No Sólo Nutrición

En este episodio hablamos de los mejores suplementos para CrossFit y cuáles nos van a ayudar a mejorar el rendimiento y la salud o la composición corporal. Mi programa de asesoramiento para CrossFit -10% LIFEPRO código FABI

Muchas veces pensamos que necesitamos comer menos para mejorar la composición corporal y la realidad es que puede ser necesario incluso comer más para que ocurra esto. En este episodio, mi clienta Esther nos cuenta cómo ha cambiado su vida tras haber sufrido un TCA y sentirse estancada en CrossFit, gracias a comer suficiente y el trabajo accesorio que hemos adaptado para ella. Mi programa -10% LifePro código FABI

Intro de la nueva temporada de FYL, el podcast de Fabi Sanz. Os explico el por qué de mi desaparición estos años y el contenido que se viene por aquí. ¡A darle mucha caña! Mi programa -10% en LIFEPRO con el código FABI

En este episodio, Nina y Fabi hablamos de las ganancias de masa muscular, de cuáles son sus bases y de si una patología digestiva puede condicionarlas y en qué medida. Además, hablamos de las dificultades que nos pueden causar las distintas patologías digestivas y cómo podemos gestionar esto. ¿Qué hago si he perdido peso? ¿Intento recuperarlo? ¿Busco soluciones? Si estás perdido/a en este sentido, ¡este es tu podcast! Y si necesitas ayuda con problemas digestivos, recuperación de amenorrea, salud hormonal o mejora de la composición corporal no dudes en escribirnos en hola@fabisanznutricion.com o ninapadron.nutricion@gmail.com o en nuestro instagram @fabisanznutri o @nutricionina. Te dejo el enlace a mi página web por si quieres consultar tarifas y mis servicios profesionales de nutrición deportiva sin restricciones.

¡Hola! Como es algo que a mi (Fabi) me gusta hacer (escuchar en audio las cositas y no tener que verlas) os dejo aquí el directo completo de Instagram que hice el otro día con @esinec_life y a continuación os dejo el texto que escribieron para guardar el directo: "En un proceso de desarrollo personal, muchas veces en el área de salud nos encontramos con objetivos relacionados con el peso, el físico o la nutrición. Hoy hemos tenido el placer de estar con @fabisanznutri charlando un rato sobre la nutrición como elemento importante para el desarrollo y evolución personal.

¡Bienvenidas a vuestro podcast de salud femenina! En este episodio la Dra. Sari Arponen, nos explica todo sobre la microbiota, su relación con la salud hormonal femenina y cómo hacer cambios positivos en nuestro estilo de vida y nuestra alimentación. La Dra. Sari Arponen es médico especialista en Medicina Interna, doctora en Ciencias Biomédicas y posee numerosos másteres, uno de ellos en Psiconeuroinmunología clínica. Es especialista en microbiota y medicina evolutiva, además es autora del libro ¡Es la microbiota, idiota! ya disponible en librerías. Esperamos que os guste y os sirva, recordad que si queréis contactar con nosotras puede ser tanto por Instagram en @fabisanznutri y @nutricionina y si necesitáis ayuda con vuestra alimentación podéis escribirnos al correo electrónico hola@fabisanznutricion.com o ninapadron.nutricion@gmail.com ¡Nos escuchamos en el próximo!

¡Bienvenidas a vuestro podcast de salud femenina! En este episodio hablamos de la nutrición durante el ciclo menstrual, de si tiene sentido variar la alimentación en función del ciclo y de como, de manera realista, poder hacer cambios en nuestra alimentación que nos sirvan para reducir los síntomas por ejemplo pre menstruales u optimizar nuestras hormonas para que estén reguladas. Esperamos que os guste y os sirva, recordad que si queréis contactar con nosotras puede ser tanto por instagram en @fabisanznutri y @nutricionina y si necesitáis ayuda con vuestra alimentación podéis escribirnos al correo electrónico hola@fabisanznutricion.com o ninapadron.nutricion@gmail.com ¡Nos escuchamos en el próximo!

¡Bienvenidas! En este episodio hablamos del síndrome premenstrual, cuáles son sus causas y posibles soluciones al mismo. Esperamos que os sirva y os guste. Como ya sabéis, podéis mandarnos vuestras dudas, preguntas o experiencias a nuestro perfil de instagram @nutricionina y @fabisanznutri y estaremos encantadas de atenderos. Para apoyarnos, podéis compartir nuestro contenido en redes sociales. También os recordamos que si os sentís identificadas con alguna de las situaciones que describimos y sentís que necesitáis ayuda, podéis pedir cita con nosotras por correo a hola@fabisanznutricion.com o ninapadron.nutricion@gmail.com. ¡Hasta la semana que viene!

En este episodio respondemos a todas aquellas preguntas que nos dejaron en nuestras redes sociales con respecto a la amenorrea hipotalámica funcional, estilo de vida y la alimentación. Puedes encontrarnos en nuestras redes sociales como: @fabisanznutri y @nutricionina en instagram.

