A Vida Acontece

Esta semana conversamos sobre saber agradecer. Às vezes, a vida parece uma correria sem fim. A cabeça a mil, o tempo sempre a fugir e nós sempre atrás dele, numa tentativa quase desesperada de dar conta de tudo. Há dias em que nos sentimos cansadas, fartas da rotina, dos mesmos afazeres de sempre. Mas talvez o segredo esteja precisamente aí: em parar.Parar para agradecer.Parar para valorizar aquilo que, por ser tão comum, deixamos de notar.As rotinas que nos cansam são, na verdade, um privilégio.Rotinas que não envolvem doenças nem hospitais.Que não têm medo, nem violência.Que não conhecem a dor da guerra.É preciso parar mais vezes.Olhar com outros olhos para o que temos.Porque temos muito.Vivemos numa era em que estamos sempre ligados. As redes sociais mostram-nos vidas perfeitas, aventuras constantes, felicidade em looping. E, sem darmos conta, começamos a comparar. A duvidar. A achar que a nossa vida é pouca. Que falta qualquer coisa. E nasce a ansiedade, a frustração. Corremos para todo o lado, mas sentimos que não chegamos a lado nenhum.Por isso, talvez devêssemos fazer menos scroll e mais pausas.Menos comparação e mais gratidão.Porque, às vezes, o que parece pouco… é tanto.Esperamos que tenham gostado desta conversa. Se acharem que este episodio pode ressoar com alguém, partilhem! Comentem e deixem o vosso feedback. Obrigada por estarem connosco.INSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivemos à conversa com a Sara Sarmento, que nos contou a sua historia de vida, cheia de voltas, desafios e descobertas. A certa altura, a Sara encontrou-se num ponto em que precisava mesmo de mudar, tanto a nível físico como emocional. Foi aí que se cruzou com o mundo das técnicas de respiração, algo que, segundo ela, lhe mudou completamente a vida.Com a prática regular, não só começou a sentir-se melhor por dentro, como viu desaparecer um problema de pele que a acompanhava há algum tempo. A respiração consciente tornou-se uma ferramenta essencial no seu dia a dia, e fez tanto sentido, que decidiu aprofundar os seus conhecimentos e começar a partilhá-los com os outros.Hoje, a Sara dedica grande parte do seu tempo a ensinar estas técnicas a quem procura mais equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida. A sua missão é simples: ajudar cada pessoa a reconectar-se consigo mesma, começando por algo tão básico — mas tão poderoso — como respirar.Se procuras inspiração ou estás curioso sobre o impacto real da respiração no corpo e na mente, este episódio é mesmo para tiEsperamos que tenham gostado desta conversa. Se acharem que este episodio pode ressoar com alguém, partilhem! Comentem e deixem o vosso feedback. Obrigada por estarem connosco.INSTAGRAM @desliga_breathworkhttp://instagram.com/desliga_breathworkINSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Estamos tão habituados a estar ligados, permanentemente disponíveis no mundo virtual, que por vezes nos esquecemos de nos conectar verdadeiramente. No presente. Olharmos nos olhos, conversarmos frente a frente, partilharmos o mesmo espaço.Este apagão, embora breve, deu que pensar.As ruas encheram-se de gente, pais a brincar com os filhos, vizinhos à conversa… gestos simples, quase banais, que têm vindo a perder terreno perante a ilusão de uma constante conexão digital.Que comportamentos temos no nosso dia a dia?Que escolhas fazemos para viver o presente e estar, de facto, ligados uns aos outros?Que momentos reservamos para estar sem tecnologia?Como queremos viver as nossas relações?A luz voltou… e com ela, ligámos a televisão, o computador, os telemóveis — e voltámos a estar, sozinhos, disponíveis para o mundo virtual.O que sentiram neste apagão?Esperamos que tenham gostado desta conversa. Se acharem que este episodio pode ressoar com alguém, partilhem! Comentem e deixem o vosso feedback. Obrigada por estarem connosco.INSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivemos à conversa com o Paulo Moreira, especialista em Inteligência Emocional. Nos dias de hoje, falar sobre emoções tornou-se cada vez mais comum – e necessário. A inteligência emocional, mais do que uma habilidade, é uma ferramenta essencial para uma vida equilibrada. No entanto, muitas vezes não damos espaço a todas as emoções, especialmente às mais desconfortáveis. Raiva, tristeza, frustração… são sentimentos que preferimos ignorar. Mas ao fazê-lo, apenas adiamos um problema.Reprimir emoções não as faz desaparecer – pelo contrário, pode levar a estados de ansiedade, depressão e um desequilíbrio emocional perigoso. Sentir é humano. Cada emoção tem uma função, uma mensagem, e ignorá-las é como recusar ouvir o que o nosso corpo e mente tentam comunicar.Neste episódio, falamos sobre a importância de aceitar o nosso mundo emocional como um todo. Aprender a sentir, nomear, compreender e lidar com o que sentimos é uma das maiores conquistas que podemos alcançar. Porque só quando nos permitimos sentir é que verdadeiramente começamos a viver de forma consciente.Esperamos que tenham gostado desta conversa. Se acharem que este episodio pode ressoar com alguém, partilhem! Comentem e deixem o vosso feedback. Obrigada por estarem connosco.INSTAGRAM @paulo.jmoreirahttp://instagram.com/paulo.jmoreiraINSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivemos à conversa sobre o tempo, os processos da vida e os timings. Vivemos numa era em que tudo acontece à velocidade da luz — queremos respostas imediatas, mudanças rápidas, queremos tudo para ontem. Mas a verdade é que a vida tem o seu próprio ritmo… e nem sempre é aquele que desejamos.Por vezes sentimos que estamos prontos, mas as coisas simplesmente não acontecem. E isso pode ser frustrante. Mas será que estamos mesmo preparados? Às vezes, o que nos falta não é vontade — é maturidade, é clareza, é tempo. Tempo para crescer, para aprender, para nos tornarmos quem precisamos de ser, e reconhecermos, no momento certo, a beleza daquilo que tanto ansiámos viver.Falámos sobre a importância de confiar no processo, de saber esperar, de respeitarmos os ritmos da vida. Porque há fases que exigem calma. Há etapas que não se podem apressar. Acima de tudo, é essencial mantermos a consistência e dar passos pequenos mas cheios de intenção, mesmo quando o caminho se faz em silêncio. Porque tudo é possível, mas só floresce com paciência, com entrega, e com a coragem de continuar, mesmo sem garantias.Esperamos que tenham gostado desta conversa. Se acharem que este episodio pode ressoar com alguém, partilhem! Comentem e deixem o vosso feedback.Obrigada por estarem connosco.INSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivemos à conversa com a Jasmin sobre Human Design, e nos explicou como esta ferramenta de autoconhecimento pode transformar a forma como nos compreendemos e nos relacionamos com o mundo. Falou-nos sobre os diferentes tipos energéticos,e deu-nos algumas estratégias para vivermos de forma mais alinhada com a nossa verdadeira natureza. É fundamental aceitarmos que as nossas características são únicas. Explorámos ainda como o Human Design nos pode ajudar a tomar decisões com mais confiança, a reduzir resistências e a encontrar mais equilíbrio e fluidez no dia a dia.O que acharam desta conversa?O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco!INSTAGRAM @jasmin______http://instagram.com/jasmin______INSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivemos à conversa com a Mariana Neves Silva e que nos falou sobre a importância do mindfulness no dia a dia e nos explicou como viver no presente pode transformar a nossa rotina. Falamos sobre a necessidade de criarmos momentos de calma e paz, de encontrarmos estratégias que nos ajudem a parar, a respirar conscientemente, a saborear os pequenos prazeres da vida e a viver com intenção.A Mariana, especialista em mindfulness, aprofundou o seu conhecimento na área do desporto e escreveu um livro prático cheio de estratégias para atletas que podem ser aplicadas antes, durante e depois dos treinos, ajudando-os a melhorar a concentração, o desempenho e a recuperação.O mindfulness permite-nos viver sem pressa, apreciar o que nos rodeia e sentir verdadeiramente a vida. Neste episódio, refletimos sobre como trazer essa consciência para o dia a dia, tornando cada momento mais significativo.O que acharam desta conversa?O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco!INSTAGRAM @marianasilva.mindfulnesshttp://instagram.com/marianasilva.mindfulnessINSTAGRAM @avidaacontece.podcasthttp://instagram.com/avidaacontece.podcastQueremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre a maneira como acordamos. Acordamos conscientes ou em piloto automático?A maneira como escolhemos acordar de manhã define muito mais do nosso dia do que imaginamos. A primeira coisa que fazemos ao abrirmos os olhos, a forma como nos levantamos, os pensamentos que temos, tudo isso influencia o nosso dia.Muitas vezes, seguimos em piloto automático, presos às mesmas rotinas, aos mesmos hábitos, aos mesmos pensamentos de sempre. Mas se os nossos dias são essencialmente iguais, como podemos esperar que a nossa vida mude? Como podemos querer resultados diferentes se continuamos a agir da mesma forma, dia após dia?Se há coisas na nossa vida que nos cansam, se há partes do nosso dia a dia que não nos fazem sentido, porque continuamos a repeti-las? As mudanças não precisam de ser drásticas. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Talvez seja, escolher acordar com mais calma, levantar cinco minutos mais cedo para respirarmos fundo antes de começarmos o dia, trocar os primeiros pensamentos negativos por algo mais inspirador, criar um novo ritual matinal que nos traga energia e motivação.Todos os dias temos uma nova oportunidade para fazermos diferente. Uma nova oportunidade para sairmos do ciclo automático e construirmos, passo a passo, uma realidade mais alinhada com aquilo que queremos.Essa mudança, pode começar na forma como escolhemos acordar.

