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Podcast parlant de la nutrition, de l'entrainement et de tout ce qui touche à la musculation quel que soit ton objectif (prise de muscle, perte de gras, recomp, etc) Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ -10% sur Nutrimuscle avec le lien : NM_GALLOIS10 Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Denis Gallois


    • Aug 12, 2026 LATEST EPISODE
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    • 1h 22m AVG DURATION
    • 98 EPISODES


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    Latest episodes from 0 RIR Podcast

    Le cercle vicieux du cardio qui t'empêche de progresser

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2026 61:14


    Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t'aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.Dans cet épisode :0:00 Intro du podcast14:45 Pourquoi le cardio divise autant15:33 Ce qu'on appelle vraiment « cardio »17:32 NEAT, pas et dépense volontaire25:00 La priorité du pratiquant de musculation27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?30:08 Cardio avant ou après la muscu ?36:44 Le piège de l'athlète hybride46:44 Cardio et perte de gras51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio54:32 Comment augmenter sans se détruire59:23 Les bénéfices santé du cardioTu veux faire le point gratuitement sur ta stratégie ?https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbNutrimuscle : https://www.nutrimuscle.comCode : DENISBoutique 0RIR : https://0rir-shop.com/Code permanent : GALLOISOffre spéciale de sortie de l'épisode : -15 % avec le code CARDIO pendant 7 jours.Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci d'avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast.#cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast

    code dans pose faq cardio neat progresser le cercle
    La muscu va ruiner ta vie sociale

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2026 83:06


    On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————

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    Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste)

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2026 66:02


    Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.

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    Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2026 72:51


    On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi.⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs)10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon30:02 L'histoire de la dent, partie 2

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    Un couple de bodybuilders dit toute la vérité

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2026 95:20


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    couple denis toute bodybuilders v rit
    Comment avoir des abdos visibles (le vrai guide)

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2026 63:45


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    guide denis avoir le vrai
    Ils t'ont menti sur le volume : tu stagnes pour RIEN

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2026 41:56


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    denis rien menti le volume
    Le meilleur programme n'existe PAS

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2026 70:33


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    programme denis le meilleur
    Ton point faible n'est PAS génétique

    Play Episode Listen Later May 13, 2026 65:30


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    denis tique faible
    Ce signal montre que ta prise de masse est mauvaise

    Play Episode Listen Later May 6, 2026 51:23


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    signal denis masse prise mauvaise montre
    Ce qui compte VRAIMENT dans une salle de sport

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2026 60:48


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    denis vraiment compte salle
    Le piège du ‘toujours plus' en musculation

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2026 85:34


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    denis toujours lepi musculation
    Pourquoi 95% des techniques d'intensification sont inutiles

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2026 87:10


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    Peptides : la nouvelle DÉRIVE du fitness

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2026 53:41


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    fitness denis peptides la nouvelle rive
    J'ai testé la meilleure salle d'Espagne… (GROSSE claque)

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2026 62:23


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    Sèche ou prise de masse ? La réponse que personne n'ose dire

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2026 45:11


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    dire denis masse personne prise
    Le MENSONGE de la REVERSE DIETE & L'INUTILITÉ des chaussures d'haltérophilie en MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2025 65:53


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    SURCHARGE PROGRESSIVE : Tout comprendre pour progresser en MUSCULATION !

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2025 49:08


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    DE PROF À POWERLIFTER : RETOUR SUR LE PARCOURS DE @fleckinho

    Play Episode Listen Later May 28, 2025 90:58


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    LA THAILANDE : LE MEILLEUR PAYS POUR LA MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 68:11


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    LE MINICUT : LA MEILLEURE FAÇON DE PERDRE DU GRAS (Pas forcément...)

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2025 74:29


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    L'IMPORTANCE DE LA GÉNÉTIQUE EN MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 70:46


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    LA MUSCULATION RUINE TA VIE

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2025 55:39


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    lab denis rejoindre ruine musculation
    AMPLITUDE COMPLETE : QUE DIT LA SCIENCE ? / QUAND UTILISER DES RIR ?

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 59:25


    Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ L'étude citée dans le podcast : https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/502/1079 Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

    quand lab denis utiliser la science amplitude rejoindre
    COMBATTRE LA MALADIE / CONTROLE DE L'EXCENTRIQUE / VOLUME D'ENTRAINEMENT EXTREME - 0RIR Podcast

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 73:06


    Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les études pour l'excentrique :https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8670796/https://www.researchgate.net/publication/348737511_Does_Varying_Repetition_Tempo_in_a_Single-Joint_Lower_Body_Exercise_Augment_Muscle_Size_and_Strength_in_Resistance-Trained_Menhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/03000/effects_of_prolonging_eccentric_phase_duration_in.12.aspx https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8919893/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38249086/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

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    SAVOIR SI L'ON PREND DU MUSCLE / SURMONTER LES BAISSES DE MOTIVATION

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2025 36:42


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    SURPLUS CALORIQUE INUTILE / TRACTION = MOUVEMENT SURCÔTÉ - 0RIR Podcast

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2024 40:25


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    LES MEILLEURS ALIMENTS EN MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 65:56


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    LA QUÊTE DE LA PERFECTION

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2024 46:35


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    PRENDRE DU MUSCLE APRÈS 40ANS : C'EST IMPOSSIBLE

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2024 62:45


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    CETTE MÉTHODE BASÉE SUR LA SCIENCE VA DOUBLER TES GAINS MUSCULAIRES (Hyper-fréquence !)

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 46:06


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    COMMENT LES RESEAUX SOCIAUX T'EMPECHENT DE PROGRESSER

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 45:03


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    lab denis rejoindre progresser reseauxsociaux
    NOUVEL ENVIRONNEMENT = NOUVELLES OPPORTUNITÉS : Gérer le changement de salle de sport

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 50:53


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    QU'EST-CE QU'UNE VRAIE SERIE EN MUSCULATION ?

    Play Episode Listen Later Aug 31, 2024 52:02


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    LE SEUIL OPTIMAL DE PROTEINES POUR FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE (Perte de gras & Prise de muscle)

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2024 75:30


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    muscle lab denis optimal prise gras perte croissance rejoindre favoriser le seuil musculaire
    COMMENT PERDRE DU GRAS VA AMELIORER TA VIE

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 72:02


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    ARRETE DE CROIRE QUE LA PILULE MAGIQUE EXISTE

    Play Episode Listen Later Jul 31, 2024 60:08


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    PRIVILIGIE TOUJOURS LA QUALITE A LA QUANTITE POUR TA PROGRESSION

    Play Episode Listen Later Jul 24, 2024 57:02


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    L'OBSESSION DE L'OPTIMISATION

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2024 68:46


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    lab denis rejoindre
    LA RAISON PRINCIPALE POUR LAQUELLE TU NE PROGRESSES PAS EN MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Jul 10, 2024 69:05


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    lab denis raison rejoindre laquelle principale musculation
    99% DES PRATIQUANTS DE MUSCULATION FONT CETTE ERREUR (Et moi aussi)

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2024 57:28


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    EXISTE-T-IL DE BONNES SALLES DE MUSCULATION EN FRANCE ?

    Play Episode Listen Later Jun 25, 2024 96:37


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    LE PROBLEME DE LA NORME EN MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2024 71:48


    DISCLAIMER : Cet épisode était un test donc tout n'est pas parfait, on a également dit certaines dingueries et l'humour était assez beauf/lourd car on ne pensait pas que l'épisode sortirait. Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

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    SECHE, PRISE DE MASSE OU MAINTIEN : QUE CHOISIR EN MUSCULATION

    Play Episode Listen Later Jun 8, 2024 74:35


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    LE MEILLEUR ÉCHAUFFEMENT EN MUSCULATION

    Play Episode Listen Later May 29, 2024 108:25


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    LA REVERSE DIET : Manger + tout en perdant du gras

    Play Episode Listen Later May 23, 2024 72:45


    Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

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    LA RECOMPOSITION CORPORELLE : L'art de prendre du muscle et perdre du gras en même temps

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 78:28


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    AMPLITUDE PARTIELLE VS AMPLITUDE COMPLETE : LAQUELLE EST LA MEILLEURE POUR PRENDRE DU MUSCLE ?

    Play Episode Listen Later May 8, 2024 96:00


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    VAINCRE LA STAGNATION

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2024 94:25


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    MARCHER : SOUS-CÔTER OU SUR-CÔTER ?

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2024 80:51


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    L'EVOLUTION DE LA MUSCULATION DE NOS DEBUTS A AUJOURDH'UI

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2024 115:04


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