Podcasts about erla bj

Þriðjudagur 13. maí Fordómar, njósnir, arkitektúr, fegurð, dýravernd og félagsvandi fíkniefna Við hefjum Rauða borðið á samræðu um leigubílamálið; Íslendingur að nafni Navid Nouri segir svo komið að honum sé ekki stætt að stunda akstur leigubíls, líkt og hann hefur gert að atvinnu í nokkur ár, vegna aukinna fordóma í samfélaginu. Eiginkona Navids, Nanna Hlín Halldórsdóttir mætti með honum til Maríu Lilju. Jón Þórisson, arkitekt, segir frá stríðinu um söguskýringar á hruninu í tengslum við ásakanir á hendur sérstökum saksóknara, ræðir um njósnir og spillingu og segir okkur af samstarfi sínu við Evu Joly eftir hrun. Hildigunnur Sverrisdóttir arkitekt ræðir húsin í borginni í samtali við Björn Þorláks, um pólitík byggingarlistar, vöntun á frumkvæði og fegurð. Ágúst Ólafur Ágústsson, ritari Dýravelferðarsamtaka Íslands, mætir til Maríu Lilju og fer yfir hina meintu öfga í dýravernd. Eru öfgarnar kannski úr hinni áttinni? Við ræðum að lokum um vímuefnavandann. Erla Björg Sigurðardóttir, lektor í félagsráðgjöf og framkvæmdastýra á áfangaheimili fyrir konur, Helena Gísladóttir, dagskrárstjóri meðferðar Krýsuvíkursamtakanna og MA-nemi í félagsráðgjöf og Sara Karlsdóttir löggiltur áfengis og vímuefnaráðgjafi og dagskrárstjóri meðferðar hjá Samhjálp segja Gunnari Smára frá því hvernig félagsleg staða fólks með vímuefnaraskanir getur grafið undan möguleikum þess á bata.

Í dag byrjum við þáttinn á umfjöllun um vímuefnaröskun, sem er einn alvarlegasti heilbrigðisvandinn sem við glímum við – samkvæmt Alþjóðaheilbrigðisstofnuninni. Röskunin er þó meðhöndlanleg og við eigum meðferðir sem virka – en röskunin einkennist ekki síst af bakföllum og hindranirnar sem blasa við þeim sem sækja sér meðferð eru margar. Erla Björg Sigurðardóttir, lektor í félagsráðgjöf og framkvæmdastýra á áfangaheimili fyrir konur, Helena Gísladóttir, dagskrárstjóri meðferðar Krýsuvíkursamtakanna og MA-nemi í félagsráðgjöf og Sara Karlsdóttir löggiltur áfengis og vímuefnaráðgjafi og dagskrárstjóri meðferðar hjá Hlaðgerðarkoti setjast hjá okkur og ræða um félagslega stöðu einstaklinga í langtíma meðferð vegna vímuefnaröskunar. Hvað á að gera við rafhlöðuna úr rafmagnsbílnum þegar hann er hættur að ganga? Rúnar Unnþórsson, prófessor í iðnaðar- og vélaverkfræði við Háskóla Íslands, leitar nú svara við því en búast má við að innan fárra ára hafi fallið til mikið af slíkum rafhlöðum sem vel gætu átt gott og farsælt framhaldslíf. Og í lok þáttar ætlar Helga Lára Þorsteinsdóttir, safnstjóri RÚV, að kíkja við og deila með okkur gullmola úr safni Ríkisútvarpsins. Tónlist úr þættinum: Bridgers, Phoebe - Motion sickness. Fleet Foxes - Battery Kinzie. Stuðmenn - Vorið.

Þriðjudagurinn 8. október Kennarar, hjúkrunarfræðingar, svefn, karlar, klassík og vopn Guðbjörg Pálsdóttir formaður Félags hjúkrunarfræðinga og Magnús Þór Jónsson formaður Kennarasambandsins ræða kjarabaráttu sinna félaga. Erla Björnsdóttir sálfræðingur og sérfræðingur í svefni segir að margir Íslendingar þurfi að sofa meira - ekki síst ungt fólk. Við höldum áfram að ræða karlmennsku með Bjarna Karlssyni presti og guðfræðingi. Karl Pétur Jónsson ráðgjafi, Ingólfur Gíslason prófessor og Jökull Sólberg Auðunsson ráðgjafi ræða við okkur út frá lúxuskarlinum. Sigrún Eðvaldsdóttir mun spila fiðlukonsert Brahms með Sinfóníunni á fimmtudaginn og kemur að Rauða borðinu ásamt Tryggva M. Baldvinssyni listræns ráðgjafa sveitarinnar og ræðir við klassíska tónlist við okkur og tónlistarnemana Sóley Lóu Smáradóttur og Sól Björnsdóttir. Í lokin segir Hildur Þórðardóttir fyrrum forsetaframbjóðandi okkur frá undirskriftasöfnun gegn vopnasendingum til Úkraínu.

15. mars er alþjóðlegur dagur svefns, eða World sleep day og er hann lokadagur Sleep Awareness Við kynntumst af því tilefni nýju smáforriti, sem er gefið út af Betri svefni, þetta er svefnsnjallforrit og það er það fyrsta sinnar tegundar í heiminum, en það er eingöngu fyrir konur. SheSleep heitir það. Forritið gerir konum kleift að kortleggja eigið svefnmynstur, sækjar sér meðferð við svefnvanda í gegnum forritið, fylgjast með tíðahring sínum og áhrifum hormóna á svefn og fleira. Dr. Erla Björnsdóttir, sálfræðingur og framkvæmdastjóri Betri svefns kom í þáttinn og sagði okkur betur frá þessu snjallforriti í dag. Hver vill starfrækja Parísarhjól við Reykjavíkurhöfn? Reykjavíkurborg auglýsir eftir samstarfsaðila til að reka parísarhjól á Miðbakkanum og er það hugsað sem spennandi viðbót við fjölbreytt borgarlíf. Parísarhjólið verður opið yfir sumartímann og í auglýsingu eru gerðar kröfur um parísarhjólið og annar búnaður þoli íslenskar aðstæður þ.m.t. vindálag og jarðhræringar. Við forvitnuðumst um þetta í þættinum, enn er hægt að sækja um því áhugasamir aðilar hafa frest til 22. mars að senda inn tillögur. Kamma Thordarson, verkefnastjóri við atvinnu- og borgarþróun á skrifstofu borgarstjóra og borgarritara, hefur haldið utan um þetta ferli og svaraði spurningum okkar í dag. Svo kom Einar Sveinbjörnsson veðurfræðingur til okkar í veðurspjallið. Í þetta skipti sagði hann okkur frá spá um kuldakast upp úr næstu helgi og aðdraganda þess. Hann sagði svo frá miklum vetrarhita víða um norðurhvel í vetur og setti það í samhengi við lofslagsbreytingarnar. Í lokin minntist hann svo á öra lengingu dagsbirtunnar um þessar mundir og hvað vaxandi varmi nýtist illa á landi en vel í sjónum, en þar er þörungablóminn að fara af stað, t.d á Faxaflóa. Tónlist í þættinum: Eldar minninganna / Einar Hólm (Mason, Carr og Benedikt Axelsson) Puppet on a String / Sandie Shaw (Bill Martin & Phil Coulter) I Love Paris / Ella Fitzgerald (Cole Porter) Paris in the Spring / Jo Basile og félagar (Harry Revel & Jerome Kern) UMSJÓN: GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Katrín Jakobsdóttir, forsætisráðherra segir eftirsjá að Drífu Snædal úr forsetastóli ASÍ, hún hafi verið góður talsmaður verkalýðshreyfingarinnar og samstarfið við hana hafi verið gott. Haukur Holm sagði frá. Nýja hraunið í Meradölum hefur hækkað um hátt í átta metra síðustu daga og styttist í að það flæði yfir haft þar að austanverðu. Það er nánast daglegt brauð að skipt sé um lyfjaheiti á sama virka efninu í sérlyfjum, að sögn Ragnars Gríms Bjarnasonar barnalæknis. Þetta auki hættu á að gefnir séu rangir skammtar. Þorbjörg Sigríður Gunnlaugsdóttir þingmaður Viðreisnar hefur óskað eftir fundi í velferðarnefnd Alþingis til að ræða skort á lífsnauðsynlegum lyfjum fyrir börn, sem hefur ítrekað komið upp undanfarin ár. Þórgnýr Einar Albertsson talaði við hana. Yfirvöld í Rússlandi staðhæfa að sprengingar sem skóku mikilvægan herflugvöll á Krímskaga í gær hafi verið óhapp en ekki árás Úkraínumanna. Markús Þórhallsson tók saman. Ole Stobbe, kærasti blaðakonunnar Kim Wall sem myrt var fyrir fimm árum í Danmörku segir að fjölmiðlar hafi ítrekað farið yfir mörkin í umfjöllun um málið. Ólöf Rún Erlendsdóttir sagði frá. ---------- Afsögn forseta Alþýðusambands Íslands eru stórtíðindi, segir Gylfi Dalmann Aðalsteinsson, sérfræðingur í vinnumarkaðsmálum en óvíst er hver áhrifin verða á komandi kjarasamninga. Anna Kristín Jónsdóttir talaði við hann. Brot úr viðtali við Drífu Snædal. Foreldrar skiptist á ófáanlegum lyfseðilsskyldum svefnlyfjum fyrir börn sín í foreldrahópum á Facebook. Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefnvanda segir of auðvelt að fá svefnlyf og lítið um aðrar lausnir hér. Hafdís Helga Helgadótti ræddi við hana. Umsjón: Anna Kristín Jónsdóttir. Tæknimaður: Mark Eldred. Stjórn útsendingar fréttahluta: Valgerður Þorsteinsdóttir.