Esta semana estivémos à conversa com a Sofia Mano sobre os benefícios do Yoga na nossa vida, realçando que a consistência é fundamental para sentirmos verdadeiramente os seus efeitos. Para além dos benefícios físicos, como a flexibilidade e a força, a prática regular melhora o nosso bem-estar mental, reduzindo o stress e aumentando a concentração. Outro ponto falado foi, a forma como lidamos com posições desconfortáveis no yoga reflete, muitas vezes, a maneira como enfrentamos os desafios da vida. Ao aprendermos a respirar e a mantermos a calma nessas situações, desenvolvemos resiliência e equilíbrio emocional, ajudando-nos a lidar melhor com as dificuldades do quotidiano. A Sofia sublinha também a importância de praticarmos yoga com um professor.Mesmo que seja apenas uma vez por semana, a diferença na evolução da prática é imensa. A orientação presencial permite correções personalizadas, ajuda a aprofundar as posturas e melhora a consciência corporal. Além disso, o envolvimento numa aula presencial facilita uma ligação mais profunda com a tranquilidade da meditação, criando um ambiente propício para um verdadeiro estado de concentração e bem-estar. O que acharam desta conversa? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio.  Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @sofialmano http://instagram.com/sofialmano INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui  http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre o início de um novo ano. Como nos organizamos? Fazemos um balanço? Entramos conscientes de que temos 365 novas oportunidades para fazer mais do que nos faz felizes? Como é que fazemos este balanço? Este ano, com a ajuda da Mel Robbins, fizemos uma análise diferente. Tentámos perceber onde estamos antes de decidirmos para onde queremos ir. Fizemos uma retrospetiva de 2024, refletimos sobre o que nos fez sentir bem, o que nos deu energia e força para viver mais e melhor, mas também sobre o que nos desgastou, o que nos consumiu. Com essa reflexão, conseguimos identificar o que queremos continuar a fazer, o que não queremos repetir e o que desejamos começar. Tudo isso com pequenos passos, aproveitando o que já temos no presente. Foi um exercício enriquecedor e esclarecedor. É importante celebrar as nossas conquistas em vez de as apagar como se não existissem. É essencial valorizar o nosso percurso em vez de o encarar como um desperdício de tempo. Precisamos de viver mais no presente, conscientes de que o nosso crescimento não acontece da noite para o dia. Construímos um caminho e temos a liberdade de continuar nessa mesma estrada, se assim quisermos, ou de escolher uma nova rota. Estamos sempre a aprender, sempre a crescer, e nunca é tarde para nos tornarmos tudo aquilo que desejamos ser. Bom 2025 para todos! O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio.  Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Se quiserem ouvir o episódio da Mel Robins aqui fica o link https://open.spotify.com/episode/4xy8y084ENKUIHqopw3Y1M?si=1UV8ikx6QQ-r8ojwBEI1dw Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui  http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre mudar a narrativa interna. Ao longo da vida, todos nós convivemos com diferentes vozes internas, umas mais compassivas, outras mais exigentes. Vão ganhando forma à medida que vivemos, moldadas pelas experiências, desafios e aprendizagens que acumulamos. Com o tempo, constroem narrativas que nos acompanham, influenciando a forma como nos vemos e ao mundo. Contudo, estas vozes nem sempre estão em equilíbrio. Muitas vezes, as mais exigentes e críticas assumem um protagonismo desmedido, abafando as vozes que nos encorajam e acolhem. São essas vozes duras – as que nos julgam, cobram ou limitam – que frequentemente tomam o controle, levando-nos a ser implacáveis connosco próprios, como se estivéssemos constantemente em dívida ou aquém do que deveríamos ser. Mas nós não somos o que pensamos. Aquilo que pensamos não nos define. É fundamental olharmos para os nossos pensamentos com consciência e distanciamento, questionando-os em vez de os aceitar como verdades absolutas. Reconhecermos as vozes críticas, entendermos de onde vêm, e desconstruí-las. É igualmente importante darmos atenção às conquistas e alimentarmos as vozes compassivas. Frequentemente, o foco recai nos erros e fracassos, enquanto os sucessos são rapidamente descartados ou ignorados. Celebrarmos as pequenas e grandes vitórias é uma forma poderosa de contrabalançar as vozes negativas. Seja através da visualização, da escrita, ou de outra estratégia que melhor funcione para cada um, reservarmos momentos para reconhecermos e valorizarmos o que conquistamos é um ato de cuidado e gentileza para connosco próprios. Mudar a narrativa interna exige esforço, mas é possível. É um processo contínuo de autocompreensão e autoaceitação, onde aprendemos a dar espaço às vozes que nos levantam, em vez de nos deixarmos esmagar pelas que nos deitam a baixo. Somos muito mais do que um pensamento. Somos o reflexo das nossas escolhas, das lições que aprendemos, da coragem de seguir em frente e da esperança que nos move, mesmo diante das adversidades. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivémos à conversa com a Cláudia Machado sobre Astrologia, um sistema de crenças que relaciona os movimentos dos astros com as nossas personalidades e eventos na Terra. Baseia-se no zodíaco, está dividido em 12 signos, e em elementos como planetas e casas. Embora não seja uma ciência, é amplamente usada para autoconhecimento. Uma das ferramentas que os astrólogos utilizam para estudar cada pessoa é o mapa astral, que é uma representação do céu no momento exacto do nascimento de uma pessoa, indicando a posição dos planetas, signos e casas astrológicas. É utilizado para compreender traços de personalidade, desafios e potencialidades, com base na interacção entre esses elementos. Nós gostámos muito desta conversa e ficámos com vontade de fazer o nosso mapa astral. E vocês? O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @claudia.astrologia http://instagram.com/claudia.astrologia INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana explorámos este conceito - eu mereço! Eu mereço tudo! Mas acreditamos mesmo nisto? Muitas vezes temos a sensação de que não merecemos tudo aquilo que desejamos. Andamos numa luta interna entre o que queremos, o que sentimos que podemos alcançar e as vozes críticas dentro de nós. Vivemos numa sociedade onde, muitas vezes, o esforço é romantizado e a recompensa é vista como algo que só pode ser atingido através de sacrifício extremo. Mas porquê que acreditamos nisso? Ouvimos vozes internas que nos dizem “não és suficiente”, “não mereces isto” ou “não estás preparado”. Estas vozes não surgem do nada. São, muitas vezes, o reflexo de experiências passadas, da educação que recebemos, das expectativas da sociedade, e, claro, das nossas próprias inseguranças. Desde cedo, aprendemos a ouvir críticas, muitas vezes antes mesmo de ouvir incentivos e crescemos num mundo que privilegia a comparação constante. A consequência disto é interiorizamos estas exigências e transformamo-las numa espécie de “ditador interno” que, por vezes, fala demasiado alto. Libertarmo-nos destas vozes não é fácil, mas é possível. A chave está em desenvolvermos uma nova narrativa interna, uma que seja mais compassiva, mais positiva e mais alinhada com os nossos desejos e objetivos. Temos que criar um hábito de reconhecer as nossas conquistas, por menores que sejam. Desconstruir crenças limitadoras. Quem disse que eu não mereço? Aceitar a vulnerabilidade, porque o medo de falhar é natural e errar faz parte do processo de crescimento e não invalida o nosso valor. Cercarmo-nos de apoio positivo, porque as vozes exteriores também têm um grande impacto em nós. A verdade é esta: todos merecemos viver em pleno. Merecemos encontrar propósito e prazer naquilo que fazemos. Merecemos sucesso, descanso, tempo para sonhar e espaço para ser. E merecemos acreditar nisso, porque não há nada de errado em aspirar a uma vida plena e abundante. Se não formos nós a reivindicar esse lugar, quem o fará por nós? Portanto, quem manda na nossa vida? Somos nó! E está na hora de começarmos a viver como tal. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio.  Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui  http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre stress e ansiedade. Anda tudo stressado e ansioso e isso não abona a nosso favor. A ansiedade, quando não gerida, leva-nos a viver numa realidade cheia de "e se", uma realidade alicerçada em projeções que limitam a nossa liberdade. No entanto, podemos aplicar estratégias e adotar hábitos que promovam o nosso bem-estar, para conseguirmos, pouco a pouco, retomar o controlo da nossa vida. Podemos ter uma checklist sempre connosco para mantermos o foco e pormos em prática estratégias para lidarmos com a ansiedade e gerirmos o stress. Podemos ir fazendo uma “autoavaliação” ao longo do dia ou da semana, ajudando-nos a mantermos o equilibrio. Aqui fica um exemplo de checklist prática: 1. Tirei alguns minutos para estar presente? 