Danse Prénatale

Se Connecter à la musique et danser pour se faire du bien Aucun niveau de danse requis, seule l' envie compte   Pourquoi la danse prénatale ?   Tout d'abord, je me présente : je m’appelle Sonia Duchesne, j’adore mon métier de chorégraphe et danseuse .En effet, il me permet de m’exprimer sur scène, de vivre des émotions fortes, de voyager et de faire des rencontres incroyables régulièrement. Pendant mes deux grossesses , j'ai continué à danser jusqu'au 7 ème mois en faisant bien attention à faire des mouvements qui respectaient mon corps, mon bébé et mon rythme de femme enceinte. Puis j’ai continué à danser pour mon bébé et moi à la maison et jusque dans la salle de travail.   Finalement, la danse m’a tellement aidé à vivre ma grossesse de façon sereine, à bercer mon bébé en dansant et à gérer la douleur des contractions que j’ai décidé d’accompagner les femmes dans leur grossesse avec à la danse.   J’ai vécu 2 grossesses incroyables   En effet, 2 grossesse Zen, sereines, joyeuses, sans aucune contraintes. De plus, j’ai pu faire ce que je voulais jusqu’au bout de mes grossesses : assister à un concert la veille de mon 1er accouchement, jouer dans un film le rôle d’une femme enceinte qui danse 3 jours avant le 2ème accouchement.( Vidéos à l’appui dans un prochain article )   Aujourd’hui, mes 2 enfants, Gahbriel et Lyahm  ont une belle tonicité, ils sont très à l’aise avec leur corps. Ils possèdent une excellente coordination et un rapport à la musique et à la danse incroyable.   Qu'est- ce que la danse prénatale ?   Premièrement, la danse prénatale permet en douceur, de faire mieux connaissance avec son corps qui change tout au long de la grossesse. Elle vous accompagne pour  vous aider à rester en forme. Elle  permet de renforcer son cœur, de vous rendre plus souple, de maîtriser la prise de poids, de rester tonique et de mieux préparer son corps à l'accouchement.   En outre, elle invite à se déplacer dans l’espace avec aisance et bien-être. Elle aide à relâcher les tensions et à sentir l’énergie circuler. Le tout en douceur car vous êtes en mouvement :)   Grâce à la danse prénatale on se connecte à son ressenti, à son rythme intérieur. On est l'écoute de  son bébé, on se laisse surprendre par le mouvement qu’il nous inspire et on construit un lien dansé avec lui. En effet, le bercement et le balancier du bébé dans le ventre quand on danse est comme celui que l’on retrouve plus tard quand on berce son bébé dans les bras.   Cliquez ici pour tester la danse prénatale   Pour qui?   Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la grossesse. Aucun niveau de danse n'est nécessaire, seule l'envie compte!   A vrai dire, rester active ne signifie pas s’épuiser dans une salle de gym. Pendant ces neuf mois, votre corps produit une hormone appelée relaxine qui assouplit vos articulations en prévision de l’accouchement. Vous devez donc faire particulièrement attention aux choix de votre activité physique et aux mouvements que vous allez pratiquer. C'est pourquoi la danse vous accompagne en respectant votre rythme et celui du bébé.   Comment ça se passe?   Et bien, la danse vous accompagne avant l’accouchement en renforçant vos muscles, en améliorant votre endurance, en vous détendant. Pendant l'accouchement en favorisant le travail et la descente de bébé  et  après la naissance de bébé, elle facilite la récupération.   Il faut bien entendu demander une attestation à votre médecin ou votre sage femme approuvant cette activité physique. De plus, cette méthode vient compléter une préparation médicale. C’est un plus, elle ne la remplace pas.   Alors, la danse prénatale se compose de plusieurs séances collectives ou individuelles d'une durée d'1 heure dont quelques unes sont ouvertes aux partenaires.   Pendant la séance:   Réveillez votre corps, vous vous assouplissez, vous échauffez tout en dansant.Déliez les muscles, les stimulez.

  La danse prénatale      Comme beaucoup de femmes enceintes, Zineb veut prendre soin d'elle et continuer à s'entretenir pendant la grossesse. Elle n'a jamais fait de danse alors elle hésite un peu,... après sa première séance, le verdict tombe :  elle adore la danse prénatale.    La plupart des futures mamans connaissent le yoga prénatal ou le  pilates prénatal qui sont apparus il y a plusieurs années. La danse prénatale, petite nouvelle, vous permet de rester en forme, de soulager les maux de la grossesse ,de prendre soin de vous, d'apaiser les tensions, de partager un moment inoubliable avec bébé,... Accompagnés et bercés par la musique.    C'est une vraie victoire pour moi, que de vous faire découvrir cette nouvelle activité périnatale et de savoir que vous l'appréciez : quelle joie ! Vous accompagner, voir votre ventre s'arrondir au fur et à mesure des mois. Vous sentir détendue, apaisée en fin de séance. Voir vos sourires, vous voir danser et prendre plaisir à le faire. Vous amuser tout en tonifiant votre corps,... sont autant de récompenses inestimables pour moi. Et puis, bien entendu , rencontrer vos bébés quand vous revenez en danse maman/bébé     Vos témoignages Quoi de mieux que d'écouter les témoignages de futures mamans et de mamans qui ont pratiqué la danse prénatale pour se faire un avis sur cet accompagnement pendant votre grossesse.   Je laisse Zineb vous raconter sa séance de danse prénatale !     " Bonjour, je m'appelle Zineb, je suis à ma 32eme semaine de grossesse et j'attends un petit garçon. Je n'ai jamais fait de danse Ma grossesse se passe relativement bien malgré quelques petits problèmes. Un peu de fatigue, des remontées gastriques, j'ai des troubles du sommeil et la liste est longue...   Je n'ai jamais pris de cours de danse mis à part quelques séances de zumba en salle de sport. J'ai découvert la danse prénatale grâce à la clinique de la Muette. Ce cours fait parti des cours que la clinique propose. Donc, au début, j'ai hésité à m'inscrire parce que :   1) je ne sais pas danser et je n'ai jamais fait de cours de danse 2) je n'étais pas très en forme.   https://youtu.be/7JffGfifbpM   Par curiosité , j'ai consulté le blog de Sonia et j'ai découvert le déroulement de la séance. J'ai vu que c'était un peu soft par rapport à ce que j'imaginais. Donc, voilà je me suis inscrite à une première séance en me disant je vais voir ce que ça va donner. Je me suis donc inscrite à cette première séance et depuis je n'en rate aucune. Le 1er cours   Cécile, Zineb et Roxane à la clinique de la Muette   Bon, le premier cours j'arrive et j'étais complètement épuisée, fatiguée. Je sortais du travail, tendue. On a commencé la séance par des exercices de respirations, de relaxation et ça m'a fait énormément de bien. Ces exercices se déroulent en position assise .Ensuite, on a enchaîné par des pas de danse pour finir avec la chorégraphie du mois. Ce qu'il faut savoir c'est que chaque mois a sa propre chorégraphie. Donc on a 4 séances et c'est suffisant pour apprendre la chorégraphie du mois et on y arrive.   Les bienfaits   J'accède au planning   J'adore la danse prénatale   C'est génial comme cours. Je ne pensais pas que j'aimerais la danse. Je ne pensais pas que ça allait me faire autant de bien. En plus, Sonia est une prof géniale, très attentionnée. Ce qu'il faut savoir c'est qu'avant de commencer la séance , elle nous demande si on va bien, si il y'a quelques soucis. Elle est capable d'adapter ses exercices en fonction de l'état de chaque maman. Et ça c'est très agréable. La danse prénatale : moi je dis ouiiiiii!     Je n'avais jamais fait de danse et j'ai adoré la danse prénatale     Un immense Merci Zineb pour ce témoignage tout en joie et sincérité ! Je suis touchée en plein coeur.   Découvrez les témoignages d'autres mamans :  

    J'ai le plaisir et l'honneur d'accompagner les mamans avec la danse prénatale à la Maternité depuis quelques temps.   La maternité de la Muette a été la première à m'ouvrir ses portes et depuis je reçois régulièrement des demandes d'autres structures.   C'est donc avec grand bonheur que je me rends chaque semaine à la Clinique de la Muette pour la séance de danse prénatale. Les futures mamans suivies à la Muette s'inscrivent directement sur le site de la Clinique pour réserver leur séance.     La plupart des futures mamans n'ont jamais fait de danse mais elles ont très envie de rester active pendant leur grossesse et de prendre soin d'elle. Pendant une heure, on se consacre à leur bien-être. Le mouvement, la musique leur apportent détente, plaisir, vitalité, ...   Vos témoignages Quoi de mieux que d'écouter les témoignages de futures mamans et de mamans qui ont pratiqué la danse prénatale pour se faire un avis sur cet accompagnement pendant votre grossesse et après avec bébé.   En effet, si on se dit que l'on ose pas danser, que l'on ne sait pas danser ou encore qu'on n' a pas "le rythme dans la peau" . Ces témoignages vont lever vos doutes . Puisque la danse prénatale est une bulle de douceur et de bien -être pour vous et bébé !! C'est accessible à toutes et c'est spécifique pour la grossesse pour vous bercer par le mouvement, par la musique. Mais aussi pour soulager vos maux, pour vous détendre ...     Je suis toujours très émue de la gratitude de chacune en fin de séance. Dans cet article, c'est Cécile, une jolie jeune femme pétillante qui vous raconte la danse prénatale.   Alors je ne vous en dit pas plus, découvrons ensemble le joli récit de Cécile. Cécile et la danse prénatale à la maternité   La danse prénatale à la Muette ( Cécile est la 6 ème femme en partant de la gauche )   " Bonjour, alors je m'appelle Cécile et je suis enceinte de 7 mois. J'attends une petite fille.   J'ai découvert la danse prénatale en m'inscrivant à la maternité et en regardant et en découvrant les ateliers qui étaient proposés par celle-ci.J'y ai vu danse prénatale et je me suis dis que ce serait une très bonne opportunité pour faire un peu d'exercices en douceur et en musique.   https://youtu.be/XP4V98D1q1k   Les bienfaits Les bienfaits sont multiples . Apprendre à bien respirer et à se relaxer, c'est une bulle de bien -être! J'arrive en général tendue du travail, avant le cours. Et en 5 minutes, je switch en pensant à moi et au bébé. Il y a plein de bienfaits aussi bien psychologiques que physiques. J'accède au planning   Sonia la prof   Alors je pense que Sonia est une super prof, généreuse avec plein de bonnes énergies et qui les communiquent . Elle est très inclusive car elle s'enquiert de chacune et chacun des participant(e)s. Voilà, une super prof professionnelle !   Mon ressenti   Mes impressions sur le cours sont très bonnes. Je le trouve très bien structuré puisque la première partie est assise pour pouvoir justement commencer à respirer et à se détendre. Puis la deuxième partie debout avec la musique tout le long et la chorégraphie. Et j'arrive à faire la chorégraphie !!! Chaque chorégraphie est accessible à tout le monde.   On s'éclate, c'est super ! Et comme j'aime danser , ça marche super bien !   Question surprise   Que penserais-tu d'un livre sur la danse prénatale ?   Je penserais c'est très bien et que je l'achèterais...Ca permettrait de faire chez soi aussi les mouvements en musique et de reprendre certains mouvements qui sont bénéfiques pour le bébé et pour la maman!     Merci infiniment Cécile pour ce joli et touchant témoignage rempli de sincérité, de bienveillance et de petillance comme tu l'ai à chaque fois que je retrouve dans les cours de danse prénatale.   Découvrez les témoignages d'autres mamans :   Rozenn : la danse mon rayon de soleil pendant la grossesse  

    @drewcolins   Danser semble avoir un effet protecteur sur le coeur, le cerveau.   La danse une forme de thérapie pour le corps et le mental   Vous connaissez les bénéfices de la danse sur  le corps , le moral et le mental. Elle permet aussi de réduire de manière importante le risque de certaines  maladies cardio-vasculaire ou  neurodégénérative.   La danse est excellente pour le coeur   Une étude australienne dévoile que bouger en rythme sur de la musique se révèle excellent pour le cœur. En effet, cela permet de stimuler la fonction cardiaque, d’augmenter la capacité respiratoire et d’améliorer la circulation sanguine. Autant de facteurs qui réduisent les risques de maladies cardio-vasculaires.   @Ardian Lumi   Publiée dans la revue médicale American Journal of Preventive Medecine, l’étude a suivi au Royaume-Uni, pendant douze ans, 48 390 personnes âgées de 40 ans et plus qui ne présentaient pas de problèmes cardiaques particuliers. Les chercheurs ont constaté que ceux qui dansaient régulièrement étaient moins touchés par les maladies cardio-vasculaires au fur et à mesure qu’ils avançaient en âge. De plus, ils paraissaient plus jeunes et étaient plus sveltes…   La danse : une protection contre les maladies dégénératives   Les bienfaits de la danse  se répercutent directement sur notre santé. Ils agissent comme de grands protecteurs de notre cerveau, contre la maladie d’Alzheimer.Selon une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease, toute activité physique qui associe exercices physiques et plaisir, permet à notre cerveau d’être plus résistant face aux maladies dégénératives. La danse implique simultanément des processus  esthétiques, rationnels, musicaux et émotionnels. Elle intègre plusieurs fonctions cérébrales simultanées, augmentant votre connectivité. Les qualités corporelles et cognitives mises en jeu par la danse réduisent le risque de démence et retardent l'apparition de cette dernière.       A voir : « Une jeune fille de 90 ans », documentaire français  (2016) . Suivant le travail mené par le danseur Thierry Thiel Niang dans un service gériatrique d'un hôpital de la banlieue parisienne, Valeria Bruni Tedeschi et Yann Coridian saisissent le regain de sensualité de femmes et d'hommes amoindris, mais encore prêts à accueillir la vie.     Les bienfaits de la danse sur la maladie de Parkinson   Des études scientifiques réalisées ces dernières années  sont parues sur les bienfaits de la danse dans l’accompagnement des personnes souffrant de maladie de Parkinson.Cette pratique améliore le sentiment de bien-être, la qualité de vie et la santé des personnes touchées par certaines maladies.   La danse améliore les  symptômes  de la maladie. Les tremblements disparaissent pendant que les gens dansent. Elle apporte un meilleur équilibre, des mouvements plus sûrs, plus amples et plus précis. Enfin, en renforçant l’image et l’estime de soi, en favorisant le lien social, elle est un bon moyen de lutter contre la dépression et l’isolement qui sont des versants de la maladie.   Voici mes petit plus    Pour protéger ma mémoire et stimuler mes neurones et synapses, en plus de la danse , je lis un peu tous les jours. En effet, plutôt que de regarder les informations, je lis le journal ou des articles sur internet. De plus, chaque soir, je consacre au moins 30 minutes à la lecture d'un livre plutôt que de regarder la télévision.   A vous de jouer : Et vous, quels sont vos petits trucs pour stimuler vos neurones ? Ce serait sympa de les partager dans les commentaires juste en dessous !     A très vite      Sonia★La Coach des mamans qui se bougent ★     crédit photos : Jean-françois Chapuis     Photo de couverture : @Bruce Mars