En este episodio, adaptamos nuestra ponencia para ADINU Canarias a este formato y explicamos entre las dos qué es la Amenorrea Hipotalámica, sus causas, consecuencias y soluciones. Puedes seguirnos en nuestras redes sociales: @fabisanznutri y @nutricionina en instagram.

En este episodio conversamos con nuestro compañero de promoción: Pablo Estebala, también dietista-nutricionista con experiencia en el ámbito de la nutrigenómica, la nutrición personalizada y deportivo, sobre esta área de la nutrición, así como las aplicaciones en el ámbito clínico y su experiencia formándose en esta área. Puedes encontrarnos en nuestras redes sociales: @fabisanznutri y @nutricionina en Instagram.

En este episodio, tanto Nina como Fabi hablamos de la importancia de la vitamina D, de cómo obtenerla, de la exposición solar, latitud y otros factores que debemos tener en cuenta y de su importancia para la salud ósea, metabólica e inmune. Os aconsejamos que no os suplementéis a lo loco y que pidáis una analítica y vayáis con ella al nutricionista para que os paute la suplementación correspondiente, ya que no es lo mismo si hay un ligero déficit, si es mantenimiento o si es un déficit acentuado. Esperamos que os haya servido para entender las funciones de esta vitamina y su importancia y si tenéis cualquier duda ya sabéis que podéis contactar con nosotras o pedirnos información sobre nuestros servicios en nuestro correo electrónico: hola@fabisanznutricion.com y ninapadron.nutricion@gmail.com y podéis contactar también con nosotras en instagram como @fabisanznutri y @nutricionina y estaremos encantadas de resolver vuestras dudas o daros información sobre las asesorías, ¡nos escuchamos en el próximo!

En este episodio del podcast queríamos aclarar y comentar varias cosas que en el anterior podcast en el que Loredana Arhip entrevistó a Nina, ya que al ser tan cortita la entrevista se quedaron ciertas cosas sin mencionar, de forma que queríamos completarlo nosotras con un episodio. Esperamos que os guste, os sirva y lo compartáis con esa amiga o conocida a la que le han diagnosticado SOP y está un poco asustada o no sabe muy bien qué hacer. La gran mayoría de problemas metabólicos se pueden mejorar mediante una buena alimentación y un ejercicio físico adaptado y el SOP mejora sobre todo aplicando correctamente el entrenamiento de fuerza y una sobrecarga progresiva. Como ya sabéis, disponéis de servicios de nutrición profesionales tanto por parte de Nina como de Fabi y podéis contactar con nosotras en nuestro instagram @nutricionina y @fabisanznutri tanto para pedirnos información sobre nuestros servicios como para proponernos nuevos temas, dudas o cualquier cosa que os apetezca. ¡Nos escuchamos la semana que viene!

En este episodio del podcast hablamos con la psicóloga Irene Figueroa (que podéis encontrar en instagram como @irene__psico). Ella es psicóloga general sanitaria y está especialmente interesada en infanto - juvenil y adicciones. Hablamos de cómo se normalizan ciertas sustancias potencialmente adictivas en jóvenes y que medidas de precaución debemos tomar y después nos centramos un poco en la adicción a la comida, si podemos hablar de adicción como tal, de la ansiedad por la comida y como podemos gestionarla, tanto a nivel nutricional como psicológico. Como ya sabéis, podéis encontrarnos a Nina y a Fabi en instagram como @nutricionina y @fabisanznutri y preguntarnos por nuestros servicios de nutrición online o por cualquier duda que tengáis acerca de nutrición o sugerirnos temas para el podcast. ¡Nos escuchamos en el próximo!

Charlamos con nuestra compañera de clases Carmen Ramírez, sobre nuestras experiencias a la hora de elegir nuestra carrera profesional, los retos a los que nos enfrentamos a nivel laboral, así como nuestras experiencias y opiniones sobre estudiar el Grado en Nutrición humana y Dietética y los posibles caminos y salidas laborales en este campo. Puedes encontrar a Carmen en Instagram como @bombilla_con_patas y a nosotras como @fabisanznutri y @nutricionina

Charlamos con nuestra compañera de clases Carmen Ramírez, sobre nuestras experiencias a la hora de elegir nuestra carrera profesional, los retos a los que nos enfrentamos, miedos y alegrías, así como nuestras experiencias y opiniones sobre estudiar el Grado en Nutrición humana y Dietética y los posibles caminos y salidas laborales en este campo. Puedes encontrar a Carmen en Instagram como @bombilla_con_patas y a nosotras como @fabisanznutri y @nutricionina. El libro que mencionamos en el episodio se llama "El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda" de Mark Manson.

