Podcast appearances and mentions of erik olofsson

I det tvåhundrafjortonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Anton Gustafsson som vann sitt andra SM-guld på 100km förra helgen i Växjö. Han sprang distansen på 6.28.04 trots att han inför loppet hade problem med både låga järnnivåer och en trasig baksida. Anton säger sig sikta mot 6.10 inom 1-2 år vilket skulle innebära svenskt rekord med över tio minuter och en snittfart på 3.42 per kilometer. Alltså 37 minuter på milen, tio gånger i rad! Hör Anton berätta om de planerna och hans otroliga träningsperiod i Thailand där han snittade 3 mil löpning per dag i tre månader. Vi får även höra Eriks race report från SM på 24-timmars där han hade ett mindre bra dygn och på grund av yrsel och illamående ”bara” tog sig drygt 22 mil. Dessutom har vi med oss kirurgen och landslagsläkaren Adam Stenman som berättar allt om järn och järnbrist. Vad har järnet för roll i kroppen, vad händer med måendet och prestationen om man får järnbrist eller till och med anemi, varför får man det och vad ska man göra åt det är frågor som besvaras. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

I det tvåhundratrettonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas Elov Olsson inför SM på 24-timmars i Växjö. Elov har det svenska rekordet på 100 miles och när han nu gör sin första start sedan 2020 på 24-timmars siktar han på svenskt rekord. Hör hur han tränar och vad han tycker om den utmanande tävlingsformen. Dessutom blir det en lopprapport från Boston Marathon från Johan som även har intervjuat Anders Szalkai och Josefine Johnsson som stod för imponerande insatser i det anrika loppet. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

Den här veckan möter vi Erik Olofsson, som med en okonventionell träningsfilosofi slog personligt rekord på maraton med sju minuter – mitt i sin satsning mot SM i 24-timmarslöpning. Men går det verkligen att träna mot två stora mål samtidigt? Erik Olofsson är tillbaka och det med besked. På Hannover Marathon i april 2025 sprang han in på 2:29:57 och kom äntligen under drömgränsen på 2:30. Och det här lyckades han göra utan klassisk maratonträning. Istället använde han ett polariserat upplägg med långa lugna långpass och korta kvalitetspass, ett upplägg som egentligen var utformat för att bygga fart och tålighet inför SM i 24-timmars som går nu i slutet på april i Växjö. Efter flera avbrutna lopp är målet tydligt – den här gången ska han gå i mål. Gärna med ett resultat som innebär att han kvalar till VM och allra helst med en medalj. Han har sen tidigare med sig ett svenskt rekord på 266,6 km och Johnny tänker göra allt han kan för att hjälpa Erik till ett riktigt bra resultat. I det här avsnittet pratar vi om: Träningsupplägget som gjorde Erik snabbare än någonsin Varför maraton var ett genrep för SM i 24-timmars Hur man hittar rätt balans mellan återhämtning och fart Mentala strategier för att hålla i när det är som tuffast Tankar kring konkurrens, medaljer och vm-kvalgränsen på 260 km Det är ett avsnitt om mod, nytänkande – och om vad som krävs för att prestera på två helt olika distanser. Länkar Följ Erik på instagram @erik.olo Följ SM i 24-timmars och 100 km på Växjö Ultrafest Lyssna på podden Maratonlabbet Shoppa våra favoriter på paceonearth.se/shop Läs mer om rhabdo iRunFar.com

I det tvåhundratolfte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om olika träningsupplägg för maraton. Vi har med oss både maratontränaren Christian Ahlsén och den tidigare VM-löparen Johanna Bäcklund som nu återigen är redo att hota sitt personliga rekord på 2:35.10 från 2019. Bäcklund har tränat för maraton på flera olika sätt med olika tränare, och hon har även själv coachat nybörjare mot distansen.  Dessutom blir det såklart en fullmatad rapport från helgens Hannover Marathon som avgjordes i närmast ideala förhållanden och där både Johan och Erik var på jakt efter någonting stort. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

I det tvåhundraelfte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om den sista veckans uppladdning inför Hannover Marathon. Vi går igenom hur vi ska träna, vad vi ska äta, vilka kosttillskott vi ska använda inför loppet, hur våra energiplaner ser ut och vilken taktik vi ska ha utifrån väder och banprofil. En guide bra att använda även för andra maraton. Dessutom svarar vi på några lyssnarfrågor, bland annat hur våra styrketräningsrutiner ser ut, hur länge man kan ligga i tröskelpuls på ett maraton och hur tider på olika distanser korrelerar till varandra. Kan man avgöra sin maratonfart utifrån sin milfart exempelvis? Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

I det tvåhundrationde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på träning för 10km, ”milen” i folkmun, tillsammans med elitlöparen och löpcoachen Caroline Högardh. För trots att Carolines bästa distanser är 1500m och 3000m hinder så har hon full koll på hur man ska träna även för längre distanser. Hon har utbildat sig inom fysiologi, har haft löpcoachföretag sedan 2017 och tränas just nu av sin partner Diego Estrada som tävlat i OS på 10 000 meter. I intervjun går hon igenom hur man kan träna under de sista tre månaderna inför ett millopp men även hur man kan lägga upp taktiken på loppdagen. Johan och Erik tränar vidare mot Hannover Marathon och Erik har gjort två stora träningsveckor samt gjort tester på Aktivitus för första gången sedan 2019. Johan kämpar på med sin känning av plantarfasciit och får kombinera löpträningen med skidor och cykel. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

I det tvåhundranionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” tar vi ett nytt grepp om halvmaraton och fokuserar på träning och energiupplägg för den gyllene distansen 21,1 kilometer. En som har lyckats väldigt bra på sträckan är Anna Bjurman, elitlöpare och löpcoach, som berättar om träning för halvmaraton för motionärer upp till elit. Det bjuds även på tips från tidigare intervjuer i Maratonlabbet med namn som Andreas Almgren, Sarah Lahti, Sanna Mustonen och Charlotta Fougberg. Sedan intervjuas elitlöparen och doktorn i idrottsvetenskap, Jonatan Fridolfsson, om hur man ska förbereda sig energimässigt inför en halvmaraton. Vad och hur mycket man ska äta dagarna inför, och vad man bör få i sig under loppet är några av frågorna som avhandlas.   Johan och Erik tränar vidare mot Hannover Marathon och med knappt fyra veckor kvar till loppet har Erik satt ett nytt PB på 3000 meter medan Johan har åkt på en känning i sin ena fot... Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com

I det tvåhundraåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Sarah Lahti som i söndags sprang 31:28 på 10 kilometer på en tävling i Schweiz, bara sex sekunder från det svenska rekordet. En väldigt stark prestation med tanke på att en stor del av fjolåret handlade om rehab och alternativträning för Lahti efter en operation av baksida lår. Hör hur Sarah tränade för att komma tillbaka ännu starkare och hur hon mentalt tog sig igenom en tuff tid där hon bland annat missade OS i Paris. En som just nu är inne i en period med rehabträning är Jesper ”Jeppe” Lundberg, målaren från Äppelbo, som i fjol fick problem med ena foten. Det visade sig vara ”Haglunds häl” och i november opererades Jeppe i Finland. Sedan dess har han kämpat på med vattenlöpning, skejtskidåkning och cykeltrainer för att bibehålla formen. Vissa veckor har han varit uppe på tjugo timmars konditionsträning men det har inte varit någon dans på rosor. Osäkerhet och tvivel har följt honom och frågan är hur det kommer att kännas när han snart kan ta sina första löpsteg på knappt fyra månader? Johan och Erik tränar vidare mot Hannover Marathon och med knappt sex veckor kvar till loppet går det enligt plan för Johan som kommer från två ”tolvmila-veckor”, men en känning i ena ljumsken oroar Erik. En skidhelg i Kungsberget har satt sina spår. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundrasjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med professorn och överläkaren Toomas Timpka om olika infektioner och hur man kan undvika att bli smittad av virus och bakterier. Det är vabruari och högsäsong för influensa men det finns några enkla knep i vardagen som minskar risken för sjukdom. Dessutom går Johan och Erik in på sin nuvarande träning, med åtta veckor kvar till Hannover skiljer sig uppläggen ganska mycket åt. Johan som tränas av Christian Ahlsén fokuserar på lite färre men större kvalitetspass med mycket volym i halvmarafart till moderat fart. Medan Erik tränar väldigt polariserat och blandar dubbeltröskel, 3000-metersfart med flera långpass på 40 kilometer per vecka. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundrasjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om de (tillåtna) kosttillskotten som kan öka prestationsförmågan. ”The big five”, som sedan tidigare är erkända av vetenskapen som prestationshöjare, är koffein, bikarbonat, nitrat, beta-alanin och kreatin och vi går igenom vad de kan bidra med och hur de ska intas. Dessa fem tillskott kan snart få sällskap på listan av ett sjätte, nämligen ämnet isotiocyanater som finns i hög mängd i bland annat broccoligroddar. Studier har visat att ämnet kan sänka laktatet på submaximala intensiteter mellan 3-8mmol, sänka den oxidativa stressen på kroppen och bibehålla högre blodsockernivåer under sömnen. Tre effekter som i sin tur har visat sig vara prestationshöjande, ett insikt som ligger bakom den nya produkten Nomio som har lanserats på bred front de senaste veckorna. Vi pratar med en av forskarna bakom den nya upptäckten. Erik och Johan har mötts i en spännande duell på 3 000 meter under tävlingen Vinthundsvintern. En distans som ingen har någon större erfarenhet av och där Johan på pappret skulle kunna hota Erik. Hör mer om vem som gick segrande ur poddkampen och om ”ångesten” inför loppet.  Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Med det tvåhundrafemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” startas 2025 på allra bästa sätt med intervjuer med sub27-mannen Andreas Almgren, hinderspecialisten Leo Magnusson och en av Sveriges bästa tränare, Christian Ahlsén. Andreas Almgren är först ut och han får berätta om hur han upplevde sin seger i Valencia10k på det nya europarekordet 26:53. Sedan följer en lång intervju med Leo Magnusson som i fjol lämnade en resultatmässig platå när han gick från 8:52 till 8:13 på 3000 meter hinder. Hur gick det till egentligen? Dessutom berättar den duktiga tränaren Christian Ahlsén hur man som löpare kan tänka med träningen om man vill ta sig vidare från en platå. Johan och Erik har båda börjat året bra på olika sätt och är fast beslutna att göra 2025 till sina bästa löpår hittills. Hör bådas smala mål i slutet av avsnittet där de också berättar om vilka strategier som ska ta dem dit. Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundrafjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” gästar en av Sveriges mest intressanta löpare, 1500-metersstjärnan Samuel Pihlström. För bara några år sedan satsade han fortfarande på orientering och nu är han näst bästa svensk genom tiderna på 1500 meter, en placering han hoppas förbättra under kommande säsong. Under 2024 slog han två svenska rekord, vann SM-guld på 1500meter och sprang inomhus-VM, EM och OS i den blågula landslagsdräkten. Hör honom berätta om den snabba utvecklingen och grundträningen med Hälle IF som passar såväl för 1500 meter och 100 kilometer. Dessutom berättar Erik om hur det gick för honom på PRT 24-timmars den gångna helgen, ett lopp som han startade bara två veckor efter Valencia Marathon. Ni får också ta del av en årssammanfattning där Johan och Erik transparent berättar om hur det har gått att nå de smala målsättningar de hade inför året. En hel del lärdomar utlovas. Avsnittet görs i samarbete med Adidas som släpper sin nya tävlingssko Adios Pro 4 den 2 januari, Flowlife som just nu har julrea på www.flowlife.com och YMR Track Club där koden ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundratredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas den 21-åriga Alva Malmsten Nilsson som gjorde en succéartad maratondebut i Valencia i söndags. Med tiden 2:35.33 gick hon in som trea i den svenska årsbästastatistiken och som etta i U23-klassen i Europa. Hör Alva berätta om de sista förberedelserna, loppet, det låga energiintaget och lite om träningen inför Valencia. Även Erik och Johan sprang loppet och delar med sig av sina upplevelser från dagen. Avsnittet innehåller också en intervju med den mångsidiga löparen Olle Meijer som på lördag är ett stort svenskhopp när VM på 100km avgörs i Bangalore, Indien. Hans enda tidigare lopp på distansen var på SM i Växjö i april då han vann guld och slog nytt svenskt rekord med 6:20.51. Han har i år även vunnit Ultravasan 90 för andra året i rad, sprungit 10 000 meter under 30 minuter och gjort sub2.20 på maraton. Inte dåligt för en kille som för tio år sedan mest satt hemma framför datorn och gejmade på fritiden. Avsnittet görs i samarbete med Adidas som släpper sin nya tävlingssko Adios Pro 4 den 2 januari, Flowlife som just nu har Black Week-priser på www.flowlife.com och YMR Track Club där koden ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundraandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med en av Nordens bästa löpare, norskan Karoline Bjerkeli Grøvdal, som nästa år ska satsa på maraton. Under 2024 års säsong vann 34-åringen guld och silver på EM i Rom samt satte två nya norska rekord på 3000 meter på Bislett Stadion respektive halvmaraton i Köpenhamn. Hon har en imponerande bredd som löpare och nu ska hon bli ännu bredare, hör henne berätta om varför hon vill satsa på maraton och vad hon tror hon kan göra där. Vi får såklart även höra hur hon tränade inför EM-silvret på 5000 meter och EM-guldet på halvmaraton bara två dagar senare. Det är nu också klart att Valencia Marathon kommer att avgöras den 1 december trots de katastrofala översvämningarna som drabbade stora delar av regionen i slutet av oktober. Erik och Johan hoppas att beslutet att låta tävlingen äga rum är välgrundat och kommer se till att vara i form om knappt två veckor. Läget ser dock bättre ut för Erik än för Johan som har drabbats av en långvarig förkylning. Avsnittet görs i samarbete med Adidas som släpper sin nya tävlingssko Adios Pro 4 den 2 januari, Flowlife som just nu har Black Friday-priser på www.flowlife.com och YMR Track Club där koden ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundraförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om spänst och styrka med PT:n Stefan Bjerkegren. Stefan har varit personlig tränare i 16 år och är själv en löpare som gjort bland annat 15:58 på 5000 meter. Han pratar om varför man bör träna styrka som löpare, hur många pass i veckan som krävs för att få resultat, vilka muskelgrupper som ska prioriteras, vilka dagar man ska lägga styrkan och hur man kan byta ut en del av skivstångsträningen mot spänsthopp i backe. Han ger även förslag på ett bra styrkepass med bara fem till sex övningar. Dessutom ger Erik och Johan en lopprapport från Uppsala Marathon och berättar mer om sin maratonträning. Avsnittet är gjort i samarbete med Uppsala Marathon, Adidas, Flowlife och YMR Track Club som också bjuder på en rabattkod till lyssnarna: ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundrade avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi IFK Lidingös barn- och ungdomstränare Daniel Nilsson som ”fått fram” två av Sveriges största löptalanger: Sebastian Lörstad och Karl Ottfalk. 16-årige Sebastian vann exempelvis Hässelbyloppet för en dryg vecka sedan på det nya banrekordet 29:09 och 18-årige Karl vann senior-SM-guld på 5000 meter tidigare i somras. Hur tränar de och hur har Daniel Nilsson kommit på det upplägget? Det får ni höra i intervjun som kommer en bit in i avsnittet och han berättar också hur man kan jobba med löpning för yngre barn.  I avsnittet uppmärksammar Johan och Erik även sitt 200-avsnittsjubileum genom att ta fram några starka minnen från poddens historia. Dessutom berättar de hur det går med träningen inför Valencia Marathon. Avsnittet är gjort i samarbete med Uppsala Marathon, Adidas, Flowlife och YMR Track Club som också bjuder på en rabattkod till lyssnarna: ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på ett ämne som ligger podden väldigt varmt om hjärtat, nämligen maraton. I Valencia den 1 december ska både Johan och Erik springa fortare än de någonsin har gjort på maratondistansen. Drömmålen är sub2.30 för Erik, och sub2.40 för Johan. Tider som känns närmast utopiska just nu så därför ringde vi upp den norska löpexperten och poddaren Kristian Ulriksen för att få råd. Kristian har under många år medverkat i den norska podcasten ”I det lange løp” där han tillsammans med Jann Post gått igenom allt man behöver veta om löpning. Han är också god vän med den norska maratonspecialisten Sondre Nordstad Moen, och hans tidigare tränare Renato Canova, och har insyn i många elitlöpares träningsvardag. Han tränar dessutom många motionärer och är själv en elitmotionär som under fem års tid har jagat sub2.20 på maraton. En tid han hoppas klara i Valencia den 1 december efter att ha skaffat en brittisk tränare, Jordan Donnelly, som ändrat om hela hans träningsupplägg. I avsnittet kommer även Johan och Erik berätta hur de ska lägga upp träningen inför Valencia Marathon och så kommer de med varsin race report från Lidingö där Erik krossade sub2 medan drömgränsen lever kvar ytterligare ett år för Johan. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Laila Kveli som vann Ultravasan 90 för en dryg månad sedan. Den norska före detta elitskidåkaren blev då den första personen att vinna både Vasaloppet (på skidor) och Ultravasan (i löpskor). I intervjun fokuserar vi på Lailas träning inför loppet där hon lyckades få ut väldigt mycket på cirka 50 kilometer i veckan. Långt ifrån mängden hon tränade som elitåkare. Hur lade hon upp träningen, vad kan löpare lära sig av skidåkare och hur bra skulle Laila kunna bli om hon satsade fullt ut på ultralöpningen? Det är några av frågorna som besvaras i ett spännande samtal om träning. Dessutom pratar såklart Johan och Erik om hur de ska lyckas springa under den magiska gränsen två timmar på Lidingöloppet 30km, hur de tänker kring energi inför och under loppet och vilka skor de ska springa i. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om Lidingöloppet som avgörs den 28 september för 60:e gången. Vi intervjuar Krister Svensson, generalsekreterare för Lidingöloppet, om hur det kommer märkas i år och vad som är storheten med Lidingöloppet. Vi har även fått tag på elitlöparen Frida Michold som för en dryg vecka sedan vann Drammen Halvmarathon på 1.16:50, ett personligt rekord med över två minuter. Hon hoppas att formen håller i sig fram till Lidingöloppet. Och till sist växlar vi några ord med Erik Berglund som kommer springa ”jubileumsdistansen” 60km uppdelat på fyra dagar och lopp, 5 km på fredag kväll, 15 och 30 km på lördagen och 10 km på söndagen. Och så pratar såklart Johan och Erik om hur de ska lyckas springa under den magiska gränsen två timmar, och hur de ska träna fram till loppet. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” serveras en längre rapport om helgens Stockholm Halvmarathon som också var SM och veteran-SM på distansen. Det blir intervjuer med Carolina Wikström, Hanna Lindholm, Malin Starfelt, Jonas Glans, Christian Ahlsén och Victor Urquhart Smångs (som kommenterade loppet). Vi hör hur de upplevde loppet och får också höra vad de tänker om kommande tränings- och tävlingsperiod. Erik och Johan sprang också det varma loppet tillsammans med 14 500 andra löpare. Hör deras tankar om sina insatser och intryck där slutresultatet blev 1.16.27 för Erik och 1.20.41 för Johan. Dessutom lämnar årets Maratonlabbet-adepter Thea Emilsson och Måns Andersson en sista rapport. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden ”Maratonlabbet” ger 25 procents rabatt för maratondistansen på Uppsala Marathon 26 oktober. Gäller september ut.

