Podcasts about norges idrettsh

Linda Eide, Gudmund Skjeldal og Morten Hammerborg om vossingens karakter og selvtillit Mange reisende har i tidligere tider trukket et lettelsens sukk når de har kommet til Voss. Etter å ha utholdt omgang med fiskespisende, lavvokste og skitne striler og andre vestlendinger på øyer og skjær langs kysten og i de bratteste fjordarmene, formelig stråler de av glede over utsynet ved Vangsvatnet med store, grønne enger og gårdsbruk. Her møter de høyreiste og staute mennesker, som hentet fra sagaene, som spiser kjøtt og drikker ferskmelk. Som den franske adelsmannen La Tocnaye merket seg i 1799 om vossingene: «Disse vil absolutt ikke blandes med horderne, som bor nærmere byen, og de er da også atskillig mer sympatiske. De bor i en dal som er både vakker og ganske fruktbar, og de virker på langt nær så simple som fiskeeterne ved kysten.» For La Tocnaye var vossingene en forsmak på de behagelige og siviliserte østlendingene, i sterk kontrast til «de gale fiskeeterne på den andre siden av fjellet». Er vossingen et vestlandsk unntak? Eller er de Vestlandets kjerne? Ikke er de hardinger, ikke er de sogninger og de er i hvert fall ikke bergensere, men hva er de da? En voldsom selvtillit virker de uansett å ha. For som det heter der: «Verda er vid, men Voss er vidare!» For å opplyse oss om vossing-fenomenet får vi i kveld besøk av programleder, journalist og altmuligkvinne Linda Eide og tidligere langrennsløper, idéhistoriker og nå ansatt ved Norges Idrettshøgskole Gudmund Skjeldal. Samtaleleder er som alltid historiker og bergenser Morten Hammerborg. Foto: Per Olav Bøyum via Wikimedia Commons https://no.wikipedia.org/wiki/Voss#/media/Fil:Vossavangen.jpg

Hvem er egentlig denne mannen – med det litt spesielle utseendet, den særegne klesstilen og en fysikk som de fleste ville misunne? Hvem er det som skjuler seg bak denne fargerike Instagram-profilen?Dagens gjest er PerOdd Tessem, en mann som har levd et liv litt utenom det vanlige. Med en oppvekst preget av flytting både i Norge og utlandet, takket være en far i Luftforsvaret, ble det tidlig utviklet en sterk tilpasningsevne – og kanskje også en trang til å skille seg ut.Han har en imponerende CV, både på og utenfor treningssenteret. Fra befalsskole og krigsskole, til Norges Idrettshøgskole, lærerutdanning og en master i bevegelsesvitenskap. Over 600 studiepoeng. Modelloppdrag. Fitnesskarriere. Og i dag – lærer på Byåsen videregående skole, der han inspirerer elever med både kunnskap og mot til å gå sine egne veier.Vi snakker om trening, selvuttrykk, rollemodeller, og hvordan det er å leve et liv hvor man tør å være annerledes – både som lærer, voksen mann og menneske. Bli kjent med en unik fyr med store muskler og enda større refleksjoner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er grunnpilaren SØVN i de 5 pilarene. Ønsker du å jobbe med dette selv? Last ned gratis arbeidsbok til episoden: https://www.heartmentality.no/5pillarerSliter du med søvn? I denne episoden snakker vi med mental trener Hallgeir Martinsen om hvorfor søvn er avgjørende for både kropp og sinn. Vi ser på hva som ødelegger søvnen vår, hvordan samfunnet påvirker den, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre. Hallgeir deler enkle, effektive strategier du kan bruke allerede i kveld. Om Hallgeir: Med en mastergrad i Coaching og psykologi fra Norges Idrettshøgskole, hvor han forsket på psykologiske egenskaper hos Norges beste idrettsutøvere, kombinerer Hallgeir Martinsen vitenskap og praksis på en unik måte. Han er ikke bare en teoretiker, men også en av verdens raskeste menn over 35 år. I 2024 tok Hallgeir sølv i EM Masters på 60 meter og en imponerende 4. plass på 100 meter i VM, noe som vitner om hans evne til å konkurrere på toppnivå også internasjonalt.Hallgeir har bred erfaring som foredragsholder og underviser. Siden 2019 har han hatt ansvar for idrettspsykologi i utdanningen av trenere for Norges Friidrettsforbund, og han har vært foreleser på Norges Idrettshøgskole i over 10 år. Han jobber også som mentaltrener, og gir praktisk støtte til fotballspillere, toppidrettsutøvere og gründere som ønsker å nå sitt potensial, både på konkurransearenaen og i hverdagen. Hallgeir er grunnlegger av OptimaltMentalt, som han har drevet siden 2019, og har nå dette som sitt levebrød på heltid.Hjemmesiden til Hallgeir: ⁠https://www.optimaltmentalt.no/⁠Hallgeir på Instagram: ⁠https://www.instagram.com/optimaltmentalt/⁠Heart Mentality på Instagram: https://www.instagram.com/teamheartmentality/

Jens Veiersted er utdannet ernæringsterapeut fra ION - Institute for Optimum Nutrition i London og har drevet praksis som ernæringsterapeut ved forskjellige klinikker i Oslo siden våren 2000. Han har grunnfag i idrett fra Norges Idrettshøgskole og har drevet med trening og mosjon hele livet.Interessen for ernæring utviklet seg i forbindelse med utdannelsen på Idrettshøyskolen tilbake til 1980. i 1995 startet ferden inn i ernæringens verden for fullt og i 1996 startet studiene på ION. Etter eksamen i 2000 har han jobbet med ernæringsterapi på fulltid og vært ansvarlig for studiet Ernæringsterapi, på Tunsberg medisinske skole. Noen tester er særdeles viktige som forebyggende verktøy og Jens guider deg gjennom disse. Men aller først, snakker vi om hva som gjorde at Jens tenkte helt nytt om helse og sykdomsutvikling Tankens kraft- og hvordan tankene påvirker vårt genuttrykk Bruce Lipton og biologien bak våre tanker Hvordan mors traumer kan påvirke barnet Bekymringens makt Ingvard Wilhelmsen og hypokonderklinikken i Bergen Fastlegens problem Ulike tester og forklaring på disse Kolesterolets rolle Hunt-studien Oreo eller statiner Lenke til Dr. Erik Hexeberg episode om fett: https://podcasts.apple.com/no/podcast/gry-hammer-podcast/id1639605975?i=1000586400781 Hvorfor småspising ikke er trikset. Tap av muskelmasse ved faste eller trening Hvilket kosthold er best for toppidrettsutøvere? Blodprøver vs hårmineralanalyse Hvilke tester er gratis og hvilke må du betale for? Indikasjoner på magnesiummangel Elektrolytter Tusen takk til ukens sponsor Ederagen Helse, for at dere gjør det mulig for meg å lage viktige podcastepisoder. Jeg bruker selv både Ecogard og Ederagard daglig og får stadig tilbakemeldinger fra andre som har opplevd at magen roet seg ned og fått en normalisert konsistens på det som, ja, kommer ut av oss i andre enden. Gå inn på siden til http://ederagenhelse.no/ for å lese mer om Ederagard, og forskningen bak. Dette er jordstoffer som regulerer fordøyelsen din på en helt annen og mer grunnleggende måte enn probiotika.Ved å bruke rabattkoden GRY50 så får du 50 kroner avslag på hver eske av både Ederagard, men også EcoGard! Husk at koden kan brukes en gang, men at du også kan kjøpe så mange esker du ønsker.Hva er så Ecogard som jeg også tar daglig? Jo, EcoGard inneholder de originale betaglukanene (beta- 1,3/1,6-glukan) som ble utviklet av betaglukanenes «far» Jan Raa.Styrker immunforsvaretØker kroppens motstand mot sykdomØnsker du å lytte til episoden med professor og æresdoktor Raa, så finner du episoden der podcaster kan lyttes til. F.eks her:https://podcasts.apple.com/no/podcast/gry-hammer-podcast/id1639605975?i=1000653385229 Tilbudet varer frem til 18 oktober. Altså Gry50 for å få 50 kroner avslag per ekse på både ecogard og ederagard. Gå inn på http://ederagenhelse.no/ for å lese mer om tilskuddene, forskningen bak og sikre deg en god ladning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi med professor Sigmund Loland ved Norges Idrettshøgskole (NIH). Doping som er prestasjonsfremmende er et velkjent fenomen i idretten. Hvilken betydning har dette for idretten med tanke på verdigrunnlag og fair play? God lytting! Kontaktinfo: ⁠Jobbsiden⁠ ⁠Researchgate Referanser: ⁠⁠⁠Tjønndal, A. (2023). Idrettsteknologi. Kap 7 Sesong 6 av Idrettsforskning er et samarbeid med podcasten ⁠⁠⁠⁠RESPONSECAST⁠⁠⁠⁠. Sesongens episoder ledes av Tom Erik Solstad og Anne Tjønndal. Podcasten er produsert av VON kommunikasjon.

I ukas episode toucher vi innom Pias opplevelse av influenser-debatt på Norges Idrettshøyskole og Silje har vært på yoga-retreat hos og med Krishna-sekten i Australia. Hvordan var opplevelsen og hvorfor sitter hun igjen med en følelse av å være grådig? Videre ble hun stilt til veggs med sin egen koffeinavhengighet og begge tar en update på hver sin kant av livet.Husk nørdehjørnet på torsdag, Pia deler viktige pointers rundt hva som skiller jentene fra gutta i et treningsøyemed, som godt på vei forklarer hvorfor vi på ingen måte er dårligere, bare.. annerledes! Som igjen er grunnen til at vi kanskje oftere bør tenke litt annerledes rundt trening. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I hvilken grad opplever elever på toppidrettslinjer seksuell trakassering? Skiller dette seg fra andre elever i videregående skole? Når dette skjer, hvilke grupper tilhører de som som utsetter elevene for alt fra verbal trakassering til voldtekt? Er det medelever, venner, trenere, eller lærere? Hvordan håndterer vi disse sakene? Jeg snakker med forsker Nina Sølvberg ved Norges Idrettshøgskole om dette.

