Emotional Wellness, work on yourself

¿Tu mente es un refugio… o un campo minado?Una pregunta, dos realidades, y el reto de aprender a reconectar con tu paz interior.

¿Quién tiene razón?¿“Si me amaras, cambiarías” o “Si me amaras, no me pedirías que cambiara”?Una frase, dos posturas, y una verdad que duele si no aprendemos a ver más allá.

¿Te ha pasado que, aunque sabes que las redes sociales están “maquilladas”, igual te hacen sentir mal?No estás solo. Y no es superficial. Tiene explicación.

¿Te has preguntado si ChatGPT puede ayudarte con tu salud mental? ¿O si es un reemplazo para la terapia psicológica?Tal vez ya lo has usado para desahogarte, pedir consejo o entender lo que sientes… y te sorprendió lo útil que fue.Pero, ¿hasta dónde puede llegar una inteligencia artificial? ¿Dónde termina su ayuda y comienza la necesidad de un acompañamiento humano?

¿Alguna vez has sentido que estás bien… pero en el fondo sabes que algo no está bien?¿Te descubres sonriendo, trabajando, respondiendo mensajes, pero por dentro sientes un vacío que no sabes explicar?La represión emocional es silenciosa. Se disfraza de fortaleza, de eficiencia, de “todo bajo control”.Pero con el tiempo, lo que no expresas se acumula… hasta que un día, el cuerpo habla: ansiedad, fatiga, insomnio, o incluso estallidos de llanto o enojo sin razón aparente.

¿Alguna vez has sentido qu tu vida sigue adelante, pero tú solo fluyes con ella sin realmente estar presente? Imagínate despertar un día dándote cuenta de que no recuerdas la última vez que te sentiste feliz, o que sentiste emoción por algo. Hoy te cuento una historia que refleja un sentimiento común pero poco hablado.

Un simple regalo puede parecer un gesto de cariño… ¿pero qué pasa cuando esconde un mensaje más profundo? Hoy analizamos la historia de "Fatima y Maria": La historia de dos amigas, que reconectan después de mucho tiempo, y donde obsequio inesperado que cambia todo. Este episodio es una invitación a mirar más allá de lo evidente y aprender a escuchar con el corazón.

¡Bienvenidos a otro episodio de este podcast: Emotional Wellness con Andrea Sotomayor!

¡Hola y bienvenidos al primer episodio de la tercera temporada de este podcast!

¡Hola y bienvenidos al primer episodio de la tercera temporada de este podcast!

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy vamos a hablar de las comparaciones con otras personas, un hábito completamente natural, pero que muchas veces puede convertirse en nuestro peor juez y dañar nuestra autoestima. Sin embargo, ¿sabías que puedes transformar esa comparación en una herramienta para tu crecimiento personal? Descubre cómo lograrlo en este episodio. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual juntos, teniendo una charla relajada pero llena de información psicológica respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y acompáñame en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy hablaremos sobre una técnica super sencilla (comprobada científicamente) que te ayuda a sentirte motivado y cumplir todos tus sueños. Te explico cómo funciona y cuando aplicarla. Y si te interesa profundizar más en esta técnica, puedes explorar el libro de Gabriele Oettingen llamado "Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation", donde detalla el desarrollo y la aplicación de WOOP. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero llena de información psicológica respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y acompáñame en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy hablaremos sobre por qué nuestras emociones nos roban el sueño y, lo más importante, cómo podemos solucionarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero llena de información psicológica respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y acompáñame en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos porque tenemos resistencia al cambio, que son las ganancias secundarias y por supuesto el como enfrentar esto. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de lo que es el Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Te platicaré que es, porqué es tan importante detectarlo y cuáles son las señales de que alguien tiene esta condición. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¿Alguna vez te has sentido frustrado cuando alguien te corrige frente a otros? ¿O incómodo cuando no tienes control sobre lo que sucederá en una situación importante? ¿Te sientes más satisfecho cuando recibes elogios, tienes un plan claro o puedes tomar tus propias decisiones? En este episodio, exploraremos cómo estas preguntas nos revelan qué dominios del cerebro influyen en nuestro bienestar o malestar. Descubrirás cómo esta información te puede ayudar a mejorar tus relaciones, conocerte mejor, gestionar tus emociones y reacciones, y tomar decisiones más conscientes. Disfrutemos de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de porque hay días que nos levantamos "depre", desmotivados o con un "bajón emocional", así como que hacer cuando esto nos esta sucediendo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos del agotamiento emocional o síndrome del cuidado que las personas pueden experimentar cuando están cuidado o apoyando a alguien que padece de una enfermedad física o trastorno mental como la ansiedad o depresión. El porque surge este burnout, como prevenirlo y que hacer en caso de que ya se padezca. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de esa sensación de entumecimiento o apatía que sentimos ante las personas y la vida cuando estamos desconectados emocionalmente. Te platico porqué sucede y cómo conectarnos emocionalmente otra vez. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¿Eres consciente de las sensaciones de tu cuerpo? ¿Sabes como se siente la frustración en tu cuerpo? ¿O la decepción? ¿Cómo estan los músculos de tu espalda cuando te ríes? ¿Qué hace tu rodilla cuando estas enojado? Si no me puedes responder estas preguntas con total seguridad, no sabes regular tus emociones y necesitas escuchar este episodio. Hoy seguiremos hablando de la interocepción. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de lo que se conoce en la ciencia moderna como "el sexto sentido", que la interocepción. Te platicaré que es, porqué es tan importante y como desarrollarla Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, abordaremos un tema crucial: el desorden y su impacto en nuestra salud mental. Descubriremos cómo el desorden en nuestro entorno puede influir en nuestro bienestar emocional, afectando nuestra capacidad para concentrarnos, relajarnos y sentirnos en paz. En este episodio, te hablaré sobre la conexión entre el desorden y la salud mental, y cómo identificar los signos de que el desorden está afectando tu bienestar. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

