Podcast appearances and mentions of imran rashid

Endelig er det blevet Black Mirror-tid igen. Frederik er ovenud begejstret for gensynet, Kasper bliver lidt smådeprimeret bare ved tanken og ugens gæst, forfatter og læge Imran Rashid, er spændt på hvordan den nye sæson fanger essensen af alle vores bekymringer og problemer med teknologi. Det er en stærk sæson, så meget kan vi afsløre. Men ikke alle afsnit begejstrer alle lige meget. Vi gennemgår de syv nye afsnit i følgende rækkefølge: Common People, Bête Noire, Hotel Reverie, Plaything, Eulogy og USS Callister: Into Infinity. Stream team er lavet i samarbejde med Playpilot - en gratis app der fortæller dig præcis hvor alle film, serier og podcasts ligger og venter på dig. Du kan downloade Playpilots fantastiske film- og serie-app gratis her: https://www.playpilot.com/dk/ Husk at I kan støtte Stream team ved at blive Zetland-medlem for kun 50 kr. for to måneder, lige her: zetland.dk/st   Følg Frederik og Kasper her: https://www.playpilot.com/dk/user/streamteam https://www.instagram.com/frederikdirks  https://www.facebook.com/streamteamradio/  https://www.instagram.com/kasperlund    

Det her er del 2 af samtalen med Katja Bamberger Bro. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.Hvor ofte dykker du ned i samtaler, spørgsmål & emner med dem du har kær, som ikke blot omhandler hverdagsoplevelser & planlægning? Hvor godt kender du egentlig dem du elsker - eller dig selv?I dag dykker vi ned i vigtigheden & værdien af nærværende samtaler. Min gæst har nemlig skabt et koncept, som skaber det smukkeste rum af nærvær imellem mennesker.Katja Bamberger Bro er iværksætter, ambassadør for Røde Kors, Julemærkehjemmet & Hjerteforenigen & skaberen af Small Talk Big Questions. Katja er også medforfatter til bogen ‘Skærmsund' med Imran Rashid - mød ham i episode #137 & #17 - & Marie Brixtofte som du kan møde i episode #75 & #160.Du kan bl.a. høre om:Hvordan Katja fik ideen til Small Talk Big QuestionsHvordan Katja som barn blev mobbet & hvordan det har påvirket hendes måde at møde mennesker påVigtigheden af at gøre noget godt for andreHvorfor forventningsafstemning er alfa omegaVores personlige ansvar for at skabe det, vi længes efter i livetValget om ikke at bruge energi på det, der ikke blev til nogetOg så er episoden her et godt eksempel på, hvad nærvær & nysgerrige spørgsmål, kan skabe af magi.“Slut fred med det. Lav det til et kapitel & ikke en hel bog” siger Katja i henimod slutningen af samtalen. Jeg fik gåsehud, da hun sagde dette. Lyt med for at høre det i kontekst.Og så finder du en ny Solar Plexus chakra meditation inde i Klub ENHED. Den tilgår du via www.noellelise.comTak fordi du træder ind i ENHED rummet.Jeg er så glad for, at du er herStort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#40 Meningsfulde samtaler, nærvær & fikse-kultur med Stine Buje#105 Hvordan vi kan agere så traumatiske hændelser ikke sætter sig som fastlåsthed i os selv eller andre med Nadia FerhatSupport this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor ofte dykker du ned i samtaler, spørgsmål & emner med dem du har kær, som ikke blot omhandler hverdagsoplevelser & planlægning? Hvor godt kender du egentlig dem du elsker - eller dig selv?I dag dykker vi ned i vigtigheden & værdien af nærværende samtaler. Min gæst har nemlig skabt et koncept, som skaber det smukkeste rum af nærvær imellem mennesker.Katja Bamberger Bro er iværksætter, ambassadør for Røde Kors, Julemærkehjemmet & Hjerteforenigen & skaberen af Small Talk Big Questions. Katja er også medforfatter til bogen ‘Skærmsund' med Imran Rashid - mød ham i episode #137 & #17 - & Marie Brixtofte som du kan møde i episode #75 & #160.Du kan bl.a. høre om:Hvordan Katja fik ideen til Small Talk Big QuestionsHvordan Katja som barn blev mobbet & hvordan det har påvirket hendes måde at møde mennesker påVigtigheden af at gøre noget godt for andreHvorfor forventningsafstemning er alfa omegaVores personlige ansvar for at skabe det, vi længes efter i livetValget om ikke at bruge energi på det, der ikke blev til nogetOg så er episoden her et godt eksempel på, hvad nærvær & nysgerrige spørgsmål, kan skabe af magi.“Slut fred med det. Lav det til et kapitel & ikke en hel bog” siger Katja i henimod slutningen af samtalen. Jeg fik gåsehud, da hun sagde dette. Lyt med for at høre det i kontekst.Og så finder du en ny Solar Plexus chakra meditation inde i Klub ENHED. Den tilgår du via www.noellelise.comTak fordi du træder ind i ENHED rummet.Jeg er så glad for, at du er herStort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#40 Meningsfulde samtaler, nærvær & fikse-kultur med Stine Buje#105 Hvordan vi kan agere så traumatiske hændelser ikke sætter sig som fastlåsthed i os selv eller andre med Nadia FerhatSupport this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

