Dicas do Salgueiro Podcast

Uma conversa que vai do geral para o específico, com o intuito de dissecar o TREINO e o MOVIMENTO. Como atingir várias competências físicas sem estragar o que já se tem. Será a disciplina mais importante que a motivação. É a conversa que tive com o Treinador João Miguel.---instagram do convidado - joao.miguel_movCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro---

Recebemos o Mestre Xande Ribeiro, 7 vezes campeão mundial de Jiu-Jistu e o criador da escola Six Blades, que já conta com sucursais por todo o Mundo.Falamos de determinação, estratégias de treino e de recuperação e a filosofia por detrás de tudo isto. Sem dúvida muito inspirador.---instagram do convidado - xanderibeirojjCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro---Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - bebe água filtrada em tua casa por apenas 14,90 por mês:https://www.hydraportugal.pt/campanha-torneira-subscri%C3%A7%C3%A3o---GOSTAS DO PODCAST?Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em:www.patreon.com/Salgueiro---TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro---Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt---SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas!---MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!---0:00 - Intro 0:53 - Cansaço existe?3:15 - Como lida com a dieta4:15 - Seu segredo da longevidade9:08 - Força mental e mestria no BJJ12:43 - Estratégias novas que trabalhou14:55 - treino de força e cardio20:35 - ser old school vs usar gadgets31:52 - mindfulness, ikigai e natureza43:10 - Ensinar consoante o aluno49:01 - Gerir um negócio de paixão57:58 - Gratidão e perda1:02:15 - Charlatões do desporto1:06:40 - Fofoca do europeu e tarja (patreon)1:10:55 - Crianças no Jiu-Jitsu (patreon)1:15:45 - Mente aberta e referências1:20:21 - Alunos intermédios - como progredir1:24:13 - Ignorância no Jiu-Jitsu1:27:34 - Quando competir?1:30:52 - Gi vs No Gi1:35:45 - Gordon Ryan e personas digitais1:39:01 - Ecological approach1:43:50 - Luta mais difícil (com react)1:49:00 - Doping fora de controlo? 1:53:05 - Atletas jovens (Dorian e Daniel 220)1:58:10 - Seus combates de MMA

Filmes, realizadores e actores a quem se dá demasiado ou muito pouco crédito. A nossa opinião com reacts!! Apresentadores - Bruno Salgueiro e Mário Bomba Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - bebe água filtrada em tua casa por apenas 14,90 por mês: https://www.hydraportugal.pt/campanha... GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/b... SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

Nutrição da teoria à prática. Abordagens simples são as mais eficazes para ter resultados. Isto e muito mais com o nutricionista Alexandre Azevedo. Instagram do convidado - dr.alexandreazevedo --- Apresentador - Bruno Salgueiro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - marca inovadora de água filtrada em Portugal. Marca já a nossa visita para testar a qualidade da tua água aqui: https://bit.ly/3Az0Y1A --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja! --- 0:00 - Intro 1:02 - Por que tanto se adora jejum? 7:36 - Motivação, Dever e Dor 13:10 - Bom e Mau de acompanhamentos online 21:30 - Queixas-te mas és o problema 27:35 - Cultura do cancelamento 34:33 - Como treinar com o Salgueiro? 35:25 - Nutrição funcional 41:50 - Dieta do Paleolítico 46:55 - Porque se vive mais? (Blue zones) 1:05:25 - Dieta carnívora (pergunta patreon) 1:15:15 - Teoria vs Experiência 1:19:56 - Suplementos mais usados 1:26:28 - Vitamina D 1:30:15 - Viver em Cabo Verde 1:35:15 - Creatina é segura? (Patreon) 1:36:32 - Jejum intermitente e Hidratos (Patreon) 1:42:20 - Energia em Jejum 1:46:32 - Contar calorias? 1:49:40 - Micro decisões e auto-imagem 1:58:18 - Sabes mas não fazes! 2:09:42 - Estratégia perda peso (Patreon) 2:16:01 - Probióticos 2:17:45 - Fome emocional existe? 2:22:42 - Conselhos para futuros Nutricionistas 2:25:30 - Charlatões da Nutrição

A Joana Moinho é uma Fisioterapeuta e Osteopta com muitos anos de experiência, tendo-se apercebido de que a junção das terapias duma forma integrada é a chave para uma cura eficaz. Quem passou pelas suas 'mãos' sabe a forçs destas palavras. Uma conversa cheia de ferramentas práticas para a nossa vida, em grande qualidade --- Instagram da convidada - joanamoinho Instagram da clínica - reprogramar.pt --- Apresentador - Bruno Salgueiro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - marca inovadora de água filtrada em Portugal. Marca já a nossa visita para testar a qualidade da tua água aqui: https://bit.ly/3Az0Y1A --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja! --- 0:00 - Intro 1:08 - Intenção e homeostasia 5:15 - 'Ser água' 8:33 - Propósito 17:20 - Sobre a terapia 23:14 - Gerir a energia como profissional 32:35 - Culpa nos tempos livres 38:42 - Ansiedade, intuição, nervo vago 55:00 - Trauma e emoções 1:00:01 - Saber quando delegar 1:09:08 - Curar com treino? (Pergunta Patreon) 1:13:50 - Experimentação e motivação 1:21:28 - Treino na paralisia cerebral (patreon) 1:25:30 - Maleitas de homens vs mulheres 1:34:27 - Energia masculina vs feminina 1:44:19 - Treino para idosos (Patreon) 1:50:17 - Recuperação de treino (Patreon) 1:53:55 - Telemóvel e dopamina (Patreon) 2:02:16 - Osteopatia vs fisioterapia 2:07:00 - Sintoma é ganho de tempo 2:07:55 - Tipos de postura (reacts) 2:23:40 - Livros aconselhados 2:25:17 - Bruce Lee e reflexos