Katrín Jakobsdóttir, forsætisráðherra segir eftirsjá að Drífu Snædal úr forsetastóli ASÍ, hún hafi verið góður talsmaður verkalýðshreyfingarinnar og samstarfið við hana hafi verið gott. Haukur Holm sagði frá. Nýja hraunið í Meradölum hefur hækkað um hátt í átta metra síðustu daga og styttist í að það flæði yfir haft þar að austanverðu. Það er nánast daglegt brauð að skipt sé um lyfjaheiti á sama virka efninu í sérlyfjum, að sögn Ragnars Gríms Bjarnasonar barnalæknis. Þetta auki hættu á að gefnir séu rangir skammtar. Þorbjörg Sigríður Gunnlaugsdóttir þingmaður Viðreisnar hefur óskað eftir fundi í velferðarnefnd Alþingis til að ræða skort á lífsnauðsynlegum lyfjum fyrir börn, sem hefur ítrekað komið upp undanfarin ár. Þórgnýr Einar Albertsson talaði við hana. Yfirvöld í Rússlandi staðhæfa að sprengingar sem skóku mikilvægan herflugvöll á Krímskaga í gær hafi verið óhapp en ekki árás Úkraínumanna. Markús Þórhallsson tók saman. Ole Stobbe, kærasti blaðakonunnar Kim Wall sem myrt var fyrir fimm árum í Danmörku segir að fjölmiðlar hafi ítrekað farið yfir mörkin í umfjöllun um málið. Ólöf Rún Erlendsdóttir sagði frá. ---------- Afsögn forseta Alþýðusambands Íslands eru stórtíðindi, segir Gylfi Dalmann Aðalsteinsson, sérfræðingur í vinnumarkaðsmálum en óvíst er hver áhrifin verða á komandi kjarasamninga. Anna Kristín Jónsdóttir talaði við hann. Brot úr viðtali við Drífu Snædal. Foreldrar skiptist á ófáanlegum lyfseðilsskyldum svefnlyfjum fyrir börn sín í foreldrahópum á Facebook. Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefnvanda segir of auðvelt að fá svefnlyf og lítið um aðrar lausnir hér. Hafdís Helga Helgadótti ræddi við hana. Umsjón: Anna Kristín Jónsdóttir. Tæknimaður: Mark Eldred. Stjórn útsendingar fréttahluta: Valgerður Þorsteinsdóttir.

Katrín Jakobsdóttir, forsætisráðherra segir eftirsjá að Drífu Snædal úr forsetastóli ASÍ, hún hafi verið góður talsmaður verkalýðshreyfingarinnar og samstarfið við hana hafi verið gott. Haukur Holm sagði frá. Nýja hraunið í Meradölum hefur hækkað um hátt í átta metra síðustu daga og styttist í að það flæði yfir haft þar að austanverðu. Það er nánast daglegt brauð að skipt sé um lyfjaheiti á sama virka efninu í sérlyfjum, að sögn Ragnars Gríms Bjarnasonar barnalæknis. Þetta auki hættu á að gefnir séu rangir skammtar. Þorbjörg Sigríður Gunnlaugsdóttir þingmaður Viðreisnar hefur óskað eftir fundi í velferðarnefnd Alþingis til að ræða skort á lífsnauðsynlegum lyfjum fyrir börn, sem hefur ítrekað komið upp undanfarin ár. Þórgnýr Einar Albertsson talaði við hana. Yfirvöld í Rússlandi staðhæfa að sprengingar sem skóku mikilvægan herflugvöll á Krímskaga í gær hafi verið óhapp en ekki árás Úkraínumanna. Markús Þórhallsson tók saman. Ole Stobbe, kærasti blaðakonunnar Kim Wall sem myrt var fyrir fimm árum í Danmörku segir að fjölmiðlar hafi ítrekað farið yfir mörkin í umfjöllun um málið. Ólöf Rún Erlendsdóttir sagði frá. ---------- Afsögn forseta Alþýðusambands Íslands eru stórtíðindi, segir Gylfi Dalmann Aðalsteinsson, sérfræðingur í vinnumarkaðsmálum en óvíst er hver áhrifin verða á komandi kjarasamninga. Anna Kristín Jónsdóttir talaði við hann. Brot úr viðtali við Drífu Snædal. Foreldrar skiptist á ófáanlegum lyfseðilsskyldum svefnlyfjum fyrir börn sín í foreldrahópum á Facebook. Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefnvanda segir of auðvelt að fá svefnlyf og lítið um aðrar lausnir hér. Hafdís Helga Helgadótti ræddi við hana. Umsjón: Anna Kristín Jónsdóttir. Tæknimaður: Mark Eldred. Stjórn útsendingar fréttahluta: Valgerður Þorsteinsdóttir.

Sérfræðingur þáttarins í dag var Dr. Erla Björnsdóttir, svefnsérfræðingur. Erla rannsakaði svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn í doktorsnámi sínu. Hún hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við ræddum við hana í fyrri hlutanum um hennar störf í svefnráðgjöf og meðferð. Svo í seinni hluta þáttarins svaraði Erla spurningum sem hlustendur hafa sent inn í netfang þáttarins, Mannlegi@ruv.is. Spurningarnar í dag fjölluðu t.d. um áhrif skjánotkunar á svefn, nikótínneysla, leiðréttingu klukkunnar, svefnlyf, tíð þvaglát á næturna, flóaða mjólk og fleira. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Sérfræðingur þáttarins í dag var Dr. Erla Björnsdóttir, svefnsérfræðingur. Erla rannsakaði svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn í doktorsnámi sínu. Hún hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við ræddum við hana í fyrri hlutanum um hennar störf í svefnráðgjöf og meðferð. Svo í seinni hluta þáttarins svaraði Erla spurningum sem hlustendur hafa sent inn í netfang þáttarins, Mannlegi@ruv.is. Spurningarnar í dag fjölluðu t.d. um áhrif skjánotkunar á svefn, nikótínneysla, leiðréttingu klukkunnar, svefnlyf, tíð þvaglát á næturna, flóaða mjólk og fleira. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Sérfræðingur þáttarins í dag var Dr. Erla Björnsdóttir, svefnsérfræðingur. Erla rannsakaði svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn í doktorsnámi sínu. Hún hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við ræddum við hana í fyrri hlutanum um hennar störf í svefnráðgjöf og meðferð. Svo í seinni hluta þáttarins svaraði Erla spurningum sem hlustendur hafa sent inn í netfang þáttarins, Mannlegi@ruv.is. Spurningarnar í dag fjölluðu t.d. um áhrif skjánotkunar á svefn, nikótínneysla, leiðréttingu klukkunnar, svefnlyf, tíð þvaglát á næturna, flóaða mjólk og fleira. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Ragnheiður Erla Björnsdóttir og Bergrún Snæbjörnsdóttir tónskáld segja frá sköpunarkraftinum og myrkum músikdögum.