(09:00): Frygtfluencere skaber unødig panik. Medvirkende: Maia Kahlke Lorentzen, specialist i digital kultur og digital chikane og Imran Rashid, læge, stifter af borgerforslaget om at forbyde sociale medier for mindreårige. (29:00): Borgmester: Chatbotten er som en gammeldags skrankepave. Medvirkende: Ann Sofie Orth, borgmester i Rudersdal Kommune for De Konservative. (35:00): Rusland har mere at byde på end krig, men ikke meget nyt. Medvirkende: Ditlev Tamm, forfatter og juraprofessor. (tid): Regeringen vil udvise alle udlændinge ved ubetinget dom. Medvirkende: Kaare Dybvad Bek, udlændinge- og integrationsminister. Værter: Anne Phillipsen og Kasper Harboe See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er dine vaner noget du gør - eller er de bare noget automatisk, der sker for dig?  Denne lektion undersøger det frie valg. Det er en lektion som kommer forbi et middagsselskab, Imran Rashid, prostitution og et par døde filosoffer, inden den lander i sofaen hos Maria, som ikke kan lade være med at spise slik.Du hører hvorfor du aldrig nogen sinde kan undersøge dig frem til hvis skyld det egentlig er at du ikke kan ændre din problemvane.Og hvorfor spørgsmålet også er komplet ligegyldigt.Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvad sker der når uheldet rammer? Når du står med en diagnose der påvirker dit liv både i øjeblikket, men også fremadrettet. Hvem griber dig i systemet? Din krop behandles som var det en bil der kommer til mekanikeren, men hvad dit sind? Hvad med din sjæl & dit inderste? Og hvad hvis du bliver ramt af en sygdom som ikke får meget plads i medierne?Min gæst bringer sit perspektiv & sine overvejelser ind i ENHED rummet i samtalen her. Formet af sine oplevelser både som læge, men også som patient.Læge & forfatter Katharina Oravsky Sandström har skrevet bogen ”Flamingokvinden – fortællinger om mennesker, helbred & arbejdsliv” som er fortællinger om mennesker som bliver ramt af for eksempelvis diskusprolaps, skulderskade & andre “ikke sexede” diagnoser, som Katharina kalder dem.Du kan blandt andet høre om:Hvorfor det at systemet ser diagnoser & ikke hele mennesker er en udfordring & kan efterlader mennesker med ar på sjælenHvorfor den samme diagnose ikke bør kalde på samme behandling hos alle menneskerHvorfor vi bør kende menneskets individuelle situation & historie for at kunne hjælpe demVigtigheden af den menneskelige & sjælelige pleje ved sygdomDen prestige der er ved nogle sygdomme & diagnoser både i lægemiljøet men også i samfundetHvad du bør gøre, når du møder mennesker med en diagnose du ikke kan forståNår vi som patient/menneske ikke forstår lægens ord, kan mærke tidspresset hos sundhedspersonalet & ikke vil være “til besvær”Hvad du bør gøre for at sikre du eller en du har kær får bedre behandling i systemetDrømme scenarier for patienter i Katharinas perspektivKatharinas egen oplevelse af at blive udsat for mistro af læge selvom det viste sig hun havde en hjertefejlHvordan Katharina som patient oplevede at blive behandlet som en diagnose & som et apperatOg meget mereDu finder nu en meditation som både kan bruges af børn & voksne inde i Klub ENHED. Der er altså mere end 30 meditationer, 15 bevægelses/træningsvideoer, 38 ekstra optagelser med gæster der svarer på lytterspørgsmål, ritualer, opskrifter, video optagelser af podcast & meget mere inde i Klub ENHED & der kommer hver uge mere & mere indhold.Du kan melde dig ind via min hjemmeside www.noellelise.comTak fordi du træder ind i ENHED rummet med mig & min gæst, jeg er så glad for du lytter med.Stort kram, Noell Episoder du med fordel kan lytte til:#114 om du kan tænke dig rask med journalist & fakta-chef ved Tv2 Thomas Breinholdt #54 & 89 om sammenhæng mellem tro & sundhed med forsker, læge & reiki mester Tobias Anker Stripp#17 om det målbare vs det mærkbare med læge Imran Rashid#18 om ayurveda med Maria JuhlSupport this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg kan ikke med ord understrege, hvor vigtig den her samtale er! Lyt lyt lyt! For din skyld, for din mentale trivsels & hele din enheds skyld, for alle omkring dig skyld.Imran er speciallæge, tech-ekspert, foredragsholder & forfatter til flere bøger. Den nyeste er ‘Skærmsund' skrevet med Marie Brixtofte & Katja Bamberger Bro. Imran lavede borgerforslaget ‘Stop tech-industriens kommercielle udnyttelse af danske børn & unge' med & på blot seks uger underskrev mere end 50.000 danskere.Imran var en af de første danske læger der knus-elskede tech & alt det kom med. Men nu kan du høre hvorfor han ikke har det sådan længere, hvorfor digital sundhed er vigtig for ham & hvilke fortrydelser han har, når det gælder sine egne børn & skærm.Du kan blandt andet høre os tale om:Hvorfor skærm & SoMe bør reguleres ligesom andre stimulanser er blevetHvad fejlstimulering & fejlernæring har med skærm at gøreHvorfor Imran ikke tror på oplysning & digital dannelseHvorfor mennesket reagerer & drages af negative ting fremfor positive Lobbisme indenfor pharma & tech & læger Hvorfor du neurologisk altid vil tabe mod skærmenHvorfor begrebet “følg” er misvisende Imrans tre principper som støtter ham i at vælge, hvad han bruger sin tid påHvordan Imran som yngre læge synes teknologi var det fedeste i verden & sprang i med stor begejstring - & hvorfor han ikke har det sådan længere Hvordan unge har mere selvindsigt end voksne når det gælder skærmforbrugHvilke ting du skal være obs på omkring dit barn & deres adfærd når de får en skærmHvorfor & hvordan tech-virksomhederne fastholder dig på skærmenHvilke blind spots jeg har omkring mine børn & skærm, selvom mine børn ikke har sociale medierHvordan leg baseret barndom er udskiftet med skærm baseret barndom Hvorfor børne YouTube ikke er godtHvorfor mennesker altid vil tabe når det gælder SoMeHvad du bør gøre både for dig selv & børn for at fremme Jeres trivselOg meget mere.Jeg håber inderligt, at du vil dele den her samtale med alle du kender. For det her er vigtigt & der skal ske ændringer med det samme. For alle mennesker fortjener et liv der nærer dem & de trives i.Husk at trykke ‘følg' i din podcast app hvis du kan lide ENHED. Du kan se videoklip & opslag på Instagram @noell_enhed_podcast.Tak fordi du træder ind i ENHED rummet med min gæst & jeg,Stort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#17 med Imran Rashid hvor vi talte om målbare versus det mærkbare liv & her kom Imran bl.a. med 7 pejlemærker til hvordan, du kan begynde at mærke livet mere#120 med Jean von Baden om bl.a. afhængighed, blind spots om skærm m.m. hvorfor du jager (falsk) tryghed & hvordan hardware, software & virus påvirker dit liv #75 er medforfatter af bogen Skærmsund Marie Brixtofte på besøg til en snak om hvordan du styrker dit selvværd & gør op med din indre kritikerLink til Genstart episode 'Indenfor Metas mure' med gæst psykolog Lotte Rubæk som nævnes flere gange i den her samtale:https://www.dr.dk/lyd/special-radio/genstart/genstart-2024/genstart-indenfor-metas-mure-11802450125 Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ENHEDs mini koncept “Kom lidt tættere på…” kan du her komme lidt tættere på Imran Rashid. Den her er lidt længere end de andre 'Kom lidt tættere på....' fordi Imrans svar åbner op for et fantastisk indblik i hans yngre dage & den ildsjæl han altid har været.Hvis du ikke har hørt første udgave af "Kom lidt tættere på..." så vil jeg fortælle dig, at det er en lille ekstra optagelse jeg laver med udvalgte gæster.Her har jeg seks faste spørgsmål, som jeg kan stille gæsten. Nogle gange vil gæsten få alle seks spørgsmål. Andre gange kan det være vi kun når 2-3 spørgsmål.I udgaven med Imran når vi alle seks spørgsmål & det er skønt at høre Imrans perspektiver & svar.Det skal ikke være nogen hemmelighed, at du i de kommende udgaver med gæster vil opleve, at jeg automatisk kommer til at stille flere spørgsmål, for jeg er jo utrolig nysgerrig anlagt. Det her mini format er dog også en læring for mig, da jeg flere gange må holde mig tilbage for at spørge videre ind til hvad gæsten svarer, da der simpelthen ikke er nok tid til at gå i dybden med alt.Men. Det er en del af charmen & formatet. Så du på kort tid kan få lidt gode grin, lidt refleksion & komme lidt lidt tættere på min gæst.TAK fordi du lytter med!Stort kram,NoellSupport this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skærme og sociale medier har for alvor gjort deres indtog overalt i hjemmene hos danske børnefamilier. Men hvad betyder det for trivslen hos den enkelte og i hele familien? Nogle studier peger på, at mistrivslen aldrig har været større, end efter Iphones og Facebook tog barndommen med storm. Men er det virkelig så simpelt? Det spørger jeg Imran Rashid - ekspert i digital sundhed - om i dagens podcast. Hvis du ønsker at støtte Familiepsykologi, må du meget gerne sende et bidrag til Mobilepay Box:  6567FH

Afsnit 573 Imran Rashid! Imran er læge og forfatter. I sidste afsnit snakkede vi om hans bog "Sluk", der tager fat på hvordan digitale vaner påvirker os. Dette er faktisk Imrans kæphest, for han har for nylig skrevet bogen "Skærmsund", som er en guide til bedre trivsel, mere nærvær og sundere skærmvaner. I dagens afsnit løfter Imran sløret for det sorte spejl vi alle går med i lommen og holder det op for vores ansigt - Så vi både kan se os selv og hvad spejlet i sig selv gør ved os. Gå fornøjelse, Christian.

D. 31. januar 2024 rejste CEO'en af Meta, Mark Zuckerberg, sig i Kongressen i USA under en høring og gav en undskyldning ud i rummet. Hvorfor undskyldte han og hvorfor er det her et vendepunkt i forholdet mellem de store medieplatforme og samfundet? Imran Rashid, som er læge, forfatter og ekspert i digital sundhed, gæster studiet til en snak om denne begivenhed og hvad de betyder for de sociale mediers rolle i samfundet. Vært og tilrettelægger: Daniel Cesar.

I denne uges episode interviewer Terese læge, forfatter og foredragsholder Imran Rashid om hans arbejde med at sætte skærmbrug på den politiske dagsorden, og hvad der sker i vores hjerner, når vi er på vores smartphones og særligt "sociale" medier. Vi taler også om Imrans nye bog 'Skærmsund', der blev lanceret tidligere i denne måned. Lyt med!NÆVNT I EPISODEN'Skærmsund - En 4 ugers guide til sundere skærmvaner i familien'CONNECTImran Rashid hjemmesideFølg også Imran på Instagram @docrashidFølg Busigirl Podcast på:Instagram, Tik Tok, LinkedInFølg Terese på:Instagram, Tik Tok, LinkedIn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This interview was recorded for the GOTO Book Club.gotopia.tech/bookclubRead the full transcription of the interview hereImran Rashid - Author of "Offline" & "Feelability"Fabio Pereira - TEDx Speaker & Author of "Digital Nudge"RESOURCESImran@DrImranRashidlinkedin.com/in/imranrashidFabio@fabiopereiramelinkedin.com/in/fabiopereiramefabiopereira.meDESCRIPTIONAmid the challenges caused by the COVID-19 pandemic, which has laid bare an exceedingly digitized way of life and a marked reduction in interpersonal interactions, a key question has emerged: How can software developers aspire to foster in this evolving landscape? Is it one that remains subject to external forces and unending technological advancement where metrics such as speed, consumption and financial prosperity dominate? Alternatively, should the pursuit revolve around the re-establishment of an authentic connection with life, thereby enabling a deeper sense of purpose, immersion, and human connectivity, especially in software development?In "Feelability," the sequel to the acclaimed bestseller "Offline," readers are invited into a thought-provoking discussion between the author, Dr. Imran Rashid, a specialist doctor, and Fabio Pereira, as they explore the profound consequences of our digitized and rapidly accelerating society on individuals. Learn about some practical tools to navigate the challenges posed by technology's impact and confront smartphone addiction. Whether you seek to reclaim a more meaningful and connected existence or are intrigued by the stories behind this insightful work, "Feelability" offers an enlightening journey toward a more fulfilled life in our digitized age.The interview is based on the book "FEELABILITY"RECOMMENDED BOOKSImran Rashid & Rikke Østergaard • FEELABILITYImran Rashid & Soren Kenner • OfflineFabio Pereira • Digital NudgeDaniel Kahneman • Thinking, Fast and SlowThaler & Sunstein • NudgeDan Ariely • Predictably IrrationalRobert B Cialdini • Influence, New and ExpandedTwitterInstagramLinkedInFacebookLooking for a unique learning experience?Attend the next GOTO conference near you! Get your ticket: gotopia.techSUBSCRIBE TO OUR YOUTUBE CHANNEL - new videos posted almost daily

”Din hjerne er som et batteri og din telefon stjæler strømmen” Vores telefon påvirker os både biologisk, psykologisk og socialt. Biologisk fordi vores hjerne er som et batteri, og telefonen suger den strøm, som skal bruges på langt vigtigere ting. Socialt fordi mennesket har brug for at forbinde sig til hinanden gennem øjenkontakten og telefonen gør os ensomme. Og psykologisk fordi vi påvirkes af det vi ser og telefonen får os til at føle os utilstrækkelige.  Og selvom mange af os godt ved alt det her, så bliver vi ved med at scolle, fordi Tech-giganterne har gjort os afhængige af den lille skærm. De har knækket koden til vores hjerner, og lært at styre vores følelser og dermed vores adfærd. Vores vaner, adfærd, arbejds- og familieliv og samfundet har ændret sig drastisk siden klaptelefonen blev udskiftet med smartphonen tilbage i 2007. På både godt og ondt. Og den er kommet for at blive. Derfor kommer Imran også med sit bud på hvad vi især kan gøre og hvad vi som samfund burde gøre for at håndtere skærmene bedst muligt for vi kommer ikke til at slukke dem lige foreløbig. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Imran Rashid  Musik: Joshua Lindemann 

I denne episode ser vi nærmere på de fire kategorier,, som fylder mest i vores børns digitale liv. Også kaldet de fire S´er: Streaming, sociale medier, spil og shopping. Vi ser nærmere på, hvorfor og hvordan de fylder i skolebørns hverdag. For selvom mange skoler er blevet mobilfri, har børnene computere, og stort set al undervisningsmateriale er digitalt. Skolelærer, Kim Scherers Larsen, oplever, at der foregår rigtigt meget på de computere, som ikke har noget med undervisningen at gøre. Han forsøger efter bedste evne at møde eleverne i deres univers, for som han siger, så er det meget svært at konkurrere om opmærksomheden, når man er oppe imod TikTok, onlineshopping og spil. Imran Rashid gør os som altid klogere på, hvordan de digitale platforme er indrettet - og mens Kim har taget ja-hatten på, er Imran iført en meget stor nej-hat. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fast medlem af panelet, speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid mener, at det bør være obligatorisk for danske børn at gå til spejder. Men hvorfor egentlig det? I selskab med Generalsekretær i Det Danske Spejderkorps, Morten Gade, dykker vi i denne episode ned i de mange dannelsesmæssige aspekter, man får med sig, når man klatrer højt op i et træ, snitter med en kniv eller leder andre børn. Og selvom det kan virke både fjollet, formålsløst og koldt at gå med korte bukser i et helt år for at få et særligt mærke, så gemmer der sig også en masse gode ting der. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dette afsnit taler jeg med læge, forfatter og foredragsholder, Imran Rashid. Vi taler om et emne, der er mere diskuteret end nogensinde. Vi taler nemlig om, hvordan skærme (i sig selv og det der foregår på skærmene især via sociale medier og algoritmer) påvirker vores mentale sundhed. Hvor slemt er det egentlig med de skærme og indholdet på dem? Hvordan påvirker det os hjernemæssigt, kognitivt og socialt? Skærmene og indholdet bag skærmene er kommet for at blive, og vi taler om, hvilke konsekvenser de har for os som voksne og for vores børn, og så taler vi selvfølgelig om, hvordan vi kan være bedst muligt i verden med skærme samtidig med, at vi passer på os selv og vores mentale sundhed. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor skærme påvirker os og vores mentale sundhed negativtHvorfor det er afgørende at forstå vores biologiske hjerne i snakken om skærmes påvirkning af osHvorfor og hvordan skærme påvirker både børn, unge og voksneHvor ubevidste, irrationelle og manipulative vi reelt er som menneskerHvorfor emnet om skærme og digitalisering stadig er en svær størrelse – men trods alt er en, vi bør være bevidste om og handle påKonkrete overvejelser vi bør gøre os og råd ift. vores eget og vores børns skærmbrugVil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag'e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Men hvilken indflydelse har sociale medier og skærme på vores adfærd og vores samfund? Og misbruger nogle virksomheder vores data? Imran Rashid, som er læge, forfatter, ekspert i digital sundhed og manden bag borgerforslaget 'Stop tech-industriens kommercielle udnyttelse af danske børn & unge!', gæster AFTENKLUBBEN til en snak om vores skærme og de sociale medier vi omgiver os med. Vært og tilrettelægger: Daniel Cesar.

