Løpeskopodden

Mens vi andre knapt har tatt fatt på sommeren, går startskuddet for høstsesongen hos skoleverandørene. Henrik og Tor rekker en siste episode før ferien og guider oss gjennom høstens nyheter på treningssko. Noen veldig nære med slipp allerede i juli, som Asics Superblast 2, Asics Magic Speed 4, Puma Deviate Nitro 3, Puma Mag Max Nitro, Hoka Skyflow, Brooks Hyperion GTS 2 og Hyperion Max 2, mens Nike Pegasus Plus, Hoka Mach X 2 og Brooks Ghost Max 2 kommer litt lenger utpå høsten. Foruten nye sko skal Tor se om han får plassert seg på startstreken til både en 5- og 10 kilometer til høsten – om han kommer i gang med treningen og Henrik har flere spørsmål fra lytterne. Hvor går grensen mellom eliteløper vs supermosjonist med tanke på maksimalister med ulovlig høy stack? Hva sier reglene? Få med deg ukens episode, lytt deg opp i ferien på de som glapp og bli med på en ny sesong i august! God sommer!

Sommerferien er like om hjørnet, og herrene har tips til hvordan man kan komme seg ut av familieturen til Legoland med oppadgående formkurve. Mens Henrik jakter etter baner for intervalløktene på Strava og pakker med seg enten Asics Metaspeed Edge eller Deviate Nitro Elite 2 i bagasjen, har Tor planer om fjellet og valget står mellom Adidas Terrex Agravic Speed og VJ Lightspeed. Er ferieplanen lagt til noe midt imellom slås det et slag for allsidige sko og en syltetøystrikk eller to. Lytterspørsmål er det også plass til i bagasjen denne uka. Hvilken sko er mest lik Saucony Endorphin Speed 1? Løpesko til varierte underlag? Og hvilke sko får man minst for pengene? Tor tenker Adidas Adizero Adios Evo 1 til 5700,- er en god kandidat, og Henrik backer opp om at det bør komme en persegaranti til den prisen der. Dessuten er det en lang rekke rimelige løpesko som ikke er verdt prisen, hvor han heller hadde tatt med kona ut på middag.

Vandrepokalene er pusset, Tor har tatt sjefsavgjørelser, og det er klart for å kaste glans over nominerte og vinnere av sesongens løpesko i Løpeskopodden Awards hvor kategoriene er:• Beste treningssko• Beste allrounder• Beste treningssko med avstivet såle• Beste terrengsko for teknisk terreng• Beste allrounder i terrenget• Beste konkurransesko• Beste oppdatering• Årets nykommer Foruten å spre heder og ære til både varemerker og salgsvekst, byr ukens episode også på et raskt blikk inn i 2025, hvor Tor erindrer innkjøpsstrategier fra en tid uten internett og sosiale medier, mens Henrik gleder seg over en sesong med cruise control.Dessuten står det nyheter på trappene denne sommeren; Brooks Ghost 16, Nike Air Zoom Pegasus 41, Saucony Triumph 22, Adidas Adistar Beyond, og Hoka Speedgoat 6.

Ole Anders har klippekort i Løpeskopodden denne våren og er tilbake i studio for å snakke om Adidas Road to Records, hvor han møtte produktfolk, toppløpere, og levende legender. Men først en omvei innom Ecotrail og Birkebeinerløpet. Tor har nemlig gjort comeback på startstreken, og har løpt sitt første løp med drikkevest etter å ha snublet over Ecotrails løpsleder Marit Karlsen en sen ettermiddag. På beina i lange 21 km var Adidas Agravic Speed Ultra, og Tor skylder hverken på sko eller utstyr når det gjelder sluttiden. Som for øvrig ikke nevnes. Det sagt, så vant han både klassen sin og dessuten et spurtoppgjør med vinneren av dame 50-klassen. På Road to Records samles noen av verdens raskeste idrettsutøvere på Adidas campus i Tyskland med ambisjoner om å slå personlige rekorder på 5 og 10 km. Foruten å løpe fort og se andre løper fortere i Adidas Adizero Takumi Sen 10, har Ole Anders fått innsikt i hvordan utøverne tester sko, og fått en prat med Haile Gebrselassie!

Mens maratonsesongen på denne siden av St. Hans er i ferd med å dabbe ut, skalHenrik endelig få debriefe om løpet sitt i Rotterdam. Han er godt fornøyd med å krysse mållinjen 3 minutter etter Tors forventning, og er klar for en gjennomgang av hendelsesforløpet med løpsstrategier, splitter, og motivasjon i en sveis. Samt det å bli fraløpt gjentatte ganger av Brooks Glycerine og Liverpool fotballdrakt. Men heldigvis, intet banankostyme! På beina var Asics Metaspeed Edge Paris. En lett, ikke-supermyk, men responsiv konkurransesko som tåler både 5 og 42 km. Der han tidligere vurderte Hoka Cielo X1 til de lange distansene vil Henrik, erfaren maraton løper, nå prioriterer lett, fremfor myk og dempet. Hvordan skal man velge en maratonsko? Henrik kommer med tips til valg av sko og innkjøring før en konkurranse. Dessuten blir det fasinerende Boston Marathon i Hoka Arahi 7 på tiden 2.34.39, førsteinntrykk av Adidas Adizero Adios Pro Evo 1, og nye piggsko fra Nike i ukens episode.

Henrik ligger ikke på latsiden selv om Tor er borte og serverer en time stappet med løpesko, egenskaper, karbonplate-detox, Berserker og håper på en fransk mustasje på startstreken i Paris. Med seg fra andre siden av Atlanteren har han friidrettsutøver Magnus Tuv Myhre som er på treningsleir i Flagstaff. Etter en ikke-knirkefri vinter med skade og sykdom er han forsiktig optimistisk for sesongen og har 5000 meter i kikkerten for både EM og OL. I kofferten har Magnus blant annet Deviate Nitro Elite 2, Deviate Nitro 3, Fast-R Nitro Elite 2, Liberate Nitro 2 og Foreverrun Nitro. Henrik graver i hvilke sko som brukes til hva og liker det han hører, men etterlyser sin Puma-favoritt, Velocity Nitro 3. I det Magnus legger ut på treningsøkt ringer Henrik opp Product Manager i Puma, Conor Cashin i Boston. Han har vært aktiv løper i en årrekke og har Asics Gel-Cumulus som all-time favorittsko, mens Puma Magnify Nitro 2 troner på topp om han skal velge fra dagens skopark. Conor setter spørsmålstegn til hvorvidt han kanskje er litt partisk iom det var den første skoen han var med på å utvikle fra start til slutt. Men det er jo er god løpesko så han holder på sitt.

Henrik og Tor plukker ut sine topp 5 favoritter blant sesongens treningssko i ukas episode av Løpeskopodden. Mens Tor har valgt etter eget hode og preferanser, har Henrik tredd på seg butikk-hatten og etterpåklokskap. Men først en tur ut i skogen for kort rapport om vårens terrengsko. Tor har latt seg imponere av Adidas Terrex Agravic Speed og Henrik er budbringer for kollega Franks tilbakemld av VJ Lightspeed. Nike ZoomX Ultrafly Trail, NNormal Kjerag og Saucony Endorphin Edge er andre modeller som blir nevnt for ulendte underlag. Tilbake til start og beste treningssko, lister herrene opp Brooks Glycerine GTS 21, Topo Atmos, Hoka Mach 6, Hoka Skyward X, Saucony Guide 17, Saucony Endorphin Speed 4, New Balance FuelCell Rebel 4, New Balance FuelCell Supercomp Trainer v2, og Puma Deviate Nitro Elite 2. Sistnevnte er riktignok kategorisert som en konkurransesko, men Tor sier den passer likegodt til trening som konkurranser. Henrik mener det ville ha vært et mareritt å være treneren til Tor, men har et siste ess i ermet som skulle passe godt om han fikk velge, Puma Velocity Nitro 3. Når 5 x 2 skal kokes ned til topp 3 blir det vanskelig å være rettferdig, så det blir 4 treningssko på pallplass, men kan de enes om plasseringene fra 1 til 4? Mye mer artig å være diktator enn statsminister, oppsummerer Henrik om ukas topplasseringer.

Skoråd-representant Ole Anders Syvertsen har sammen med en gjeng europeiske løpsspesialister, vært i Paris med Puma, utviklere og topper. Dog ikke CEO Arne Freundt, bemerker Tor, men Ole Anders er imponert over oppmøte allikevel. Vice Presidents er topp nok. Begeistret er han også over Deviate Nitro 3, som kommer i hyllene på Löplabbet i løpet av sommeren. Henrik på sin side er strålende fornøyd med 3. versjon av Velocity Nitro når Puma-favoritter skal nevnes, mens Tor holder fast på Deviate Nitro Elite 2. Foreløpig. Henrik har nemlig scrollet seg inn på tvilsomme sosiale medier og melder om mer toespring, respons, og stack på Deviate Nitro Elite 3. Om det som kommer fra Puma kan Ole Anders rapportere om at det generelt ser ut som om superskummene drysler ned mot treningsskoene for å gjøre de mer livlig. Og nye modeller står på trappene. Henrik har et dessuten et passende lytterspørsmål i ermet – tips til sko for intervaller på asfalt med mistanke om en påbegynt plantar fasciit? Brooks Hyperion Max og Hoka Mach 6 blir nevnt som mulige alternativer for å styrke føttene. Ole Anders har fått høre om Asiatiske collage-atleter som ikke får bruke sko med karbonplate mellom januar og mars, og Henrik foreslår en henvendelse til Bislettalliansen om karbonforbud på Bislett, tirsdag og torsdager mellom oktober og påske.

Som vanlig sitter Henrik og Tor tørrskodd i studio. Med skiene pakket bort og marka bar ligger det an til løpeturer på ulendt underlag. Terrengsko-kategorien er omfattende, og leverandørene er mange. I tillegg til varemerker som har både løpesko til asfalt og terreng i sortimentet, finnes det rene terrengsko-leverandører som Inov-8, VJ, og NNormal. For terrengløping er så mangt – fra orientering utenfor sti til lange ultraløp og like mange definisjoner som løpere mellom der. Mens en asfaltsko kan gjøre nytten på tørre stier, opptråkk og kjerreveier, har terrengskoene både bedre grep og mer solid overdel når underlaget blir mer krevende. I og med Tor stort sett tar seg av terreng, holder Henrik orden på lytterspørsmålene, selv om både mattekunnskapen og korttidshukommelsen svikter i ukens episode. Har tåboksene blitt lavere? Skotips til transportløping? Hva bør man ha på beina på Nordmarka Skogsmaraton? Herrene har løsning på tå-i-overdel og råd å komme med ved valg av løpesko.

I år som i fjor og året før der, har Tor holdt i trådene på testen av vårens treningsko for landets største aviser. Denne uken er det tid for gjennomgang av både prosedyre og funn i studio. Med seg på laget har han Kjersti Karoline Danielsen, Monica Klungland, samt fysioterapeut og testpanelets Løpeskopodden-representant, Bjørnar Sagdahl. Han tester først alle skoene på mølla med intervaller hvor han gjerne bytter på skoene mellom dragene. Deretter bærer det ut på asfalt og tilbake på mølla for å teste de opp mot hverandre. Passform, opplevd demping i forhold til løpesteg og vekt, stabilitet og løpsfølelse skal vurderes. Mens resten av testpanelet kommer med desimaler og ukonkrete krokodilletegn som peker mot det ene eller andre, kjører Tor klar tale og setter endelig standpunkt med hele karakterer. De 14 treningsskoene som har blitt testet er Hoka Skyward X, Tope Atmos, Brooks Ghost Max, On Cloud Eclipse, Adidas Supernova Rise, Nike ZoomX Vomero 17, Saucony Ride 17, Puma Velocity Nitro 3, Altra Forward Experience, Salamon Aeroglide 2, Asics Novablast 4, Craft Nordlight Speed, Mizuno Wave Rebellion Flash 2, og New Balance FuelCell Rebel 4, hvor sistnevnte stakk av med seieren for beste løpsfølelse. Henrik er ikke uenig – for en sko!

Konkurransesko står på planen i dagens episode. Er konkurransesko for alle? Tor mener at det er ikke sikkert alle som skal stille i konkurranser trenger konkurransesko. Det er først og fremst for de som er opptatt av å prestere og jage PR. Mellom innspilling og episoden slippes har Henrik løpt Marathon Rotterdam. Sammen med kollega Ulrik Røstad Hovig skal han stille til start med Asics Metaspeed Edge Paris på beina. Henrik har trua på pers, mens Tor mener han bør løpe på under 2.40 om følelsen nå er såpass god. Etter noen matematiske øvelser nikkes det i enighet. Foruten Asics` konkurransesko er listen lang med andre modeller til gjennomgang; Adidas Adizero Takumi Sen 10, Adidas Adios Pro 3, New Balance FuelCell Supercomp Elite 4, Hoka Rocket X 2, Hoka Cielo X1, Nike Air Zoom Alphafly Next % 3, Nike ZoomX Vaporfly Next% 3, Puma Fast-R Nitro Elite 2, Puma Deviate Nitro Elite 2, Saucony Endorphin Pro 4, Saucony Endorphin Elite, On Cloudboom Echo 3, Altra Vanish Crabon 2, Salomon Phantasm 2, Brooks Hyperion Elite 4, X-Step 160X 5.0 Pro Dessuten blir det svar på spørsmål fra lytterne og spørsmål blir stilt til både Adidas Adizero Adios Pro Evo 1`s holdbarhet, relasjoner mellom Ulrik, Sambandet og en mulig postmann, samt Tora og Vazelina Bilopphøggers.

Jon Pedersen fra VJ har orientert seg gjennom byjungelen og funnet veien til studio. VJ er et finsk skomerke, som i 1981 kom med sine første orienteringssko og har siden levert flere modeller med overlegen yttergummi og stadig bedre mellomsåleskum på terreng- og vinterpiggskoene. Men først vil Tor snakke om Barkley maraton og VM i terrengløp. Tor er imponert over både standhaftighet fra det 160 km lange ultraløpet og Karolines Grøvdals 14. plass i en krevende løype. Henrik lar det gå for denne gang. Jon har bakgrunn som orienteringsløper og har snust på både verdenscupen, samt vunnet noen høythengende stafettkonkurranser. Favorittskoen, VJ Irock, er så og si uforandret siden 2011 og passer til røft terreng utenfor sti, over myr og gjennom lyng. Årets nye terrengsko fra VJ, Lightspeed og MAXx 2 har fått nytt skum, Superfoamance, som er en blanding av EVA og TPU hvor en veldig liten såle blir blåst opp med Nitrogen og får masse luftbobler og derav god energiretur, men allikevel holdbart. Mens Lightspeed er laget for de raskere turene med en smalere sålebase og plate i mellomsålen, har MAXx 2 en mer tradisjonell passform rundt foten og romsligere plass i tåboksen. Med nye sko på vei inn i hyllene blir selv Tor fristet til å ta en løpeøkt i terrenget og Henrik ønsker god tur!

Henrik og Tor har fått besøk av Jørgen Baklid som er orienteringsløper på sommerhalvåret, og fyller vinteren med skiorientering. Han kan skilte med 13 NM gull, samt flere VM-titler i skiorientering. Helt uten Strava eller GPS treningsklokke til Henriks undrede begeistring. Med en terrengløper i studio har Tor forhåpninger om å få god innsikt om tanker og kompromisser når det skal velges sko, mens Jørgen, i fare for å få smekk, innrømmer at han foretrekker asfaltsko i skogen om han ikke skal utenfor stiene, og snører gjerne på seg et par Brooks Hyperion Tempo. Der hvor terrengskoene føles tunge og klumpete, føles asfaltskoene lettere og mer smidig å løpe med. Skal det derimot ut blant lyng og over myr er det ofte VJ Bold som gjelder. Fra å ha løpt ut skoene til de avgikk med døden i både såle og overdel byttes det hyppigere nå som Jørgen jobber på Löplabbet Drammen og skohylla utvides stadig. Blant favorittene er både Saucony Endorphin Speed 3, Nike ZoomX Vaporfly Next% 2, Nike ZoomX Invincible – også der versjon 2 over 3, og Saucony Sinister når det skal løpes sprintorientering med mange svinger og vendinger. En piggsko i løpeskoform, oppsummerer han. Hør om overtråkk - eller mangel på det, Inov-8 190, den blå Hoka skoen, samt det å bruke klokka på Bragenes kirke som tidtaker i ukens episode!

Ole Anders Syversen fra skorådet og Löplabbet Majorstuen er tilbake i Løpeskopodden for å snakke om On, Adidas og noe uventet – avlegge gloseprøve i forkortelser for visjoner og samarbeid. Sveitsiske On er på vei inn på Labbet hvor både fast inventar og gjest har testet Cloudboom Eclipse, en mengdesko med fastere såle som tåler å bli brukt, i motsetning til en "skjør blomst man kun kan bruke i medvind", sitat Henrik. Det gledes også til nye CloudMonster Hyper 2 som minner om Asics Superblast og New Balance FuelCell Supercomp Trainer 2 med et stabilt og holdbart mellomsålemateriale ned mot underlaget, samt et øvre skum med mer respons. Ole Anders har trua på On med det som er, og det som kommer av spennende invasjoner, samt gode melk-og-brød-sko. Siden ingen spør, må Henrik skyte inn sin nye favoritt, New Balance FuelCell Rebel 4. Dæven for en sko! Ole Anders signerer oppropet og Tor er overrasket over enigheten rundt bordet, for han også er ganske imponert over den allsidige treningsskoen. Sammen med 12 retailere skal Adidas videreutvikle Ultraboost, Supernova, Adistar og Adizero-seriene i prosjektet COVA, Consept of Valuations Account. Ole Anders har vært på første samling på Adidas` hovedkvarter i Herzogenaurach og har rapporten klar for veien videre, fasiliteter og lisseavdelingen.

Henrik har stukket hjemmefra, men ikke verre enn at han har ringt opp sjefen på Teams. Frank Fiske har et langt liv i løpeskoens tjeneste (red.anm. - fritt oversatt fra joggesko) som gir grobunn for mange historier, og Tor slenger seg gjerne på. Frank kan skilte med et par knipper NM-medaljer fra friidrettskarrien, er glad i små og store duppeditter, samt innehaver av en vinnerskalle og derav kronen på Löplabbets Stravasegment på Jevnaker - til Henriks irritasjon. Etter å ha marinert spørsmålet om favorittsko er svaret klart. Valget blir et testpar av Vibram FiveFingers, med en løpsopplevelse som ingen andre sko har gitt siden. Mimring til side, Frank har vært på tur med Brooks i Barcelona og løpt halvmaraton på 1.29.52 med Brooks Hyperion Max på beina, fått innsikt i kommende lanseringer og gleder seg over Brooks Glycerin GTS 21, en suveren løpesko til hverdager flest med myk sålebase. En glemt perle, mener Tor.

Denne uka har Henrik og Tor blandet drops på kjøreplanen med reisebrev, lanseringer, raske - men ikke raske nok japanere, Nike ZoomX Invincible og spennende nyheter på piggsko. Asics Metaspeed Paris har sett dagens lys, hvor både Sky og Edge har fått gode oppgraderinger. Mens Tor har snikløpt rundt i prototypen av Sky i flere måneder, har Henrik jomfruturen til gode der han sitter med Edge på føttene i studio. Men allerede nå kan han melde om at dette blir skoene på Rotterdam maraton om få uker - for førsteinntrykket er bra! En litt forsinket rapport fra Tokyo maraton er også på sin plass. Ny løyperekord av Benson Kipruto med Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. For damene trumfet Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 øverst på resultatlista ledsaget av etiopiske Sutume Asefa Kebede. Henrik lurer på om det finnes en etiopisk leverandør med et kjempelager av den tidligere Vaporfly versjonen som til stadig dukker opp på pallplass. Det settes også spørsmål til Eluid Kipchoge. Sparer han seg til OL eller er glansdagene forbi? Nest siste drops er et reisebrev fra Hilversum i Nederland, hvor Nikes europeiske hovedkvarter ligger. Henrik har vært på vekkelsesmøte og har latt seg smøre av både gaver, Woodway-møller så langt øye kan se, tartanbane i bakgården, og dessuten Mo Farah - før det avsluttes med kommende piggsko fra Nike.

Henrik og Tor hanker inn folk fra både nær og fjern, og har med seg orienteringsløper Andrine Benjaminsen på linje fra Århus, samt Sauconys Director of Product Engineering, Luca Ciccone fra andre siden av Atlanteren. Andrine har en lang merittliste innen orientering og er Norgesmester i orientering, sprint, knock-out sprint, mellomdistanse, langdistanse, og ultra langdistanse. Kun nattorientering mangler før listen er komplett. Hun er sponset av Saucony og lister opp Endorphin Speed, Endorphin Shift, Triumph og Ride som løpesko med flest kilometer i treningsloggen, mens Sinister gjerne tas frem på sprintorientering. På toppen av favorittlista står Endorphin Speed og Edge, en hybrid terrengsko med karbonplate. Fra Boston gløder som vanlig Luca av entusiasme og deler gjerne detaljene rundt oppgraderingen av Endorphin Speed og Pro i 4. versjon, samt Guide 17 som har fått en ny konstruksjon i mellomsålen. Ukens dose med løpeskonerding er herved servert!

Henrik fyller stort sett sin skjermtid med Strava og er oppdatert på både økter og jager interessante biografier, deriblandt Löplabber Andreas Jonassen som beskriver seg slik; Amatørutøver som bare er 1.16.56 bak Jacob Ingebrigtsen på 1500 meter. Løper så jeg kan kjøpe nye sko og spise masse mat. Dialekten avslører at han ikke er oppvokst i Oslogryta, men i Gausdal ved Lillehammer. Tor drar frem en rask 5 km fra traktene og har et triks i ermet for bedre gjennomsnittstid. Med Hoka Cielo Road, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Gel-Nimbus 25 og Saucony Tempus i kofferten startet Andreas året på treningsleir i Spania hvor han jobbet både med terskelfart og brunfargen. Etter kilometer på kilometer med bar asfalt ble resultatet en stressreaksjon i leggen, og den ikke ukjente litt for mye - litt for fort ble diagnosen. Når Henrik skal anbefale sko er det kanskje noe å stå i pr. dags dato, men når det sakte men sikkert skal trenes opp igjen er Nike Zoom Fly 5, og Brooks Ghost Max gode alternativ som cruise-sko, sammen med Asics Superblast og Brooks Hyperion Max på intervaller. Om Andreas skal komme med en anbefaling fra sin egen skopark er det vanskelig å komme unna Hoka Cielo Road. En sko som har imponert og passer godt til intervaller, både lange og korte. Henrik sier seg enig, Cielo Road er en anvendelig sko på ulike hastigheter. Som for øvrig sklir ut i intervalltrening før vs nå, samt en og annen historie fra en svunnen tid. Tilbake til løpesko, kommer det gode råd i valg av sko fra studio, om variasjon og det å kjøpe seg motivasjon. Dessuten nok et life-hack fra Henrik, om det å knyte på seg utløpte sko fra tid til annen for å sette pris på det man har.

Etter et knippe episoder på tomannshånd er det på tide for Henrik og Tor å slippe til andre folk i studio. Löplabber, løper, friidrettsutøver, langrennsløper og vintertriatlet, Endre Wigaard er gjest denne uka. Han definerer seg selv som en allsidig utholdenhetsutøver, og setter spørsmålstegn ved det «å satse». Skal ambisjoner og antall timer man legger ned definere hvorvidt man satser eller ei? Nei, mener Endre. Han gjør det som er gøy, trener variert og ender opp med underkant av 30 km løping i uka. Favorittsko gjennomtidene er Inov-8 X-Talon 190 og Henrik kan faktisk overraskende reklamere med å være eier av samme terrengsko, men der stopper likheten. Om dagens sortiment skal være førende er det Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 som troner på topp. Endre liker at det nå er en hel sko i stedet for todelt såle, og erkjenner at skoparken ikke nødvendigvis gjenspeiler volum og antall løpeøkter. Her serveres en time med løpesko, refleksjoner, stipendsøknader, og litt Harry Potter. Om Gomper og Futter - hvorvidt man er født med eller uten evner.

Henrik og Tor dypdykker ned i passform og bredder på løpesko i ukens episode. Etter flere tiår har speilkassen på Löplabbet blitt byttet ut med skanner som måler både fotavtrykk, lengde og volum. Hva forteller resultatene oss om behovet for ulike bredder når skoen skal passe som hånd i hanske? Det har dessuten blitt studert føtter og sko på U.S. Olympic marathon trials hvor Nike Air Zoom Alphafly Next% i både første og tredje versjon, samt Asics Metaspeed Sky Paris stod for de beste plassene på herresiden, mens Puma Deviate Nitro Elite 3 stod for første og siste pallplass for damene. Der imellom, Emily Sisson med New Balance FuelCell Supercomp Pacer, en lavprofil konkurransesko. Konklusjonen er at man må ikke ha 40 mm under beina for å komme seg til mål på maraton. Tilbake til bredder og breddebenevning. Wide er en ting, men hva betyr A, D eller 2E? Med Brannock-skala, skyvelær og Tor som eksempel tar Henrik oss igjennom hva som viktig når det gjelder passform. Bredde er mer enn bare utover, men også vrist og hælgrep. Han mener det er en vei å gå når det gjelder passform og størrelser for de ulike merkene - med viten at den stien aldri blir tråkket opp.

Henrik og Tor har rigget seg til i studio og skal snakke om fordeler og ulemper med platesko og flate sko. Vi løper fortere, men er vi mindre skadet enn før? Mange bruker plate- og konkurransesko til all type trening, men hva skjer med muskulaturen når vi plasserer plater under foten? Kreftene ved løping er like store nå som før og der vi avlaster noe, belastes annet. Tor legger ikke skjul på at han har stått på første rad og applaudert de moderne raske skoene med plate, men i fjor sommer fikk fløyta en annen lyd, hvor rocker, plate og høy stack har måttet vike for en og annen økt med flatere, mer tradisjonell løpesko. Henrik har dessuten fått testet et nytt produkt som er på vei inn på labbet, Blackroll Recovery Slopes. En sandal, som i motsetningen til Oofos og Hokas restitusjonssandaler, har negativt dropp og bidrar til å styrke legg, fot, samt gi en lang tøying av akillessenen. Ukas episode oppsummert: variasjon, variasjon og skorotasjon! https://www.humanlocomotion.com/how-to-get-the-most-out-of-the-latest-generation-of-running-super-shoes/ For styrkeøvelser, se Super Shoe workouts, https://www.humanlocomotion.com/videos/

Med OL-år er det flere oppdateringer og nyheter i kategorien for de raskeste løpeskoene, og mulighetene er mange når en skal velge hva en skal ha på beina med startnummer plassert på brystet. Henrik har planer om både maraton, motbakkeløp og Veteran NM på hjemmebane, mens Tor legger lista lavt og skal, om ikke annet, sørge for å delta i Holmenkollstafetten med et variabelt lag fra Löplabbet administrasjonen hvor godt nok, møter PR og etappeseire. Herrene har begge testet et par av vårens konkurransesko og har meninger å komme med. Først ut er en skikkelig oppgradering av Puma Fast-R Nitro 2. Henrik og Tor har også fått sine kilometere i nykommeren som skal ta opp kampen med Nikes Alphafly, Hoka Cielo X1. Det rapporteres om responsivt skum, rocker og beskyttelse i massevis. Tor spanderer til og med et behersket «wow» i sin anmeldelse. Mens Adidas fortsetter med Adizero Adios Pro 3, står oppgraderingene står i kø for andre merker og konkurransesko som Asics Metaspeed Sky Paris/Edge Paris, New Balance FuelCell Supercomp Elite v4 og ikke minst Saucony Endorphin Pro 4. Sistnevnte med todelt mellomsåle, HG-skum over karbonplaten og Powerrun PB mot underlaget. I den grad man kan si hvor god kaka blir på bakgrunn av oppskriften mener Henrik dette lover bra!

I ukens episode tar Henrik og Tor for seg vårens nyheter i kategorien treningssko på Löplabbet. Henrik spør også om tradisjonelle sko fortsatt har sin plass i rotasjonen eller om de har utspilt sin rolle. Tor har plukket ut et knippe nyheter som tilfører noe nytt i sortimentet, blant annet Saucony Guide 17, Brooks Ghost Max, og Hoka Skyward X. En ny moderne Bondi X, ifølge Tor. Både han og Henrik skal bruke den når passet skal fornyes og høyden skal måles. Hoka Mach 6 og den mer minimalistiske Topo ST 5 er andre sko som nevnes av vårens nyheter. Tor har dessuten løpt med Adidas Adizero Adios 8. En konkurransesko som har kommet i bakevja på de mer moderne konkurranseskoene med karbonplate. Adios 8 er en sko hvor man får brukt leggene og fotbuene sine aktiv. Et godt alternativt for alle som hadde Boston 9 som favoritt! Når Henrik slipper til sine nyheter for våren serverer han New Balance Fresh Foam 860, det stabile alternativet til 880, Puma Velocity Nitro 3, Saucony Endorphin Speed 4, og ikke minst New Balance FuelCell Rebel 4, som han sammenligner med Sanasol og Tran Til slutt drar Henrik frem Puma Fast RB, en treningssko som ligger et sted mellom mote og funksjon - akkurat som Tor.

Løpeskopodden tar fatt på ny sesong og på agendaen står det å komme i gang med løping. Henrik definerer tre typer nybegynnere: fersk løper som må bygge både kondisjon og styrke, de som trener fra før og skal starte med løping - og til slutt, mosjonister som bytter langrenn og løpesko etter sesong. Men først tar Tor et tilbakeblikk på høstens episoder og drar igjennom statistikken for Henriks mølleløping som trumfer både episoder med Narve Gilje Nordås og skonerding med Saucony. Henrik benytter sjansen til å få egne interesser på sendeplanen og gleder seg til en episode om snøring av lisser med enkel og dobbel windsor. Når de først er inne på fjoråret tar herrene opp et lytterspørsmål som kom inn på tampen av 2023 om skoutviklingen fra 1975 til 2015. Som å putte vann på mølla, mener Henrik og han får rett. Tor henviser til Løpekopoddens første episoder, men griper gjerne sjansen til å fortelle om løpeskoen historie, som et godt stykke uti episoden ender opp med lanseringen av Nike Air Zoom Alphafly Next% i 2020. Apropos Alphafly - Tor har løpt med nye Alphafly Next% 3 på Bislett. Fantastisk fin sko, lett i vekt og bedre passform, men han hadde forventet mer respons og popp. Det sagt så har skorådet delte meninger for Christian Gjeraker kom visstnok tilbake fra en mølleøkt med stjerner i øynene om vi skal tro Tor. Poppy or not – Henrik oppsummerer med at vi har jo sett noen eksempler på at den funker for enkelte. Og da er det tilbake til de som skal komme i gang med løping. Ny sesong, men alt er som før med andre ord!

Høstsesongen går mot slutten og juleferien er rett rundt hjørnet. Henrik og Tor har invitert med seg skorådets ungdomsskilder Ole-Anders Syversen og Christian Gjeraker i studio for å kåre sesongens beste løpesko innenfor 8 ulike kategorier:• Beste treningssko for rolige turer• Beste allrounder• Beste treningssko med avstivet såle• Beste løpesko for teknisk terreng• Beste hybrid for terreng• Beste løpesko for lange terrengløp• Beste konkurransesko• Sesongens nykommer• Sesongens beste oppdatering Mens Tor er fornøyd med både sjokolade og banan for å kaste glans over de nominerte er Henrik klar for gallamiddag og gullsko til vinnerne. Hvem blir sesongens nykommer? Brooks Hyperion GTS, Hoka Mach X eller Saucony Kinvara Pro? Ole-Anders og Christian har også løpt med nye og spennende sko siden sist, New Balance FuelCell Rebel, New Balance FuelCell Supercomp Elite v4, Hoka Cielo X1 og Brooks Ghost Max. Det oppfordres til å ønske seg gavekort fra Löplabbet under treet i år slik at man er klar når nyhetene kommer!

Henrik og Tor har full avtalebok i ukens episode. Mens sistnevnte finpusser på spørsmålene til ukens andre gjest har Henrik ringt opp Tom Erling Kårbø. Han er en habil mellomdistanseløper med NM-medaljer på 3000 m hinder i fleng. Tom Erling er sponset av Saucony, og har i likhet med Henrik, Kinvara Pro som en av sine favoritter. Skoparken ellers er som tatt ut av Löplabbets sortiment med Triumph, Tempus, Kinvara, Endorphin Speed, Endorphin Pro, og ikke minst Endorphin Elite om tiden skal bli god. På linje fra Boston blir Sauconys Director of product engineering, Luca Ciccone også med. Han sitter på en hemmelighet eller to, er over gjennomsnittet interessert i mellomsåleskum og tar innovasjonene ut til løperen i både form og funksjon. I studio sitter Henrik og Tor som to tente lys mens Mr. Ciccone kjører fysikk-opplæring. Episoden serverer løpeskonerding til både forrett, hovedrett og dessert!

Henrik og Tor har fått besøk av Sindre Buraas i studio. Han kan skilte med titler som Europamester U23 på 5000 meter, juniorverdensmester i motbakkeløp, og jobbet på Löplabbet mellom treningssamlinger og terskeløkter. Han begynte å løpe på sti, deretter bane - for så å havne utpå stiene igjen, men Sindre liker ikke å betegne seg som hverken sti-, bane- eller veiløper. Han er bare løper. Som Hoka-sponset utøver er skoparken deretter. Rocket X 2 og Cielo Road blir brukt til intervalltrening på asfalt og mølle, mens Clifton 9 og Mach X kommer på beina når det skal transportløpes. I terrenget er det Mafate og Speedgoat som gjelder, eller Zinal og Tecton X om det er intervaller på sti. Sindre savner mer raffinerte løpesko til terrenget fra leverandørene, og tok saken i egne hender skiftet yttersålen på Rocket X 2 til Vibram med knaster til Kullamannen i høst. Foruten modifiserte terrengsko deles gode historier rundt bordet om snasne tights fra Kenya, el Burro special, Skåla opp og det å ligge på forfot.

Asics Novablast 4 lanseres 1. desember, og Løpeskopodden har fått testet den populære treningsskoen. Henrik har rundet 60 km i den nye versjonen, mens Tor kan skryte på seg 4 økter med Novablast 4 på beina – og bare det er et godt skussmål! Asics Novablast ble lansert våren 2020, og en av de første modellene fra Asics med moderne oppbygging med en god kombinasjon av demping og respons. Den har fra første versjon vært en god allrounder som kan brukes til all type økter og har en stor fanskare hvor alle har sin versjon-favoritt. Tor mener man derfor ikke skal kødde for mye med den og oppsummerer versjon 4 som en evolusjon, men ingen revolusjon. Henrik synes den leverer value for money med tanke på sammenlignbare sko. Herrene deler også av sine tanker om hva nykommeren kan tilby blant de andre Asics-modellene Gel-Nimbus 25 og Superblast. Hvilken modell passer til rolig og raskere trening? Tor har også gjort opp regnskapet for vinterløping-episoden et par uker tilbake og mener vintersko uten pigg ble oversett. En tur innom løpesko med modifiseringer på både yttersåle og overdel for bedre grep, samt kulde og nedbør får derfor plass i ukens episode.

Henrik og Tor har fått besøk i studio av Erik Sollien, butikksjef på Löplabbet Ullevaal. Han startet løpekarrieren så å si bak startstreken på Oslo Maraton i 2014 med Asics Gel-Kayano 19 på beina og har stadig løpt lenger og lenger. Henrik er overrasket at han har hatt lyst til å løpe videre etter 42 km med Gel-Kayano 19, men mener det er som pinnevin på polet - fint å begynne med, man vet hva man får. Av dagens skopark har Erik Brooks Catamount 2 som sin favorittsko og begrunner det med - en meget god hybridvariant. Men om det skal velges en All Time High er det Asics Super J 32 som trekker det lengste strået og Henrik lar seg minne med. Erik har blant annet EcoTrail 80 km, Rondane 100, Hardangerjøkulen Ultra, Birken Ultra på merittlisten, og noen opptil flere ganger. Tor kan også skryte på seg sitt første ultraløp, riktignok som support på Lommedalen Rundt. Han har selvsagt sjekket løpesko, og legger resultatene på bordet i studio. Oppsummert handler ukens episode om vondt i vilja, skovalg, samt muligens en billett til UTMB om Henrik & Tors lobbyvirksomhet gir avkastning

Denne uken er det Tor`s vinterfavoritt som står på agendaen – løping ute! Han oppsøker riktignok børstede fortau i Oslo og er ikke fremmed for å løpe inne, men bare ikke på mølla. Henrik på sin side håper at et maktskifte på Melhus vil sørge for børstede fortau også hos han, selv om det ikke var en del partiprogrammet ved kommunevalget. Vinterføre kan være så mangt og underlaget har stor betydning på hva som egner seg best å ha på beina. Når kan man bruke vanlig løpesko? Og hva er fordelene vs ulempene ved bruk av brodder, ferdige vinterpiggsko og piggede favoritter? VJ har kommet med ny vinterpiggsko, Ace, med et nytt skum som er mindre følsomt for lave temperaturer og derfor sørger for god demping og respons på kalde dager. Den har også en mer romslig passform som gjør at den kan passe mange. Dessuten har Tor endelig fått løpt med New Balance Fresh Foam X 1080 v13 og synes de trygge treningsskoene kommer litt i skyggen av konkurranseskoene og tar den derfor på nytt frem i lyset. Komfort er konge, oppsummerer Henrik.

Møllesesongen er i gang! Akkurat som at fuglene trekker sørover, trekker de som nekter å la forhold og underlag påvirke kilometertiden inn på mølla. Henrik har riktignok vært å finne på båndet hele sommeren, men deler gjerne sine tips for den kommende vintersesongen og ikke minst «Henriks 10 bud for mølleløping» for streberske supermosjonister som er overdrevent Stravaforfengelig. Med liten sans for mølla lar Henrik Tor fortelle om løpingen sin ute om han i det hele tatt skal slippe til i ukens episode. Tor er fornøyd med både løpetrening og det faktum at hælskaden har gjort at han har vokst inn i prototypene fra leverandørene - for han har nemlig fått teste en hemmelig konkurransesko! Hør om sko som egner seg både til mølleløping og styrketrening, preferanser og løpesteg, samt utløpte Gel-Nimbus til fjøsstell og om det å holde ut det monotone.

Löplabbets trehjuling av et skoråd har vært på tur i Køln med PUMA og Henrik vil vite hva han har gått glipp av! I eau de cologne`s fødeby har Ole-Anders og Christian løpt halvmaraton med Deviate Nitro 2 og Fast R Nitro på beina, mens Tor bidro på det nordiske laget i stafett da en viss svenske hadde glemt å trene. Siden bagasjen valgte en annen destinasjon enn Mr. Fauske, ble etappen løpt i Magnify Nitro 2. Skånsomt og grei 4.15 flyt, rapporterer han. Overbevisende? Tja. Foruten shakeouts vs shakedowns og bakkestudier i startområdet ble det også utvekslet treningstips og skovalg med PUMA-atleter som Hendrik Pfeiffer, Gesa Krauser, Koko Klosterhalfen, og ultraløperen Joyce Hübner. Etter høstens mange samtaler med eliteløpere har Tor oppsummeringen klar - eliteløperne har større variasjon i sin skorotasjon enn mosjonistene her hjemme, som ofte tar alle øktene i supersko. Det gløttes også på ordreboka til neste år hvor skum, endring av passform og PUMA Fast-RB ligger i loopen. Ifølge Henrik er geometrien på sistnevnte hentet ut fra en Barbie-film, men gleder seg til å kanskje snuse på 180 høy.

Tor har vært på tur med Asics, skrytt på seg høydemetere og latt seg imponere av både terrengsko, amerikansk-franske Christine Sellman og den norske ultraløperen Stian Angermund. Dessuten har han fått innblikk i skoparken til Laura Hottenrott, som sverger til Novablast på intervaller og raskere økter når det ikke løpes og skravles i det ulendte terrenget på Korsika. Tor har testet Asics Fuji Speed 2, Fuji Lite 4, samt Trabuco Max 3 og har sin favoritt klar. Henrik tror han mest av alt er glad for å være tilbake på Ring 3. Selv om sesongen er på hell, kommer det nyheter inn på labbet. New Balance har sluppet to oppdateringer i sin Fresh Foam X-kolleksjon. 1080 v13 har blitt lettere, raskere og med mer bounce, mens Vongo 6 har fått en skråliggende plate som stiver av og sørger for stabilitet for de som faller inn i steget. Å utvikle flere stødigere platesko, er oppfordringen fra studio.

Henrik og Tor fortsetter på listen over tidligere Löplabbere som har kommet seg opp og frem her i verden med løpesko på beina. VM-bronsjevinner på 1500 meter, Narve Gilje Nordås er gjest i ukens episode av Løpeskopodden. Han inngikk et samarbeid med Hoka tidligere i år, og har blant annet Arahi, Mach, Challenger og Tecton X i sin skorotasjon. Tor tar på skrytehatten og mener Narve har meget god kompetanse på skoene sine. Ikke bare det tekniske, men hvordan han vurderer de ulike modellene. Uten å dvele drar Narve kjapt frem Hoka Mach X som sin favorittsko. Den kan brukes til alt, enten det er 2.50 eller 6.30 fart, langturer, samt på både asfalt og grus. «En venn som er der for deg, uansett hvor du er i livet». Apropos livet. Utover en felles kjærlighet til Hoka Rocket X2 trekker Henrik paralleller og legger frem et mulig scenario. Dessuten drømmes det om Hoka Bore X, samt en podkast med både Sondre Nordstad Moen og Narve. Henrik fikser popcorn og er klar

Henrik og Tor har fått besøk av Tora Husum Kristensen fra Löplabbet Oslo sentrum, som nylig var med Nike til Berlin Marathon i forbindelse med Eluid Kipchoges 20 års jubileum.Med spekket rapport fra den tyske hovedstaden og happenings i løpeskoverden er det mye på agendaen i ukens episode. Henrik mener at de her må gå kronologisk til verks og starter med rekordløpet til Tigist Assefa og lansering av Adidas Adizero Adios Evo 1, som Henrik beskriver vakkert; med en overdel av cellofan og yttersåle tegnet med tusj. Rekkefølgen videre går innom både gateløp, løpesko på pallplass, Chicago og ny verdensrekord med sneekpeek Nike Air Zoom Alphafly Next% 3, før vi er tilbake til Berlin, pastaparty, bongotrommer, Mario og meksikanere hvor kronologisk for lengst har gått nedenom og hjem. Med bare 3 ukers forberedelse fra startnummer var i boks til startskuddet gikk av er Tora godt fornøyd ny pers på maraton, og det med sin Nike-favoritt, Air Zoom Alphafly Next% på beina. Første utgave vel å merke. Om den troner fortsatt på topp når konkurranseskoen kommer i versjon 3 i januar gjenstår å se.

Henrik har finslipt på den japanske uttalen, og klar for å dra med Tor østover, men først en liten svipp vest for en oppdatering om Henriks gode venn Josh Kerr, 5th Avenue Mile og en ny løpesko som står på trappene, Brooks Hyperion Elite 4. Med lovnad om 12% mer energiretur blir det spennende å få teste, mener Henrik. Dessuten ligger det an til å skje noe med Nike ZoomX Streakfly. Som kjent og nevnt var Løpeskopodden med Asics til VM i friidrett i Budapest tidligere i høst og Tor har endelig tatt med mellomsåleskum-notatboka i studio for å dele det som kommer, men også det som har vært fra det japanske merket. Utviklingen de siste årene får beste karakter hvor Asics har levert spennende oppdateringer med og uten Gel, samt noen som herrene mener muligens kunne ha klart seg uten Gel i sålen når geometri og mellomsåleskum er oppgradert. Men hva hadde vel Gel-Kayano vært uten Gel i navnet! Henrik og Tor kommer med nyheter om oppdateringer i Asics` løpeskosortiment og røper blant annet at Glideride, etter å ha blitt holdt kunstig i live i USA, kommer tilbake på Löplabbet på andre siden av nyttår i en Max-versjon. Det gledes!

I studio sitter Tor og Henrik med verdensrekord, gammel og ny konkurransesko fra Adidas, gyldne kredittkort, status på Henriks maratontrening, samt høner & egg. Eller vice versa. Adidas har fått ny vind i seilene når Agnes Ngetich løp inn til ny verdensrekord på 10 000 meter gateløp for damer med Adizero Takumi Sen 9 på beina, kun dager før nyheten om Adizero Adios Pro Evo v1 ble sluppet. Den ultralette konkurranseskoen skal være deres trumfkort i kampen om sub 2 på maraton. Henrik derimot har ingen sub 2-mål, men drømmer om 2.48 på distansen for å nærme seg Tors pers på 2.26.47 Hvordan har han gjennomført maratontreningen med det livet har å by på av jobb og familie? Hoka Rocket X 2 er fortsatt Henriks go-to-konkurransesko, som sammen med Brooks Hyperion Max, Adidas Adizero Boston 12 og Saucony Kinvara Pro har stått for de fleste kilometerne i oppkjøringen, ispedd en lang liste med gjesteopptredener fra skoskapet. Tor vil også slippe til nå som han har kommet i gang igjen med løpingen, og har fått en økt med treningsskoen Henrik satt igjen sist han var innom kontoret, New Balance FuelCell Supercomp Trainer v2. Der Henrik var lunken er Tor mer positiv og synes det er en smidig og godt dempet løpesko, som både er litt fastere i skummet og litt raskere enn versjon 1. Oppsummert såpass ulik forgjengeren at det burde ha vært en annen modell. Ja, takk begge deler, sier herrene og mener det er plass til begge. Psst. Henrik leverte med 2.49.45 på maraton i Oslo og Adidas kan legge til en ny verdensrekord på merittlisten med Tigist Assefa som løp inn til 2.11.53 på Berlin Marathon med Adizero Adios Pro Evo v2(!) på bena. Følg oss på Instagram

Denne uken har Tor og Henrik fått besøk av en av våre raskeste menn på lange distanser, Sondre Nordstad Moen. Han er både glad i løpesko og samler på gode meritter, så episoden er på rekordlange 100 minutter. Først ut er oppsummering av maratonløpet under VM i friidrett i Budapest tidligere i høst hvor han løp inn til 2.13 etter å ha møtt veggen noen få kilometer før mål. Tor mener det allikevel var respektabelt levert og Henrik er imponert over at en trønder kom seg igjennom distansen når han selv hadde nok med å være tilskuer i varmen. Som PUMA-sponset utøver blir det naturlig nok litt prat om Velocity Nitro 2, Magnify Nitro 2, Forverrun Nitro, Deviate Nitro 2, men desto mer prat om Fast-FWD Nitro Elite og Sondres favoritt, Fast-R Nitro Elite. Foruten VM refleksjoner og PUMA løpesko er episoden stappet med historier fra Sondres lange karriere. Fra Steinkjerlekene iført snasent Asics løpetøy til Henriks store misunnelse, innom Nikes Breaking 2-prosjekt, et non-name maraton i desember, samt OL-krav før det ender i en mulig jobb på Löplabbet om terskelfarten blir på feil side av 3 blank. Sondre lar seg ikke rive med, men Henrik er positiv og holder døra på gløtt.

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Valon Hoti som gjest. Han jobber på Löplabbet Oslo sentrum, og som veldig mange av kollegaene – studerer ved Norges Idrettshøyskole. Ikke bare en kjent kombo, men også en veldig god kombo blir de enige om rundt bordet. Henrik setter spørsmålstegn ved sitt eget studiested, teologisk fakultet, men kommer kjapt med fasiten. Valon trener løping systematisk og seriøst, men liker ikke å konkurrere. Gleden av å knyte på løpeskoene, gjerne med en vennegjeng, slår med god margin det å stå nervøs på startstreken med startnummer på brystet. Favorittskoen er Adidas Adizero Adios Pro 3 som fortrinnsvis brukes på terskeløkter, men også en rolig langtur om dørstokkmila er lang. Som alltid med Löplabbere i studio skal Henrik anbefale sløpeko som kan legges til i rotasjonen. Med et sprettens steg, normale til brede føtter og 5-6 økter i uka forslår han New Balance More 4, i wide versjon til de rolige øktene, mens Topo Specter vil gjøre jobben på terskeløkter og hurtige lengre langturer. Til Valons baneøkter mener Henrik Puma Fast FWD Nitro Elite er et godt alternativ. Valon er skeptisk til Topo og litt redd Puma-modellen som nevnes, men Henrik skal følge godt med på Strava for å se om det ikke dukker opp noen nye løpesko på øktene. Selv drømmer Valon om å eie et par Saucony Endorphin Elite. Sprettball, humrer Tor fra hornet på veggen.

Med Henrik på link fra Trondheim og Tor i studio er ukas episode viet til VM i friidrett som gikk av stabelen i Budapest et par uker tilbake. Som Asics` gjester har herrene vært på sightseeing med løpesko og kan melde om meget gode forhold for løping i den ungarske byen. 5-kampen dagen derpå ble for øvrig en tung dag for Löplabbet AS, hvor de måtte se seg slått av en lynrask partysvenske og en driftig dame fra økonomiavdelingen i Torshov Sport. Med orkesterplass på maraton ble skoobservasjonene mange og gode. Best representert var Nike, Adidas og Asics, mens kinesiske Li-Ning og Xtep var å finne på flere føtter enn de mer større og etablerte varemerkene som Saucony, Puma, New Balance, On og Hoka. Henrik har dessuten løpt borti Woody Kincaid og spottet verdensmester på 1500m og Brooks-utøver Josh Kerr i hotellobbyen, som etter en skoprat viser seg å være en selvutnevnt Glycerine-Guy. Ukas episode garanterer fyldig rapport fra en langhelg på friidrettsbanen, hvem løp med hva og i hvilken versjon, samt en trønder på gateløp med både negativ innstilling og negativ splitt.

Løpeskopoddens venn og løpesko-petimeter Bjørnar Sagdahl er tilbake i studio. Mens fasilitaTor har sittet på sidelinjen med vond legg har testpanelet løpt langt og ofte på ulikt underlag med 11 av høstens terrengsko. Utover Bjørnar består panelet av Kjersti Karoline Danielsen og Monica Klungland. Adidas Terrex Soulstride Flow, Asics Trabuco Max 2, Brooks Catamount 2, Dynafit Ultra 100, Hoka Tecton X 2, On Cloudventure Peak, Salomon Pulsar Trail, The North Face Summit Vectiv Pro, Topo Ultraventure 3, VJ Ultra 2, og Nike ZoomX Ultrafly Trail har alle vært under lupen. De scores etter løpsfølelse - hvor smidig skoen er å løpe med og hvor god kontakt man har med underlaget, samt stabilitet i forhold til ulendt terreng og hvor godt knottene biter på. Bjørnar mener grep og passform er avgjørende om man skal løpe i krevende terreng og Tor sier seg enig. Gjør som Henrik, len deg tilbake og hør resultatet av testen i ukens episode. Her er det terrengsko som overrasker, hybrider som egner seg best på grus, sko som er verdt å løpe inn og allsidige terrengsko som alle bør ha skapet! Og litt om bergarter.

Som seg hør og bør under VM i friidrett har Henrik og Tor med seg hinderløper Jacob Boutera som gjest. Han har flere internasjonale mesterskap på merittlisten, hinderpers på 8,21 og løper med On på beina i likhet med triatletene Gustav Iden og Kristian Blummenfelt. En skade i hamstringen gjør at han ikke har stilt på startstreken i Budapest, men kan han spå utfallet av kveldens finale i 3000m hinderløp? Jacob trives med å ha 10 sko i sin rotasjon for ulik løpsfølelse og variasjon i treningshverdagen. Men som alltid skal det utpekes en favoritt og On Cloudmonster stikker av med seieren. Den er godt dempet, lett i vekt og ikke kjedelig. Den bekrefter godfølelsen, rapporterer han. I tillegg til storfint besøk i studio skal herrene teste engelsken og får On`s Athlete Innovation Lead, Jordan Donnelly på tråden fra Sveits. Han gir innsikt i hvordan de jobber med atletene, utvikler modeller og kommer med historien bak Gustav Idens sko på seiersløpet i Ironman Hawaii. Henrik er ikke i tvil om hvor han vil feire bursdagen sin neste år – på utviklingslab`en til On!

Løpeskopodden er tilbake! I høstens første episode står tilbakeblikk på sommeren, visdomsord, treningsplaner og gammelmanns-skader på agendaen. Tor har av sistnevnte grunn funnet fasit på farten som skiller gange fra løping, mens Henrik ene og alene har blitt servert sommerens nyheter til testing. Med godt teipet tå har treningsskoene Adidas Adizero Boston 12, Asics Magic Speed 3, Hoka Mach X, New Balance FuelCell Supercomp Trainer v2, og Saucony Kinvara Pro fått sine kilometer langs veiene på Melhus og resultatet skal fremlegges. Med mange konkurranser på terminlisten er det på sin plass å komme med tips og råd ved valg av løpesko til maraton - enten man er ny på distansen med mål om å gjennomføre, eller er mer erfaren og opptatt av å løpe raskest mulig. Henrik vet hva han ville gått for om det vippet mellom sko med ørlite mer komfort eller fart. Han er i hvert fall mer trygg på sitt valg av konkurransesko til høstens maraton enn han har orden på sesongene.

Henrik og Tor har pakket kofferten, satt autosvar på mailen og er klare for sommerferie. Men før avreise skal de gi sine beste tips til løpesko ut ifra reisemål, og hva slags trening som skal gjennomføres enten det er på byferie eller fjelltur, og om man er runstreaker eller ligger i trening til høstens maraton. Når det skal pakkes til ferietur, og bagasjeplassen er begrenset er en god allrounder god å ha. Eller som Tor sier, «Passer til løpeturer i variert fart og distanse». Henrik legger til varierte underlag for å gjøre listen komplett. Løpeskopoddens tips og egne preferanser er blant annet Saucony Endorphin Speed 3, Asics Superblast eller Novablast 3, samt Adidas Boston 12, Brooks Hyperion Max og Puma Deviate Nitro 2. I tillegg nevnes Hoka Mach X som har lansering i slutten av måneden. Trøndelag melder om en lett, rask løpesko som er godt dempet. Foruten lovnad om å komme tilbake etter ferien for sesong 4 innser Henrik at barnevogna må være med på årets familieferie og har flere life-hacks på vektbegrensninger, pakking og anskaffelse av løpesko underveis. God sommer!

I ukens episode er det tid for spørsmål fra lytterne hvor Henrik og Tor må svare på om det kommer nye varemerker i Löplabbets sortiment, hvorvidt man blir svak i beina av å løpe mye med karbonsko, og er Nike Zoomfly 5 god til intervaller eller best på langturer? På spørsmålet om løpesko som tåler kilometer etter kilometer på grusveier har Henrik et rykende ferskt tips. Han har nemlig fått kloa i ukens lansering fra Adidas, Adizero Boston 12! Der versjon 10 og 11 har vært stabile platesko mener Henrik 12. versjon med Energy Rods 2.0 er en mer morsom og lettløpt intervallsko som også har blitt mykere i dempingen slik at den tåler å bli med på lengere distanser. Yttergummien er som før, av Continental-gummi og nesten evigvarende. Han kan også rapportere om en bedre overdel og oppsummert har Adidas Adizero Boston 12 gitt et godt første inntrykk av en rask og smidig løpesko. Men hva mener de egentlig med at en sko er smidig? Tor spoler 25 år tilbake og tar tilbakeblikk på tiden da treningssko og lette løpesko hadde tydeligere skiller enn i dag, før herrene enes om at smidig betyr lite motstand i skoen, at den ruller med naturlig i steget. Utover smoothe løpesko serverer ukens episode noen få sannsynligheter, flere fasiter og dessuten et kort og punktlig svar om Saucony Endorphin Pro 4.

Nå som vårsesongen er på hell og sommeren står for tur har Henrik og Tor nok en gang funnet frem finstasen, pusset vandrepokalene og klar for å kaste glans både nominerte og vinnere i 8 ulike kategorier: Beste treningsskoBeste allrounderBeste treningssko med avstivet såleBeste løpesko for teknisk terrengBeste hybrid for terrengBeste løpesko for lange terrengløpBeste konkurranseskoSesongens nykommerSesongens beste oppdatering De to siste kategoriene er nye av våren og Henrik mener de nominerte for sesongens nykommer, Asics Superblast, Saucony Endorphin Elite, og The North Face Summit Vectiv Pro til sammen er en veldig god skopark, mens han selv har to av de nominerte i sesongens beste oppdatering i sin skorotasjon, Asics Gel-Nimbus 25 og Hoka Rocket X 2. Foruten å poppe champagnen og presentere vinnerne byr ukens episode på drøftelser, konklusjoner og (p)referanser på lik linje med en masteroppgave, samt ghosting av bestselgeren Brooks Ghost.

Definisjon av terreng er så mangt. Er det grovt underlag utenfor sti eller på grusvei og opptråkkede løyper? Jo mer teknisk terreng, jo viktigere er det med en tett passform slik at man ikke vrir foten i skoen. Denne uken skal Henrik og Tor ta en nærmere titt på vårens terrengsko og har med seg Didrik Bredesen og Joakim Marthinsen for å komplimentere egenskapene til de to førstnevnte. Didrik jobber på Löplabbet Oslo sentrum, er O-løper for Lillomarka O-lag og har så vidt begynt å snuse på asfaltløping, men terrenget er fortsatt en favoritt. Skal løpeskofavoritter nevnes er Saucony Peregrine og VJ Irock å foretrekke, mens nykommeren Saucony Endorphin Elite troner høyest om det skal løpes på harde underlag. Joakim fra Löplabbet Majorstuen har vært på samling og testet et knippe av vårens terrengsko som The North Face Summit Vectiv Pro, Inov-8 Trailfly G270 v2, Brooks Catamount 2, Hoka Speedgoat 5, Saucony Peregrine 13, Topo MTN Racer 2, VJ Irock og VJ Extreme. Tor kan dessuten fortelle at han snublet inn i Ecotrail Oslo- løypa et par helger tilbake og kan rapportere om at maksimalistene dominerte med Hoka Speedgoat, Hoka Challanger og Hoka Tecton X i tillegg til The North Face Summit Vectiv Pro og Saucony Endorphin Edge. Han er glad for at så mange valgte terrengsko, men enda mer fornøyd med at årets vinner, Erik Sollien, for øvrig med Brooks Catamount 2 på beina, er ny butikksjef på Löplabbet Ullevaal. Om Didrik fikk blanke ark og kunne designe en terrengsko ville han ha grepet til VJ Irock, passform og komforten til Saucony Peregrine, og synes det hadde vært spennende med superskum og plate i en kombinasjon som fungerer i ulendt terreng. Henrik legger til at Energy Rods-systemet til Adidas kan være en mulig løsning. Tor kan informere om at det ligger en terrengsko i pipelinen for 2024 med noen av de egenskapene som er på ønskelisten.

Butikksjef på Löplabbet Trondheim, Ronny Ingebrigtsen, har sittet i studio en ukes tid og ventet på å være gjest i ny episode av Løpeskopodden. Som så mange andre var det langrenn som opptok ungdomstiden aller mest, men på sommeren ble guttegjengen dratt rundt på de populære gateløpene av en ivrig trener. Ronny kan dessuten skryte på seg å ha startet i løpeskobransjen før sjefen sjøl, da han som 16-åring i 1989 begynte å jobbe på Joggen i Drammen hvor Reebok var et sterkt varemerke med sin Hexalite i sålen og New Balance briljerte med sin treningssko i skinn, 1500. Mest av alt ble det solgt Asics Gel 120 i bøtter og spann, mens de raskeste løperne gikk for Asics Gel-Lyte. Som fysio-student i Molde ble han lurt med i Fræna Friidrettsklubb og ble introdusert til baneløping som ga mersmak. I 1999 kom tilbudet om å bli butikksjef på Löplabbet Trondheim og overgangen til Heimdal Friidrett var et faktum. Senere ble det noen år som fysioterapeut før han i 2006 vendte tilbake til Löplabbet og har siden,i tillegg til å være en viktig ressurs på skadeforebygging, vært nysgjerrig pånye tankesett som barfotløping med Vibram Fivefingers og maksimalistene fra Hoka. Tor bruker anledningen til å fortelle om den gangen de løp sammen i St. Olavsloppet, hvor først Ronny løp forbi han på den 11 km lange etappen, men i siste bakke kollapset Ronny og Tor vekslet først inne i stallen etter Stalltjernsgropa. Noe han til dags dato er ganske fornøyd med. Henrik mener Ronny muligens er allergisk mot hest. Med mange årringer i studio og Henrik som henter kunnskap der han kan, er det duket for en episode med mye mimring, gode historier, mindre gode ordspill og mengder av løpesko – noen man husker navnet på og andre ikke.

Løpeskopodden fortsetter gjennom terminlista og Birkebeinerløpet står for tur. Henrik har tatt med seg Ronny Ingebrigtsen fra Trondheim i studio som kredibelt alibi, men Tor kommer akkurat på at han tross alt har en 2. plass fra Birken i 1999 og hadde klart dette helt på egenhånd. Birkebeinerløpet er Norges største terrengløp med flere distanser hvor hovedløpet er 21 km, Ultrabirken 60 km, mens halvbirken er 12 km, samt en kortere løype på 5 km. I tillegg arrangeres Barne- og Ungdomsbirken. Sist Ronny deltok i 2016 hadde han Salomon S-Lab Ultra på beina. En terrengsko med god gummi, men uten hverken knotter eller særlig demping og muligens et dårlig skovalg. Skulle han ha stått på startstreken i dag ville han ha gått for noe mer dempet, som Saucony Endorphin Edge og The North Face Vectiv Infinite 2. Ellers blir det nevnt både The North Face Summit Vectiv Pro, Hoka Tecton X2 og Speedgoat 5, samt VJ Ultra 2 som mulige alternativer til tørre forhold. Har det derimot regnet mye hvor underlaget er vått og bløtt er det en terrengsko med godt grep som gjelder, som VJ Iroc 3. Henrik trekker frem gutta fra Ecotrail-episoden og det om å velge sko som spiller på styrkene til løperen, enten det er i ulendt terreng eller på plane stier og grusveier. Utover løpesko og usikkerhet om pakningsreglement byr ukens episode på konservativ porsjonering, utfor- og utholdenhetstrening, samt barkebrød!Og for ordens skyld, det er påbudt med sekk eller løpevest med mat, drikke, klær, refleksvest og mobiltelefon kun på Ultrabirken.

Tor har vært hos Puma over dammen og resultatene fra skotellingen på Sentrumsløpet er klar etter imponerende analyse- og detektivarbeid av Henrik. Med stort sett kjente og kjære konkurransesko blant topp 100, hadde Nike ikke helt uventet 50% dekning, men det dukket også opp noen kuriositeter som Saucony Fastwitch 9. Tor lar seg imponere og mener vedkommende bør få fratrekk på tiden. Over til Boston Maraton, tok Adidas godt grep om pallplassene i herreklassen med Adidas Adizero Adios Pro 3 på samtlige løpere, mens i dameklassen var On på topp, påfulgt av Adidas og Nike. Pumas egen konkurransesko, Deviate Nitro Elite 2 skal under lupen og herrene er fornøyd med oppgraderingen. Med enkel overdel, og en noe mindre aggressiv rocker er dette er en anvendelig konkurransesko som har fin kombinasjon av støtdemping og respons. Mens Tor er inne på nyheter må også Saucony Sinister nevnes. Ultralett konkurransesko, godt egnet til siste etappe på Holmenkollstafetten hvor Henrik skal stå klar med salgsbod. Tilbake til Boston har Tor dessuten fått nerdet på tomannshånd med Puma CEO, Arne Freundt og utviklere som kokes ned til 10 minutter om lester, skum og plasmafaser fra studio i Myntgata. Turens høydepunkt ble allikevel Usain Bolt-signerte piggsko i gull etter å ha gjettet spot on på antall Puma Nitro UK 9 som kan legges etter hverandre på en maraton. Vil du vinner Puma løpesko? Henrik og Tor spør om hvilken størrelse i US Usain Bolt bruker. Følg @lopeskopodden på Instagram og legg igjen svaret ditt i kommentarfeltet på ukens episodepost, så er du med i trekningen. Vinner og fasit røpes neste uke!

Henrik og Tor har fått besøk istudio av Markus Høgne og Bendik Thorbjørnsen. De er tidligere Löplabbere som bor sammen,har studert sammen, trener sammen, og er begge vinnere av Ecotrail Oslo 2022 etterå ha løpt hånd i hånd over målstreken med uvanlig skovalg på beina. Med startog slutt på asfalt, samt mye sti og grus på en tørr vårdag i fjor, falt valget på Nike ZoomX Vaporfly Next% og Puma Deviate Nitro Elite Racer. Henrik plasserer de to iFeelgood-løper kategorien, men gutta har respektable tider på maraton og sier sjeldentnei til en lang utfordring eller to. Ikke overraskende har Markus og Bendik ogsåsamme favorittsko, Nike Air Zoom Alphafly Next%. Skal det en sko med i bag`enom det så er en løpetur i skogen eller på asfalt er det Alphafly som gjelder. Ogen punktert luftpute eller to er intet hinder for videre bruk. Med skifte over til ukens temahvor Tor raskt drar igjennom Ecotrail Oslo 80 km løypa med start på Elgsletta ogsuser videre opp langs Akerselva, inn rundt Maridalsvannet, med en god runde iNordmarka før han raskt kommer ned til Lysaker og bort til Akershusstranden leggerBendik til at den runden i Nordmarka opplevdes mye lengere under løpet enn iTors forklaring. Markus flirer seg enig, og gutta deler av sine erfaringer om underlag,valg av sko og utstyr hvor de oppfordrer til å legge en av de siste langturenetil deler av løypa, slik at man vet hva man går til og kan være trygg påvalgene man tar. Og sørg for nok energi. Med sekken fullstappet av Maurten gels,drinkmix på flaskene og en banan i hver hånd når startskuddet gikk oppfordrerMarkus og Bendik om å starte tidlige med å fylle opp glykogenlagerne. Bli med på en episode full av godstemning, tips, lagarbeid og det å spille på egne styrker!