Champions Way Podcast

W 238. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak zachować zdrowy dystans do siebie, do innych i do tego, co nas otacza w codziennym życiu. Poznasz najważniejsze kroki, które pomagają odnaleźć więcej spokoju, równowagi i wewnętrznej siły. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Dlaczego dorosłość bywa trudna?Jak zachować dystans wobec codzienności?Dlaczego millenialsi często są przemęczeni?Czy dystans oznacza obojętność?O co tak naprawdę walczymy we współczesnym świecie?Czy zawsze musimy mieć rację?Co pomaga zachować wewnętrzny spokój?Czy odpuszczenie to poddanie się?W czym tkwi nasza wewnętrzna siła?Czy zawsze warto wyrażać swoje zdanie?Czym jest przebodźcowanie?Jak dystans wpływa na relacje?Czy zachowanie dystansu obniża pewność siebie?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 237. odcinka podcastu są wartości w naszym życiu i ich wpływ na codzienne wybory oraz poczucie sensu. Opowiadam, jak wygląda praca nad mindsetem z perspektywy psychologa sportu. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czym są wartości i w jaki sposób budują nasz mindset?Jak wykorzystywać je jako osobisty kompas?Co pomaga nadać życiu sens?Kiedy może być trudno określić swoje wartości?Dlaczego znajomość swoich wartości to duża odpowiedzialność?Czym jest osobista filozofia?Jak wykorzystywać swoje wartości w codziennym życiu?Czy wartości są "powinnościami"?Czym wartości różnią się od celów?Czy zawsze należy trzymać się wybranych wartości?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog 

W 236. odcinku podcastu Champions Way poruszam temat toksyczności w sporcie. Opowiadam, jaką cenę płacą sportowcy za pragnienie bycia najlepszymi. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czym jest toksyczność w sporcie i jak się przejawia?Gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna toksyczne dążenie do sukcesu za wszelką cenę?Dlaczego tak ważne jest określenie swoich wartości?Co pomaga osiągać sukcesy w sporcie?Dlaczego sportowcy powinni zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne?Jak perfekcjonizm łączy się z toksycznością w sporcie?Dlaczego warto przejść od nastawienia na "wynik za wszelką cenę" do "rozwoju dobrostanu zawodnika"?Kim jest trener dobrostanu i czy warto, by zawodnik współpracował z nim na stałe?Czy sukces zawsze musi łączyć się z cierpieniem?Jakie są kluczowe składniki wypalenia?Czy więcej zawsze znaczy lepiej?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 235. odcinka jest defuzja poznawcza. Opowiadam w nim, co zrobić, by przestać utożsamiać się ze swoimi myślami i dlaczego jest to tak istotne. To podsumowanie wiosennej serii o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czym jest defuzja poznawcza i jak może pomóc radzić sobie z perfekcjonizmem?Co się dzieje, gdy utożsamiamy się z naszymi emocjami?Jak pracować z myślami i dlaczego oddzielenie się od nich może być pomocne?Jak radzić sobie z rozpamiętywaniem?Czy musimy kontrolować swoje myśli?Co zrobić, gdy myśli przejmują nad nami kontrolę?Jak wygląda defuzja w praktyce?Czy powinniśmy się dystansować również od pozytywnych myśli?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Gościem 234. odcinka jest Mateusz Grabda, trener siatkarski. Rozmawiamy o tym, z czym mierzą się trenerzy w swojej pracy. Mateusz zdradza, jak zza kulis wygląda codzienność trenera, jakie wyzwania towarzyszą tej roli i jak radzić sobie z presją. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Jakie są najważniejsze cechy dobrego trenera?Czy trener powinien być perfekcjonistą?Jakie błędy w pracy najczęściej popełnia trener?Czy trener musi być lubiany i szanowany?W jaki sposób warto ustalać cele, gdy jest się trenerem?Jak oddzielać rolę trenera od innych ról życiowych?Czy da się zachować balans między pracą a życiem, będąc trenerem?Jak wygląda praca trenera zza kulis?W jaki sposób budować zaufanie zespołu?Jaki jest główny cel pracy trenera?Jak radzić sobie z presją i wyzwaniami w codziennej pracy?Dlaczego tak ważne jest, aby każdy w zespole znał swoje obowiązki?Jak efektywnie motywować sportowców?Dlaczego nie warto bagatelizować swoich przeciwników?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Perfekcjonizm to nie tylko dążenie do wysokich standardów – to często walka o własną wartość. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wprowadzać konkretne zmiany w myśleniu i działaniu perfekcjonisty, bez rezygnowania z ambicji.Zamiast obniżać poprzeczkę, uczymy się działać z miejsca sensu i wartości – żyjąc pełniej, bardziej autentycznie, z większą lekkością.To odcinek o puszczaniu kontroli, o odnajdywaniu flow, i o tym, jak być kimś więcej niż tylko „doskonałym”.

W 232. odcinku mojego podcastu opowiadam o błędzie, który często popełniamy, gdy pracujemy nad zmniejszeniem perfekcjonizmu. Wyjaśniam, dlaczego walka z własnymi myślami utrudnia, a nie wspiera zmiany. Tym samym kontynuuję wiosenną serię odcinków o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Dlaczego nie warto walczyć ze sobą i swoimi myślami?Jakie podejście do zmian naprawdę działa?Czym jest gotowość i jak może wyglądać w naszym życiu?Co to jest Terapia akceptacji i zaangażowania i w jaki sposób można wykorzystywać jej narzędzia na co dzień?Czym jest iluzja kontroli?Czego nie możemy kontrolować w swoim życiu, a na co mamy wpływ?Jak odpuszczenie pomaga radzić sobie z perfekcjonizmem?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 231. odcinka jest 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu. To kolejna część nowej, wiosennej serii, w której przyglądam się różnym obliczom perfekcjonizmu – tym razem skupiając się na tym, co w nim nie działa i jak może nam szkodzić. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Kiedy perfekcjonizm nie jest naszym sprzymierzeńcem?Z czym się wiąże niepomocny perfekcjonizm?Czy dobrze jest ustalać bardzo ambitne cele?Jak perfekcjonizm może odbijać się na zdrowiu psychicznym?Dlaczego nie musisz na nic “zasługiwać”?Czy sztywne zasady są dla nas dobre i pomagają nam w rozwoju?Po co nam normalizacja porażki?Co pomaga w radzeniu sobie z presją?Czy samokrytyka mobilizuje?Jak perfekcjonizm może zabijać kreatywność?Czy próba uniknięcia trudności i porażek za wszelką cenę jest dla nas dobra?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 230. odcinku podcastu poruszam temat perfekcjonizmu i strachu przed porażką. To wstęp do wiosennej serii. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Czym jest perfekcjonizm i jak może się objawiać?Perfekcjonizm to dar czy przekleństwo?Jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą nasilać perfekcjonizm?Jaką funkcję pełni perfekcjonizm?Czy perfekcjonizm pozwala nam osiągać więcej?Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację?Adaptacyjny i nieadaptacyjny perfekcjonizm - czym się różnią?Jak identyfikować niepomocny perfekcjonizm - 5 procesówCzy perfekcjonizm może mieć znamiona obsesji?Dlaczego tak ważna jest znajomość i podążanie za swoimi wartościami?Czy perfekcjonizm to coś złego?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 229 odcinka podcastu jest zdrowie psychiczne w sporcie. Opowiadam, z jakimi problemami często mierzą się sportowcy i w jaki sposób można dbać o zdrowie psychiczne. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czy depresja to tylko kolejna moda, czy poważny kryzys zdrowia psychicznego?Jakie są przyczyny depresji i czy zawsze ją widać?Dlaczego coraz więcej osób mierzy się z depresją?Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?Jaki jest wpływ używek na zdrowie psychiczne?Jak perfekcjonizm wpływa na depresję?Czy sportowcy cierpią na depresję?Jakie są objawy depresji i jak wygląda jej leczenie?Czy sława zawsze oznacza szczęście?Czym są ataki paniki i jak wpływa na nie presja?Kiedy warto udać się do specjalisty?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 228. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, kiedy ambicja może stawać się dla nas destrukcyjna i dlaczego. Dzielę się również sposobem na to, jak podchodzić do sukcesów w zdrowy sposób. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czy podążanie za pasją może prowadzić do wypalenia?Czy sukces zawsze idzie w parze ze szczęściem?Dlaczego realistyczne podejście bywa ważniejsze od perfekcjonizmu?Czy warto korzystać z każdej szansy, jaka pojawia się na naszej drodze?Jakie ryzyko niesie praca pełna miłości i oddania?Czy sukces i sława mogą być destrukcyjne?Po czym poznać, że ambicja zaczyna nam szkodzić?Czy rezygnacja z ambitnych planów oznacza porażkę?Dlaczego warto wychodzić z ról i być sobą?Czy droga jest ważniejsza od celu?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 227. odcinka mojego podcastu jest presja - w sporcie i nie tylko. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czy presja może być przywilejem?Dlaczego z presją nie można walczyć?Po co nam ekspozycja na presję?Co wpływa na to, jak odbieramy presję?Dlaczego niektórzy trenerzy celowo nakładają większą presję podczas treningów?Czy presja może być narzędziem motywacyjnym?Czy da się przyzwyczaić do presji?Czym jest psychologia wykonania i w czym może pomagać?Co nam daje zmiana narracji o presji?Czy da się zmienić lęk w ekscytację?Kiedy presja nam przeszkadza?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 226. odcinku podcastu podsumowuję zimową serię o poczuciu własnej wartości. Omawiam filary, które budują zdrową samoocenę i przyglądam się przekonaniom, które mogą wspierać w tym procesie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czy w dzisiejszych czasach trudniej jest budować zdrową samoocenę?Jak radzić sobie z nadmiarem informacji i FOMO?Jakie przekonania pomagają budować wysoką samoocenę?Czy musimy spełniać oczekiwania innych ludzi?Dlaczego czyjaś odmowa nie świadczy o naszej wartości?Czemu warto popełniać błędy?Dlaczego odraczanie gratyfikacji jest ważne w budowaniu pozytywnej samooceny?Jak odróżnić zdrową samoocenę od egoizmu i narcyzmu?Czy można mieć wysoką samoocenę i być skromnym?Od czego zależy poczucie własnej wartości?Czy nad pewnością siebie można pracować?Jak media społecznościowe wypływają na naszą samoocenę?Koniecznie daj mi znać, co zabierasz dla siebie z tego nagrania! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 225. odcinku podcastu opowiadam o celowym życiu - w jaki sposób je osiągnąć i jak wiąże się ono z samooceną? To kolejny odcinek z serii o poczuciu własnej wartości. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Jak rozumieć życie celowe?Czym różni się reaktywność od proaktywności?Jak reaktywna postawa utrudnia spełnienie?Dlaczego nasze słowa mają większe znaczenie, niż nam się wydaje?Jak skutecznie wyznaczać cele i jak pomaga w tym proaktywność?Co zrobić, aby nie dać się wciągnąć w pułapkę reaktywnego życia?Jak zacząć żyć bardziej świadomie?Dlaczego warto zwrócić uwagę na codzienne, drobne nawyki?Jak dyscyplina wspiera życie w zgodzie z naszymi wartościami?Czym jest rozwój i jak go rozumieć?Jak znaleźć równowagę między tym, co chcemy, a tym, co powinniśmy robić?Czym nie jest świadome życie?Czy można funkcjonować bez realizowania celów?Jak radzić sobie z niespełnionymi oczekiwaniami?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 224. odcinka podcastu jest świadome życie i jego wpływ na pewność siebie. To kolejny odcinek z zimowej serii o poczuciu własnej wartości.Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Czym jest świadomość?Dlaczego świadomość jest ważna?Jak świadome życie wpływa na budowanie zdrowej samooceny?Jakie są konsekwencje mało świadomego życia?Podejście reaktywne i proaktywne - czym się różnią?Jak akceptacja łączy się ze świadomym życiem?Świadome życie, czyli jakie?Czy możemy być świadomi w każdej minucie naszego życia?Czy bycie świadomym oznacza klarowność w umyśle i brak myśli?Czy da się kontrolować wszystko w swoim życiu?W jaki sposób możemy wykorzystać siłę naszego umysłu do lepszego życia?Czego o świadomym życiu uczy nas medytacja?Po co nam wytrwałość i jak łączy się ze świadomym życiem?Co sprawia, że ludzie z wysoką samooceną wydają się nam ciekawi?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 223. odcinka podcastu jest świadome życie i jego wpływ na pewność siebie. To kolejny odcinek z zimowej serii o poczuciu własnej wartości. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Czym jest świadomość?Dlaczego świadomość jest ważna?Jak świadome życie wpływa na budowanie zdrowej samooceny?Jakie są konsekwencje mało świadomego życia?Podejście reaktywne i proaktywne - czym się różnią?Jak akceptacja łączy się ze świadomym życiem?Świadome życie, czyli jakie?Czy możemy być świadomi w każdej minucie naszego życia?Czy bycie świadomym oznacza klarowność w umyśle i brak myśli?Czy da się kontrolować wszystko w swoim życiu?W jaki sposób możemy wykorzystać siłę naszego umysłu do lepszego życia?Czego o świadomym życiu uczy nas medytacja?Po co nam wytrwałość i jak łączy się ze świadomym życiem?Co sprawia, że ludzie z wysoką samooceną wydają się nam ciekawi?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 222. odcinku podcastu przyglądam się kwestii samoakceptacji i tego, w jaki sposób wpływa ona na budowanie wysokiej samooceny. To kontynuacja zimowej serii o poczuciu własnej wartości. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy zdrowe poczucie własnej wartości może istnieć bez samoakceptacji? Czym różni się samoakceptacja od samooceny? Na jakich poziomach możemy interpretować i budować samoakceptację? Kiedy praca nad poczuciem własnej wartości się nie uda? Co jest fundamentem samooceny? Jakie są największe stereotypy związane z samoakceptacją? Czy akceptacja oznacza bierność? Dlaczego zaakceptowanie siebie w pełni jest warunkiem rozwoju? Czy samoakceptacja sprawia, że stoimy w miejscu? Jak zmienić działanie z poziomu agresji, na to z poziomu akceptacji? Czy jeśli akceptuję siebie, mogę wciąż chcieć się zmieniać? Czy można zaakceptować siebie, nawet jeśli widzimy swoje wady? Jaki jest największy paradoks zmian?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 221. odcinka podcastu jest spójność i życie w zgodzie ze sobą. Kontynuuję w nim również główny temat zimowej serii, czyli poczucie własnej wartości.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czym jest prawość?Jak prawość wpływa na poczucie własnej wartości?Czym są wartości i dlaczego są dla nas kluczowe?Co się dzieje, gdy nie działamy w zgodzie z naszymi wartościami?Odpowiedzialność i prawość - jak mają się do naszej samooceny?Czym jest spójność i jak o nią dbać?Jakie jest największe oszustwo wobec samego siebie?Czyje opinie mają na nas największy wpływ i dlaczego?Jak rozwijać poczucie własnej wartości?Czy poczucie winy jest dobre?Jaka jest różnica między dorosłością a dojrzałością?W jaki sposób brać odpowiedzialność za swoje błędy?Dlaczego warto mieć blisko siebie osoby, które zweryfikują naszą prawość i spójność?Czy kultywowanie spójności w życiu to heroiczny czyn?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 220. odcinku podcastu rozważam wpływ odpowiedzialności na naszą samoocenę. To drugi odcinek zimowej serii, w której poruszam temat poczucia własnej wartości.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Jak zaufanie do siebie przekłada się na jego poczucie własnej wartości? Czym jest odpowiedzialność za siebie? Co nam daje odpowiedzialność? Co się dzieje, gdy unikamy odpowiedzialności? Dlaczego popełnianie błędów jest pomocne? Dlaczego brak odpowiedzialności zwiększa naszą bezradność? Jak lepiej podejmować decyzje? Jaka jest kluczowa umiejętność w budowaniu dojrzałości? Odpowiedzialność a spójność - jak się łączą? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 219. odcinku opowiadam o samoocenie. Otwiera on zimową serię o poczuciu własnej wartości. Czym jest samoocena i w jaki sposób wpływa na jakość naszego życia? Dowiesz się z nagrania.Odsłuchaj, by zrozumieć: Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jakie są filary budowania zdrowego poczucia własnej wartości? Czy samoakceptacja pomaga czy przeszkadza? Jak pogodzić potrzebę działania i osiągania z odpuszczaniem tego, co nam nie służy? W jaki sposób poznanie najważniejszych dla siebie wartości pomaga budować pozytywną samoocenę? Jak weryfikować czy żyjemy według własnych wartości? Jak odróżnić oczekiwania od ambicji? Jakie są najważniejsze filary samooceny? Skąd się bierze niskie poczucie własnej wartości? Czy istnieje zbyt wysoka samoocena? Dlaczego do budowania zdrowego poczucia wartości potrzebujemy samoświadomości? Co może wpływać na naszą samoocenę? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 218. odcinku podcastu opowiadam o 10 zasadach, które pomagają osiągnąć szczęście.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Jak znaleźć szczęście w codziennym życiu? Czy da się być szczęśliwym cały czas? Czym jest szczęście, a czym na pewno nie jest? Dlaczego szczęście możemy traktować jako odpowiedzialność? Czy szczęście to przyjemność? Czy istnieje recepta na szczęście, i co często nam je odbiera? Dlaczego warto pracować nad swoimi oczekiwaniami, jeśli chcemy częściej odczuwać szczęście? Jak social media wpływają na nasze odczuwanie szczęścia? Dlaczego warto znać swoje wartości? Czy pieniądze dają szczęście? Detoks od szczęścia - czy jest możliwy? Dlaczego potrzebujemy spokoju, by odczuwać szczęście? Czy da się przekuć smutek w szczęście? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Nowy rok wydaje się idealnym momentem na zmiany, ale czy rzeczywiście nim jest? W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego nasze postanowienia noworoczne często kończą się niepowodzeniem. Rozkładam na czynniki pierwsze oczywiste i ukryte przyczyny.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Dlaczego chcemy „za dużo, za szybko i na raz”? Jak brak refleksji nad minionym rokiem sabotuje nasze plany? Czy styczeń to naprawdę dobry moment na nowe wyzwania? Jak nierealistyczne cele odbierają nam motywację? W jaki sposób podejść do zmian mądrzej i bardziej efektywnie? Dlaczego warto postawić na realne kroki zamiast zbyt ambitne postanowienia? Posłuchaj i zacznij ten rok z większą świadomością i realnym planem działania! Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania. Dołącz do Patronite: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog Zamów książkę:  ⁠https://studioemka.com.pl/produkt/promocja-21-gratis-psychologia/⁠ ⁠https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData

Gośćmi 216. odcinka podcastu są Paulina Danielak - psycholożka i psychoterapeutka oraz Andrzej Tucholski - psycholog biznesu. Rozmawiamy o ciemniejszej stronie rozwoju osobistego, kryzysach i zmęczeniu kulturą produktywności. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Jak radzić sobie z kryzysami? Czy duże i ekscytujące plany mogą być również trudne i bolesne? Jak radzić sobie z chaosem, który towarzyszy zmianom? Jak w praktyce wygląda rozwój osobisty? Czym jest szczęście i czy wiąże się z produktywnością? Czy specjaliści zdrowia psychicznego miewają kryzysy? Co nam daje zaufanie do siebie i własnych kompetencji? Czy kultura produktywności jest ucieczką od problemów? Jak mądrze planować cele i zadania, by uniknąć wypalenia? Czy warto polegać na motywacji? Czym tak naprawdę jest produktywność? Czy warto zawsze przekraczać granice swojego ciała? Jak radzić sobie z kulturą produktywności? Dlaczego warto zadbać o optymalizację odpoczynku? Jak problemy z relacjami wpływają na potrzebę ciągłej produktywności? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania!Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela  Zamów książkę: https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData

Końcówka roku bywa dziwnym czasem. Nie zawsze czujemy ekscytację czy motywację do wielkich podsumowań i postanowień. W tym odcinku przyglądamy się ambiwalencji wobec nowego roku i normalizujemy brak wielkich emocji. Zastanawiamy się, jak wykorzystać ten czas na refleksję, bez presji. Na koniec proponuję pytania, które pomogą Wam zamknąć rok z uważnością i wdzięcznością. Zapraszam do wspólnej refleksji! Zamów książkę:  ⁠https://studioemka.com.pl/produkt/promocja-21-gratis-psychologia/⁠ ⁠https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData⁠ Postaw mi kawę: ⁠https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Święta Bożego Narodzenia to czas radości, ale i… wyzwań. Wielu z nas kończy ten okres bardziej zmęczonymi, niż byliśmy przed nim. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak nie stracić z oczu własnych potrzeb wśród świątecznego zgiełku. Dlaczego święta mogą prowadzić do wypalenia? Jak postawić granice, uniknąć nadmiernej presji i znaleźć chwilę na prawdziwy odpoczynek? Podpowiadam, jak praktykować uważność i stworzyć święta, które będą równie dobre dla Ciebie, jak dla Twoich bliskich.

W tym odcinku zabieram Cię w podróż do Tajlandii, gdzie odkrywam, jak żyć prawdziwie i uważnie. Opowiem o dwóch prostych, ale przełomowych metodach: praktykowaniu „jeden moment, jeden dzień w jednej chwili” oraz angażowaniu się w czynności, które uniemożliwiają multitasking. Dowiesz się, jak zwolnić, zatrzymać czas i poczuć życie na nowo. Gotowy na chwilę prawdziwej obecności? Ten odcinek to zaproszenie do głębokiej refleksji nad tym, co nas napędza i jak możemy działać w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteśmy. Kup książkę: https://mateuszbrela.pl/mistrzostwo-umyslu/ Zapisz się na newsletter na mojej stronie: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e6x3i5

Tematem tego odcinka podcastu jest odnalezienie sensu i identyfikacji w życiu – klucza do działania w harmonii z samym sobą. Przyglądam się bliżej temu, jak poczucie sensu pomaga odnaleźć kierunek w życiu i dlaczego identyfikacja z tym, co robimy, sprawia, że nasze działania stają się bardziej naturalne i mniej obciążające. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Dlaczego motywacja bez sensu jest jak jazda bez mapy? Co to znaczy identyfikować się z tym, co robimy, i jak to wpływa na nasze życie? Jak poczucie sensu pomaga odnaleźć stan „flow”? Dlaczego działania zgodne z naszymi wartościami nie są tak wyczerpujące? Jak sens i identyfikacja mogą zmniejszyć presję i wewnętrzne rozdarcia? Czy działanie „bez wysiłku” jest możliwe? Jak zacząć odnajdywać swój sens w codzienności? Dlaczego refleksja nad swoimi wartościami może być przełomowa? Ten odcinek to zaproszenie do głębokiej refleksji nad tym, co nas napędza i jak możemy działać w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteśmy. Kup książkę: https://mateuszbrela.pl/mistrzostwo-umyslu/ Zapisz się na newsletter na mojej stronie: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e6x3i5

Tematem 209. odcinka jest odwaga do odpuszczania - wszystkiego, co nam nie służy. Przyglądam się bliżej temu, jaką wolność daje nam odpuszczanie i dlaczego nie jest ono oznaką słabości, a siły. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Dlaczego odpuszczanie jest aktem odwagi? Jak odpuszczać, gdy czujemy, że musimy dawać z siebie więcej? Co na nas wymusza presja społeczna, by ciągle działać i być najlepszym? Dlaczego często łatwiej nam przepracowywać się niż odpuszczać? Co nam odbiera postrzeganie odpuszczania jako słabości? Jak wygląda mechanizm tworzenia się zaburzeń psychicznych? W jaki sposób odpuszczanie może wzmacniać zdrowie psychiczne? Jak brak odpuszczania może wpłynąć na nasze życie? Czy odpuszczanie zawsze oznacza rezygnowanie ze swoich planów? Czy przeznaczanie czasu na refleksję zamiast działanie jest błędem? Na czym polega odwaga w dzisiejszym świecie? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela 

W 208. odcinku mojego podcastu zgłębiam temat, który dotyczy nas wszystkich – szczęście. Jak możemy je osiągnąć i czy jest to naprawdę nasz wybór? Zastanawiam się również, dlaczego potrzebujemy odwagi, by pozwolić sobie na odczuwanie szczęścia. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest wyuczona skuteczność i jak wpływa na nasze życie? Jak pogodzić się z niedoskonałością i znaleźć w niej spokój? Co tak naprawdę kryje się za pojęciem szczęścia? Czy zawsze musimy mieć pozytywne nastawienie, by być szczęśliwymi? Dlaczego szczęście wymaga od nas odwagi? Czy możemy być ciągle szczęśliwi, czy to tylko iluzja? Jaki jest nasz naturalny stan emocjonalny? Co musimy odpuścić, aby naprawdę poczuć szczęście? Jakie są największe przeszkody na drodze do szczęścia? Dlaczego akceptacja niepewności może być kluczem do szczęścia? Na czym polega paradoks szczęścia? Czym jest prawdziwe mistrzostwo i jak do niego dążyć? Jak praktyka uważności może pomóc w osiągnięciu szczęścia? Daj mi znać, co najbardziej Cię poruszyło i co bierzesz dla siebie z tego odcinka! Pamiętaj, by ocenić podcast na Spotify i podzielić się swoimi przemyśleniami. Książkę zamówisz tutaj: https://studioemka.com.pl/produkt/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie/ Jeśli ten odcinek Cię zainspirował, wesprzyj mnie wirtualną kawą: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Czy naprawdę musimy dążyć do tego, by wszyscy nas lubili? W 207 odcinku mojego podcastu zastanawiam się, czy popularność jest kluczem do szczęścia i jak odwaga do bycia nielubianym może prowadzić do większej wolności. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Co jest podstawą większości problemów według filozofii Adlera? Czy samotność nam służy? Co nam dają relacje międzyludzkie? Jak osiągnąć pełnię wolności jako jednostka? Czym jest esencjonalizm? Jaka jest różnica pomiędzy byciem lubianym a byciem szanowanym? Co nam daje odwaga do bycia nielubianym? Jaka powinna być najważniejsza relacja w naszym życiu? Zamów książkę w przedsprzedaży: https://studioemka.com.pl/produkt/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie/ Podziel się odcinkiem w swoich social mediach i daj znać, co z niego wyniosłeś! Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 206. odcinku mojego podcastu opowiadam o prawdziwej wolności w życiu. Zagłębiam się w temat zmian i sposobu, w jaki wpływają na naszą wolność oraz co odbiera nam brak elastyczności. To kolejny odcinek z serii o odwadze.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest wolność? Co kradnie naszą wolność? Jaka umiejętność ułatwia nam odczuwanie wolności? Czym jest elastyczność? W jaki sposób nasze przekonania mogą przeszkadzać w byciu wolnym? Co mają wspólnego wolność i zaufanie? Jak wygląda wolność w relacjach z innymi? Jak akceptacja bycia przeciętnym pomaga nam odnaleźć wolność? Czy zawsze powinniśmy szukać konwencjonalnych rozwiązań i żyć tak, jak oczekują tego inni? Dlaczego warto znać granice swojej odpowiedzialności? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Książkę w przedsprzedaży zamówisz tutaj: https://studioemka.com.pl/produkt/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie/ Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Tematem 205. odcinka mojego podcastu jest odwaga do bycia przeciętnym. Zachęcam w nim do refleksji nad tym, czy naprawdę ludzie aż tak dużo o nas myślą i co oznacza bycie wyjątkowym.Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Czy naprawdę tak wiele osób dostrzega nasze potknięcia? Jak na nas wpływa kultura ciągłego samorozwoju? Czy warto szukać cudzego uznania? Dlaczego tak nam zależy na pochwałach? Jak życie z ciągłą potrzebą aprobaty może wpływać na nasze działania? Co oznacza bycie wyjątkowym? Czy bycie przeciętnym to coś złego? Czy potrzebujemy wyjątkowości do szczęścia? Dlaczego dbanie o społeczność jest nam potrzebne? Czym jest samoakceptacja i jak możemy ja wyrażać? Czy "zwyczajność" oznacza brak kompetencji? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 204. odcinku mojego podcastu opowiadam o rywalizacji. W kolejnym nagraniu z serii o odwadze, zastanawiam się, dlaczego warto ją w sobie znaleźć, by przestać ciągle starać się prześcignąć innych ludzi?Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Dlaczego porównywanie się zwykle nie ma sensu? Czy rywalizacja jest dobra? Dlaczego ludzie pomimo różnic są równi? Co odbiera nam rywalizacja? Dlaczego warto budować wspierające relacje? W jaki sposób rywalizacja wpływa na to, jak tworzymy relacje? Skąd bierze się potrzeba potwierdzania swojej przewagi? Czy warto za wszelką cenę udowadniać swoją rację? Czy przyznanie się do błędu jest porażką? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Zapisz się na listę zainteresowanych moją książką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/v5y4t7. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 203 odcinku mojego podcastu poruszam temat kompleksów. Opowiadam, skąd się biorą i dlaczego warto zostawić je za sobą. To drugi odcinek z serii o odwadze. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Skąd biorą się kompleksy? Jak relacje z innymi ludźmi wpływają na poczucie wartości? W jaki sposób najłatwiej pozbyć się kompleksów? Jaka jest różnica pomiędzy samotnością a byciem samemu? Co warto wiedzieć o radach? W jaki sposób pozbyć się poczucia niższości wobec innych ludzi? Czym jest wartość i kto ją nadaje? Kto decyduje czy dana cecha jest wadą, czy atutem? Czym jest kompleks niższości i czym różni się od poczucia niższości? Czy kompleks niższości może stać się wymówką, by nie wprowadzać zmian? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 202. odcinku mojego podcastu poruszam temat pogodzenia się z przeszłością i otwieram serię nagrań o odwadze. Opowiadam, jak budować odwagę, by odpuszczać przeszłe krzywdy i dać sobie szansę na zmianę.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy każdy widzi świat w ten sam sposób? Dlaczego nasze przekonania są tak ważne? Czy warto wracać do tego, co już się wydarzyło? Z czym wiążą się najczęstsze problemy emocjonalne? Dlaczego warto zostawić za sobą dawne urazy? Czy traumy nas definiują? Jak żyć, by przeszłość nie miała nad nami władzy? Czym jest teleologia i jak może pomóc nam pogodzić się z przeszłością? Co może kryć się za brakiem działania? Jak w końcu zacząć działać? Zapisz się na listę zainteresowanych moją książką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/v5y4t7. Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 201. odcinku mojego podcastu opowiadam o odwadze, powrotach i przełomach. Zdradzam najważniejsze zmiany w moim życiu prywatnym i zawodowym.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Dlaczego potrzebujemy przerw? W czym pomaga dystans i autentyczność? Dlaczego warto weryfikować treści w mediach społecznościowych? Jak radzić sobie z nieuchronnością zmian? Dlaczego postanowiłem napisać książkę i jakie treści chcę w niej zawrzeć? Jak może wyglądać droga do szczęścia? Dlaczego warto sprawdzać trafność swoich przekonań? Po co nam odwaga w życiu? Co pozwala żyć bardziej świadomie? Na listę zainteresowanych moją książką możesz zapisać się tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/v5y4t7. Premiera już jesienią, a niedługo wyślę Ci za darmo rozdział książki!Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:  ⁠https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Gościem 200. odcinka jest dr hab. n. med. Andrzej Silczuk - lekarz psychiatra, wykładowca i podcaster. Rozmawiamy o zdrowiu psychicznym, poczuciu własnej wartości i uzależnieniach. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy można zostać sportowcem z sukcesami bez korzystania z usług psychologa sportu? Czym jest szczęście w obecnych czasach? Kiedy perfekcjonizm nie jest dla nas dobry? Co się składa na poczucie własnej wartości? Czy da się oddzielić sukcesy od poczucia własnej wartości? Jak nie poddawać się po potknięciach? W jaki sposób mądrze wspierać w relacjach? Kim są ludzie, którzy próbują ciągle zadowalać innych? Z czym wiąże się duża dostępność wiedzy psychologicznej? Czy wirtualny świat zmusza nas do uprzedmiotowienia ciała? Czym jest męskość? Co pomaga nam poczuć się “kompletną osobą”? Dlaczego proces uzależnienia się to proces utraty? Jakie są największe straty, wynikające z uzależnień? Dlaczego nauka odraczania przyjemności jest tak ważna? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Z kodem BRELA70 możesz postawić pierwsze kroki w drodze do psychoterapii z wellbee. Zaoszczędź 70% na pierwszych sesjach terapeutycznych. Zajrzyj na stronę: https://www.wellbee.pl/gad_source=1&gclid=CjwKCAjwgdayBhBQEiwAXhMxtrmWxwg5toTzfKftzJSKCf9DFls3hjZw1iRhgkQpNIoLODEgJblOkBoCL4IQAvD_BwE Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:  https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 199. odcinku mojego podcastu opowiadam o zmianach - jak pogodzić się z tym, że następują i radzić sobie, gdy są dla nas trudne? Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy zmiany są niezbędne? Dlaczego są trudne? Jak budować odporność na trudne zmiany? Jakie korzyści niosą zmiany? Co jest niezbędne, by dobrze sobie z nimi radzić? Czy warto z nimi walczyć? Co nam daje gotowość na zmiany? Jak zmiany pomagają nam bardziej doceniać "tu i teraz"? W czym pomaga uważność? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:  https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 198. odcinku mojego podcastu poruszam temat wypalenia i poszukiwania szczęścia. Opowiadam o tym, jak znaleźć sens życia i jak osiągnąć wewnętrzną równowagę.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Co zwiększa poczucie nieszczęścia? Jak sobie radzić z wypaleniem? Co stanowi fundamentalną potrzebę naszego istnienia? Dlaczego potrzeba nam autentyczności? Co składa się na poczucie sensu? Jak pomaga nam branie odpowiedzialności za własne życie? Na czym polega model SEEDS? Jak wsparcie społeczne wpływa na poczucie szczęścia? Jakie zmiany w stylu życia chronią przed wypaleniem? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku.Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Co zrobić, by wesprzeć dobre funkcjonowanie mózgu? Jeśli to temat, który Cię interesuje, to nie może Cię ominąć najnowszy odcinek mojego podcastu Champions Way.Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Czym jest glutaminian i za co jest odpowiedzialny? Dlaczego równowaga pomiędzy glutaminianem a GABA jest istotna? Jak niedobór i nadmiar glutaminianu wpływają na zdrowie? Jakie składniki są niezbędne, by utrzymać glutaminian w równowadze? Czym są endorfiny i jak wpływają na organizm? Czym jest oksytocyna i jak działa? Jak można pobudzić wytwarzanie oksytocyny? Czym jest neurogeneza i neuroplastyczność oraz jak je wspomóc? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

W 196. odcinku mojego podcastu poruszam temat neuroprzekaźnika GABA. Opowiadam, dlaczego go potrzebujemy i w jaki sposób wpływa na nasz organizm.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest GABA i jak wpływa na nasz organizm? Co jest antagonistą GABA? Po co nam wiedza o neurobiologii i jak można wykorzystać ją na co dzień? Dlaczego równowaga między GABA a glutaminianem jest tak ważna? Jakie witaminy są szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego? Jak objawia się niedobór GABA i czym może grozić? Jakie są przyczyny niedoboru tego neuroprzekaźnika? Co podwyższa poziom GABA w organizmie? Jakie objawy daje nadmiar tego neuroprzekaźnika? Czy da się suplementować GABA? Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Gościem 195. odcinka mojego podcastu jest dr Kamil Wódka, psycholog sportu. Rozmawiamy o tym, jak zachować balans między pracą a życiem prywatnym i jak wygląda w praktyce praca psychologa sportu.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Na co przydaje się wiedza psychologiczna w sporcie? Jaka jest różnica między trenerem mentalnym a psychologiem? Dlaczego w terapii tak ważna jest relacja? Czym jest superwizja i w czym może pomóc? Czy ciągła dostępność jest wyrazem profesjonalizmu? Jak ustalać granice w pracy? W jaki sposób dbać o higienę pracy? Czy poświęcanie się, by osiągnąć sukces, ma sens? Jak radzić sobie ze złą atmosferą w pracy? W jaki sposób dbać o etykę zawodową? Jak wygląda za kulisami praca psychologa sportu i z jakimi wyzwaniami mierzy się na co dzień? Czy AI zmieni pracę psychologa sportu? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Pamiętaj o wystawieniu oceny na spotify i daj znać co sądzisz o tym odcinku.

Do 194. odcinka podcastu zaprosiłem Cypriana Majchera, sportowca, podcastera i przedsiębiorcę. Rozmawiamy o tym, jak stać się wolnym człowiekiem i realizować się w życiu. Zapraszam do odsłuchania tej rozmowy z otwartą głową!Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Jak odnaleźć szczęście w życiu? Do czego może prowadzić presja społeczna? Czy dobra materialne dają szczęście? Jak spełniać się w życiu i odnaleźć swoją misję? Dlaczego praca nad sobą i przekonaniami jest tak ważna? Czy można przepracować każde trudne doświadczenie? Jak znaleźć szczęście w procesie osiągania sukcesu? W jaki sposób określić, kim naprawdę jesteśmy? Jak nie popadać w skrajności? Czy bycie "najlepszym" daje szczęście? Czym jest pewność siebie? Jak działają wizualizacje i afirmacje? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Pamiętaj o wystawieniu oceny na spotify i daj znać co sądzisz o tym odcinku.

Gościem 193. odcinka mojego podcastu jest Jan Nowakowski, polski siatkarz. Rozmawiamy o tym, jak znaleźć motywację i ją utrzymywać oraz jakie rutyny warto stosować, by stawać się lepszym zawodnikiem.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest motywacja, skąd się bierze i jak ją znaleźć? Czy pieniądze to dobry motywator? Jak formułować cele? Czy można osiągnąć sukces bez motywacji? Jak przejąć odpowiedzialność za swoje życie? Dlaczego odpoczynek jest ważny? Co jest najważniejsze w budowaniu motywacji? Jak regenerować swoje zasoby psychoenergetyczne? W jaki sposób zmotywować się po porażce? Po co nam stres i jak zwiększyć na niego tolerancję? Czy wizualizacja jest pomocna w osiąganiu sukcesów? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:⁠ https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela⁠  Dzięki!

W 192. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak możemy rozumieć nasze myśli i czy warto traktować je aż tak poważnie?Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy jesteś swoimi myślami? Czym jest świadome spojrzenie na siebie i jak kształtować swoją świadomość? Co zrobić, gdy zalewają Cię negatywne myśli? Jak rozgraniczyć siebie od własnych myśli? Czym jest id, ego i superego? Dlaczego pojawia się konflikt pomiędzy tymi konstruktami? Co jest kluczowe dla rozwoju osobowości? Dlaczego warto nauczyć się zarządzać swoimi myślami? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:⁠ https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela⁠  Dzięki!

W 191. odcinku mojego podcastu opowiadam o serotoninie. W jaki sposób ten neuroprzekaźnik jest odpowiedzialny za pracę układu nerwowego i nasze samopoczucie? Dowiesz się z nagrania.W odcinku opowiadam: Dlaczego potrzebujemy balansu w naszych neuroprzekaźnikach? Czym jest serotonina? Jakie znaczenie ma serotonina dla naszego organizmu? Czy serotonina wpływa tylko na dobre samopoczucie? Co może powodować niedobór tego neuroprzekaźnika? Czy serotonina i dopamina działają podobnie? Czego potrzebujemy do wytwarzania serotoniny? Czy jest wytwarzana tylko w mózgu? Jakie są symptomy zbyt niskiego poziomu serotoniny? Czy dieta może wspierać jej powstawanie? Jak zwiększyć poziom serotoniny w mózgu? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:⁠ https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela⁠  Dzięki!

W 190. odcinku mojego podcastu poruszam temat neurobiologii i genów.Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Czy w biologii możemy mówić o sprawiedliwości? Co ma większy wpływ na człowieka: natura czy kultura? Czy choroby psychiczne i sukces są zapisane w genach? Czym jest epigenetyka? Jak wpływają na nas doświadczenia z wczesnego dzieciństwa? W jaki sposób psychoterapia wpływa na poziom stresu? Czym jest neuroplastyczność mózgu? Na co w swoim zdrowiu mamy wpływ? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:⁠ https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela⁠  Dzięki!

Gościną 189. odcinka mojego podcastu jest dr Maja Herman, psychiatrka, psychoterapeutka i propagatorka zdrowia psychicznego. Rozmawiamy o psychoedukacji w Polsce.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Jakie są stereotypy na temat specjalistów zdrowia psychicznego? Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne dla zdrowia fizycznego? Czy jelita to "drugi mózg"? Jaki potencjał ma każdy z nas, by zostać hejterem? Czy terapia jest dla wszystkich? Co się dzieje, gdy terminy medyczne zyskują zbyt duży rozgłos medialny? Czym jest "psychopatia"? Czy można udowodnić przed sądem, że ktoś jest psychopatą? Dlaczego warto wiedzieć więcej o dezinformacji? Czy łatwo jest mówić publicznie o zdrowiu psychicznym? Jak wygląda diagnostyka spektrum autyzmu? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Dr Maję znajdziesz na:IG - https://www.instagram.com/maja_herman_psychiatrka/FB - https://www.facebook.com/MajaHermanAmicipsychiatrka/YT - https://www.youtube.com/channel/UCPV_pE8IN6RwGcpC7blytPg Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:⁠ https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela⁠  Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!