En el episodio de hoy, exploraremos un tema muy pedido: El como la música nos ayuda en nuestro bienestar emocional, expresión emocional y cómo elegimos la música que queremos escuchar. Hoy te platico sobre esto y el como identificarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

En el episodio de hoy, exploraremos un tema muy común: El estrés. Y es que es algo tan común que muchas veces no nos damos cuenta que estamos viviendo en un estrés constante y crónico que nos puede afectar nuestra salud mental y física. Hoy te platico sobre esto y el como identificarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

En el episodio de hoy, exploraremos un tema integral: el impacto que tienen las vitaminas o la deficiencia de ella en nuestro cerebro y como afectan en nuestra salud mental y emocional. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

En el episodio de hoy, exploraremos el impacto que tienen las emociones en nuestro cuerpo y nuestra mente. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

En el episodio de hoy, exploraremos a fondo la pregunta: ¿Es verdad que nuestras mascotas nos aman incondicionalmente? Además, analizaremos cuáles y por qué el convivir con mascotas tiene beneficios en nuestras vidas. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

En el episodio de hoy, exploraremos a fondo la pregunta crucial: ¿Qué es el bienestar emocional y cómo podemos cultivarlo e impulsarlo? Además, analizaremos por qué es una prioridad fundamental en nuestras vidas. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¿Alguna vez te has sentido incómodo, abrumado y lleno de remordimiento por algo? A eso se le llama 'culpa'. La culpa es una emoción muy incómoda, y para evitar que nos consuma por dentro, necesitamos aprender a gestionarla para no permitir que nos robe nuestro bienestar emocional." En este episodio especial de "Emotional Wellness: Work on yourself", exploramos esta compleja emoción y cómo manejarla de manera saludable. Esta es la Temporada 2 del este podcast "Emotional Wellness: Work on yourself". Esta nueva temporada es un combo de café virtual y charla relajada con información de psicología (todo basado en información científica). Prepárense su cafecito o copa de vino y siéntate conmigo en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Vamos a darle play!

En el episodio de hoy nos adentraremos en una emoción compleja, la vergüenza, una emoción intensa que puede tener un profundo impacto en nuestras interacciones sociales y en nuestra autoestima. Exploraremos cómo la vergüenza se desencadena por nuestro diálogo interno, llevándonos a cuestionar nuestro propio valor. Además te daré tips para puedas sobrellevarla. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y únete a mí en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Es hora de darle play!

¿Te resulta difícil enfrentar la crítica y el juicio? ¿Le das mucha importancia a la opinión ajena?¿Te importa lo que están pensando de ti?En este episodio te platico por qué te importa y cómo superar esa sensación de ser juzgado.

¿Alguna vez te has sentido atrapado entre la exuberancia de la primavera y una sensación interna de desánimo? En el episodio de hoy exploraremos el fenómeno del cambio de ánimo en primavera y cómo afecta nuestro bienestar emocional Acompáñame mientras desglosamos algunos consejos prácticos y novedosos para mantener un bienestar emocional óptimo durante esta temporada de renovación. Prepárense su cafecito o copa de vino y siéntate conmigo en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Vamos a darle play!

¿Alguna vez te has encontrado en una situación en la que quieres mostrar empatía, pero te sientes atrapado en un dilema? En este episodio, nos sumergimos en el tema de la empatía y exploramos sus desafíos. Desde equilibrar nuestras propias necesidades hasta enfrentar la sobrecarga emocional, descubre cómo navegar y encontrar un equilibrio saludable.