I denne episoden snakker vi med professor Sigmund Loland ved Norges Idrettshøgskole (NIH). Idretten, fra antikken til i dag, har alltid benyttet seg av teknologi, og idrettsprestasjonen har gjort utrolige fremskritt på grunn av dette. Men hvilke negative aspekter er det ved bruk av teknologi? Er det utelukkende positivt pga. at det gagner prestasjonen vår? God lytting! Kontaktinfo: Jobbsiden Researchgate Referanser: Tjønndal, A. (2023). Idrettsteknologi. Fagbokforlaget. Loland, S. (2009) The Ethics of Performance-Enhancing Technology in Sport, Journal of the Philosophy of Sport, 36:2, 152-161

I denne episoden snakker vi med professor Jostein Hallén ved Norges Idrettshøgskole (NIH). Hovedtematikken i dag er nesepusting og hvilken effekt det har inn mot utholdenhetstrening. Munntape og dermed nesepusting har blitt popularisert de siste 6-12 mnd gjennom ulike kjendiser/influensere - har det effekt på trening og helse? Kontaktinfo: Twitter/X Jobbside Referanser: Dallam, G. M., McClaran, S. R., Cox, D. G., & Foust, C. P. (2018). Effect of nasal versus oral breathing on Vo2max and physiological economy in recreational runners following an extended period spent using nasally restricted breathing. International Journal of Kinesiology and Sports Science, 6(2), 22-29. Illidi, C. R., Romer, L. M., Johnson, M. A., Williams, N. C., Rossiter, H. B., Casaburi, R., & Tiller, N. B. (2023). Distinguishing science from pseudoscience in commercial respiratory interventions: an evidence-based guide for health and exercise professionals. European journal of applied physiology, 1-27.

I denne episoden møter du Tron Krosshaug, Professor ved institutt for idrettsmedisinske fag og senter for idrettsskadeforskning, på Norges Idrettshøgskole. Tron er en svært kjent fagperson innen idrettskadeforskning og styrketrening, og hans store lidenskap er nettopp styrketrening. Bli bedre kjent med Tron og den spennende forskningen han har gjort, hør hvilke tanker han gjør seg om hva som er den mest optimale styrketreningen og hva vi skal anbefale vår medlemmer. Vi snakker også om hva vi bør tenke på når man skal legge opp styrketreningsprogrammer for de vi møter på treningsentrene, og du får innsikt i et av hans pågående forskningsprosjekter, med tittelen «En sammenligning av belastningsprofilene til styrkeøvelsene benkpress, knebøy og benktrekk, utført med frivekter, luftbasert og elektromagnetisk motstand.» En utrolig lærerik og interessant episode for deg som selv trener styrke og/eller trener andre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er typisk deg? Temaet for denne episoden er noe alle har, og som alle kan kjenne seg igjen i: personlighet. Vi har med oss Vidar Sandsaunet Ulset, førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, psykologspesalist og gründer. Han representerer også firmaet som har gitt oss personlighetstesten vi drar nytte av i podkasten: Lysne Psykolog.

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Valon Hoti som gjest. Han jobber på Löplabbet Oslo sentrum, og som veldig mange av kollegaene – studerer ved Norges Idrettshøyskole. Ikke bare en kjent kombo, men også en veldig god kombo blir de enige om rundt bordet. Henrik setter spørsmålstegn ved sitt eget studiested, teologisk fakultet, men kommer kjapt med fasiten. Valon trener løping systematisk og seriøst, men liker ikke å konkurrere. Gleden av å knyte på løpeskoene, gjerne med en vennegjeng, slår med god margin det å stå nervøs på startstreken med startnummer på brystet. Favorittskoen er Adidas Adizero Adios Pro 3 som fortrinnsvis brukes på terskeløkter, men også en rolig langtur om dørstokkmila er lang. Som alltid med Löplabbere i studio skal Henrik anbefale sløpeko som kan legges til i rotasjonen. Med et sprettens steg, normale til brede føtter og 5-6 økter i uka forslår han New Balance More 4, i wide versjon til de rolige øktene, mens Topo Specter vil gjøre jobben på terskeløkter og hurtige lengre langturer. Til Valons baneøkter mener Henrik Puma Fast FWD Nitro Elite er et godt alternativ. Valon er skeptisk til Topo og litt redd Puma-modellen som nevnes, men Henrik skal følge godt med på Strava for å se om det ikke dukker opp noen nye løpesko på øktene. Selv drømmer Valon om å eie et par Saucony Endorphin Elite. Sprettball, humrer Tor fra hornet på veggen.

Lotte har tatt turen opp til Holmenkollen-området for en hyggelig prat med Melina Magulas som er en dyktig fagperson innen fysisk aktivitet og helse. I denne episoden skal du få bli bedre kjent med Melina som person. Hun prater om tilværelsen som mamma til en 3-åring, hvordan hun nå trener i sin andre graviditet og ikke minst deler hun sin egen plan for opptrening etter fødsel. Som doktorgradsstipendiat på Norges Idrettshøgskole er Melina i gang med et spennende forskningsprosjekt vi er så heldig å få innsikt i. Melina har også nylig vært med som deltager i forskningsprosjektet som heter Strong Mama hvor man blant annet undersøker hvordan høyintensivitetstrening påvirker babyen og blodsirkulasjonen til livmoren. Melina deler sine resultater! Avslutningsvis i episoden gir Melina noen tips til hvordan man kan forbedre løpeformen:) Håper du får en fin, lærerik og informativ lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episoden #JP030: Idrett og bærekraft, fortalte vi om et besøk til Norges Idrettshøgskole, hvor vi deltok på et seminar om idrett og bærekraft i regi av Professor Dag Vidar Hanstad. I denne samtalen med Dag Vidar, følger vi opp og snakker om bærekraft i både bredde- og toppidrett. Mange husker nok Dag Vidar som toppspiller i håndball, og han er nå professor i sport management. Vi snakker om den nylige boken hans, Idrett og bærekraft, og hvordan han jobber med studenter på idrettsfeltet for å gi dem kompetanse på bærekraft. Vi reiser fra Søre Ål til VM i Qatar, vi hopper fra doping i idretten til kjønnsbalanse, Sveinung gjør seg morsom på bekostning av skiidretten, og Lars Jacob forteller om erfaringer fra barnefotballcup i regi av IL Sandviken. Vi trekker linjene fra mega-sportevents og Norseman Triathlon til håndball i gamle dager. Vi stiller lange spørsmål og tenker høyt, vi trekker ut idrettslerretet enda mer enn før, og gleder oss til forskningsprosjektet vårt i fotballen, som rulles i gang i disse dager. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi med doktorgradsstipendiat Halvard Grendstad fra Norges Idrettshøgskole. Halvard forsker på vekst, modning og trening i puberteten blant idrettsutøvere. Tematikken vil være da hvordan pubertet påvirker kroppen vår i form av adaptasjon, f.eks. VO2maks. Er pubertet en slags trening og vil ekstra trening gi en ekstra effekt? Og dersom treningsbelastningen øker, hva skjer så med skaderisikoen? God lytting! Kontaktinfo: Jobbsiden Twitter Researchgate Referanser: Khamis, H.J. and Roche, A.F., 1994. Predicting adult stature without using skeletal age: the Khamis-Roche method. Pediatrics, 94(4), pp.504-507. Mirwald, R.L., Baxter-Jones, A.D., Bailey, D.A. and Beunen, G.P., 2002. An assessment of maturity from anthropometric measurements. Medicine & science in sports & exercise, 34(4), pp.689-694. Sherar, L.B., Mirwald, R.L., Baxter-Jones, A.D. and Thomis, M., 2005. Prediction of adult height using maturity-based cumulative height velocity curves. The Journal of pediatrics, 147(4), pp.508-514. Grendstad, H. and Skattebo, Ø., 2022. Puberty, more important for cardiovascular adaptations than endurance training?. The Journal of Physiology, 600(11), pp.2817-2818. Grendstad, H., Nilsen, A.K., Rygh, C.B., Hafstad, A., Kristoffersen, M., Iversen, V.V., Nybakken, T., Vestbøstad, M., Algrøy, E.A., Sandbakk, Ø. and Gundersen, H., 2020. Physical capacity, not skeletal maturity, distinguishes competitive levels in male Norwegian U14 soccer players. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30(2), pp.254-263.

I denne episoden snakker vi med professor Gøran Paulsen fra Norges Idrettshøgskole, professor Atle Hole Sæterbakken og førsteamanuensis Vidar Andersen fra Høgskolen på Vestlandet. Denne episoden er en videreføring av forrige episode om kjernemuskeltrening, men der tematikken omhandler restitusjon. Hva er restitusjon og hva fungerer godt utover de klassiske tiltakene søvn, ernæring og hvile? Følg med og få svar! God lytting! Kontaktinfo: Gøran Paulsen Jobbsiden Researchgate Atle H. Sæterbakken Researchgate Vidar Andersen Jobbsiden Researchgate Referanser: Bishop, P. A., Jones, E., & Woods, A. K. (2008). Recovery from training: a brief review: brief review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(3), 1015-1024.

Henrik og Tor har fått besøk av Joakim Marthinsen fra Löplabbet Majorstuen. Han er en del av mafiaen fra Norges Idrettshøyskole på Löplabbet og studerer trening, helse og prestasjon. Joakim har stort sett drevet med innebandy, men snørte på løpeskoene for halvannet år siden. Nå vil se hvor god han kan bli og er nysgjerrig på både treningsopplegg og har egen mølleprosedyre når sko skal vurderes. En ekte NIH-student går vitenskapelig til verks, applauderer Henrik.På spørsmålet om favorittsko har Joakim nylig plassert Puma Fast-R Nitro Elite på toppen av lista. Den har god passform, er enkelt å lande på forfot med og er en morsom løpesko når man skal opp i tempo. Strake motsetning til Brooks Ghost som Henrik mener kan være et godt alternativ som bunnsvillen i skoparken og en holdbar stødig følgesvenn til de rolige øktene. Joakim er litt mer begeistret over Henriks forslag til treningsøktene med fart og moro, Nike Air Zoom Tempo Next%.Det holdes ikke tilbake på følelsene i studio, i hvert fall ikke når det gjelder løpesko. Godfølelsen når man trer på seg et par skikkelig gode løpesko og hatforholdet som kommer om løpet går dårlig. Både Henrik og Joakim har hvert sitt par med Nike Air Zoom Alphafly Next% liggende i esken etter en DNF i Valencia og en litt vanskelig maratondeut i Frankfurt i høst.

