Libre d'esprit. Libre d'exceller.

Voici un truc pour surmonter les blocages, ainsi que trois questions très puissantes pour modifier des croyances qui t'empêchent d'avancer et d'exprimer ton potentiel. Site web : tactiquesamourai.com Il nous arrive à tous, un jour ou l'autre, de nous sentir bloqués et d'avoir l'impression que quelque chose ou quelqu'un nous empêche d'atteindre nos buts. On devient alors frustrés, découragés ou tristes, et notre discours reflète cet état de déception intense. « Je n'y arriverai jamais. »« Mon coach ou mon directeur ne me fait pas confiance. »« Je n'ai pas le temps! » Or, les mots de sont pas anodins : ils émergent à partir des croyances qui sont profondément ancrées en nous et ils affectent notre ressenti, notre bien-être et nos décisions. Au final, notre expérience s'en voit transformée, et pas toujours dans la direction que l'on souhaite! Comment faire pour modifier notre état d'esprit et rebondir plus rapidement? Dans cette vidéo, je t'enseigne une technique pour y arriver, ainsi que trois questions simples mais très puissantes pour te libérer des croyances qui te ralentissent dans la réalisation de ton potentiel. https://youtu.be/Tsa6FPfxUVU Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici un truc pour te libérer de la peur de l'échec qui incite à rechercher la perfection et éviter les erreurs à tout prix, ce qui peut rapidement devenir une source d'anxiété qui nous empêche de performer à notre plein potentiel. Site web : tactiquesamourai.com La peur de l'échec est une émotion qui nous pousse, en tant que leader, entrepreneur ou athlète, à en faire toujours plus afin de se protéger de la critique, des conséquences de nos erreurs et du regard des autres. Est-ce ton cas? Lorsque nous ressentons cette peur, nous avons tendance à rechercher la perfection, ce qui nous amène à cumuler toujours plus de compétences et de connaissances afin de devenir expert(e) dans notre domaine. Ainsi, personne ne pourra nous juger! Or, malgré tous nos efforts, l'anxiété continue souvent à nous étreindre… Quoi faire pour retrouver ENFIN ton bien-être et ta sérénité? Dans cette vidéo, je t'offre un truc ainsi qu'une nouvelle perspective sur la situation. https://youtu.be/_MaK8ZcnaJA Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Quel est ton style entrepreneurial? Dans cet épisode, je présente trois manières de développer ton entreprise, afin que tu puisses identifier celle qui est la plus optimale pour toi! Site web : tactiquesamourai.com Cette semaine, ma vidéo YouTube s'adresse à ceux et celles qui veulent démarrer ou faire grandir leur entreprise de coaching! Dans cette vidéo, je présente trois profils d'entrepreneurs ainsi que trois stratégies pour développer ton entreprise, afin que tu puisses identifier celle qui est la plus optimale pour toi. En espérant que tu te retrouves dans l'un ou l'autre de ces profils, et n'hésite pas à commenter la vidéo pour nous faire connaître tes atouts et ton style entrepreneurial! https://youtu.be/rWeLp-Ku2gs Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici les trois composantes de la confiance, afin de savoir exactement sur quoi tu dois agir pour adopter l'état d'esprit gagnant! Site web : tactiquesamourai.com Tu penses à la compétition qui s'en vient, à ton examen du lendemain, ou à ce client important que tu dois rencontrer… et tu te sens anxieux(se), submergé(e) par un stress qui affecte ton bien-être au quotidien? Peut-être as-tu essayé différentes techniques pour chasser les doutes et surmonter ta nervosité - la relaxation, les affirmations, faire diversion - mais peine perdue, rien ne change? À chaque fois, la nervosité revient en force. La confiance est un sujet très vaste... si tu veux la bâtir dans des situations spécifiques, la clé est d'identifier la cause première de ton manque de confiance. Alors… Au lieu de tenter par tous les moyens de modifier ton état d'esprit, dans cette vidéo je t'invite à découvrir les trois composantes de la confiance, afin de trouver une solution qui fonctionne pour TOI! https://youtu.be/lRlK5zcXV2Q Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici une habitude très efficace à intégrer dans ta routine matinale pour donner le ton à ta journée! Site web : tactiquesamourai.com Quelles sont tes habitudes le matin au réveil? À quoi penses-tu? À la journée qui t'attend et à toutes les tâches que tu dois accomplir? Ou à ton entraînement, à l'examen à venir, ou encore à cette réunion importante à laquelle tu dois assister. Ou peut-être bien que ton premier réflexe est de jeter un coup d'œil à ce qui se passe sur les réseaux sociaux. Si c'est le cas, comment te sens-tu? Personnellement, pendant plusieurs années j'ai débuté ma journée avec un sentiment d'urgence et un niveau élevé de stress, qui pouvait avoir des répercussions importantes sur le déroulement des événements. Alors si tu te reconnais dans cette description, je t'invite à visionner ma nouvelle vidéo sur YouTube, dans laquelle je partage une habitude à prendre dès le réveil et trois émotions énergisantes et puissantes qui pourraient contribuer à créer des conditions idéales pour te permettre de performer comme tu le souhaites. https://youtu.be/N0YSxTS5xL8 Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Tu te sens stressé(e) au quotidien? Découvre une décision simple qui a complètement changé ma vie! Site web : tactiquesamourai.com As-tu tendance à te sentir stressé(e) au quotidien? Personnellement, j'ai longtemps vécu de l'anxiété de performance. Et même de l'anxiété tout court. Sur le plan professionnel, je voulais que tous soient satisfaits de mon travail, et je cherchais à contrôler tous les détails. En tant qu'athlète, je pensais à la compétition à venir et j'espérais une performance parfaite. J'étais extrêmement stressée à l'idée qu'il se pouvait que je commette des erreurs. Dans mes relations interpersonnelles, je devenais rapidement nerveuse si j'osais envoyer un texto ou un courriel, dans lequel j'exprimais mon opinion ou une idée qui pouvait déplaire. Et si, par malheur, la personne ne répondait pas tout de suite, mon stress grandissait de manière exponentielle! J'imaginais toutes sortes de scénarios. Dans ces moments, il n'était pas rare que je change d'idée ou que je m'excuse avant même de savoir ce que l'autre pensait :) Alors si toi aussi il t'arrive de te sentir stressé(e) ou anxieux(se), je t'invite à visionner ma vidéo de la semaine. Qui sait? Peut-être que cette décision que j'ai prise pourrait te permettre à toi aussi de te sentir plus serein(e) au quotidien! https://youtu.be/SKTBjRVR32A Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Bienvenue dans ce premier épisode en direct de la série Émergence! Aujourd'hui, je t'offre trois conseils pour surmonter la peur du jugement, et je te révèle une attitude qui a le potentiel de rehausser ta confiance afin que tu puisses réaliser tes rêves! Site web : tactiquesamourai.com https://youtu.be/wFJDug6s2as Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Découvre un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t'aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel. Site web : ggmentalprep.com Juste avant une compétition ou un événement important, t'arrive-t-il de te sentir tellement stressé(e) que tu as une boule au ventre? Tu te sens fébrile, tes mains sont moites, ton cœur bat plus vite… toutes sortes de sensations bizarres t'assaillent, ce qui ajoute encore à ton stress! Pour te calmer, tu as tout essayé : avoir des pensées positives, faire de la relaxation le soir avant de dormir, t'encourager et focaliser sur tes forces. Rien à faire : l'anxiété revient juste avant d'entrer en scène. Comment faire pour t'en libérer? Dans cette vidéo, je t'offre un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t'aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel. https://youtu.be/FRdr48N311g Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : MatteoBaronti sur Pixabay D'autres épisodes