En el episodio de hoy, exploramos el tema de 'Superar una ruptura amorosa', sumergiéndonos en el proceso de sanar el corazón roto o superar una separación. Descubriremos valiosas herramientas y técnicas respaldadas por la ciencia, diseñadas para facilitar una recuperación eficaz, independientemente de las circunstancias que llevaron a la separación. Exploraremos cómo reinventarnos y encontrar nuestro camino en esta nueva etapa de la vida, proporcionando insights que iluminen el camino hacia la renovación emocional y el redescubrimiento personal.

El tema de hoy es "Como te ves, te tratan" donde abordaremos el tema del autoconcepto, algo fundamental en lo que se trabaja cuando queremos incrementar nuestra autoestima, entenderemos como esta percepción que tenemos de nosotros mismos afecta la manera en la que interactuamos con los demás

Bienvenidos a esta Temporada 2 del este podcast "Emotional Wellness: Work on yourself". Este podcast es un combo de café virtual y charla relajada con información de psicología donde pretendemos ayudarte a trabajar en ti mismo creando un estilo de vida de bienestar emocional para disfrutar de este en donde sea que estes (basado en información científica). El tema de hoy "Empezar de cero" lo elegí porque, honestamente, ¿quién no se ha sentido como si necesitara un reinicio en algún momento?

¿Estás pensando en inmigrar o ya eres inmigrante? En este episodio te platico el por qué es importante e ideal ir a terapia antes de serlo y cuando ya lo eres.

La incertidumbre es una emoción que si no la manejamos adecuadamente puede convertirse en ansiedad, aprende a manejarla en este episodio. ¿Quieres aprender a gestionar todas tus emociones? Aprende y desarrolla tu gestión emocional con este libro de trabajo version digital https://www.emotionalwellness.online/product-page/work-book-de-gestión-emocional

¿Has oído hablar del efecto pigmalión?Las cosas que la gente cree de ti, tienen un gran impacto en el éxito que lograrás y el que no lograrás en la vida, y esto se debe al efecto pigmalión, en este episodio te lo explico.

¿Alguna vez alguien te ha lastimado tanto que te ha dejado un sentimiento amargo de desilusión y resentimiento? ¿Te cuesta perdonar a la gente? En este episodio te hablo del rencor y el perdón.

En este episodio hablamos de la importancia de identificar nuestras emociones y aprender a nombrarlas de la manera correcta.

¿Alguna vez has sentido que te leen la mente? Yo sí, hoy te contaré cómo funciona esto y que se necesita para "aprender hacerlo". Checa todo el episodio, no es magia es ciencia y aprendizaje.

Hoy te doy la clave para que aprendas a tomar decisiones difíciles, que no te quedes atascado en esos momentos y sobre todo que estes seguro que sea lo que sea que decidas te va ayudar a tener bienestar emocional, auto realización y por lo tanto felicidad.

Algunas veces le llamamos ley de la atracción, otras veces manifestar nuestras metas, no importa el como le llames, hoy vengo a decirte que SI funciona y hay ciencia detrás. En este episodio te explico que es manifestar tus metas y porque funciona.

¿De qué sirve ser consciente de sí mismo? ¿De qué sirve invertir ese tiempo, energía y perseverancia en ser consciente de sí mismo? En este episodio te respondo esas preguntas y te digo qué hacer para lograrlo.

Si quieres sentir felicidad, bienestar y te quieres autorrealizar entonces tienes que trabajar todos y cada uno de los días en tu amor propio. En este episodio te digo como hacerlo.

Motivación es algo que todos quisiéramos tener todo el tiempo, no solo al iniciar un proyecto, sin embargo es algo que varia y en ocasiones incluso desaparece, en este episodio te doy algunos tips para que puedas manejar esa motivación, incrementarla y mantenerla en tu vida.

¿Alguna vez alguien ha terminado una relación contigo sin previo aviso? Es ghosting, se llama asi cuando una persona desaparece de tu vida, o termina una relación sin darte una explicación o un aviso previo. Hoy en este episodio te platico porque sucede y como superarlo.

Terminar una relación amorosa en la que ya no quieres estar, aunque estes 100% seguro de que es la mejor decision, no es NADA fácil, porque lidias con tus emociones y toma de decisiones mientras te sientes mal. En este episodio te doy algunas pautas para que este momento tan difícil de tu vida se pase lo mas rápido y menos incomodo posible.

Gaslighting es un tipo de manipulación o abuso emocional donde una persona modifica la percepción de la realidad de otra, haciendo a la víctima insegura de sus emociones, pensamientos, juicio y memoria. Descubre con este episodio si es algo que te esta pasando.

¿Te pasa que no te crees tus éxitos? ¿Te pasa que cuando alguien reconoce un logro sientes que eres un fraude y que no te lo mereces? Podría ser el síndrome del impostor. Aquí te cuento qué es, cómo identificarlo y eliminarlo.