I denne episoden snakker vi med professor Gøran Paulsen fra Norges Idrettshøgskole, professor Atle Hole Sæterbakken og førsteamanuensis Vidar Andersen fra Høgskolen på Vestlandet. Hovedårsaken til denne podcasten er artikkelen "Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde: En forsknings- og erfaringsbasert gjennomgang" publisert av Fysioterapeuten.no. Her omtales kjernemuskeltrening som reduksjonistisk og for tidkrevende som igjen kan ha en negativ effekt på idrettslig prestasjon. Atle og Vidar sitt motsvar til nevnte artikkel nyanserer disse påstandene der de mener at kjernemuskeltrening har sin plass i treningsarbeidet hos idrettsutøvere, men at spesifisitet blant annet må være sentralt. Kan partene enes, finnes det en "middle ground" her? Følg med og få svar! God lytting! Kontaktinfo: Gøran Paulsen Jobbsiden Researchgate Atle H. Sæterbakken Researchgate Vidar Andersen Jobbsiden Researchgate Referanser: Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde: En forsknings- og erfaringsbasert gjennomgang Kommentar til artikkelen «Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde: En forsknings- og erfaringsbasert gjennomgang». Kjernemuskeltrening lover fortsatt mer enn det kan holde

Yaw og Henrik har gjestet Norges Idrettshøyskole og kjørt livepod foran ivrige idrettsstudenter. Her svarer de på spørsmål fra salen, men Henrik snakker også om en krise som har oppstått i Norge, ifølge Ung Data-undersøkelsen.Har du innspill eller spørsmål til Yaw og Henrik? Kontakt de på Twitter eller Instagram. Følg @fotballhode på Instagram.Programledere: Yaw Amankwah og Henrik Herrebrøden.Produsent: Christian Gilsvik og Ole-Jørgen Wiig.Musikk: EpidemicsoundPodcasten er produsert av Gjenklang.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du professor ved institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole, Gøran Paulsen, og han gir deg svar på «Restitusjon – hva, hvordan, hvorfor». Restitusjon, avspenning og hvile har blitt satt på agendaen i treningsbransjen de siste årene og timer som yinyoga, yoga nidra, stretching, mindfulness og avspenning har blitt veldig populært, både for stressmestring, men også som restitusjon. Men hva er egentlig restitusjon, hvordan definerer vi det, når skal vi restituere og hvordan skal vi restituere optimalt? Dette gir Gøran deg svaret på i denne episoden, og vi diskuterer også om ulike tiltak for å øke restitusjonen er hensiktsmessig, om vi trenger nedtrapping etter ulik aktivitet, om vi kan stole på ulike aktivitetsklokker og hva muskelstølheten egentlig forteller oss. En utrolig lærerik og interessant episode for alle som trener og/eller jobber med trening. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Frivillig med Solveig Kloppen skal du få høre mer om hva noen av spillemidlene til Norsk Tipping brukes til. For visste du det at i tillegg til å gi økonomisk støtte til anlegg innenfor idrett, kultur og friluftsliv, så går mye av overskuddet til Norsk Tipping til forskning på helse. Hvert år gir nemlig Norsk Tipping 6,4 prosent av overskuddet til Stiftelsen Dam, som igjen gir støtte til helseprosjekter og forskning.Flere av disse forskningsprosjektene fokuserer på ulike områder som f.eks kvinnehelse og ungdoms mentale helse. Solveig har møtt Ida Svege som er leder for programutvikling i Stiftelsen Dam og hun skal forklare hvordan og hvem de prioriterer når de deler ut penger. I tillegg får du møte Nina Sølvberg som er doktorgradstudent ved Norges Idrettshøyskole. Hun forsker på seksuell trakassering av ungdom i og utenfor idretten, et prosjekt som har fått midler av Stiftelsen Dam gjennom Norske Kvinners Sanitetsforening.Produsent Annette Walther Numme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har begge vært på den årlige samlingen i regi av Norges Idrettshøgskole, NIH Convention, og deler det beste av det beste fra våre opplevelser. Videre er mat-delen tilbake, vi deler tips til hvordan du kan handle smart og samtidig spise bra mat. I tillegg deler vi tips til supre matprodukter du fortsatt kan kjøpes rimelig. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag snakker vi om hvordan trening påvirker oss, hvordan vi kan bli motivert til å bevege oss mer i hverdagen, hvorfor aktivitet er så bra for oss, hvordan trening kan forebygge og beskytte og hvorfor trening kan være en viktig brikke under behandling av kreftsykdom. Med meg har jeg Tormod Skogstad Nilsen, forsker ved institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole. Vi snakker også om hvilke treningsformer som er effektive og Tormod gir sine beste tips for en god treningsøkt. Alt godt,Annette Føg meg gjerne på instagram.com/dr.annettedragland eller facebook.com/legeromlivet. Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi med doktorgradsstipendiat Nina Sølvberg som jobber ved Norges Idrettshøgskole (NIH). Nina holder nettopp på med sin doktorgrad som omhandler seksuell trakassering blant elever ved toppidrettsgymnas og toppidrett valgfag ved studiespesialiserende. Hva er seksuell trakassering? Hvor stort er omfanget? Når det skjer, har vi et godt nok varslingssystem? Er det forskjell mellom kjønnene mtp. de som mottar og de som utøver? Mange, viktige spørsmål som besvares i denne viktige episoden. God lytting! Kontaktinfo: Jobbsiden Twitter Researchgate Referanser: Sølvberg, N., Torstveit, M. K., Rosenvinge, J. H., Pettersen, G., & Sundgot-Borgen, J. (2022). Sexual harassment and abuse among young elite athletes, recreational athletes, and reference students. a prospective study. Medicine and science in sports and exercise. Mathisen, T. F., Sølvberg, N., Sundgot-Borgen, C., & Sundgot-Borgen, J. (2021). Sexual Harassment in Fitness Instructors: Prevalence, Perpetrators, and Mental Health Correlates. Frontiers in Psychiatry, 12.

I denne episoden snakker vi med doktorgradsstipendiatene Solveig Thorarinsdottir og Roar Amundsen ved Norges Idrettshøgskole sammen med førstelektor Markus Vagle ved Universitetet i Sør-Øst Norge. Alle tre er involvert i større eller mindre grad i prosjktet ved navn "Ready to play", som har til hensikt å se på skadeomfang, skadeforebyggende trening og hvordan menstruasjonssyklus blant annet påvirker skaderisiko i kvinnefotballen. Lysk og hamstringsskader er ofte det som blir rapportet blant herrene når det kommer til fotballskader - gjelder dette også kvinnene? Og kan for eksempel nordic hamstring-øvelsen være like effektiv for forebygging av strekk i bakside lår som den er blant mannlige fotballspillere? God lytting! Kontaktinfo: Twitter - Markus / Solveig / Roar Researchgate - Markus / Solveig / Roar Referanser: https://www.klokeavskade.no/no/prosjekter/readytoplay--skader-og-sykdom-i-elite-kvinnefotball/ https://www.klokeavskade.no/no/prosjekter/endring-i-muskelstyrke-blant-kvinnelige-fotball-spillere-som-gjennomforer-hoyt-eller-lavt-treningsvolum-av-nordic-hamstrings-ovelsen--en-randomisert-studie/ https://www.klokeavskade.no/no/prosjekter/in-depth-project-from-readytoplay-on-the-association-between-the-menstrual-cycle-and-use-of-hormonal-contraceptives-and-risk-of-injury-or-illness/

I denne episoden snakker vi med forsker Christina Gjestvang som jobber ved Norges Idrettshøgskole (NIH). Christina leverte nylig sin doktorgradsavhandling der hun tok for seg treningssenterbransjen i et folkehelseperspektiv. Vi har mange treningssentere her til lands, men hvilken betydning har dette for vår folkehelse? Ved å bli medlem, endrer vi våre treningsvaner? Og hva må egentlig til for å få folk fra å gå fra støttemedlemsskap til medlemsskap? Alt dette med mer får du svar på i denne episoden! God lytting! Kontaktinfo: Jobbsiden Instagram Twitter Researchgate Referanser: Gjestvang, C. (2022). Fitness clubs: A venue for public health?

I denne episoden prøver Jørgen og Axel å avmystifisere friluftslivsutdanning på universitet og høgskole. Altså - hva vil det si å studere friluftsliv? Og hva er friluftsliv som akademisk fag? Hvordan skiller det seg fra friluftsliv som hobby? Og ikke minst - hva kan man bli, hvilke jobber er man kvalifisert til? Nå, når søknadsfristen til samordna opptak nærmer seg med stormskritt (den er 15.april!) så tenkte vi det kunne være lurt å forklare og fortelle litt om nettopp det.    Shownotes: Music by ComaStudio from Pixabay

Få konsepter har skapt like sterke trender innen både trening og muskel- og skjelettfeltet som core stability – eller kjernestabilitet på norsk. Det har vokst frem en helt egen industri innen både trening og helse, som har ført til en helt egen forståelse av hvordan vi ser på kroppen og kontrollen over motoriske oppgaver. Så har deg seg en gang sånn at vi i blant er litt raske til å omfavne nye konsepter, og det stilles nå stadig flere kritiske spørsmål til hele konseptet om vi faktisk trenger å stabilisere kjernen vår på en spesifikk måte – både med tanke på trening, prestasjon og helse. For, hva er egentlig kjernestabilitet. Hva definerer vi som kjernen? Kan vi skille på lokal og global muskulatur, og er det mulig å selektivt trene det ene uten det andre? Er det i så fall hensiktsmessig? Og hvilken betydning har dette konseptet for pasientene våre? Har folk instabile rygger? Kan ryggplager forebygges av å trene kjernestabilitet? Eller har vi skapt forklaringsmodeller bygget på et luftslott?Dette, og mer, snakker vi med Gøran Paulsen og Lars Haugvad om. Gøran er Professor i idrettsfysiologi ved Norges Idrettshøgskole. Han er Utdannet fysioterapeut og har en Doktorgrad i idrettsfysiologi fra Norges idrettshøgskole, som omhandlet restitusjon og adaptasjon til arbeidsinduserte muskelskader (2004-2009). Fra 2013-2019 ledet han Olympiatoppens kraft/styrke-avdeling der han nå også jobber som fagkonsulent.Lars Haugvad er manuellterapeut, spesialist i idrettsfysioterapi og jobber på Olympiatoppen med oppfølging av primært landslagene i snowboard, beachvolley og seiling og er tidligere leder for helseteamet til skihopplandslaget for damer og herrer. Han er også ansvarlig for screening og monitoreringsprogrammet for de norske olympiske utøverne. Lars er en ettertraktet kurs- og foredragsholder, med sin egen fagdag om styrketrening, og gjestet oss i episode 6, som er en av våre mest populære episoder til nå.Referanser:Bergmark, A., Stability of the lumbar spine. A study in mechanical engineering. Acta Orthop Scand Suppl, 1989. Hodges, P.W., The role of the motor system in spinal pain: implications for rehabilitation of the athlete following lower back pain. J Sci Med Sport, 2000.Howe, L.P. and G. Lehman, Getting out of neutral: the risks and rewards of lumbar spine flexion during lifting exercises. Strength Cond J, 2021. Huxel Bliven KC, Anderson BE. Core stability training for injury prevention. Sports Health. 2013.Lederman, E., The myth of core stability. J Bodyw Mov Ther, 2010. Low, Matthew. A Time to Reflect on Motor Control in Musculoskeletal Physical Therapy Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2018 McGill, S., Core training: Evidence translating to better performance and injury prevention. Strength Cond J, 2010. Saeterbakken, A.H., et al., The Effects of Trunk Muscle Training on Physical Fitness and Sport-Specific Performance in Young and Adult Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med, 2022.Saeterbakken AH, Loken E, Scott S, Hermans E, Vereide VA, et al. Effects of ten weeks dynamic or isometric core training on climbing performance among highly trained climbers. PLOS ONE. 2018.Wirth, K., et al., Core Stability in Athletes: A Critical Analysis of Current Guidelines. Sports Med, 2017. 47(3): p. 401-414.Musikk:Joseph McDade - Mirrors