Découvre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien! Site web : ggmentalprep.com Connais-tu le flow? Y as-tu déjà accédé? Fort probablement! Lorsqu'on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d'accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en oublie parfois de dormir ou de se nourrir! Si tu l'as vécu, alors il est possible que tu aimerais t'y reconnecter, car non seulement il te permet de performer à ton plein potentiel, mais il ouvre la porte à des états de plénitude et d'accomplissement de soi. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'offre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien. https://youtu.be/eHi2guB4Kuo Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Yente Van Eynde sur Unsplash D'autres épisodes

Découvre les deux voies de la préparation mentale, et le type d'entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid et bien performer dans le feu de l'action. Site web : ggmentalprep.com Lorsqu'une situation indésirable se produit, sous le coup de l'émotion on réagit souvent de manière instinctive. C'est complètement normal! Dans notre cerveau, notre système d'alarme s'est déclenché, et on n'a qu'une envie : faire tout ce qui est en notre pouvoir pour changer la situation, afin de se sentir mieux. Pourtant, on sait bien que nos réactions automatiques ne nous servent pas toujours! Entrer dans une colère noire ou se laisser envahir par la peur et les doutes ne font que détourner notre attention de ce que l'on essaie d'accomplir. Au final, dans ces moments on performe rarement à la hauteur de notre potentiel. Comment faire pour se calmer dans les moments de grand stress? Dans cette vidéo, je présente les deux voies de la préparation mentale, et le type d'entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid dans le feu de l'action. https://youtu.be/YAicH3cpA4I Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D'autres épisodes

Voici trois questions à te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace et motivante pour toi. Site web : ggmentalprep.com Ces dernières années, l'entraînement mental est devenu de plus en plus populaire! Les athlètes qui veulent exceller dans leur domaine pratiquent différentes techniques dans le but d'améliorer leurs performances. Si c'est ton cas, il est possible que tu aies testé différentes techniques – de respiration, de méditation, de relaxation… mais que tu n'aies pas vraiment constaté de résultat. Pourquoi? L'entraînement mental, c'est vaste. Il existe des centaines de techniques et d'outils, alors il peut être difficile de s'y retrouver! De plus, chaque personne est unique et réagit différemment à l'entraînement… alors comment savoir par où commencer? Dans cette vidéo, je t'offre trois questions que tu peux te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace pour toi. Ainsi, tu augmenteras tes chances d'obtenir des résultats, ce qui aura certainement des effets positifs sur ta motivation. https://youtu.be/0yAZ-CComwM Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D'autres épisodes

Voici trois moteurs de motivation, et des stratégies pour retrouver ta combativité et augmenter ta résilience dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Les événements des deux dernières années ont provoqué de grands chamboulements dans le monde extérieur, mais aussi dans l'esprit des athlètes. L'arrêt complet des compétitions… puis le retour, mais dans des conditions très différentes… et aujourd'hui encore on ne sait pas trop sur quel pied danser – la prochaine compétition aura-t-elle lieu ou pas? Tout cela a affecté de nombreux athlètes, et en tant que préparateur mental, je remarque que plusieurs reprennent le sport avec un état d'esprit différent. Leur manière de percevoir le monde a changé, et cela se reflète dans leur activité. Sans trop savoir pourquoi, ils n'arrivent plus à être aussi combatifs ou motivés qu'avant. Et cela peut être très déstabilisant! Est-ce ton cas? Si oui, il est possible que ce qui tu aies changé de moteur de motivation :) En prendre conscience peut t'aider à identifier un nouveau moteur de motivation qui donne du sens à ta pratique. Dans une nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je te présente trois moteurs de motivation, et je t'offre une stratégie pour retrouver ta combativité et devenir plus résilient(e) dans les moments importants. https://youtu.be/pAN3YhOK9eE Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D'autres épisodes

Découvre trois piliers de la confiance, et des stratégies pour chasser les doutes et augmenter ton niveau d'assurance quand l'enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de manquer de confiance? La veille d'un camp de sélection, ou juste avant les matchs ou les compétitions, as-tu tendance à douter de tes capacités? Tu observes tes compétiteurs et tu te compares aux meilleurs en te demandant si tu as ce qu'il faut pour atteindre tes buts! Si tu as déjà vécu ce genre de situation et que tu aimerais te sentir plus confiant(e), je t'invite à développer trois compétences qui te permettront de calmer cette petite voix intérieure qui te répète sans cesse que tu n'es pas à la hauteur. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je présente trois piliers de la confiance, et je t'offre des stratégies pour chasser la peur et augmenter ton niveau d'assurance quand l'enjeu est élevé. https://youtu.be/7Tmj_S6ojQE Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Découvre trois erreurs que l'on commet très souvent sous le coup de l'émotion, ainsi que trois stratégies pour les éviter et atteindre ton but plus rapidement. Site web : ggmentalprep.com Quand tu n'arrives pas à exécuter correctement sans erreur, ou à trouver une solution à ton problème, ou encore à convaincre quelqu'un d'agir comme tu le souhaites, que fais-tu? Comment réagis-tu? Il est possible que tu te sentes frustré(e) ou stressé(e), et que tu réagisses vivement. C'est normal : tu travailles tellement fort pour obtenir ce que tu veux! Lorsqu'on rencontre un obstacle, on adopte souvent des réactions automatiques qui, au final, nous ralentissent dans la poursuite de nos objectifs. Dans cette vidéo, je te présente trois erreurs que l'on a tendance à commettre sous le coup de l'émotion, et je t'offre trois stratégies pour contourner ces pièges et atteindre ton but plus rapidement. https://youtu.be/2AjQJeGnSus Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Markus Spiske sur Unsplash D'autres épisodes

Voici trois habiletés clés à entraîner en préparation mentale, et trois courts exercices pour développer ta maîtrise dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Tu veux t'entraîner mentalement mais tu ne sais pas par où commencer? T'es-tu déjà demandé ce que tu pourrais faire en-dehors de tes pratiques ou de tes entraînements pour développer ta capacité à exceller sous la pression? Mais tu t'inquiètes peut-être... Est-ce qu'il faut savoir méditer, visualiser ou relaxer pendant de longues heures pour s'améliorer? Tu peux... mais savais-tu que si tu ne t'es jamais entraîné mentalement, cinq minutes par jour seulement peuvent faire toute la différence sur ton attitude mentale en compétition! Dans cette vidéo, je présente les trois habiletés mentales de base du modèle 3EES, et je te propose trois courts exercices de moins de cinq minutes pour développer ta maîtrise dans les moments importants. https://youtu.be/rYqG66Hfaxg Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chino Rocha sur Unsplash D'autres épisodes