Ragnheiður Erla Björnsdóttir og Bergrún Snæbjörnsdóttir tónskáld segja frá sköpunarkraftinum og myrkum músikdögum.

Ragnheiður Erla Björnsdóttir og Bergrún Snæbjörnsdóttir tónskáld segja frá sköpunarkraftinum og myrkum músikdögum.

Við fengum okkar góðu vinkonu Dr. Erlu Björns aftur í stúdíóið og ræddum konur & svefn, hormónakerfið og hvað það er raunverulega sem er að hindra okkur í því að fá góðan svefn.  ATH að Svefn ráðstefnunni sem við minnumst á hefur verið frestað fram yfir áramót. 

Námskeiðið Karlar og áföll, leiðir til bata er ætlað körlum sem hafa orðið fyrir ofbeldi af einhverju tagi, meðvituðu og ómeðvituðu, t.d. vanrækslu eða einelti. Markmið þess er að leiða þátttakendur til aukins skilnings á afleiðingum áfalla og til að finna leiðir til halda áfram að þroskast, byggja upp seiglu, öðlast meiri lífsánægju og að eiga í innilegri og innihaldsríkari samböndum. Það er Rótin sem stendur fyrir námskeiðinu og leiðbeinandi á þeim er Guðrún Ebba Ólafsdóttir, en hún kom í þáttinn í dag og sagði frá þessu námskeiði. Margir eiga erfitt með svefni núna þegar svartasta skammdegið leggst yfir. Er einföld ástæða fyrir því og hvað er hægt að gera til að bæta svefninn? Erla Björnsdóttir sálfræðingur og okkar helsti sérfræðingur í svefni, kom í þáttinn og fræddi okkur um melantónin, mikilvægi dagsljóss og umræðuna um leiðréttingu á tímabeltinu hér á landi. Við fengum póstkort frá Magnúsi R. Einarssyni í dag og í þessu póstkorti var sagt frá hugsanlegum áhrifum loftslagsbreytinga á skap og líðan fólks, en þau hafa verið nokkuð rannsökuð að undanförnu. Því næst sagði frá rannsóknum á búsetu fólks í Azoraeyjum, en nokkrar visbendingar eru um að þar hafi verið búseta löngu áður en Portúgalir fundu eyjarnar 1427. Í lokin var sagt frá málþingi sem fór fram um liðna helgi í Vestmannaeyjum um Tyrkjaránið 1627. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Námskeiðið Karlar og áföll, leiðir til bata er ætlað körlum sem hafa orðið fyrir ofbeldi af einhverju tagi, meðvituðu og ómeðvituðu, t.d. vanrækslu eða einelti. Markmið þess er að leiða þátttakendur til aukins skilnings á afleiðingum áfalla og til að finna leiðir til halda áfram að þroskast, byggja upp seiglu, öðlast meiri lífsánægju og að eiga í innilegri og innihaldsríkari samböndum. Það er Rótin sem stendur fyrir námskeiðinu og leiðbeinandi á þeim er Guðrún Ebba Ólafsdóttir, en hún kom í þáttinn í dag og sagði frá þessu námskeiði. Margir eiga erfitt með svefni núna þegar svartasta skammdegið leggst yfir. Er einföld ástæða fyrir því og hvað er hægt að gera til að bæta svefninn? Erla Björnsdóttir sálfræðingur og okkar helsti sérfræðingur í svefni, kom í þáttinn og fræddi okkur um melantónin, mikilvægi dagsljóss og umræðuna um leiðréttingu á tímabeltinu hér á landi. Við fengum póstkort frá Magnúsi R. Einarssyni í dag og í þessu póstkorti var sagt frá hugsanlegum áhrifum loftslagsbreytinga á skap og líðan fólks, en þau hafa verið nokkuð rannsökuð að undanförnu. Því næst sagði frá rannsóknum á búsetu fólks í Azoraeyjum, en nokkrar visbendingar eru um að þar hafi verið búseta löngu áður en Portúgalir fundu eyjarnar 1427. Í lokin var sagt frá málþingi sem fór fram um liðna helgi í Vestmannaeyjum um Tyrkjaránið 1627. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Dr. Erla Björnsdóttir er vísindakona, sálfræðingur og framkvæmdastjóri Betri Svefns. Í þættinum ræðir Erla stuttlega um mikilvægi svefns en svo tekur þátturinn óvænta beygju þar við fáum að kynnast hvernig Erla horfir á lífið. Rætt er um andlitsblindu, kraftinn í að velja hvernig við bregðumst við aðstæðum, mikilvægi aga og að minna sig stöðugt á hvað maður hefur og margt fleira. Þátturinn er í boði: Spíran - https://www.kokkarnir.is/spiran/

Í sérstökum hátíðarþætti í tilefni þess að vera 50. þáttur hlaðvarpsins Virðingar í uppeldi fjöllum við ítarlega og af metnaði um svefnuppeldi. Gestir eru þau dr. Berglind Sveinbjörnsdóttir, dr. Erla Björnsdóttir, Ólafur Grétar Gunnarsson og Soffía Bæringsdóttir. Stjórnandi þáttarins er Guðrún Inga Torfadóttir og með henni þau Ingibjörg Þóranna Steinudóttir, Konráð Jónsson og Perla Hafþórsdóttir. Matthías Ólafsson bættist síðan við með frábæra punkta.Þátturinn skiptist í:I. hluti: Ungbarnasvefn 0:08 - Soffía Bæringsdóttir m.a. um svefnumönnun ungabarns.0:32 – Nokkur atriði sem aðstoða við svefn ungbarna; reifun, hvítt hljóð og snuð eða sog.0:42 – Svefnþjálfun ungra barna1:25 – Meðmæli með bókum og heimildum um svefnuppeldi.II. hluti: 1:27 – leikskólaaldur1:40 – Ólafur Grétar Gunnarsson um mikilvægi svefns fyrir fjölskylduna og líðan barna og almennt um svefnvenjur.1:51.– Háttatíminn og svefnrútínan 2:03 – Matthías Ólafsson um þegar barn vaknar of snemma og um breytinguna frá rimlarúmi í opið rúm. 2:13 – dr. Erla Björnsdóttir m.a. um svefnráðgjöf, svefn Íslendinga og meðvitund þeirra um svefn, svefn unglinga, svefnrútína á hennar heimili, skjánotkun og um svefnumönnun ungbarna, um hennar álit á svefnþjálfun, verkefnabók um svefn barna sem kemur út í apríl, hádegislúrar leikskólabarna.2:37 – dr. Berglind Sveinbjörnsdóttir m.a. um rannsóknir um svefn barna, um börn með þroskaraskanir, lyfjanotkun, um hvort skortur sé á úrræðum fyrir foreldra, munur á bandarísku og íslensku svefnmenningu t.d. í skynjun á hvað sé svefnvandi. Afstaða hennar til cry-it-out aðferða.III. hluti: 3:01 – Um læknisfræðileg svefnvandamál; munnöndun og kæfisvefn skv. Ingibjörgu sem starfar hjá Nox Medical.IV. hluti: 3:08 – Svefn fullorðna fólksins, hefndarsvefnfrestun og um rannsókn Þórhildar Magnúsdóttur um kostnað svefnvandamála.

Hrafnhildur Halldórsdóttir ræðir við Erlu Björnsdóttur doktor í svefnrannsóknum. Erla segir frá uppvextinum í Reykjavík, Neskaupsstað, skiptinemaárinu í Mexíkó og menntaskólaárunum í MA. Hún ræddi fjölskylduna, ástina og auðvitað svefninn.

Hrafnhildur Halldórsdóttir ræðir við Erlu Björnsdóttur doktor í svefnrannsóknum. Erla segir frá uppvextinum í Reykjavík, Neskaupsstað, skiptinemaárinu í Mexíkó og menntaskólaárunum í MA. Hún ræddi fjölskylduna, ástina og auðvitað svefninn.