Man kan ofte have den opfattelse, at topspillere har øjne i nakken. De er trænet i at orientere sig og er dermed i stand til at træffe hurtige beslutninger under kamp. Gennem intense studier har Karl Marius Aksum fra Norges Idrettshøgskole fastslået, hvordan de bedste spillere fra U17 til seniorniveau orienterer sig. Hvornår orienterer spillerne sig? Hvor længe fokuserer spillerne? Og hvad er det, de kigger på? Og hvorfor er rondos ikke trænerens bedste redskab? Dette er nogle af de forhold Karl Marius Aksum har undersøgt. I denne podcast fortæller han om sine studier, der har dannet baggrund for hans ph.d-afhandling. Find artiklen om studiet på GameChanger.nu her: https://gamechanger.nu/podcast/saadan-orienterer-topspillere-sig-under-kamp/

Velkommen til Olympiapoddens ferdighetshjørne episode 7 «Master Class». I denne episoden er Thomas Losnegard gjest, han er leder for utholdenhetsavdelingen i Olympiatoppen. Han er også professor ved institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole. Thomas Losnegard deler sin forskningskunnskap og erfaring blant annet innen prinsipper for høydetrening og formtopping, forskning som er blitt gjort innenfor løpsstrategi, og den erfaringen avdelingen gjorde i forhold til klimaaklimatisering før OL i Tokyo. Hensikten er «å lære av de beste innenfor sitt felt», utholdenhet, og i tillegg belyse prinsipper for prestasjonsutvikling sett fra et utholdenhetsperspektiv. Denne podkasten er en nytelse i formidling av forskningsbasert- og erfaringsbasert kunnskap. Programledere er Morten Bråten, leder for motorikk- og ferdighetsutvikling i Olympiatoppen, og Ola Eriksrud, førsteamanuensis ved seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole, og tilknyttet Olympiatoppen. https://olympiatoppen.no/ https://www.instagram.com/olympiatoppen/ https://www.facebook.com/olympiatoppen

Alle ønsker at undgå sportsskader, men at der findes en simpel model, der passer alle, er en myte, det er konklusionen fra Torstein Dalen-Lorentsen, der i december 2021 forsvarede sin ph.d. afhandling ved Norges Idrettshøgskole med titel "“Training load and health problems in football – more complex than previously thought?”. Læs mere på GameChanger.nu her: https://gamechanger.nu/artikler/skader-er-en-del-af-spillet-er-der-en-sikker-vej-tilbage/

I denne episoden snakker vi med forskerne Tormod S. Nilsen og Trude E. Robsahm som jobber henholdvis for Norges Idrettshøgskole og Kreftregisteret. Episodens tematikk vil omhandle kreft og hvordan trening kan forebygge forekomst av kreft, redusere plager under og etter kreftbehandling. Løfte vekter, springe rundt det lokale vannet, spille fotball etc., har det noe å si hva man driver med av fysisk aktivitet dersom hensikten er å forebygge forekomst av kreft? Og hva med under kreftbehandlingen for å opprettholde blant annet muskelmasse og muskelstyrke? Alt dette med mer får du svar på i denne episoden! God lytting! Kontaktinformasjon: Researchgate - Tormod / Trude Twitter - Tormod Kreftregisteret Norges Idrettshøgskole Referanser: Nilsen, T. S., Raastad, T., Skovlund, E., Courneya, K. S., Langberg, C. W., Lilleby, W., ... & Thorsen, L. (2015). Effects of strength training on body composition, physical functioning, and quality of life in prostate cancer patients during androgen deprivation therapy. Acta oncologica, 54(10), 1805-1813. Nilsen, T. S., Thorsen, L., Fosså, S. D., Wiig, M., Kirkegaard, C., Skovlund, E., ... & Raastad, T. (2016). Effects of strength training on muscle cellular outcomes in prostate cancer patients on androgen deprivation therapy. scandinavian Journal of Medicine & science in sports, 26(9), 1026-1035. Robsahm, T. E., Tretli, S., Dahlback, A., & Moan, J. (2004). Vitamin D3 from sunlight may improve the prognosis of breast-, colon-and prostate cancer (Norway). Cancer Causes & Control, 15(2), 149-158. Robsahm, T. E., Aagnes, B., Hjartåker, A., Langseth, H., Bray, F. I., & Larsen, I. K. (2013). Body mass index, physical activity, and colorectal cancer by anatomical subsites. European Journal of Cancer Prevention, 22(6), 492-505.

Eirik har reist på på verdenscup i langrenn og Melina tar podden i egne hender denne uken og har fått masterstudent på Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole,Gina Flugstad Øistuen som gjest. Gina jobber på FENDURA-prosjektet (The Female Endurance Athlete) som er et multisenterprosjekt ledet av UiT, som skal tette kunnskapshullene om kvinnelig fysiologi og den kvinnelige utøveren når det kommer til treningsutvikling og prestasjon. Ved siden av masterstudiene er Gina langrennsløper på Team XPND Fuel og satser langløp på profesjonelt nivå, hun er langrennstrener, fysisk trener og holder foredrag og workshops om kvinnelig fysiologi og prestasjon. Vi tar opp hvordan menstruasjonssyklusen styres, hvorfor tracke syklusen, hvordan kan du tracke syklusen din enten du bruker hormonprevensjon eller ikke, kan prevensjonsmidler påvirke prestasjonen, hvordan periodisere treningen utfra din syklus, er man mer utsatt for skader på noen tidspunkter i syklusen. Delta i FENDURA-studie? Ønsker foredrag til ditt idrettslag? Kontakt Gina Flugstad Øistuen: gina.oistuen@hotmail.com På Instagram: @ginaflugstadoFENDURA: https://uit.no/research/fenduraApp til å tracke syklus: https://www.fitrwoman.com/Referanser: McNulty et al. (2020). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 50(10):1813-1827. doi: 10.1007/s40279-020-01319-3. PMID: 32661839; PMCID: PMC7497427.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32661839/Thompson et al. (2020). The Effect of the Menstrual Cycle and Oral Contraceptives on Acute Responses and Chronic Adaptations to Resistance Training: A Systematic Review of the Literature. Sports Med. 50(1):171-185. doi: 10.1007/s40279-019-01219-1. PMID: 31677121.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31677121/Elliott-Sale et al. (2020).. The Effects of Oral Contraceptives on Exercise Performance in Women: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 50(10):1785-1812. doi: 10.1007/s40279-020-01317-5. PMID: 32666247; PMCID: PMC7497464.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32666247/Solli et al. (2020). Changes in Self-Reported Physical Fitness, Performance, and Side Effects Across the Phases of the Menstrual Cycle Among Competitive Endurance Athletes. Int J Sports Physiol Perform. 21:1-10. doi: 10.1123/ijspp.2019-0616. Epub ahead of print. PMID: 32957079.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32957079/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden snakker vi med kvinnen som alle har lyst til å diskutere diastase med: Sandra Bjordal Gluppe. Sandra er utdannet fysioterapeut og driver nå flere studier på diastase på Norges Idrettshøgskole. Vi snakker med Sandra om hva diastase recti er, hvorfor noen opplever det, hvilke konsekvenser det kan ha, hvilke behandlinger som finnes og hva man eventuelt kan gjøre selv. God lytt!

Tormod Skogstad Nilsen er ansatt som forsker ved institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole og forsker på effekt av trening under og etter behandling for kreft. Tormod er også emneansvarlig på «Trening og kreft», som tilbys som videreutdanning. I denne episoden får du innsikt i Tormod sin doktorgrad, der han forsket på effekten av styrketrening ved prostatakreft under hormonbehandling, samt eksisterende forskning på området. Vi snakker også om hvordan fysisk aktivitet og trening kan bidra under og etter behandling av kreft, og hva vi som trenere bør vite og ta hensyn til i møte med mennesker som har eller har opplevd kreft. Et svært viktig og relevant tema for oss alle. En episode som virkelig fortjener oppmerksomhet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En invitasjon til Norges Idrettshøyskole for å snakke om idrett og bærekraft, ga oss inspirasjon til en podcastsamtale om samme tema. Vi tar for oss de store og små, positive og negative, globale og lokale, fotavtrykkene til idretten. Vi snakker om Erling Braut Haaland og Morten Thorsby, eks-misbrukere som driver klatresenter og likestillingskrangel i garderobene til IL Sandviken. Vi ser på forretningsmodellinnovasjonene til Bislett Games og verdens mest bærekraftige fotballklubb Forest Green Rovers. Lars Jacob røper sin kjærlighet for veganer-høyrebacken Hector Bellerin, mens Sveinung får snakke enda mer om tennis og bærekraft. Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Vi er tilbake og det har skjedd MYE siden sist! Melina og Eirik tar en solid fot i bakken. Blant annet har Eirik vært på høydesamling og Melina har konkurrert på rulleski.Hvordan bør man trene som barn og ungdom? I hvilken grad får man treningstilpasninger i kroppen som barn og hvordan er barns fysiologi annerledes med tanke på faktorer for prestasjon sammenlignet med voksne? Dette og mye mer snakker vi om med Professor Jostein Hallén ved Institutt for fysisk prestasjonsevne på Norges Idrettshøgskole. God lytt!Følg oss i sosiale medier @prestasjonsprat See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Veldig mange har en langtur med i sitt ukentlig treningsprogram. Vi prøver å finne ut av hvor lang og hvor rask den bør være. Mange i Norges beste løpemiljøer deler sin erfaring, og professor Jostein Hallén ved Norges Idrettshøgskole gir oss nærmere innsikt. Jann har kommentert gullet til Karsten Warholm på OL-stadion i Tokyo rett før innspilling og er litt preget. Kristian har løpt sitt første løp på over ett år.

Hva har vårt maksimale oksygenopptak å si for vår prestasjon? Og hvordan påvirker vi det best gjennom trening? Vi lærer av professor Jostein Hallén på Norges Idrettshøgskole og hører med landets beste løpemiljøer hvor mye fokus de har på dette. Kristian og Jann diskuterer stevnet i Monaco, en skuffet Lovisa Lindh, Toni Arndt forteller hva som er på gang på skoregelfronten, Simen Holvik kommer med en rapport fra midt mellom Nordkapp og Lindesnes, og en av vinnerne av Oslo-Bergen trail blir ringt opp.

RED-S står for "Relative energy deficiency in sport" og på norsk snakker vi ofte om for lav energitilgjengelighet. For noen år siden ble modellen som het "kvinnelige utøvertriaden", som handlet hvordan for lite energi i kroppen førte til menstruajonsforstyrrelser og redusert beinhelse, byttet ut med RED-S fordi bildet er langt mer omfattende enn triaden. For eksempel kan RED-S være like alvorlig for menn som kvinner og det er så mange flere faktorer i spill enn man tenkte med triaden. Vi stuper inn i tematikken med Professor ved Institutt for idrettsmedisin på Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borgen, som er blant de fremste i verden på denne tematikken. Vi diskuterer blant annet:Hva skjer i kroppen når du trener og har for lite energi tilgjengelig over tid? Hva er Relative energy deficiency in sport?Hva er årsakene til RED-S?Er det mulig å ha en normal kroppsvekt/være vektstabil og ha RED-S? Isåfall hvordan /hvorfor?Hvordan stiller man diagnosen?Hvordan påvises RED-S hos menn vs. kvinner?Hva skal til for at RED-S går på helsa løs?Hvor lang tid tar det å utvikle RED-SFokus på RED-S hos trenere og helsepersonell.Hva skal man gjøre ved RED-S?IOC-konsensus dokumentet:Mountjoy M, Sundgot-Borgen JK, Burke LM, et alIOC consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 updateBritish Journal of Sports Medicine 2018;52:687-697.LINK: https://bjsm.bmj.com/content/52/11/687Trenger du noen å snakke med? Sunn Idrett: Chatt, e-post og telefonhttps://sunnidrett.no/om-oss/kontakt-2/ROS: https://nettros.no/fa-hjelp/Forskningen til Professor Jorunn Sundgot-Borgen finner du her: CRISTIN: https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=328536&la=no&action=sokResearchgate: https://www.researchgate.net/profile/Jorunn-Sundgot-Borgen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I den relativt ferske oppdateringen fra Verdens helseorganisasjon om anbefalinger for fysisk aktivitet ble nå endelig gravide inkludert. For faktum er at de fleste kvinner i den generelle befolkningen ikke møter anbefalingene om fysisk aktivitet og for gravide kvinner reduseres aktivitetsnivået oftest utover i svangerskapet. På den andre siden er det de kvinnene som både oppfyller og virkelig overgår anbefalingene for fysisk aktivitet og liker å trene - MYE. Noen har det også som sin fulltidsjobb å være idrettsutøvere. Det vi, mange trenere og mange av disse kvinnene lurer på er hvordan de skal forholde seg til trening nå som de er gravide, og hva så med trening i tiden etter fødsel? Dette om mange problemstillinger rundt gravidtrening for idrettskvinner diskuterer og lærer vi mer om med god hjelp av professor ved Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borgen.Sundgot-Borgen er professor i fysisk aktivitet og helse ved Institutt for idrettsmedisinske fag, NIH. Hun tok mastergrad ved Arizona State University i 1985 og doktorgrad ved NIH i 1993. Sundgot-Borgen har arbeidet på Olympiatoppen og ledet ernæringsavdelingen der i mange år. Hun har vært nestleder og fungerende leder for Nasjonalt råd for fysisk aktivitet og er nå visepresident i Nordisk selskap for spiseforstyrrelser. Hun sitter i Medical and Scientific Expert Group for IOC. Hun er Fellow i ACSM, og Honorary Fellowship of the Faculty of Sport and Exercise Medicine RCPI (Royal College of Physicians of Ireland) & RCSI (Royal College of Surgeons in Ireland). Forskningsområdene hennes er blant annet idrettsernæring, spiseforstyrrelser, vektregulering, menstruasjonsforstyrrelser og beinhelse. Du finner forskningen til Jorunn Sundgot-Borgen HER:CRISTIN: https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=328536&la=no&action=sok Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Jorunn-Sundgot-Borgen Følg oss på @prestasjonsprat på Instagram See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden snakker vi med førsteamanuensis Christian Thue Bjørndal. Christian jobber for Norges Idrettshøgskole og er en ivrig håndballtrener. I den sammenheng skal vi diskutere begrep som ferdighetsutvikling, motorisk læring, coaching, samt mye mer. Hvordan skal du som trener legge opp til at dine utøvere skal utvikle sine ferdigheter? Bør motorisk trening komme så tidlig som mulig, eller har det ingen betydning? Få svar på disse spørsmålene med mer. God lytting! Kontaktinformasjon: https://www.nih.no/om-nih/ansatte/bjorndal-christian-thue/ https://handballcoach.no/ https://twitter.com/chris_thue Referanser: Bjørndal, C. T., Ronglan, L. T., & Andersen, S. S. (2017). Talent development as an ecology of games: a case study of Norwegian handball. Sport, Education and Society, 22(7), 864-877. Bjørndal, C. T., Luteberget, L. S., & Holm, S. (2018). The relationship between early and senior level participation in international women’s and men’s handball. Journal of Human Kinetics, 63, 73. Bjørndal, C. T., Ronglan, L. T., & Andersen, S. S. (2016). The diversity of developmental paths among youth athletes: A 3-year longitudinal study of Norwegian handball players. Talent development & Excellence, 8(2), 20-32.

I denne episoden snakker vi med førsteamanuensis Christian Thue Bjørndal. Christian jobber for Norges Idrettshøgskole og er en ivrig håndballtrener. I den sammenheng skal vi diskutere begrep som ferdighetsutvikling, motorisk læring, coaching, samt mye mer. Hvordan skal du som trener legge opp til at dine utøvere skal utvikle sine ferdigheter? Bør motorisk trening komme så tidlig som mulig, eller har det ingen betydning? Få svar på disse spørsmålene med mer. God lytting! Kontaktinformasjon: https://www.nih.no/om-nih/ansatte/bjorndal-christian-thue/ https://handballcoach.no/ https://twitter.com/chris_thue Referanser: Bjørndal, C. T., Ronglan, L. T., & Andersen, S. S. (2017). Talent development as an ecology of games: a case study of Norwegian handball. Sport, Education and Society, 22(7), 864-877. Bjørndal, C. T., Luteberget, L. S., & Holm, S. (2018). The relationship between early and senior level participation in international women’s and men’s handball. Journal of Human Kinetics, 63, 73. Bjørndal, C. T., Ronglan, L. T., & Andersen, S. S. (2016). The diversity of developmental paths among youth athletes: A 3-year longitudinal study of Norwegian handball players. Talent development & Excellence, 8(2), 20-32.

Olympiatoppen har revidert den mye brukte intensitetsskalaen, som er et verktøy du kan bruke for å sørge for at du trener riktig, og laget en ny versjon! Fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen og førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, Thomas Losnegard, gir deg en grundig gjennomgang av hva, hvordan og hvorfor når det gjelder både bruken av skalaen(e) og intensitetsstyring generelt. Han kommer med gode tips til hvordan du kan optimalisere treningen din, uten å gjøre det så komplisert. Når bør du egentlig bruke puls, laktat, tid eller watt til intensitetsstyring? Vi får lære om fordelene og ulempene ved de forskjellige verktøyene vi kan benytte og Thomas kommer med gode råd til personer på ulike nivåer som alle ønsker å bli bedre.Linker: Den nye intenistetsskalaen: https://olt-skala.nif.no/Her finner du det digitale verktøyet til skalaen og ved å klikke på ikonet av en bok inne på den første siden kommer du til manualen som veileder deg i hvordan du bør bruke skalaen og bakgrunnen for den: Manual: https://olt-skala.nif.no/I-skala_2020.pdfArtikkel vi refererer til i episoden: Losnegard, T., Skarli, S., Hansen, J., Roterud, S., Svendsen, I. S., R. Rønnestad, B., & Paulsen, G. (2020). Is Rating of Perceived Exertion a Valuable Tool for Monitoring Exercise Intensity During Steady-State Conditions in Elite Endurance Athletes?, International Journal of Sports Physiology and Performance, , 1-7. Retrieved Apr 20, 2021,from http://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2020-0866/article-10.1123-ijspp.2020-0866.xml See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden har vi med oss Lasse Mausehund som er doktorgradsstipendiat ved Norges Idrettshøyskole (NIH). I denne episoden kommer vi innom biomekanikk og benkpress. Leddvinkler, kraftutvikling, muskelaktivering er blant annet de variablene vi er innom, samt at vi ser på forskjellene mellom kjønn og om du er styrkeløfter eller mosjonist. En veldig informativ episode som går i dybden på øvelsen benkpress. PS. Episoden er også tilgjengelig på Youtube som en vodcast der det vi snakker om blir visuelt fremstilt på en god måte. Verdt å få med seg! God lytting! Kontaktinformasjon: lassem@nih.no https://www.researchgate.net/profile/Lasse-Mausehund Referanser: Mausehund, L., Skard, A. E., & Krosshaug, T. (2019). Muscle activation in unilateral barbell exercises: Implications for strength training and rehabilitation. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33, S85-S94. Mausehund, L., Werkhausen, A., Bartsch, J., & Krosshaug, T. (2021). Understanding Bench Press Biomechanics-The Necessity of Measuring Lateral Barbell Forces. Journal of Strength and Conditioning Research. Mausehund, L. (2020). Net Joint Moments and Muscle Activity During the Bench Press With Different Grip Widths and Elbow Positions (Master's thesis).

