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Puedes Hacerlo
208. Revístete con Intención

Puedes Hacerlo

Play Episode Listen Later Jan 30, 2023 12:31


El concepto de hoy, tiene mucho o todo que ver con el tema del mindfulness, que es el estar consciente. Específicamente el mindful eating, o alimentación consciente es algo de lo que se está hablando mucho últimamente y si consideramos que la alimentación es todo aquello que nos nutre, este concepto de revestirte con intención es algo que podemos incluir dentro de la alimentación consciente.  Solo para estar en la misma línea, por si es la primera vez que me escuchas, pues ya sabrás que mi podcast, mi movimiento, mi programa de coaching está enfocado en acompañar a quien quiere lograr su peso ideal en paz y de manera definitiva. Y si, el tema “comida”, es un tema importante para el logro de esta meta y si lo consideramos y lo atendemos. Sin embargo para lograr los resultados transformacionales que hacemos vida en Puedes Hacerlo, nos enfocamos en atender todo lo que también nos nutre y nos desnutre: esto es, lo que nos nutre espiritualmente, lo que nutre nuestras relaciones, nuestro propósito de vida, nuestra realización, ya sea nuestra carrera o hobbie, también nos aseguramos de atender el movimiento físico que también nutre, es un trabajo holístico este que hacemos aquí en Puedes Hacerlo. Y pues este concepto de cual voy a contarte hoy, el de revestirte con intención, tiene que ver con todo este tipo de alimentación que solemos dejar de atender al enfocarnos en las dietas, en las calorías, en los productos milagrosos, que solo nos dan resultados temporales y no permanentes, ni definitivos.  Y aunque puedas tener una idea de lo que este concepto implica, vayamos a la definición de revestirse.  Revestirse es una palabra que se usa mucho en el concepto religioso, por ejemplo un sacerdote se reviste con su sotana, se pone su alba, su casulla para oficiar una Misa por ejemplo.  Revestirse se define como: pasar a tener cierta cualidad o carácter. Otras definiciones. Revestirse es: Sinónimo de recubrirse Dar o tomar determinado carácter o apariencia, presentar un determinado aspecto, cualidad o carácter.  Y pues, vestirse, ya sabemos lo que es, cubrir el cuerpo con ropa. Lo hacemos todos los días. Vestirse con intención, normalmente, creo que casi todas, lo hacemos todos los días.  Osea, si voy a hacer ejercicio, me visto con intención. Si voy a trabajar, o a una reunión, o a una boda, me visto con intención. Si voy a dormirme, me visto con intención.  Ahora, el sacerdote cuando va a oficiar una Misa, se reviste intencionalmente de manera muy simbólica. Lo cierto es que, todas y todos así como nos vestimos, también nos revestimos quizá no intencionalmente, pero sí, esto de pasar a tener cierta cualidad o carácter lo hacemos día a día.    Pongo un ejemplo, mi marido me invita a comer, me visto con la intención de ir a comer con mi marido, y luego puedo revestirme de un sentimiento intencionalmente, así como focus, podría pensar quiero revestirme de estar presente, quizá se que ha estado pasando por situaciones muy desgastantes y me dispongo, me revisto conscientemente de alguien que sabe estar presente con el, de estar dispuesta a escuchar, o si el caso fuera que vamos a celebrar, quizá intencionalmente me revisto de alegría, ósea me enfoco en compartir mi alegría con él, mi gratitud, con lo cual quizá hasta preparo un regalo que quiera darle ahí, una tarjeta, esto sería parte del revestirme intencionalmente de alegría, de gratitud. Esto sería revestirme con intención, me visto y me revisto intencionalmente. Ahora, si no lo hago con intención, por supuesto hay un sentimiento que me estará revistiendo, ese que inconscientemente está ahí es el que me va a revestir, ósea puedo vestirme con intención y no pensar en eso de lo que me revisto, y pues hacer lo que se me ocurra, o se me antoje más en el momento, por ejemplo, para irme a comer con el solo me aseguro de llevarme mi celular y cuando llega la comida, le estoy tomando foto a todo y me pongo a hacer stories en Instagram, y luego me pongo a contestar mensajes. Aquí, estoy revestida, quizá de blogguera, jaja puedo estar comiendo con mi esposo pero no estar revestida de deseo de conexión, no es que este revestida de estar presente. Pudo ser la intención de ir a comer con el, pero no, no estoy revestida de eso.    Eso que no se ve, pero que nos recubre, nuestro carácter día a día es  nuestra revestidura. Y para cambiar hábitos en cualquier área de nuestra vida, revestirnos con intención es demasiado benéfico. ¿Te revistes con intención? Al disponernos a bajar de peso, nos invitan a una cena, nos preparamos, nos vestimos, lo hacemos conscientemente, lo interesante es, nos revestimos con intención.    Piensa en cual puede ser tu revestidura típica en este tipo de circunstancias, estar buscando hacer cambios muy puntuales en mi alimentación, tengo una fiesta, y yo sí puedo recordar todas esas ocasiones en donde me revestía de miedo, de desconfianza, de frustración, de amargura.  Porque iba pensando en que no iba a poder seguir con mi plan, porque iba pensando en que se me iba a antojar todo, que no iba a ser capaz de parar de comer, que no iba a ser capaz de decir que no, en que iba a echar a perder todo mi avance, en muchos casos si llegaba a perder la capacidad de disfrutar el momento y  a las personas. Me vestía para la ocasión, pero no me revestía con intención.  El enfoque de este concepto me parece muy práctico e incluso creo que es algo que nos hace más divertido el camino hacia el logro de cualquier meta, y nos permite disfrutar más nuestra vida.  Así que, si así como te vistes y te revistes día a día, hoy vengo a proponerte hacerlo con intención.  Si para el vestirte piensas en ropa, para el revestirte enfócate en el sentimiento que te permitirá lograr los resultados que tu deseas.    Si esto te causa un poco de confusión, piensa en todos los sentimientos que te lleven a experimentar un poquito de amor.  Si puedes notar que sueles revestirte de:  Desconfianza, Frustración, Sentimiento de víctima, Incapacidad Enfócate en revestirte de intencionalmente de algo que te lleve a experimentar un poquito de amor. A esto en Puedes Hacerlo lo conocemos como, agregarle GOTAM a lo que sentimos, gotam significa gotitas de amor, te lo comparto por si te resulta práctico al revestirte con intención, pensar en agregarle unas gotitas de amor a lo que estás sintiendo. Agrégale unas gotitas de amor a tu revestidura, y te sorprenderás cómo es que al disponerte a hacerlo, sabrás como hacerlo.  Los sentimientos que surgen a partir del GOTAM pueden ser claridad, estar presente, confianza, paciencia, alegría, gratitud, generosidad, determinación. Al enfocarse conscientemente en ese sentimiento del cual quieres revestirte, te irás familiarizando con él.  En el camino hacia el logro de mi peso ideal, de que me servirá revestirme? De miedo que me paraliza y me hace no hacer nada o de confianza que me ayuda a enfocarme en el como yo si puedo, porque creo en mi.  Y al hacerlo intencionalmente, al revestirme intencionalmente de confianza, claro que se me ocurrirá agregarle accesorios a mi revestida de confianza.  Quizá es mi botella de agua, quizá es mi post it con pensamientos que me ayudan a revestirme más y más con la confianza. Y si estamos acostumbradísimas a revestirnos de desconfianza por supuesto sin la intención de hacerlo, pero sí que lo hemos hecho. Por supuesto sabemos lo que es la desconfianza, conocemos las frases que nos refuerzan la desconfianza, que son estas que sin pensar nos hemos estado repitiendo, yo no puedo, soy un caso perdido, soy una tonta, soy una gorda sin remedio. Pensemos en la postura física, en la expresión de la desconfianza, en las respuestas que damos cuando estamos revestidas de desconfianza, en la actitud que tenemos cuando estamos revestidas de desconfianza.  Bueno, pues, esto de lo que nos hemos revestido, a lo que nos hemos acostumbrado, es a lo que sugiero hoy ponerle intención.  Si es la primera vez que escuchas este concepto, prueba revestirte hoy de confianza, disponte a hacerlo. ¿Cómo? Así, repítete esto, hoy me dispongo a revestirme de confianza, repítelo conmigo.  Respira profundamente y vamos a repetirlo tres veces, hoy me dispongo a revestirme de confianza, hoy me dispongo a revestirme de confianza, hoy me dispongo a revestirme de confianza. Me dispongo a sentirla, a llenarme de ella, a que la confianza mueva mi postura, mi expresión, mi comunicación conmigo, mi comunicación con los demás, mis acciones, lo que como, el como como, el cómo vivo, hoy me revisto de confianza.  Reviste con intención, así es como lo hacemos en Puedes Hacerlo. Realmente esto de elegir el sentimiento que nos mueve día a día es parte de nuestro ritual diario y hoy quise compartirlo aquí bajo este concepto que suelo citar mucho en nuestras sesiones de coaching. Y si tu que al escucharme, notas que si has estado muy familiarizada con la desconfianza,  la frustración, la amargura, el desánimo y te late mucho este concepto, este es un super momento para iniciar tu  camino en mi programa de coaching puedes hacerlo espectacular Cada mes hacemos juntas retos de 21 días , en este mes de febrero del amor,  tendremos nuestro reto en donde muy intencionalmente estaremos revistiéndonos de amor, así es como nuestras participantes sueltan kilos, logran su peso ideal, en paz, gozando su camino y su vida. Inscríbete ahora mismo en monicasosa.com/puedeshacerlo Aquí este concepto, aplícalo y gózalo. Chicas de puedes hacerlo enfoquémonos hoy en revestirnos de confianza como preparación de nuestro reto que empezamos este primero de febrero Este concepto como todo lo que compartimos en puedes hacerlo es solo una invitación a que tu pruebes y compruebes cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir y si, podemos lograr lo que nos proponemos   Vive Espectacular.  Con cariño Tu coach  Mónica Sosa * El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube,  y muchas otras plataformas de podcasts. Disfrútalo y suscríbete.

