Podcasts about svefn

Spekingar eru alltaf ljúfir og kátir en varla léttir, í líkamlegri skilgreiningu þess orðs. Svefn & heilsa (ekki auglýsing) í fyrirrúmi með þar sem Sæþór er farinn að sofa eins og sjálfur Gabríel engill guðs. Hver er Maðurinn, nýr liður frá Matta og Vafflan ekki upp á sitt besta í þetta skipti. Allt þetta og meira til. Spekingar eru í boði GULL LITE og taka upp í Stúdíói Podcaststöðvarinnar.

Þriðjudagurinn 8. október Kennarar, hjúkrunarfræðingar, svefn, karlar, klassík og vopn Guðbjörg Pálsdóttir formaður Félags hjúkrunarfræðinga og Magnús Þór Jónsson formaður Kennarasambandsins ræða kjarabaráttu sinna félaga. Erla Björnsdóttir sálfræðingur og sérfræðingur í svefni segir að margir Íslendingar þurfi að sofa meira - ekki síst ungt fólk. Við höldum áfram að ræða karlmennsku með Bjarna Karlssyni presti og guðfræðingi. Karl Pétur Jónsson ráðgjafi, Ingólfur Gíslason prófessor og Jökull Sólberg Auðunsson ráðgjafi ræða við okkur út frá lúxuskarlinum. Sigrún Eðvaldsdóttir mun spila fiðlukonsert Brahms með Sinfóníunni á fimmtudaginn og kemur að Rauða borðinu ásamt Tryggva M. Baldvinssyni listræns ráðgjafa sveitarinnar og ræðir við klassíska tónlist við okkur og tónlistarnemana Sóley Lóu Smáradóttur og Sól Björnsdóttir. Í lokin segir Hildur Þórðardóttir fyrrum forsetaframbjóðandi okkur frá undirskriftasöfnun gegn vopnasendingum til Úkraínu.

Dr. Football með Tómasi Þór frá Símanum fyrir tímabilið sem hefst á morgun.

Á meðan við sofum gerist margt í líkamanum. Frumur endurnýja sig og líkaminn er upptekinn við að brenna og gera við það sem betur má fara. Ef þú sleppir nauðsynlegum svefni kemurðu í veg fyrir að líkaminn nái að endurstilla sig, þannig að hlustaðu á þátttinn og lærðu þessar 10 kvöldvenjur til þess að bæta svefninn þinn. NÁNARI UPPLÝSINGAR: 28 daga Heilsuaáskorun Ertu komin/n með nóg af sykri og unninni færðu? Þá skaltu hreinsa til í mataræðinu með 28 daga Heilsuáskorun. Þeta er einfalt: Þú skiptir út einni máltíð fyrir einn heilsudrykk. Stútfullt efni af ráðum og uppskriftum af allskyns saðsömum þeytingum sem bæta heilsuna. Einfalt, bragðgott og virkar!  Lífsspilin Dragðu spil daglega og hannaðu draumalífið þitt meðvitað með Lífsspilunum. HBOM (Hættu að borða of mikið). Hvernig myndi þér líða ef þú grenntist um 5, 10 eða 20 kíló? 4 vikna vefnámskeið, þú lærir nýja aðferð til þess að hætta að borða of mikið. 7 daga áætlun að vellíðan Fáðu aukna vellíðan í þitt daglega líf, meiri lífsgæði og heilsan bætist. Dagleg áætlun, uppskriftir að mataræði í 7 daga, ráð o.mfl. Magasínið með Lindu Pé Ókeypis áskrift! Í vikulega rafræna magasíninu mínu ætla ég að fjalla um hvernig ÞÚ getur lifað draumalífinu þínu. Efnistök eru meðal annars; Lífsstíll, heilsa, uppskriftir, fegurð, ferðalög, stíll, viðtöl og svo auðvitað innsýn inn í lífið mitt. Þetta vefrit verður hvatning til þeirra sem það lesa til að bæta eigin lífstíl og gera þær breytingar sem þarf til að lifa draumalífinu. Magasínið með Lindu Pé á netfangið þitt, alla sunnudaga. Smelltu hér til að skrá þig í ókeypis áskrift.  Heimasíða Lindu  Skoðaðu allt sem er í boði og skráðu þig á ókeypis póstlista. Prógrammið með Lindu Pé LOKAÐ er fyrir skráningar. Skráðu þig á biðlista og við látum þig vita þegar opnar næst. Skrá mig á BIÐLISTA InstagramSendu mér endilega skilaboð og segðu mér hvað þú tókst með þér úr þættinum. I-tunes meðmæli Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir!

"Ágætis byrjun" by Sigur Rós was released in 1999 but didn't get proper attention until touring with Radiohead in 2000. The Icelandic post-rock band's sophomore album is lead by Jónsi Birgisson's haunting falsetto vocals partially in Hopelandic, a nonsensical language created by the band, is unlike anything from the time period. The album blends ambient, classical, and rock elements, creating a dreamlike and cinematic atmosphere. Each track is like it's own mini-movie, exploring a new sonic landscape that evokes everything from blissful euphoria to introspective melancholy. Hailed as a landmark album that pushed the boundaries of experimental music, the band employ a mix of classical orchestration and modern electronic elements, creating a one-of-a-kind cinematic and atmospheric experience.   Songs In This Episode Intro - Starálfur 21:14 - Svefn-g-englar 25:33 - Hjartað hamast (bamm bamm bamm) 45:06 - Olsen Olsen Outro - Ný batterí   Support the podcast, join the DMO UNION at Patreon. Listen to the episode archive at DigMeOutPodcast.com.

"Ágætis byrjun" by Sigur Rós was released in 1999 but didn't get proper attention until touring with Radiohead in 2000. The Icelandic post-rock band's sophomore album is lead by Jónsi Birgisson's haunting falsetto vocals partially in Hopelandic, a nonsensical language created by the band, is unlike anything from the time period. The album blends ambient, classical, and rock elements, creating a dreamlike and cinematic atmosphere. Each track is like it's own mini-movie, exploring a new sonic landscape that evokes everything from blissful euphoria to introspective melancholy. Hailed as a landmark album that pushed the boundaries of experimental music, the band employ a mix of classical orchestration and modern electronic elements, creating a one-of-a-kind cinematic and atmospheric experience.   Songs In This Episode Intro - Starálfur 21:14 - Svefn-g-englar 25:33 - Hjartað hamast (bamm bamm bamm) 45:06 - Olsen Olsen Outro - Ný batterí   Support the podcast, join the DMO UNION at Patreon. Listen to the episode archive at DigMeOutPodcast.com.

500 manns alls staðar að af landinu koma nú saman til fundar um sveitarstjórnarmál í Reykjavík. Það brennur ýmislegt á sveitarstjórnarfólki um landið allt. Sigurjón Andrésson bæjarstjóri Hornafjarðar og Íris Róbertsdóttir bæjarstjóri í Vestmannaeyjum komu til okkar. ?Garðyrkjubændur í áfalli,? þetta var fyrirsögn í Bændablaðinu í gær. Ástæðan er sú að litla sem enga aukningu er að finna í styrkjum eða fjárveitingum til garðyrkjunnar í fjárlagafrumvarpinu. Við spjölluðum við Axel Sæland, blómabónda í Biskupstungum, um áhyggjur hans af framþróun garðykjunnar. Hnífsdalur er lítið þorp milli hárra fjalla við utan verðan Skutulsfjörð í Ísafjarðardjúpi. Kristján Pálsson, fyrrverandi alþingismaður og bæjarstjóri, hefur skráð sögu Hnífsdals, hann sagði okkur frá nýútkominni bók sinni og stiklaði á stóru í langri sögu. Umsjón: Björn Þór Sigbjörnsson og Þórunn Elísabet Bogadóttir Tónlist: Rúnar Þór Pétursson - Svefnálfar. Villi Valli - Norðurljósablús. Birgir Baldursson, Þórður Högnason kontrabassaleikari, Vilberg Vilbergsson Villi Valli, Eyþór Gunnarsson, Eðvarð Lárusson - Sveitaball.

500 manns alls staðar að af landinu koma nú saman til fundar um sveitarstjórnarmál í Reykjavík. Það brennur ýmislegt á sveitarstjórnarfólki um landið allt. Sigurjón Andrésson bæjarstjóri Hornafjarðar og Íris Róbertsdóttir bæjarstjóri í Vestmannaeyjum komu til okkar. ?Garðyrkjubændur í áfalli,? þetta var fyrirsögn í Bændablaðinu í gær. Ástæðan er sú að litla sem enga aukningu er að finna í styrkjum eða fjárveitingum til garðyrkjunnar í fjárlagafrumvarpinu. Við spjölluðum við Axel Sæland, blómabónda í Biskupstungum, um áhyggjur hans af framþróun garðykjunnar. Hnífsdalur er lítið þorp milli hárra fjalla við utan verðan Skutulsfjörð í Ísafjarðardjúpi. Kristján Pálsson, fyrrverandi alþingismaður og bæjarstjóri, hefur skráð sögu Hnífsdals, hann sagði okkur frá nýútkominni bók sinni og stiklaði á stóru í langri sögu. Umsjón: Björn Þór Sigbjörnsson og Þórunn Elísabet Bogadóttir Tónlist: Rúnar Þór Pétursson - Svefnálfar. Villi Valli - Norðurljósablús. Birgir Baldursson, Þórður Högnason kontrabassaleikari, Vilberg Vilbergsson Villi Valli, Eyþór Gunnarsson, Eðvarð Lárusson - Sveitaball.

Góður svefn skiptir ótrúlega miklu máli, en svo að við getum náð sem besta svefninum hafa Tveir Loðnir tekið tíma úr sinni svefn rútínu fyrir ykkur til að ræða um svefninn og hvernig er hægt að sofa sem best.

Jasmina Vajzovic Crnac er yfir alþjóðateymi velferðarsviðs Reykjavíkurborgar. Hún segir okkur frá hlutverki teymisins og helstu verkefnunum sem hefa aukist mikið undanfarið í takt við aukinn straum flóttamanna og umsækjenda um alþjóðlega vernd. Við forvitnumst um starfsemi íslenska fyrirtækisins Carbon Recycling International sem hefur þróað aðferð og tækni til að endurvinna koltvísýring og umbreyta honum í Metanól. Björk Kristjánsdóttir forstjóri fyrirtækisins ræðir við okkur og segir meðal annars frá starfsemi þess í Kína. Málfarsmínútan er svo á sínum stað og í lok þáttar . Edda Olgudóttir kom í vísindaspjall og ræddi um nýja rannsókn á svefni.

Jasmina Vajzovic Crnac er yfir alþjóðateymi velferðarsviðs Reykjavíkurborgar. Hún segir okkur frá hlutverki teymisins og helstu verkefnunum sem hefa aukist mikið undanfarið í takt við aukinn straum flóttamanna og umsækjenda um alþjóðlega vernd. Við forvitnumst um starfsemi íslenska fyrirtækisins Carbon Recycling International sem hefur þróað aðferð og tækni til að endurvinna koltvísýring og umbreyta honum í Metanól. Björk Kristjánsdóttir forstjóri fyrirtækisins ræðir við okkur og segir meðal annars frá starfsemi þess í Kína. Málfarsmínútan er svo á sínum stað og í lok þáttar . Edda Olgudóttir kom í vísindaspjall og ræddi um nýja rannsókn á svefni.

