Bom Sai

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Sabem quando nos sentimos aconchegados e desligados do mundo exterior? É assim que me sinto quando oiço algo que me inspira e acrescenta valor. Se vos conseguir transmitir as boas energias que por aqui vão fluir, então, cumpri o meu objetivo.

Bom Sai


    • May 15, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 30m AVG DURATION
    • 138 EPISODES


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    T2 | Ep.38 - O que comer, tim tim por tim tim

    Play Episode Listen Later May 15, 2025 13:24


    Falo sobre regressos, votos antecipados e lançamentos muito especiais! Episódio do Fuso: https://open.spotify.com/episode/4CfOiHl4QGD77oTb3NUTYA -- Entra no Menu Semanal com valores especiais: https://anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.37 - Um ciclo chegou ao fim

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 21:55


    Passados dois anos, encerramos um ciclo na nossa dinâmica familiar. E eu já passei do medo para a alergia. Partilho tudo convosco. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.36 - Resumo das férias e outras peripécias

    Play Episode Listen Later May 1, 2025 27:06


    Chegada de Porto Santo, na véspera do apagão, só posso estar grata. Por isso e muito mais! Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.35 - POC, brinquedos caros e até já

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2025 21:06


    Mencionado no episódio: https://www.youtube.com/watch?v=RO_rOM7Y7Oo -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.34 - Gatilhos na maternidade (conclusões pessoais)

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2025 16:55


    Ser mãe ou pai é muito mais do que ter filhos. Ouvi isto e não podia concordar mais. Este episódio é sobre a autodescoberta que faço, diariamente, enquanto mãe e o quanto isso dói mas também o quanto me torna mais leve e capaz. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.33 - Não se faz xixi nas Amoreiras, chinelo no pé e pão de queijo

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2025 17:01


    Sou só eu que não encontro casas de banho no centro comercial das Amoreiras? E o que dizer do tempo quente que enaltece o chinelo no pé e geleiras com panados e rissóis? Porque a maternidade nos traz muita humildade, partilho a forma discreta com que saí de um parque infantil. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.32 - Vender bem na praia e demasiado tempo sem calças

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2025 12:31


    Como é que nunca tinha partilhado convosco que conheci o maior empreendedor na praia, em setembro de 2021? Se querem aprender marketing, é aqui! Paralelamente questiono-me sobre o frio que apanho nas pernas desnecessariamente. Digam-me que não sou só eu! -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.31 - Bastidores

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 16:33


    Hoje falo-vos sobre os bastidores da minha vida, de como é trabalhar por conta própria e fazer evoluir o nosso negócio. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.30 - Fui ao teatro, tive pesadelos e aconteceu um milagre

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2025 16:14


    Adoro ir ao teatro mas desta vez não posso dizer o mesmo (pelo menos deu para rir no meio do susto). Conto-vos sobre um milagre que aconteceu e sobre a importância de cultivarmos o amor próprio. Podcast com a Rita Penteado: https://open.spotify.com/episode/3U9m6D1hypeIitYilyitCU?si=lOrogTCDT8Cf53W3UQAinQ A minha história até à gravidez: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-76-o-caminho-ate-a-gravidez -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.29 - Não sou uma mãe paciente e estou a aprender a estar ok com isso

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2025 19:24


    Descobri que em férias me sinto ainda mais assoberbada do que na rotina do dia-a-dia e que vou ter de mudar alguma coisa para deixar de me sentir assim. Falo abertamente sobre ser impaciente e no alívio que sinto ao saber que pode ser ok não ter a paciência desejada para os nossos filhos. Estou em processo para não sentir culpa por isso e é um trabalho diário. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.28 - Viagem a Paris

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 16:55


    Vim de Paris com benurons no bucho e com aversão à Mona Lisa. Mas com muita coisa bonita por contar! Por isso, ide ouvir. :) -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.27 - Super poder e noção de igualdade

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2025 17:42


    Hoje falo sobre fazer malas sem lista, o super poder das mulheres e a capacidade de vermos os outros como iguais (e a expansão que isso nos pode trazer). -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.26 - Já reparaste onde chegaste?

