Podcasts about hanteln

Sie ist Läuferin, Marathon-Finisher, Bewegungsexpertin und setzt sich besonders mit dem Laufsport für Frauen auseinander.Und deswegen geht es in dieser Episode mit Beatrice Drach um Thematiken wie Periode und Eisprung, Menstruation und Menopause. Drach erklärt, wie der sich verändernde Körper der Frau das Training und die sportliche Leistungen beeinflusst, und wie sehr Sport - Laufen wie auch Kraftsport - der psychischen Gesundheit gut tut.Krafttraining ist ab einem gewissen Alter ohnehin wichtiger als Ausdauertraining, für Frauen und Männer gleichermaßen. Und da soll man laut Drach so richtig Gewichte auf die Geräte raufladen und nicht mit kleinen pinken Hanteln herumspielen. Krafttraining ist eigentlich nicht verhandelbar, sagt die "Scharfrichterin mit dem Smile".Wenn Männer und Frauen älter werden, umso mehr wird erkannt, dass es Männer tatsächlich leichter haben, so Drach. Männer und Frauen: gleichartig, aber nicht gleichwertig.Schaut auf den Körper, pflegt ihn, geht zu Vorsorgeuntersuchungen und Checks, empfiehlt Drach und stimmt der Meinung zu, dass Sportlerinnen und Sportler und deren Gesundheitsbild Vorreiter für die Allgemeinheit sind. Spaß und Freude dürfen aber nicht zu kurz kommen, sagt die Expertin.Interessant, spannend, lehrreich, "um fit in die Grube zu kommen"! Reinhören!

Unsere heutigen Gäste sind die CEOs von SuperCycle – einem hübsch angesagten Boutique-Workout in Wien. Sie zelebrieren mit ihren Trainerinnen & Trainern den Fitnessgedanken mittels Rad-Workout indoors, inklusive Discokugel und guter, schweißtreibender Musik. Auf der Stage ist der Coach. Sie oder er gibt Musik und Tempo vor. Die Community schwitzt, tanzt, radelt und singt. Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye sprechen Rhana Loudon & Olivia „Lilli“ Hromatka über ihre Erfahrungen als weibliche Unternehmerinnen im Fitnessbereich – über Siege und Niederlagen, Learnings, den ganz besonderen Kick und die Glücksgefühle, die du verspürst, wenn du in der Gruppe als Team zur Musik in die Pedale trittst, gleichzeitig Hanteln stemmst und auch noch Choreografie machst. Radfahren als schöne Form der Bewegung Das Konzept von SuperCycle – es gibt mittlerweile vier Clubs in Wien –basiert auf zwei großen Säulen: Community und Sport. Und dann wären da noch Design, Fun, gute Musik, Bewegung, auspowern & empowern, Freundschaften, Happiness und Endorphine. Auf den ersten Blick ist es Choreografie mit Radfahren als Gemeinschaftserlebnis. Auf den zweiten Blick passiert da noch mehr. Man kommt an und wird herzlich empfangen. SuperCycle ist freundlich und inklusiv. Es geht nicht um den Wettbewerb. Man ist einfach da, um zu spüren.   Lektionen auf dem Weg Unser Podcastgäste haben auf ihrem Weg als selbstständige Unternehmerinnen viele Lektionen gelernt. Zu den wichtigsten zählen: Du musst nicht alles kontrollieren, manchmal musst du den Dingen ihren Lauf lassen. Und du musst auch nicht alles alleine machen. Hol dir Hilfe, pass auf dich selbst auf und nimm dir Zeit. Schritt für Schritt … wirst du fit – auch im Business. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Wieso Schritt für Schritt effektiv bei Herausforderungen ist • Warum du durch Bewegung runterkommen und abschalten kannst • Wie du mit Make-Or-Break-Momenten umgehen lernst • Warum du durch Krisensituationen viel über dich selbst lernst • Wieso SuperCycling besonders gut für die Core-, Rumpf-, Bauchmuskulatur und den Rücken ist • Wie man Trainingseffekt und Spaß in einem Mix aus Cardio und Krafttraining gut kombiniert Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: Mehr über Rhana, Lili und SuperCycle erfährst du HIER. Buchtipp: „Ein wenig Leben“ von Hanya Yanagihara  

Thu, 13 Mar 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/212-new-episode fc507ba9935bbda2066ff4b16acef90c Du möchtest regelmäßig Krafttraining machen, wünschst Dir aber zu Hause zu trainieren? Können wir denn auch zu Hause ein effektives Krafttraining durchführen? Genau um diese Fragestellung geht es in dieser Episode - ich beantworte in dieser Folge viele Fragen aus meiner Community. Das erwartet dich: Die Vorteile und Herausforderungen des At-Home-Trainings Warum Core-Training das Herzstück deines Workouts ist Welche Übungen in Deinem Training nicht fehlen sollten Die besten Trainingsgeräte für zu Hause – von Hanteln bis Minibands Krafttraining für Frauen 45+: So baust du gezielt Muskulatur auf Warum Du auch Dein Cardio-Training (HIIT Training) super zu Hause ausführen kannst

Wie lebt man den Bodybuilding-Lifestyle, wenn der Beruf einen ständig um die Welt schickt? Angelina spricht mit Tim Binder – Maître de Cabine bei Swiss und ambitionierter Bodybuilder auf dem Weg zur ProCard. Sein Alltag? Reisen über Kontinente, Jetlag und trotzdem volle Disziplin für Training, Ernährung und Wettkampfvorbereitung. Wie bringt er Job und Bodybuilding unter einen Hut? Tim erzählt weiter, wie Fussball, Cristiano Ronaldo und Mike Sommerfeld seine Leidenschaft fürs Bodybuilding geprägt haben – und warum Mindset der Schlüssel zu Höchstleistung ist. Nicht nur im Gym, sondern im ganzen Leben. Eine Folge voller Inspiration, die tief in Routinen, Coaching und mentale Stärke eintaucht – mit wertvollen Insights für deinen eigenen Weg.