2.Fiz alguma atividade física hoje? 3.Pratiquei exercícios de respiração? 4.Dormi o suficiente e com boa qualidade? 5. Planeei as minhas tarefas de forma realista? 6.Identifiquei e desafiei pensamentos negativos? 7.Partilhei preocupações ou sentimentos com alguém? Procurar ajuda profissional, como psicoterapia, pode também ser uma excelente decisão, permitindo-nos viver mais tranquilos, sem a pressão de cenários futuros que nos aprisionam. Aprender a viver no presente é a chave para uma vida mais saudável e mais equilibrada. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre a maneira como vemos a realidade. Vivemos num mundo onde a realidade nos chega sempre com uma série de filtros. As nossas crenças, experiências passadas, medos e expectativas, como lentes invisíveis, condicionam a maneira como interpretamos e absorvemos o que nos rodeia. Cada situação é observada e processada por meio de uma "camada" de filtros que, muitas vezes, nem sequer percebemos que estão lá. Esses filtros são formados ao longo da vida, influenciados pela cultura, educação, família e pelo ambiente em que crescemos. E então, como viver sem esses filtros, ou pelo menos perceber que eles estão a influenciar-nos? O primeiro passo é, sem dúvida, a capacidade de parar. É o momento em que decidimos desligar o "ruído" à nossa volta e permitir-nos simplesmente estar. Sem pressa, sem distrações. Quando paramos para estar connosco próprios, conseguimos observar os nossos pensamentos e reações com mais clareza. Este processo exige prática e paciência. Significa estarmos dispostos a ouvir o que a nossa essência nos diz — mesmo as partes desconfortáveis. É nessa pausa que encontramos a oportunidade de desafiarmos as crenças que carregamos e de questionar até que ponto elas nos servem. Ao deixar os filtros de lado, conseguimos ver as coisas no seu estado mais cru. Sem distorções, sem interpretações automáticas. A realidade torna-se mais rica, mais profunda e, por vezes, mais simples do que esperávamos. Abraçar esta visão despojada exige coragem, mas é onde reside uma verdadeira conexão com o mundo e com quem realmente somos. No final, viver sem filtros não é um estado permanente, mas sim um exercício contínuo. Quanto mais conscientes nos tornamos, mais conseguimos ver o mundo e a nós próprios de forma autêntica e sem as camadas de interpretação que carregamos por hábito. É uma busca pela verdade, pela autenticidade e pela liberdade de ver — e viver — a vida tal como ela é. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre saber dizer "não". Crucial para mantermos o nosso equilíbrio emocional e saúde mental, nem sempre o conseguimos fazer. Muitas vezes, sentimos a pressão de corresponder a todas as expectativas, seja no trabalho, na vida social ou familiar. No entanto, ao tentarmos agradar a todos, corremos o risco de negligenciar as nossas próprias necessidades e limites, o que nos pode levar a um esgotamento físico e emocional. Dizer "não" não é um ato de egoísmo, mas de autocuidado. Quando priorizamos as nossas responsabilidades e bem-estar, conseguimos ser mais produtivos e presentes nas atividades e relações que realmente importam. Além disso, ao estabelecermos limites claros, também ensinamos os outros a respeitar o nosso tempo e as nossas prioridades. Portanto, é fundamental entendermos que não podemos estar em todos os lugares nem conseguimos agradar a todos. Ao sermos seletivos e assertivos, conseguimos focar-nos no que é essencial para o nosso crescimento pessoal e profissional, garantindo uma vida equilíbrada e saudável. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre estratégia e planeamento. Embora seja comum fazermos balanços e planeamento no trabalho, nem sempre aplicamos estes princípios à vida pessoal, de casal e em família. A verdade é que só temos a ganhar se o fizermos. Ao nível individual, o planeamento permite-nos estabelecer metas claras, refletirmos sobre o progresso pessoal e ajustarmos o nosso caminho conforme necessário. Em termos de casal, este processo fortalece a comunicação, alinha expectativas e promove decisões conjuntas para o futuro. Pausa para fazer um balanço em família, ajuda a organizar responsabilidades, fomentar a harmonia e preparar a familia para os desafios e oportunidades que estão por vir. Neste episódio desafiámo-nos a criar um esquema simples e prático para facilitar a avaliação e o planeamento da vida, seja individualmente, em casal ou em família. Um esquema que nos ajudará a visualizar objetivos, identificar áreas de melhoria e traçar caminhos concretos para o futuro. Este exercício irá facilitar a reflexão contínua e oferecer uma visão clara do caminho que queremos seguir, ajudando-nos a transformar intenções em ações concretas para atingirmos os objetivos desejados. Divulgamos assim que terminarmos. O que acharam deste episódio? Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Estamos de volta depois de umas férias prolongadas, já tinhamos saudades! Regressamos leves e cheias de energia para mais um ano a explorarmos os vários temas que a vida nos dá. E vocês já tinham saudades de nos ouvir? Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana, falámos sobre compassos de espera. Será que sabemos esperar? O ritmo desenfreado da vida que levamos faz-nos querer tudo para ontém, temos que fazer tudo já, tudo imediato. Temos pressa para viver. Mas, aproveitamos o que vivemos? Sabemos esperar? Talvez não tanto quanto deveriamos. A espera exige paciência, algo que sentimos estar perdido nesta sociedade que valoriza a eficiência e rapidez. Encontramos impaciência por todo o lado, sentimo-la na pele. Vivemos com pressa. Mas será isto viver? Esquecemo-nos de apreciar a espera, pois é nela que reside a essência de viver. Quando esperamos, refletimos, amadurecemos as nossas ideias, os nossos sentimentos. São momentos de introspecção em que nos permitimos ver atentamente e sentir, sem pressa, o que nos rodeia. A espera ganhou a fama de obstáculo entre nós e os nossos objectivos. Faz-nos perder tempo. E fomos desaprendendo a saber esperar. Mas a espera é uma oportunidade para vermos as coisas de outras perspectivas e percebermos se estamos no caminho certo. A antecipação da espera alimenta o entusiasmo, intensifica o prazer do momento que iremos viver. Esta sensação é maravilhosa. Estamos tão habituados a reagir que nem nos apercebemos que este mote nos retira o prazer do entusiasmo e da antecipação. Esta incapacidade de saber esperar priva-nos de sonhar, de imaginar, de ansiar pelo futuro. Consequentemente vamos perdendo a capacidade de brincar à vida. Levamos tudo demasiado a sério. A vida é vivida como uma série de tarefas que temos para cumprir. Vamos perdendo a capacidade de desfrutar dos pequenos prazeres do dia a dia. Nós vamos de férias, este é o último episodio da segunda temporada. Vamos fazer uma pausa da rotina, vamos viver mais devagar mas deixamos aqui um desafio. Que tal reaprendermos a saber esperar? Redescobrirmos o prazer da antecipação, a alegria de imaginar o que está por vir? Que tal permitirmos que a espera nos ensine a viver de maneira mais plena e consciente no dia a dia? Afinal viver não é apenas alcançarmos objetivos, mas também apreciarmos cada passo do caminho, cada momento de espera que nos prepara para o próximo capítulo. BOAS FÉRIAS E ATÉ SETEMBRO ♡ Esperamos que tenham gostado deste episódio. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre os desafios da transformação humana. Ao longo da vida, enfrentamos uma série de desafios que nos impulsionam a crescer e evoluir. O desenvolvimento humano é um processo contínuo, marcado por mudanças e transformações inevitáveis. Somos seres dinâmicos, em constante adaptação e evolução, e isso faz parte da nossa natureza. No entanto, lidarmos com essas mudanças nem sempre é uma tarefa fácil. À medida que crescemos, as nossas percepções, valores e prioridades mudam. Estas transformações podem ser desafiantes, pois exigem que deixemos para trás antigas crenças e comportamentos para abraçarmos novas perspectivas. A aceitação destas mudanças é fundamental para nosso crescimento pessoal, mas o processo pode ser doloroso e desconfortável. Além das mudanças internas, também enfrentamos a necessidade de nos ajustarmos às transformações que nos rodeiam. A vida é uma dança constante de interações sociais, e nem sempre mudamos todos ao mesmo ritmo. Esta discrepância pode gerar conflitos e tensões, nas nossas relações pessoais e profissionais. A gestão destas diferenças exige paciência, compreensão e, muitas vezes, sacrifício. É necessário um esforço conjunto para promovermos um ambiente onde a mudança seja vista como algo positivo e natural. Isso inclui desenvolvermos a capacidade de empatia e resiliência, habilidades essenciais para navegarmos pelas incertezas da vida. Aceitar que cada pessoa tem seu próprio tempo e ritmo de mudança é crucial para mantermos as relações saudáveis e equilibradas. As transformações que enfrentamos ao longo da vida são oportunidades de aprendizagem e crescimento. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos com a Vera Machaz, que tem como propósito de vida ajudar os outros a explorarem as suas emoções para que consigam desenvolver o seu potencial máximo. Tem uma paixão pelo voluntariado, tem compromissos com várias instituições, mas acredita que todos somos voluntários e ajudar está ao alcance de todos, no dia a dia, basta que prestemos atenção. Fundadora da Officina, criou o conceito da caixa de ferramentas com o intuito de simplificar a tarefa complexa das pessoas explorarem as suas emoções. Com a sua caixa de ferramentas, transformou um trabalho intenso e, muitas vezes desafiador, numa experiência lúdica e acessível. Tem uma paixão especial por frases, pois acredita profundamente no poder transformador que podem ter na vida das pessoas. Para a Vera, uma frase certa no momento certo é capaz de fazer magia, oferecendo conforto, inspiração ou um novo ponto de vista. Esse fascínio motiva-a a explorar continuamente o poder das palavras e a compartilhar mensagens significativas que possam impactar positivamente os outros. Uma das suas frases que adorámos foi "transformar nós em laços". Adorámos esta conversa. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @officina.work http://instagram.com/officina.work INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana refletimos sobre escolhas. As escolhas que fazemos ao explorarmos as decisões que tomamos quando mantemos ou terminamos uma relação. O compromisso na relação é mais do que uma simples decisão; é um compromisso consciente que fazemos. É escolher permanecer, mesmo nos momentos mais desafiadores, e dedicarmo-nos à construção mútua. É através dessas escolhas que podemos testemunhar o crescimento da relação. É nas dificuldades que encontramos a verdadeira superação. Nem sempre é fácil e nem sempre corre tudo conforme desejamos mas, conseguir superar essas fases difíceis, fortalece o casal. É uma prova de resiliência que solidifica os laços e permite que a relação amadureça e cresça. Investir no compromisso não fortalece apenas a relação, mas também nos conduz a uma evolução contínua e a uma compreensão mais profunda um do outro. É nessa caminhada de descobertas mútuas que encontramos oportunidades para enriquecer não só a relação, mas também o nosso próprio crescimento pessoal. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @integratingoursystems http://instagram.com/integratingoursystems INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivémos à conversa com o Vasco Gaspar que nos falou do seu propósito de vida, estar ao serviço. O Vasco é praticante e facilitador de heartfulness, que é uma prática de meditação focada no coração, promovendo a paz interior e o desenvolvimento da compaixão. É uma prática gratuita que tem como objetivo principal servir os outros e promover o bem-estar tanto individual quanto coletivo. Ao cultivarmos sentimentos de amor, compaixão e gratidão em nós mesmos através da meditação do coração, naturalmente irradiamos estes sentimentos em nosso redor, contribuindo para um mundo mais compassivo e harmonioso. É uma forma poderosa de nos conectarmos com os outros e de fazermos a diferença no mundo, começando por dentro. Além do heartfulness, também é terapeuta. Ajuda, quem o procura, através do método "Compassion Inquiry", desenvolvido por Gabor Maté, que envolve uma exploração compassiva sem julgamento das emoções e experiências de forma a promover a cura emocional e o autocuidado, e do IFS (Internal Family Systems) uma abordagem terapêutica que visa entender e harmonizar as diferentes partes da psique de cada pessoa, sendo que cada parte representa uma faceta da personalidade, e o objetivo é facilitar uma relação saudável entre elas para promover a cura e a integração emocional. O seu propósito é oferecer apoio e orientação às pessoas que o procuram, ajudando-as a conhecerem-se melhor para que possam viver uma vida mais plena e feliz. Gostámos muito desta conversa. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @integratingoursystems http://instagram.com/integratingoursystems INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivémos à conversa com a Inês Neves Rosa que criou a página @somos.madrastas.pt por ter sentido necessidade de falar sobre o peso que a palavra madrasta acarreta. É importante valorizar o esforço das mulheres que assumem este papel, com amor e dedicação. O estigma associado às madrastas muitas vezes não reflete a realidade das suas experiências e contribuições positivas para as famílias. Muitas têm sido as mensagens e testemunhos que a Inês recebe de madrastas que procuram viver este papel com mais amor. A Inês também escreveu um livro - "A minha Madrasta" - cujo objetivo é promover uma narrativa mais inclusiva e compassiva em relação às famílias recompostas. Gostámos muito desta conversa. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @somos.madrastas.pt http://instagram.com/somos.madrastas.pt INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivémos à conversa com a Mariana Oliveira Costa sobre Coaching Infantil. A Mariana mudou completamente a sua vida profissional passando de organização de eventos para Coach Infantil e está muito feliz com esta mudança. No coaching infantil, ajuda as crianças a desenvolverem habilidades sociais, emocionais e académicas. Tem um leque variado de técnicas adaptadas para cada faixa etária, como jogos, histórias e atividades práticas, de forma a promover o autoconhecimento, a autoconfiança e a resolução de problemas de cada criança. Nas crianças mais pequenas a relação entre os pais e a Mariana é vital uma vez que os pais também precisam de adotar comportamentos construtivos, como uma comunicação eficaz e um envolvimento ativo, para ajudar o/a filho/a a atingir os objectivos definidos no início do processo parental. Resumindo, a relação entre o coach infantil, a criança e os pais é essencial para o sucesso do processo. Os pais oferecem suporte emocional e participam ativamente em todo o processo, enquanto que o coach fornece orientação e recursos. Com uma comunicação aberta, todos trabalham juntos para promover o desenvolvimento saudável da criança de maneira a viverem todos de forma mais harmoniosa e feliz. Gostámos muito desta conversa. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @marianaoc.kidscoaching http://instagram.com/marianaoc.kidscoaching INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana estivémos à conversa com a Jordana Pinto Cardoso sobre a importância de reservarmos tempo para inserirmos o mindfulness na nossa vida. Podemos adoptar estratégias simples que vão fazer toda a diferença no nosso dia a dia. Reservarmos tempo para praticarmos mindfulness pode trazer-nos uma série de benefícios, incluindo redução do stress, aumento da concentração e uma saúde mental saudável. Estratégias simples, como pausas curtas para respirar profundamente, meditação e praticarmos a gratidão, podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar geral. Falámos também sobre o Internal Family Systems (IFS) que é uma abordagem terapêutica que nos ajuda a explorar e entender as diferentes partes da nossa mente e emoções. O objetivo do IFS é cultivar uma relação saudável e equilibrada entre todas as partes, promovendo a cura e o crescimento pessoal. Ao praticarmos o IFS, aprendemos a reconhecer e acolher todas as nossas partes, incluindo aquelas que consideramos negativas ou indesejadas. Em vez de as reprimirmos ou ignorarmos, damos-lhes espaço para se expressarem e serem compreendidas. Ao aceitarmos e integrarmos todas as partes, vivemos com mais autenticidade. Deixamos de lutar contra nós mesmos passando a viver de forma mais coerente com os nossos valores e aspirações, encontrando uma maior paz interior e equilíbrio emocional. Gostámos muito desta conversa. Partilhem connosco o que acharam deste episódio. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @jordanapintocardoso http://instagram.com/jordanapintocardoso INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana temos um episódio diferente. Uma partilha muito pessoal, a minha (Margarida). E decidi fazer esta partilha porque sinto que há muitos como eu... a brincar ao jogo do Hércules. Eu consigo, eu sou forte. Mas, Hércules é filho de um Deus e nós somos só humanos. Decidi fazer esta partilha porque pode ajudar alguém. Alguém que esteja numa situação semelhante e, às vezes, ouvindo uma história que se relaciona com a nossa própria história, traz-nos conforto. De repente não estamos sozinhos e isso dá-nos alento. As coisas nem sempre são fáceis, há situações muito mais dramáticas, é certo, mas a realidade é que os sofrimentos não são comparáveis. Todos temos as nossas batalhas e cada um tem o seu próprio caminho, único, e o que realmente importa é encontrarmos maneiras de lidarmos com os nossos próprios desafios. Obrigada à Isabel e à Joana por me darem tanto colo. Este podcast, estas conversas, são uma das ferramentas que me ajudam a mergulhar mais fundo, a compreender melhor as minhas emoções e a desenvolver uma maior consciência sobre quem sou e o que quero da vida. Que possamos sempre encontrar consolo nas histórias compartilhadas e apoio na comunidade em que vivemos. Que nunca nos esqueçamos que não estamos sozinhos e que consigamos sentir o impacto poderoso da gratidão, tanto para nós mesmos quanto para aqueles que nos rodeiam. Esperemos que tenham gostado deste episódio. O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de o ouvir. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana chegámos à conclusão que ouvimos, as três, recorrentemente, "como é que consegues fazer isso tudo???? Sofremos as três do mesmo mal, gostamos de fazer muitas coisas e temos sempre muitos "to do" de diversas áreas a acontecer. E a relidade é que gostamos disso. Somos curiosas por natureza, gostamos de aprender e de experimentar. Gerir tudo, nem sempre é fácil e nem sempre sabemos quando parar. Esta é a parte que temos que trabalhar. Perceber qual o equilíbrio entre fazer e relaxar. É importante lembrarmo-nos que descansar não é apenas uma pausa necessária, mas também uma parte essencial do processo de criação e produtividade. Há que cuidar da nossa saúde mental e física. Sempre. Como é que conseguimos fazer tantas coisas? Comprometendo-nos connosco próprias. O compromisso é fundamental para atingirmosos os nossos objetivos. Não desistir mesmo quando há dias em que a motivação é curta ou inexistente, pois é precisamente nesses dias que temos que cumprir e só assim chegamos mais longe. A consistência é, maior parte das vezes a chave para o sucesso. Esperemos que tenham gostado deste episódio. O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de o ouvir. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana falámos sobre este tempo em que vivemos onde temos todo o tipo de informação disponível, a todo o momento, sobre tudo e mais um par de botas. Será que somos melhores Pais hoje em dia? Será que, por lermos mais livros sobre parentalidade, por ouvirmos podcasts com os melhores especialistas, por seguirmos as páginas de instagram com as melhores dicas sobre como educar melhor as crianças nos faz melhores pais? Educamos segundo o que achamos que faz sentido para nós ou para os outros? Vivemos numa época de consumo desenfreado de informação mas saberemos processá-la? Se por um lado nos permite ganhar mais conhecimento e mantém-nos actualizados, por outro é tanta informação que nos causa sobrecarga e ansiedade. Ajuda-nos ou dificulta-nos a vida? É importante conseguirmos filtrar o que é relevante e útil, e estabelecermos limites saudáveis para o consumo de informação, permitindo-nos ter tempo para a digerir e processar de uma maneira saudável. Esta corrida absurda para saber mais e fazer mais não é benéfica. Temos que conseguir desacelerar. Arranjar estratégias que nos ajudem a acalmar e a sentir. Ouvirmo-nos. Percebermos o que faz sentido para nós . A cultura da pressa afasta-nos da conexão connosco próprios e com o que realmente importa. É importante encontrarmos um equilíbrio entre a procura de conhecimento e o cuidado com o nosso próprio bem-estar. Esperemos que tenham gostado deste episódio. O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de o ouvir. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana conversámos com a Ana Leal sobre as escolhas que fazemos relativamente à maneira como vivemos a vida. Uma lutadora nata, faz por viver verdadeiramente todos os dias apesar de nem sempre ser fácil lidar com os desafios que lhe foram surgindo. Após superar um tumor no maxilar, ficou com uma sequela para a vida. Uma dor crónica, constante e, viver com ela, tem sido um caminho de superação e crescimento pessoal. Embora tivesse a opção de permanecer parada e medicada, permitindo que a dor dominasse a sua vida, optou por lutar e aceitar a sua condição. Foi preciso encontrar maneiras de lidar com a dor e procurar apoio emocional. A dor faz parte da experiência humana, mas não nos define. O nosso potencial de viver uma vida significativa e realizada depende da nossa capacidade de superação e resiliência. A Ana é um exemplo de vida, que nos inspira, todos os dias, a fazer mais e melhor. Gostámos muito desta conversa. INSTAGRAM @pecadosamesa http://instagram.com/pecadosamesa INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana falámos sobre a paz. O que nos dá paz? Procuramos ter paz? O que é estar verdadeiramente em paz? É sentir em todo o nosso ser que estamos verdadeiramente bem. É não termos assuntos por resolver. É não querermos falar e optarmos por ficar calados. É estarmos genuinamente conectados com a vida. Estar verdadeiramente em paz é uma sensação de contentamento e plenitude total. Para sentirmos paz temos que enfrentar e lidar com nossos problemas de forma construtiva e saudável. Estarmos em paz significa também estarmos em harmonia connosco e com o mundo ao nosso redor. Isto requer aceitação de todas as coisas que não podemos mudar, permitindo-nos fluir com mais facilidade através das experiências da vida. A gratidão também desempenha um papel importante na criação de paz interior pois, através desta prática, podemos mudar a nossa perspectiva reduzindo a ansiedade. A paz interior está intrinsecamente ligada à nossa conexão com a vida e com os outros. Quando nos sentimos verdadeiramente conectados, experimentamos uma sensação de pertença e ficamos em paz. Para estarmos em paz também precisamos de viver no presente e deixarmos de lado as preocupações com o passado ou futuro. Em resumo, estarmos verdadeiramente em paz envolve resolvermos conflitos, cultivarmos aceitação, praticarmos a gratidão, conectarmo-nos verdadeiramente e vivermos no presente. É um processo contínuo de crescimento e autoconhecimento. Há momentos em que conseguimos por estas praticas em acção e outros em que não, sentindo que vivemos num estado de "paz podre". Mas o facto de termos consciência do caminho a seguir ajuda-nos a persistir e continuar a praticar estes princípios, mesmo nos momentos mais difíceis para trabalharmos em direcção a uma vida de paz. Esperamos que tenham gostado deste episódio e que partilhem connosco o que acharam deste tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana conversámos com o Lourenço Eiró, Jesuíta, sobre o seu modo de vida em serviço aos outros. Falámos também sobre outra área que o Lourenço tem vindo a estudar ao longo dos anos, o eneagrama. É um sistema de classificação da personalidade que descreve nove tipos principais, cada um com as suas próprias características, motivações e padrões de comportamento distintivos. É uma ótima ferramenta para o desenvolvimento pessoal para uma melhor compreensão de nós mesmos e dos outros. O estudo do eneagrama permite um crescimento pessoal e profissional. Ajuda-nos a compreender os nossos padrões de pensamento, emoções e comportamentos. Permite uma melhor compreensão das motivações e perspectivas dos outros, melhorando as relações interpessoais e a Oferece insights sobre áreas para crescimento pessoal e oportunidades de desenvolvimento.Ajuda a identificar e resolver conflitos de forma mais eficaz, promovendo uma comunicação mais aberta e empática. Pode melhorar as habilidades de liderança ao entender melhor as necessidades e pontos fortes de si mesmo e dos outros, além de facilitar o trabalho em equipa ao reconhecer e valorizar as contribuições de cada membro. Permite identificar padrões de comportamento prejudiciais e desenvolver estratégias para lidar com o estresse de forma mais saudável. Esperamos que tenham gostado deste episódio e que partilhem connosco o que acharam deste tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana tivémos alguns imprevistos e por essa razão decidimos falar sobre isso mesmo. Imprevistos e mudança, duas constantes da vida. A vida está cheia de imprevistos. É natural que, perante desafios inesperados, a nossa primeira reação seja de irritação, frustração ou até mesmo desespero. No entanto temos o