Hvordan kan man tilegne seg kunnskap som det er vanskelig å lese seg til? Det er ikke alltid at læreboka er det beste verktøyet, noe våre gjester har fått erfare når de underviser i biomekanikk. Professor Tron Krosshaug og førsteamanuensis Ola Eriksrud fra Norges Idrettshøgskole har over flere år opparbeidet seg et bredt spekter av læringsstøttende aktiviteter som de bruker i undervisningen, mange av dem digitale. Til oss kommer de med inspirasjon og refleksjoner om hvordan man kan bruke ulike verktøy til å skape aktive studenter, og for å imøtekomme studenters forskjellige læringsstiler. Et av deres tips er å ta et steg av gangen, og da kan kanskje det første steget være å høre denne episoden? Lenker: https://www.muscleanimations.com/ https://www.dn.no/trening/norges-idrettshoys/makser-ut-potensialet/1-1-5212921

Vi tar foten i bakken med Eirik som er hjemme fra sesongåpningen på ski, og forteller om sin opplevelse med de falsk positive corona-testene på finsk jord før verdenscupstart. Ukens tema er ergogene kosttilskudd. Det vil si kosttilskudd som har påståtte eller dokumenterte prestasjonsfremmende effekter. Vår eminente gjest til å dissekere dette temaet er Martin Norum. Norum er et kjent navn innen treningsbransjen og idrettsvitenskapelig sektor. Han har en mastergrad i idrettsernæring fra University of Middlesex, London, i samarbeid med Norges Idrettshøgskole. Martin Norum er aktiv med mange faglige hatter blant annet er han redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring, driver podcasten STERKERE og er fagansvarlig på Sprek Fritid, i tillegg til å drive foredragsvirksomhet og coaching. Martin er proppfull av detaljert kunnskap om de ulike tilskuddene vi går gjennom og vi ønsker dere god lytt!Martin Norum finner du påhttps://www.martinnorum.noog på Instagram på @martinnorumLink: https://instagram.com/martinnorum?igshid=12mvgwmw7amf2 Studien han har gjort finner du her:Norum M, Risvang LC, Bjørnsen T, Dimitriou L, Rønning PO, Bjørgen M, Raastad T. Caffeine increases strength and power performance in resistance-trained females during early follicular phase. Scand J Med Sci Sports. 2020 Nov;30(11):2116-2129. doi: 10.1111/sms.13776. Epub 2020 Aug 26. PMID: 32681596https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32681596/Denne artikkelen om klinisk/medisinsk bruk av kreatin snakker vi om i episoden:Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017). https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-zhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Melina Meyer Magulas er utdannet idrettsfysiolog (MSc), foreleser ved Akademiet for Personlig Trening og er fagansvarlig for utholdenhet og fysisk aktivitet og helse. Hun jobber til daglig som doktorgradsstipendiat ved Institutt for Idrettsmedisin ved Norges Idrettshøgskole under en forskningsparaply som heter Generation Sedentary, og skal forske på kardiometabolske risikofaktorer. Melina er tidligere profesjonell danser, og aktiv langrennsløper i LYN Ski - tidligere for Hellas, med hele tre VM-deltagelser.Hun er også gift med Eirik Myhr Nossum, herrelandslagstrener i langrenn, og de har en 6 måneder gammel sønn sammen som ble født midt i den første Corona-bølgen i Norge.I denne episoden snakker vi om kondisjonstrening i teori og praksis. Det er mange hobbymosjonister der ute som ikke vet hvor de skal starte og enten går for hardt ut eller følger standardprogrammer de har hørt eller lest er de beste.Vi er innom:Hva Korona gjør med vårt aktivitetsnivåHvordan få bedre kondisjon på en smart og systematisk måteIntervaller vs. lavintensitetHvor hardt og hvor mye skal du trene for å komme i god formGener eller trening, hvordan blir de beste bestTrening under og etter svangerskap og fødselVinnerskalle, ambisjonsnivå og disiplin - kriterier eller hinder for suksessTrene seg selv eller ha en trener/coachEn så interessant episode at det var vanskelig å avslutte den - håper du syns det samme!God lytt!(Foto: Sverre Glomnes) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden har vi Ove Sollie som gjest. Ole er doktorgradsstipendiat ved Norges Idrettshøyskole (NIH), i tillegg jobber han som trener og lærer. Dagens tematikk vil omhandle utholdenhetstrening der vi går dypere inn på begrep som pauselengde i intervalltrening, intensitetsstyring, forskjellen mellom kondisjon- og utholdenhetstrening med mye mer. Trenger man pulsmåler eller holder det med RPE, hvor lang skal en intervalløkt være, og er det gunstig å trene styrke for utholdenhetsprestasjonen? Dette samt mye mer vil du få svar på i denne episoden. God lytting! Kontaktinformasjon: https://www.nih.no/om-nih/ansatte/sollie-ove/ https://www.instagram.com/ovesollie/ https://www.researchgate.net/profile/Ove_Sollie https://twitter.com/osollie Referanser: Seiler, S., Jøranson, K., Olesen, B. V., & Hetlelid, K. J. (2013). Adaptations to aerobic interval training: interactive effects of exercise intensity and total work duration. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 23(1), 74-83. SEILER, S., & HETLELID, K. J. (2005). The impact of rest duration on work intensity and RPE during interval training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(9), 1601-1607. Rønnestad, B. R., Hansen, J., Vegge, G., Tønnessen, E., & Slettaløkken, G. (2015). Short intervals induce superior training adaptations compared with long intervals in cyclists–An effort‐matched approach. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 25(2), 143-151. Rozenek, R., Funato, K., Kubo, J., Hoshikawa, M., & Matsuo, A. (2007). PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO INTERVAL TRAINING SESSIONS AT VELOCITIES ASSOCIATED WITH VO2MAX. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(1), 188-192.

I denne episoden har vi Ove Sollie som gjest. Ole er doktorgradsstipendiat ved Norges Idrettshøyskole (NIH), i tillegg jobber han som trener og lærer. Dagens tematikk vil omhandle utholdenhetstrening der vi går dypere inn på begrep som pauselengde i intervalltrening, intensitetsstyring, forskjellen mellom kondisjon- og utholdenhetstrening med mye mer. Trenger man pulsmåler eller holder det med RPE, hvor lang skal en intervalløkt være, og er det gunstig å trene styrke for utholdenhetsprestasjonen? Dette samt mye mer vil du få svar på i denne episoden. God lytting! Kontaktinformasjon: https://www.nih.no/om-nih/ansatte/sollie-ove/ https://www.instagram.com/ovesollie/ https://www.researchgate.net/profile/Ove_Sollie https://twitter.com/osollie Referanser: Seiler, S., Jøranson, K., Olesen, B. V., & Hetlelid, K. J. (2013). Adaptations to aerobic interval training: interactive effects of exercise intensity and total work duration. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 23(1), 74-83. SEILER, S., & HETLELID, K. J. (2005). The impact of rest duration on work intensity and RPE during interval training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(9), 1601-1607. Rønnestad, B. R., Hansen, J., Vegge, G., Tønnessen, E., & Slettaløkken, G. (2015). Short intervals induce superior training adaptations compared with long intervals in cyclists–An effort‐matched approach. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 25(2), 143-151. Rozenek, R., Funato, K., Kubo, J., Hoshikawa, M., & Matsuo, A. (2007). PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO INTERVAL TRAINING SESSIONS AT VELOCITIES ASSOCIATED WITH VO2MAX. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(1), 188-192.

Lær om muskelfysiologi, som har vært et ønsket tema i podcasten fra lytterne. Det er lettere å forstå hvordan musklene fungerer under belastning (avlastning) og hvordan muskler og nervesystem jobber i samspill. Forstår du, så kan du lettere påvirke, tenker vi! Og det er da den praktiske treningen og hvordan den gjennomføres kommer på banen. Denne episoden er også en hyllest til vår foreleser i nevromuskulær biologi på Norges Idrettshøgskole, Professor og lege Hans A.Dahl. Han har skrevet boken "Mest om muskel" , men også flere andre verker innen anatomi og idrettsvitenskap. I episoden tar vi blant annet for oss muskelcelle, muskelfibertyper, musklenes form og funksjoner, muskelaksjoner, Hills kurve, muskulær tretthet og treningsinduserte muskelplager. Følg oss på @prestasjonsprat på InstagramLinker: Minneord om Hans A. Dahlhttps://tidsskriftet.no/2017/08/minneord/minneord-hans-dahlLink til Hans A.Dahl sine bøker: https://www.ark.no/forfattere/hans-a-dahl See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dette er første episoden i rekken av flere ernæringsfaglige temaer som kommer fremover! Vi har tatt prestasjonspraten med Hans Kristian Stadheim, PhD, som tok sin doktorgrad på koffein og prestasjon ved Norges Idrettshøgskole, hvor han også var delaktig i en rekke andre prosjekter. Han har i tillegg lang fartstid som trener på elitenivå, men også på aldersbestemte grupper i langrenn. Nå jobber han som landslagstrener for Great Britain, som sikter mot OL i Beijing 2022.Vi kjører den faste fysiologitimen, og videre diskuterer vi blant annet dette: - Koffein og helseffekter- Psykologiske effekter- Er koffein skadelig for barn/ungdom- Er koffein alltid prestasjonsfremmende? Eventuelt negative effekter. - Type produkter- Doseringer- Bruk av koffein i konkurranser og på trening (timing, pacing, restitusjon).... og mye mer!Link til forskningen til Dr. Stadheim: https://www.researchgate.net/profile/Hans_StadheimFølg han på Instagram her: https://www.instagram.com/hanskristianstadheim/?hl=nb See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden er Juma Iraki gjest på Andre Boller podcast.Juma er sertifisert personlig trener fra Norges Idrettshøgskole og har en mastergrad i idrettsernæring fra Universitetet i Stirling, og har forsket på har muskelvekst og metabolisme. Han har også det prestisjetunge IOC diplomet i idrettsernæring. I tillegg er han reviewer for The International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.Han er en erfaren foredragsholder og underviser i fagene grunnleggende ernæring og idrettsernæring hos Akademiet for Personlig Trening (AFPT).Juma Iraki er en ettertraktet trener med bred erfaring og kompetanse innen trening og kosthold. Han har lang erfaring med å jobbe med alt fra mannen i gata til utøvere på toppidrettsnivå. Som trener er han opptatt av å bruke vitenskapelige metoder tilrettelagt for å innarbeide bærekraftige vaner.Vi er innom:Juma’s topp 3 kosttilskuddVanlige feil ved bruk av disse kosttilskuddeneHvordan klare å gå ned i vekt - og holde seg derSpisedager og cheat mealsHvordan takle hindringer og utfordringer underveis...og mye merGod lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jorunn Sundgot-Borgen og Nina Sølvberg er professor og doktorstipendiat ved Norges Idrettshøgskole. Vi snakker om spiseforstyrrelser, kroppskomplekser, sosiale medier og hvordan vi kan hjelpe hverandre i slike spørsmål.