Es ist passiert Jonas hat seinen Neujahrsvorsatz das erste Mal eingelöst. Zum Erstaunen von Ole und Max, aber es gibt Differenzen. Ole findet Fitnessstudios weiterhin überflüssig und verschreibt lieber 3 mal ums Haus laufen oder mit dem Fahrrad fahren. Aber der erste Eindruck zählt und diesen beschreibt Jonas heute en detail. Außerdem gibt es 2 Lebensprobleme die heute besprochen werden. Es herrscht Fremdschamgefahr, Achtung!In diesem Sinne Prost!PS. Ich war anscheinend in dieser Folge durch das Training etwas geschädigt und grammatikalisch nicht auf Augenhöhe. In diesem Sinne möchte ich mich damit herzlich entschuldigen. Beste Grüße Jonas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im Sportstudio beobachtete ich letztens einen jungen Mann, der ein sehr schweres Gerät mühsam über einen länglichen Teppich schob, auf dem die geschafften Meter markiert sind. Es sah aus wie Arbeit, war aber eine Sportübung, hin- und zurück den schweren sogenannten Schlitten mit den Gewichten drauf. Wie ein Stahlarbeiter oder ein Bauer, der einen Pflug von Hand bewegt. Das Trainieren mit dem Gewichtsschlitten beansprucht Muskeln im ganzen Körper, heißt es. Durch die Druck- und Zugübungen werden besonders die Unterkörper-Muskulatur, der Quadrizeps sowie die Oberschenkel- und Po-Muskulatur trainiert. Na bitte. Wir rennen kilometerweit auf Laufbändern, steigen endlose Treppen hoch, rudern auf dem Trockenen. Sogar eine Leiter gibt es, schräg gestellt, klettert man sie mit Händen und Füßen endlos hoch. Und auch immer mehr Frauen sehe ich, die erstaunliche Gewichte stemmen, konzentriert und routiniert befestigen sie die Hantelscheiben. Es wirkt immer mehr so, als würden wir Arbeit simulieren und das echte Leben: Rennen, Treppen steigen, heben, schieben und ziehen. Und das ist gut so, möge auch eine ganze Industrie und Sportstudios daran verdienen. Wie wichtig Bewegung ist, wird uns fast täglich irgendwo berichtet. Unsere Muskulatur baut sich ab, das ist normal. Bis zu 10 % Muskeln pro Jahr verliert der Mensch schon ab dem 30. Lebensjahr. Und die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. In letzter Zeit gibt es Hinweise, dass wenigstens der Erhalt der Muskulatur noch wichtiger ist als das Ausdauer-Training. Also ran an die Hanteln und Geräte. Kann ja auch zuhause sein oder bei den wirklich zahlreichen Trimm-dich-Pfaden in den Parks unserer Stadt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was waren unsere Lieblingsfächer und warum warten manche vergeblich darauf die Nummer 1 zu werden? Wer ist der Meister der Mogelpackung und warum ist es endlich Zeit zu Hanteln? Was machen Knochen in veganem Essen und wir bekommt man den Glow-Effekt? Macht Organspendenpflicht Sinn und wie kann man Abhilfe schaffen wenn es keine Pandas mehr gibt? Welche Planetenformen gibt es und auf welche kreative Art kann man das Nummernziehen auf dem Amt revolutionieren? Wie schmuggeln sich Diamanten deren Namen man nicht aussprechen kann am Besten, was halten wir von der Raab-Mania und welche zweiten Vornamen hat Donald Duck? Einmal mehr das Tor zur Million bei WWM oder wie man beim Podcasthören schlau wird...

Moini, unserer neuesten Episode dreht sich alles um Muskelkraft und Metall – mit unserem speziellen Gast, dem DACH-meister und Physiotherapeuten Sinh, der auch ein Ass im Weighted Calisthenics/ Streetlifting ist. Singh führt uns durch die vier Kern-Disziplinen dieses kraftvollen Sports und bereitet sich gleichzeitig auf seinen nächsten Wettkampf vor. Neben fachmännischem Sporttalk gibt Sinh auch private Einblicke und sorgt mit seiner offenen Art für jede Menge Lacher. Ob ihr Insider-Tipps für euer Training sucht oder einfach nur unterhalten werden wollt, diese Episode hat alles – von persönlichen Stories bis hin zu knallhartem Sportwissen. Packt die Hanteln aus, es wird sportlich! insta - shao.cb mit dem Code "Ben" 20% auf alles bei Weider Deutschland!!!

Es reicht. Etienne holt jetzt die schweren Geschütze raus. "Knölli" solls richten! Allerdings: Eddi schämt sich jetzt auch ein bisschen. George ist gut in Form und genau das ist das Problem von Jochen und Etienne. Hanteln sollen es richten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Magdalena Henkel (Mena) ist Personal Trainerin und wurde vor elf Monaten Mutter. In unserer heutigen Folge spricht Mena darüber, wie sie es schafft, die Balance zwischen ihrer Rolle als Mutter und ihrer beruflichen Selbstständigkeit zu finden. Trotz der Herausforderungen bleibt sie ihrer Leidenschaft für Fitness treu und passt ihr Training an ihre neuen Lebensumstände an. Sie teilt mit uns, wie wichtig Disziplin ist, um sowohl im Berufsleben als auch im Privatleben erfolgreich zu sein, und wie sie durch regelmäßige körperliche Betätigung Stress bewältigt und ein Vorbild für ihren Sohn sein möchte. Links zu Mena: Instagram Profil: https://www.instagram.com/menafit.at/ Webiste: www.menafit.at Inhaltlich: Mediation: https://www.calm.com/ Tagebuch: https://6minutenverlag.de täglicher Gedankenanstoß: Der tägliche Stoiker von Ryan Holiday