poder de escolha sobre como lidar com essas situações. Após o primeiro embate, podemos permanecer mergulhados na negatividade, alimentando a irritação e o ressentimento, ou podemos optar por encontrar o lado positivo da situação. Esta escolha nem sempre é fácil e às vezes requer um esforço consciente para mudarmos de perspectiva. Ver o lado positivo não significa ignorar as dificuldades ou minimizar os desafios, mas sim aprender com eles e encontrar oportunidades de crescimento. Outro factor constante na vida é a mudança, que muitas vezes nos tira da zona de conforto e nos faz remar contra a corrente. Este esforço traz muitas vezes consigo a incerteza, e é comum questionarmo-nos se estamos na direção certa. A mudança é um processo gradual e nem sempre agradável. Muitas vezes, enfrentamos desafios e resistências internas que nos fazem duvidar do próprio progresso. Apreciarmos o processo de mudança pode ser difícil, mas é fundamental aceitá-lo e reconhecermos o esforço diário que fazemos. Valorizar as pequenas conquistas ao longo do caminho ajuda-nos a manter a motivação e a perseverança necessárias para alcançarmos os nossos objetivos. Celebrarmos cada etapa vencida é essencial, pois permite-nos reconhecer e valorizar todo o trabalho árduo que fizémos. O auto-reconhecimento e a valorização pessoal são ferramentas poderosas que nos ajudam a desenvolver a confiança em nós, desta forma, somos capazes de enfrentar os desafios da vida com mais determinação, coragem e resiliência, e assim, continuamos a evoluir e alcançar nosso potencial máximo. Esperamos que tenham gostado deste episódio e que partilhem connosco o que acharam deste tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana estávamos pouco inspiradas. Resolvemos falar sobre este tema e logo no foi chegando a inspiração que andávamos à procura. É incrível como a inspiração pode surgir quando menos esperamos, não é? Na realidade basta que estejemos dispostos a tentar mesmo que, naquele momento, não nos sintamos inspirados. Assim como um rio que flui, a inspiração requer movimento e fluidez, pois não pode prosperar em águas estagnadas. É através das ondulações e correntes da vida que somos levados a novas ideias e perspectivas. Todos os insights que recebemos vão ser como um tijolo na construção de algo concreto. Portanto, ao abraçarmos o movimento e estarmos receptivos ao fluxo da vida, encontramos constantes fontes de inspiração, sempre prontas para nos guiar em direção à criação. A criação inspirada e inovadora é um processo, e requer mais do que momentos de epifania. Tem que haver um compromisso firme com a disciplina e a consistência. Para evoluirmos verdadeiramente, devemos estar dispostos a tentar e falhar repetidamente. Cada falha é uma oportunidade de aprender e crescer, melhorando as nossas capacidades e as nossas ideias. É através desse ciclo de tentativa, erro e aprendizagem que ganhamos confiança no processo criativo e nos tornamos receptivos às inspirações que nos chegam diariamente. A inspiração, seja para projetos individuais ou em grupo, surge através da ação, da aceitação das falhas e do estado de receptividade em que nos encontramos. Esperamos que tenham gostado deste episódio e que partilhem connosco o que acharam deste tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

47 | Todos precisamos de colo Esta semana falámos sobre colo. Todos precisamos de colo e nem sempre o recebemos. Dar colo, seja a crianças ou adultos, é uma expressão de cuidado e afeto que dá conforto emocional. No entanto, nem sempre é oferecido livremente apesar de ser algo que todos beneficiam. Às vezes, há uma resistência em oferecer colo sem que seja explicitamente pedido, talvez por receio de invadir o espaço pessoal do outro ou por falta de consciência sobre a importância desse gesto. Quando conseguimos superar essa resistência, tanto quem dá quanto quem recebe colo, ganham. É essencial compreender que pequenos gestos de afeto podem ter um impacto significativo nas relações interpessoais. O colo genuíno é uma expressão poderosa de amor e cuidado, capaz de encher verdadeiramente os nossos corações com uma sensação de calor e felicidade. É como se o coração batesse mais forte, e ficasse verdadeiramente alimentado pela conexão e pela ternura compartilhada. Que consigamos todos dar e receber colo de borla, sem nos ter sido pedido. Que tentemos estar mais atentos às nossas pessoas e que nos libertemos de quaisquer tipo de resistências ao amor que possamos sentir, porque estarmos atentos às necessidades emocionais dos outros e superar quaisquer resistências ao amor permite-nos criar um ambiente de compaixão e apoio mútuo. Ao fazê-lo, plantamos as sementes para relacionamentos mais profundos e significativos, que florescem em bons frutos de felicidade, compreensão e harmonia. Esperamos que tenham gostado deste episódio e que partilhem connosco o que acharam deste tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

46 | Human Design Esta semana estivemos à conversa com a Mafalda Pessoa Jorge sobre Human Design. A Mafalda é mãe, professora de Educação Visual, professora de Karaté, analista de human design e está a terminar a especialização de neo emotional release. Curiosa por natureza, a vida é a sua escola e está continuamente a aprender e a crescer. É analista de human design há 10 anos. Explicou-nos que o human design é um sistema metafísico que combina elementos da astrologia, I Ching, Cabala, entre outros, para fornecer um mapa detalhado da personalidade de cada pessoa, as suas habilidades e desafios. Baseia-se na ideia de que cada pessoa tem uma "assinatura energética" única que pode ser compreendida e utilizada para viver uma vida mais alinhada com sua verdadeira essência. Faz estas análises via online e presencial, ajudando muitas pessoas a mergulharem mais profundamente no seu verdadeiro eu. Também faz consultas de casal, analisando os gráficos individuais de cada um para entender como é que as suas energias interagem e se complementam. Desta forma consegue identificar as áreas de sinergia e potenciais áreas de conflito entre os dois, fornecendo insights sobre como podem comunicar melhor, resolver problemas e apoiarem-se mutuamente, aprofundando assim, a sua conexão emocional. Gostámos muito desta conversa e ficou ainda muito por explorar. Esperamos que gostem e que partilhem connosco o que pensam relativamente a este tema. INSTAGRAM @mafaldapessoajorge http://instagram.com/mafaldapessoajorge INSTAGRAM @mafaldapessoajorge_healing http://instagram.com/mafaldapessoajorge_healing INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana debruçamo-nos sobre o medo. Will Smith disse uma frase que nos deixou a pensar... "do outro lado do medo, há toda uma vida para ser vivida." O medo muitas vezes paralisa-nos, impedindo-nos de seguir em frente e aproveitar as oportunidades que estão ao nosso alcance. Por outro lado, é importante reconhecermos que o medo faz parte da experiência humana e que enfrentá-lo é essencial para o nosso crescimento pessoal. Falhar é uma parte inevitável da vida. É através das falhas que aprendemos, ganhamos experiência e desenvolvemos resiliência. Normalizar as falhas liberta-nos do peso do perfeccionismo e permite-nos abraçar os desafios com mais leveza e confiança. Quando aceitamos que falhar é uma parte natural do processo corremos mais riscos que nos levarão aos nossos sonhos. As oportunidades raramente surgem quando estamos parados à espera. É necessário agir, movermo-nos em direção aos nossos objetivos e estarmos abertos às oportunidades que se vão apresentando no nosso caminho. Às vezes, isso significa enfrentar o desconforto do desconhecido, mas é nesses momentos de desconforto que encontramos o crescimento e progresso. Compararmo-nos constantemente com os outros é uma armadilha que nos impede de alcançar nosso verdadeiro potencial. Cada um de nós tem um caminho único. Quando paramos de nos comparar com os outros, tornamo-nos mais livres para seguir os nossos próprios caminhos, explorar as nossas paixões e encontrar aquilo que realmente nos faz felizes. Apreciar o processo de crescimento ajuda-nos a atenuar o medo pelo desconhecido. Sentir aquele nervoso miudinho perante o novo e desconhecido é uma das melhores sensações da vida, pois é um sinal de que estamos a viver plenamente, abraçando a aventura e procurando constantemente superarmo-nos. Portanto, ao invés de deixarmos que o medo nos impeça de seguir em frente, vamos abraçá-lo como um catalisador para o crescimento pessoal e a realização dos nossos sonhos. Vamos encarar os desafios de frente, aprender com as nossas falhas e seguir em frente com coragem, determinação e gratidão pelo caminho que estamos a percorrer. Esperamos que gostem e que partilhem connosco o que pensam relativamente a este tema.

