Bom Sai

Não podia terminar o ano sem fazer um balanço de 2025. Obrigada por estarem aqui, por me ouvirem e por comentarem. Foi um grande ano! Mencionado no episódio: https://www.instagram.com/anasilva.intenciona/ - a minha querida Ana, assistente virtual que me apoia imenso -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

É tão bom quando estamos com pessoas que pensam como nós e percebemos que somos normais. Ou talvez todos malucos. O episódio de hoje é uma reflexão sobre o que é isto de ser adulto e a liberdade que sinto em não ter obrigatoriedade em comprar presentes. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre a viagem mais recente, a Londres, e tudo o que ela contempla: aeroportos, pequenos-almoços de hotel, arrependimentos e peluches gigantes. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Há profissões que associo a um dress code - caixa de supermercado e influencer são duas delas. Venham comigo conhecer mais uma história de "a Ana não soube dizer não e agora lida com as consequências". Não foi nada demais mas podia ser evitado. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Já deram conta do número de vezes em que pegamos no telem´óvel, sem motivo aparente, mesmo quando estamos a fazer algo que supostamente gostamos? É assustador. Falo também sobre alimentos ultraprocessados e o impacto que eles têm nas nossas vidas. -- Mencionado no episódio: Episódio do podcast "Qualquer dia é muito tempo" https://podcasts.apple.com/pt/podcast/ep-16-a-cultura-de-perder-tempo/id1832507962?i=1000736615584 Pijama Kiabi: https://www.kiabi.pt/conjunto-de-pijama-comprido-em-moletom-colete-sem-mangas-efeito-borreguito-3-pecas-branco_P1026389C1026390?utm_adgroup=&utm_adgroupid=&utm_campaign=PT+-+PM+-+MID+-+Fille&utm_campaignid=22310486546&utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_term=&gclsrc=aw.ds&gad_source=1&gad_campaignid=22303982520&gbraid=0AAAAADMpL_FnSCDj_4au1acivbbHiz5iv&gclid=Cj0KCQiAxJXJBhD_ARIsAH_JGjh5Sqlf_JT0nGrSOcjZOEVNWqVE7Tl2cOZPSTHIJ8W8HSfpzmDMtLEaAhCwEALw_wcB Livro "Pessoas Ultra Processadas", Chris Van Tulleken: https://www.wook.pt/livro/pessoas-ultra-processadas-chris-van-tulleken/30875360?srsltid=AfmBOopPCvbVcMJU3WbVZA-kw0DuY8LLJ9dcGoDnD50sFFP1bQzKNGG_ -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Depois de uma semana de interregno, aqui estou. Não esperem muitas novidades porque a minha vida foi um tédio. Mas não deixem de ouvir, filhos, que há sempre uma peripécia para contar! -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Imaginem uma pessoa que não gosta do Halloween - eu. Agora imaginem ter de encontrar um disfarce no meio de uma loja atulhada de coisas e perceberem que não estão na loja certa. Tudo isto e muito mais - não percam! Falo também sobre a experiência no jumpyard e termino com reflexões sobre o que é ser realmente em sucedido. Será que vale a pena seguir os nossos sonhos de criança ou é sinal de inteligência e maturidade emocional percebermos que, para os alcançar, teríamos de abdicar de coisas que são intocáveis para nós na versão adulta? -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje partilho a liberdade que é quebrar ciclos. E a angústia que é querer resolver tudo mas ao mesmo tempo querer respeitar o tempo de cada um. Termino com algumas passagens do livro "A Sabedoria da Terra" de Robin Wall Kimmerer. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Como assim um pão português não está em primeiro lugar o ranking dos 50 melhores pães do mundo? Preciso da vossa opinião. Partilho também como foi escolher a agenda do próximo ano e como sou chata e exigente nesse campo. Por último, também são aquelas pessoas que pensam logo no pior cenário? Não estão sozinhos. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre duas classes que me causam incómodo e gostava muito de saber se sou a única. Por último, temos de debater a obsessão de dar a volta ao anel no Apple Watch (eu incluo-me). -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

O "Alimenta a tua Alma" nasceu e eu quis mostrar-vos como cheguei até aqui. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU: https://anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje o episódio conta com a participação mais especial de todas - a vossa! Obrigada pelas perguntas. Vamos fazer isto mais vezes, sim? :) -- SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago outra perspetiva da maternidade: no que é que eu sou uma excelente mãe sem ter de fazer grande esforço. E vocês também vão descobrir. -- SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Ser mãe é um trabalho árduo mas olhem que eu acho que poucas pessoas falam de um pormenor que partilho neste episódio. Sou só eu que estou presa a superstições que me condicionam a vida? Preciso de vos ouvir! :) -- SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje venho falar-vos sobre aquelas t-shirts com frases inspiradoras, clichês ou simplesmente gritos de ajuda. Acho que estamos a banalizar demasiado este tema e quero muito ouvir a vossa opinião. -- SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago um debate: qual a melhor forma de cumprimentar? Analiso convosco alguns dos cumprimentos mais comuns. -- SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sou só eu que sinto que o pequeno-almoço que faço todos os dias em casa é melhor do que o que encontro fora de casa? A par desta questão filosófica, partilho ainda como é voltar a gostar de brócolos - aguardem pelas cenas do próximo episódio e acompanhem os reels no Instagram! -- PICNIC COMUNIDADE VEGETAL: 31 de agosto Envia email para info@anaruasmelonutricionista.pt para saberes mais anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt

Tive um dia feliz - fui obrigada a ser adulta, de uma forma que até foi leve e rápida - não posso pedir mais. Estas e outras histórias (incluindo uma queda aparatosa) estão aqui para vos fazer companhia! -- PICNIC COMUNIDADE VEGETAL: 31 de agosto Envia email para info@anaruasmelonutricionista.pt para saberes mais anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt

Filha única, verão, tempo a mais e farta de brincadeiras comuns: na minha cabeça surgiram mil coisas - e hoje partilho convosco, para se inspirarem ou simplesmente rirem. -- PICNIC COMUNIDADE VEGETAL: 31 de agosto Envia email para info@anaruasmelonutricionista.pt para saberes mais https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt

Há pessoas que não deviam atender ao público. E há filmes que deviam ter pausa para irmos processando o que vemos. -- REFEIÇÕES DE MANHÃ À NOITE SEM PUXARES PELA CABEÇA: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ O LUGAR MAIS INSPIRADOR PARA COMERES MAIS VEGETEAIS: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ REFEIÇÕES DE MANHÃ À NOITE SEM PUXARES PELA CABEÇA: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ O LUGAR MAIS INSPIRADOR PARA COMERES MAIS VEGETEAIS: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt

Hoje falo do flagelo "tás a olhar?" vindo dos populares da escola que tornavam os mais tímidos (eu) ainda mais submissos. A boa notícia é que podemos dar uma nova interpretação quando crescemos. -- REFEIÇÕES DE MANHÃ À NOITE SEM PUXARES PELA CABEÇA: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ O LUGAR MAIS INSPIRADOR PARA COMERES MAIS VEGETEAIS: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sou só eu que acho estranho alguém me tratar por amor ao mesmo tempo que me pede o número de contribuinte? Para todos os pais que sofrem na hora de jantar, este episódio é para vocês. E para todas as pessoas que estão sem energia, também. Trago-vos uma solução rápida e eficaz para elevarem a vossa vibração (estou a falar a sério). -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Eu só queria comprar uma coisinha para mim mas não consegui - e acho que vão perceber porquê (por favor não me desiludam e digam-me que jamais comprariam aquele brinquedo para os vossos filhos). Por fim partilho convosco como, de forma inocente e sem intenção, mostrei a um empregado de um restaurante que estava farta de lá estar. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje é mais sério mas nem por isso deprimente. Pelo contrário! Falo sobre seguir a intuição, maravilhas que surgem depois disso e superação (talvez nunca a 100%) de medos e traumas. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Vamos todos concordar que os filhos chamam sempre pela mãe e por isso é que as mães os acham chatos? Esta é só uma das conclusões, entre várias, neste episódio. Desculpem o tom mais baixo, não estava triste, estava só a tentar que a minha filha não acordasse. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Falo sobre varicelas em tempo divino e pena de deixar de ver magia em ter muitos filhos. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Num passeio até Cascais, curiosamente no Dia da Criança onde não levei a minha filha para nenhuma atividade proposta pelas redes sociais, cheguei a uma conclusão sobre betos. Partilho também uma experiência inesquecível num restaurante que faliu (ninguém diria...). -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Não gosto de comer no sofá nem na cama. Já tentei e fiquei infeliz. Comer de embalagens então, só em último recurso - e pelos vistos não sou a única a precisar de rituais, que o diga Guilherme Geirinhas num recente podcast que gentilmente assinalo mais abaixo. Se ainda não viram a série Ruído da RTP aconselho, principalmente o 3º episódio, parte final, em que as manhãs da rádio são retratadas de uma forma que me fez chorar a rir. -- Mencionado no episódio: https://www.youtube.com/watch?v=hNyOsdCogxw https://www.rtp.pt/play/p14914/ruido -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Não sei ser adulta em determinadas situações mas olhem que já evoluí muito! Preciso saber se estou sozinha nisto. -- Menu Semanal: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Falo sobre regressos, votos antecipados e lançamentos muito especiais! Episódio do Fuso: https://open.spotify.com/episode/4CfOiHl4QGD77oTb3NUTYA -- Entra no Menu Semanal com valores especiais: https://anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Passados dois anos, encerramos um ciclo na nossa dinâmica familiar. E eu já passei do medo para a alergia. Partilho tudo convosco. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Chegada de Porto Santo, na véspera do apagão, só posso estar grata. Por isso e muito mais! Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Mencionado no episódio: https://www.youtube.com/watch?v=RO_rOM7Y7Oo -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Ser mãe ou pai é muito mais do que ter filhos. Ouvi isto e não podia concordar mais. Este episódio é sobre a autodescoberta que faço, diariamente, enquanto mãe e o quanto isso dói mas também o quanto me torna mais leve e capaz. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sou só eu que não encontro casas de banho no centro comercial das Amoreiras? E o que dizer do tempo quente que enaltece o chinelo no pé e geleiras com panados e rissóis? Porque a maternidade nos traz muita humildade, partilho a forma discreta com que saí de um parque infantil. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Como é que nunca tinha partilhado convosco que conheci o maior empreendedor na praia, em setembro de 2021? Se querem aprender marketing, é aqui! Paralelamente questiono-me sobre o frio que apanho nas pernas desnecessariamente. Digam-me que não sou só eu! -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo-vos sobre os bastidores da minha vida, de como é trabalhar por conta própria e fazer evoluir o nosso negócio. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Adoro ir ao teatro mas desta vez não posso dizer o mesmo (pelo menos deu para rir no meio do susto). Conto-vos sobre um milagre que aconteceu e sobre a importância de cultivarmos o amor próprio. Podcast com a Rita Penteado: https://open.spotify.com/episode/3U9m6D1hypeIitYilyitCU?si=lOrogTCDT8Cf53W3UQAinQ A minha história até à gravidez: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-76-o-caminho-ate-a-gravidez -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Descobri que em férias me sinto ainda mais assoberbada do que na rotina do dia-a-dia e que vou ter de mudar alguma coisa para deixar de me sentir assim. Falo abertamente sobre ser impaciente e no alívio que sinto ao saber que pode ser ok não ter a paciência desejada para os nossos filhos. Estou em processo para não sentir culpa por isso e é um trabalho diário. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Vim de Paris com benurons no bucho e com aversão à Mona Lisa. Mas com muita coisa bonita por contar! Por isso, ide ouvir. :) -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre fazer malas sem lista, o super poder das mulheres e a capacidade de vermos os outros como iguais (e a expansão que isso nos pode trazer). -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje é um episódio mais sério mas nem por isso pesado. Trago leveza e introspeção. E espero levar-te comigo nesta viagem! -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre a experiência mais recente num restaurante indiano - ou devo dizer numa festa para mais de 10 pessoas? Vão ter de ouvir mas posso adiantar que já vi festas com menos variedade de entradas. Por último falo sobre como é incrível subscrever a Netflix para ver séries incrí... não, é mesmo só para ver a Peppa. -- Entra na Comunidade Vegetal: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Gosto de rotinas e quando sei que algo as vai alterar, fico ansiosa. Adapto-me sempre mas, até viver uma nova fase da minha vida, não descanso. Falo sobre isso e sobre o desfecho do nosso frigorífico - curiosos? Não vão querer perder! Inscrições para a Comunidade Vegetal: https://anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-comunidade-vegetal/ anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Tenho um frigorífico na varanda e não olho para as etiquetas da roupa antes de colocar na máquina de secar, sigo só a minha intuição. Eu sei, não devia ter passado no casting de vida adulta. Mas sou ótima noutras coisas, como em ter refeições sempre prontas. Falo também sobre deixar de ler e ouvir música depois de ser mãe e outras coisas interessantes, pelas palavras da ilustradora Marta Nunes e do psicólogo Eduardo Sá. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Orgulho-me de sentir que consigo ser mais relaxada na imprevisibilidade apesar de, tantas vezes, continuar a ser dura comigo. É um processo mas que sinto estar a correr melhor. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Quantas vezes reagimos a determinada situação de uma forma com a qual não concordamos mas que não sabemos fazer diferente porque foi a única forma que aprendemos e o único exemplo que tivémos? Nós estamos aqui para construir a nossa própria história. E isso dá medo, sim, porque qualquer mudança acarreta riscos e perdas. Mas não valerá a pena? O meu presente para todas as mulheres que me acompanham está aqui: https://forms.gle/WUrc4tJYufGjMZcM9 -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Para amantes de café e que gostam de asmr, este episódio é para vocês (só não prometo que tenha o desfecho que imaginam). Partilho convosco coisas maravilhosas que aconteceram nos últimos dias e termino com uma apreciação à forma como muitas pessoas falam connosco. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje partilho um marco muito importante na vida de uma mãe. E o resto têm de ouvir. :) -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Há dois momentos na nossa vida em que falam connosco como se fossemos totós: na infância e na velhice. E que triste que isso é. Partilho também um texto da psicóloga Filipa Maló sobre os convívios de Natal e como isso nos pode fazer sentir. -- https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Quando temos 18 anos achamos que temos muitos amigos e, de facto, conhecemos muitas pessoas. Mais tarde, quando terminamos a faculdade, e quando cada pessoa que se cruzou no nosso caminho começa a constituir família (incluindo nós), olhamos para as coisas de uma outra forma. -- anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: info@anaruasmelonutricionista.pt -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition