Gabarimad

La respuesta no está en hacer algo extremo hoy, sino en entender el efecto compuesto en tu salud.En este video te explico cómo pequeñas acciones diarias movimiento, descanso, alimentación y mentalidad a largo plazo pueden transformar tu longevidad, energía y bienestar en los próximos 20 o 30 años.La diferencia entre vivir en el corto plazo y entrenar tu salud para el futuro no se trata de motivación. Se trata de inversión.Únete a la comunidad de mujeres líderes AQUÍ

En este episodio quiero compartir contigo los 4 hábitos que transformaron mi salud hormonal y mi relación con mi ciclo menstrual.Durante mucho tiempo viví mi ciclo desde la desconexión. No entendía mis cambios de energía, mis fases hormonales ni cómo cuidar realmente mi salud femenina. Hasta que empecé a incorporar pequeños hábitos conscientes que cambiaron mi forma de vivir mi cuerpo.Te hablo de identidad, seguimiento del ciclo, uso de la copa menstrual y chequeos hormonales. No como una lista de tareas, sino como pilares que me ayudaron a reconectar con mi cuerpo y sostener mi bienestar como mujer.Si quieres mejorar tu salud hormonal y empezar a vivir tu ciclo menstrual con más conciencia y confianza, este episodio es para ti.Tu ciclo no es un obstáculo.Es información.Y puede convertirse en una de tus mayores fortalezas.únete a la comunidad aquí

En este episodio te invito a mirar tu bienestar desde una nueva perspectiva:no como hábitos sueltos, sino como un ecosistema que sostiene tu salud femenina, tu confianza y tu liderazgo.Hablamos de:salud cíclica y ciclo menstrualla conexión entre cuerpo, sistema nervioso y decisionespor qué no eres inconstante, sino cíclicay los 4 pilares que te ayudan a liderar tu vida desde el cuerpoUn espacio para dejar de exigirte más y empezar a sostenerte mejor, honrando la sabiduría que ya habita en ti.únete a la comunidad en mi newsletter: AQUÍ

Compartir la historia de cómo se dio nuestro sueño de vivir en Suiza me llena de emoción.En este episodio te comparto mi experiencia personal y los componentes clave de la visualización y la manifestación, no desde la teoría, sino desde la vida real.Al final, te llevarás un mapa claro y accionable para empezar a liderar tus decisiones con más intención, desde la mujer que eliges ser cada día.Únete a la comunidad de mujeres líderes AQUÍ

¿Hiciste un vision board y sentiste que no pasó nada?Este video es para ti.Durante años nos han dicho que basta con visualizar, pegar imágenes bonitas y “confiar”…pero nadie nos explica cómo usar nuestra mente a favor, ni por qué algunos vision boards sí funcionan y otros no.En este video te explico por qué un Vision Board sí funciona desde la neurocienciay te guío paso a paso para crear uno que realmente te acompañe en tu 2026.Después de más de 7 años creando mis propios vision boards, y de acompañar a muchas mujeres en procesos de planificación consciente, entendí algo clave: no es magia, es enfoque, emoción y acción alineada.

Planificar un nuevo año no debería sentirse como una carga más. Ni como una lista interminable de metas que abandonas a mitad de camino.En este video te comparto cómo planificar tu 2026 paso a paso, desde una mentalidad realista y sostenible, usando sistemas que te sostienen incluso cuando la motivación baja.Consigue tu NorthPlanner aquí Únete a mi newsletter aquí

¿Te desanimas rápido de tus objetivos? En este episodio te cuento por qué pasa y cómo avanzar desde tus identidades, tus “sombreros” con micro-acciones, claridad y un 1% diario. Aprenderás a sostenerte sin agotarte y a liderarte desde tu energía femenina.únete a mi newsletter de cada lunes AQUÍ

Diciembre no está diseñado para que hagas más…sino para que sientas más.Para que te escuches.Para que vuelvas a ti.En este episodio te comparto la mentalidad de la abeja:una forma suave, sostenible y profundamente femenina de terminar diciembre sin estrés ni autosabotaje.Hablamos de hábitos, bienestar, neurociencia y pequeñas acciones…pero sobre todo, hablamos de cómo sostenerte.Si necesitas claridad, pausa o intención para cerrar el año…este episodio es para ti.Suscríbete a mi newsletter: AQUÍ

Sientes que tu teléfono te roba toda la energía antes de empezar el día? Este episodio es para tiMe di cuenta que estaba teniendo una relación tóxica con mi móvil y eso afectaba mi bienestar físico y emocional. Te voy a guiar paso a paso para que tu móvil se transforme de un ladrón de energía a un aliado estratégico para lograr tus metas.

¿Te mudas y sientes que todo es un caos?