Í þættinum ræða Anna & Sigrún hinar ýmsu svefnpælingar. Ath. Höður er allan tíman með pabba sínum svo engar áhyggjur

Gestur þáttarins er handboltakappinn Björgvin Páll Gústavsson. Björgvin hefur síðastliðin ár notað ákveðnar öndunaræfingar til að vinna á sínum kvíða, ná betri árangri í handboltanum og upplifa betri vellíðan og heilsu. Í þættinum ræðum við hans vegferð og förum yfir allskyns öndunaræfingar sem fólk getur gert til að bæta þol og afköst í æfingum, vinna á kvíða, auka orku og vellíðan, bæta svefn og margt fleira.   Framhald af áskriftarþætti #9. Mouthtaping 101 ---- Skráðu þig í áskrift á 360 Heilsa hlaðvarpinu til að hlusta á alla þætti í heild: www.patreon.com/360heilsa

Katrín Jakobsdóttir, forsætisráðherra segir eftirsjá að Drífu Snædal úr forsetastóli ASÍ, hún hafi verið góður talsmaður verkalýðshreyfingarinnar og samstarfið við hana hafi verið gott. Haukur Holm sagði frá. Nýja hraunið í Meradölum hefur hækkað um hátt í átta metra síðustu daga og styttist í að það flæði yfir haft þar að austanverðu. Það er nánast daglegt brauð að skipt sé um lyfjaheiti á sama virka efninu í sérlyfjum, að sögn Ragnars Gríms Bjarnasonar barnalæknis. Þetta auki hættu á að gefnir séu rangir skammtar. Þorbjörg Sigríður Gunnlaugsdóttir þingmaður Viðreisnar hefur óskað eftir fundi í velferðarnefnd Alþingis til að ræða skort á lífsnauðsynlegum lyfjum fyrir börn, sem hefur ítrekað komið upp undanfarin ár. Þórgnýr Einar Albertsson talaði við hana. Yfirvöld í Rússlandi staðhæfa að sprengingar sem skóku mikilvægan herflugvöll á Krímskaga í gær hafi verið óhapp en ekki árás Úkraínumanna. Markús Þórhallsson tók saman. Ole Stobbe, kærasti blaðakonunnar Kim Wall sem myrt var fyrir fimm árum í Danmörku segir að fjölmiðlar hafi ítrekað farið yfir mörkin í umfjöllun um málið. Ólöf Rún Erlendsdóttir sagði frá. ---------- Afsögn forseta Alþýðusambands Íslands eru stórtíðindi, segir Gylfi Dalmann Aðalsteinsson, sérfræðingur í vinnumarkaðsmálum en óvíst er hver áhrifin verða á komandi kjarasamninga. Anna Kristín Jónsdóttir talaði við hann. Brot úr viðtali við Drífu Snædal. Foreldrar skiptist á ófáanlegum lyfseðilsskyldum svefnlyfjum fyrir börn sín í foreldrahópum á Facebook. Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefnvanda segir of auðvelt að fá svefnlyf og lítið um aðrar lausnir hér. Hafdís Helga Helgadótti ræddi við hana. Umsjón: Anna Kristín Jónsdóttir. Tæknimaður: Mark Eldred. Stjórn útsendingar fréttahluta: Valgerður Þorsteinsdóttir.

Katrín Jakobsdóttir, forsætisráðherra segir eftirsjá að Drífu Snædal úr forsetastóli ASÍ, hún hafi verið góður talsmaður verkalýðshreyfingarinnar og samstarfið við hana hafi verið gott. Haukur Holm sagði frá. Nýja hraunið í Meradölum hefur hækkað um hátt í átta metra síðustu daga og styttist í að það flæði yfir haft þar að austanverðu. Það er nánast daglegt brauð að skipt sé um lyfjaheiti á sama virka efninu í sérlyfjum, að sögn Ragnars Gríms Bjarnasonar barnalæknis. Þetta auki hættu á að gefnir séu rangir skammtar. Þorbjörg Sigríður Gunnlaugsdóttir þingmaður Viðreisnar hefur óskað eftir fundi í velferðarnefnd Alþingis til að ræða skort á lífsnauðsynlegum lyfjum fyrir börn, sem hefur ítrekað komið upp undanfarin ár. Þórgnýr Einar Albertsson talaði við hana. Yfirvöld í Rússlandi staðhæfa að sprengingar sem skóku mikilvægan herflugvöll á Krímskaga í gær hafi verið óhapp en ekki árás Úkraínumanna. Markús Þórhallsson tók saman. Ole Stobbe, kærasti blaðakonunnar Kim Wall sem myrt var fyrir fimm árum í Danmörku segir að fjölmiðlar hafi ítrekað farið yfir mörkin í umfjöllun um málið. Ólöf Rún Erlendsdóttir sagði frá. ---------- Afsögn forseta Alþýðusambands Íslands eru stórtíðindi, segir Gylfi Dalmann Aðalsteinsson, sérfræðingur í vinnumarkaðsmálum en óvíst er hver áhrifin verða á komandi kjarasamninga. Anna Kristín Jónsdóttir talaði við hann. Brot úr viðtali við Drífu Snædal. Foreldrar skiptist á ófáanlegum lyfseðilsskyldum svefnlyfjum fyrir börn sín í foreldrahópum á Facebook. Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefnvanda segir of auðvelt að fá svefnlyf og lítið um aðrar lausnir hér. Hafdís Helga Helgadótti ræddi við hana. Umsjón: Anna Kristín Jónsdóttir. Tæknimaður: Mark Eldred. Stjórn útsendingar fréttahluta: Valgerður Þorsteinsdóttir.

Katrín Jakobsdóttir, forsætisráðherra segir eftirsjá að Drífu Snædal úr forsetastóli ASÍ, hún hafi verið góður talsmaður verkalýðshreyfingarinnar og samstarfið við hana hafi verið gott. Haukur Holm sagði frá. Nýja hraunið í Meradölum hefur hækkað um hátt í átta metra síðustu daga og styttist í að það flæði yfir haft þar að austanverðu. Það er nánast daglegt brauð að skipt sé um lyfjaheiti á sama virka efninu í sérlyfjum, að sögn Ragnars Gríms Bjarnasonar barnalæknis. Þetta auki hættu á að gefnir séu rangir skammtar. Þorbjörg Sigríður Gunnlaugsdóttir þingmaður Viðreisnar hefur óskað eftir fundi í velferðarnefnd Alþingis til að ræða skort á lífsnauðsynlegum lyfjum fyrir börn, sem hefur ítrekað komið upp undanfarin ár. Þórgnýr Einar Albertsson talaði við hana. Yfirvöld í Rússlandi staðhæfa að sprengingar sem skóku mikilvægan herflugvöll á Krímskaga í gær hafi verið óhapp en ekki árás Úkraínumanna. Markús Þórhallsson tók saman. Ole Stobbe, kærasti blaðakonunnar Kim Wall sem myrt var fyrir fimm árum í Danmörku segir að fjölmiðlar hafi ítrekað farið yfir mörkin í umfjöllun um málið. Ólöf Rún Erlendsdóttir sagði frá. ---------- Afsögn forseta Alþýðusambands Íslands eru stórtíðindi, segir Gylfi Dalmann Aðalsteinsson, sérfræðingur í vinnumarkaðsmálum en óvíst er hver áhrifin verða á komandi kjarasamninga. Anna Kristín Jónsdóttir talaði við hann. Brot úr viðtali við Drífu Snædal. Foreldrar skiptist á ófáanlegum lyfseðilsskyldum svefnlyfjum fyrir börn sín í foreldrahópum á Facebook. Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefnvanda segir of auðvelt að fá svefnlyf og lítið um aðrar lausnir hér. Hafdís Helga Helgadótti ræddi við hana. Umsjón: Anna Kristín Jónsdóttir. Tæknimaður: Mark Eldred. Stjórn útsendingar fréttahluta: Valgerður Þorsteinsdóttir.

Er Matthew Walker mættur í klefann? Nei, ennþá betra: Árni Beinteinn Árnason, leikari með meiru, er mættur til að deila reynslu sinni af svefnvenjum og svefnleysi og öllu þar á milli. Við förum um víðan völl og snertum á magnesíum, japönskum futon-dýnum, rauðgleraugum og sömuleiðis ýmsu alls ótengdu svefni. Kæri hlustandi, Heimsendir er í stöðugri þróun og þú getur tekið þátt í þróuninni á Facebook hópnum Heimsendir. Ég vil heyra í þér hvað þig langar að heyra í næstu þáttum! Allar vangaveltur velkomnar.Góða nótt.

Ný íslensk doktorsrannsókn hefur leitt í ljós að 15-17 ára ungmenni fara seint að sofa og sofa stutt sem hefur áhrif á einkunnir ungmennana og fleiri mikilvæga þætti í þeirra lífi. Rúna Sif Stefánsdóttir varði í gær doktorsritgerð sína um svefnmynstur unglinga og kom til okkar og ræddi helstu niðurstöður. Á fimmtudögum kemur fyrir að við spáum aðeins í fjármálum og heimilisbókhaldinu. Fyrir þremur árum síðan var Auður, fjárfestingaþjónusta Kviku-banka stofnuð en á þeim tíma hafa næstum 20.000 einstaklingar stofnað innlánsreikning hjá þjónustunni þrátt fyrir að upphaflega hafi verið skylda að leggja inn 250.000kr til að fá að opna reikninginn. Hilmar Kristinsson verkefnastjóri yfir Auði hjá Kviku kom við hjá og ræddi við okkur um gengi bankans. Undanfarið hefur verið varað við stórum holum í malbiki nánast í hverjum einasta landshluta. Ástandið er eðli málsins samkvæmt sérstaklega slæmt á höfuðborgarsvæðinu þar sem bílaumferð er mest, en holur í malbiki geta samt verið hættulegar ökumönnum á hvaða vegi sem er. Við ræddum malbik við Birki Hrafn Jóakimsson forstöðumann hjá Vegagerðinni. Í gær var greint frá því að Jón Gunnarsson dómsmálaráðherra hefði lagt fram frumvarpsdrög sem heimila forvirkar rannsóknarheimildir lögreglunnar. Þetta er auðvitað ekki í fyrsta sinn sem hugmyndir um forvirkar rannsóknarheimildir eru settar fram en í sem stystu máli snúast þær um að lögregla þurfi ekki rökstuddan grun um glæp til að hefja rannsókn á einstaklingum. Í frumvarpsdrögunum er þetta kallað afbrotavarnir. Við fórum yfir þetta mál með Sigurði Erni Hilmarssyni formanni Lögmannafélags Íslands. Nýtt íslenskt leikrit verður frumflutt á Melum í Hörgárdal í kvöld en um er að ræða verk sem heitir Í fylgd með fullorðnum og er byggt á tónlist og textum Bjartmars Guðlaugssonar um karakterinn þjóðþekkta, Sumarliða, og hans fólk. Bernharð Arnarson leikur Sumarliða sjálfan og við slógum á þráðinn norður til hans og heyrðum meira af þessu forvitnilega verki Um helgina fer fram spunaspilamótið Upprisan en það er Hlutkesti, félag spunaspilara sem heldur mótið. Spunaspil eru endalaus uppspretta ævintýra og því langaði okkur að forvitnast aðeins betur um þetta mót. Kristján Már Gunnarsson mótstjóri kom til okkar og sagði okkur undan og ofan af spunaspilum. Tónlist: Mannakorn og Ellen - Lifði og dó í Reykjavík. James Taylor - Fire and rain. Emmsjé Gauti - Malbik. Red Hot Chili Peppers - Road trippin. Lón og Rakel - Runaway. U2 - I still havent found what Im looking for. Bjartmar Guðlaugsson - Sumarliði er fullur. Kula Shaker - Hush.

Ný íslensk doktorsrannsókn hefur leitt í ljós að 15-17 ára ungmenni fara seint að sofa og sofa stutt sem hefur áhrif á einkunnir ungmennana og fleiri mikilvæga þætti í þeirra lífi. Rúna Sif Stefánsdóttir varði í gær doktorsritgerð sína um svefnmynstur unglinga og kom til okkar og ræddi helstu niðurstöður. Á fimmtudögum kemur fyrir að við spáum aðeins í fjármálum og heimilisbókhaldinu. Fyrir þremur árum síðan var Auður, fjárfestingaþjónusta Kviku-banka stofnuð en á þeim tíma hafa næstum 20.000 einstaklingar stofnað innlánsreikning hjá þjónustunni þrátt fyrir að upphaflega hafi verið skylda að leggja inn 250.000kr til að fá að opna reikninginn. Hilmar Kristinsson verkefnastjóri yfir Auði hjá Kviku kom við hjá og ræddi við okkur um gengi bankans. Undanfarið hefur verið varað við stórum holum í malbiki nánast í hverjum einasta landshluta. Ástandið er eðli málsins samkvæmt sérstaklega slæmt á höfuðborgarsvæðinu þar sem bílaumferð er mest, en holur í malbiki geta samt verið hættulegar ökumönnum á hvaða vegi sem er. Við ræddum malbik við Birki Hrafn Jóakimsson forstöðumann hjá Vegagerðinni. Í gær var greint frá því að Jón Gunnarsson dómsmálaráðherra hefði lagt fram frumvarpsdrög sem heimila forvirkar rannsóknarheimildir lögreglunnar. Þetta er auðvitað ekki í fyrsta sinn sem hugmyndir um forvirkar rannsóknarheimildir eru settar fram en í sem stystu máli snúast þær um að lögregla þurfi ekki rökstuddan grun um glæp til að hefja rannsókn á einstaklingum. Í frumvarpsdrögunum er þetta kallað afbrotavarnir. Við fórum yfir þetta mál með Sigurði Erni Hilmarssyni formanni Lögmannafélags Íslands. Nýtt íslenskt leikrit verður frumflutt á Melum í Hörgárdal í kvöld en um er að ræða verk sem heitir Í fylgd með fullorðnum og er byggt á tónlist og textum Bjartmars Guðlaugssonar um karakterinn þjóðþekkta, Sumarliða, og hans fólk. Bernharð Arnarson leikur Sumarliða sjálfan og við slógum á þráðinn norður til hans og heyrðum meira af þessu forvitnilega verki Um helgina fer fram spunaspilamótið Upprisan en það er Hlutkesti, félag spunaspilara sem heldur mótið. Spunaspil eru endalaus uppspretta ævintýra og því langaði okkur að forvitnast aðeins betur um þetta mót. Kristján Már Gunnarsson mótstjóri kom til okkar og sagði okkur undan og ofan af spunaspilum. Tónlist: Mannakorn og Ellen - Lifði og dó í Reykjavík. James Taylor - Fire and rain. Emmsjé Gauti - Malbik. Red Hot Chili Peppers - Road trippin. Lón og Rakel - Runaway. U2 - I still havent found what Im looking for. Bjartmar Guðlaugsson - Sumarliði er fullur. Kula Shaker - Hush.