En este episodio comentamos un poco cuáles son las bases del tratamiento dietético para tratar el SOP, así como en qué consiste y cuáles son sus causas, gracias a la entrevista realizada por Loredana Arhip, dietista-nutricionista investigadora del Instituto de Investigación Sanitaria Gregorio Marañón y parte del equipo de la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética, y que está subido a su canal de Youtube. Recuerda que puedes encontrarnos en nuestras redes sociales como @fabisanznutri y @nutricionina y escribirnos para cualquier duda que tengáis o temas que os interese que tratemos en el podcast.

En este episodio conversamos con Mario Sánchez conocido como Sefifood en redes, sobre seguridad alimentaria en la cocina, el problema de las dietas monótonas y los retos de la divulgación sobre alimentación en las redes sociales.

¡Bienvenidos de nuevo! En este capítulo, Nina y Fabi nos hablan del batch cooking, de cómo podemos introducirlo en nuestra rutina diaria y de qué estilo o tipos nos pueden venir mejor en función de nuestros gustos, nuestras preferencias (amantes de la practicidad vs. amantes de la cocina), etc. Esperamos de corazón que os guste, que os sirva y la semana que viene lo complementaremos con un invitado muy especial que nos hablará de seguridad alimentaria en la cocina, para así asegurar que nuestro batch cooking es, además de rico, seguro y nutritivo. Recuerda que puedes seguirnos en instagram (@fabisanznutri y @nutricionina), puedes consultar los servicios de Fabi en la web www.fabisanznutricion.com y si te interesa que sea Nina quien lleve tu alimentación, escríbele un correo a ninapadron.nutricion@gmail.com Y ¡nada más! Puedes escribirnos tanto a instagram como por correo si se te ocurre algún tema del que te gustaría que hablásemos en nuestro podcast o si quieres decirnos o preguntarnos cualquier duda. ¡Nos escuchamos la semana que viene!

¡Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast! Esta semana os dejamos la conversación Ylena - Fabi que tuvimos el otro día por instagram (había algún problema de conexión, así que a lo mejor en ciertas partes se corta un poco). Yle es entrenadora y yo, como ya sabéis, dietista - nutricionista pero ambas remamos en la misma dirección: ver la vida saludable como una forma de autocuidado y de querernos a nosotras mismas y no tanto un castigo o una imposición por alcanzar un cuerpo perfecto (que, por cierto, no existe). Espero que os guste, os sirva y empecéis a ver la vida saludable de otra forma, como una manera de amaros y respetaros. Os dejo el instagram de Yle: @yle.training, mi instagram @fabisanznutri y el instagram de Nina, la otra super integrante del podcast @nutricionina. Y simplemente recordaros que se agradece mogollón que lo compartáis si os ha gustado con alguien que penséis que le va a venir bien escucharlo y que si queréis más información sobre mis servicios de asesorías nutricionales podéis echarle un vistazo a mi web www.fabisanznutricion.com o preguntarme a mi directamente por ello. Os mandamos mucho amoooor. ¡Nos escuchamos la semana que viene con otra entrevista!

¡Hola! En este episodio vamos a hablar un poco de la palabra tonificar. Pero os quiero dar explicaciones de verdad, intentando buscar el "por qué" de la palabra y no tanto empezar a argumentar cosas para que me creáis a mi lo que os digo. Hablo del tono muscular, de las diferencias que puede haber en el mismo y qué debemos buscar o hacer si queremos vernos más "tonificadas". Este episodio es el audio de un vídeo que subí a youtube (no voy a subir todos los audios aquí, solo los más "técnicos", de forma que si queréis entretenimiento y aprender podéis seguirme en mi canal y así vivís la experiencia Fabi al completo que es más divertida. Como ya sabes, puedes encontrarnos tanto a Nina como a mi en nuestras redes sociales como @fabisanznutri y @nutricionina para preguntarnos lo que necesites o proponernos temas para el podcast y en mi página web www.fabisanznutricion.com puedes encontrar servicios nutricionales profesionales ajustados a tu caso concreto y puedes reservar tu cita gratuita para conocernos bien y ver si puedo ser yo quien te lleve la alimentación o te aconsejo la derivación a otro profesional. ¡Nos escuchamos en el próximo!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Health overload! Hoy, hemos entrevistado al Dr. Clotet, especializado en digestivo y con más de 25 años de experiencia. Le preguntamos acerca del síndrome de intestino irritable, de su diagnóstico y hablamos de esta enfermedad, de su diagnóstico y de qué debemos descartar antes de hablar de síndrome de intestino irritable. Hablamos con respecto a la ciencia y a la experiencia del doctor en consulta durante los más de 25 años que lleva trabajando en esto. Esperamos que sea enriquecedor y os ayude a comprender un poco mejor qué ocurre, os anime a encontrar la causa real de vuestro problema y no conformaros con hacer una dieta baja en fodmaps para toda la vida, sino acudir a un profesional, porque hay más opciones de flexibilizar y más posibilidades. Como ya sabes, puedes encontrarnos en nuestras redes sociales como @fabisanznutri y @nutricionina para preguntarnos lo que necesites o proponernos temas para el podcast y en mi página web www.fabisanznutricion.com puedes encontrar servicios nutricionales profesionales ajustados a tu caso concreto y puedes reservar tu cita gratuita para conocernos bien y ver si puedo ser yo quien te lleve la alimentación o te aconsejo la derivación a otro profesional. ¡Nos escuchamos en el próximo!

¿Qué relación encontramos entre la microbiota y la candidiasis recurrente? ¿Puede haber algún tratamiento más allá del clásico óvulo o antifúngico? En el episodio de hoy, tanto Nina como yo pretendemos alojar algo de luz al respecto, haciendo entender que la candidiasis no es algo para toda la vida, que se puede curar con un buen tratamiento farmacológico, pero que siempre hay que abordar la raíz del problema y saber por qué se ha producido y que el estilo de vida es muy importante para prevenirla o eliminarla. Factores como el estrés, la alimentación, el ejercicio físico, etc. afectan a nuestra microbiota intestinal y una microbiota intestinal desequilibrada puede ser el principio de muchas enfermedades como es la candidiasis. Esperamos que os guste y os sirva, podéis encontrarnos en instagram como @nutricionina y @fabisanznutri. Si quieres más información acerca de servicios de nutrición podéis entrar en mi página web www.fabisanznutricion.com o escribirnos directamente a nina un correo a ninapadron.nutricion@gmail.com o a mi en hola@fabisanznutricion.com ¡Nos escuchamos en el próximo episodio!

Hola, hola. Sí, soy Fabi. Estoy alive y vengo acompañada. Esto es súper lean y por ese motivo el audio no será perfecto, ni la intro, ni nada. Ya vendrá, porque sabéis que si me espero a que sea todo perfecto soy la reina de la procrastinación. Lo sé, me queréis y echabais de menos mis divagaciones. Os quiero. Nos escuchamos los domingos amiguis (el primero este jeje). Os dejo por aquí mis redes sociales y las de Nina para que nos sigas si no lo haces y por si quieres preguntarnos algo, hacernos alguna sugerencia, etc. Instagram: @fabisanznutri @nutricionina Y si quieres que alguna de nosotras lleve tu alimentación te dejo aquí nuestros correos electrónicos: hola@fabisanznutricion.com y ninapadron.nutricion@gmail.com y mi web www.fabisanznutricion.com Hasta el domingo!!

Hoy os traigo un audioartículo hablando del selenio, de su importancia para la salud y de la función que ejerce en el sistema inmune. El déficit de selenio no es demasiado común en dietas occidentales, más aún si estas presentan un contenido elevado de productos de origen animal. Sin embargo, dentro de las dietas basadas en plantas, podría ser beneficioso introducir este mineral mediante, por ejemplo, nueces de brasil. Si quieres pasar a una alimentación plant - based o mejorar tu salud o rendimiento deportivo a través de la alimentación, te recuerdo que puedes visitar mi web fabisanznutricion.com y reservar cita conmigo. Recuerda también que puedes seguirme en instagram (@fabisanznutri) para no perderte nada. Y nada más, si te resulta interesante y te ha gustado el episodio no dudes en compartirlo con quien creas que puede interesarle también. ¡Te escucho en el próximo!

Desde que empecé en el gimnasio tenía claro que me quería dedicar a la nutrición deportiva y que no me gustaba NADA el típico enfoque fitness de contabilizar absolutamente cada cosa que ingieres o tener un control absoluto y estricto de la comida. También pensaba que el enfoque HAES y body positive era apología a la obesidad. En este episodio te cuento un poco como ha evolucionado mi pensamiento con respecto a la nutrición, cómo la veo en la actualidad y cómo he conectado todo esto con las vivencias del pasado. Espero que os guste y si tenéis alguna sugerencia sobre cosillas que queréis escuchar por aquí, os leo en comentarios o podéis contactar conmigo en mi instagram (@fabisanznutri) o en mi correo hola@fabisanznutricion.com Si sientes que te resuena este enfoque y te gustaría que sea yo quien te acompañe en el proceso de cambiar tu alimentación y mejorar tus hábitos, te dejo en mi página web, www.fabisanznutricion.com toda la información necesaria sobre mis servicios. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio!

¡Hola de nuevo! Sí, volvemos. Espero que mínimo a partir de ahora nos escuchemos todos los jueves, pero no voy a prometer nada porque no me gusta subir episodios por subir, ni subir contenido por subir. Solamente voy a subir cosas que considere importantes o que van a aportaros, no quiero sobresaturar porque sí y estas semanas no tenía gran cosa de la que hablar por aquí, ya que estaba en un proceso de autoconocimiento que considero fundamental. Ahora, hablando del episodio: en él hablo con Daniel Escobar, que es un antiguo compañero de la facultad, que siempre ha querido dedicarse a la sanidad pública como dietista - nutricionista, pero ahora mismo esto no es algo real ni factible en españa. Simplemente me gustaría que le escucharais, porque en redes sociales vemos a nutris viviendo de lo que les gusta desde la cara del emprendimiento, pero esta es la cara que no se ve. Precariedad, posibilidad de trabajar pero no con un sueldo digno ni ejerciendo tu cargo, tener que trabajar de otra cosa para poder vivir, trabajar gratis... Yo pienso que con apoyo y, sobre todo, información y conocimiento de la causa por falta de la población pueden hacer presión en el gobierno y que así los dietistas nutricionistas que sí quieren estar en sanidad pública puedan estarlo y mejorar así el gasto sanitario. Espero que os resulte interesante y lo compartáis si es así. (Por cierto, a Dani podéis encontrarle en danielescobarsaez@gmail.com o en el hospital 12 de Octubre, en Madrid. Recuerda que a mi puedes encontrarme en mi página web o mi instagram y preguntarme cualquier duda por ahí. ¡nos escuchamos!

¡hola a todos! En el episodio de esta semana tenemos una nueva sección: preguntas y respuestas. Os respondo a las preguntas que me hicisteis el otro día por instagram. Espero que os resulte interesante y nos escuchamos la semana que viene en el próximo podcast. Que os vaya genial

En el episodio de hoy tenemos una entrevista - charla muy enriquecedora, con mi amiga y nutricionista infantil y familiar Nuria García Ramos, mujer emprendedora que se dedica a la educación nutricional para familias, para que toda la familia cambie sus hábitos, aprenda y se divierta en el camino. En el episodio hablamos de los siguientes temas: Cómo ha afectado el confinamiento a la población infantil, sobre todo a los más desfavorecidos. Si la dieta de un niño debe diferir mucho a la de un adulto. Si un niño puede o no ser vegetariano. Si tiene sentido comprar productos específicos para niños, es decir, si estos productos van a mejorar de alguna forma la alimentación de los niños. Alergias e intolerancias en la infancia: problemas más comunes a los que se enfrentan las familias y cómo solucionarlos. Espero que te resulte interesante y si conoces a alguien más al que le pueda interesar, recuerda compartirlo para que este mensaje pueda llegar a más gente. Como ya sabes, puedes encontrarme a mi y ver mis servicios en mi página web www.fabisanznutricion.com o en instagram como @fabisanznutri y a Nuria puedes encontrarla en www.nutritribu.com o en @lanutritribu. ¡Nos escuchamos en el próximo!

¡Hola a todos y bienvenidos una semana más al podcast de No Sólo Nutrición! Hoy tenemos a una invitada muy especial, mujer fuerte y emprendedora, entrenadora personal (de las de verdad, de las que han estudiado una carrera y se siguen formando día a día en este ámbito). Además, es toda una warrior woman y competidora de halterofilia. En este episodio hablamos de: La fiebre runner del desconfinamiento y precauciones que deben tomarse. La falta de información con respecto al entrenamiento de fuerza en mujeres y los mitos más extendidos. Los aspectos positivos en la composición corporal y la salud de las mujeres. Los influencers fitness y sus formas de "divulgar" nada saludables. Espero que os guste y os sirva para desmentir todos esos mitos del entrenamiento de fuerza que tan arraigados tenemos a veces. Puedes encontrar a raquel en su perfil de instagram @kely_prince y puedes contactar conmigo para sugerencias, ideas de podcast, contenido, etc. en mi página web www.fabisanznutricion.com o en mi instagram @fabisanznutri Espero que te haya gustado y ¡nos escuchamos en el próximo!

¡Bienvenidos y bienvenidas una semana más a No Sólo Nutrición, mi podcast! Espero que estéis todos lo mejor posible y os mando mucho ánimo. En esta ocasión, estrenamos nueva sección y nos acompaña la psicóloga Tamara Gómez (@psico.tam en redes sociales). En este episodio hablamos del confinamiento, de si hay una forma "correcta" de afrontar esto, de cómo debemos, o no, vivirlo a nivel individual, de si es el momento ideal para ser productivo y nos vamos a llevar una "medallita a la productividad". También tocamos temas como pueden ser la operación bikini en esta época, la salud global y holística, la gordofobia y la importancia de la psicología y la salud mental para saber sobrellevar, en general, esta situación y la vida. Espero que os sirva y recordad que me tenéis disponible en mis redes sociales como @fabisanznutri y podéis preguntarme cualquier cosa en mi correo electrónico hola@fabisanznutricion.com y visitar mi página web por si os interesa alguno de los servicios de nutrición que ofrezco. ¡Nos escuchamos en el próximo!

¡Ey! ¿Qué tal va todo? Hoy tenemos otro episodio sobre nutrición. Esta vez es un audioartículo sobre un post que escribí para halterofilia.net que te dejo aquí. Ya sabes que estos post son generalistas, de forma que si necesitas un consejo más específico o personalizado tienes disponibles mis servicios de nutricionista deportiva aquí (donde también puedes encontrar una infografía). Una de las mayores preocupaciones de los deportistas es qué tomar pre y post entrenamiento, en este episodio te traigo un poquito de información científica para traer un poquito de luz a todo esto. Espero que te sirva y si te gusta lo compartas en redes, con tus amigos o con quien creas que puede venirle bien. ¡Nos escuchamos en el próximo! Con una nueva sección de entrevistas.

Hay una estrecha relación entre la calidad de la grasa que consumimos y nuestra salud. No importa, generalmente, tanto la cantidad de grasa que se consume como la calidad de la misma. Lo principal es consumir alimentos saludables, en proporciones adecuadas y consumir la suficiente cantidad de grasa para que nuestro organismo funcione correctamente. Sin embargo, cuando hablamos de rendimiento deportivo, pueden tenerse en cuenta ciertas recomendaciones que también son importantes. En este episodio trato de dar una visión global del consumo de grasa, de las prioridades que debemos tener al respecto y de cómo debemos enfocarlo para conseguir un buen rendimiento deportivo. Te dejo aquí el artículo del blog al que me refiero, por si prefieres tenerlo escrito. Como ya sabes, estos episodios son únicamente con carácter divulgativo, de forma que si necesitas una asesoría más personalizada o que yo misma te lleve tu nutrición, puedes contactar conmigo aquí. ¡Nos escuchamos en el próximo!

Las proteínas son una macromolécula esencial para la vida y para el rendimiento deportivo. CrossFit no es un deporte exclusivamente de fuerza, pero tampoco de resistencia, de manera que deben aunarse los conocimientos de ambas disciplinas y extrapolarlos a atletas de CrossFit, teniendo en cuenta su degradación proteica, su composición corporal, etc. Te recuerdo que este episodio, al igual que todos aquellos en los que hablo de Nutrición y CrossFit, son dedicados a la divulgación, de forma que si necesitas un asesoramiento más personalizado puedes consultar mis servicios de nutricionista online aquí. Recuerda que puedes leer el artículo completo en el blog haciendo click aquí si te interesa. Espero que te guste y te sirva, y nos escuchamos en el próximo episodio!!

¡Hola de nuevo! Volvemos con los episodios de Nutrición y CrossFit. Recuerda que son episodios dedicados a la divulgación, si necesitas un consejo más específico o personalizado, recuerda que tienes disponibles mis servicios de nutricionista deportiva aquí. Si haces CrossFit probablemente hayas oído hablar de los carbohidatos y su importancia para el rendimiento. En este episodio te traigo un poquito de información científica para ver si podemos eliminar un poco los mitos más comunes alrededor de los hidratos de carbono y el deporte y traer un poco de luz a todo esto. Espero que te sirva y si te gusta lo compartas en redes sociales, con tus amigos o con quien creas que puede venirle bien escuchar esto. Te dejo el link al artículo completo de mi blog aquí por si te interesa leerlo mejor. ¡Nos escuchamos en el próximo!

Sííí... Llevo toda la cuarentena sin subir podcast

¡Buenas! En este episodio hablamos un poco de cómo se podría aplicar la nutrición en CrossFit, pero antes debemos saber un poco sobre: Vías metabólicas: cuáles existen y cuáles son las predominantes en CrossFit. Distinción entre competidores y amateurs. La importancia de contextualizar como mejor herramienta para poder adecuar la alimentación a un paciente. Como ves, la nutrición en CrossFit tiene bastante dificultad, si quieres saber más sobre nutrición, preguntarme tus dudas o cualquier cosa que necesites recuerda que puedes contactarme aquí y si quieres que sea yo quien lleve tu alimentación puedes consultar aquí mis servicios. ¡Nos escuchamos en el próximo! Aaaadiós

Os dejo por aquí el podcast que grabamos el otro día Alex Carrasco (puedes visitar su perfil aquí) y yo para el rincón metabólico hablando de dietas de moda para CrossFit y si tiene sentido seguir alguna de ellas y por qué. Espero que os resulte útil. Si crees que necesitas ayuda con tu alimentación y quieres que sea yo la que te acompañe puedes ponerte en contacto conmigo aquí y hablamos o consultar aquí los servicios que ofrezco por el momento. Recuerda compartir si te ha gustado y crees que puede servirle de ayuda a algún crossfiter en apuros! Nos escuchamos en el próximo!

¡Ey! Bienvenido o bienvenida a mi podcast. Esta vez te traigo un episodio un poco más personal, en el que explico cuál ha sido mi experiencia con la nutrición y la relación con mi cuerpo y mi estado físico. No traigo ciencia, sino experiencia, como humana. Por si a alguien le sirve o puede verse reflejado/a. Es un trocito de mi, de mi historia, de la que no me avergüenzo para nda ni debo hacerlo, porque sin ello no sería quien soy ahora. También explico un poco como salí de esa relación tormentosa con la comida y cómo el deporte, el cambio de mentalidad y la nutrición cambiaron mi forma de actuar, mis preocupaciones y prioridades. Ojalá viviéramos en un mundo idílico en el que no fuera necesario compartir esto con nadie, pero si conoces a cualquier persona a la que piensas que otra experiencia puede ayudarle, por favor compartelo con ella. Nos escuchamos en el próximo episodio, recuerda que puedes encontrarme en instagram donde puedes escribirme lo que necesites y si necesitas un servicio personalizado puedes visitar mi página web, te dejo aquí el enlace. También puedes escribirme un correo a info@fabisanznutricion.com. ¡Hasta la semana que viene!