Voici trois étapes pour surmonter ta peur de l'échec et des erreurs, et ressentir de l'assurance dans les moments où tu dois performer à ton plein potentiel. Site web : ggmentalprep.com Ressens-tu souvent la peur de te tromper, ou de commettre des erreurs? T'arrive-t-il d'avoir peur de ne pas être prêt(e) pour la compétition qui s'en vient? Quand on a peur, on ne sent pas en contrôle! On a l'impression que quelque chose peut nous « tomber » dessus à tout moment… un imprévu qui nous empêche de bien performer, une critique négative qui nous affecte profondément, une mauvaise nuit de sommeil la veille de la compétition… alors on essaie de se préparer à toute éventualité. Le problème, c'est qu'il est impossible de tout prévoir! Alors… Comment faire pour retrouver le contrôle et se sentir plus calme face aux événements? Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'enseigne trois étapes pour surmonter la peur de l'échec et des erreurs, et augmenter ton sentiment de confiance dans les situations qui te font ressentir du stress. https://youtu.be/CnE9vDDaYjM Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chino Rocha sur Unsplash D'autres épisodes

Voici un conseil pour cesser de te comparer à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues, afin d'augmenter ta confiance dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com En sport, au travail et à l'école, on a tendance à se comparer régulièrement aux autres. Quand tu te compares à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues de travail, il est possible que cela t'aide à te sentir en confiance lorsque tu découvres ce que tu réussis mieux qu'eux... Toutefois, cette attitude peut rapidement t'entraîner sur un terrain glissant, car elle peut aussi affecter négativement ta confiance! Si, en observant ceux qui t'entourent, tu réalises que ces personnes ont un excellent niveau, qu'elles ne commettent pas d'erreur et qu'elles maîtrisent parfaitement la technique, le doute pourrait alors s'insinuer dans ton esprit : « est-ce que j'ai une chance de gagner, ou de le dépasser? », ou « je n'obtiendrai jamais cette promotion! » Cesser de te comparer peut contribuer à stabiliser ta confiance et t'aider à donner le meilleur de toi-même dans les moments importants. Dans cette vidéo, je t'offre un conseil et un exercice pratique pour te libérer de cette habitude de te comparer aux autres, et ainsi augmenter ton niveau d'assurance quand ça compte le plus. https://youtu.be/NCpso7-n2bk Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici trois étapes - dont une qu'on oublie souvent ! - pour augmenter ta combativité et surmonter avec confiance les obstacles qui se présentent à toi. Site web : ggmentalprep.com En sport, à quel point es-tu combatif(ve)? Dit-on de toi que tu es fonceur(se), tenace, et que tu n'as peur de rien? Es-tu stimulé(e) par la compétition et aimes-tu prendre des risques? La combativité est une attitude qui nous permet de s'adapter, de rebondir et de surmonter les obstacles qui se présentent à nous. Dans le monde sportif, il arrive que l'on doive démontrer de l'assurance face à un adversaire très fort, ou faire preuve de maîtrise de soi quand l'arbitre prend une décision qui nous est défavorable, ou continuer à bien performer après avoir reçu une critique négative. Dans ces situations – qui sont souvent très inconfortables! – la combativité nous permet de demeurer confiant(e) et d'oser donner le meilleur de soi sans se laisser envahir par les doutes ou la peur. Peut-être que ton entraîneur t'a déjà dit plusieurs fois que la combativité est importante... mais comment faire pour y arriver? Dans cette vidéo, je te présente trois étapes pour augmenter ta combativité face aux obstacles, et oser foncer en toute situation. https://youtu.be/FMfssCnfrLo Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D'autres épisodes

Voici une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d'équipe, en sport ou au travail. Site web : ggmentalprep.com Tu connais probablement la citation d'Aristote qui dit que « le tout est plus grand que la somme des parties ». En sport, on sait que le nombre de joueurs étoile au sein d'une équipe ne garantit pas qu'elle remportera des championnats. Dans l'histoire du sport, on peut découvrir de nombreux récits inspirants d'équipe « underdog » (n'étant pas les favorites) qui ont accompli de grands exploits! Une équipe peut donc accomplir davantage que la somme des forces de ses individus. Toutefois, certains ingrédients sont nécessaires pour y arriver. Dans cette vidéo, je te présente une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d'un groupe, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/3672DmPup8g Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Voici un conseil pour retrouver ta confiance et revenir en force après une contre-performance, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie. Site web : ggmentalprep.com T'est-il déjà arrivé de perdre tes moyens lors d'une compétition ou d'un événement important – une finale, un point de match, ou une compétition de qualification, et d'offrir une performance inférieure à tes attentes et à tes capacités? Si oui, peut-être que tu t'es senti frustré(e), déçu(e), triste ou même découragé(e). Dans ces moments, il n'est pas toujours facile de demeurer confiant(e) et de persévérer! Comment faire pour retrouver la motivation et l'énergie pour rebondir à l'entraînement, et surtout revenir en force lors de la prochaine compétition? Dans cette vidéo, je t'offre une clé pour gérer la performance et la contre-performance, et je te parle d'une attitude à adopter pour atteindre le succès en sport et dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/gq7nxsroXKQ Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Tu te sens anxieux(se) avant les compétitions? Voici un type d'entraînement spécialement conçu pour t'aider à gérer ton stress dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Lorsque tu penses à ta compétition ou à ton match à venir, il est possible que tu commences à te sentir stressé(e). Et quand on ressent le stress grandir en nous, une alarme se déclenche dans notre cerveau et on adopte alors des réactions automatiques. Une réaction automatique très fréquente chez les athlètes, c'est de s'entraîner davantage. « Je vais m'entraîner une heure de plus… »« Encore une répétition… »« Je dois continuer jusqu'à ce que ça soit parfait! » Même si ton entraîneur te dit que tout est ok et que tu peux t'arrêter, tu veux en faire plus. Parce que si tu t'arrêtes, tu pourrais avoir l'impression de ne pas avoir tout fait ce qui est en ton pouvoir pour t'améliorer, et c'est alors que tu commences à douter de toi et de tes capacités à bien performer le jour J. Le problème, c'est que quand tu fais cela, tu mets tous tes efforts et ton énergie dans un type d'entraînement qui ne t'apportera pas le résultat que tu souhaites. Premièrement, parce que tu entres dans un cycle sans fin : comme il est impossible d'être tout le temps parfait(e), tu as besoin de t'entraîner toujours plus pour te rassurer. Et deuxièmement, parce qu'en t'entraînant constamment à perfectionner tes acquis, tu évites d'entraîner ce qui pourrait réellement t'aider à gérer ton stress : apprendre à faire face et à composer avec les obstacles et les erreurs. Dans cette vidéo, je t'enseigne un autre type d'entraînement spécialement conçu pour t'aider à gérer ton stress avant les matchs ou les compétitions. https://youtu.be/q5R_Q_0pFZQ Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Voici une stratégie très puissante pour entraîner ton cerveau à entrer dans la zone et exceller en sport, au travail et dans tous les domaines de ta vie. Site web : ggmentalprep.com Savais-tu qu'en sport, la fréquence des ondes émises par ton cerveau influence ta performance et surtout, ta capacité à accéder à l'état de flow? Quand tu entres dans la ZONE, tu accèdes à ce qu'on appelle un état de conscience modifié. En état d'éveil, on émet généralement des ondes BÊTA, qui sont associées à un mental très occupé ou préoccupé. On réfléchit, on analyse notre performance, on pense à notre « to-do », on anticipe les problèmes qui pourraient survenir, on cherche des solutions. Cet état de conscience, centré sur le monde extérieur, peut rapidement générer des du stress et de l'anxiété. Alors que nous sommes très familiers avec les ondes bêta – et que nous sommes mêmes encouragés à adopter cet état de conscience au quotidien, les études ont démontré que les ondes cérébrales GAMMA sont celles qui nous permettraient d'accéder à l'état de flow. Le cerveau des athlètes de haut niveau passerait de nombreuses heures à émettre des ondes gamma. À cette fréquence, l'apprentissage devient extra rapide, la concentration est décuplée et la prise d'information et de décision est instantanée. Ces athlètes ont un esprit lucide et accèdent plus facilement à leur intuition, ce qui leur permet d'appliquer des solutions créatives sur le terrain et d'obtenir des résultats phénoménaux. Et c'est ce que voudrait n'importe quel athlète, n'est-ce pas? Tu as certainement déjà eu ces ressentis en sport. C'est arrivé soudainement, et tu n'es peut-être pas capable d'expliquer ce que tu as fait pour y arriver! Alors, comment faire pour s'entraîner à produire des ondes gamma? Dans cette vidéo, je t'offre une stratégie toute simple mais très puissante pour ouvrir la porte à un état de conscience modifié qui te permet d'accéder à la ZONE en sport, et dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/y1hwwtDBguU Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Découvre trois erreurs fréquemment commises quand on veut se sentir en confiance, et des trucs pour construire une confiance solide en toute situation. Site web : ggmentalprep.com Il y a quelques semaines, j'ai lu une phrase à propos de la confiance : « La confiance n'est pas quelque chose qui nous est donné, comme un cadeau. La confiance devient beaucoup plus constante et solide lorsqu'on la construit nous-même. » De nombreux athlètes attendent d'obtenir du succès ou de recevoir des encouragements pour se sentir en confiance. Mais la confiance, on peut la bâtir! Il est possible d'apprendre à se faire confiance. Pour y arriver, il suffit d'avoir une stratégie et de s'entraîner, de la même façon qu'on entraîne nos habiletés techniques et tactiques. Dans cette vidéo, je te fais découvrir trois erreurs à éviter et des trucs pour développer ta confiance, quels que soient ton niveau de compétence et les succès récoltés à ce jour. https://youtu.be/p3Ir7pX3yE4 Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : leezathomas099 sur Pixabay D'autres épisodes