Os segredos do treino de força e hipertrofia pelo nosso Powerlifter Alexis Carvalho! --- instagram do convidado - alexisvnc1 --- Apresentador - Bruno Salgueiro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - marca inovadora de água filtrada em Portugal. Marca já a nossa visita para testar a qualidade da tua água aqui: https://bit.ly/3Az0Y1A GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/b... SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja! ---- 00:00 - Intro 0:58 - Água que bebemos 5:38 - Como começou o ferro 12:03 - O Bro split 15:00 - Esforço e volume de treino 17:39 - Culturistas favoritos 19:21 - Pré-treino vs café 22:19 - Viver do Powerlifting (Marketing pessoal) 29:53 - Erros de treino e Mark Wahlberg 32:40 - Influencers do treino 35:01 - Planos de treino bons e maus 38:10 - Quando competir? 40:53 - Primeira prova 45:18 - Peso morto sumo vs convencional 48:40 - Como aquecer (pgunta do patreon) 56:23 - Split de treino actual 58:51 - Exercícios acessórios (patreon) 1:02:30 - Técnica de supino 1:09:50 - Melhor prova de todas 1:12:30 - Evolução e Treino em pandemia (patreon) 1:18:04 - Consistência, monotonia, improviso 1:22:46 - Aprender com erros, brio na imagem 1:27:10 - Pesos em treino vs Competição (patreon) 1:29:00 - Dieta actual 1:32:30 - Suplementos que toma 1:36:00 - Stan Efferding e dieta vertical 1:41:08 - Como levantar mais no Squat 1:45:26 - Exercícios de Strongman 1:47:20 - Como levantar mais Peso Morto 1:48:49 - Westside Barbell 1:54:40 - O egoísmo de atleta 1:56:15 - Atleticidade e Cardio 1:59:10 - Influencers e haters 2:03:07 - Esteróides na boca do povo 2:16:15 - Autoconfiança (patreon)

ATENÇÃO - spoilers em duas cenas (15:24 e 46:02) Mais um episódio desta vertente de Podcast de cinema com reacts, com o meu amigo Mário Bomba (actor e locutor). --- Apresentadores - Bruno Salgueiro e Mário Bomba Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - marca inovadora de água filtrada em Portugal. Marca já a nossa visita para testar a qualidade da tua água aqui: https://bit.ly/3Az0Y1A --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/b... --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja! --- 0:00 - intro 0:55 - Aquecimentos e Will Ferrel 4:21 - O que nos arrepia 7:00 - Cena 1 - Amizade 13:46 - Manter o estado 15:24 - Cena 2 (tem spoiler) - Denzel 21:34 - Ligações entre atores 23:25 - Cena 3 - Motivação 31:37 - Cena 4 - Humilhação 38:07 - Cena 5 - Dor 40:33 - Profissionalismo vs Emoção 46:02 - Cena 6 - Amor (spoiler) 48:42 - O frenesim das escolhas 52:51 - Cena 7 - Incapacidade 1:01:20 - Cena 8 - Quebrar o mood 1:03:33 - O que cada um repara 1:05:42 - Cena 9 - Toxicodependência 1:12:56 - Cena 10 - Motivação 1:17:01 - Lidar com elogios 1:20:30 - Cena 11 - Leito de morte 1:27:50 - Cena 12 - Racismo 1:34:41 - Cena 13 - Sci-Fi 1:39:01 - Cena 14 - Música

O Dia-a-dia inspirador de uma atleta de alto nível que também tem uma profissão a tempo inteiro...completamente diferente. Rafaela Rosa, da Checkmat Jiu-Jitsu (Torres Vedras). --- Instagram da convidada - rafaelarosa_bjj Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - marca inovadora de água filtrada em Portugal. Marca já a nossa visita para testar a qualidade da tua água aqui: https://bit.ly/3Az0Y1A --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a

Um Podcast dedicado às duplas mais carismáticas do cinema, desde acção, comédia, aventura, drama e romance! O meu 'sidekick' é o actor e locutor Mário Bomba, tão ou mais viciado em filmes do que eu! --- Instagram do convidado - mario_rh_bomba Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a --- 0:00 - Intro 1:00 - cinema é terapia 4:43 - Bill Murray, excêntricidade e Fama 11:23 - Crescer a ver filmes 17:53 - Mel Gibson e Danny Glover 24:23 - Karate Kid 34:08 - ET 37:03 - Jack Lemmon e Shirley MacLaine 42:05 - Jack Lemmon e Walter Matthau 46:30 - Meg Ryan e Billy Crystal 49:00 - Archie Bunker e Rob Reiner 53:30 - Lobo de Wall Street 56:30 - DeNiro e Pesci 57:33 - Melhor grito do cinema 1:00:38 - o que faz uma boa parelha? 1:03:15 - Dean Martin e Jerry Lewis 1:07:20 - Script vs Improviso 1:09:14 - Sidney Poitier e Tony Curtis 1:10:47 - Arte de não representar 1:13:04 - Bom Rebelde 1:15:55 - Richard Dreyfuss e Emilio Estevez 1:19:53 - Responsabilidade vs Paixão 1:24:48 - Vai tudo correr bem

Os Psiquiatras Dr. Henrique Prata Ribeiro e André Ponte falam das terapias recomendadas para a cura da insónia (aguda e crónica). Pelo caminho abordamos a saúde mental, ansiedade e depressão nos tempos que correm. São co-autores do livro 'Dormir é Fácil', já nas livrarias! --- Instagram dos convidados - hprata / andredbponte Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 00:00 - Intro 00:56 - Lidar com o peso da profissão 6:15 - Carreiras e hierarquia na Psiquiatria 13:30 - Estudar o Sono na actualidade 20:32 - tratamento insónia vs depressão 23:17 - Extremismos da actualidade 25:45 - Expectativas do paciente 28:27 - Ansiedade 31:55 - Falar demasiado sobre Saúde mental 39:52 - Perda de noção nas redes sociais 43:26 - Livro Dormir é Fácil 46:12 - O negócio do sono 48:15 - Melatonina 53:30 - O que é mesmo a Insónia? 55:42 - O mito das 8 Horas de Sono 59:02 - As fases de Sono 1:05:36 - Fase REM é Terapia 1:11:03 - Drogas leves e Sono 1:14:16 - Perigos da Erva 1:21:26 - Psicadélicos 1:23:57 - Insónia é hereditária? 1:25:10 - Compensar Sono e Ritmos Circadianos 1:31:15 - Gadgets de sono 1:35:32 - Regra dos 15 Minutos 1:38:42 - Luzes e Sono 1:41:56 - Insónia e Luto 1:46:03 - React técnica do Dr. Andy Galpin

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O Mauro Franklim é um Powerlifter e Treinador de Força, com muito poucas papas na língua. Tem-se destacado pelo seu instagram com memes em que desmistifica o treino de forma geral. --- Instagram do convidado - franklimlifts Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. ---- 0:00 - intro 1:00 - criar conteudo vs vender 3:17 - treinar é cool? 7:03 - o exagero do 'shape' 16:50 - défice de atenção e perfeccionismo 22:10 - trabalho online vs presencial 39:43 - morte do atleta de CrossFit 51:00 - salto à vara e

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O Miguel Delgado é especialista de Operações táticas, com inúmeras missões internacionais de resolução de conflitos e segurança. Iremos abordar valores, treino físico e mental e ainda reagir a conflitos famosos, como no caso do Donald Trump e do JFK. --- instagram do convidado - miguel26delgado Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: dicasdosalgueiro.pt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - Intro 2:18 - Ser pai e ser operacional 4:02 - Pirataria e Captain Phillips 6:08 - Filmes de guerra 9:40 - O lado 'duro' e o lado humano 12:50 - Curso de operacionais 20:15 - React Tim Kennedy tiro ao alvo 25:26 - Início nos fuzileiros 27:28 - Comunicação e conflito 28:40 - Redes sociais 30:08 - Missões fora 33:35 - Técnicas de tiro 39:15 - Armas longas e calibres 44:13 - React tiroteio Trump 51:50 - React morte JFK 58:38 - Como intervir segurança privada 1:00:43 - Sobre imigração 1:04:02 - Desinformação de guerra 1:07:19 - Desenvolvimento pessoal e disciplina 1:13:15 - Dia-a-dia e prioridades 1:17:07 - Usar as limitações 1:23:20 - Tropa devia ser obrigatória? 1:27:55 - Conselhos finais

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O Carlos Andrade é ex-jogador profissional de Basquetebol e vem partilhar connosco o que é preciso para se ser um atleta de alto nível - tanto a nível mental como físico. Sem dúvida muito inspirador! --- Instagram - carlos23andradebballislife Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

O Mestre Vinicio Antony é a personificação das artes marciais. Ex-mentor de atletas como Lyoto Machida e Vitor Belfort, vem partilhar connosco a sua visão sobre a atitude marcial, a mentalidade de um guerreiro e como trabalhares a tua inteligência emocional e disciplina. --- Sensei Vinicio Antony - Fundador do sistema Karate Jutsu (instagram - vinicioantony) Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em:www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 1:05 - Melhor filme do Van Damme? 2:05 - Começo nas artes marciais 6:28 - Começar pelo MMA é bom? 10:15 - Fragilidades do Karate 12:18 - Jiu-Jitsu e intuição 13:28 - Filosofia das Artes Marciais 15:28 - Mentalidade de Faixa Preta 17:56 - O Medo de ajudar os mais fracos 22:00 - Artes Marciais e desenvolvimento pessoal 26:55 - Artes Marciais como Desporto 29:04 - Violência hoje em dia 35:20 - Princípios de Vida úteis 37:47 - Lidar com a ficção 42:23 - Maldade - Genética vs Vivência 45:20 - Caractér treina-se? 47:56 - A Pressão faz o Mestre 50:38 - Lidar com atletas de elite 53:55 - Trabalho com Lyoto Machida 1:11:00 - Trabalho com Vitor Belfort 1:15:05 - Anabolizantes e hipocrisia 1:26:27 - Treinos estão mais soft? 1:30:45 - Karate Jutsu e estrutura de aulas 1:43:55 - Karate no MMA 1:51:30 - Portugal

Os nossos convidados vêm falar de treino de peso corporal (calistenia) na vertente desportiva e recreativa, como forma de melhorar a performance física e obter os melhores resultados de saúde. São fundadores da ‪Calistenia Portugal e têm duas academias de treino na zona de Lisboa. --- Luís Duarte - Co-fundador das academias e atleta Kiko Cabrita - Treinador e co-fundador instagram dos convidados - kiko_cabrita - luiggiduarte instagram das suas academias - sthenos.fit - calisteniaportugal.fit Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro

Pessoas que mandam demasiado, filmes de parelhas e truques de Marketing digital --- Apoia-nos através do Patreon! Segue já para: www.patreon.com/salgueiro

Comparações de vozes, estratégias de treino para saúde mental e diminuir o entretenimento mórbido Apoia-nos através do Patreon! Segue já para: www.patreon.com/salgueiro

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O Carlos Andrade é ex-jogador profissional de Basquetebol e vem partilhar connosco o que é preciso para se ser um atleta de alto nível - tanto a nível mental como físico. Sem dúvida muito inspirador! --- Instagram - carlos23andradebballislife Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

Regar as plantas da vida, o ego da Lauryn hill, o James Earl Jones como Treinador e a miopia dos jardados. --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

Hoje recebo o Mestre Paulo Pereira, dos mais conceituados instrutores de Krav Maga a nível mundial. Falamos de defesa pessoal com todas as suas envolventes - treino, técnica, mindset e hábitos de prevenção. Debatemos ainda o que diferencia o sistema do Krav Maga para os desportos de combate. --- Instagram do convidado - ppereirakrav Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 1:00 - Treinos online? 4:25 - O mundo edtá mais violento? 7:18 - Começar logo pelo Krav? 9:07 - Primeiras referências de atletas 15:08 - Método vs princípios 19:30 - O sistema BVR 28:54 - Prevenção e hábitos diários 40:04 - Como lidar com o que não se controla 45:22 - O que distingue o Krav? Forma de pensar 50:10 - Abertura a ideias/técnicas novas? 55:48 - A importância do estudo pessoal 59:47 - Começar por mma ou por um estilo? 1:01:56 - Trabalho de chão e grappling 1:08:11 - Um físico e skill exemplar! 1:12:36 - Footwork 1:18:02 - Reacts a situações reais 1:37:18 - Legado de Richard Douieb 1:41:40 - Referências podem desiludir 1:45:49 - Treinar bem e com longevidade 1:49:35 - Viver das artes marciais? 1:52:00 - Gerir o entusiasmo 1:57:28 - Trabalho com comandos

Hoje venho-te falar de especialistas vs versáteis e como me desembaracei desse novelo de crenças! na minha vida. -- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-web --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. ---

O Prof. José Soares é um Fisiologista com um currículo extenso em acompanhamento de quadros superiores de empresas e de atletas de elite, como é o caso do motociclista Miguel Oliveira. Vem novamente visitar-nos e falar sobre aquilo que verdadeiramente importa reter sobre o mindset e hábitos das pessoas de maior influência nestes territórios. Pelo caminho ficam grandes dicas para todos sobre como potenciar o nosso trabalho...e saúde! --- instagram do convidado - josesoaresofficial Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 1:18 - malta do norte 5:02 - seu background e carreira 10:00 - desportos motorizados e astronautas 15:35 - trabalho com o Miguel Oliveira e pilotos 22:17 - versáteis ou especialistas? 27:25 - competência cognitiva de pilotos 30:04 - os erros da teoria vs prática 43:10 - sono e bio-hacking 48:10 - fases do sono e suas funções 50:38 - estamos numa época de exageros 56:08 - REM e sono profundo 1:01:11 - variedade na carreira 1:02:45 - fazer sestas é benéfico? 1:03:30 - pessoas inspiradoras 1:10:54 - caminho de Fátima 1:13:26 - os anos humanizam 1:18:20 - dopping no desporto 1:35:20 - gestão de tempo

O António Pedro Mendes é o Nutricionista do Sporting Clube de Portugal. Veio ajudar-nos a alimentar melhor para performance e longevidade, com umas histórias dos jogadores pelo meio! --- Instagram do convidado - antoniopedromendes Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 1:00 - podcast e morangos com açúcar 3:21 - apresentação do novo livro 5:26 - porquê o livro e o que esperar 8:55 - comunicação - agradar aos pares? 13:12 - doutoramento e decisões de carreira 16:42 - história da nutrição desportiva 20:17 - como interpretar e elaborar estudos 26:53 - experiência no SCP 33:42 - crenças dos jogadores 36:45 - charlatões 42:00 - objectivos dos jogadores 47:52 - proteina não é tudo 50:07 - quanta proteina é ideal? 51:56 - a proteina nos hidratos 57:36 - Frank Zane e aminoácidos 1:04:56 - Hidratação ideal 1:09:59 - apetite pós-treino 1:12:43 - há janela anabólica afinal? 1:15:48 - hidratos e timing 1:19:45 - desmame de hidratos 1:23:01 - calorias e ganho de massa muscular 1:25:14 - velocidade ideal de perda de peso 1:29:20 - jejum - benefícios/cuidados 1:35:06 - nitratos e vasodilatação 1:39:30 - alimentos 'processados' e 'saudáveis'

O Campeão Mundial Pedro Paquito Ramalho construiu o seu Jiu-Jitsu desde tenra idade, com muito estudo e perserverança. Este super-atleta da escola Focus Jiu-Jitsu partilha as dores e as alegrias do percurso, de iniciado a faixa preta! --- Instagram convidado - pedropaquitoramalho academia de treino do convidado (instagram) - focusjiujitsuhq Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: Www.patreon.com/DicasdoSalgueiro2024 --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/DicasdoSalgueiro2024 --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

O Pedro Correia é especialista em treino de força e condicionamento físico. Educa as pessoas a ter melhor performance em TODAS as vertentes - força, velocidade, endurance, mobilidade e gestão de stress. E o melhor de tudo isto é que o consegue fazer com pessoas de TODAS as faixas etárias. Dicas óptimas para quem quer ser atlético durante toda a sua vida. --- Links do convidado: instagram - pedro.fcorreia academia de treino do convidado (instagram) - thestrengthclinic canal de youtube - @pedro.fcorreia @pedro.fcorreia Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

O Dr. António Saraiva é um osteopata com cerca de 20 anos de experiência na área. A sua sensibilidade ao lado físico e emocional dos seus pacientes é o que o distingue dos demais. Uma conversa que me fez rir, chorar e aprender a prevenir lesões futuras. --- Convidado - Dr. António Saraiva Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 0:55 - Estala ossos e Tarzan Taborda 6:05 - O 'Ring Ding' e os perigos 8:30 - O que é a Osteopatia 13:05 - Humildade e Positivismo do Terapeuta 15:41 - O corpo é quem faz a maior parte 20:55 - Técnica de Lumbar Roll 26:09 - 1 Caso que mudou a sua vida 37:05 - Outro caso que lhe fez abrir a mente 47:05 - Estar preparado para os pacientes 50:23 - Os princípios da reabilitação hoje 52:35 - Anti-inflamatórios e Dor 56:22 - O optimismo na recuperação 1:01:38 - A vascularização e a simetria 1:04:46 - O exercício na recuperação 1:06:02 - Sobre o Gelo 1:09:02 - A entorse lixada do Salgueiro 1:12:40 - Quente e frio 1:15:30 - Como usar Pistola de Massagem 1:28:13 - Lesões de Ombro e como Prevenir 1:38:30 - Como eu aquecia o actor do filme Netflix 1:40:30 - Valorizarmos as nossas conquistas 1:43:25 - Responsabilidade de Influencer 1:48:18 - Posturas a Dormir - Conselhos 1:54:28 - História da Osteopatia, Livros e Palavras finais

Hoje recebo o Miguel Caratão, um treinador muito multi-facetado que nos fala de treino, pessoas, ferro bruto e...Animal Flow! Junta-te a nós nesta conversa de peso! --- Instagram do Convidado - mcaratao Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

A Dina Pedro é Treinadora de Muay Thai e todos a conhecem no mundo dos desportos de combate. Várias vezes campeã mundial de Kickboxing e Muay Thai e mentora de alguns dos nossos melhores atletas, vem partilhar as suas opiniões sobre treino, progresso, paixão e até negócio. Uma conversa muito rica e informativa para atletas, treinadores e apaixonados por modalidades físicas. --- instagram da convidada - dinapedro98 instagram da sua academia de treino - dinamite.team Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - Intro 1:18 - Gerir a própria Motivação e Criatividade 7:38 - Preparação de aulas 11:50 - Online vs ao vivo 15:28 - Treinar as bases e a Sombra 20:05 - Excesso de info e Decisões 24:14 - Treinar quem merece e Delegar 28:57 - De atleta para treinadora 30:20 - Covid e dúvidas 33:18 - Como começou a luta? 37:28 - Muay Thai vs Kickboxing 40:07 - Os pontapés do MT com reacts 46:45 - Atletas que mais impressionam 48:44 - Sparring e estratégias 54:00 - Falhas nossas e mérito alheio 56:46 - Mike Tyson e Coragem de Falhar 1:01:23 - Os tempos que correm 1:05:20 - Creatina - espaço Prozis 1:08:10 - Campeonatos e Estágio a decorrer 1:11:45 - Combate Numeiro 1:20:50 - Maus treinadores e Dureza 1:28:05 - Técnica de plastrons 1:33:54 - Treinar na Tailândia 1:38:30 - Como diversificar treino 1:40:35 - Melhores exemplos 1:42:50 - Prearação Física e disparates 1:46:30 - Como aplicar Musculação 1:48:50 - Frequência ideal de treinos 1:50:40 - Corridas (como e quando) 1:52:45 - Perdas de peso 1:54:38 - Rui Botelho 1:58:40 - Treinadores não reconhecidos 2:04:18 - Burnout de atletas 2:07:18 - Reality shows 2:12:25 - Lições de Negócio 2:16:31 - Divulgações finais

O Thomas da Silva é o criador da plataforma Active Flow, onde treina milhares de pessoas online e outdoor. Vem partilhar a sua experiência, com os melhores conselhos para os atletas e para os próprios Personal Trainers que querem perceber como adaptar o seu negócio a este novo mundo digital. Aposto que não sabias das dores de cabeça que isto envolve! --- Instagram do convidado - activeflow_ Website de treinos do convidado - www.activeflow.pt Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 0:57 - Quando começamos a dar treinos on-line 2:37 - Ser auto suficiente do treino 5:31 - O PT e a Comunicação 14:55 - O medo faz crescer 16:35 - Treinos online ou ao vivo - o mais difícil? 19:31 - As vitórias dos alunos 22:10 - Os treinos Active Flow 26:25 - As chatices do negócio 31:45 - Gerir redes sociais 42:35 - Jejum intermitente 45:29 - Jejum tira-te Stress 50:00 - Doses de proteina 52:22 - Treinar em Jejum 53:35 - Erros de treino - consistência 58:38 - Intensidade do treino 1:03:40 - Influencers da dureza 1:07:23 - Dica pré-treino - espaço Prozis 1:09:40 - Background no Futebol 1:10:40 - Disciplina hoje em dia 1:17:09 - De onde vem a Auto-confiança 1:19:00 - Susto de saúde e aprendizagens 1:28:30 - Onde está o equilíbrio? 1:30:15 - Dia-a-dia do convidado 1:32:45 - Material dos treinos 1:35:58 - Dicas para treinar em Casa 1:44:40 - O site Active Flow 1:46:05 - Desenvolvimento pessoal 1:49:12 - Palavras finais

O Jorge Segurado é a pessoa com quem mais treinei e partilhei ideias sobre musculação ao longo da vida. Ex-Jogador da Selecção nacional de Rugby e do Clube Desportivo do Direito, com uma experiência de mais de 20 anos em diversos ginásios, vem falar comigo e partilhar experiências. Aquilo que achamos que resultou, que falhou, histórias diversas e ainda as boas e as más referências do Fitness. --- Instagram do Convidado - jorge_segurado Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - Intro 1:00 - Robocop 3:08 - Estar Fit aos 40 6:10 - O Jorge e o Rugby 8:35 - Propósito deste episódio 11:45 - John Cena é natural? 14:26 - Dizer a verdade sobre uso esteróides? 18:33 - Zach Even-Esh e treino old school 20:20 - Treinar e Educar jovens 24:00 - Força, Potência e como manter 27:58 - Intensidade e Frequência 29:50 - Peso Morto, como o usar 34:40 - Zercher Squat e mais lifts 36:20 - Usar o cinto? 39:10 - Evitar dores no Peso Morto6 41:02 - Dias pesados e Dias leves 43:17 - Gada 45:40 - Treinar com a intuição? 47:50 - Dias Stress alto e Stress baixo 50:00 - CrossFit, intensidade e ansiedade 54:48 - Estratégias Dias soft 57:21 - Dias negros do treino 1:00:19 - Cardio Zona 2 1:05:10 - Stan Efferding e Dieta Vertical 1:13:17 - Pré e Pós-treino 1:16:08 - Truques de comida! 1:20:07 - Strongman e atletas diversos de força 1:28:23 - Livros e Métodos Força 1:34:30 - Elogios ao CrossFit 1:36:00 - Críticas ao CrossFit 1:39:30 - Hierarquia de escolhas de treino 1:44:19 - 'Cancros' do CrossFit e sugestões 1:58:32 - Conclusão

Abordamos a Flexibilidade e o Alongamento (que são coisas diferentes!). Pelo caminho falamos de como se esqueceu o factor da Potência física à medida que envelhecemos - não se pode apenas referir a Força e a Massa Muscular. Tudo isto permeado com bastante filosofia e ética de trabalho pelo Dr. Sandro Freitas, Professor da Faculdade de Motricidade Humana e investigador científico. --- instagram do convidado - drsandrofreitas Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

O João Alves é Preparador Físico das Escolas de Formação do Sporting Clube de Braga. É dessas escolas que se catapultam os melhores jogadores para a primeira divisão. Com 8 anos de experiência no meio, vem-nos ajudar a perceber o que faz um atleta de elite, com dicas úteis de condicionamento físico para todos os desportos, principalmente de campo. Falaremos de velocidade, musculação, resistência, mobilidade, equilíbrio e prevenção de lesões. Todo o atleta devia assistir! --- Convidado - João Alves, Preparador Físico Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Treina com o Salgueiro via Zoom! Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então treina no Gym com a programação do Salgueiro: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt ----- 0:00 - intro 0:54 - Crianças atletas (como cuidar) 9:40 - Qual o físico ideal de um jogador? 19:50 - Preparaçao fisica para Futebol 23:20 - Por onde começa o teenager? 29:00 - Treinos de ginásio para jogadores 32:20 - Remate forte e Roberto Carlos 34:15 - Adama Traore e hipertrofia 39:09 - Rotina semanal treino campo 48:35 - Rotina semanal ginásio 51:10 - Lesão mais comum e como prevenir 53:03 - Melhores exercícios de Ísquios 1:05:53 - Exercícios de Pliometria 1:11:07 - Saltar ou Correr na praia? 1:15:03 - Testes aos atletas 1:20:21 - Velocity based training 1:21:41 - Monitorização de cargas 1:23:22 - Prep.Física nos vários desportos 1:25:51 - Singrar na carreira 1:26:48 - Trabalho de core e abdominais 1:31:00 - Material bom e material inútil 1:33:43 - Melhores golos! 1:35:32 - Melhor atleta de sempre é... 1:37:47 - Conselhos finais

O Dr. Ivandro Soares Monteiro é psícólogo clínico, professor universitário e palestrante. Traz-nos a ciência da Psicologia aliada à Filosofia do Estoicismo para estarmos munidos das ferramentas que podem mudar as nossas vidas. Com exemplos práticos e muita descontração! --- Convidado - Dr. Ivandro Soares Monteiro instagram convidado - drivandro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - Intro 1:40 - Casa do Arnold Schwarzenegger 9:13 - Vida ocupada vs Vida preenchida 11:50 - Tempo livre, Noctívagos e Madrugadores 19:03 - A importância da Arte na Vida 22:48 - Gerir emoções e Negativismo 28:57 - Felicidade é Viver no Presente 32:48 - Pensar a mais e conselhos de outros 38:35 - Rituais como ferramentas 40:08 - Usar o nosso Passado 41:21 - Escolhe com quem desabafas 44:25 - Influencers, falsidade e perigos 47:45 - Desrespeitar a Fisiologia /Mundo Virtual 53:21 - Objetivos conseguem-se com esforço 1:00:05 - O Papel das crenças 1:08:15 - Religião e consciência 1:12:34 - Crenças e segurança 1:13:51 - As crenças do Salgueiro 1:16:47 - O mundo está melhor que nunca 1:18:40 - Movimentos ativistas 'woke' 1:28:20 - O que Controlo vs o que Aceito 1:38:38 - Disciplina é Liberdade? 1:39:32 - Lado Lobo e lado Humano 1:46:45 - A Morte como Motivação  1:53:11 - Frases, Filosofia, Estoicismo 1:58:29 - Viver com Dor (nevralgia do convidado) 2:02:18 - Discurso do Rocky Balboa 2:03:32 - Dicas de Livros e Eventos

Antônio Nascimento personifica a verdadeira essência do atleta, na minha opinião. Fez 3 provas de triatlo Ultraman, que é uma espécie de Ironman ao quadrado! Foi também campeão mundial de Jiu-Jitsu e vive e respira o Fitness como poucos que eu conheci. Uma inspiração que merece ser reconhecida. --- Instagram do convidado - antonio_nascimento_an Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- 0:00 - intro 1:06 - camisola do ultraman 2:51 - O que é o Ultraman 5:10 - background das lutas 8:00 - descobrir o Jiu Jitsu 12:12 - fitness é para usar! 13:20 - treinos de BJJ no Brasil 16:30 - transição para o endurance 18:10 - dia típico quando competia BJJ em jovem 19:13 - nunca provou alcóol! 20:42 - relação com pai 23:39 - início no triatlo e duatlo 26:50 - divisão dos treinos no dia-a-dia 32:00 - Conselhos para quem quer fazer maratona 37:14 - experiências más de corrida 39:56 - passadeira vs outdoor 42:20 - no que pensas quando corres? 43:32 - negativismo e nervosismo 52:12 - porquê o ultraman? 54:34 - treino para ultraman 57:48 - quais os seus ídolos 1:04:26 - natação 1:10:50 - qual o treino mais pesado? 1:11:52 - físicos e camaradagem ultraman 1:14:06 - mindsets e resultados na prova 1:19:54 - horários e estratégias de preparação 1:24:09 - nutrição 1:30:20 - treino hoje em dia 1:34:29 - lições como treinador 1:38:27 - ser atleta completo 1:45:39 - onde encontrar e lições finais

