Podcasts about hydratation

Alors que le marathon de Paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. Laurie-Anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-J. Au programme :Les bases de la nutrition avant course : Comment préparer votre corps pour l'effort.Le dîner de la veille : Les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée.Le petit-déjeuner de course : Timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances.Hydratation et suppléments : Les conseils de Laurie-Anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir Charlotte Morel, ancienne triathlète professionnelle, trois fois championne de France Elite Longue Distance. Elle partage désormais son expertise aux côtés de Fred Belaubre à travers MyTribeCoaching et l'application IDO Sport.Dans cet épisode, nous abordons un sujet clé : l'importance de la nutrition pour performer sur un Half Ironman.Est-ce aussi important que l'entraînement ? Spoiler : OUI !Comprendre les besoins nutritionnels : combien de glucides par heure ? Quel rôle pour les protéines et lipides ?Hydratation : les règles d'or : compenser les pertes en électrolytes et éviter l'hyponatrémie.Stratégie nutritionnelle avant et pendant la course : quoi manger et quand ?Tester, ajuster, répéter : ne jamais improviser le jour J !

Améliorez Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKKArnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique, le rôle de la sagesse avec l'âge, et l'adaptation musculaire. Découvrez les subtilités du timing d'entraînement pour les athlètes, les bienfaits des étirements dynamiques et les techniques d'exposition au froid pour optimiser la régénération. Ne manquez pas ses conseils précieux pour améliorer la récupération musculaire et le drainage acide, en découvrant comment l'alimentation et l'hydratation jouent un rôle crucial dans la performance athlétique globale. En collaboration avec Barthélémy Fendt, plongez dans des sujets comme :

durée : 00:02:32 - Beauté et bien-être, ici RCFM - Peau repulpée, teint éclatant : comment faire ?

Die Leitlinie zur akuten infektiösen Gastroenteritis wurde 2024 umfassend überarbeitet. Cola und Saft zur oralen Hydratation und einige Antidiarrhoika sollten vermieden werden. Von einem standardmäßigen Erregerpanel wird abgeraten. Die Hintergründe zu diesen und weiteren Empfehlungen erläutert Leitlinienkoordinator Prof. Carsten Posovszky.

durée : 00:22:01 - Bienvenue chez vous : les spécialistes, ici Alsace - Le froid et le vent agressent la peau en hiver, la rendant sèche et sensible. Jérémy Kneubuhl, docteur en pharmacie alias Docteur JFK, livre ses conseils pour une routine adaptée : hydratation, protection et bons choix de crèmes. Objectif : une peau en pleine santé.

Témoignage consommateur de Jean-Philippe S., interviewé par Armelle lors de la Visio Nutrition Sport du 24 Avril 2024.----  Jean-Philippe, facteur à vélo dans les Alpes-Maritimes et passionné de cyclisme, partage son expérience avec les produits Kriss-Laure. Utilisant principalement le Tonic pour ses saveurs variées et le Krissport lors de sorties intensives, il explique comment ces produits soutiennent ses performances au quotidien.Pour ses repas, Jean-Philippe privilégie les entremets sucrés Kriss-Laure, qu'il consomme au petit-déjeuner et au déjeuner.Ancien compétiteur, il recommande toutefois les repas de la gamme Smartfood aux sportifs en activité pour optimiser leurs performances.Avec des sorties allant jusqu'à 130 kilomètres, Jean-Philippe illustre parfaitement comment Kriss-Laure peut s'intégrer dans la vie d'un sportif, que ce soit pour des efforts quotidiens ou des défis intenses.----Gammes consommées : Entremets, Tonic, Krissport----Inscrivez-vous pour suivre notre prochain webinaire "Enfin dire stop à la reprise de poids", le lundi 03/02/2025 à 20h : https://streamyard.com/watch/xSWa8B4YttwfHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Caroline Ithurbide partage des conseils simples pour vivre plus longtemps, comme avoir un bon sommeil, boire de l'eau et pratiquer des activités apaisantes.Notre équipe a utilisé un outil d'Intelligence artificielle via les technologies d'Audiomeans© pour accompagner la création de ce contenu écrit.

Dans cet épisode, nous nous penchons sur une pratique qui a transformé ma vie ces derniers mois : le jeûne intermittent. Nous plongeons dans les détails de cette approche et de ses implications pour notre santé physique et mentale. Nous remettons en question les idées reçues sur les habitudes alimentaires en vogue, en explorant comment le jeûne peut s'intégrer à notre quotidien.À travers nos expériences, nous partageons des faits scientifiques qui montrent les bénéfices du jeûne intermittent sur notre santé physique et mentale, mais aussi sur notre niveau d'énergie et de productivité.Nous parlons aussi de la façon de le faire correctement afin de ne pas transformer cette pratique aux multiples bienfaits en fausse bonne idée. C'est ce qui rend cet épisode unique.Cet épisode est une invitation à repenser nos routines et à adopter des approches innovantes pour enrichir notre corps et notre esprit.Timeline :00:07:01 - Le jeûne et la santé 00:08:02 - Impact du jeûne sur le corps 00:18:21 - Les effets du jeûne intermittent 00:22:09 - Comprendre la cétose 00:27:06 - Plasticité cérébrale et habitudes alimentaires 00:34:09 - Jeûne et cultures 00:35:51 - Microbiote et santé 00:38:37 - Hydratation et performance 00:42:15 - Préparation au jeûne 00:48:10 - Durées du jeûne 01:01:28 - Cycles hormonaux et jeûne 01:04:24 - Estime de soi et jeûne Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.