¡Bienvenido o bienvenida a mi podcast! En el episodio de hoy os hablo un poco de como podemos gestionar la fatiga en general, entrenando y no. ¿Te sientes cansado o cansada continuamente? ¿Sientes que no te da la vida para más? Tal vez algo en tu nutrición o descanso no esté siendo lo más óptimo posible, ¡quédate para descubrir las posibles soluciones! Te dejo aquí el artículo de mi blog del que he sacado el contenido por si quieres copiar y pegar la lista de alimentos o hábitos que pueden ayudarte a reducir esa fatiga o por si deseas leerlo con tranquilidad. ¡Espero que te haya aportado algo y que apliques los conocimientos! Las pautas o consejos que doy en instagram, el blog o el podcast no son individualizadas y podrían no adaptarse a tu caso, si necesitas un consejo individualizado recuerda que tengo un servicio de nutricionista online a tu disposición, puedes hablarme por instagram, visitar la web o escribirme un correo a info@fabisanznutricion.com si te surge cualquier duda. ¡Nos escuchamos en el próximo!

¡Bienvenido o bienvenida al podcast de nosolonutricion! Como el propio nombre indica, aquí no hablaremos únicamente de nutrición, por que sí, es un tema importantísimo para tener una buena salud pero ¡no es el único! El bienestar emocional y psicológico y realizar ejercicio físico son primordiales para alcanzar un estado de salud completo. En este episodio hablo un poco del descanso y como puede influir este en el rendimiento deportivo, basándome en el siguiente artículo que podéis leer en mi blog. Recuerda que los consejos o recomendaciones que se dan por aquí son divulgación en general y muchas veces no pueden aplicarse a casos concretos. Si necesitas ayuda para tu caso particular tienes a disposición mi servicio de nutricionista online. Espero que te resulte interesante el podcast, lo compartas y me des una buena valoración si te sirve de ayuda. Si quieres seguirme un poquito más de cerca, recuerda que tengo instagram y puedes preguntarme cualquier cosa que necesites o darme ideas para nuevos podcast. ¡Nos escuchamos!

En este episodio, quería comentar mi postura sobre cómo afecta el nivel socioeconómico y la sociedad al estilo de vida o la salud de las personas. Tengo, como en la mayoría de cosas, una postura neutra y no me decanto por culpabilizar a la sociedad de todos los males que le ocurren a una persona, ni por responsabilizar al sujeto al 100% de todas las cosas que le ocurren en su vida. Pienso que no todos partimos de la misma base y que este punto de partida en cierto modo puede limitarnos, sin embargo, nuestras decisiones también son determinantes en nuestra vida y establecer bien las prioridades que tenemos nos proporcionará seguro un mejor futuro que si no lo hacemos. Al final del episodio, doy herramientas para hacer una compra saludable y abaratar costes en la misma, de forma que con el mismo presupuesto que se tiene para comprar puedan hacerse mejores elecciones. No todo son los recursos que tenemos, es importantísimo qué hacemos con ellos. Mi premisa siempre será "haz lo que puedas con lo que tienes" y, como siempre, me gusta dar herramientas que puedan ayudar a mejorar la vida de las personas. Si te ha gustado el epsodio o te ha parecido interesante suscríbete, compártelo en tus redes sociales y puedes darme valoraciones positivas si así sientes que debes hacerlo. A mi me ayuda mucho a seguir con esto. Si quieres enterarte de todo pasate por mi página web, donde puedes encontrar cursos, servicios y post en el blog. Recuerda que comparto contenido diario y cuento un poquito mi vida por instagram, si quieres pasarte soy @nosolonutrición ¡Nos vemos en el próximo!

¡Bienvenido o bienvenida a mi podcast! En este episodio hablo un poquito de mi opinión sobre la formación reglada en nutrición y de mi experiencia. ¿Qué opino sobre la formación reglada? ¿Quién puede, legalmente en España, dedicarse a pautar la alimentación de otras personas? ¿Un título te asegura ser buen profesional? Tienes la respuesta (subjetiva, claro está porque es mi opinión) a todo esto en el episodio. Espero que sirva, sobre todo si estás en el proceso de elegir profesión o buscas la manera de dedicarte al mundo de la nutrición. Como siempre, os agradecería un montón que lo compartáis con esas personas que dicen que la formación reglada es una estafa o no sirve de nada o con cualquier persona a la que pueda serle de utilidad. Si quieres dedicarte al mundo de la nutrición desde aquí te mando mucho ánimo, ¡echale ganas! Recuerda que puedes preguntarme cualquier duda por correo electrónico, mensaje de instagram y que tienes mis servicios de nutricionista online en este enlace por si los necesitas. ¡Un abrazo y nos escuchamos en el próximo!

El vegetarianismo es algo que últimamente está en auge. Sin embargo, la falta de información de calidad y la necesidad de un filtro y de contar la realidad me parece algo que hay que tener en cuenta. Por ese motivo, he decidido compartir por aquí mi experiencia personal con la dieta vegana y vegetariana, porque pienso que puede ayudarle a alguien, como podría haberme ayudado a mi cuando comencé a llevar este tipo de alimentación. A partir del minuto 15:09 encontraréis los consejos nutricionales, los nutrientes más comprometidos en dieta vegana o vegetariana y como suplirlos con alimentos 100% de origen vegetal. Te dejo aquí el link al artículo: https://fabisanznutricion.com/2018/12/09/guia-de-la-alimentacion-100-vegetal/ En este podcast hablo de dietas veganas o vegetarianas, no hablo de todo el cambio de estilo de vida que conlleva ser vegano, eso daría para otro podcast. Espero que sirvan tanto los consejos de experiencia como los científicos y prácticos. ¡Nos escuchamos en el próximo! Y recuerda compartirlo con quien creas que puede ayudarle. Puedes consultarme cualquier cosa por correo electrónico en info@fabisanznutricion.com o en mi página web www.fabisanzanutricion.com, donde tengo un servicio de nutrición que a lo mejor puede interesarte. Recuerda que también puedes encontrarme en redes sociales como @nosolonutricion

En el episodio de hoy me gustaría hablar de cómo debemos marcarnos los objetivos y propósitos del nuevo año para conseguirlos de verdad, es decir, como tomar acción de verdad para conseguir aquello que queremos. Para conseguir nuestros objetivos debemos: 1. Conocer y definir bien cuál es nuestro objetivo principal. 2. Conocer y ser conscientes de nuestro punto de partida. 3. Cuantificar y tener claros mini - objetivos que nos acerquen, cumpliéndolos uno a uno, a dicho objetivo principal. 4. Trazar un plan de acción que nos lleve a cumplir dichos objetivos. Estos mini - objetivos deben ser objetivos SMART (lo explico y desarrollo lo que significa este acrónimo, además de poner ejemplos). Si este año de verdad deseas cumplir tus propósitos este episodio es para ti. Recuerda que me ayudas un montón si lo compartes en redes sociales, espero que te sirva y vivas un muy feliz 2020. ¡Feliz año nuevo!

Este episodio del podcast es menos científico, más humano y en él te cuento: 1. Cómo vivir unas navidades más “saludables” desde el punto de vista de la consciencia, no desde el punto de vista de la obsesión y la restricción. 2. Cómo hacer regalos más conscientes y respetuosos con el medioambiente y la economía, tanto nuestra como de los demás (que también es importante) y 3. Cómo “sobrevivir” a las navidades si eres vegano o vegetariano. Mis compañeros han subido un montón de consejos distintos de cómo llevar unas navidades saludables pero yo, como siempre, quería ir un pasito más allá y aportar algo de lo que llevo aprendiendo estos años acerca de minimalismo, alternativas de tiempo libre y sobre todo ¡hacer lo que te apetezca sin obsesiones! Agradezco mucho una valoración de cinco estrellas en apple podcast, comentarios en Ivoox y likes en Spotify, además de que lo compartáis si os ha gustado. ¡Mil gracias por estar ahí! Nos escuchamos!!

Este episodio es un audioartículo en el que os hablo de las kilocalorías: 1. Qué es un sistema termodinámico y cuáles son las leyes de la termodinámica. 2. ¿Qué son las kilocalorías? ¿Por qué se utilizan? ¿Cómo se aplican?. 3. Por qué considero que en nutrición hay cosas más importantes que las calorías. Espero que os resulte interesante y que lo compartáis si os ha gustado, me encantaría recibir vuestros comentarios en Ivoox, valoraciones de 5 estrellas en apple podcast y likes en Spotify para saber si os gusta el contenido de este tipo. Os dejo mi página web, en la que también podéis echar un ojo a los planes de nutrición, por si necesitáis contactar conmigo para lo que sea. También estoy activa cada día en instagram y facebook por si te interesa seguirme. ¡Y no te olvides de suscribirte a mi newsletter (aquí) para no perderte nada! Nos escuchamos en el próximo, ¡chao!

¡Hola a todos! Soy Fabi Sanz, dietista - nutricionista y en este episodio os hablo un poquito sobre mí y los motivos que me han llevado a abrir este podcast. Espero que toda la información que comparta por aquí os sea útil y os guste y compartáis el contenido si es así. Un abrazo y nos vemos (o mejor dicho, nos escuchamos pronto)