Balancear o lado hard e o lado soft da vida. Ser demasiado estratega e ficar fechado ao que o universo nos traz. Treino como progressão ou como fomentador de dureza. --- Música final: Wang Chung - Dance Hall Days

Hoje recebo o Ricardo Pinhão, Instrutor certificado do Método Wim Hof, da respiração e terapia de frio como forma de melhorar a tua performance e saúde física e mental. Pelo caminho abordamos tópicos como a parentalidade, a boa comunicação entre pais e filhos e o desenvolvimento do espírito crítico. --- Ricardo Pinhão - instrutor, coach e autor Instagram do convidado - ricadopinhao --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - intro 1:02 - Vir dos Subúrbios ou da Terrinha é Fixe! 4:35 - Referências musicais 9:23 - Boa Relação entre Pais e Filhos 13:32 - Como comunicar com os filhos 15:32 - Espírito Crítico 18:07 - Conflito de Gerações e decisões 27:51 - A rigidez masculina e o sucesso 37:13 - Ferramentas de Vendas e Coaching 44:50 - O que é mau coaching? 46:13 - O fenómeno David Goggins 48:50 - Como usar o Coaching 52:26 - Quando não fazer gelo ou sauna 55:32 - O Stress como ferramenta para melhorar 1:05:19 - Respiração Wim Hof (método e benefícios) 1:14:17 - Os benefícios da Exposição ao Frio 1:21:22 - Dopamina e Frio 1:22:55 - Referências de neuro-cientistas 1:31:20 - Como fazer - temperatura ideal? 1:36:00 - O benefício está NISTO! 1:38:52 - Advertências e Riscos 1:46:37 - Como fazer sendo atleta? 1:51:22 - Contactos e Workshops 1:55:25 - Como é estar com o Wim Hof? 2:00:23 - Pensamentos finais

O nutricionista Pedro Carvalho fala-nos de estratégias de perda de peso, comportamento humano, desportos de endurance e ainda tópicos controversos como a profissionalização do futebol feminino e os movimentos a favor da aceitação da obesidade. Instagram do convidado - pedrocarvalhonutrition --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - intro 0:52 - As pessoas mudam? 3:50 - Escrever livros, artigos e polémicas 12:27 - Académicos deviam ter redes sociais 22:31 - Nutrição clínica vs Desportiva 25:39 - Nutricionistas desportivos treinam? 31:40 - Atletas de endurance e dieta 35:01 - Endurance e hidratos carbono 41:19 - Sódio, suor e dor de burro 46:07 - Macronutrientes, peso ideal endurance 53:48 - Gorduras e endurance 57:08 - Suplementos para endurance 1:00:00 - Perda de peso: genes vs comportamento 1:06:38 - Comportamentos e estratégias dieta 1:23:39 - controvérsia Buffets nas escolas 1:27:13 - Taxar Açúcar e Gorduras 1:33:21 - Injecções da diabetes que emagrecem 1:40:36 - edulcorantes dão cancro? 1:50:50 - a mulher e padrões de beleza 1:57:08 - atletas femininas e excesso de peso 2:06:20 - como ajudar o desporto feminino 2:14:13 - polémica futebolista americana 2:19:55 - movimento aceitação obesidade

O super-atleta do Muay Thai e Kickboxing Diogo Calado partilha connosco as suas ideias de treino, pedagogia e dureza mental nesta conversa fluída onde se falou de tudo um pouco! --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/workout-plan/team/programa-treino-salgueiro Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ---  0:00 - intro 0:46 - Podcast e saber conversar 2:55 - Expectativas e adaptação 7:21 - KO de pé pesado e fisionomia 11:53 - Respeito pelo adversário 13:25 - Van Damme, ídolos e pais 16:35 - Começos no Muay Thai 19:10 - Muay Thai e Tailândia 24:00 - Estilo de luta pessoal 27:10 - Ídolos de luta e currículo 35:00 - YouTubers à porrada? 41:36 - Mike Tyson e poder das drogas 49:46 - O compromisso de atleta 53:23 - Crenças, rigidez e adaptação 1:07:03 - Psicoterapia, sentimentos e treino 1:16:48 - A Reforma do atleta 1:19:40 - Crianças em que arte marcial? 1:25:24 - Treinadores, Atletas e Pessoas 1:29:39 - Treinos duros sem nexo e traumatismos 1:39:08 - Lutar com o Superbon 1:42:17 - Melhor KO do Diogo? 1:40:00 - Estratégias e peripécias de combate 1:55:52 - Como treinar Muay Thai e Contactos

O Hélio Fumo é um dos heróis nacionais da corrida, mais recentemente na vertente de trail, em que se correm distâncias longas pela natureza. Hoje fala-nos de dor e sacrifício pelo caminho, assim como lições e dicas de performance para todos os corredores, do amador ao profissional. ----- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/b... Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ----- 0:00 - intro 0:50 - Atletas e mundo digital 5:15 - Trabalhos de perder a vergonha 12:14 - Pobreza, desconforto, resiliência 17:25 - Mindset e frieza da corrida  20:55 - Nick Bare  22:33 - Agradar aos Pares ou iniciados?  24:56 - Responsabilidade na mensagem  28:00 - Desporto salvou-me a vida  30:21 - Eventos de caridade  35:03 - Background de atleta  37:06 - Prazer, tédio e estratégia de corrida  43:21 - Como progredir para provas longas  51:39 - Conjugar família e treinos  56:01 - Métodos de treino  59:03 - Trabalho de força  1:06:44 - Tipos de passada  1:12:34 - Atletas mal preparados  1:14:06 - Primeiro Trail e lições  1:19:49 - Livros  1:22:26 - Calçado de trail e de estrada  1:37:10 - Nutrição  1:43:12 - O individualismo do atleta  1:47:20 - Futuro e grupo de corrida

Acabadinho de ser campeão Mundial em Abu Dhabi, tenho comigo o super atleta Bruno Lima, que já se tornou uma lenda internacional do Jiu-Jitsu Brasileiro. Falamos de Treino, Mindset, Emoções e Ansiedades que ocupam o tempo do atleta profissional. Sem dúvida uma inspiração para todos! ----- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/b... Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ----- 0:00 - intro 1:33 - O Lutador procura a Verdade? 4:30 - Quem assiste Jiu-Jitsu? 6:02 - React ao seu Combate na Final 12:19 - Mindset de Competição 15:25 - Frenesim de competir 17:30 - Estudo pessoal de luta e guardas 25:48 - Background no Parkour 28:41 - Breakdance 33:17 - Transfer para o BJJ 34:56 - Foco Absoluto, distracções e culpa 39:53 - Lidar com Emoções 45:19 - Como começou no BJJ 46:32 - Roger Gracie 48:30 - O seu Mestre Alex Machado 50:25 - Encontrares a Paixão 51:57 - Dia-a-Dia de Treino 59:57 - Treino de Força 1:08:27 - Trabalho de Mobilidade e Core 1:17:16 - Maiores Erros do Praticante BJJ 1:23:25 - Ter um plano de BJJ 1:27:42 - Melhor progressão de iniciados 1:32:23 - 'Pancas de treino' - Andar descalço 1:35:56 - Mais 'Pancas' 1:38:26 - Alcóol 1:41:31 - Alcançar novos estados mentais 1:44:26 - Exercícios de Respiração 1:49:52 - Síndrome do Impostor 1:51:00 - John Danaher 1:54:20 - Rolar com o Gordon Ryan 1:55:40 - Esteróides no BJJ 2:05:32 - Vais voltar aos States? 2:07:30 - Atletas serem Influencers 2:10:25 - Patrocínios e Gyms

Hoje falo com o Francisco Soares - Fisiculturista, Personal Trainer e YouTuber. Grandes conselhos com base na sua experiência de vida e de treino! Sigam o seu canal de YouTube @Bodystreaming ----- TREINA COM O SALGUEIRO:  - a partir de tua casa (ZOOM) - www.dicasdosalgueiro.pt - no gym, com a programação do Salgueiro - https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt ----- PROMOS: Usa o código SALGUEIRO nas lojas da Prozis.pt (suplementos e gadgets) e da Semperfit.pt (equipamento de treino) para teres 10% de desconto em todos os produtos + ofertas! ----- INDEX DE TEMAS DO EPISÓDIO: 0:00 - intro  0:55 - Como Atleta e como PT  15:35 - Como YouTuber  27:20 - Como começou no YouTube  36:33 -Background e início Bodybuilding  45:23 - Men's Physique e Exemplos físicos  58:20 - Fisiologia  1:00:25 - Estratégias de Cardio  1:09:14 - Foco, Disciplina, Cansaço  1:16:11 - Nova geração e mediocridade  1:20:44 - Jogo do Sub ou Sobre-valorizado  1:40:55 - Preferências de Bodybuilding  1:46:16 - Esteróides  1:54:27 - Em que mudaste de opinião?   Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

O meu convidado André Gonçalves leva-nos numa jornada de descoberta de movimento, através do sistema nervoso. Flui daí para Kettlebells, Indian Clubs, Pilates, trabalho de respiração e muito mais. Acho que nunca conheci ninguém que personifique tanto o fitness, em Portugal. Guest - André Gonçalves, treinador e neuro-terapeuta instagram do convidado - mergulhos 0:00 - intro 0:45 - Referências 2:58 - Voz do André 5:36 - Fases da vida e idolos 8:39 - Background do André 13:23 - Respiração e Apneia 19:55 - A metáfora do Mergulho 23:24 - Meditação e Respiração 29:20 - Vida pessoal e Profissional 36:55 - Humildade, Aprendizagem, Disciplina 41:13 - Lições de e para Treinadores 46:28 - Sistema Nervoso e Treino 54:49 - P-DTR e PNL 1:16:22 - Kettlebells 1:35:43 - O Personal Trainer hoje em dia 1:49:17 - Lições de Movimento 1:56:30 - Indian Clubs e Maces 2:04:13 - Ideias Finais

Uma conversa que pode mudar mentalidades em relação ao 'ser-se espiritual'. A verdade é que todos somos e nem o sabíamos. O Especialista em desenvolvimento espiritual Luís Martins Simões esclarece a sua posição e dá-nos boas práticas que podem aliviar muito sofrimento mental. Convidado - Luís Martins Simões Website - luismartinsimoes.com Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

Um podcast arrepiante sobre a paixão, trabalho e força de vontade da nossa Selecção de Rugby. O Treinador adjunto Luís Pissarra conta-nos os segredos do sucesso destes rapazes destemidos. NOTA - muitas sequências de reação e comentário a cenas de jogo com o convidado. Ver no YouTube para melhor apreciação.   Luís Pissarra - Treinador Adjunto dos Lobos  Câmera - Luís Piçarra  Apresentação - Bruno Salgueiro  Edição - Pedro Andrade

Hoje recebo a Telma Gonçalves, CEO do grupo Academy, detentor de 5 marcas de formação de profissionais de actividade física, nutrição e gestão de espaços desportivos. Vamos falar sobre branding, marketing e seres humanos (no seu melhor e no seu...menos bom).