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2025 12:05


    Hoje é um episódio mais sério mas nem por isso pesado. Trago leveza e introspeção. E espero levar-te comigo nesta viagem! -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.25 - Demasiados fritos e o domínio da Peppa

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2025 18:58


    Hoje falo sobre a experiência mais recente num restaurante indiano - ou devo dizer numa festa para mais de 10 pessoas? Vão ter de ouvir mas posso adiantar que já vi festas com menos variedade de entradas. Por último falo sobre como é incrível subscrever a Netflix para ver séries incrí... não, é mesmo só para ver a Peppa. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.24 - Mudanças e medos

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2025 15:12


    Gosto de rotinas e quando sei que algo as vai alterar, fico ansiosa. Adapto-me sempre mas, até viver uma nova fase da minha vida, não descanso. Falo sobre isso e sobre o desfecho do nosso frigorífico - curiosos? Não vão querer perder! Inscrições para a Comunidade Vegetal: https://anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-comunidade-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.23 - Frigoríficos na varanda e coisas mais interessantes (prometo)

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 21:39


    Tenho um frigorífico na varanda e não olho para as etiquetas da roupa antes de colocar na máquina de secar, sigo só a minha intuição. Eu sei, não devia ter passado no casting de vida adulta. Mas sou ótima noutras coisas, como em ter refeições sempre prontas. Falo também sobre deixar de ler e ouvir música depois de ser mãe e outras coisas interessantes, pelas palavras da ilustradora Marta Nunes e do psicólogo Eduardo Sá. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.22 - Lidar com o imprevisto e não corrigir os erros

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2025 16:04


    Orgulho-me de sentir que consigo ser mais relaxada na imprevisibilidade apesar de, tantas vezes, continuar a ser dura comigo. É um processo mas que sinto estar a correr melhor. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.21 - Tu és tu ou o reflexo do que aprendeste a ser?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2025 15:45


    Quantas vezes reagimos a determinada situação de uma forma com a qual não concordamos mas que não sabemos fazer diferente porque foi a única forma que aprendemos e o único exemplo que tivémos? Nós estamos aqui para construir a nossa própria história. E isso dá medo, sim, porque qualquer mudança acarreta riscos e perdas. Mas não valerá a pena? O meu presente para todas as mulheres que me acompanham está aqui: https://forms.gle/WUrc4tJYufGjMZcM9 -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.20 - Prova em direto e coisas maravilhosas

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2024 22:19


    Para amantes de café e que gostam de asmr, este episódio é para vocês (só não prometo que tenha o desfecho que imaginam). Partilho convosco coisas maravilhosas que aconteceram nos últimos dias e termino com uma apreciação à forma como muitas pessoas falam connosco. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.19 - Isto aconteceu!

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2024 18:32


    Hoje partilho um marco muito importante na vida de uma mãe. E o resto têm de ouvir. :) -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.18 - Idades perigosas e ovelha negra

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 14:57


    Há dois momentos na nossa vida em que falam connosco como se fossemos totós: na infância e na velhice. E que triste que isso é. Partilho também um texto da psicóloga Filipa Maló sobre os convívios de Natal e como isso nos pode fazer sentir. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep. 17 - Solidão depois dos 30 (e depois de ser mãe)

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2024 12:31


    Quando temos 18 anos achamos que temos muitos amigos e, de facto, conhecemos muitas pessoas. Mais tarde, quando terminamos a faculdade, e quando cada pessoa que se cruzou no nosso caminho começa a constituir família (incluindo nós), olhamos para as coisas de uma outra forma. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.16 - Adolescência eterna e peripécias parvas

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 18:03


    Aos 20 anos tínhamos pressa de viver muitas coisas. Talvez os 30 tragam algum desaceleramento mas há sentimento que permanecem (pelo menos para mim). Partilho também uma estratégia muito inteligente para quando acharem que estacionam mal o carro (estou a brincar, é só um estratégia parva). Espero que, pelo menos, se divirtam a ouvir. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep. 15 - Falar com os filhos e questões filosóficas

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2024 17:27


    É com orgulho e emoção que digo que atingi um dos momentos altos da maternidade: estabelecer conversas com a minha filha. Partilho também algumas inquietações quanto ao sentido da vida mas termino com desabafos sobre cargas de roupa para lavar, o que me leva a crer que é isto que mantém a nossa sobrevivência. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep. 14 - A beleza das coisas tristes e outras histórias

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 16:29


    À semelhança do episódio 5, onde vos trouxe histórias com piada (espero), hoje trago mais 5 capítulos de aventuras várias. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.13 - Ter ou não mais do que um filho

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2024 23:47


    Hoje abro o meu coração sobre o tema de ter, ou não, mais filhos. Se me ouvem regularmente já sabem que eu sou complexa e chata. Mas também uma pessoa muito feliz com a simplicidade da vida. Não cheguei a nenhuma conclusão mas falar ajuda-(me) sempre. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep. 12 - Roupas em segunda mão (ou não) e podcasts para adormecer

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2024 14:24


    Se há coisa que uma mãe preza é roupa boa e barata (para a criança, principalmente). Eu juro que tentei ser mais sustentável mas não fui bem sucedida a longo prazo. Partilho ainda a rotina da noite, onde depois de me sentir uma encantadora de histórias, sou obrigada a entrar numa sessão de podcasts. Talvez deva mudar para alguns sobre notícias da atualidade, ficava mais culta todas as noites. Mas se calhar também tinha pesadelos. Não se pode ter o melhor dos dois mundos, ou pode? -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep. 11 - Coragem para ser vista e aprender a largar

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 17:17


    Habituámo-nos à ideia de que só podemos ser uma coisa, como se tudo o que fossemos se encavalitasse cá dentro e retirasse o mérito a cada uma das partes. Não tem de ser assim e tenho aprendido cada vez mais sobre isso. No final partilho desabafos de mãe e leio excertos de um texto do livro "Deriva" da Madalena Sá Fernandes. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.10 - Relato pós férias

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 15:00


    Sinto que digo demasiadas vezes que estou cansada. Mas quando revejo as fotografias de tudo o que vi, valeu cada segundo. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.9 - Vocação profissional (ou não) e fazer malas

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2024 14:51


    O que te faz feliz? Uma pergunta simples mas que vejo tanta gente sem conseguir responder. Termino com um tema que nada tem a ver - fazer malas em modo cansativo e uma luta constante em tentar simplificar todos os "e se?" que me vão surgindo enquanto arrumo os bodies da minha filha. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.8 - Pipipis e vergonhas que vão longe demais

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2024 16:34


    Não era mais fácil estacionar sem parecer que estamos dentro de uma bimby que acabou de anunciar que a sopa está pronta? E já pensaram como o ato de estacionar pode parecer um engate manhoso? Termino com algumas partilhas de vergonhas que vão longe de mais. Digam-me que não estou sozinha. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.7 - Insucesso e aprender a simplificar

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2024 21:41


    Estamos habituados a assistir ao sucesso dos outros mas é preciso falar sobre quando as coisas correm mal - porque correm. E, principalmente, o que ainda temos para aprender com isso. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.6 - Glamping, natureza e rir para não chorar

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2024 18:19


    Festejei os 34 anos no meio da natureza, tal como desejei. Deixei tanto fluir que acabei o dia onde nunca imaginei. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.5 - O "queque" é bom e outras histórias

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2024 18:12


    Hoje trago histórias cómicas que nos aconteceram. Desde um presunto indesejado a uma "meal" rejeitada no aeroporto, passando por queques alucinogénicos, temos de tudo um pouco. Espero que se riam comigo! -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.4 - Validação, comparações e aproveitar a vida

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2024 17:05


    Depois de uma semana de desmotivação, tive todos os motivos para me celebrar. Mas porque a vida é uma montanha russa, também há espaço para falar sobre o lado menos bom desta época do ano, apesar do sol e calor que teriam tudo para nos deixar felizes. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.3 - Desmotivação e liberdade condicionada

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 14:15


    A maneira mais simples que tenho para descrever a vida depois de ser mãe é que, a nível celular - e não há nada mais intrínseco que isto - sou outra pessoa. E tanto é mágico como sufocante. Hoje o episódio é mais tristonho para rimar com o que tenho sentido na última semana. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.2 - Coisas que me apagam a alma e me causam comichão

    Play Episode Listen Later Jul 24, 2024 14:57


    Será que estamos todos preparados para ser adultos? E o que dizer daqueles restaurantes de rodízio, com fotografias dos pratos ou menus incluídos, onde nos sentimos obrigados a fazer "check" em tudo o que nos querem oferecer? Há momentos de suposto lazer que se transformam em stress e descontentamento. Estes são alguns destes momentos. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    T2 | Ep.1 - Pagar como antigamente e exaustão materna

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2024 17:44


    Os talões de desconto, apps e QR codes são muito giros mas na altura de os usar dão mais dores de cabeça do que benefícios. A juntar a isso, ainda bem que há benurons para as dores de cabeça com que fico depois de uma consulta para a minha filha. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    Episódio 100 - Fim de um ciclo (e começo de outro)

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2024 13:50


    Sempre senti que o episódio 100 tinha de ser memorável e, por isso, adiei tantas vezes gravá-lo. Mas a verdade é que quanto mais adiava, mais pena tinha de ver o meu Bom Sai Podcast morrer na praia no episódio 99. Aqui estou eu para fechar um ciclo e iniciar outro. Este é, oficialmente, o último episódio da primeira temporada. -- -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    Episódio 99 - O meu 2023

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2023 40:52


    Chegou a altura de fazer o balanço de 2023 e queria muito vir partilhar convosco tudo o que este ano me trouxe. Que 2024 traga tudo o que precisam, com muito amor e paz. Obrigada por estarem desse lado. :) -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    Episódio 98 - Textos que escrevi em 2023

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2023 15:45


    O final do ano aproxima-se e eu quis deixar registado um conjunto de textos que escrevi ao longo de 2023. Espero que gostem e possa servir de inspiração. :) Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    Episódio 97 - No que é que me fui meter e rendição

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2023 17:55


    Haverá alguma mãe ou pai que já não se tenham questionado sobre o que foram fazer à sua vida depois de terem trazido um bebé ao mundo? Eu já. E desta vez foi mais profundo. Trago a minha experiência pessoal e um texto que me ajudou muito. Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

    Episódio 96 - Novidades em breve, autoconhecimento e nutrir a nossa energia

    Play Episode Listen Later Aug 10, 2023 24:47


    Hoje trago-vos um ponto de situação da minha vida, novidades que podem esperar e reflexões sobre a importância de cuidarmos de nós e, principalmente, de sermos gentis connosco mesmos quando há momentos mais desafiantes. -- Mencionado no episódio: Livro "Vive a Tua Luz", Inês Nunes Pimentel -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 95 - Excertos de livros que me marcaram #10

    Play Episode Listen Later May 22, 2023 35:04


    Mal soube da existência do livro "Mente Entreaberta" da psicóloga Márcia Arnaud, sabia que tinha de o ler. Hoje partilho alguns dos excertos que mais me marcaram e fizeram refletir (e foi difícil escolher porque entender as emoções é um debate sem fim, do qual eu gosto muito). Espero que vos ajude a pensar. Mencionado no episódio: Livro "Mente Entreaberta", Márcia Arnaud -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 94 - O que muda, mas principalmente o que permanece igual (e ainda bem), depois de ser mãe

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2023 34:59


    Ser mãe é, provavelmente, o maior desafio da minha vida. E apesar de tanta coisa mudar, há muitas outras que permanecem iguais. É isso que quero partilhar convosco porque sei que pode trazer paz a quem é mãe e/ou gostava de ser. -- Mencionado no episódio: https://open.spotify.com/episode/0GkVeqFc5C6T5WCJbF154p -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 93 - Inspiração para início do ano, introdução alimentar e reflexão sobre o papel de mãe

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2023 30:11


    Neste primeiro episódio do ano trago um pouco dos bastidores do meu trabalho, falo sobre a introdução alimentar da minha filha e termino com um texto da Marta Gautier que é um verdadeiro convite para refletirmos sobre o papel das mulheres e mães. -- Mencionado no episódio: https://www.instagram.com/babyledweaning.pt/ https://www.instagram.com/gentepalmoemeio/ https://www.instagram.com/ana_rachid/ https://open.spotify.com/show/2zucH0uqMzvEUv3IUY5MFk -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 92 - Excertos de livros que me marcaram #9

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2022 20:37


    Sempre gostei de ler e agora, sendo mãe, tenho a honra de poder ler para a minha filha. A primeira parte deste episódio é sobre isso. A segunda é sobre a dureza da maternidade. Porque a leveza e o cansaço podem coexistir. Espero que gostem. -- Mencionado no episódio: - Livro "Chocolate à chuva", Alice Vieira - Cordão Site: https://www.cordao.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/o.cordao/ -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 91 - O papel de vítima na mudança de hábitos

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2022 22:01


    Na semana em que volto, oficialmente, a abrir a agenda para consultas, trago uma reflexão importante: mudar hábitos implica fazer um caminho desconhecido e, por isso, desconfortável no início. É por isso que é mais confortável mantermo-nos no papel de vítima - "não tenho tempo", "não me apetece", "se não tivesse filhos era mais fácil", "se tivesse outro emprego era mais fácil",... Convido-vos a pensar de outra forma e espero inspirar-vos. :) Mencionado no episódio: Livro "Hábitos Atómicos", James Clear -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 90 - Os 10 ensinamentos do quarto trimestre

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2022 25:03


    Para assinalar os 3 meses da minha filha, partilho as 10 coisas mais importantes que aprendi no quarto trimestre. E que incrível (e avassaladora) jornada tem sido! -- Mencionado no episódio: "O Quarto Trimestre", Kimberly Ann Johnson -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 89 - O equilíbrio do lado feminino e a importância de nos ouvirmos

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2022 31:23


    Hoje continuo a partilhar mais camadas desta minha descoberta enquanto mãe. Espero, e acredito, que vos possa inspirar, mesmo que não estejam na mesma fase da vida. :) -- Mencionado no episódio: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal -- Podem seguir-me em:
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    Episódio 88 - Parentalidade Consciente com Bárbara Amorim

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2022 51:23


    A Bárbara é Orientadora Parental e vem falar sobre a importância de educar de forma consciente. Este é um tema dirigido a todos os cuidadores e que, acredito, terá um impacto muito positivo nas gerações futuras. -- Mais sobre a Bárbara: Instagram: https://www.instagram.com/bmum.barbara/ Facebook: https://www.facebook.com/Bmum.Barbara Email: bmum.barbara@gmail.com -- Podem seguir-me em:
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