Podcasts about duke today

According to Duke Today, the need for mental health services, particularly among college students, has skyrocketed. As a result, many have turned to wellness apps for help. What they don't know, however, is that by using these apps their privacy is being compromised. In this episode, host Paul John Spaulding is joined by Steve Morgan, Founder of Cybersecurity Ventures and Editor-in-Chief at Cybercrime Magazine, to discuss. The Cybercrime Magazine Update airs weekly and covers the latest news, interviews, podcasts, reports, videos, and special productions from Cybercrime Magazine, published by Cybersecurity Ventures. For more on cybersecurity, visit us at https://cybersecurityventures.com

Does time abroad teach you something about the world, or about yourself? Whether you are a student, staff, or have gone alt-ac, you've likely considered what travel might mean for your education and your career goals, and for your relationships. There are real challenges in keeping in touch when your family and friends are suddenly far away—but what if we revived the old-school tradition of sending travel letters? What would that look like in today's world? In this episode, we explore the Duke Diary Dispatches and how a handful of students agreed to post diary entries online during their summer trips. Montana Lee joins us talk about her own diary entries, living in Togo, how her previous travel experiences prepared her [and how they didn't], and the unexpected things that happened to her. Our guest is: Montana Lee, who is an undergraduate student at Duke University in the class of 2026. Fluent in French, she lived in Paris during part of her gap year and spent May and June 2023 in rural Togo with a university program, where she taught Mandarin, creative writing, and the art of correspondence to local children and adults. She is the author of a popular series of journal reflections recounting her Togo experience on Duke Today. You can read them here. Our host is: Dr. Christina Gessler, who is the creator and show host of the Academic Life podcast. She holds a PhD in history, which she uses to explore what stories we tell and what happens to those we never tell. Listeners may also be interested in: This collection of 100+ women's travel diaries in the Duke archives Studying abroad during the pandemic Far from Home: A conversation about academic relocation Three students share about time abroad and time on hold Welcome to Academic Life, the podcast for your academic journey—and beyond! Please join us again to learn from even more experts inside and outside the academy, and around the world. The Academic Life podcast is currently listened to in more than 150 countries. You can help support the show's mission of democratizing education and sharing the hidden curriculum by downloading episodes, and by telling a friend—because knowledge is for everybody. You'll find all 190+ Academic Life episodes archived here. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Support our show by becoming a premium member! https://newbooksnetwork.supportingcast.fm/new-books-network

Does time abroad teach you something about the world, or about yourself? Whether you are a student, staff, or have gone alt-ac, you've likely considered what travel might mean for your education and your career goals, and for your relationships. There are real challenges in keeping in touch when your family and friends are suddenly far away—but what if we revived the old-school tradition of sending travel letters? What would that look like in today's world? In this episode, we explore the Duke Diary Dispatches and how a handful of students agreed to post diary entries online during their summer trips. Montana Lee joins us talk about her own diary entries, living in Togo, how her previous travel experiences prepared her [and how they didn't], and the unexpected things that happened to her. Our guest is: Montana Lee, who is an undergraduate student at Duke University in the class of 2026. Fluent in French, she lived in Paris during part of her gap year and spent May and June 2023 in rural Togo with a university program, where she taught Mandarin, creative writing, and the art of correspondence to local children and adults. She is the author of a popular series of journal reflections recounting her Togo experience on Duke Today. You can read them here. Our host is: Dr. Christina Gessler, who is the creator and show host of the Academic Life podcast. She holds a PhD in history, which she uses to explore what stories we tell and what happens to those we never tell. Listeners may also be interested in: This collection of 100+ women's travel diaries in the Duke archives Studying abroad during the pandemic Far from Home: A conversation about academic relocation Three students share about time abroad and time on hold Welcome to Academic Life, the podcast for your academic journey—and beyond! Please join us again to learn from even more experts inside and outside the academy, and around the world. The Academic Life podcast is currently listened to in more than 150 countries. You can help support the show's mission of democratizing education and sharing the hidden curriculum by downloading episodes, and by telling a friend—because knowledge is for everybody. You'll find all 190+ Academic Life episodes archived here. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Support our show by becoming a premium member! https://newbooksnetwork.supportingcast.fm/academic-life

Visit our website BeautifulIllusions.org for a complete set of show notes and links to almost everything discussed in this episodeSelected References:4:12 - Listen to Beautiful Illusions Episode 26 - Vacation: The Pedantics & Semantics from November 20228:40 - Sometimes vacations are the opposite of fun, for more see this definitely NSFW clip from National Lampoon's Vacation15:39 - Avatar Flight of Passage is a 3D thrill ride at Disney's Animal Kingdom18:20 - The Beach Club Resort at Disney is an amazing hotel that not only has the best pool in Disney, but is a quick 5-minute walk from EPCOT's International Gateway19:53 - Get a baguette and a variety of other amazing baked goods at Les Halles Boulangerie & Patisserie22:00 - Guardians of the Galaxy: Cosmic Rewind in EPCOT's World Discovery section is a simply astounding reverse-launch coaster that opened in 202223:49 - Try the famous school bread at the Norway Pavilion's Kringla Bakeri Og Kafe in EPCOT's World Showcase28:48 - Ted's Restaurant in Meriden, Connecticut is known for its steamed cheeseburgers, which is a somewhat idiosyncratic style featured in this small region of central Connecticut33:00 - Listen to the 6-part podcast series “The Road That Killed A City” from journalist Jim Krueger which chronicles the construction of I-84 through Hartford and its impact on the local community36:38 - The Tuskegee Airmen National Historical Site in Tuskegee, Alabama celebrates and commemorates the group of African American military pilots (fighter and bomber) and airmen who fought in World War II37:28 - Bahia Honda State Park and Curry Hammock State Park in the Florida Keys39:05 - See “Florida ocean temperature topped 100F, setting potential record” (Phys.org, 2023)39:51 - See “Duke Heat Expert: ‘2023 May Be the Coolest Summer For the Rest of Our Lives'” (Duke Today, 2023)47:46 - Listen to Beautiful Illusions Episode 28 - Alcohol: To Drink, Or Not To Drink? from July 2023This episode was recorded in August 2023The “Beautiful Illusions Theme” was performed by Darron Vigliotti (guitar) and Joseph Vigliotti (drums), and was written and recorded by Darron Vigliotti

Aaron Freiwald, Managing Partner of Freiwald Law and host of the weekly podcast, Good Law | Bad Law, is joined by Professor Philip M. Napoli, of Duke University’s Sanford School of Public Policy, to discuss new age media, social media regulation and content filtering, the history of social media, and the First Amendment.   In today’s conversation, Aaron and Phil talk about the relationship between the media and democracy, the “Trump years” and our former President’s unprecedented use of social media platforms, disinformation and misinformation, journalism, the marketplace of ideas, and much more. Should there be regulations on social media? Why? How? And moreover, who? Phil and Aaron delve into the history of social media, the notion of “big internet,” curation algorithms, Section 230, libel and slander, as well as “cancel culture,” audiences, and individual liberties.   Dr. Napoli is the James R. Shepley Distinguished Professor of Public Policy at Duke’s Sanford School of Public Policy; a Senior Associate Dean for Faculty and Research in the Sanford School of Public Policy; Professor of the International Comparative Studies Program; and an Associate of the Duke Initiative for Science and Society. A graduate of U.C. Berkeley (B.A.), Boston University (M.S.) and Northwestern (Ph.D.), Professor Napoli’s areas of expertise are media and democracy and his research focuses on media institutions, media regulation, and policy. He has provided formal and informal expert testimony on these topics to government bodies, such as the U.S. Senate, the Federal Communications Commission, the Federal Trade Commission, and the Congressional Research Service.   Professor Napoli’s research has received awards from the National Business and Economics Society, the Broadcast Education Association, the International Communication Association, and the National Communication Association. His research has been funded by organizations such as the Ford Foundation, the Geraldine R. Dodge Foundation, and the Center for American Progress. Professor Napoli is a firm believer in engaged scholarship, and has engaged in research consultations and collaborations with a wide range of organizations, including the Federal Communications Commission, the New America Foundation, Free Press, the Minority Media & Telecommunications Council, the Center for Creative Voices in Media, the National Association of Broadcasters, and more. He has been interviewed in media outlets such as the NBC Nightly News, the Huffington Post, the Los Angeles Times, Rolling Stone, Politico, and National Public Radio.   Listen now!   To learn more about Professor Napoli, and to access a full list of his publications, please click here. To check out Professor Napoli’s book, Social Media and the Public Interest: Media Regulation in the Disinformation Age, please click here. To explore Duke’s Science and Society Initiative, please click here. To read the January article from Duke Today, “LESSONS FROM THE U.S. CAPITOL RIOT: Duke faculty discuss domestic terrorism, Trump, disinformation and social media,” please click here.   Host: Aaron Freiwald Guest: Philip M. Napoli   Follow Good Law | Bad Law: YouTube: Good Law | Bad Law Facebook: @GOODLAWBADLAW Instagram: @GoodLawBadLaw Website: https://www.law-podcast.com

https://construyetufisico.com/podcast/5-razones-para-entrenar-que-no-son-por-estetica/ Llevo mucho tiempo relacionado con la industria del fitness. Sufriendo y disfrutando de ella. Pero aunque la mayoría son cosas buenas, alguna mala se cuela. Pero no puedo dejar de ver que hoy en día, en lugar de hablar de la aptitud física como algo para ser mejor, más rápido y más fuerte, muchas de las tendencias en la industria continúan como hace 20 o 30 años. Solo se centran alrededor de aumentar músculo si eres un tío o lograr el cuerpo bikini perfecto si eres una tía. Difícilmente puedes moverte por Instagram sin ser sometido a un six-pack de celebrities de fitness o una foto de la transformación de alguien que ha completado un programa de entrenamiento, el que sea. Lo más preocupante es que las investigaciones han demostrado que las fotos como las que se encuentran en muchas redes sociales en realidad nos hacen sentir tan mal, si no peor, que las imágenes de modelos escuálidas. Mientras que imágenes como estas están destinadas a mostrar ciertos resultados para "motivar", quiero preguntarte: ¿a qué "resultados" nos referimos? Cuando nos enfocamos tanto en hacer ejercicio como una forma de perder peso o de verte bien para otra persona en la cama, por qué es para eso ¿no? Es para verte bien sin ropa. Pues pasamos por alto algunos de los beneficios mentales, emocionales y de condición física a medio y largo plazo. Así que he reunido cinco razones por las que debes preocuparte por la buena forma física, y que no tienen absolutamente nada que ver con el tamaño de tus bíceps o lo redondo que es tu culo. 1. Te hace más feliz Cuando haces ejercicio, tu cuerpo aumenta naturalmente la liberación de serotonina, dopamina y endorfinas, los químicos que son responsables de producir los mismos sentimientos eufóricos que la morfina en tu cerebro. Solo salir a correr al trote cochinero o mover algunas pesas puede aumentar instantáneamente tu estado de ánimo, aumentar tu energía e incluso darle un nuevo sentido a tu vida. A lo mejor me he pasado un poco, pero pillas la idea. Pero más allá de tus marcas personales, el ejercicio ha demostrado en estudio tras estudio reducir la depresión y la ansiedad a largo plazo con la misma eficacia que los medicamentos y otras formas de terapia. En el año 2000, un equipo de investigadores de la Universidad de Duke descubrió que el ejercicio no solo era tan eficaz como los fármacos para aliviar los síntomas depresivos a corto plazo. Sino que los pacientes que entrenaban también tenían menos probabilidades de ver que su depresión regresara que los que tomaban antidepresivos. El problema es que hemos llevado a nuestros entrenos a un nivel tan alto de autoexigencia que a veces son más una obligación o un castigo por lo mal que has comido durante el fin de semana. Así que no me importa si es Zumba o CrossFit, montar en bici, nadar o bailar en pelotas por tu casa, da igual. Encuentra un ejercicio que te guste. Porque al final del día, debería hacerte sonreír. Si no te divierte, lo acabarás dejando. 2. Te hace más inteligente El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre y, en consecuencia, oxígeno, directamente al cerebro. Esto aumenta la actividad en la corteza prefrontal, que es responsable de los procesos ejecutivos, como la planificación, la toma de decisiones, la resolución de problemas y la atención. Seguro que has notado alguna vez como cuando sube tu ritmo cardíaco te hace tener mayor concentración y como si tu mente estuviera mucho más centrada. Eso es supervivencia evolutiva. Cuando te persigue un animal que te va a comer no hay tiempo de dudar, solo de actuar. Además, el ejercicio aeróbico literalmente cambia la estructura del cerebro, lo que resulta en un aumento de la materia gris en general. Las neuronas se producen a través de un proceso llamado neurogénesis. Algo que hasta hace relativamente poco tiempo se creía que se paraba después una cierta edad. Te dejo un par de estudios sobre esto. Un estudio y otro estudio. Por lo tanto, la próxima vez que le des vueltas a un problema, te atasques en una tarea creativa o simplemente necesites un nuevo enfoque, haz que su sangre fluya. Después de todo, según dice la leyenda, incluso Albert Einstein pensó en la teoría de la relatividad general mientras montaba en bicicleta. 3. De viejo te lo agradecerás Hoy en día, más de un tercio de la población occidental padecen obesidad. Es un aumento del doble en adultos y  del triple en niños desde la década de los '80. Y pasar la mayor parte de nuestro día sentados frente a un escritorio o mirando los teléfonos no va a yudar mucho a solucionar el problema. Cuando se trata de salud a largo plazo, las investigaciones han propuesto que la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de casi dos docenas de enfermedades crónicas incluyendo, entre otras, enfermedades del corazón, diabetes, apoplejía, ciertos tipos de cáncer, artritis, osteoporosis y, para nosotrosa, disfunción eréctil. El ejercicio no solo ayuda a mantenr la salud física. También está conectado a tu salud mental a largo plazo. Un estudio de 2014 encontró que correr 20 kilómetros por semana disminuye el riesgo de Alzheimer en un 40%. Investigaciones recientes han demostrado también que un alto nivel de actividad física podría disminuir el riesgo de demencia en las mujeres en casi un 90%. 4. Te hace más fuerte El hashtag #strongnotskinny se ha utilizado en Instagram más de seis millones de veces hasta la fecha. Pero cuando te fijas, la mayoría de veces estas publicaciones continúan sirviendo como una nueva forma de "sugerir" cómo debe verse tu cuerpo, solo que esta vez tiene músculos. A ver, que no seré yo el que diga que estar petao o estar cañón es malo. Solo que centrarse en estética pura y dura no es una estrategia inteligente a medio plazo. Lo que digo es que tenemos que buscar estar en buena forma física de manera general. Que sí, que vale, que cada uno va a destacar en algo concreto. Pero eso no quita que descuidemos todo lo demás. Si no sabes a que me refiero te dejo dos post antiguos con las marcas que deberíamos tener, o como poco aspirar a tener para considerarnos un hombre o una mujer fitness, alguien en forma. Lo que se considera ser un tío petado que está en forma y lo que se considera ser una tía cañón que está en forma. 5. Crecerás de maneras inesperadas Los efectos residuales del ejercicio físico son enormes. Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, llega incluso a llamar al ejercicio un "hábito clave", por su capacidad para influir positivamente en muchas otras áreas de su vida, como una mejor alimentación e incluso una mayor productividad en el trabajo. La profesora de la Universidad de Stanford Carol Dweck ha estudiado las actitudes de los niños sobre el fracaso durante más de 30 años y concluye que hay dos tipos de mentalidades que vemos en el mundo. Una mentalidad fija: "soy naturalmente inteligente", "no soy un corredor".  Y una mentalidad de crecimiento: "Si trabajo en eso, puedo mejorar ". Como dicen, nunca es más fácil, solo te vuelves más fuerte. Estar en buena forma física te da una forma objetiva y medible, de ver tu progreso. Cada vez que corres un poco más lejos o le metes un poco más peso a la barra, también aprendes que cuando las cosas se ponen difíciles, no te das por vencidos, o al menos sabes que no es porque no vales para eso, solo que necesitas más tiempo. No deberías ver el fitness solo con la promesa de ese cuerpo apolineo o ese culito instagram. Deberías verlo como una forma de estar en buena forma física a medio plazo y con buena salud física y mental a largo plazo. Necesito formar un ejercito para mi dominación mundial. Pero no quiero que se te vaya la pinza o pilles una enfermedad chunga en unos años. Sobre todo porque sabes como evitarlas. References: 1. University of the Sunshine Coast, Queensland, Australia. "‘Fitspiration’ Photos Cause Body Image Strain". Accessed April 15, 2018. 2. Stoppler, Melissa C., MD. "Endorphins: Natural Pain and Stress Fighters". Medicine Net. Accessed April 15, 2018. 3. "Study: Exercise Has Long-Lasting Effect on Depression". Duke Today. Accessed April 15, 2018. 4. Tsujii, T., K. Komatsu, and K. Sakatani. "Acute Effects of Physical Exercise on Prefrontal Cortex Activity in Older Adults: A Functional Near-infrared Spectroscopy Study". Advances in Experimental Medicine and Biology. Accessed April 15, 2018. 5. "Study: Aerobic Exercise Leads to Remarkable Brain Changes". Psychology Today. Accessed April 15, 2018. 6. Reynolds, Gretchen. "Which Type of Exercise Is Best for the Brain?" The New York Times. February 17, 2016. Accessed April 15, 2018. 7. "Cycling Is Good for You". Albert Einstein and Bicycles. January 01, 1970. Accessed April 15, 2018. 8. "Obesity Rates & Trends Overview". Obesity Rates & Trends Overview - The State of Obesity. Accessed April 15, 2018. 9. "Regular Exercise Reduces Large Number of Health Risks including Dementia and Some Cancers, Study Finds". ScienceDaily. November 16, 2010. Accessed April 15, 2018. 10. Burn, Daily. "Running 15 Miles a Week Could Slash Alzheimer's Risk" The Daily Beast. December 12, 2014. Accessed April 15, 2018. 11. Howard, Jacqueline. "Your Dementia Risk Tied to How Fit You Are". CNN. March 14, 2018. Accessed April 15, 2018. 12. Benna, Steven. "8 Keystone Habits That Can Transform Your Life". Business Insider. August 06, 2015. Accessed April 15, 2018. 13. Dweck, Carol. "The Power of Believing That You Can Improve". TED: Ideas worth Spreading. Accessed April 15, 2018. http://cfit.es

https://construyetufisico.com/podcast/5-razones-para-entrenar-que-no-son-por-estetica/ Llevo mucho tiempo relacionado con la industria del fitness. Sufriendo y disfrutando de ella. Pero aunque la mayoría son cosas buenas, alguna mala se cuela. Pero no puedo dejar de ver que hoy en día, en lugar de hablar de la aptitud física como algo para ser mejor, más rápido y más fuerte, muchas de las tendencias en la industria continúan como hace 20 o 30 años. Solo se centran alrededor de aumentar músculo si eres un tío o lograr el cuerpo bikini perfecto si eres una tía. Difícilmente puedes moverte por Instagram sin ser sometido a un six-pack de celebrities de fitness o una foto de la transformación de alguien que ha completado un programa de entrenamiento, el que sea. Lo más preocupante es que las investigaciones han demostrado que las fotos como las que se encuentran en muchas redes sociales en realidad nos hacen sentir tan mal, si no peor, que las imágenes de modelos escuálidas. Mientras que imágenes como estas están destinadas a mostrar ciertos resultados para "motivar", quiero preguntarte: ¿a qué "resultados" nos referimos? Cuando nos enfocamos tanto en hacer ejercicio como una forma de perder peso o de verte bien para otra persona en la cama, por qué es para eso ¿no? Es para verte bien sin ropa. Pues pasamos por alto algunos de los beneficios mentales, emocionales y de condición física a medio y largo plazo. Así que he reunido cinco razones por las que debes preocuparte por la buena forma física, y que no tienen absolutamente nada que ver con el tamaño de tus bíceps o lo redondo que es tu culo. 1. Te hace más feliz Cuando haces ejercicio, tu cuerpo aumenta naturalmente la liberación de serotonina, dopamina y endorfinas, los químicos que son responsables de producir los mismos sentimientos eufóricos que la morfina en tu cerebro. Solo salir a correr al trote cochinero o mover algunas pesas puede aumentar instantáneamente tu estado de ánimo, aumentar tu energía e incluso darle un nuevo sentido a tu vida. A lo mejor me he pasado un poco, pero pillas la idea. Pero más allá de tus marcas personales, el ejercicio ha demostrado en estudio tras estudio reducir la depresión y la ansiedad a largo plazo con la misma eficacia que los medicamentos y otras formas de terapia. En el año 2000, un equipo de investigadores de la Universidad de Duke descubrió que el ejercicio no solo era tan eficaz como los fármacos para aliviar los síntomas depresivos a corto plazo. Sino que los pacientes que entrenaban también tenían menos probabilidades de ver que su depresión regresara que los que tomaban antidepresivos. El problema es que hemos llevado a nuestros entrenos a un nivel tan alto de autoexigencia que a veces son más una obligación o un castigo por lo mal que has comido durante el fin de semana. Así que no me importa si es Zumba o CrossFit, montar en bici, nadar o bailar en pelotas por tu casa, da igual. Encuentra un ejercicio que te guste. Porque al final del día, debería hacerte sonreír. Si no te divierte, lo acabarás dejando. 2. Te hace más inteligente El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre y, en consecuencia, oxígeno, directamente al cerebro. Esto aumenta la actividad en la corteza prefrontal, que es responsable de los procesos ejecutivos, como la planificación, la toma de decisiones, la resolución de problemas y la atención. Seguro que has notado alguna vez como cuando sube tu ritmo cardíaco te hace tener mayor concentración y como si tu mente estuviera mucho más centrada. Eso es supervivencia evolutiva. Cuando te persigue un animal que te va a comer no hay tiempo de dudar, solo de actuar. Además, el ejercicio aeróbico literalmente cambia la estructura del cerebro, lo que resulta en un aumento de la materia gris en general. Las neuronas se producen a través de un proceso llamado neurogénesis. Algo que hasta hace relativamente poco tiempo se creía que se paraba después una cierta edad. Te dejo un par de estudios sobre esto. Un estudio y otro estudio. Por lo tanto, la próxima vez que le des vueltas a un problema, te atasques en una tarea creativa o simplemente necesites un nuevo enfoque, haz que su sangre fluya. Después de todo, según dice la leyenda, incluso Albert Einstein pensó en la teoría de la relatividad general mientras montaba en bicicleta. 3. De viejo te lo agradecerás Hoy en día, más de un tercio de la población occidental padecen obesidad. Es un aumento del doble en adultos y  del triple en niños desde la década de los '80. Y pasar la mayor parte de nuestro día sentados frente a un escritorio o mirando los teléfonos no va a yudar mucho a solucionar el problema. Cuando se trata de salud a largo plazo, las investigaciones han propuesto que la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de casi dos docenas de enfermedades crónicas incluyendo, entre otras, enfermedades del corazón, diabetes, apoplejía, ciertos tipos de cáncer, artritis, osteoporosis y, para nosotrosa, disfunción eréctil. El ejercicio no solo ayuda a mantenr la salud física. También está conectado a tu salud mental a largo plazo. Un estudio de 2014 encontró que correr 20 kilómetros por semana disminuye el riesgo de Alzheimer en un 40%. Investigaciones recientes han demostrado también que un alto nivel de actividad física podría disminuir el riesgo de demencia en las mujeres en casi un 90%. 4. Te hace más fuerte El hashtag #strongnotskinny se ha utilizado en Instagram más de seis millones de veces hasta la fecha. Pero cuando te fijas, la mayoría de veces estas publicaciones continúan sirviendo como una nueva forma de "sugerir" cómo debe verse tu cuerpo, solo que esta vez tiene músculos. A ver, que no seré yo el que diga que estar petao o estar cañón es malo. Solo que centrarse en estética pura y dura no es una estrategia inteligente a medio plazo. Lo que digo es que tenemos que buscar estar en buena forma física de manera general. Que sí, que vale, que cada uno va a destacar en algo concreto. Pero eso no quita que descuidemos todo lo demás. Si no sabes a que me refiero te dejo dos post antiguos con las marcas que deberíamos tener, o como poco aspirar a tener para considerarnos un hombre o una mujer fitness, alguien en forma. Lo que se considera ser un tío petado que está en forma y lo que se considera ser una tía cañón que está en forma. 5. Crecerás de maneras inesperadas Los efectos residuales del ejercicio físico son enormes. Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, llega incluso a llamar al ejercicio un "hábito clave", por su capacidad para influir positivamente en muchas otras áreas de su vida, como una mejor alimentación e incluso una mayor productividad en el trabajo. La profesora de la Universidad de Stanford Carol Dweck ha estudiado las actitudes de los niños sobre el fracaso durante más de 30 años y concluye que hay dos tipos de mentalidades que vemos en el mundo. Una mentalidad fija: "soy naturalmente inteligente", "no soy un corredor".  Y una mentalidad de crecimiento: "Si trabajo en eso, puedo mejorar ". Como dicen, nunca es más fácil, solo te vuelves más fuerte. Estar en buena forma física te da una forma objetiva y medible, de ver tu progreso. Cada vez que corres un poco más lejos o le metes un poco más peso a la barra, también aprendes que cuando las cosas se ponen difíciles, no te das por vencidos, o al menos sabes que no es porque no vales para eso, solo que necesitas más tiempo. No deberías ver el fitness solo con la promesa de ese cuerpo apolineo o ese culito instagram. Deberías verlo como una forma de estar en buena forma física a medio plazo y con buena salud física y mental a largo plazo. Necesito formar un ejercito para mi dominación mundial. Pero no quiero que se te vaya la pinza o pilles una enfermedad chunga en unos años. Sobre todo porque sabes como evitarlas. References: 1. University of the Sunshine Coast, Queensland, Australia. "‘Fitspiration’ Photos Cause Body Image Strain". Accessed April 15, 2018. 2. Stoppler, Melissa C., MD. "Endorphins: Natural Pain and Stress Fighters". Medicine Net. Accessed April 15, 2018. 3. "Study: Exercise Has Long-Lasting Effect on Depression". Duke Today. Accessed April 15, 2018. 4. Tsujii, T., K. Komatsu, and K. Sakatani. "Acute Effects of Physical Exercise on Prefrontal Cortex Activity in Older Adults: A Functional Near-infrared Spectroscopy Study". Advances in Experimental Medicine and Biology. Accessed April 15, 2018. 5. "Study: Aerobic Exercise Leads to Remarkable Brain Changes". Psychology Today. Accessed April 15, 2018. 6. Reynolds, Gretchen. "Which Type of Exercise Is Best for the Brain?" The New York Times. February 17, 2016. Accessed April 15, 2018. 7. "Cycling Is Good for You". Albert Einstein and Bicycles. January 01, 1970. Accessed April 15, 2018. 8. "Obesity Rates & Trends Overview". Obesity Rates & Trends Overview - The State of Obesity. Accessed April 15, 2018. 9. "Regular Exercise Reduces Large Number of Health Risks including Dementia and Some Cancers, Study Finds". ScienceDaily. November 16, 2010. Accessed April 15, 2018. 10. Burn, Daily. "Running 15 Miles a Week Could Slash Alzheimer's Risk" The Daily Beast. December 12, 2014. Accessed April 15, 2018. 11. Howard, Jacqueline. "Your Dementia Risk Tied to How Fit You Are". CNN. March 14, 2018. Accessed April 15, 2018. 12. Benna, Steven. "8 Keystone Habits That Can Transform Your Life". Business Insider. August 06, 2015. Accessed April 15, 2018. 13. Dweck, Carol. "The Power of Believing That You Can Improve". TED: Ideas worth Spreading. Accessed April 15, 2018. http://cfit.es

With 37,000 employees and nearly 15,000 students, Duke is the size of a small city. How does Duke communicate with its internal audience? In this session, we’ll set context for internal communications at Duke, review main communication tools, and focus primarily on employee communications through the award-winning Working@Duke portfolio. That portfolio includes a staff/faculty print publication with a circulation of about 35,000; the online news section on Duke Today; and social media. We’ll also cover how storytelling through a journalistic approach creates personal connections with the Duke workforce, and we’ll look at some examples from Working@Duke.

With 37,000 employees and nearly 15,000 students, Duke is the size of a small city. How does Duke communicate with its internal audience? In this session, we'll set context for internal communications at Duke, review main communication tools, and focus primarily on employee communications through the award-winning Working@Duke portfolio. That portfolio includes a staff/faculty print publication with a circulation of about 35,000; the online news section on Duke Today; and social media. We'll also cover how storytelling through a journalistic approach creates personal connections with the Duke workforce, and we'll look at some examples from Working@Duke.

Duke undergraduate Class of '16 and Schwarzman Scholar, Emma Campbell-Mohn, share her Duke experience and research interests. Campbell-Mohn has already contributed her insights to one major international relations issue: UN peacekeeping missions. She delved into this topic on her thesis, which focused on China’s peacekeeping contributions, and by co-writing an op-ed on where the UN sends peacekeepers with Kyle Beardsley, an associate professor in political science, which appeared in The Jerusalem Post and The News & Observer. Some 10 years after U.S. foreign policy first gripped Campbell-Mohn’s interest, she’s now ready to find a place where she can help shape that strategy. “I want to serve my country and assist in crafting effective foreign policy,” she says, “It is my belief that the United States does, and will continue to, have a positive influence on world affairs.” Read her story on Duke Today, https://today.duke.edu/2016/05/campbellmohn

College seniors will soon graduate and take their first steps down career paths that may take unforeseen directions. In his 30 years as a college career counselor, William Wright-Swadel has picked up some wisdom about the road ahead for soon-to-be graduates, which he'll share in a live "Office Hours" webcast interview at noon Friday, April 5. "One common myth is the overstated significance of one's first opportunity after graduation," says Wright-Swadel, the Fannie Mitchell executive director of Duke's Career Center. "Twenty years ago it was not entirely significant for predicting liberal arts students' career direction, and it appears to be even less significant today." Watch the interview live on this webpage or on Duke Today. To pose a question to Wright-Swadel, email live@duke.edu, Tweet at @DukeOfficeHours or post to the Duke Office Hours Facebook page. Since 2008, Wright-Swadel has overseen the Career Center, which advises graduate students as well as undergraduates. Prior to coming to Duke, he headed career services at Harvard, Dartmouth and the University of Rhode Island. "Office Hours" is Duke's live webcast series for the university community, and others, to engage with professors about their research and scholarship.

The fabled city of Timbuktu has recently been a center of conflict between the French military and Islamic militants. Complicating the clash are tensions within Mali among the country's ethnic groups. In a live "Office Hours" webcast interview Feb. 8, Duke professor Bruce Hall explains some of the historical and cultural context of the conflict. Watch the interview live on this webpage or on Duke Today. Post a question for Hall on Twitter using @DukeOfficeHours or the Duke Office Hours Facebook page. "There is nothing 'less racial' about the situation in Northern Mali because of a history of 'mixing' than anywhere else," Hall told the International Business Times in an article published last week. "Race is not about the biology; it is about the ideas and practices that link biological traits to value which are claimed to be transmissible inter-generationally. "In fact, in the absence of a strong international security presence, it seems very likely to me that racialized violence will occur on a much greater scale than it has so far," he said. Joining Hall is Duke senior Jennifer Denike, who completed a study abroad program in Mali in the fall of 2011. Hall is the author of "A History of Race in Muslim West Africa, 1600-1960." At Duke, he is an assistant professor of history and African and African American Studies. This year he is a visiting scholar at Stanford University and participated in the interview via Skype. "Office Hours" is Duke's live webcast series for the university community, and others, to engage with professors about their research and scholarship.