I det etthundranittiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på Lidingöloppet som i år avgörs för 60:e gången. Med oss i avsnittet är orienteraren Emil Svensk som har kommit trea och fyra de två senaste åren på den klassiska tremilen. Emil har också flera medaljer från VM, EM och SM i orientering och berättar om hur kreativt han använder sig av den norska modellen med dubbeltröskel. Dessutom ger han tips på viktiga nyckelpass inför Lidingöloppet och funderar kring taktiken på loppet. Erik och Johan kommer båda springa Lidingöloppet 30km i år och båda satsar på att springa under två timmar. Hur Lidingöloppsformen är är lite oklart men senaste veckan har Erik i alla fall sprungit 5000 meter på säsongsbästa och Johan har tagit en ny tredjeplats, denna gång på Stockholm Trail 10km. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Mimmi Kotka som för tio år sedan bara var ”en vanlig joggare” som gillade att vara ute i naturen. Hon och hennes man bestämde sig för att sälja huset och göra en livsstilsförändring, de började leva enklare, billigare och fokuserade mer på sina stora intressen. Ett val hon aldrig har ångrat. Nu är hon en av Sveriges bästa ultratraillöpare och har även startat företaget ”Moonvalley” tillsammans med Emelie Forsberg och Ida Nilsson. Hör även Mimmi berätta om cykelolyckan som ledde till att hon bröt nacken för bara några veckor sedan. Dessutom blir det lopprapporter från både Ultravasan och Craft Idre Fjällmaraton, samt intervjuer med Olle Kalered och Amanda Nilsson som vann 45-kilometersklassen i Idre i helgen. Även Maratonlabbets båda adepter Thea Emilsson och Måns Andersson intervjuas inför Stockholm Halvmarathon som avgörs nästa helg, lördagen den 7 september. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att höra om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Carolina Wikström efter målgången av maratonloppet på OS i Paris. Carolina berättar om taktiken, backträningen samt förkylningen som kan ha påverkat formen den sista veckan inför loppet. Carro blev 52:a på 2.34:20. Nästan 30 platser före kom den amerikanska rekordhållaren Emily Sisson som sprang in som 23:a på 2.29:53, drygt elva minuter från hennes personliga rekord, även Emily är med i avsnittet. Dessutom berättar Johan om hur det har varit att jobba tre veckor med OS i Paris och Erik går igenom de löptävlingar under spelen som inspirerat honom mest. De båda pratar också om sin senaste träning som gått lite upp och ned. Hör också om adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson där Thea testat att springa 400-ingar i Kipchoge-fart och Måns fått problem med en vad. De båda tränar för Stockholm Halvmarathon den 7 september. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med David Nilsson och Emilia Lillemo som båda tog SM-silver på 10km i Kalmar förra veckan. David gjorde det efter en längre tid av skadekänningar och tvivel, och Lillemo efter att inte ha fått åka på OS. Nu hoppas hon kunna slå svenskt rekord på 3000 meter hinder senare i sommar istället. Erik sprang också i Kalmar och tre dagar senare stod han på startlinjen på Falkenbergs stadslopp, hör honom berätta hur det gick på de två milloppen. Johan är i Paris och jobbar med OS där det blir många intryck men lite träning. Hör också hur adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson har tränat på resande fot de senaste två veckorna för att hitta formen till Stockholm Halvmarathon 7 september. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Linus Hultegård som är en av Sveriges bästa traillöpare. 34-årige Linus började springa på allvar för tio år sedan och fokuserade då mest på väg- och banlopp, han har bland annat gjort 2.23 på maraton och han vann Lidingöloppet pandemiåret 2020. Men under de senaste åren har han fokuserat nästan helt på skogs- och bergslöpning där han firat stora triumfer och representerat Sverige i både VM och EM i traillöpning. Linus delar med sig av sin träningsfilosofi och ger många bra tips om hur man kan bli bättre i både backar och i teknisk terräng. Och detta även om man bor i ett platt område. Erik upplever en formsvacka och funderar kring hur han ska kunna nå 2.30 på maraton senare i år, och Johans senaste träning har handlat en hel del om att knipa olika stravasegment. Hör också hur adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson ska träna under semestern för att hitta formen till Stockholm Halvmarathon 7 september. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Linnéa Sennström, en av Sveriges största löptalanger, som fått de tre senaste säsongerna förstörda av skador. Hon slog igenom som 20-åring 2020 när hon bland annat tog silver på SM i halvmaraton och spåddes en ljus framtid, men sedan dess har mycket handlat om alternativträning och bakslag för Linnéa som drabbats av flertalet ihållande skador. Då och då har hon ändå dykt upp på tävlingar och sprungit riktigt bra, som i Barcelona halvmaraton 2022 när hon gjorde 1.13.34, men sedan har hon fått ytterligare problem och tvingats till löpvila. Hör Linnéa prata mer om skadorna, hur hon fått bryta ihop och komma igen flera gånger nu och om hur hon ska ta sig tillbaka till löpningen på allvar igen. Erik kämpar med en förkylning uppe i Norrbotten och Johan har sprungit Trosa stadslopp och lämnar en rapport från den sörmländska pärlan. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi återigen Diego Estrada, amerikanen med svensk flickvän som vann flera lopp i Sverige i fjol, och som nyligen slog amerikanskt rekord på 25 kilometer. Han var även sexa i Berlin Halvmarathon i april. Estrada berättar om varför han valde att inte försöka kvala till OS på 10 000 meter, om hur han har fortsatt att utvecklas med den norska modellen, med flertalet dubbeltrösklar i veckan, och hur han planerar att bearbeta modellen för att även fungera för maraton. Dessutom berättar Erik om sin start i ett 24-timmarslopp i Norge och Johan har haft en av sina bästa träningsveckor hittills med över 13 mil och flera bra pass. Hör också adepterna Måns Andersson och Thea Emilsson som nu har börjat ladda om mot Stockholm Halvmarathon den 7 september. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” publiceras en färsk intervju med Sveriges bästa löpare, Andreas Almgren. Han har under våren slagit svenskt rekord på sex av sina sju starter på distanser från 3 000 meter upp till halvmaraton. I ett längre samtal reflekterar han kring rekordvåren och blickar fram mot sommarens två stora mästerskap, EM i Rom och OS i Paris. Han berättar om träningen som ska få honom i fullt slag när det väl gäller, och tror att Europarekordet på 5 000 meter kan hänga löst i höst. Under den andra halvan av avsnittet lämnar vi en ordentlig rapport från Stockholm Marathon där både Johan och Erik samt deras två adepter Thea Emilsson och Måns Andersson berättar om sina upplevelser. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är det full fokus på årets upplaga av adidas Stockholm Marathon. Sveriges överlägset största maraton som i år dessutom har anmälningsrekord då nästan 23 000 löpare är anmälda. I avsnittet pratar vi med elitlöparna Malin Starfelt och Jesper Lundberg som båda siktar på SM-medaljer och så blir det en hel del snack om hur värmen kommer att påverka löparna, nedkylningsstrategier, träningen sista veckan, banan, taktik och energiintag. Vi pratar också med våra adepter Thea Emilsson och Måns Andersson som ska springa Stockholm Marathon och så har Erik sprungit Tolvanloppet i Bromma. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Sveriges näst snabbaste man på 10 kilometer, Jonas Glans, som också har svenskt rekord på 5km landsväg. I en lång intervju berättar han om varför han tackar nej till EM i halvmaraton i Rom i juni, om varför han ”typ skäms över sig själv och sin nonchalans de senaste åren”, om vad Andreas Almgrens dominans betyder för honom och om maratonsatsningen som ska ta honom till OS i Los Angeles 2028. En satsning som han egentligen inte tror kommer leda till OS då SOK ”antagligen kommer hitta ett sätt att inte ta ut honom” även om han klarar OS-kvalgränsen. Han säger att Sveriges Olympiska kommitté har släckt många svenska löpares OS-drömmar. Han berättar även om sitt försök med värmeträning och den alternativa återhämtningen som fick honom att se ut som prickig korv. Dessutom ger Erik en lopprapport från sitt lopp på 5 000 meter på Stadion som Johan tyckte var inspirerande att se även om Andreas Almgren var snäppet vassare. Maratonlabbets adepter Thea Emilsson och Måns Andersson fortsätter imponera inför Stockholm Marathon den 1 juni. Poddavsnittet har gjorts i samarbete med Adidas, Löplabbet, Marathongruppen och Craft. Med koden ”Maratonlabbet25” får alla lyssnare 25 procents rabatt på https://www.craftsportswear.com/sv fram till och med 30 maj 2024. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Carolina Wikström och hennes tränare och sambo Christian Ahlsén. Carolina som sprang Sevilla Marathon på 2:24.30 i februari blev senare under våren uttagen till OS i Paris som blir hennes andra OS i sin blott sex år korta maratonkarriär. Hör vad hon tänker inför OS tuffa bana, vad hon vill göra annorlunda den här gången och hur hon ska träna inför loppet 11 augusti. Dessutom får vi reda på hur Christian vet om Carolina är lagom sliten av träningen, och hur han brukar lägga upp den specifika maratonperioden. Dessutom berättar Erik om vad som hände på SM i 24-timmars i Växjö och hur han planerar att gå vidare i sitt löparliv. Johan har två bra träningsveckor i bagaget och Maratonlabbets adepter Thea Emilsson och Måns Andersson ser riktigt starka ut inför Stockholm Marathon 1 juni. Poddavsnittet har gjorts i samarbete med Adidas, Löplabbet, Marathongruppen och Craft. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Christian Malmström och Anton Gustafsson som båda utmanar om SM-guld och svenskt rekord under Växjö Ultrafest kommande helg. Christian ska springa 24-timmars och siktar på att komma väldigt långt, ambitionen är att få med sig både guld och svenskt rekord hem till Karlskrona. Senast han sprang SM kom han tvåa efter Erik 2022 på knappt 26,2 mil. Nu är han i ännu bättre form och berättar om sitt träningsupplägg som är inspirerat av den norska modellen. På 100 km ska fjolårsvinnaren Anton Gustafsson försöka utmana Micke Ekvall om guldet och han är i stort sett säker på att någon av de två eller Olle Meijer kommer att slå Jonas Buuds svenska rekord på 6:22.44 om inte något oväntat inträffar. Anton har haft en bra träningsperiod bakom sig med bland annat flera långpass på löpband som inte många andra skulle ha klarat av. Dessutom får vi en rapport från Erik som har bott själv i en stuga i Dalarna i nästan två veckor för att undvika sjukdomar, hur är hans status inför helgen? Johan har gjort ett tröskeltest på Aktivitus och sprungit Premiärhalvan som ett hårdare träningspass. På samma lopp imponerade Maratonlabbets adepter Thea Emilsson och Måns Andersson stort när de båda sprang in på nya personliga rekord på distansen. Hör dem berätta om succéinsatsen. Podden görs i samarbete med Adidas, Löplabbet, Marathongruppen och Craft som firar att de är tillbaka med att ge alla lyssnare 25 procent rabatt på hela sortimentet på ordinarie pris. Koden är ”Maratonlabbet25” och kan användas på deras hemsida https://www.craftsportswear.com/sv Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi elitlöparen Kristofer Låås som var bästa svensk i Berlin Halvmarathon för en vecka sedan och som har ett personligt rekord på sträckan på 1:03.48. Den före detta fotbollsspelaren utvecklades snabbt som löpare mellan 2016 till 2022 och berättar hur han ska göra för att nå ännu snabbare tider framöver. På lördag springer han adidas Premiärhalvan på Djurgården i Stockholm och utöver det pratar vi även om hur det är att träna sig själv efter att ha haft olika tränare i flera säsonger. Dessutom får vi en rapport från Erik som har isolerat sig i en stuga i Dalarna och Johan reflekterar kring en något trött vecka för hans del. De två adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson berättar om sina träningsveckor och blickar framåt mot Premiärhalvan. Vi går även igenom banan och förutsättningar för loppet, det andra i Adidas Adizero Running Tour. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Den långspringande, volymkungen av Svensk ultralöpning Erik Olofsson gästar podden och vi snackar om kommande SM i 24h löpning!    Följ Erik på instagram.   Tidsschema 04:50 Vem är Erik?  15:30 Träningen och uppladdning inför SM  21:00 Målsättning för SM 29:30 Mental träning inför SM 34:30 Erik ställer frågor till Simon och Tommy om håll! 38:40 Eriks vätske och energiintag 48:10 Skoval?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I det etthundraåttioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi idrottspsykologen och löparen Arina Ljung som berättar hur man med mental träning kan få ut maximalt på tävlingsdagen. Hon ger tips på strategier man kan använda för att komma in i rätt anspänningsnivå inför ett lopp, både om man behöver sänka nervositeten eller tagga till. Hon lyfter även fram tankesätt man kan använda för att möta tröttheten och fortsätta springa fast hjärnan säger att man ska sluta. Dessutom lämnar Johan en rapport från Berlin Halvmarathon och Erik berättar om sin uppladdning inför SM i 24-timmars om knappt tre veckor. De två adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson berättar om sina träningsveckor och blickar framåt mot Premiärhalvan. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundraåttioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi elitlöparen och idrottsvetaren Jonatan Fridolfsson om hur viktigt det är med en bra energiplan inför och under lopp över två timmar. Jonatan kan allt om hur mycket kolhydrater det går att lagra in i muskler och levern inför ett lopp, och hur mycket man kan tillgodogöra sig under löpningen. Då kolhydrater kräver mindre syre för att skapa energi än vad fett gör så går det helt enkelt snabbare att springa med kolhydrater som energikälla. En bra energiplan kan ge minst lika stor tidsvinst på ett maraton som ett par nya karbonskor, så det finns minuter att tjäna. Dessutom pratar vi om adidas Premiärmilen som avgjordes i Stockholm i helgen, både Johan och de två adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson levererar race reports och så går vi igenom våra intryck från elitens insatser. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Det etthundraåttionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett bonusavsnitt inför adidas Premiärmilen där vi pratar om hur taktiken bör läggas upp för att springa snabbt på 10km. Vi har med oss den svenska superlöparen Andreas Almgren som berättar hur han gjorde för att springa 10 000 meter på otroliga 26:52,87 i helgen. Med det resultatet slog han det 35 år gamla svenska rekordet med över en minut och han är nu dessutom den snabbaste europafödda löparen någonsin på distansen. Andreas har även det svenska rekordet på 10km landsväg på 27:20 från Valencia i januari så han vet verkligen hur man bemästrar löpning över en mil. Dessutom berättar Erik och Johan om några av sina bästa och sämsta erfarenheter från millopp, och delar även med sig av sina senaste träningsveckor där Erik sprang 27 mil totalt och Johan hade en tuff helg med ett vo2max-pass följt av ett hårt långpass dagen efter på tomma glykogenlager. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Det här är ett unikt tillfälle att lyssna på vad tre rekordlöpare inom ultra tänker om volymträning. Vi har bjudit in Tobbe Gyllebring och Erik Olofsson för att tillsammans med Johnny ge oss facit på vad som är det optimala träningsupplägget. Tobbe och Erik kommer att stå på startlinjen till SM i 24-timmars i april och samtalet kretsar kring detta – och kring om det är tung styrka, alternativträning, löpteknik eller bara mer volym som är det som gäller! Erik Olofsson slog igenom i ultrasverige när han tog SM-medaljer på både 100 km och 24-timmars 2021, och året efter satte han nytt svenskt rekord i 24-timmarslöpning med 266.6 km med Johnny support. Erik har i många år hörts i Maratonlabbets podcast där han ofta har pratat om sina satsningar på kortare distanser.  Tobbe Gyllebring har varit med i ultrafamiljen länge och bröt igenom på allvar när han sprang TEC 200 miles 2015 på 40h och 50 min. Tobbe är också den svensk som har sprungit flest varv på en backyardtävling någonsin. Och 2023 snodde Tobbe det svenska rekordet i 24-timmarslöpning från Erik och förbättrade det till 272,1 km och Tobbe är också nuvarande rekordhållare.  Och så har vi såklart Johnny Hällneby som innehar det svenska rekordet på 6-dagars med 88 mil. Så vilka vore bättre lämpade att prata om träning än den här trion? Länkar Tobbe Gyllebring @drunkcod Erik Olofsson @erik.olo  Johnny Hällneby @hallneby Växjö UltraFest 27-28 april, SM i 24-timmars och 100 km Ultra Interval Challenge 23 mars

I det etthundrasjuttionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om maratonträning för nybörjare med Jessica Unogård, löpcoach och testledare på Aktivitus i Haga i Stockholm. Jessica, eller Coach Juno som hon också kallas går bland annat igenom hur ofta och hur mycket man bör springa för att komma i form till sitt första maraton, och hur långa långpassen inför loppet bör vara. Men samtalet kretsar även kring styrketräning, energiplaner och vilka typer av snabbare pass man ska satsa på. Mycket matnyttigt innehåll även för dem som redan tidigare har sprungit maratondistansen och vill ta nästa steg. Dessutom berättar Erik och Johan om sina första maratonlopp som de sprang flera år innan de startade podden 2018, och berättar vilka misstag de gjorde både under loppen och i uppbyggnaden. Erik bidrar också med sina bästa tips både inför och under ett maratonlopp. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundrasjuttioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Suldan Hassan som i sitt debutlopp på maraton sprang på 2.07:36 i Sevilla och slog det svenska rekordet med över en minut. Den tidigare 5000-metersspecialisten berättar om hur han tränade inför sitt första maraton. Åtta veckor på hög höjd med europarekordinnehavaren Bashir Abdi och hans tränare Gary Lough som tidigare tränat både Paula Radcliffe och Mo Farah. Dessutom ger Lorenzo Nesi, svensk landslagsledare för landsvägslöpning, sin syn på den starka svenska säsongsinledningen och berättar vad som krävs för att springa EM i halvmaraton i Rom i juni. Utöver det funderar Erik kring sin inre och yttre drivkraft och Johan som precis har gjort en riktigt bra träningsvecka avslöjar att han ska skaffa en coach fram till Lidingöloppet. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundrasjuttiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Andreas Almgren som återigen har satt ett fantastiskt svenskt rekord. Med 59:23 på Barcelona Halvmarathon slog han det svenska rekordet med nästan två minuter, det nordiska rekordet med 24 sekunder och var bara tio sekunder från Europarekordet. Hör Andreas själv berätta om loppet och förberedelserna inför. Avsnittet innehåller också en längre intervju med Mikael Ekvall som länge var Sveriges bästa maratonlöpare men som sadlade om och började satsa på ultralöpning för knappt tre år sedan. Starten på ultrakarriären blev lite knackig på grund av skada och husbygge men under fjolåret fick han till det ordentligt och med 94,45 kilometer på en 6-timmars tävling i Borås slog han både svenskt och nordiskt rekord i november. Nu är han på jakt efter Jonas Buuds svenska rekord på 100km och ser SM i Växjö som nästa stora mål. I skuggan av allt detta har även Erik börjat kunna springa mer igen efter en längre period med hälseneproblem och Johan har fått till sin största löpvecka för året. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundrasjuttiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi lite extra på halvmaraton och intervjuar både Sanna Mustonen och hennes tränare Jeff Frydenlund. Sanna Mustonen är elitlöparen som sprungit i hela sitt liv och som tränar hårt och drömmer stort. I november i fjol fick hon till en riktig fullträff när hon sprang halvmaran på 1:11.22 och blev därmed den sjunde bästa svenskan på distansen hittills. På sikt vill Sanna få en liknande fullträff på maraton och strävar mot OS i Los Angeles 2028. Jeff Frydenlund är Aktivitus-fysiologen och tränaren som sedan två år tillbaka tränar Sanna och som även tränar bland andra Kristofer Låås och Johanna Bäcklund. Även Bäcklund persade nyligen på halvmaraton (1:14.31) och Jeff berättar vad som är viktigt att träna på inför en halvmaraton. Dessutom delar Johan och Erik med sig av vad som hänt sedan förra avsnittet. Erik har fått massvis av tips om hur han ska bli av med sina hälsenebesvär och Johan tränar på rätt bra trots en hektisk tid. Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Varför kvinnliga poddare får mer skit än manliga, den ideala distansfarten, det mest kritiserade avsnittet, drömgästen, podd-påhoppet, hur det är att podda så ingående om sin egen träning, hur man harar någon på bästa sätt, mest lyssnade avsnittet, om Strava-ångesten inför att posta ”långsamma” pass och en massa annat med Erik Olofsson och Johan Forsstedt från podden Maratonlabbet. Observera att avsnittet spelades in i november 2023, kan vara bra att känna till med tanke på en del referenser till "i år", Eriks ultralopp m m. Tack för att du lyssnar!Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This episode of Booster Pack Throwback we see the return of Erik Olofsson to the network.Since we first spoke 18 months ago, Erik and his team have been busy getting Sorcery: Contested Realm made. Erik tells about his experience managing his initial Kickstarter, finding printers and finalizing the card set for S:CR's Alpha edition.So whether or not you know Sorcery: Contested Realm, kickback and hear a tale about what it takes to make the dream of creating a trading card game a reality.Find out more about the  Sorcery TCG via:https://sorcerytcg.com/Or join the Sorcery Communities:https://www.facebook.com/SorceryTCGhttps://twitter.com/SorceryTCGhttps://discord.gg/hn7vJGGETCEarly S:CR Alpha Edition Box openings:https://www.youtube.com/playlist?list=PLs-uEQUY9KyxRAQ-r230673wC64iY0PylCheck out our new sponsor for new TCG cards:https://www.trollandtoad.com/Use code "TBPN5" to get a discount on all cards sold from Troll & Toad directly (Look for the T&T logo in the item listing).Check out our original sponsor for classic TCG singles:https://www.categoryonegames.com/Find Rands:https://www.facebook.com/CCGhistoryhttps://twitter.com/CCGHistory__TBPN_____________________________________________Let us know feedback, topic suggestions or games you'd like to hear about via email or any of our social media (DMs are also open to anyone)Find The Booster Pack Network viahttps://www.theboosterpacknetwork.com/or on Socials:Twitter — https://twitter.com/TBPNcontentFacebook — https://www.facebook.com/TBPNcontent/Insta — https://www.instagram.com/tbpncontent/This episode is also available on a video podcast. Find it via:https://www.youtube.com/@TBPN/featured_____________________________________________________~SPONSORS~:https://trollandtoad.com/(Use code " TBPN5 " to save on TCG singles)https://www.categoryonegames.com/(find classic CCG & TCG cards at Category One Games!!!)CC BY [Music Credit: The Crypts — Rockin' Roman]

Trots att Erik Olofsson bara varit aktiv inom ultralöpningen i mindre än ett år har han redan satt ett svenskt rekord på 24-timmarslöpning med 266 kilometer och 587 meter.  I somras var det dags för EM i 24-timmars i Verona och Erik satsade allt på att göra ett riktigt bra resultat. Veckorna före tävlingen värmetränade han och flera andra i det svenska landslaget och Erik misstänker att det var just värmeträningen som gjorde att han tidigt i loppet drabbades av rhabdomyolys. Johnny och Erik pratar också om hur Erik tar inspiration från Nils van der Poels träningsmetoder.  Rhabdomyolys i samband med ultralöpning https://www.irunfar.com/break-it-down-exertional-rhabdomyolysis-in-ultramarathons Shoppa sköna vinterprylar i vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/ Maratonlabbets podd https://maratonlabbet.podbean.com  Johnny gästar Maratonlabbet https://maratonlabbet.podbean.com/e/100-ultralopning-med-fokus-pa-24-timmars/  Erik Olofsson på instagram som @erik.olo

Med stöd av: Idre | Spårpremiär 2023 oktober https://www.idrefjall.se/ Hoka | 20% rabatt med koden "LAGOMHOKA20" på https://therunningcompany.se/ Trumpet | 20% med koden "ullbanka" https://www.trumpetwool.com/ Wickström Coaching | Hur snabb kan du bli? http://wickstromcoaching.se/

PART 2 - Sorcery Contest Realm TCG. Journey from the beginning, explore what's happening now, and look into the future with Creator Erik Olofsson.This episode is on video, watch on my YouTube Channel Ted's Basement.Support the show

Sorcery Contest Realm TCG is hype for good reason. Creator Erik Olofsson has proven success, he talks Gameplay, Business Strategy, and Art in this Interview and review during the Kickstarter phase. PART 2: https://youtu.be/lcQ1JP9eKfUSupport the show (https://www.patreon.com/tedsbasement)

In today's episode, we discuss our newly launched issue 3!The two cover stories with Nora Bavey of Unconventional Ventures and Kerry Murphy of The Fabricant.Our big special on the digital fashion industry.Metahumans made in Unreal Engine and the uncanny valley.Fashion stories on the baltic sea.Pre-order your copy from Papercut now!With: Konrad Olsson, Editor-in-Chief & Founder, Erik Olofsson, Creative Director, and Erik Sedin, Junior Editor.Scandinavian MIND Weekly is our show about current trends and events within business, tech, fashion, design, culture, and more. From the Nordic perspective of our team of editors and contributors. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

There is something special about our episode this week because we are talking about history in the making!In his first-ever interview about his new Trading Card Game, PoE Creative Director Erik Olofsson, talks about his new game— SORCERY: CONTESTED REALMErik shares his progress from being inspired by the old school Magic community to crafting a gorgeous-looking & unique tactical-style TCG.If you want to get into the community early & even help playtest this exciting new TCG, check out these links:Facebookfacebook.com/SorceryTCGDiscord linkhttps://discord.gg/hn7vJGGETCTwittertwitter.com/SorceryTCGSubscribe via Steam to get the playtest version on Tabletop Simulator:https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/?id=2588905101Find CCG History:facebook.com/CCGHistorytwitter.com/CCGHistoryyoutube.com/CCGHistoryemail us via theboosterpack@ccghistory.com[Music Credit: The Crypts — Rockin' Roman]