Hrafnhildur Halldórsdóttir ræðir við Erlu Björnsdóttur doctor í svefnrannsóknum. Erla segir frá uppvextinum í Reykjavík, Neskaupsstað, skiptinemaárinu í Mexíkó og menntaskólaárunum í MA. Hún ræddi fjölskylduna, ástina og auðvitað svefninn.

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga á því að senda út upphafið á upplýsingafundi Almannavarna. Þátturinn var því styttri sem því nemur. Þar sem það er fimmtudagur þá kom sérfræðingur í þáttinn til okkar og í þetta sinn var það aftur Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefni og svefnvandamálum. Hún var líka sérfræðingur Mannlega þáttarins í síðustu viku, en þá var efnið alls ekki tæmt, við ákváðum því að fá hana aftur í þessari viku. Sem var eins gott, því hlustendur voru duglegir við að senda okkur spurningar og Erla gerði sitt besta til þess að komast í gegnum þær allar. Spurningarnar fjölluðu meðal annars um kæfisvefn, leiðréttingu á klukkunni, svefnlyf, dagsljósalampa, melatónín og almenn svefnvandamál. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga á því að senda út upphafið á upplýsingafundi Almannavarna. Þátturinn var því styttri sem því nemur. Þar sem það er fimmtudagur þá kom sérfræðingur í þáttinn til okkar og í þetta sinn var það aftur Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefni og svefnvandamálum. Hún var líka sérfræðingur Mannlega þáttarins í síðustu viku, en þá var efnið alls ekki tæmt, við ákváðum því að fá hana aftur í þessari viku. Sem var eins gott, því hlustendur voru duglegir við að senda okkur spurningar og Erla gerði sitt besta til þess að komast í gegnum þær allar. Spurningarnar fjölluðu meðal annars um kæfisvefn, leiðréttingu á klukkunni, svefnlyf, dagsljósalampa, melatónín og almenn svefnvandamál. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga í vetur á því að senda út upphafið af upplýsingafundi almannavarna. Þátturinn er því styttri sem því nemur. Við fengum aftur sérfræðing í þáttinn í dag, eins og alla fimmtudaga í vetur. Fyrsti sérfræðingur nýja ársins er Erla Björnsdóttir. Erla er með doktorspróf í líf-og læknavísindum frá Háskóla Íslands. Í doktorsnámi sínu rannsakaði Erla svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn. Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við fengum hana til þess að segja okkur frá sínu starfi og því helsta sem hennar skjólstæðingar eru að glíma við. Auk þess höfum við lögðum fyrir Erlu spurningar sem við fengum sendar inn frá hlustendum. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR?

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga í vetur á því að senda út upphafið af upplýsingafundi almannavarna. Þátturinn er því styttri sem því nemur. Við fengum aftur sérfræðing í þáttinn í dag, eins og alla fimmtudaga í vetur. Fyrsti sérfræðingur nýja ársins er Erla Björnsdóttir. Erla er með doktorspróf í líf-og læknavísindum frá Háskóla Íslands. Í doktorsnámi sínu rannsakaði Erla svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn. Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við fengum hana til þess að segja okkur frá sínu starfi og því helsta sem hennar skjólstæðingar eru að glíma við. Auk þess höfum við lögðum fyrir Erlu spurningar sem við fengum sendar inn frá hlustendum. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR?

Bókaflóðið beint í bílinn var kynning á bókum Sölku. Þar kynntu höfundar Sölku bækurnar sínar og lásu upp úr þeim í glugganum á verslun Sölku. Dagskránni var útvarpað samhliða líkt og um bílabíó væri að ræða. Freyr Eyjólfsson, hinn landskunni útvarpsmaður, stjórnaði útsendingunni. Höfundar Sölku sem kynntu bækurnar sínar voru Ingileif Friðriksdóttir og María Rut Kristinsdóttir með Vertu þú, Pálmar Ragnarsson með Samskipti, Sólveig Pálsdóttir með Klettaborgina, Lóa Hjálmtýsdóttir með Grísafjörð, Nína Björk Jónsdóttir með Íslandsdætur, Edda Hermannsdóttir með Framkomu og Erla Björnsdóttir með Svefnfiðrildin.

Í dag taka gildi hertar reglur varðandi samkomur og ýmsa starfsemi eins og flestir vita. M.a. er líkamsræktarstöðvum gert að loka öðru sinni á meðan sundlaugar fá að vera opnar áfram þó gestum verði fækkað. Margir hafa velt þessu fyrir sér sem og þeirri ákvörðun að loka um allt land, en á sumum svæðum eru fá eða engin smit. Einn þeirra sem hafa tjáð sig um þetta er Tryggvi Kristjánsson framkvæmdastjóri líkamsræktarstöðvarinnar Bjargs á Akureyri, en hann segir ekki síður mikilvæga hagsmuni liggja í að hafa opið. Við heyrðum í honum. Mikið hefur verið rætt undanfarna daga um frumvarp á Alþingi vegna barna með ódæmigerð kyneinkenni eftir að Sigmundur Davíð Gunnlaugsson formaður Miðflokksins talaði um að frumvarpið sem eitt óhugnanlegasta þingmál sem hann man eftir í seinni tíð. En um hvað snýst þetta umdeilda mál? Við fengum Kitty Anderson, formann Intersex Ísland til að útskýra það fyrir okkur. Dr. Erla Björnsdóttir sem sérhæfir sig í rannsóknum á svefni og meðferðum gegn svefnleysi hefur nú ritað bók sem ætluð er börnum og kallast Svefnfiðrildin. Erlu fannst vanta efni fyrir börn um mikilvægi svefns og hvíldar og er Svefnfiðrildunum ætlað að svara þeirri þörf. Hún var í símanum hjá okkur og spjallaði við okkur um börn og svefn m.a. Veikindi Donald Trump er stærsta frétt síðari tíma. Hún vekur líka athygli á því sem haldið hefur verið fram í fjölmiðlum að Covid 19 virðist leggjast sérstaklega þungt á eldri karlmenn. Er þetta rétt? Hverjar eru þá ástæður þess? Og hvernig er staðan í Bandaríkjunum þar sem meira en 200 þúsund manneskjur hafa látist? Fá almennir sjúklingar meðferð af sama tagi og forsetinn? Bryndís Sigurðardóttir smitsjúkdómalæknir þekkir vel til bæði hér heima og í Bandaríkjunum og hún var á línunni. Íþróttir helgarinnar voru á sínum stað upp úr kl. hálfníu þar sem við fórum yfir helstu tíðindi með Evu Björk Benediktsdóttur íþróttafréttamanni. Tónlist: Stebbi og Eyfi - Góða ferð. Bread - Everything I own. Valdimar Guðm. - Upphaf. Lay Low - By and by. Axel O. og Co - You are trouble. Wings - Another day. Svala - Sjálfbjarga. Duran Duran, Nile Rodgers og Janelle Monae - Pressure off. Kiriyama Family - Every time you go.

Í dag taka gildi hertar reglur varðandi samkomur og ýmsa starfsemi eins og flestir vita. M.a. er líkamsræktarstöðvum gert að loka öðru sinni á meðan sundlaugar fá að vera opnar áfram þó gestum verði fækkað. Margir hafa velt þessu fyrir sér sem og þeirri ákvörðun að loka um allt land, en á sumum svæðum eru fá eða engin smit. Einn þeirra sem hafa tjáð sig um þetta er Tryggvi Kristjánsson framkvæmdastjóri líkamsræktarstöðvarinnar Bjargs á Akureyri, en hann segir ekki síður mikilvæga hagsmuni liggja í að hafa opið. Við heyrðum í honum. Mikið hefur verið rætt undanfarna daga um frumvarp á Alþingi vegna barna með ódæmigerð kyneinkenni eftir að Sigmundur Davíð Gunnlaugsson formaður Miðflokksins talaði um að frumvarpið sem eitt óhugnanlegasta þingmál sem hann man eftir í seinni tíð. En um hvað snýst þetta umdeilda mál? Við fengum Kitty Anderson, formann Intersex Ísland til að útskýra það fyrir okkur. Dr. Erla Björnsdóttir sem sérhæfir sig í rannsóknum á svefni og meðferðum gegn svefnleysi hefur nú ritað bók sem ætluð er börnum og kallast Svefnfiðrildin. Erlu fannst vanta efni fyrir börn um mikilvægi svefns og hvíldar og er Svefnfiðrildunum ætlað að svara þeirri þörf. Hún var í símanum hjá okkur og spjallaði við okkur um börn og svefn m.a. Veikindi Donald Trump er stærsta frétt síðari tíma. Hún vekur líka athygli á því sem haldið hefur verið fram í fjölmiðlum að Covid 19 virðist leggjast sérstaklega þungt á eldri karlmenn. Er þetta rétt? Hverjar eru þá ástæður þess? Og hvernig er staðan í Bandaríkjunum þar sem meira en 200 þúsund manneskjur hafa látist? Fá almennir sjúklingar meðferð af sama tagi og forsetinn? Bryndís Sigurðardóttir smitsjúkdómalæknir þekkir vel til bæði hér heima og í Bandaríkjunum og hún var á línunni. Íþróttir helgarinnar voru á sínum stað upp úr kl. hálfníu þar sem við fórum yfir helstu tíðindi með Evu Björk Benediktsdóttur íþróttafréttamanni. Tónlist: Stebbi og Eyfi - Góða ferð. Bread - Everything I own. Valdimar Guðm. - Upphaf. Lay Low - By and by. Axel O. og Co - You are trouble. Wings - Another day. Svala - Sjálfbjarga. Duran Duran, Nile Rodgers og Janelle Monae - Pressure off. Kiriyama Family - Every time you go.

Samstarfsaðilar þáttarins eru • BioKult • Saffrox • Krónan • Sérfræðingar í húðumhirðu • Collab • “Hvernig svafstu í nótt elsku? Ertu lasin/n?” Nei ég er bara ómáluð og svaf illa… takk. Ef við ættum pillu til að gefa þér sem að myndi lengja líf þitt, gera þig hamingjusamari, fallegri, afkastameiri og heilsuhraustari myndiru taka […]

Gestir Vikulokanna voru Erla Björg Gunnarsdóttir, fréttastjóri Stöðvar 2 og Bylgjunna, Grétar Halldór Gunnarsson, prestur í Grafarvogi, og Kristján Þór Magnússon bæjarstjóri á Húsavík, sem verður í hljóðveri á Akureyri. Fjallað var um viðbrögð við fréttum af því þegar enskir landsliðsmenn í fótbolta brutu sóttvarnarreglur með því að bjóða stúlkum upp á hótel til sín, sláandi viðtal í Kastljósi við stúlku sem varð fyrir grófu ofbeldi af hálfu kærasta síns, umdeilda auglýsingu fyrir sunnudagaskóla sem sýndi Jesús með brjóst, mál egypskrar fjölskyldu sem á að vísa úr landi eftir tveggja ára dvöl, niðurgreiðslu á flugfargjöldum fyrir íbúa utan höfuðborgarsvæðisins og lýðheilsu og andlega líðan í Covid-faraldrinum. Umsjón: Bergsteinn Sigurðsson Tæknimaður: Mark Eldred

Gestir Vikulokanna voru Erla Björg Gunnarsdóttir, fréttastjóri Stöðvar 2 og Bylgjunna, Grétar Halldór Gunnarsson, prestur í Grafarvogi, og Kristján Þór Magnússon bæjarstjóri á Húsavík, sem verður í hljóðveri á Akureyri. Fjallað var um viðbrögð við fréttum af því þegar enskir landsliðsmenn í fótbolta brutu sóttvarnarreglur með því að bjóða stúlkum upp á hótel til sín, sláandi viðtal í Kastljósi við stúlku sem varð fyrir grófu ofbeldi af hálfu kærasta síns, umdeilda auglýsingu fyrir sunnudagaskóla sem sýndi Jesús með brjóst, mál egypskrar fjölskyldu sem á að vísa úr landi eftir tveggja ára dvöl, niðurgreiðslu á flugfargjöldum fyrir íbúa utan höfuðborgarsvæðisins og lýðheilsu og andlega líðan í Covid-faraldrinum. Umsjón: Bergsteinn Sigurðsson Tæknimaður: Mark Eldred

Gestir Vikulokanna voru Erla Björg Gunnarsdóttir, fréttastjóri Stöðvar 2 og Bylgjunna, Grétar Halldór Gunnarsson, prestur í Grafarvogi, og Kristján Þór Magnússon bæjarstjóri á Húsavík, sem verður í hljóðveri á Akureyri. Fjallað var um viðbrögð við fréttum af því þegar enskir landsliðsmenn í fótbolta brutu sóttvarnarreglur með því að bjóða stúlkum upp á hótel til sín, sláandi viðtal í Kastljósi við stúlku sem varð fyrir grófu ofbeldi af hálfu kærasta síns, umdeilda auglýsingu fyrir sunnudagaskóla sem sýndi Jesús með brjóst, mál egypskrar fjölskyldu sem á að vísa úr landi eftir tveggja ára dvöl, niðurgreiðslu á flugfargjöldum fyrir íbúa utan höfuðborgarsvæðisins og lýðheilsu og andlega líðan í Covid-faraldrinum. Umsjón: Bergsteinn Sigurðsson Tæknimaður: Mark Eldred

To find out more about our guest today, or any of the topics we discussed, visit @hvoll2 on Instagram, reach out to info@icelandic-horses.com or visit www.icelandic-horses.com! Located in Olfus, South Iceland, near Selfoss. Erla Tryggvadottir! ▬▬▬▬▬▬▬▬

Margrét Lilja Guðmundsdóttir, kennari við íþróttafræðideild HR og sérfræðingur hjá Rannsóknum og greiningu kom til okkar í dag til að segja okkur frá fyrirlestri sem hún og Dr. Erla Björnsdóttir, sálfræðingur og sérfræðingur í svefnrannsóknum héldu í síðustu viku um niðurstöður úr nýrri rannsókn sem lögð var fyrir nemendur efstu bekkja grunnskóla um svefnvenjur ungmenna. Margrét sagði okkur frá niðurstöðunum og það sem þær Erla kynntu á fyrirlestrinum. Sérfræðingurinn er nýr liður sem hóf göngu sína í Mannlega þættinum í dag. Þá fáum við sérfræðinga til að svara spurningum hlustenda. Við auglýstum eftir spurningum frá hlustendum og fyllsta trúnaði var heitið. Fyrsti sérfræðingurinn í röðinni er Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir, kynlífsráðgjafi, hún mun svaraði spurningum sem við höfum frá hlustendum í þættinum í dag. Í sumar verður í boði námskeið, Frelsi til að vera ég fyrir 7-9 ára og 10-12 ára börn sem verður haldið í júní. Námskeiðið er haldið í tengslum við nýju hugleiðsluvefsíðuna, http://heillastjarna.is. og þar munu fléttast saman hugleiðsla og listsköpun. Námskeiðið getur hentað öllum börnum en ekki síst þeim sem glíma við lágt sjálfsmat, kvíða eða innra óöryggi. Stefanía Ólafsdóttir kom í þáttinn og sagði frá. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Margrét Lilja Guðmundsdóttir, kennari við íþróttafræðideild HR og sérfræðingur hjá Rannsóknum og greiningu kom til okkar í dag til að segja okkur frá fyrirlestri sem hún og Dr. Erla Björnsdóttir, sálfræðingur og sérfræðingur í svefnrannsóknum héldu í síðustu viku um niðurstöður úr nýrri rannsókn sem lögð var fyrir nemendur efstu bekkja grunnskóla um svefnvenjur ungmenna. Margrét sagði okkur frá niðurstöðunum og það sem þær Erla kynntu á fyrirlestrinum. Sérfræðingurinn er nýr liður sem hóf göngu sína í Mannlega þættinum í dag. Þá fáum við sérfræðinga til að svara spurningum hlustenda. Við auglýstum eftir spurningum frá hlustendum og fyllsta trúnaði var heitið. Fyrsti sérfræðingurinn í röðinni er Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir, kynlífsráðgjafi, hún mun svaraði spurningum sem við höfum frá hlustendum í þættinum í dag. Í sumar verður í boði námskeið, Frelsi til að vera ég fyrir 7-9 ára og 10-12 ára börn sem verður haldið í júní. Námskeiðið er haldið í tengslum við nýju hugleiðsluvefsíðuna, http://heillastjarna.is. og þar munu fléttast saman hugleiðsla og listsköpun. Námskeiðið getur hentað öllum börnum en ekki síst þeim sem glíma við lágt sjálfsmat, kvíða eða innra óöryggi. Stefanía Ólafsdóttir kom í þáttinn og sagði frá. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Svefn, mygludjús, ávísanahefti og hundrað og margt fleira kemur fyrir í þættinum.

#21. Í nýjasta þætti af Hlaupalíf Hlaðvarp tókum við spjall við svefnsérfræðinginn Dr. Erlu Björnsdóttur sem ræddi við okkur um svefn í tengslum við íþróttir. Ansi margir punktar sem við hlauparar og fólk bara almennt geta tekið til sín. Oft eru þetta hlutir sem við eigum að vita og erum fljót að gleyma, en um LEIÐ og maður fær að heyra það frá Erlu þá vill maður svo sannarlega taka þessa punkta til sín. Við fórum m.a yfir svefn kvöldið fyrir keppnishlaupið, svefnskuldina á kostnað æfinga og almennt yfir mikilvægi svefns sem skiptir gríðarmiklu máli, ekki bara fyrir fólk sem er að æfa reglulega, heldur fyrir alla í ástandi heimsins í dag. Þáttur dagsins er í boði H-Berg!

Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í líf- og læknavísindum og svefnsérfræðingur. Í doktorsnámi sínu rannsakaði Erla svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn. Í þessu spjalli tengjum við svefninn saman við líkamlega og andlega heilsu og förum yfir það hvernig þetta veltur allt saman á hvort öðru og býr til gott jafnvægi eða það sem verra er, algjöran vítahring.

Eins og alþjóð veit fór Óskarsverðlaunahátíðin fram í nótt þar sem Hildur Guðnadóttir vann Óskar fyrst Íslendinga. Okkar eigin Hulda Geirsdóttir lýsti hátíðinni í beinni útsendingu í sjónvarpinu og hún tók saman smá pistil áður en hún fór heim að sofa í morgun. Nú þegar það liggur fyrir að Hildur Guðnadóttir hefur unnið óskarinn, fyrst íslendinga, og einnig unnið Bafta, Grammy, Golden Globe og Emmy verðlaunin dugar ekkert annað en að heyra í forseta lýðveldisins. Guðna Th Jóhannesson kom til okkar. Við slógum á þráðinn til Önnu Marsibil Clausen sem stödd er í Los Angeles en hún hefur fylgst vel með aðdragandanum og auðvitað verðlaunaafhendingunni sjálfri. Erla Björnsdóttir, sálfræðingur og doktor í líf og læknavísindum, kom til okkar og segir okkur frá Matthew Walker sem skrifaði metsölubókina sem margir íslendingar þekkja, Why we sleep, en þessi bók hefur farið sigurför um heiminn. Erla ræddi við okkur um bókina og hvað nýjustu rannsóknir segja okkur um mikilvægi svefns. Kristjana Arnardóttir fór yfir íþróttir helgarinnar með okkur.

Eins og alþjóð veit fór Óskarsverðlaunahátíðin fram í nótt þar sem Hildur Guðnadóttir vann Óskar fyrst Íslendinga. Okkar eigin Hulda Geirsdóttir lýsti hátíðinni í beinni útsendingu í sjónvarpinu og hún tók saman smá pistil áður en hún fór heim að sofa í morgun. Nú þegar það liggur fyrir að Hildur Guðnadóttir hefur unnið óskarinn, fyrst íslendinga, og einnig unnið Bafta, Grammy, Golden Globe og Emmy verðlaunin dugar ekkert annað en að heyra í forseta lýðveldisins. Guðna Th Jóhannesson kom til okkar. Við slógum á þráðinn til Önnu Marsibil Clausen sem stödd er í Los Angeles en hún hefur fylgst vel með aðdragandanum og auðvitað verðlaunaafhendingunni sjálfri. Erla Björnsdóttir, sálfræðingur og doktor í líf og læknavísindum, kom til okkar og segir okkur frá Matthew Walker sem skrifaði metsölubókina sem margir íslendingar þekkja, Why we sleep, en þessi bók hefur farið sigurför um heiminn. Erla ræddi við okkur um bókina og hvað nýjustu rannsóknir segja okkur um mikilvægi svefns. Kristjana Arnardóttir fór yfir íþróttir helgarinnar með okkur.

Erla Björnsdóttir er stofnandi og stjórnarformaður Betri svefns.Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsmönnum í Evrópu og Bandaríkjunum. Erla hefur birt fjölda greina í erlendum ritrýndum tímaritum og einnig skrifað um svefn á innlendum vettvangi. Í h Hún stendur fyrir ráðstefnu um svefn sem fram fer í Hörpu í október. Aðalfyrirlesari ráðstefnunnar er dr. Matthew Walker sem slegið hefur í gegn um heim allan með bók sinni Why we sleep. Walker er prófessor við Harvard-háskóla og sérfræðingur í svefni, sálfræði og taugalífeðlisfræði.

Erla Björnsdóttir er stofnandi og stjórnarformaður Betri svefns.Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsmönnum í Evrópu og Bandaríkjunum. Erla hefur birt fjölda greina í erlendum ritrýndum tímaritum og einnig skrifað um svefn á innlendum vettvangi. Í h Hún stendur fyrir ráðstefnu um svefn sem fram fer í Hörpu í október. Aðalfyrirlesari ráðstefnunnar er dr. Matthew Walker sem slegið hefur í gegn um heim allan með bók sinni Why we sleep. Walker er prófessor við Harvard-háskóla og sérfræðingur í svefni, sálfræði og taugalífeðlisfræði.

Þátturinn í dag var sendur út frá Slippbarnum á Hótel Marina og þangað komu góðir gestir í notalega morgunstemmingu og kaffibolla. Á sunnudaginn verður dagskrá í menningarhúsinu Hofi á Akureyri, þar sem þess verður minnst að 100 ár eru liðin frá því að Davíð Stefánsson frá Fagraskógi gaf út sína fyrstu ljóðabók, Svartar fjaðrir. Davíð var bara 24 ára þegar bókin kom út og varð strax dáður og dýrkaður af þjóðinni, nokkurskonar poppstjarna síns tíma. Gígja Hólmgeirsdóttir fór og ræddi við Pétur Halldórsson, sem er áhugamaður um Davíð og mun ásamt fleirum tala um um skáldið í Hofi á sunnudaginn. Nú er jólavertíðin framundan með öllum sínum jólahlaðborðum, stressi og ati. Þetta er ekki sá tími sem fólk er að spá mikið í heilsuna, en þrátt fyrir það ætlar Geir Gunnar Markússon næringarfræðingur hjá Heilsustofnuninni í Hveragerði að halda námskeið í desember þar sem hann hjálpar fólki að setja heilsuna í forgang og læra hvernig njóta má jafnvægis í jólagleðinni. Geir Gunnar kom til okkar í morgunkaffi á Hótel Marina og spjallaði um heilsuna og álagstímann sem framundan er. Fyrir 28 árum lenti Steingrímur Sævarr Ólafsson í bílslysi sem breytti lífi hans. Hann hefur stöðugt þjáðst af höfuðverk, misslæmum þó, frá því slysið varð og reynt öll hugsanleg ráð og meðöl til að losna við hann en án árangurs. Við heyrðum í Steingrími í þættinum. Fréttir vikunnar voru á sínum stað og gestir okkar í dag voru þær Sirrý Hallgrímsdóttir verkefnastjóri og Erla Björg Gunnarsdóttir fréttamaður. Freyr Gígja Gunnarsson gerði hégómavísindahornið út frá Hótel Marina að þessu sinni og kom til okkar í stemminguna niðri í bæ þar sem hann ræddi Whitney Houston og fleira úr heimi ríka og fræga fólksins. Tónlist: Hjálmar - Ég vil fá mér kærustu. Coldplay - Orphans. Freya Ridings - Castles. Sváfnir Sig - Fer sem fer. Auður - Enginn eins og þú. Sverrir Bergmann - Þig ég elska. Whitney Houston - I wanna dance with somebody.

