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DISCLAIMER : Cet épisode était un test donc tout n'est pas parfait, on a également dit certaines dingueries et l'humour était assez beauf/lourd car on ne pensait pas que l'épisode sortirait. Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : 320KG deadlift PR https://youtu.be/uW8ebN1_d_4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : JE ME SUIS BLÉSSÉ https://youtu.be/muvbtEYAWIo Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

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Le lien du dernier vlog : UPPER & PHYSIQUE UPDATE https://youtu.be/Pj2edDJ2pT8?si=F8Ha3g60Tsc-cAnV Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

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Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Sommaire : 00:00-Intro 08:51-Ce complément est-il le remède à tes douleurs ? Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : Ma (nouvelle) séance jambes https://youtu.be/eDMA5-0-h4o Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Sommaire : 00:00-Intro & l'intérêt des siestes pour progresser 28:22-Top 10 des aliments prise de masse 1:39:20-Top 10 aliments sèche Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances https://www.youtube.com/watch?v=vtydpd8rrbU&t=1328s&ab_channel=DenisGallois Le lien de l'application Speechify pour écouter des textes audio : https://share.speechify.com/mz7QSRQLe lien de l'application Sleep Cycle pour les cycles de sommeil : https://www.sleepcycle.com/ Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & sauce piquante 20:22-Comprendre sa maintenance calorique Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

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Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & Annonce de la fin du podcast 13:35-La personnalisation : la forme ultime d'optimisation 50:25-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres conseils ! Le lien du dernier vlog : Le braquage du siècle https://youtu.be/tfrQLKX28z0?si=rZY4R... Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & conseils divers 9:51-Update du Gallois Gym 19:58-Les fourchettes de reps : le secret pour progresser ? 53:35-L'impact des cheat meal lors d'un deficit calorique 1:24:00-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses mouvements ? etc ! Le lien du dernier vlog : Ou en est la salle de sport ? https://youtu.be/ed1y3CKuAGE?si=p2oLPaRMSXZyVZce Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro 01:40-Update du Gallois Gym 15:55-Retour sur nos semaines 30:01-Tout savoir sur les séries de 100 49:29-Comment devenir fort sur tous ses mouvements 1:23:26-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc ! Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture ! https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro 03:10-Update du Gallois Gym 13:40-Retour sur la compétition de Montargis 29:22-Tout savoir sur l'hydratation 46:00-Le full Body : bon format d'entrainement ? 1:13:32-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'excentrique, Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc ! Le lien du dernier vlog : J'achète (trop) de machines https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=XKRG9uwPRjzjBhF7 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro (plus courte que d'habitude) 03:30-Update du Gallois Gym 07:53-Recap de nos semaines : Denis expérimente l'absence de sommeil pendant 4 jours 19:10-Gérer correctement ses blessures : intensité et vitesse de l'excentrique 36:35-Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc 1:32:18-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Un podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machines https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=QEu7X0prqKE2eS8k Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : poudre VS gélules et pleins d'anecdotes ! Le lien du dernier vlog : La fin d'un chapitre https://youtu.be/z1Rh1H7aUmE Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro (trop longue je sais mais ça vaut de coup) 15:08-Les 4 machines du Gallois Gym 34:08-Point sur le Lab 44:05-Compléments alimentaires : gélules VS poudre 1:15:00-Avoir une passion / avoir un rêve 1:29:43-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym et de ses avancées, gérer la musculation avec son entourage et pleins d'anecdotes ! Le lien du dernier vlog : Le début des travaux & des problèmes ! https://www.youtube.com/watch?v=4psPPPrkVBs&t=20s Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ 00:00-Intro 1:49-Comment j'ai cassé la chaise avec mes grosses fesses (discussion qui part dans tous les sens mais qui est intéressante) 9:15-Update du Gallois Gym (nouvelles machines !) 37:05-Comment gérer la musculation avec son entourage 1:19:43-Outro (dédicace au 7% ;)) Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)