Nourrissez votre bien-être

Tu as couru sous la chaleur, tu as bu de l'eau, et deux heures après tu as des crampes. Ce n'est pas un manque d'eau. C'est un problème d'électrolytes.Un épisode pour ceux qui s'entraînent sérieusement l'été et qui veulent comprendre le mécanisme.Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Un post viral affirme que les oméga-3 sont hépatotoxiques, bloquent les mitochondries, causent le cancer et qu'il faut arrêter les poissons gras. Est-ce vrai ?Dans cette vidéo, j'analyse chaque affirmation une par une — verdict vrai, faux ou partiellement vrai — en m'appuyant uniquement sur des essais cliniques humains. Et je te dis ce que la science dit vraiment sur les oméga-3 : bénéfices documentés, limites réelles, et comment les utiliser intelligemment.Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Dans cette vidéo, je déconstruis le modèle alimentaire classique de la prise de masse — manger toutes les 2h, shakers en continu, surplus calorique permanent — et j'explique pourquoi cette approche peut nuire à ta santé.Quel est ton avis?Comment gères-tu ce dilemme entre "nutrition prise de masse" et "nutrition santé/longévité?[[ Accompagnement ]]

Tu manges à l'écoute de ton corps. Mais après 40 ans, si tout n'est pas alignés, ces signaux sont souvent faussés. [[ Accompagnement ]]

PFAS, pesticides, pollution de l'air, additifs, cosmétiques : les signaux s'accumulent et il devient urgent de reprendre notre santé en main. Dans cette vidéo, je parle de prévention, d'exposition quotidienne et des réflexes simples pour soutenir notre organisme.Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverte

Dans cette vidéo, je t'explique d'où viennent vraiment les métaux lourds dans ton quotidien, ce qu'ils font dans ton corps sur le long terme et comment les éliminer naturellement avec un protocole.Le produit cité : https://www.nutri-logics.com/shop/product/detox-metaux-lourds/07efaf6f-80d9-4693-bb58-ecb71872878eCode promo à la création du compte : TAHB842[[ Accompagnement ]]

Dans cette vidéo, je te montre, chiffres à l'appui quelle est la trajectoire de santé réelle après 40 ans si rien ne change — et ce que tu peux encore faire maintenant pour que tes 65 ans ressemblent à quelque chose de différent.Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverte

Une étude récente affirme qu'un complément de magnésium peut réduire l'âge cognitif du cerveau de sept ans et demi en six semaines. Mémoire, concentration, temps de réaction — les résultats sont frappants. Mais que disent vraiment les études quand on les lit jusqu'au bout ? Dans cet épisode, j'analyse le magnésium L-thréonate sans complaisance : la mécanique biologique qui le distingue des autres formes, les preuves humaines solides, et les limites réelles que beaucoup de contenus passent sous silence — conflits d'intérêt, taille des études, absence de données long terme. Un épisode pour les 40 ans et plus qui veulent comprendre avant de décider. Rigoureux, accessible, sans langue de bois.Consultation individuelle en nutrition sportive → lien en bio.

Tu bois suffisamment d'eau - mais tu restes fatigué, tu manques de clarté mentale, tu récupères moins bienqu'avant. Et si ce n'était pas l'âge, mais un déficit minéral silencieux ?Dans cet épisode, on parle d'hydratation cellulaire : la différence entre boire de l'eau et hydrater vraiment sescellules. Je t'explique le rôle du sodium, du potassium, du magnésium et du calcium dans la productiond'énergie, la concentration et la récupération musculaire - et pourquoi ces besoins changentsignificativement après 50 ans.Un épisode concret, avec des sources alimentaires précises et des habitudes directement applicables. Sansjargon inutile.Électrolytes que testés et approuvés (réduction possible via Ebook): - https://www.energeticanatura.com/fr-be/produits/electrolyte-forte- https://nutriandco.com/fr/produits/electrolyte

Manger plus de protéines ne suffit pas si vos glucides sont trop bas. Dans cet épisode, on décortique un mécanisme méconnu : quand le corps manque de glucose, il détourne vos acides aminés pour produire de l'énergie.

Tu fais tout bien : entraînement, sommeil, alimentation. Et pourtant la fatigue reste, les performances stagnent, la récupération traîne. Dans cet épisode, on s'attaque à la cause que personne ne regarde : la santé mitochondriale. On passe en revue les cofacteurs clés ainsi que leur rôles précis dans la production d'énergie, et les signes concrets d'une carence. Un épisode indispensable pour tout sportif qui veut vraiment comprendre d'où vient son énergie.

Ne sous-estimez pas les petites carences et leur impacts grandissants avec le temps.