Was haben Glaube und Liebe mit Hanteln zu tun? In der heutigen Folge interviewt Alex den breitesten Pastor Deutschlands: Marcus Schneider. Er ist Gründer und Leiter eines ganz besonderen Fitness-Studios in Wuppertal: „Mutig & Stark“! Es ist nicht einfach irgendein ein Gym, sondern gleichzeitig ein Begegnungszentrum, v.a. auch für Jugendliche, wo sie Sport treiben und dabei gleichzeitig Jesus begegnen können. =========================== SHOWNOTES:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der Boom hält an, Schneeschuhlaufen ist populär. Aber es ist nicht einfach nur ein bisschen durch den Schnee stapfen. Schneeschuhlaufen setzt eine gewisse Fitness voraus, sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Fitness, das heisst Ausdauertraining, wie Joggen oder Schwimmen. Aber auch der Rumpf und die Oberschenkel sollten gut trainiert sein, damit man den Berg hochkommt.  Rumpf- und Kniebeugen kann man gut zu Hause machen. Auch das langsame, mehrmalige Aufstehen vom Stuhl ist eine gute Übung, wenn man die Kniebeugen nicht mehr schafft.  Fit fürs Schneeschuhlaufen wird man auch mit dem Theraband oder Hanteln. Letztere muss man aber nicht extra kaufen. «Zwei anderthalb Liter PET-Flaschen können gut als Hanteln gebraucht werden und intensivieren das Kniebeugentraining», sagt Hertig.

Nur 30 Gramm mehr Muskeln senken das Risiko an einer Demenz zu erkranken um 12 %! Wenn das nicht genügend Grund ist, endlich die Hanteln zu schwingen. Dies und noch viele weitere interessante Fakten erfahrt Ihr in der heutigen Folge.

Wie starten wir langfristig fit in die Zukunft? Eine Folge zur richtigen Mischung aus Krafttraining, Ausdauer, Muskeln, Timing und Intensität.Diese Episode trainiert nicht nur das Gehör„Man kann gar nicht genug Muskeln aufbauen“ sagt Personal Trainer Nikolaus Rohrer im Gespräch mit Host Niki Löwenstein. Warum niemand Angst vor schweren Gewichten haben muss und wie ein ausgewogener Trainingsplan aussieht, der auch langfristig Effekte zeigt, erklärt unser Podcastgast in seinem Wiener Studio im sechsten Bezirk. Der Sportwissenschafter möchte Andere in Bewegung bringen und gilt als Experte im Zähmen von fiesen Schweinehunden.Wir sprechen mit dem 38-Jährigen über Mythen und Fragen rund ums Trainieren: Müssen Muskelkater, Eiweiß-Shakes und Hanteln wirklich sein? Wie bewegt man sich am besten, um abzunehmen? Auf welche Fehler sollen Anfänger achten? Wieviel Zeit muss man investieren, um Resultate zu sehen und spüren? Und warum ist es toll, wenn man in der Brücke zu krampfen beginnt?In unserem Podcast-Workout erklärt Niki, wie wir unseren Körper effektiv und nachhaltig fit halten. Außerdem gibt es drei praktische Übungen, die jeder von uns sofort zuhause in den Alltag integrieren kann. Viel Freude beim Hören & Schwitzen!Show Notes: Mehr zu Niki Rohrer und deinem individuellen Trainsingsplan erfährst du HIER. Und hier geht's zum ganzjährigen Trainingsplan.Übrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr überall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wählen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll – es kann natürlich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie überall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem erhältlich.Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann abonniert ihn, schreibt einen Kommentar, chattet mit uns via WhatsApp und gebt ihm 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (Sterne-Wertung am Smartphone möglich). Wir freuen uns ganz besonders über Post, Anregungen und Ideen an: podcast@carpediem.lifeWusstest du schon, dass du jetzt via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst?Das geht ganz einfach. Speichere die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten ab.Dann öffne dein WhatsApp und schick uns eine Nachricht. Egal ob als Text- oder Sprachnachricht.Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste. Und auf deine Stimme.

Nicht nur Sportler müssen für große Erfolge und Titel trainieren, auch Christen müssen immer mal wieder schwitzen und sich selbst disziplinieren, um ihre Ziele zu erreichen. Wie das funktionieren kann, ganz ohne Laufband und Hanteln, weiß Christoph Hartmann aus Fulda.

Über rosa Hanteln, progressive Überlastung und ineffizientes Ausdauerttraining Der Artikel zur heutigen Folge Die Sportfamilie Die Fitnessrevolutionäre Meine Website Meine Bücher Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Heute lernst du zehn Wahrheiten über das Training und deine körperliche Fitness kennen. Unter anderem geht es um rosa Gewichte, Muskelaufbau ohne Hanteln, progressive Überlastung, ineffizientes Ausdauertraining und überschätztes Dehnen.

