Podcasts about hungergef

Schlafen und Abnehmen – was hat das miteinander zu tun? Eine ganze Menge! Während du schläfst, laufen in deinem Körper entscheidende Prozesse ab, die deine Fettverbrennung, deinen Stoffwechsel und sogar dein Hungergefühl beeinflussen. Guter Schlaf sorgt für eine optimale Hormonbalance – Leptin und Ghrelin bestimmen, ob du satt bist oder Heißhunger bekommst. Doch was passiert, wenn du zu wenig schläfst? Dein Körper gerät in Stress, Cortisol steigt – und plötzlich kannst du an Schokolade & Co. nicht mehr vorbeigehen. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine Abnehmerfolge sabotiert und was du tun kannst, um mit erholsamem Schlaf deine Fettverbrennung und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Mon, 10 Mar 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/66-new-episode e8d016317650b658a6293d5f5fff16ed Zwischen dem ersten Hungergefühl, dem leichten Schwindel und der plötzlichen Klarheit entfaltet sich ein Prozess, der den Körper auf tiefgreifende Weise beeinflusst. Fasten bedeutet mehr als Verzicht, es reinigt, erneuert und führt zu einer intensiven Rückkehr zu Dir selbst. Alte Zellstrukturen werden abgebaut, während der Körper sich von innen heraus regeneriert. Dabei offenbart sich, wie stark Gewohnheiten unser Essverhalten prägen und welche tiefen Veränderungen entstehen können, wenn diese Muster für eine gewisse Zeit bewusst unterbrochen werden. Der Fastenprozess verändert mehr als nur das Gewicht auf der Waage. Häufig bringt es Erkenntnisse hervor, die das eigene Verhältnis zu Körper und Ernährung nachhaltig prägen. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Fasten aktiviert den Selbstreinigungsprozess des Körpers (Autophagie) und unterstützt das Immunsystem. Es gibt verschiedene Fastenmethoden Bewusstes Fasten schärft das Körpergefühl und hilft, zwischen echtem Hunger und emotionalem Essen zu unterscheiden. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Autophagie die Zellreinigung des Körpers,Fasten & Immunsystem,Intermittierendes Fasten,Wasserfasten & Entgiftung,Saftfasten als sanfte Alternative,Fasten & mentale Klarheit,Hungergefühle und Körperbewusstsein,Die richtige Ernährung nach dem Fasten Dr. Petra Stratmann & Studio M

Isst du manchmal über dein Hungergefühl?Gehst du zum Kühlschrank, um zu schauen, womit du dir jetzt noch eine Freude schenken könntest, obwohl dein Bauch eigentlich schon voll ist?Oder erlaubst du dir vielleicht gar keinen Genuss oder "Völlerei" beim Essen?In dieser Podcastfolge erfährst du.. welche Ursachen es für emotionales Essen und Essattacken gibt.. wie Essen und Genuss zusammenhängen.. wie Restriktionen, Diäten und Verbote dich in Mangelzustände bringen.. wie du dein Essverhalten genussvoll und befr iedigendgestalten und so mit emotionalem Essen aufhören kannst.. und mehr!holy erotica - retreat für frauenpleasure - passion - innocence​24. - 27.04.2025 im Oberallgäu

#197 - Heißhunger kann unglaublich frustrierend sein – gerade wenn man eigentlich alles „richtig“ macht. Doch oft steckt nicht mangelnde Disziplin dahinter, sondern unsere Biologie. In diesem Video schauen wir uns die wahren Ursachen für Heißhunger an und wie du ihn endlich in den Griff bekommst. Von Blutzuckerschwankungen über Stress und schlechten Schlaf bis hin zu einem zu niedrigen Kalorienverbrauch – all das beeinflusst dein Hungergefühl enorm. Ich zeige dir, welche einfachen Anpassungen du vornehmen kannst, um Heißhunger vorzubeugen und langfristig gesättigt zu bleiben. Viel Freude mit den Denkanstößen in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p197⁠

In dieser Folge deckt Maryam, unsere Ärztin im Team Soulfood, die wahren Auswirkungen von Süßstoffen auf Körper und Seele auf. Süßstoffe – von der Diätindustrie als kalorienarme Lösung gefeiert – werden oft als harmlos dargestellt. Doch was passiert wirklich, wenn wir diese vermeintlich „unschuldigen“ Stoffe konsumieren? Maryam spricht aus eigener Erfahrung über körperlichen Beschwerden wie Blähungen und Bauchschmerzen, die durch den exzessiven Konsum von Süßstoffen ausgelöst wurden. Diese Folge zeigt, warum Süßstoffe nicht die Lösung, sondern ein Teil des Problems sind – und wie die Diät- und Fitnessindustrie uns manipuliert, abhängig zu bleiben. Erfahre, wie Süßstoffe dein Darmmikrobiom schädigen, Gewichtszunahme fördern, dein Hungergefühl manipulieren und langfristig mehr Schaden als Nutzen bringen. Maryam macht Mut, hinter die Fassade zu blicken und den ersten Schritt in Richtung eines natürlichen, freien Umgangs mit Essen zu wagen – ohne Abhängigkeiten, ohne Ersatzstoffe und ohne Verzicht.   Hier kannst Du dich in die Warteliste eintragen: https://soulfood-programm.de/warteliste/ Hier kannst Du dir ein kostenloses und unverbindliches Gespräch buchen: https://go.soulfood-programm.de/soulcall-community/ Hier kommst Du zur kostenlosen Community-Gruppe: https://soulfood-programm.de/community/ _____ Soulfood-Newsletter: https://soulfood-programm.de/newsletter/ Selbstfürsorge-Newsletter: https://jackie-freitag.de/newsletter/ Instagram: @Jackie_Freitag (Hauptprofil) Instagram: @soulfood_by_jackiefreitag (Coachingprofil)

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Hormone ein. Wusstest du, dass Hormone wie Insulin, Cortisol und Leptin eine entscheidende Rolle für dein Energielevel, dein Hungergefühl und dein Gewicht spielen? Wenn diese kleinen Botenstoffe aus dem Gleichgewicht geraten, können sie Energielosigkeit, Heißhungerattacken und Gewichtsschwankungen verursachen. Doch keine Sorge – es gibt Wege, um deine Hormone wieder zu balancieren! Das erwartet dich in dieser Folge: ✨ Die Funktion von Insulin, Cortisol und Leptin – und wie sie deinen Alltag beeinflussen ✨ Warum Insulinspitzen zu Heißhunger und Energie-Crashs führen können ✨ Die Rolle von Cortisol in Stresssituationen und wie es dein Gewicht beeinflusst ✨ Wie Leptinresistenz deine Sättigungssignale durcheinanderbringt ✨ 5 praktische Tipps, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen Das kannst du für dich mitnehmen:

Stelle dir vor, heute ist der 27.12.2024: Wie möchtest du die Adventszeit verbracht haben? Wenn es dir wie viele andere geht, ist dir ein Gleichgewicht aus Genuss und Gewicht sehr wichtig. Wie dir dieser gelingt? Indem du dein Hunger- und Sättigungsempfinden aktiv stärkst und lernst, die gebrannten Mandeln auf dem Weihnachtsmarkt zu genießen, ohne dich zu überessen. Daniel und ich teilen in dieser Podcastfolge 7 Tipps, um besser auf dein Hungergefühl zu hören.

Ich freue mich wieder eine neue Podcastfolge mit dir zu teilen. In dieser Folge spreche ich über die gängigsten Mythen und Glaubenssätze rund um das Thema Detox und zeige dir, wie einfach und genussvoll ein ayurvedischer Detox sein kann! Viele Menschen denken, dass Detox hungern, Verzicht oder einen großen Zeitaufwand bedeutet – aber das muss nicht sein. Wir sprechen darüber: ...wie du einen Detox trotz vollem Terminkalender und ohne Hungergefühle realisieren kannst, ...welche köstlichen, ayurvedischen Speisen dir helfen, dich während des Detox gesättigt und zufrieden zu fühlen, ...wie du einen Detox an deine Bedürfnisse und deinen Alltag anpassen kannst, damit die Frage " Schaffe ich es dranzubleiben?" kein Thema mehr ist. Hör rein und erfahre, wie ein ayurvedischer Detox in deinem Alltag funktioniert! Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Alle Infos: Alle Infos zum Yogiveda Detox Retreat: https://yogiveda.de/yogiveda-detox-retreat/ Mein Instagram Account: @yogi.veda Meine Webseite: www.yogiveda.de

Teilenehmerin Reny berichtet über ihren Weg zu bewussterem Essen und mehr Wohlbefinden Schmerzreduktion, bessere Haut, müheloses Abnehmen ohne zu hungern, mehr Energie im Alltag, psychische Ausgeglichenheit und vieles mehr – das sind Erfolgsmeldungen, die wir auf unser Detox und Intervallfastenprogramm bekommen. In der heutigen Podcastfolge interviewe ich Reny Wicki, eine unserer Teilnehmerinnen, die über ihre persönliche Erfahrung berichtet. Wenn du dir neuen Schwung und mehr Gelassenheit wünschst und vielleicht auch das eine oder andere Kilo weniger auf den Rippen, dann höre dir diese Folge an!   Highlights dieser Folge ·       Renys anfängliche Nervosität und Angst vor der Umstellung ·       Wie sie den Einstieg ins Programm gefunden hat ·       Leichtigkeit durch fehlende Hungergefühle ·       Mehr Bewusstsein für Essensgewohnheiten ·       Linderung von Gelenkschmerzen ·       Ihre verbesserte emotionale Widerstandsfähigkeit (Weniger Stress und Druck, bessere Ausgeglichenheit) ·       Einfachheit und Alltagstauglichkeit des Programms LINKS https://www.arktisbiopharma.ch/webinar https://www.arktisbiopharma.ch/upgraders   Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/275 Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig.  Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. https://shop.arktisbiopharma.ch https://arktisbiopharma.de/ Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.

In dieser spannenden Fortsetzung geht es um Lösungsansätze und Inspirationen, was du für deine Gesundheit tun kannst. Es geht u.A. darum, wie du dein sensibles Darmmikrobiom in eine gesunde Balance bringen kannst. Was braucht es von dir, um gewisse Hormonschwankungen auszugleichen? Woher weißt du, ob und wenn ja, welche Probiotika gut für dich sind? Wie stärkst du die Dopaminausschüttung in deinem Körper? Was ist das Wichtigste für einen gesunden und ausbalancierten Serotoninhaushalt? Wie wichtig ist Bewegung aus ayurvedischer Sicht und für welchen Dosha in welchen Maßen? Was ist bei dem Kauf von Probiotika zu beachten: 3 Qualitätsmerkmale: 1. Anzahl der enthaltenen Bakterienstämme: mindestens 50 verschiedene Stämme 2. Die Dosierung: mindestens 20 Mrd. KBE (Kolonie bildende Einheiten) 3. Die Unterstützung der Darmschleimhaut: um Beispiel das B-Vitamin Biotin im Präparat enthalten Unterstützende Fragen, die du dir auf dem Prozess deiner Selbstbeobachtung immer mal wieder stellen kannst: Zu welchen Uhrzeiten entwickelt sich ein Hungergefühl? Wie stillst du am liebsten deinen Hunger? Was gehört zu deinen absoluten Essgewohnheiten? Was hast du grundsätzlich für ein Verhältnis zu Essen? Wann setzt bei dir die Müdigkeit ein? Gibt es Momente am Tag, an denen du dich richtig wach und fit fühlst? Was hast du davor gegessen, oder vielleicht auch nicht gegessen? Wie fühlst du dich nach dem aufstehen? Wie fühlt sich dein Magen an? Dann versetze dich einmal in die in dir leben Darm-Bakterien :D. Wie geht es denen da so? Was bekommen die täglich Köstliches von dir serviert? Gehe deinen Weg langsam, aber stetig und mit Bedacht und Hingabe für dich selbst. Das ist mein wichtigstes Anliegen hier. Gehe deinen Weg mit Freude und sei nicht zu hart und streng mit dir. Dafür ist das Leben doch viel zu genial und einzigartig. Sieh diese Impulse hier als kleine Blüten auf deinem Weg, die du als Inspiration für dein einzigartiges Lebensgemälde nutzt. Und die schönsten Gemälde entstehen mit deinem eigenen Pinsel in deiner eigenen Zeit. Betrachte immer wieder dein Lebensgemälde aus einer gewissen Distanz, beginne zu schmunzeln und dann male einfach weiter. Alles wird gut. …oder wie meine geliebte Mama sagen würde: „Was sollte denn nicht gut sein?“ ….weil du Liebe bist. Deine Lara Alle weiteren Infos kommen in den nächsten Wochen in den Onlineshop. Melde dich einfach zu meinem Newsletter auf www.guru-granola.com an. Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT Infos zu weiteren Terminen und Events: HIER Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola15 % Rabattcode GURU Granala: DANKESCHÖN

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Stoffwechsel und Hungergefühl nicht richtig funktioniere? Das geht vielen so und deshalb schauen wir uns heute zu Beginn des Q&A eine neue Studie an, die untersucht hat, ob ein Diet Break die Lösung für diese Probleme liefern kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du lernst, deinen Hunger und deine Sättigung besser zu regulieren. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

Nachdem wir bereits in Folge 18 über den Zellhunger als eine der sieben Hungerarten nach Jan Chozen Bays gesprochen haben, widmen wir uns heute dem Herzhunger. Wie der Name schon verrät, geht es dabei um mehr als ein körperliches Hungergefühl. Herzhunger ist eng mit unseren Emotionen verbunden, oft auch mit schönen Erinnerungen, die mit bestimmten Speisen und Gerichten verknüpft sind und nach denen wir uns sehnen. Generell hat Herzhunger viel mit einer Sehnsucht zu tun, meist mit dem Bedürfnis, eine bestimmte Emotion zu stillen oder etwas Bestimmtes zu fühlen. Oft geht es auch um Verbindung und ein Auffüllen einer empfundenen Leere. Wie das alles zusammenhängt und warum es helfen kann, darüber Bescheid zu wissen, erfährt ihr in dieser Folge!

Nicht nur - aber eben gerade auch bei einer zuckerfreien Ernährung spielen Kräuter und Gewürze eine wichtige Rolle: Sie helfen, unseren Appetit zu regulieren. Der Unterschied zwischen Kräutern und Gewürzen: Kräuter wachsen über der Erde und sind meisten grün, wie beispielsweise Basilikum, Bärlauch, Petersilie, Thymian, Oregano, Minze, Rosmarin, Koriander, Schnittlauch, Melisse oder Estragon. Gewürze wachsen oft unter der Erde und sind daher häufig bräunlich oder dunkel, wie zum Beispiel Ingwer, Muskat, Anis oder Zimt. Beide Gruppen tragen nicht nur zur Regulierung des Hungergefühls bei, sondern liefern auch viele wichtige Nährstoffe wie Mineralien, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Wichtiger Tipp für die maximale Gesundheitswirkung: Regelmäßigkeit! Kräuter und Gewürze finden jeden Tag in meiner Ernährung statt - und das aus gutem Grund: Sie haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und können z.B. freie Radikale im Körper neutralisieren, die sonst Krankheiten fördern und den Alterungsprozess beschleunigen. In dieser Folge meines Podcasts sprechen wir über einige meiner absoluten Lieblingskräuter- und Gewürze! Alles Liebe, Eure Kräuterhexe Anastasia -— Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

In dieser Folge möchte ich über ein Thema sprechen, dass in der letzten Zeit viel Aufmerksamkeit erregt hat: die Abnehm-Spritze Ozempic. Viele von euch haben vielleicht schon davon gehört oder sogar Erfahrungen damit gemacht. Aber was bewirkt Ozempic wirklich und welche Auswirkungen hat es? Wie funktioniert Ozempic und welche Mechanismen werden im Körper aktiviert? Stoffwechsel, Hungergefühl und mögliche Nebenwirkungen... Lasst uns gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen der Abnehm-Spritze werfen und herausfinden, was sie wirklich bewirkt.

Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht. In dieser Episode erfährst du:

Gebt uns eure Stimme beim Deutschen Podcastpreis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/so-bin-ich-eben-stefanie-stahls-psychologie-podcast-fuer-alle-normalgestoerten-4/ +++Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben +++ Viele haben sie ausprobiert und mindestens genau so viele kämpfen schon seit Jahren mit ihnen: Diäten. Jojo-Effekt, unkontrolliertes Hungergefühl und emotionales Überessen sind nur einige Probleme, die Diäthaltende nur zu gut kennen. Doch welche psychologischen Mechanismen stecken hinter dem Diätenwahn? Steffi und Lukas haben Nuria Pape-Hoffmann zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Buchautorin und Achtsamkeitscoach. Nuria hat selbst ihre Erfahrungen mit fast jeder erdenklichen Diät gemacht und hat erkannt, dass bei den meisten Menschen hinter dem Struggle mit der Figur noch etwas anderes steckt. +++Fehlt euch etwas oder brennt euch ein anderes Thema auf der Seele? Dann schreibt uns gerne eine Mail an sobinicheben@auf-die-ohren.de+++ So bin ich eben hört ihr kostenfrei auf: RTL+ Podcast: Jetzt die besten Podcasts hören! Alle Folgen sind auch auf allen anderen Plattformen verfügbar.+++ Zum Podcast gibt es auch einen Blog, auf dem ihr alle Infos und Themen der beliebtesten Folgen jederzeit nachlesen und vertiefen könnt. Schaut gern vorbei auf https://sobinichebenblog.de/+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Sit-down mit Joana. Joana ist Content Creatorin und meine jüngste Freundin. Wir sprechen über die Unterschiede zwischen dem Alter 22 und 33. Was verändert sich und wo gibt es Unterschiede zwischen 20 und 30? Wie ändert sich die Ernährung und das Hungergefühl? Isst man tatsächlich weniger im Alter? Gehen wir noch feiern? Recovert man schneller, wenn man jünger ist? Most important: Hat uns der Granny-Lifestyle schon komplett vereinnahmt? Wie geht dir das? Hast du eine Veränderung erlebt? ************** Code Everydays: annelina10 https://www.everydays.de ************** Blog: https://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.amazon.de/Ein-Bauch-voll-Glück-Vegan/dp/395575197X/ref=sr12?dib=eyJ2IjoiMSJ9.Gep441sWaefowdgZxBWNZEoKVJ3R32lhtCar7FCNIDMU9477JIDLpWUBeEAzOohU1gXmBAIMaBnLGw5cegufpw.pWXkctiTaD-70bCENCnxwsYtAdISKUgb4WV94ReXPB0&dibtag=se&qid=1710483684&refinements=p27%3AAnnelina+Waller&s=books&sr=1-2

Wer abends spät viel isst, hat morgens meistens großen Hunger – aber woran liegt das? Hier geht es vor allem um die Schlafqualität, Stress und die Hunger-steuernden Hormone Leptin und Ghrelin. Wann ist die optimale Zeit zum Abendessen und wie bleib mein Hungergefühl in Balance? Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: https://amzn.to/3tWPy4u Quellen: https://www.elsevier.com/connect/artificial-sweeteners-can-affect-your-gut-bacteria-researchers-find https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10144565/ Hast du eine Frage zum Thema Ernährung (z. B. Kohlenhydrate, Kalorien, Fett, Protein, Verdauung, Darmgesundheit, Blähbauch, Diäten, Abnehmen, Fasten, Supplements etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com *Das ist ein Affiliate-Link. Es entstehen für dich keine Mehrkosten, allerdings hilfst du uns, weiterhin wöchentlich kostenlose Podcast-Episoden aufzunehmen und unsere Kosten zu decken.