Esta semana tivémos connosco a Isabel Trindade que nos falou do mundo das dating apps. Andamos sempre a mil e quando, maior parte dos nossos amigos está casado ou "emparelhado", fica mais difícil conhecermos novas pessoas quando estamos solteiras. A Isabel é fã das dating apps, sente que são uma boa ferramenta para quem quer conhecer novas pessoas. Não é um mundo que estejamos a par mas foi uma conversa divertida e ficámos mais elucidadas relativamente a este tema. Esperamos que gostem e, caso tenham, que partilhem connosco as vossas experiências neste mudo virtual das dating apps. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

43 | Copo meio cheio ou meio vazio? Esta semana debruçámo-nos sobre este tema. Compo meio cheio ou meio vazio? Como é que encaramos a vida? Com otimisto ou pessimismo? O otimismo, muitas vezes, é uma questão de perspectiva. Ao encararmos a vida com a mentalidade de "copo meio cheio", cultivamos a habilidade de encontrar aspectos positivos mesmo nas situações mais desafiadoras. Praticar a gratidão diária é um exercício que fortalece essa mentalidade, permitindo-nos focar nas partes boas e superar as adversidades com uma visão mais positiva. Este treino constante, não apenas melhora a nossa qualidade de vida, mas também influencia as nossas interações e a maneira como enfrentamos os desafios do dia a dia. A crença de que tudo na vida é passageiro e tem uma razão de ser pode ser um alicerce poderoso para uma perspectiva otimista. Ao adotarmos a convicção de que cada evento, seja positivo ou desafiador, contribui para o nosso crescimento e direciona-nos para um propósito maior, ganhamos uma visão mais ampla e esperançosa. A ideia de que há um propósito a cumprir dá significado às nossas experiências, transformando obstáculos em aprendizagens. Mesmo diante das dificuldades, percebemos que vamos em direção ao nosso propósito, tornando os desafios temporários em degraus para o desenvolvimento pessoal. Esta filosofia ajuda-nos a suportar as tempestades da vida, mas também a apreciar os momentos de alegria. Outro ponto importante é desenvolvermos a capacidade de sonhar. Sonhar é uma peça fundamental que nos impulsiona em busca de horizontes mais distantes. Num cosmos vasto e desconhecido, somos apenas um ponto minúsculo, e é aqui que encontramos a importância de relativizar as coisas. Ao sonharmos, transcendemos as limitações do momento presente, inspirando-nos a alcançar alturas antes inexploradas. A esperança, entrelaçada com os fios dos nossos sonhos, torna-se uma luz guia que ilumina os dias sombrios e nos impulsiona mesmo quando nos sentimos pequenos diante da vastidão do universo. Ser otimista, portanto, não é apenas uma atitude positiva diante das circunstâncias, mas é também uma expressão da nossa capacidade intrínseca de sonhar. É a crença convicta de que, através dos nossos esforços e aspirações, podemos construir um amanhã melhor. Neste ciclo contínuo de sonhar e acreditar, descobrimos a resiliência necessária para enfrentar os desafios e moldar nosso destino em direção à luz do otimismo. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

42 | À conversa com Catarina Moura Pires - Psicologia Perinatal Esta semana tivémos connosco a Catarina Moura Pires, Psicoterapeuta Perinatal que nos falou sobre os vários desafios que os filhos trazem para a vida de um casal. Nem sempre gostamos de todas as fases da maternidade, e está tudo bem. Há momentos em que não nos apetece estar com os nossos filhos, e está tudo bem. É perfeitamente normal termos sentimentos ambivalentes em relação à parentalidade. A apreciação profunda pelos filhos coexiste às vezes com a dificuldade de lidar com as tarefas específicas da parentalidade. No entanto é importante reconhecer que faz parte, e que está tudo bem. Expressarmos livremente e sem julgamento as emoções ligadas à parentalidade é uma peça fundamental para sermos mães e pais mais autênticos e resilientes. Ao compartilharmos os nossos sentimentos, sejam eles de alegria, dúvida ou até mesmo de frustração, estamos a criar um espaço de compreensão e aceitação. Este diálogo aberto não só fortalece os laços emocionais com nossos filhos, mas também nos permite lidar de forma mais saudável com os desafios da parentalidade individualmente e em casal. Aceitarmos as nossas próprias emoções, sem culpa, é um passo significativo em direção a uma parentalidade mais consciente e enriquecedora. A Catarina e a sua equipa criam este espaço seguro nas suas consultas online para ajudarem os casais a lidarem da melhor forma com esta etapa inicial na parentalidade. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. Email para marcação de consultas consultas.catarinapires@gmail.com INSTAGRAM @catarinamourapires.pt http://instagram.com/catarinamourapires.pt INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana falámos sobre os momentos em que fluímos, em que nos deixamos ir. Momentos em que nos permitimos entrar na corrente da criatividade e produtividade livre. Estes momentos podem ser individuais ou compartilhados. Ao explorarmos a nossa criatividade sozinhos, descobrimos facetas únicas de nós mesmos. No entanto, ao compartilharmos esse fluxo com familia e amigos, cultivamos conexões profundas e construímos momentos únicos juntos. A dança entre o eu e o nós é, sem dúvida, a essência da verdadeira felicidade que não é apenas experimentada, mas também partilhada, criando laços que resistem ao teste do tempo. Reservarmos, mesmo que pequenos espaços na vida para fluir sem restrições, é um presente valioso, descobrimos uma paz profunda e uma conexão íntima com a nossa verdadeira essência. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana, conversámos com a Patrícia Nobre, mãe e doula, sobre a sua visão do que é ser doula e como a maternidade nos impacta. A Patrícia partilhou a sua perspectiva sobre o papel da doula e o suporte que ela pode oferecer durante a jornada da maternidade, destacando que ser doula vai muito além de simplesmente acompanhar a grávida durante o parto. Enfatizou a importância de oferecer suporte emocional, físico e informativo durante toda a gravidez, parto e pós-parto. Segundo a Patrícia, a doula atua como uma aliada da grávida, ajudando-a a compreender as suas opções, a preparar-se para o parto e a tomar decisões informadas sobre a sua saúde e a do bebé. Além disso, a Patrícia ressaltou que a maternidade é uma experiência transformadora que impacta a mulher de diversas maneiras, tanto física quanto emocionalmente. Enfatizou a importância de reconhecer e respeitar esse impacto, oferecendo suporte integral à Mãe e à família. Quanto aos serviços prestados por uma doula, explicou que podem incluir desde o acompanhamento pré-natal, com orientações sobre a gravidez e preparação para o parto, até o suporte durante o trabalho de parto, com técnicas de alívio da dor e encorajamento emocional. Além disso, a doula também pode oferecer suporte no pós-parto, auxiliando a mãe nos cuidados com o bebé, amamentação e adaptação à nova rotina familiar. Em resumo, foi uma conversa esclarecedora e inspiradora, mostrando o quanto o papel da doula é importante para garantir um suporte familiar mais completo e empoderar as mulheres durante a maternidade. As suas palavras reforçaram a importância de reconhecer e respeitar a singularidade de cada grávida, oferecendo um suporte personalizado e integral ao longo de toda a jornada da maternidade.

Esta semana refletimos sobre as aprendizagens deste ano, percebendo a importância de cada desafio superado, cada obstáculo, cada experiência, boa ou menos boa, que contribuiram para o nosso crescimento e para a construção do nosso futuro. É nestas pausas para pensar que encontramos a sabedoria para seguirmos em frente, mais fortes. É nestes exames de consciência que descobrimos se estamos a viver com intenção ou simplesmente à deriva. Questionar as nossas ações, metas e relações da-nos clareza, permitindo-nos fazer os ajustes necessários para vivermos com propósito. Transformar os nossos objetivos em planos concretos, no papel, é como desenhar um mapa para o futuro. Esta visualização dá-nos clareza. O ato de planear não apenas organiza as nossas ideias, mas também nos capacita a enfrentar desafios com determinação e foco. Além de fazer planos é fundamental o compromisso. O comprometimento em cumprir os objetivos planeados é a âncora que mantém nossa jornada na direção da realização e felicidade. Que consigamos todos fazer planos para irmos, aos poucos, chegando cada vez mais perto dos nossos sonhos e que nos sintamos cada vez mais em sintonia com a nossa essência. Desejamos a todos um feliz Natal e boas entradas em 2024. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto.