V této epizodě se naučíte:✅ Slovíčka k tématu Sport und Fitnessstudium,✅ mluvit o návštěvě posilovny v minulém čase,✅ a popisovat různé druhy cvičení (dehnen, ab/kühlen, Hanteln heben...). Bonusy k tomuto podcastu na Forendors (dříve Pickey): https://www.pickey.cz/taktrochen  Chcete lekce němčiny s lektory Tak Trochen? Napište na zikovabara@gmail.com Přepis textu: https://www.pickey.cz/taktrochen⁠ Instagram: https://www.instagram.com/tak_trochen  Web: https://taktrochen.cz/

Goldgrube Franchise - DER Podcast für alle, die genug vom üblichen Franchise-Smalltalk haben und endlich Zahlen, Daten und harte Fakten hören wollen.Heute interviewe ich den eloquenten Björn Krämer von Fit+.  Wie funktionieren personallose Fitnessstudios in ländlichen Gegenden, "am Dorf"?Wie stellt man sicher, dass dort niemand übernachtet oder die Hanteln rausträgt? Wie kann man, ohne Personal, Probetrainings ermöglichen und warum ist es interessant einer Firma mit 300 Mitarbeitern eine pauschale Mitgliedschaft für alle Mitarbeiter um 1.000,- Euro im Monat – das sind drei Euro pro Mitarbeiter - anzubieten?Warum ist es ein genialer Marketingschachzug, im Rahmen einer Einzelmitgliedschaft um 30 Euro die gesamte Familie kostenlos mit-trainieren zu lassen?Um diese und vor allem auch die Frage, wer mit Fit+ wie viel Geld verdient, geht's heute. Am Schluss, wie immer, meine Bierdeckelrechnung (auch auf www.goldgrube-franchise.de)(2:10) Über Björn und das personallose Fit+(6:13) Wie funktioniert ein personalloses Fitnessstudio(12:02) Digitaler Onboarding-Prozess - wie wird man online Mitglied in einem Offline Fitnessstudio?(14:40) Wie groß ist ein Fit+ und wo findet man Fit+?(17:16) Bauliche Voraussetzungen (24:30) Wie findet man einen Standort? (28:34) Warum Fit+ Expansion mit Franchise und nicht eigene Studios?(30:25) Wie viel kostet ein Fit+ Studio?(35:30) Warum sind Vermieter so entgegenkommend?(36:55) Die Einnahmen eines Fit+ Studios(41:25) Die laufenden Kosten eines Fit+ Studios(43:30) Risiko Mitbewerber (46:41) Faktoren, die das Ergebnis beeinflussen - Angebote für Firmen(53:55) Leistungen des Franchisegebers(56:00) Was kann die Fit+ App?(58:04) Franchisegebühren(1:01:13) BierdeckelrechnungBjörn Krämerhttps://fitplus-club.de/lizenz/ Klaus Mecklaus@goldgrube-franchise.dewww.goldgrube-franchise.de

In meinen Beratungsgesprächen fällt mir immer wieder auf, dass jede Frau unter Krafttraining etwas anderes versteht. Für die einen ist Krafttraining das Training mit leichten Gewichten wie der berühmten pinken 1kg-Hantel , für andere wiederum ein Training mit schweren Gewichten, Hanteln, Kettle Bells oder Ähnlichem.Weil aber besonders das richtige Krafttraining deine Hormone ab 40 positiv beeinflussen kann, möchte ich in dieser Folge gerne näher auf das Thema eingehen.Weißt du, es geht nicht darum, die Uhr zurückzudrehen, sondern das Beste aus der Situation zu machen und stark und unabhängig bis ins hohe Alter zu sein.Deswegen lade ich dich hiermit ein: Bringe deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level!Als AKTIVE Person wirst du vielleicht auch Symptome haben, aber kannst sie besser verkraften und hast oftmals auch viel weniger davon.Viel Spaß beim Zuhören!----Vielen Dank fürs Zuhören! Abonniere so gerne meinen Kanal, damit unterstützt du mich und hilfst mir dabei, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden und davon profitieren können. Schau auch gerne auf meinem YouTube Channel vorbei und abonniere ihn https://www.youtube.com/@danieladworzak Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at oder melde dich über meinen Insta Kanal.Mehr Tipps und private Einblicke findest du auf meiner Webseite und auf Instagramhttps://www.fitmit40.atDaniela Dworzak | Fit mit 40 InstagramKennst du schon meine Lieblings Supplements für maximale Performance & Wohlbefinden?Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen! Veganes Protein, Veganes Kollagen, Instant Energy Boost, Vitamin D3 uvm.Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40http://www.everydays.de/?ref=danieladworzakNaturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniertMönchspfeffer, Vitamin D3, Ashwagandha, Wechseljahrkomplex, Pilzkomplex uvm. Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40https://naturtreu.de?sca_ref=3...

George trainiert jetzt auf dem Klo. Wir sprechen über Ufo-Sichtungen und Ärger unter Streamern. Garnieren das mit einem wundervollen Kinofilm-Rätsel. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/podcastohnerichtigennamen

Hier gehts zum Beitrag: https://www.thehiddenchampion.de/ralph-pfeifer-masse-verkaufen-interessiert-mich-nicht/Wer im Vertrieb arbeitet, will möglichst viel verkaufen. Auf unseren Hidden Champion Ralph Pfeifer trifft das nicht zu. „Masse verkaufen interessiert mich nicht!“, sagt der Geschäftsführer der Eleiko Sport GmbH. Das aus Schweden stammende Unternehmen hat sich auf die Herstellung hochwertigen Equipments für das Krafttraining spezialisiert. Das machen sie so gut, dass sie eines von nur fünf Unternehmen sind, das Hanteln für Weltmeisterschaften und andere offizielle Wettbewerbe liefern darf. Da sollten die Kunden dem Vertrieb doch die Bude einrennen, oder? Ganz so einfach ist es nicht. Ralph sagt es so: „Der richtige Kunde ist wichtig.“ Ralph kümmert sich lieber um weniger Kunden, die dann aber auch zum Angebot des Unternehmens passen und sorgt dafür, dass diese genau das Equipment erhalten, dass sie benötigen. Diese Kunden, so seine Philosophie, werden Eleiko auch in Zukunft treu bleiben.Der Erfolg gibt ihm recht. Die hochwertigen Produkte und die individuelle Betreuung haben einige Kunden offenbar so beeindruckt, dass sie sich ein Eleiko-Tattoo verpassen ließen – oder gleich ihr Kind nach dem Unternehmen benannt haben. Um diesen Erfolgskurs fortzusetzen, ist Ralph auf sein Team angewiesen. Dabei ist im wichtig, dass er nicht der „Chef“ ist, sondern der Geschäftsführer. Er führt die Geschäfte, er kommandiert nicht. Deshalb setzt Ralph auf eine klare Kommunikation – von beiden Seiten. Dabei ist ihm wichtig, dass alle offen miteinander sprechen können, denn nur so weiß jeder, wo es hingehen soll und das, findet Ralph, ist für den Erfolg des Unternehmens entscheidend. Durch Reibung entstehen die besten Ideen, wie er selbst sagt. Einen Einblick in ein paar davon bekommst Du im Interview. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sun, 12 Feb 2023 07:00:00 +0000 https://fitness-unfiltered.podigee.io/66-maschinen-vs-frei e22938e142f661b35a550dffce44f7ec mein Instagram :) https://www.instagram.com/carmen_faisst_coaching/ full no Carmen Faisst

Folge 46 des Science Busters Podcasts. Zum zweiten Mal ist der Sportwissenschaftler und zweimalige EM-Medaillengewinner im Kreuzheben Alexander Pürzel zu Gast und spricht mit Kabarettist Martin Puntigam und dem Molekularbiologen Martin Moder wann man sich um Winterspeck kümmern soll, wann um die Strandfigur, und was, wenn man im Sommer in die Berge will? Ob moderater Genuss von Mistführerwein auch das Leben verlängern helfen kann, welche Farbe gute Hanteln haben sollten, wie viele Standarddrinks eigentlich Standard sind, ob Sixpack besser ist als Fourpackoder aber schlechter als Tenpack, warum man unter Alkoholeinfluss manchmal Vorfahrt hat und welcher Martin eigentlich wann gemeint ist?

Es ist streng, es bringt einen zum Schwitzen und es ist sehr effektiv: Crossfit. Das ist Kraft, Ausdauer und der Puls geht auch hoch. Besonders Leute, die wenig Zeit haben, aber effizient trainieren möchten, schätzen Crossfit, sagt Lydia Burke, Crossfit-Trainerin und Sportwissenschaftlerin. Crossfit ist eine Herausforderung. Für Sportliche und Unsportliche. Trainiert wird mit Eigengewicht, aber auch Hanteln und Gewichte kommen zum Einsatz. Zuerst wird aufgewärmt, dann kommen zum Beispiel Squats dazu, Gewichte - das Training wird kontinuierlich gesteigert. Auch für Unsportliche Wer glaubt, Crossfit, als strengstes Workout, sei nur etwas für Sportler, irrt. «Bei Crossfit haben auch Sportliche am Anfang Mühe und müssen die Bewegungen, Abläufe und Übungen zuerst lernen», sagt Burke. Aber wer wenig Zeit hat, hat in einer Stunde Crossfit sehr effektiv trainiert. In der Gruppe oder im Personal Training Crossfit eignet sich gut als Training in der Gruppe. Klar, kann man es auch alleine machen. Besonders effektiv ist es für Sportler, die sich verbessern wollen, als Personal Training. Und noch etwas: Crossfit ist ein Training für jung und alt.

Frau Holle trainiert mit Hanteln, denn sie braucht starke Arme zum Schütteln. Nils und Felix treiben gern Sport im Kindergarten. Dort klettern, springen und laufen sie.

Muskelaufbau ist kein Geheimnis – oder doch? Trotz vieler Paradigmen steckt die Wissenschaft des Krafttrainings noch in den Kinderschuhen. Prof. Dr. Stephan Geisler weiß, welche Muskelaufbau-Methoden erwiesenermaßen funktionieren, was wissenschaftlich belegt ist und was nicht. *** Werbung: AG1 (by Athletic Greens) für FMM-Hörer: 5 Travelpacks, Jahresvorrat Vitamin D+K2 und Willkommenspaket mit Shaker und Edelstahldose kostenlos mit der ersten Bestellung. Infos hier. *** Prof. Dr. Stephan Geisler (IG: derfitnessprofessor; FB: Fitnessprofessor) führt den Lehrstuhl für Fitness und Gesundheit der IST Hochschule Düsseldorf. Er ist Leiter der Fitnesstrainer Ausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln, Mitbegründer des Fitness-Wissenschaftsrats und designierter Präsident der „National Strength and Condicioning Association“ für Deutschland. Zusammen mit anderen Wissenschaftlern hat er kürzlich ein neues Standardwerk zum Muskelaufbautraining publiziert. Es trägt den Titel: „Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau“ (Werbung). In dieser Folge erfährst Du, was neu ist im Muskelaufbautraining: Die Haupt-Einflussgrößen auf den Muskelaufbau im Training. Hanteln, Maschinen, EMS und Co: welches Trainings-Tool ist am effektivsten? Warum die gängigen Paradigmen zur Wiederholungszahl überholt sind. Was „Blood Flow Restriction Training“ ist und ob es den Muskelaufbau beschleunigt, und vieles mehr… Viel Spaß beim Hören!

