelf Je hebt zelf de keuze om te beslissen hoe je met een scheidingssituatie om zal gaan. Er zijn twee manieren om hierop te anticiperen dus dan kies je beter voor de goede manier. Probeer uit het drama te stappen, stop met elkaar te verwijten en aanvaard dat je allebei tekortkomingen hebt. Want als je harmonie en rust wil, dan moet je stoppen met je te focussen op alles wat die persoon verkeerd heeft gedaan. Een relatie is geven en nemen dus wanneer iemand je confronteert op werkpunten, ga hier dan mee aan de slag. Probeer aan jezelf te werken en ontwikkel jezelf in je relatie en huwelijk. Want mensen en smaken veranderen nu eenmaal. Formuleer in één duidelijke zin waar je u het meest aan ergert en ga het benoemen naar je partner toe. Probeer je ergernis heel helder te krijgen. Doe ik dit ook bij anderen? Of doe ik dit bij mijzelf? Vaak zal het antwoord daarop er voor zorgen dat je veel milder zal communiceren naar je partner toe. Dat is de spiegeloefening die Ann heeft geleerd van relatietherapeute Patricia Van Lingen. Zij heeft een boek geschreven ‘wat je zegt, ben je zelf' en ‘relateren kan je leren'. Twee boeken die ze iedereen zou aanraden die in een twijfelfase zit. Het is vervolgens ook heel belangrijk dat je de kwaadheid naar boven brengt. Want als je die blijft wegslikken dan ga je heel prikkelbaar zijn ten opzichte van je partner. Rij naar een plaats waar je even alleen bent en roep eens goed. Vloek en roep wat je eigenlijk tegen je partner wil zeggen maar wat je niet durft als hij/zij het hoort. Dan is de druk van de ketel en zal er terug een soort rust terugkeren. De beslissing ligt vast Het ideale scenario is natuurlijk wanneer je er allebei op hetzelfde moment achter komt dat je huwelijk op is en dat je wil scheiden. Vaak is het zo dat één iemand de handdoek in de ring gooit en de andere persoon er eigenlijk nog niet klaar voor is. Terwijl de eerste het op dat punt eigenlijk al verwerkt heeft. Als je alles al hebt geprobeerd, zelfs relatietherapie, en je hebt je echt bij de beslissing neergelegd probeer het dan zeker samen met de kinderen te bespreken. Je ex heeft een nieuwe partner Communiceer naar je ex-partner en bespreek met hem of haar hoe jij de toekomst ziet. Heeft je partner je verlaten voor iemand anders en wil je die persoon graag leren kennen voordat de kinderen hem/haar zien? Dan is het heel belangrijk om dit bespreekbaar te maken Het is heel belangrijk dat je die persoon een kans geeft. Je wil tenslotte dat je de persoon die voor je kinderen gaat zorgen ook kan vertrouwen. Als er nog geen derde in het spel is kunnen jullie deze fictieve situatie eerst bespreken en eventueel zelf op mail zetten wat jullie overeen zijn gekomen. Dat zorgt ook voor minder discussies in de toekomst. Wat met de kinderen? Weet dat de kwaadheid en het verdriet die je voelt, dat dit slijt. Gebruik de tijd vooral om jezelf wat ruimte te geven en jezelf verder te ontwikkelen. Want anders ga je in het verleden blijven hangen en nooit vooruit gaan. Denk altijd wat je zelf als advies aan je kinderen zou geven en handel daarnaar. Leg hen uit dat je als ouders als één team zal blijven werken om voor hen te zorgen. En dat je in de liefde als individu je eigen verhaal gaat schrijven en de kans op geluk achterna gaat. Kinderen zijn heel veerkrachtig, het is op zich niet negatief dat ze een scheiding meemaken tenzij je scheidt op een foute manier. Kinderen hebben niet veel nodig om gelukkig te zijn. Die willen vooral onze tijd en die is gratis. Organiseer eens een picknick in de living, doe een filmavond en slaap eens in de zetel. Dat zijn de momenten die kinderen onthouden. En niet of ze de laatste nieuwe smartphone hadden. Iedereen die zegt dat ze geen tijd hebben voor hun kinderen, daar zeg ik tegen: ‘stop, halt, het is niet waar' Ann Van Elsen Iedereen heeft elke dag 20 minuten voor zijn of haar kind. Je kan altijd later nog je computer terug openklappen of eet dan eens afhaal in plaats van vers gekookt en win daarmee 20 minuten extra met je kinderen. Dat is wat ze nodig hebben. Dat je toont dat zij jouw prioriteit zijn. En dat is het mooiste cadeau.   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail jouw vraag naar info@ondermamas.be of reageer via https://www.ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Ann Van Elsen Eindredactie: Annelies Vanderoost Podcastproductie: Wajoo  

Bij “Onder mama's” gaan we geen enkel onderwerp uit de weg want soms loopt het niet zoals verwacht. Wat als jij en de vader van je kind uit elkaar gaan? Hoe ga je hiermee om? Wat met praktische regelingen, vragen en eventuele nieuwe partners? Ann Van Elsen ondervond het aan den lijve en kwam als ervaringsdeskundige bij mij op de koffie. Ann heeft een dochter, June, van 10 jaar en is niet meer samen met de papa van June. Ondertussen is ze gelukkig samen met Philip, waarmee ze ook trouwde. Philip had al een zoon, die intussen 21 is. Samen hebben ze een pittige dochter van vier die Jackie-Lou heet. Het werd een interessante en gezellige aflevering waarin Ann haar ervaringen, moeilijkheden en hoogtepunten deelt. Deze aflevering is er voor elke ouder want ook wie geen echtscheiding meegemaakte, zal iets hebben aan dit openhartige gesprek. Opgegroeid in een gebroken gezin Ann is opgegroeid in een gezin met haar mama, papa en broer. Haar mama is zelf jong moeder geworden op achttien jaar maar besloot er wel meteen voor te gaan. Twee jaar na de geboorte van haar broer beslisten ze om voor een tweede kind te gaan en werd Ann geboren. Na een jaar of 9 zijn haar ouders vervolgens zelf uit elkaar gegaan en is zij met haar broer bij haar papa blijven wonen. Er was toen geen handleiding over hoe je met een scheiding om moest gaan en therapie was maar een vies woord. Ann was op dat moment ook volop op zoek naar haar eigen identiteit en ervaarde het als een groot gemis dat niet iedereen onder 1 dak woonde. Daardoor had ze last van verlatings- en bindingsangst en dat heeft haar ook achtervolgd in latere relaties. Een eigen nestje De kindertijd van Ann bepaalde voor een groot stuk hoe ze zich ging hechten in haar toekomstige relaties. Zelf zou ze nooit de handdoek in de ring gooien om haar kind in dezelfde positie te brengen. Ze werd een pleaser en nam vaak een zorgende rol op zich om anderen tevreden te stellen. Toen ze haar eerste man, Gunther, ontmoette ging alles vanzelf. Na 6 maanden woonden ze samen en ze bespraken dat ze voor haar 30ste kinderen wouden. Haar ex-man wou toch alles traditioneel en stap voor stap doen dus ze trouwden eerst. Een jaar later, in 2010, werd ze dan voor het eerst mama van haar dochtertje June. De eerste barsten Twee jaar later besefte Ann dat ze toch niet in de meest positieve flow zat met haar gezin maar besloot om toch nog even door te bijten. Vooral omdat haar omgeving ook aan gaf dat zo'n fase niet abnormaal was. Ann wou nog strijden maar haar partner gaf aan al de handdoek in de ring gegooid te hebben. Op dat moment moest ze op zoek gaan naar manieren om zich bij de situatie neer te leggen. Terug quality time Ann herinnert zich nog dat ze net voor de scheiding wegvluchtte in haar werk. Dit zorgde voor een zware terugslag en emotioneel was ze een wrak. Ze kon even niks meer en zette alles stop om meer aandacht aan zichzelf en haar dochter te geven. Op dat moment kon ze terug tot de essentie komen en intens beginnen genieten van haar dochter, haar grootste “geschenk”. An vond geluk in de kleine momenten met haar dochter, zoals samen spelen, naar de winkel gaan, torens bouwen… terwijl ze tegelijkertijd ook heel veel verdriet had. Loskoppelen Het heeft dan nog ongeveer twee jaar geduurd voor ze effectief gescheiden waren. Gelukkig zaten ze snel op dezelfde golflengte en besloten ze als ouders van June toch nog hun uiterste best te blijven doen. Zelf hebben ze altijd in het belang van June gedacht dus van ruzie was geen sprake. Communiceren Ann heeft altijd heel duidelijk en op maat van June gecommuniceerd. Om haar duidelijk te maken dat ze niet meer in hetzelfde huis wonen maar wel nog altijd goed voor haar zullen zorgen. Als kind werd Ann daar zelf niet goed in begeleid gezien de communicatie toen van een heel andere orde was en ze zelf op zoek ging naar eigen antwoorden. Dit wou ze zelf anders aanpakken. Rouwproces Bij een scheiding sterft er niemand maar sterft er wel een ideaalbeeld. Ann stelt het ten slotte voor als een rouwproces waarbij je door verschillende stadia moet en je de herinnering als klassieke gezin begraaft.   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail jouw vraag naar info@ondermamas.be of reageer via https://www.ondermamas.be Host: Sonia Pypaert Gast: Ann Van Elsen Eindredactie: Annelies Vanderoost Podcastproductie: Wajoo