Esta semana falámos sobre esta época do Natal. Para uns pura magia, para outros um monte de tarefas e despesas extra. Mas se virmos o Natal através da "lente da magia" conseguimos perceber a sua verdadeira essência. É um período de união, de família, de convívio e de partilha. Embora a preparação para o Natal dê trabalho e implique mais despesas, é um ritual cheio de encanto. A alegria de enfeitarmos em familia a árvore de natal, fazermos projectos manuais de Natal e pensarmos nos presentes que vamos oferecer compensa o trabalho árduo, revelando que, no final, a magia natalícia reside na dedicação e no amor dedicados a cada detalhe desta celebração. O tempo é o bem mais precioso que temos e adquire um valor ainda mais profundo durante o Natal. Dedicar momentos à familia e amigos transcende qualquer presente material, tornando-se a mais significativa expressão de amor. Cada riso partilhado, cada desafio superado juntos, criam momentos únicos, memórias que passam de geração em geração, e são estes momentos que nos preenchem e nos fazem sentir verdadeiramente felizes. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco!

Esta semana conversámos com a Laura Sanches, psicóloga clínica, que nos deu otimas dicas em relação à educação dos nossos filhos. Defende que o bom relacionamento entre pais e filhos é o ponto fundamental para que este caminho da parentalidade seja vivido de uma forma tranquila. Conversar abertamente sobre todos os temas com os filhos, partilhando vulnerabilidades cria um ambiente de confiança e fortalece os laços familiares. Esta troca de vulnerabilidades contribui para uma gestão emocional mais eficaz, construindo uma base sólida para relacionamentos familiares duradouros. Aceitar as várias fases de crescimento também é um ponto importante e não levar tão a peito certas atitudes que os nossos filhos têm para connosco. Nós pais, procurarmos sermos mais jardineiros dedicados, criando as melhores condições para que as sementes que trouxemos ao mundo florescam, ao invés de escultores, que moldam a pedra conforme sua visão. Os pais que adotam a abordagem de jardinagem reconhecem e respeitam o ritmo individual de desenvolvimento de cada um dos seus filhos, para que cresçam com autenticidade e singularidade. Nem sempre é fácil mas é um bom desafio que vamos tentar implementar nesta viagem intensa da parentalidade. Gostámos muito desta conversa. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @laura.s.m.sanches http://instagram.com/laura.s.m.sanches INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana o tema foi, falhas. Que peso têm na nossa vida? Com lidamos com elas? O fracasso é, muitas vezes, uma pedra fundamental no nosso caminho. Através das falhas, ganhamos experiência, desenvolvemos resiliência e aprimoramos as nossas habilidades. Em vez de temermos as quedas, devemos encará-las como oportunidades de crescimento. É nesses momentos que descobrimos a capacidade que temos em nos adaptarmos e a capacidade de transformarmos adversidades em aprendizagens. Aceitar o fracasso não é sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso em direção ao autodesenvolvimento. Ao normalizarmos as falhas desde crianças, estamos a construir alicerces sólidos para o desenvolvimento emocional e a coragem de arriscar. Ao invés de temerem o erro, as crianças aprendem que é parte natural da vida. Essa mentalidade promove a resiliência, incentiva a criatividade e desenvolve a confiança necessária para enfrentar desafios. Refletir sobre as falhas do passado oferece-nos lições valiosas, transformando os nossos erros em degraus que nos fizeram chegar onde estamos. Aceitar as falhas do presente é abraçar a realidade com humildade e coragem, construindo a base para o crescimento. Reservar espaço para falhas futuras, encarando-as com leveza, é adotar uma mentalidade flexível e aprender a dançar com a incerteza da vida. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast

Esta semana falámos sobre a melhor coisa do mundo, viajar. E a diferença entre viajar com e sem filhos. Viagens em família proporcionam experiências compartilhadas que fortalecem os laços, criam memórias duradouras, e é uma ótima maneira de construir cumplicidade entre os membros da família. Embora possam ser cansativas, as viagens com filhos pequenos são verdadeiramente enriquecedoras. Explorar novas experiências em família pela primeira vez é como desvendar juntos um livro emocionante, cheio de páginas ainda por ler. Cada passo fora da zona de conforto transforma-se num capítulo, repleto de risos, desafios superados e memórias que se entrelaçam, fortalecendo os laços familiares. Seja tentar uma atividade desconhecida ou simplesmente saborear um prato exótico juntos, essas primeiras vezes transformam-se em histórias que a família carrega consigo, criando uma cumplicidade única. Viajar sem filhos é essencial para o equilíbrio do casal. É um tempo dedicado à redescoberta dos dois, permitindo a exploração de interesses conjuntos e para recarregar energias. É um investimento no bem-estar pessoal, permite que o casal tenha momentos tranquilos, sem obrigações e que possam explorar os destinos de uma forma mais flexível e aventureira. Com ou sem filhos, viajar é melhor coisa do mundo. Cada viagem é um capítulo único, onde nos perdemos para nos encontrarmos de maneiras novas e surpreendentes. Cada destino conta uma história que se entrelaça com a nossa própria narrativa e nos relembra que há muito mais para ver e viver além do nosso quotidiano. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast

34 | À conversa com Mafalda Capitão 》 autoconhecimento e cura Esta semana estivemos à conversa com a Mafalda Capitão, terapeuta espiritual de profissão, que nos falou sobre o autoconhecimento e cura. Todos temos algo para curar no nosso interior, é um processo. A Mafalda ajuda-nos a percorrer este caminho para uns é longo e para outros mais curto. Ajuda-nos a reconectar com a nossa essência e a encontrar um propósito de vida. Isto vai-nos trazer paz. Segundo a Mafalda a vida não tem que ser pesada, a vida pode ser leve. Só temos que nos predispor a fazer este percurso, nem sempre fácil, mas muito compensador. Foi uma excelente conversa. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM DA MAFALDA @mafaldacapitaoterapeuta http://instagram.com/mafaldacapitaoterapeuta INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Spoiler alert: Não há! Não há estratégias perfeitas. Esta semana explorámos.o tema das estratégias na parentalidade. Quais as melhores estratégias a adotar? A parentalidade é uma jornada repleta de desafios únicos, especialmente quando lidamos com mais de 1 filho uma vez que cada um tem personalidades e necessidades distintas. O que pode funcionar para um filho pode não ser eficaz para outro, e nem sempre é fácil lidar com as diferenças individuais. Um ponto importante é tentarmos encontrar equilíbrio entre a parentalidade e o nosso próprio bem-estar emocional. Reconhecer e respeitar o nosso estado de espírito é fundamental para proporcionarmos um ambiente positivo em casa. Nem sempre conseguimos ter paciência e, por vezes, passamo-nos com os nossos filhos, é normal. Acontece em todas as casas. O que verdadeiramente importa não é o acto em si, mas sim a forma como reagimos à explosão que tivémos. Importa pedir desculpa e explicar o porquê. Além disso, é fundamental mostrar aos filhos que é normal cometer erros e que é importante aprender com eles. Criar em casa um ambiente de comunicação aberta e de respeito ajuda a fortalecer o vínculo familiar e a promover uma relação saudável entre todos. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana falamos sobre a jornada da vida repleta de encruzilhadas, onde cada passo representa uma escolha a ser feita. Desde os primeiros momentos, deparamo-nos com decisões que vão moldando o nosso caminho. Às vezes, escolhemos com clareza e convicção, outras vezes vemo-nos hesitantes e perdidos na imensidão das possibilidades. Essas escolhas, pequenas ou grandes, definem as nossas experiências e contribuem para o nosso desenvolvimento. Cada encruzilhada revela não apenas o que valorizamos, mas também quem aspiramos ser. Embora algumas decisões possam parecer triviais, o seu impacto pode estender-se muito além do horizonte imediato. A nossa jornada é caracterizada não apenas por escolhas conscientes, mas também por aquelas feitas por inércia ou medo. Tudo são escolhas. No entanto, aprender a abraçar a responsabilidade das decisões, aceitando tanto as suas consequências quanto as suas lições, é uma parte fundamental do crescimento e da maturidade. É através dessas escolhas que tecemos o fio da nossa própria história. Assim encontramos conforto ao entender que cada decisão é uma oportunidade de moldar o nosso destino, de cultivar a coragem de seguir em frente e de abraçar a incerteza do desconhecido. À medida que navegamos pela vida, que possamos encontrar sabedoria para escolher com integridade, coragem para enfrentar os desafios e gratidão pelas aprendizagens adquiridas ao longo do caminho. Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema. INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem connosco! Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__I