Muskelaufbau ist kein Geheimnis oder doch? Trotz vieler Paradigmen steckt die Wissenschaft des Krafttrainings noch in den Kinderschuhen. Prof. Dr. Stephan Geisler weiß, welche Muskelaufbau-Methoden erwiesenermaßen funktionieren, was wissenschaftlich belegt ist und was nicht. *** Werbung: AG1 (by Athletic Greens) für FMM-Hörer: 5 Travelpacks, Jahresvorrat Vitamin D+K2 und Willkommenspaket mit Shaker und Edelstahldose kostenlos mit der ersten Bestellung. Infos hier. *** Prof. Dr. Stephan Geisler (IG: derfitnessprofessor; FB: Fitnessprofessor) führt den Lehrstuhl für Fitness und Gesundheit der IST Hochschule Düsseldorf. Er ist Leiter der Fitnesstrainer Ausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln, Mitbegründer des Fitness-Wissenschaftsrats und designierter Präsident der National Strength and Condicioning Association für Deutschland. Zusammen mit anderen Wissenschaftlern hat er kürzlich ein neues Standardwerk zum Muskelaufbautraining publiziert. Es trägt den Titel: Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau (Werbung). In dieser Folge erfährst Du, was neu ist im Muskelaufbautraining: Die Haupt-Einflussgrößen auf den Muskelaufbau im Training. Hanteln, Maschinen, EMS und Co: welches Trainings-Tool ist am effektivsten? Warum die gängigen Paradigmen zur Wiederholungszahl überholt sind. Was Blood Flow Restriction Training ist und ob es den Muskelaufbau beschleunigt, und vieles mehr Viel Spaß beim Hören! ALLE SHOWNOTES: marfit.de/stephan Inhaltsübersicht mit Zeitmarken Wie war Dein letztes Training? [04:37] Was ist eine Rhabdomyolyse und wie vermeidest Du sie? [05:53] Training ohne Muskelkater = ineffektiv? [10:54] Das Traum-Training des Fitnessprofessors. [12:51] Richtiges Krafttraining trotz gebrochener Wirbelsäule oder gerade deswegen? [13:48] Profi Tipps fürs Training bei Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall. [17:25] Faszination Krafttraining und Hypertrophie? [19:54] Wie fühlst Du Dich nach dem Krafttraining? [21:35] Jeder Sportler sollte Muskeln aufbauen stimmt das? [22:32] Was ist Hypertrophie? [26:27] Fitnesswissenschaft: Wie lange forschst Du schon zu dem Thema? [33:21] Unglaubliche Neuentdeckungen der Krafttrainings-Wissenschaft. [34:48] Was ist Blood Flow Restriction Training und was bringt es? [37:22] Blood Flow Restriction Training Praxis: Dos and Donts. [38:58] Die wichtigsten Muskelwachstums-Faktoren. [43:55] Zu viele Muskeln als Frau Fakt oder Fiktion? [45:43] Die Suche nach dem heiligen Gral des Muskelaufbaus. [47:35] Sind 812 Wiederholungen für Muskelaufbau sinnvoll oder beschränken sie Dich? [54:30] Wie oft solltest Du in der Woche trainieren für optimalen Muskelaufbau? [58:16] Was ist das Trainingsminimum für effektiven Muskelaufbau? [01:01:35] Gibt es schon Erkenntnisse zum Thema Training in der Menopause bei Frauen? [01:06:38] Hanteln vs. Maschinen: Das sind die effektivsten Trainingsgeräte. [01:10:36] Zuhörerfrage: Wie viel Kalorienüberschuss benötigt mein Körper wirklich, um Muskeln aufzubauen? [01:20:15] Gab es in den letzten Jahren eine neue grundlegende Erkenntnis in der Krafttrainings-Forschung? [01:2:50] Hast Du eine Lieblings-Trainingsmethode? [01:24:48] Wie wirkt sich Cannabiskonsum auf den Muskelaufbau aus? [01:27:50] Wie trainiere ich am besten im Schichtdienst? [01:28:40] Welche fünf Gesundheitsroutinen würdest Du jedem empfehlen? [01:29:40] Wie viel Training ist zu viel Training? [01:30:52] Gibt es schlechte Ratschläge zum Thema Muskelaufbau? [01:31:48] Nutzt Du Nahrungsergänzungsmittel? [01:32:48] Hast Du einen Lieblings-Misserfolg? [01:33:03] So kannst Du Schulterarthrose im Zaum halten. [01:33:48] Welche Nachricht hast Du an Dein jüngeres Ich [01:35:37] Und welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:38:10] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ____________ Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

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Wenn Du Dir eine Hantel und deren Anwendung vorstellst, kommst Du bestimmt auf den Gedanken des Bizepstrainings. Das ist natürlich auch richtig. Aber mit einer Kurzhantel kann man genauso den Trizeps oder die Rücken-, Schulter- oder Brustmuskulatur trainieren. Jedoch ist es notwendig, dass die Hände dazu eingesetzt werden, welche die Hanteln halten um dann die entsprechenden Übungen ausführen zu können. Dabei trainiert die Hand nicht wirklich, der Trainingseffekt ist für andere Muskelgruppen vorgesehen. Wenn Du Dich gerade in einer Situation befindest, in der Du den Eindruck hast, dass Du die Arbeit für andere tun musst, überlege Dir, ob Du wie beim Muskeltraining vielleicht die Aufgabe der Hand wahrnimmst: also Du ermöglichst es erst anderen, weiterzukommen, ihnen zu dienen, dass sie wachsen oder sich verbessern können. Möglicherweise mag Dir damit dieser Vergleich eine Ermutigung sein, Dich nicht ausgenützt zu fühlen, sondern Deinen Teil für andere beizutragen. Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/audiostretto/message

Functional Training, oder zu Deutsch: Funktionelles Training kommt eigentlich aus der Medizin und der Physiotherapie. Mittlerweile ist es ein Training für alle: Alt und Jung, dick und dünn, Kinder, Erwachsene, ältere Leute, sogar Menschen mit Behinderung können Functional Training machen. Savo Hertig ist Sportlehrer und Trainer, unter anderem für Functional Training, mit eigenen Studio in Bern. Er trainiert Menschen von 8 bis über 80 Jahre. «Für Functional Training muss man nicht sportlich sein», sagt der Trainer. Aber Sportler können mit diesem Training ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen. Sportmuffel können ihre Fitness verbessern. Kein Pumpen im Maschinenraum «Wer pumpen will, wie beim Fitten an den Geräten, kann das», sagt Hertig. Functional Training geht aber weiter als reines Muskeltraining. Trainiert werden auch die Faszien und der Trainingsplan ist auch individuell. Man trainiert in der Gruppe oder alleine, nach Anweisung und Anleitung eines Trainers. Mit Eigenkraft und Hilfsmitteln Trainiert wird mit der eigenen Körperkraft. Allerdings kommen auch Hilfsmittel zum Zug wie Hanteln, Kettlebells, das Teraband, Faszienrollen oder Bälle.

Gruppe A Jonas, Ole ,Max, Your Feierabendbier Diese Todesgruppe mischt seit 2 Jahren die Podcastszene auf. Im 2 jährigen Jubiläum werden zeitgleich mit Lothar Matthäus in Doha die Backpfeiffen des vergangenen  Wochenendes abgeklatscht. Und ja wie gerne hätte man das von Lothar Matthäus gesehen. Es rollen die Themen in der Lostrommel Your Feierabendbier. Gruppe B Zähne putzen im Auto, Laufen am Herzlimit, Hanteln aus Pflastersteinen, Schnee im April                                                            Hört sich sehr kurios an, passt aber auch zudem was zeitgleich zur Aufnahme im 6000km entfernten Ort zusammengezogen wird.                                   Gruppe C  Schaffner Rolex, Jubiläum, Seilspring Ekstase, Marathon der Laberspiele                                                            Das hört sich nach einer kuriosen und spannenden Auslosung an. Schönen Geburtstag und Prost in diesem Sinne

Viele Ausdauer-Athleten sträuben sich vor Hanteln, Gewichten und generell vor dem Krafttraining. Vor allem auch, da sie Angst haben Gewicht zuzulegen und nicht spezifisch ihre Ausdauer-Komponente zu trainieren. Klassisches Krafttraining ist nicht "Stabi" oder "Core" Training.  Krafttraining kann aber Eure Ausdauerleistung und vor allem viele Ermüdungsfaktoren positiv beeinflussen. Im Podcast gibt Golo und Leo Euch eine Einführung in das Thema. Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN für Feedback und Fragen!) YouTube Kanal( HIER KLICKEN für noch mehr Informationen für Deine Leistungsfähigkeit)Hast Du Interesse am Coaching (HIER KLICKEN für ein KENNENLERNGESPRÄCH)?

Heute schauen wir auf den Alltag einer jungen und erfolgreichen Strafverteidigerin. Rechtsanwältin Manon Heindorf ist der Power-Part unseres Strafrechtsspecials. Und sie hat nicht nur Muckis, sondern auch konkrete Vorstellungen zur Dokumentation der Hauptverhandlung und zur Frage, ob man Strafprozesse online durchführen sollte.

Die neue Folge steht an! Dieses Mal mit Silke und Noel Grosfeld, die gleich mehrere Projekte neben ihren eigentlichen Jobs am Start haben. Zum Einen haben sie sich entschlossen ein Jahrhunderte altes Haus zu kaufen und zu restaurieren - inkl. Scheune und angrenzendem Waldstück! Das ist aber nicht alles: Vor einiger Zeit haben sie mit Barbells & Coffee eine Brand aufgekauft und ihr neues Leben eingehaucht. Hört einfach mal in die neue Folge rein.

Das Jahresende und damit auch der Start in die neuen Vorsätze des Jahres 2022 naht. Wer keinen Lieblings-Personal Trainer hat, turnt dann vielleicht allein in seinem Keller. "Fitness-Gagets" neudeutsch für "Fitness-Geräte" gibt es wie Sand am mehr, aber nur wenige sind wirklich sinnvoll. Christiane gibt einen Überblick und Konni stellt fest, dass sie schon all das hat, um selbst ein richtig gutes Training machen zu können.

Es ist streng, es bringt einen zum Schwitzen und es ist sehr effektiv: Crossfit. Das ist Kraft, Ausdauer und der Puls geht auch hoch. Besonders Leute, die wenig Zeit haben, aber effizient trainieren möchten, schätzen Crossfit, sagt Lydia Burke, Crossfit-Trainerin und Sportwissenschaftlerin.  Crossfit ist eine Herausforderung. Für Sportliche und Unsportliche. Trainiert wird mit Eigengewicht, aber auch Hanteln und Gewichte kommen zum Einsatz. Zuerst wird aufgewärmt, dann kommen zum Beispiel Squats dazu, Gewichte - das Training wird kontinuierlich gesteigert. Auch für Unsportliche Wer glaubt, Crossfit, als strengstes Workout, sei nur etwas für Sportler, irrt. «Bei Crossfit haben auch Sportliche am Anfang Mühe und müssen die Bewegungen, Abläufe und Übungen zuerst lernen», sagt Burke. Aber wer wenig Zeit hat, hat in einer Stunde Crossfit sehr effektiv trainiert. In der Gruppe oder im Personal Training Crossfit eignet sich gut als Training in der Gruppe. Klar, kann man es auch alleine machen. Besonders effektiv ist es für Sportler, die sich verbessern wollen, als Personal Training. Und noch etwas: Crossfit ist ein Training für jung und alt. 

Amboss hat die beste Nachricht of all Times im Gepäck und versüßt Drüses Tag damit wie ne ganze Kelle Baklava. Trotzdem muss sich unser Kraftpaket einiges an Frust von der Seele reden - was ist nur los im SportOutfitGame seiner Schützlinge?  Die Korrelation von Kilos auf der SZ-Hantel zu Kosten des Pumperzwirns beschreibt definitiv keine Ringparabel. Nappaleder schützt vor Hanteln nicht! Drüse gesteht, dass Marky Mark als Sniper einen Steckschuss direkt in sein Herz gesetzt hat, ähnlich sieht es mit der Ambossschen Liebe für Weltraum-Trash-Filme aus, hier ist es Flash Gordon, der Amors Pfeil problemlos durch seinen gestählten Pectoralis gejagt hat. Wozu braucht man eigentlich Zughilfen? Amboss kann den Biestern jedenfalls nichts abgewinnen, lautet sein Motto ja seit jeher "No Wrist - No Fun!" Barfußschuhe sind widersprüchlicher als Feuerwasser aber dienen scheinbar einer ganz besonderen Spezies zur Regulierung der Ressourcen.  Seid Zeugen dieser bahnbrechenden Erkenntnis und es wird Euch definitiv ganz wechselwarm ums Herz.

Amboss hat die beste Nachricht of all Times im Gepäck und versüßt Drüses Tag damit wie ne ganze Kelle Baklava. Trotzdem muss sich unser Kraftpaket einiges an Frust von der Seele reden - was ist nur los im SportOutfitGame seiner Schützlinge?  Die Korrelation von Kilos auf der SZ-Hantel zu Kosten des Pumperzwirns beschreibt definitiv keine Ringparabel. Nappaleder schützt vor Hanteln nicht! Drüse gesteht, dass Marky Mark als Sniper einen Steckschuss direkt in sein Herz gesetzt hat, ähnlich sieht es mit der Ambossschen Liebe für Weltraum-Trash-Filme aus, hier ist es Flash Gordon, der Amors Pfeil problemlos durch seinen gestählten Pectoralis gejagt hat. Wozu braucht man eigentlich Zughilfen? Amboss kann den Biestern jedenfalls nichts abgewinnen, lautet sein Motto ja seit jeher "No Wrist - No Fun!" Barfußschuhe sind widersprüchlicher als Feuerwasser aber dienen scheinbar einer ganz besonderen Spezies zur Regulierung der Ressourcen.  Seid Zeugen dieser bahnbrechenden Erkenntnis und es wird Euch definitiv ganz wechselwarm ums Herz.

Dein Personaltrainer immer und überall dabei haben? Haben wir! Und zwar mit dem ersten guided Training unseres Podcasts. Wir machen mit dir ein HIIT Training, welches deinen Körper ordentlich ins Schwitzen bringt. Alles was du dazu brauchst sind zwei Hanteln und eine Matte. Sieh dir die Übungen am besten zuvor auf Instagram oder Facebook an - so kannst du genau abchecken welche Übungen du machen musst. 20 Sekunden Übung - 10 Sekunden Pause Übung: Jumping Squat Übung: High Knees Übung: jumping Jacks Übung: Squat + Shoulder Press Übung: Seitheben Übung: Push Ups Übung: Mountain Climber Übung: Crunches Viel Spaß dabei!

Functional Training, oder zu deutsch: Funktionelles Training kommt eigentlich aus der Medizin und der Physiotherapie. Mittlerweile ist es ein Training für alle: alt und jung, dick und dünn, Kinder, Erwachsene, ältere Leute, sogar Menschen mit Behinderung können Functional Training machen. Savo Hertig ist Sportlehrer und Trainer, unter anderem für Functional Training, mit eigenen Studio in Bern. Er trainiert Menschen von 8 bis über 80 Jahre. «Für Functional Training muss man nicht sportlich sein», sagt der Trainer. Aber Sportler können mit diesem Training ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen. Sportmuffel können ihre Fitness verbessern. Kein Pumpen im Maschinenraum «Wer pumpen will, wie beim Fitten an den Geräten, kann das», sagt Hertig. Functional Training geht aber weiter als reines Muskeltraining. Trainiert werden auch die Faszien und der Trainingsplan ist auch individuell. Man trainiert in der Gruppe oder alleine, nach Anweisung und Anleitung eines Trainers. Mit Eigenkraft und Hilfsmitteln Trainiert wird mit der eigenen Körperkraft. Allerdings kommen auch Hilfsmittel zum Zug wie Hanteln, Kettlebells, das Teraband, Faszienrollen oder Bälle.

Falko kocht / Arten von Kaffeezubereitung / unsere fünf Fehlkäufe von Hanteln bis Kopfhörer / Falko goes Elektro / Norberts neuer Toaster / der große Fanmoment / Facebook war down / kein Fehlkauf auf: http://amkb-shop.de

Ein Puzzle mit 1000 Teilen, Hanteln fürs Homeworkout oder ein Ringlicht, um beim Zoom Meeting perfekt ausgeleuchtet zu sein - gerade jetzt im Lockdown werden die absurdesten Sachen bestellt, die am Ende eh nur in der Ecke stehen. Bei Laura Larsson hat sich da in den letzten Monaten so einiges angesammelt. Vom Hula-Hoop-Reifen bis hin zur Saftpresse ist alles dabei. Was macht man mit diesen Staubfängern? Und warum benutzt man den Kram nicht so, wie man gedacht hat? Diesmal ging es um eure Fehlkäufe.

Sich fit halten während Corona – das war der Plan eines «Espresso»-Hörers. Aus diesem Grund bestellte er einige Hanteln und Gymnastik-Bänder. Statt mit den Sportartikeln zu trainieren, musste der Hörer aber den Hanteln hinterherjagen. Der Pöstler hatte ihm nämlich eine aufgerissene, leere Schachtel gebracht. Weitere Themen: - Muss ein sterbendes Haustier «erlöst» werden?