Vous faites du sport régulièrement et vous pensez pouvoir vous permettre quelques écarts alimentaires ? Après 40 ans, cette logique de compensation devient un piège silencieux. Dans cet épisode, on déconstruit le mythe "je m'entraîne donc je peux compenser" et on explore ce que le sport ne répare vraiment pas : inflammation chronique, carences, stress oxydatif, microbiote. Vous repartirez avec une vision claire de comment alimentation, mouvement et récupération fonctionnent en synergie — pour construire votre longévité, pas juste votre forme du moment.

Saviez-vous qu'après 70 ans, la moitié des protéines que vous mangez n'atteignent jamais vos muscles ? Dans cet épisode, on décortique trois phénomènes méconnus qui sabotent votre masse musculaire avec l'âge : la résistance à la leucine, l'extraction splanchnique et le déclin digestif. Vous repartirez avec des stratégies concrètes — quantités, répartition des repas, choix des aliments — pour ralentir la sarcopénie et vieillir en force.Protéine de chanvre mentionnée : https://cannavie.be/?ref=ALAIN15-15% avec le code ALAIN15

Le soja réduit-il vraiment la testostérone ? Nuit-il aux performances sportives ? Dans cet épisode, je déconstruit point par point les idées reçues sur le soja — avec études à l'appui. Tu découvriras pourquoi le soja bio est en réalité l'une des meilleures protéines végétales pour les sportifs, comment ses isoflavones agissent comme modulateurs naturels des œstrogènes, et quels sont les vrais perturbateurs endocriniens à fuir. Un épisode indispensable si tu fais de la musculation, du CrossFit, ou si tu cherches à optimiser ta nutrition sur le long terme.Sources : Post Facebook 13/03/26 de Godisiabois Catherine: https://www.facebook.com/catgodi/posts/pfbid02cyRg6nDeeVFzFCsQdHFnHyYjBrCM9VW7d6eguysHiy3mYB1G3UceJB9w4ok7tiTCl

Découvrez la puissance de l'astaxanthine, l'antioxydant le plus puissant au monde, souvent surnommé "le roi des caroténoïdes". Dans cet épisode, nous explorons comment ce pigment naturel issu des micro-algues agit comme un véritable bouclier cellulaire pour ralentir le vieillissement de la peau, protéger votre vision et booster votre récupération musculaire.

Tu fais attention à tes apports en protéines, tu t'entraînes régulièrement… mais les résultats stagnent ? Le zinc pourrait être le chaînon manquant. Ce minéral essentiel joue un rôle clé dans la synthèse protéique, la production de testostérone et la récupération musculaire — et les sportifs en manquent plus souvent qu'on ne le croit. Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi, ce que dit la science, et comment y remédier concrètement.

Le silicium est un oublié fréquent des sportifs qui se plaignent de douleurs, dans certains cas, il peut être intéressant à tester.Pour trouver des marques fiables, procurez-vous ma fiche PDF sur mon site web.

Après l'effort, le réconfort! Ou pas! Dans cet épisode, je t'explique ce qu'il est.

Après 40 ans, ton entraînement t'aide… ou t'épuise. On parle équilibre, longévité et ce qu'on ne te dit jamais sur le cardio et le renfo.

Je vous parle un peu de la prévention santé cardiovasculaire. Il y aurait encore beaucoup à dire, mais c'est un début!

Vlog un peu moins structuré cette fois-ci!

Découvre comment sodas, cafés et boissons énergisantes peuvent déshydrater, fragiliser tes os et épuiser tes minéraux, surtout si tu es sportif.

Pourquoi cherchons-nous à soulager la douleur immédiatement plutôt qu'à en comprendre la cause profonde ?Dans cet épisode, nous analysons les mécanismes biologiques et cognitifs qui nous poussent à masquer les symptômes (fatigue, douleurs, stress, troubles digestifs) au lieu d'agir durablement sur notre hygiène de vie.Prévention, cerveau primitif, biais du présent, santé durable : comprendre, c'est déjà commencer à guérir.

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[[ Sources ]]https://news.nd.edu/news/researchers-detect-elevated-levels-of-pfas-in-some-fitness-tracker-and-smartwatch-bands/https://www.chromatographyonline.com/view/pfas-identified-in-smartwatch-and-fitness-bands-using-lc-ms-mshttps://www.acs.org/pressroom/presspacs/2024/december/elevated-levels-of-forever-chemicals-found-in-several-smartwatch-wrist-bands.html[[ Télécharger ]]Fiche "Marques de compléments favorites à prix réduits" : https://www.alainbero.be/mes-liens-affilies-des-complementsEbook "Guide de la complémentation intelligente" :https://www.alainbero.be/ebook-guide-de-la-complementation-intelligente[[ Me suivre ]]Site : https://www.alainbero.be/RDV consultation : https://calendly.com/alainberoContact : info@alainbero.beFacebook : https://www.facebook.com/alainberocoachennutritionInstagram : https://www.linkedin.com/in/alainbero/recent-activity/all/Podcast audio : https://creators.spotify.com/pod/profile/alainbero/[[ Mes affiliations ]]Ebook 21 Recettes de saison :https://alimentationjoyeuse.thrivecart.com/partenaire-21-jours-de-menus-ebook/?affiliate=albe87Alimentation- Féroce -10€ : https://feroce.food- Kazidomi -20€ (code ALABER2) : https://www.kazidomi.com/fr/referral?id=100024Complémentation- Simplycure - 10% (plusieurs marques en 1 commande) : https://app.simplycure.com/patient-catalog?discountCode=ABERO10- Lepivits -10% (code NUTRI-bero) : https://lepivits.be/fr/?s=22689809- Nutrilogics -5% (code TAHB842) : https://www.nutri-logics.com- UNAE -10% : https://www.unae.fr/ref/alain.bero- Energetica Natura -10% (code W0173969) : https://www.energeticanatura.com/k/W0173969- Nutri&CO -10% (code AB845) : https://nutriandco.com/fr/- Nutripure -10% 1ère commande : https://www.nutripure.fr/fr/?s=06792601Objets- Atma -20€ (pôeles, casseroles) : https://atmakitchenware.fr/#ref=12056906

[[ Sources ]]https://news.nd.edu/news/researchers-detect-elevated-levels-of-pfas-in-some-fitness-tracker-and-smartwatch-bands/https://www.chromatographyonline.com/view/pfas-identified-in-smartwatch-and-fitness-bands-using-lc-ms-mshttps://www.acs.org/pressroom/presspacs/2024/december/elevated-levels-of-forever-chemicals-found-in-several-smartwatch-wrist-bands.html[[ Télécharger ]]Fiche "Marques de compléments favorites à prix réduits" : https://www.alainbero.be/mes-liens-affilies-des-complementsEbook "Guide de la complémentation intelligente" :https://www.alainbero.be/ebook-guide-de-la-complementation-intelligente[[ Me suivre ]]Site : https://www.alainbero.be/RDV consultation : https://calendly.com/alainberoContact : info@alainbero.beFacebook : https://www.facebook.com/alainberocoachennutritionInstagram : https://www.linkedin.com/in/alainbero/recent-activity/all/Podcast audio : https://creators.spotify.com/pod/profile/alainbero/[[ Mes affiliations ]]Ebook 21 Recettes de saison :https://alimentationjoyeuse.thrivecart.com/partenaire-21-jours-de-menus-ebook/?affiliate=albe87Alimentation- Féroce -10€ : https://feroce.food- Kazidomi -20€ (code ALABER2) : https://www.kazidomi.com/fr/referral?id=100024Complémentation- Simplycure - 10% (plusieurs marques en 1 commande) : https://app.simplycure.com/patient-catalog?discountCode=ABERO10- Lepivits -10% (code NUTRI-bero) : https://lepivits.be/fr/?s=22689809- Nutrilogics -5% (code TAHB842) : https://www.nutri-logics.com- UNAE -10% : https://www.unae.fr/ref/alain.bero- Energetica Natura -10% (code W0173969) : https://www.energeticanatura.com/k/W0173969- Nutri&CO -10% (code AB845) : https://nutriandco.com/fr/- Nutripure -10% 1ère commande : https://www.nutripure.fr/fr/?s=06792601Objets- Atma -20€ (pôeles, casseroles) : https://atmakitchenware.fr/#ref=12056906

On arrête le mythe. Le coaching nutritionnel n'est PAS synonyme de privation. Découvrez pourquoi cette idée reçue freine vos initiatives et comment une approche positive et sans restriction est la clé de votre succès durable.

Lien important entre les troubles psychologiques / la santé mentale et la nutritionLe cabinet : https://www.cabinetkoala.bePrise de RDV : https://calendly.com/alainbero[[ Télécharger ]]Fiche "Marques de compléments favorites à prix réduits" : https://www.alainbero.be/mes-liens-affilies-des-complementsEbook "Guide de la complémentation intelligente" :https://www.alainbero.be/ebook-guide-de-la-complementation-intelligente[[ Me suivre ]]Site : https://www.alainbero.be/RDV consultation : https://calendly.com/alainberoFacebook : https://www.facebook.com/alainberocoachennutritionInstagram : https://www.linkedin.com/in/alainbero/recent-activity/all/Podcast audio : https://creators.spotify.com/pod/profile/alainbero/[[ Mes affiliations ]]Ebook 21 Recettes de saison :https://alimentationjoyeuse.thrivecart.com/partenaire-21-jours-de-menus-ebook/?affiliate=albe87Alimentation- Féroce -10€ : https://feroce.food- Kazidomi -20€ (code ALABER2) : https://www.kazidomi.com/fr/referral?id=100024Complémentation- Simplycure - 10% (plusieurs marques en 1 commande) : https://app.simplycure.com/patient-catalog?discountCode=ABERO10- Lepivits -10% (code NUTRI-bero) : https://lepivits.be/fr/?s=22689809- Nutrilogics -5% (code TAHB842) : https://www.nutri-logics.com- UNAE -10% : https://www.unae.fr/ref/alain.bero- Energetica Natura -10% (code W0173969) : https://www.energeticanatura.com/k/W0173969- Nutri&CO -10% (code AB845) : https://nutriandco.com/fr/- Nutripure -10% 1ère commande : https://www.nutripure.fr/fr/?s=06792601Objets- Atma -20€ (pôeles, casseroles) : https://atmakitchenware.fr/#ref=12056906

Disponible en vidéo : https://youtu.be/PI-3IbO55tASourcesPost X : https://x.com/Planetes360/status/1984957248443920407 [1] Les revêtements alimentaires Apeel pour les fruits et ... https://lessurligneurs.eu/les-revetements-alimentaires-apeel-pour-les-fruits-et-legumes-sont-ils-dangereux-pour-la-sante/[2] aPEEL Technology, Inc. - Gates Foundation https://www.gatesfoundation.org/about/committed-grants/2015/08/opp1130141[3] Cette start-up crée une « seconde peau » comestible pour ... https://www.futura-sciences.com/planete/actualites/agriculture-cette-start-up-cree-seconde-peau-comestible-conserver-fruits-legumes-frais-plus-longtemps-62719/[4] Les produits « Apeel » autorisés dans l'UE sont sans danger https://europeannewsroom.com/fr/les-produits-apeel-autorises-dans-lue-sont-sans-danger/[5] Apeel Sciences issues response to new Federal Labelling Bill | News https://www.fruitnet.com/eurofruit/apeel-sciences-issues-response-to-new-federal-labelling-bill/268166.article[6] Agency Response Letter GRAS Notice No. GRN 000648 https://www.fda.gov/food/gras-notice-inventory/agency-response-letter-gras-notice-no-grn-000648[7] Answering your questions about Apeel https://www.pccmarkets.com/sound-consumer/2025-03/questions-about-apeel/[8] Apeel : Innovation ou Inquiétude? Quand la Transparence ... https://www.facebook.com/andrelafrancepagepublique/posts/apeel-innovation-ou-inqui%C3%A9tude-quand-la-transparence-alimentaire-devient-un-enje/722517210401733/Terrana Biosciencehttps://www.terranabio.com/news/flagship-pioneering-unveils-terrana-biosciences-to-deliver-adaptive-targeted-agricultural-solutions-through-a-novel-rna-technology-platform ---------------------------------------Mes affiliations :- Ebook recettes de saison : https://alimentationjoyeuse.thrivecart.com/partenaire-21-jours-de-menus-ebook/?affiliate=albe87Marque de compléments favorites à prix réduits : https://www.alainbero.be/mes-liens-affilies-des-complementsMes réseaux :Site web & RDV : https://www.alainbero.be/Facebook : https://www.facebook.com/alainberocoachennutritionInstagram : https://www.linkedin.com/in/alainbero/recent-activity/all/Telegram : https://t.me/joinchat/SHisqLRDxDmjCwm4X : https://x.com/BeroAlainYoutube : https://www.youtube.com/channel/UCBBPhQ_0Rng_EzSKYxsSR4gSpotify : https://podcasters.spotify.com/pod/show/alainbero

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L'autre jour, je me suis dit : et si je répondais à quelques questions personnelles ?Voici donc un format un peu différent, plus intime.J'espère que cette vidéo vous plaira, et peut-être même qu'elle vous inspirera.N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez ou à me poser d'autres questions en commentaire pour un éventuel prochain épisode !www.alainbero.be

Les repas de fêtes sont souvent synonymes de plaisirs gourmands, mais ils peuvent aussi entraîner des excès alimentaires. Dans cette vidéo, découvrez des conseils pratiques pour profiter pleinement de ces moments sans culpabilité.

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Est-ce que vous vous reconnaissez dans cette journée type?

Encore trop peu connu à mon sens, je vous reparle du Profilage Alimentaire. Elaborée par Taty Lauwers, cette approche peut vous aider dans votre démarche d'une meilleure alimentation en lien avec vos besoins. Plus d'infos : www.profilagealimentaire.com Prendre RDV chez moi : www.alainbero.be Contact : info@alainbero.be

Je vous partage un aperçu de ses principaux bienfaits!Préférez-le bio, dans une bouteille en verre.En consommez-vous?

En ce mois de septembre, synonyme de rentrée et de changement de saison, découvrez comment optimiser votre énergie de façon durable grâce à quelques astuces.

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