Phantasia - 5 Minutes Suffisent

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de la gestion du temps et des situations dans lesquels tu peux préserver ton énergie en travaillant en dernière minute ! Rejoins-nous pour découvrir comment jongler avec les échéances et optimiser ta gestion du stress !➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.frInsta : instagram.com/elisa.phantasia

Dans l'épisode de cette semaine, on plonge dans une réflexion philosophique sur le deuil, la résilience et la reconstruction après des épreuves. On y soulève la question de la relativité émotionnelle entre les expériences de l'enfance et celles des adultes.

Pour ce Podcasthon 2024, on parle de la sensibilisation au handicap invisible en entreprise et de l'initiative de Petite Mu pour donner la parole aux personnes invisibilisées.Visite les autres podcasts : Podcasthon - podcasthon.org/podcaster/phantasia Retrouve Petite Mu et Altruwe sur les réseaux : @Petite.Mu_ - https://www.instagram.com/petite.mu_Altruwe - altruwe.orgMes réseaux Mon insta - instagram.com/elisa.phantasia➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Lorsque l'on est en situation de handicap ou que l'on présente des caractéristiques atypiques, il est fréquent de ressentir une vision biaisée de sa propre valeur professionnelle. On se demande souvent pourquoi une entreprise voudrait nous embaucher malgré nos limitations. On en parle dans cet épisode. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans cet épisode, on parle de comment les étiquettes et les diagnostics peuvent nous enfermer ou nous aider, et de comment trouver son entre-deux.➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Intéressants pour toi : S3E5 - Les objectifs sans stress - https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s3e5-fixer-des-objectifs-sans-stressS2E16 - Pourquoi tu as peur du challenge : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e16-et-si-tu-osais-tenter➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Disclaimer : Comme souvent dans les sciences molles, il est difficile de "prouver" des clés de lecture. Tout est toujours un point de départ que tu peux aller creuser s'il t'intéresse : Un doc intéressant sur le sens de cohérence de Aaron Antonovsky : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03390364v1/document➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans cet épisode, découvre mes 12 apprentissages de 2023 ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Hello ! L'équilibre, une position fixe ou un éternel mouvement? Je vous en donne ma perspective... En 10 minutes (quoiqu'on puisse en parler 4h :)) "De l'équilibre naturel à la stabilité et à la résilience : désuétude et persistance" - Olivier Delettre, Artemis Korniliou ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Hello ! Aujourd'hui, on parle de repérer les éléments en notre pouvoir.... Et les autres !  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Hello ! On se retrouve pour une nouvelle saison et on parle de l'enfer de l'exceptionnalité vs les pratiques intentionnelles régulières (je sais que tu sais, laisse moi t'expliquer pourquoi). Bonne écoute!   ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans ce dernier épisode avant les vacances, on parle de piscine et de zone de confort : Faut-il vraiment en sortir? Comment étendre sa zone de confort sans stress? Une fois n'est pas coutume, je te livre une expérience perso en rapport avec la zone de confort. Bonne écoute!   ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Tu te sens enfermé dans une case? Cet épisode est ta clé pour sortir et explorer ton "plein potentiel". Plutôt que de rester accroché aux étiquettes, je t'explique comment passer à l'action. Envie de te sentir vraiment mieux en repoussant les limites de ces cases ?  Rejoins-moi pour cet épisode et découvrons ensemble comment vivre une vie plus choisie.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans cet épisode, on se dit les choses comme elles sont : le changement, c'est parfois compliqué et ça ne rime pas toujours avec "meilleur".  On se retrouve parfois dans une phase un peu aigre, en mode alerte maximale. On "a changé". C'est parfois désagréable, mais ça peut faire partie du jeu et dans ce cas, c'est souvent temporaire.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans cet épisode, nous explorons l'idée que Chat GPT puisse "accompagner" au développement et à l'épanouissement de soi. Je t'y donne mon point de vue d'experte de l'accompagnement sur ses limitations, ses points forts face aux défis humains.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans cet épisode, je t'emmène explorer les liens entre productivité, fatigue et burn-out. Découvre comment rester productif sans sacrifier ton bien-être et apprends à reconnaître les signes de fatigue pouvant mener au burn-out. Je te partage des pistes pour concilier performance et bien-être, en mettant en place des habitudes saines qui te permettront de rester productif tout en préservant ton énergie et ta confiance en toi.  Source T. Noakes   : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3323922/ ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Dans cet épisode, on parle de 3 idées fondamentales qui fond que la persévèrence est souvent une étape incontournable pour arriver à n'importe quoi, et peut transformer un défi en une opportunité d'apprendre. Si tu cherches à booster ta persévérance et à naviguer avec succès à travers les défis de la vie, cet épisode est pour toi. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Découvre les associations mentionnées :  H'up Entrepreneurs - h-up.fr/hup-academie SOH - sohouilles.com/atout-gym-sport-sur-ordonnance/  Visite d'autres podcasts :  Podcasthon - podcasthon.org/podcaster/phantasia  Altruwe - altruwe.org   ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Faire vite fait, c'est parfois vu comme "baclé" pour les perfectionnistes d'entre nous. Pourtant, cela permet parfois de s'économiser. Je te livre ma réflexion à ce sujet.

Aujourd'hui, on reparle d'exprimer ses besoins et je t'explique pourquoi, si tu ne dis rien, tu laisses potentiellement ton interlocuteur penser que tu apprécies une situation qui te pose problème.

Tu ne te sens pas légitime ? On en parle aujourd'hui! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

À force de t'adapter constamment, tu peux te sentir "perdu" et ne plus savoir ce dont tu as envie lorsque tu as le choix. Se retrouver n'est pas simple : Je te donne une astuce, et promis, c'est rapide et accessible.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Des situations stressantes, on en rencontre tous. Aujourd'hui, je te donne une astuce pour les vivre plus sereinement, quelque soit la situation !  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Ressent-on tous de la même manière nos émotions ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode ! Le modèle L'épisode : Devenir compétent émotionnellement selon l'UCL  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

On compare parfois nos résultats, notre compétence aux autres, mais souvent, la comparaison fait abstraction d'un élément clé dont je te parle dans cet épisode !  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Avoir la faculté de rester concentré au point de faire abstraction de son corps et, en d'autre temps, être incapable de se concentrer, ça te parle? Si oui, cet épisode te permettra d'avoir quelques idées de stratégies pour trouver un équilibre entre l'hyperfocalisation et la procrastination subie.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

La motivation, ça s'achète? Est-ce que si on investi sur soi, on s'y tient? Et en quoi l'argent peut nous décourager? Comment peut-elle casser totalement l'envie de faire les choses? On en parle dans ce nouvel épisode de Phantasia.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr

Salut ! Le dernier épisode de la S3 du podcast vient de sortir, et avec lui, une astuce que j'ai utilisé pendant mon voyage "bilan" à Amsterdam. Je te recommande chaudement de la tester pour chasser les bonnes idées et les solutions si tu rencontres un challenge en ce moment. C'est cadeau ! Fais toi confiance :) Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici   ➡️  Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

Aujourd'hui, on explore le conseil tant donné de "faire taire son mental".  Le lien vers l'épisode évoqué sur l'incertitude : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e8-reprendre-le-pouvoir-sur-l-incertitude Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici   ➡️  Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

Aujourd'hui, on parle des écueils de la productivité sur la motivation et le sens d'un projet. Je t'y partage mon retour d'expérience sur comment j'ai tué (puis ressuscité) ma motivation en voulant organiser, planifier, optimiser mon temps. Si tu as tendance à te perdre dans tes idées, cet épisode est pour toi !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

"Tu te mets un peu la pression, non?". Dans cet épisode, tu découvriras comment tu peux entendre les remarques des autres, sans t'y identifier, et sans mal le vivre :) Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

7 clés pour réapprendre à t'adapter en accord avec toi-même, et non sous la contrainte !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

Dans cet épisode, on discute du fait de s'adapter excessivement aux autres ... Au point de s'oublier et de ne plus savoir qui nous sommes. Conséquences? Mauvaise perception d'abord, mais aussi syndrome de l'imposteur ! Découvre l'épisode !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

S'adapter est une belle qualité. Mais trop s'adapter peut être destructeur. Quels risques peut-il y avoir à se suradapter? Comment trouver la limite entre l'adaptation et la manipulation? Qu'est-ce qui nous motive à nous adapter, ou à jouer un rôle? On en parle ! Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

L'actu peut-être déroutante, on imagine ce qu'on peut avec ce qu'on a... Alors comment mettre fin aux scénarios catastrophes et aux films d'horreurs qu'on a parfois tendance à imaginer quand on sent que le contrôle de la situation nous échappe?  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

Découvre dans la partie 4 de cet épisode, comment la connaissance de soi peut t'aider à arrêter de te comparer aux autres... Et quel lien existe entre les deux concepts.  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

On continue notre épisode sur la comparaison avec la partie 3. Tu sais pourquoi tu ne devrais pas le faire, tu sais ce que ça peut entraîner... Aujourd'hui, je t'explique pourquoi tu continues à le faire quand même (et promis, c'est pas du masochisme). Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

On continue notre épisode sur la comparaison avec la partie 2. Tu sais pourquoi tu ne devrais pas le faire, aujourd'hui, je t'explique tous les problèmes qui peuvent en découler... Tu vas voir, il y en a un paquet ! Heureusement, il y a aussi beaucoup d'astuce dans cet épisode pour t'aider à couper le cercle vicieux !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

Aujourd'hui, on parle de l'impacte de la comparaison sur ta confiance en toi. Ou comment le fait de te comparer peut te faire te sentir mal. On a souvent tendance baser la perception de nous-même sur ce qui se passe ou de ce que les autres pensent de nous. Du coup, on pourrait forcément penser que la réponse à toutes nos questions existentielles, c'est les autres qui l'ont. Et d'ailleurs, Le chemin le plus facile, c'est souvent de faire ce qui est normal. Cela ne veut pas dire que c'est toujours le bon. Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia

On a tous des journées qui démarrent mal, et au début desquelles on se dit que le sort s'acharne. 9 fois sur 10, on enchaîne les ennuis - enfin, c'est ce qu'on croit - et on se dit : rien d'étonnant, ça avait mal commencé.  Je réfléchissais l'autre jour et je me disais que si l'échec n'existe pas, la loi de Murphy et ses copines, la loi des séries et la loi de l'emmerdement maximum, n'existent pas non plus. Et ça tombe bien parce que cette réflexion peut sauver tes journées qui commencent mal, alors si tu veux y réfléchir avec moi, écoute cet épisode!  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici Rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia 

Ça y est, on arrive à la fin de l'année, ses bilans et ses nouvelles résolutions... Et aujourd'hui, je te donne mon avis de pro du changement sur ces sujets d'actualités qui vont souvent de paire avec la nouvelle année. Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  Rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 

Hello ! Dans cet épisode, on remet la procrastination à sa place et on y trouve même des avantages ! Si tu es un procrastinateur né, viens l'écouter !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici Rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 

Hello ! Dans cet épisode, on parle d'injonction au bonheur et d'une invitation à se reconnecter à ce que l'on ressent vraiment. Parce que l'idéalisme, c'est bien, mais que c'est pas en mettant ta tête dans le sable que tes émotions vont se taire.  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici Rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 

Hello ! Dans cet épisode, on parle d'objectifs, pour les gens à qui ça donne des boutons  

Hello ! Dans cet épisode, on parle de "norme" et de "différence", et je t'explique que faire quand on se sent "trop bizarre" ou "trop hors des clous".  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici : https://www.subscribepage.com/autocoaching 

Hello ! Dans cet épisode, je te parle du manque de reconnaissance et d'un schéma à éviter pour avoir confiance en soi. Je t'explique aussi en quoi la connaissance de soi aide à développer plus de confiance et d'autovalidation, et enfin, le rôle que devrait occuper la reconnaissance dans ta vie.  Pour écouter l'épisode sur les 4 erreurs qui t'empêchent peut-être de prendre confiance, dont je parle dans l'épisode, c'est là bas : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e1-ce-qui-t-empechent-peut-etre-de-prendre-confiance-en-toi  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici : https://www.subscribepage.com/autocoaching 

Dans cet épisode, je te parle d'un concept que l'on entend souvent dans les sphères de "développement personnel" : la possibilité de changer nos croyances. Pour en savoir plus sur intensément toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici : https://www.subscribepage.com/autocoaching