La Esquina del Sofa - Triatlon, Maraton y Endurance

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Analisis, noticias, programacion y entrenamientos para Maraton y Triatlon.

Raul Santaella

Jun 10, 2019 LATEST EPISODE
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Jorge y El Sofa 045 - Nagaca: IM 70.3 Puerto Rico

Play Episode Listen Later Jun 10, 2019 57:45

Nagaca, nos comenta sobre todo su proceso para Ironman 70.3 Puerto Rico. Desde la decisión de hacer el evento, hasta la llegada a la meta. Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvP...

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Jorge y El Sofa 044 - Threshold, tips NYC Halfmarathon y IM70.3 Puerto Rico

Play Episode Listen Later Mar 14, 2019 55:08

Jorge y El Sofa 044 NYC Halfmarathon IM 70.3 Puerto Rico Threshold Ejecucion de Workotus (Piso - Techo) Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 043 - ¿Que haces cuando no estas motivado?

Play Episode Listen Later Feb 27, 2019 49:32

- Carreras 19 10K SD Corre 16 Stono Tri 14 Ganemosle 10 TriArmada 06 Punta Cana Marathon GFNY en Punta Cana 03 NYC Halfmarathon IM 70.3 Puerto Rico ¿Que es plogging? https://www.lavanguardia.com/natural/20180309/441353224077/plogging-deporte-ejercicio-basura-ecologia-littering.html ¿Que haces con tus medallas? https://www.runnersworld.com/news/a26369487/triathlete-shares-race-medals-with-kids-in-need/?source=nl&utm_source=nl_rnw&utm_medium=email&date=021819&src=nl&utm_campaign=16020495&utm_term=AAA%20--%20High%20Minus%20Dormant%20and%2090%20Day%20Non%20Openers - Hablemos de motivación Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 042 - Hombres o mujeres en ultradistancias, Fartlek y DOMS

Play Episode Listen Later Feb 22, 2019 56:38

- Rendimiento de mujeres en deportes de Ultradistancias - Recomendaciones para quienes van a NYC Halfmarathon - Habla el Coach DOMS Fartlek WOs Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 041 - Ruta NYC Halfmarathon, Zonas Cardiacas en Training Peaks

Play Episode Listen Later Feb 22, 2019 46:04

- Ruta NYC Halfmarathon - Zonas cardiacas en TP - WOs tipo Piramide - The terrible and wonderful reasons why i run long distances Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 040 - Chuck Norris 5K, Recovery runs y Base Aerobica

Play Episode Listen Later Feb 19, 2019 55:06

- Noticias Chuck Norris 5K https://www.runnersworld.com/news/a25992522/chuck-norris-5k/ Atletas de Resistencia entre 50 mas fit del mundo https://www.si.com/edge/2019/fittest-50-2019 - Tema Recovery Runs https://www.runnersworld.com/advanced/a20835578/the-easy-day-pace/ - Habla el Coach ¿Que es la base aerobica? Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 039 - Dario Colon: "corriendo tienes el mundo a tus pies"

Play Episode Listen Later Jan 30, 2019 41:22

Dario es doctor de oficio, una persona positiva por habito, triatleta y medio maratonista por pasión. Luego de un accidente que por poco le provoca perder una pierna, encontró el running. Conoce el camino de Dario, y cómo tener una actitud positiva y ser constante lo ha ayudado en el camino a su sueño de convertirse en Ironman. Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 038 - Actitud y entrenamiento, Miami en Olla y Thanks a Thousand

Play Episode Listen Later Jan 18, 2019 47:26

Comentarios de la visita a Perú Carreras 15 TriArmada 11 Punta Cana Marathon 8 IM 70.3 PR 8 NYC Half 7 100Km Non-Stop Miami en Olla Actitud influye en Rendimiento Pausa y regreso a entrenamiento Thanks a Thousand - A.J. Jacobs Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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La Esquina del Sofa en La Alarma de la Mañana

Play Episode Listen Later Dec 18, 2018 22:09

Estuvimos visitando La Alarma de la Mañana, que se transmite por Neon 89.3 todos los días y aprovechamos para hablar sobre cómo sobrevivir a los desarreglos de las fiestas de navidad y cómo buscar empezar motivados el 2019. Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 037 - Locarrera, Jack Daniel´s Running

Play Episode Listen Later Dec 17, 2018 52:18

Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 036 - Cuando el cuerpo susurra, el ego es el enemigo

Play Episode Listen Later Nov 28, 2018 45:31

* Analisis Casa de Campo 21K y 42K * Cuando el cuerpo susurra * Ego is the enemy, Ryan Holliday Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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Jorge y El Sofa 035 - Relacion Coach y Atleta, IM Cozumel

Play Episode Listen Later Nov 22, 2018 44:57

Comentamos sobre uno de los episodios del Podcast Purple Patch del Coach Matt Dixon, que hablo sobre la relación entre coach y atleta, y las diferentes necesidades de cada uno. Comentamos sobre IM Cozumel Hablamos también, sobre el proceso de selección de carreras y de entrenamientos. ---------------- Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Instagram Raul – www.instagram.com/raulsantaella Instagram Jorge – www.instagram.com/soyjorgerd Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Spotify - open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SsdlYv63TGCA-5f9hMyJbg

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Jorge y El Sofa 034 - Triatlon Santo Domingo y temor en aguas abiertas

Play Episode Listen Later Nov 15, 2018 42:27

Carreras 23 semanas London Marathon 21 semanas Lima 70.3 20 semanas Punta Cana 17 Puerto Rico 70.3 / NYC Half / Brooklyn 10 Semanas Miami Halfmarathon 09 Semanas Miami en Olla 03 semanas Locarrera 02 Ocoa Bay Triatlon de Santo Domingo Consejos para Aguas Abiertas https://www.youtube.com/watch?v=5J6jAC6XxAI Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Instagram Raul – www.instagram.com/raulsantaella Instagram Jorge – www.instagram.com/soyjorgerd Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Spotify - open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SsdlYv63TGCA-5f9hMyJbg

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Jorge y El Sofa 033 - Analisis de NYC Marathon, Split negativo y beneficios del Sauna

Play Episode Listen Later Nov 7, 2018 48:02

Carreras 25 semanas London Marathon 23 semanas Lima 70.3 22 semanas Punta Cana 19 Puerto Rico 70.3 / NYC Half / Brooklyn 12 Semanas Miami Halfmarathon 11 Semanas Miami en Olla 5 semanas Locarrera 4 Ocoa Bay NYC Marathon Splits negativos Beneficios del Sauna Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Spotify - open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SsdlYv63TGCA-5f9hMyJbg

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Jorge y El Sofa 032 - Pacing, Fitness, TSS y Coggan

Play Episode Listen Later Oct 31, 2018 50:01

- Carreras 26 semanas London Marathon 24 semanas Lima 70.3 23 semanas Punta Cana 20 semanas Puerto Rico 70.3 / NYC Half / Brooklyn 13 semanas Miami Halfmarathon 12 semanas Miami en Olla 6 semanas Locarrera 5 semanas Stonotri Even Ocoa Bay - SD Corre 10K - Nivel de Fitness y Fatiga Media para un 70.3 o IM fitness = ctl , fatigue = atl TSS https://www.trainingpeaks.com/blog/why-planning-with-training-stress-score-is-the-most-accurate-way-to-plan-your-season/ https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/230904648-Suggested-Weekly-TSS-and-Target-CTL - Pacing Articulo McMillan http://mcmillanrunning.activehosted.com/index.php?action=social&chash=6a10bbd480e4c5573d8f3af73ae0454b.952&s=4ee7d576f5dcbc85bcda5286b1a51a18 Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SsdlYv63TGCA-5f9hMyJbg

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Jorge y El Sofa 031 - Jean Rojas: disciplina y cumplir para tener a quien culpar

Play Episode Listen Later Oct 25, 2018 42:51

Con el Sofa detrás de cámaras, Jorge se sienta con Jean Rojas Duluc. Jean, es ingeniero civil, su primer triatlón fue uno de distancia media, empezo corriendo y "dejandose llevar" ya corrió su primer maratón, hizo los 100km del Caribe. Nos comenta de la importancia de la disciplina y lo que para él es una carrera exitosa. Jean, no se ata a metas de tiempo. Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…

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Jorge y El Sofa 030 - Ironman Hawaii (Kona post Show)

Play Episode Listen Later Oct 17, 2018 48:52

En este episodio, Jorge y El Coach, conversan sobre sus impresiones del Ironman Worldchampionship. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…

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Jorge y El Sofa 029 - Experiencias de carreras, Peak or not to Peak y Gwen

Play Episode Listen Later Oct 10, 2018 51:52

- Desempeño vs Resultados - Rev3 y Finish Line Chicago Marathon Explotar rumbo a un pr o disfrutar la carrera sacrificando unos minutos 8 Semanas para Locarrera 20 Semanas para Tokyo Marathon - Update de Strava https://blog.strava.com/new-on-strava-sponsored-integrations-and-more-17249/?utm_source=strava&utm_medium=mktgemail&utm_campaign=2018_10_03_GPS_SA_E1 - Que pasa con Gwen? - Pico Express - To Peak or not to peak https://www.velonews.com/2013/06/news/to-peak-or-not-to-peak-and-why-our-bodies-can-fool-us_290785

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Jorge y El Sofa 028 - Best Running Shoes, Race Week Rev3 y Chicago Marathon

Play Episode Listen Later Oct 4, 2018 49:26

Compartimos consejos e información sobre Chicago Marathon, Rev3, vemos si estas a tiempo o no para empezar a entrenar para un Miami y más: 3 Semanas SD Corre 10K 4 Semanas NYC Marathon 8 Semanas Stono Ocoa Bay 9 Semanas Locarrera 16 Semanas Miami Halfmarathon - Best Running Shoes de acuerdo a Runner´s World https://www.runnersworld.com/gear/a19663621/best-running-shoes/?utm_content=2018-09-30&utm_campaign=Rundown&utm_source=runnersworld.com&utm_medium=newsletter&smartcode=YN_0008710110_0001683299&sha1hashlower=2394298f4dfa12cc9424efa47d4134f736567fc7&md5hash=0e9fb7961967127f57d1815d66af6245 - ¡Race Week! Tips Chicago Marathon y Rev3 Cap Cana https://jorgechaljub.com/2018/10/03/informacion-valiosa-para-el-maraton-de-chicago/ http://laesquinadelsofa.com/vestimenta-para-maraton/

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Jorge y El Sofa 027 - IM Italy, Augusta, Maratón Buenos Aires y Kona

Play Episode Listen Later Sep 26, 2018 55:47

En este episodio conversamos sobre el performance de algunos de nuestros atletas, retos de viajar para competir y nuestras predicciones para Kona: - IM Italy - Ironman Augusta 70.3 - Maratón de Buenos Aires - Ironman Worldchampionship Kona, Hawaii Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 026 - Rev3 y Ironman, Santo Domingo Marathon y Joel Filliol

Play Episode Listen Later Sep 19, 2018 64:26

En el episodio 026, conversamos sobre: - Santo Domingo Marathon - Como identificar si te faltó energía o hidratación - Hablamos sobre ¨Ask me anything¨ de Joel Filliol Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 025 - Maratón de Chicago, Correr Embarazada

Play Episode Listen Later Sep 12, 2018 36:20

En este episodio (025), El Sofa se mantuvo detrás de cámaras tuvimos de invitados a Alfredo y Griselda, los atletas canadienses de La Esquina del Sofa: Ambos nos cuentan sobre su proceso de entrada al running, los retos que se presentaron al mudarse a Canada y como se sirven de soporte para alcanzar sus metas deportivas y personales, mientras forman a Mariale.

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Jorge y El Sofa 024 - Julia en el Giro de Panamá

Play Episode Listen Later Sep 5, 2018 48:12

En este episodio, Julia Gross, Atleta LEDS desde el inicio, quería sorprender a El Sofa pero el Sofa termino sorprendiéndola a ella: - Top 10 Giro de Panamá - Los retos de viajar sin equipo - Moraleja del Viaje y consejo para Santo Domingo Marathon Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…

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Jorge y El Sofa 023 - Frodeno, Gomez Noya o Alistair - Campeonato Ironman 70.3 2018

Play Episode Listen Later Aug 31, 2018 59:38

El episodio 023 se llama, "Jorge, El Sofa y El Intruso". Recibimos de nuevo a Luima que nos ayuda a comentar el Campeonato 70.3 de IM. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 022 - Joel Filliol, Entrena "lento" para ser rapido, Foam roller

Play Episode Listen Later Aug 21, 2018 59:02

En el episodio 022, además de Giveaway, hablamos de: - Steelhead y Reto Calderas de Stono - Joel Filliol Workout - Recovery: Foam roller - ¿Que tanto entrena un campeón de 1,500mts? - Giveaway IDs de Usign Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofá 021 - Lesión pre-carrera, La mente y más

Play Episode Listen Later Aug 8, 2018 51:48

21 episodios de lo que empezó como un invento, recuerden que la base de esta dinámica es poder llevarles información y data valiosa. En este episodio hablamos sobre: - IM 70.3 Boulder y LICIMADI - La mente (1h58 vs 2h) - Lesión antes de la carrera Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofá 020 - Plan de Carrera, tempo y fartlek, IM Hamburg y IM Zurich

Play Episode Listen Later Aug 2, 2018 57:17

Ya son 20 episodios, en esta ocasión hablamos de : - ¿por qué cumplir tú plan de carrera? - Errores de Principiantes: - WO Favorito: tempo y fartlek - Atletas LEDS en Ironman Hamburg y Zurich Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofá 019 - Pacing, Brick y manejo de lesiones

Play Episode Listen Later Jul 25, 2018 59:28

En este episodio estrenamos sección, y hablamos de: - Contrarreloj en bicicleta de ruta - Pacing: Manejo de pasos y confianza en entrenamiento - Workout favorito: Brick Workout, ¿de que se trata? y ¿para que se utiliza? - Atleta y lesiones Compartenos cual es tu workouts favorito, o el que quisieras que El Sofá y explique de que se trata y ¿por que? se hace. Si no te quieres perder nada nuestro contenido, recuerda compartir el podcast, suscribirte y seguirnos en nuestras redes. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 018 - CRE, IM sin Coach, Best Bike Split y Triciclo

Play Episode Listen Later Jul 18, 2018 63:48

En este episodio regresa Luima, y junto a él hablamos sobre: - IM Conzumel (sin Coach) - Contrarreloj por Equipo - Best Bike Split - Triciclo Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 017 - VI, Frodeno, ¿Que buscar en un Coach?

Play Episode Listen Later Jul 11, 2018 58:25

En este episodio hablamos sobre: - (VI) Indice de Variabilidad en TP - Jan Frodeno y su Performance en IM Frankfurt - ¿Que debes buscar en un Coach? - y vemos si, ¿Eres Coachable? Recuerda comentarnos y dejarnos tus preguntas, sugerencias, e incluso, ¿a quién quisieras ver en el podcast con nosotros? Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 016 - Cozumel, Tour de France, Poder de la mente

Play Episode Listen Later Jul 4, 2018 55:15

Jorge de regreso a ¨defender su lugar¨ en el podcast. En este episodio hablamos sobre: - Cozumel como destino de Triatlón - Tour de France for Dummies - Lado Psicológico de un ¨golpe de calor¨ http://laesquinadelsofa.com/el-lado-psicologico-de-un-golpe-de-calor/ Recuerda comentarnos y dejarnos tus preguntas, sugerencias, e incluso, ¿a quién quisieras ver en el podcast con nosotros?

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Jorge y El Sofa 015 - Luima, Breck Epic y Dile no a potencia

Play Episode Listen Later Jun 27, 2018 52:30

No sabemos si este episodio es "Jorge no esta aquí y El Sofa", como dijo el invitado, o "Luima y El Sofa 001". Lo importante es que conversamos con Luis Manuel Gonzalez (Luima). Este atleta empezó su vida deportiva haciendo carreras de aventura, con Luima conversamos sobre: - Haciendo carreras de aventura - El Eco-Challenge de Discovery - La transición de ciclista a triatleta. - Yoga como fortalecimiento. - NO al potenciometro. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – https://anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 014 - Vivian Peña, Boston Marathon y Stryd

Play Episode Listen Later Jun 25, 2018 65:13

En este episodio, tenemos a Jorge off y nos apoya sustituyendolo Vivian Peña. Ella es triatleta, Boston Marathon Finisher y nos habla de su experiencia: – Entrenando para el maratón haciendo multideportes, – Transición a correr con Power – Corriendo Boston Marathon

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Jorge y El Sofa 013 - Fortaleza mental y donar sangre, ¿afecta mi entrenamiento?

Play Episode Listen Later Jun 13, 2018 56:11

En este episodio, conversamos sobre: - Berlín Marathon - Pico Express - NYC Marathon - Primer Santiago de América Que es Garmin TrueUp Días duros y días suaves de entrenamiento Fortaleza mental Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l... Anchor – https://anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch...

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Jorge y El Sofa 012 - Ironman Cairns y Barefoot Running

Play Episode Listen Later Jun 6, 2018 50:57

- Santiago Late 10 Semanas - Rev3 4 Meses - Chicago Marathon 4 Meses Este Domingo Ironman Cairns (Debut de Javi) http://www.ironman.com/~/media/795295f2dfc9424dab607baa8178be0b/2018%20ironman%20cairns%20start%20list.pdf - Quien es Simone Mitchell https://triathlonworld.com/personality/meet-super-age-grouper-simone-mitchell-145091 - Igor´s Bike Position https://forum.slowtwitch.com/forum/Slowtwitch_Forums_C1/Triathlon_Forum_F1/Did_Igor_Amorelli_lost_IM_Brazil_also_due_to_bike_position%3F_P6643483/?search_string=desert%20dude#p6643483 Tema Central - Barefoot running

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Jorge y El Sofa 011 - Xterra Samana, Weiss e Hidratación

Play Episode Listen Later May 30, 2018 56:14

Conversamos acerca de: - Ironman 70.3 Chattanooga - Xterra Samana - Michael Weiss - Mejores Prácticas de Hidratación

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Jorge y El Sofa 010 - Ironman Santa Rosa, Rompeto y Madrina

Play Episode Listen Later May 23, 2018 79:14

Compartimos con Pablo Socorro y Thais Herrera sobre su experiencia en el Ironman Santa Rosa 2018.

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Jorge y El Sofa 009 - Ironman Santa Rosa, Ayuna y Lactato

Play Episode Listen Later May 17, 2018 70:26

Conversamos acerca de: - La experiencia en Ironman Santa Rosa acompañando a Thais Herrera y a Pablo Socorro - Estudio reciente indicando una buena correlación entre prueba de Lactato directa y la prueba de FTP en campo. - El hoyo negro de entrenar en ayuna sus beneficios y limitaciones.

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Jorge y El Sofa 008 - Ironman Santa Rosa y Free Speed

Play Episode Listen Later May 10, 2018 45:07

Latest episode of La Esquina del Sofa - Triatlon, Maraton y Endurance

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Jorge y El Sofa 007 - Ironman 70.3 Peru, Rev3 Punta Cana

Play Episode Listen Later May 3, 2018 79:38

Conversamos acerca de: - Nuestra experiencia en Lima y Ironman 70.3 Peru - Distancia de Triatlon Olimpico en REV3 Dominican Republic en Cap Cana - Cannes Triathlon - Tri Summer Fest Republica Dominicana

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006 - Oceanside 70.3, Lionel Sanders y Zwift

Play Episode Listen Later Apr 6, 2018 63:48

Conversamos acerca de Oceanside 70.3 Lionel Sanders Entrenar en Rolo / Trainer Zwift como plataforma virtual para eficientizar tus entrenamientos

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005 – NYC Half, Stono Tri Cap Cana, Training Peaks PMC

Play Episode Listen Later Apr 3, 2018 77:48

En el NYC Half tuvimos una participacion activa de Dominicanos y a la vez los atletas competimos en Stono Tri Cap Cana. Ademas conversamos del Performance Management Chart de Training Peaks incluyendo Chronic Training Load ( CTL ), Acute Training Load ( ATL ) y el Training Stress Balance ( TSB ).

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004 – Challenge Wanaka, Muscular ADN, Stryd, Tokyo Marathon

Play Episode Listen Later Apr 2, 2018 82:56

El triatleta Javier Gómez Noya gana el Challenge de Wanaka, Los músculos tienen memoria muscular a nivel de ADN, Stryd Running power permite mejorar en la corrida y las particularidades del Tokyo Marathon.

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003 - IM Santa Rosa, GoPro natación y Umbral de Lactato

Play Episode Listen Later Apr 2, 2018 71:38

En esta edición conversamos acerca de: – El Endurance Run de Runner's Shop – El Tour del Mareo – Richard Murray gana en Sur Africa – La programacion hacia Ironman Santa Rosa

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002 - Vitamina D, TSS y FTP

Play Episode Listen Later Feb 7, 2018 96:19

En esta edición conversamos acerca de: - El Endurance Run de Runner's Shop - La participación de Alistair Brownlee en Dubai 70.3 - La recuperación de Tim Don y su objetivo de participar en el Boston Marathon 2018 - La importancia de la Vitamina D y por qué existe una deficiencia generalizada en la población atlética y no atlética - Maraton al inicio era completar o no ahora es si es completarlo para poder disfrutar después. Respondimos las preguntas: ¿ Cuál es la mejor cadencia promedio a mantener @ Z3 de potencia en ciclismo para triatlón ? ¿ Cuántos TSS deben acumularse en la porción de ciclismo para Medio Ironman sin afectar la corrida ?

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Vita Heatlhy and Fit

Play Episode Listen Later Feb 6, 2018 28:28

Dominique Barkhausen ha completado varios triatlones y esta camino a su 5to Medio Maraton entrenando hacia el NYC Half 2018.

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Annie Ortega - 21K y Nado

Play Episode Listen Later Feb 5, 2018 5:00

Annie una corredora recreacional en miras a completar medio maratones usa nuestro sistema bajo un plan básico para organizar su rutina de ejercicios.

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001 - 30 Enero 2018

Play Episode Listen Later Jan 31, 2018 63:46

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