El Diario de Omar y Argelia
Página 23 - Pies rasurados, intimidades y revelaciones del pasado

El Diario de Omar y Argelia

Play Episode Listen Later Jan 25, 2023 28:21


Argelia y Omar comparten algunas experiencias de su vida que nunca antes se habian platicado a pesar de todos estos años de relación. Además, entérate que misma parte de su cuerpo los dos se rasuran sin ponerse de acuerdo. Descarga este divertidisimo episodio hoy mismo. Inscríbete al Newsletter en www.OmaryArgelia.LIVE

Corriendo sobre 50
Edición Especial San Blas 2023!

Corriendo sobre 50

Play Episode Listen Later Jan 25, 2023 72:53


Esto es una edición especial de Corriendo sobre 50 Podcast! Tenemos de invitado al director técnico del Medio Maratón San Blas 2023, el Sr. Antonio Morales. Aqui vas a encontrar toda la información necesaria para que puedas disfrutar al máximo el San Blas 2023. Hablaremos de horarios, recogidos de paquetes, precios, logistica del transito, estacionamientos, al fin TODA la información que nesecitas!Notas Importantes:Pagina para registrarse: www.ticketera.comPrecios hasta el 20 de Febrero: $40.00Precio despues del 20 de Febrero: $50.00Redes Sociales del Medio Maratón San Blas 2023:Facebook: https://www.facebook.com/maratonsanblasInstagram: https://www.instagram.com/maratonsanblas=========================================Inscríbete en el Coast guard Marathon 2023 con un 15% de descuento en la inscripción usando el código Corriendo15 o llegando a este enlace: https://runsignup.com/Race/Register?raceId=105215&coupon=Corriendo15Disfruta de un 10% de descuento en ropa deportiva para damas en https://reactactivewear.com/ Usa el código PodcastCS50.Contáctanos!==========================================Web : www.corriendosobre50.comFacebook: https://www.facebook.com/Corriendosob...Twitter: @PodcastCS50 Instagram: Corriendo sobre 50Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0gK...Ayúdanos a crecer! Comparte nuestros episodios, subscríbete, síguenos en nuestras paginas de redes sociales!Gracias por escuchar Corriendo sobre 50! =============================================

QuantumQuip Podcast
Hacer el trabajo de consciencia.

QuantumQuip Podcast

Play Episode Listen Later Jan 24, 2023 17:11


Ser “espirituales” no nos hace especiales, la vida no nos perece y no se puede controlar. La vida no está para que tú estés feliz, si no estás feliz es tu responsabilidad. Si quieres aprender a cómo ir hacia dentro y a regresar a ese equilibrio todas las herramientas que necesitas para el camino están el Reto de 24 días de Equilibrio y Conexión. Inscríbete aquí https://www.quantumquip.com/reto-equilibrio-conexion?utm_source=referral&utm_medium=display&utm_campaign=reto-equilibrio-conexion&utm_content=podcast

Andalusian Spanish to Go

Si ves un papel tirado en la calle, ¿lo dejas ahí o te agachas a recogerlo y tirarlo? Hoy el cocinero español José Andrés sobre la responsabilidad individual, sobre cómo tus acciones importan y tienen un impacto. No importa lo pequeñas que parezcan. Cualquier cambio siempre empieza por uno mismo

Dinero en Español - Finanzas, Emprendurismo y Motivación en tu idioma y sin complicaciones

¿Viene una crisis este año? ¿Ya estamos en ella? En este episodio te comparto algunas ideas al respecto, incluyendo una invitación a que te expongas a menos ruido de los medios. Inscríbete a mi boletín en http://miguelgomez.link/correoEncuentra Dinero en Español en tu plataforma favorita: http://linktr.ee/miguelgomezNo olvides dejarme tu reseña y tus estrellas en iTunes y Spotify. Música del episodio: ~aether theories~ by Vidian (c) copyright 2018 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Vidian/57398 Ft: Gurdonark, White-throated Sparrow

Ho‘oponopono: El Camino Más Fácil
✨ DÍA 1 Reto MANIFIESTA - PERDONA y ABRE las puertas a la PROSPERIDAD✨ ► HO'OPONOPONO En Vivo con MABEL KATZ

Ho‘oponopono: El Camino Más Fácil

Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 37:20


Puedes Hacerlo
206. Lo que puede estarle faltando a tu meta

Puedes Hacerlo

Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 13:04


Lo que hoy voy a compartir puede ser justo eso que pueda estarle faltando al camino en el que te has dispuesto a lograr tu peso ideal sobre todo si lo que estás buscando son resultados definitivos. Vamos a hablar de algo que puede estarle faltando a tu proceso para que realmente fluya, para que realmente logres crear esa consistencia, esa determinación, ese “no me rindo", ese avanzar a un ritmo sorprendente. Y lo que te propongo hacer es darte tiempo para responder las siguientes preguntas. ¿Qué tan clara tienes tu meta? Y si lo único que se te ocurre, es pensar en un número específico. Nota que la pregunta va más allá. ¿Realmente sabes lo que quieres lograr? ¿Qué hay detrás de ese número? ¿Tienes la claridad de lo que realmente quieres? En Puedes Hacerlo Espectacular, a esto le llamamos Meta espectacular.  Este concepto de la meta espectacular es algo que invito a las participantes a clarificar desde el inicio del programa y en muchos casos es un concepto que cuesta clarificar.   Hoy lo comparto aquí porque me parece muy importante que nos demos cuenta de que el numero en si, no suele ser suficiente motivación, por mucho que lo idealicemos.   Si te has dispuesto a lograr tu peso ideal y claramente lo único que te has planteado es ir por un número, puede ser que lo único que vas a generar es una obsesión, quizá una prisa y al llegar ahi, habrá un descontento, un vacío, porque un numero en la bascula sin propósito…es solo eso, un número .   Y por mucho que nos lo podamos creer, un número no nos define, no nos va a dar genuina plenitud o satisfacción. Con lo cual, vuelvo a la pregunta. Al plantearte lograr tu peso ideal, ¿tienes la claridad de lo que realmente quieres? Es super interesante como es que a a cada una de nosotras esta pregunta puede generarnos algo: Desde flojera, juicio, desconfianza, resistencia, incredulidad. Hoy te invito a plantearte tu meta con propósito, respira y date el regalo de nombrar con honestidad lo que para ti significa lograr ese peso ideal. Algunos ejemplos: * Sentirme ligera, habitar un cuerpo desinflamado. * Sentirme fuerte, sentirme sana. * Sentirme fit, * Lograr tener en un rango óptimo mis niveles de azúcar, o mi presión arterial. * Recuperar mi vitalidad, mi energía. * Saberme firme ante la debilidad. * Aprender a escuchar a mi cuerpo * Definirme y reconocerme como esa mujer que es más fuerte que sus antojos * Definirme y reconocerme como esa mujer que para de comer cuando está satisfecha * Ser esa mujer que toma las mejores decisiones al comer y que ha hecho vida esos hábitos en su estilo de vida tan deseados…. Puedes ver que esto es algo muy simple, pero que solemos no tenerlo claro, no tenerlo presente y por lo tanto olvidarlo, esto nos desenfoca y nos distrae. La propuesta hoy, asegúrate de saber lo que tú quieres lograr y cuando lo reconozcas, enfócate en QUERERLO MUCHO, tenlo presente y ve a por ello. Y si lo que quieres es aplicar estos conceptos con un seguimiento para soltar kilos, lograr tu peso ideal en paz y para siempre, en el espacio más espectacular que existe para hacerlo. Inscríbete ahora mismo en mi programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular en www.monicasosa.com/puedeshacerlo   Ven a vivir esta transformacional experiencia   Logra tu peso ideal en paz y para siempre: Puedes Hacerlo Vive Espectacular. Con cariño Tu coach Mónica Sosa * El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube,  y muchas otras plataformas de podcasts. Disfrútalo y suscríbete.

Dinero en Español - Finanzas, Emprendurismo y Motivación en tu idioma y sin complicaciones

Este episodio es un tributo a uno de los más grandes maestros que he tenido, y que desafortunadamente falleció hace un par de semanas. Te comparto algunas de las lecciones que él me transmitió y que les seguiré compartiendo en episodios futuros. ¡Hacia adelante!Inscríbete a mi boletín en http://miguelgomez.link/correoEncuentra Dinero en Español en tu plataforma favorita: http://linktr.ee/miguelgomezNo olvides dejarme tu reseña y tus estrellas en iTunes y Spotify. Música del episodio: ~aether theories~ by Vidian (c) copyright 2018 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Vidian/57398 Ft: Gurdonark, White-throated Sparrow

Meditaciones Mindfulness

¿el secreto para mejorar tu sueño? ➡️ Es justamente no intentar dormir. Suelo compartir a mis pacientes la idea del “sueño paradójico”, que ocurre cuando no podemos dormir debido al estrés de tener que dormimos. Yo también he sido víctima de ese problema, y puede pasar que intentamos dormir con todas nuestras fuerzas, pero nos angustia no poder hacerlo. Esta meditación está hecha para ayudarte a hacer un “wind down” o un pre-sueño, para así darte tranquilidad mental y muscular antes de irte a dormir. Nos vemos. .

Meditaciones Mindfulness

¿el secreto para mejorar tu sueño? ➡️ Es justamente no intentar dormir. Suelo compartir a mis pacientes la idea del “sueño paradójico”, que ocurre cuando no podemos dormir debido al estrés de tener que dormimos. Yo también he sido víctima de ese problema, y puede pasar que intentamos dormir con todas nuestras fuerzas, pero nos angustia no poder hacerlo. Esta meditación está hecha para ayudarte a hacer un “wind down” o un pre-sueño, para así darte tranquilidad mental y muscular antes de irte a dormir. Nos vemos. .

QuantumQuip Podcast
Giselle de Comunicación Vulnerable

QuantumQuip Podcast

Play Episode Listen Later Jan 10, 2023 47:11


En este episodio la vulnerabilidad como medicina, como una oportunidad de liberación, conexión, apertura y de quitarnos todas las capas. Y cómo todo, esto empieza siendo brutalmente honestos con nosotros mismos. Por cierto si estas Miami, todavía estás a tiempo de ir al evento presencial Tu Propósito y descubrir eso que viniste a hacer al mundo. Inscríbete aquí https://www.quantumquip.com/evento-tu-proposito?utm_source=instagram&utm_medium=social&utm_campaign=evento-miami&utm_content=linktree

Adolescencia positiva
144. Celos en la adolescencia: cuando la envidia se convierte en algo destructivo

Adolescencia positiva

Play Episode Listen Later Jan 9, 2023 16:38


Hoy te cuento el caso de Alejandra, una adolescente que estuvo a punto de perder a sus amigas por culpa de los celos. La celotipia es un problema toxico-patológico cuando causa excesivo sufrimiento, cuando la necesidad de controlar que otra persona esté pendiente de ti se convierte en un sufrimiento personal y también hace sufrir a la otra persona. Inscríbete en los 4 taller gratuitos "Gestión de batallas con adolescentes" para más pautas. RECUERDA: Puedes ayudarme a seguir creciendo con un

Puedes Hacerlo
205. Ya lo intenté todo, yo no puedo

Puedes Hacerlo

Play Episode Listen Later Jan 9, 2023 9:25


Si en el fondo de tu corazón, crees que esta eres tu, este episodio es para ti.  Primero que nada, quiero decirte que, los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos.  No hay manera de lograr algo si pensamos que no podemos. Con lo cual, mientras sigamos repitiendo este tipo de pensamientos:

Meditaciones Mindfulness

Lo que más suelo escuchar de quienes han intentado meditar, es: no puedo, no lo hago bien. Hay muchas expectativas de por medio, pero existen ciertos mitos sobre la meditación y que trato de explicar brevemente los más importantes, junto con una práctica base dentro del mindfulness. ¡Espero que te sea de compañía! .

Cracks Podcast con Oso Trava
#207. Q&A con Oso Pt. 2 - Aprendizajes de 2022, Echaleganismo, Motivar a Alguien y qué hacer al Terminar la Carrera

Cracks Podcast con Oso Trava

Play Episode Listen Later Jan 1, 2023 96:16


Hoy, como cada final de año, tengo el segundo de 2 episodios de preguntas y respuestas hechos con ustedes, personas que escuchan Cracks y a las que les debo el éxito que ha tenido el programa este 2022.Por favor ayúdame y califica Cracks Podcast con 5 estrellas aquí."No puedes educar a la gente, la tienes que inspirar y solo inspiras a través del ejemplo." - Oso TravaComparte esta frase en TwitterEste episodio es presentado por el Reto Gana tu Mañana, que empieza el 9 de enero y te enseñará a arrancar tus días con intención y podrás ganar 50,000 pesos y por BEEK, la aplicación de audiolibros que te regala 14 días y 40% de descuento en tus primeros 3 meses aquí.En el episodio de hoy tengo como invitados a:Karla Knight - Aprendizajes de invitados del 2022 que usaré en el 2023Oscar Gómez - Cómo me organizo con mi equipo para sacar un episodiosemanalDiego Gómez - qué camino tomar después de terminar la carreraJuan Leyva - Echaleganismo, motivación o inspiraciónFranklin Cabezas - Que dejar pasar o qué elegir para tu vida. Balance.Tadeo Quiroz - Cómo motivar a alguien a mejorarNo tengo mas que agradecimiento para ellos, pero también para ti que cada semana le dedicas parte de tu tiempo a escuchar Cracks. Te deseo a ti y a toda tu familia un extraordinario 2023. *Este episodio es presentado por el Reto Gana tu Mañana.Después de más de 200 entrevistas diseñé una rutina mañanera basada en las prácticas de salud y mentalidad de las personas más exitosas del mundo y quiero compartirla contigo.Únete al reto gana tu mañana. Durante 10 días nos reuniremos en vivo para darte los hábitos que me han permitido a mi y miles de personas turbocargar nuestras mañanas de energía.Habrá misiones, premios increíbles todos los días y 50,000 pesos en efectivo para el ganador.Inscríbete en cracks.la/reto Empezamos el 9 de enero.*Este episodio es presentado por BEEKCon BEEK ya no hay pretextos para no leer. Tienen más de 250,000 títulos, incluyendo el mío y puedes escuchar resúmenes de "best-sellers" en menos de 15 minutos o escuchar el libro completo para nunca dejar de aprender.BEEK te regala 14 días de prueba más tus 3 primeros meses por solo $149 pesos al mes cuando te suscribes al contenido ilimitado de BEEK en cracks.la/beek.Youtubehttps://www.youtube.com/crackspodcastNotas del episodio en:https://cracks.la/207Newsletter: cracks.la/viernesConferencias en cracks.la/speakerLee su libro: en BEEK o en Amazon.

Meditaciones Mindfulness

A veces no tenemos tiempo, pero estas meditaciones están justo para poder encajar en los más pequeños momentos de tu día. ¡Espero que la puedas disfrutar! Y recuerda, la práctica hace los beneficios ☺️ .

Meditaciones Mindfulness

Hay algo que es necesario entender, y es que al igual que las emociones, los pensamientos son interpretaciones de la realidad, no son la realidad. Son fantasías que pueden salirse de control y teñir nuestra realidad con angustia. Para eso, es necesario notarlos como son, pensamientos y que están llenos de errores. El truco está en aprender a estar cómodos con ellos, y esta meditación con imaginería espera ayudarte a cambiar esta misma relación con tus pensamientos. .

Cracks Podcast con Oso Trava
#206. Q&A con Oso Pt.1 - Finanzas Personales, Abandonar tu Trabajo, Marca Personal y Definir Metas Enormes

Cracks Podcast con Oso Trava

Play Episode Listen Later Dec 26, 2022 87:26


Hoy, como cada final de año, tengo el primero de 2 episodios de preguntas y respuestas hechos con ustedes, personas que escuchan Cracks y a las que les debo el éxito que ha tenido el programa este 2022.Por favor ayúdame y califica Cracks Podcast con 5 estrellas aquí."Si todo te está saliendo bien, es un foco rojo de que no te estás exigiendo suficiente." - Oso TravaComparte esta frase en TwitterEste episodio es presentado por KueskiPay, el método de pago que está revolucionando el comercio electrónico en América Latina y que puedes conocer aquí y por el Reto Gana tu Mañana, que empieza el 9 de enero y te enseñará a arrancar tus días con intención y podrás ganar 50,000 pesos.En el episodio de hoy tengo como invitados a:Jesús Villareal - Cuándo dejar tu trabajo por tu negocioRoberto Baratti - La "ley del cangrejo" entre los latinosEdwin Zapata - Pasar de emprendedor a empresarioOmar Jiménez - Qué tan alto queremos llegarGermán Vega - Finanzas personales en 2023Daniel Cortázar - Construir una marca personalNo tengo mas que agradecimiento para ellos, pero también para ti que cada semana le dedicas parte de tu tiempo a escuchar Cracks. Te deseo a ti y a toda tu familia un extraordinario 2023. *Este episodio es presentado por  KueskiPayKueski Pay es el método de pago que está revolucionando el comercio electrónico en América Latina. Con su modelo de Buy Now Pay Later o Compra ahora y paga después un cliente puede comprar en línea sin necesidad de tener una tarjeta de crédito o una cuenta bancaria además de pagar su compra en quincenas sin intereses.Parece magia pero es real y más de 2,300 comercios físicos y digitales, desde aerolíneas hasta jugueterías. ya están experimentando crecimientos increíbles gracias a Kueski Pay.Si quieres crecer las ventas de tu negocio y mejorar la experiencia de tus clientes puedes encontrar más información en kueskipay.com.*Este episodio es presentado por el Reto Gana tu Mañana.Después de más de 200 entrevistas diseñé una rutina mañanera basada en las prácticas de salud y mentalidad de las personas más exitosas del mundo y quiero compartirla contigo.Únete al reto gana tu mañana. Durante 10 días nos reuniremos en vivo para darte los hábitos que me han permitido a mi y miles de personas turbocargar nuestras mañanas de energía.Habrá misiones, premios increíbles todos los días y 50,000 pesos en efectivo para el ganador.Inscríbete en cracks.la/reto Empezamos el 9 de enero.*Youtubehttps://www.youtube.com/crackspodcastNotas del episodio en:https://cracks.la/206Newsletter: cracks.la/viernesConferencias en cracks.la/speakerLee su libro: en BEEK o en Amazon.

Meditaciones Mindfulness

Esta época del año puede significar muchas cosas para diferentes personas. No sólo festividad, sino también estrés o angustia. Esta meditación te ayudará a desconectarte del estrés y encontrar aceptación en esta temporada en donde las cosas no siempre pueden salir como esperamos o como él resto también espera. .

Meditaciones Mindfulness

Te diré cómo enfrentar los problemas. Te invito a leer un poco más. No puedo mentir en algo, y es que la vida es inherentemente un problema tras otro, así como al subir por una montaña, encontrarás que hay más montañas. Nunca acaban. Y estas pueden abrumarnos cuando son muchas. Para encontrar soluciones, es necesario poder alejarnos de los problemas, tomando perspectiva. Separarte de los problemas y encontrar calma fuera de ellos es una oportunidad de nuestra amígala de poder tranquilizarse, y podamos así ver las cosas con mayor análisis

Meditaciones Mindfulness
✨ Meditación para relajar

Meditaciones Mindfulness

Play Episode Listen Later Dec 20, 2022 8:41


La práctica de hoy es un ejercicio práctico de relajación muscular. Similar a la “relajación de Jacobson”, este se diferencia en que no generaremos tensiones para luego relajar (dejaré que puedas sorprenderte). .

Cracks Podcast con Oso Trava
#205. Luis Álvarez - Coleccionar Whisky, Llevar el Cuerpo al Límite, Enfrentar la Muerte y Cómo Funciona una Quiebra

Cracks Podcast con Oso Trava

Play Episode Listen Later Dec 19, 2022 120:51


Luis Alvarez @luisalvarezironman es un empresario mexicano con más de 35 años de experiencia en la Industria Automotriz, atleta de alto rendimiento y apasionado de los deportes extremos, ha escalado las 7 montañas más altas del mundo incluyendo el Monte Everest. Por favor ayúdame y sigue Cracks Podcast en YouTube aquí."Cuando te pasa algo fuerte, la forma de superarlo es hacer algo por alguien más." - Luis Álvarez @luis_a_ironmanComparte esta frase en TwitterEste episodio es presentado por Salesforce cuyas herramientas te permiten conocer a tus clientes profundamente para que tu negocio crezca y el Reto Gana tu Mañana, que empieza el 9 de enero y te enseñará a arrancar tus días con intención y podrás ganar 50,000 pesos.En 2022 completó su IRONMAN 200  guiando a un atleta invidente. Tiene el récord mundial de haber completado al menos una vez todas las ediciones de dicha competencia y es aficionado del nado en aguas abiertas, el paracaidismo y actividades.Luis es un reconocido conferencista internacional, difundiendo el mensaje de que todos somos capaces de cosas extraordinarias si tan solo nos lo proponemos.Hoy hablamos de coleccionar whisky, de llevar tu cuerpo al límite, de cómo funciona un proceso de suspensión de pagos y de frenar todo para poner tu salud primero.Qué puedes aprender hoyCómo prepararte para un maratónExperiencias cercanas a la muerteCómo se colecciona y cata whisky*Este episodio es presentado por Salesforce.Salesforce es la plataforma líder de transformación digital para empresas de cualquier tamaño.Con Customer 360º de Salesforce, las organizaciones y empresas de cualquier tamaño pueden impulsar sus estrategias de ventas, marketing y E-commerce a través de la experiencia del cliente.Salesforce quiere verte crecer. Y para que lo hagas, por escuchar Cracks,  puedes descargar dos e-books completamente gratis para que tú y tu empresa sigan creciendo con Salesforce al visitar https://www.salesforce.com/mx/*Este episodio es presentado por el Reto Gana tu Mañana.Después de más de 200 entrevistas diseñé una rutina mañanera basada en las prácticas de salud y mentalidad de las personas más exitosas del mundo y quiero compartirla contigo.Únete al reto gana tu mañana. Durante 10 días nos reuniremos en vivo para darte los hábitos que me han permitido a mi y miles de personas turbocargar nuestras mañanas de energía.Habrá misiones, premios increíbles todos los días y 50,000 pesos en efectivo para el ganador.Inscríbete en cracks.la/reto Empezamos el 9 de enero.*Youtubehttps://www.youtube.com/crackspodcastNotas del episodio en:https://cracks.la/205Conferenciascracks.la/speakerLee su libro: en BEEK o en Amazon.

Nerdmigos
Análisis del tráiler de 'Spider-Man: Across the Spider-Verse'

Nerdmigos

Play Episode Listen Later Dec 17, 2022 89:47


Isma y nuestro invitado, ilustrador, fanboy profesional, y creador del webcómic "Soul Strider", José Luis Ayala, analizan el nuevo tráiler de 'Spider-Man: Across the Spider-Verse'

Dinero en Español - Finanzas, Emprendurismo y Motivación en tu idioma y sin complicaciones
Lecciones del Maestro de la Persuación para no Caer en Fraudes

Dinero en Español - Finanzas, Emprendurismo y Motivación en tu idioma y sin complicaciones

Play Episode Listen Later Dec 17, 2022 18:33


En este episodio te comparto algunas lecciones del maestro de la persuación, Robert Cialdini, para que identifiques posibles estafas y no caigas en ellas. Inscríbete a mi boletín en http://miguelgomez.link/correoEncuentra Dinero en Español en tu plataforma favorita: http://linktr.ee/miguelgomezNo olvides dejarme tu reseña y tus estrellas en iTunes y Spotify. Música del episodio: ~aether theories~ by Vidian (c) copyright 2018 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Vidian/57398 Ft: Gurdonark, White-throated Sparrow

no financieros / La actualidad del dinero
Compilación Finpicks s50 22

no financieros / La actualidad del dinero

Play Episode Listen Later Dec 16, 2022 62:49


Inscríbete a la prelista del club: https://clubnofinancieros.substack.com/welcome o directamente hazte cofundador: https://nofinancieros.circle.so/checkout/co-fundador-euro Llevamos un 95 % del año, mientras, esta semana en el universo nofinancieros: LOS FINPICKS LM 🙈 Twitter Files Crédito Social en Australia. China reabre y Twitter sigue mutando. 🔎 ✍️: Twitter Files. Link. MX 🙉 Un chat y una IA Eva Kaili. La inteligencia artificial, desde imágenes generativas a textos o código. 🔎 ✍️: El impacto de la IA. Link. XJ 🙊 La Soberanía de España Caroline de Alameda Research. Varias noticias. 🔎 ✍️: La soberanía de España. Link. JV 🐵 Fintuit está muerto Fintuit está muerto 🔎 ✍️: ¿Reestructuro o no?. Link. Puedes leer el podcast, consultar los enlaces de las noticias comentadas y suscribirte a la newsletter en este link: https://nofinancieros.substack.com/p/resumen-s50-del-22 Otros enlaces de escucha en: https://finpickstonks.carrd.co/ Más en: https://nofinancieros.com/ ¿Te ha molado el podcast? Invítate a algo, ¿no? ;) https://ko-fi.com/nofinancieros

Nerdmigos
¡'Pinocchio', 'Disenchanted', 'Wonder Woman 3', Game Awards 2022, L.A. Comic Con 2022, y más!

Nerdmigos

Play Episode Listen Later Dec 11, 2022 84:32


Isma y nuestra invitada, actriz, cantante, compositora, quizmaster, modelo, cosplayer, gamer, y fangirl profesional, Denisse Bon, platican sobre 'Pinocchio' de Guillermo del Toro, 'Disenchanted', "Wednesday", y "Willow"

no financieros / La actualidad del dinero
Compilación Finpicks s49 22

no financieros / La actualidad del dinero

Play Episode Listen Later Dec 9, 2022 64:53


Inscríbete a la prelista del club: https://clubnofinancieros.substack.com/welcome o directamente hazte cofundador: https://nofinancieros.circle.so/checkout/co-fundador-euro Llevamos un 93 % del año, mientras, esta semana en el universo nofinancieros: LOS FINPICKS LM 🙈 Los Nuevos CDOs Larry Summers sobre el mercado de trabajo. Americanos que viven día a día. Varias noticias de inmobiliario. Los bonus en la banca. 🔎 ✍️: Los nuevos CDOs. Link. MX 🙉 Densidad de Energía Lei Zhang y las diferencias culturales como charalatanería. Petróleo ruso capado a 60. La energía impacta en las empresas alemanas. Viene el frío. El BDI cae. De banqueros 🔎 ✍️: Densidad de Energía. Link. XJ 🙊 El Espejismo de la Selección 🔎 ✍️: Avance del Club. Link. JV 🐵 Fintech NGMI Decían de SBF que es el nuevo JPM. Los Winkelovoss. Varias noticias. Las pérdidas y ganancias de Mercadona. Un poquito de Musk. Hertz de infarto. 🔎 ✍️: Fintech NGMI. Link. Puedes leer el podcast, consultar los enlaces de las noticias comentadas y suscribirte a la newsletter en este link: https://nofinancieros.substack.com/p/resumen-s49-del-22 Otros enlaces de escucha en: https://finpickstonks.carrd.co/ Más en: https://nofinancieros.com/ ¿Te ha molado el podcast? Invítate a algo, ¿no? ;) https://ko-fi.com/nofinancieros

no financieros / La actualidad del dinero

Inscríbete a la prelista del club: https://clubnofinancieros.substack.com/welcome o directamente hazte cofundador: https://nofinancieros.circle.so/checkout/co-fundador-euro En el pod-newsletter de hoy: 1. Decían de SBF que es el nuevo JPM. 2. Los Winkelovoss. 3. Varios. 4. Mercadona. 5. Un poquito de Musk. 6. Hertz de infarto. 🔎 ✍️: Fintech NGMI. Puedes leer el podcast, consultar los enlaces de las noticias comentadas y suscribirte a la newsletter en este link: https://nofinancieros.substack.com/p/fintech-ngmi Otros enlaces de escucha en: https://finpickstonks.carrd.co/ Más en: https://nofinancieros.com/ ¿Te ha molado el podcast? Invítate a algo, ¿no? ;) https://ko-fi.com/nofinancieros

Meditaciones Mindfulness

¿Sientes que te abruman tus pensamientos? A veces olvidamos la función que pueden llegar a tener los pensamientos “rumiantes” (estos que dan vueltas y vueltas), y este es para poder procesar eventos, pensamientos o ideas. De forma natural tendemos a querer procesar algo que ha ocurrido. Y sí, muchas veces puede llegar a ser angustiante si no les damos el espacio. Esta meditación está hecha para poder encontrar una relación distinta con estas ideas y pensamientos. Espero que te pueda ser compañía. .

no financieros / La actualidad del dinero
El Espejismo de la Selección

no financieros / La actualidad del dinero

Play Episode Listen Later Dec 7, 2022 16:14


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Meditaciones Mindfulness

El estrés en cierto grado es necesario, pero el problema llega cuando estamos constantemente respondiendo a situaciones como si estuviéramos siempre en alerta. Esta meditación te ayudará a buscar la calma tanto en tu mente como en tu cuerpo, para facilitarte encontrar el descanso que buscas esta noche. .

Reinvéntate
339. Las 8 relaciones más importantes de tu vida

Reinvéntate

Play Episode Listen Later Dec 2, 2022 28:25


Qué mejor manera de terminar el año que haciendo una evaluación de las áreas más importantes de tu vida ¿sabes cuáles son?   ¡No hay nada que lamentar! Déjame acompañarte en un camino compasivo para mejorar aquellas áreas que no te funcionan y perfeccionar las que ya están bien; y así empezar un nuevo año con paz en tu corazón.   Inscríbete al RETO aquí ¡es gratis! https://www.reinventatepodcast.com/reto   ¿Quieres éxito profesional y abundancia económica? Adquiere tus boletos aquí: https://www.sherpacertification.com   Mi libro ¡ya está a la venta!  Aquí tienes toda la información: https://www.estheriturralde.com/libro    ¿Quieres unirte a Relevante Espiritual? es mi grupo de estudio mensual online: https://www.estheriturralde.com/relevanteespiritual   ¿Te interesa certificarte como Life Coach? Las inscripciones a Sherpa se abrirán en este evento: https://www.sherpacertification.com    ¿Ya sigues a Reinvéntate podcast en Instagram? https://www.instagram.com/reinventatepodcast   ¿Qué curso te interesa? EPIC HEART: https://www.estheriturralde.com/epicheart EPIC SELF: https://www.estheriturralde.com/epicself TAPPING: https://www.estheriturralde.com/tapping MONEY MINDSET https://www.estheriturralde.com/moneymindset   ¿Dónde escuchar el podcast? Apple podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/reinvéntate/id1338915019 Spotify https://open.spotify.com/show/44eVvXlPk5Xw3Aei3yB311 Youtube https://www.youtube.com/playlist?list=PLguVDz7A7YBBjDqJsbWk586E1DE7Otdb0 Web https://www.reinventatepodcast.com

Españolistos | Learn Spanish With Spanish Conversations!
Episodio 311 - Habla Español Mejor con Estas Palabritas [Spanish Linking Words]

Españolistos | Learn Spanish With Spanish Conversations!

Play Episode Listen Later Dec 1, 2022 31:16


¿Qué tanto has estudiado las preposiciones y las conjunciones? En inglés, estas palabritas se llaman linking words, son las que usamos para conectar nuestras ideas. En este episodio hablaremos de algunas conjunciones como: por eso, debido a, por lo tanto, tanto…como, no solo…sino, además, y muchas más. Este diciembre, vamos a estudiar las conjunciones y preposiciones en nuestro curso de español online. ¡Estudia con nosotros!

Meditaciones Mindfulness

Ni te imaginas los beneficios de la gratitud. Y no, no es sólo dar las gracias. ☺️ Pero decirlas con intención es una habilidad distinta. En esta meditación entrenamos una gratitud hacia las cosas cotidianas como una manera de traer beneficios a nosotros, y también entrenamos la forma en la que podemos agradecer a otros.

Dinero en Español - Finanzas, Emprendurismo y Motivación en tu idioma y sin complicaciones

Muchos problemas se pueden resolver con dinero. Pero, los que quizá son más importantes, no es posible resolverlos aunque se tenga todo el dinero del mundo. Para ellos se necesita más que dinero. En este episodio te hablo de ellos. No olvides dejarme tu reseña y tus estrellas en iTunes y Spotify. Inscríbete a mi boletín en http://miguelgomez.link/correoEncuentra Dinero en Español en tu plataforma favorita: http://linktr.ee/miguelgomezMúsica del episodio: ~aether theories~ by Vidian (c) copyright 2018 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Vidian/57398 Ft: Gurdonark, White-throated Sparrow

Meditaciones Mindfulness

Todos experimentamos los pensamientos de auto-críticas, y estos no son sólo nuestros, puede venir de nuestra familia, de nuestros amigos, de las redes sociales etc y etc. Pero, ¿cómo diferenciar una voz crítica de la otra? ¿de la nuestra y la de los demás? Justamente es familiarizándonos con estas voces, conociéndolas mejor haciéndolas presentes y conscientes. Este ejercicio es para ello. Podemos llegar a ser muy duros con nosotros mismos, y reconocer las críticas no como verdaderas, sino como pensamientos es un gran paso para aprender a superarlas y trabajarlas. Y espero que esta meditación te acompañe en este camino. .

Radio Melo
URUGUAY y PORTUGAL se disputan el evitar a BRASIL — Análisis Mundial CATAR 2022 (Previa Grupo H) Bonus Track 15

Radio Melo

Play Episode Listen Later Nov 20, 2022 15:37


**Especial Radio Melo** Análisis previo al mundial de Catar 2022. En este video la banda discute los pormenores del grupo H el cual está compuesto por las selecciones de Portugal, Ghana, Corea del Sur, y Uruguay, con un enfoque especial en el equipo de la Conmebol. ¿Estás de acuerdo con las opiniones de la banda? Comparte en los comentarios tus selecciones favoritas para clasificar en este grupo. ¡Los leemos! Quieres participar en la Polla del Mundial Radio Melo?** Inscríbete aquí: https://forms.gle/BV1ipfAUC2rpQsaw9

Dinero en Español - Finanzas, Emprendurismo y Motivación en tu idioma y sin complicaciones

En este episodio te comparto una pregunta y un par de historias para ayudarte a hacer compras más conscientes en estas fechas y todo el año. Inscríbete a mi boletín en http://miguelgomez.link/correoEncuentra Dinero en Español en tu plataforma favorita: http://linktr.ee/miguelgomezNo olvides dejarme tu reseña y tus estrellas en iTunes y Spotify. Música del episodio: ~aether theories~ by Vidian (c) copyright 2018 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Vidian/57398 Ft: Gurdonark, White-throated Sparrow

Adiós a tu Jefe
Curso Cripto Lección 60 - Recursos adicionales

Adiós a tu Jefe

Play Episode Listen Later Nov 14, 2022 7:57


Inscríbete gratis al curso completo en este enlace y toma todas las lecciones a tu propio ritmo

Puedes Hacerlo
195. Suelta el Miedo a Engordar

Puedes Hacerlo

Play Episode Listen Later Oct 31, 2022 29:25


  Este es un episodio muy especial donde invité a Karina, participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que en su vida hay un antes y un después.   Karina nos comparte: A lo largo de mi vida, tomé un sinfín de programas, dietas, ejercicios que solo terminaban en estresarme. Tu programa que está basado en el amor propio me ha llevado de la mano y siento que este coaching es hecho a la medida, maravilloso y especial para cada persona. He descubierto y aplicado el poder de las palabras. Me di cuenta que yo decía que  quería “perder” peso, pero por otro lado no me gusta perder. Empezar a describirlo como SOLTAR kilos fue un cambio que me ayudó mucho a soltarlos con más facilidad, una maravilla.   A través de este descubrimiento de Karina es que en este movimiento hemos adoptado esa palabra: Soltar Kilos y es lo que hemos usado desde hace varios meses ya en los retos de 21 días.  El miedo a engordar ha sido un miedo constante. Hay tantos mitos que vamos cargando con este miedo, como por ejemplo el miedo a no saber que comer y que me hará o no engordar.   Ese es uno de los mitos que dejamos atrás con Puedes Hacerlo Espectacular. Si doy de inicio una guía alimenticia, pero poco a poco tu vas decidiendo lo que a ti te hace bien, conociendo y escuchando a tu cuerpo y aprendiendo a que si que puedes comer “de todo”, si lo haces a partir del amor y de lo que hace bien a tu cuerpo, tu sentido común te va llevando a tomar las mejores decisiones. La decisión de soltar kilos implicó soltar el miedo, soltar las dietas restrictivas.  Estar apoyada contigo, con el programa ha sido la diferencia y lo he visto reflejado en todas las áreas de mi vida. No solo el peso y la parte de salud, también mi trabajo, mis relaciones. Si me quiero, me acepto.  He descubierto miedos irracionales como pensar que en cierto peso mi mamá, esposo e hijos no me iban a querer o no les iba a gustar. Ahora entiendo esos miedos y los he soltado porque no son ciertos.  El miedo nos lleva a buscar dietas que nos "matan de hambre".  Ahora yo ya vi que llevando dietas o con pastillas mágicas viene después el rebote. Llevarlo ahora de forma natural, con mis snacks saciadores, sé que ahora como lo que mi cuerpo necesita.  No digo que ahora no tengo miedos, pero ahora ya los identifico como miedos controlados.  Soltar el miedo se ha transformado en soltar kilos Yo creo mi realidad, la voy creando con mis acciones, me ha servido hacer mi plan agregándole lo que sé que me gusta y me hace bien.  Al ir siguiendo el programa, me pasó que sentí que me "leías la mente", el camino de Puedes Hacerlo Espectacular me fue llevando por donde necesitaba.  Tener pensamientos diferentes a como yo me hablaba antes, a partir del amor.  Una de las muchas herramientas que he adoptado, es el ABC de Puedes Hacerlo: Abrazo mi imperfección, le doy la Bienvenida a la Incomodidad, Confío en mi, no me rindo, y con eso, mi meta se vuelve inevitable. Me veo como una mujer activa, sin miedo a los cambios, donde estoy segura que lo que me proponga, lo voy a lograr. Amando mi proceso, confiar en mi me hace imparable.  Pensamiento que recomiendo:  "Yo creo en mi y puedo hacerlo Espectacular"  Con amor, determinación y paciencia.  Si a lo largo de tu vida te has repetido cosas como "si estoy gorda", "no voy a poder" eso te lleva a quedarte ahí.  Mejor cambiarlo por agradecer todas las cosas buenas que si tienes ya en tu vida y creer en ti. Y a partir de ahí darme un voto de confianza, ir tras lo que quiero y además disfrutar el camino.    Las palabras tienen poder, atiende lo que te repites. Si te has atrevido a exagerar y engrandecer lo negativo, atrévete a engrandecer lo positivo, lo que quieres crear.  Karina se ha atrevido a decir: Soy Espectacular, y ¿qué ha pasado? Karina es una mujer espectacular.  Para mi es super importante el repetirme las cosas buenas que si quiero que me pasen. Mi consejo a mujeres a cualquier edad, 20, 30, 40, 50 o 60, es a no rendirse.  Tener recordatorios por todos lados es una maravilla, yo uso en mi fondo de pantalla, en mi celular y te invito a que también bajes esta imagen descargable. Inscríbanse al Reto para soltar miedos y soltar kilos.  Muchas gracias Karina por tu participación y compartirnos todo esto que te ha funcionado.  Y si tu como Karina, quieres crear una vida espectacular, únete a nuestro programa Puedes Hacerlo, si quieres iniciar con una probadita, únete al Reto de 21 días.  Te espero, Con cariño,  Tu coach, Mónica Sosa.    Links que mencionamos en este episodio: Reto 21 días para lograr tu mejor versión Podcast 167. Snacks Saciadores Descargable fondo de pantalla, ABC de Puedes Hacerlo