Alimente ton sport

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, j'aborde un sujet très pertinent en cette saison de course : la surcharge en glycogène, également connue sous le nom de « carb load ». J'explique c'est quoi la surcharge en glycogène et je vous partage 3 trucs pour en faire une qui est efficace ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour tous les détails concernant mon programme Alimente ton trail, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous explique en détail ma préparation nutritionnelle pour l'Ultra Trail Gaspesia 100, en commençant par l'importance de la planification des glucides, des protéines et de l'hydratation. Je vous parle également de la surcharge en glycogène, un sujet que je prévois d'aborder plus en profondeur dans un futur épisode, car il suscite beaucoup d'intérêt. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel. Je parle de : Collagène Maux de cœur et de ventre pendant les évènements Mes accessoires de course préférés Surcharge en glycogène Et plusieurs autres ! Pour consulter le site web de la classification ABCD des suppléments, clique ici ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je partage mon parcours post-partum, en particulier le mois 5 à 6. Au cours de cet épisode, je vous parle de ma préparation pour l'Ultra Trail Gaspésia 100, où je vais courir 25 km le 14 juin prochain. Je fais un retour sur mon expérience d'entraînement depuis ma première sortie de course en continue à 4 1/2 mois post-partum et je partage les défis que j'ai rencontrés, notamment en ce qui concerne mes besoins nutritionnels. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel. Je parle de : BCAA Suppléments de caféine Nutrition et pré-ménopause Envies de sel après l'entrainement Nos besoins en glucides Et plusieurs autres ! Pour consulter le site web de la classification ABCD des suppléments, clique ici ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute d'un sujet qui touche de nombreuses mamans actives : l'allaitement et l'entraînement. On parle de défis spécifiques que rencontrent les mamans qui allaitent tout en essayant de maintenir une routine d'entraînement. J'aborde des sujets tels que la recherche d'un soutien-gorge adapté, la gestion des horaires d'allaitement et d'entraînement, ainsi que l'importance de l'hydratation. Je partage également des anecdotes personnelles sur la façon dont j'ai dû adapter mes entraînements en fonction des besoins d'Emma et de ma propre récupération. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis contente de vous retrouver pour la suite de mon parcours d'entraînement postpartum, en me concentrant sur les mois 3 à 5 après l'accouchement. Je commence par partager mon expérience de retour à la course, après avoir passé les trois premiers mois sans courir. Je discute des défis que j'ai rencontrés, notamment la nécessité de réapprendre à écouter mon corps et à gérer mes nouvelles sensations. L'allaitement a également apporté son lot de défis, notamment la gestion du temps et la confiance dans ma routine d'allaitement, surtout lorsque je m'éloignais de la maison pour mes entraînements. Je partage également des conseils pratiques sur la nutrition, en insistant sur l'importance de l'hydratation et des glucides, surtout pour les femmes qui allaitent. Je souligne que les besoins nutritionnels sont accrus pendant cette période et que la planification des repas et des collations est essentielle pour soutenir l'entraînement. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je partage mes expériences des derniers mois en matière d'entraînement et de nutrition. Bien que je n'aie pas effectué de gros volumes d'entraînement récemment, j'ai profité de cette période pour tester divers suppléments, gels et boissons pour sportifs. Je me prépare pour deux événements majeurs : l'Ultra Trail Gaspésia 100, où je vais courir 25 km en juin, et le Marathon du Petit Train du Nord en octobre 2025. Je discute des différences dans mes stratégies nutritionnelles pour ces deux événements, notamment en raison de leur intensité et de leur autonomie en course. Voici les différents produits que j'ai testés dernièrement : -Go gel de BPN -Les produits Sports in Science (SiS) -Les produits Precision -Les électrolytes Mortal Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Aujourd'hui sur le podcast, je vous propose un format différent : un épisode de type Q&A où je réponds à des questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux. J'aborde plusieurs sujets, notamment la différence entre les glucides et les lipides comme sources d'énergie à l'effort. Ensuite, je répond à des questions sur les électrolytes, en particulier la quantité de sodium à viser dans les boissons d'électrolytes, et comment cela peut varier d'une personne à l'autre. Je discute également des besoins nutritionnels spécifiques des femmes qui allaitent, notamment en ce qui concerne l'intégration des glucides lors des sorties de course. Je partage des conseils sur la gestion de la nutrition pendant l'allaitement et comment cela peut influencer la préparation pour des événements comme un marathon ou un demi-marathon. D'autres questions portent sur la manière de débuter la course en trail, ainsi que sur le choix entre des glucides rapides moins transformés et des glucides transformés à l'effort. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je partage mon parcours de reprise d'entraînement après mon accouchement. Je vous parle de mes expériences et des défis que j'ai rencontrés au cours des trois premiers mois postpartum, tout en abordant l'importance de la nutrition dans ce processus. Pour t'inscrire à mon webinaire GRATUIT Comment t'alimenter pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'introduction de la saison 8 d'Alimente ton sport, je suis vraiment excitée de vous retrouver pour partager ma passion pour la nutrition sportive et l'entraînement. Cette saison, je vais vous proposer une combinaison d'épisodes solos et d'interviews avec des experts et d'autres sportifs. Nous aborderons divers sujets liés à la nutrition sportive, tout en partageant également des expériences personnelles. Je vais notamment vous parler de mon retour à la course postpartum et de ma préparation pour des événements sportifs cette année, ce qui promet d'être un parcours riche en émotions et en apprentissages. Pour t'inscrire à mon webinaire GRATUIT Comment t'alimenter pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis en compagnie de Roxanne et de Marianne pour aborder un sujet délicat et souvent négligé : le deuil d'une saison de course, que ce soit en raison d'une blessure, d'une grossesse ou d'autres circonstances personnelles. Nous explorons ensemble les différentes raisons qui peuvent amener un sportif à faire face à cette réalité, et comment cela peut impacter non seulement leur pratique sportive, mais aussi leur alimentation. On donne des trucs concrets pour naviguer cette période au niveau de la nutrition. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis avec Virginie Wilkie, une autre maman, pour discuter d'un sujet qui nous touche toutes les deux : le deuil d'une saison de course dans le contexte de la grossesse. On partage nos expériences respectives sur la découverte de notre grossesse et comment cela a impacté nos entraînements. On discute des défis émotionnels liés à la grossesse, notamment la culpabilité que l'on peut ressentir en étant triste de devoir mettre de côté ses objectifs sportifs, tout en étant reconnaissante de vivre cette expérience unique. Pour suivre Virginie, voici le lien : - Instagram : https://www.instagram.com/vw.nutrition/?hl=fr Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec Gabrielle Trépanier, une nutritionniste et amie proche, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux sportifs : le deuil d'une saison de course, en particulier en raison des blessures sportives. Cet épisode marque le début d'une série de trois épisodes où nous aborderons ce thème sous différents angles. Gabrielle a dû faire le deuil de plusieurs saison de courses puisqu'elle était blessée. On parle de causes de sa blessure, de la réadaptation, de l'aspect émotionnel et de son retour à la course. Pour suivre Gabrielle, voici le lien : - Instagram : https://www.instagram.com/gabt.nutritionsportive/?hl=fr Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec mes deux collègues, Marianne et Roxanne, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux parents sportifs : comment gérer l'alimentation dans un emploi du temps chargé, avec des enfants qui pratiquent également des activités sportives. On donne plusieurs trucs concrets et pratiques pour faciliter la gestion de l'alimentation dans ce contexte. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec Geneviève Paquette, une maman entrepreneure qui jongle avec ses responsabilités familiales tout en pratiquant des activités sportives. Ensemble, nous explorons le thème de la conciliation entre l'entraînement et la parentalité, en particulier dans le contexte où les enfants s'engagent également dans des activités sportives. Geneviève, maman de trois filles âgées de presque 4 ans, 7 ans et 9 ans, partage son expérience de gestion d'un emploi du temps chargé. Nous discutons de la manière dont elle parvient à intégrer ses propres entraînements dans sa vie quotidienne, malgré les défis que cela représente. Pour suivre Geneviève, voici le lien : - Instagram : https://www.instagram.com/soi_authentique/?hl=fr Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute de la conciliation entre l'entraînement, la famille et l'alimentation avec mes collègues Roxanne et Marianne. Cet épisode vise à offrir des stratégies concrètes pour naviguer dans cette période de transition, en mettant l'accent sur l'importance de la flexibilité, de la planification et de l'acceptation de l'aide. Pour écouter l'épisode sur l'allaitement chez les mamans sportives, voici le lien : CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'accueille Sarah Bergeron-Larouche, une athlète bien connue dans la communauté de course en sentier au Québec. Ensemble, on aborde un sujet qui touche de nombreux sportifs : la conciliation entre l'entraînement et la parentalité, en particulier quand on devient de nouveaux parents. On parle des nombreux défis que Sarah a rencontré et de comment elle concilie entrainement et famille. Pour suivre Sarah, voici le lien : - Instagram : https://www.instagram.com/sarah_bergeron_larouche/?hl=fr Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis avec mes collaboratrices Marianne et Rox pour la deuxième partie de notre discussion sur la motivation, cette fois-ci axée sur l'alimentation. Après avoir exploré la motivation à bouger avec Isabelle Bonin la semaine dernière, nous nous concentrons aujourd'hui sur les stratégies pour apporter des changements alimentaires durables. Cet épisode est une invitation à réfléchir sur votre propre parcours alimentaire et à envisager des changements qui vous soutiendront dans vos objectifs sportifs. Si vous avez besoin d'aide pour mettre en place ces stratégies, n'hésitez pas à nous contacter. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute avec Isabelle Bonin, fondatrice de l'application Constance, pour creuser un sujet qui touche de nombreux sportifs : la motivation à bouger. Au fil de la conversation, on aborde les principaux obstacles à la constance dans l'entraînement, notamment le manque de temps et les attentes irréalistes que les gens se fixent. On vous donne aussi plusieurs trucs pour rester motiver et pour garder une constance dans vos activités sportives. Pour suivre Isabelle, voici les liens : - Instagram d'Isabelle : https://www.instagram.com/isabelle.bonin/?hl=fr - Instagram de Constance : https://www.instagram.com/constance.app/?hl=fr -Lien de l'application Constance : https://www.constanceapp.com/ Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis avec mes collègues nutritionnistes, Marianne et Roxanne, pour faire suite au sujet de la semaine passée. Nous avons récemment abordé la gestion des dépenses sportives avec Audrey Turgeon de Finance consciente, et aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur des trucs pratiques pour économiser sur l'épicerie et les suppléments sportifs. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis avec Audrey Turgeon, CPA et fondatrice de Finance consciente, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux sportifs : la gestion des finances liées à la pratique du sport. On parle de plusieurs sujets dont l'importance d'avoir des priorités au niveau de nos finances, de la place des dépenses en lien avec le sport dans nos finances, des différents outils à utiliser pour nous aider dans la gestion de notre argent. Bref, plusieurs sujets super pertinents. Voici les lien pour découvrir Audrey et Finance consciente - Site web : https://www.audreyturgeon.com/ - Instagram : https://www.instagram.com/financeconsciente/?hl=fr Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, j'aborde un sujet qui touche de nombreux sportifs : la consommation d'alcool et son impact sur la performance sportive et le bien-être. En compagnie de mes invitées, nous explorons ce thème sous un angle nutritionnel, mais aussi d'un point de vue psychologique et social. Voici le document dont il est question dans l'épisode : CLIQUE ICI Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'accueille deux invités, Tania Rancourt et Philippe Hamel, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreuses personnes : la pression sociale liée à la réduction ou à l'arrêt de la consommation d'alcool. Entre Phil qui a arrêté de boire de l'alcool il y a 10 ans et Tania qui a réduit sa consommation depuis quelques années, définitivement la société a évolué. Par contre, il y a encore une pression sociale et elle se présente de différente façon. C'est un épisode pour toi si tu vis cette pression ou si tu souhaites diminuer ou revoir ta consommation d'alcool. Voici les liens pour découvrir Phil : - Facebook : https://www.facebook.com/phil.hamel.7 - Instagram : https://www.instagram.com/philthecook/?hl=fr Voici les lien pour découvrir Tania : - Facebook : https://www.facebook.com/tania.rancourt.5 - Instagram : https://www.instagram.com/larancourthyperactive/?hl=fr Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, on explore en profondeur les enjeux nutritionnels liés aux abandons en course (DNF). On parle de l'importance de la préparation en amont d'un événement sportif et on discute des erreurs fréquentes que les sportifs font, notamment le fait de ne pas commencer à planifier leur stratégie nutritionnelle suffisamment tôt. La nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement pour éviter un DNF. On parle aussi de l'importance de l'analyse nutritionnelle après un DNF. Vivre un DNF ne doit pas être perçu comme un échec, mais plutôt comme une opportunité d'apprentissage. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'accueille à nouveau Marie-Ève Pelland, une experte en course à pied et physiothérapeute, pour discuter d'un sujet qui touche de nombreux coureurs de trail : les DNF (ou "Did Not Finish"). On explore les raisons pour lesquelles un coureur peut ne pas terminer une course et comment diminuer les risques qu'un DNF arrive, mais on parle aussi de l'impact émotionnel d'un DNF et de la manière de rebondir après une telle expérience. Pour découvrir Tout.Trail, CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute avec mon équipe des particularités de chacun des trimestres de la grossesse. On partage des points clés et des astuces pour aider les femmes enceintes à naviguer dans les défis alimentaires de chaque trimestre, tout en restant actives et en prenant soin d'elles. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je discute avec Sarah Baribeau, fondatrice de Bougeotte et Placotine, d'un sujet qui touche de nombreuses femmes : la grossesse et l'entraînement. On aborde les nombreux défis que rencontrent les femmes enceintes lorsqu'il s'agit de s'écouter et de s'adapter à leur corps en constante évolution. Sarah partage des conseils pratiques pour aider les femmes à naviguer ces changements, en insistant sur l'importance de choisir des activités qui leur font du bien et de se concentrer sur le bien-être plutôt que sur la performance. Pour découvrir Bougeotte et placotine, CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je discute du off season avec mes collègues nutritionnistes, Marianne et Roxanne. Alors que beaucoup pensent qu'il y a peu de choses à travailler au niveau de l'alimentation dans cette phase de l'année, on trouve qu'il s'agit en réalité d'une opportunité en or pour travailler plusieurs aspects nutritionnels. Pour découvrir un peu plus Marianne, CLIQUE ICI ! Pour découvrir un peu plus Roxanne, CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je reçois à nouveau Guillaume Lafleur-Smith, pour parler d'un sujet d'actualité : le off season. On parle des erreurs courantes à éviter durant le off season. On discute ensuite des spécificités de chaque discipline pendant cette période de l'année : la natation, le vélo, la course et la musculation. Pour suivre Guillaume, CLIQUE ICI ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Bienvenue dans ce premier épisode de la saison 7 du podcast "Alimente ton sport". Dans cet épisode solo, je vous présente le nouveau concept du podcast, qui vise à aborder toutes les sphères de la vie d'un sportif, en mettant l'accent sur le lien entre le sport, la nutrition et d'autres sphères de notre vie. Au cours de cet épisode, je partage avec vous les raisons qui m'ont poussée à réinventer le format du podcast. Je vous explique comment chaque épisode sera structuré et je vous dévoile des belles surprises ! Je vous dévoile également les trois grands piliers qui guideront nos discussions cette saison. J'ai bien hâte de vous partager la suite ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

C'est officiellement la fin de la saison 6 du podcast Alimente ton sport !   Dans cet épisode, je te partage les moments forts de cette saison et je te parle de ce qui s'en vient pour la suite. Le podcast va beaucoup évoluer pour la saison 7 et j'ai vraiment hâte de vous partager cette nouvelle saison.   D'ici là, voici les épisodes les plus populaires de la saison 6 : 1- Comment adapter son alimentation à son cycle menstruel avec Catherine Panneton 2- La musculation chez les sportifs d'endurance avec Guillaume Lafleur-Smith 3- Mythes et réalités sur le sommeil avec Gabrielle Trépanier   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet avant-dernier épisode de la saison 6 du podcast Alimente ton sport, je vous parle de deux événements de course en sentier qui se déroulent en octobre : le Bromont Ultra et la Trail du Grand Duc. J'aborde différents points importants : Les conditions météo automnales Les particularités du parcours Les ravitaillements Les produits de nutrition disponibles Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode solo du podcast "Alimente ton sport", je vous parle de trucs nutritionnels pour le Marathon du P'tit Train du Nord, qui se déroulera début octobre.   Au cours de cet épisode, je divise mes conseils en trois points principaux : Ravitaillements sur le parcours : Je discute des produits disponibles sur le parcours, notamment de l'eau et des électrolytes et des barres de fruits de la marque Xact Nutrition. Je souligne l'importance de ne pas attendre le ravitaillement à 28,2 km pour consommer des glucides, car cela pourrait entraîner une baisse d'énergie. Je recommande d'apporter vos propres glucides pour compléter ce qui est proposé sur le parcours. Stratégie de nutrition en fonction du parcours : Je mets en garde contre la tentation de négliger sa stratégie nutritionnelle, surtout dans la première moitié du marathon, qui est en pente descendante. Même si les sensations sont bonnes au début, il est crucial de rester assidu dans la consommation de glucides pour éviter de "frapper le mur" dans la deuxième moitié de la course. Adaptation à la météo : Je souligne l'importance de se préparer à des conditions météorologiques changeantes en octobre. Que ce soit pour des enjeux de préhension en cas de froid ou pour s'assurer d'une bonne hydratation, il est essentiel de réfléchir à sa stratégie nutritionnelle en fonction des conditions météo.   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast Alimente ton sport j'ai eu le plaisir d'accueillir Claude-Émilie Lefebvre, une kinésiologue spécialisée dans les troubles alimentaires. Ensemble, nous avons exploré un sujet peu abordé mais crucial : l'impact et le rôle de l'activité physique dans la prévention et le traitement des troubles alimentaires.   Nous avons discuté des différentes approches pour intégrer l'activité physique dans le traitement des troubles alimentaires. Claude-Émilie a mis en avant l'importance de la sécurité et de la prise de conscience des comportements compensatoires liés à l'activité physique.   Nous avons également abordé la question des objectifs sportifs pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Claude-Émilie a souligné la nécessité d'évaluer chaque cas individuellement et de travailler en collaboration avec d'autres professionnels de la santé pour atteindre ces objectifs de manière saine.   Enfin, nous avons exploré le concept du pré-trouble alimentaire, mettant en lumière les mauvaises raisons qui peuvent pousser les gens à utiliser l'activité physique de manière néfaste. Claude-Émilie a souligné l'importance de reconnaître ces signes et de travailler sur une approche plus saine de l'activité physique.   Voici le lien des ressources partagées dans l'épisode : Dare to fuel performance Ligne d'écoute pour les troubles alimentaires   Vous pouvez suivre Claude-Émilie Lefebvre via : Facebook Courriel : claude.emilie.lefebvre@gmail.com   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis accompagnée de la nutritionniste du sport Virginie Wilkie pour discuter des suppléments de glucides et d'électrolytes chez les sportifs d'endurance. Nous abordons les différentes formes de suppléments disponibles, les quantités recommandées, et l'importance de personnaliser sa stratégie en fonction de ses besoins individuels.   Voici le lien pour suivre Virginie : Instagram    Cet épisode offre des conseils pratiques et des informations précieuses pour les sportifs d'endurance souhaitant optimiser leur performance grâce à une nutrition adaptée.   N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode solo, je me suis concentrée sur la préparation nutritionnelle pour le Marathon de Montréal, un événement majeur au Québec. J'ai souligné l'importance de la planification de la nutrition avant, pendant et après la course pour optimiser les performances et la récupération des coureurs.   J'ai abordé les points clés suivants : Préparation avant la course : les jours avant et le matin du jour J Stratégie de nutrition pendant la course Récupération post-événement    Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans l'épisode d'aujourd'hui du podcast Alimente ton sport, j'ai eu le plaisir d'accueillir Éloïse St-Maurice, kinésiologue spécialisée dans la mobilité et la réhabilitation du dos. Ensemble, nous avons plongé dans l'univers de la santé du dos pour les coureurs, un sujet souvent négligé mais crucial.   Nous avons exploré la différence entre la mobilité et la musculation, soulignant l'importance de travailler les trois composantes (force, hypertrophie, endurance) en fonction des besoins spécifiques de chaque coureur. Éloïse a également mis en lumière l'importance de l'accompagnement professionnel pour une approche personnalisée et efficace.   Nous avons aussi souligné l'importance de ne pas négliger la santé du dos, de travailler sur la mobilité et la musculation de manière adaptée, et de considérer l'ensemble des facteurs influençant la performance et la prévention des blessures chez les coureurs.   Pour suivre Éloïse, voici le lien : Instagram    Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode solo, je partage avec vous des conseils et des astuces pour vous préparer à l'Ultra Trail Harricana (UTHC), un événement de course en sentier qui me tient particulièrement à cœur.   Je commence par discuter des particularités de l'événement, notamment les horaires de départ pour les différentes distances. Je souligne l'importance de bien gérer son alimentation avant le départ. Je mentionne également l'importance de l'hydratation, surtout dans des conditions météorologiques variables comme celles de l'UTHC.   Je présente ensuite les produits spécifiques pour sportifs disponibles sur le parcours, notamment les produits Naak conçus pour l'ultra-endurance. Je détaille les barres protéinées, les gaufres, les boissons et les gels, en mettant en avant leurs compositions adaptées aux besoins des coureurs d'ultra-endurance.   Enfin, je souligne l'importance d'adapter sa stratégie nutritionnelle en fonction de la durée de la course, des conditions météorologiques et de l'intensité de l'effort. Je rappelle l'importance de rester hydraté et de prendre en compte les variations de température lors de la course, en adaptant ses choix alimentaires en conséquence.   Cet épisode vise à fournir aux coureurs des conseils pratiques et des informations utiles pour optimiser leur préparation nutritionnelle en vue de l'UTHC et d'autres événements de course en sentier à venir.   Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast, je reçois Julien Conte dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».   J'ai rencontré Julien sur la ligne d'arrivée de son 160km à l'Ultra Trail Gaspesia 100 en juin dernier. On a échangé rapidement et Julien m'a nommé ne pas avoir été super bon au niveau nutrition pendant son 100 miles. Dans cet épisode de podcast, on parle de son expérience à l'Ultra Trail Gaspesia 100, mais aussi des ses autres courses dont le mythique Marathon des sables !   Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

J'ai décidé de faire un party de nutritionnistes pour le 100e épisode !

Cette semaine sur le podcast, je reçois une autre nutritionniste du sport dans le cadre des épisodes « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ». Natasha a participé au demi Ironman de Tremblant en juin dernier. Cette année, il y a eu une grande particularité à l'évènement cette année : il annonçait 70 mm de pluie en quelques heures... Les athlètes ont eu un droit à tout qu'un cocktail météo !   Natasha a tout de même pris le départ, malgré les conditions et le fait que c'était son premier demi Ironman. Elle vient sur le podcast nous raconté son expérience et nous expliquer l'impact que la météo a pu avoir sur sa stratégie de nutrition.   Vous pouvez suivre Natasha via : Instagram   Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je suis de retour avec mon concept de l'été passé : je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.   J'ai été inspiré aujourd'hui par ma propre expérience personnelle parce que je viens tout juste de m'inscrire à ma première course avec un départ en soirée. Je sais que vous êtes plusieurs à vous demander comment adapter votre alimentation dans ce contexte.   Aujourd'hui je réponds à la question : Comment gérer l'alimentation avant un départ de course de soir   Voici les exemples de recette pour votre repas pré-course : Salade de couscous aux canneberges et oranges Burritos aux patates douces (limiter l'ajout de fromage et avocat) Pâtes au feta, roquette et tomates cerises Riz frit aux légumes (les fèves de soya peuvent être remplacées par des petits pois) Burritos au riz, maïs et haricots noirs **L'ajout de guacamole n'est pas nécessaire, mettre plus de riz et maïs que d'haricots. Salade d'orzo aux herbes fraiches Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast, je reçois Dominic Proulx-Fournier dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».   Dominic a débuté son parcours sportifs avec le vélo compétitif. Il a ensuite ajouté la course à pied et la natation à son arc. Il pratique maintenant les 3 sports à différents niveaux. Ayant début le sport de compétition dès un jeune âge, Dominic est la personne parfaite pour venir partager des anecdotes de nutrition. Dans cet épisode, on parle d'enjeux digestifs pendant la course, mais aussi de « frapper le fameux mur » dans un contexte de sports d'endurance.   Pour tout savoir sur l'évènement de course Senneterre à pied : Clique ici !   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Marianne Côté pour parler de différents sujets qui touche la nutrition dont les erreurs de nutrition fréquentes en course à pied. Marianne a pratiqué plusieurs sports depuis son jeune âge dont le soccer, le cross country et l'athlétisme. Elle se concentre depuis quelques années au triathlon. Ses compétences professionnelles et son expérience terrain lui permettent de bien comprendre la réalité des sportifs qu'elle accompagne en consultation.   Marianne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis début juin. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau du traitement des troubles alimentaires.   Voici le formulaire à remplir pour prendre rendez-vous avec Marianne : formulaire découverte !   Voici le lien de l'épisode de podcast sur les troubles alimentaires avec Alexia De Macar : clique ici !   Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !   On va parler de : Les particularités de départ pour le 100 miles, 110 km et le 80 km L'importance de bien évaluer le temps entre chaque ravitaillement pour prévoir la nutrition en conséquence Des aliments et de la nutrition disponible dans les ravitaillements La particularités de la mestashibo !   Pour t'inscrire à la liste d'attente de ma dernière cohorte d'Alimente tes performances, clique ici !   N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Roxanne Pépin pour parler des enjeux nutritionnels des cyclistes. Roxanne a fait du vélo compétitif pendant plusieurs années, alors elle joint son bagage professionnel de nutritionniste à son bagage terrain de cycliste pour nous parler des enjeux nutritionnels importants dans ce milieu.   Roxanne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis le mois d'avril passé. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau maladies chroniques (diabète, cholestérol, hypertension, etc.) et elle a accompagné plusieurs femmes enceintes dans sa pratiques.   Pour t'inscrire à la liste d'attente de ma dernière cohorte d'Alimente tes performances, clique ici !   Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le demi Ironman de Tremblant !   On va parler de : Déjeuner et stratégies nutritionnelles pré-départ L'optimisation des transitions au niveau nutrition L'importance de considérer l'équipement dans la stratégie Produits disponibles sur le parcours Gel Maurten 100 et 100 CAF Barre Maurten Solid 160 Gatorade Endurance Particularité du parcours à Tremblant : les côtes !   Pour l'épisode sur : Le pouvoir de la nutrition en triathlon   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour l'Ultra Trail Gaspesia 100 !   On va parler de : Les particularités nutritionnelles du TP50 et du TP100 L'heure de départ du 25km Stratégie nutritionnelle avec autonomie La bases nutritionnels des ravitaillements L'importance d'une bonne évaluation du parcours (en fonction de la boue !)   Pour l'épisode sur : Comment se préparer au niveau nutrition pour une courser sur route vs en trail   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.   Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition : Un café pris en après-midi nuit au sommeil Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir En soirée, c'est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir C'est normal dans les phases d'entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim Quand on dort moins bien, on mange moins bien Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c'est plus difficile à digérer   On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.   Vous pouvez suivre Gabrielle via : Instagram Son site web Facebook   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour bien te préparer à un évènement de course à l'extérieur de la maison !   On va parler de : Bases alimentaires à apporter dans ta boîte à lunch ou ta valise Compléter ces bases avec les options à l'épicerie Choix de repas au restaurant Éléments à ne pas oublier pour ta stratégie de nutrition   Clique ici l'épisode sur : La surcharge en glycogène   Je te laisse également le Thermo-Guide pour la conservation des aliments : Clique ici !   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !