Salud ancestral según Pau Ninja

#441. Se necesitan pelotas en todos los sentidos para comerte unas buenas criadillas (testículos) de cordero o toro, pero hay muchos motivos para hacerlo. La entrada Testículos: menos tocar, más comer (aumenta tu testosterona) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#438. El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (o SIBO aunque suena a marca de coche) es más común de lo que piensas y es de esas «enfermedades» con las que te quieren hacer vivir toda la vida para que te mediques sin parar… pero tiene solución. El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) es […] La entrada SIBO: las bacterias que te roban la energía se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#435. Los tatuajes son como fumar. Puedes quedar muy molón pero las consecuencias para tu salud a largo plazo no se las desearías ni a la banca tradicional. Mira estos nuevos estudios que han ido saliendo. La entrada No te hagas (más) tatuajes se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#432. No exagero si digo que el cerebro es seguramente una de mis comidas favoritas. Le tenía mucho asco antes de probarlo por primera vez en mi restaurante favorito de Estonia, pero ahora veo que es de lo mejor… y no sólo a nivel nutricional. Hígado, riñón, mollejas… ¿Crees que lo has probado todo? Si […] La entrada Sesos crudos: hemos evolucionado comiendo cerebro se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#429. Si sientes niebla mental, que tu memoria ya no es lo que era y que no puedes hacer foco en lo que te importa, podría ser que tuvieras un caso de zombie moderno. La entrada Zombies modernos: cansados, sin memoria y con falta de concentración se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#427. La herramienta más incomprendida de la hipertrofia y la fuerza ha llegado: el fallo muscular. Y eso que cada vez más estudios dicen que el volumen es lo que guía la masa muscular… ya verás, ya. El entrenamiento al fallo es un tema polémico en el culturismo. Algunas personas sostienen que es esencial para […] La entrada Fallo muscular: el arte de entrenar menos… y ganar más músculo se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#425. Quizás no eres intolerante a la lactosa y es otra cosa. La leche y los lácteos son un drama y hoy arrojamos un poco más de luz a las intolerancias, alergias y reacciones. Si alguna vez has sentido ruidos en el estómago poco después de comer, es posible que te hayas preguntado si eres […] La entrada Si te sienta mal la leche… escucha esto se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#423. Entrenar para fuerza o para masa muscular no son lo mismo, pero son dos caras de una misma moneda. Así he decidio cambiar mi entrenamiento para crecer un poco más. El entrenamiento de hipertrofia y el de fuerza son dos enfoques potenciales del entrenamiento de resistencia. Centrarse en un área no significa que no […] La entrada ¿Fuerte o grande? Elige tu cuerpo de dios griego se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#421. Los lácteos son dos cara de una misma moneda. Para algunos serán un súperalimento a precios asequibles pero para otros serán una receta para estar encerrados en el baño durante una hora. La leche y los productos lácteos se consideran alimentos ricos en nutrientes. Por eso algunas autoridades sanitarias aconsejan consumir productos lácteos a […] La entrada El dilema de los lácteos se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#419. Si quieres estar to-buenorro delante del espejo ten la paciencia para probar como reacciona tu cuerpo a los ratios de intensidad, frecuencia y volumen de entrenamiento. Muchas personas que se inician en el mundo del fitness se fijan en los atletas o entrenadores de élite para obtener ideas de entrenamiento e inspiración. Ya sea […] La entrada Periodización: el arte de seguir progresando en el gimnasio se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#417. ¿Aumentar masa muscular sin carbohidratos? ¿Ganar músculo en una dieta cetogénica? Este es uno de esos momentos con el que se responde con un «depende» que tanto odiamos. La dieta cetogénica, o keto, es cada vez más popular. Es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas que muchas personas utilizan para […] La entrada El carnívoro culturista: menos carbohidratos, más músculo (en cetosis) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#415. El caso del volumen de entrenamiento como el peor enemigo de los ninjas naturales. Lo que es h0did0 para algunos que usamos el gimnasio no sólo como sesión de buenorrismo sino también como meditación. La entrada Entrenar duro NO es entrenar mucho se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#413. La primera vez que escuché que «caminar con los pies descalzos era sano» fue de la mano de una amiga hippy en Rumanía. Años más tardes, terminé encontrando evidencia de cómo nuestros cuerpos «descargan» energía. El grounding, también llamado earthing, es una técnica terapéutica que consiste en realizar actividades que te «conectan a tierra» […] La entrada Earthing: desinflamación con los pies en el suelo se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#411. ¿Has visto alguna vez a mazaos de gimnasio levantando el peso como si la mancuerna fuera otro músculo de su cuerpo? Esto es tener una buena conexión mente-músculo. Donde va la mente, va el cuerpo. Hay muchas citas y afirmaciones como ésta que tienen el mismo principio general. Hay que tener la mentalidad adecuada […] La entrada Mente-músculo: la conexión que no tuviste con tu ex se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#410. Llámala leche de «aveneno» después de escuchar este episodio. Lástima que estos nombres no se puedan patentar (al contrario que el proceso de crear este popurrí de veneno). Es la alternativa láctea vegana del momento. En Estados Unidos, la leche de avena ha superado a la de almendras como la alternativa láctea de más […] La entrada Leche de avena: el veneno más vendido del Apocalipsis se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#406. El 70% de la población ya consume una dieta 70% vegana. El ratio de los productos vegetales han aumentado al mismo ritmo que la infertilidad y el consumo de carne roja se ha desplomado tanto como la habilidad de engendrar. Qué casualidad. A medida que el veganismo se hace más popular, más mujeres optan […] La entrada La infertilidad vegana: adiós al embarazo, bebé y hormonas se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#403. Dicen que la carne roja causa cáncer de colon pero… fue el alimento que comieron nuestros ancestros durante al menos 2 millones de años. ¿Ahora de bote pronto la carne roja es mala para la salud? Esto dice la evidencia (y el tan olvidado sentido común). La entrada La carne roja (no) es mala para la salud se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#399. ¿Te piensas que tus ancestros tenían falta de foco y se sentían letárgicos todo el rato? Esta es la epidemia que nos hace más tontos y tener menos memoria que un pez payaso. Todos dependemos de la concentración para poder trabajar o estudiar todos los días. Cuando no puedes concentrarte, no puedes pensar con […] La entrada Niebla mental: la peor enemiga de tu concentración se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#396. La natalidad ha caído en picado pero también lo ha hecho la fertilidad de los que querrían tener hijos… La reproducción asistida sube casi un 10% anual, así que más nos vale aprender a cómo tener un esperma que pueda con todo. Si tu y tu pareja estáis intentando concebir un bebé, es posible […] La entrada Mejora la calidad de tu esperma… alguien tendrá que pagar las pensiones se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#395. Vivimos con al menos un par de decenas de aparatos electrónicos con radiaciones electromagnéticas constantes en nuestro hogar. Esto es lo que producen y así es cómo protegerse. Si estás buscando consejos sobre el blindaje anti-radiación de toda la casa, has llegado al lugar correcto. En este artículo, vamos a echar un vistazo a […] La entrada Protégete: las radiaciones electromagnéticas de tu casa se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#390. Dicen que si no lo puedes ver no lo sentirás, pero parece que las radiaciones electromagnéticas tienen efectos para la salud que sí que terminarás sintiendo al largo plazo. La entrada Ondas electromagnéticas: los efectos (reales) en tu cuerpo se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#386. Sahu es miembro de Sociedad Ninja. Eran 160kg de obesidad que llevaba encima y había probado todas las dietas. Lo solucionó haciendo un giro de 180 grados. Sahu: su blog Recursos mencionados La entrada Obesidad: de pesar 160kg a vivir sin dieta se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#382. La mayoría de hombre a partir de los 30 tienen la testosterona de un hombre de 50 de hace 100 añitos. Indagamos en qué comer (o reducir) para aumentar la testosterona de forma natural. La entrada Testosterona: los secretos caseros para aumentarla se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#376. Poco sentido tiene que la vitamina D3 sea la reina de las vitaminas si no sabemos cómo absorberla correctamente… a eso vamos. La entrada Olvida el bronceado: toma el sol para absorber vitamina D se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#371. Casi el 98% de toda la población occidental es deficiente de vitamina D, y como no van a serlo, si la recomendación oficial es de 15 veces menos de lo que nuestro cuerpo necesita… encima esta falta tiene consecuencia increíblemente nefastas. Pocos problemas de salud afectan a tantos grupos de edad y están potencialmente […] La entrada Falta de vitamina D: la mentira de un error malintencionado se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#366. El uso del protector solar bloquea la absorción de vitamina D3. Paradójicamente necesitamos vitamina D3 para repararnos del daño del sol. Y aún así, por alguna extraña razón la recomendación oficial de vitamina D es x15 veces MENOS de lo que necesitamos… La fuente de la vitamina D para el ser humano El sol […] La entrada Adiós al protector solar: las falacias del cáncer de piel se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#365. En 1928 el bueno de Vilhjalmur Stefansson decidió no comer nada más ni nada menos que carne y agua, quizás en el primer caso de dieta carnívora en la cultura occidental. ¿Sabéis cuándo murió y la causa? esta es su historia. ▼ En 1928, Vilhjalmur Stefansson se pasó todo un año comiendo exclusivamente carne […] La entrada El hombre occidental que comía como un esquimal se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#362. Para los que odian el gimnasio el método Grease The Groove permite que te vuelvas más fuerte sin tener que pasar por sufrimientos más dolorosos que un mandato socialista. Cómo trabajar estudiar y hacer ejercicio Vivimos en la era del multitasking, el acelerado ritmo de vida actual no deja que muchas veces podemos compaginar […] La entrada El método para vivir como un atleta (sin darte cuenta) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#359. Mi truco para poner moreno en tres días lo saqué de un foro americano y está basado en cero evidencia científica (por ahora). Pseudociencia pura. A ver si hacen un análisis clínico de sujete poniéndose aceite en los huevos. ¿Cómo ponerse moreno de forma rápida y segura? Seguro que más de una ocasión llegando […] La entrada Moreno en 3 días: toma el sol desnudo (ni crema ni cáncer) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#355. Después de 1 año siendo carnívoro (y recientemente habiendo incorporado fruta) mi doctora me llama en «directo» para comentar una «irregularidad» en mi análisis de sangre. No es el colesterol LDL. Considera: El ejercicio muscular puede provocar pruebas de función hepática altamente patológicas en hombres sanos (estudio). Los músculos se descomponen para obtener combustible […] La entrada 1 año siendo carnívoro: doctora VS mi analítica se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#352. El bueno de Milón de Crotona fue levantando un toro desde pequeño. A medida que el toro iba creciendo, también lo hacían sus músculos y al final… terminó como Pau Ninja. ¿Qué es la sobrecarga progresiva? En pocas palabras, la sobrecarga progresiva es un aumento gradual y rastreable del estrés en el cuerpo para […] La entrada Levantaré un toro de 450kg (como Milón de Crotona) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#349. ¿Cómo puede ser que llevara toda la vida que no me gustaba hacer deporte y ahora si paso un día sin hacer ejercicio me siento mal? Cómo empezar a entrenar desde cero El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. De hecho, empezarás a ver y sentir […] La entrada Una vida de odio al ejercicio… hasta ahora se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#339. No conozco a alguien más viciado a las MMA (artes marciales mixtas) que el bueno Andrés Segura. Siendo miembro de Sociedad Ninja, nos terminamos conociendo en Estonia bajo un par de pesos pesados haciendo dominadas. Como el par de huevos que se necesitan para usar una arte marcial en una pelea callejera. Andrés Segura: […] La entrada El arte de pegar puños en toda la boca se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#334. Desde hace unas semanas he empezado a incorporar fruta en mi dieta de sólo carne para ver cómo reaccionaba el cuerpo. ¿Sabes por qué tenemos una visión tricolor o por qué saboreamos el dulce? Por qué es tan popular la dieta de carne y fruta La dieta de la carne y la fruta es […] La entrada Dieta carnívora… ¿con fruta? se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#330. Aunque parezca un cuento de ciencia ficción, hoy os cuento como ser más guapos, inteligentes, ganas más músculo y lo mejor… es que no hace falta tomarse ni una sola pastilla. Imagínate una pastilla que si te la tomas, te vuelve automáticamente más guapo, más inteligente y más sano… Como si fueran superpoderes. Ahora […] La entrada Cómo tener superpoderes en la vida real (sin tomar nada) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#324. Si basas tu dieta en productos animales y crees que te falta energía, no lo utilices de excusa para meterte coca: lo más probable es que aún te falte meter más grasa. Ya son bastantes los ninjas de la vida que me han escrito por privado diciendo que se vieron motivados en probar una […] La entrada Si te falta energía, deja la droga… métete grasas saturadas se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#319. La hipocresía más grande del veganismo se camufla de ética. Muchos veganos parecen olvidar que cada cosecha de monocultivos provoca cientos de miles de muertes y mutilaciones a animales e insectos que se alimentan de esa tierra. Eso sin contar a la exterminación masiva cuando se crea un cultivo nuevo. Come carne de pasto. […] La entrada El veganismo sí mata animales (y muchos) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#313. La ganadería regenerativa son prácticas de regeneración del medio ambiente utilizando los animales en su estado más natural: pastando libres. El único límite son la propiedad privada del terreno. Nadie mejor que Alejandro Carrillo para explicarme esto al detalle. Uno de los pioneros en estas prácticas desde México. Recursos mencionados Libro: Sacred Cow Carne […] La entrada Salvar la Tierra: comer carne de ganadería regenerativa se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#308. El veganismo es malo para la Tierra y los datos están a favor de este argumento. Igual que la evidencia es clara en lo malo que es el veganismo para la salud comeeeo (episodio 304), le evidencia es igual de aplastante con el medio ambiente. No es que únicamente no sea bueno, si no […] La entrada La Tierra NO es vegana (malo para el medio ambiente) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#304. Si tienes un cuñado, primo o tío vegano en la mesa de tu cena de reyes, esta es la chuleta que necesitas para tener respuestas a todos su argumentos. Hoy vemos como el veganismo ataca a la salud y que no tiene ni pies ni cabeza. ¿Es el veganismo realmente saludable? El paso al […] La entrada Ataque de la industria vegana a nuestra salud se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#301. La rutina de empuje, tirón, pierna es la que llevo siguiendo desde hace 2 años progresando paulatinamente con las cargas. Hay mucha «bro-science» que dice que hay que cambiar continuamente de estímulo, pero no le veo el sentido. Hoy indagamos en la rutina de gimnasio push-pull-legs. Cuando empecé a hacer ejercicio, me centré en […] La entrada Mi rutina de gym para volverme un Dios griego se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#298. Unos episodios atrás hablé de los beneficios de hacer un ciclo de carbohidratos (que no es lo mismo que una recarga) para ganar flexibilidad metabólica y petarlo mentalmente pero también delante del espejo. Hoy nos ponemos un poco más prácticos de cuando y cómo ciclarlos. Si te has pasado recientemente a la ceto, es […] La entrada Carbohidratos: los ciclo cada 2 semanas se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#297. Esa sartén tan bonita y antiadherente de colores tan bonito seguramente te está contaminando y traspasando tóxicos a esa comida que crees que es tan sana. Por qué evitar las sartenes antiadherentes Ampliamente utilizadas y populares, las sartenes y utensilios antiadherentes son un elemento básico en cualquier cocina moderna. Muchas familias confían en sus […] La entrada Tu sartén es más tóxica que tu exnovia se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#294. Confieso que me ciclo, aunque mi ciclado no es de anabólicos sino que es un ciclado de carbohidratos. Aunque irónicamente tiene un efecto anabólico, como el Dr. Anabólico promovió hace unas décadas con «la dieta anabólica». Joer. Cuanto anabolismo. Es para mantener fuera el catabolismo. ¿Qué es la dieta anabólica? La dieta anabólica o […] La entrada La dieta anabólica carnívora (ciclando los hidratos) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#288. Una mirada a las radiaciones EMF que en teoría no son malas. Después de escucharme hoy te parecerá que re-calentar la sopa o el bistec en un cazo o sartén va a ser una mucha mejor idea que volver a utilizar nunca el microondas. Razones para dejar de usar el microondas ¿Sabías que los […] La entrada Adiós microondas: el ataque de las radiaciones EMF se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#285. ¿Son los huevos de gallinas camperas de pollos felices? ¿son realmente más nutricionales que los demás? algunas observaciones ninja para tener un par de huevos a la hora de comprarlos. Clasificación de los huevos de gallina ¿Conoces la diferencia entre las etiquetas de los huevos que hay? Ecológico, de granja libre, de jaula… junto […] La entrada Con un par de huevos (de gallinas camperas) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#280. Hay 4 vitaminas que son las más importantes para el cuerpo humano. Y que sorpresa, que resulta que sólo se puede absorber con grasas animales. ¿Hay otro mensaje más claro de la madre naturaleza? Siguiendo una dieta sana y una determinada rutina de ejercicios diversos, podrás mantener una buena energía corporal, pero eso no […] La entrada Las 5 súper vitaminas (sólo en productos animales) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#277. Los antinutrientes se encuentran en todas las plantas. Estamos hablando de docenas de compuestos presentes en cualquier plato que lleva un producto que no sea de origen animal. ¿Nos está intentando decir algo la naturaleza? ¿Sabías que la mayoría de los alimentos vegetales tienen antinutrientes?  Son compuestos que esencialmente protegen a las plantas de […] La entrada Antinutrientes: las ladronas silenciosas en tu verdura se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#273. Si vas a comprar al Mercadona, al mercado o a cualquier super no te olvides de NO incluir estos alimentos malos para la salud. Muchos de ellos están incluidos en la lista de ingredientes del producto. Los peores alimentos para la salud En el instituto, apenas sabía nada sobre nutrición y sobre cómo mantener […] La entrada La anti-lista de la compra del Mercadona se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#270. El colesterol LDL es menos malo que las pesetas y más esencial para la vida que el Bitcoin lo es para el sistema monetario. Hoy no sólo desmentimos este mito sino que también nos ponemos prácticos para aprender a interpretar nuestros análisis de sangre en cuanto a colesterol. ¿Qué es el colesterol? El colesterol […] La entrada La mentira del colesterol (o cómo inventarse una enfermedad) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#268. Desde pequeños nos han dicho que hay que comer verduras porque son sanas. Por alguna extraña razón su palatabilidad va en contra de los instintos más básicos y no hay ningún animal que se fuerza a comer algo. Todo el mundo sabe que las verduras son buenas para ti. Pero, como hemos visto una […] La entrada Decidí NO comer verduras (ni fruta) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.