Este episodio es para ti si te cuesta mantenerte constante o sientes que empiezas con motivación… pero algo pasa a mitad del camino.Quiero contarte cómo empecé a planificar mis metas como proyectos de vida y no como simples “cosas por hacer”. Este cambio lo transformó todo: mi energía, mi enfoque y mi confianza.Te explico paso a paso cómo aplicar el método de proyectos, cómo dividir tus metas sin sentirte abrumada, y cómo sostener tu visión incluso en los días en los que parece que nada avanza.Porque cumplir tus metas no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de claridad, estructura y autoliderazgo.

Una pausa digital que me llevó a recuperar mi atención, mi calma y mi conexión conmigo misma. En este episodio te cuento lo que sentí, lo que aprendí sobre nuestro cerebro y la dopamina, y por qué a veces desconectarse es la forma más poderosa de volver al presente.Este era el silencio que mi mente necesitaba.

Este episodio nace de esos días en los que sentía que hacía mucho… pero no avanzaba.Hasta que entendí que no se trata de hacer más, sino de elegir mejor.Te comparto los 10 microhábitos que cambiaron mi energía, mi mentalidad y mi forma de liderar mi vida. No son grandes metas, son pequeñas decisiones diarias que me ayudaron a volver a mí, a confiar y a sostener mi visión incluso cuando el miedo aparecía.Escúchalo con calma, elige uno y empieza hoy. Porque a vece liderarte comienza con un solo paso, una respiración o un pequeño cambio que lo transforma todo. 

¿Sientes que terminas tus días agotada, con listas de tareas interminables y la sensación de no avanzar?En este episodio te comparto 3 cambios de mentalidad (más un bonus especial) que transformarán tu manera de planificar y organizarte, para que pases de sentirte mujer frustrada a convertirte en mujer líder de tu vida.Aprenderás cómo:✨ Reducir tu lista de pendientes sin culpa (menos es más).✨ Pasar de la visión macro a microacciones que realmente te hagan avanzar.✨ Usar el poder de tu ciclo menstrual para planificar con tu energía a favor.✨ Y un bonus para evaluar tu progreso y mantenerte enfocada.

Hoy te traigo un episodio que nace desde mi propia transición. Porque a veces, cuando la vida cambia... nos preguntamos: ¿y ahora qué? En este episodio vamos a descubrir juntas 3 claves que pueden ayudarte a reencontrarte contigo, con tu propósito y con tu poder. Además , vas a encontrar una nueva forma de responder a esta pregunta cuando te haga todo el mundo. Descarga la guía: https://drive.google.com/file/d/1QC2gEt2A43UcL37TCCH30h1L5_laCj3y/view?usp=sharing

En este episodio íntimo y lleno de aprendizajes reales, te comparto la historia detrás de mi mudanza a Europa: lo que soñaba, lo que dolió, y todo lo que me transformó. Hablamos de duelos migratorios, expectativas, identidad, adaptación y cómo rendirse al proceso puede abrirte nuevas puertas. Si estás atravesando un cambio grande o empezando de cero en cualquier área de tu vida, este episodio es para ti. 

¿Quieres aumentar tu confianza y sentirte segura en cada paso que das? En este video te comparto mis 4 libros favoritos que te ayudarán a fortalecer tu autoestima, desarrollar una mentalidad positiva y convertirte en una mujer segura y empoderada.Estos libros te enseñarán a:✅ Creer en ti misma y superar la inseguridad✅ Mejorar tu autoestima y amor propio✅ Desarrollar confianza en cualquier situación✅ Tomar el control de tu vida con determinaciónSi buscas lecturas que realmente transformen tu mentalidad y te ayuden a crecer personal y profesionalmente, ¡este video es para ti! ✨ Si quieres trabajar conmigo puedes reservar tu sesión de mentoría aquí: https://cal.com/gabyariasm

¿Quieres ser más productiva sin sentirte agotada? Descubre los 5 hábitos clave que las mujeres altamente productivas aplican para aumentar su energía, mejorar su enfoque y lograr las metas que les acercan a su mejor versión.

Te enseñaré a cómo planificar tu semana de manera fácil y efectiva. Si buscas consejos prácticos para aumentar tu productividad, reducir el estrés y lograr una mejor organización semanal, este podcast es para ti. He probado varios sistemas y herramientas de productividad y a la final siempre vuelvo a estos 3 sencillos pasos. Espero que te ayuden mucho.

En la cápsula de hoy vas a descubrir el tercer paso de como transformar tus sueños en realidad, con acciones diarias que te permitan ver y vivir tu suerte. Libro "Essentialism"

Año tras año tienes los mismos sueños y no se cumplen ¿Es un sueño tuyo o un sueño prestado? En este episodio vas a descubrir como reconocer lo que realmente quieres en el 2025 desde un lugar de libertad, compromiso y confianza.

