Frecuencia Fitness

¿Eres de los que cuando sufren un estancamiento deportivo se hunden mentalmente y abandonan? Hoy te cuento el método que yo y mis clientes usamos para que los estancamientos, no solo no nos hagan abandonar sino que salgamos de ellos con más fuerza si cabe. ¿Sabes la diferencia entre óptimo y apropiado? Pues deberías, porque es lo que marcará que logres avanzar en tu afán por perder peso y transformar tu cuerpo o no. Si crees que los grandes deportistas no son débiles, si crees que los grandes deportistas no se han pensado un millón de veces abandonar estás completamente equivocado, lo que no te cuentan es el gran trabajo mental que realizan para no abandonar, para seguir y así alcanzar sus retos. Hace unas cuantas semanas el mismísimo Cristiano Ronaldo confesaba que a él no le gusta ir cada día al gimnasio, que la gente esta muy equivocada, pero que si lo hacía era porque era beneficioso para su cuerpo y para su salud. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Usando como hilo conductor una historia personal del doctor Peter Attia el episodio de esta semana esconde una valiosa lección. Una lección que puede salvar tu vida en algunos casos, y cambiarla a mejor en el resto. Y todo por un juego que se inventó él cuando era adolescente como método para hacer menos aburrido el preparase su tortilla de huevos diaria. Te hablaré de Mohameeg Alí, si si si, no has leído mal y yo no me he equivocado es un juego de palabras entre el nombre del famoso boxeador y un huevo. La historia de hoy no te pasará desapercibida ¡ya verás como lo entiendes en cuanto lo escuches! Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Irse de vacaciones para desconectar. Apuntarse a un retiro de meditación de dos días. Practicar yoga y taichi. Darte un masaje de cuerpo entero. Comprarte la última crema facial de marca coreana. ¿Dirías que eso es autocuidado o falso autocuidado? En el episodio de esta semana descubrirás los dos errores más comunes que cometemos a la hora de darnos autocuidado. Entenderás el porqué seguimos con más estrés que hace 20 años a pesar de que ahora las posibilidades para mejorar tu autocuidado son mucho mayores. Aprenderás los cuatro pilares sobre los que deberías crear tu autocuidado. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

El episodio de esta semana viene con una historia muy personal que me ocurrió unos días antes del nacimiento de mi segunda hija, hace ya dos meses para cuando se publique este episodio. Creo que es importante contaros este tipo de historias personales porque al final es la mejor manera que tenemos para empatizar, las historias personales, y además confío en que te vaya a ayudar. Y te lo voy a contar por dos motivos. Uno, para que veas que aquí todos cargamos nuestras mochilas mentales de mierda. Y dos, para que veas que aunque de entrada veas el vaso medio vacío, siempre estás a tiempo de cambiar tu perspectiva y empezar a verlo medio lleno. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Cuando te pones a contarle un cuento a cualquier niño, en verdad estás trasladándole información valiosa y quieres que ese cuento cale en la mente del niño. De mayores nos encanta leerles cuentos a nuestros hijos, sobrinos o nietos. Y al final del cuento viene la moraleja, que es donde se reparte el bacalao. Esa moraleja es la que posiblemente incluso tu también te quedes reflexionando pero ¿sigues tus propios consejos? Al final se nos olvida luego aplicarnos el cuento, nunca mejor dicho. Si lo hiciéramos, no nos haría falta gastarnos dinero en libros de autoayuda y motivacionales. El objetivo que este episodio es que abras los ojos y espabiles, porque llega el invierno y te va a pillar en pelotas. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Los números redondos tienen algo mágico. Hace que queramos alcanzarlos. ¿Qué me dirías si supieras que 100 entrenos incómodos es lo que te separa del cuerpo y la vida que llevas soñando desde sabe dios cuándo? Estás a 10 minutos de entender el porqué y no poder borrarlo de tu cabeza, aunque quieras. En la vida nos encontramos con muchas situaciones incómodas y la mayoría de ellas las superamos, el entrenamiento en algunas situaciones puede ser incómodo pero la sensación de superación en ti mismo es mucho mayor que la de incomodidad y eso solo lo puedes comprobar cuando lo consigues. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Romper con los estereotipos es una tarea complicada, el mensaje que te quiero trasladar es que tienes que ser feliz no perfecta. Compararte con otras mujeres, ponerte en un rincón donde no te vea mucha gente en el gimnasio, si siempre estás luchando para tener el cuerpo que tu pareja quiere en lugar del que te gustaría a ti...son muchas las cosas que nos han inculcado a nivel social, y es importante darse cuenta que es necesario cambiar. Hoy te hablaré acerca de esas creencias que te has formado en la cabeza y que en verdad te traen a equívocos, te despistan o incluso te deprimen. ¡Y vamos a nuetralizarlas! Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Hoy te traigo un estudio científico que hará temblar tus creencias, pero al mismo tiempo te pondrá en la mejor posición para la próxima vez que quieras hacer una dieta. Aprenderás el error más habitual y que pasa totalmente desapercibido por las personas que hacen dietas de bajas calorías. Sabrás porqué el tomar suplementos es una pérdida de dinero mientras no hagas un cambio vital en tu rutina diaria. Descubrirás el impacto que tiene que entrenes fuerza en la cantidad de grasa que pierdes mientras estás a dieta. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

¿En qué se parecen las películas de superación personal y lo que ves a diario en tus redes sociales? Pues deberías saberlo para que no lo usen en tu contra. Lo que de verdad necesitas es algo diferente, aunque no lo sepas todavía. Te lo cuento en el podcast de hoy. Aléjate de la mercadotecnia relacionada con la superación personal, motivacional y los mensajes cargados de profundidad y filosóficos más ligados a mensajes populistas que reales. Sé que será difícil, pero el populismo en el área del bienestar hace mucho daño y te explico por qué. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Esta semana te voy a contar una historia personal y verás la relación que tiene con tus intentos para perder peso. ¡Sí! y si me conoces sabrás que no voy de farol. 9 kilos en menos de semanas. ¿Cómo? ¿Por qué? y muchas otras preguntas que te estarás haciendo y que te voy a resolver. Te desmenuzaré la metodología que otros usan para aprovecharse de tus deseos ocultos y que termines comprando sus productos o servicios que en realidad no te ayudan. Todo en menos de 10 minutos para que puedas seguir con tus quehaceres diarios. Sí, entrena tus 30 minutos diarios y escúchame en estos 10 minutos que tengo que contarte algo importante ¡y verás como notas la diferencia! Entrenar para perder peso esta bien. Entrenar para mejorar tu salud es mucho mejor. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

En el episodio de esta semana entenderás cuál es el error número uno que cometen la mayoría de las personas al hacer entrenos de 15 minutos. Si solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar hay cosas que NO debes hacer, y que si estás haciendo lo estás haciendo mal. Descubrirás el porqué lo hacen aunque ni ellos mismos lo sepan. Además, te daré los 2 ejercicios que convertirán esos 15 minutos en progreso y resultados para ti. Verás que estamos hablado de algo tremendamente sencillo de adoptar, que cuanto antes lo hagas antes notarás los beneficios. No te pierdas el episodio de hoy, y si te ha gustado te animo a compartirlo en tus redes sociales. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Mi hija se ha convertido sin buscarlo en mi “cliente” más joven hasta la fecha. Y de momento lo está haciendo de sobresaliente. Escucharás su PORQUÉ que le ha llevado a querer empezar a entrenar. Te contaré también cómo a pesar de que sé que podría lograr sus resultados de otra manera más rápida he decidido hacerlo “a su manera”. T e diré también el truco que está usando para no fallar ni un solo día en sus entrenos. Con esas cosas claras, tú podrás copiarlas y adaptarlas en tu día a día, si quieres. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

En el episodio de esta semana desglosamos los cinco niveles si hablamos de entrenar en el gimnasio. Entenderás el error que comenten la mayoría de las personas que están en el nivel 2, por el que nunca logran los resultados deseados, y la acción más rápida para solucionarlo. Aprenderás también el motivo número uno por el que estar en el nivel 3 es lo mejor que puedes hacer, en lugar de poner tus ojos en niveles superiores. Objetivos alcanzables es lo que te propongo, ten mucha sinceridad con tu cuerpo y con tu mente, evalúa realmente en qué punto estas y ponte la meta de alcanzar el siguiente nivel si estas en el punto de peor estado de salud. Si no te cuidas tu ¿quién creerás que lo hará? Te animo a escuchar el episodio completo y si te ha gustado ¡compártelo! a mí me ayudará a que más personas conozcan mi trabajo. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

¿Sabes lo que es una densitometría? ¿Te has hecho alguna? En el episodio de esta semana aprenderás qué es y si deberías hacerte una. También en el minuto 7 descubrirás el error más común que cometen las personas que intentan mejorar la salud de sus huesos, y el porqué no lo conseguirán por mucha leche que beban o pastillas de calcio que tomen. En el minuto 11 además te daré la mejor manera de evitar escuchar la palabra “osteoporosis” en tu siguiente visita al médico especialista. Es importante que escuches el episodio, porque esto no es una soflama contra la medicina, todo lo contrario, sino que hacer deporte es la mejor medicina ¿cuál? la preventiva. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

La falta de movimientos y hábitos alimentarios supondrán un corte que no cicatrizará en tu cuerpo. Permanecer sentado horas en la oficina, subirte al coche y estar 30 minutos camino de tu casa sentado y llegar a casa y sentarte en el sofá....son hábitos bastante habituales para miles y miles de personas y hacen que el cuerpo se les llene de cicatrices incurables. Cicatrices que a priori no ves hasta que vas alcanzando años y vas perdiendo tu movilidad, fuerza y un día llegas al supermercado y no puedes cargar con el detergente. ¡Y eso solo es la punta del iceberg! Aún estás a tiempo de mejorar esto, aún estás a tiempo de luchar contra el sedentarismo ¡y yo llevo toda mi vida ayudando a gente a hacerlo! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Yo cuando llegué a China iba con un amigo mío al cine los viernes, y llegó un momento que dejamos de hacerlo ¿por qué? porque empezamos a fallar al no tener el hábito de manera más asidua. Y lo mismo te pasa con el deporte, si solo lo haces una vez a la semana, la rutina es muy pobre. Si quieres entrenar fuerza, perder peso, mejorar tu aspecto físico o cualquier otra cosa relacionado que te permita mejorar tu salud física tienes que hacerlo habitualmente. Hoy quiero hablarte y contarte cómo puedes mejorar y cómo puedes aumentar tu rutina ¡MENTIRA!!!!!!!!! eso te lo dirán todos. YO QUIERO QUE ENTIENDAS EL MOTIVO DE HACERLO, ahí esta lo importante. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Te haces mayor ¡enhorabuena! malo sería que no lo hicieras ¿no? Vamos a ver, te haces mayor, y nuestro cuerpo se va deteriorando poco a poco y eso es inevitable peeeeeeeeeeeero entrenar fuerza y entrenar en general hace que ese deterioro no sea que tengas 50 años y no puedas agacharte, o tengas 55 años y duermas fatal, o tengas que coger a tus nietos y no puedas. Vemos cada día, y tu conoces a muchas personas, que tienen 60 años y no tienen fuerza para coger bolsas de la compra, pero también conocerá a alguna persona que con 70 años la ves en un estado de forma envidiable ¿crees que eso es por nada? YA TE DIGO YO ¡QUE NO! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Eres de las personas que en noviembre y diciembre se viene arriba y dice "vamos que enero lo peto y me pongo con ello" y resulta que llega el 28 de enero y dices...."madre mía, me ha atropellado el mes y no he hecho lo que dije...." Así que una vez más no estás cumpliendo tus propósitos. ¿No te has planteado que quizás no debes seguir poniendo propósitos de inicio de año y deberías pensar en hacerlo en otro momento? o incluso hacerlo de otro modo? ¿Tu propósito era adelgazar 20kg? ¡Madre mía que locura! Hoy te lo voy a explicar todo ¡porque te hace falta! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Aunque lleves mucho tiempo haciendo deporte a lo mejor sigues siendo un novato entrenando. ¡Calma! No es algo negativo contra ti, pero si que desde luego no es positivo para el futuro porque crees que entrenas pero no estas entrenando. ¡Vamos a tomarnos en serio esto! Presta atención a lo que hoy tengo que contarte acerca del entrenamiento de fuerza. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Empezamos el año con tres preguntas hechas por personas como tú. ¿Es malo para las rodillas el salir a correr a partir de cierta edad? ¿Por qué mi peso varía tanto entre por la mañana y la noche? ¿Qué es lo que como (servidor) en un día cualquiera? Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Uno de los episodios más cortos del podcast, pero al mismo tiempo uno de los más poderosos. Podrás darle una vuelta a la frase “que le den” para que deje de ser algo que te va alejando de tus propósitos y objetivos personales y se convierta en algo que te acerca inevitablemente cada vez que lo uses. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Mis clientes son iguales que tú. Tampoco tenían tiempo para entrenar y cada uno de ellos me lo hicieron saber al minuto de empezar a hablar conmigo. Aún así, y a pesar de que siguen sin tener tiempo para entrenar, sus resultados hablan por si mismos. Te lo cuento todo en menos de 10 minutos. Igual que sus entrenos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Para demasiadas personas el hacerse fotos durante las celebraciones navideñas se convierte en momentos de enfrentarse a sus sentimientos de vergüenza, culpa y asco con ellos mismos, por feo que suene. Pero con los 4 pasos que aprenderás durante este episodio lograrás que estas navidades por fin puedas disfrutarlas al 100%, como se merecen unas fechas tan señaladas. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Treinta gramos de proteína que vengan de un filete de carne roja no son los mismo que treinta gramos de proteína que vengan de un plato de soja, ni son lo mismo que treinta gramos de proteína que vengan de una barrita rellena de chocolate y una docena de ingredientes más. Esta semana vas a aprender la revolución que va a ocurrir en los próximos 10 años y que hará que cambies la manera en la que lees las etiquetas nutricionales de los productos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

La mayoría de las personas sedentarias que no tienen enfermedades ni sienten que tengan problemas de salud van por la vida convencidas de que ellas están bien, y por eso se sienten normal. Y de primeras, puede parecer que están en lo cierto. Hasta que abrimos su “cuenta corriente de salud” y descubrimos la falsa ilusión en la que viven. Este episodio te puede cambiar la vida a mejor. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Uno de los motivos más habituales por el que las personas no se atreven a empezar a entrenar es porque vienen padeciendo un dolor crónico, igual de espalda por ejemplo, y piensan que ir al gimnasio solo servirá para empeorar su situación. Esta semana veremos el porqué esa idea es equivocada. Descubrirás qué he hecho para poder entrenar durante los últimos doce meses a pesar de todas las cosas que me han ocurrido. Y te contaré qué haría yo si tuviera un dolor de espalda tan grande que no me dejase entrenar. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Hay unos cuantos libros publicados donde nos cuentan la historia secreta del cerebro, para ayudarnos a entender el porqué funciona de la manera que lo hace. Esta semana, vamos a aprender la historia secreta de nuestra espalda, para entender el porqué nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, el porqué en algunas personas termina convirtiéndose en un dolor crónico mientras que en otras viene y va sin saber bien cómo. Y sobre todo, qué hacer la próxima vez que te duela la espalda. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

En el episodio de esta semana veremos los riesgos reales que tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que esto termine pasando. También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

¿Te has comprado el último modelo de esterillas que absorben mejor el sudor? ¿Las zapatillas de entrenamiento que usa tu influencer favorita? ¿Tomas una bebida energética antes de comenzar tu entreno?¿Llevas un reloj que te dice las pulsaciones alcanzadas durante los 45 minutos de sesión de ejercicio?¿Escuchas una lista de música de Spotify que es la mejor para motivarse mientras entrenas? Hoy toca apuntar con el dedo al elefante que está en medio de la habitación. Y luego sacarlo a patadas si es necesario. De lo contrario, seguirás perteneciendo al club del 95% de las personas que llevan tiempo entrenando pero que siguen sin ver los resultados deseados.

En muchos gimnasios, tienen un aparato, parecido a una báscula, que al subirte al mismo, te calcula tus porcentajes de grasa corporal y masa muscular. Te hacen la prueba gratis para intentar venderte luego sesiones con algún entrenador del centro. Esas máquinas fallan más que una escopeta de feria. Hoy te hablo del DEXA s can, que es la mejor máquina que hay para sacar tus porcentajes de grasa corporal, densidad ósea y masa muscular. Con un PERO gordo, en mayúsculas, que hace que incluso cuando ese test te diga que tienes una masa muscular dentro de la media, no puedas fiarte. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Las caídas en el suelo cuando somos niños no dejan de ser algo normal que forma parte del día a día. Pero cuando pasamos de los 40 años, una caída al suelo de esas que traen consigo varios días en la cama dejan consecuencias mayores. Lo mismo si tenemos una enfermedad que nos obliga a estar en la cama varios días. Esta semana escucharás el descubrimiento que hicieron un grupo de investigadores con un estudio donde tenían a un grupo de voluntarios en cama durante 7 días seguidos. Los resultados te afectan a ti directamente, lo quieras o no. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Si te gustan los acertijos, este episodio te interesa. Y si no te gustan, pues también, porque el acertijo que vas a escuchar es el vehículo que vamos a usar para que reflexionar sobre algo en lo que todas las personas que año tras año fracasan en sus intentos de transformar su estilo de vida y lograr el cuerpo de sus sueños hacen mal. ¡Y encima no se dan ni cuenta! Al finalizar el episodio tendrás la clave para que a ti no te ocurra. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Siguiendo el hilo del episodio de la semana pasada, donde te contaba los cinco apartados o cosas en las que después de más de 200 episodios me reafirmo más si cabe en su importancia, esta semana vamos a ver qué pruebas puedes hacer en cada uno de ellos para saber si apruebas o suspendes en ese apartado, y con ello, ponerte a mejorarlo desde hoy mismo, porque como bien sabes, los últimos 10 años de tu vida están en juego. Una vez escuchado el episodio de hoy, me encantaría poder saber cuales de estas acciones estas realizando y si consideras que estás en suspenso, aprobado o en qué situación estás, y sino, ya sabes, puedes escribirme y contactarme y lo vemos juntos. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Pasados casi 4 años y más de doscientos episodios semanales, hay algunas cosas en las que he cambiado de opinión sobre todo lo relativo a perder peso, ser más fuerte y tener la mejor versión de una misma, y otras en las que me reafirmo más si cabe. En este episodio verás cinco creencias que ya tenía antes de empezar el episodio uno del podcast y que sigo manteniendo en la actualidad. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Esta semana te traigo un artículo escrito por Alex Ventura, uno de los pioneros españoles en el entrenamiento personal. Verás que lo que te cuenta en el mismo te va a venir como anillo al dedo ahora que a tu alrededor a tanta gente le ha entrado las prisas por quitarse de encima los kilos que han añadido durante los meses del verano. Puedes saber más de Alex en su página web www.fit-360.com Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Tengo un purificador de agua en la cocina que me lleva por el camino de la amargura. Por suerte, viene con una garantía de 2 años. Por desgracia, de momento sigo posponiendo el usarla porque el problema no parece tan grave. ¿Y por qué te cuento todo esto? Porque te afecta directamente a ti, aunque no lo sepas todavía. Es que de hecho, ni te lo imaginas y cuando termines de escuchar el episodio vas a descubrir cómo puedes empezar a hacer cambios en tu vida. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Cuando alguien nos pregunta el porqué de nuestro interés en cambiar nuestro estilo de vida, y ahí se incluye comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio con la intención de hacerte más fuerte, solemos decir las típicas razones que están bien vistas a ojos de otros, como “para sentirme mejor” o otras del tipo “para perder algunos kilos que me sobran”. Los motivos reales, los guardamos como un secreto bajo siete llaves. Esta semana descubrimos cuáles son y si son motivos erróneos para empezar a entrenar. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Aprovechando que con el episodio de esta semana cumplimos doscientos, vamos a hacer un ejercicio muy sencillo que te ayudará a despejar el camino de tus próximas 104 semanas, o lo que es lo mismo, los próximos dos años, de manera que puedas acercarte o incluso lograr el cuerpo que deseas y la salud que te mereces. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

¿Alguna vez te has escuchado decir la frase “ten cuidado con ese cuchillo que está muy afilado”? O igual fuiste tú la que se la dijo a otra persona. En cualquier caso, en el episodio de esta semana hablaremos de la relación que hay entre cuchillos afilados y tu cuerpo. Como verás al terminar el mismo, tienen más en común de lo que piensas, y en ambos casos las apariencias y la realidad poco tienen que ver.

Durante una visita al teatro para ver una representación de ballet y acrobacias, pudimos presenciar otros dos “espectáculos” que ocurrieron en paralelo, y que al escucharlos te servirá para entender el porqué tanta gente, e igual tú eres una de ellos, sigue sin cuidarse. También verás el impacto que en la vida que pueden tener ocho escalones para una persona que hace tiempo dejó de tener autonomía con su cuerpo. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Se acerca septiembre, los niños vuelven al cole y los adultos comienzan una nueva temporada de intentar quitarse los kilos de más ganados durante el verano. En el episodio de 6 minutos de esta semana aprenderás el truco para no entrar en la carrera popular del “yo también tengo que quitarme el peso rápido” que tiene como premio final el abandonar a las pocas semanas y dejar tus ganas aparcadas hasta enero del próximo año. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Llega el verano y mucha gente se toma literal eso de descansar. Jornadas intensivas de tumbona, sillón y no hacer nada como premio a tener vacaciones y que haga calor. No solo no es lo mejor para el cuerpo sino que te estás perdiendo la oportunidad de hacer lo que mejor le vendría para que descansase como se lo merece y llegases a septiembre con las pilas cargadas. En el episodio de esta semana verás cómo hacerlo, estés en el pueblo, la playa o te haya tocado quedarte en la ciudad. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

En otros episodios de este podcast has escuchado en multitud de ocasiones la importancia del movimiento y de andar en particular, como método para que todo funcione mejor en el cuerpo. Esta semana, aprovechando que estamos en verano y tendrás más tiempo libre, vamos a explicar una manera particular de convertir esos paseos en entrenos completos para el cuerpo, aunque seas una persona sedentaria. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

En esta segunda entrega de nuestra conversación con Juanjo Moraleda (@juanjo moraleda) descubrirás cuales son los 3 errores principales que él considera que cometen la mayoría de las personas que llevan años, sin éxito, intentando perder peso. También te contará cuál es su metodología de trabajo y que puede ofrecerte si quieres trabajar con él. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Esta semana tenemos un invitado de lujo: Juanjo Moraleda (@juanjomoraleda). Si no lo conoces, Juanjo es un Técnico Superior en Dietética y Nutrición, y más importante, es alguien que suma. Es una de esas personas que trabajan dentro de la industria del fitness y que de verdad busca que tengas éxito para siempre. Lo que es algo que por desgracia, no abunda en nuestro sector. Durante la primera parte de la entrevista descubrirás sus orígenes y lo que le llevó a querer formarse para trabajar con personas como tú. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

¿Qué diferencian a las personas que logran transformar su cuerpo de una manera definitiva de las que no lo consiguen? Entre otras cosas, su mentalidad. Esta semana hablaremos de qué es la mentalidad, usando un estudio muy famoso como referencia. Explicaremos los tres tipos de mentalidades que más te interesa cultivar si estás luchando con la báscula para perder peso y cómo dar los primeros pasos en cada una de ellas. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Da igual lo inteligente que seas, que cada día, estás expuesta a una lista extensa de sesgos cognitivos que terminan haciendo que, sin darte cuenta, tomes decisiones que igual un rato más tarde no entiendes el porqué lo hiciste. En el episodio de esta semana nos centraremos en los tres sesgos que más papeletas tienen para ser los causantes de que tu idea tantas veces verbalizada de querer perder peso no vaya de la mano con las acciones necesarias para lograrlo. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

¿Cuántas veces has comprado un producto, medicamento, producto para la piel, porque te han convencido con alguna frase donde te dicen que lograrás reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad o transtorno en un porcentaje alto? En la mayoría de las veces, están vendiéndonos la moto y nosotros, los consumidores, no nos enteramos por falta de educación en el tema. Con el episodio de esta semana, veremos la diferencia entre riesgo relativo y riesgo absoluto, para que no te vuelvan a engañar. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Si has llegado al mes de junio lejos de alcanzar tus objetivos que tenías planeados para este 2023, es momento de escuchar la canción del verano…digo, de hacerte las tres preguntas antes de que empiece el verano. Tres preguntas, que de responderlas con profundidad, sinceridad y un poco de ganas lograrán que termines el 2023 habiendo logrado tu plan de transformar tu cuerpo, o lo que sea que te hubieras propuesto. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Esta semana toca retomar las preguntas de los oyentes y lo hacemos con dos que se repiten con asiduidad. ¿Es cierto que las mujeres pierden peso más despacio que los hombres? ¿Qué motivos hacen que tenga más hambre de lo normal? Me centro en estas dos preguntas porque en el fondo son dos dudas que aparecen muchísimo entre los pensamientos de la gente de forma habitual, y la verdad que si aplicas la lógica para responderte me entenderás mucho mejor. Aún así, te lo voy a explicar para que lo entiendas a la perfección como siempre. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

El episodio de hoy es personal, y me toca profundamente los huev...la moral, perdón. A mi hija, algunas compañeras de clase le llaman piernas gordas y se ríen en su cara con canciones que tienen letras poco imaginativas, para que mentir. Como te puedes imaginar, a sus siete años, el recibir este tipo de tratamiento por parte de niñas que considera amigas no lo está llevando bien. Te voy a contar cómo estamos abordando el tema en casa para asegurarnos que este grupo de niñas no echa por la borda todo el trabajo de años que hemos puesto para nuestra pequeña no catalogue los cuerpos como gordos o delgados. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es