Sykkelsesongen er her! I denne episoden har Eirik & Melina besøk av terrengsykkeltrener og doktorgradstipendiat ved Norges Idrettshøgskole, Ove Sollie. Praten går blant annet om om hvordan man bør strukturere treningsåret som syklist, sykkeltilpasning, og ikke minst om hvordan du bør intensitetsstyre sykkeltreningen.I tillegg diskuterer vi hvordan du kan kombinere sykkel med andre former for utholdenhetstrening og mange andre interessante detaljer rundt sykkeltrening både i terreng og på landeveien. Og hvor mye sykles det på langrennslandslaget? Eirik «avslører». I denne episoden får du mange praktiske tips av Sollie både til planlegging og gjennomføring av prestasjonsrettet sykkeltrening!Ove Sollie finner du i sosiale medier på @ovesollieOg forskningen hans kan du blant annet følge på https://www.researchgate.net/profile/Ove_Sollie See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden snakker vi med manuellterapeut og idrettsfysioterapeut Lars Haugvad om styrketrening. Paradoksalt er hans hobby og idrettsprestasjoner primært innen snowboard og jøgling, samt innen utholdenhetssegmentet med 2.47på maraton og 2.plass i Ironman. Allikevel slenger han oppdatert litteratur på bordet når vi diskuterer hvordan og hvorfor vi tester styrke og hvilken verdi ulik styrketrening har som tiltak i håndteringen av muskel- og skjelettplager. Vi går løs på noen myter både om styrketrening og coretrening, noe vi også skal høre mer om i fremtidige episoder. Lars er spesialist i idrettsfysioterapi og jobber på Olympiatoppen primært med landslagene i snowboard, beachvolley og seiling og har tidligere jobbet som medisinsk koordinator hopplandslaget. Han er også screeningansvarlig for de norske olympiske utøverne. Lars vil gjerne takke kolleger ved NIMI og Olympiatoppen for faglig utvikling, samt forskningsmiljøene ved Norges Idrettshøgskole, og rette ekstra takk til Gøran Paulsen som lar han surre rundt i fagmiljøet kraft/styrke.Referanser:Beyer, R. et al. Am J Sports Med, 2015.Bjornsen, T. et al. Med Sci Sports Exerc, 2019.Bjornsen, T. et al. J Appl Physiol (1985), 2019.Clausen, M.B. et al. PeerJ, 2018.Cook, J.L. et al. Br J Sports Med, 2009.Docking, S.I. et al. J Musculoskelet Neuronal Interact, 2019.Douglas, J. et al. Sports Med, 2017.Gravare Silbernagel, K. et al. Br J Sports Med, 2019.Halperin, I. et al. Int J Sports Physiol Perform, 2018.Helms, E.R. et al. Strength Cond J, 2016.Ioannidis, J.P. Milbank Q, 2016.Loenneke, J.P. et al. Sports Med, 2019.Low, M. J Orthop Sports Phys Ther, 2018.Malliaras, P. et al. J Orthop Sports Phys Ther, 2015.Moholdt, T. et al. Br J Sports Med, 2014.Rhodes, R.E. et al. Br J Sports Med, 2017.Rio, E. et al. Br J Sports Med, 2015.Roig, M. et al. Br J Sports Med, 2009.Silfies, S.P. et al. Braz J Phys Ther, 2015.Smith, B.E. et al. BMC Musculoskelet Disord, 2014.Smith, B.E. et al. Br J Sports Med, 2019.Steele, J. et al. BMC Public Health, 2017.Wirth, K. et al. Sports Med, 2017. Andre referanser:  2020 Eitzen I, Hollekim-Strand SM, Markussen, H: Idrettsfysioterapeuten. Breddeidrett – toppidrett – aktivitetsmedisin. Se kap 26: Testing og screening av utøvere (Lars Haugvad),Podcast: The InForm Fitness Podcast2015 Gardeton achilles clinical treatment guidelines2019 Hargrove Playing with movement; How to explore the many dimensions of physical health and performance MUSIKK: Joseph McDade-Mirrors   

Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå satt seg et hårete mål: Å gjennomføre et halvmaraton. Med oppfølging fra Melina, får lytteren følge Hannas reise. Klar, ferdig, maraton er podkasten for deg som ønsker å løpe 1, 2 eller fire mil. Uansett hvilket nivå du har fra før av, kommer du til å ha god nytte av denne serien. Her kommer du til å få all info du trenger for å kunne gjennomføre løpinga slik du ønsker – med en god dose løpeglede.Hanna Sundquist jobber som redaksjonssjef for Shape Up og er personlig trener og instruktør. Melina Magulas er fysisk trener og idrettsfysiolog med mastergrad i Idrettsvitenskap fra Norges Idrettshøgskole. Sammen tar de opp en rekke temaer innenfor løping, blant annet kosthold, utstyr, og teknikk – samtidig som du som lytter får følge Hannas treningsopplegg.Klar, ferdig, maraton er en podkast fra Shape Up. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi snakker med Thomas Losnegard (PhD), førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen og anerkjent langrennsforsker, om det kontroversielle og veldig spennende temaet høydetrening: Hva og hvor høyt er høyde? Hva skjer med kroppen din når du er i høyden og når du trener i høyden? Hvordan trener du i høyden? Hva vet vi egentlig om hvordan høydetrening påvirker prestasjonsevnen? Og hvem passer høydetrening for? Dette er bare noen av spørsmålene vi tar opp og diskuterer med Thomas, som for øvrig har vært aktiv utøver selv og er tidligere langrennstrener. Artikler som blir nevnt: Millet, G.P. & Brocherie, F. (2019). Hypoxic training is beneficial in elite athleteshttps://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2020/02000/Hypoxic_Training_Is_Beneficial_in_Elite_Athletes.29.aspx Siebenmann, C. & Dempsey, J.A. (2020). Hypoxic training is not beneficial in elite athleteshttps://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2020/02000/Hypoxic_Training_Is_Not_Beneficial_in_Elite.30.aspx Her finner du forskningen til Thomas J. Losnegard: https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=328613&la=no&action=sokog https://www.researchgate.net/profile/Thomas_Losnegard See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden har jeg gleden av å snakke med Halvor Lauvstad! I tillegg til å være et helt fantastisk menneske så er han utrolig mye kunnskap om trening og kosthold! jeg ble kjent med Halvor gjennom AFPT sine kurs og vi kom veldig godt overens! Ikke bare lærte jeg enormt mye, men jeg hadde det også utrolig gøy! Litt om Halvor: -- Utdannelse -- Halvor Lauvstad er utdannet Helse- og treningsterapeut fra Norges Idrettshøgskole og Queensland University of Technology (Brisbane, Australia). I tillegg er han utdannet som personlig trener, spinningsinstruktør samt ski- og fotballtrener. -- Yrkesbakgrunn -- Halvor Lauvstad jobber til daglig som generalsekretær i Norges Skøyteforbund, men har sin yrkesmessige bakgrunn fra treningsbransjen, blant annet som PT ansvarlig og produktsjef i SATS Norge, daglig leder hos utstyrsleverandørene Norsk Fitness (Nå Qicraft), og Mylna Pro. I tillegg har Halvor vært daglig leder for kostholdsfirmaet DinKost. Kompetanse -- Halvor Lauvstad har jobbet med trening og vektreduksjon i mange år, både på individnivå, kurs og bokskriving. Han har skrevet flere bøker om trening, herunder «Best i Birken», «Fra tjukkas til kjekkas» og «Max fettforbrenning på 8 uker». Halvor ukentlige spinning- og løpetimer på Elixia Ryen i tillegg til å være trener i skigruppa til Bækkelaget samt foredragsholder innen trening og vektreduksjon. -- Ønsker du å komme i kontakt med meg for coaching eller har forslag og tilbakemeldinger til podcasten så send meg en mail til: moritz@ptservice.no -- Dersom du vil følge med på hva vi gjør kan du følge meg på Instagram: https://www.instagram.com/mini_memesmusklermat/

I denne episoden er hovedtema treningsbelasning i fotball. I tillegg kommer vi inn på hvordan det er å være fysisk trener, og hvilke aspekt det er viktig å ha fokus på som fysisk trener. Episodens gjest heter Torstein Dalen-Lorentsen. Han er doktorgradstipendiat ved Norges Idrettshøgskole og har lang fartstid som fysisk trener for ulike idretter, blant annet fotball, alpint og håndball. Hans doktorgrad omhandler "styring av treningsbelastning for å redusere skader og sykdom i fotball", men under samtalen får vi vite at oppgaven har tatt en liten annen retning på grunn av nyere forskning som har dukket opp. Dersom du ønsker å vite hvilken retning, samt hva han mener om treningsbelastning mm. burde du absolutt ta deg tiden til å lytte på denne episoden. God lytting! Kontaktinformasjon: https://www.klokeavskade.no/no/medarbeidere/torstein-dalen/ https://twitter.com/torsteindalen https://www.researchgate.net/profile/Torstein_Dalen-Lorentsen Artikler nevnt i podcasten: Blanch, P., & Gabbett, T. J. (2016). Has the athlete trained enough to return to play safely? The acute: chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player's risk of subsequent injury. Br J Sports Med, 50(8), 471-475. Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A. L. D. O., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in sports & exercise, 36(6), 1042-1047. Impellizzeri, F., Wookcock, S., McCall, A., Ward, P., & Coutts, A. J. (2019). The acute-chronic workload ratio-injury figure and its ‘sweet spot’are flawed. Kelly, D. M., Strudwick, A. J., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2020). Quantification of training and match-load distribution across a season in elite English Premier League soccer players. Science and Medicine in Football, 4(1), 59-67. Al Attar, W. S. A., Soomro, N., Sinclair, P. J., Pappas, E., & Sanders, R. H. (2017). Effect of injury prevention programs that include the nordic hamstring exercise on hamstring injury rates in soccer players: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine, 47(5), 907-916. Harøy, J., Thorborg, K., Serner, A., Bjørkheim, A., Rolstad, L. E., Hölmich, P., ... & Andersen, T. E. (2017). Including the Copenhagen adduction exercise in the FIFA 11+ provides missing eccentric hip adduction strength effect in male soccer players: a randomized controlled trial. The American journal of sports medicine, 45(13), 3052-3059. Shalfawi, S. A., & Tjelta, L. I. (2016). A critical evaluation of the aerobic capacity demands of elite male soccer players. International Journal of Applied Sports Sciences, 28(2), 200-212.

I denne episoden har vi snakket med Gøran Paulsen, som førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole. Gøran har en doktorgrad fra NIH og har også jobbet en stund ved Olympiatoppen. Vi har snakket om alle ting muskel. Hvordan de virker, vokser, tilpasser seg og noen ganger går i stykker. Om du lurer på om du burde spise en sprinter eller langdistanseløper er dette episoden hvor du får svar på dette også. Du finner mer info om Gøran her: https://www.olympiatoppen.no/avdelinger/prestasjon/styrke/fagansatte/page1091.html https://www.nih.no/om-nih/ansatte/paulsen-goran/ https://www.linkedin.com/in/g%C3%B8ran-paulsen-b6809546/ ---------------------------- Logoen vår er laget av Sveinung Sudbø, se hans arbeider på originalkopi.com Musikken er av Arne Kjelsrud Mathisen, se facebooksiden Nygrenda Vev og Dur for mer info. ---------------------------- Takk for at du hører på. Ta kontakt med oss på vår facebookside eller på larsogpaal@gmail.com Det finnes ingen bedre måte å få spredt podkasten vår til flere enn via dere lyttere, så takk om du deler eller forteller andre om oss. Alt godt, hilsen Lars og Pål

Vi snakker med Ditta Valsdottir, PhD-studerende ved Norges Idrettshøgskole. Hun har forsket på kosthold og trening, kombinasjonen av disse og hva som funker best når vi ser på vektreduksjon og helsen vår generelt. Vi får svaret på hvor mye kcal vi kan unne oss av usunt i løpet av en uke, hvorfor vi bør få i oss 20 forksjellige type frukt og grønt i løpet av en uke, hva alkohol gjør med kroppen vår og hun deler sine gode tips for ev varig livsstilsendring og hvordan vi kan gjøre sunnere valg i hverdagen. Hør på episoden og fortell oss hva du synes? Tusen takk til Ditta Valsdottir! Følg oss gjerne på facebook og instagram @freskpodcast

Denne gangen er det ingen MMA-prat. Vi catcher heller opp på Bilals liv som forsøkskanin på Norges Idrettshøgskole, og går gjennom boka til Martin Berkhan—The Leangains Method: The Art of Getting Ripped. Tittelen sier alt og vi tar dere gjennom de viktigste poengene, og vår refleksjon rundt det hele. Martin Berkhan er en av pionerene innen intermittent fasting og har bygd en following basert på sine banebrytende metoder og ikke minst resultater hos sine klienter. Støtt gjerne Martin og bli en ripped versjon av deg selv ved å kjøpe boken på Amazon.   - Leangains e-bok på Amazon   Get in touch! @fightnightoslo fightnightoslo@gmail.com

Per Morten Fredriksen er professor ved Institutt for helsevitenskap, Høyskolen Kristiania. Han er fysioterapiutdannet fra Høgskolen i Oslo og Akershus og idrettsutdannet med doktorgrad fra Norges Idrettshøgskole. I tillegg har han en internasjonal master i helseledelse, helseøkonomi og politikk fra Universitetet i Oslo. Fredriksen er spesialist i barnefysioterapi og har 20 års forskererfaring på fysisk aktivitet hos barn og unge, både friske og med medfødte hjertefeil fra Oslo Universitetssykehus, Rikshospitalet. Han har nylig publisert artikkelen "Tyre-pulling as concurrent training" i tidsskriftet Sport Sciences for Health.

- Jeg har sett trenere og spillere stange hodet i veggen fordi de ikke evner å kommunisere på et språklig og emosjonelt plan. Litteratur bidrar til å utvikle disse egenskapene, og vil samtidig gjøre spillere bedre i stand til å takle agenter og sportsdirektører. Det sier Michael Stilson, lærer og ex- fotballproff, som mener at Toppidretten i Norge har alt for lite fokus på dette. Mv: August Frobenius, fotballtalent på Stabæk, Nikolai Frobenius, forfatter og fotballpappa, og Sigmund Loland, professor ved Norges Idrettshøyskole. Programleder: Ellen Wesche Guttormsen

I ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedre effekt enn andre, selv om man trener samme program? Hvor mye har genene våre å si for effekten vi får? Er det noe poeng å sammenlikne seg med andre? Hvordan kan vi påvirke dette på best mulig måte? Pia har besøk av Daniel Tømmerbakke, som blant annet har en mastergrad i Idrettsfysiologi og Biomekanikk ved Norges Idrettshøgskole. Han spesialiserer seg på hva som bestemmer vår fysiske prestasjonsevne, og hvordan vi kan påvirke dette ved hjelp av trening og kosthold. Du kan følge han på Instagram under navnet @treningsviten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har Silje besøk av Eva Katrine Thomsen, som blant annet har en master i idrettspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. Hun deler sine beste tips og kunnskap rundt hvordan vi slår dørstokkmila nå som mørketiden nærmer seg, i tillegg til andre tips som gjør det lettere å ta vare på de sterke rutinene og vanene, også nå som vinteren banker på døra. Gull verdt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Da er vi er tilbake igjen med ukas store MMA nyheter og recap av UFC Fight Night: Santos vs. Anders. Eventet i seg selv kan virke litt lackluster, men vi holder det underholdende med current events som Jon Jones sin seier over USADA og sportslig integritet, og pressekonferansen med Khabib og McGregor. Bilal har også startet sin reise som forsøkskanin. - Kort update om Shredtember – Bilal snakker om første dag av forskningsprosjektet på Norges Idrettshøgskole - Jon Jones is BACK! - Jones har muligheten til å slåss i UFC allerede den 28. oktober. Har han snitchet? Har han alltid snichet?? - Alexander Gustafsson caller ut Jones i hans return - Khabib Nurmagomedov og Conor McGregor press conference – Kom McGregor under Khabibs skin? - Khabibs ties til shady russiske connections Vi går som alltid gjennom eventet som var i helgen, UFC Fight Night: Santos vs. Anders.   Get in touch! @fightnightoslo fightnightoslo@gmail.com

Stian Aasmundsen er Tønsberggutt og nåværende midtbanespiller på Kristiansund Ballklubb. Han har tidligere spilt for Jönköping og Tønsberg, men han er kanskje mest kjent for tiden sin i Mjøndalen. Her var han med på opprykksesongen og sesongen i eliteserien. Jeg ble kjent med Stian da vi gikk sammen på Norges Idrettshøyskole. I begynnelsen av praten holder vi oss mye rundt denne tiden. Ellers prater vi om tiden i Tønsberg, Mjøndalen og mye svada.   Enjoy.

Pia og Silje har vært på fagdag på Norges Idrettshøgskole, og deler i den anledning det beste og viktigste de sitter igjen med. De snakker blant annet om "jakten på den perfekte kroppen", den smarteste treningen om målet er bedre kondisjon, den beste "supermaten" og folkehelsa som helhet i Norge - hvordan står det til? I tillegg svarer de på et lytterspørsmål om eksamensstress, og Silje deler en nydelig oppskrift, som alltid. Kos deg! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jonny Hisdal er fysiolog med doktorgrad fra medisinsk fakultet ved Universitetet i Oslo. Han har jobbet spesielt mye med sirkulasjonsfysiologi, altså hvordan hjertet og blodårene våre fungerer. Han er også en populær foreleser på Norges Idrettshøyskole om menneskelig anatomi og fysiologi, og var en av de nominerte da Morgenbladet i fjor skulle kåre de beste foreleserne. Han har også gjennomført et temmelig ekstremt triatlon som Norseman (noen som vil løpe maraton som ender på Gaustatoppen etter å ha svømt 3,7 kilometer og syklet 180 kilometer?) hele seks ganger, så i motsetning til oss så har han det ikke bare i kjeften.    Vi besøkte ham på kontoret på Aker sykehus og snakket om hvor godt vi egentlig kjenner kroppen, vi drøfter de vanvittige prestasjonene til Mensen Ernst (hør ep.14 av podcasten vår for mer om hans liv), Wim Hof og den forskningen som er gjort på isbadingen hans, og forskning og nysgjerrighet mer generelt, for å nevne noen av de tema vi kom inn på.    Boken som Lars ikke klarte å komme på i løpet av episoden heter På livets grense, av Erik Sveberg Dietrichs, nettopp ute på Humanist forlag. (oppdatering 29.nov: Nettopp ferdig med å lese boka, den anbefales på det varmeste, kaldeste, dypeste og høyeste, for å si det med bokas fire temakapitler!)    Tusen takk for at du hører på, og om du mener dette er nyttig folkeopplysning, for at du deler podcasten vår med andre! Vi er faktisk med denne episoden kommet til episode 30, det har gått fort! Vi har stadig en liste med et titalls episoder som vi ønsker å lage, og den lista bare fortsetter å vokse. Kom gjerne med temaønsker og all slags kritikk og kommentarer, slikt blir vi lykkelige av! Hilsen Lars og Pål   Noen bøker som ble nevnt: Scott Carney, What doesn’t kill us: How freezing water, extreme altitude and environmental conditioning will renew our lost evolutionary strenght, Rodale Books 2017 Erik Sveberg Dietrichs, På livets grense: Hvordan kroppen takler ekstrem natur, Humanist forlag, 2017  Bredo Berntsen, Løperkongen Mensen Ernst, Andresen & Butenschøn, 2008 (2.utgave, første 1986)  

** For å unngå misbruk av barn via internett, bør det være opplæring i nettvett allerede i barnehagen, mener forskere. ** Her får du også høre mer om Forbrukerombudet kritikk av Telenor. ** Det ble få norske medaljer under OL, men Kygo sørget i hvert fall for at Norge var musikalsk representert under OLs avslutningsseremoni i Rio. ** Og professor ved Norges Idrettshøyskole, Lars Tore Ronglan, skal evaluere den norske innsatsen og fortelle oss hva vi kan gjør for å forbedre oss til neste OL ...

Noen gener gir raske muskler, andre gir store muskler, og noen gener gir bedre oksygenopptak. Har du som idrettsutøver naturlig fått alle disse har du vunnet genlotteriet! Men hvis ikke, så kan gen-doping kanskje være fristene. Hvordan skal dopingjegerne se forskjell på medfødte og innførte gener? mv: Sigrid Bratlie Thoresen, molekylærbiolog og seniorrådgiver i Bioteknologirådet og Sigmund Loland, professor på Norges Idrettshøgskole og Wadas etiske råd. Programleder: Ellen Wesche Guttormsen

Hvorfor har fotball en slik enorm appell? Hva gjør at millioner av mennesker klistrer seg til TV skjermen for å følge EM sluttspillet? Fotball er mer enn 22 mann som løper etter en ball. For veldig mange er fotball en livstil, identitet, lidenskap, underholdning, oppturer og nedturer. Vi snakket med professor i historie ved Norges Idrettshøgskole Matti Goksøyr om verdens største idrett. Podcasten er laget av Ragnhild Aslaksen.

Pål Jåbekk er gjest i episode 3 av Steinaldermann Podcast. Jåbekk har en master i idrettsvitenskap hos Norges Idrettshøyskole og vet mye om kosthold og trening. Iløpet av podcasten snakker vi blant annet om hva som skjer i magen når mennesker spiser korn, hvordan laktose har innvirkning på fordøyelse og hva som generelt er naturlig … Fortsett 3 – Pål Jåbekk – Helt Naturlig Mat og Trening

Listene på Universitetet i Oslo kan få hard konkuranse av en ny liste til årets studentparlamentsvalg. Dysleksiforbundet er misfornøyd med tilretteleggelsen for studenter med dysleksi ved norske universiteter. Og studenter ved Norges Idrettshøgskole fikk endelig satt fysisk aktivitet og ernæring på dagsorden. Programleder: Marie Røssland

** Helseministeren setter munnkurv på private - får ikke markedsføre korte ventetider, mener helseminister Jonas Gahr Støre ** Norske menn er mindre fysisk aktive enn amerikanske Forsker Bjørge Herman Hansen ved Norges Idrettshøgskole ** KrF kommer ikke til å sitte i en regjering som fjerner eller gjør kraftige kutt i pappapermen. ** Nordmenn er blitt mer oppmerksomme på trusler. Det fører til at vi tenker mer på sikkerhet enn før. ** Økonomer ber sentralbanksjefen kreve høyere boligskatt når han holder sin årstale i kveld