I lang tid var 'Black Mirror' en af verdens bedste tv-serier. Nu er satirikeren Charlie Brooker tilbage med sjette installation af den debatskabende antologi-serie, der altid får os til at kigge hårdt og længe i teknologiens mørke spejl. Men denne gang føles det anderledes. Hvad er forandret? Og er det en god ting? Sammen med læge og teknologi-ekspert Imran Rashid, der blandt andet har skrevet bogen 'Sluk', gennemgår vi de fem nye afsnit og vurderer sammen, om de er din tid værd. Programmet er lavet i samarbejde med Playpilot. Find alle film og serier her: https://www.playpilot.com/dk/   Følg Frederik og Kasper her: https://www.instagram.com/frederikdirks  https://www.facebook.com/streamteamradio/  https://www.instagram.com/kasperlund     Følg Imran på LinkedIn her: https://www.linkedin.com/in/imranrashid/ 

"Stop tech-industriens kommercielle udnyttelse af danske børn og unge".Et borgerforslag med denne overskrift har på få måneder opnået de nødvendige 50.000 underskrifter, der skal til for at blive taget op i Folketingssalen. Frontpersonen er speciallæge og tech-skeptiker, Imran Rashid. Han mener, at tech-giganterne kynisk udnytter børn og unge på sociale medieplatforme gennem digital manipulation, dataindsamling og adfærdsdesign. Men kan de sociale mediers verdenomspændende jerngreb om milliarder af menneskers koncentration og vågne timer nogensinde rulles tilbage? Og hvad er forældrenes ansvar?Gæster:Imran Rashid, speciallæge, forfatter, forslagsstiller.Malte Siglev, digital trivselskoordinator, Red Barnet.Lisbeth Bech-Nielsen, MF, IT-ordfører, SF. Aske Nydam Guldberg, fungerende formand, Ingeniørforening.Vært: Ali Aminali.Redaktør: Pola Rojan Bagger.

Der er helt enorme mængder skyld og skam forbundet med ugens emne. For mange af os, stikker vores yngste børn en skærm, når vi har brug for en halv times ro eller lige skal have lavet aftensmaden uden skrig og skrål. Vi ved godt, det ikke er smart, og vi oplever også konsekvenserne i form af de mange plagerier og konflikter, som følger i kølvandet på I-pasning, men vi gør det alligevel. Lyt med, og hør de to faste medlemmer af panelet, speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid og pædagog og familierådgiver, Tina Brandt svare på spørgsmål fra lytterne og give alle forældre en kæmpe bunke kærlighed. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi danskere var tidligt langt fremme digitalt og slog også hurtigt dørene til børneværelserne op for telefoner, apps, computere og spil.Men i dag er mange bekymrede over, at en stor del af vores børns barndom foregår i den digitale verden. Ifølge læge, forfatter, it-iværksætter og aktivist Imran Rashid former det såvel deres hjerner som deres måde at være sammen på. Og med tiden også hele vores samfund i en retning, som vi måske kommer til at fortryde senere. Imran Rashid er hovedstiller af et borgerforslag, som vil tvinge politikerne på Christiansborg til at diskutere, hvordan de kan hjælpe forældre med at sige nej til det, han kalder digitalt børnelokkeri.

'Du bliver, hvad du spiser', er et slogan, de fleste har hørt. Men tænker du også over, at du bliver, hvad du klikker på? I dette interview med læge og forfatter Imran Rashid kan du høre om de mekanismer i det moderne samfund, der efter hans mening er skyld i, at mange børn og unge mistrives. Og du behøver ikke at lytte længe til Imran Rashid eller læse langt i hans bøger for at forstå, at digitale devices og sociale medier bærer en stor del af ansvaret. Men hvad kan pædagoger og andre ansvarsfulde voksne omkring børn og unge gøre for at modvirke udviklingen? Lyt med her.

Corona fik markedet for wearables til at vokse som en steppebrand. 20 procent om året! Læge og bestseller forfatter Imran Rashid fortæller hvordan fokus flytter mod tryghedsskabende samtaler i takt med at borgerne får flere og bedre data på deres sundhedstilstand. Hvordan ser det ud mod 2050? Bliver det fysisk eller social sundhed vigtigst at jage?Vil omsorgsfulde forældre indopere en chip i deres baby så de kan sikre toptunet nærvær, kærlighed og søvn?Værter: Fremtidsforsker Liselotte Lyngsø - LinkedInIværksætter og forfatter Lars Tvede - LinkedInMedvirkendeImran Rashid - LinkedInTilrettelægger: Denis Rivin - LinkedInProducent: Kim Pihl-Vester - LinkedIn

Mange forældre kender nok til den nemme løsning om at placere sit barn foran en iPad eller et fjernsyn, når der er brug for ro. Men det kan angiveligt få konsekvenser på lang sigt, hvis helt små børn tilbringer tid foran en skærm.For ifølge et nyt studie, hvor over 400 spædbørn er testet, kan for meget skærmtid føre til langsigtede hjerneforstyrrelser, problemer med hukommelse, koncentration og tilpasning hos dit barn.Gæster:Imran Rashid, læge, forfatter & foredragsholder.Claus Noer Hjorth, bestyrelsesmedlem i Rådet for Digital Sikkerhed og ekspert i børn og unges medieforbrug.Vært:Ida GaunøTilrettelægger:Camilla Michelle MikkelsenProducer: Niels Frederik RickersRedaktør:Mille Ørsted

Fylder skærmene for meget i folkeskolen? Skal mobiltelefoner forbydes? Udsætter vi børnene for et digitalt eksperiment, når vi beder dem at vælge mellem deres pligter og techgiganternes milliardindustri i skoletiden Eller er det vigtigt at ruste eleverne til en digital fremtid? Du kan blande dig i debatten ved at ringe ind på 7021 1919. Medvirkende: Rasmus Lund-Nielsen, undervisningsordfører for Moderaterne, Jane Wittrup Agger, lektor på DTU, Mattias Tesfaye, børne- og undervisningsminister, Marie Holt Hermansen, Formand Danske Skoleelever, Jesper Tække, lektor i medievidenskab ved Institut for Kommunikation og Kultur ved Aarhus Universitet, Lis Zacho, Matematiklærer- og underviser i teknologi på Lindevangsskolen, Imran Rashid, Speciallæge i almen medicin, forfatter til bogen til SLUK. Vært: Mathias Pedersen.

Fylder skærmene for meget i folkeskolen? Skal mobiltelefoner forbydes? Udsætter vi børnene for et digitalt eksperiment, når vi beder dem at vælge mellem deres pligter og techgiganternes milliardindustri i skoletiden Eller er det vigtigt at ruste eleverne til en digital fremtid? Du kan blande dig i debatten ved at ringe ind på 7021 1919. Medvirkende: Rasmus Lund-Nielsen, undervisningsordfører for Moderaterne, Jane Wittrup Agger, lektor på DTU, Mattias Tesfaye, børne- og undervisningsminister, Marie Holt Hermansen, Formand Danske Skoleelever, Jesper Tække, lektor i medievidenskab ved Institut for Kommunikation og Kultur ved Aarhus Universitet, Lis Zacho, Matematiklærer- og underviser i teknologi på Lindevangsskolen, Imran Rashid, Speciallæge i almen medicin, forfatter til bogen til SLUK. Vært: Mathias Pedersen.

Fylder skærmene for meget i folkeskolen? Skal mobiltelefoner forbydes? Udsætter vi børnene for et digitalt eksperiment, når vi beder dem at vælge mellem deres pligter og techgiganternes milliardindustri i skoletiden Eller er det vigtigt at ruste eleverne til en digital fremtid? Du kan blande dig i debatten ved at ringe ind på 7021 1919. Medvirkende: Rasmus Lund-Nielsen, undervisningsordfører for Moderaterne, Jane Wittrup Agger, lektor på DTU, Mattias Tesfaye, børne- og undervisningsminister, Marie Holt Hermansen, Formand Danske Skoleelever, Jesper Tække, lektor i medievidenskab ved Institut for Kommunikation og Kultur ved Aarhus Universitet, Lis Zacho, Matematiklærer- og underviser i teknologi på Lindevangsskolen, Imran Rashid, Speciallæge i almen medicin, forfatter til bogen til SLUK. Vært: Mathias Pedersen.

Den sidste tid har debatten om mobiltelefoner buldret derudaf. Vi tager den i denne episode, og diskuterer et eventuelt forbud. Lyt med, og hør tre af landets skarpeste hoveder og medlemmer af det faste panel argumentere for og imod. Det er speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid, børnepsykolog, Marie Tolstrup og lektor i pædagogik, Jesper Koerstz Jensen. Og anbefalingen er klar: Vi ved nok om mobilernes skadelige virkning. på vores børn og unge. Det er tid til at gøre noget. Også selvom det ikke bliver billigt. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den daværende S-regering nedsatte tidligere på året en arbejdsgruppe, der skal udvikle en tjekliste til screening for høj begavelse i 1. klasse. Hvis børnene passer ind i punkterne på listen, skal de tilbydes en intelligenstest. Det skal føre til, at børnene får tilbudt særlige undervisningsaktiviteter, hvis de har en højere IQ end gennemsnittet. Men er det en god idé at IQ-teste vores børn? Eller er det en glidebane at opdele og teste vores børn endnu mere, end vi i forvejen gør? Og kan man overhovedet få det fulde billede af et barns intelligens ud fra en test? Medvirkende: Rasmus Edelberg, formand for Skole og Forældre og Imran Rashid, speciallæge i Almen Medicin.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den stigende mistrivsel og det stigende antal diagnoser på børn og unge har længe været en bekymring hos fagfolk. Og under efterårets valgkamp kom den for alvor også på den politiske dagsorden. Mistrivslen. De fleste kan godt blive enige om, at der skal gøres noget for at bremse udviklingen. At der skal flere ressourcer til psykiatrien og hurtigere hjælp til både forældre og børn, som har det svært. At der skal forebygges og sættes ind på stort set alle tænkelige områder ... MEN hvorfor gik det overhovedet så galt? Og kan man i virkeligheden tale om en krise efter krisen? Det giver speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital trivsel, Imran Rashid og børne og ungepsykolog, John Aasted Halse deres bud på i denne episode af programmet. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Valgkampen er i gang, og den stigende mistrivsel hos børn og unge er en varm politisk kartoffel. At sende flere penge til psykiatrien er noget, de fleste kan blive enige om, men hvordan forebygger vi - både som forældre og som samfund - at vores børn kommer i mistrivsel? I denne episode kan du høre de to faste medlemmer af panelet, speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid og børnepsykolog, Marie Tolstrup komme med deres konkrete bud på, hvad der skal til for at få de bekymrende tal ned. See omnystudio.com/listener for privacy information.

" Vælg dine personlige præsentationer omhyggeligt, for det, der begynder som en maske, kan ende med at blive dit ansigt." siger den canadisk-amerikanske filosof og sociolog Erving Goffman. Og man kan supplere med filosoffen, Hannah Arendt, som siger "Ingenting og ingen eksisterer i denne verden, hvis væren ikke forudsætter en beskuer". Vi lever i stadigt stigende grad vores liv gennem skærme; online møder og smartphones med diverse platforme, som vi ses og kommunikerer på. Men hvor meget lever vi reelt på den måde, og hvor autentisk er vi sammen? Medvirkende: Naiha Khiljee forfatter/digter og psykolog. Camilla Mehlsen Digital Medieekspert i Børns Vilkår, forfatter. Imran Rashid speciallæge i almen medicin og forfatter til flere bøger om teknologi og mennesker. Carsten Ortmann: tilrettelægger og vært.

I dette afsnit taler jeg med læge og forfatter, Imran Rashid. Afsnittet tager udgangspunkt i Imrans seneste bog, 'Mærkbarhed' og afsnittet handler om, hvorfor vi har glemt (men bør huske) at mærke os selv i en målbar verden. Imran peger på, at en af de primære årsager til at vi går ned med stress, brænder ud, er ensomme mv. skyldes, at vi har glemt vores evne til at mærke efter, hvad vi egentlig selv føler. Det har vi primært, fordi vi lever i en verden, hvor vi og vores præstationer konstant måles og vejes.I afsnittet taler vi bl.a. om:Hvad 'Mærkbarhed' er i forhold til 'Målbarhed'.Forskellen mellem tanker og følelser og om hvorfor det er vigtigt at forstå den forskel.Hvorfor 'Målbarhed', der bl.a. sikrer produktivitet og effektivitet i samfundet, er skadeligt for vores mentale trivsel.Hvad vi kan og bør gøre for at få evnen til at mærke efter tilbage (både på individ-, virksomheds- og samfundsniveau).Hvorfor "menneskelige frikvarterer" i voksenlivet er afgørende, og hvad vi skal gøre for at priortiere dem.Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Dette afsnit er sponsoreret af Puori. Du kan bruge rabatkoden 'Mindcarecollective' for 25 % på Puoris hjemmeside. Via https://woo.ph/536 indregnes de 25 % automatisk på dit køb. Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lektor i pædagogik, Jesper Koertz Jensen er kun på Facebook om fredagen, for ellers kan han ikke styre det. Speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid har et mere aktivt liv på sociale medier, men er bevidst om, at hans analoge liv fylder mest. Lyt med, og få de to paneldeltageres råd til, hvordan vi som forældre er de bedst mulige rollemodeller, når det handler om vores færden på SoMe.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lad børnene spise af mindre tallerkener, gem en tallerken med rester i køleskabet, hvis et barn ikke har appetit til måltidet og insistér på at alle sidder sammen og spiser. Det er bare nogle af de mange konkrete råd familierådgiver, Tina Brandt og speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid kommer med i denne episode af programmet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Der er sket meget siden porno var nogle støvede blade på øverste hylde i kiosken. I dag er det overalt, og selv helt små børn eksponeres for ting, de slet ikke er klar til at se. I denne episode taler speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid og børne og ungepsykolog, John Halse om alt det, porno risikerer at gøre ved vores børn og unge - og du får gode råd at navigere efter som forælder.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episode kan du høre medstifter af Familiepolitisk Netværk, Karen Lumholt og speciallæge i almen medicin samt ekspert i digital sundhed, Imran Rashid tale om lommepenge. Imran mener, at man skal yde, før man kan nyde, mens Karen bringer begrebet nyttiggørelse på banen. Programmets vært har lavet café i sit køkken for ikke at blive økonomisk flænset af sine kaffetørstige teenagere.See omnystudio.com/listener for privacy information.

