Mind and Muscle Podcast by P21 Club

Schwanger trainieren? Neben Job, Kids & Wettkampfdiät noch Zeit fürs eigene Training finden? Willkommen in Rebecca Werners Welt! Seit 2017 träumt sie davon, auf der Bodybuilding-Bühne zu stehen – jetzt geht's endlich los: Wettkämpfe in der Schweiz & Portugal, zusammen mit ihrem Mann Roman. Doch der Weg dahin war alles andere als ein gerader Sprint. Wie sie durch zwei Schwangerschaften trainiert hat, welche Supplements sie genommen hat und wie sie es schafft, zwischen Job, Meal Prep und Kindersorgen trotzdem noch 100% im Sport zu geben – das hört ihr in dieser Folge.

Wie lebt man den Bodybuilding-Lifestyle, wenn der Beruf einen ständig um die Welt schickt? Angelina spricht mit Tim Binder – Maître de Cabine bei Swiss und ambitionierter Bodybuilder auf dem Weg zur ProCard. Sein Alltag? Reisen über Kontinente, Jetlag und trotzdem volle Disziplin für Training, Ernährung und Wettkampfvorbereitung. Wie bringt er Job und Bodybuilding unter einen Hut? Tim erzählt weiter, wie Fussball, Cristiano Ronaldo und Mike Sommerfeld seine Leidenschaft fürs Bodybuilding geprägt haben – und warum Mindset der Schlüssel zu Höchstleistung ist. Nicht nur im Gym, sondern im ganzen Leben. Eine Folge voller Inspiration, die tief in Routinen, Coaching und mentale Stärke eintaucht – mit wertvollen Insights für deinen eigenen Weg.

Passend zum Valentinstag gibt es eine besondere Episode des Mind & Muscle Fitness-Podcasts! Angelina hat das Bodybuilding-Powerpaar Svenja Fux & Damian Schaller aus dem Wallis zu Gast. Svenja bestritt 2024 ihre erste Wettkampfsaison in der Bikini-Klasse, während Damian, ein erfahrener Men's Physique-Athlet, eine weitere Saison absolvierte – zum ersten Mal gemeinsam mit seiner Partnerin. Was passiert, wenn Training, Disziplin und Wettkampfdruck auf Liebe treffen? Wie meistert ein Paar den Weg zur Bühne – gemeinsam, aber doch getrennt? Ein ehrlicher, inspirierender Talk über Leidenschaft, Entbehrungen und die Magie gemeinsamer Erfolge – mit exklusiven Einblicken für alle Fitness- und Bodybuilding-Fans!

In dieser Episode des Mind & Muscle Podcasts trifft Host Angelina auf unsere Natural Bodybuilding Athletin Kathrin Plösser. Gleich in ihrer ersten Saison holte sie sich bei der WNBF die Pro Card in der Figure-Klasse. Jetzt liegt ihr Fokus voll auf ihrer Herzensklasse: Women's Physique. Kathrin teilt ehrliche Einblicke in ihre erste Prep, spricht über mentale und körperliche Herausforderungen wie Binge Eating und Verletzungen und verrät, wie sie es schafft, in mehreren Klassen gleichzeitig auf der Bühne zu glänzen. Diese Episode steckt voller Mehrwert für alle, die Wettkampfluft schnuppern wollen oder einfach mal hinter die Kulissen der Bodybuilding-Bühne blicken möchten. Jetzt reinhören und Kathrins Reise hautnah erleben!

Sucht, Wendepunkt, Bodybuilding – In dieser Folge des Mind & Muscle Fitness-Podcasts zeigt uns unser Ambassador Roman Werner, wie er sein Leben mit einem radikalen Shift auf ein neues Level gebracht hat. Bodybuilding war sein Anker, der ihm half, der Drogensucht zu entkommen und einen neuen Weg einzuschlagen. Heute lebt er sein Motto «Follow your dreams» als Athlet, Ehemann und Vater von zwei kleinen Kids – mitten in der Wettkampfvorbereitung, zusammen mit seiner Frau Rebecca. Was treibt ihn an? Wie rockt er Job, Training und Familienchaos? Und warum ist er überzeugt, dass jeder seine Träume erleben kann? Tune in und lass dich inspirieren!

Belinda Achermann ist zurück auf der Bühne – und wie! Bei den WNBF World Championships startet sie dieses Mal in gleich mehreren Kategorien und zeigt, wie beeindruckend Natural Bodybuilding sein kann. Angelina spricht mit der P21 Club Ambassadorin über 45 Wochen Kaloriendefizit, mentale Stärke und wie sie Muskelmasse und Feminität perfekt vereint. Was treibt Belinda an? Wie bleibt sie nach fast einem Jahr Wettkampfvorbereitung motiviert? Und was passiert, wenn sie von der Bühne kommt? Spoiler: Es hat was mit Cheat-Time zu tun! Plus: Belindas genialer Pro-Tipp, mit dem du ab sofort mehr Reps schaffst – und ein Throwback zu ihren gemeinsamen Anfängen bei den WNBF Worlds 2019 in New York. Einschalten, lernen und Mind & Muscle aufladen! Video Belinda Achermann «Bodybuilding ist ein Lifestyle» True Life SRF Video WNBF Worlds 2019

Der Mind & Muscle Fitness-Podcast ist zurück – und das mit neuem Drive! Wir tauchen ein in die neue P21 Club Ära und geben dir exklusive Einblicke und spannende Infos. Einschalten lohnt sich!

Jedes Meal zählt: Andrea Schärer, Tim Hemme und Thomas Kunz sind in ihren diesjährigen Wettkampfvorbereitungen. Zum ersten Mal ist unser SNBF Schweizermeister Noah Imesch im Podcast dabei. Zeit, Genetik, Progression, Disziplin, Trainingsjahre, Verzicht, Off-Season, mentale Stärke, Posing, Jury Feedback, Wettkampferfahrung, Kritik, Mut, Pro Card. Unsere Athleten philosophieren über den langen Weg, bis du am Tag X auf der Bühne stehst und deine Bestform präsentieren kannst. Alles für den Tag X oder ein Investment in dich selbst? Höre rein und entscheide selbst.

Grosse Klasse, was unser neuer Ambassador Fabian Kälin gezeigt hat, er gewinnt den Overall in der Men's Physique an der NPC Swiss Spring Show. Wird er sich auch auf der internationalen Bühne behaupten? War es für Gabriel Moreno die richtige Entscheidung die Prep abzubrechen und nicht am 1Up Event teilzunehmen? Warum reicht das Judge-Feedback «fantastic» für Rebecca Gloor nicht für den Sieg? Tim oder Fabian - wer würde im direkten Mens' Physique Vergleich gewinnen? Wie fühlt sich Thom in seiner Prep nach dem Klassenwechsel Upgrade in die Men's Physique? Antworten auf diese Fragen und viele weitere Themen rund um die NPC Swiss Spring Show in Brugg diskutieren Thomas Kunz, Tim Hemme und Gabriel Moreno in der aktuellen Podcast Folge. Unbedingt reinhören!

Bodybuilding boomt. Auf Social Media jagen viele dem perfekten Körper nach. Fitness-Neulinge finden, bisschen Stoff, trainieren und du siehst brutal aus! Aber halt, unsere Experten Tim Hemme, Gabriel Moreno, Thomas Kunz und Yannik Fasnacht widersprechen. In der neuen Folge diskutieren sie darüber, ab wann sich eine Sommer-Diät von einer Wettkampf-Prep unterscheidet und was die kritischen Erfolgsfaktoren in einer Wettkampf-Vorbereitung sind. Weiter sprechen sie darüber, wie sich eine Diät so nachhaltig und angenehm wie möglich gestalten lässt und was es bei verschiedenen Ernährungsformen zu beachten gibt. Ein weiteres grosses Ziel von Athleten: die Pro Card! Was bedeutet sie, ist sie ein legitimes Ziel oder ist der Weg das Ziel? Eine sehr spannende und unterhaltsame Folge – reinhören lohnt sich!

Bodybuilding- Athleten wollen gewinnen. Aber geht es wirklich nur darum? Diese spannende Frage hat ein Podcast-Hörer gestellt und sie wird in dieser zweiten Podcast-Folge ausführlich besprochen. Über ihr ganz persönliches Wieso erzählen Andrea Schärer, Gabriel Moreno, Rebecca Gloor, Thomas Kunz, Tim Hemme und Yannik Fasnacht. 4 weeks out heisst es für Rebecca und Gabriel: wer mit Rückschlägen zu kämpfen hat und wer seine Prep mit links meistert? Höre rein. Und zu guter Letzt, also eigentlich zu Beginn, sprechen sie frei Schnauze über die Resultate der Arnold Classics 2024 und das bevorstehende Arnold Sports Festival UK.

Am Ende stehst du allein auf der Wettkampf-Bühne. Aber auf dem Weg dorthin macht es im Team einfach viel mehr Spass: das ist der P21 Club, eine grosse Community. Lerne uns kennen, wir nehmen dich mit auf unsere Reise. In der ersten Podcast-Folge plaudern Thomas Kunz, Gabriel Moreno, Tim Hemme und Yannik Fasnacht über ihren Werdegang und ihre Leidenschaft für das Bodybuilding. Hast du gewusst, dass wir einen Tischtennis-Profi im Team haben? Sie diskutieren unter anderem über die Vor- und Nachteile gleichzeitig Athlet und Coach zu sein, wann eine mehrjährige Off-Season Sinn macht, und sie offenbaren ihre grössten Fehler in ihren Wettkampfvorbereitungen. Zu guter Letzt, hofft niemand gesteinigt zu werden für seine Vorhersage, wer sich bei den Arnold Classics 2024 auf dem Podest platzieren wird.