Découvre une stratégie pour apaiser ta frustration lorsque tu fais face à une injustice, et retrouver rapidement ton calme et ta sérénité dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Il arrive qu'on doive faire face à certaines situations qui nous semblent injustes. Par exemple... Quelqu'un qui te critique sans même te connaître.L'arbitre qui prend une décision qui te déplaît.Ton entraîneur qui ne te fait pas jouer durant le match. Dans ces moments, il arrive très souvent que l'on se sente en colère. Et le problème, c'est qu'on a peu ou pas de contrôle sur la situation, ce qui ne fait qu'empirer le sentiment d'impuissance et la frustration. C'est alors qu'on adopte certains comportements automatiques… qui contribuent à amplifier encore davantage notre ressentiment! Comment faire pour sortir de ce cycle sans fin? Dans cette vidéo, je t'offre une stratégie pour apprendre à désamorcer ta colère, et retrouver ton calme et ta sérénité dans les moments importants. https://youtu.be/gdsO6xEbOvs Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : djimenezhdez sur Pixabay D'autres épisodes

Voici un truc pour garder ton sang-froid et rester zen face aux commentaires négatifs, à la critique et dans les situations imprévues, afin de rebondir de la meilleure façon possible en toutes circonstances. Site web : ggmentalprep.com Quand tu reçois une critique ou un commentaire désagréable, as-tu tendance à réagir sous le coup de l'émotion? T'arrive-t-il d'être impulsif(ve) puis de te dire par la suite que tu aurais pu agir différemment? Lorsqu'on se retrouve dans une situation inconfortable, notre première réaction est souvent d'entrer tout de suite en action pour « corriger » la situation, y répondre ou faire connaître notre opinion. Toutefois, cette attitude nous amène souvent à amplifier le problème et à créer des conflits que l'on aurait pu éviter! Ce qu'on doit comprendre... ... c'est que cette réaction impulsive est déclenchée par notre ego. Notre ego qui est là pour nous protéger de ce qu'il perçoit comme des dangers potentiels. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'offre une stratégie pour "apprivoiser" ton ego, et adopter l'attitude zen qui te permettra de réagir de la meilleure façon possible en toutes circonstances. https://youtu.be/nihc6vVJoj8 Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Keith Johnston sur Pixabay D'autres épisodes

Découvre pourquoi tu perds ta confiance dans les moments importants, et comment retrouver ton assurance quand ça compte le plus. Site web : ggmentalprep.com En sport, est-ce que tu dirais que ta confiance est plutôt stable, ou plutôt fragile? Avant une compétition, t'arrive-t-il de te sentir prêt(e), galvanisé(e), sûr(e) de toi, pour ensuite observer la performance de tes adversaires et commencer à douter de tes capacités? Qu'est-ce qui fait que pendant un instant, tu te sens motivé(e) et en pleine possession de tes moyens, pour ensuite perdre rapidement ton assurance et te dire que tu n'es pas assez bon(ne)? La réponse : tout dépend d'où tu diriges ton focus, et à qui (ou à quoi) tu donnes la permission de dicter ta valeur! Dans cette vidéo, je t'explique la raison fondamentale pourquoi tu perds ta confiance, et comment retrouver ton pouvoir personnel et ton assurance en toute situation. https://youtu.be/0NofSOV-Ix8 Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici une stratégie pour motiver tes athlètes ou tes employés... et ce, même s'ils viennent tout juste de se joindre à ton équipe! Site web : ggmentalprep.com En tant que leader, tu aimes avoir un impact sur la vie de tes athlètes ou de tes employés, et tu veux les aider à se réaliser. Mais la route peut parfois être parsemée d'embûches. Le stress, l'anxiété et le découragement qui surgissent quand tes athlètes ou tes employés ont l'impression de stagner... Quand ils se sentent démotivés face aux tâches ou aux entraînement répétitifs et monotones... Les fois où tu as l'impression que c'est toi qui travailler plus fort qu'eux pour les inciter à garder le rythme… ces moments où tu as l'impression que leur performance repose presqu'entièrement sur tes épaules. Comment faire pour motiver les membres de ton équipe en toutes circonstances? Dans cette vidéo, je t'enseigne un principe de base à respecter absolument pour allumer l'étincelle de la motivation chez tes athlètes ou tes employés... et ce, même s'ils viennent tout juste de joindre ton équipe. https://youtu.be/UxIPDFcNvd8 Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l'opinion des autres et t'exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie. Site web : ggmentalprep.com T'arrive-t-il de t'inquiéter de ce que les autres pensent de toi ou de ta performance? As-tu souvent besoin qu'on t'encourage ou qu'on t'approuve pour te sentir en confiance? Si oui, il est possible que la peur du regard et du jugement des autres t'amène à ressentir des émotions inconfortables, et que cela t'empêche parfois d'agir librement et de suivre ton instinct ou ton intuition. Le problème, c'est que tu le sais et tu voudrais t'en libérer, mais tu te demandes comment faire pour y arriver! Si c'est ton cas, regarde la nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube pour découvrir la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l'opinion des autres et t'exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie. https://youtu.be/eFoLYpEc-Q4 Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici un truc à la fois simple et extrêmement efficace pour offrir ta meilleure performance chaque fois que ressens la pression. Site web : ggmentalprep.com Sais-tu ce qui fait la différence entre les athlètes qui brillent sous la pression, et ceux et celles qui sous-performent dans les mêmes conditions? La différence, c'est l'état d'esprit. Et l'état d'esprit, c'est lié à tes pensées, tes émotions et tes sensations physiques. Quand tu penses à ta prochaine compétition, t'arrive-t-il de te sentir anxieux(se) et d'avoir un nœud dans l'estomac? Si la réponse est oui, il est fort possible que ton interprétation des événements ait causé ces sensations. La bonne nouvelle, c'est que c'est toi qui a le contrôle de ton état d'esprit! Oui, tu peux l'entraîner. Il suffit de savoir comment! Donc, si tu fais partie de ces athlètes qui deviennent tendu(e)s, nerveux(ses et qui perdent le momentum quand l'enjeu est élevé, dans cette vidéo je t'offre un truc très simple – mais aussi très efficace! – pour te donner toutes les chances d'offrir ta meilleure performance la prochaine fois que tu feras face à la pression. https://youtu.be/LVVUPzGVSsk Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d'or à appliquer pour rebondir rapidement quand tu performes moins bien. Site web : ggmentalprep.com Certains jours, tu te sens tellement bien que quoiqu'il arrive, ou quoi que les gens disent à propos de ta performance, ta confiance demeure inébranlable. Tu SAIS que peux réussir, et tu ne recules devant rien pour y arriver. Mais il y a d'autres jours… Ces jours-là, la plus petite erreur, ou la moindre critique te fait douter de toi et tu perds rapidement confiance en tes capacités. Il t'arrive même de te sentir découragé(e) et d'avoir l'impression que tu n'y arriveras jamais. Bref, c'est le jour et la nuit! Qu'est-ce qui a changé? Tout d'abord, je veux te dire qu'il est NORMAL de se sentir plus vulnérable à certains moments. Le truc, c'est d'apprendre à protéger ta confiance. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'enseigne une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d'or à appliquer pour rebondir rapidement quand tu performes moins bien. https://youtu.be/-aVVZ_bIomI Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici une stratégie pour croire à 100% en tes capacités, ainsi que deux types d'affirmation pour obtenir (enfin!) les résultats que tu veux. Site web : ggmentalprep.com C'est le jour J.C'est le moment de briller.Tu sens le stress qui monte. Pour te calmer, tu respires et tu te dis… “tout est ok, ça va aller”“j'ai le droit de commettre des erreurs”“c'est juste un sport”“ce n'est pas si important”“les erreurs, ça arrive à tout le monde” Mais peu importe ce que tu te dis, ça ne fonctionne pas. Ton cerveau n'y croit pas vraiment. Tu as l'impression de te raconter des histoires! OUI, tu veux vraiment gagner.C'est important pour toi. Mais comment faire pour RÉELLEMENT croire en toi et en tes capacités? Je suis sûre que tu connais le pouvoir des pensées et des affirmations. Tu sais que ce que tu te dis a un impact déterminant sur ta performance. Et tu as essayé! Mais même si tu tentes de modifier ta façon de penser, les résultats tardent à venir. Tu aimerais te sentir plus confiant(e) et moins stressé(e), mais rien à faire : dès qu'il y a un enjeu, le doute s'installe et les pensées négatives reviennent. La bonne nouvelle : les affirmations, ça fonctionne vraiment. Et ça peut avoir un effet très puissant. Le secret, c'est de savoir choisir le BON TYPE d'affirmation. Regarde cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube pour découvrir une stratégie pour croire à 100% en tes capacités, ainsi que deux types d'affirmation et comment les utiliser pour obtenir (enfin!) les résultats que tu veux. https://youtu.be/da6wl9e1LLE Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici trois raisons pour lesquelles une pause peut faire toute la différence et te permettre d'atteindre de nouveaux sommets de performance. Site web : ggmentalprep.com Es-tu un(e) athlète extrêmement travaillant(e)? L'effort ne te fait pas peur, en fait... c'est plutôt l'inverse! Quand une blessure, une maladie, ou même ton entraîneur t'oblige à prendre une pause, c'est là que tu deviens stressé(e) et que toutes sortes d'inquiétudes te viennent en tête : « Si j'en fais moins, je ne serai pas prêt(e) pour la compétition! »​« Ah non! Je ne peux pas sauter cet entraînement, je vais perdre ma forme physique. »« Je dois continuer à répéter jusqu'à ce que ça soit parfait. » En fait, quand tu t'arrêtes, tu réfléchis trop et le doute s'immisce en toi. Pendant que tu travailles ou que tu t'entraînes, tu acquiers la conviction que tu mets tout en œuvre pour être complètement préparé(e) pour le jour J. Mais savais-tu que ralentir peut faire de toi un(e) athlète plus performant(e) – et pas seulement parce que tu te sentiras plus reposé(e)? Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, tu découvriras trois avantages de ralentir, et pourquoi une pause peut te permettre d'atteindre de nouveaux sommets de performance. https://youtu.be/l_k81ywBMIw Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Quand les autres critiquent ta performance, t'arrive-t-il de douter de toi ? Voici un truc pour augmenter ta confiance te libérer de la peur de l'opinion des autres. Site web : ggmentalprep.com À quel point te laisses-tu influencer par l'opinion des autres? Quand quelqu'un te dit… « Tu aurais dû me faire la passe! »« Pourquoi t'as fait ça?! »« Tu devrais améliorer ton tir. » ... est-ce qu'il t'arrive de douter de toi, sans même prendre un moment pour réfléchir et te demander quelle pourrait être ta propre opinion à ce sujet? Quand quelqu'un critique ou commente ta performance, ou te dit ce que tu aurais dû ou pu faire, est-ce que tu as tendance à te remettre tout de suite en question et à perdre ta confiance? Si oui, dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'offre un truc pour augmenter ta confiance en tes capacités et te libérer de la peur de l'opinion des autres. https://youtu.be/_te0-FFOkcY Bon visionnement,Guylaine D'autres épisodes

Voici trois attitudes et comportements liés à l'ego, et comment s'en libérer pour accéder à l'état de flow et performer à ton plein potentiel. Site web : ggmentalprep.com En sport, lorsque tu entres « dans la zone », tout est facile, tu vois tous les détails et tu prends les bonnes décisions au bon moment. Dans ces moments, tu es complètement immergé(e) dans le moment présent, tu as une concentration laser et tu performes à ton plein potentiel. Est-ce que cela t'est déjà arrivé? Un des plus grands freins à l'état de flow, c'est notre ego. Notre ego n'est pas mauvais! Il existe pour nous protéger et maintenir notre estime de soi et notre confiance. Notre ego est souvent déclenché par des expériences négatives qu'on pourrait avoir vécues dans le passé, par nos peurs et par les menaces potentielles que l'on perçoit dans notre environnement. Pour performer à notre plein potentiel et réaliser nos plus grands rêves, on veut apprendre à retirer le manteau de notre ego pour révéler notre essence, ou notre moi authentique. Mais notre ego peut prendre différentes formes et il n'est pas toujours facile de le reconnaître! Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'enseigne des trucs pour identifier les comportements liés à ton ego, et comment laisser s'exprimer ton moi authentique dans la performance. https://youtu.be/_pu7-xvBJ0w Bon visionnement,Guylaine D'autres épisodes

En sport et en entreprise, voici trois aspects à analyser pour faire progresser la performance individuelle et d'équipe au niveau mental. Site web : ggmentalprep.com Pour de nombreux entraîneurs et managers, la défaite, c'est inconfortable. C'est frustrant, pour certains cela peut même être embarrassant, et quand on y fait face, on pourrait avoir envie de tourner la page le plus rapidement possible. Pourtant, nous savons tous que la défaite a le potentiel de nous enseigner des leçons cruciales, qui pourraient faire pencher la balance en notre faveur lors d'une prochaine compétition, ou lors d'un projet futur! La clé, c'est donc de faire un bilan. Mais pas n'importe quel bilan. La plupart des entraîneurs et managers arrivent à évaluer avec une grande précision ce qui pourrait être amélioré d'un point de vue technique, stratégique ou statistique. Mais qu'en est-il de l'aspect mental de la performance? Au fil des années, mon expérience m'a enseigné qu'il y a trois éléments importants sur lesquels on peut s'appuyer pour analyser et faire progresser la performance individuelle et d'équipe au niveau mental. Je t'invite à regarder ma vidéo sur ma chaîne YouTube pour les découvrir! https://youtu.be/0baWBbs2Jnw Bon visionnement,Guylaine D'autres épisodes

Découvre trois stratégies pour aider tes athlètes ou tes employés qui réfléchissent trop à devenir plus performants et fonceurs dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com En tant que coach ou manager, tu es une personne d'action. Le risque ne te fait pas peur, tu sais prendre les décisions qui s'imposent, tu agis vite et de manière efficace. Et tu aimes que tes athlètes ou tes employés soient capables de foncer, qu'ils fassent preuve de caractère et qu'ils n'hésitent pas à relever les défis qui se présentent à eux. Toutefois, certains d'entre eux ont une nature plus rationnelle, prudente et réfléchie… ils aiment analyser toutes les options, et il peut être difficile pour eux de prendre une décision dans le feu de l'action. À l'entraînement, ce profil d'athlète a une tendance perfectionniste et les situations compétitives, durant lesquelles il faut agir dans l'instant, peuvent rapidement devenir une source de stress, voire même d'anxiété. Au travail, ce profil d'employé a besoin de disposer d'une grande quantité d'informations et de données pour prendre des décisions et entrer en action. Comment faire pour supporter tes athlètes ou tes employés qui ont ce profil, et les amener à devenir plus performants et fonceurs dans les moments importants? Dans cette vidéo, je t'offre trois stratégies pour y arriver. https://youtu.be/g5xCs50Xxrk Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici trois profils de leader, et une stratégie pour réduire ton stress lorsque tu ressens de la pression de la part de ton coach ou de ton patron. Site web : ggmentalprep.com En tant qu'athlète ou employé(e), t'est-il déjà arrivé de ressentir de la pression de la part de ton coach ou de ton manager? Peut-être a-t-il/elle tendance à devenir impatient(e) et à s'emporter rapidement lorsque toi, tes coéquipiers(ères) ou ton équipe performez moins bien. D'un côté, tu apprécies beaucoup ton coach ou ton manager et il est important pour toi qu'il/elle soit satisfait(e) de ta performance. Il/elle est très exigeant(e), et tu sais que c'est cette attitude qui pousse ton équipe à progresser et à performer! Toutefois, au fil du temps il est possible que cela affecte ta confiance, et que tu te sentes stressé(e) ou anxieux(se) chaque fois que tu commets des erreurs, car tu as peur de décevoir ou d'être réprimandé(e). Dans cette vidéo, je t'enseigne les trois types de profil afin que tu puisses mieux comprendre ton entraîneur ou ton manager, puis je t'offre une stratégie pour réduire ton stress lorsque tu ressens de la pression de sa part. https://youtu.be/p5xavIh1XxA Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chris Moore sur Unsplash D'autres épisodes

Voici un principe important à respecter lors de conversations importantes, et un processus pour annoncer des décisions difficiles et engager vers le changement. Site web : ggmentalprep.com En tant que coach ou manager, il t'est certainement déjà arrivé de devoir prendre et communiquer des décisions difficiles. Par exemple, annoncer un changement de capitaine au sein de ton équipe, ou orienter un(e) employé(e) vers un nouveau poste ou de nouvelles tâches. Si tu l'as déjà vécu, tu sais certainement que dans ces situations, obtenir l'adhésion et maintenir la motivation peuvent représenter de véritables défis. Dans cette vidéo, je t'explique un principe important à respecter lors des conversations importantes, et je t'enseigne un processus pour engager ton athlète ou ton employé(e) vers le changement que tu désires mettre en place. https://youtu.be/LoGkdvp4s5Y Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chris Moore sur Unsplash D'autres épisodes

Découvre la différence entre ceux qui excellent sous la pression, et ceux qui ont tendance à sous-performer quand l'enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Que ce soit en sport ou au travail, certaines personnes excellent sous la pression. Plus l'enjeu est élevé, plus leur performance est brillante. Alors que d'autres personnes ont plutôt tendance à sous-performer dans les moments critiques. Bien qu'elles soient talentueuses, compétentes, et même si elles ont travaillé dur pendant des semaines… le jour J, tout s'effondre. Le stress les envahit, leur corps devient tendu, elles n'arrivent plus à réfléchir correctement et elles commettent des erreurs inhabituelles. Est-ce ton cas? Si oui, tu t'es probablement souvent demandé « pourquoi moi? » Il est possible que tu sois discipliné(e) et très persévérant(e). Tu n'abandonnes jamais. Chaque fois que tu vis un revers, tu te relèves, tu te donnes de nouveaux objectifs et tu continues... ... mais pourtant, dès que la pression se fait sentir, tu perds tes moyens. Et lorsque tu observes certains de tes coéquipiers ou collègues de travail, tu remarques que tout semble facile pour eux. Il est même possible que tu aies l'impression qu'ils travaillent moins fort que toi, mais qu'ils obtiennent de meilleurs résultats! Comment est-ce possible? La réponse se situe au niveau de l'état d'esprit. Dans cette vidéo, je t'enseigne ce qui se passe dans la tête des gens qui arrivent à briller quand l'enjeu est élevé, et comment tu peux toi aussi y arriver. https://youtu.be/SwdlieKNKZo Bon visionnement!Guylaine D'autres épisodes

Voici une stratégie pour réduire la pression que tu mets sur tes épaules au quotidien, et exprimer ton potentiel dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Certaines personnes visent la perfection et rien de moins. Pour elles, l'échec n'est pas une option et elles sont extrêmement exigeantes envers elles-mêmes. Est-ce ton cas? Viser haut peut être une qualité extraordinaire… jusqu'à ce que cette attitude devienne une limite, un frein à la performance. Que ce soit en sport ou au travail, si tu as une tendance perfectionniste, il est possible que ton niveau de stress ou d'anxiété augmente drastiquement chaque fois que tu fais face à un enjeu élevé. Tes standards de performance sont tellement élevés... que la marge d'erreur est quasi inexistante! Résultat : il arrive que tu perdes tes moyens et que tu sous-performes dans les moments importants. Si cette description te ressemble, alors j'ai un truc pour toi. Dans cette vidéo, je t'offre une stratégie pour réduire la pression que tu mets sur tes épaules au quotidien, et exprimer ton potentiel quand ça compte le plus. https://youtu.be/Hvxfesnh978 Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : jmw02824 sur Pixabay D'autres épisodes

Voici un truc simple et efficace pour te libérer de la peur du jugement et de l'opinion des autres. Site web : ggmentalprep.com T'arrive-t-il de te dire… "je dois plaire" "je ne dois pas déranger" "je ne veux pas décevoir" "je ne dois pas faire de peine" Si la réponse est oui, sache que je te comprends! Ces mots, je les ai répétés des centaines de fois, en sport et dans ma vie personnelle et professionnelle. Puis… Un jour, j'ai entendu une phrase qui a provoqué un déclic dans ma tête. Quelqu'un m'a dit…« Tu n'es pas responsable de la réaction de l'autre. » Depuis, chaque fois que je ressens la pression de devoir me comporter ou m'exprimer d'une certaine façon pour éviter de déplaire ou d'être jugée, je répète mentalement cette phrase comme un mantra. Visionne la vidéo si tu veux toi aussi te libérer de la peur de l'opinion des autres. https://youtu.be/En9nfSe5gck Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Découvre les deux styles de performance en sport, leurs caractéristiques ainsi que leur rôle et leurs effets à l'entraînement et en compétition. Site web : ggmentalprep.com Dans leur pratique sportive, que ce soit à l'entraînement ou en compétition, les athlètes adoptent généralement un de ces deux styles de performance : le style PPP ou le style FLOW. Les deux styles sont utiles pour obtenir des résultats, toutefois pour optimiser ta performance il faut savoir utiliser le bon style au bon moment! La plupart du temps, les athlètes maîtrisent davantage un des deux styles. Si c'est ton cas, tu veux apprendre à adopter le style qui est le moins naturel pour toi, puis t'entraîner à passer de l'un à l'autre selon les besoins de la situation. Regarde la vidéo pour connaître les caractéristiques de chacun des styles ainsi que leur rôle et leurs effets dans la performance sportive! https://youtu.be/NAv0Snz3lDA Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Voici ce qui pourrait t'empêcher d'entrer dans la zone, et une question importante à te poser pour accéder au flow en sport. Site web : ggmentalprep.com Quand tu n'es pas « dans ta zone » en sport, il y a plusieurs solutions possibles pour y remédier. Mais pour identifier précisément celle qui te permettra de retrouver le flow, tu dois d'abord te poser une question importante! Dans cette vidéo, je t'explique deux causes possibles qui t'empêchent d'accéder à ta zone optimale de performance, et quoi faire pour y remédier et exceller en sport. https://youtu.be/BnL1IpMxi7U Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Anna Lena Groenefeld sur Pixabay D'autres épisodes

Dans cet épisode, je t'enseigne une stratégie pour éliminer ton stress en sport et retrouver le plaisir de faire de la compétition. Site web : ggmentalprep.com T'est-il déjà arrivé de vouloir tellement bien performer que tu as mis une pression énorme sur tes épaules… ce qui a produit l'effet contraire? Tu es devenu(e) tellement stressé(e) que tu as moins bien performé qu'à l'habitude. Et maintenant, prends un moment pour te rappeler une excellente performance. Comment te sentais-tu? Stressé(e)… ou excité(e)?Tendu(e)… ou relaxe?Sérieux(se)… ou enjoué(e)? Quand on leur pose cette question, de nombreux athlètes répondent que leur esprit était calme, qu'ils se sentaient énergiques et confiants, et surtout… … qu'ils avaient du PLAISIR à performer! Le secret pour éliminer le stress en sport, c'est de te reconnecter à ta passion et au plaisir de pratiquer ton sport. OK. Comment faire? Dans cette vidéo, je t'enseigne une stratégie pour éliminer ton stress en sport et retrouver le plaisir de faire de la compétition. https://youtu.be/Mxq79uBD8O4 Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : David Mark sur Pixabay D'autres épisodes

Dans cet épisode, tu découvriras quel est ton plus grand défi quand tu veux entrer dans la zone, ainsi qu'une stratégie pour accéder au flow. Site web : ggmentalprep.com As-tu déjà vécu le flow? Selon le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, le flow se définit comme une immersion totale dans l'expérience, employant les émotions au service de la performance. Lorsqu'on est dans le flow, nos émotions ne sont pas seulement contenues et canalisées, mais en pleine coordination avec la tâche que l'on accomplit. Le trait distinctif du flow serait un sentiment de joie spontané pendant une activité. En sport ou dans tout autre domaine de vie, quand tu atteins l'état de flow, tout est fluide, tu as l'impression de performer sans effort, tu te sens à la fois détendu(e) et énergique, et rien ni personne ne peut te distraire. As-tu déjà ressenti cela? Si oui, tu te demandes peut-être comment y accéder plus régulièrement! Il y a un truc. Mais le problème, c'est que mettre en œuvre ce truc très simple peut représenter un véritable défi pour un athlète, ou pour toute personne compétitive, ambitieuse et déterminée. Dans cette vidéo, tu découvriras quel est ton plus grand défi, ainsi qu'une stratégie pour t'entraîner à accéder à l'état de flow. https://youtu.be/nxIvHueqjbo Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Huddlestonco sur Pixabay D'autres épisodes

Voici une stratégie en trois étapes pour faire taire ton critique intérieur et bâtir une confiance inébranlable en sport. Site web : ggmentalprep.com Dans ta tête, y a-t-il une petite voix qui te dit souvent: « Pourquoi tu as fait ça? C'est nul! »« Ce n'est pas normal que tu ne réussisses pas, c'est facile! »« Tu as ENCORE raté, concentre-toi! » Cette voix, c'est celle de ton critique intérieur. Il te fait des reproches et formule des commentaires négatifs. C'est la voix qui te blâme et qui te désapprouve. Celle qui te dit que tu n'es pas assez, et que tu devrais faire plus et mieux. Quand ton critique intérieur s'exprime en sport, comment te sens-tu? Ta performance est-elle optimale? Probablement pas. Cette voix a un impact direct sur ta confiance et ton estime de soi. OK. Mais comment faire pour la faire taire, ou pour modifier son discours? Dans cette vidéo, je t'offre un processus très simple pour transformer ton critique intérieur, afin qu'il devienne enfin un allié et non ton pire ennemi! https://youtu.be/zydZAAilInY Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Sisuhalland sur Pixabay D'autres épisodes

Comment faire pour rebondir et revenir en force lorsque tu vis de la frustration en sport? Voici un processus en trois étapes pour y arriver. Site web : ggmentalprep.com En sport, plusieurs situations peuvent provoquer des émotions de colère et de frustration. Quand tu vis un conflit avec un(e) coéquipier(ère)…Quand tu commets quelques erreurs d'affilée…Quand ton équipe tire de l'arrière en match…Quand tu n'es pas d'accord avec la décision de l'arbitre… Pour réguler ta colère et garder le focus en match ou en compétition, tu veux d'abord comprendre ceci : ***En sport, la plupart du temps, tu vis de la colère ou de la frustration lorsqu'une de tes attentes n'est pas satisfaite. Et ta frustration pourrait devenir encore plus intense…… lorsque tu n'as pas le plein contrôle de cette attente. J'aurais voulu que mon/ma coéquipier(ère) me fasse la passe…Je dois performer sans erreur…Je veux gagner le match…L'arbitre doit appeler cette faute… Lorsque cela se produit, comment faire pour réguler ton émotion, rebondir et revenir en force en match ou en compétition? Dans cette vidéo, je t'offre un processus en trois étapes pour y arriver. https://youtu.be/ViV9Dwr8SV4 Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Sisuhalland sur Pixabay D'autres épisodes

Voici trois attitudes que l'on peut adopter face aux émotions, et un processus pour entraîner ton intelligence émotionnelle. Site web : ggmentalprep.com En tant qu'athlète, tu entraînes tes habiletés techniques, tactiques et tes stratégies. Mais as-tu déjà entraîné ton intelligence émotionnelle? Selon les psychologues Peter Salovey et John Mayer, l'intelligence émotionnelle réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes. Lorsque tu vis de la frustration suite à un appel de faute de l'arbitre avec lequel tu n'es pas d'accord... as-tu tendance à réagir de manière automatique, en adoptant chaque fois le même comportement? Juste avant un point de match ou l'épreuve finale, quand le stress et l'anxiété sont à leur maximum, sais-tu comment démontrer une bonne maîtrise de soi? Face à des commentaires négatifs ou des comportements dérangeants de la part d'adversaires ou de coéquipiers(ères), te laisses-tu facilement emporter ou déconcentrer? Quand on ressent des émotions intenses, on adopte souvent une de ces deux attitudes: 1) Réprimer l'émotion : on l'ignore, on fait comme si elle n'était pas là, en espérant qu'elle n'affectera pas notre performance. Par exemple, je fais comme si je n'étais pas stressé(e) et je répète des affirmations positives. 2) Exprimer intensément et ouvertement : on se fâche, on s'exprime à haute voix, on tempête contre les arbitres ou les juges, on lance la casquette ou la bouteille au sol... ou bien on répète sans cesse qu'on se sent stressé(e), en espérant que cela nous apaisera, et que la personne à qui l'on s'adresse trouvera les mots pour nous rassurer. Mais savais-tu qu'il existe une troisième attitude? Et cette attitude est la première étape à franchir pour développer ta maîtrise. Dans cette vidéo sur ma chaîne YouTube, je discute des trois attitudes que l'on peut adopter face aux émotions, et je t'offre un processus très simple pour réguler tes émotions et entraîner ton intelligence émotionnelle. https://youtu.be/esNcUl9VMjk Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : PxHere D'autres épisodes

Voici trois types de courage auxquels tu peux accéder pour performer en confiance et donner le meilleur de toi-même quand l'enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Dans ma dernière vidéo sur YouTube, j'ai présenté trois types de peur liés au regard et à l'opinion des autres. Aujourd'hui, je poursuis sur le thème des trois centres d'intelligence pour te parler de trois types de courage auxquels tu peux accéder pour performer sous la pression en sport: Le courage dans la pensée,Le courage dans l'action,Et le courage du cœur. Lequel des trois est plus accessible et naturel pour toi?Et lequel pourrais-tu entraîner pour bâtir ta confiance? https://youtu.be/0PG3UG0joq4 Dans cette vidéo, je t'enseigne les caractéristiques de chacun des types de courage, et je t'offre des trucs pour performer en confiance et donner le meilleur de toi-même quand l'enjeu est élevé. Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Keith Johnston sur Pixabay D'autres épisodes

Découvre les trois types de peur liés à la peur de l'échec et du regard des autres, et je t'enseigne une stratégie pour t'en libérer. Site web : ggmentalprep.com T'arrive-t-il d'avoir peur de l'échec, ou d'offrir une moins bonne performance, parce que tu te demandes ce que les autres vont penser? T'arrive-t-il d'avoir peur d'être jugé(e) par tes coéquipiers(ères), ou d'avoir peur que ton entraîneur soit insatisfait, ou doute de tes capacités? Si la réponse est oui à l'une ou l'autre de ces questions, j'ai un truc pour toi. Plus tu comprends ta peur…Plus tu arrives à la décrire de manière spécifique…Moins elle te semblera menaçante…Et tu découvriras alors des solutions pour t'en libérer. C'est comme le monstre dans un film d'horreur… tant qu'on ne le voit pas, notre imagination s'emballe et le monstre peut sembler terrifiant! Mais dès qu'on l'aperçoit, avec ses atouts, ses pouvoirs, mais aussi ses limites, on peut alors élaborer une stratégie pour le vaincre et il devient rapidement moins menaçant. Dans cette vidéo, je te parle de trois types de peur liés à la peur de l'échec et du regard des autres, et je t'enseigne une stratégie pour t'en libérer. https://youtu.be/e_SPRmfAAW0 Bon entraînement!Guylaine D'autres épisodes

Comment garder le focus en sport, quoiqu'il arrive? Voici un type d'entraînement mental qui fait toute la différence dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Tu passes des heures à t'entraîner.Tu répètes, tu perfectionnes, tu travailles dur.Tu manges bien, tu te couches tôt. Puis, arrive le jour J.Tu es prêt(e). Pourtant, il suffit d'un instant de distraction pour que tout change. Si l'adversaire te bouscule,… si un arbitre fait un appel de faute défavorable,… si tu te fais dépasser par un adversaire,… si tu arrives en retard sur le lien de compétition,… si tu obtiens une mauvaise note,… si tu commets quelques erreurs d'affilée, Comment réagiras-tu?Es-tu VRAIMENT, complètement prêt(e)?Sauras-tu garder le focus quoiqu'il arrive? Visionne la vidéo pour découvrir les 3 étapes d'un type d'entraînement qui fait toute la différence dans les moments importants. https://youtu.be/65T2yjqe4R8 Crédit photo : Christoffer Borg Mattisson sur Pixabay Bon entraînement!Guylaine D'autres épisodes