Fittarados al aparato

Hoy en día la crioterapia se utiliza en multitud de campos. En el ámbito sanitario se usa para tratar lesiones, problemas vasculares, digestivos, para atacar ciertos tipos de cáncer de piel y órganos, así como en tratamientos estéticos y de belleza, no obstante, en el audioartículo de hoy nos centraremos en sus aplicaciones para la recuperación muscular. Definición, objetivos, como funciona, sus beneficios si existen, la relación entre la temperatura, las lesiones y la recuperación, los tipos de crioterapia y sus contraindicaciones así con una valoración personal como conclusión basada en la consulta de la evidencia científica que existe hasta la fecha. . Cupón descuento PROZIS y MANAFOODS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 y www.manafoods.es  . Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww Referencias: Vieira y col, 2016; Int J Sports Med 24-ago 20 Mar 2015 JL Chicharro Journal of Strength & Conditioning Research: Post Acceptance: August 16, 2016 doi: 10.1519/JSC.0000000000001591 Vieira y col, 2016; Int J Sports Med 24-ago Point y col, 2017; Scand J Med Sci Sports 6-ma Roberts, et al. "Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle to strength training." The Journal of Physiology (2015) Yamane, M., N. Ohnishi, and T. Matsumoto. "Does Regular Post-exercise Cold Application Attenuate Trained Muscle Adaptation?." International journal of sports medicine (2015) Abaïdia y col, 2016; Int J Sports Physiol 11-jul Post-Workout Ice Baths May Weaken Muscles. Para LiveScience [Revisado en octubre de 2015] Post-excercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle to strength training. Para The Journal of Physiology [Revisado en octubre de 2015] The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness: Ice massage, effects on exercise-induced muscle damage 2. T-Nation Research: 7 secrets to rapdi recovery .