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Cet épisode du balado de course à pied explore un éventail de questions et de conseils, couvrant des aspects pratiques comme les vêtements d'hiver et la gestion des envies pressantes, à des considérations plus stratégiques comme le rythme de course et la récupération. Les coachs partagent leurs expériences personnelles et leurs connaissances pour offrir aux auditeurs une perspective complète sur la course à pied. Vêtements d'hiver : S'habiller pour courir en hiverpeut être délicat, car il faut trouver un équilibre entre rester au chaud et éviter la surchauffe. Les entraîneurs recommandent une approche multicouche, enutilisant des matériaux respirants comme la laine mérinos pour la couche de base. Il est important de se rappeler que le corps se réchauffe pendant l'exercice, il est donc préférable de commencer sa course en ayant un peufroid. Les couches supplémentaires, comme des gilets ou des vestes coupe-vent, peuvent être ajoutées ou retirées au besoin. Une attention particulière doit être portée à la protection des extrémités, car les mains et la tête sont plussusceptibles de perdre de la chaleur. Des gants chauds et une tuque sont essentiels, et même des mitaines peuvent être envisagées pour une meilleure isolation. Hydratation pendant les courses : Le choix entre uneceinture d'hydratation et un sac d'hydratation dépend souvent de la distance parcourue et des préférences personnelles. Ils recommandent de vider l'air des poches d'eau avant de commencer une course pour minimiser les ballonnements et le bruit. Les ravitaillements offerts pendant les courses peuvent également être utilisés pour s'hydrater sans avoir à transporter de grandes quantitésd'eau. Défis mentaux et motivation : La fatigue et le découragement sont des obstacles courants pour les coureurs, surtout ceux qui se préparent pour un événement important. Les entraîneurs insistent sur l'importance de la récupération tout au long du plan d'entraînement. Il ne faut pas sauter les semaines de repos prévues, car elles permettent au corps de se réparer et de se reconstruire. Se reposer suffisamment avant un événement est crucial pour assurer une bonne performance et une expérience positive. Les entraîneurs encouragent également les coureurs à écouter leur corps et à prendre des jours de repos supplémentaires lorsqu'ils en ressentent le besoin. Stratégies de rythme et négative split : L'analyse du profil d'élévation du parcours est importante pour anticiper les sections difficiles et ajuster le rythme en conséquence. La négative split, une stratégie qui consiste à courirla deuxième moitié de la course plus rapidement que la première, est souvent recommandée. Bien qu'elle puisse paraître difficile pour les coureurs amateurs, les entraîneurs suggèrent d'adopter une approche progressive, en augmentant graduellement le rythme tout au long de la course. Cette approche permet une certaine marge de manœuvre et permet de s'adapter aux conditions de course changeantes. Conseils pour la visibilité : Avec les journées quiraccourcissent, courir dans l'obscurité devient plus fréquent. Les entraîneurs mettent en garde contre les dangers de courir sans équipement de visibilité adéquat. Les lampes frontales, les bretelles réfléchissantes et les vêtements de couleurs vives sont essentiels pour être vu par les automobilistes. Même dans les rues éclairées, il est important de porter des vêtements réfléchissants pour améliorer la visibilité. Sur ce, Bonne course !

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous recevons Dre Natalie Skinner, avec qui nous discuterons de médecine esthétique post perte de poids. En particulier, nous discuterons des changements cutanés après une perte de poids, des options de traitement chirurgical et non chirurgical, de la perte de cheveux, des neuromodulateurs, de l'acide hyaluronique, de l'acide désoxycholique, des lasers et instruments à basse énergie et nous terminerons avec les mythes qui entourent ces interventions. Avant d'aller plus loin, nous aimerions vous inviter à notre mini-événement en ligne qui s'appelle le Boost de changement de saison et qui a lieu du 21 au 24 octobre 2024. Pour 34,97$, vous aurez accès à une communauté exclusive en ligne, sur Facebook, des lives tous les soirs sur des sujets en lien avec le jeûne et la santé métabolique, des experts invités, un défi amical de groupe et plus encore! Rendez-vous sur www.solutions-sante.ca pour vous inscrire. Biographie de la Dre Skinner : Dre Natalie Skinner est omnipraticienne, avec plus de 10 ans d'expérience en soins de peau et médecine esthétique. Elle a obtenu son doctorat en médecine à l'Université d'Ottawa, où elle a remporté la médaille d'or de sa promotion en 2006. Dre Skinner a complété sa résidence à McGill et a suivi une formation en médecine d'urgence à l'Université de Montréal. Passionnée par une approche naturelle de la médecine, elle se concentre sur des traitements qui favorisent une peau saine et le bien-être des patients. Elle est également formatrice en esthétique et présidente de la Société canadienne de dermatologie de première ligne. Dans son temps libre, elle aime peindre, danser, passer du temps avec ses enfants et cultiver son intérêt pour les plantes.Protection solaire contre les UVA et UVB Traitements : 1. Rétinoides et rétinols2. Peelings chimiques3. Microneedling 4. Laser non ablatif 5. Radiofréquence 6. Ultrasons focalisés 7. Hydratation orale et hydratation de la peau 8. Agents de comblement 9. Agents de comblement biostimulateurs (PLLA et Radiesse) Perte de cheveux : Facteurs contribuant à la perte de cheveuxtestsmicronutrimentssolutionsL'astuce de la semaine, donnée par Dre Skinner : il faut écouter l'épisode pour le savoir. Les messages clés de l'épisode sont : La perte de poids rapide peut entraîner des changements au niveau de la peau: laxité cutanée importante, déshydratation (accentuant les rides), perte de volume facial et texture rugueuse ou irrégulièrePlusieurs options existent : neuromodulateurs, agents de comblement, peeling chimique, acide déoxycholique, dispositifs à base d'énergie et chirurgies /lasersUne approche globale qui respecte les choix individuels dess patients est à préconiserLa perte de cheveux peut engendrer des effets psychologiques importants. Plusieurs options de traitements sont disponibles et il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour une évaluation, diagnostic et plan de traitement adapté.Pour avoir une consultation avec Dre Natalie Skinner : Clinique Face MD sur la rue Saint-Jacques, à Montréal, 514 447-9435.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez l'incroyable parcours d'Hydratis, une startup française qui a su se démarquer sur le marché de l'hydratation. Fondée il y a seulement 2 ans, cette entreprise a connu une croissance fulgurante, passant de l'anonymat à une présence dans plus de 6000 pharmacies en France.Leur produit phare, des pastilles à dissoudre dans l'eau, apporte une solution innovante pour ceux qui peinent à boire suffisamment durant la journée. Enrichies en minéraux et oligo-éléments, ces pastilles permettent une hydratation plus rapide et efficace, bénéficiant même aux sportifs, pompiers et ouvriers du bâtiment qui les utilisent lors de leurs activités.Au-delà du produit, Hydratis se positionne désormais en tant qu'expert de l'hydratation, réalisant des audits et développant des protocoles pour s'assurer d'une bonne hydratation dans certains secteurs. Notre équipe a utilisé un outil d'Intelligence artificielle via les technologies d'Audiomeans© pour accompagner la création de ce contenu écrit.

