RMC Running

Vous ne savez pas à quelle allure partir sur 42 km ? Cet épisode est fait pour vous. Yoann Durand détaille les différentes méthodes pour déterminer son allure marathon (à partir d'un 10 km, d'un semi, de la VMA ou du cardio) et comment la valider à l'entraînement. De son côté, la Team RMC Running rentre dans le dur à 7 semaines du Marathon de Paris. Adel annonce une déchirure à la cuisse qui compromet son objectif, Robin se bat avec la fatigue (et la Seine en crue !), Maxime et Sophie enchaînent leurs plus grosses semaines, tandis qu'Hawa et Jean-Louis jonglent avec nuits de travail et déplacements. Nos deux auditeurs Flora et Johan, futurs primo-marathoniens, viennent partager leurs doutes et poser leurs questions à maitre Yodu. 

Il visait “juste” moins de 27 minutes… Il repart de Castellón avec un record d'Europe en 26'43 sur 10 km, soit 2'40 au kilomètre ! Dans cet épisode exceptionnel, Yann Schrub raconte de l'intérieur la course de sa vie : départ chaotique, allure kamikaze derrière Andreas Almgren, erreur de calcul au 8e kilomètre, puis dernière ligne droite à bloc pour arracher un chrono historique. Comment passe-t-on de “coureur de championnat” à spécialiste des chronos ? Comment la préparation mentale lui a permis de ne plus avoir peur des allures folles ? Avec Yohan Durand, Amine Mohamed et David Allias, RMC Running analyse cette performance, la génération dorée française (Gressier, Daguinos, Schrub & Co) et la montée en puissance du niveau européen face aux stars africaines.

À deux semaines du semi de Paris et à J-10 des championnats de France de cross, c'est l'heure des derniers réglages pour Benoît et Yohan. Dans ce journal de bord, RMC Running vous emmène au cœur de la vraie vie d'une prépa : séances clés d'allure semi (4-3-3-2 km), spé cross dans la boue, gros volumes hebdos, test d'effort chez le cardio, mais aussi tempête, coupures de lumière et frontale au milieu de l'entraînement. Jusqu'où faut-il aller dans les allures quand les conditions sont mauvaises ? Combien de temps doit durer l'affûtage avant un semi ? Peut-on rajouter un footing “plaisir” quand on a plus de temps pour récupérer ? Autant de questions concrètes pour vous aider à aborder sereinement la dernière ligne droite avant votre objectif.

Et si votre premier grand ultra se trouvait… aux portes de Paris ? L'EcoTrail, c'est la rampe de lancement du trail pour des milliers de coureurs franciliens : formats accessibles, patrimoine naturel de l'ouest parisien, arrivée magique au pied (et parfois au sommet) de la Tour Eiffel, et une organisation pionnière de l'éco-responsabilité depuis 2008. Dans cet épisode, le fondateur Hervé Pardailhé-Galabrun dévoile les coulisses du Salomon EcoTrail Paris 2026 qui se déroulera le 21 mars prochain, l'explosion des inscriptions et la naissance du redoutable 120 km, entre château de Rambouillet, vallée de Chevreuse et longues portions roulantes qui usent les jambes. Justyna et Justine, deux auditrices engagées sur le 120 km, racontent leur bascule de la route au trail, leur vie de femmes actives/mamans à concilier avec la prépa, et ce qui pousse à toujours vouloir « un peu plus loin, un peu plus longtemps ». Pourquoi l'EcoTrail est-il devenu « le trail des Parisiens » ? Comment gérer un parcours roulant mais exigeant ? Comment s'entraîner quand on a une vie déjà bien remplie ? Avec les conseils du coach Yohan Durand, RMC Running vous prépare à vivre, vous aussi, votre épopée jusqu'à la Tour Eiffel. Un autre trail mis en avant par RMC Running : l'Atlantic Trail qui se déroulera les 27 et 28 février prochain à Pornic... Pour sa première édition, l'événement met les petits plats dans les grands, comme nous explique son parrain Erik Clavery, légende du trail français.

Faut-il continuer à enchaîner les marathons quand on approche la soixantaine, ou lever un peu le pied et privilégier le semi ? Karine, 54 ans, a trouvé sa zone de confort sur 21,1 km, mais rêve toujours de 42. Après un premier marathon marqué par le mur et les crampes, puis des expériences plus maîtrisées à Paris et sur le Marathon Pour Tous, elle interroge Maître Yodu : comment choisir ses distances pour progresser sans se blesser, organiser ses saisons entre 10, semi, Paris–Versailles, éventuellement trail, et gros marathons type Paris ou Berlin ? Yohan Durand lui explique pourquoi le semi est la distance idéale pour beaucoup de coureurs de 50 ans, comment les allures rapides servent aussi le marathon, et comment alterner les périodes orientées “perf sur semi/10” avec des cycles marathon. Un épisode référence pour tous les coureurs qui veulent adapter leur pratique à l'âge… sans renoncer à leurs rêves.

À 50 jours du Marathon de Paris, la Team RMC Running entre dans le dur… et passe à table ! Maxime, Awa, Sophie et Jean‑Louis racontent leurs semaines entre fatigue, météo pourrie, blessures qui s'estompent et plaisir qui remonte. Autour de Amine Mohamed et Yohan Durand, notre consultante du jour, la diététicienne-nutritionniste et marathonienne Alice Michel décortique toutes les questions autour de la nutrition : gommes vs gels, combien de glucides par heure, que manger la veille et le matin des sorties longues, comment gérer l'hydratation sans gobelets sur le parcours, et comment adapter la préparation au ramadan. Objectif : arriver sur la ligne du 12 avril avec le plein d'énergie… et sans crampes ni mur au 30e !

Inondations à Bergerac, tempête sur le Sud-Ouest, chemins impraticables… et malgré tout, la prépa continue. Dans ce « Journal de bord de RMC Running », Yoann Durand détaille comment il a contourné les éléments : séances sur tapis avec récup' active faute de pouvoir aller plus vite, grosse spé piste malgré un vent violent sur le stade, et plan de charge orienté vers les championnats de France de cross. Avec Benoît Boutron, ils reviennent aussi sur une séance exigeante de 6x2000 pour le semi, sur la façon d'ajuster allures et récup' en fonction des conditions, et sur l'actualité brûlante de la route, du semi de Barcelone au marathon de Séville. 

Tapis de course rime pour vous avec ennui et séance de torture ? Et si c'était au contraire l'un des meilleurs outils pour progresser… quand on sait l'utiliser ? Allures ultra-précises, analyse fine de la foulée, travail mental, retour de blessure : le tapis est devenu incontournable, y compris chez les élites.RMC Running vous éclaire avec trois spécialistes : Jean-Claude Vollmer, entraîneur emblématique du demi-fond et du fond français, Jérôme Auger, kiné du sport fondateur d'IKA, et Mathis Ladoué, coach sportif qui va tenter 24h de course non-stop sur tapis. À quoi sert vraiment le tapis dans une préparation ? Comment l'utiliser sans se blesser ni se dégoûter ? Quelles différences avec la course en extérieur, sur le plan physique… et mental ? Un épisode pour réconcilier (ou pas) tous les runners avec le tapis de course.

Impossible de faire une course « en footing », dossards bookés un an à l'avance, volume qui explose dès la reprise… Vous vous reconnaissez ? Guillaume aussi. Ce coureur de 38 ans coche toutes les cases du coureur passionné qui en fait trop. Dans le Cabinet de Maître Yodu, il vient poser la question que beaucoup se posent : comment continuer à progresser quand le corps dit stop ? Natation, aqua-jogging, elliptique, renfo : que vaut vraiment le « cross-training » pour garder sa VO2 ? Faut-il maintenir ses dossards ou tout décaler ? Comment accepter de courir plus lentement, voire de ne pas courir du tout, sans exploser mentalement (ni sur les chips et la bière) ? Un épisode pour tous ceux qui ont du mal à accepter de freiner… et qui veulent enfin durer.

À 61 jours du marathon de Paris, la Team RMC Running entre dans ce fameux « tunnel de trois semaines » où la fatigue monte et la motivation baisse. Robin découvre les gels et les pavés, Adèle frôle les 100 km hebdo, Awa se met dans le rouge avec le coach Flo, Sophie gère une douleur sous le pied, Jean-Louis voit son cardio s'affoler… L'occasion pour notre coach Yohan Durand de rappeler les pièges de cette période charnière : ne pas en faire trop, accepter les séances « moches » mais faites, s'appuyer sur le groupe, adapter ses allures sans culpabiliser. Un épisode très concret pour tous ceux qui sentent que la préparation commence vraiment.

Entre un 10 km couru à des allures stratosphériques et un semi de Paris en ligne de mire, le "Journal de bord de RMC Running" suit au plus près les prépas de Yohan Durand et Benoit Boutron. Yohan bascule dans 6 semaines de spécifique 10 km : grosses allures sous les 3'/km, séance de côtes interminable de 7 x 1 km, charges musculaires, petites alertes aux ischios et gestion fine du renfo. Benoit, lui, affine son allure cible pour battre son record sur semi, en enchaînant VMA, 8 x 800 m sur piste et électro-stimulation pour compléter le travail musculaire. Comment rester lucide quand la fatigue s'installe ? Comment utiliser une course de cross comme séance de seuil ? Comment ajuster la semaine avec les contraintes pro et les déplacements ? RMC Running vous embarque dans le quotidien d'une préparation exigeante.

Je vaux combien sur 10 km ? Sur semi ? Sur marathon ? Et surtout… est-ce que je m'entraîne vraiment aux bonnes allures ? Dans notre nouvel épisode, RMC Running t'aide à mettre de l'ordre dans tes allures d'entraînement et de course. Avec notre invité du jour, Nicolas Dalmasso, fondateur des Zoom Volt Runners, on parle tempo, seuil, SV1/SV2, mais aussi erreurs classiques : partir trop vite, vouloir suivre l'allure rêvée plutôt que l'allure réaliste, se cramer sur une séance clé… Comment définir tes allures quand tu débutes ? À quoi servent vraiment les séances au seuil ? Faut-il tout baser sur la fréquence cardiaque ? Comment adapter tes allures en fonction de ta forme du jour et de ton profil ? RMC Running te donne les clés pour construire des plans cohérents, enchaîner les bonnes séances et arriver confiant sur la ligne de départ.Dans le bon plan matos, nous vous offrons 3 packs de 30 sticks électrolytes chez Andros Sport. Rendez-vous sur Instagram ou sur Strava ! Dans le bon plan dossard, tentez de remporter un dossard pour le 10km ou le semi-marathon de "Feurs", dans le département de la Loire. Rendez-vous sur notre page Instagram.

Faut‑il tout remettre à plat quand on échoue deux fois de suite à 3h01 sur marathon ? Pas forcément. Nicolas est l'archétype du coureur sérieux : planning millimétré, sorties longues, seuil, allure marathon, peu de blessures… mais un record bloqué à 3h01. Notre maître Yodu démontre qu'il suffit parfois d'ajuster les bons curseurs : densifier le travail de vitesse, intégrer un vrai semi de référence dans la prépa, structurer le renforcement, surveiller la technique de foulée d'un grand gabarit, mieux gérer la chaleur et la fin de course... Et apprivoiser la pression de la barrière symbolique. RMC Running vous aide à identifier où, vous aussi, aller grappiller ces quelques secondes qui font toute la différence.

Cette semaine, la team RMC Running sort du 10K des Champs-Elysées avec une pluie de records personnels… Awa, Adel et Robin racontent leur course entre montée des Champs et descentes à bloc. L'occasion de parler du pansement nasal de Robin, le travail de nuit de Awa, la reprise progressive de Sophie et la gestion du poids d'Adel. Notre coach Yohan Durand décrypte l'intérêt des courses préparatoires dans une prépa marathon : comment les placer dans le calendrier, à quelles allures les courir, quels pièges éviter à plusieurs semaines de l'objectif. Quels sont leurs intérêts et inconvénients ? Un épisode très concret pour tous ceux qui préparent le marathon de Paris avec des dossards intermédiaires. Si vous souhaitez intervenir dans le podcast pour poser vos questions à Yohan et Benoit, envoyez-nous un mail à podcastrmcrunning@gmail.com !

Faut-il toujours courir une course à fond ? Pas si vous enchaînez 5 dossards en 7 semaines comme Yohan Durand ! Dans ce « Journal de bord », Yodu détaille comment il a transformé le 10 km des Champs-Elysées en séance d'entraînement grandeur nature, au cœur d'une semaine à 140 km et d'un planning chargé entre MyRunningClub et opérations partenaires. Gestion des allures, fatigue mentale, décalage stratégique des séances : entrez dans la cuisine interne d'un athlète-coach. Benoît Boutron en profite pour partager ses doutes à un mois de son semi : objectif 1h16, sensations moyennes, volume en hausse… Comment savoir si l'on est simplement dans le dur ou si l'on vise trop haut ? RMC Running vous donne les clés pour optimiser vos courses préparatoires, accepter les phases difficiles et continuer à progresser sereinement.

Et si se remettre à courir, c'était aussi une façon de se remettre à vivre ? Dans notre nouvel épisode, RMC Running vous emmène au cœur du projet « En rémission », qui accompagne dix patients de l'hôpital Gustave Roussy touchés par le cancer, jusqu'à la ligne d'arrivée du semi-marathon de Paris. Mila (cancer du sein) et Joël (lymphome) racontent la peur, la colère, l'annonce du diagnostic, mais aussi le rôle clé de la marche, du running et de la communauté de coureurs pour garder le moral et reprendre le contrôle. À leurs côtés, le docteur - oncologue Tarek Ben Ahmed explique, études à l'appui, pourquoi l'activité physique est aujourd'hui considérée comme un véritable traitement complémentaire du cancer. Avec Pierrick Loir, kiné et co-fondateur du programme "Footing", détaille l'accompagnement mis en place pour préparer ces dix coureurs en rémission jusqu'au semi. Comment bouger quand on est malade ? Pourquoi le groupe change tout ? Comment transformer la maladie en moteur ? Plongée dans les coulisses du projet « En rémission », qui fédère ces 10 patients autour d'un objectif commun : franchir une ligne d'arrivée pour mieux tourner la page de la maladie.

Triathlon, Ironman, ultra, gros volumes d'entraînement, renfo, appli de coaching… Après une parenthèse fêtarde, Quentin a tout essayé pour performer, jusqu'à organiser sa vie autour du sport. Aujourd'hui, cet ex-triathlète devenu marathonien (2h44 à Barcelone) se demande s'il lui reste une vraie marge de progression et s'interroge sur ses limites : âge, plafond de verre, gestion de la fatigue avec deux enfants, équilibre plaisir / performance. Maître Yodu lui explique comment optimiser ses leviers (économie de course, séances de qualité, renforcement, choix des parcours, densité en course) et comment, surtout, garder la flamme le jour où les chronos ne descendront plus. Un épisode pour tous ceux qui veulent durer… et courir encore à 80 ans.

Plus que 75 jours avant le Marathon de Paris : c'est maintenant que tout se joue. Benoît Boutron et Yohan Durand détaillent les fondamentaux d'une bonne prépa et les grosses erreurs à éviter. Volume, allures, fatigue, blessures, alimentation : comment progresser sans se griller ? La Team RMC Running débriefe aussi sa semaine : Awa et Adel jonglent avec le travail de nuit, les voyages et les enfants, Jean‑Louis tente d'apprivoiser la barrière des 4h, Sophie reconstruit pas à pas sa confiance... L'occasion aussi de présenter notre auditeur Dominique, 58 ans, qui veut battre son RP de 3h07 le 12 avril prochain ! Comme Dominique, si avez votre dossard et que vous souhaitez intervenir dans le podcast pour poser vos questions à Yohan et Benoit, envoyez-nous un mail à podcastrmcrunning@gmail.com !Et comme RMC Running vous gâte, vous pouvez encore remporter un dossard pour le marathon de Paris... Grâce à notre partenaire Sports Tours International ! Rendez-vous sur Instagram !

Comment passer d'un cross monstrueusement boueux à un 10 km ultra roulant en une semaine ? Dans ce journal de bord, Yohan Durand détaille sa victoire sur un cross “apocalypse” : terrain spongieux, appuis instables, effort très musculaire mais finalement peu traumatisant. Résultat : une récupération plus rapide que prévue, qui modifie totalement le contenu de la semaine avant le 10K des Champs-Élysées. En face, Benoît Boutron signe sa reprise sérieuse : retour sur piste avec 15 x 300 m, séance de seuil avec jambes lourdes à cause du renfo et sortie longue mixte bien corsée avec Nacer Bouhanni. RMC Running vous emmène dans les coulisses d'une semaine d'adaptation permanente, entre météo pourrie, fatigue de stage, électrostimulation et confiance à reconstruire.

Peut-on viser la victoire sur l'UTMB tout en devenant une figure majeure des réseaux sociaux ? À 26 ans, Théo Détienne incarne cette nouvelle génération de trailers : performante, créative et ultra connectée. Abandon douloureux à l'UTMB, rebond express avec une 2e place à Majorque, changement d'équipementier scénarisé sur 9 jours, préparation millimétrée pour 2026… Théo raconte tout. Comment construire une saison autour d'un 100 miles ? Faut-il absolument passer par la route et le semi-marathon pour progresser en trail ? Comment partager son quotidien sans que la pression des réseaux ne devienne toxique ? RMC Running vous plonge au cœur du projet de Théo Détienne : gagner l'UTMB et faire aimer le trail au plus grand nombre.Dans le bon plan matos, nous mettons à l'honneur la marque Cruel Pancake et sa gamme sport "CPK Athletic". Son fondateur Hugo Philipp est l'invité de RMC Running. Rendez-vous sur Instagram pour remporter un tee-shirt, un débardeur, une paire de chaussette ou même une veste coupe-vent ! 

24 ans, une route détrempée, un accident, un délit de fuite… et une vie qui bascule. Bi-amputé, Nicolas survit grâce à l'intervention d'un automobiliste : Pascal Obispo. Des années plus tard, celui qui se surnomme « l'homme de fer » enchaîne les marathons avec sa lame de course, pour prouver que la vie peut être encore plus belle après le drame. Réduction massive des antidouleurs grâce au running, engagement pour l'accessibilité du sport, combat pour la prise en charge des prothèses à 10 000 euros, inspiration pour les personnes en situation de handicap et pour les valides : Nicolas court pour donner de l'espoir. Comment on passe de 6h au Marathon de Paris à 3h42 en étant bi-amputé ? Comment on gère la douleur, l'équilibre, le regard des autres ? RMC Running ouvre le cabinet de Maître Yodu pour une consultation hors norme, entre émotion, résilience et passion.

82 jours avant le Marathon de Paris 2026 ! L'heure pour la Team RMC Running de se mettre en ordre de marche. Pour ce premier épisode, Benoit Boutron et Yohan Durand nous présentent la Team RMC Running qui va nous accompagner ces prochaines semaines : Sophie, Adel, Hawa, Maxime, Robin et Jean-Louis. Entre tumeur cérébrale, opérations cardiaques, travail de nuit à l'hôpital, retour à la compétition après 20 ans d'arrêt et horaires décalés de journaliste, chaque membre de l'équipe a son histoire et ses obstacles. A 3 mois de la date fatidique, Coach Yodu dévoile l'architecture de la prépa marathon idéale sur 12 semaines et la façon dont elle sera adaptée à chacun des profils. L'occasion pour vous aussi de lancer votre préparation !Et si avez votre dossard et que vous souhaitez intervenir dans le podcast pour poser vos questions à Yohan et Benoit, envoyez-nous un mail à podcastrmcrunning@gmail.com !

Entre Paris et le Portugal, déplacements, encadrements de run et reprise des allures spécifiques : la semaine de Yohan Durand a été tout sauf tranquille. Dans ce nouveau « Journal de bord », Yodu détaille comment il cale 150 km d'entraînement malgré les voyages, comment il adapte ses séances en fonction de la fatigue, et comment il se remet doucement du spécifique 10 km pour viser un chrono autour de 29'10.Au programme : une grosse séance mix seuil / côtes, une spé de 10 bornes avec de très gros passages sous les 3'/km, la préparation des France de cross et des 10K de début de saison. Benoît Boutron, lui, revient sur une semaine chargée émotionnellement et sur un 10 km de Montmartre « chantier total », parfait pour travailler le dénivelé, la gestion de l'effort et oublier le chrono. RMC Running vous emmène au cœur de la vraie vie d'un athlète de haut niveau… et de son cobaye !

25 ans que les Bleus attendaient une médaille mondiale aux championnats du monde de cross-country… À Tallahassee, le relais mixte tricolore est allé chercher une magnifique médaille d'argent, derrière l'armada australienne et devant l'Éthiopie. Dans cet épisode, immersion avec trois acteurs de cet exploit : Agathe Guillemot, Sarah Madeleine et Alexis Miellet. Comment ils ont construit cette équipe « médaillable », la stratégie millimétrée, le choix de l'ordre du relais (jusqu'au pierre-feuille-ciseaux entre Agathe et Sarah !), la gestion des 500 derniers mètres et la pression de « ne pas se louper » avec une médaille mondiale en jeu.RMC Running met aussi en lumière un prodige du demi-fond français : Aloïs Abraham, 17 ans seulement et 13e des Mondiaux juniors. Comment vit-on une première sélection mondiale si jeune ? Que lui ont appris Jimmy Gressier, Yann Schrub et les leaders de l'équipe de France ? Cross, piste, objectifs à venir : la relève est là, et elle court très vite.Et dans le bon plan matos, nous vous offrons la toute nouvelle paire de Running Asics : la Gel-Cumulus 28 ! Une paire à retrouver en exclusivité chez Intersport jusqu'au 31 janvier, puis dans tous les magasins de Running. Rendez-vous sur notre compte Instagram RMC Running. 

Hospitalisation, prise de poids, traitement psy, tabac… et aujourd'hui 50 km hebdo, un 10 km en 48'55 et un semi en 1h56 : le parcours de Justine force le respect. À 28 ans, cette éducatrice en activité physique adaptée a déjà perdu 25 kg et a arrêté la vapote, avec un objectif clair : retrouver son poids de forme et voir jusqu'où elle peut aller en course à pied avec en ligne de mire le rêve du Sub 3h sur marathon ! Est-ce réaliste ? Comment étaler ses objectifs dans le temps, prioriser entre poids, santé et chronos, et ne pas se brûler les ailes ? Dans « Le cabinet de Maître Yodu », Benoît Boutron et Yohan Durand répondent à toutes ses questions et montrent comment transformer une revanche personnelle en progression durable.

Une semaine compliquée, une météo infernale, une pointe à l'ischio… et pourtant, 135 km de course à pied, sans blessure. Dans ce second “Journal de bord de RMC Running”, Yoann Durand détaille sa semaine : tapis sans inclinaison pour soulager l'ischio, fartlek pyramidal au feeling, gros tempo de 15 km proche de l'allure semi, le tout en restant à l'écoute de son corps. Benoît Boutron prépare lui un 10 km très dénivelé à Montmartre : comment le courir, à quelle intensité, comment l'intégrer dans sa semaine ? Yoann lui donne un vrai plan d'action. Et surtout, RMC Running lance officiellement son dispositif Marathon de Paris 2026 : 12 semaines de prépa, des dossards à gagner, vos histoires à raconter dans le podcast, et des sorties longues communautaires encadrées pour faire du marathon...

Peut-on vraiment tourner la page du tabac après des années de dépendance ? Vincent Pellaumail l'a fait : ancien fumeur, incapable de monter trois étages sans être essoufflé, il est devenu marathonien en 2h50 et enchaîne 5 000 km par an. Dans RMC Running, il explique à Benoît Boutron et Yohan Durand comment il est passé de la finance aux consultations de tabacologie, et accompagne désormais plusieurs centaines de fumeurs chaque mois. Comprendre les mécanismes de l'addiction, accepter qu'on est dépendant, dépasser la peur de grossir ou de « ne plus gérer son stress », éviter de remplacer la cigarette par le sucre… Et surtout, utiliser la course à pied pour retrouver du souffle, des émotions positives et un nouveau cadre de vie. Un épisode pour tous les coureurs fumeurs, les ex-fumeurs… et ceux qui n'osent pas encore franchir le pas.

Des chronos solides sur 5, 10 km et semi… mais un marathon qui tourne systématiquement au cauchemar avec des crampes sur la dernière partie. Cyril, coureur lillois de 39 ans, inaugure « Le cabinet de Maître Yodu », la nouvelle consultation running de RMC où les auditeurs viennent chercher leurs réponses auprès de Yohan Durand. Avec Benoit Boutron en assistant du Doc, ils démontent les idées reçues : non, ce n'est pas toujours un problème de gels ou d'hydratation ; oui, on peut être très préparé et échouer le jour J. Yohan détaille les pistes à suivre : renforcement musculaire intelligent et régulier, travail en excentrique, séances de côtes, sorties longues toute l'année, prépas spécifiques plus courtes, allure plus prudente pour valider enfin un marathon propre. Comment ne plus se dire « je ne suis pas fait pour le marathon » et construire un plan de bataille jusqu'au prochain 42,195km ? Une consultation complète pour tous ceux qui explosent après le 30e.

Fêtes gâchées, gastro, lumbago… mais 137 km au compteur la semaine dernière ! Pour ce premier « Journal de bord », on vous embarque dans les coulisses de nos saisons 2026. Yohan Durand revient sur ses fêtes mouvementées, ses 13 jours sans fractionné, ses doutes autour du semi de Séville et sa volonté de tester le fameux « double seuil » à la norvégienne. Volume, repos, adaptation à la météo, gestion des petites alertes : vous saurez comment un athlète de haut niveau ajuste sa prépa au jour le jour.En parallèle, Benoît redéfinit totalement son année : pause sur le marathon de Paris, objectif RP sur semi à Paris, progression sur 10 km et gros focus renforcement musculaire et alimentation. Faut-il réduire le volume avec l'âge ? Comment intégrer le renfo sans exploser ? Pourquoi courir plus souvent sans carbone ? Ce premier journal de bord vous donne des pistes concrètes pour organiser votre saison, progresser sans vous blesser, et surtout garder le plaisir intact toute l'année.

Pronation, semelles orthopédiques, drop, carbone, mousse « magique »... Et si tout ce que vous croyez savoir sur vos chaussures de running était à côté de la plaque ? Dans cet épisode, RMC Running remet tout à plat avec l'un des plus grands spécialistes : Blaise Dubois, fondateur de la Clinique du Coureur. Les chaussures stables et très amorties protègent‑elles vraiment des blessures ? Le drop 0 est‑il réservé à une élite ? À partir de quel moment faut-il changer de paire ? Les semelles orthopédiques préviennent-elles les blessures ? Comment adapter vos chaussures à votre pratique (débutant, coureur confirmé, marathoniens gros volume) ? Avec les retours d'expérience de Yohan Durand, on vous aide à investir intelligemment dans vos chaussures… et dans votre santé de coureur.Pour l'occasion, RMC Running vous offre 5 exemplaires du livre de la clinique du coureur "La santé par la course à pied". Rendez-vous sur Instagram et sur Strava !Dans le bon plan matos, RMC Running vous offre une paire de Running de la marque "Altra" ! Nous recevons Simon Keller, représentant de la marque en France, et nous vous faisons gagner le modèle "FWD Via 2" qui a reçu un label dédié à la bonne santé de vos pieds. Rendez-vous sur le compte Instagram RMC RUNNING !

Deux gros objectifs par an, des courses “carottes” pour rester motivé, une PPG solide pour éviter les blessures… et un plan qui s'adapte aux imprévus : c'est ça, une vraie saison pensée comme un athlète de haut niveau. Dans cet épisode, RMC Running reçoit Yannick Dupouy, coach d'Étienne Daguinos (vainqueur des 20 km de Paris, sélectionné aux Mondiaux de cross) et membre de My Running Club. Avec le maître Yodu, ils vous ouvrent les coulisses de la planification : comment organiser vos cycles (foncier, spécifique, affûtage, régénération) ? Combien de semaines pour préparer un semi, un marathon, un 10 km ? Que faire quand une blessure fait dérailler le plan ? Pourquoi la planification équivaut à 60-70% de votre performance ? De quoi préparer 2026 avec méthode… et aller chercher vos meilleurs chronos.Dans le bon plan dossard, nous vous offrons un dossard pour une nouvelle course parisienne : le "10km Montmartre AG2R-La Mondiale" qui aura lieu le 18 janvier prochain. Nous recevons Thomas Delpeuch, responsable des grands événements sportifs chez ASO. Rendez-vous sur notre compte Instagram pour décrocher ce magnifique dossard. Dans le bon plan matos, tentez de gagner la toute nouvelle veste de chez Gorewear, la veste imperméable "concurve Gore-Tex". Ludovic Thepin nous rend visite pour nous parler de ce vêtement technique, idéal avec les conditions météos. Rendez-vous sur le Instagram "RMC RUNNING" pour la remporter !

C'est une formule que l'on entend de plus en plus souvent autour de nous : la charge mentale. Définie comme la fatigue et le stress du quotidien, cette charge mentale touche plus particulièrement les femmes. Mais il existe des solutions pour la soulager, à commencer par la pratique exercée par tous : le Running ! Comment la course à pied aide à trouver un équilibre dans notre vie ? Quels sont les piliers à mettre en place pour diminuer sa charge mentale ? Pourquoi la course à pied et le sport en général sont une véritable soupape ? Quelles sont les barrières à poser pour éviter que la course à pied devienne à son tour une charge mentale ? Dans cet épisode avec le programme #RunToProgress de Hyundai, Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent la médecin Laure Geisler, spécialisée dans le domaine et en charge du podcast "Le Passage" ainsi que de la Newsletter "Lecoeurnet", la triple vainqueure du marathon des Sables Laurence Klein, et recueillent trois témoignages de Carine-Ambre, Justine et Laëtitia. Un épisode à écouter les baskets au pied, et la tête aérée !

C'est l'heure du bilan de la grande aventure. Le marathon de Valence dans la poche, notre team de champion débriefe avec du recul cette épopée de plusieurs semaines. Arnaud Clément, Nacer Bouhanni et Baptiste notre vainqueur du dossard RMC, se remémorent les moments forts de leur préparation avec Benoit Boutron et Yohan Durand. L'occasion de mettre en avant tout l'accompagnement, avec nos nombreux partenaires. Comment digérer une telle aventure ? Quels sont les secrets pour se relancer dans les meilleures conditions ? Notre maitre Yodu aide notre Team à viser plus haut dans les mois à venir ! Et même s'ils n'étaient pas présents, une pensée pour nos 2 autres champions de la Team RMC Running, Laure Manaudou et Anthony Mounier !

Et si le triathlon était une bonne alternative au Running ? Vous trouvez vos saisons de préparation trop monotones, alors pourquoi pas essayer le cousin de la course à pied ! Cette discipline, qui mixe natation, vélo et running, permet des entrainements complémentaires. Pour l'occasion, RMC Running reçoit Frédéric Poirier, auteur du livre "Triathlon, de l'envie à la réussite". Pourquoi le triathlon est un bon complément au Running ? Quelles sont les difficultés à se mettre au triathlon ? Quels sont ses avantages ? Plongez dans cette discipline ! Pour l'occasion, RMC Running vous fait gagner un exemplaire du livre de Frédéric Poirier. Rendez-vous sur notre compte Instagram. Dans le bon plan matos de la semaine, nous mettons à l'honneur la marque de textile de running Aerth, avec son co-fondateur Patrick Daniels. Des vêtements de grande qualité, dont on vous fait profiter : tentez de remporter le tout nouveau modèle "Stream Racer T" ! Rendez-vous sur la page Instagram RMC Running !

Ils ont tout donné et on peut être fier d'eux. Notre Team RMC Running est allée chercher avec les tripes la ligne d'arrivée du marathon de Valence. Et avec des records perso pour Nacer Bouhanni en 2h31'35, Anthony Mounier en 2h54'27 et Arnaud Clément en 3h00'15 !! Si Nacer et Arnaud espéraient mieux, la chaleur a été très difficile à surmonter. Tout comme pour Benoît Boutron et Baptiste notre grand vainqueur du dossard RMC. Mais tous ont terminé le marathon de Valence, et clôturé cette magnifique aventure humaine. Ils se livrent à chaud sur la ligne d'arrivée, en attendant le grand débrief la semaine prochaine !

La Team RMC Running est fin prête ! En direct de Valence à moins de 24 heures du marathon, Benoit Boutron et Yohan Durand font l'état des troupes. Nacer Bouhanni, Anthony Mounier et Arnaud Clément ont hâte d'en découdre. Rendez-vous sur la ligne d'arrivée ce dimanche !

On y est ! C'est LA semaine du marathon de Valence ! Après des semaines de préparation, notre Team RMC Running a hâte d'en découdre. En pleine période d'affûtage, Arnaud Clément, Anthony Mounier, Nacer Bouhanni, Benoit Boutron et notre gagnant du dossard RMC Baptiste, retrouvent la forme. Finis les doutes, place désormais aux records persos à aller chercher ! Sub 2h30 pour Nacer, Sub 2h50 pour Anthony, Sub 3h00 pour Arnaud et Sub 3h15 pour Baptiste... Pour ce dernier épisode, focus sur les derniers ajustements avant le marathon. L'occasion également de remercier tous nos partenaires pour cette aventure, dont My Running Club qui a accompagné et coaché nos coureurs durant cette préparation. Claude-Henri Duriez, son co-fondateur est notre invité.

Grand débrief de cette SaintéLyon 2025 ! Mattéo Rollet et notre consultante de choix Sylvaine Cussot, s'installent en plein coeur de la Halle Tony Garnier à deux pas de l'arche d'arrivée. Sylvain Cachard et Adeline Martin, grands gagnants de cette édition nous racontent leur gestion de course, les aléas rencontrés et leur bonheur de remporter cette course mythique. RMC Running donne également la parole aux révélations de cette édition : Virgile Moriset, 24 ans et 2e au général, et Diane Rassineux, 3e pour sa première Sainté Lyon. L'occasion de retrouver celui qu'on avait rencontré à l'UTMB, Paul Cornut-Chauvinc qui a malheureusement dû abandonner sur blessure sur la SaintExpress. Enfin, Nicolas Calvez est venu à notre micro. Ex ultra-trailer amputé en mars 2025, il nous parle de son grand retour sur les sentiers. Ce samedi, il a bouclé sa première SaintéSprint (24km).

Une véritable leçon de vie. Ils étaient 25 jeunes en difficulté n'ayant jamais fait de marathon. Le 2 novembre dernier, ils ont tous terminé le plus mythique : celui de New York. Emmenés par l'anthropologue et ultra-marathonien Malek Boukerchi et son association "Les 42, le marathon de tous les défis", ces jeunes ont vécu une semaine inoubliable. Entre dépassement de soi, communion et découverte d'une nouvelle famille, le marathon de New York aura profondément bouleversé ces 25 primo-marathonien. Sept d'entre eux se confient au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand avec beaucoup d'émotion et de reconnaissance auprès de Malek Boukerchi. 

Un exploit sportif hors du commun, une aventure humaine extraordinaire. Durant 72 jours, Alban Pellegrin a couru 72 marathons sans repos, en reliant les 4 points cardinaux de la France. Ce défi "Je cours chez vous", dédié à la mémoire de sa mère et à la Fondation du Souffle, a permis de récolter 32 000 euros pour la lutte contre les maladies respiratoires. Chaque matin, Alban ne savait pas où il allait dormir. Et chaque soir il a frappé aux portes de familles inconnues pour trouver un toit et un repas, mais surtout des rencontres hors du commun. Entre effort physique, introspection et moments de partage, l'ancien candidat de Koh-Lanta revient sur cette aventure qui l'a profondément marqué. 

La préparation de la Team RMC Running touche à son but ! Même s'ils sont tous fatigués par les nombreux kilomètres, notre équipe arrive dans la période de l'affûtage. Si Anthony Mounier a quelques problèmes aux genoux, ça va mieux pour Nacer Bouhanni et tout continue de rouler pour Arnaud Clément et notre auditeur Baptiste ! Et même si Laure Manaudou a abandonné, elle reste soudée à l'équipe et sera présente le 7 décembre prochain pour tous les encourager. Au programme de la séance du jour, Yohan Durand donne les clés pour réussir l'affûtage et arriver avec des jambes de feu le Jour-J. L'occasion pour Benoit Boutron et toute la team de recevoir Clément Cicuto, manager général à Sports Tours International, pour vous donner le programme lors du week-end du marathon de Valence... Avec un Run communautaire prévu pour rencontrer notre Dream Team !

Une légende du marathon français rend visite à RMC Running ! Nicolas Navarro, meilleure perf' française aux JO de Tokyo et Paris sur la distance reine, est l'invité de Benoit Boutron et Yohan Durand. En stage à Font-Romeu alors que le froid sévit, le marathonien nous explique son changement de cap à l'entrainement : il teste désormais la méthode norvégienne, avec des séances de double seuil ! Un risque qu'il a voulu prendre à quasiment 35 ans, pour tenter d'aller chercher son record perso de 2h05"53, lors du marathon de Valence le 7 décembre prochain. Comment se passe sa préparation ? En quoi la méthode norvégienne change-t-elle de ses précédentes prépas ? Nicolas revient également sur Paris 2024 et se projette sur son avenir. A l'occasion de la venue de Nicolas, son équipementier "ON" vous offre une paire de basket CloudBoom Max ! Un bon plan matos exceptionnel à gagner sur l'Instagram de RMC Running.