Ný íslensk doktorsrannsókn hefur leitt í ljós að 15-17 ára ungmenni fara seint að sofa og sofa stutt sem hefur áhrif á einkunnir ungmennana og fleiri mikilvæga þætti í þeirra lífi. Rúna Sif Stefánsdóttir varði í gær doktorsritgerð sína um svefnmynstur unglinga og kom til okkar og ræddi helstu niðurstöður. Á fimmtudögum kemur fyrir að við spáum aðeins í fjármálum og heimilisbókhaldinu. Fyrir þremur árum síðan var Auður, fjárfestingaþjónusta Kviku-banka stofnuð en á þeim tíma hafa næstum 20.000 einstaklingar stofnað innlánsreikning hjá þjónustunni þrátt fyrir að upphaflega hafi verið skylda að leggja inn 250.000kr til að fá að opna reikninginn. Hilmar Kristinsson verkefnastjóri yfir Auði hjá Kviku kom við hjá og ræddi við okkur um gengi bankans. Undanfarið hefur verið varað við stórum holum í malbiki nánast í hverjum einasta landshluta. Ástandið er eðli málsins samkvæmt sérstaklega slæmt á höfuðborgarsvæðinu þar sem bílaumferð er mest, en holur í malbiki geta samt verið hættulegar ökumönnum á hvaða vegi sem er. Við ræddum malbik við Birki Hrafn Jóakimsson forstöðumann hjá Vegagerðinni. Í gær var greint frá því að Jón Gunnarsson dómsmálaráðherra hefði lagt fram frumvarpsdrög sem heimila forvirkar rannsóknarheimildir lögreglunnar. Þetta er auðvitað ekki í fyrsta sinn sem hugmyndir um forvirkar rannsóknarheimildir eru settar fram en í sem stystu máli snúast þær um að lögregla þurfi ekki rökstuddan grun um glæp til að hefja rannsókn á einstaklingum. Í frumvarpsdrögunum er þetta kallað afbrotavarnir. Við fórum yfir þetta mál með Sigurði Erni Hilmarssyni formanni Lögmannafélags Íslands. Nýtt íslenskt leikrit verður frumflutt á Melum í Hörgárdal í kvöld en um er að ræða verk sem heitir Í fylgd með fullorðnum og er byggt á tónlist og textum Bjartmars Guðlaugssonar um karakterinn þjóðþekkta, Sumarliða, og hans fólk. Bernharð Arnarson leikur Sumarliða sjálfan og við slógum á þráðinn norður til hans og heyrðum meira af þessu forvitnilega verki Um helgina fer fram spunaspilamótið Upprisan en það er Hlutkesti, félag spunaspilara sem heldur mótið. Spunaspil eru endalaus uppspretta ævintýra og því langaði okkur að forvitnast aðeins betur um þetta mót. Kristján Már Gunnarsson mótstjóri kom til okkar og sagði okkur undan og ofan af spunaspilum. Tónlist: Mannakorn og Ellen - Lifði og dó í Reykjavík. James Taylor - Fire and rain. Emmsjé Gauti - Malbik. Red Hot Chili Peppers - Road trippin. Lón og Rakel - Runaway. U2 - I still havent found what Im looking for. Bjartmar Guðlaugsson - Sumarliði er fullur. Kula Shaker - Hush.

Hvað á að gera þegar ungbarni gengur illa að sofa um nætur og foreldrarnir eru ráðþrota? Hafdís Guðnadóttir ljósmóðir og hjúkrunarfræðingur hefur sérmenntað sig í svefnvenjum barna. Nýlega stofnaði hún sérstaka síðu þar sem hún heldur úti netnámskeiðum fyrir foreldra ungra barna og eftirspurnin er slík hún hefur vart undan. Við heyrðum í Hafdísi. Við fengum póstkort frá Magnúsi R Einarssyni en þetta var síðasta póstkortið um ferðasögu Magnúsar frá Kanaríeyjum og Alicante. Hann segir frá því sem hann hreifst af í ferðalaginu, en hann hafði töluverðan fyrirvara á sér gagnvart eyjunum sem hann taldi vera óáhugaverðar og í klassa með Benidorm og álíka kúltúrsnauðum stöðum. Annað kom í ljós og hann fann ýmislegt sem vakti áhugann. Það hefur færst í vöxt undanfarin ár að fullorðið fólk fari á skipulögð sundnámskeið, skriðsund og Garpasund eru vinsæl og við brugðum okkur í heimsókn í Sundlaug Kópavogs þar sem eitt slíkt námskeið var í gangi og tókum þáttakendur tali og töluðum við þjálfarann Hákon Jónsson. Þetta viðtal var endurflutt frá haustinu 2021. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Hvað á að gera þegar ungbarni gengur illa að sofa um nætur og foreldrarnir eru ráðþrota? Hafdís Guðnadóttir ljósmóðir og hjúkrunarfræðingur hefur sérmenntað sig í svefnvenjum barna. Nýlega stofnaði hún sérstaka síðu þar sem hún heldur úti netnámskeiðum fyrir foreldra ungra barna og eftirspurnin er slík hún hefur vart undan. Við heyrðum í Hafdísi. Við fengum póstkort frá Magnúsi R Einarssyni en þetta var síðasta póstkortið um ferðasögu Magnúsar frá Kanaríeyjum og Alicante. Hann segir frá því sem hann hreifst af í ferðalaginu, en hann hafði töluverðan fyrirvara á sér gagnvart eyjunum sem hann taldi vera óáhugaverðar og í klassa með Benidorm og álíka kúltúrsnauðum stöðum. Annað kom í ljós og hann fann ýmislegt sem vakti áhugann. Það hefur færst í vöxt undanfarin ár að fullorðið fólk fari á skipulögð sundnámskeið, skriðsund og Garpasund eru vinsæl og við brugðum okkur í heimsókn í Sundlaug Kópavogs þar sem eitt slíkt námskeið var í gangi og tókum þáttakendur tali og töluðum við þjálfarann Hákon Jónsson. Þetta viðtal var endurflutt frá haustinu 2021. UMSJÓN GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Við fengum okkar góðu vinkonu Dr. Erlu Björns aftur í stúdíóið og ræddum konur & svefn, hormónakerfið og hvað það er raunverulega sem er að hindra okkur í því að fá góðan svefn.  ATH að Svefn ráðstefnunni sem við minnumst á hefur verið frestað fram yfir áramót. 

Dr. Matthew Walker er prófessor við Berkeley háskóla og sérfræðingur í svefni, sálfræði og taugalífeðlisfræði. Fókus þáttarins eru aðstæðurnar sem Íslendingar lifa við, áhrif þessara aðstæðna á svefninn okkar og hvað við getum gert til að jafna leikinn. Gefðu þér klukkutíma til að hlusta á þáttinn áður en þú grípur næsta kaffibolla í svartasta skammdeginu. Umræðuefni eru meðal annars: Mikilvægi svefns á mismunandi æviskeiðum Koffíndrykkja (kaffi vs. orkudrykkir og hvernig skal hámarka ávinning/lágmarka skaða koffíns) Sólarljós og líkamsklukkan Testesterón og vaxtarhormónar Svefn sem varnarhlið andlegra kvilla (sérstaklega fyrir ungmenni) Af hverju það er álitið leti að vilja sofa lengur

How The World Became A Bomb - Heian Clayhands - Godolphin Retreat! Retreat! - Hoff Blue-Sky Spirits - Vessels Endless Nation - Mega-City one Expanse - Detachment Sigur Rós - Svefn-g-englar Mono - And eternity in an hour

Salvör Gullbrá Þórarnisdóttir og Hrefna Lind Halldórsdóttir: um Krakkaveldi og Barnabar í Norræna húsinu. Hvað ef krakkar tækju völdin og réðu öllu? Sara Jónsdóttir og María Kristín Jónsdóttir: segja frá On to Something, en það er nýsköpunarfyrirtæki sem hefur milligöngu um að koma afgangsefnum í fulla nýtingu. Vísindaspjall: Edda Olgudóttir segir frá rannsóknum á gæðum svefns og tengslum við kaffineyslu.

Salvör Gullbrá Þórarnisdóttir og Hrefna Lind Halldórsdóttir: um Krakkaveldi og Barnabar í Norræna húsinu. Hvað ef krakkar tækju völdin og réðu öllu? Sara Jónsdóttir og María Kristín Jónsdóttir: segja frá On to Something, en það er nýsköpunarfyrirtæki sem hefur milligöngu um að koma afgangsefnum í fulla nýtingu. Vísindaspjall: Edda Olgudóttir segir frá rannsóknum á gæðum svefns og tengslum við kaffineyslu.

有人梦寐以求的是睡得着觉，有人梦寐以求的是记住夜晚的梦。这期聊聊与我们日常息息相关的活动——睡觉！关于睡眠，各有各的作息习惯和困扰，也有适合自己的应对方法；而关于梦，有无边界的奇思妙想，也有影射现实经历的场景、意象。建议大家可以晚上收听这期，尤其是最后15分钟，有彩蛋。我们聊了聊：03:46 “你觉得自己有睡眠问题吗？”08:18 与睡眠作息有关，早睡早起、刷夜、睡午觉、乘红眼航班……12:15 下班后到睡前这段自由而珍贵时间，都在干嘛？18:39 身边那些有失眠困扰的人24:12 睡前的独特嗜好33:12 你能记住做过的梦吗？40:19 动画电影《红辣椒》，梦的恐怖意象与现实焦虑49:41 “我身边的人会不会都是NPC？”53:10 也许能助眠的一些小办法64:54 防不胜防的鲜核桃以及核桃料理安利67:25 “我有一句话想分享给大家”* 更正：节目中提到的《夜晚的潜水艇》是一部小说，不是散文- 片头BGM -Glass Animals - Dreamland- 片尾曲 -Sigur Rós - Svefn-g-englar（《沉睡的天使》）- 本期节目赞助 -感谢蓝盒子对本期节目的支持，淘宝搜索「蓝盒子旗舰店」找客服留言“鲸鱼赫兹”有专属优惠；另外，在小宇宙APP评论区留言，有机会获得价值300元的「蓝盒子×大明宫好睡礼盒」一个。蓝盒子，一家把好睡眠装进盒子里的公司，是关于一群人对睡眠、喜欢和生活方式的执念。通过LAB实验室全程研发，蓝盒子打造了一款且仅此一款的床垫产品Z1记忆棉弹簧床垫，坚持着，花时间做好1张床垫，远比做10张普通床垫来得重要。快来开启100天免费试睡吧，一起Better ZZZ ~- 节目收听方式 -目前，在小宇宙app、汽水儿、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐都可以搜到我们的节目。另外，「苹果播客」订阅请试试复制这个链接：http://www.ximalaya.com/album/49812019.xml反馈及合作请发邮件，邮箱地址为289004133@qq.com，大家也可以在微博搜索「鲸鱼赫兹FM」关注我们。- 本期主播 -秋蓬｜House｜郭爱美｜乐克

有人梦寐以求的是睡得着觉，有人梦寐以求的是记住夜晚的梦。这期聊聊与我们日常息息相关的活动——睡觉！关于睡眠，各有各的作息习惯和困扰，也有适合自己的应对方法；而关于梦，有无边界的奇思妙想，也有影射现实经历的场景、意象。建议大家可以晚上收听这期，尤其是最后15分钟，有彩蛋。我们聊了聊：03:46 “你觉得自己有睡眠问题吗？”08:18 与睡眠作息有关，早睡早起、刷夜、睡午觉、乘红眼航班……12:15 下班后到睡前这段自由而珍贵时间，都在干嘛？18:39 身边那些有失眠困扰的人24:12 睡前的独特嗜好33:12 你能记住做过的梦吗？40:19 动画电影《红辣椒》，梦的恐怖意象与现实焦虑49:41 “我身边的人会不会都是NPC？”53:10 也许能助眠的一些小办法64:54 防不胜防的鲜核桃以及核桃料理安利67:25 “我有一句话想分享给大家”* 更正：节目中提到的《夜晚的潜水艇》是一部小说，不是散文- 片头BGM -Glass Animals - Dreamland- 片尾曲 -Sigur Rós - Svefn-g-englar（《沉睡的天使》）- 本期节目赞助 -感谢蓝盒子对本期节目的支持，淘宝搜索「蓝盒子旗舰店」找客服留言“鲸鱼赫兹”有专属优惠；另外，在小宇宙APP评论区留言，有机会获得价值300元的「蓝盒子×大明宫好睡礼盒」一个。蓝盒子，一家把好睡眠装进盒子里的公司，是关于一群人对睡眠、喜欢和生活方式的执念。通过LAB实验室全程研发，蓝盒子打造了一款且仅此一款的床垫产品Z1记忆棉弹簧床垫，坚持着，花时间做好1张床垫，远比做10张普通床垫来得重要。快来开启100天免费试睡吧，一起Better ZZZ ~- 节目收听方式 -目前，在小宇宙app、汽水儿、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐都可以搜到我们的节目。另外，「苹果播客」订阅请试试复制这个链接：http://www.ximalaya.com/album/49812019.xml反馈及合作请发邮件，邮箱地址为289004133@qq.com，大家也可以在微博搜索「鲸鱼赫兹FM」关注我们。- 本期主播 -秋蓬｜House｜郭爱美｜乐克

有人梦寐以求的是睡得着觉，有人梦寐以求的是记住夜晚的梦。这期聊聊与我们日常息息相关的活动——睡觉！关于睡眠，各有各的作息习惯和困扰，也有适合自己的应对方法；而关于梦，有无边界的奇思妙想，也有影射现实经历的场景、意象。建议大家可以晚上收听这期，尤其是最后15分钟，有彩蛋。我们聊了聊：03:46 “你觉得自己有睡眠问题吗？”08:18 与睡眠作息有关，早睡早起、刷夜、睡午觉、乘红眼航班……12:15 下班后到睡前这段自由而珍贵时间，都在干嘛？18:39 身边那些有失眠困扰的人24:12 睡前的独特嗜好33:12 你能记住做过的梦吗？40:19 动画电影《红辣椒》，梦的恐怖意象与现实焦虑49:41 “我身边的人会不会都是NPC？”53:10 也许能助眠的一些小办法64:54 防不胜防的鲜核桃以及核桃料理安利67:25 “我有一句话想分享给大家”* 更正：节目中提到的《夜晚的潜水艇》是一部小说，不是散文- 片头BGM -Glass Animals - Dreamland- 片尾曲 -Sigur Rós - Svefn-g-englar（《沉睡的天使》）- 本期节目赞助 -感谢蓝盒子对本期节目的支持，淘宝搜索「蓝盒子旗舰店」找客服留言“鲸鱼赫兹”有专属优惠；另外，在小宇宙APP评论区留言，有机会获得价值300元的「蓝盒子×大明宫好睡礼盒」一个。蓝盒子，一家把好睡眠装进盒子里的公司，是关于一群人对睡眠、喜欢和生活方式的执念。通过LAB实验室全程研发，蓝盒子打造了一款且仅此一款的床垫产品Z1记忆棉弹簧床垫，坚持着，花时间做好1张床垫，远比做10张普通床垫来得重要。快来开启100天免费试睡吧，一起Better ZZZ ~- 节目收听方式 -目前，在小宇宙app、汽水儿、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐都可以搜到我们的节目。另外，「苹果播客」订阅请试试复制这个链接：http://www.ximalaya.com/album/49812019.xml反馈及合作请发邮件，邮箱地址为289004133@qq.com，大家也可以在微博搜索「鲸鱼赫兹FM」关注我们。- 本期主播 -秋蓬｜House｜郭爱美｜乐克

We're joined by experimental R&B artist Fear Gorta! We get jiggy to electronic songwriters, talk about the old internet, brainstorm knuckle tats, and much more! Come flub your son and hide from the sun!Playlist:Kowloon Walled City - The Pressure Keeps Me AliveDuster - Chocolate & MintAphex Twin - Stone In FocusPlastikman - EXtrudePlastikman - EXposeLow End Activist - CannibalSigur Rós - Svefn​-​g​-​englarSalami Rose Joe Louis - Peculiar Machine/Fourth DimensionBroadcast - Echo's AnswerRebecca Peake - Spring ImposterRebecca Peake - K.K. Spider FightRebecca Peake - A Waste of TimeRebecca Peake - CephalopodMeow Mix SongFear Gorta - (The Path)Finlay Shakespeare - She Says/Nothing EndsPaul McCartney - Temporary SecretaryPeter Gabriel - Shock The MonkeyCLA Epic Waves Plugin AdvertisementBrasstracks, Elliott Skinner, Victoria Canal - Will CallAshley Henry - DeimosAshley Henry - AltruismAshley Henry - The World Is YoursNas - The World Is YoursAhmad Jamal - I Love MusicSMV - WeakGretchen Parlato - WeakFruity Audio Dramatic Trailer Production MusicMariya Takeuchi - Plastic LoveChic - Good Times (Spank The Monkey Flash Game Soundtrack)Less Than Jake - All My Best Friends Are MetalheadsCoburn - We Interrupt This Program (Jean Claude Ades Remix)Max Coveri - Running In The 90'sSpread my Stapler and Fly Away (Non-Canceled "I Believe I Can Fly")Lazy Town - Cooking by the book Remix ft. Lil JonNah - Be Cool, FuckerNah - Hiver En Neuf MorceauxNah - Sudden SeparationNelson Bandela - Blames JakeNelson Bandela - I'm BlackNorvis Junior - NewyeurstxtLord Byron - I Don't Belong feat. Mga​-​CzarNnamdï - Flowers To My DemonsNnamdï - Everyone I LovedPAW Patrol Theme SongThe Sleepwalk - Warp Wet Woods (Moon Soundtrack)David Lynch ALS Ice Bucket Challenge

Tracklist . RK 2021 06 19 . to waxen thy mirth intro 00:00 Sonic Youth – The Empty Page 01:10 Sonic Youth – Disconnection Notice 03:28 atts – Martin Knaapen – Luister PROLOOG: “het is pas echt als iemand het zegt” 05:58 dv – NKdeE – uit ‘Dageraad' 10:00 Sigur Rós – Svefn-g-englar 15:55 RKollage Protection (Massive Attack-Tracey Thorn) 23:35 RKollage (dv-ac) Amber Komt (Karmacoma – Massive Attack) […]

Svefn er ein af grunnreglunum 4. Nægur svefn skiptir gríðarlega miklu máli til að stuðla að góðri heilsu að viðbættu hollu matarræði og reglulegri hreyfingu. Stöðugleiki og regla minnir heilann á hvenær hann á að framleiða svefn og vökuboðefni, en það hefur áhrif á alla aðra hormónastarfsemi og alhliða áhrif á heilsuna. Hlustaðu og lærðu um þrjú skref til að öðlast gæðasvefn. Nánari upplýsingar: Heimasíða Lindu  www.lindape.com Prógrammið Lífið með Lindu Pé www.lindape.com/lifid Kíktu endilega yfir á Instagram og láttu mig vita hvernig þér fannst þátturinn. @lindape P.s Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir!

Jón Viggó Gunnarsson, framkvæmdastjóri Sorpu: um árangurinn í umhverfismálum á 30 ára afmæli Fjórir nemendur sem stunda iðnnám í Borgarholtsskóla segja frá upplifun sinni af kynjafræðitímum, sem nýverið voru settir sem skylda í náminu. Vísindaspjall: Edda Olgudóttir ræðir svefnrannsóknir og mikilvægi svefns.

Jón Viggó Gunnarsson, framkvæmdastjóri Sorpu: um árangurinn í umhverfismálum á 30 ára afmæli Fjórir nemendur sem stunda iðnnám í Borgarholtsskóla segja frá upplifun sinni af kynjafræðitímum, sem nýverið voru settir sem skylda í náminu. Vísindaspjall: Edda Olgudóttir ræðir svefnrannsóknir og mikilvægi svefns.

Í þættinum er m. a. fjallað um orðin siesta, martröð og kríublundur og drepið á málfræðilega hugtakið 'umtúlkun orðhlutaskila'. ////////////////  Ari Páll Kristinsson, Halldóra Jónsdóttir og Steinþór Steingrímsson (ritstjórar). (2016). Málið. Reykjavík: Stofnun Árna Magnússonar í íslenskum fræðum. Sótt af https://malid.is/ /// Ásgeir Blöndal Magnússon. (1989). Íslensk orðsifjabók. Reykjavík: Mál og menning. /// Biblían. Matteusarguðspjall 20:1-16 /// Cambridge Dictionary. Cambridge: Cambridge University Press. Sótt af https://dictionary.cambridge.org/ /// Guðrún Kvaran. (2012, 4. apríl). Hvernig fá menn sér kríu og hvað kemur krían því við?  Sótt af https://www.visindavefur.is/svar.php?id=64kr%C3%ADa13 /// Guðrún Kvaran. (2012, 8. okt). Hvaðan kemur orðatiltækið ‘á elleftu stundu‘?  Sótt af https://www.visindavefur.is/svar.php?id=6413 /// Harper, Douglas (ritstjóri). (2001). Online Etymology Dictionary. Sótt af https://www.etymonline.com/ /// Hoad, T. F. (1990). The Oxford Library of Words and Phrases. Í T. F. Hoad (ritstjóri), Word Origins: 3. bindi. London: Guild Publishing. /// Jón G. Friðjónsson. (1993). Mergur málsins. Reykjavík: Örn og Örlygur.  /// Snara. Sótt af https://snara.is/ /// Snorri Sturluson. (1944). Heimskringla. Í Steingrímur Pálsson (ritstjóri ritraðar), Heimskringla: 1. bindi.  Reykjavík: Helgafell.  /// Spanishetym: The Online Etymological Dictionary of Spanish. (2016). Sótt af https://www.spanishetym.com/ /// Þórdís Úlfarsdóttir (aðalritstjóri). (2011). ISLEX. Reykjavík: Stofnun Árna Magnússonar í íslenskum fræðum. Sótt af https://islex.arnastofnun.is/is/

Nú eru ungu foreldrarnir komnir í fyrstu uppeldisklípuna enda stækkar unga snótin og þroskast stöðugt. Hún er komin á þann aldur þar sem börn gera mikinn greinarmun á fólki sem þau þekkja og ókunnugum sem þau fara að mótmæla hástöfum. Eins vill hún ekki vera aðskilin frá mömmu sinni og það á bara eftir að versna á næstu mánuðum. Auk alls þessa eru sjö mánaða börn byrjuð að leita leiða til að stjórna umhverfinu; ekki bara þegar þau eru svöng, þreytt, blaut eða einmana. Þarna byrja viljaæfingarnar sem munu standa yfir næstu árin og nú reynir verulega á blessaða foreldrana.Katla sér um kynningu og lokaspjall þáttarins af sinni alkunnu snilld.Fjölskyldan ehf á facebookFjölskyldan ehf á InstagramNetfang þáttarins: fjolskyldanehf@gmail.com

Úlfar Jón Andrés­son, leikmaður Fjöln­is og landsliðsmaður í ís­hokkí, var í síðasta mánuði feng­inn í viðtal hjá NHL Now, spjallþætti banda­rísku ís­hokkí­deild­ar­inn­ar NHL. Ástæðan var meðal ann­ars at­hygl­is­verð uppá­tæki sem hann hef­ur staðið fyrir, þar á meðal ís­hok­kí­leikir í mörg þúsund ára göml­um gíg­um sem hann hefur sýnt frá á Instagram síðu sinni. Við hringdum í Úlfar sem var á leið á skauta við Öldkelduháls með 16 mánaða gamalli dóttur sinni. Opnað hefur verið fyrir umsóknir um matjurtagarða hjá Reykjavíkurborg. Við heyrðum í Hjalta Jóhannesi Guðmundssyni skrifstofustjóra reksturs og umhirðu hjá borginni sem sagði okkur allt um málið, en mikil aðsókn er í garðana. Rannsóknir sýna að kynslóðir okkar tíma, fæddar eftir 1985, stunda mun minna kynlíf en kynslóðirnar á undan, þrátt fyrir opnari umræðu og meira aðgengi að getnaðarvörnum. Meginástæðan er þreyta, en svefn og þar afleiðandi svefnleysi hefur áhrif á kynlífið. Sandra Mjöll Jónsdóttir, doktor í líf- og læknavísindum og sérfræðingur hjá Florealis kom til okkar og ræddi þetta mál. Við fjölluðum í gær um þær áskoranir sem blasa við fyrirtækjum sem vilja auka sveigjanleika starfsmanna sinna í vinnu, en kröfur um slíkt hafa aukist í heimsfaraldrinum. Þessar áskoranir geta verið tæknilegs eðlis en einnig þarf að gæta að því að réttindi starfsfólks séu virt. Fram kom hjá okkur í gær að Krónan leitar nú leiða til að koma til móts við þá starfsmenn sem vinna mismikið á milli mánaða, með því að jafna laun þeirra út árið, óháð vinnuframlagi í hverjum mánuði fyrir sig. Þetta hentar til að mynda námsfólki mjög vel. Eitt af því sem er flókið við þetta eru kjarasamningar og réttindi starfsfólksins og við heyrðum í Ragnari Þór Ingólfssyni, nýendurkjörnum formanni VR. Guðmundur Jóhannsson kom til okkar í tæknihornið og færði okkur ferskar fréttir úr heimi tækninnar. Tónlist: Hafdís Huld - Take me dancing. Ragnheiður Gröndal - Flowers in the morning. Bríet - Fimm. Geiri Sæm og Hunangstunglið - Froðan. The Weeknd ásamt Daft Punk - Starboy. Albatross - Allt á hvolfi. Pixies - Here comes your man. Bítlavinafélagið - Danska lagið. Will Smith - Miami.

Úlfar Jón Andrés­son, leikmaður Fjöln­is og landsliðsmaður í ís­hokkí, var í síðasta mánuði feng­inn í viðtal hjá NHL Now, spjallþætti banda­rísku ís­hokkí­deild­ar­inn­ar NHL. Ástæðan var meðal ann­ars at­hygl­is­verð uppá­tæki sem hann hef­ur staðið fyrir, þar á meðal ís­hok­kí­leikir í mörg þúsund ára göml­um gíg­um sem hann hefur sýnt frá á Instagram síðu sinni. Við hringdum í Úlfar sem var á leið á skauta við Öldkelduháls með 16 mánaða gamalli dóttur sinni. Opnað hefur verið fyrir umsóknir um matjurtagarða hjá Reykjavíkurborg. Við heyrðum í Hjalta Jóhannesi Guðmundssyni skrifstofustjóra reksturs og umhirðu hjá borginni sem sagði okkur allt um málið, en mikil aðsókn er í garðana. Rannsóknir sýna að kynslóðir okkar tíma, fæddar eftir 1985, stunda mun minna kynlíf en kynslóðirnar á undan, þrátt fyrir opnari umræðu og meira aðgengi að getnaðarvörnum. Meginástæðan er þreyta, en svefn og þar afleiðandi svefnleysi hefur áhrif á kynlífið. Sandra Mjöll Jónsdóttir, doktor í líf- og læknavísindum og sérfræðingur hjá Florealis kom til okkar og ræddi þetta mál. Við fjölluðum í gær um þær áskoranir sem blasa við fyrirtækjum sem vilja auka sveigjanleika starfsmanna sinna í vinnu, en kröfur um slíkt hafa aukist í heimsfaraldrinum. Þessar áskoranir geta verið tæknilegs eðlis en einnig þarf að gæta að því að réttindi starfsfólks séu virt. Fram kom hjá okkur í gær að Krónan leitar nú leiða til að koma til móts við þá starfsmenn sem vinna mismikið á milli mánaða, með því að jafna laun þeirra út árið, óháð vinnuframlagi í hverjum mánuði fyrir sig. Þetta hentar til að mynda námsfólki mjög vel. Eitt af því sem er flókið við þetta eru kjarasamningar og réttindi starfsfólksins og við heyrðum í Ragnari Þór Ingólfssyni, nýendurkjörnum formanni VR. Guðmundur Jóhannsson kom til okkar í tæknihornið og færði okkur ferskar fréttir úr heimi tækninnar. Tónlist: Hafdís Huld - Take me dancing. Ragnheiður Gröndal - Flowers in the morning. Bríet - Fimm. Geiri Sæm og Hunangstunglið - Froðan. The Weeknd ásamt Daft Punk - Starboy. Albatross - Allt á hvolfi. Pixies - Here comes your man. Bítlavinafélagið - Danska lagið. Will Smith - Miami.

Í sérstökum hátíðarþætti í tilefni þess að vera 50. þáttur hlaðvarpsins Virðingar í uppeldi fjöllum við ítarlega og af metnaði um svefnuppeldi. Gestir eru þau dr. Berglind Sveinbjörnsdóttir, dr. Erla Björnsdóttir, Ólafur Grétar Gunnarsson og Soffía Bæringsdóttir. Stjórnandi þáttarins er Guðrún Inga Torfadóttir og með henni þau Ingibjörg Þóranna Steinudóttir, Konráð Jónsson og Perla Hafþórsdóttir. Matthías Ólafsson bættist síðan við með frábæra punkta.Þátturinn skiptist í:I. hluti: Ungbarnasvefn 0:08 - Soffía Bæringsdóttir m.a. um svefnumönnun ungabarns.0:32 – Nokkur atriði sem aðstoða við svefn ungbarna; reifun, hvítt hljóð og snuð eða sog.0:42 – Svefnþjálfun ungra barna1:25 – Meðmæli með bókum og heimildum um svefnuppeldi.II. hluti: 1:27 – leikskólaaldur1:40 – Ólafur Grétar Gunnarsson um mikilvægi svefns fyrir fjölskylduna og líðan barna og almennt um svefnvenjur.1:51.– Háttatíminn og svefnrútínan 2:03 – Matthías Ólafsson um þegar barn vaknar of snemma og um breytinguna frá rimlarúmi í opið rúm. 2:13 – dr. Erla Björnsdóttir m.a. um svefnráðgjöf, svefn Íslendinga og meðvitund þeirra um svefn, svefn unglinga, svefnrútína á hennar heimili, skjánotkun og um svefnumönnun ungbarna, um hennar álit á svefnþjálfun, verkefnabók um svefn barna sem kemur út í apríl, hádegislúrar leikskólabarna.2:37 – dr. Berglind Sveinbjörnsdóttir m.a. um rannsóknir um svefn barna, um börn með þroskaraskanir, lyfjanotkun, um hvort skortur sé á úrræðum fyrir foreldra, munur á bandarísku og íslensku svefnmenningu t.d. í skynjun á hvað sé svefnvandi. Afstaða hennar til cry-it-out aðferða.III. hluti: 3:01 – Um læknisfræðileg svefnvandamál; munnöndun og kæfisvefn skv. Ingibjörgu sem starfar hjá Nox Medical.IV. hluti: 3:08 – Svefn fullorðna fólksins, hefndarsvefnfrestun og um rannsókn Þórhildar Magnúsdóttur um kostnað svefnvandamála.

Þuríður Helgadóttir Crossfitdrottning kíkti í Heilsuvarpið. Hún er að undirbúa sig fyrir undankeppni Heimsleikanna í Crossfit. Þuríður býr í Sviss og þjálfar í Crossfit zug. Þuríður byrjaði að æfa í Crossfit Sporthúsinu 2010 og þjálfaði þar frá 2012 og hefur keppt á heimsleikunum fimm sinnum. Fylgstu með Þuríði á @thurihelgadottir á instagram. Þátturinn er í boði NOW á Íslandi @hverslun @nowiceland Í Hverslun fæst Converse, speedo sundfatnaði, INIKA snyrtivörum og HOudini sænsku útivistarfötin.

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga á því að senda út upphafið á upplýsingafundi Almannavarna. Þátturinn var því styttri sem því nemur. Þar sem það er fimmtudagur þá kom sérfræðingur í þáttinn til okkar og í þetta sinn var það aftur Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefni og svefnvandamálum. Hún var líka sérfræðingur Mannlega þáttarins í síðustu viku, en þá var efnið alls ekki tæmt, við ákváðum því að fá hana aftur í þessari viku. Sem var eins gott, því hlustendur voru duglegir við að senda okkur spurningar og Erla gerði sitt besta til þess að komast í gegnum þær allar. Spurningarnar fjölluðu meðal annars um kæfisvefn, leiðréttingu á klukkunni, svefnlyf, dagsljósalampa, melatónín og almenn svefnvandamál. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga á því að senda út upphafið á upplýsingafundi Almannavarna. Þátturinn var því styttri sem því nemur. Þar sem það er fimmtudagur þá kom sérfræðingur í þáttinn til okkar og í þetta sinn var það aftur Erla Björnsdóttir, sérfræðingur í svefni og svefnvandamálum. Hún var líka sérfræðingur Mannlega þáttarins í síðustu viku, en þá var efnið alls ekki tæmt, við ákváðum því að fá hana aftur í þessari viku. Sem var eins gott, því hlustendur voru duglegir við að senda okkur spurningar og Erla gerði sitt besta til þess að komast í gegnum þær allar. Spurningarnar fjölluðu meðal annars um kæfisvefn, leiðréttingu á klukkunni, svefnlyf, dagsljósalampa, melatónín og almenn svefnvandamál. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga í vetur á því að senda út upphafið af upplýsingafundi almannavarna. Þátturinn er því styttri sem því nemur. Við fengum aftur sérfræðing í þáttinn í dag, eins og alla fimmtudaga í vetur. Fyrsti sérfræðingur nýja ársins er Erla Björnsdóttir. Erla er með doktorspróf í líf-og læknavísindum frá Háskóla Íslands. Í doktorsnámi sínu rannsakaði Erla svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn. Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við fengum hana til þess að segja okkur frá sínu starfi og því helsta sem hennar skjólstæðingar eru að glíma við. Auk þess höfum við lögðum fyrir Erlu spurningar sem við fengum sendar inn frá hlustendum. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR?

Við byrjuðum þáttinn í dag, eins og aðra fimmtudaga og mánudaga í vetur á því að senda út upphafið af upplýsingafundi almannavarna. Þátturinn er því styttri sem því nemur. Við fengum aftur sérfræðing í þáttinn í dag, eins og alla fimmtudaga í vetur. Fyrsti sérfræðingur nýja ársins er Erla Björnsdóttir. Erla er með doktorspróf í líf-og læknavísindum frá Háskóla Íslands. Í doktorsnámi sínu rannsakaði Erla svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn. Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsfólki í Evrópu og Bandaríkjunum. Við fengum hana til þess að segja okkur frá sínu starfi og því helsta sem hennar skjólstæðingar eru að glíma við. Auk þess höfum við lögðum fyrir Erlu spurningar sem við fengum sendar inn frá hlustendum. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR?

Adeline Brynja þroskast og dafnar, æfir sig að grípa, spjalla og stýra umhverfinu sínu. Litla fjölskyldan tekst á við breytingar í svefnrútínu, eitthvað sem gæti flokkast undir 4 month sleepregression, sem er ansi algeng og tengist auknum þroska. Það eru eflaust fleiri að kljást við breytta svefnrútínu eftir fríið og finna vonandi að hversdagurinn er kærkominn með sinni rútínu og reglum. Ömmgurnar ræddu einnig verkaskiptingu inn á heimilinu og hvernig er hægt að komast hjá gremju þegar hún er annars vegar. Gremjan getur verið lúmsk og henni þarf að fylgjast vel með og reyna að komast hjá eftir fremsta megni. Samtöl og skýr verkaskipting hljóma kannski ekki mjög æsandi en geta gert kraftaverk á heimilum þar sem þarf að líta í mörg horn. Katla og Adeline Brynja deila lokaorðunum að þessu sinni. Fjölskyldan ehf á facebookFjölskyldan ehf á InstagramNetfang þáttarins: fjolskyldanehf@gmail.com

We're joined by experimental R&B artist Fear Gorta! We get jiggy to electronic songwriters, talk about the old internet, brainstorm knuckle tats, and much more! Come flub your son and hide from the sun! Playlist: Kowloon Walled City - The Pressure Keeps Me Alive Duster - Chocolate & Mint Aphex Twin - Stone In Focus Plastikman - EXtrude Plastikman - EXpose Low End Activist - Cannibal Sigur Rós - Svefn​-​g​-​englar Salami Rose Joe Louis - Peculiar Machine/Fourth Dimension Broadcast - Echo's Answer Rebecca Peake - Spring Imposter Rebecca Peake - K.K. Spider Fight Rebecca Peake - A Waste of Time Rebecca Peake - Cephalopod Meow Mix Song Fear Gorta - (The Path) Finlay Shakespeare - She Says/Nothing Ends Paul McCartney - Temporary Secretary Peter Gabriel - Shock The Monkey CLA Epic Waves Plugin Advertisement Brasstracks, Elliott Skinner, Victoria Canal - Will Call Ashley Henry - Deimos Ashley Henry - Altruism Ashley Henry - The World Is Yours Nas - The World Is Yours Ahmad Jamal - I Love Music SMV - WeakGretchen Parlato - WeakFruity Audio Dramatic Trailer Production MusicMariya Takeuchi - Plastic LoveChic - Good Times (Spank The Monkey Flash Game Soundtrack)Less Than Jake - All My Best Friends Are MetalheadsCoburn - We Interrupt This Program (Jean Claude Ades Remix)Max Coveri - Running In The 90'sSpread my Stapler and Fly Away (Non-Canceled "I Believe I Can Fly")Lazy Town - Cooking by the book Remix ft. Lil JonNah - Be Cool, FuckerNah - Hiver En Neuf MorceauxNah - Sudden SeparationNelson Bandela - Blames JakeNelson Bandela - I'm BlackNorvis Junior - NewyeurstxtLord Byron - I Don't Belong feat. Mga​-​CzarNnamdï - Flowers To My DemonsNnamdï - Everyone I LovedPAW Patrol Theme SongThe Sleepwalk - Warp Wet Woods (Moon Soundtrack)David Lynch ALS Ice Bucket Challenge