Découvrez l'incroyable parcours d'Hydratis, une startup française qui a su se démarquer sur le marché de l'hydratation. Fondée il y a seulement 2 ans, cette entreprise a connu une croissance fulgurante, passant de l'anonymat à une présence dans plus de 6000 pharmacies en France.Leur produit phare, des pastilles à dissoudre dans l'eau, apporte une solution innovante pour ceux qui peinent à boire suffisamment durant la journée. Enrichies en minéraux et oligo-éléments, ces pastilles permettent une hydratation plus rapide et efficace, bénéficiant même aux sportifs, pompiers et ouvriers du bâtiment qui les utilisent lors de leurs activités.Au-delà du produit, Hydratis se positionne désormais en tant qu'expert de l'hydratation, réalisant des audits et développant des protocoles pour s'assurer d'une bonne hydratation dans certains secteurs. Notre équipe a utilisé un outil d'Intelligence artificielle via les technologies d'Audiomeans© pour accompagner la création de ce contenu écrit.

Les vacances, c'est fini et à nous la grisaille parisienne. C'est sûr, ce bronzage tant travaillé va se perdre en quelques jours... Fini le teint doré, à nous la peau grise ! Mais comment faire pour conserver ce hâle estival ? Dans cet épisode de Questions Voyage, Sophie Vincelot, journaliste au Figaro, vous donne des astuces pour garder son bronzage le plus longtemps possible.Questions Voyage, la chronique à glisser dans vos bagages… pour que voyager reste une partie de plaisir.Vous avez une question ? Le Figaro vous répond ! Contactez-nous à l'adresse mail suivante : redactionvoyage@lefigaro.frVous pouvez retrouver ce podcast sur lefigaro.fr, Apple Podcast, Spotify, Deezer, Amazon Music et toutes les plateformes d'écoute.Montage et mixage : Louis ChabainHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai eu la chance de partager cet évènement grandiose aux côtés de milliers de coureurs et supporters incroyables... Bienvenue quelques heures avant la course puis au cœur de celle-ci ! Je vous détaille ma stratégie nutritionnelle et la gestion du dénivelé. Tout cela en douceur, car la fatigue était encore au rendez-vous lors de l'enregistrement de l'épisode. :) Mille mercis ! Instagram : @mille_et_une_coureuses Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Egal, ob wir uns im hochsommerlichen Europa oder im Urlaub in tropischen Gebieten befinden - Laufen bei Hitze ist für den Körper eine echte Challenge. Wer noch dazu einen Wettkampf bei hohen Temperaturen bestreiten möchte, braucht optimale Vorbereitung. Sportwissenschaftler und Ausdauersportler Prof. Dr. Peter Düking verrät uns in dieser Podcastfolge deshalb, wie wir unser Hitzetraining nach aktuellem Forschungsstand am effektivsten gestalten können. Von Tipps, wie du dich langfristig an die Hitze anpasst, über geeignete Trainingseinheiten sowie Kleidung, bis hin zu Kühlungsstrategien und Regeneration - wir decken alles ab, was du wissen musst, um auch bei Hitze leistungsfähig und sicher zu bleiben!(00:01:39) - Intro Ende(00:04:02) - Was ist die optimale Lauf-Temperatur?(00:07:00) - (Wie) Kann man die Körperkerntempertur messen?(00:09:20) - Weitere Parameter: Luftfeuchtigkeit etc.(00:14:41) - Akute Veränderungen im Körper durch Hitze(00:15:42) - Schweiß und Flüssigkeitsverlust(00:16:58) - Chronische Anpassungen/Akklimatisierung (00:20:05) - Trainings-Empfehlungen für Hitzegewöhnung(00:24:49) - GA1 vs. Tempolauf: Welche Einheiten bei hohen Temperaturen?(00:29:13) - Hitze-Deadaptation entschleunigen: So geht's!(00:31:33) - Kleidung & Kühlung(00:35:24) - Herunterkühlen nach dem Lauf(00:42:08) - Hydratation und Verpflegung(00:50:18) - Wie viel Leistung geht durch Hitze verloren?(00:52:05) - Anzeichen von Überhitzung(00:53:42) - Regeneration nach HitzetrainingHier findet ihr Peters Blog zum Thema Training & Forschung.Hier gibt es spannende wissenschaftliche Beiträge rund ums Training auf IG.Foto: Peter DükingMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Werbepartner & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Accélérer le bronzage naturellement est possible en suivant certaines pratiques qui augmentent la production de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau. Voici quelques méthodes naturelles pour accélérer le bronzage :1. Alimentation- Caroténoïdes : Consommez des aliments riches en bêta-carotène, tels que les carottes, les patates douces, les épinards et les mangues. Le bêta-carotène aide à protéger la peau contre les dommages UV et peut favoriser un bronzage plus uniforme et durable.- Lycopène : Les tomates et les pastèques contiennent du lycopène, un antioxydant qui peut également aider à protéger la peau des coups de soleil et à promouvoir un bronzage sain.- Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour maintenir votre peau bien hydratée, ce qui aide à prévenir la desquamation et à prolonger votre bronzage.2. Exposition au Soleil- Augmentez progressivement : Exposez-vous au soleil de manière progressive pour éviter les coups de soleil et permettre à votre peau de s'adapter. Commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement le temps passé au soleil.- Heures d'exposition : Les meilleures heures pour bronzer sont avant 10 heures du matin et après 16 heures, lorsque le soleil est moins intense, réduisant ainsi le risque de brûlures.- Protection Solaire : Utilisez un écran solaire avec un FPS adapté. Cela peut sembler contre-intuitif, mais l'utilisation de crème solaire permet de bronzer de manière plus sûre et plus uniforme en protégeant la peau des dommages UV.3. Huiles Naturelles- Huiles de bronzage : Certaines huiles naturelles comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive et l'huile de carotte peuvent être appliquées sur la peau pour aider à attirer les rayons UV et favoriser un bronzage plus rapide. Assurez-vous qu'elles sont utilisées en combinaison avec un écran solaire pour éviter les dommages cutanés.4. Suppléments- Suppléments de bêta-carotène : Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de bêta-carotène de votre alimentation, des suppléments peuvent être une option, mais consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.5. Hydratation et Soins de la Peau- Hydratation externe : Utilisez des lotions hydratantes après l'exposition au soleil pour garder votre peau hydratée et aider à maintenir votre bronzage plus longtemps.- Gommage : Exfoliez votre peau régulièrement pour éliminer les cellules mortes, ce qui permet un bronzage plus uniforme.Précautions- Éviter les coups de soleil : Les coups de soleil peuvent endommager votre peau de manière permanente et augmenter le risque de cancer de la peau. Il est crucial de prendre des précautions pour bronzer en toute sécurité.- Consultation Médicale : Avant d'adopter des méthodes pour accélérer le bronzage, surtout l'utilisation de suppléments, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer qu'elles sont adaptées à votre peau et à votre santé.Pour plus d'informations et des conseils détaillés, vous pouvez consulter des ressources spécialisées en dermatologie ou des guides de santé fiables. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

En ce début d'été gris novembre, où nous viennent des envies de vin chaud davantage que de mojitos, une petite piqûre de rappel sur les erreurs fatales à éviter tout au long de l'été n'est pas sans nécessité. Dans ce nouvel épisode de Parlons vin, Alicia Dorey, journaliste Vin, nous parle d'hydratation mal placée et de coffre surchauffé afin que nous ne confondions pas : boisson et hydratation. Ce serait oublier que le plaisir est aussi dans l'attente et qu'après tout, l'été ne fait que commencer... Et n'oubliez pas : parlons peu mais Parlons Vin !Vous pouvez écouter Parlons Vin sur Figaro Radio, le site du Figaro et sur toutes les plateformes d'écoutes. Si cet épisode vous a plu, n'hésite pas à vous abonner et à donner votre avis.Montage et mixage : Antoine Lion-RantyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La boisson de réhydratation, est-ce nécessaire?  Éditorial d'Isabelle Huot et question du publicPour de l'information concernant l'utilisation de vos données personnelles - https://omnystudio.com/policies/listener/fr

Témoignage consommateur de Sylvie C., interviewée par Eric lors de la Visio Nutrition Sport du 24 Avril 2024.----  Dans cette interview, Sylvie nous partage comment elle a transformé ses sorties à vélo et son bien-être général grâce à deux produits phares. Elle nous décrit ses expériences avec les gammes Krissport et mon Smart repas, révélant des bénéfices inattendus qui ont changé sa routine sportive. Curieux de savoir comment elle a surmonté les fringales et amélioré sa récupération ? Découvrez son témoignage inspirant !----Gammes consommées : Krissport, Tonic, mon Smart repas----Inscrivez-vous pour suivre une Visio Nutrition Sport un mercredi par mois, de 20h30 à 21h15 : https://calendly.com/kriss-laure-france/visio-nutrition-sportHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons l'univers des soins de la peau faits maison avec des recettes naturelles et des astuces de beauté. Découvrez comment prendre soin de votre peau avec des ingrédients simples, sans produits chimiques, pour une routine de beauté saine et efficace.Au programme :

Témoignage consommateur d'Emilie F., interviewée par Béa lors de la Visio Nutrition Sport du 8 Juin 2023.----  Dans cette courte interview, Émilie, passionnée de VTT, nous raconte comment les produits Krissport et Mon Smart Repas accompagnent ses sorties. Depuis plus de 20 ans, elle est fidèle à la nutrition Kriss-Laure et partage ici ses astuces pour optimiser ses performances et sa récupération.----Gammes consommées : Krissport, Tonic, mon Smart repas----Inscrivez-vous pour suivre une Visio Nutrition Sport un mercredi par mois, de 20h30 à 21h15 : https://calendly.com/kriss-laure-france/visio-nutrition-sportHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Témoignage consommateur de Geoffroy B., interviewé par Armelle lors de la Visio Nutrition Sport du 22 mai 2024.----  Geoffroy, passionné de trail, partage comment l'utilisation de produits Kriss-Laure comme Krissport et Mon Smart Repas a révolutionné ses courses d'ultra-trail. Depuis plus d'un an, il suit les conseils d'Eric pour optimiser ses performances et sa récupération. Curieux de savoir comment il a surmonté les défis des longues distances ? Découvrez son témoignage inspirant !----Gammes consommées : Krissport, Tonic, mon Smart repas----Inscrivez-vous pour suivre une Visio Nutrition Sport un mercredi par mois, de 20h30 à 21h15 : https://calendly.com/kriss-laure-france/visio-nutrition-sportHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Magazine « Esprit Yoga » : conseils pour booster son hydratation

Gérer son eau, randonnée zéro déchet (ou presque), pourquoi c'est important de se poser ses questions avant de partir à l'aventure ? Astrid Renet, accompagnatrice en montagne dans les alpes, vous explique l'impact de notre passage pour la faune et la flore et vous livre quelques astuces pour randonner ou bivouaquer en respectant le plus possible notre environnement. Dans cet épisode, vous découvrirez comment s'organise Astrid pour ses repas, comment trouver de l'eau quand on en a plus et que faire de nos déchets durant notre randonnée.Pour suivre Astrid Renet sur les réseaux, c'est par là :https://www.linkedin.com/in/astridrenet/?originalSubdomain=fr https://www.instagram.com/astrid.renet/?hl=frhttps://www.facebook.com/AstREDlarnet

Bien que ce soit la danse des graminées en ce moment, la saison est propice à profiter du grand air et de ce que la nature nous offre. Vous avez peut-être une petite liste de randonnées en tête à faire autour de chez vous ou sur votre lieu de week-end ou de vacances... Et ça tombe bien, mercredi, on parle randonnée avec Astrid Renet, accompagnatrice en montagne et principalement de la gestion de l'eau, de notre alimentation et surtout de nos déchets lors de nos balades, randonnées ou trek.➡️ Episode disponible en intégralité le mercredi 29 mai.

Flüssigkeitszufuhr underrated. In dieser Folge beleuchtet Toni die essenzielle Rolle von Wasser und Hydratation für deinen Körper. Entdecke, wie Hydration deine Hautbild verbessert, die Nierenfunktion unterstützt, Verdauung und Stoffwechsel ankurbelt, Energie und Leistungsfähigkeit steigert und den Blutdruck reguliert. Lerne, wie du deinen Hydratationsstatus überprüfst und wie viel Wasser du täglich trinken solltest. Tauche ein in die faszinierende Welt der Hydratation und ihre lebenswichtigen Vorteile! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast

Cette semaine au Coin du Geek 2.0, Coach Charles Castonguay nous parle de la sudation, de l'hydratation ainsi que des méthodes pour planifier son plan de nutrition selon les conditions météorologiques des différents événements. Le Coin de Geek avec Charles Castonguay reviendra avec une plus grande fréquence à travers les épisodes plus traditionnaux du Upika Podcast. On fera des deep-dive avec ou sans invités sur des sujets très précis. Abonnez-vous, il y aura beaucoup de contenu à venir! «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Charles: https://www.instagram.com/cast_charles/?hl=en Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/?hl=enhttps://www.instagram.com/upikapodcast/

Témoignage consommateur d'Irène S., interviewée par Armelle lors de la Visio Nutrition Sport du 28 Février 2024.----  Grandes randonnées, séances de marche nordique plusieurs fois par semaine, natation… Irène est une grande sportive pluridisciplinaire retraitée. Elle nous livre dans ce témoignage diverses anecdotes de consommation des produits Kriss-Laure. Comment adapte-t-elle la boisson Krissport selon la discipline et la performance recherchée ? Quelles différences note-t-elle depuis qu'elle intègre Krissport à ses journées sportives ? Quel est son prochain défi et comment compte-t-elle s'y préparer ? Ecoutez et partagez l'expérience d'Irène ! ----Gammes consommées : Krissport, Tonic, mon Smart repas----Inscrivez-vous pour suivre une Visio Nutrition Kriss-Laure un lundi sur deux de 19h45 à 20h40 : https://calendly.com/kriss-laure-france/visio-nutrition-kriss-laureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous parlerons d'hydratation de notre corps ! Nous te donnerons des astuces pour te motiver à boire assez d'eau pendant ta grossesse et en période post accouchement principalement. Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.momkibouge.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Groupe Facebook : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mamans et bedaines actives⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.physio3r.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Groupe Facebook : ⁠⁠⁠⁠⁠Conseils physio pour mamans et futures mamans⁠⁠⁠