Este es el primer paso que tienes que realizar antes de planificar tu 2025. Este será la clave principal para cumplir tus metas con éxito. Recuerda escuchar este episodio mientras caminas, así sumarás pasitos y nutrirás tu mente.

Estas esperando a que sea 1 de enero para empezar a tomar acción y compromiso hacia tus metas? Este episodio es para ti. Te comparto 3 herramientas para que diciembre sea tu inicio de año.

Esta fue la frase que me llevo a tomar un tiempo de renovación para poder reinventarme y evolucionar hacia una mejor versión de mi misma. Te comparto las herramientas que te van a permitir planificar periodos de renovación en tu vida para crear má s, soñar más fuerte y nutrir tu compromiso. Puedes descargar mi programa de Planeando mi 2024 aquí

Una pregunta y un sin fin de oportunidades, una herramienta poderosa para empezar cada mañana y ganar más abundancia en tu vida.

Cómo te quieres sentir cuando tengas 40,50, 60 años? Cómo se siente la vitalidad, la energía y el movimiento a esa edad para ti? Estas a tiempo de invertir en tu salud y el mejor momento es hoy. Te comparto 4 claves que te van ayudar a empezar a priorizar mi salud. Si quieres alcanzar tus objetivos con un plan de acción, puedes ser parte de mi programa Evolución aquí

y si hoy decides ser la primera pieza del dominó? cómo se transformaría tu vida? Descubre en este episodio cómo puedes volver a ti, volver a ser la protagonista de tu vida desde un lugar auténtico y amigable para ti. Quiero ser parte de tu camino hacia tu mejor versión, hay 3 plazas disponibles para mi programa 1:1 Evolución. Inscríbete aquí

Alguna vez has sentido una presión en el pecho de angustia por iniciar una nueva semana el domingo por la tarde? Se lo conoce como Sunday Scaries y puedo afectar tu intención y actitud al iniciar tus lunes. Quizás no es el lunes el limitante sino lo que haces la tarde anterior al iniciar tu semana. Descubre en este episodio como empezar una nueva semana sin miedo.

Mientras estamos leyendo, estamos pensando en lo siguiente que tenemos que hacer, llega el fin del día y sentimos que no hemos hecho todo lo que queríamos y con una insatisfacción inmensa ya que el tiempo voló. Te ha pasado? Quizás la solución es regalarnos más presencia en nuestro día a día. Hoy te comparto 5 formas para estar más presente en tu trabajo, con tu pareja y contigo mism@.

Llegas al final de la semana frustrada por no lograr o cumplir lo que te propones el lunes? No sabes por donde empezar a organizar tus días y te sientes abrumada por ser productiva? Este episodio es para ti y te va expandir con una nueva perspectiva! Recomendación de libro Stolen Focus- Johan Harris aquí El valor de la atención- Johan Harris aquí

Qué hay detrás de la confianza realmente? Descúbrelo en este nuevo episodio y aprende 4 pasos para sembrar más confianza en todo lo que quieres lograr. Y si la confianza fuera como entrar un músculo en el gym?

Retírate.Descansa. Siéntete sostenida. En un mundo que vamos a mil volver a nosotras y cuidar de nuestro manantial es la clave. Hoy te comparto 7 claves que me han ayudado a re conectar con mi energía femenina al iniciar el año con una energía masculina muy elevada.

Un mensaje de tu alma para ti, puedes escucharlo mirándote al espejo, puedes cerrar tus ojos o escuchar mientras caminas. Si deseas luego puedes transcribirlo y en tu diario para crear tu propio compromiso contigo misma. El poder de tu diálogo interno es inmenso. El amor más grande es el que vive en ti, para ti.

Tercer día de Planeando mi 2024 vamos a visualizar y tomar acción. Es hora de Planear tu trimestre y conectar con metas propias e integras para ti. Aquí puedes descargar y acceder al Workbook de Planeando mi 2024 Planeando mi 2024 (podia.com)

Primer día de Planeando mi 2024 vamos apreciar todas la piezas de nuestro rompecabezas que hemos ido armando. Este ritual es el que va a crear espacio y la energía para visualizar tu próximo año. Puedes descargar y acceder al Workbook de Planeando mi 2024. Planeando mi 2024 (podia.com)

Segundo día de Planeando mi 2024 vamos a conectar con todas la piezas que tenemos disponibles en nuestro presente. Hoy vamos a crear el espacio para afilar la sierra, un proceso de renovación que te va a dar más claridad y propósito. Aquí puedes descargar y acceder al Workbook de Planeando mi 2024. Planeando mi 2024 (podia.com)

Hace 6 meses llegó Mbaku a mi vida y desde ese día no ha parado la aventura llena de aprendizajes, retos, dudas, miedos y alegrías. Todo coexistiendo en un mismo instante con la adrenalina a mil y el corazón re feliz. Un episodio que sale de mi alma y me sentí como tomar un café con una amiga, espero que lo disfrutes mucho.