Við hófum þáttinn á því að senda út upphaf upplýsingafunds Almannavarna, eins og við höfum gert undanfarið á mánudögum og fimmtudögum. Þátturinn var því styttri sem því nemur. Sérfræðingur Mannlega þáttarins í dag var Arna Skúladóttir hjúkrunarfræðingur og sérfræðingur í barnahjúkrun með svefn og svefnvandamál sem undirsérgrein. Hún starfar á Barnaspítala Hringsins og hefur tekið á móti þúsundum barna og foreldra sem leitað hafa til hennar með margvísleg svefnvandamál og fyrirspurnir. Árið 2006 sendi hún frá sér bókina Draumaland, svefn og svefnvenjur barna frá fæðingu til tveggja ára árið og hefur sú bók átt miklum vinsældum að fagna hér heima æ síðan, einnig hefur hún verið þýdd á fjölmörg tungumál. Nýja bókin, Draumaland, frá fæðingu til sex ára aldurs, byggir á þeirri góðu bók en er mun yfirgripsmeiri og ítarlegri en sú fyrri. Svo það var vel við hæfi að fá Örnu sem sérfræðing í þáttinn og enginn sérfræðingur hefur fengið eins margar fyrirspurnir frá hlustendum svo það var greinilega þörf fyrir fræðslu og svör um svefn og svefnvandamál. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Við hófum þáttinn á því að senda út upphaf upplýsingafunds Almannavarna, eins og við höfum gert undanfarið á mánudögum og fimmtudögum. Þátturinn var því styttri sem því nemur. Sérfræðingur Mannlega þáttarins í dag var Arna Skúladóttir hjúkrunarfræðingur og sérfræðingur í barnahjúkrun með svefn og svefnvandamál sem undirsérgrein. Hún starfar á Barnaspítala Hringsins og hefur tekið á móti þúsundum barna og foreldra sem leitað hafa til hennar með margvísleg svefnvandamál og fyrirspurnir. Árið 2006 sendi hún frá sér bókina Draumaland, svefn og svefnvenjur barna frá fæðingu til tveggja ára árið og hefur sú bók átt miklum vinsældum að fagna hér heima æ síðan, einnig hefur hún verið þýdd á fjölmörg tungumál. Nýja bókin, Draumaland, frá fæðingu til sex ára aldurs, byggir á þeirri góðu bók en er mun yfirgripsmeiri og ítarlegri en sú fyrri. Svo það var vel við hæfi að fá Örnu sem sérfræðing í þáttinn og enginn sérfræðingur hefur fengið eins margar fyrirspurnir frá hlustendum svo það var greinilega þörf fyrir fræðslu og svör um svefn og svefnvandamál. UMSJÓN GUNNAR HANSSON OG GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR

Hvað er hægt að gera til að halda svefninum og heilsunni í standi samhliða vaktavinnu. ---------------- Samstarfsaðilar þáttarins:  www.sportvorur.is - ON skór www.carnivore.is/budin www.purenatura.is - 25% afsláttur af vörum m. kóða "360heilsa" www.360heilsa.is/fyrirlestrar - Bókaðu fyrirlestur fyrir þitt fyrirtæki  

Umræðuefni dagsins ætti ekki að vera nokkrum einstaklingi óviðkomandi, eða fjarlægt. Þetta er eitthvað sem við gerum að minnsta kosti einu sinni á sólahring og oftar en ekki sífellt að vandræðast með. Sofum við of mikið, of lítið, illa, seint? Hvernig lögum við það sem er að og hvernig hámörkum við þennan tíma sem tekur kannski 1/3 af sólahringnum okkar. Ég fékk til mín Ásthildi Margréti Gísladóttur sálfræðing til að ræða þessa hluti.

Umræðuefni dagsins ætti ekki að vera nokkrum einstaklingi óviðkomandi, eða fjarlægt. Þetta er eitthvað sem við gerum að minnsta kosti einu sinni á sólahring og oftar en ekki sífellt að vandræðast með. Sofum við of mikið, of lítið, illa, seint? Hvernig lögum við það sem er að og hvernig hámörkum við þennan tíma sem tekur kannski 1/3 af sólahringnum okkar. Ég fékk til mín Ásthildi Margréti Gísladóttur sálfræðing til að ræða þessa hluti.

Umræðuefni dagsins ætti ekki að vera nokkrum einstaklingi óviðkomandi, eða fjarlægt. Þetta er eitthvað sem við gerum að minnsta kosti einu sinni á sólahring og oftar en ekki sífellt að vandræðast með. Sofum við of mikið, of lítið, illa, seint? Hvernig lögum við það sem er að og hvernig hámörkum við þennan tíma sem tekur kannski 1/3 af sólahringnum okkar. Ég fékk til mín Ásthildi Margréti Gísladóttur sálfræðing til að ræða þessa hluti.

Rúna Sif Stefánsdóttir doktosrnemi HÍ: Hluti af doktorsverkefni hennar var arannsókn á tengslum svefns við einkunnir á samræmdum prófum meðal 15 ára reykvískra ungmenna. Marktækar niðurstöður fengust úr rannsókninni. Þór Matthíasson þróunarstjóri hjá Svartagaldri: Rætt um markaðssetningu á netinu og hvers vegna auglýsingar þar vita alltaf nákvæmlega hvað það er sem maður er að leita að. Emilía Borgþórsdóttir: Umhverfisspjall um áhrif Covid 19 á umhverfið.

Rúna Sif Stefánsdóttir doktosrnemi HÍ: Hluti af doktorsverkefni hennar var arannsókn á tengslum svefns við einkunnir á samræmdum prófum meðal 15 ára reykvískra ungmenna. Marktækar niðurstöður fengust úr rannsókninni. Þór Matthíasson þróunarstjóri hjá Svartagaldri: Rætt um markaðssetningu á netinu og hvers vegna auglýsingar þar vita alltaf nákvæmlega hvað það er sem maður er að leita að. Emilía Borgþórsdóttir: Umhverfisspjall um áhrif Covid 19 á umhverfið.

Í dag taka gildi hertar reglur varðandi samkomur og ýmsa starfsemi eins og flestir vita. M.a. er líkamsræktarstöðvum gert að loka öðru sinni á meðan sundlaugar fá að vera opnar áfram þó gestum verði fækkað. Margir hafa velt þessu fyrir sér sem og þeirri ákvörðun að loka um allt land, en á sumum svæðum eru fá eða engin smit. Einn þeirra sem hafa tjáð sig um þetta er Tryggvi Kristjánsson framkvæmdastjóri líkamsræktarstöðvarinnar Bjargs á Akureyri, en hann segir ekki síður mikilvæga hagsmuni liggja í að hafa opið. Við heyrðum í honum. Mikið hefur verið rætt undanfarna daga um frumvarp á Alþingi vegna barna með ódæmigerð kyneinkenni eftir að Sigmundur Davíð Gunnlaugsson formaður Miðflokksins talaði um að frumvarpið sem eitt óhugnanlegasta þingmál sem hann man eftir í seinni tíð. En um hvað snýst þetta umdeilda mál? Við fengum Kitty Anderson, formann Intersex Ísland til að útskýra það fyrir okkur. Dr. Erla Björnsdóttir sem sérhæfir sig í rannsóknum á svefni og meðferðum gegn svefnleysi hefur nú ritað bók sem ætluð er börnum og kallast Svefnfiðrildin. Erlu fannst vanta efni fyrir börn um mikilvægi svefns og hvíldar og er Svefnfiðrildunum ætlað að svara þeirri þörf. Hún var í símanum hjá okkur og spjallaði við okkur um börn og svefn m.a. Veikindi Donald Trump er stærsta frétt síðari tíma. Hún vekur líka athygli á því sem haldið hefur verið fram í fjölmiðlum að Covid 19 virðist leggjast sérstaklega þungt á eldri karlmenn. Er þetta rétt? Hverjar eru þá ástæður þess? Og hvernig er staðan í Bandaríkjunum þar sem meira en 200 þúsund manneskjur hafa látist? Fá almennir sjúklingar meðferð af sama tagi og forsetinn? Bryndís Sigurðardóttir smitsjúkdómalæknir þekkir vel til bæði hér heima og í Bandaríkjunum og hún var á línunni. Íþróttir helgarinnar voru á sínum stað upp úr kl. hálfníu þar sem við fórum yfir helstu tíðindi með Evu Björk Benediktsdóttur íþróttafréttamanni. Tónlist: Stebbi og Eyfi - Góða ferð. Bread - Everything I own. Valdimar Guðm. - Upphaf. Lay Low - By and by. Axel O. og Co - You are trouble. Wings - Another day. Svala - Sjálfbjarga. Duran Duran, Nile Rodgers og Janelle Monae - Pressure off. Kiriyama Family - Every time you go.

Í dag taka gildi hertar reglur varðandi samkomur og ýmsa starfsemi eins og flestir vita. M.a. er líkamsræktarstöðvum gert að loka öðru sinni á meðan sundlaugar fá að vera opnar áfram þó gestum verði fækkað. Margir hafa velt þessu fyrir sér sem og þeirri ákvörðun að loka um allt land, en á sumum svæðum eru fá eða engin smit. Einn þeirra sem hafa tjáð sig um þetta er Tryggvi Kristjánsson framkvæmdastjóri líkamsræktarstöðvarinnar Bjargs á Akureyri, en hann segir ekki síður mikilvæga hagsmuni liggja í að hafa opið. Við heyrðum í honum. Mikið hefur verið rætt undanfarna daga um frumvarp á Alþingi vegna barna með ódæmigerð kyneinkenni eftir að Sigmundur Davíð Gunnlaugsson formaður Miðflokksins talaði um að frumvarpið sem eitt óhugnanlegasta þingmál sem hann man eftir í seinni tíð. En um hvað snýst þetta umdeilda mál? Við fengum Kitty Anderson, formann Intersex Ísland til að útskýra það fyrir okkur. Dr. Erla Björnsdóttir sem sérhæfir sig í rannsóknum á svefni og meðferðum gegn svefnleysi hefur nú ritað bók sem ætluð er börnum og kallast Svefnfiðrildin. Erlu fannst vanta efni fyrir börn um mikilvægi svefns og hvíldar og er Svefnfiðrildunum ætlað að svara þeirri þörf. Hún var í símanum hjá okkur og spjallaði við okkur um börn og svefn m.a. Veikindi Donald Trump er stærsta frétt síðari tíma. Hún vekur líka athygli á því sem haldið hefur verið fram í fjölmiðlum að Covid 19 virðist leggjast sérstaklega þungt á eldri karlmenn. Er þetta rétt? Hverjar eru þá ástæður þess? Og hvernig er staðan í Bandaríkjunum þar sem meira en 200 þúsund manneskjur hafa látist? Fá almennir sjúklingar meðferð af sama tagi og forsetinn? Bryndís Sigurðardóttir smitsjúkdómalæknir þekkir vel til bæði hér heima og í Bandaríkjunum og hún var á línunni. Íþróttir helgarinnar voru á sínum stað upp úr kl. hálfníu þar sem við fórum yfir helstu tíðindi með Evu Björk Benediktsdóttur íþróttafréttamanni. Tónlist: Stebbi og Eyfi - Góða ferð. Bread - Everything I own. Valdimar Guðm. - Upphaf. Lay Low - By and by. Axel O. og Co - You are trouble. Wings - Another day. Svala - Sjálfbjarga. Duran Duran, Nile Rodgers og Janelle Monae - Pressure off. Kiriyama Family - Every time you go.

Þær komu fjórar í hljóðver: Magga Pála, Móey Pála, Katla og hin nýskírða Adeline Brynja. Þær röbbuðu saman um skírnina og nafn litlu stúlkunnar. Stóra málið í þættinum var samt svefn og rútína. Hvernig gengur að búa til rútínu heima með lítið barn? Hvenær þurfa skólabörn að fara að sofa? Hvers vegna þurfum við að sofa svona mikið og hefur svefninn einhver áhrif á líkamsstarfsemi okkar? Þær ræða líka hvers vegna það er mikilvægt að samræma aðferðir við að svæfa á milli umsjáraðila og þennan guðdómlega vilja barna sem oft snýr fullorðnum í hringi.Fjölskyldan ehf á InstagramFjölskyldan ehf á facebook

Through Sigur Ros, Jonsi showed the world his unique voice and transcendent music. Many have said that his song Svefn-g-englar inspired tears, despite the lyrics being indecipherable. Hear now why this song makes Jonsi laugh.

Tune in for egg and bread talk, a Timothée Chalamet cameo, and more!"Svefn-g-englar", Sigur Rós, Ágætis byrjun, 1999."Crash into Me", Dave Matthews Band, Crash, 1996.

Unnar Már Unnarsson er osteopati sem á og rekur Osteo heilsumiðstöð sem er staðsett í Granda 101. Osteopatía nálgast líkamann útfrá heildrænni nálgun þar sem leitað er að rót vandans eða verksins í í öllu sem kemur til greina. Svefn, streita, líkamsbeiting, líkamsstaða, andlega hliðin og vinnuaðstaða. Það gefur skjólstæðingnum og meðferðaraðila stóran verkfærakassa í meðferðum. Hér tölum við um allskyns fyrirbyggjandi sveigjanleika æfingar til að koma í veg fyrir meiðsl. Hvernig við getum losað upp stífa liði og vöðva til að fá stærri hreyfiferil í vöðvann og þannig náð meiri árangri í æfingunum. Hvernig getum við virkjað betur tengsl hugar við vöðva sem oft eru “sofandi” eins og rass, iljar og brjóstvöðvi. Unnar er hafsjór af fróðleik og þó ég hafi reynt að mergsjúga allt úr honum þá er nóg eftir fyrir annað viðtal í framtíðinni. Instagram @osteoheilsumidstod Facebook: Osteo Heilsumiðstöð www.osteo.is Þátturinn er í boði Lífsalt @arcitcseaminerals NOW á Íslandi @nowiceland Njótið. Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi. www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann ragganagli79@gmail.com ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf Facebook/RaggaNagli Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’ Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur Afsláttarkóðar: Veganbúðin: ragganagli = 10% www.nowfoods.is: ragganagli20 Hverslun.is ragganagli20 = 20% www.goodgoodbrand.net: ragganagli20

Svefn, mygludjús, ávísanahefti og hundrað og margt fleira kemur fyrir í þættinum.

Hur kan man vilja köpa en utsatt tjej en fredagskväll? En av dem som blivit köpt på detta sätt är den unga tjejen Bella. Vi möter henne på ett behandlingshem på den västsvenska landsbygden. En flicka med rosa dunjacka och ett par vita, snörade kängor. Hon bor på behandlingshemmet för att inte sälja sex. För att isolera sig själv från männen som vill köpa henne. Hon har sålt sext som självskadebeteende sen hon var 15. Men nu har Bella fått nog. Hon och GP bestämmer sig för att gillra en fälla. Och ställa männen till svars en gång för alla. Vissa namn och röster är utbytta. Av: Michael Verdicchio Redaktör: Snezana Bozinovska Presentatör: Kristina Petersen Slutmix: Andreas Granath Ansvarig utgivare: Christofer Ahlqvist Musik: Fever Ray – Keep The Streets Empty For Me Sigur Rós – Svefn-g-englar Tove Lo – Glad He's Gone Effekter/citerat material: Klankbeeld/Freesound.org YleArkisto Aftonbladet TV Granskningen är från 2020 och en produktion av Göteborgs-Posten.

Það er sagt að fólk eyði þriðjungi ævinnar sofandi. En hvað er svefn? Afhverju sofum við og hvað getum við gert til að ná góðum svefni? Umsjón: Guðmundur Pálsson og Vilhelm Anton Jónsson.

Það er sagt að fólk eyði þriðjungi ævinnar sofandi. En hvað er svefn? Afhverju sofum við og hvað getum við gert til að ná góðum svefni? Umsjón: Guðmundur Pálsson og Vilhelm Anton Jónsson.

#21. Í nýjasta þætti af Hlaupalíf Hlaðvarp tókum við spjall við svefnsérfræðinginn Dr. Erlu Björnsdóttur sem ræddi við okkur um svefn í tengslum við íþróttir. Ansi margir punktar sem við hlauparar og fólk bara almennt geta tekið til sín. Oft eru þetta hlutir sem við eigum að vita og erum fljót að gleyma, en um LEIÐ og maður fær að heyra það frá Erlu þá vill maður svo sannarlega taka þessa punkta til sín. Við fórum m.a yfir svefn kvöldið fyrir keppnishlaupið, svefnskuldina á kostnað æfinga og almennt yfir mikilvægi svefns sem skiptir gríðarmiklu máli, ekki bara fyrir fólk sem er að æfa reglulega, heldur fyrir alla í ástandi heimsins í dag. Þáttur dagsins er í boði H-Berg!

Vaka Rögnvaldsdóttir doktorsnemi HÍ: Tengsl svefns og holdafars hjá ungu fólki. Unnur Óttarsdóttir listmeðferðarfræðingur: Samkvæmt rannsóknum hennar gekk börnum fimm sinnum betur að festa í minni til lengri tíma með teikningu en með skrift. Hún ræðir einnig notkun teikningar sem meðferðarúrræðis hjá börnum sem þurfa að vinna úr tilfinningum tengdum áföllum. Stefán Gíslason: Í Umhverfisspjalli dagsins ræðir Stefán um eldi villtra dýra sem tengist COVID19 veriunni, losun gróðurhúsalofttegunda á heimsvísu og vinnslu koldíoxíðs úr andrúmslofti.

Vaka Rögnvaldsdóttir doktorsnemi HÍ: Tengsl svefns og holdafars hjá ungu fólki. Unnur Óttarsdóttir listmeðferðarfræðingur: Samkvæmt rannsóknum hennar gekk börnum fimm sinnum betur að festa í minni til lengri tíma með teikningu en með skrift. Hún ræðir einnig notkun teikningar sem meðferðarúrræðis hjá börnum sem þurfa að vinna úr tilfinningum tengdum áföllum. Stefán Gíslason: Í Umhverfisspjalli dagsins ræðir Stefán um eldi villtra dýra sem tengist COVID19 veriunni, losun gróðurhúsalofttegunda á heimsvísu og vinnslu koldíoxíðs úr andrúmslofti.

Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í líf- og læknavísindum og svefnsérfræðingur. Í doktorsnámi sínu rannsakaði Erla svefnleysi, andlega líðan og lífsgæði hjá sjúklingum með kæfisvefn. Í þessu spjalli tengjum við svefninn saman við líkamlega og andlega heilsu og förum yfir það hvernig þetta veltur allt saman á hvort öðru og býr til gott jafnvægi eða það sem verra er, algjöran vítahring.

Lotje vertelt over de feministische postpunkband The Au Pairs ze draait archiefopnames van de Amerikaanse folkmuzikant Townes van Zandt te horen. Lotje draait: Gang of Four - Damaged Goods Alex The Astronaut - I Think You’re Great Ghostpoet - Concrete Pony The Au Pairs - Armagh Margaux - Palm Sevdaliza - Oh My God Sorry - More Townes van Zandt - If I Needed (Live Nozems 16-10-1991) Cornershop - St. Marie Under Canon JFDR - Shimmer Sigur Rós - Svefn-g-englar

Í þessum þætti verður spjallað um svefn barna. Viðmælandi þáttarins er Elísa Guðnadóttir sálfræðingur

Intro - The Alan Smithee Opening Richard Wagner - Tristan Und Isolde, Prelude Claude Debussy - Reverie Erik Satie - Gymnopédie No. 1 Richard Wagner - Tristan Und Isolde, Liebestod Popul Vuh - Aguirre I (L'acrime Di Rei) Claude Debussy - Nocturnes III, Sirenes Edvard Grieg - Solveig's Song (From Peer Gynt Op. 23) Ben Salisbury and Geoff Barrow - Ava Johann Johannsson - Melodia (III) Flying Lotus - Tronix Cavern of Anti-Matter - In Fabric (Variation 3) Cavern of Anti-Matter - In Fabric (Variation 1) Cavern of Anti-Matter - In Fabric (Variation 2) Scott Walker - Vox Lux Opening Credits Mica Levi - Vanity Mica Levi - Children John Barry - Main Title from High Road To China John Barry - Flight Into Space John Barry - Space Lazer Battle John Barry - Moonraker Theme (Instrumental) Johann Johannsson - Desert Music Radiohead - Daydreaming Vangelis - Le Singe Bleu Miles Davis - Nuit Sur Les Champs-Élysées (Take 3 - Generique) Gerry Mulligan - Night Lights (1963 Version) Bohren and Der Club of Gore - Untitled (From Midnight Radio) Bohren and Der Club of Gore - Untitled (From Midnight Radio) Gerry Mulligan - Tell Me When Gerry Mulligan - Prelude In E Minor Gerry Mulligan - Festival Minor Alice Coltrane - Galaxy In Satchidananda Alice Coltrane - Galaxy In Turiya John Barry - The Pyramid John Barry - The Attic John Barry - Raid On Chang's Camp, Finale and End Titles Shirley Bassey - Goldfinger Theme Tchaikovsky - Liturgy Of St. John Chrysostom, Op. 41, Hymn Of The Cherubim Sigur Rós - Svefn-g-englar John Roberts - Can Thought Exist Without The Body Boards Of Canada - Tears From The Compound Eye Boards Of Canada - Everything You Do Is A Balloon Boards Of Canada - Kid For Today Boards Of Canada - In A Beautiful Place Out In The Country The Future Sound Of London - Yage 2019 Amorphous Androgynous - Swab Matthew Herbert - Alone Matthew Herbert - Consequences Gustavo Santaolalla - Only Love Can Conquer Hate Bobby Krlic - The House That Hårga Built Bobby Krlic - Fire Temple Colin Stetson - Reborn Nancy Sinatra and Lee Hazlewood - Some Velvet Morning Nancy Sinatra and Lee Hazlewood - Summer Wine Sonic Youth - Massage The History Still Corners - The Trip Paul Giovanni - Willow's Song (Theatrical Version) Charlie May - Vorab Global Communication - 12:18 Art Of Noise - Moments In Love Klimek - For Steven Spielberg and Azza El-Hassan Christopher Franke - Sheridan's Dream, Sunrise Christopher Franke - White Light, Echoes From The Past, Dying Station, Delenn's Sunrise Christopher Franke - End Title Shirley Bassey - Moonraker Theme Claude Debussy - Suite Bergamasque, Claire de Lune, No. 3

Kristín Georgsdóttir: Áhrif lítils og lélegs svefns á móður og barn á meðgöngu. Darri Eyþórsson hjá Hagstofunni: Hvernig stendur Ísland sig í að ná heimsmarkmiðum Sameinuðu þjóðanna. Stefán Gíslason: Árlegur fundur Alþjóðaviðskiptaráðsins í Davos í Sviss.

Kristín Georgsdóttir: Áhrif lítils og lélegs svefns á móður og barn á meðgöngu. Darri Eyþórsson hjá Hagstofunni: Hvernig stendur Ísland sig í að ná heimsmarkmiðum Sameinuðu þjóðanna. Stefán Gíslason: Árlegur fundur Alþjóðaviðskiptaráðsins í Davos í Sviss.

Í þessum þætti langar mig að fara yfir svefninn aðeins. Svefn er að mínu mati bæði vanmetið og misskilið fyrirbæri. Svefn er ekki bara svefn heldur skipta gæði svefnsins höfuðmáli. Þessvegna langar mig að fara yfir með þér 7 leiðir til að bæta svefngæðin.  Þú finnur síðan upplýsingar um allt sem ég tala um í þættinum á www.360heilsa.is/svefn

En este segundo episodio de la nueva temporada de Planet Beat, BeGun nos lleva de viaje a los paisajes de Islandia con todo de el post punk y el post rock para acompañar el Stendhal que provocan. 01 - Sigur Rós - Myrkur 02 - The Sugarcubes - Birthday (Icelandic Version) 03 - The Sugarcubes - Deus 04 - Hljómar - A Memory 05 - Purrkur Pillnikk - Flughoppið 06 - Þeyr - Rúdolf 07 - Q4U - Creeps 08 - Tappi Tíkarrass - Hrollur 09 - KUKL - Dismembered 10 - Sigur Rós - Svefn-g-englar

Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í svefnrannsóknum. Hún heldur fyrirlestra og heldur úti síðunni www.betrisvefn.is, sem er hugræn atferlismeðferð i gegnum netið við svefnvandamálum. Öllum finnst gott að sofa og við fúnkerum öll miklu betur í daglegu lífi þegar vel sofin. Erla er öðrum fróðari um þetta ástand svefninn sem við eyðum þriðjungi ævinnar og því mikilvægi sem hann spilar í að halda góðri heilsu. Við tökum betri ákvarðanir í matarvali, við erum líklegri til að fara á æfingu og getum tekið betur á því. Eins erum við útsettari fyrir kvíðahugsunum þegar við sofum ekki vel. Hvernig bætum við svefninn? Hvernig lítur góð svefnrútína út? Hvað getum við gert sjálf án þess að grípa í svefnlyf? Fullt af spurningum um svefninn svarað í þessum fróðlega þætti. Njótið. www.betrisvefn.is Facebook/Erla Björnsdóttir Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi. www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann ragganagli79@gmail.com ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf Facebook/RaggaNagli Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’ Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur Afsláttarkóðar: Veganbúðin: ragganagli = 15% Under Armour: ragganagli = 20% Hverslun.is ragganagli20 = 20% www.goodgoodbrand.net: ragganagli20 24iceland: ragganagli20

Patti Smith – Because the Night Rokk. Ljóð. Sköddun. Dýpt. Eftirpartí á Njálsgötu 1980. Óþægilegar buxur. Þurrt hár. Öskubakkar. Sjöl. Kökkur í hálsum. Leðurjakki. Sameiginleg vonbrigði. Mótlæti. Grimmd. Losti. Heitt bað. Of heitt bað. Dofi. Hægur dans. Svefn. Dauði.  Patti Smith. Dóttir ryðbeltis og roða morguns. Drottning dænersköddunar, frönsku akademíunnar, geislavirkra holræsanna og alls sem […]

Svefn er okkur nauðsynlegur. Við þekkjum flest til óþægindanna að vera illa sofin. Hver er partur svefns í andlegri heilsu og hvers vegna er hann okkur lífsnauðsynlegur? Sigurlaug Sara og Steiney Skúladóttir hitta Erlu Björnsdóttur doktor í svefnrannsóknum og Pálma Frey Hauksson og ræða um svefn og svefnleysi.

Seiglan byrjar á ný með Rafn Franklin í heita sætinu. Rafn hefur mjög sérstakar hugmyndir um svefn og hvernig er hægt að bæta hann. Fanney og Rafn ræða margt fleira og þið viljið ekki missa af þessu!

Edda Björk Þórðardóttir, nýdoktor við Læknadeild Háskóla Íslands rannsakae áhrif áfalla á svefn og drauma - og nýtir gagnagrunninn sem hefur orðið til úr verkefninu áfallasaga kvenna til þess. Rætt var við Einar Á.E Sæmundssen þjóðgarðsvörð á Þingvöllum um sumarið í þjóðgarðinum. Óðinn Þórarinsson á Veðurstofunnar sagði frá miklum áhrifum þurrka á vatnsbúskap áa og vatna á vestari hluta landsins

Hullow Dagsson og Xandra Barilli horfa á Angel og hljóðrita þátt um hvern einasta þátt. Í þessum þætti: Hermikráka leikur lausum hala og minnir Angel á fortíð hans.

Langvarandi svefnleysi getur haft afdrifarík áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu. Svefninn er ótrúlega vanmetið fyrirbæri, við höldum öll að við getum bætt okkur upp svefnleysi en rannsóknir sýna núna með óyggjandi hætti að við bætum okkur það aldrei upp ef við missum hann á annað borð. Það myndast bólgur í líkamanum við svefnleysi og það getur átt stóran þátt í þunglyndi og ofþyngd svo dæmi séu tekin þar sem hormónastarfsemin raskast, ásamt fjölmörgum öðrum líkamlegum og geðrænum kvillum. Erla Björnsdóttir sálfræðingur og doktor í svefnrannsóknum er síðasti gestur Helgu Arnardóttur í fyrstu seríu af Lifum lengur. Hún er höfundur bókarinnar Svefn og hún fræðir hlustendur um skaðsemi svefnleysis, hvernig hægt er að breyta slæmum svefnvenjum með einföldum leiðum og gefur góð ráð til að ná betri svefni í þágu heilsunnar. Eldum rétt styður gerð hlaðvarpsins Lifum lengur. Hægt er að panta matarpakka á www.eldumrett.is Netfang: eldumrett@eldumrett.is Afgreiðsla: Nýbýlavegur 16, 200 Kópavogur Sími: 571-1855

Hvað þarf til að ala upp einstakling? Boð og bönn? Reglur? Í Koma svo! er rætt við einstaklinga sem vinna við eða koma á einhvern hátt að málefnum barna og unglinga. Umsjónarmaður Koma svo! er Héðinn Sveinbjörnsson sem hefur langan feril að baki í vinnu með alls konar fólki og faðir tvíbura í framhaldsskóla. Í 21. þætti Koma svo! er rætt við Bóas Valdórsson, skólasálfræðing í MH, um vinnuviku og venjur framhaldsskólanema. Niðurstöður könnunar sem gerð var eruáhugaverðar og gætu vakið samfélagið til umhugsunar.

Í 21. þætti Koma svo! er rætt við Bóas Valdórsson, skólasálfræðing í MH, um vinnuviku og venjur framhaldsskólanema. Niðurstöður könnunar sem gerð var eruáhugaverðar og gætu vakið samfélagið til umhugsunar. 

Mannauðssvið Landspítala hefur núna ræst verkefnið "Vellíðan í vaktavinnu". Markmið þess er að bæta vinnuskipulag og niðurröðun vakta, styrkja gæði vaktaáætlana og auka vitund starfsfólks um þætti, sem dregið geta úr vinnutengdu álagi og eflt heilsu og vellíðan. Inn í fræðsluna koma atriði á borð við næring, hreyfing, svefn og lífsstíll almennt. Jafnframt verður kennt að gera betri vaktaáætlanir. Viðmælendur Hlaðvarps Landspítala að þessu sinni eru Hafnfirðingurinn Bára Hildur Jóhannsdóttir deildarstjóri hjá mannauðssviði og Kópavogsbúinn Berglind Helgadóttir starfsmannasjúkraþjálfari hjá sama sviði. Fræðsluvefur um "Vellíðan í vaktavinnu" er hérna: https://www.landspitali.is/um-landspitala/fyrir-starfsfolk/vellidan-i-vaktavinnu/ Það er Stefán Hrafn Hagalín sem ræðir við Báru og Berglind. Upptöku annast Ásvaldur Kristjánsson. Báðir starfa hjá samskiptadeild Landspítala. Hlaðvarp Landspítala er aðgengilegt á vef spítalans og helstu samfélagsmiðlum, en líka í streymisveitunni Spotify og hlaðvarpsveitunum Simplecast og Podcast Addict. Unnið er að tengingu við Apple iTunes.

Ef það er eitthvað sem við mannfólkið erum sammála um þá er það mikilvægi svefns. Rannsóknir hafa sýnt að unglingar sem sofa vel eru hamingjusamari, gengur betur í námi, eru ólíklegri til að vera í ofþyngd og sækja síður í áhættuhegðun. Dr. Erla Björnsdóttir sálfræðingur hefur sérhæft sig í svefni og heldur reglulega námskeið um mikilvægi svefns fyrir börn,unglinga og fullorðið fólk, hún kom til okkar í dag. Er spelt hollara en hefðbundið hveiti? Eru sætar kartöflur hollari en venjulegar kartöflur? Er brauð fitandi? Gréta Jakobsdóttir, doktor í næringafræði, hélt fyrirlestur um daginn sem hún kallaði Matur og mýtur þar sem hún talaði um lífseigar mýtur sem hafa verið áberandi í umræðunni á samfélagsmiðlum og þar af leiðandi um allt. Gréta kom í þáttinn og fór yfir þessar mýtur. Hjónin Bára Karlsdóttir og Kristján Jóhannsson eiga og reka veitingahúsið Café Riis á Hólmavík. Bára er meistarakokkur og oft er þröngt á þingi á Café Riis þar sem bæði Strandamenn og íslenskir sem og erlendir ferðamenn njóta þess sem þar er á boðstólum. Kristín okkar Einarsdóttir hitti Báru þar sem hún var í óða önn að undirbúa Góugleði sem er vinsæl skemmtun meðal heimamanna og þeirra gesta. UMSJÓN: GUÐRÚN GUNNARSDÓTTIR OG GUNNAR HANSSON

"Ég gleymdi að ýta á rec!!!" Í upphafi heyrið þið örvæntingarástand sem skapaðist í miðri upptöku þar sem ég hélt að ég hefði gleymt að ýta á upptökutakkann. Okkur fannst við hæfi að hafa það með til að sýna að við erum öll mannleg og gerum mistök. Í þessum þætti er fjallað um undirstöðuna fyrir alla heilsuhegðun - svefninn. Af hverju þurfum við að sofa? Hvernig getum við bætt svefninn? Hvaða skref getum við tekið fyrir lengri og dýpri svefn. Hvaða afleiðingar hefur það á heilsuna okkar að sofa of stutt. Hér er nördast í rannsóknum, pælingum, fræðunum á bakvið það sem flestum þykir notalegast að gera.... að knúsa koddann í draumalandinu. Upphafs og lokastefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’ Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. Afsláttarkóðar: 24Iceland.is = ragganagli = 20% afsláttur Hverslun.is = ragganagli = 20 % afsláttur Altis.is = ragganagli = 20% afsláttur

Í þessum þætti er fjallað um fimm máttarstólpa góðrar heilsu og nauðsynlegar heilsuvenjur undir hverjum og einum sem stuðla að betri líðan og lífsgæðum. Svefn. Mataræði. Hreyfing. Streitustjórnun. Félagslíf.

Elísabet Margeirsdóttir hlaupar og Erla Björnsdóttir sálfræðingur: Hlaup, svefn og svefnleysi. Elísabet hljóp nýlega rúma 400 kílómetra á tæpum 100 klukkustundum og svaf lítið sem ekkert á meðan. Hvaða áhrif hafði það á hana og hvað segir sérfræðingurinn? Fjóla Kim Björnsdóttir, viðskiptafræðingur: rannsókn á opnum vinnurýmum, hvernig virka þau og hvaða áhrif hafa þau á fólk. Vera Illugadóttir: Óknyttaapar valda óskunda í Indlandi.

Daði Baldur Ottósson, samgönguverkfræðingur hjá Eflu: sjálfkeyrandi snjallbíll, tækni, vísindi og samfélagsáhrif. Erna Sif Arnardóttir, nýdoktor við læknadeild HÍ og Ingibjörg Gunnarsdóttir prófessor í næringarfræði við HÍ: Svefn og næring barna og ungmenna. Friðrik Páll Jónsson: Palestínudeilan og 70 ára Ísraelsríki.

Morgan follows Nick on a mission of revenge, while the rest of the gang tries to deal with a truck accident. This week on the podcast we cover season 4 episode 3 of Fear The Walking Dead. We also announce the winner of our Record Your Favourite Scene Contest! Music for this episode is “Svefn-g-englar” by...

Muah, Russell and his buddies listen to music inspired by the topic “Kiss.” Check it out www.lead.deals SPOILER TRACKLIST: “Kiss by a Rose” by Seal, “Hippolyta” by Sigur Ros, “Svefn-g–englar” by Agaetis Byrjun, “Only You” by Yazoo, “Kiss With a Fist” by Florence + the Machine, “Razorblade Kiss” by Him, “Destination” by Nickel Creek, Gamma Sector

Soulsearch Travels by Dubtrak on MixcloudDescription:A different mix this time. Not really for yoga practice but more for a headphone meditation. A reflection on love, passage of time, personal loss and mortality. I invite you to a personal journey, as this mix takes you through some deeper mood swings, allowing an insight into human emotions.Some of these songs are very personal to me.I dedicate this mix to my dad. I'm releasing it on 5th anniversary of his passing away.Tracklist:Nitin Sawhney - Daydream (feat. Ashwin Srinivasan)Bluetech - EscapeMassive Attack - ExchangeFaithless - Flyin HighRadiohead - SeparatorNitin Sawhney - TidesJan Garbarek - In praise of dreamsThe Cinematic Orchestra - Familiar GroundSigur Rós - Svefn-g-englarEddie Vedder - The WolfBrendan Perry - WintersunAnahata - DawnBrendan Perry - I Must Have Been BlindSolar Quest - SingtreeTalvin Signh - I of a birdBluetech - To Mend (with Lynx & Janover)Djosos Krost – No Sign of Bad – Better PlaceMassive Attack - Girl I Love YouDubsahara - Cosmic ScumTipper - Over The CoalsBrendan Perry - The Devil and the Deep Blue SeaPearl Jam - Just BreatheBrendan Perry - Voyage of BranThis Mortal Coil - Help youNitin Sawhney - Taste the Air (feat. NATTY)Links:[direct download]  [iTunes]

It's not hyperbolic to suggest that Sigur Rós is one of the world's greatest live bands, creating a hypnotic, almost overwhelming experience. Hear the group, back on tour after four years, as it plays a sweeping two-hour set at Brooklyn's Prospect Park Bandshell during Celebrate Brooklyn recorded live on July 31, 2012. Set List: "Ekki múkk" "Varúð" "Ný batterí" "Í Gær""Vaka" (Untitled 1) "Sæglópur" "Svefn-g-englar" "Viðrar vel til loftárása" "Hoppípolla" "Med blóðnasir" "Olsen Olsen" "Festival" "Hafsól" Encore: "Glósóli" "Popplagið" (Untitled 8)

Daft Punk - Adagio for Tron (TRON: Legacy). France Carl Craig & Moritz von Oswald - Movement 1 (Recomposed). USA Jeff Mills - Imagine (Blue Potential). USA Panda Vallium - Overmalegan (Bubo). Pays basque Turzi - Brazilia (B). France Chloé - One in other (One in other). France Bauhaus - Bela Lugosi's dead (At the control mixed by Agoria). UK The Clash - Jimmy Jazz (London calling). UK Bumcello - Sararévé (Nude for Love). France Sébastien Tellier - L'amour et la violence (Sexuality). France Sigur Rós - Svefn-g-englar (Ágætis Byrjun). Islande