Diät-Detox

Folge 19. In der heutigen Folge teile ich mit dir, welchen Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du dich intuitiv ernährst. Nämlich aus der I.E. wieder eine Diät zu machen, die Hunger& Sättigungs-Diät! Wenn du lange Diäten gemacht hast oder deine Ernährung aufgrund von äußeren Faktoren gestaltet hast, dann bist und warst du es gewohnt, nicht auf deine Körpersignale zu hören und einen bestimmten Rahmen zu haben, indem du dich bewegen konntest. Startest du nun mit der I.E. kann es sehr leicht dazu kommen, dass du die Hunger- und Sättigungssignale deines Körpers als Rahmen ansiehst. Zunächst ist das kein großes Problem, denn bei der I.E. geht es ja genau darum, auf seine Signale zu hören, dass ist vollkommen richtig. Schwierig wird es dann, wenn du deine Flexibilität verlierst und dir nicht mehr erlaubst aus Genuss oder Freude zu essen. Viel Spaß beim Hören. Deine Elena

Folge 18. Zweifelst du daran, dass intuitive Ernährung gesund sein kann? Was ist gesund und ungesund? Solange du in gesund und ungesund unterscheidest, kommst du niemals an den Punkt, an dem du wirklich befreit Essen kannst. Anhand des 10. Prinzips "sanfte Ernährung" erkläre ich, warum intuitive Ernährung alles andere als ungesund ist. Viel Spaß beim Hören. Deine Elena

Folge 17. Du hast Liebeskummer, willst aber intuitiv essen? Obwohl du schon einige Schritte in der intuitiven Ernährung gemacht hast, bringt dich der Liebeskummer und der emotionale Schmerz wieder in Essanfälle und du versuchst deinen Schmerz mit Essen zu betäuben? Dann ist diese Folge, genau die Richtige für dich!

Folge 16. In dieser Folge gibt es Realtalk zum Thema ein Missverständnis in der intuitiven Ernährung. Ein Instagram-Account den ich seit mehreren Jahre kenne, postete vor kurzem einen Beitrag, der mich sehr gewundert hat. #bingeeating #heißhunger #essanfälle Essenz war, dass diese Person Intuitive Ernährung total falsch verstanden hat.

Folge 15. Aufgrund deines Warum/deiner Vision triffst du Entscheidungen und gibst damit deinem Leben eine Richtung. Kennst du dein Warum? In dieser Folge teile ich 2. Übungen mit dir, wie du dein Warum/deine Vision herausfindest und was du dafür tun kannst, um ihm näher zu kommen. Viel Spaß beim Hören und Üben :) Deine Elena

Folge 14. "ICH FÜHLE MICH FETT!"

Folge 13. Deinen Hunger wertzuschätzen/honorieren ist eines von 10. Prinzipien des intuitiven Essens, dass bedeutet deinen Körper und seine Bedürfnisse wertzuschätzen. Für manche ist dieses Prinzip nicht ganz nachvollziehbar, sie fragen sich „Wie soll ich denn meinen Hunger wertschätzen?! Ich habe immer Hunger.“ In dieser Folge teile ich mit dir, was genau der Unterschied zwischen Hunger und Appetit ist, warum es so wichtig ist und wie du es schaffst deine Signale besser einzuordnen. Viel Spaß beim Hören und Üben :) Deine Elena Links: ☎️ Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch https://www.elenagroetzinger.com/kontakt

Folge 12. Auf meiner Top 10. Liste der Zweifel an der intuitiven Ernährung, liegt an zweiter Stelle die (nachvollziehbare) Angst vor der Gewichtszunahme. In der Folge teile ich mit dir 3. Schritte, wie du diese Angst angehen und loswerden kannst. Viel Spaß beim Hören und Üben :) Deine Elena Links: ☎️ Buche einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch https://www.elenagroetzinger.com/kontakt

Folge 9.

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Hungergefühl extrem groß ist und du unersättlich bist? Hunger ist ein komplexes Konstrukt unseres Körpers, bei denen viele Aspekte mitwirken. In der 8. Folge von Diät Detox erfährst du die Hintergründe dieses Gefühls und wie du deinen extremen Hunger los wirst. Viel Spaß beim Hören :) Deine Elena Links: Lerne in der 4. Folge wie du achtsamer essen kannst https://anchor.fm/elena-grtzinger/episodes/Wie-kannst-du-lernen--deinem-Krper-zu-vertrauen-eap10l Studie: The Great Starvation Experiment: Ancel Keys and the Men Who Starved for Science https://www.amazon.de/Great-Starvation-Experiment-Starved-Science/dp/0816651612 In meinem GRATIS E-Book findest du die Hunger und Sättigungsskala https://www.elenagroetzinger.com/download-e-book Mehr Infos über mich und meine Arbeit https://www.elenagroetzinger.com Mein Instagram Account https://www.instagram.com/diaet_detox_/

Wenn Du bereits Diäten in Deinem Leben gemacht hast, dann weißt du, dass Kalorienzählen das Mittel der Wahl zum Abnehmen bei einer Diät ist. Nach Jahren des Diäthalten, weißt Du vielleicht jeden Kaloriengehalt eines Lebensmittels. In dieser Folge erfährst Du, warum Kalorienzählen alles andere als sinnvoll und old school (im wahrsten Sinne des Wortes ;)) ist. Viel Spaß beim Hören :) Deine Elena Links: In meinem GRATIS E-Book lernst Du, wie Du die richtigen Lebensmittel auswählst ohne Kalorien zählen zu müssen https://www.elenagroetzinger.com/download-e-book Mehr Infos über mich und meine Arbeit https://www.elenagroetzinger.com Mein Instagram Account https://www.instagram.com/diaet_detox_/

Du hast schon öfter daran gedacht, mit der intuitiven Ernährung durchzustarten, wusstest aber nicht wo und wie du anfangen sollst? Dann ist Folge 6. genau das Richtige für dich :) Ich teile 5. Übungen mit dir, wie du wieder lernen kannst auf deinen Körper hören. Du brauchst keine App, in der du deine Kalorien und Mahlzeiten trackst. Zum einen sind sie ungenau und nur DEIN KÖRPER sagt dir, was du brauchst! Keine Diät, keine Regel, keine App ist dazu in der Lage. Feier dich und deinen Körper, sei intuitiv! Viel Spaß beim Hören und Üben :) Deine Elena Links: Hunger- und Sättigungsskala https://www.elenagroetzinger.com/download-e-book Mehr Infos über mich und meine Arbeit https://www.elenagroetzinger.com Mein Instagram Account https://www.instagram.com/diaet_detox_/

Wie wird sich dein Gewicht verändern, wenn du dich intuitiv ernährst? Erfahre in der 5. Episode von DiätDetox, wie du intuitiv Essen kannst, auch wenn du abnehmen möchtest und welche drei Folgen es für dein Gewicht haben kann. Willst du dich von Diäten befreien und dein Essen ohne Schuldgefühle genießen, dann hol dir dein kostenloses E-Book der "5-Schritte-Plan, raus aus den Diäten" Quickcoaching Teile deine aktuelle Essproblematik und erhalte drei Coaching Impulse, die dich mit deinen Körpersignalen verbinden. Als Bonus verlose ich unter allen Teilnehmerinnen ein 1:1 Coaching, das dich vollkommen zur intuitiven Esserin werden lassen. Zum #quickcoaching Mach's gut und bis bald :) Deine Elena

In der 4. Folge lernst du, wie du mit 10 wirksamen Übungen endlich wieder deinen Körpersignalen vertrauen kannst und wie DU selbst DIE EXPERTIN deiner Ernährung wirst. Schritt für Schritt mit dem achtsamen Essen! Es ist eine einfache aber sehr effektive Möglichkeit, im hektischen Alltag innezuhalten, langsamer zu werden, auf uns und in uns hineinzuhorchen. Was brauchst du wirklich? Wie schmeckt es dir? Was denkst du gerade? Wie fühlst du dich? Du kommst in der Gegenwart an und wirst dir bewusst, was du tust. Kannst bewusst wählen, dein Kopf wird klarer und die Nerven können sich beruhigen. Viel Spaß beim Hören und Üben :) Deine Elena Links: Hunger- und Sättigungsskala Mehr Infos über mich und meine Arbeit Mein Instagram Account

Erfahre in der 3. Folge von DiätDetox, was normales Essverhalten ist und woran du erkennst, ob dein Essverhalten normal ist oder nicht. 9. Punkte die den Nagel auf den Kopf treffen und die dir die Möglichkeit geben, zu reflektieren wie der Stand der Dinge bei ist. Dabei habe ich mich an die Definition von Ellyn Satter angelehnt, die sie bereits 1983 formuliert hat. Wenn du Fragen, Anregungen oder Themenvorschläge hast, dann melde dich gerne per Email unter hello@elenagroetzinger.com oder nutze das Kontaktformular auf meiner Website www.elenagroetzinger.com Du möchtest weitere Übungen für deinen DiätDetox bekommen? Dann lade dir dein Gratis E-Book runter. Viel Spaß beim reinhören :) Lass mir auch gerne eine 5*Bewertung auf iTunes da!

Für Dich ist die intuitive Ernährung Neuland? In dieser Folge erfährst du, worum es bei der intuitiven Ernährung geht und was die Unterschiede zu einer Diät sind. In meinem kostenlosen E-Book habe ich für Dich 5 erfolgreiche Schritte, raus aus den Diäten zusammengefasst Zum E-Book Download Brauchst Du mehr Unterstützung, dann schau auf meiner Website www.elenagroetzinger.com vorbei und melde Dich für eine kostenlose Wohlfühlsession an. Den einzigen Detox, den Du brauchst, ist der DiätDetox ;)

Erfahre in dieser Folge warum Diäten nicht funktionieren und warum wir sie dennoch immer wieder machen. Für mehr Tipps schaue auf meinem Instagram Account vorbei elena_groetzinger oder lade dir mein kostenloses E-Book "5-Schritte-Plan, raus aus den Diäten" Wenn dir diese erste Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und mit eine Bewertung da lässt :)

Was dich in diesem Podcast erwartet, erfährst du in diesem Intro. Für mehr Infos www.elenagroetzinger.com