Þátturinn í dag var sendur út frá Slippbarnum á Hótel Marina og þangað komu góðir gestir í notalega morgunstemmingu og kaffibolla. Á sunnudaginn verður dagskrá í menningarhúsinu Hofi á Akureyri, þar sem þess verður minnst að 100 ár eru liðin frá því að Davíð Stefánsson frá Fagraskógi gaf út sína fyrstu ljóðabók, Svartar fjaðrir. Davíð var bara 24 ára þegar bókin kom út og varð strax dáður og dýrkaður af þjóðinni, nokkurskonar poppstjarna síns tíma. Gígja Hólmgeirsdóttir fór og ræddi við Pétur Halldórsson, sem er áhugamaður um Davíð og mun ásamt fleirum tala um um skáldið í Hofi á sunnudaginn. Nú er jólavertíðin framundan með öllum sínum jólahlaðborðum, stressi og ati. Þetta er ekki sá tími sem fólk er að spá mikið í heilsuna, en þrátt fyrir það ætlar Geir Gunnar Markússon næringarfræðingur hjá Heilsustofnuninni í Hveragerði að halda námskeið í desember þar sem hann hjálpar fólki að setja heilsuna í forgang og læra hvernig njóta má jafnvægis í jólagleðinni. Geir Gunnar kom til okkar í morgunkaffi á Hótel Marina og spjallaði um heilsuna og álagstímann sem framundan er. Fyrir 28 árum lenti Steingrímur Sævarr Ólafsson í bílslysi sem breytti lífi hans. Hann hefur stöðugt þjáðst af höfuðverk, misslæmum þó, frá því slysið varð og reynt öll hugsanleg ráð og meðöl til að losna við hann en án árangurs. Við heyrðum í Steingrími í þættinum. Fréttir vikunnar voru á sínum stað og gestir okkar í dag voru þær Sirrý Hallgrímsdóttir verkefnastjóri og Erla Björg Gunnarsdóttir fréttamaður. Freyr Gígja Gunnarsson gerði hégómavísindahornið út frá Hótel Marina að þessu sinni og kom til okkar í stemminguna niðri í bæ þar sem hann ræddi Whitney Houston og fleira úr heimi ríka og fræga fólksins. Tónlist: Hjálmar - Ég vil fá mér kærustu. Coldplay - Orphans. Freya Ridings - Castles. Sváfnir Sig - Fer sem fer. Auður - Enginn eins og þú. Sverrir Bergmann - Þig ég elska. Whitney Houston - I wanna dance with somebody.

Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í svefnrannsóknum. Hún heldur fyrirlestra og heldur úti síðunni www.betrisvefn.is, sem er hugræn atferlismeðferð i gegnum netið við svefnvandamálum. Öllum finnst gott að sofa og við fúnkerum öll miklu betur í daglegu lífi þegar vel sofin. Erla er öðrum fróðari um þetta ástand svefninn sem við eyðum þriðjungi ævinnar og því mikilvægi sem hann spilar í að halda góðri heilsu. Við tökum betri ákvarðanir í matarvali, við erum líklegri til að fara á æfingu og getum tekið betur á því. Eins erum við útsettari fyrir kvíðahugsunum þegar við sofum ekki vel. Hvernig bætum við svefninn? Hvernig lítur góð svefnrútína út? Hvað getum við gert sjálf án þess að grípa í svefnlyf? Fullt af spurningum um svefninn svarað í þessum fróðlega þætti. Njótið. www.betrisvefn.is Facebook/Erla Björnsdóttir Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi. www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann ragganagli79@gmail.com ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf Facebook/RaggaNagli Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’ Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur Afsláttarkóðar: Veganbúðin: ragganagli = 15% Under Armour: ragganagli = 20% Hverslun.is ragganagli20 = 20% www.goodgoodbrand.net: ragganagli20 24iceland: ragganagli20

Uppi á Höfða, fyrir utan gamalt verkstæði, kúra tveir sólstólar undir skilti sem á stendur Studio Sol. Þar mætti ætla að fyrir innan sé að finna sólbekki - sérlega gerðarlegar brúnkuvélar - en í staðinn er þar sápa. Bleik, útskorin, í neti. Það verk listamannsins Arnars Ásgeirssonar en sýning á verkum hans stendur yfir í Studio Sol, sem er ekki sólbaðsstofa heldur listagallerí. Við tökum lestina upp á Höfða í þættinum í dag. Listhópurinn Hlökk kíkti til okkar í stúdíóið en hópurinn blæs til útgáfuhófs í Mengi á föstudaginn. Tilefnið er platan Hulduhljóð sem skartar samruna ýmissa listgreina sem þær stöllur Ingibjörg Ýr Skarphéðinsdóttir, Lilja María Ásmundsdóttir og Ragnheiður Erla Björnsdóttir ætla að segja okkur betur frá. Þá lítur lestin einnig inn á við þar sem nýjir þáttastjórnendur spyrja sig - hvað er gott útvarp? Þau Anna Gyða Sigurgísladóttir og Eiríkur Guðmundsson, lestarstjórar fyrri tíma svara þeirri spurningu.

Uppi á Höfða, fyrir utan gamalt verkstæði, kúra tveir sólstólar undir skilti sem á stendur Studio Sol. Þar mætti ætla að fyrir innan sé að finna sólbekki - sérlega gerðarlegar brúnkuvélar - en í staðinn er þar sápa. Bleik, útskorin, í neti. Það verk listamannsins Arnars Ásgeirssonar en sýning á verkum hans stendur yfir í Studio Sol, sem er ekki sólbaðsstofa heldur listagallerí. Við tökum lestina upp á Höfða í þættinum í dag. Listhópurinn Hlökk kíkti til okkar í stúdíóið en hópurinn blæs til útgáfuhófs í Mengi á föstudaginn. Tilefnið er platan Hulduhljóð sem skartar samruna ýmissa listgreina sem þær stöllur Ingibjörg Ýr Skarphéðinsdóttir, Lilja María Ásmundsdóttir og Ragnheiður Erla Björnsdóttir ætla að segja okkur betur frá. Þá lítur lestin einnig inn á við þar sem nýjir þáttastjórnendur spyrja sig - hvað er gott útvarp? Þau Anna Gyða Sigurgísladóttir og Eiríkur Guðmundsson, lestarstjórar fyrri tíma svara þeirri spurningu.

Langvarandi svefnleysi getur haft afdrifarík áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu. Svefninn er ótrúlega vanmetið fyrirbæri, við höldum öll að við getum bætt okkur upp svefnleysi en rannsóknir sýna núna með óyggjandi hætti að við bætum okkur það aldrei upp ef við missum hann á annað borð. Það myndast bólgur í líkamanum við svefnleysi og það getur átt stóran þátt í þunglyndi og ofþyngd svo dæmi séu tekin þar sem hormónastarfsemin raskast, ásamt fjölmörgum öðrum líkamlegum og geðrænum kvillum. Erla Björnsdóttir sálfræðingur og doktor í svefnrannsóknum er síðasti gestur Helgu Arnardóttur í fyrstu seríu af Lifum lengur. Hún er höfundur bókarinnar Svefn og hún fræðir hlustendur um skaðsemi svefnleysis, hvernig hægt er að breyta slæmum svefnvenjum með einföldum leiðum og gefur góð ráð til að ná betri svefni í þágu heilsunnar. Eldum rétt styður gerð hlaðvarpsins Lifum lengur. Hægt er að panta matarpakka á www.eldumrett.is Netfang: eldumrett@eldumrett.is Afgreiðsla: Nýbýlavegur 16, 200 Kópavogur Sími: 571-1855