Muy buenas fittarados! En el presente artículo vamos a hablar de la importancia de la proteína para una alimentación correcta pero enfocada principalmente para el deportista en general y el corredor en particular. Enumeraremos sus beneficios, los problemas que pueden acarrear un déficit en la alimentación de un deportista, dónde podemos encontrar este macronutriente cuando buscamos aportarlo en nuestra dieta, tanto si nuestra alimentación es omnívora como vegetariana, así como opciones para aportarla de manera suplementada. Trataremos del timing de la ingesta de proteínas, ¿Cuál es el mejor momento para ingerirla? Y para finalizar te sugeriré un snack proteico fácil de hacer y transportar para que puedas llevarlo contigo para cuando lo necesites. Ref. 2010 Jan;13(1):52-7. doi: 10.1097/MCO.0b013e328332f9b7. Evidence that protein requirements have been significantly underestimated. Elango R1, Humayun MA, Ball RO, Pencharz PB.   J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001 Jun;56(6):M373-80. The recommended dietary allowance for protein may not be adequate for older people to maintain skeletal muscle. Campbell WW1, Trappe TA, Wolfe RR, Evans WJ.   J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29-38. doi: 10.1080/02640414.2011.619204. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. Phillips SM1, Van Loon LJ.   Peptides and Proteins in Whey and Their Benefits for Human Health Rie Tsutsumi1* and Yasuo M. Tsutsumi2 Cupón 10% descuento PROZIS y MANAFOODS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 y www.manafoods.es Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT  https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https: / /www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Entrevistamos a Sara Conde alias @burpee_vet en redes, autora de "Mis dulces fit" y "Cheescake mania", dos libros de recetas de repostería saludable que han petado estos últimos meses. Veréis que es una entrevista más personal que de costumbre pero me ha parecido interesante traer a Sara ya que, además del afecto personal que tengo, creo que puede aportar una visión muy interesante de todo este mundillo del ecosistema foodie de recetas en redes que buscan contribuir otra opción alternativa a la clásica repostería apoyada en perfiles de redes sociales tan visuales como Instagram. Sara ha tenido un crecimiento muy grande estos últimos meses contando en la actualidad con tenido 160 mil seguidores a la fecha del 30 de junio de 2020. Nos explicamos un poco como ha sido esta evolución, y como alguien que tiene un oficio que nada tiene que ver con la cocina acaba pasando de evolución no se vuelve ni un huevo frito a sacar recetas de éxito que todo el mundo quiere imitar en casa. Espero que os interese la temática y si no os animos a la escuchéis igualmente porque estoy convencido que valdrá la pena si solo la disfrutáis solo la mitad de lo que hemos hecho nosotros grabándola. Sara es un amor, desprende un montón de energía positiva y si no la conocimos entendidos por que es tan querida por su comunidad. A disfrutarla fittarados! Datos de contacto del invitado: @burpee_vet mai: holasarayharold@gmail.com Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 Datos de contacto: Correo: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com / lotairefit /? hl = es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Hablamos de vitamina D. ¿Qué es? ¿Para qué sirve? Funciones en nuestro organismo, formas de introducción en la alimentación de diferentes fuentes, tipos, beneficios, suplementación, dosis ... . Tenéis Vitamina D3 en la web de prozis accediendo mediante este enlace: prozis.com/4T13 REFERENCIAS “¿La ingesta de vitamina D durante el entrenamiento de resistencia mejora la respuesta hipertrófica y de fuerza del músculo esquelético en hombres jóvenes y ancianos? - un ensayo controlado aleatorio ". Agergaard J1, Trøstrup J1, Uth J1, Iversen JV1, Boesen A1, Andersen JL1, Schjerling P1, Langberg H2. Journal of Strength & Conditioning Research: septiembre de 2015 - Volumen 29 - Número 9 - p 2513–2521 doi: 10.1519 / JSC.0000000000000887 Asociación entre el estado de la vitamina D y el rendimiento del ejercicio de máxima intensidad en jugadores de hockey juveniles y universitarios Journal of Strength & Conditioning Research: Post Acceptance: 28 de junio de 2016 doi: 10.1519 / JSC.0000000000001518 Breve revisión: PDF solo Efectos de la suplementación con vitamina D en la fuerza muscular en atletas Una revisión sistemática. Chiang, Chien-ming; Ismaeel, Ahmed; Griffis, Rachel B .; Weems, Suzy publicó los efectos anticipados de los suplementos de vitamina D en los niveles de fuerza muscular de la parte superior e inferior del cuerpo en individuos sanos. Una revisión sistemática con metaanálisis Peter B. Tomlinson ,  Corey Joseph Efectos ergogénicos plausibles de la vitamina D en el rendimiento deportivo y la recuperación Dylan T. Dahlquist2, Brad P. Dieter3 y Michael S. Koehle1 * Espero que te resulte interesante! . Escúchanos en Ivoox, Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y YouTube. . Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 . Datos de contacto: Correo: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https: / /www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Hoy entrevistamos a Antelm Pujol @thefitmedstudent, médico y apasionado del fitness y la divulgación. Esta muy al día de las novedades científicas en referencia a esta manera de alimentarse y creo que nos puede aportar una visión centrada, menos emocional y más seria al respecto en comparación con las que se pueden encontrar hoy en día en otras fuentes. Si has investigado por tu cuenta habrás podido ver como los mensajes fácilmente se polarizan rápidamente (como pasa por desgracia en muchos aspectos relacionados con la nutrición) pero aquí estamos para intentar aclarar conceptos e intentar darte las herramientas para que tomes tus propias decisiones. Hablamos sobre esas creencias que tienen algunos sobre que pueden pasar si salen de casa sin comer en referencia a los llamados bajones de tensión o de azúcar, sobre si el AI realmente acelera el metabolismo haciendo que sea más sencillo quemar más grasa corporal o si por el contrario lo ralentiza poniendo en riesgo nuestra amada masa muscular. Hablamos sobre entrenamiento en ayunas, sobre hasta cuando puede ser lógico o no estirar un ayuno. En este punto Antelm hará una valoración sobre los desafíos de los ayunos de 3 días que se han propuesto últimamente por redes sociales, Vaya a un podcast desde mi punto de vista lleno de sentido común y para reflexionar sobre ciertas informaciones que nos llegan desde otras fuentes que a veces siguen y defiende este estilo de alimentación como si fuera religión o por el contrario afectado a considerarlo hasta peligroso. Espero que te guste! Datos de contacto del invitado: Redes sociales @thefitmedstudent Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 Datos de contacto: Correo: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com / lotairefit /? hl = es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Entrevistamos a Claudia Brassesco, dietista nutricionista experta en fertilidad. Nos habla de como aborda esta problemática en consulta. Hablamos de SOP, endometriosis, factores ambientales, ansiedad, estrés, problemas hormonales, exceso de grasa corporal, baja reserva ovárica, mala calidad en el semen ... . Tratamos todos estos factores y como podemos intentar mejorar esta situación a través de una correcta alimentación priorizando los alimentos que nos aportan esos nutrientes tan necesarios para una buena salud reproductiva así como suplementación al caso. . Espero que la disfrutéis! . Datos de contacto del invitado: @ claudiabrassesco.dn . Cupón descuento 10% PROZIS y MANAFOODS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 y www.manafoods.es . Datos de contacto: Correo electrónico: lotairefit@gmail.com Web: www.fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https: // www .youtube.com / channel / UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