Bonjour, j'espère que vous allez bien ! On revient aux bases dans cet épisode en 2 parties. Tout simplement parce que le fonctionnement de la peau, du corps et des cellules répond à de grands principes universels. Dans ce volet, je vous partage 3 clés + 1 bonus ultra efficaces pour soutenir votre peau de l'intérieur. Très bonne écoute et n'hésitez pas à le partager autour de vous pour contribuer à spread the green à votre tour, 
Géraldine––––––––––––––––––––––––––––––  Crédit musique : Tropical Traveller by Del. https://soundcloud.com/del-sound Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  — CC BY-SA 3.0   Free Download / Stream: http://bit.ly/2Putju2 Music promoted by Audio Library https://youtu.be/wfyUZvXo7p4 –––––––––––––––––––––––––––––Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

durée : 00:32:29 - Activités physique/ sport et alimentation -

Témoignage consommateur de Nicolas S., interviewé par Eric lors de la Visio Nutrition Sport du 12 Octobre 2023.----  Nicolas nous partage dans ce témoignage le déroulement de ses entraînements et compétitions (cyclisme et natation).Comment gère-t-il ses apports glucidiques, son hydratation et sa récupération sur des Ultra distances (de 200 et jusqu'à 1 000 kms) pouvant aller jusqu'à 20 000 mètres de D+ (dénivelé cumulé positif) ?Nicolas utilise le trio gagnant du sportif et a bien compris l'importance de la nutrition pour faire la différence sur ses performances.Découvrez-le !----Gammes consommées : Krissport, Tonic, mon Smart repas, Barres gourmandes.----Inscrivez-vous pour suivre une Visio Nutrition Kriss-Laure un lundi sur deux de 19h45 à 20h40 : https://calendly.com/kriss-laure-france/visio-nutrition-kriss-laureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

j'ai l'honneur d'accueillir Nouchka Diet, une diététicienne passionnée et spécialisée en nutrition sportive. Mon invitée, reconnue pour son expertise en sports d'endurance, partage ses connaissances et son expérience précieuse dans ce domaine.Ensemble, nous plongeons au cœur de la nutrition de l'endurance, un sujet crucial pour tout sportif soucieux de sa performance et de sa santé. Notre conversation s'articule autour des cinq erreurs communes que les athlètes d'endurance font souvent, et comment les éviter.Points clés à retenir :Hydratation : Essentielle en endurance, avec une attention particulière à l'eau et aux minéraux.Glucides : Consommer 60 à 90g par heure d'effort est crucial.Sel : Nécessaire malgré sa mauvaise réputation, surtout en cas de pertes importantes durant l'effort.Sommeil : Clé pour la récupération; son déficit affecte la performance et la santé.Nutrition du sportif : Créer sa boisson d'effort avec un bon dosage de glucides et de sel est possible.Déficit calorique : Une sous-estimation des besoins peut nuire à la récupération.Cinq erreurs à éviter : Mauvaise hydratation, gestion des glucides, manque de sommeil, déficit calorique, excès de sel.Recommandations culturelles de Nouchka :Livre : "Persévérer" par Jean-Louis Étienne.Séries : "Outlander" et la série documentaire "Merci Internet" par Squeezie.Chapitres :00:00 : Présentation de Nouchka Diet.03:00 : Création de contenu sur les réseaux sociaux.04:03 : Erreurs en nutrition de l'endurance.16:27 : Hydratation.25:39 : Sommeil et récupération.29:00 : Effets du manque de sommeil sur la performance.32:09 : Conseils pour un meilleur sommeil.38:57 : Importance de l'apport calorique.47:26 : Les cinq erreurs courantes chez les sportifs.50:31 : Recommandations culturelles.54:08 : Où retrouver Nouchka.Liens utiles :Instagram de Nouchka Diet : nouchka.dietSite Web de Nouchka Diet : Fourchette & BasketsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment gérer l'hydratation sur une course comme un marathon ? C'est une question que vous êtes beaucoup à vous poser et qui n'est pas simple. Et donc elle vous stresse. Car beaucoup se demandent s'il faut partir avec un sac d'hydratation, un sac de trail avec la poche à eau, le fameux *Camelbak*. Alors dans cette capsule je voudrais vous donner quelques pistes pour vous aider à faire le choix.Car souvent nous avons parlé dans ce podcast de quoi manger et quoi boire pendant les entraînements et les courses mais pas du tout de cet aspect logistique et pourtant primordial pour que la course se passe bien sur le plan physique comme mental.—Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l'alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. La performance sportive repose sur trois piliers : l'entraînement, l'équipement et la nutrition. Je vous propose des discussions avec des personnes inspirées et inspirantes. Avec eux nous allons apprendre comment bien manger naturellement pour mieux bouger quelque soit notre sport, à l'entraînement, en compétition et dans tous les défis que nous nous lançons.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamBertrand Soulier - Podcast running Km42 : https://bertrandsoulier.com/km42sur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Et je vous propose aussi de suggérer les thèmes et questions que vous souhaitez que l'on aborde dans les prochains épisodes. Voici le formulaire : https://tally.so/r/nP5LOP Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alors que le marathon de Paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. Laurie-Anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-J. Au programme : Les bases de la nutrition avant course : Comment préparer votre corps pour l'effort. Le dîner de la veille : Les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée. Le petit-déjeuner de course : Timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances. Hydratation et suppléments : Les conseils de Laurie-Anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.

Dans cet épisode, Ilham, diététicienne nutritionniste, partage son parcours dans le domaine de la nutrition et explique les principes fondamentaux de la nutrition pendant le ramadan. Elle souligne l'importance de l'équilibre alimentaire et donne des conseils pour gérer l'hydratation pendant cette période. Elle aborde également les défis et difficultés liés à l'alimentation pendant le ramadan, ainsi que des astuces pour favoriser un bon sommeil. Enfin, elle met en évidence les erreurs courantes au niveau alimentaire pendant cette période et propose des solutions pour les éviter. Ilham donne des conseils pour l'exercice physique et l'alimentation pendant le Ramadan. Elle explique qu'il est préférable de faire de l'exercice juste avant la rupture du jeûne et de consommer des aliments hydratants et énergétiques comme l'eau et les dattes. Elle souligne également l'importance de maintenir une bonne relation avec la nourriture et de ne pas diaboliser les aliments. Ilham aborde également le mythe de la surcompensation alimentaire pendant le Ramadan. Elle encourage les auditeurs à reconnaître leur faim physiologique et à être à l'écoute de leur corps. Enfin, Ilham partage quelques recommandations culturelles et donne un coup de pied dans le plat en dénonçant les clichés sur le Ramadan.Plats À EmporterL'équilibre alimentaire est essentiel pendant le ramadan, en maintenant une alimentation équilibrée sur les deux à trois repas principaux de la journée.Il est important de faire attention à son hydratation pendant le ramadan en fractionnant les prises d'eau et en favorisant les aliments riches en eau, comme les légumes.Le repas du matin est crucial pour avoir de l'énergie tout au long de la journée de jeûne, il est recommandé d'opter pour des aliments riches en glucides complexes et en matières grasses.Il est préférable d'éviter de trop manger le soir et de privilégier un repas léger et digeste pour favoriser un sommeil de qualité.Certaines erreurs courantes pendant le ramadan incluent la suralimentation le soir et la sous-alimentation le matin, il est important de trouver un équilibre entre les repas. Faire de l'exercice juste avant la rupture du jeûne et consommer des aliments hydratants et énergétiquesMaintenir une bonne relation avec la nourriture et ne pas diaboliser les alimentsLe mythe de la surcompensation alimentaire pendant le Ramadan n'est pas fondéReconnaître sa faim physiologique et être à l'écoute de son corpsÉviter les clichés et les amalgames sur le RamadanUtiliser le Ramadan comme tremplin pour adopter de meilleures habitudes alimentairesChapitres00:00 Présentation et parcours dans la nutrition02:45 Les principes fondamentaux de la nutrition pendant le ramadan08:05 Les défis et difficultés de l'alimentation pendant le ramadan10:57 Conseils pour gérer l'hydratation pendant le ramadan13:57 La gestion de la fin de la journée de jeûne24:02 Erreurs courantes au niveau alimentaire pendant le ramadan25:09 Conseils pour l'exercice physique et l'alimentation pendant le Ramadan32:30 Gérer son comportement alimentaire pendant le Ramadan33:00 Mythe de la surcompensation alimentaire pendant le Ramadan35:28 Reconnaître la faim physiologique39:16 Recommandations culturelles43:22 Coup de pied dans le plat : clichés sur le Ramadan46:26 Utiliser le Ramadan comme tremplin pour de meilleures habitudes alimentairesMerci d'avoir écouté notre épisode spécial sur la nutrition pendant le Ramadan avec Ilham, diététicienne nutritionniste. Si vous avez aimé cet épisode, n'oubliez pas de le commenter et de lui donner une note de 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute favorite. Vos retours et évaluations nous aident énormément et encouragent d'autres auditeurs à découvrir le podcast. À la prochaine pour un nouvel épisode riche en conseils et en perspectives !Suivez Ilham sur Instagram pour plus de conseils sur la nutrition et le bien-être : @bien_etre_food. Découvrez également @le_criterium et @institutsira

“La question c'est comment faire pour prendre de la place et des parts de marché ?”. Laurent Kretz échangent avec Théo Heude et Jérémy Boué (récemment passés dans QVEMA), les cofondateurs d'Hydratis.co, une solution pour démultiplier l'hydratation du corps de l'intérieur. Après un lancement en 2019, la marque fait aujourd'hui 4 millions de CA et a donc connu une belle hyper croissance autofinancée. Théo et Jérémy nous expliquent comment gérer une croissance aussi rapide, notamment en gardant un œil sur son BFR. Ils nous partagent également des conseils en distribution omnicanale et pour s'internationaliser sur un marché mature. Dans ce nouvel épisode du Panier, vous trouverez des clés pour : 00:00:00 - Intro 00:08:40 - Laisser maturer une idée pendant 10 années avant de se lancer ; 00:12:55 - Démarcher les pharmacies avec un packaging personnalisé sur PowerPoint ; 00:22:50 - Autofinancer le lancement de sa première production et la validation de sa formule ; 00:26:10 - Se lancer en e-commerce et tout apprendre par soi-même ; 00:31:30 - Gérer les complexités d'une croissance hyper rapide en suivant de près son BFR (Besoin en Fonds de Roulement) ; 00:42:55 - Etre meilleur que ses concurrents pour s'imposer sur un marché international plus mature ; 00:51:55 - Penser les promos du Black Friday pour booster son acquisition et sa fidélisation. Pour en savoir plus sur les références abordées dans l'épisode : #259 - Nutri&Co : Commencer et cartonner sur Amazon avant de lancer son propre site Catch-up #26 - Black Friday, Cyber Monday, ventes de Noël : cartonner au Q4 grâce à l'email Réseau entreprendre Paris Et quelques dernières infos à vous partager : Suivez Le Panier sur Instagram lepanier.podcast ! Inscrivez- vous à la newsletter sur leanier.io pour cartonner en e-comm ! Écoutez les épisodes sur Apple Podcasts, Spotify ou encore Podcast Addict Le Panier est un podcast produit par CosaVostra, du label Orso Media.

Le guide alimentaire canadien recommande de faire de l'eau sa boisson de choix pour garder une bonne santé, et surtout d'éviter les boissons trop riches en sodium, sucre et gras. Par contre, il ne fait aucune mention de la quantité à boire, alors qu'on entend souvent qu'on devrait boire au moins deux litres d'eau par jour. Mythe ou réalité? Avec Sophie Croteau  et Charles Trahan Une production QUB Radio Décembre 2023Pour de l'information concernant l'utilisation de vos données personnelles - https://omnystudio.com/policies/listener/fr

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc ! Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture ! https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro 03:10-Update du Gallois Gym 13:40-Retour sur la compétition de Montargis 29:22-Tout savoir sur l'hydratation 46:00-Le full Body : bon format d'entrainement ? 1:13:32-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Beim Laufen kann die richtige Verpflegung absolut entscheidend sein - vor allem im Wettkampf. Trotzdem wissen die meisten Läufer:innen nicht, was sie tun, sagt unser Gast Roger Milenk. In der Podcastfolge bespricht er deshalb mit uns die größten Patzer rund um die Wettkampfverpflegung, die ihm am häufigsten unterkommen. Wie funktioniert unser Glykogenspeicher, was müssen wir bei Hydratation und Energiezufuhr beachten – und worauf sollten wir bei der Wahl unserer Laufgele etc. achten? Das und vieles mehr hört ihr in der Folge - viel Spaß!(00:01:47) - Intro Ende(00:06:24) - Energiequellen für Läufer:innen(00:10:27) - Leberglykogen & die Limits unseres Glykogenspeichers(00:17:34) - Häufige Fehler bei der Verpflegung + Kohlenhydrataufnahme(00:20:46) - Richtige Wassereinnahme(00:24:40) - Krämpfe beim Laufen: Ursachen(00:31:59) - Achtung, Unverträglichkeiten!(00:37:15) - Verpflegungsstellen beim Marathon: Was muss ich beachten?(00:42:46) - Zucker in reinster Form statt Gele?(00:48:18) - Koffein in Produkten: Gut oder schlecht?(00:50:42) - Wie häufig verpflegen während des Laufs?(00:52:56) - Vorbereitungszeit und Carboloading(00:55:40) - Nüchtern trainieren: Yay or nay?(00:58:54) - RED-S Syndrom(01:05:17) - Verpflegung nach dem Sport(01:06:25) - Wie regeneriere ich richtig?(01:13:30) - Einnahme von Amino-Säuren(01:17:22) - Rehydrierung nach dem LaufMehr Infos zu den Grundlagen und Mythen der Sporternährung gibt's hier bei Squeezy.Foto: Roger MilenkMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro calorie, ces délicieuses potions magiques qui peuvent vous aider à maintenir votre forme et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, nous allons explorer six boissons rafraîchissantes et légères qui vous permettront de rester hydraté(e) tout en évitant les calories vides ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

La déshydratation touche énormément de monde pendant l'été et surtout les personnes fragiles et âgées. Comment l'identifier et la prévenir ? Vous le saurez en écoutant cet épisode de La Santé sur Écoute, le dernier animé par Julie Kern, avant le retour d'un nouveau format à la rentrée. Bonne écoute !

Gladys est une nutritionniste et naturopathe spécialisée dans le suivi de sportif de haut niveau. Footballeurs, boxeurs et cyclistes n'ont plus aucun secret pour elle. Son objectif est d'aller plus loin que la simple prise en charge de la nutrition. Elle mise sur un suivi holistique (=global) de l'individu. Dans cet épisode au tournage plein de péripéties vous trouverez : Sa méthode de prise en charge Les idées reçues les plus fréquentes L'hydratation du sportif La gestion des catégories de poids Les compléments alimentaires L'alimentation en compétition Si tu veux aller plus loin tu peux retrouver l'article de blog associé à cet épisode juste ici :  >>> Lire l'article cliquer ici

Chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l'été et les vacances dans les meilleures conditions. Libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil ! Cette semaine on s'intéresse aux meilleures stratégies d'hydratation pour les coureurs !

Voici quelques conseils de rééquilibrage alimentaire pour un citadin en condition estivale. Hydratation, forcément, on le dit, on le répète. Il faut s'hydrater à toutes les époques de l'année mais l'été demande une attention particulière. Ne buvez pas 1 litre et demi d'eau glacé en une traite quand vous ressentez la soif. C'est assez violent pour le corps en général et pour le système digestif en particulier. Ça rebute souvent les occidentaux mais boire du thé est la solution la plus hydratante. Dans tous les cas, il faut mieux étaler votre absorption d'eau tout le long de la journée plutôt que de sortir une bouteille de dr cOla pomelo du frigo et la vider comme un chameau. En plus, les boissons sucrées font un peu le travail inverse car le pic d'insuline qu'elles créent stimule la sensation de soif. L'alcool est à proscrire aussi car il déshydrate les cellules du corps. D'une manière générale, il faut favoriser les aliments à forte teneur en eau, oligo éléments et minéraux. Typiquement fruits et légumes. Le corps va de toute façon naturellement préférer les aliments frais et froids. Et à ce niveau là, c'est chouette car la palette est quasiment infinie. On pensera aux salades, aux fruits, aux pâtes froides, aux sandwich, aux wraps, smoothies, aux tartares. Pour moi, la star de l'été c'est le gaspacho, je vous livre d'ailleurs ses secrets Jeudi. Attention toutefois que les fortes chaleurs combinées aux aliments crus que vous ingérer présente des gros risques d'hygiène alimentaire. Ce serait dommage d'avoir été scrupuleux avec son hydratation si c'est pour tout perdre à cause d'une diarrhée surprise. Essayez autant que possible de manger froid mais cuit préalablement. Faites de petites portions plus récurrentes, un peu comme avec l'hydratation et tout se passera bien. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Run To Progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. Chaque vendredi du 3 au 31 mars, Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run ! Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr