Bom Sai

Falo sobre varicelas em tempo divino e pena de deixar de ver magia em ter muitos filhos. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Num passeio até Cascais, curiosamente no Dia da Criança onde não levei a minha filha para nenhuma atividade proposta pelas redes sociais, cheguei a uma conclusão sobre betos. Partilho também uma experiência inesquecível num restaurante que faliu (ninguém diria...). -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Não gosto de comer no sofá nem na cama. Já tentei e fiquei infeliz. Comer de embalagens então, só em último recurso - e pelos vistos não sou a única a precisar de rituais, que o diga Guilherme Geirinhas num recente podcast que gentilmente assinalo mais abaixo. Se ainda não viram a série Ruído da RTP aconselho, principalmente o 3º episódio, parte final, em que as manhãs da rádio são retratadas de uma forma que me fez chorar a rir. -- Mencionado no episódio: https://www.youtube.com/watch?v=hNyOsdCogxw https://www.rtp.pt/play/p14914/ruido -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Não sei ser adulta em determinadas situações mas olhem que já evoluí muito! Preciso saber se estou sozinha nisto. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Falo sobre regressos, votos antecipados e lançamentos muito especiais! Episódio do Fuso: https://open.spotify.com/episode/4CfOiHl4QGD77oTb3NUTYA -- Entra no Menu Semanal com valores especiais: https://anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Passados dois anos, encerramos um ciclo na nossa dinâmica familiar. E eu já passei do medo para a alergia. Partilho tudo convosco. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Chegada de Porto Santo, na véspera do apagão, só posso estar grata. Por isso e muito mais! Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Mencionado no episódio: https://www.youtube.com/watch?v=RO_rOM7Y7Oo -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Ser mãe ou pai é muito mais do que ter filhos. Ouvi isto e não podia concordar mais. Este episódio é sobre a autodescoberta que faço, diariamente, enquanto mãe e o quanto isso dói mas também o quanto me torna mais leve e capaz. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sou só eu que não encontro casas de banho no centro comercial das Amoreiras? E o que dizer do tempo quente que enaltece o chinelo no pé e geleiras com panados e rissóis? Porque a maternidade nos traz muita humildade, partilho a forma discreta com que saí de um parque infantil. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Como é que nunca tinha partilhado convosco que conheci o maior empreendedor na praia, em setembro de 2021? Se querem aprender marketing, é aqui! Paralelamente questiono-me sobre o frio que apanho nas pernas desnecessariamente. Digam-me que não sou só eu! -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo-vos sobre os bastidores da minha vida, de como é trabalhar por conta própria e fazer evoluir o nosso negócio. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Adoro ir ao teatro mas desta vez não posso dizer o mesmo (pelo menos deu para rir no meio do susto). Conto-vos sobre um milagre que aconteceu e sobre a importância de cultivarmos o amor próprio. Podcast com a Rita Penteado: https://open.spotify.com/episode/3U9m6D1hypeIitYilyitCU?si=lOrogTCDT8Cf53W3UQAinQ A minha história até à gravidez: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-76-o-caminho-ate-a-gravidez -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Descobri que em férias me sinto ainda mais assoberbada do que na rotina do dia-a-dia e que vou ter de mudar alguma coisa para deixar de me sentir assim. Falo abertamente sobre ser impaciente e no alívio que sinto ao saber que pode ser ok não ter a paciência desejada para os nossos filhos. Estou em processo para não sentir culpa por isso e é um trabalho diário. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Vim de Paris com benurons no bucho e com aversão à Mona Lisa. Mas com muita coisa bonita por contar! Por isso, ide ouvir. :) -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre fazer malas sem lista, o super poder das mulheres e a capacidade de vermos os outros como iguais (e a expansão que isso nos pode trazer). -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje é um episódio mais sério mas nem por isso pesado. Trago leveza e introspeção. E espero levar-te comigo nesta viagem! -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre a experiência mais recente num restaurante indiano - ou devo dizer numa festa para mais de 10 pessoas? Vão ter de ouvir mas posso adiantar que já vi festas com menos variedade de entradas. Por último falo sobre como é incrível subscrever a Netflix para ver séries incrí... não, é mesmo só para ver a Peppa. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Gosto de rotinas e quando sei que algo as vai alterar, fico ansiosa. Adapto-me sempre mas, até viver uma nova fase da minha vida, não descanso. Falo sobre isso e sobre o desfecho do nosso frigorífico - curiosos? Não vão querer perder! Inscrições para a Comunidade Vegetal: https://anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-comunidade-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Tenho um frigorífico na varanda e não olho para as etiquetas da roupa antes de colocar na máquina de secar, sigo só a minha intuição. Eu sei, não devia ter passado no casting de vida adulta. Mas sou ótima noutras coisas, como em ter refeições sempre prontas. Falo também sobre deixar de ler e ouvir música depois de ser mãe e outras coisas interessantes, pelas palavras da ilustradora Marta Nunes e do psicólogo Eduardo Sá. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Orgulho-me de sentir que consigo ser mais relaxada na imprevisibilidade apesar de, tantas vezes, continuar a ser dura comigo. É um processo mas que sinto estar a correr melhor. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Quantas vezes reagimos a determinada situação de uma forma com a qual não concordamos mas que não sabemos fazer diferente porque foi a única forma que aprendemos e o único exemplo que tivémos? Nós estamos aqui para construir a nossa própria história. E isso dá medo, sim, porque qualquer mudança acarreta riscos e perdas. Mas não valerá a pena? O meu presente para todas as mulheres que me acompanham está aqui: https://forms.gle/WUrc4tJYufGjMZcM9 -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Para amantes de café e que gostam de asmr, este episódio é para vocês (só não prometo que tenha o desfecho que imaginam). Partilho convosco coisas maravilhosas que aconteceram nos últimos dias e termino com uma apreciação à forma como muitas pessoas falam connosco. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje partilho um marco muito importante na vida de uma mãe. E o resto têm de ouvir. :) -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Há dois momentos na nossa vida em que falam connosco como se fossemos totós: na infância e na velhice. E que triste que isso é. Partilho também um texto da psicóloga Filipa Maló sobre os convívios de Natal e como isso nos pode fazer sentir. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Quando temos 18 anos achamos que temos muitos amigos e, de facto, conhecemos muitas pessoas. Mais tarde, quando terminamos a faculdade, e quando cada pessoa que se cruzou no nosso caminho começa a constituir família (incluindo nós), olhamos para as coisas de uma outra forma. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Aos 20 anos tínhamos pressa de viver muitas coisas. Talvez os 30 tragam algum desaceleramento mas há sentimento que permanecem (pelo menos para mim). Partilho também uma estratégia muito inteligente para quando acharem que estacionam mal o carro (estou a brincar, é só um estratégia parva). Espero que, pelo menos, se divirtam a ouvir. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

É com orgulho e emoção que digo que atingi um dos momentos altos da maternidade: estabelecer conversas com a minha filha. Partilho também algumas inquietações quanto ao sentido da vida mas termino com desabafos sobre cargas de roupa para lavar, o que me leva a crer que é isto que mantém a nossa sobrevivência. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

À semelhança do episódio 5, onde vos trouxe histórias com piada (espero), hoje trago mais 5 capítulos de aventuras várias. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje abro o meu coração sobre o tema de ter, ou não, mais filhos. Se me ouvem regularmente já sabem que eu sou complexa e chata. Mas também uma pessoa muito feliz com a simplicidade da vida. Não cheguei a nenhuma conclusão mas falar ajuda-(me) sempre. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Se há coisa que uma mãe preza é roupa boa e barata (para a criança, principalmente). Eu juro que tentei ser mais sustentável mas não fui bem sucedida a longo prazo. Partilho ainda a rotina da noite, onde depois de me sentir uma encantadora de histórias, sou obrigada a entrar numa sessão de podcasts. Talvez deva mudar para alguns sobre notícias da atualidade, ficava mais culta todas as noites. Mas se calhar também tinha pesadelos. Não se pode ter o melhor dos dois mundos, ou pode? -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Habituámo-nos à ideia de que só podemos ser uma coisa, como se tudo o que fossemos se encavalitasse cá dentro e retirasse o mérito a cada uma das partes. Não tem de ser assim e tenho aprendido cada vez mais sobre isso. No final partilho desabafos de mãe e leio excertos de um texto do livro "Deriva" da Madalena Sá Fernandes. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sinto que digo demasiadas vezes que estou cansada. Mas quando revejo as fotografias de tudo o que vi, valeu cada segundo. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

O que te faz feliz? Uma pergunta simples mas que vejo tanta gente sem conseguir responder. Termino com um tema que nada tem a ver - fazer malas em modo cansativo e uma luta constante em tentar simplificar todos os "e se?" que me vão surgindo enquanto arrumo os bodies da minha filha. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Não era mais fácil estacionar sem parecer que estamos dentro de uma bimby que acabou de anunciar que a sopa está pronta? E já pensaram como o ato de estacionar pode parecer um engate manhoso? Termino com algumas partilhas de vergonhas que vão longe de mais. Digam-me que não estou sozinha. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Estamos habituados a assistir ao sucesso dos outros mas é preciso falar sobre quando as coisas correm mal - porque correm. E, principalmente, o que ainda temos para aprender com isso. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Festejei os 34 anos no meio da natureza, tal como desejei. Deixei tanto fluir que acabei o dia onde nunca imaginei. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago histórias cómicas que nos aconteceram. Desde um presunto indesejado a uma "meal" rejeitada no aeroporto, passando por queques alucinogénicos, temos de tudo um pouco. Espero que se riam comigo! -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Depois de uma semana de desmotivação, tive todos os motivos para me celebrar. Mas porque a vida é uma montanha russa, também há espaço para falar sobre o lado menos bom desta época do ano, apesar do sol e calor que teriam tudo para nos deixar felizes. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

A maneira mais simples que tenho para descrever a vida depois de ser mãe é que, a nível celular - e não há nada mais intrínseco que isto - sou outra pessoa. E tanto é mágico como sufocante. Hoje o episódio é mais tristonho para rimar com o que tenho sentido na última semana. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Será que estamos todos preparados para ser adultos? E o que dizer daqueles restaurantes de rodízio, com fotografias dos pratos ou menus incluídos, onde nos sentimos obrigados a fazer "check" em tudo o que nos querem oferecer? Há momentos de suposto lazer que se transformam em stress e descontentamento. Estes são alguns destes momentos. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Os talões de desconto, apps e QR codes são muito giros mas na altura de os usar dão mais dores de cabeça do que benefícios. A juntar a isso, ainda bem que há benurons para as dores de cabeça com que fico depois de uma consulta para a minha filha. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sempre senti que o episódio 100 tinha de ser memorável e, por isso, adiei tantas vezes gravá-lo. Mas a verdade é que quanto mais adiava, mais pena tinha de ver o meu Bom Sai Podcast morrer na praia no episódio 99. Aqui estou eu para fechar um ciclo e iniciar outro. Este é, oficialmente, o último episódio da primeira temporada. -- -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Chegou a altura de fazer o balanço de 2023 e queria muito vir partilhar convosco tudo o que este ano me trouxe. Que 2024 traga tudo o que precisam, com muito amor e paz. Obrigada por estarem desse lado. :) -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

O final do ano aproxima-se e eu quis deixar registado um conjunto de textos que escrevi ao longo de 2023. Espero que gostem e possa servir de inspiração. :) Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Haverá alguma mãe ou pai que já não se tenham questionado sobre o que foram fazer à sua vida depois de terem trazido um bebé ao mundo? Eu já. E desta vez foi mais profundo. Trago a minha experiência pessoal e um texto que me ajudou muito. Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago-vos um ponto de situação da minha vida, novidades que podem esperar e reflexões sobre a importância de cuidarmos de nós e, principalmente, de sermos gentis connosco mesmos quando há momentos mais desafiantes. -- Mencionado no episódio: Livro "Vive a Tua Luz", Inês Nunes Pimentel -- Podem seguir-me em:
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Mal soube da existência do livro "Mente Entreaberta" da psicóloga Márcia Arnaud, sabia que tinha de o ler. Hoje partilho alguns dos excertos que mais me marcaram e fizeram refletir (e foi difícil escolher porque entender as emoções é um debate sem fim, do qual eu gosto muito). Espero que vos ajude a pensar. Mencionado no episódio: Livro "Mente Entreaberta", Márcia Arnaud -- Podem seguir-me em:
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Ser mãe é, provavelmente, o maior desafio da minha vida. E apesar de tanta coisa mudar, há muitas outras que permanecem iguais. É isso que quero partilhar convosco porque sei que pode trazer paz a quem é mãe e/ou gostava de ser. -- Mencionado no episódio: https://open.spotify.com/episode/0GkVeqFc5C6T5WCJbF154p -- Podem seguir-me em:
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Neste primeiro episódio do ano trago um pouco dos bastidores do meu trabalho, falo sobre a introdução alimentar da minha filha e termino com um texto da Marta Gautier que é um verdadeiro convite para refletirmos sobre o papel das mulheres e mães. -- Mencionado no episódio: https://www.instagram.com/babyledweaning.pt/ https://www.instagram.com/gentepalmoemeio/ https://www.instagram.com/ana_rachid/ https://open.spotify.com/show/2zucH0uqMzvEUv3IUY5MFk -- Podem seguir-me em:
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Sempre gostei de ler e agora, sendo mãe, tenho a honra de poder ler para a minha filha. A primeira parte deste episódio é sobre isso. A segunda é sobre a dureza da maternidade. Porque a leveza e o cansaço podem coexistir. Espero que gostem. -- Mencionado no episódio: - Livro "Chocolate à chuva", Alice Vieira - Cordão Site: https://www.cordao.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/o.cordao/ -- Podem seguir-me em:
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