44 procent af de adspurgte småbørnsforældre i en ny stor undersøgelse, lavet af Børns Vilkår bruger ofte eller sommetider digitale medier, når de skal putte deres børn. I denne episode gæster psykolog i Børns Vilkår, Malene Angelo studiet sammen med fast medlem af panelet, Imran Rashid. Lyt med, og få svar på, hvad vi risikerer, når vi ikke er tilstrækkeligt nærværende med vores børn, om vi i virkeligheden er blevet digitale junkier., og ikke mindst, hvad i alverden vi kan gøre for at slippe af med de dårlige vaner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Helle har taget læge og forfatter, Imran Rashid, med i studiet. Med afsæt i Imrans nye bog ”Mærkbarhed” diskuterer de konsekvenserne af den digitale udvikling samt behovet for et modspil til målbarheden, der også tager højde for de menneskelige, og ofte irrationelle, aspekter ved arbejdslivet. Løsningen er mærkbarheden, men hvad er det nu lige, det er for en størrelse, og hvordan implementerer man den på arbejdspladsen? Lyt med og bliv klogere på:· Hvorfor digitale medier afføder reaktion fremfor refleksion· Forskellen på målbarhed og mærkbarhed· Hvordan et større fokus på mærkbarhed kan skabe tryghed og bedre performance

I denne episode af programmet kan du høre skribent og forfatter, Majbritt Maria Lundgaard og speciallæge i almen medicin og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid kaste sig ud i debatten om croptops. Og få deres bud på, hvordan vi som forældre håndterer og forvalter vores børns påklædning. For hvis ansvar er det at regulere børns tøj? Samfundets eller forældrenes?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Direktør i Børns Vilkår, Rasmus Kjeldahl og speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid sætter fokus på fænomenet digital udsathed, og dykker ned i begreber som grooming, catfishing og digital mobning.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens podcastepisode har jeg taget en snak med læge Imran Rashid om hans nye bog "Mærkbarhed. Hvordan vi mistede følingen med livet – og hvordan vi finder den igen". Jeg synes, at det er en fantastisk og interessant bog, der sætter ord på vigtige ting, som kan være svært at sætte ord på. Men det gør Imran i denne nye bog. Imran Rashid er speciallæge i almenmedicin. Derudover er han iværksætter, forfatter og foredragsholder, og så har han tidligere kæmpet på det danske seniorlandshold i Taekwondo. Imran Rashid udgav i 2017 bogen SLUK, som i april 2019 er blevet fulgt op af bogen OFFLINE, som både er udgivet i Danmark og internationalt. I 2021 har han udgivet bogen Mærkbarhed, som er skrevet på baggrund af hans samtaler med klienter under Corona-krisen, og som viser os vejen til et bedre liv - et mere mærkbart liv. Mærkbarhed - et ord vi kommer til at bruge "Mærkbarhed" er et ord, som jeg tror, at vi vil høre meget mere til i fremtiden. Det handler bl.a. om at være opmærksom på nuet og de små øjeblikke af liv, som ellers glider ud af hænderne på os. Dét at være i nuet er svært for mange af os at praktisere, men Imran omfavner emnet, og hvordan man gør i praksis på en helt særlig og relevant måde. Lyt med til samtalen herunder, hvor vi bl.a. kommer ind på følgende: Hvad mærkbarhed og målbarhed er for noget, og hvorfor målbarhed kan ødelægge vores trivselHvordan Imran så patienter under Coronakrisen, der bogstaveligt talt var visnet pga. isolation og manglende mærkbarhedAt vi skal kunne mærke, at vi er en del af fællesskaber og ikke bare tro, vi er det (og hvorfor sociale medier svarer til at erstatte mad med tyggegummi)At vi ikke kan løse følelsemæssige problemer med intellektet, og hvad det betyder for fx at trøste børnImrans mærkbare øjeblik, da han sad begravet i arbejdet med bogenAt mærkbarhed ikke kun handler om at mærke det positiveParadokset i, at vi er et af verdens lykkeligste lande men samtidig mistrives voldsomt på indersidenHvordan økonomiske interesser stjæler din evne til at være til stede i dit eget livHelt konkrete måder, som Imran anbefaler, at du kan øge din mærkbarhed med hver dag Ting, som nævnes, i podcastepisoden: Imran Rashid i en tidligere podcastepisode om hvorfor du skal gå OFFLINEBøger af Imran RashidsImran Rashids podcast Lægens ordLæs mere om Imran og hans virksomhed herFind ham på Facebook, Instagram og Twitter Hvis du blevet inspireret af denne episode, så tjek også følgende ud: Taknemmelighedsøvelsen "Værdsættelsesmarathon"Skærmfri ferieaktiviteter der stimulerer sanserne og skærper opmærksomhedsevnenBodyscan. Om kropsbevidsthed og om kroppen som vej ind til nuet

Med afsæt i Christian Eriksens hjertestop, mens hele Danmark så på, taler speciallæge i almen medicin, forfatter og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid og læge i børne og ungepsykiatrien, Lasse Langhoff om, hvordan vi som forældre bedst hjælper vores børn med at regulere deres følelser.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episode taler vi om hvad fordybelse er, hvad der potentielt forhindrer den, og hvordan vi støtter vores børn i selve fordybelsens kunst. Læge og ekspert i digital sundhed, Imran Rashid og præst Signe Malene Berg er langt fra enige, når vi taler om computerspil. Her mener Imran, at det er bedre med en bog end at skyde nogen i et virtuelt univers, hvorimod Signe ikke synes, vi skal underkende den digitale form for fordybelse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan kan du give børn indre ro eller i hvert fald hjælpe dem til mere ro? Dine egne børn eller dem, du arbejder med. Tænk lige over det. For det er én af de vigtigste ting, du kan give dit barn; indre ro. Hvordan kan vi hjælpe vores børn til at trives, til at lære og til at udvikle sig til glade hele mennesker? Det er et kæmpestort og vigtigt spørgsmål. I dagens episode taler jeg med fysioterapeut og grundlægger og ejer af Motorikcenter.dk Charlotte Runge om lige netop det, og du kan lytte med herunder. Du vil opdage, at det du skal gøre for dine børn, også kommer dig selv til gode, så vi har at gøre med en win-win-situation! En samtale om, hvordan vi kan give børn indre ro, og hvorfor det er en forudsætning for læring og trivsel Lige lidt mere om Charlotte Runge. Charlotte arbejder med at give børn indre ro og lære dem at stå stærkt i sig selv, og hendes tilgang tager udgangspunkt i kroppen og nervesystemet. Charlotte har mange års erfaring i at arbejde med især usikre og urolige børn samt børn med særlige sårbarheder og behov, men det, vi taler om i denne podcastepisode, gælder alle børn. Charlottes tilgang har kroppen, sanserne og bevægelse som udgangspunkt for trivsel og læring. Det giver i min verden dyb mening ift., hvad det egentligt er, vores børn har brug fra os som forældre og fra de rammer, som skolen giver dem. Charlotte uddanner desuden lærere og pædagoger til bevægelsesmentorer, hun certificerer skoler og institutioner og laver også familieforløb samt individuelle forløb.  I samtalen kommer vi bl.a. ind på: Vores erfaringer med diagnoser i børnepsykiatrienCharlottes egen historie om at nå til et sted, hvor hun kollapsede fysisk og mentaltAt børn skal mærke kroppen, før de kan bemærke andet (og lære)Hvorfor nysgerrighed går forud for læringHvordan du genkender et barn i en frys-tilstandHvad Charlotte tænker om mindfulness for børnHvorfor selvregulering er vigtigt, og hvordan børn lærer den evneLegens betydning for børns roGode råd til, hvad vi som forældre kan gøre for at give børn indre roAt når vi forældre gør vores eget indre arbejde, smitter det automatisk af på vores børn Du finder Charlottes hjemmeside her: Charlottes hjemmeside med legekort, videoer mm. Blev du inspireret af denne episode, så tjek også disse ud: Imran Rashid om hvad dine børn ikke lærer af at spille FortniteHeidi Agerkvist om stress i børnefamilien - hvad gør vi?Anette Due Madsen om at leve og overleve som mor og par, når man får et handicappet barn

Er det sundt eller skadeligt at se serier, hvis man er stressramt? Er det fint at bruge sociale medier som afkobling fra tankemylder, eller er det bedst at gøre noget andet? Her har jeg fokus på, hvorfor skærmtid ikke er en god pause, hvis du er ramt af stress. Nogle stresseksperter anbefaler, at du sætter dig i sofaen og ser serier for at slappe af. Det anbefaler jeg ikke. Læs mere her, om hvorfor det kan være en dårlig idé. Eller lyt med i podcastepisoden: Det er ikke fordi, jeg mener, at skærmtid altid er skadeligt. Og der er ingen løftede pegefingre her. Jeg kender fra egen erfaring, hvor svært det kan være at styre forbruget af digitale medier. Og budskabet er heller ikke total afholdenhed, for der er mange gode ting at hente via digitale medier. Skærmtid handler som så meget andet om balance og, hvorvidt dine skærmaktiviteter samlet set bidrager til eller ødelægger din trivsel.   Bruger du også skærmtid som pause, fordi en ekspert har anbefalet det? Jeg gør det selv, og du gør det sikkert også. Bruger din smartphone som en mental pause. I toget, når vi venter i køen i supermarkedet, i pauser, når vi ikke orker at gå i gang med noget svært eller kedeligt, når vi er rastløse, når vi bare lige skal tjekke... Dertil kommer tiden foran computeren i løbet af arbejdsdagen og foran fjernsynet om aftenen. Danske børn og voksne ligger i den helt høje ende globalt, når det kommer til skærmtid, og nyere forskning tyder på, at der er en klar sammenhæng mellem lang tid foran skærmen og dårlig fysisk og psykologisk trivsel. Det varierer selvfølgelig meget alt efter aldersgruppe og andre faktorer, men under alle omstændigheder bruger vi lang tid foran skærmen, og det er blevet en måde at koble af på. Alt tyder på, at for megen skærmtid ødelægger vores trivsel. Vores mentale og fysiske helbred er kun blevet ringere i takt med den stigende digitalisering. Og er du stressramt er det utroligt vigtigt, du ikke bruger for lang tid foran skærmen. Det kan forhindre dig i at få det bedre og være en belastning for en hjerne, der allerede er hårdt ramt. Det er afgørende (men svært) at få bugt med dårlige skærmvaner, hvis du lige nu er stressramt, og længere nede giver jeg dig gode alternativer dertil. Men først lidt mere om, hvorfor skærmtid ikke er en god pause for en stressramt hjerne. Hvis du selv gerne vil dykke mere ned i emnet, kan jeg desuden anbefale følgende bøger: Offline af Imran Rashid og Søren KennerThe Shallows af Nicolas CarrThe Distracted Mind af Adam Gazzaley og Adam RosenDeep Work af Cal Newport   Hvorfor skærmtid ikke er godt for stressramte Men hvad hvis du er alvorligt ramt af stress og ikke kan ret meget? Er der ikke eksperter, der anbefaler, at du sætter dig i sofaen og ser en masse serier og bare kobler af? Jo, det er der, men det er ikke min anbefaling. Det er der flere grunde til, men her får du 7 vigtige grunde.   Det kunstige lys stimulerer produktionen af stresshormoner Stress er for mange lig med søvnproblemer. Det kunstige lys fra skærmen (især efter mørkets frembrud) kobler os fra hjernens naturlige døgnrytme og holder os vågne længere, end vi ellers ville være. Hjernen stimuleres til at producere søvnhæmmende hormoner svarende til stresshormoner.   Det er stærkt vanedannende En del skærmaktiviteter som fx nyheder, spil og tv er afhængighedsskabende. Dermed bliver der tale om en slags “pseudoafkobling”, hvor vi reelt set ikke lader op men nærmere er i en form for trance og drives frem af en tvangsmæssig adfærd. Det er ikke smart og slet ikke, hvis du er ramt af stress, hvor du  derimod skal forsøge at etablere gode vaner, der øger din trivsel.   Du mister din kontakt til kroppen Når du er stressramt, har du brug for at genoptræne din kontakt til kroppen og hjernens evne til at fokusere. Skærmaktiviteter har ofte den modsatte effekt. Du mister kontakten til din krop og konstante input er underholdning,