En este episodio os hablo del orígen de la proteína de suero, del concentrado, aislado, hidrolizado y también tratamos la caseína. . Diferencias entre ellas, ventajas, inconvenientes de cada una y en que deberíamos fijarnos a la hora de elegir la que más nos conviene. . Espero que os resulte interesante! . Cupón descuento 10% PROZIS y MANAFOODS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 y www.manafoods.es . Datos de contacto: Correo: lotairefit@gmail.com Web: www.fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https: // www .youtube.com / channel / UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww  

En el episodio de hoy entrevistamos a la psicóloga Claudia Nicolasa. Hablamos sobre maneras de mantenernos activos y saludables física pero sobretodo mentalmente durante el período de confinamiento en el que nos encontramos. Espero que os guste! Datos de contacto del invitado: @claudianicolasa Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrU4hzIhCLKhW9OmuWFRbXQ . Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

En este artículo te explicaré qué es una bebida isotónica, para qué sirve, su influencia en la resistencia física, sus beneficios más allá del rendimiento deportivo, si ayudan a reducir la fatiga, momento en que tomarlas, dosis, frecuencia y ejemplos de bebidas isotónicas, tanto comerciales como recetas, para que puedas prepararlas tú mismo/a de forma casera. ¿Te parece poco? ¡Pues vamos con ello! . Te dejo el enlace al artículo en el siguiente link: . https://www.prozis.com/es/es/blog/bebidas-isotonicas-aumentan-resistencia . Cupón descuento 10-5% PROZIS y MANAFOODS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 y https://www.manafoods.es/ . Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

En esta segunda parte hablamos con Aitor sobre sus nuevos proyectos divulgativos, podcast, nutrición hospitalaria y su experiencia con la alimentación vegetariana y reflexionamos sobre todos estos temas. . Datos de contacto del invitado: @midietacojea midietacojea@gmail.com https://www.youtube.com/channel/UCqcClZ5Rshy94OnnJ-ixEgw . Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 . Datos de contacto: Correo: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com / lotairefit /? hl = es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Volvemos a la carga! En este episodio entrevistamos a Aitor Sánchez, Dietista Nutricionista, tecnólogo alimentario y creador del blog Mi dieta cojea. . En esta primera parte de la entrevista hablamos de su labor en las diferentes plataformas de divulgación, redes sociales y medios de comunicación. Nos explica qué es la tecnología de los alimentos, toxinfecciones, el concepto de evidencia científica y el "efecto canela", y el papel y dificultades que encontramos hoy en día en la docencia sobre nutrición y otras ramas de la sanidad en las Universidades . La siguiente parte la tendréis la semana que viene sin falta! Espero que la disfrutéis! . Datos de contacto del invitado: @midietacojea midietacojea@gmail.com https://www.youtube.com/channel/UCqcClZ5Rshy94OnnJ-ixEgw . Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Hablamos de citrulina malato. Qué és? Beneficios, combinación con otros suplementos, dosis, efectos secundarios etc. Puedes leerlo en texto en el blog de la web de prozis o mediante este enlace directo: https://www.prozis.com/blog/es/citrulina-malato/ Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 .   Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww  

Entrevistamos a Àlex Yáñez experto en nutrición clínica y deportiva con una dilatada experiencia en el ámbito de la salud. Ha venido a fittarados al aparato a hablarnos de etiquetado nutricional, calorías, grasas, hidratos, azucares, polialcoholes, sal, aditivos alimentarios, endulzantes, potenciadores del sabor, colorantes... hablamos de microbiota intestinal, de dosis de consumo y quien los regula, de claims nutricionales y todo el marketing de los productos envasados del supermercado, hablamos del nutriscore y del concepto de alimentos aptos y no aptos y mucho más. Apps aditivos: E numbers E aditivos . Datos de contacto del invitado: Mail: alexyanezdelacal@gmail.com Instagram: @alex_yanez_delacal Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT   Enlace directo en www.prozis.com/nc9   Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww    

Muy buenas fittarados. Os dejo los enlaces directos a los artículos en los siguientes enlaces: Cómo calcular el IMC ¿Qué es la vitamina D y para qué sirve? Espero que te sea de interés. No olvides suscribirte¡

Entrevistamos a Victor Reyes, autor del blog Fitness Real. Hablamos de sus inicios y el por qué decidió estudiar dietética y nutrición humana. Nos habla de su trabajo y de que casos se encuentra en consulta. Recomendaciones a la hora de elegir un buen profesional y en que fijarnos a la hora de contratar servicios online o presenciales de asesoría nutricional. Pros, contras... Nos dará su opinión sobre el intrusismo a la hora de pautar dietas y nos valorará la formación tanto reglada como privada que existe en la actualidad. ¿Qué opina de la carrera de dietética y nutrición? Hablamos de plagios en redes sociales, del uso o abuso y la gestión de estas etc... Espero que os guste! Datos de contacto del invitado: @fitnessrealoficial asesoriasfitnessreal@gmail.com Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9   Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww    

Audioarticulo breve donde hablamos de qué es el gluten, diferencias entre intolerancia al gluten y enfermedad celíaca (EC), síntomas, que tipo de alimentos se pueden comer etc... Espero que te guste! NO OLVIDES SUSCRIBIRTE! Puedes consultar las referencias y el artículo escrito en el blog de la web de Prozis directamente en el siguiente enlace: https://www.prozis.com/blog/es/intolerancia-gluten-que-es/ Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 . Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww  

Entrevistamos a Michael de @losconsejosdemichael, barbero de profesión, sufrió una importante alopecia desde muy joven, pero en vez de tirar la toalla estuvo buscando la manera de ponerle solución. . Vamos a hablar de tipos de alopecia tanto en hombre como en mujer y de que podemos hacer para poner remedio. Medicación y suplementación al caso, trasplante capilar, tipos y diferencias entre realizárselo aquí en España o en Turquía, país que se ha hecho famoso por su turismo estético estos últimos años. . También hablaremos de como ha evolucionado el canal de YouTube de Michael y de las claves del éxito que ha tenido en cuanto a la divulgación de la salud y la estética capilar se refiere. . SUSCRIBETE! . Datos de contacto del invitado: @losconsejosdemichael web: https://losconsejosdemichael.com/ . Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT . Enlace directo en http://www.prozis.com/nc9 . Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Sonia Tudela es  una culturista bikini que acaba de competir en la federación mundial de culturismo natural (WNBF) que se celebró en los Ángeles hace unas pocas semanas. . Competir en este tipo de deporte en este país es cada vez es más frecuente, pero lo que hace especial a Sonia son dos aspectos. Actualmente lleva un estilo de vida completamente vegano y además ha decidido competir en culturismo natural después de haberlo hecho en otro tipo de federaciones dónde también ha conseguido cosechar algunos títulos. . Vamos a hablar con ella sobre competición y veganismo. Como lleva su dieta, las diferencias que ha encontrado a la hora de prepararse, suplementación, tipos y dosis y que ha cambiado respecto a su participación en otras competiciones donde no existe este concepto de natural etc. . Nos dará su opinión personal sobre  si existe mucha presión hacia las competidoras por parte de los preparadores y del ambiente general, y de que cosas le ha aportado y quitado el hecho de haber decidido dedicarse a esto. . Nos explicará que tiene de diferente esta federación llamada natural, las pruebas, análisis y  requisitos que han de cumplir los participantes y nos dará algún consejo para futuros competidores y personas que estén dudando en dedicarse a este mundillo o que quieran hacerlo adoptando un estilo de vida completamente vegano.   Datos de contacto del invitado: Mail: soniatudela@tandemfitness.es Instagram: @tadem_fitness . Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en http://www.prozis.com/nc9 . Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: @LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww  

En esta segunda parte hablaremos de trolls y haters en redes sociales y como abordar este fenómeno cuando nos toca directamente. Hablaremos del concepto de antifragil y de la gestión de riesgos en nuestro día a día, sobre todo en el aspecto de la educación infantil. . Abordaremos la polarización social y política para entender el por qué se produce y como el uso de un fitness global puede ser utilizado como herramienta para ayudarnos y aportarnos cosas muy positivas en la vida o como este, usado fuera de contexto, puede acabar realizando el efecto contrario. . Sacaremos el tema de la dificultad de divulgar en redes sociales sobre salud y nutrición y como podemos utilizarlas a ellas para que ellas no sean las que nos utilicen a nosotros. Comentaremos algunos consejos para entender como funcionan y como exponernos a ellas de manera más eficiente.   Datos del episodio: - Libro "The Codding of the american mind" de Jonathan Haidt - Libro "Righteous mind" de Jonathan Haidt - Aplicaciones de gestión de trabajo y redes sociales: Rescue time. . Suscribiros! .   Datos de contacto de los invitados: Teresa: Instagram: @ter_apia Empresa: @psinergia.psicología. Marcos Vázquez: Instagram: @fitness.revolucionario. Twitter: @FIT_Rebelde Blog: Fitness Revolucionario Podcast: Fitness Revolucionario Mail: fitnessrevolucionario@gmail.com   Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9   Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT  

Entrevistamos a Teresa Ramis y Marcos Vázquez. Aumento de depresión, suicidios, infelicidad, falta de tolerancia al fracaso, sobreprotección, debilidad social, mentalidad, fitness, psicología, gestión de redes sociales y mucho más! . Por qué pensamos y reaccionamos como lo hacemos? . Desarrollaremos herramientas que nos ayuden a entender y crear distancia para reflexionar y poder tomar mejores decisiones en nuestras vidas. . Suscribiros! Contenido: Analizamos el libro de Jonathan Haidt: "The Codding of the American Mind" . Datos de contacto de los invitados: Teresa: Instagram: @ter_apia Empresa: @psinergia.psicología. Marcos Vázquez: Instagram: @fitness.revolucionario. Twitter: @FIT_Rebelde Blog: Fitness Revolucionario Podcast: Fitness Revolucionario Mail: fitnessrevolucionario@gmail.com   Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9   Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT  

En este episodio de Fittarados al aparato escuchamos a Marcos Llorente, jugador del Real Madrid Club de Fútbol de primera división española.   Una persona centrada, paciente, trabajadora, que derrocha respeto y amor incondicional a su familia y allegados, y como escucharás, un ejemplo de superación que le esta otorgando la oportunidad de formar parte de uno de los equipos más competitivos que existen. Marcos, hasta hace pocas semanas, había estado siendo prácticamente un espectador más en los partidos disputados por su equipo. Se ha pasado mucho tiempo en la retaguardia esperando su momento y justo hace apenas unos días, después de varios partidos como titular, ha podido desbloquear un nivel nuevo, ha podido marcar su primer gol con el equipo nada más y nada menos que en la final de un mundialito.   Te va a explicar como esta viviendo este momento tan dulce a nivel profesional pero también te hablará de esas cosas que no se ven, de todo el trabajo que hay detrás, de los buenos momentos, pero también de los que no lo son tanto, algo para aportar un poquito más de realidad a toda esta película. Te hablará sus inicios, de como los anteriores éxitos deportivos de su familia han podido influir en su trayectoria, de que es lo que le motiva a trabajar día a día, de el momento más emocionante a nivel deportivo y el más jodido de pasar, te contará alguna anécdota que otra, como por ejemplo el por qué sus compañeros de equipo le llaman lechuguita en el vestuario... Te explicará de que manera se alimenta, el tipo de dieta que sigue y su suplementación. Este tema ya verás que da mucho de si ya que es un aspecto que cuida un montón y del que esta muy puesto...( por algo podemos considerarlo un fittarado con mayúsculas)   Nos cuenta también como es un día suyo de entrenamiento en cuanto a horarios de trabajo físico, comidas y descanso. Y para acabar, hablará de sus aspiraciones de futuro, sus metas tanto a nivel profesional como personal y te informará de un proyecto nuevo muy interesante que esta preparando y que va a ver la luz en poquitas semanas ya verás...   Espero que disfrutes escuchando este episodio tanto como nosotros haciéndolo y te avanzo que, posiblemente tienes aquí la entrevista más extensa y personal que le han echo a Marcos hasta la fecha, así que disfrútala fittarado.   Datos de contacto del invitado: Instagram: @marcosllorente  https://www.instagram.com/marcosllorente/ @realmadrid https://www.realmadrid.com/   Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9   Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Te presento una nueva sección del podcast. En consultas con Lotaire podré contestar a las preguntas que me dejes en redes sociales, tanto escritas, como las notas de audio que puedes enviar por mensaje directo al perfil de Instagram Lotairefit. En la entrega de hoy contesto a las siguientes cuestiones: - % de grasa corporal ideal para iniciar fase de volumen o definición, diferencias en entrenamiento en fases de volumen y perdida de grasa, suplementación al caso... - Aceite de coco. Es tan perjudicial como algunos lo pintan? - Semillas de chía, cómo y por qué es necesario "activarlas" - Suplementación para mejora de circulación y problemas de coagulación. - Diferencias entre suplementación y medicación. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE! CUPÓN 10% PROZIS: LOTAIREFIT prozis.com/nc9 Datos de contacto: Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Mail: lotairefit@gmail.com Instagram: Lotairefit https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: Lotairefit https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

En este episodio entrevistamos a Juan Ramón Heredia. Profesor en la Facutad de Ciencias de la Salud, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con Master en Alto Rendimiento Deportivo e Investigación Clínica y medicina, Doctorando en la Universidad Miguel Hernández, preparador físico y director del @IICEFS Instituto Internacional de las ciencias del deporte y la salud Puedo decir sin miedo a equivocarme que es una de las personas que más saben sobre el entrenamiento en este país. Hablamos de: - La nueva Ley de Regulación de las Profesiones del Deporte en España. (11 min 34 s) - Entrenador como figura sanitaria. (17 min 26 s) - Limites competenciales entre fisioterapeutas y entrenadores. Ejercicio terapéutico. (20 min 35 s) - ¿Han de presentar la forma física los entrenadores? (24 min 45 s) - Divulgación en redes sobre entrenamiento y estudios científicos (35 min 05 s) - ¿Entrenar online? (43 min 30 s) - Entrenamiento en mujer según fase de ciclo menstrual. (48 min 50 s) - ¿Cálculo de la intensidad de entrenamiento según RM o velocidad? (59 min 50 s) - Abdominales hipopresivos y evidencia científica. (1 h 03 min 03 s) - HIIT para perdida de grasa (1 h 13 min 06 s) - Novedades en investigación sobre entrenamiento en España. (1 h 21 min 55 s) .   Espero que os guste! No olvidéis suscribiros! . Datos de contacto del invitado: Instagram: @herediajuanra Correo: direccioniicefs@g-se.com Web: http://www.iicefs.org/ . Mis datos de contacto: Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Correo: lotairefit@gmail.com Instagram: @Lotairefit https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: Lotairefit https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Os dejo un audioartículo realizado para la web de Prozis. En el hablamos de los diferentes macronutrientes vinculados a la ganancia de masa muscular, cantidad de proteína aconsejada para estos casos así como los 10 alimentos que consideramos básicos para esta fase. Podéis leer el artículo y consultar referencias en la siguiente dirección: https://www.prozis.com/blog/es/alimentos-aumentar-masa-muscular/ Cupón descuento Prozis: LOTAIREFIT o través de prozis.com/nc9 Datos de contacto: Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Mail: lotairefit@gmail.com Instagram: Lotairefit https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: Lotairefit https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww  

Entrevistamos a la psicóloga Teresa Ramis, especialista en trauma, miedo, ansiedad y aplicación de la terapia E.M.D.R. ¿Vemos normal, aún a día de hoy, acudir a un psicólogo? Teresa nos explicara el concepto de Psiconutrirendimiento, el significado de trauma, hablaremos de los diferentes recursos que existen para afrontar el miedo, ansiedad y su opinión sobre la psicología del todo va a ir bien, abordaremos la técnica EMDR, una terapia llevada a cabo solo por profesionales y que tiene que ver con cómo podemos reprocesar experiencias traumáticas en nuestro cerebro  a través de movimientos oculares. Es algo muy curioso y que vale la pena escuchar. ¡No olvidéis suscribiros! Enlaces de interés sobre E.M.D.R: https://www.researchgate.net/publication/270526616_The_EMDR_Protocol_for_Recent_Critical_Incidents_Brief_Report_of_an_Application_in_a_Human_Massacre_Situation https://www.researchgate.net/publication/312898522_LA_TERAPIA_EMDR_COMO_TRATAMIENTO_PARA_EL_TRASTORNO_DE_ESTRES_POSTRAUMA_UNA_REVISION_LITERARIA Datos de contacto del entrevistado: Teresa Ramis Instagram: @ter_apia https://www.instagram.com/ter_apia/ Empresa @psinergia.psicologia https://www.instagram.com/psinergia.psicologia/ Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww

Hoy os traigo un audioartículo que escribí hace unos días para el blog de la web de Prozis. Podéis consultarlo y leerlo en el enlace que os dejo más abajo.  En el hablamos sobre la testosterona, esa hormona que a muchos de nosotros nos interesa tener a buenos niveles para tener una vida plena en todos los aspectos. Os explico qué es, sus funciones, los factores que afectan a su funcionamiento, los síntomas que pueden estar avisándonos de que podemos tenerla alterada y que hacer para potenciarla y tenerla a los niveles que tocan, ya sea con suplementación u otras pautas que comentaremos... Espero que os sea de interés. NO OLVIDÉIS SUSCRIBIROS! Artículo: https://www.prozis.com/blog/es/aumentar-testosterona-natural/ Cupón descuento PROZIS: LOTAIREFIT Enlace directo en www.prozis.com/nc9 Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: LOTAIREFIT  https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww  

En el episodio de hoy entrevistamos a Beatriz Portela, competidora de Crossfit. Hablamos sobre su experiencia personal en este deporte, sus, inicios, motivaciones, logros, que significa para ella la palabra crossfit, los aspectos positivos y negativos, y la opinión sobre temas como la alimentación, la competición, el deporte, dopaje, y nos da una serie de consejos sobre el material necesario para practicarlo, etc ... Para acabar con la entrevista la pondremos en un pequeño aprieto sometiéndola a un exámen sobre términos básicos en vocabulario crossfitero que ya veréis que será divertido No olvidéis suscribiros! . Datos de contacto de Beatriz Portela Perfil IG: @Beastportela Mis datos de contacto: Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Mail: lotairefit@gmail.com Instagram: Lotairefit Canal de YouTube: Lotairefit  

En este episodio te traigo un artículo de audio. El texto está escrito por mí en el blog de Prozis, la empresa de productos de nutrición deportiva y suplementos alimenticios con el que colaborar como afiliado y redactor. Tratamos los diferentes tipos de vegetarianismo, pros y contras, nutrientes a los que hay que prestar atención especial y el impacto que puede tener un nivel de rendimiento físico. ¡Espero que os de mar de interés! No olvidéis suscribiros! Tenéis el texto del artículo aquí: https://www.prozis.com/blog/es/vegetarianismo-deporte-consejos-utiles/ Ref . Rogerson, D. Dietas veganas: consejos prácticos para deportistas y deportistas. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Septiembre, 2017. Mis datos de contacto: Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Mail: lotairefit@gmail.com Instagram: Lotairefit Canal de YouTube: Lotairefit  

Entrevistamos a Alberto Oliveras, dietista nutricionista, entrenador personal y colaborador en varios programas de televisión, radio y revistas como Men's Health. Hablamos de obesidad y el trato que hacen los medios de comunicación sobre esta problemática. Alberto nos explica como en su juventud sufrió este problema y como lo abordó, tanto en ese momento, como ahora en su consulta con sus pacientes de manera profesional. Hablamos de obesidad infantil, publicidad alimentaria que induce un error y educación alimentaria. También compartimos sus experiencias con programas de televisión con los que ha grabado, su "detrás de las cámaras" y valoramos la reciente política con el programa Operación Triunfo y los supuestos profesionales que han dado las órdenes dietéticas y sobre entrenamiento. Para acabar, también tratamos el caso de la portada de la revista de moda Interviu con el modelo Tess Holliday y si realmente corremos el riesgo de que se normalice los estados con la reciente política con la parte del ayuntamiento de Zaragoza del calendario de bomberos de 2019 por decir no reflejar la pluralidad masculina. Para ser la primera entrevista de este podcast que aún no está disponible ... ni tan mal oye. No olvidéis suscribiros! Datos de contacto de Alberto Oliveras web: aofitness.com Intagram: alberto.oliveras Mis datos de contacto: Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Mail: lotairefit@gmail.com Instagram: Lotairefit Canal de YouTube: Lotairefit    

En el primer episodio te presento este nuevo proyecto de podcast con el que quiero compartir mi pasión sobre el mundo del fitness y la salud global. En esta primera entrega te informo de que tipo de contenido voy a publicar, la periodicidad, y te animo a que participes en el material para próximos episodios. Definición de insomnio, causas, datos curiosos como récords oficiales de horas de sueño, consejos para ayudar a una buena higiene del sueño, suplementación al caso, dosis, etc. ¡Espero que te sea de interés! No olvides suscribirte! Te facilito los enlaces directos al material que comparto en el audio: Ensayo clínico sobre exposición solar y descanso Journal of clinical sleep medicine http://jcsm.aasm.org/viewabstract.aspx?pid=29503 Video sobre iniciación en Mindfulness de Yolanda Calvo Gomez https://www.youtube.com/watch?v=-TA6lJeXBDU Datos de contacto: Datos de contacto: Mail: lotairefit@gmail.com Web: http://fittaradosalaparato.libsyn.com Instagram: LOTAIREFIT https://www.instagram.com/lotairefit/?hl=es Canal de YouTube: LOTAIREFIT https://www.youtube.com/channel/UCpzyE3unfCMLTGWFRy219Ww