Ef það er eitthvað sem við mannfólkið erum sammála um þá er það mikilvægi svefns. Rannsóknir hafa sýnt að unglingar sem sofa vel eru hamingjusamari, gengur betur í námi, eru ólíklegri til að vera í ofþyngd og sækja síður í áhættuhegðun. Dr. Erla Björnsdóttir sálfræðingur hefur sérhæft sig í svefni og heldur reglulega námskeið um mikilvægi svefns fyrir börn,unglinga og fullorðið fólk, hún kom til okkar í dag. Er spelt hollara en hefðbundið hveiti? Eru sætar kartöflur hollari en venjulegar kartöflur? Er brauð fitandi? Gréta Jakobsdóttir, doktor í næringafræði, hélt fyrirlestur um daginn sem hún kallaði Matur og mýtur þar sem hún talaði um lífseigar mýtur sem hafa verið áberandi í umræðunni á samfélagsmiðlum og þar af leiðandi um allt. Gréta kom í þáttinn og fór yfir þessar mýtur. Hjónin Bára Karlsdóttir og Kristján Jóhannsson eiga og reka veitingahúsið Café Riis á Hólmavík. Bára er meistarakokkur og oft er þröngt á þingi á Café Riis þar sem bæði Strandamenn og íslenskir sem og erlendir ferðamenn njóta þess sem þar er á boðstólum. Kristín okkar Einarsdóttir hitti Báru þar sem hún var í óða önn að undirbúa Góugleði sem er vinsæl skemmtun meðal heimamanna og þeirra gesta. UMSJÓN: GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

Í Lestarklefanum í dag ræða þau Erla Björg Gunnarsdóttir fréttastjóri Stöðvar 2, Hrafn Jónsson kvikmyndagerðarmaður og Oddný Eir Ævarsdóttir rithöfundur um sjónvarpsþættina Ófærð, yfirlitssýningu á verkum Eyborgar Guðmundsdóttur á Kjarvalsstöðum og leiksýninguna Club Romantica í Borgarleikhúsinu. Umsjónarmaður er Bergsteinn Sigurðsson.

Í Lestarklefanum í dag ræða þau Erla Björg Gunnarsdóttir fréttastjóri Stöðvar 2, Hrafn Jónsson kvikmyndagerðarmaður og Oddný Eir Ævarsdóttir rithöfundur um sjónvarpsþættina Ófærð, yfirlitssýningu á verkum Eyborgar Guðmundsdóttur á Kjarvalsstöðum og leiksýninguna Club Romantica í Borgarleikhúsinu. Umsjónarmaður er Bergsteinn Sigurðsson.

Víða er haldin þrettándagleði en hvergi er hún eins umfangsmikil og í Vestmannaeyjum þar sem hún stendur yfir í nokkra daga og er þegar hafin. Við slógum á þráðinn til Írisar Róbertsdóttur bæjarstjóra í Vestmannaeyjum. Margrét Einarsdóttir nýdoktor í félagsfræði hefur rannsakað vinnutengda heilsu og öryggi 13-19 ára ungmenna, en mjög algengt er að íslensk ungmenni vinni, ekki bara sumarvinnu, heldur líka með skóla. Margrét kom til okkar og sagði okkur frá fyrstu niðurstöðum sem m.a. leiða það í ljós að tengsl eru milli vinnu ungmenna og stoðkerfis vandamála. Ný þáttaröð af hinum vinsælu þáttum Ferðastiklum hefst um helgina. Lára Ómarsdóttir kíkti við og sagði okkur frá því sem framundan er. Við fórum yfir fréttir vikunnar líkt og venja er á föstudögum. Gestir okkar að þessu sinni voru Erla Björk Gunnarsdóttir, fréttamaður á Stöð 2 og Andrés Jónsson, almannatengill. Freyr Gígja Gunnarsson var á sínum stað með hégómavísindahornið þar sem við fengum nýjustu fréttir af verðlaunahátíðum og ótímabærar fregnir af andláti Olivu Newton-John. Tónlist: Jóhann G. Jóhannsson - Don't try to fool me. Roxy Music - Avalon. Hrafnar - Heim til Eyja. Silk City - Electricity (ft. Dua Lipa). Una Stef - Like home. Shania Twain - Im gonna getcha good. Olivia Newton-John og E.L.O. - Xanadu. Calvin Harris - Feels (ft. Pharrell, Katy Perry,Big Sean).

Elísabet Margeirsdóttir hlaupar og Erla Björnsdóttir sálfræðingur: Hlaup, svefn og svefnleysi. Elísabet hljóp nýlega rúma 400 kílómetra á tæpum 100 klukkustundum og svaf lítið sem ekkert á meðan. Hvaða áhrif hafði það á hana og hvað segir sérfræðingurinn? Fjóla Kim Björnsdóttir, viðskiptafræðingur: rannsókn á opnum vinnurýmum, hvernig virka þau og hvaða áhrif hafa þau á fólk. Vera Illugadóttir: Óknyttaapar valda óskunda í Indlandi.

Tryggvi Þorgeirsson læknir og lýðheilsufræðingur var á línunni og svaraði því hvort hreyfing úti í náttunni hafi önnur áhrif á okkur en hreyfing inni í tækjasal? Og hvort hreyfing geti verið áhrifaríkari en lyfjameðferð við langvinnum kvillum. Hvert er besta nestið í lengri og styttri útivistarferðir? Við freistuðum þess í það mál í þættinum. Heyrum í Einari Skúlasyni göngumanni með meiru sem segir okkur meira. Lilja Alfreðsdóttir mennta- og menningarmálaráðherra mælti fyrir frumvarpi í vikunni sem miðar að því að styðja betur við bókaútgáfu í landinu. Í frumvarpinu er m.a. mælst til þess að komið verði á fót stuðningskerfi sem heimilar endurgreiðslu 25% beins kostnaðar vegna útgáfu bóka á íslensku. Rithöfundar eru missáttir með útfærsluna og hafa áhyggjur af því að endurgreiðslan endi beint í vösum útgefenda, ekki þeirra sem skrifa bækurnar. Við fórum yfir málið með Lilju. Fréttir vikunnar voru á sínum stað í þætti dagsins. Nýr fréttastjóri Stöðvar 2 Erla Björg Gunnarsdóttir kom til okkar ásamt Þórhildi Ólafsdóttur dagskrárgerðarkonu á RÚV. Hégómavísindahorn Freys Gígju Gunnarsson var á sínum stað eins og alla föstudaga og þar var víða við komið. Tónlist: Stuðmenn - Ástardúett. Friðrik Dór - Hata að hafa þig ekki hér (ft. Bríet). Ultravox - Vienna. The Police - De do do do de da da da. Teitur Magnússon - Orna. Jónas Sig - Dansiði. Bruno Mars - 24k Magic. Retro Stefson - Skin. Gus Gus - Over.

Lestin yfirgefur brautarpallinn 17:03, og fer hratt í dag. Við sögu í þætti dagsins koma meðal annars Charles Dickens og Þórdís Bachmann, Paul Virilo og Björn Þór Vilhjálmsson, hljómsveitin Massive Attack og Davíð Roach Gunnarsson, tónlistarkonan SiGRÚN, danska skáldið Yahya Hassan, skáld og glæpir, Halldór Armand Ásgeirsson og andófið í bóklestrinum, Erla Björnsdóttir og svefn, Margrét Erla Maack og kabarett, og Marta Sigríður Pétursdóttir og Alþjóðlega kvikmyndahátíðin RIFF í Reykjavík. Umsjón: Kristján Guðjónsson og Eiríkur Guðmundsson

Í Víðsjá dagsins verður litið á æfingu hjá Listahópnum Hlökk og forvitnast um hljóðfærið Huldu, sem gefur ekki aðeins frá sér hljóð heldur líka ljós. Hlökk mun frumflytja ný verk á Myrkum músíkdögum sem hefjast í dag. Tónlistarkonurnar Ingibjörg Ýr Skarphéðinsdóttir, Lilja María Ásmundsdóttir og Ragnheiður Erla BJörnsdóttir skipa listahópinn Hlökk. Rætt verður við Louise Wolthers um eftirlit, list og ljósmyndun. Louise var gestur Ljósmyndahátíðar Reykjavíkur í síðustu viku þar sem hún flutti erindi um efnið. Einnig er rætt við Droplaugu Benediktsdóttur um Guðrúnu frá Lundi en nú stendur yfir sýning á ævistarfi þessa afkastamikla rithöfundar á Borgarbókasafni Reykjavíkur. Og Ingunni Snædal, þýðandi Grænmetisætunnar, sem er bók vikunnar á Rás1, segir hlustendum frá sinni upplifun af bókinni. Umsjónarmenn eru Guðni Tómasson og Halla Harðardóttir.