    Pauline la jolie maman de Romy vous raconte son ressenti de la danse prénatale et la danse maman/bébé.   Enceinte elle avait envie de rester en forme, de se faire du bien, de rencontrer d'autres mamans,... Elle a découvert la danse prénatale dès son début de grossesse qu'elle a continué jusqu'à son terme. Puis elle revenue rapidement avec Romy aux cours de danse maman/bébé au centre Origyn à Puteaux   La danse pour toutes   C'est avec beaucoup de bienveillance, de joie et de plaisir que j'accompagne chacune d'entre vous pendant toute la grossesse et après avec bébé. En effet, vous pouvez commencé la danse prénatale dès les premiers mois et jusqu'à la fin de votre grossesse. La danse c'est bien au delà de l'activité physique, c'est aussi un art, une façon de s'exprimer, de laisser parler ses émotions afin de mettre de la poésie dans sa vie. De plus, la musique vous enveloppe, vous fait swinguer et berce bébé.   Que vous ayez déjà dansé un peu , beaucoup, à la folie ou pas du tout, la danse prénatale et la danse maman/bébé sont des méthodes faites pour toutes les futures mamans et mamans. Je dirai même pour les futurs parents et parents car certaines séances sont ouvertes aux partenaires.   La danse prénatale et la danse maman/bébé   Je laisse la parole à Pauline qui vous livre son récit avec beaucoup de douceur.     La danse prénatale   "Je m'appelle Pauline et voici Romy ,bientôt 6 mois. Alors les cours de danse prénatale apporte un bien être total à la femme enceinte. La musique berce bébé dès qu'il est dans le ventre. Et voilà c'est le bien être. On se sent complètement détendue après le cours, on respire bien...   https://youtu.be/aFNEX0Y_KTc   La danse maman/bébé   J'ai continué après avec la danse maman/bébé. Romy reconnaissait déjà la musique dans le ventre de maman et du coup ça la berce totalement pendant le cours.   Le début avec les échauffements, elle est très à l'écoute. Elle regarde un petit peu les mouvements et une fois qu'elle est dans le porte-bébé c'est la sieste assurée!C'est l'épanouissement total et c'est surtout un moment privilégié entre la maman et son bébé.   Sonia, elle est merveilleuse et c'est bien triste que ça s'arrête maintenant car je dois reprendre le boulot en septembre et c'est un petit crève-coeur que de ne pas pouvoir continuer ce petit moment privilégié avec son bébé. Du coup, Sonia continue à faire ses cours... Et peut-être que tu feras d'autres cours qui sont un intermédiaire pour les enfants un petit peu plus grand.   En conclusion   C'est top, foncez, foncez que vous soyez enceinte ou que vous ayez un bébé."   Les autres mamans et la danse prénatale Découvrez l'avis des autres mamans !!! Elles s'appelent Rozenn, Mathilde, Nelly, Elodie ,... Elles ont découvert la danse prénatale et voici ce qu'elles en disent : cliquez ici.   Le mot de la fin   Un immense merci à Pauline et Romy pour leur joli témoignage, pour leur confiance, leur sourire et pour les précieux moments que nous avons partagés !!!!   Un immense merci car vous êtes de plus en plus nombreux à suivre les aventures de la danse prénatale !!!!   Vous avez aimé le témoignage de Pauline et vous souhaitez découvrir d'autres futures mamans en parler ! Alors abonnez-vous à la chaine de la danse prénatale! Suivez nous sur Facebook   J'espère que ce récit vous a plu. Je serais heureuse de connaitre vos avis, vos témoignages, ...juste dans les commentaires en dessous. Merci :)   Prenez soin de vous    SONIA ☆☆☆     crédit photos : Jean-françois Chapuis

    Vous savez maintenant que danser permet d’entretenir sa forme, de réduire le stress, d’être épanoui, de retarder le vieillissement du cerveau et de faire des rencontres.   Waouhhhh quel programme! Aujourd’hui nous allons découvrir que danser aide aussi à améliorer sa confiance en soi.     La danse offre à chacun le moyen de renforcer ce qui lui manque : confiance en soi, ressource, lâcher-prise, vitalité,  sensualité, …   Faire connaissance avec son corps En effet, la danse permet d’acquérir une bonne conscience de son corps, on apprend à le connaître, à l’apprécier. Quand on pratique un échauffement, un exercice ou une chorégraphie on prend contact avec les différentes parties de son corps en les faisant bouger. On prend conscience de ses muscles, des os, des tendons,…. Ainsi, on réveille en douceur chaque partie de son corps pour notre plus grand plaisir!   @freepik   Prendre place et s'affirmer En dansant, on évolue dans un espace que se soit une salle de danse, une scène ou dans une soirée,…et du coup on inscrit notre corps dans un lieu, on s’impose par notre présence dansante. Une métamorphose de la chenille au papillon. Lorsque nous dansons, nous donnons la parole à notre corps et il la prend! En dépit de ce qui se passe dans notre tête, de nos doutes et hésitations. Au fil des séances, il s’affirme, ose des mouvements plus amples, occupe plus largement l’espace et nous gagnons en assurance, en confiance.   Grâce à la danse, on travaille naturellement sa présence, sa posture. En effet, elle nous apprend un certain maintien, un port de tête, une façon de maintenir son dos, de faire bouger ses bras. Elle nous apprend à marcher de façon organique avec grâce, charisme et sensualité. Danser se fait en conscience et permet de vivre le moment présent, de se centrer, de contacter sa douceur, ses forces, ses ressources, ses qualités.Quand on danse on fait appel à son  énergie vitale, sa capacité de partager avec les autres sans perdre sa propre identité. Danser c'est retrouver les forces de son enfant intérieur! La confiance que l’on acquiert dans un cours rayonne ensuite dans notre vie.     Se connecter à ses émotions. Et puis quand nous dansons, les émotions ne sont jamais très loin, toutes prêtes à s’exprimer. La danse nous touche au plus profond de nous. Elle vient réveiller en nous les émotions endormies ou bloquées, mais surtout leur permet de s’évacuer en toute tranquillité.   En effet, dans le cadre très réglementé d’une danse (les pas, le rythme à respecter), il n’existe aucun risque de se retrouver débordé par sa colère, sa tristesse .Les émotions sortent au détour d’un mouvement, d’un pas ou d’une chorégraphie mais toujours en étant canalisées, souvent même sublimées.  Cela permet d’exalter nos blocages, nos doutes et de devenir plus serein, plus sûr de soi !     La danse: une activité sociale. Des études ont démontré que la socialisation et les liens solides avec les amis conduisent à avoir une bonne estime de soi et une attitude positive. Le fait de danser offre donc l’opportunité de connaître d’autres personnes et de baigner dans une atmosphère de bien-être.   Voici mes petit plus  La danse m'a toujours permis d'évacuer les toxines certes mais aussi les mauvaises pensées, mes doutes, mes moments de faiblesse. Quand je me sens au plus bas, que je n'ai plus du tout confiance en moi, je trouve le moyen de danser. Je vais prendre un cours de danse ou je mets la musique chez moi et je me défoule. C'est un moyen de se décharger des mauvaises énergies et de recharger ses batteries. Pour être bien dans ses baskets ou chaussons de danse et se sentir confiant!!!!   A vous de jouer!!!! Voici le  lien vers un morceau de musique : Musique et c'est partiiiiii, il  suffit de cliquer dessus et de se laisser aller !! Alors osez, lâchez vous , personne ne vous regarde, même pas moi , c'est promis!!!!   Alors Musique et c'est partiiii   Je vous remercie très sincèrement de vos soutiens qui sont préci...

    C'est Stèphanie la magnifique maman de Raphael et de Martin qui partage avec nous son aventure incroyable!!! Deux accouchements en 12 mois et 19 jours… Oui vous imaginez vivre deux accouchements en 12 mois , la même année ( ou presque): waouhhhh Quelle aventure! Je connais Stéphanie depuis sa première grossesse car elle assiste aux cours de danse prénatale et de danse maman/bébé. Et c'est une battante. Une jeune femme plein de vie, dynamique, optimiste, volontaire ...une boule d'énergie positive !!! Elle a même assisté aux cours de maman/bébé avec Raphaël alors qu'elle était enceinte de Martin :)))))) Bien entendu, nous avons fait très attention. C'est la première à s'être proposée pour raconter sur le blog son premier accouchement et aujourd'hui, je suis heureuse qu'elle partage avec nous son second récit :   Deux accouchements en 12 mois et 19 jours   Deux accouchements totalement différents, mais tout aussi beaux ! Oui, oui, vous avez bien lu, nos garçons, Raphaël et Martin, sont nés avec 12 mois et 19 jours d'écart.   Non, ce n'est pas un malheureux retour de couche, oui, c'était un choix, notre choix de couple et de parents d'avoir des enfants les plus rapprochés possible. Raphaël, notre ainé, a donc tout juste 4 mois quand je tombe enceinte. Bonheur intégral de voir la nature nous offrir ce magnifique cadeau. Sonia est une des premières personnes au courant, en effet, je dois adapter ma participation aux cours de danse maman/bébé ;)    ★ Pour partager vous aussi votre expérience de l'accouchement c'est par ici ! Cliquez ici ★ 36 semaines plus tard, je rentre en Belgique où je dois accoucher. Les derniers rendez-vous sont programmés (échographie, gynéco, kiné pré natale) et très vite, on m'explique que le col est déjà court et qu'il va falloir me reposer un peu. Mon mari est encore en région parisienne tenu par deux grosses semaines de boulot, je dois tout faire pour attendre son retour. J'annule donc la plupart des activités que j'avais prévues et me consacre à 100% à Raphaël et à la fin de ma grossesse. Malgré tout mes efforts, quelques épisodes de contractions m'inquiètent un peu…  Samedi 18 mai Samedi 18 mai, mon mari arrive à Bruxelles, j'ai tenu bon, bébé est toujours bien au chaud. Nous profitons du week-end pour sortir en amoureux, mais aussi pour terminer notre petit nid bruxellois. Le dimanche en fin de journée, après une longue balade dans un parc avec Raphaël, nouvelle vague de contractions, mais cette fois-ci, bien plus sereine de savoir mon époux à mes côtés, je laisse le travail commencer.  Lundi 20 mai, 2h du matin Lundi 20 mai, 2h du matin, les contractions s'accélèrent. Je commence par prendre un bain pour vérifier si c'est bien le travail qui a démarré. Le bain calme les contractions quelques instants, mais elles finissent par reprendre. J'appelle la maternité et nous convenons de rester encore quelques heures à la maison. Vers 4h, je réveille doucement l'heureux papa afin qu'il ait le temps de prendre sa douche et que nous terminions de préparer nos petites affaires (ne jamais presser un (futur) papa en pleine nuit !!!). A 5h30, nous sommes prêts à partir, ma maman veillera sur Raphaël demain matin.  Lundi 20 mai, 6h Lundi 20 mai, 6h, nous arrivons à la maternité, la sage-femme nous installe dans une chambre et lance un monitoring. Elle m'examine, je suis à 3 cm. Les contractions sont de plus en plus fortes, mais tout à fait supportables. Au bout d'une heure, elle revient et nous dit que le travail est bien en route, qu'elle a prévenu ma gynéco et ma kiné* et que nous devrions avoir rapidement notre fils dans les bras. Waouw, les choses sérieuses commencent ! Pendant que mon mari descend boire un café et envoyer quelques mails pour le boulot, je prépare les affaires du bébé et m'installe confortablement pour la suite du travail et l'accouchement**.  Lundi 20 mai, 8h30 Lundi 20 mai, 8h30, plus aucune contraction,

    La danse protège notre cerveau des effets du vieillissement  Le saviez-vous? Faire de la danse permet non seulement de sculpter votre corps, de garder la forme et de diminuer le stress mais aussi d’entretenir votre mémoire, de défier votre esprit et de stimuler la connectivité de votre cerveau . Voici tous les bénéfices de la danse sur le cerveau:      Renforcez votre acuité mentale La pratique de la danse a le pouvoir de renforcer singulièrement la plasticité neuronale, également appelée neuroplasticité (la capacité des neurones à se modifier et à se remodeler tout au long d'une vie). Après avoir mené une étude sur plusieurs seniors, des chercheurs du Albert Einstein College of Medicine se sont aperçus que la danse était l'une des très rares disciplines à améliorer l'acuité mentale.  Devenir plus intelligent Qu'est-ce que l'intelligence ? L'une des meilleures explications émane de l'éminent psychologue Jean Piaget qui la décrit en ces termes: "L'intelligence c'est ce que nous utilisons, quand nous nous retrouvons dans une situation nouvelle".  Pour faire simple, l'intelligence, cela serait en grande partie savoir prendre les bonnes décisions et s'adapter. La danse y prépare mieux que n'importe quel autre sport parce que sa pratique suppose de prendre de nombreuses décisions et ce, de manière très rapide, la capacité à répondre à une situation inconnue s'en retrouve forcément améliorée.    Améliorer sa mémoire     Danser, c'est aussi être capable de retenir de nombreuses chorégraphies. Dans un cours de danse, on travaille des exercices  de répétitions, de coordinations, d'isolations... Et selon les résultats d'une étude menée par le danseur Edward Warburton et publiée dans la revue "Psychological Science", ces processus seraient excellents  pour la mémoire.   A force de visualiser les mouvements et de les graver dans votre tête,  . Selon une autre étude faite cette fois par le New England Journal of Medicine, la danse permet de conserver une bonne mémoire et de prévenir l’apparition de la démence en vieillissant.  Retarder le vieillissement des cellules   En vieillissant, les cellules du cerveau meurent petit à petit. Les synapses, qui assurent la bonne transmission entre les neurones, se font plus faibles. Pour anticiper le plus possible cette dégringolade annoncée, les spécialistes préconisent de faire travailler ses synapses le plus possible. C'est l'un des nombreux avantages de la danse, qui permet de créer de nouvelles connexions nerveuses.  C'est un très bon moyen de booster l'interaction entre les synapses et les neurones.   Prévenir les vertiges Vous ne vous êtes jamais demandé pour quelle raison les danseurs  n'étaient pas sujets à des vertiges lorsqu'ils se mettaient à faire des pirouettes à toute vitesse ? D'après certaines recherches sur le sujet, la pratique régulière de ce sport permettrait  de mettre en veilleuse sa balance interne.   Voici mes petit plus  Deux salutations au soleil ( rituel de yoga) le matin et deux le soir c’est le minimum requis que je m’impose lorsque je n’ai pas le temps de danser dans une journée. Et souvent, j’incite mes enfants et mon homme à le faire avec moi le soir après le dîner. Ensuite, chacun d'entre nous proposent une danse très calme faite de mouvements lents appelée "la danse pour la nuit". Cela permet de se retrouver tous les 4 autour d’une même activité, en recentrant notre énergie, de se calmer. C'est devenu un rituel pour aller se coucher. Tout le monde est gagnant !   Alors à vous de passer à l’action ! Dansez maintenant… Chez vous , trouvez le moment d'écouter de la musique. Surprenez vous à battre le rythme, à esquissez quelques mouvements et laissez vous guider par la mélodie : bravo c'est déjà un bon début! Si la danse est sans conteste l'activité sportive à privilégier pour garder sa tête en bonne santé, les scientifiques estiment que toutes les activités qui permettent de bouger et de sociabiliser sont bonnes à prendre.  

    Lydia est la jolie maman de Louis. Elle nous livre son témoignage : il était une fois un bébé. Louis et Lydia viennent au cours de danse maman/bébé depuis 10 mois. Ils ne ratent presque jamais une séance.   J'ai rencontré Louis tout petit et maintenant je le vois crapahuté dans la salle, sur les tapis,...et danser bien entendu ! Quand à Lydia, elle est toujours sourire, joyeuse: elle aime danser. On apprécie vraiment de se retrouver et de partager ces moments précieux.     Je remercie infiniment Lydia ( c'est le 5ème témoignage) et toutes les autres mamans de livrer sur le blog leur précieux récits. C'est un vrai cadeau qu'elles nous offrent, un partage inestimable.   Cela permet aux futures mamans de découvrir le récit d'accouchement au travers de témoignages, aux mamans qui ont accouché de s'identifier ou de connaître d'autres expériences... Et tout cela est fait dans la générosité, le partage et la bienveillance.   Maintenant, je laisse la parole à Lydia :   Témoignage 5: Il était une fois un bébé   Voici mon récit écrit. Il est personnel et n’incite personne à faire tel ou tel choix d’accouchement !! J’ai longtemps hésité à le partager car je reste médusée sur les RS. Ce sont des formidables outils pour apprendre, partager et s’entraider mais ce sont aussi de véritables outils de destruction par les paroles

  Vous connaissez la fameuse expression : une histoire et oli ( au lit) ! Ahhh, le sommeil des enfants...   Et bien la radio France Inter, reprend l'expression avec l'acronyme "Oli". A ne pas confondre avec le rappeur Oli de "Bigflo et Oli." ;)   Non, là c'est France Inter qui nous propose un panel d'histoires toutes plus incroyables les unes que les autres pour nos enfants. Elles sont à écouter gratuitement en podcast et elles sont géniales !!!!!!! Elles prédisposent nos enfants au sommeil.     Une histoire et Oli/ Le sommeil des enfants   En effet, il y en a pour tous les goûts et pour tous les âges. Ce sont les épisodes de la série audioFrance Inter .     Alors ces histoires sont annoncées pour les 5/7 ans mais elles plaisent aussi aux plus petits et aux plus grands.   Quand on a plusieurs enfants, on ne peut pas toujours proposé aux enfants deux programmes différents adaptés aux âges de chacun...Il se trouve qu'à la maison Lyahm 2ans et Gahbriel 7 ans adorent écouter Oli.   Bien entendu, chacun a son niveau de lecture et même moi je les écoute parfois pour m'endormir. J'écoute également les podcasts de la danse prénatale ;)   La musique de Oli   Le podcast commence par quelques notes que l'on pourrait croire sorties d'une boîte à musique. Enuiste ce sont des voix d'enfants. Puis après le titre de l'histoire, c'est au tour du générique avec la superbe musique du célèbre groupe Daft Punk "Veridis Quo". Cette musique qui rentre doucement dans la tête comme une ritournelle, une berceuse apaisante.     Alors, vous pouvez être sûr que vos enfants et vous -même la fredonnerait. Ce qui est super c'est que lorsque vos enfants entendent cette musique ils savent que c'est l'heure du temps calme, du repos et du sommeil.   De plus, comme je le disais plus haut, elle sonne un peu comme une musique envoutante, qui invite au sommeil, un peu comme les mélodies des charmeurs de serpent.   @Annie Sprat   Les histoires de Oli   Il y a par exemple l'histoire de "La Cabane" ou celle-ci: "Le loup qui préférait les carottes" ou encore "Le poisson d'argent"... Chaque histoire est vraiment unique et différente.   Les héros sont des humains, des animaux,... Les histoires prennent place dans différents pays, différents endroits.   En bref, on voyage à chaque nouvelle histoire. Les enfants sont conquis à chaque fois. Bien sûr , il y en a certaines qui plaisent plus que d'autres ...peut-être parce que l'enfant s'identifie plus à certains protagonistes ...   Voici le résumé de "La cabane"   Nadia adore l’été. Le dernier jour d’école, Maman prépare sa valise. Le lendemain, Mamie sonne à la porte, elle embrasse sa fille et elle emmène Nadia chez elle, en train. Papi les attend à la gare. Chaque année, Papi tresse une couronne de fleurs pour Nadia. Il la pose sur sa tête et dit : « Je te proclame Reine Annuelle du Royaume du Jardin. » Ensuite Nadia peut faire tout ce qu’elle veut, jouer avec de l’eau et même cueillir des fleurs...   Les narrateurs   Le plus fabuleux de tout c'est que chaque histoire est savoureusement racontée par  des auteurs tels que Katherine Pancol, François Morel, Delphine de Vigan, Marie Desplechin, Régis Jauffret, Antoine de Caunes ...   Il me semble que la plupart des histoires sont imaginées et crées par les auteurs eux-mêmes. Certains narrateurs sont étrangers et leur accent est savoureux à écouter.   En plus de préparer les enfants au sommeil, c'est une belle manière de rentrer en douceur dans le monde de la littérature, de la littérature du monde, ...     Le format   Chaque histoire dure environ 10 minutes. L'auteur se présente et annonce le titre de l'histoire puis commence à la raconter.   A la fin de son récit, la petite musique revient en douceur pour annoncer la fin du récit. Puis l'auteur déclare : "Et maintenant , au lit ". A ce moment,

  La danse et ses bienfaits : une activité sociale qui permet de faire des rencontres   Il  semble que beaucoup d’entre nous n’ont pas souvent l'occasion de faire de nouvelles rencontres. En effet, dans notre quotidien, nous avons souvent à faire aux mêmes personnes, que ce soit au travail ou dans notre vie privée. La solution  pour rencontrer de nouvelles personnes est de changer un peu ses habitudes. C’est l’occasion d’établir un contact régulier dans un autre contexte que le notre.   @Duy Pham   Faire des rencontres grâce à la danse   Prendre un cours de danse ou aller danser lors d’une fête sont autant d' opportunités de rencontrer de nouvelles personnes tout en prenant soin de soi, en s'amusant et en étant créatif. Dans un cours de danse, on peut croiser un certain nombre de personnes qui sont régulières mais aussi de nouvelles têtes, c’est un brassage incessant! On se lie facilement d’amitié avec les autres participants. On partage nos ressentis, nos efforts… Il y a une forme d’émulation créée par la force du groupe : on s’encourage les uns les autres. Et oui , c'est l'occasion de rencontrer des gens d’horizons divers et de tous les milieux.   Rencontrer des amis   De nombreuses personnes que j’ai rencontrées à travers l’apprentissage de la danse sont devenues mes amis et le sont encore aujourd’hui. La plupart sont de ces personnes sont passionnées et passionnantes, dynamiques, curieuses, joyeuses.   @timon studler     Danser : un bon moyen de faire des rencontres amoureuses Beaucoup d’entre nous sommes célibataires et nous voulons tous la même chose. Nous voulons juste rencontrer quelqu’un de bien, trouver l’amour et être heureux. Il est tout à fait naturel de voir sur une piste de danse, une personne et une autre danser ensemble, discuter et s’amuser alors qu’ils ne se connaissent pas du tout. Lorsque vous invitez une personne à danser, vous ne l’agressez pas, vous voulez juste danser. Peu importe les différences,  vous vous accordez juste l’occasion de danser ensemble et éventuellement de faire plus ample connaissance. Ensuite, il y a le langage de la danse et des corps qui échangent au delà de la parole…Et l’alchimie peut se faire parfois.   @tyler Nix   La danse : un langage universel   Partout dans le monde les gens dansent, c’est un langage partagé de tous peu importe le statut social ou encore les origines de chacun. On peut tout à fait danser avec quelqu’un qui ne parle pas la même langue que nous. Dans de nombreux pays, les gens se réunissent pour danser à l’occasion d’une fête, d’une célébration. Une personne peut danser avec plus plusieurs personnes dans la même soirée, tout en sachant que la plupart d’entre eux sont de parfaits inconnus. Ils interagissent naturellement tout  partageant le plaisir de la danse. Comme je l’ai déjà dit la danse est une activité sociale, et certaines études ont démontré que la socialisation et les liens solides avec les amis conduisent à avoir une bonne estime de soi et une attitude positive. Le fait de danser offre donc l’opportunité de connaître d’autres personnes et de baigner dans une atmosphère de bien-être. Et quand on se sent bien en général on attire plus de gens à nous, comme un cercle vertueux.   @Katy Anne   Mes petit plus    Il suffit souvent de s’ouvrir un peu aux autres pour découvrir que la plupart des gens ont un bon fond. Que ce soit dans un cours de danse, lors d’une soirée, à la caisse d’un supermarché ou dans toutes autres occasions, j’aime échanger un sourire ou entamer une conversation avec les gens. Il suffit d’être sincère et de s’intéresser vraiment à la personne et l’échange se fait facilement. Ces petits échanges furtifs permettent d’égayer la vie.   Passer à l’action : A vous de jouer ! Essayez au cours de votre prochaine journée d’échanger un sourire ou une parole avec des gens que vous croisez et qui vous inspirent confiance. Voyez comment cela agrémente votre journée. N’hésitez pas à me laisser vos commentaires en dessous de l’article,

Mathilde est la sublime maman du petit Basile. Pendant sa grossesse, elle a pratiqué la danse prénatale et vous raconte comment ici. Aujourd'hui, elle poursuit son lien dansé avec les cours de danse maman-bébé. Elle va vous raconter au travers de son Témoignage , comment elle a vécu une césarienne pour Noël.   ★ Pour partager vous aussi votre expérience de l’accouchement auprès de futures mamans c’est par ici !Ecrivez-moi ici ★   Quand je lui ai demandé si elle souhaitait témoigné de son accouchement afin de partager son expérience avec les futures mamans, mamans et tous ceux qui sont intéressés par la périnatalité , elle a immédiatement acceptée. Bébé en siège   Je voudrais partager avec vous mon accouchement en cesarienne programmée. Je tiens à travers mon histoire à vous faire part des anecdotes qui m’ont apporté et m’apportent encore beaucoup de bonnes ondes aujourd’hui suite aux complications que j’ai pu rencontrer.     Mon bébé qui était tête en bas et prêt à montrer le bout de son nez au 5e mois de grossesse, a finalement fait le chemin inverse à 5 ou 6 semaines du terme. On ne saura jamais vraiment pourquoi. On m’a expliqué que parfois les bébés qui font ça se protègent, d’un accouchement prématuré ou cherchent à avoir plus de place. J’aime bien l’idée. Dans mon cas, je pense que le bébé n’avait pas suffisamment de place, j’ai une cage thoracique petite, semble-t-il et ce n’est une fois en siège complet et en diagonale qu’il ….s’est épanoui et que mon ventre a bien poussé.     Comment retourner bébé?   Avant d’en arriver à la césarienne, nous avons essayé différentes solutions pour retourner bébé : de l’acupuncture en passant par les positions naturelles et par la Version par Manoeuvre Externe (VME) rien n’a changé. Bébé était bien installé, la tête sous mes côtes à droite.     Le bassin   Nous avons alors réalisé un scanner du bassin afin de voir si je pouvais malgré tout avoir un accouchement par voie basse avec un bébé en siège. C’est quelques chose de complètement possible. Malheureusement, même si mon bébé était de poids normal, mon bassin était trop juste pour tenter un accouchement par voie basse.     Une césarienne pour Noël   La césarienne a donc été programmée à 39 SA +1  et cette année, j’ai annoncé à mes proches la naissance de mon fils le 24 Décembre en même temps que je leur souhaitais un joyeux Noel.   A la maternité     Mon conjoint et moi étions convoqués à la maternité le lundi 24 décembre à 7h. La veille et le matin même j’avais pour consigne de prendre une douche à la bétadine, des pieds jusqu’au bout des cheveux. C’est assez spécial...voir pas très chouette !!   Nous avions décidé de ne pas informer notre entourage de la césarienne et de la date car nous voulions conserver la surprise en annonçant la naissance. Nous n’avions pas le suspens de la date ni la crainte de la valise de maternité non terminée, alors garder cette petite surprise nous semblait juste et nous voulions vivre cette naissance rien que pour nous.   Une fois installés dans la chambre, une sage femme est venue pour me donner un premier médicament et nous expliquer qu’un brancardier aller venir nous chercher pour nous descendre au situé en salle de naissance.   Ce dernier est arrivé vers 8h45. Il nous a conduit à l’entrée du bloc où nous attendait une armée de personne du corps médical. Je crois qu’en 7 minutes, 4 ou 5 personnes se sont présentées : anesthésiste, médecin, sage femme, puéricultrice… et j'en passe, je ne me souviens pas de tout le monde. Dernière échographie  C’est dans ce couloir qu’ils ont fait la dernière échographie afin de vérifier que notre petit garçon était toujours en siège et de confirmer la césarienne. Puis ils nous ont demandé quel serait le prénom du bébé pour préparer ses bracelets. C’était la première fois qu’on révélait ce secret, les choses devenaient réelles.  

Hélène est la maman de Paul. Elle a vécu une belle grossesse et un bel accouchement. Elle adore danser. Aussi pendant sa grossesse, elle est venue aux cours de danse prénatale.   C'est super de voir les mamans s'épanouir au fur et à mesure de la séance. Elles se laissent aller et se font plaisir en dansant. En particulier pour Hélène, je me souviens bien de sa dernière séance. Elle est arrivée en me disant que si elle n'accouchait pas dans les jours qui venaient, elle risquait d'être déclenchée ... Je lui ai dit que nous allions tout faire pour faire venir bébé... Effectivement Paul est arrivé le lendemain   Voici donc le témoignage n°3, celui d'Hélène : un belle grossesse et un bel accouchement   Bonjour Sonia, bonjour les Mums to be Alors je me présente , je m'appelle Hélène. Je suis enseignante à Puteaux et où je  vis également. Alors , je vais vous parler de ma 1ère grossesse.   Donc je suis tombée enceinte au mois de juin, pour la 1ère grossesse. On a appris que c'était un petit garçon.   Une belle grossesse   Les 3 premiers mois un peu difficile, avec pour la part, pas mal de nausées et une grosse fatigue. Avec des envies de faire des siestes les après-midis . Vraiment, je me suis sentie très très fatiguée.   @Celine   ★ Partagez vous aussi votre expérience de l’accouchement par ici ! Cliquez ici ★   Ensuite, à partir du 4 eme mois, on revit ! La délivrance de ne plus avoir de nausée. On commence à avoir un regain d'énergie , à se sentir vraiment mieux.   Le sport pendant la grossesse   C'est vraiment à partir de ce moment là que j'ai repris une activité sportive. Toujours un petit peu de musculation et de cardio en salle de sport jusqu'au 7 ème mois.   Et puis, j'ai découvert le centre Origyn à Puteaux, spécialisé dans la périnatalité. J'y ai découvert les cours en prénatal:   la dansele yoga le Pilates J'ai fait beaucoup de sport pendant cette grossesse. Déjà parce que ça me faisait du bien d'y  aller. C'est vraiment un cocon, c'est une heure à soi.   En forme pendant la grossesse   Dans une période de ma vie où ça n'a pas été extemement facile de voir les changements de mon corps. Il y a également des petits maux de grossesse qui apparaissent .Par exemple des tensions au niveau des épaules avec la poitrine qui se développe. J'ai une sciatique en bas de la fesse , donc c'est vrai que de pouvoir soulager tous ces petits maux de grossesse avec des étirements, des exercices adaptés...Ca permet vraiment d'embellir le quotidien pendant la grossesse.   J'ai eu beaucoup de chance, car je n'ai eu aucun soucis de santé sur cette grossesse, j'ai été en forme jusqu'au dernier moment. A marcher, à faire du sport.   La veille de mon accouchement , j'ai effectué mon dernier cours de danse prénatale avec Sonia   Préparation à l'accouchement   Tous ces cours m'ont permis d'arriver détendue   Je n'étais pas vraiment stressée d'accoucher . C'est sûr, le dernier mois, on y pense toujours un peu plus car on prépare sa valise de maternité. J'ai fait le choix d'accoucher à la Clinique de La Muette, juste parce que je suivais mon gynécologue qui accouchait là-bas. C'était vraiment un choix d'être avec lui. Ca m'a permis de vivre une grossesse "personnalisée"avec tous le mois des points avec lui. Bien entendu, ça me rassurait énormément de savoir qu'il serait là le jour J. Du coup ça m'a enlevé toute cette pression de savoir comment ça allait se passer, est-ce que j'allais avoir mal, et si lé bébé avait un soucis ,.. Voilà , je savais que j'allais être "entre de bonnes mains" parce qu'il serait là.   Le jour J : l' accouchement   Donc, le jeudi 8 mars, je fais mon dernier cours de danse l'après-midi. Le soir nous avons des invités de mon mari à diner à la maison. On passe un bon dîner , on ne se couche pas très tôt : vers minuit. Je dors très bien. Le lendemain, vers 12 h,

Savez-vous que la danse vous apporte le calme et la serenité ?       La danse permet d'être bien dans votre corps et votre tête   De plus en plus de personnes se mettent en quête du bien-être. Alors le bien–être, qu’est-ce que c’est ? C’est cet état agréable, ce sentiment de plénitude résultant de la satisfaction de nos besoins. Lorsque le corps et l'esprit sont apaisés et détendus. Lorsque nous sommes en phase avec nos envies, nos désirs. Enfin, quand nous sommes calmes, serein(e)s, apaisé(e)s.       Le 11 juin a été institué récemment "Journée mondiale du bien-être". C'est déjà un petit pas mais pourquoi une seule journée par an seulement ? Moi, je suis plutôt pour un calendrier bien rempli de journée de bien-être ! Pas vous? Et bien c’est tout à fait possible et je vous propose de voir comment, grâce à la danse.   Danser c’est s’accorder un temps pour soi. La danse est synonyme de bien-être.   C'est un moment que l’on s’offre pour:    Se détendre  Se libérer des tensions  Dénouer son corps, Révéler sa créativité  Rencontrer ses ressources et ses trésors intérieurs. La danse permet de se ressourcer en mouvement, en se libérant. Elle autorise à  s’exprimer autrement. Elle permet aussi de se découvrir et  de partager ce moment avec les autres. En outre, elle apporte  une libération du corps et du mental.   « Il s’agit de retrouver un “savoir-danser” enfoui en nous, une sorte de mémoire corporelle originelle qui nous connecte avec la partie joyeuse de nous-même que nous avons oubliée. C’est un très bon régulateur de l’humeur"  assure la thérapeute France Schott-Billmann, psychanalyste et anthropologue. Bien entendu, grâce à la danse vous sculptez votre corps  et vous vous destressez   C'est prouvé !   Selon une étude faite par l’International Journal of Neuroscience la danse permet la libération d'endorphines, les hormones du bien-être. Ces hormones sont un opiacé naturel sécrété par le cerveau, dont la fonction est de soulager le stress et d’accroître le plaisir.   Vous aimez ce blog :) un coup de pouce en likant la page Facebook     Danser pour être heureux   Mon astuce à moi est de danser pour être dans la joie, le plaisir, le bien-être. Lorsque j’ai un coup de mou, de blues, je mets de la musique et je laisse le rythme me guider et mon corps s’exprimer. Ca me permet d’évacuer les mauvaises pensées ou les douleurs du corps. Après quelques danses, je me sens mieux, plus légère et prête à repartir du bon pied, bien ancrée dans le présent : bien vivante !!!!   Mon petit plus Chaque matin au réveil, avant de me lever, je prends quelques minutes pour moi (quand mes enfants ne sont pas réveillés ou qu'ils me le permettent). Je reste allongée, les yeux fermés, je prends conscience de ma respiration et je m’étire tranquillement. Ensuite sur quelques inspirations j’imagine que l’air qui traverse mon corps est rempli de bonnes énergies, de vitalité et d’ondes positives. Puis, je fixe un sourire sincère à mes lèvres, j’ouvre tranquillement les yeux et je me souhaite du bon pour cette journée.   Voilà, maintenant, J’aimerais vous poser une question à laquelle vous pourriez répondre dans les commentaires juste en dessous   Qu’est–ce que vous aimeriez que la danse vous apporte à vous personnellement ? Ca peut-être un bienfait déjà évoqué ou quelque chose dont vous avez besoin, envie et que vous n'arrivez pas à obtenir.   A très vite Sonia☆☆☆ crédit photos : Jean-françois Chapuis

  Savez-vous que la danse a des effets bénéfiques sur la santé ?    Aujourd'hui j'ai envie de vous parler de la danse et de ses vertus pour sculpter votre corps, perdre du poids,  tout en passant un moment très agréable. En vous faisant du bien.   Et oui, sachez que si vous êtes régulier(e) et motivé(e) dans votre pratique , avec 1 à 2 cours par semaine de danse vous allez modeler votre corps, le raffermir et le maintenir en forme tout en vous faisant plaisir. Et ce n'est pas tout, vous gagnez aussi en endurance, en souffle, en tonicité, en vitalité et vous améliorez votre capacité à récupérer. Tout cela en plus de vous permettre de vous destresser.    C'est prouvé   Une étude faite par le Journal du « Physiological Anthropology » révèle que le fait de danser régulièrement permet de perdre du poids et permet l’augmentation de notre puissance physique au même titre que le vélo ou encore la course à pied. En voilà une excellente nouvelle!  N'est-ce pas?     Pour ma part, j’ai récupéré mon poids et tonifié mon corps en quelques mois après mes 2 grossesses en continuant la danse. Je dansais dès que je le pouvais chez moi, quelques minutes entre deux siestes  ou plus longtemps quand j'en avais l'opportunité. J’ai évidemment fait très attention à respecter les faiblesses, les contre indications d’après accouchement et j'ai pratiqué la danse de façon respectueuse et progressive.   Les bénéfices   Pour découvrir le 1er bienfait c'est ici. La danse est une activité physique et un art complet qui muscle et sculpte l’ensemble de votre corps et qui en développe l’endurance. C'est une histoire de flexion, de rotation, d'extension, de sauts, de déplacements, de changement de poids du corps, d'équilibre, de rythme, de ressenti, de musicalité,... Concrètement ça veut dire que : Les muscles de vos bras se dessinent Votre poitrine se tonifie Les muscles de votre  dos se renforcent Après la grossesse, vous travaillez les abdominaux en profondeur pour obtenir un ventre plat  Pendant la grossesse,vous travaillez vos abdominaux et votre périnée en douceur et en profondeur Vos fesses se galbent Les muscles de vos jambes se dessinent Votre corps gagnent en même temps en souplesse et tonicité, du coup vos muscles se dessinent longs et fins Vous éliminez les toxines : Avec la danse on brûle 4 fois plus de graisses qu’au repos.    Un art   Mais ce n’est pas une simple histoire de gonflette ou encore le fait répéter machinalement des mouvements comme quand on fait une série d’abdominaux par exemple non, la danse c’est bien plus que tout cela, C'est de l'art, on se fait plaisir et on  travaille son corps sans avoir l'impression de faire de gros efforts. Lorsque l’on danse on est transporté , on s’exprime en mouvement, on laisse transparaitre nos émotions, la créativité. C'est agréable, On se laisse guider par la musique, par le plaisir de danser. Il y a quelque chose de l'ordre du dépassement de soi , de la transe, du dialogue avec bébé par un lien dansé . C'est un moment privilégié que l'on s'offre.    Mes petit plus    Je m’oblige à moins utiliser la voiture ou les transports en commun. Je marche régulièrement. Je bois un verre d’eau chaude avec du jus de citron chaque matin et beaucoup d’eau dans la journée, j’adore la bière Bavaria sans alcool. De manière globale,je surveille mon alimentation mais je continue à me faire plaisir.   Je vous remercie sincèrement de vos soutiens, de vos partages qui m’encouragent   Prenez soin de vous les mamans qui se bougent!   A très vite Sonia☆☆☆ crédit photos : Jean-françois Chapuis   ➠ Vos Kits pour une maternité en pleine forme      

  Savez-vous que la danse a des effets bénéfiques sur la santé ? Bonne nouvelle : En pratiquant la danse, vous diminuez votre stress                                                                                                         Nos vies sont remplies de contraintes, de délais à assumer, de frustrations à affronter et d’exigences à satisfaire. Le rythme de nos journées est effréné. Nous sommes sollicités de partout et on nous demande d’être de plus en plus performant(e)s. Nous sommes sans arrêt sous pression et même enceinte!   Pour beaucoup de gens, le stress est tellement banal qu’il est presque devenu un mode de vie.   Résultat : il est de plus en plus difficile d’être connecté à notre ressenti, nos envies,… Pratiquer la danse permet d’être zen, serein(e) , détendu J’essaye toujours de danser plusieurs fois par semaine et j’en ressens immédiatement les bénéfices.   Et oui, dès que l'on commence à danser, on se sent bien, on se sent vivant(e), ancré(e) à la terre.   Le mouvement et la musique nous détendent et nous procurent de la joie, en une phrase : NOUS SOMMES ZEN.       Une étude faite par l’International Journal of Neuroscience indique que la thérapie par les gestes et les mouvements de la danse permettent de soigner le stress grâce à sa capacité de contrôler les niveaux de sérotonine et de dopamine présents dans le corps.    Votre  stress est également réduit grâce à la libération des fameuses endorphines, ces hormones facteur de bien-être. Danser permet de mieux oxygéner tous les tissus.   De plus, l'activité aide à relâcher la tension musculaire, à mieux dormir, à réduire le niveau de stress, elle augmente aussi la température corporelle, ce qui peut avoir des effets apaisants.   Quand on danse, on apaise son mental et son corps. On se reconnecte aux souvenirs heureux de notre petite enfance, quand notre mère nous berçait dans ses bras, et surtout quand dans son ventre nous étions habités par le rythme des battements de son cœur, doucement balancés au gré de ses mouvements. Comme ce que l'ont fait en danse maman/bébé.   Et puis quand nous dansons, les émotions ne sont jamais très loin, toutes prêtes à s’exprimer. Se mouvoir et s’émouvoir, deux termes phonologiquement très proches.   La danse nous touche au plus profond de nous. Tout comme l'art, elle vient réveiller en nous les émotions endormies ou bloquées, mais surtout leur permet de s’évacuer en toute tranquillité.   Mes petit plus contre le stress Se promener dans un parc et se ressourcer près d’un arbre ou d’une étendue d’eau, prendre un bon bain avec des sels de mer et de l’huile d’arnica de chez Weleda, cuisiner et partager un bon repas, jouer et rire avec mes enfants, faire de la cohérence cardiaque. Et bien entendu danser, mettre une musique cool, que j'aime et me mettre à danser seule ou en famille, entre amis,...   Je crois que je vous ai parlé de tout ce dont j’avais envie. Il me reste donc à trouver d’autres bienfaits pour mes prochains articles ...   Si vous avez aimé cet article avec toutes les fragilités qu’il peut comporter. N’hésitez pas à liker, partager et commenter.   A très vite!   Sonia☆☆☆ crédit photos : Jean-françois Chapuis

  Comment garder la forme pendant la grossesse tout en restant prudente. En prenant des précautions pour vivre sereinement la grossesse.   Ce sont les interrogations qu'Elodie s'est posée alors qu'elle était enceinte. elle s'est demandée que faire en début de grossesse, elle cherchait des conseils,... elle est alors tombée sur le blog de la danse prénatale.   Garder la forme pendant la grossesse   C'est à partir du début du 4ème mois de grossesse, qu'Elodie a poussé la porte du centre Origyn et qu'elle a découvert la danse prénatale. Elle a adoré dès le premier cours.   Depuis elle ne rate pas un cours et demande régulièrement à avoir plusieurs séances par semaine.     Elle me confiait hier, lors de sa dernière séance qu'elle était triste que ce soit la dernière. En effet, la danse prénatale c'est son petit moment à elle, pour prendre soin d'elle, rester en forme, se faire plaisir tout en prenant les précautions nécessaires pendant la grossesse.   La danse prénatale   Elle vous raconte comment elle en est venue à la danse prénatale et ce qu'elle en pense:   https://youtu.be/l3zXHr0hjUc   "Bonjour je m'appelle Elodie, je suis enceinte de 8 mois et j'ai commencé la danse prénatale à 4 mois de grossesse. Alors, c'est une grande découverte. En fait, je voulais faire de la danse avant de savoir que j'étais enceinte. En cherchant, je suis tombée sur le blog de Sonia, et je me suis dit : Allons-y , voyons voir .... 1er cours ça a été une révélation, un déclic. La découverte d'un cours hyper complet avec des exercices de respiration, d'assouplissement et puis la danse. Et la danse en grossesse c'est juste génial. Ca permet de reprendre possession de son corps, ça permet de créer un lien avec bébé qui est vraiment génial. Après Sonia, c'est une bulle de bienveillance, la maternité on sent qu'elle aime ç, elle est à fond. C'est une bulle de bonne humeur, de joie et d'énergie, voilà "   Merci à toi Elodie de ta présence dans chaque cours pendant plus de 4 mois. Quel bonheur de te voir t'épanouir avec la danse !! De te voir rayonner dans les cours avec ton joli ventre,...   Merci de ta confiance, de tes retours toujours positifs... et ce n'est que le début car on se retrouve bientôt avec bébé ;)   Il m'arrive souvent de douter, de me remettre en question, de me demander si ce que je fais est bien,... Ca fait partie de ma personnalité , c'est plus fort que moi.   En même temps, le doute permet d'avancer, de n'être jamais satisfaite et du coup de chercher à toujours s'améliorer.   Les mamans qui en parlent     Et puis tout à l'heure, pendant que je rédige cet article , je reçois des témoignages vraiment touchants. Ca fait chaud au coeur !!!   Julie écrit : "Après la danse prénatale qui est notre bulle de douceur enceinte, la danse maman-bebe est une bulle de bonheur et douceur partagée avec son bébé. ❤ Un vrai plaisir. Cet instant précieux nous manquera avec ma puce. A bientôt 

Anais est la maman de deux enfants. Elle a vécu un accouchement classique pour la naissance de son premier enfant, puis elle a choisi un accouchement naturel ou physiologique pour donner naissance à son deuxième bébé.   Récits d'accouchements   Elle vous raconte tout dans cet article et partage avec vous ces moments si précieux et si forts. Parce que c'est important d'être informé pour pouvoir se préparer au mieux. Bien entendu chaque accouchement est unique, c'est pourquoi le blog rassemble plusieurs témoignages de mamans afin de vous aider au mieux !     Le fabuleux récit d 'Anaïs  Elle explique ces deux accouchements dans un premier temps puis adresse le récit de son accouchement à son bébé Zélie @yoannphotographe Accouchement classique   Mon premier accouchement s’est passé de manière très classique : en maternité, avec péridurale, monitoring en continue et allongée sur le dos. Je garde bien sûr un souvenir magique et inoubliable de ce moment, ces premiers instants où l’on découvre le visage de notre bébé, ce regard intense et un peu surpris qui vous fixe, le peau à peau, cette odeur si particulière qu’on pourrait ne respirer qu’elle et la première tétée… Du bonheur à l’état pur ! Accouchement physiologique J’avais besoin pour mon 2èmebébé de ressentir cette expérience incroyable qu’est la naissance d’un enfant, en accouchant de manière la plus naturelle possible. Lors de ma première grossesse je n’étais pas du tout informée sur les différentes méthodes d’accouchement possibles, mes seuls repères étaient ceux véhiculés par les films/reportages type babyboom et les cours de préparation classiques. Une amie m’a alors raconté le récit de son accouchement totalement naturel bien qu’en maternité, et ce fut le déclic : bien que déjà inscrite dans une grande maternité niveau 2, à 5min de chez moi, j’ai décidé à presque 6 mois de grossesse de changer d’approche. Accompagnement global Tout comme Sonia, je me suis tournée vers l’accompagnement global. Et c’est Julie, une sage-femme incroyable, passionnée par son métier et d’une douceur infinie qui m’a suivie pendant tout le reste de ma grossesse, le jour J,puis chez moi. Quelle aventure extraordinaire j’ai vécue ! Cela fait bientôt 6 mois maintenant, mais les souvenirs sont encore si présents dans ma tête, dans mon corps… Accouchement de rêve J’ai eu un accouchement de rêve et très naturel, tout en douceur, dont voici le récit : « 39 SA. Cela fait quelques jours maintenant que je me sens prête à t’accueillir. Depuis le passage chez l’acuponctrice qui m’a conseillé d’arrêter de réfléchir pour faire « redescendre mon énergie ». Le 23 Septembre, un dimanche, nous décidons de partir nous balader en forêt. Il ne fait pas très beau, nous enchainons vent, pluie et quelques éclaircies. Ton grand frère et moi ramassons des marrons, des glands, faisons la course. Je me sens bien physiquement, j’ai une fin de grossesse très agréable, je suis en forme, je dors bien et n’ai pas mal au dos. Mentalement également je suis bien. Cette grossesse a été l’occasion de faire un certain cheminement afin d’appréhender ta venue de manière beaucoup plus naturelle et physiologique. J’ai beaucoup lu et me suis renseignée sur les alternatives aux protocoles classiques, afin de vivre en pleine conscience mon accouchement et ta rencontre.  Les premières contractions Le soir, lors du diner, je ressens quelques douleurs dans le bas ventre, assimilables à des douleurs de règle. Je ne m’inquiète pas et me dis que ce n’est sûrement pas ça. Nous nous couchons. Vers 2h30, je ressens une première contraction. Je me rendors et 10 minutes plus tard, une nouvelle contraction arrive. Alors, je souris mais ne m’emballe pas pour autant. Je surveille l’heure et ressens à nouveau 3, 4 contractions espacées de 10 à 12 minutes à chaque fois. Ca y est, je décide de me lever et vais m’assoir sur mon ballon. Encore 4 contractions identiques,

Vous pouvez aussi écouter cet article en cliquant sur play ou le télecharger en cliquant ici pour l’écouter quand vous voulez. Comme beaucoup de femmes enceintes. Nelly a cherché à continuer une activité physique pendant sa grossesse. Elle est tombée sur les cours de danse pour femme enceinte autrement appelé la danse prénatale. C'est avec plaisir que je partage avec vous, ce beau témoignage qui me conforte dans l'envie de vous accompagner pendant et après votre grossesse avec la danse. Vous savez sans doute que la danse a des vertus incroyables sur la maman et sur bébé.     Cours de danse prénatale    Elle vous raconte comment elle vit son cours pendant sa grossesse et tous les bienfaits que ça lui procure. Danser en tant que femme enceinte est un souvenir inoubliable !!!!   " Je suis Nelly, je suis enceinte de 6 mois et je participe au cours de Sonia de Danse prénatale.   Ma démarche c'était plutôt , bon,  je ne vais pas pouvoir faire de sport pendant quelques mois et j'ai toujours voulu faire de la danse. Donc, j'ai vu la danse prénatale et je me suis dit que c'était l'occasion ou jamais.   La grande découverte   En arrivant c'est la grande découverte, et plutôt abonne surprise. En effet, c'est un cours qui me permet à la fois de me relaxer , d'apprendre des pas de danse, de me sentir belle.   Alors, je ne sais pas si je danse bien, mais pour le coup c'est vraiment un moment qui fait du bien à la fois physiquement et aussi à l'égo. On arrive toutes en cours avec nos petits désagréments de la grossesse. Finalement, on repart toujours "Réenergiseé" je ne sais pas si ce mot s'emploie, mais en tout les cas avec un regain d'énergie, plein de bonnes vibes et la patate pour enchainer la semaine.   Bien-être et sécurité     Sonia, on l'apprécie tout particulièrement parce qu'on sent qu'elle a un vrai savoir faire avec les femmes enceintes . A la fois, elle est capable d'adapter son cours pour chacune . En même temps, mener un cours collectif qui mêle a la fois bien -être, sécurité et beaucoup de bienveillance aussi.   En conclusion ,je dirai que c'est un cours qui m'aide à rester Zen et en plein forme !!!! "   Nelly et la danse prénatale en vidéo   https://youtu.be/c7_zk42icVA     Si ce témoignage vous plait n'hésitez pas à le partager,le liker , en parler et mettre un commentaire en bas de page :)))))   Les autres mamans et la danse prénatale   Découvrez l'avis des autres mamans !!! Elles s'appelent Rozenn, Mathilde, Marie, Pauline,... Elles ont découvert la danse prénatale et voici ce qu'elles en disent : cliquez ici.   Sport et grossesse par MathildeRozenn et la danse prénatale Je tiens à remercier mille fois la belle Nely pour ce témoignage si touchant !!!! Vous avez aimé le témoignage de Nelly et vous souhaitez découvrir d'autres futures mamans en parler ! Alors abonnez-vous à la chaine de la danse prénatale!  J'espère que ce récit vous a plu. Je serais heureuse de connaitre vos avis, vos témoignages, ...juste dans les commentaires en dessous. Merci :) Prenez soin de vous  Sonia☆☆☆ crédit photos : Jean-françois Chapuis

Vous êtes enceinte et vous vous posez de nombreuses questions sur l'accouchement !!! C'est bien normal .Comme chacune d'entre nous, vous allez sur les forums ou encore vous demandez conseils et témoignage d'accouchement à votre famille, parents ou à vos amis... @rawpixel  ★ Pour partager vous aussi votre expérience de l'accouchement c'est par ici ! Cliquez ici ★   Accouchement : témoignage   On ne nous dit pas tout !!!!   Je le prône à nouveau : il me semble qu'il plane un mystère autour de l'accouchement , de la douleur, ... C'est pour cela que je demande aux mamans qui le souhaitent de raconter leur accouchement afin que chacune d'entre nous puisse être informée. Je trouve cela tellement important !!!! Bien entendu, chaque accouchement reste unique et le votre ne ressemblera peut-être pas à ceux-là.   Donc, pour parer à ce mystère, j'ai commencé par me dévoiler en écrivant un témoignage. J'ai écrit un article dans lequel je partage ma peur d'accoucher .   Suite à cet article, j'ai reçu de nombreux messages de mamans qui me confiaient qu'elles aussi ! C'est pourquoi vos témoignages sont précieux !   Que ce soit:   Un témoignage d'accouchement sans péridurale Un témoignage d'accouchement difficileUn accouchement naturelUn accouchement médicaliséUne césarienne...   Toutes vos histoires d'accouchement nous intéresse !   Un chose très important que je tiens à préciser. Il n'y a aucun jugement sur les différents accouchements c'est purement pour s'informer !!!!!!!  Retrouvez aussi le témoignage d'Anaïs qui a vécu un accouchement naturel   ★ Pour partager vous aussi votre expérience de l'accouchement c'est par ici ! Cliquez ici ★   Aujourd'hui c'est Stèphanie qui nous raconte qu'elle n'a pas eu peur de son premier accouchement, qu'elle a adoré ! Et qu'elle est aussi sereine pour la deuxième naissance à venir dans quelques mois   Témoignage de l'accouchement par Stèphanie À l’heure où l’on prône l’accouchement 100% naturel et l’acceptation de la douleur. Je n’ai pas peur de dire (et d’écrire) que j’ai choisi un accouchement sous péridurale, que bébé Raphaël est sorti avec l’aide d’une épisiotomie et d’une ventouse, que je ne regrette rien et que j’en garde un merveilleux souvenir…   Oui, oui, vous avez bien lu, j’ai adoré mon accouchement !   Sonia a raison, accoucher inquiète de plus en plus de futures mamans. Sur les sites et les blogs, nous pouvons lire tout et son contraire. Aussi beaucoup d’entre nous, n’osons plus poser nos questions. Peut-être de peur de tomber nez à nez avec des mamans qui dictent leur foi sans bienveillance et sans nuance. Mais j’en suis certaine, sur ce sujet, tous les conseils sont bons à prendre et aucune vérité n’est générale !    Revenons à ce plus beau jour de notre vie où nous sommes devenus parents…     Histoire d'accouchement   Nous sommes en avril, je suis en Belgique où je travaille (encore) et où je vais accoucher. Bébé Raphaël est prévu pour le 12 mai. La dernière échographie a montré qu’il ne grossissait plus beaucoup. Ma gynécologue décide donc de surveiller étroitement la fin de ma grossesse. Echographies + monitorings pour s’assurer que Raphaël est encore nourri par mon placenta. Les jours passent et les rendez-vous du lundi 30 avril vont accélérer les choses. Je suis à 38 SA + 1 jour et l’échographe nous annonce un bébé d’à peine 2kg300. Ma gynéco que nous voyons ensuite nous explique que le travail a calmement débuté (1 cm). Aussi, il est fort probable qu’elle décide de provoquer l’accouchement dans la semaine si celui-ci ne s’active pas. Le monitoring fixé le lendemain matin nous en dira davantage sur le planning. Ca y est, les choses sérieuses commencent…     1ers signes    Mardi 1er mai , 2h du matin… Je contracte… Me voilà assise dans mon lit, le chronomètre de mon téléphone portable en main… Mon mari dort paisiblement à côté de moi. Alors,

Ne trouvez-vous pas qu'il plane comme une sorte de mystère, de non-dit autour de l'accouchement? En effet, même si nos mères, nos amies nous ont dit que ça allait bien se passer, malgré tout la peur d'accoucher persiste en nous.   Je partage avec vous mes expériences car c'est bien les seules et uniques que je peux vous raconter puisque je les ai vécues .     En revanche, je serais honorée de relayer sur le blog vos récits d'accouchements, si vous souhaitez les partager avec la communauté des mamans qui se bougent ;) Dites-le dans les commentaires juste en dessous. D'ailleurs Il y a déjà plusieurs mamans qui souhaitent vous raconter leur expérience ! A suivre prochainement Les phrases magiques   Vous les avez sûrement déjà entendu ces petites phrases magiques qu'on susurre aux oreilles des femmes enceintes dans le but de les rassurer. Car c'est toujours fait avec beaucoup de gentillesse et de délicatesse afin d'apaiser les craintes .   " Tu verras dès que tu as ton bébé dans les bras , tu oublies tout ! " " Ca va passer comme une lettre à la poste " " Des millions de femmes l'ont fait avant toi !!!" " Concentre-toi pour oublier la douleur " Et vous -, vous en connaissez des phrases magiques de ce type ?   Au fil du temps   Je me souviens que quand j'étais petite fille, je souhaitais avoir un enfant. j'en ai un souvenir assez précis et fort. Et comme beaucoup d'enfants, je jouais énormément à la poupée. Je la dorlotais, la changeais, la câlinais,... Je me prenais pour une vraie petite maman !   Puis avec le temps, j'ai changé d'avis. Pendant la période de l'adolescence, je me disais qu'il y avait beaucoup trop d'enfants dans la misère et donc j'essaierai d'adopter un enfant dans le besoin.   J'ai peur de l'accouchement   Ensuite, en devenant adulte c'est plus mitigé. Je me disais que je n'arriverai pas à être une bonne mère et surtout c'était la peur de l'accouchement qui me bloquait.   Une peur très présente à laquelle je ne trouvais pas de réponse si ce n'est les phrases magiques dont je parle au début de l'article.   En outre, quand je demande à ma mère de me raconter comment s'est passé ma naissance. Elle me dit que tout s'est bien passé et qu'elle a complètement oublié si elle a eu mal ou pas. Pourtant je suis née en siège, sans péridurale avec une sage femme qui appuyait sur le dos de ma mère pendant que le gynécologue-accoucheur utilisait les forceps . Ca n'a pas du être une partie de plaisir !!!!   Je suis sûre qu'elle est sincère et qu'avec le temps, elle a complètement oublié la douleur pour ne garder que l'essentiel: un petit bébé d'1m76 aujourd'hui ;)   Passer outre la peur   Les années ont passé et j'étais très très heureuse et épanouie dans ma vie sentimentale et professionnelle.   J'avais un amoureux au top avec qui je suis toujours. Je vivais de ma passion : la danse. Entre les tournées en province et à l'étranger, les cours en conservatoire tout allait pour le mieux.   Pourtant, la sensation d'un grand manque grandissait en moi au fur et à mesure que le temps passait.   J'ai toujours adoré les enfants, j'ai fait beaucoup de baby-sitting étant plus jeune, j'étais en contact avec de jeunes enfants lors de mes cours de danse ,...plus les bébés des copains et copines.   Un jour, j'ai senti qu'il était temps pour moi !!!! Et mon homme était prêt aussi.   "Mes astuces anti-peur "   Ce ne sont pas des astuces magiques ça face à un telle sentiment. En effet, c'est difficile de trouver des parades. En revanche, les petites choses que je partage avec vous m'ont vraiment aidée à calmer ma peur.   Bizarrement, dès que j'ai su que j'étais enceinte, la peur de l'accouchement s'est estompée fasse à cette heureuse nouvelle, face à cette pulsion de vie plus forte que la peur.     La vie est plus forte que la peur. Après 2 fausses couches, l'une à la suite de l'autre,

On le sait , les jouets pour bébés, enfants sont un marché très lucratif. En effet, il y a un sacré paquet de jeux, jouets et autres trouvailles proposés pour nos enfants. Les choses qui restent chez nous avec le temps sont les livres pour enfants! Autant, les jouets passent de mode autant les livres sont toujours ressortis à un moment ou un autre. Voilà une des nombreuses raisons pour lesquelles lire un livre avec votre enfant! Pourquoi lire des livres à vos enfants : 9 raisons @magicmaman Bien entendu, le type de lecture évolue au fil de l'âge de votre enfant. Mais, vous pouvez partager ce moment précieux dès les 1ers mois ! Avec tout d'abord des petits livres attractifs par les couleurs, les sons ou encore les matières ... Je me suis amusée à lister pour vous 9 bonnes raisons de lire avec votre enfant. Les voici: Pour se retrouver Les livres sont fédérateurs. En effet, lire permet de se retrouver ensemble, de passer un moment réuni. Et cela autour d'une même activité, un même objet qui est le livre. Lire ensemble est un moment privilégié,de partage et aussi de tendresse. Pendant que vous lisez, vous êtes en général, l'un contre l'autre. Votre enfant sent votre chaleur, votre odeur. De plus, il entend le son réconfortant de votre voix. De ce fait, ses sens sont stimulés pour son bien-être. Favoriser l'apprentissage Lire stimule l'apprentissage du langage . Cela améliore son langage, sa compréhension et développe son vocabulaire. Entendre plusieurs fois la même histoire, permet d' ancrer du vocabulaire dans le cerveau : Du vocabulaire avec du sens! En outre, lire favorise l'apprentissage de la lecture et de l'écriture. C'est un moment ou l'enfant apprend avec le plaisir de le faire. Passer des messages Pour faire passer des messages. Il est vrai que bon nombre de livres pour enfant contiennent une morale. Certaines histoires peuvent faire passer un message ou des valeurs comme le respect, la patience, l’altruisme, la bienveillance, l’amour. Mais aussi des messages sur l’écologie ou encore la tolérance. Un livre peut également aider à surmonter des moments de crise, des peurs, de la tristesse,...  Selon le dénouement de l'histoire: si le héros gagne à la fin, c’est aussi la victoire de l’enfant qui s’est identifié. Les contes contribuent à développer la confiance en soi, la connaissance de soi . Pour l'apaiser C'est bien connu : la lecture calme les enfants !!! Que soit pour l'aider à dormir la nuit, avant la sieste ou après un moment d'excitation. Lire permet à votre enfant de faire redescendre la pression ! D'ailleurs je lis souvent des livres à mes enfants quand ils sont en colère ou triste . En effet, ça permet de détourner leur attention, de ralentir l'activité et par la même le rythme cardiaque. Développer l'imaginaire de votre enfant Ils permettent de développer l'imaginaire. Quand l’enfant écoute une histoire, il s’imagine les personnages, les lieux, ... Or, l’imagination permet de nombreuses choses: de créer, d' inventer,...Mais aussi de résoudre des problèmes, de trouver des alternatives, de tolérer les frustrations, d’échapper à l’ennui, de grandir psychiquement,...  Un rituel important C'est un rituel avec son enfant. Pour vos enfants somme pour vous c'est une manière agréable de finir sa journée que l'on instaure de manière régulière. Et je vous assure que c'est plus facile de les emmener se coucher en proposant une histoire plutôt que de les coucher directement ;) En outre, les enfants aiment les habitudes. Ca leur créer des repères, c'est rassurant . Vous pouvez commencer à instaurer ce rituel dès les 1ers mois de bébé ! @magicmaman/ Lire avec son enfant Pour dormir Ca permet de préparer votre enfant à la nuit. C'est une transition importante entre l'activité de la journée, le mouvement et le calme de la nuit , l'immobilité. Cela introduit en douceur une phase de calme et de bien-être qui entraîne facilement vers un sommeil paisible.

Vous souhaitez rester en forme pendant votre grossesse? Prendre soin de vous ? Créer un lien unique avec bébé(s)? Allier sport et grossesse c'est possible grâce à la danse prénatale. Ecoutez le joli témoignage de Mathilde Sport et grossesse Voici un nouveau témoignage sur le danse prénatale. Après la magnifique présentation de la danse prénatale par Rozenn, C'est au tour de Mathilde de vous en parler. Elle a continué à faire du sport pendant sa grossesse. C'est une jeune femme qui est de nature volontaire. Alors, elle est plutôt sportive, dynamique. Mathilde a testé la danse prénatale au centre Origyn pour essayer et elle a adoré !! Elle vous livre ses impressions: Témoignage en vidéo https://youtu.be/Qh-xDQr_XlY Le témoignage la belle Mathilde " Bonjour, alors je m'appelle Mathilde et je suis enceinte de 36 semaines . En venant au centre Origyn, j'ai cherché des activités sportives qui me permettent de continuer à rester active pendant la grossesse. Et alors je suis quelqu'un qui n'est pas du tout, mais alors pas du tout gracieuse. Je ne sais pas du tout danser et j'ai quand même tenté la danse prénatale. J'ai découvert en fait une activité cool, fun et dans laquelle je m'y retrouvais bien. En fait, ça me faisait du bien à moi et à mon bébé. Je sentais qu'à toutes les musiques il réagissait. Ca créait du lien entre lui et moi. Du coup, c'est une très très belle expérience et du coup je me remercie Sonia." Mathilde Danse prénatale au Centre Origyn C'est un grande joie pour moi d'avoir la chance d'accompagner les futures mamans et leur bébé(s) avec la danse prénatale. Nous partageons ensemble des moments uniques! Vous êtes de plus en plus nombreuses ! Aussi je vous remercie du fond du coeur de la confiance que vous m'accordez . Merci à la magnifique Mathilde! Merci Rozenn, les Paulines ( car j'ai suivi 4 Paulines et leurs bébés!!!), Marie, Zélia, Hélène, Sandrine, Laetitia, Aurore, Linda, Sabrina, Nelly, Elodie, Amandine, Stèphanie, Mathilde, Sophie, Marion, Nina, Marie, Viviane, Sarah , Alex, Kenza, Alizée, Lisa, Anna, Sophia, Soumaya, Karine, Julie, Chloé, Maud, Jessica, Anaïs, Murielle, Viviane, Emilie, Stéphanie, Elodie, Iman, Maya, Claire, Mylène, Caroline, Marion, Emilie, Julia, ... J'en ai oublié et je ne peux pas toutes le citer... Bien entendu merci aux magnifiques bébés qui dansent aussi avec leur maman !!!! Bébé danse ! A vous de jouer :   J'espère que ce récit vous a plu. Je serais heureuse de connaitre vos avis, vos témoignages, ...juste dans les commentaires en dessous. Merci :) Partager l’article ,  liker, abonnez-vous à la chaine youtube pour recevoir les nouvelles  vidéos et à rejoindre la communauté FB Merci et à très vite! Sonia☆☆☆ crédit photos : Jean-françois Chapuis

Bien que la césarienne classique soit un mode de naissance assez répandu, il existe une alternative à celle-ci. Vous voulez tout connaître sur la césarienne extra péritonéale. Alors lisez la suite. C'est une césarienne beaucoup plus douce, moins invasive . La césarienne classique La césarienne classique que l'on appelle aussi "Accoucher par voie haute " est la technique la plus répandue pour le moment. En France, c'est une femme sur cinq qui accouche par césarienne. En outre, c'est à peu près la même proportion dans le reste du monde. Le pourcentage de cette pratique varie selon les pays. Très peu répandue au Soudan du Sud avec un taux de de 0,6 %, cette technique peut atteindre pratiquement 59 % en République dominicaine selon l'OMS. @enfant.com C'est une technique élaborée par le Docteur Joël Cohen utilisée depuis une vingtaine d'années. En règle générale, après la césarienne, le nouveau-né fait un rapide coucou à sa maman avant d'être emmené en salle de soins. Ils ne se retrouveront que plus tard, en salle de réveil ou dans la chambre. La césarienne extra péritonéale C'est une technique (re)découverte par le docteur Faulke, il y a quelques années. Afin de tout connaitre sur la césarienne extra péritonéale, j'ai posé quelques questions à une experte en la matière ! Julie Douchez , une sage-femme remarquable. Tout d'abord , elle pratique l'accompagnement global à la naissance. Depuis plusieurs années, elle travaille régulièrement avec le Docteur Ami qui pratique ce type de césarienne.  Elle nous livre ses réponses : Qu'est-ce que la césarienne extra péritonéale "La CEP aussi nommée FAUCS « french ambulatory cesarean section ». Comme son nom l'indique est une technique Française de césarienne. qui qui permet un retour à la maison ultra précoce. En effet, le retour à la maison est possible dans les six heures après l'intervention si les protocoles de l'établissement le permettent." Pourquoi un retour à la maison si rapide ? "Parce qu’à la différence de la technique classique (la STARK-COHEN) nous ne passons pas dans l'enveloppe qui contient les organes pour pouvoir accéder au bébé. Ça n'est donc pas une grosse opération ce qui permet une réhabilitation très précoce de la maman et du (des)  bébé(s)." Est-ce que toutes les césariennes pourraient être pratiquées comme cela ? " Oui, si les praticiens gynécologues Obstétriciens se forment à la technique elle est applicable dans toutes les situations. Sans formation préalable correcte la tech’ique peut par contre être dangereuse car elle est plus difficile à maîtriser dans les subtilités de la technique et nécessite une courbe d apprentissage." Quels en sont les avantages ? "Les avantages sont nombreux et opposables à la technique classique. Nous n avons pas besoin de sonde urinaire donc pas de risque d'infection urinaire et une reprise rapide de la miction. De plus, l' incision est minime. En effet, elle fait un tiers de moins que l'incision de la césarienne classique: c' est donc un avantage esthétique. En outre, nous mettons de la colle à l' extérieur il n y a donc aucun soin à prévoir. Le fait de ne pas passer dans le péritoine diminue énormément les douleurs post opératoires retrouvées dans la technique classique : donc on prescrit moins d'antalgiques et moins forts. Cela nécessite la poussée maternelle comme dans un accouchement classique : la mère sort son bébé, elle est active dans la naissance !!! Une rachianesthésie (péridurale) plus faible permettant un premier lever précoce. Mais également une reprise de l'alimentation normale deux heures après la naissance (habituellement après le retour du transit ce qui fatigue le corps). Il y a également moins de risque de phlébite du fait de la mobilisation. Les abdominaux sont mieux préservés. Ils ne sont pas coupés entièrement comme dans la technique classique.Ce qui atténue également la douleur et permet de reprendre une activité physique plus t...

Vos témoignages sur la danse prénatale. Je suis si heureuse de vous accompagner pendant cette période incroyable de la grossesse. En outre, vous êtes de plus en plus nombreuses à suivre les cours de danse prénatale :) C'est un vrai bonheur pour moi ! Je réalise chaque jour la chance que j'ai de faire ce métier qui s'est révélé comme une vocation pour moi. Certaines d'entre vous ont voulu témoigner sur ce que ça leur apporte! Il me semble qu' il n'y ai rien de plus explicite et vrai que vos mots !! Alors, aujourd'hui , je laisse la parole à quelques unes d'entre vous. Un grand Merci Premièrement,je vous remercie du fond du coeur. Ensuite, je remercie chaque maman que j'ai accompagné. Vous m'avez fait confiance. En effet, vous m'avez permis de partager ces moments uniques et très personnels de la grossesse et d'après l'accouchement avec bébé. Tout d'abord, c'est un vrai moment complice que l'on partage à chaque cours! C'est bien plus qu'une relation de professeur à élève. En outre, c'est aussi une relation de confiance, de confidence, de partage, de conseils, ... En effet, c'est un bout de vie que l'on traverse ensemble. Aussi, quand il est temps de se quitter pour diverses raisons, c'est souvent avec un petit pincement au coeur. Bien entendu, les raisons sont multiples : les mamans reprennent leur travail, elles accouchent, leur bébé est trop agé pour les cours de danse maman/bébé , pour cause de déménagement,... En somme: les aléas de la vie ! Vous êtes extrêmement nombreuses à me contacter pour suivre les cours de danse prénatale en province, à l'étranger,... C'est pourquoi j'ai décidé de vous accompagner aussi avec les cours de danse prénatale en ligne !! Des bulles conçues spécialement pour vous et qui répondent à vos attentes:) Les différentes mamans J'ai déjà rencontré un grand nombre de mamans. Des futures mamans dont c'était le premier enfant. D'autres dont c'était le 3 ème et même le 4 ème enfant. Mais aussi des mamans enceintes de jumeaux. Certaines sont même danseuses , mais la plupart non. Parfois elles n'ont jamais fait de danse et je le répète : ça n'est pas du tout un problème :). Certaines très à l'aise avec leur corps, d'autres pas du tout. Et le fait de danser leur permet de se réapproprier leur corps et de l'accepter ! Mais aussi des femmes dont la grossesse se passe sans aucun soucis et d'autres qui ont certains maux: Des nausées Des sciatiques Problèmes de dos Maux d'estomac Grosse fatigue Douleur au niveau du pubis Les jambes lourdes Mal dans les cervicales Prise de beaucoup de poids  Constipation  Mal aux côtes Diastasis Hémorroïdes Utérus contractile ... Et certaines ont la panoplie complète !!!!! La danse prénatale permet de rester en forme, vous aide à soulager les maux de la grossesse, permet de partager un moment fort avec bébé(s), aide à préparer le corps à l'accouchement et permet de récupérer plus vite après. Vos témoignages sur la danse prénatale Les futures mamans que j'ai accompagné prennent la parole afin de partager et vous confier leur ressenti, leur expérience,... Rozenn vous explique qu'elle adore la danse prénatale! Les bienfaits qu'elle en ressent. Son envie : rester active pendant la grossesse, partager un moment fort avec son bébé. Elle a suivi les cours de danse prénatale au centre Origyn pendant plusieurs mois. Elle vous raconte tout en vidéo : Cliquez sur la vidéo pour le découvrir ! https://youtu.be/-ZTU_hLBgJk Le témoignage de Rozenn par écrit  " Bonjour , je m'appelle Rozenn. J'ai commencé la danse prénatale il y a quelques mois et je fais une belle trotte pour venir à ce cours. C'est vraiment une petite heure de cocooning en fait et quand on est enceinte c'est vraiment que du bonheur ! C'est mon rayon de soleil de la semaine pendant toute ma grossesse.

En premier lieu , je dois vous dire que j'ai du mal avec ce mot "propreté" . Je le trouve assez négatif par rapport à l'enfant qui porte encore des couches et de qui l'on dit qu'il n'est pas encore propre. Evidemment, la maman que je suis aurait tendance a rétorqué : " Bien sûr qu'il est propre mon enfant, il sent bon le bébé et le savon : ))))". C'est pourquoi , à la place, j'emploierais plutôt les phrases suivantes : qu'il est continent (  il est même la terre entière!!! Bon... c'est un jeu de mots pourri... désolée). Ou encore qu'il prend de l'autonomie, qu'il met des culottes, des slips, qu'il va aux toilettes, qu'il ne met plus de couches, qu'il va sur le pot... Bref , il y a un florilège de synonymes . Heureux sans couches C'est par mon activité de blogeuse que j'ai fait la connaissance de  Natacha de son superbe blog  Heureux sans couches . En effet, nous suivons la même formation. Je me suis tout d'abord intéressée à ce qu'elle propose dans son blog, notamment  les alternatives aux couches et très rapidement nous sommes devenues amies. Son blog m'a permis de découvrir l'hygiène naturel infantile que je connaissais pas du tout. Par contre, avant de connaitre son blog, il m'arrivait régulièrement de laisser  mes enfants sans couches à la maison de manière très intuitive. Je trouve ça plutôt agréable pour eux. En effet, ça leur permet de voir leur corps dans son intégralité, d'être plus libres de leurs mouvements et d'éviter les irritations dues au port des couches. Mais le fait de savoir que l'hygiène naturel infantile se pratique de manière régulière et que cela se fait très tôt chez les bébés, m'a conforté dans ma démarche et m'a incité à la poursuivre. En revanche, par rapport aux maman qui commencent très tôt à pratiquer l'hygiène naturel infantile. Nous l'avons commencé assez tard avec Lyahm et dans un premier temps, de façon ponctuelle. Les débuts C'est tout d'abord aux alentours de ces 9 mois et durant la période de l'été que nous avons commencé à le laisser sans couches. Ensuite nous avons continué de temps en temps à la maison. Je me souviens d'ailleurs de certaines fois ou je le laissais sans couches pour jouer. Alors que dans ces moments, je restais plutôt attentive aux moindre signes. Il est tout de même arrivé quelques fois, juste le temps de se retourner , c'est à dire l'espace de quelques secondes ...que Lyahm ait fait crougnoutte (autrement dit caca) par terre. Bien entendu, il se mettait aussitôt à jouer avec ...Je m'empressais alors de le nettoyer et d'en faire de même au sol. Ma première réaction fût de me marrer, puis de me dire que j'avais mal fait... en résumé de culpabiliser ! En premier lieu, j'ai contacté Natacha qui m'a rassuré en me disant que c'était tout à fait normal et que c'était un jeu pour lui . Ensuite, elle m'a encouragé et expliqué les étapes , comment faire,... Nous avons continué comme cela pas à pas ...doucement, à notre rythme à nous. Quand il allait à la crèche nous lui laissions des couches. En effet, ce n'est pas aisé de demander aux crèches d'accepter ce genre de choix quand il s'agit d'être attentif aux signaux de l'enfant de façon quasi permanente . Et nous lui proposions de temps en temps à la maison. Avant ou après le bain par exemple, ou encore de manière plus régulière dès que les beaux jours arrivaient. En outre, le fait de réduire la consommation de couches est un argument énorme en faveur de notre penchant concernant l'écologie.  On se lance Enfin, quand il a formulé en avoir envie,  nous avons franchi le pas. Bien entendu les premiers temps ... Cliquez ici pour lire la suite de l'article :  je vous donne rendez-vous chez Natacha @bioalaune Et pour vos bébés ça s'est passé comment? Ca se passe comment? Merci de partager avec les futures mamans votre expérience, juste en dessous dans les commentaires ! Un immense, gigantesque merci à Natacha !!!! Sonia Danse prénatale ☆☆☆ @ Jean-françois Chapuis

  Voici quelques conseils qui j'espère vous plairont. Ils sont faits pour vous accompagner pendant votre(vos) grossesse(s) et en particulier pendant votre (vos) accouchement(s). Il s'agit de plusieurs pistes pour créer votre playlist de musiques qui vous aidera pendant l'accouchement.   Bien entendu, avant le jour de l'accouchement, il est préférable que vous fassiez part de votre envie de mettre de la musique  à votre sage femme ou à la maternité. La musique adoucit les moeurs   C'est bien connu, La musique permet de se détendre en plus de redonner de l'énergie, de sublimer le moment, de procurer des émotions, d'entrer en transe, de se sentir soutenue, portée ,... Ecouter de la musique stimule la production de molécules et d'hormones. En effet, cela permet la sécrétion de la dopamine ( une molécule/neurotransmetteur du plaisir et du désir),de l’ocytocine (hormone de l’amour ), la sérotonine (hormone du bonheur) et également les endorphines (qui calment les douleurs et procurent une sensation de bien-être). Écouter une musique douce va diminuer notre sécrétion d’adrénaline et ainsi nous apaiser. À l’inverse, une mélodie plus rythmée nous procurera de l’énergie. D'ailleurs certaines musiques que l'on apprécie restent dans la tête et nous font du bien.   La musique adoucit les coeurs   Je vous conseille d'écouter ces musiques pendant la grossesse. Vous pouvez les écouter avec votre partenaire et votre bébé en profitera car l'on sait que très tôt , aux alentours de la quatrième semaine, bébé s'est suffisamment développé pour percevoir les sons du dehors. Utiliser votre playlist pendant la grossesse / pendant le travail et après l’accouchement. Votre bébé reconnaitra les sons et les musiques seront associées pour toute la famille à ces moments de vie. Le top du top c'est il me semble , une musique écrite spécialement pour bébé :) Pour Gahbriel, mon 1er enfant, j'ai demandé à mon papa qui joue de la guitare depuis toujours, de composer une musique pour sa naissance. Il a composé un magnifique morceau que j'ai écouté pendant la grossesse et bien entendu le jour de l'accouchement. Depuis nous l'écoutons de temps en temps, lors d'occasions particulières ou quand nous en avons envie. Mais , je sais que c'est un souvenir précieux et inestimable !!! Un superbe cadeau qui a accompagné ce moment si fort de la naissance. En revanche, je ne lui ai pas fait la demande pour la naissance de Lyahm,... Et à vrai dire, en y repensant , ça m'embête car j'aimerais qu'ils aient chacun leur morceau. Donc, je vous laisse un instant pour appeler mon père et lui demander d'en composer un !...Très bien ,voilà qui est fait :) Je les partagerai avec vous prochainement ...     La musique adoucit la douleur   Certaines fréquences musicales s’harmonisent avec celles de notre système nerveux. Aussi, la musique nous met dans un état secondaire. Effectivement, lors de l’écoute d’une musique relaxante, les rythmes du cerveau ralentissent, se fondent à ceux de la mélodie et offrent une sensation de bien-être et de quiétude. Mais écouter de la musique permet également de se surpasser, d'appréhender la douleur avec moins d'intensité. De nombreuses études en ont démontré les bienfaits sur les douleurs . Pour preuve, certains médecins diffusent de la musique durant leurs interventions.  Optez plutôt pour des musiques douces, apaisantes mais aussi pour des morceaux avec du rythme afin d'être soutenue et de recevoir de l'énergie. Alternez les types de voix, les genres musicaux afin d'avoir une palette de musique variée. Avec des morceaux chantés par des femmes et d’autres par des hommes. En effet,  ces voix ont des vertus différentes et complémentaires.   La musique adoucit les peurs   Faites une playlist assez longue qui vous accompagnera si vous avez envie de danser pendant le pré-travail. Ceci afin de rendre le travail plus facile à gérer. En effet, danser favorise les contractions utérines, accélère l’ouverture du col et facilite la descente du bébé.

Quelle grande question que je me suis souvent posée: Accoucher avec ou sans péridurale? C'est une question légitime que chacune d'entre nous peut se poser. Hésitante, entre la peur de la douleur et l'envie de la soulager d'une part et l'envie de mettre au monde son bébé de la façon la moins médicalisée possible d'autre part. Je vous l'annonce tout de suite: j'ai pratiqué les 2. Un accouchement sous péridurale pour Gahbriel et un sans péridurale pour Lyahm. Je vous raconte ces 2 expériences totalement différentes dans cet article. Nous avons l'immense chance dans notre pays, d'avoir le choix même si l'option sans est un peu plus compliquée à mettre en place. La péridurale La douleur fait partie de nos vies Elle est liée à notre existence , que ce soit une douleur physique ou mentale. Et l'homme cherche à l'apprivoiser. De fait, la péridurale est un des moyens pour soulager la douleur de l'accouchement. En France, la péridurale est arrivée dans les années 70. Il y a en fait très peu de temps. Avant cela, les femmes faisaient sans... Pratiquer une péridurale, consiste à injecter un anesthésique local avec une aiguille dans l’espace péridural qui se situe entre les vertèbres et la dure-mère. Elle permet de soulager les douleurs provoquées par les contractions lors du travail et par le passage du bébé lors de l'accouchement. Tout d'abord quelques chiffres: en France près de 80% des femmes accouchent sous péridurale. Il me semble que c'est en partie parce que nous sommes mal informées. De plus, nous sommes peu accompagnées si nous choisissons de faire autrement. En outre, c'est entré dans les moeurs que l'accouchement est un acte médical. Alors qu'aux Pays Bas, seulement 5% des femmes accouchent avec péridurale et 30% accouchent à domicile pour leur premier enfant. Au Japon, le recours à la péridurale reste rare car il coûte trop cher. finalement c'est à chaque pays, son approche. L'accouchement est un événement majeur qui fait partie de la vie et son appréhension est différente en fonction de la culture et des possibilités du pays. Un accouchement sous péridurale Ma 1ère grossesse J'ai hésité longtemps entre être suivi dans une maternité à l'hôpital ou accompagnée par une sage femme avec un accouchement en plateau technique si tout se passe bien. En effet, j avais très envie, comme beaucoup d'entre nous, de vivre un accouchement rêvé, une grossesse épanouie,... D'un autre côté, je mourrais de peur de ne pas réussir, envahie de questionnement sur la douleur et au delà de ne pas être une bonne mère. J'ai beaucoup cherché, me suis beaucoup renseignée auprès d'amies, de mamans,... Et je dois dire que la pêche aux renseignements n'a pas été très facile. Aussi, à force d'insister, j'ai eu le contact d'une sage femme qui pratiquait l'accompagnement global. Malheureusement, elle n'était pas disponible pour me suivre et je dois dire que son ton ainsi que ses propos ne m'ont pas encouragés à poursuivre mes recherches. En outre, certaines personnes de mon entourage me recommandaient d'être suivie dans un hôpital. Car c'est plus sûr disaient-elles en cas de problèmes. La maternité Aussi, par manque de soutiens, d'informations sur les accouchements moins médicalisés, j'ai décidé de m'inscrire dans une maternité de niveau 3 d'un hôpital publique. De ce fait, j'ai été suivi pendant la grossesse dans cet hôpital. J'avais chaque mois rendez-vous avec un gynécologie obstétricien. Il contrôlait le bon déroulement de la grossesse et me faisait remarquer que je prenais un peu trop de poids selon lui. Ensuite, j'ai suivi les 7 cours de préparation à la naissance qui sont remboursés par la sécurité sociale. Ils permettent notamment d'informer les futurs parents sur le déroulement de la grossesse, de l'accouchement. Mais aussi, sur la péridurale, l'accueil et les soins du bébé ainsi que l'allaitement. J'ai eu la chance de vivre une grossesse merveilleuse, en pleine forme, sans maux et de pouvoir continuer mon continuer mon métier de ...

Comment se soigner quand on est enceinte !!!!! Cette fois, c'est à Loic Plisson du blog sesoignerautrement.net que je laisse la parole afin de vous exposer comment vous soigner enceinte !! Bonne lecture ! Vous me direz tout dans les commentaires :)))  Etre enceinte est un moment magique où le mystère se joue en vous pendant 9 mois. A force de médicaliser la grossesse, on se demande parfois si vous n’êtes pas malade. Qui sait peut-être est-ce même contagieux ? Se soigner quand on est enceinte Pendant ces 9 mois, tout n’est pourtant pas tout rose… car, il peut vous arriver d’être malade alors que vous êtes enceinte. Jusque là pas trop de surprise. Qui dit malade, dit se soigner… et là, c’est un tout petit peu plus compliqué…. Comme je vous le disais en introduction, la grossesse est faite de mystère. Au point que nous ne savons pas tout ce qui se joue malgré les études et autres expérimentations. En règle générale, si vous êtes malade, les seuls traitements que l’on vous propose sont du doliprane et du spasfon. Pour le reste, la précaution ou la toxicité rendent les médicaments, même les plus courants, persona non grata. Regardons plus loin Que vous soyez déjà aguerrie ou simple curieuse en quête d’une vie plus saine pour votre enfant à venir, vous pouvez être tentée de vous tourner vers des soins naturels, en particulier les plantes. Et vous avez parfaitement raison ! Les plantes en plus de leur action propre (antibactérienne, anti-inflammatoire, etc.) vont venir stimuler votre organisme, le rendant chaque jour plus fort… et votre bébé en profite ! Malheureusement là, c’est vite Times Square un jour de grand vent. Vous entendez tout et son contraire, et il devient très difficile de savoir ce qui peut être fait ou non. Essayons de mettre un peu d’ordre dans tout cela. Les raisons d’une contre-indication ne sont pas toujours ce que l’on croit La première raison qui pousse à contre-indiquer une plante est évidement sa toxicité. Certaines ont un effet neurotoxique, et risquent alors d’endommager le système nerveux de votre bébé. D’autres sont abortives et risquent de déclencher votre accouchement bien trop tôt. Et enfin, les dernières peuvent être utéro-toniques et ainsi stimuler si puissamment votre utérus qu’il pourrait expulser votre bébé. Il est normal et tout à fait compréhensible que dans ces cas-là, ces plantes soient interdites pendant la grossesse. L’autre raison qui pousse à contre-indiquer une plante est médico-légale. En effet, le premier trimestre est un moment particulièrement sensible. Pour de très nombreuses raisons, la grossesse peut s’arrêter très tôt, trop tôt. Même si c’est bien souvent le signe que le bébé n’était pas viable, cela n’enlève en rien la souffrance. Pour ne pas se retrouver accusé d’être responsable d’une fausse-couche, certains n’hésitent pas à tout interdire dans les premiers mois de la grossesse. Ne laissant aux femmes dans cette période que la possibilité de se soigner avec des molécules de synthèse. Le premier trimestre, si délicat Le premier trimestre, comme nous venons de le dire, est un moment très délicat. Le bébé comme la femme doivent trouver leur marque, et s’installer le plus confortablement possible dans cette grossesse. Il est hors de question de venir ici bousculer l’un ou l’autre. Il est donc impératif d’agir avec douceur et de ne proposer que des soins délicats (et néanmoins efficaces !). Les hydrolats répondent parfaitement à ces contraintes. Les hydrolats sont obtenus par distillation (comme les huiles essentielles). La vapeur d’eau traverse la plante pour libérer ses essences. L’hydrolat est cependant la partie aqueuse (pleine d’eau) de cette distillation. Contrairement à l’huile essentielle qui est très concentrée, l’hydrolat est très dilué. On le nomme aussi eau florale ou eau de fleur (comme l’eau de fleur d’oranger des baklavas !) Les hydrolats ont l’avantage de n’avoir que très peu de contre-indications. Pour les nausées,

Un sujet encore tabou que beaucoup d'entre nous vivent dans le silence      Premièrement, ça fait très longtemps que je voulais écrire un article sur ce sujet délicat qui me touche. Deuxièmement , hier soir alors j'assistais à une magnifique soirée entre amis, deux couples  m'ont appris qu'ils attendaient un bébé et un autre que la femme avait récemment fait une fausse couche. Je me suis alors dis qu'il était temps que je partage avec vous mes expériences à ce sujet.   Les lois de la nature Tout d'abord, j'ai été très émue par ces nouvelles, ensuite cela m'a rappelé, une fois de plus, combien la vie était fragile et précieuse. Il me semble que l'on  ne peut pas grand chose face à la loi de la nature, si ce n'est accepter.   Mes fausses couches  Je suis maman de 2 enfants mais en réalité, je suis la maman de 5 enfants dont 3 qui n'ont pas vécu plus longtemps que quelques mois dans mon ventre. Des enfants que je ne connaitrai jamais.   En écrivant ces lignes, je ne peux m'empêcher de verser quelques larmes. La tristesse de savoir que la vie n'a pas tenue, qu'un petit être était là puis il n'était plus.   Pour le 1er , j'étais assez jeune et j'étais avec un garçon que je n'aimais pas assez. Il me semble que c'était mieux que  la nature ait fait ce choix en reprenant la vie.   Pour les 2 autres fausses couches, j'étais avec l'homme avec qui je suis actuellement. Il est le père de mes 2 enfants.   Après 2 ans de vie commune, nous avons décidé de faire un enfant ensemble. Je suis tombée enceinte 3 mois plus tard et nous étions très heureux! Nous commencions à faire des projets, à imaginer si c'était un garçon ou une fille... Les étapes par lesquelles nous passons tous en fait.   Le choix du prénom Je me souviens d'une journée où nous nous promenions, nous nous sommes arrêtés sur un banc afin de réfléchir à un prénom. Aussi, nous avons évoqué quelques prénoms qui nous plaisaient puis nous avons fait une recherche sur internet. Après plusieurs évocations, nous sommes tombés sur un prénom africain tellement original ( à nos yeux)  que nous l'avons adopté !!! C'est un prénom que l'on trouvait joyeux, chantant et poétique. Ainsi, nous avions choisi "BONGSISI" pour le moment.   Nous avons passé quelques mois avec Bongsisi qui grandissait dans mon ventre. Puis, mon homme est parti en déplacement, c'est donc sans lui que je suis allée passer l' échographie des 3 mois quelque jours avant Noel. Au préalable, nous avions déjà fait une échographie de contrôle dans la maternité ou j'étais suivie et tout allait bien à ce moment là.   Le verdict C'est lors de cette échographie des 3 mois, que j'ai appris que  le petit coeur de Bongsisi ne battait plus. Le verdict tel un coup de massue, une baffe à laquelle on ne s'attend jamais vraiment est tombé. Je me souviendrais toujours de la façon brutale dont la gynécologue me l'a annoncé !   Bien entendu , j'ai d'abord vécu une tristesse infinie, j'étais submergée par un sentiment d'injustice. Ensuite, une grosse déprime et très vite un sentiment de culpabilité et de honte. En effet, La culpabilité d'avoir provoqué la mort de ce bébé. Sans doute en ayant trop stressé ou encore en ayant fait trop d'efforts,... Mais aussi  la honte de ne pas avoir réussi à conserver la vie en moi.   Quelques semaines plus tard, j'ai eu très mal au ventre et j'ai beaucoup saigné, Bongsisi était parti !   "Discipline of Silence" by Lurnorov    Encore une fois   4 mois après cette expérience douloureuse, je tombe à nouveau enceinte! Joie renouvelée mêlé d'un sentiment de méfiance suite à notre première expérience. Environ 2 mois plus tard, mon homme se trouve à nouveau en déplacement quand je me réveille en pleine nuit prise de douleur au ventre. Je demande alors à mon père de m'accompagner aux urgences. Après plusieurs heures d'attente, on m'annonce froidement que le foetus ne vit plus et que mon corps va l'expulser dans quelques temps. En effet, le lendemain,

Voici mon 1er podcast. Cliquez sur play pour l'écouter ou cliquez ici pour le téléchargez J'ai choisi de vous aider à lutter contre les  insomnies !!!!   Et oui , selon les périodes, nous sommes plus ou moins toutes sujettes aux problèmes de sommeil. Qui n'a jamais eu du mal à s'endormir au moins une fois?  Allez ...j'attends ...voilà ...personne. Bonne écoute à vous !! n'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé dans les commentaires juste en dessous. A très vite ! Sonia☆☆☆ @ Jean-françois Chapuis

Vous pouvez aussi écouter cet article en cliquant sur play ou le télecharger en cliquant ici pour l'écouter quand vous voulez     L'accompagnement global pour une grossesse  et un accouchement tout en douceur   Bonjour, bonjour, Mon souhait est de partager avec vous mon expérience de l'accompagnement global de ma 2ème grossesse par une sage femme. Une expérience incroyable, unique que je recommande ! Tout au long de cet article, vous trouverez des témoignages de mamans qui ont accouché de différentes manières car il est important à mes yeux que vous puissiez connaître différentes manières d'accoucher.   Ma 1ère grossesse   Tout d'abord, j'ai été suivi comme beaucoup de femmes dans une maternité au sein d'un  hôpital. Tout s'est très bien passé ,mais à chaque rendez-vous, j'avais à faire à une personne différente et même le jour de l' accouchement j'ai été suivi par 3 sages femmes différentes. Je me souviens de ce moment de changement de sage femme ou la nouvelle m'a demandé mon prénom pour pouvoir me dire " poussez Sonia". Une inconnue de plus rentrait dans notre inimité. En effet, comme l'accouchement a duré 12 heures, il y a eu un changement de service. C'est normal car la première sage femme ayant fini sa journée de travail c'était une autre qui prenait le relais. De même, une fois rentrés à la maison, mon homme et moi avons posé notre bébé au milieu du salon et nous sous sommes regardés perplexes, ne sachant pas trop quoi faire...Nous n'avions pas de mode d'emploi! Toutefois, j'avoue que même si tout s'est vraiment bien déroulé sur le plan santé , nous nous sommes sentis assez seuls moralement et peu accompagnés de ce côté. ★ Pour partager vous aussi votre expérience de l'accouchement c'est par ici ! Cliquez ici ★ Retrouvez aussi les témoignages d'AnaÏs qui a vécu un accouchement naturel et de Stéphanie qui a adoré son accouchement    Ma 2 ème grossesse Nous avons fait le choix cette fois d'un accompagnement global avec la même sage femme pendant la grossesse, pendant l'accouchement et même après! Après une bonne recherche sur internet, mon choix s'est arrêté à l'instinct sur Julie! Une jeune femme dynamique et douce à la fois. Nous l'avons rencontré alors que j'étais enceinte de 3 mois. Dès le premier rendez-vous, elle a pris le temps de bien nous expliquer de quoi il s'agissait et nous nous sommes sentis immédiatement entre de bonnes mains. En confiance Chaque consultation se fait dans son cabinet dans lequel je me suis sentie très à l'aise. Elle est très pro et en même temps c'est comme une bonne copine à qui l'on peut tout confier. Elle dispense également de superbes cours de préparation à l'accouchement, très précis et très efficaces. Elle a plein de trucs et astuces pour soulager les maux et faciliter la grossesse . La salle nature Julie pratique les accouchements sur plusieurs plateaux techniques, dans des cliniques, en collaboration avec un gynécologue-obstetricien. Après la naissance, elle s'est assurée de la bonne santé de mon bébé et  de moi-même ainsi que  de la rééducation du périnée. Pendant , plus d'un an, elle nous a suivi, accompagné, conseillé, en respectant  nos envies, ... tout en s'assurant du bon déroulement de la grossesse. Bref, c'est LE grand moment de sa vie que l'on partage avec une "confidente" sage- femme qui nous connait! Accompagnement global Je pouvais l'appeler n'importe quand si j'avais un soucis. La nuit avant l'accouchement, j'ai perdu du sang. J'étais très inquiète, j'ai appelé Julie vers 3 heures du matin. elle m'a répondu , m'a rassuré et m'a dit de la rappeler si ça continuait. Comme ça c'est arrêté, je ne l'ai pas rappelé. Si je n'avais pas eu son avis, je serais allée directement aux urgences, où j'aurais certainement attendu longtemps. Du coup, je n'aurai pas dormi de la nuit et j'aurai été exténuée pour l'accouchement. Là, je me suis rendormie! en pleine forme pour la journée du lendemain. A 10 heures, elle est passée à la maison pour voir comment nous allions .