In dieser Episode klären wir 4 Ernährungsfragen aus der Community: - Ist es ungesund, meinem straken Hungergefühl nachzugehen, wenn ich krank bin? - High Carb Low Fat Diät: Sind 10 Bananen am Tag gesund? - Bleibt resistente Stärke auch nach dem erneuten Erhitzen? - Binden Flohsamenschalen wichtige Nähstoffe? Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: https://amzn.to/3tWPy4u Quellen: https://journals.lww.com/imd/fulltext/2021/09000/nutrition_metabolism_and_infections.4.aspx Podcast Folge zu resistenter Stärke: https://open.spotify.com/episode/42fO0PG2IbGdYoFaqkGaP2?si=9085c5c9ead449bc Hast du eine Frage zum Thema Ernährung (z. B. Kohlenhydrate, Kalorien, Fett, Protein, Verdauung, Darmgesundheit, Blähbauch, Diäten, Abnehmen, Fasten, Supplements etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com *Das ist ein Affiliate-Link. Es entstehen für dich keine Mehrkosten, allerdings hilfst du uns, weiterhin wöchentlich kostenlose Podcast-Episoden aufzunehmen und unsere Kosten zu decken.

Entdecke durch diese Podcastfolge, wie das Konzept der Energiedichte dein Weg zur Abnahme nachhaltig verändern kann, ohne dass du Kalorien zählen musst. Erfahre, warum eine niedrige Energiedichte für bessere Sättigung sorgt, das Hungergefühl reguliert und deinen Mikronährstoffbedarf deckt. Wir beleuchten auch die Grenzen dieses Ansatzes und teilen drei einfache Tipps, wie du Energiedichte praktisch nutzen kannst, um gesünder zu essen und langfristig Gewicht zu verlieren. Lass dich inspirieren, klüger, nicht weniger zu essen, und erfahre, wie du deine Ernährung effektiv und nachhaltig optimieren kannst. Schalte ein für wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge, die deine Reise zu einem gesünderen Ich unterstützen.

Die neue "Abnehmspritze" ist in aller Munde - Super Ergebnisse und kein Hungergefühl?! Auf Instagram scheint der Hype nicht abzubrechen und das ursprünglich für Diabetiker zugelassene Medikament ist häufig "Sold out"! Nun ist mit einer Neuzulassung für den Bereich Adipositas-Therapie das Produkt endlich indikationsbezogen salonfähig. Der häufig sehr unkritisch und gehypte Umgang mit diesem Produkt kann Risiken bedeuten. Wir sprechen mit Dr. Sixtus Allert über Standortbestimmung, Therapiemöglichkeiten und Risiken dieser neuen Therapieoption.

Wer kennt ihn nicht, den Griff zur Tafel Schokolade, weil man einen richtig schlechten Tag hatte, Trost braucht oder Stress hat. Das ist emotionales Essen, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter. Sie hat Tipps, wie man damit umgehen kann. «Am besten fragt man sich: Warum greife ich gerade jetzt zur Schokolade», sagt Figlioli-Hofstetter. Bei leichtem Stress kann man sich einfach ablenken. Mit einem Spaziergang, einer Mail oder einem Telefongespräch. Auch ein Pfefferminzbonbon oder Zähneputzen können helfen. Bei stärkerem Stress könne eine Chilischote helfen, so die Expertin. «Diese wirkt direkt auf den Gaumen und kann das stressige Hungergefühl zum Verschwinden bringen.» Auch hier gilt: Man lenkt den Gaumen oder den Menschen ab. Bei einer Heisshungerattacke kann ein Rüebli helfen. So lässt man den Sack Chips eher in Ruhe. «Wer unbändige Lust auf Süsses hat, dem können Bitterstoffe helfen.» Diese gibt es als Tropfen. Ein paar davon auf den Handrücken und diese dann abschlecken können den Heisshunger auf Schokolade bändigen. Auch hier kann ein Pfefferminzkaugummi helfen. Kann man sich bei einer Tafel Schokolade schlecht zügeln, empfiehlt die Psychologin sich an das Gefühl zu erinnern, das man bei der letzten komplett verschlungenen Tafel Schokolade hatte. Sie schätzt, dass dieses vermutlich nicht das Beste war. Im Grunde geht es bei emotionalem Essen um Selbstfürsorge. Und diese kann man sich auch auf andere Weise zukommen lassen. Mit einer Tasse Tee, einem Bad oder stimmungsvollem Kerzenlicht auf dem Sofa. Sich etwas Gutes tun, ohne Griff zur Schokolade.

Ozempic, ein injizierbares Medikament, das eigentlich für Diabetes-Patientinnen zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt wird, gilt als neues Abnehmwunder. Denn das Medikament hemmt den Appetit, führt dazu, dass der Mageninhalt langsamer geleert wird und das Hungergefühl nicht so rasch wieder einsetzt. Das Resultat: Die Kilos purzeln. Das Medikament ist mittlerweile so begehrt, dass es bereits zu Lieferschwierigkeiten kam. Das liegt auch daran, dass sich Oprah Winfrey oder Elon Musk als Fans der Abnehmspritzen bekennen und auf Social Media Begriffe wie #ozempicgirls trenden.Der medizinische Nutzen des Medikaments ist anerkannt, doch die wachsende Debatte dreht sich um die Frage, was die Popularität von Ozempic und Co. für das Schönheitsideal in der Gesellschaft bedeuten. Denn in Zeiten von Bodypositivity reden plötzlich wieder alle vom grossen Wunsch, dünn zu sein.Annik Hosmann und Kerstin Hasse sprechen in der aktuellen Folge «Tages-Anzeigerin» über genau dieses Dilemma: Wo hilft das Medikament Menschen in ihrem Wunsch, schlanker und gesünder zu sein und wo trägt es zu dem gesellschaftlichen Narrativ bei, dass dünne Menschen die schöneren und besseren sind? Habt ihr Lob, Kritik oder Gedanken zum Thema? Schreibt uns an podcasts@tamedia,chLinks: Podcast Apropos: Die weit­reichenden Folgen der Abnehm-SpritzenDas Buch "Der Teller" von Annabelle HirschDer grosse Buch-O-Mat der ZEIT: https://www.zeit.de/kultur/literatur/2023-11/buchempfehlungen-zeit-bibliothek-100-buecher-lesen-quizOdio il Natale auf Netflix: https://www.netflix.com/ch/title/81414648 Habt ihr Lob, Kritik oder Gedanken zum Thema? Schreibt uns an podcasts@tamedia.ch

In dieser Folge spricht Julia aus unserem Team mit Mareen, einer ehemaligen Soulfood-Teilnehmerin. Mareen erzählt uns hier, wie sie schon als Kind angefangen hat, ihre Emotionen mit Essen zu kompensieren und dass sie immer den tiefen Wunsch in sich getragen hat, endlich Anerkennung zu bekommen. Das hat sie in eine sehr lange und intensive Zeit der Diäten, exzessivem Drang nach Sport und der “perfekten” Ernährung gebracht. Dadurch litt sie regelmäßig an heimlichen Essanfällen, da sie ihr Hungergefühl im Alltag ständig unterdrückt hat. Durch Soulfood hat sie so viele Aha-Momente erleben dürfen und endlich verstanden, dass sie die ganze Zeit über eigentlich nur geliebt werden wollte und dachte, dass, wenn sie “perfekt” ist, dann endlich dieses Gefühl in ihr ausgelöst wird. Das Thema Essen ist heute längst nicht mehr so relevant und groß für Mareen. Sie kann mit sehr viel Leichtigkeit wieder den Dingen nachgehen, die ihr wirklich Spaß machen. Heute geht sie mit ganz viel Liebe und Verständnis an alles ran und nimmt sich gerne Zeit für sich, da sie die Stille und das Alleinsein sehr genießt. Sie würde jeder Frau empfehlen Soulfood zu machen und sagt, dass es die beste Entscheidung war, die sie hätte treffen können. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Zuhören!    Hier Hier kannst Du dich in die Warteliste eintragen: https://soulfood-programm.de/warteliste Hier kommst Du zur Community-Gruppe: https://soulfood-programm.de/community/?utm_source=podcast-h Hier kannst Du dich über Soulfood informieren: https://soulfood-programm.de _____ Soulfood-Newsletter: https://soulfood.jackie-freitag.de/newsletter/ Selbstfürsorge-Newsletter: https://jackie-freitag.de/newsletter/ Instagram: @Jackie_Freitag (Hauptprofil)I nstagram: @soulfood_by_jackiefreitag_ (Coachingprofil)

Wow! Den Satte Sache Podcast gibt es jetzt seit mittlerweile 5 Jahren. Danke an alle für eure Unterstützung! In dieser Episode beantworte ich den ersten Teil der Fragen, die mir über Instagram gestellt wurden. Es geht um mein Privatleben, Job, aktuelle Projekte und natürlich Ernährung. Dich erwartet: - Was hast du studiert? - Hattest du während des Studiums Sorge, danach keinen Job zu finden? - Schreibst du wieder ein Buch? - Was arbeitest du? - Woher nimmst du dein Wissen? - Hast du Haustiere? - Hast du aktuell Projekte? - Wie entscheidest du, welche Marken oder Produkte du unterstützt? - Was sind die Hauptquellen für Transfette in der Ernährung? - Tipps bei Heißhunger - Wirkung von Bitterstoffen - Hilft Vitamin C bei Erkältung? - Muss ich Vitamin D supplementieren? - Was ist Micro Dosing? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Episoden: Immunsystem verstehen: 26.09.2023 Alles zum Sättigungsgefühl: 30.07.2022 Natürliches Hungergefühl: 01.12.2022 und 26.11.2020 Heißhunger Tipps: 25.10.2018 Erwähnte Artikel: Tipps und Empfehlungen: https://sattesache.de/tipps/ M.Sc. Ernährungswissenschaften an der JLU: https://sattesache.de/ernaehrungswissenschaften-jlu-giessen/ Ökotrophologie Studium FAQ: https://sattesache.de/oekotrophologie-studium-giessen/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

In dieser Podcast-Folge geht es um die faszinierende Geschichte von Leptin, einem Schlüsselhormon für die Regulierung des Hungergefühls. Entdeckt vor 70 Jahren anhand einer dicken Labormaus, wurde Leptin bald als mögliches Wundermittel gegen Übergewicht gehandelt. Wir betrachten die Bedeutung von Leptin bei der genetischen Veranlagung von Übergewicht und wie Gene und Verhalten das Körpergewicht beeinflussen.Weitere InformationenNational Geographic: How much of a role does genetics play in obesity?Nature Review Genetics: The genetics of obesity: from discovery to biologyFront. Endocrinol.: Leptin and Obesity: Role and Clinical Implication

Mein Sponsor sagte immer zu mir: "Warum den Wolf füttern? Lass ihn verhungern", und bezog sich damit auf die Begierde, die in meinem Gehirn wohnt. Anfangs stimmte ich ihm teilweise zu. Tief im Innern glaubte ich jedoch, dass diese Begierde zu meinem Charakter, zu dem, was ich bin, gehörte, obwohl ich wusste, dass sie mich tötete, meine Seele tötete. Ich kämpfte mit dem Gedanken, sie verhungern zu lassen. Ich assoziierte Hunger mit Essen und glaubte, dass, wenn ich hungrig bin, die einzige Lösung darin besteht, zu essen; einen Kollegen anzurufen, an einem Treffen teilzunehmen oder zu beten, um das Hungergefühl zu lindern, wird mir kein Essen in den Bauch bringen.

"Iss weniger verarbeitete Lebensmittel", lautet eine häufige Empfehlung. Hast Du Dich je gefragt, was dahinter steckt? Und ab wann ein Lebensmittel als verarbeitet gilt?  Am Ende dieser Episode weißt Du alles, was Du über wenig- bis hochverarbeitete Lebensmittel wissen musst: Was "verarbeitet" bedeutet (und was nicht) — und wie diese Lebensmittel die Gesundheit beeinflussen. Vier Lebensmittel-Typen, die Du kennen solltest (1️⃣ vollwertige, 2️⃣ wenig, 3️⃣ moderat und 4️⃣ stark verarbeitete Lebensmittel). Welche verarbeiteten Lebensmittel gut für Dich sind — und welche Dir schaden können. Wie Du erkennst, welche unverarbeiteten und minimal verarbeiteten Lebensmittel den Aufwand wert sind (und welche wahrscheinlich nicht). Außerdem lernst Du einen simplen 3-Schritte-Plan kennen, der Dich auf eine entspannte Weise mit mehr Nackt-Gut-Aussehen-Nährstoffen versorgt. Dabei geht es weder um spaßbefreite Einschränkungen noch um langatmige Zeitfresser beim Zubereiten. Ganz im Gegenteil: Lass' uns einen guten Mittelweg für Dich finden, mit dem Du Deine Ernährung in dem Dir eigenen Tempo so verbesserst, dass Du Deiner Fitness langfristig gut tust.

Wie oft knurrt abends dein Magen? Und wie oft greifst du zu einem kleinen Snack? Nicht selten fällt die Wahl auf ungesunde Snacks wie Schokolade, Kekse, Eis oder Chips. In dieser Episode zeige ich dir 7 Snacks, die sich auch abends eignen. Sie enthalten wenige Kalorien und liefern dafür umso mehr Nährstoffe. Tatsächlich auch Nährstoffe, die deinen Schlaf verbessern können. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Angesprochene Episoden: 16.02.2023 – Abnehmen, aber gesund – so gehts! 15.12.2022 – Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen mit diesen Tipps 01.12.2022 – Du wirst nie satt? So erlangst du dein natürliches Hungergefühl wieder 30.07.2022 – Ständig hungrig? Alles über dein Sättigungsgefühl 02.06.2022 – Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme? Passende Blogartikel: Melatonin und Schlaf: https://sattesache.de/melatonin-schlaf/ Stress und Ernährung: https://sattesache.de/stress-und-ernaehrung/ Stoffwechsel und Kalorienbedarf: https://sattesache.de/das-passiert-beim-abnehmen/ Müdigkeit nach dem Essen: https://sattesache.de/muedigkeit-nach-dem-essen/ Quellen: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22652369/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137025/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167561/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2017.1327841 https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/20/2/169.pdf https://europepmc.org/backend/ptpmcrender.fcgi?accid=PMC3866235&blobtype=pdf https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1097564/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102702/nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18221757/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24833598/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468227620303136 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16053244/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2112947/nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799778/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Das ist die 100. Folge von Heißer Brei!

Nicht nur Menschen, die abnehmen wollen, profitieren von moderatem Zuckerkonsum, sondern jeder Mensch, der langfristig gesund werden oder bleiben will Weiter geht's mit unserer Sommerserie, und heute habe ich mir eine meiner ersten Podcastfolgen ausgesucht, die ich gerne nochmals mit dir teilen möchte. Und zwar hiess sie damals: Zucker - Freund oder Feind? Zucker hat ja einen schlechten Ruf, weil man von zu viel Süssem dick wird. Aber das ist gar nicht das Hauptproblem am Zucker. Sondern dass zu viel Zucker zu schnellem Altern führt, Entzündungen im Körper fördert, das Immunsystem schwächt und dem Körper Nährstoffe raubt. Das heisst jetzt nicht, dass du überhaupt keinen Zucker mehr essen sollst!  Vielmehr, dass du darauf achtest, wie viel Zucker du deinem Stoffwechsel zumuten kannst, damit er immer noch seine Arbeit gut machen kann und keine gesundheitsschädigenden Folgen daraus entstehen. Wie das konkret aussieht, erfährst du in dieser Folge.   In dieser Folge erfährst du:

In dieser Folge geht es um intuitives Essen und wie wir eine gesunde Beziehung zum Essen wiederherstellen können. Beim intuitiven Essen geht es darum, auf die Körpersignale zu hören und ihm zu vertrauen, um zu erkennen, was er in diesem Moment braucht. Wir übergehen oft unsere Körpersignale und leben mit Beschwerden oder Hungergefühlen vorbei. Durch intuitives Essen können wir Überessen und emotionales Essen reduzieren. Es stärkt unser Selbstbewusstsein und hilft uns, uns selbst zu akzeptieren, anstatt einem Schönheitsideal nachzujagen. Essen soll Spaß machen und uns schmecken. Jeder hat individuelle Vorlieben beim Essen, und das ist völlig in Ordnung. Letztendlich geht es darum, den eigenen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er braucht, um gesund und zufrieden zu sein. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Falls Du Dich für den ⁠Health Code⁠ interessierst, kannst Du Dich gerne ⁠hier ⁠dafür anmelden. Wenn Du Fragen dazu hast, kannst Du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠ schreiben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in Dein E-Mail Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte, die auch Meal Prep geeignet sind. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Können Parasiten Essanfälle auslösen? Oder eine Pilzinfektion im Darm?In dieser Episode erfährst du: welchen Einfluss Parasiten auf das Essverhalten bei Bulimie und Binge Eating haben, welche Symptome es für einen Parasitenbefall gibt, wie die Diagnose und Behandlung abläuft, welchen Zusammenhang es zwischen dem Hefepilz Candida albicans und Essstörungen gibt, was ein Leptinmangel ist, wie er entsteht und warum so ein Mangel ständige Hungergefühle auslöst.

Diesmal eine etwas andere Folge. Andreas und Stefan (beide früher richtig dick) diskutieren über Gesundheit und Schönheit, über Ideale und Normen, was okay ist und was nicht und die gesellschaftliche Verantwortung von Biohackern. Sie sind anderer Meinung? Gerne her damit! info@die-biohacker.com.Andreas hat den Wirkstoff Semaglutid erwähnt. Das Produkt Ozempic, das den Blutzuckerspiegel senkt und das Hungergefühl dämmt, gibt es auf Rezept in der Apothke (gerade sehr begehrt). Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17.Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Biohacking für Sportler“ von Andreas Breitfeld erschien im Riva-Verlag und gibt es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Übergewicht hat viele Ursachen. Ein Faktor ist angeboren, ohne vererbt zu werden. Die Charité konnte zeigen: Je nachdem, wie ein Gen im Mutterleib für den Rest des Lebens geprägt wird, erleben Menschen ein starkes oder schwaches Hungergefühl.Wildermuth, Volkartwww.deutschlandfunk.de, Forschung aktuellDirekter Link zur Audiodatei

Ich bin neulich am Wort satt hängen geblieben. Im Deutschen Sprachgebrauch wird es hauptsächlich im Kontext der Nahrungsaufnahme verwendet. Da bedeutet es: ich habe genug zu mir genommen, mein Hungergefühl ist weg, mein Bedürfnis an Nahrung ist gestillt. Es wird aber auch umgangsprachlich verwendet: etwas satt haben im Sinne von etwas überdrüssig sein. In der Schweiz haben wir noch eine zusätzliche Verwendung: satt im Sinne von eng, dicht: etwas satt binden. Allen diesen Anwendungsfällen ist meines Erachtens gemeinsam, dass es um eine hohe Konzentration geht. Hohe Konzentration an Nahrungsdichte, an emotionaler Verträglichkeit und Zugkraft bei letzterem. Von Abraham, seinem Enkel Jakob und König David heisst es: sie starben lebenssatt. Also gesättigt an Leben. Hatten es offenbar ausgekostet und waren bereit diese Welt zu verlassen, weil ihr Lebenshunger gestillt war. Eine schöne Feststellung. Wie sieht Dein Lebenssättigungsgefühl aus? Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/audiostretto/message

Wenn man durch Social Media scrollt könnte man denken, so ziemlich jeder zählt mittlerweile Kalorien und isst das, was er als "gesund" ansieht. Alle essen mit dem Kopf und zerdenken ihre Ernährung, um ihrem Körper etwas Gutes zu tun.Aber zeigt der Körper uns nicht eigentlich, was wir brauchen? Oder ist das heutzutage sowieso egal, weil wir uns durch die ganzen äußeren Einflüsse gar nicht mehr auf unser Hungergefühl verlassen können?---Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-GuideMuskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guideAnmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifefoodbalance/newsletter-anmeldungQuellen:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4796328/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082685/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6051566/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7399671/https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/hunger/5709

Denkst du zwischen den Mahlzeiten ständig an Essen? Stresst dich die Vorstellung, ein paar Stunden ohne Essen auszukommen? Hast du vielleicht sogar unterschwellig Angst vor deinem Hungergefühl? Tatsache ist: Gerade wer lange Diät gehalten hat, verbindet mit Hunger oft Stress. Hunger, das klingt nach Verzicht. Nach Mangel. Und vielleicht denkst du bei Hunger auch an gescheiterte Diät-Versuche, blöde Rückfälle und frustrierende Gewichtszunahme. Hinzu kommt: Wir leben in einer "Snack"-Kultur. Wir essen irgendwann, irgendwo, wenn´s halt gerade passt. Echtes Hungergefühl und echter Appetit kommen da kaum noch auf - irgendwie wissen wir schon gar nicht mehr genau, wie sich gesunder Hunger anfühlt... Kein Wunder also, wenn wir beim kleinsten Anflug von Hunger etwas essen wollen. Hunger fühlt sich komisch an – und wir sind ihn auch gar nicht mehr gewohnt. In der heutigen Podcast-Folge lernst du, wie du ein natürliches Hungergefühl wieder als angenehm und sogar richtig schön wertschätzen kannst. Du erfährst, wie Hunger deinen Genuss, deine Wachheit und deine Wohlgefühle steigert. Du brauchst Hunger wirklich nicht fürchten – im Gegenteil: Du darfst dich über dieses wunderbare Körpergefühl endlich wieder freuen! Viel Spaß beim Podcast-Hören! PS: Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Bei Brain-effect.com bekommst du Nahrungsergänzungsmittel in einer hervorragenden Qualiltät, basierend auf natürlichen Zutaten. Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du einen Rabatt geschenkt.

Du bist auf der Suche nach Informationen zum Thema Nikotinsucht? Dann solltest Du unbedingt unsere neueste Podcastfolge hören!Wusstest Du, dass etwa 30 % aller Erwachsenen in Deutschland rauchen und damit weltweit unter den Top 10 liegen? Tabakwerbung ist immer noch erlaubt, obwohl die Nikotinsucht schon längst als anerkannte Krankheit eingestuft wurde. Raucher erlangen massive Folgeschäden durch das Rauchen, wie Herzkreislauferkrankungen und über 50 Krebserkrankungen.Aber wusstest Du auch, dass Nikotin eine Chemikalie ist, die ebenso süchtig macht wie Kokain oder Amphetamin? Die Wirkung lässt bereits nach 20 Minuten nach, weshalb die Suchtgefahr so groß ist. Nikotin soll angeblich die Stresstoleranz erhöhen, doch in Langzeitstudien wurde oft das Gegenteil herausgefunden. Zudem mindert Nikotin das Hungergefühl und kann Magengeschwüre und Magenkrebs fördern.Doch warum versuchen wir eigentlich unbewusst, tief ein- und auszuatmen, wenn wir zur Zigarette greifen? In unserer Podcastfolge erfährst Du mehr darüber und sogar, wie Jin Shin Jyutsu bei Nikotinsucht helfen kann.Also höre unbedingt rein und lass uns gemeinsam das Thema Nikotinsucht in Angriff nehmen!Wenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/
.Oder nutze hier unser kostenloses Webinar, um weiter einzutauchen: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-webinar/ bzw. trage Dich in unseren Newsletter ein: https://jsj-zentrum.online/newsletter/Hier findest Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadFacebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1122367684887547Instagram: https://www.instagram.com/jinshinjyutsuzentrum/Disclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Du könntest einfach immer essen und das Sättigungsgefühl will sich einfach nicht einstellen? Und das, obwohl du doch so vorsichtig bist und versuchst dich an gewisse Regeln zu halten? Für ständiges Hungergefühl kann es mehrere Ursachen geben. Über einige spreche ich in dieser Podcastfolge! Du willst beim neuen Ayur Body Spirit Onlinekurs mitmachen & endlich deinen Wohlfühlkörper haben? Dann schreibe mir eine Mail mit Onlinekurs & du bekommst umgehend mehr Infos oder Antwort zu deinen Fragen zum Kurs! >>Hier klicken! Ayur Body Spirit Onlinekurs >>Melde dich gerne zum kostenlosen Erstgespräch mit mir

Bastienne Neumann ist Ernährungspsychologin, Buchautorin und Mama. Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen Bastienne bereits in früher Kindheit mit dem Thema Essen und Gewicht gemacht hat und wie es sie geprägt hat, Ernährungspsychologin zu werden. Emotionales Essen ist für viele von uns ein großes Thema und wir ertappen uns häufig dabei, unsere Emotionen und schlechte Gefühle mit Essen zu kompensieren. Warum ist das so? Das erklärt uns Bastienne. Warum nutzen wir Essen so oft als Stresskompensator und warum verliert man das eigene Hungergefühl so oft aus den Augen? Wir gehen auf innere und äußere Faktoren wie Hormone und Gesellschaft ein und analysieren, wie sich diese Faktoren auf unsere Ernährung auswirken. Ernährung kann oft schwierig sein. Es fällt uns schwer auf die zweite Kugel Eis zu verzichten und fühlen uns schlecht, wenn es mit den neuen Vorsätzen mal wieder nicht geklappt hat. Bastienne erklärt uns in dieser Folge, warum wir uns trotzdem keine Vorwürfe machen sollen und warum die Kommunikation mit uns selbst so wichtig ist. Bastiennes Kredo: Erst denken, dann essen ;) ************** Bastiennes Webseite: https://bastienne-neumann.de Bastiennes Podcast: https://bastienne-neumann.de/podcast/ Bastiennes IG: https://instagram.com/bastienne.neumann?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Basteiennes Buch: https://bastienne-neumann.de/buch/ ************** Blog: https://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Viele Menschen haben – wegen jahrelanger Diäten, rigider Ernährung oder aus anderen Gründen – den Kontakt zu ihrem eigenen Hungergefühl verloren. Oft wissen sie nicht mal, ob sie gerade hungrig oder satt sind. Einige Menschen haben auch Angst davor, hungrig zu sein – und sie tun alles mögliche, um dieses Gefühl zu vermeiden. Die überraschende Wahrheit ist: Hunger ist nichts Negatives. Wenn Du nicht gegen, sondern mit ihm arbeitest, kann er sogar ein mächtiges Werkzeug zur nachhaltigen Veränderung sein …  WEITERLESEN: Blogartikel über Appetit und Hunger. ____________

182 Kilo - so viel hat Monchi aka Jan Gorkow gewogen. In "Niemals satt" schreibt der Feine Sahne Fischfilet-Sänger wie er innerhalb eines Jahres über 60 Kilo abgenommen hat! Außerdem geht es um den langen Prozess, Fressattacken und darum, wie er sein Hungergefühl in den Griff bekommen hat. Erzählt Monchi und Bruno Dietel im Blue Moon vom Struggle mit eurem Körper. Seid ihr selbst adipös und versucht schon seit langem, Gewicht zu verlieren? Habt ihr ähnlich wie Monchi Ausreden entwickelt, um peinliche Situationen zu vermeiden? Oder ist es bei euch genau das Gegenteil und ihr habt eine Essstörung und wollt darüber sprechen? Ruft ab 22 Uhr unter 0331 70 97 110 im Blue Moon an!

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Friederike einer ehemaligen Teilnehmerin aus dem meinen 10-wöchigen Online-Coaching-Programm LIFESTYLE SCHLANK. Friederike ist 35 Jahre alt und Mutter von 3 Kindern. Ihre eigene Mutter erkrankt sehr früh an MS, was einen großen Schatten auf Friederikes Kindheit wirft. Das Essen hilft ihr bis ins Erwachsenenalter ihren Stress abzubauen. Im Programm lernt sie zum einen anders mit ihrem Stress umzugehen, aber auch welche Gedanken ihren Stress überhaupt erst auslösen. Sie entdeckt viele sabotierende Glaubenssätze, die sie selbst Glauboteure nennt und lernt diese Stück für Stück aufzulösen. Die Arbeit an sich selbst hilft ihr bereits während der 10 Wochen des Programms 7 kg abzunehmen und über das Programm hinaus weiterhin engagiert ihr Ziel von 15 kg zu verfolgen. Ihr eigentliches Ziel hat sie jedoch bereits erreicht, denn sie hat durch das Programm gelernt wieder auf ihren Körper und ihr Hungergefühl zu hören. Ein sehr spannendes Interview mit einer tollen Frau, dass du nicht verpassen solltest. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören. Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331 Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Dankbarkeits-App Daily Shine: https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/ Buch “Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst”: https://www.amazon.de/Deine-Gef%C3%BChle-wiegen-mehr-denkst/dp/3767912937/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=julia+sahm&qid=1636966882&sr=8-2

Die 30. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins und Jans Prozess der letzten Wochen. Wir sprechen über unseren Wiedereinstieg in das Training, Umgang mit Verletzungen, Ego im Training und warum es dich zurückhält, Privilegien und besprechen dann umfangreich das Thema Show Auswahl. Unter anderem diskutieren wir über Show Sequencing, pro- und reaktive Planung, Show Niveau und einige weitere Themenbereiche. 0:00 Intro 2:14 Marvins Recap der letzten Wochen 3:00 Motivationsloch 3:45 Ellbogen- und Schulterprobleme 4:43 Autoregulatives Training 6:20 Anstehender Pre Prep Cut 10:58 Marvins Drive im Training 12:34 Jans Drive im Training 13:40 Neues Programming Set-Up 15:25 Fokus im Training 16:46 Pre Prep Cut 18:04 New York Reise und Wettkämpfe 21:00 Hungergefühl und Appetit 21:48 Katz Deli Sandwichtalk 25:08 Team Frisse Athleten in Wien 26:01 Marvins Ego im Training 30:25 Privilegien in der aktuellen Zeit 32:35 Dankbarkeit und Betroffenheit 34:10 Konsum von News 38:30 Showauswahl 39:15 Optionen im deutschsprachigen Raum 40:00 Niveau der jeweiligen Shows 42:35 Kriterien guter Wettkämpfe 43:15 Strukturierung einer Saison 43:58 Anzahl der Shows 44:44 Abstand der Shows 45:25 Theoretisch bestes Szenario 46:30 Dachverbände und Anforderungen 48:20 Sweet Spot in der Showauswahl 50:35 Finanzieller und zeitlicher Aspekt 54:15 Zeitpunkte und Kriterien 57:00 Affiliates und Dachverbände 1:10:08 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvinhaupt.com E-Mail: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

Thu, 30 Dec 2021 05:13:00 +0000 https://phoenix-podcast.podigee.io/15-sattigungshormone-abnehmen-welche-gibt-es-und-wie-konnen-sie-dir-aktiv-beim-abnehmen-helfen-15 e56ced2c33a5ca2aaf8de9659a2412ed Abnehmen ist super einfach - etwas Disziplin und weniger essen und fertig? Warum das nicht so ganz stimmt und was Hormone damit unter anderem zu tun haben, erfährst du in der heutigen Podcast Folge! Mit Appetitregulation kannst du direkt Einfluss darauf nehmen ob du Appetit verspürst, wie attraktiv dir bestimmte Nahrungsmittel erscheinen und vor allem, ob du deinem Appetit auch nachgibst oder sogar einer Heißhungerattacke verfällst. Viele spannende Hormone sind in deinem Körper am Gefühl für Hunger, Appetit oder auch Sättigung beteiligt. Die gute Nachricht ist, dass du deren Wirkung nicht dem Zufall überlassen brauchst! Höre heute spannende Fakten rund um:

Lecker schmecker Plätzchen, Lebkuchen und Schoko-Weihnachtsmänner! Vorneweg: Ja, an Weihnachten darf genascht werden und auch mal mehr Zucker konsumiert werden. Trotzdem möchten wir klären, wie gefährlich Zucker ist und wie uns die Lebensmittelindustrie gern ein bisschen austrickst. Auch das Hungergefühl kann ein bisschen veräppelt werden. Auf Zuckerkonsum sollte auf jeden Fall geachtet werden!Folgt dem Instagram-Account von ACHILLES RUNNING für lustigen Lauf-ContentRegelmäßig Gewinnspiele hierAlle Infos zu unseren Podcast-Sponsoren hier-----Bild: shutterstockMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Bestimmte Süßstoffe in Light- oder Diät-Limonaden können das Hungergefühl offenbar noch zusätzlich ankurbeln. Besonders betroffen sind laut einer Studie der Universität von Südkalifornien Frauen und übergewichtige Menschen.

▹ Vor- und Nachteile des Trackens▹ Warum die Nachteile bei den meisten überwiegen▹ Wer sollte tracken und wer nicht?▹ In 5 Stufen das Tracken abgewöhnen▹ Eyeballing lernen▹ Hungergefühl ignorieren?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression