Dein Weg zu deinem WohlfühlgewICHt

Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe eine wunderbare Alternative zu Zucker? Die Versprechungen sind so verlockend. Süsses zu essen ohne eine einzige Kalorie aufzunehmen? Doch Süssstoffe sind nicht so harmlos wie sie es versprechen und können sogar eine Gewichtszunahme bewirken. Alles weitere und warum Süssstoffe kein Ersatz für Zucker sein sollte, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. 

Früher dachte ich immer durch LOW CARB kann ich abnehmen, einen perfekten Körper erhalten und für immer schlank sein. Doch heute weiss ich, dass Kohlenhydrate sehr wertvolle BENEFITS haben. Deshalb möchte ich dir heute verraten, warum es keinen Sinn macht auf Kohlenhydrate zu verzichten.

Diäten machen und dabei etwas für die Gesundheit tun? Jahrelang dachte ich, dass Diäten einen grossen BENEFIT für unsere Gesundheit ist. Ich dachte, wenn ich eine Diät mache, dann achte ich auf meinen Körper und bleibe gesund. Doch leider wurde mir zu spät bewusst, dass Diäten enormen Schaden anrichten können. Nicht nur auf der psychische Ebene, sondern auch auf der körperlichen Ebenen. In dieser Folge verrate ich dir die Nebenwirkungen von Diäten. Zudem verrate ich dir, warum unser Darm da eine grosse Rolle spielt.

In dieser Folge möchte ich dich gerne hinter die Kulissen des Proteinhypes führen und dir aufzeigen, wie viel Protein du wirklich brauchst. Ist Protein wirklich so notwendig?Und sind Proteindiäten wirklich sinnvoll?.. jetzt gleich reinhören und mehr darüber erfahren.

Wenn wir das Ziel haben abzunehmen, dann gehört meistens auch Sport dazu. Sport verbraucht zusätzlich Kalorien und gleicht «Ausrutscher» im Essverhalten aus?! Könnte man jedenfalls meinen. Doch leider führt der Diätkreislauf auch häufig dazu, dass Sport zu einem Zwang wird. Mind. 6x pro Woche ein Hardcore Workout machen und jeden Tag mind. 20’000 Schritte gehen. Mit Leichtigkeit und Spass hat es schnell nichts mehr zu tun. Es wird belastend, es wird anstrengend und irgendwann werden die wahren Bedürfnisse des Körpers überhaupt nicht mehr beachtet. Doch ist kein Sport / keine Bewegung die Lösung? Nein, Sport & Bewegung darf vorhanden sein, aber es darf leicht sein, es darf Spass machen und es soll kein Müssen sondern ein Dürfen sein.

Unser Gewicht ist der Indikator für unsere Gesundheit?Aber warte mal!! Warum für unsere Gesundheit?Warum halten wir immer noch daran fest, dass übergewichtige Menschen automatisch krank sind und warum halten wir an diesem Bild fest, wo uns einen DICKEN Menschen zeigt, der mit einer Tüte Chips vor dem TV sitzt.  Ich möchte dir mit dieser Folge die Augen öffnen. Unser Gewicht kann ein Indikator für unsere Gesundheit sein, bzw. für eine Krankheit (Gewichtsverlust bei Krebs, Zeichen einer Essstörung). ABER nur selten!Es gibt so viele «normalgewichtige» Menschen die krank sind – die an einer Essstörung leiden. Es gibt so viele schlanke bzw. sehr dünne Menschen, die kein einziges Problem mit dem Essen haben und nicht in einer Essstörung leben. Und es gibt auch Menschen mit Übergewicht, die sehr gesund sind und keine Chips essen! Verabschiede dich von diesem Gedanken.Gewicht ist nicht das Problem, sondern viel mehr der Gedanke!

Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!Die neuen Diätbegriffe: Abnehmen ohne Diät:Meistens nur eine Tarnung – den auch dabei warten ganz viele Einschränkungen und Kontrollen.Fakt ist: Dies hat nichts mit der neuen Anti-Diät-Bewegung zu tun, sondern legt erneut Regeln und Verbote auf.  Intuitiv abnehmen:Intuitiv abnehmen – zwei Worte die einfach nicht zusammenpassen. Beim intuitiv essen geht es darum, wieder in Verbindung mit dem Körper zu stehen, auf die Körpergefühle zu achten. Was bitte hat dies mit Abnehmen zu tun? Zum Abnehmen braucht es immer eine Verhaltenskontrolle. Beim intuitiven Essen gibt es keine Verhaltenskontrolle Achtsam abnehmen:Achtsamkeit kann als klares oder nicht wertendes Gewahrsein dessen bezeichnet werden, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle andere Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenem oder neutral zu erfahren und so zu akzeptieren wie sie sind. Was bitte hat es mit Abnehmen zu tun? Achtsam oder intuitiv schlank ist ein neues MODEWORT – hat aber nichts mit dessen Konzept zu tun, für welches es entwickelt wurde!

Es ist verlockend eine Diät zu machen. Nicht wahr? Ich verstehe dich, wenn du dich davon noch nicht lösen kannst. Ich begann vor ein paar Jahren schliesslich immer und immer wieder Diäten. Und kam immer und immer wieder in die Versuchung. Kennst du diese Gedanken auch (noch)? Es könnte dieses Mal ja klappen?Meine Freundin, Schwester, Mama macht eine Diät und scheint zu funktionieren.Das muss es doch bei mir auch funktionieren?Ich kann meinem Körper nicht vertrauen, ich muss eine Diät machen. Und wenn es diesmal funktioniert, dann ist mein Leben endlich besserDann kann ich endlich neu anfangen. Ja und dann kann ich auch endlich wieder frei essen. Klingt alles so vielversprechend. Doch genau da kommt der PUNKT.. Wenn doch Diäten funktionieren würden, dann würde doch genau jede Person einmal eine Diät machen und dann nie wieder! Ganz ehrlich, dann würde doch der Hashtag #abnehmen2021 nicht schon so viele geteilte Beiträge haben? Bitte wach auf! Wach auf! Diäten funktionieren nicht! Auch nicht das nächste MAL.. Sie werden nie nachhaltig funktionieren.

Wir müssen uns ständig im Aussen kontrollieren. Wir müssen ständig Kalorien zählen, damit wir die Kontrolle behalten können. Wir müssen ständig darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen damit wir gesund bleiben. Wir müssen ständig auf die Waage stehen um unser Gewicht im Griff halten zu können. Wir können die Kontrolle nicht abgeben. Jahrelang dachte ich, dass ich so mein Gewicht und meine Gesundheit unter Kontrolle habe. Doch heute weiss ich, dass es genau das Gegenteil bewirkte.

In der heutigen Folge geht es darum, warum INTUITIVES ESSEN alleine nicht ausreicht um sich rundum wohlfühlen zu können. Ich bekomme so oft Nachrichten, in welcher mir erzählt wird, dass sie sich durch das intuitive Essen einfach nicht richtig wohlfühlen können. UND genau in dieser FOLGE soll es darum gehen. Für dich: Checkliste für deinen WEG: https://www.eatyourway.ch/freebies/checkliste/ Webinar für deinen WEG: https://www.eatyourway.ch/webinare/ Die Eat your way – Akademie: https://www.eatyourway.ch/akademie/

Ich möchte dir gern heute erklären warum emotionales Essen entsteht – und dir die grösste Ursache aufzeigen. Viele haben das Gefühl emotionales Essen entsteht aufgrund von bestimmten Emotionen – aber es gibt einen Auslöser dafür, der uns oft gar nicht richtig bewusst ist. Möchtest du endlich emotionales Essen auflösen. Hier findest du mehrere Möglichkeiten: https://www.eatyourway.ch

Das Thema Abnehmen ist und bleibt ein riesiges Thema. Ich muss heute unbedingt etwas klarstellen! Höre dir unbedingt die Folge an. Kostenlose Checkliste für dich – wie du endlich den Diätkreislauf verlassen kannst: https://www.eatyourway.ch/freebies/checkliste/

Es wird immer wieder gesagt, dass es alleine an unsere Disziplin liegt. Vielleicht hast du dir selber auch schon gesagt, dass es doch einfach daran liegt, dass du keine Disziplin aufwenden kannst für eine gesunde Ernährung, für Sport und für ein Normalgewicht. Doch hat es wirklich damit zu tun, dass wir undiszipliniert sind wenn wir zunehmen und “DICK” werden? Ich glaube nicht! http://www.eatyourway.ch/akademie/

Ich möchte dir gerne in dieser Folge mehr über die zuckerfreie Ernährung erzählen. Warum fühlen wir uns so enorm gut, wenn wir keinen Zucker essen? Warum haben wir mehr Energie? Falls du gerne Teil der eat your way – Akademie werden möchtest, dann klicke hier: https://www.eatyourway.ch/akademie/

Ich kann doch nicht achtsam Essen, wenn ich Kinder am Tisch sitzen habe oder auf Arbeit essen muss. Doch es ist möglich, aber es gibt einige Dinge zu beachten. Diese drei Tipps möchte ich dir gerne heute in dieser Podcastfolge mitgeben.

Heute soll es um eine Frage von euch gehen, welche ihr mir auf Instagram gestellt habt. Ich möchte euch gerne ein paar Tipps mitgeben, wie ihr Emotionales Essen im Allgemeinen auflösen könnt. Essen aus Langeweile, Essen als Beschäftigung, Essen aus Wut, Essen aus Trauer – sind alle Arten des “Emotionalen Essens”. Wenn du nachhaltig das Emotionale Essen auflösen möchtest, dann werde Teil der eat your way – Akademie: www.eatyourway.ch/akademie

Weisst du was? Das klingt jetzt hart, aber uns wird täglich etwas vorgespielt. Zum Abnehmen müssen wir mehr Sport machen und weniger Essen. Wir müssen genügend Protein zu uns nehmen und viel Gemüse.. DOCH, wenn das alles gar nichts hilft. Klar nimmt man kurzfristig ab, wenn man weniger isst. Klar ist Protein ein wichtiger Makronährstoff. Und Gemüse sollte auch ein Teil unserer Ernährung sein.. ABER ACHTUNG! Auch wenn dir jemand sagt, dass dies wichtig ist um seine Wunschfigur zu erreichen, sollten wir endlich die Augen öffnen und mal genau hinsehen, was die Diätindustrie uns seit Jahren verkauft. Mit Diäten meine ich übrigens auch Ernährungsumstellungen oder Lifestyle (diese zwei Begriffe ersetzten das Wort Diät – weil Diät als negativ betrachtet wird). In dieser Folge erkläre ich dir – ganz ehrlich – warum du NICHT mit einer Diät starten solltest. UND warum du besser dich davon löst und mit deinem Körper wieder eine gesunde Beziehung aufbaust. Möchtest du nachhaltig dein Wohlfühlgew(ICH)t finden, dann werde Teil der eat your way – Akademie: www.eatyourway.ch/akademie

Möchtest du auch endlich abnehmen? Möchtest du auch endlich das wahre Glück in deinem Leben finden? Lies bitte nochmals diesen Satz durch… Abnehmen und glücklich sein? Passt das wirklich? Hier gelangst du zu meinem kostenfreien Online-Workshop: https://webinaris.co/customer/seminar/12899_dein_weg_zum_wohlfuehlgew_ich_t/19938/12899.html?mode=N Werde Teil der eat your way – AKADEMIE:https://www.eatyourway.ch/eat-your-way-akademie/

Nimmst du an Weihnachten an Gewicht zu? Hast du Angst davor zuzunehmen? Weisst du wie es funktioniert, dass du nicht zunimmst? In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir genau über dieses Thema. WARUM? Weil die Angst doch immer noch sehr gross scheint. MELDE dich Hier zu meinem kostenfreien WEBINAR an: https://www.eatyourway.ch/webinar-anmeldung Möchtest du Teil der EAT YOUR WAY Akademie sein? https://www.eatyourway.ch/akademie

Kennst du Heisshungerattacken? Weisst du auch woher sie kommen? Und weisst du auch wie du sie wieder auflösen kannst? Immer wieder werden Tipps wie: Ablenkung, Wasser trinken usw. gegeben – doch nützen die wirklich? Alle Antworten bekommst du in dieser Folge. Möchtest du bei meinem letzten kostenfreien Online-Workshop mit dabei sein: Dann melde dich unbedingt hier an! https://webinaris.co/customer/seminar/12899_dein_weg_zum_wohlfuehlgew_ich_t/19938/12899.html?mode=N

WOW Patricia, du hast abgenommen! Warum dieser Satz so verletzend sein kann? Aber uns auch freuen kann! Kennst du diesen Satz? Welches Gefühl löst es dir aus, wenn dir jemand sagt: WOW du hast abgenommen! Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge verraten, warum dieser Satz gefährlich ist.

Patricia ich habe noch nie eine Diät gemacht. Nein, so was würde ich nie tun! Heute eine kurze Realtalk Folge zur neuen Diätfalle “Lifestyle” und eine wichtige INFO für dich! Möchtest du herausfinden ob du ein Diätesser bist? NEU: Selbsttest “Welcher Esstyp bist du!” (kostenlos)

Hey aber ich habe dir doch gesagt, dass du endlich den Wunsch ABNEHMEN bei Seite legen solltest. Warum möchtest du dann immer noch abnehmen? Abnehmen ist schlecht!!!!Soll ich dir etwas verraten: ICH VERSTEHE DICH, WENN DU NOCH ABNEHMEN MÖCHTEST. Ich möchte dir heute den Grund erzählen, warum Abnehmen immer noch dein Wunsch ist und warum es auch nicht besonders einfach ist, ihn loszulassen. Möchtest du mehr erfahren wie du dein WAHRES Wohlfühlgewicht findest DANN KLICKE hier und nimm am kostenlosen Online-Workshop teil. NEU: Selbsttest “Welcher Esstyp bist du!” (kostenlos)

Fokussierst du dich auf dein Essen? Oder isst du meistens vor dem TV? Isst du zwischen Meetings und co. und hast praktisch keine Zeit für deine Mahlzeiten? Unachtsames Essen fördert eine Gewichtszunahme. Durch eine unachtsame Ernährung fokussieren wir uns nicht auf unsere wahre Bedürfnisse. Wir essen schnell und nehmen uns kaum Zeit. Zudem schenken wir der Mahlzeit keine Beachtung. Durch den aktivierten Autopiloten nehmen wir nicht wahr, was wir überhaupt benötigen würden und wir nehmen auch nicht wahr, wann unsere Sättigung eintrifft. Vielleicht nehmen wir nicht mal wahr, ob wir überhaupt hungrig sind. Ich weiss, das klingt vielleicht etwas provokant und vielleicht weisst du auch schon, was ich über das Abnehmen halte. Aber es ist Fakt, dass viele Menschen zunehmen, wenn sie unachtsam Essen, weil sie dann einfach zu viel essen. Meine Webseite: https://www.eatyourway.ch Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/eat_your_way/ Melde dich zu meinem kostenfreien Online-Workshop an: https://webinaris.co/customer/seminar/12899_dein_weg_zum_wohlfuehlgew_ich_t/19938/12899.html?mode=N

Ich kann doch nicht die Kontrolle abgeben. Wenn ich mich nicht kontrolliere, dann esse ich den ganzen Tag nur Süssigkeiten und Fastfood. Das kann doch nicht gesund sein! Ob das gesund ist oder nicht sei dahingestellt. ABER! Diätfrei leben heisst doch noch lange nicht, dass man sich einfach gehen lassen kann. In der heutigen Folge möchte ich dir den Mythos: Diätfrei leben ist ungesund – aufdecken. Anmeldung Online-Workshop: https://webinaris.co/customer/seminar/12899_dein_weg_zum_wohlfuehlgew_ich_t/19938/12899.html?mode=N

Was bitte hat unser Mindset mit unserem Wohlfühlgew(ICH)t zu tun? Nichts? Doch es hat sogar sehr viel damit zu tun.Ich erzähle dir heute, warum es gerade so extrem wertvoll ist!Du wirst erstaunt sein. Hier gehts zur Anmeldung zu meinem kostenfreien Online-Workshop

Wenn ich diätfrei lebe, dann esse ich einfach mal intuitiv. Dabei muss ich ja nur auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle hören. Das sind Sätze, die ich andauernd höre. Und ich möchte euch gerne mit dieser Folge klarstellen, dass wen man diätfrei leben möchte, wenn man sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, wenn man wieder ein natürliches Essverhalten erlangen möchte – dann reicht es nicht aus, einfach intuitiv zu essen und dabei auf die Hunger- und Sättigungsgefühle zu hören. Es gibt noch mehr Punkte, die beachtet werden sollte. Welche, verrate ich dir in dieser Folge. Möchtest du auch beim kostenlosen Online-Workshop dabei sein? Mein kostenloser Online-Workshop wird im November und Dezember 4x stattfinden. Ich zeige dir die Schritte, wie du dein Weg zu deinem Wohlfühlgewicht finden kannst und wie du vorallem endlich wieder ein natürliches Essverhalten erlangst. Da die Plätze begrenzt sind, melde dich unbedingt hier sofort an: https://webinaris.co/customer/seminar/12899_dein_weg_zum_wohlfuehlgew_ich_t/19938/12899.html?mode=N

Diäten sind das einzige, was uns eine Wohlfühlfigur zaubert! Ganz ehrlich, daran dachte ich jahrelang auch.. Doch ich kann dir sagen, dass es völliger B.. Shi.. ist.. Sorry für die Wortwahl Heute möchte ich dir ganz viel zu diesem Thema erzählen. Ich möchte dir erzählen, wie Diäten wirklich funktionieren oder warum sie nur bedingt funktionieren. Möchtest du noch mehr darüber erfahren, wie du endlich dein Wohlfühlgew(ICH)t finden kannst, dann melde dich zum kostenfreien Webinar an, welches im November und Dezember stattfinden wird: www.eatyourway.ch

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich zu meinem diätfreien Wohlfühlgewicht gekommen bin. Die Frage kommt nämlich immer und immer wieder wie ich es geschafft habe mich wohlfühlen zu können, mich anzunehmen so wie ich bin – und dies ganz ohne Diäten. Ich erzähle dir in dieser Folge die unperfekte Wahrheit.