Sociale og digitale medier er fantastiske og brugbare men kan have skadelige effekter. Derfor er mange begyndt at tale om digital sundhed, digital trivsel, digital stress og digital støj. Digital sundhed er ikke kun noget, der angår vores børn og unge, selvom der er meget der tyder på, at de lider under et for stort og forkert brug af sociale medier. Det er i høj grad også noget, vi voksne skal være bevidste om. I dette indlæg (og i podcast-episoden, som du finder herunder) fortæller jeg lidt om hvorfor det er vigtigt at have fokus på digital sundhed, og jeg giver dig 10 bud til digital sundhed for voksne. Jeg kommer ind på: Hvorfor du (og dine børn) kan risikere at komme på det digitale B-holdHvorfor det ikke længere er en holdningssag, om digitale medier kan påvirke vores trivselAt digitale vaner ikke er for sjovHvorfor det er nemmere sagt end gjort at ændre digitale vaner10 bud til digital sundhed for voksneHvor du kan lære mere Digital sundhed - du kan blive syg af dårlige vaner For nogle år siden, begyndte forskere og andre at så småt at råbe op om digitale mediers skadelige effekter. På det tidspunkt synes mange, det var hysteri, og at vi jo må følge med tiden og den digitale udvikling. Det blev gjort til en holdningssag, om man var for eller imod computerspil, brug af sociale medier og andet. Hvis der ikke var et studie, der kunne redegøre for præcis hvilken negativ effekt diverse brug af digitale medier havde, så var der tale om en overdrivelse og en heksejagt på mennesker, der synes det var hyggeligt at spille eller fordrive tiden på internettet. Det er imidlertid fortid. Og heldigvis for det. I dag har vi et mere klart billede af de faldgruber, vi skal være opmærksomme på. Jeg vil ikke remse diverse studier op her, men hvis du er interesseret i at dykke ned i emnet, så findes der mange gode bøger og ressourcer. Jeg kan bla. anbefale: Teknologiens Testpiloter af Camilla MehlsenHvordan Bliver Vi Digitalt Dannede af Camilla Mehlsen og Vincent HendricksOffline af Imran Rashid og Søren KennerThe Shallows af Nicolas CarrThe Distracted Mind af Adam Gazzaley og Adam RosenDeep Work af Cal Newport Én ting er, at mere og mere evidens peger i retning af, at digitale medier kan have negative helbredsmæssige, kognitive, sociale og følelsesmæssige konsekvenser. Noget andet er sund fornuft. Det siger jo sig selv, at hvis du bruger for lang tid foran en skærm eller hele tiden har halvdelen af din opmærksomhed på din smartphone, så forsvinder fokus fra de ting, der giver dig sundhed og trivsel, som bla. er at være til stede i nu'et, gode nære relationer, produktivitet og kreativitet samt bevægelse og frisk luft.   Nemmere sagt end gjort at begrænse digitale medier Enhver der har prøvet at ændre en vane ved, at det kan være nemmere sagt end gjort. Og digitale vaner er ikke nogen undtagelse. Tværtimod så kan det være overordentligt svært at ændre digitale vaner, og det er der særlige grunde til: Der er mange pengestærke firmaer, der har en økonomisk interesse i, at du bruger tid og opmærksomhed på diverse platformeTilgængeligheden er endeløs. Skærme og adgang til diverse tillokkende og stimulerende universer er overalt.Du kan ikke bare droppe digitale medier helt, som en alkoholiker kan droppe alkohol. Du skal stadig bruge din email og internettet til visse ting, og så tager det kun et splitsekund at forvilde dig ud i endeløs underholdning og afledningDet er en ond cirkel. Er du først hooked, er din opmærksomhedsevne forringet, og det kan være svært at droppe vanen. Lidt ligesom hvis du graver dig selv ned i et hul. Det er vigtigt, vi ikke er naive, når det kommer til hvor svært det kan være at ændre digitale vaner. Det er noget, der skal tages seriøst, fordi overforbrug og forkert forbrug af digitale medier kan have virkelige og alvorlige konsekvenser. Især er det også vigtigt, at vi beskytter vores børn, og det gør vi bedst ved selv at være digitalt bevidste og dernæst være gode eksempl...

Der ligger en enorm power i digitale medier - og den kan vi bruge til vores fordel, men de kan også invadere dit liv og ødelægge din trivsel. Derfor er det vigtigere end vigtigt, at du får et bevidst forhold til digitale medier og bruger dem klogt - derfor deler jeg her en samtale med en klog mand, som ved mere end de fleste om digital sundhed. Imran Rashid er speciallæge i almenmedicin, han er også iværksætter, forfatter og foredragsholder, og så har  han tidligere kæmpet på det danske senior landshold i Taekwondo (!). Imran Rashid udgav i 2017 bogen SLUK  som i april 2019 er blevet fulgt op af bogen OFFLINE som både er udgivet i Danmark og internationalt. Dette er interviewet du skylder dig selv og dine børn at lytte til. Så er det sagt. Jeg har haft mange gode samtaler med kloge mennesker, men denne samtale er én af de bedste.   #64 Imran Rashid om hvorfor du skal gå OFFLINE, det vigtigste du kan lære dine børn, og hvad de ikke lærer af at spille Fortnite Lyt med og hør os tale om: Hvor Imran får sit drive fra, og hvad hans mission erAt vi står med verdens største mentale katastrofe og hvad digital forurening erHvad du har brug for at vide om den hær af mentale dørsælgere, der konstant banker på din dørAfhængighedsdesign og hvordan det er vaner, du ikke har kontrol over, der ødelægger dit livAt din smartphone er som et Kinderæg, hvordan den mulige overraskelse styrer din adfærdGrit og hvad det betyder at kunne holde fokus på noget, der er kedeligt og sværtHvor stor en del af din arbejdsdag der går til spilde på grund af skifteomkostningerBegrebet "high restitution" og hvorfor virksomheder med respekt for sig selv skal arbejde med détHvad producenterne bag Fortnite gerne vil have dit barn til at gøre, og hvad børn ikke lærer af FortniteHvilke ord, du skal bruge i din børneopdragelsePraktiske strategier til at ændre digitale vanerMit 1:1 princip med mine børn når det kommer til skærmtidAt vi ikke ser vores børn nok - og hvad vi har brug for at lære demOg andre vigtige og spændende ting Links og ting, vi nævner i episoden: Bogen SLUKBogen OFFLINEKreakassenImran Rashids podcast Lægens ordLæs mere om Imran og hans virksomhed herFind ham på Facebook, Instagram og Twitter Jeg er selv blevet inspireret og motiveret til at tage et seriøst kig på min egen og mine børns brug af digitale medier. Jeg håber også du fik stof til eftertanke og praktiske tips, du tager med dig.

De fleste har nok oplevet, at det altid er de samme snakkehoveder, der bruger al tiden på møder med en næsten ustoppelig ordstrøm. Eller måske er man selv en af dem, der altid har noget at sige, og gerne fortæller vidt og bredt om sine gode ideer. Men den evindelig snak kan være dræbende for kreativiteten, produktiviteten og fællesskabet, siger Bastian Overgaard. Bastian er stilheds-konsulent og varm fortaler for, at vi holder flere pauser i hverdagen i stedet for bare at snakke, snakke, snakke. Det kan være svært, men heldigvis har han nogle gode råd til, hvordan man fx kan lægge stille-pauser ind i møder på jobbet. Og det behøver ikke være svært - nogle gange er det nok med en lille påmindelse på telefonen om at man skal tage en stillepause - men det kan godt være svært at overtale andre til at være med på ideen… Lyt med, når vi - lidt paradoksalt - taler om stilhed i denne episode af work.flow. Links Bastians site - mindresnak.nu Bastian Overgaard på LinkedIn Imran Rashid har også fokus på pauser (især fra den digitale verden) Quiet af Susan Cain handler om at være introvert og stille Thinking, fast and slow af Daniel Kahnemann - om vores hjerners (manglende) evne til at kapere hverdagens input De tre tips Brug uret på din telefon til at tage tid på stilletid, eller minde dig og andre om at holde små stillepauser i løbet af et møde *Intermittent fasting* - rutine hvor man kun spiser i relativt begrænsede “vinduer” i løbet af dagen Prøv i det små at bringe stille-pauser ind i hverdagen - på jobbet, med venner eller familie