Tienes ganas de hacer muchas cosas pero la perfección te limita a empezar o a tomar acción? Hoy aprenderás 3 formas de dejar ir a tu identidad de perfeccionista y empezar a tomar acción desde la excelencia. Si quieres trabajar conmigo en mis sesiones de coaching, te espero. Toda la info aquí

Tus acciones diarias se convierte en tu mapa de vida a corto y a largo plazo. Cómo quiereser vivir tus próximos 10 años? Desde el miedo o desde la oportunidad? Un episodio para cuestionarse, despertar curiosidad y sembrar acción en tu vida.

Te has alejado de ti? Te cuesta crear el espacio para ser tu prioridad? Te has sumergido en la rutina y tienes ganas de volver a ti? Este episodio será la luz que vuelve encender tu alma para encontrar el camino de regreso a ti. Si quieres ganas más claridad y diseñar un mapa de acción para ti, me encantaría trabajar contigo en sesiones de coaching 1:1 . Todos los detalles aquí

Hace dos años experimente una de las mayores etapas de autoexigencia en mi vida. Me sumergí en un huracán de emociones por tener todo bajo control y vivir en el perfeccionismo.Tratando de cumplir expectativas que solo vivían en mi mente, me alejé de mi. Trabajar con Gaby en sesiones 1:1 de coaching aquí

15 minutos que inviertes en ti hoy, pueden tener un efecto multiplicador en tu día. Una meditación que nace con la intención de abrir un portal lleno de vitalidad, energía y salud para ti.

Qué sucedería si cada mañana dedicas 5 minutos para conectar contigo? En este episodio aprenderás 3 activadores que utilizan cada mañana para conectarme con mi propósito e identidad para tomar acción alineada hacia mis objetivos. La magia sucede cuando te abres a la posibilidad de probar, intentar y experimentar.

La acciones diarias que tomamos fortalecen el vínculo con tu identidad. La intención de este episodio es profundizar en los conceptos de longevidad y vitalidad que nos invitan a ver a nuestra salud desde una nueva perspectiva. Cómo quieres sentirte a tus 40,50,60 años? Recurso gratuito para llevar registro de tu ciclo menstrual aquí

Te has preguntado Por qué no logro hacer ejercicio con constancia? Quizás no es la meta el problema sino el ambiente que te rodea y las decisiones pequeñas que tomas las que están impactando tu toma de acción hacia tus objetivos físicos. Hoy descubrirás si tienes "Fatiga de decisión" y cómo esto esta influenciando tu progreso. Nos tomamos un cafecito virtual? escríbeme por IG @gabyariasm y conversemos de este episodio :)

Hoy te comparto los 3 pilares que me han ayudado a fortalecer mi confianza, mi salud y mi energía vital. En la simplicidad de la vida existe la grandeza, volveremos a los fundamentos de nuestra salud y conectaremos con el impacto que pueden llegar a crear. Si este episodio resonó contigo, me encantaría saber de ti, escríbeme a IG: gabyariasm

Hoy te quiero contar la curva del cambio por la cual he navegado al decidir mudarme a un nuevo lugar. Un proceso lleno de miedo, dudas, inseguridad que con el tempo se transformaron en oportunidades, certezas y confianza. Si estas navegando un cambio así de grande en tu vida, este episodio va a ser tu barco para atravesar tormentas y llevarte al puerto. Me encantaría conocer tu historia, escríbeme a IG a @gabyariasm

Que pasarías si los proximos 6 a 12 meses te comprometes a dedicar tiempo de calidad a tu proyecto, aquello que te prende , que crea más en tu vida y acerca tu propósito de vida? Descúbrelo en el episodio de hoy.

Se vuelve más ligero cuando lo vemos como una oportunidad para renovarnos y dejar ir aquello que ya no crea más en nuestra vida.Vamos a profundizarlo más en el episodio de hoy. Pregunta de reflexión: Qué crea más en tu vida? me encantaría leerte, escríbeme en IG @gabyariasm

La naturaleza es el mayor ejemplo de cambio y temporalidad. Hoy quiero compartir contigo como el conectar con la impermanencia de la vida me ha ayudado a superar retos y adversidades. La aplicación con la que medito es Headspace y ha cambiado mi vida. Me encantaría saber lo que piensas de este concepto y forma de ver la vida, puedes escribirme por IG @gabyariasm

Verdad, honestidad e integridad para este 2023. Hoy te comparto el significado de estas palabras en mi vida y como interiorizarlas me ha ayudado a ganar más confianza en mi misma y honrar mi proceso de expansión. Conversemos de todo lo que descubriste al oír este episodio en IG @coachgabyarias