GNH Podcast

Este é o episódio piloto do Podcast da Lunna. Lunna é uma menininha de seis anos que adora compartilhar o que aprende.

Lunna é entrevistada e indica o livro de Malala.

Neste episódio, Milena e Thaís nos contam a história da chegada de Caetano, desde que era apenas uma sementinha nas ideias de suas mães. A decisão de quem iria gestar. A decisão de fazer ou não a indução de lactação da mãe que não estava gestando. As dores e delícias viver uma maternidade lésbica e uma dupla amamentação. Um programa essencial para casais que estão pensando em ter um bebê e para todo mundo que quiser se deliciar com uma história de amores, desafios, superações e realização. ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcastMe encontrem também no pinterest.com/gerandonovashistorias

Como consultora de amamentação eu atendo muitas famílias no pós-parto. Uma das maiores dificuldades é o cansaço de atender às demandas do bebê 24 horas por dia. Isto não pode ser trabalho para uma pessoa só.Neste episódio eu trago muitas reflexões e informações valiosas para que as pessoas que não amamentam também consigam acalmar o bebê, sem recorrer à chupeta. Ouçam e compartilhem. Façam chegar a mais famílias e a reduzir a sobrecarga das mulheres. ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcastMe encontrem também no pinterest.com/gerandonovashistorias

Passar a noite em claro soa a você como um troféu de boa maternagem?Faz parte do pacote de ter um filho a pessoa que amamenta dormir mal para sempre?E de forma geral, por que na nossa cultura há uma desvalorização do sono, tido como perda de tempo?Se essas perguntas fazem sentido para você, não perca o GNH Podcast deste mês.Conversei com Lu Pimentel, que é especialista em sono materno-infantil, sobre o sono dos adultos que cuidam dos bebês.Começamos falando sobre o sono em geral, o que acontece no nosso corpo enquanto estamos dormindo e a importância destes processos para a nossa saúde. Falamos também sobre as adaptações que o nosso corpo sofre no puerpério e o mais importante, como aumentar as chances de ter descansos reparadores. Eu sempre falo sobre a importância do descanso para a amamentação, então especialmente para você que ainda amamenta ou que irá amamentar em breve, não perca esse episódio.E para aprofundamento, ouçam também o GNH#45 sobre o sono dos bebês (coincidentemente foi o episódio de Outubro de 2019). ========Convidada: Lu Pimentel é especialista em sono materno-infantil e mãe de Miguel, cinco anos e Davi, um ano. ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Estamos no Setembro Amarelo, mês dedicado à prevenção do suicídio. Esta que é a principal causa de morte materna até um ano após o nascimento do bebê. Faz-se então muito necessário que falemos sobre saúde mental perinatal.Neste episódio eu convidei Luana Flor, psicóloga, analista do comportamento, especialista em psicologia e maternidade e mãe de João e Beatriz. Falamos sobre baby blues, depressão pós-parto, transtornos de ansiedade e psicose puerperal. Como fazer uma identificação de risco precoce e atuar de forma protetiva?

E quando a sua história de amamentação não corresponde às suas expectativas? Quais são os sentimentos envolvidos? Quais são os caminhos possíveis? Como lidar com a frustração e entender que cada história é única?⠀ Afinal, o que é mesmo uma amamentação de sucesso? ⠀ Eu e a Laili Florez estivemos nesse lugar, cada uma num tempo diferente, com as nossas histórias se cruzando e permitindo algumas reflexões que gostaríamos de compartilhar. ========Convidada: Laili Flórez é doula para gestação, parto e pós-parto (@lailiflorez_doula), palhaça (@narizdecogumelo), professora de teatro e mãe de Caio e Martim. ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast========

A forma como nos vestimos conta muitas histórias sobre nós. E o período perinatal, quando estamos gestando tantas novas histórias, talvez seja aquele mais desafiante nesse quesito.Quando a gente não reconhece mais o corpo que muda o tempo todo.Não reconhece o papel que esperam que nós performemos (como mesmo deve se vestir uma mãe)?Pensar o que vestimos é uma forma de nos conhecermos e decidirmos que histórias queremos contar. E é também um ato político. É pensar em que tipo de sociedade queremos viver e deixar para que os nossos filhos vivam. Para falar de tudo isso e ainda deixar #dicas maras foi que eu convidei @anafernandas para este episódio. ========Convidada: Ana Fernanda - @anafernandas - @justamoda.co - @giraroupa_========Links citados:Palestra TED: O consumo consciente não vai salvar o mundo.Ana Soares – Moda Pé no ChãoCoralinas do Brasil ======== Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast========

Enquanto gestamos, parimos, criamos, nutrimos, cuidamos das famílias, das relações, trabalhamos e lutamos para um futuro diferente para nossos filhos e através deles, de quem descuidamos?Qual o custo desse amor para as mulheres?Como mudaremos o mundo sem refletir sobre a forma como fomos ensinadas a amar?Para pensar juntas sobre essas questões, eu convidei Carol Galvão Reis para um bate-papo que, sem falsa modéstia, ficou incrível, imperdível!========Convidada: Carol Galvão Reis - @carol_galvão_reis ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast========

O tema de sexualidade na adolescência vai muito além de informar sobre como evitar gravidez e infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Apoiar os jovens na vivência de uma sexualidade saudável passa pela abordagem de assuntos como gênero, autoimagem, mudanças corporais, pornografia, relacionamentos... E para auxiliar os pais neste caminho eu convidei o médico hebiatra Felipe Fortes @medicodejovens para falar sobre o assunto. Este é um episódio maravilhoso, cheio de insights e dicas práticas, e que é interessante também para os pais de bebês3. Spoiler: os filhos crescem.========Convidado: Felipe Fortes - @medicodejovens - médico Hebiatra. Staff do NESA(Núcleo de Estudos da Saúde do Adolescente)/UERJ; graduado em Dança pela Faculdade Angel Vianna ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast========

Como é a vida de mães de vários filhos? Como comem? Quantas vezes vão ao banheiro? Onde se escondem? Tudo isso e muito mais neste episódio pré-coronavairus, quando tudo parecia normal para o resto do mundo. Menos para as mães de vários. Neste episódio, que faz parte da campanha #OPodcastÉDelas2020, e é especial para o mês das Mulheres, eu conversei com minhas amigas Carol Pacheco, Carol Reis e Tanila Glaeser para conhecer as dores e as delicias de ter mais de um filho. Falamos também sobre o que é importante pra manter a sanidade de todo mundo; diferenças de gênero entre os filhos, diferenças de contextos em diferentes idades... E tem dicas!Ficou muito divertido e eu espero que seja um respiro pra todo mundo. ========Convidadas:Carol Pacheco - mãe de Lucas (quase nove anos), Luiza (cinco anos) e Leo (quase dois anos). Social Media na Saci Com. Contatos: @sacicomoficial / @maternidade.na.veia / @carolinaogpCarol Reis - Mãe de Sofia (quase 11 anos) e Cauê (quase sete anos). Formanda em Psicologia e Fotógrafa. Contato: @entrenos_ressignificar.Taniela Glaeser: Mãe de Gabriel (10 anos) e Kadu (quatro anos). Parteira Urbana na equipe Sobreparto. Contatos: @parteriasupersincera / @sobreparto========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Que toda mãe de criança pequena sofre de falta de sono é fato inegável.Aquelas que ainda amamentam, veem no desmame noturno uma fórmula mágica para noites de descanso ininterrupto. Será que é mesmo? Foi uma das coisas que perguntei neste episódio a Cris Machado, do Plantão Materno. Pode até não ser uma fórmula mágica, mas é uma opção que pode ser considerada pelas mães, inclusive com potencial de salvar muitas histórias de amamentação prolongada.Seja você ainda adepta da livre demanda selvagem ou alguém que já considera o desmame, essa hora irá chegar em algum momento. Será que meu filho já está pronto para o desmame noturno? Existe desmame gentil? Como fazer o desmame noturno ser menos difícil? A partir de qual idade posso fazer o desmame noturno? Existe desmame natural?Vamos pensar sobre essas questões?========Convidada:Cris MachadoBióloga, doutora em Ciências, Consultora de Amamentação, diretora da Associação Gaúcha de Consultoras em Aleitamento Materno (AGACAM), docente em diversos cursos relacionados a amamentação e mãe do Henrique e da Julia. Instagram e Facebook: /plantaomaterno========= Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Neste episódio do GNH Podcast eu conversei com a Lu Pimentel, especialista em sono materno-infantil, para registrar e aprofundar os assuntos abordados na roda de conversa presencial do Gerando Novas Histórias em Salvador-BA.Se você tem um bebê em casa, não pode deixar de ouvir. Falamos sobre a biologia do sono, sobre o que é esperado em cada idade, dicas de como melhorar o sono e do que evitar e muito mais. Até se você não tiver um bebê em casa, tenho certeza de que irá se beneficiar também.========Convidada:Lu PimentelMãe de Miguel e de Davi, enfermeira especialista em Saúde da Família, mestra em Saúde Coletiva, especialista em sono materno-infantil pelo International Maternity Institute (Califórnia). Youtube, Instagram e Facebook: /lupimenteloficialSite: www.lupimentel.com.br========= Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Vocês também estão percebendo uns negócios estranhos em relação às divisões de tarefas entre pais e mães? Que tá todo mundo meio perdido em relação aos papéis que devem assumir?Pois bem. Estamos em Agosto - mês no qual se comemora o Dia dos Pais e o Agosto Dourado, pela amamentação. Aproveitando que o tema específico deste ano é “Empoderar mães e pais, favorecer a amamentação. Hoje e para o futuro”, tratando da equidade de gênero, convidei a Ligia Moreiras para conversar comigo sobre o tema. Que benefícios o aleitamento materno traz pra sociedade em geral? É justo que seja visto como uma responsabilidade apenas da mãe? Pai é rede de apoio? Este é um assunto necessário para pensarmos que futuro queremos. Vamos com a gente?========Convidada:Ligia MoreirasMãe da Clara, doutora em Saúde Coletiva AND em Ciências, mestre em Ciências, bióloga, escritora, ativista, feminista. Criadora do site CIENTISTA QUE VIROU MÃE. Autora dos livros "Educar sem violência - Criando filhos sem palmadas", "Mulheres Que Viram Mães" (ambos pela Editora Papirus), entre outros publicados pela Plataforma CQVM.Instagram e Facebook: @cientistaqueviroumaeTwitter: cqvmaeSite: www.cientistaqueviroumae.com.br=========Link para inscrição nas Oficinas "Da Agressão à Educação sem Violência" e "Crianças e Eletrônicos: em busca do caminho do meio". Salvador em 24/08/2019.bit.ly/CQVMSalvador========= Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Este é um episódio de utilidade pública. Ele foi idealizado para ser mostrado, como um recadinho do coração, para as pessoas que fazem/farão parte da rede de apoio da mulher. Nele eu falo sobre o respeito às escolhas e tento desfazer alguns mitos que sempre rondam a cabeça das pessoas que estão ao redor de uma lactante, como o do leite fraco, da mamadeira milagrosa e do eterno choro de fome. Então escuta e envia pra quem você confia em ser rede de apoio. Todo mundo quer ganhar esse jogo. Só precisamos afinar a equipe.========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Neste episódio eu recebi a musa Kely Carvalho para falar do assunto que está dominando nossas mentes e corações: lactação induzida. Porque toda mãe tem o direito de amamentar o seu filho se quiser. Mesmo as mães que não gestaram, as que adotaram, as que já desmamaram.O que é mesmo amamentar? O que significa amamentar sem ter gestado? Como acontece? Quais as implicações?Ouça esse episódio do GNH Podcast para descobrir.

Já tivemos Gota de GNH falando o porquê dos bicos artificiais das mamadeiras e chupetas poderem ser prejudiciais à amamentação. Também já falamos sobre apetrechos que poderiam ser usados para ofertar o leite fora do peito. Mas existem outros que muitas vezes estão presentes nas listas de enxoval. Vamos compartilhar essas informações com as gestantes para que não encham a casa de parafernálias desnecessárias e muitas vezes, prejudiciais.========Créditos:Edição: Senhor A========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram:instagram.com/gerandonovashistorias========

Você sabia que mulheres que não engravidaram podem produzir leite para os seus filhos? Imagine um casal homoafetivo, no qual uma mãe gestou e as duas amamentam. Ou uma mãe adotiva que alimenta o seu bebe no peito. Ou ainda, uma mãe que precisou parar de amamentar precocemente para passar por um tratamento médico e depois deseja retomar o processo. Todos estes são casos possíveis de ocorrer, e é disso que trata este episódio. Links:Tratado do Especialista em Cuidado Materno InfantilKely Carvalho========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Daí que o bebê, por algum motivo recebeu prescrição de complemento. Ou você vai precisar se ausentar (e levar as tetas junto). E agora? Se eu disse no último episódio que a mamadeira não é legal para a amamentação, como você vai fazer?? Palma, palma. Não priemos cânico. Dá um play nesse episódio e descubra todo um novo mundo de possibilidades.(Não esqueçam, como eu falei 357 vezes na gravação, que a orientação profissional é indispensável). ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias ========

Como já disse na apresentação do projeto, defendo a autonomia das famílias fazerem as suas escolhas. Mas escolha autônoma é aquela que é bem informada né?Nesse episódio abordo os riscos do uso de bicos artificiais para a amamentação.========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias ========

O primeiro grande desafio da amamentação pode ser o período da apojadura.Venha entender do que se trata e como lidar.========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias ========

Se tem um aspecto que eu posso dizer que é determinante para o sucesso ou fracasso de uma história de amamentação é a pega correta. Ouça o episódio para descobrir o porquê e para ouvir as dicas que irão facilitar a sua vida. Créditos:Edição: Senhor A========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias ========

O Gotas de GNH é um projeto especial dentro do GNH Podcast, para falar especialmente de amamentação e puerpério em episódios curtos e objetivos. Ouça este episódio de apresentação para conhecer a proposta, acompanhar e divulgar.

A bola da vez aqui em casa com a criança é o assunto dinheiro. Lunna sempre ganhou alguns cofrinhos, mas nunca se interessou, e eu, por não saber como conduzir o assunto, nunca direcionei nada. Mas agora, com quatro anos e meio ela ganhou um cofrinho novo, com várias moedinhas e vive pedindo para ir no shopping comprar um brinquedo “caríssimo” (palavras dela) com o próprio dinheiro. Aí eu já fiquei de cabelo em pé e resolvi pedir ajuda dos universitários. A “universitária” da vez é a Lu Santos. Lu é educadora financeira com o propósito de nos ajudar a construir uma relação mais saudável com o dinheiro, desde a infância até a vida adulta. Ela acredita que como a vida financeira se relaciona com todas as outras áreas da nossa vida e que diariamente tomamos decisões relacionadas a dinheiro, essa jornada pode ser muito mais leve, e é isso que me encanta no trabalho dela.Neste episódio nós falamos desde a importância de tratar do assunto com as crianças, passando pelas questões práticas de como fazê-lo, até refletir como extrapolar das finanças pessoais para questões sociais estruturais. Todas informações muito úteis, eu garanto.========Patrocínio:As Festas de Manuca Decoração, assessoria/consultoria e produção de festas sustentáveis.Instagram: @asfestasdemanucaFacebook: asfestasdemanucaSite: asfestasdemanuca.com.br======== Convidada:Lu SantosEducadora Financeira e Coach de Prosperidade Instagram: @porlusantosFacebook: porlusantosSite: lusantos.comLink para o programa Criando Filhos Prósperos: bit.ly/2X4uZxE ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Final do ano chegando, Simone perguntando o que você fez, você achando que o ano passou muito rápido e por isso não conseguiu fazer tudo o que queria. Tudo isso enquanto rola o dedo na tela do smartphone em modo zumbi.Sim, sei. E é assim que você pensa em realizar todos os objetivos que está traçando para 2019? Com o tempo escorrendo entre os dedos?Acorda, menina! Ouça esse episódio maravilhoso que gravei com a Roberta Ferec e descubra como o uso desmedido da tecnologia (a.k.a. redes sociais) está drenando o nosso tempo e a nossa energia e nos prejudicando em vários aspectos. Mas, mais do isso, entender como o uso equilibrado da tecnologia pode trazer só coisas boas para as nossas vidas, para as nossas relações, para as nossas realizações.A cereja do bolo são as dicas riquíssimas para mudar os nossos hábitos em relação à tecnologia ========Convidada:Roberta FerecInstagram: @mamas.sanas========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

O GNH está participando da campanha #ativismonaweb, lançada pelo Olhares Podcast, dentro dos 16 dias de ativismo pelo fim da violência contra as mulheres - mobilização internacional promovida pela ONU. Neste episódio especial recebemos Raquel Marques para falar sobre violência patrimonial, que dentre as violências contra a mulher é uma das menos reportadas,.Raquel migrou da área da tecnologia após sofrer violência patrimonial, tornando-se ativista pela defesa do direito das mulheres. É uma das fundadoras da Associação Artemis, Mestra em Saúde Pública, Doutoranda em Medicina Preventiva e Co-Deputada eleita pela Bancada Ativista em SP. Imperdível ouvir essa mulher falar.Então se você já está ou pretende entrar numa relação em que haja dinheiro envolvido, não deixe de ouvir. Oferecimento do episódio: Viviane Lafene Yoga para Gestantes e Crianças- https://www.instagram.com/vivianelafene/ Links citados: Maria da Penha no Ponto G - https://preciosamadalena.com.br/2017/10/15/ponto-g-15-maria-da-penha/Carga Mental no GNH - http://gerandonovashistorias.com/gnh31-carga-mental/Casamento e Finanças no Mamilos - https://www.b9.com.br/95517/mamilos-158/Associação Artemis- https://www.artemis.org.br/ Redes e contatos:Raquel MarquesFacebook.com/raquel.marquesInstagram: @raq_ativistaTwitter: @raquel_bancadaGNH PodcastFacebook.com/gerandonovashistoriasInstagram: @gerandonovashistoriasTwitter: GNHPodcastEmail: contato@gerandonovashistorias.comEdiçãoSenhor-A: https://editorsenhor-a.com.br/

A prática da atenção plena (mindfulness) nos estimula a viver no presente, sem amarras ao passado, sem pré-ocupações com o futuro.E por que isso é bom? Entre outros motivos, para nós, mães, isso dá uma segurada no tempo, que passa tão depressa. Também nos ajuda a agirmos mais como as mães que queremos ser para os nossos filhos e menos de acordo com as nossas reações impulsivas. Para as puérperas, em especial, a prática de mindfulness permite uma redução dos hormônios do estresse, que são incompatíveis com a ocitocina. E a ocitocina, vocês já sabem, é importantíssima para a amamentação e para o estabelecimento do vínculo com os bebês. Considerando a importância de tudo isso e muito mais para a nossa qualidade de vida foi que convidei a psicóloga Ana Martha Lima, Especialista em Análise do Comportamento e Instrutora de Intervenções Baseadas em Mindfulness para conversamos sobre o que é mindfulness, quais os benefícios, como começar a praticar. Este é um conhecimento para a vida. Se permita e desfrute.========Convidada e patrocinadora:Ana Martha LimaInstagram: @anamarthalimaFacebook: psicologiamarthalima======== Outras referências:Livros:Manual Prático de Mindfulness - Teasdale, Williams e SegalManual Prático de Mindfulness - Curiosidade e Aceitação - Demarzo e CampayoAutor no programa de 8 semanas: Jon Kabat-Zinn leiam qualquer coisa dele, assistam qualquer vídeo. Canais do YouTube:Espaço Medita (oferece programa online)Sua Mente Seu Mundo Sites:Mundo Mindfulness (oferece programa online) Para formação de instrutor e artigos científicos:Centro Brasileiro de Mindfulness Mente Aberta UNIFESP Aplicativos:Mindfulness Coach apenas em inglês ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast ========

Histórias inspiradoras devem ser contadas, e em relação à amamentação isto não é diferente. Principalmente aquelas que foram difíceis, trazem modelos de superação e de formas de enfrentamento para quem está passando por desafios. As histórias deste episódio são assim, todas de superação e sucesso, sendo que a definição de sucesso será específica para cada uma, e tem mais a ver com ajustes de expectativas do que com atendimento das regras do que seria ideal. Lia, com hipoplasia mamária que amamentou até mais de três anos (com complementação bem indicada);Lílian, que teve um bebê prematuro de 29 semanas, passou três meses na UTI e amamentou exclusivo a partir da alta;Paula, que amamenta gêmeos exclusivamente há quase quatro meses e contando;Cecília, que passou por uma mamoplastia e amamentou exclusivamente até os seis meses em apenas uma mama.Mulheres como a gente, que fizeram o seu possível, e atingiram o seu sucesso. Spoiler: todas reconhecem a importância fundamental de contar com apoio.======== Links citados no episódio:Sobre o Curso de Introdução ao Método Montessori que acontecerá em Salvador, inscreva-se utilizando o cupom GNH, ajude a fazer o podcast de Outubro e tenha o seu nome citado no episódio.https://www.sympla.com.br/montessoriaquiemcasa ========Publicidade:Kuara FotografiaInstagram: @kuara_fotografiaFacebook: kuarafotografiaEmail: kuarafotografia@gmail.comWhatsapp: (71) 98892-0758 ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Já estamos grisalhas de saber que depois do nascimento do bebê toda uma nova vida é construída. Novos papéis sociais, novas amizades, novos valores, novos gostos, nova rotina, novas necessidades... nova pessoa?E com todas estas mudanças, muitas vezes, por um motivo ou outro, a nossa atividade profissional já não nos atende nesta nova vida. Temos alternativas? Como fazer a transição? Como escolher o caminho a seguir? Quais variáveis devemos considerar? Para falar sobre isso eu conversei com Lívia Ribeiro, empreendedora, e Denise Ferreira, que fez a transição para o empreendedorismo e voltou ao emprego formal. No início do episódio eu também conto algumas novidades sobre uma nova fase do GNH Podcast, não deixe de ouvir. Links citados no episódio:“Empreendedorismo materno: escolha ou falta de opção”, por Raquel Marques Grupo Maternativa no Facebook========Publicidade:Yumpi-Lumpi – moda infantil sem gêneroInstagram: @yumpilumpiFacebook: yumpilumpiEmail: contato@yumpilumpi.com.brWhatsapp: (71) 99673-8597 ========Créditos:Edição: Senhor A ========Vamos papear:No Facebook: facebook.com/gerandonovashistoriasPelo formulário de contatoPelo email contato@gerandonovashistorias.comPelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNHPelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

O ano é de eleição e a fase política que o Brasil está vivendo exige engajamento de todos. O todo nos engloba. É indispensável a participação das mulheres, principalmente das mães, na política. Mas por onde começar? Como podemos participar de forma efetiva? É sobre isso que este episódio vai tratar. Praticamente um be-a-bá sobre como podemos fazer a política no cenário atual. E para conversar sobre isso contamos com a presença, e que presença!, da cientista que virou mãe, ativista que virou pré-candidata a deputada estadual, Ligia Moreiras. Absolutamente imperdível! ======== Contatos de Ligia Moreiras: Whatsapp: (48) 99162 4514 Facebook e Instagram: @ligiamoreiras Sites: ligiamoreiras.com.br cientistaqueviroumae.com.br Email: ligia@cientistaqueviroumae.com.br ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast ========

Foi-se o tempo em que era chamado de família um modelo específico, formado por pai, mãe e filhos. Família hoje é um grande guarda-chuvas que abarca as mais diversas configurações. Conheçam então a linda família do Luã, desde o seu comecinho. Desde quando as suas duas mães, Juliana e Suany, se conheceram, decidiram constituir uma família e terem um filho. De como optaram por fazer uma inseminação caseira e com doador conhecido. De como Luã nasceu em casa, foi amamentado pelas duas mães e teve também os nomes das duas na sua certidão de nascimento. Histórias inspiradoras como a delas nos fazem acreditar de que estamos caminhando na direção certa, para um mundo em que cabem todas as formas de amor e felicidade.

Que a maternidade traz muitas mudanças não é novidade para ninguém. Algumas são bem na cara, literalmente. Acne, por exemplo. Outras são à flor da pele. Como as estrias e celulites. Mudanças que nos fazem perder os cabelos (quem não?) Você não deveria ser obrigada a priorizar estas questões, no meio de todas as outras mudanças que já vive. Mas se quiser entender como ocorrem e como tentar evitar ou reverter, este episódio é para você. Conversei com Lídia Poppe, uma dermatologista cearense, doutora na Alemanha, mãe de dois filhos e um amor de pessoa. ======== Links: https://www.medica-brasileira-na-alemanha.com/ http://www.hautaerzte-badkissingen.de/ Instagram: @drlidiapoppe Facebook: @medicabrasileiranaalemanha ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

O GNH traz neste episódio Marina Barral, estudiosa da filosofia Montessori, para falar sobre o desenvolvimento da autonomia infantil. Foi um bate-papo delicioso, super esclarecedor e com muitas dicas práticas. Sério, não deixem de ouvir. Eu já coloquei em prática alguns aprendizados e deu super-certo! Este episódio faz parte da campanha #OPodcastEDelas2018, que objetiva dar visibilidade à participação das mulheres na mídia podcast em todo o mês de Março. Busque pela hashtag em todas as redes sociais e deliciem-se com conteúdos variados e da melhor qualidade. ======== Links: montessoriaquiemcasa.com.br @montessoriaquiemcasa https://larmontessori.com/ http://reolhar.com.br/ ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Olha o GNH de volta aí, minha gente!!! Em ritmo de carnaval, postando e ouvindo o batuque na avenida. E pra ser um episódio de carnaval tinha que vir com leveza, graça e alegria! Gravei com Cíntia e Thais, as cearenses londrinas do Chá com Rapadura. Saiu de um tudo nessa conversa. Concepção e contracepção. Revelação de gravidez e enxoval inglês. Amamentação e desmame. De puerpério até completo de Electra. Então se quer dar boas risadas e se identificar com três mães surtadas, tá no lugar certinho! Algumas observações: - Sushi não mata menino; - Kate não pariu com ambulância na porta; - Sabemos que amamentação cruzada não é recomendada, mas cada história é uma, obrigada, de nada. Ouça sem moderação!!! Aliás!! O Ministério do Sono Profundo recomenda: este episódio é contraindicado enquanto amamenta se pretende que o bebê durma. ======== Dedicado a: Aninha Bastos do PodProgramar ======== Links: Chá com Rapadura ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

O Dia dos Pais está chegando e este é um singelo presente do GNH aos nossos ouvintes homens. Uma oportunidade de conhecer o fenômeno (nós mulheres/mães também não sabíamos nomear até bem pouco tempo), de se reconhecer nas situações e de se reconstruir nas relações. Neste episódio falamos sobre carga mental. Sobre o que está por trás do trabalho “braçal”, no qual a maioria de vocês já são nossos parceiros.

Êêêêêêê!!! Dia das Mães! Passou, ok, eu sei. Mas eu tenho um presentinho para você. Neste episódio eu dou muitas dicas práticas e a número sete vai te deixar de cabelo em pé! Tô brincando! Não é nenhum post caça cliques, mas a parte das dicas é verdade. Aqui eu conto para vocês como tenho feito para dar conta de não ser apenas mãe. Diz se não é um ótimo assunto para o mês das mães? De brinde você ainda pode ter ideias de como pode ser uma mãe melhor (de acordo com o seu conceito de “melhor”, é óbvio). Falo sobre presença, excesso de informações, planner, GTD, atenção plena, coaching, propósito de vida e ainda dou dicas de livros e outras coisas. Espero que gostem! Créditos: Edição: Senhor A ======== Referências: Livro Vida Organizada http://vidaorganizada.com/vidaorganizada/ Livro Sobre a Arte de Viver https://books.google.com.br/books/about/Sobre_a_arte_de_viver.html?id=e0S0USEtcB8C&printsec=frontcover&source=kp_read_button&redir_esc=y&hl=pt-BR#v=onepage&q&f=false Sobre GTD: Série no Vida Organizada http://vidaorganizada.com/gtd/ Livro A Arte de Fazer Acontecer – David Allen ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

"É bem difícil você ver seu filho naquela situação (sofrendo intervenções, com auxílio de respiração) mas eu achava que era mais importante para ele eu estar ali, eu poder tocar nele pra que ele sentisse que existia outro tipo de toque, não só o toque dos médicos que mexiam nele pra furar, pra fazer exames, mas existia também um toque diferente, um toque de mãe, um toque de pai." Você conhece alguém que passou pela experiência de ter um bebê prematuro? De ser uma “mãe de UTI”? Ouça aqui a experiência que a Ana Cristina compartilhou conosco da história da chegada do seu João. Como será estar se preparando para a chegada do bebê para o mês seguinte, e descobrir que ele pode chegar amanhã? E a amamentação, como fica? Quais são os maiores desafios da prematuridade? Dê o play e aumente a sua capacidade de empatia. ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Referências: www.prematuridade.com www.facebook.com/criatelie/ ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast ========

Quem diria que o lanche das crianças poderia fazer refletir sobre comensalidade, coletividade, individualidade, responsabilidade, privilégio, amizade, controle, terceirização, empatia, além do óbvio: saúde, paladar, hábitos alimentares... Ainda tem dúvida de que este assunto é riquíssimo? Então dá o play e tira a prova. E você já conheceu a campanha #OPodcastÉDelas? Pois conheça!! Está em todas as redes. Busque pela hashtag e encontre diversos episódios incríveis valorizando a presença das mulheres na podosfera. O GNH não precisa de episódio especial para isto (aha! uhu! GNH é nosso! Girls Power!), mas para compartilhar da nossa experiência de lanche coletivo, priorizamos a presença das mães, apesar de termos pais bastante ativos no grupo. ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Indicações: Podcast Sinuca de Bicos Campanha #OPodcastÉDelas ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast

Oiê! Morrendo de saudades de vocês! Muito tempo longe, mas o GNH está de volta, bem numa semana de carnaval, que é para celebrar o fim do puerpério. Êêêêê!!! Venha saber porque finalmente decretei o fim do meu puerpério, as minhas reflexões nos últimos meses, o futuro do podcast e mais um tantinho de coisas. ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast (links no post do site gerandonovashistorias.com)

Nem sempre o tempo do desmame natural da criança é sincronizado com o limite do desejo da mãe em continuar a amamentar. Assim, tão importante quanto falar sobre uma amamentação de sucesso é tratar de um processo de direcionamento de um desmame respeitoso. Mas é quase impossível encontrar informações de qualidade sobre desmame, num país onde é tão necessário o ativismo pela amamentação. E foi por isso que o GNH Podcast convidou a Psicóloga e Consultora de Amamentação Bianca Balassiano para esta conversa super informativa. Bianca é Psicóloga Perinatal, Especialista em atenção à saúde materno infantil e Consultora de amamentação certificada pelo IBLCE. A conversa está absolutamente imperdível. ======== Convidada: Bianca Balassiano http://www.psiperinatal.com.br https://www.facebook.com/psicologaperinatal/ ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato do site Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Cochilava no colo até quase um ano. Dormiu do nosso lado até os dois anos. E aí? Como será que foi para mudar nossa filha para dormir no quarto dela? Será que ficou viciada em só dormir com a gente? E depois de tanta luta para conseguir amamentar, chegados os dois anos, como surgiu a ideia do desmame noturno? Quer saber como tudo isso aconteceu? Vem ouvir o meu relato neste episódio. ======== Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Talvez a introdução de sólidos na alimentação das crianças nos traga tantas inseguranças porque está relacionado a algo que é relevante para a qualidade da nossa vida até o fim: nossa relação com os alimentos. Mas o que queremos não é que esta relação seja fácil e natural? Então venha ter mais informações para passar por essa fase da forma mais tranquila possível. Neste episódio continuamos a conversa com a nutricionista Maíra Ribeiro (@mairacribeironutri), que responde a várias dúvidas enviadas pelas ouvintes. - O que fazer quando os meses vão passando e não se consegue estabelecer uma alimentação com sólidos? - Como manejar a amamentação durante a introdução alimentar? Dá o peito antes? Durante? Depois? Tudo junto ao mesmo tempo agora? - E os outros líquidos? Pode dar água durante a refeição? E o LA atrapalha a absorção de nutrientes? Estas e outras perguntas serão respondidas neste episódio. ======== Amigas que participaram: Cynthia Corradi Lorena Matos Rebeca Talita Vidal Tanila Glaeser Vanessa Acosta ======== Convidada: Maíra Ribeiro Instagram: @mairacribeironutri Email: mairacribeiro@gmail.com ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

E daí que depois de longos meses de aleitamento exclusivo, seja materno ou por fórmula, sabe-se lá quantos desafios superados, quando se pensa que agora sim tudo está fluindo tranquilamente, lá vem a introdução dos sólidos na alimentação do bebê. Depois de ter contado como foi (está sendo?) a introdução alimentar com a minha filha, hoje eu trago Maíra Ribeiro, nutricionista, para conversar com a gente. Você vai começar com papinhas batidas? Com BLW? Com IA Participativa? Que comportamentos alimentares quer estabelecer desde o início? E quais vão ser desenvolvidos ao longo da vida? E as curvas de peso? Hem? Tá gordo? Tá magro? Como avaliar se a quantidade de comida está sendo adequada? E qual é o papel do leite depois da introdução dos sólidos? Se você tem alguma dessas dúvidas, não vai se arrepender de dar o play neste episódio. Convidada: Maíra Ribeiro Instagram: @mairacribeironutri Email: mairacribeiro@gmail.com ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Como já falamos no episódio sobre exterogestação, o bebê humano nasce imaturo e incapaz de alimentar-se sozinho. Assim, a obrigação de alimentar uma criança é nossa, dos adultos. Primeiro através da amamentação ou por fórmula. E após os seis meses, com a introdução dos alimentos sólidos. Alimentar uma pessoa é uma grande responsabilidade, mas será que precisa ser um processo estressante, pesado, sofrido? É claro que não. E pretendemos nesta série trazer o máximo de informações que facilitem esse caminho de introdução alimentar para o bebê de forma que a relação dele com a comida comece de forma positiva. Neste primeiro episódio vou contar como está sendo o processo com a minha filha, refletir sobre como a minha história de vida influenciou alguns sentimentos vividos e como o autoconhecimento foi fundamental para trilhar um caminho mais saudável. Falo também sobre os desafios que ainda tenho pela frente e conto algumas dicas de coisas que me facilitaram a vida. Esteja carinhosamente convidada a ouvir mais um episódio do GNH Podcast.

Estou completamente apaixonada por essa idade e te convido a compartilhar comigo do meu encantamento. Neste episódio eu falo sobre o desenvolvimento e habilidades da criança de dois anos, as características especiais desta fase, as mudanças que a marcam, terrible two e mais algumas coisitas. Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Entrevista concedida a Viviane Nascimento no programa Entre Mães na Rádio TiVi.

Gravar um especial para o dia dos pais foi só uma justificativa para juntar bons amigos numa roda de conversa. Três pais comuns compartilhando suas histórias engraçadas e emocionantes, suas inseguranças e habilidades, seus defeitos e qualidades. Alexandre Gomes (Senhor A), Diogo Bob (Galera do RAU) e Renan Alves (NaTrilha) nos mostrando que estamos todos no mesmo barco, tentando aprender a pescar enquanto cuidamos para a canoa não virar. Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Na Semana Mundial de Amamentação, o GNH Podcast fecha a série com informações sobre temas importantes a serem pensados durante a gestação. Já falamos de pré-natal, de enxoval, de nascimento e agora o tema que acredito ser o mais importante: amamentação. Com a participação da consultora Camila Valente este episódio está realmente imperdível! Imperdível nível divisor de águas! Camila é enfermeira, consultora de amamentação membro da International Lactation Consultant Association ® e mãe de dois. Ela nos presenteia com muita informação atual, dicas práticas, concretas, empoderadoras. Queria eu ter tido acesso a algumas destas informações dois anos atrás. Então não deixe passar esta oportunidade. O sucesso na amamentação pode estar em coisas muito simples.

Então... Sabe esse bebê aí dentro da sua barriga? Ele vai precisar sair quando chegar a hora. E sendo um processo que diz respeito ao seu corpo, você tem todo o direito de decidir a forma como isso irá acontecer. Deixar que o médico decida não vale: entra na categoria “não escolher”, que já é uma escolha, só que não é autônoma. E o que seria uma escolha autônoma? Acessar informações de qualidade, dentro e fora de você, até ter esclarecimento suficiente para bancar a sua escolha, com os prós e os contras, que serão assumidos por você mesma. Neste terceiro episódio da série com os primeiros passos a serem pensados depois de descobrir a gestação, venha encontrar um norte para construir esse caminho de escolha. ======== Links no post: Pesquisa Nascer no Brasil Caderno Humaniza SUS Biblioteca Cochrane Livro Parto Normal ou Cesárea? Blog Estuda, Melania, Estuda! Filme O Renascimento do Parto Documentário Violência Obstétrica: A Voz das Barsileiras. Podcast De Pq? Pra PQP! Sobre violência obstétrica ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias ========

Dando continuidade à série com os primeiros passos a serem pensados depois de descobrir a gestação, hoje vamos falar sobre enxoval, entendido como todo o preparativo prático que envolve a chegada do bebê. O que você precisa pensar? O que rege a nossa loucura em busca do papel de parede perfeito? Para quem é o enxoval? Contribua com o seu feedback e com questões para os próximos episódios: o que pensar antes do nascimento e da amamentação? Links no site: Quarto Montessori Fraldas de pano modernas Mammybelt Chá de Bençãos ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias

Tentando ou sem tentar. Planejando ou não. Uma segunda linha ou um beta positivo desnorteia qualquer uma. Começamos hoje uma série de episódio com os primeiros passos a serem pensados depois de descobrir a gestação. Neste primeiro programa da série recebemos a parteira urbana Tanila Glaeser para falar sobre pré-natal. Um acompanhamento de qualidade é o caminho para uma gestação tranquila. Nos próximos episódios falaremos de: enxoval e outros preparativos; nascimento; amamentação e pós-parto. Mandem as suas dúvidas! ======== Participante: Tanila Amorim Glaeser ======== Links no site: Dedo de Filho ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias