Presentado por Andrés Acevedo, el podcast de todomente busca promover el conocimiento, cuidado y entrenamiento de la mente a través de prácticas de entrenamiento en atención (Minfulness, Breathwork y NSDR). Con teorÃa y ejercicios guiados de meditación, todomente es una solución integral de aprendizaje y reflexión para el descubrimiento de las habilidades intrÃnsecas de tu mente.
Imagina una montaña: firme, estable, inamovible, sin importar lo que suceda a su alrededor. Así es como puedes aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones, con calma y fortaleza, incluso en medio del caos. En esta sesión, usaremos la imagen de una montaña para conectar con tu estabilidad interna, esa parte de ti que puede mantenerse presente y ecuánime ante cualquier desafío. No importa qué vientos soplen en tu vida, esta práctica te ayudará a anclarte en tu propia fortaleza. Vamos juntos. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.com/newsletter • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.com • Cursos y Programas: https://www.todomente.com/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.com/membresia
¿Quieres acceder al episodio completo, incluída la práctica guiada? Conviértete en Miembro Premium. Visita https://www.todomente.com/membresia --------------------- En este episodio exploramos cómo un buen descanso puede cambiar nuestra vida de maneras que quizás nunca imaginaste. Desde la mejora de tu memoria y creatividad hasta el fortalecimiento de tu salud física y emocional, el sueño es mucho más que simplemente cerrar los ojos por la noche. Pero eso no es todo. Además de descubrir los secretos para un sueño reparador con la fórmula QQRT, te guío a través de un ejercicio especial de relajación. Esta práctica incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar el estrés del día, calmar tu mente, y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y restaurador. Si has estado luchando con noches inquietas o simplemente quieres mejorar tu calidad de vida, este episodio es para ti. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.com/newsletter • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.com • Cursos y Programas: https://www.todomente.com/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.com/membresia #todomente #sleep #QQRT
En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento. ------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.com/newsletter • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.com • Cursos y Programas: https://www.todomente.com/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.com/membresia #todomente #meditacion #mindfulness
En esta sesión, exploramos la importancia de estar a solas con nuestros pensamientos. La importancia de incorporar en nuestra cotidianidad momentos intencionales para desafiar el caos constante y la automaticidad del comportamiento. Dedica estos 20 minutos al conocimiento profundo de tu propia mente. ------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.com/newsletter • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.com • Cursos y Programas: https://www.todomente.com/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.com/membresia #todomente #meditacion #pensamientos
La práctica de Monitoreo Abierto (o Consciencia Sin Elección - Choiceless Awareness), o incluso conocida también como Consciencia Abierta, es un tipo de meditación donde mantenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en ningún objeto en particular. A diferencia de la meditación de Atención Enfocada (Focalizada), que implica mantener concentración en un solo objeto de conciencia, como la respiración, el Monitoreo Abierto implica observar todo lo que surge en el momento sin juicio, sin apego, y sin rechazo. La literatura científica sugiere varios efectos positivos de la práctica de Monitoreo Abierto sobre el Pensamiento Divergente y la Creatividad. Este tipo de práctica ha mostrado mejorar la flexibilidad cognitiva, crucial para la resolución creativa de problemas, y reducir la rigidez cognitiva, facilitando una mentalidad más abierta y adaptable. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #meditation #mindfulness
En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental. A través de instrucciones claras y sencillas, guío tu enfoque hacia la respiración, ayudándote a reconocer y apreciar el espacio de silencio entre tus pensamientos. Este ejercicio promueve mayor presencia y conciencia y ofrece un refugio de tranquilidad y sabiduría accesible en cualquier momento. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #meditation #mindfulness
A través del #NSDR, estás creando un estado de profunda relajación y descanso sin caer en el sueño, manteniendo la conciencia activa. Este estado imita los efectos del sueño de ondas lentas (slow wave sleep, SWS), conocido por la recuperación corporal y la liberación de hormonas para la reparación muscular y la mejora cognitiva.Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, y sigue las instrucciones a continuación. En esta sesión de Descanso Profundo Sin Dormir comenzamos con la técnica de respiración 4-6-8, permitiéndote calmar tu sistema nervioso central en pocos minutos. Al centrar la atención en la respiración y seguir un patrón rítmico, la mente puede alejarse de pensamientos distractivos o estresantes. Esto facilita la transición desde un estado de actividad mental a un estado más tranquilo y receptivo, ideal para comenzar una práctica de NSDR. ARTÍCULO COMPLETO: Reinicia Tu Mente: el Poder del Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #mente #nsdr
En este episodio del podcast de todomente, Andrés Acevedo guía una sesión de meditación centrada en cultivar una "mente de principiante". Esta actitud de apertura, curiosidad y presencia total en el momento es crucial para aliviar la ansiedad y descubrir nuevas perspectivas en tu vida cotidiana. Desde prestar atención consciente a tu entorno hasta centrarte en las sensaciones de la respiración, este episodio te ofrece una oportunidad invaluable para entrenar tu mente. Únete a Andrés Acevedo para esta práctica de meditación y descubre cómo una mente de principiante puede transformar tu experiencia diaria. ARTÍCULO COMPLETO: Mente de Principiante: Viendo el Mundo con Ojos Nuevos ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #mente #mindfulness
Descubre cómo cambiar tu estado emocional, redefinir tu narrativa personal y desarrollar estrategias más efectivas para enfrentar tus problemas. En este episodio aprenderás: (1) cómo tu estado emocional influye en tu percepción de los problemas, (2) la técnica de respiración 4-4-8-4 para calmar tu sistema nervioso, (3) un escaneo corporal para ganar conciencia de tu experiencia. Pregúntate: ¿Quiero estar tan estresado en este momento? La respuesta naturalmente es "No". Hoy tienes una elección: puedes seguir atrapado en los mismos ciclos habituales de estrés y reactividad, o puedes dar el primer paso para salir de ahí. Todo puede comenzar con un simple acto de atención. ARTÍCULO COMPLETO: Estado, Historia, Estrategia: Tres Pasos para Abordar tus Problemas de Manera Consciente Gracias por estar aquí. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #bodyscan #breathwork
En este ejercicio guisado, Andrés nos orienta a través de tres técnicas diseñadas para aliviar el estrés y la ansiedad. La sesión combina las técnicas de respiración (Breathwork) del Suspiro Fisiológico y el Método 4-6-8, culminando en un protocolo de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR, Non-Sleep Deep Rest). Es ideal como un refugio en medio del caos cotidiano, como un reinicio para tu sistema nervioso. Incluso puedes hacerlo como transición hacia un sueño profundo y reparador. ¿List@ para encontrar calma en la mente? Recuerda visitar todomente.org para más recursos. ARTÍCULO COMPLETO: 5 Técnicas de Respiración (Breathwork) para Regular el Estrés Gracias por estar aquí. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia_ #todomente #breathwork #NSDR
Esta sesión de Meditación Mindfulness está acompañada de una reflexión sobre el concepto de Equilibrio Personal. La práctica culmina con una reflexión sobre cómo la calidad de la mente determina la calidad de la vida, subrayando la importancia de conocer, cuidar y entrenar la mente. La Meditación es una herramienta esencial para lograr un Equilibrio Personal que se refleje en todas las áreas de la vida. ARTÍCULO COMPLETO: https://www.todomente.org/balance-vida-trabajo Gracias por estar aquí. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #mindfulness #meditation
Esta sesión de Meditación Mindfulness está acompañada de una reflexión sobre el concepto de Equilibrio Personal. La práctica culmina con una reflexión sobre cómo la calidad de la mente determina la calidad de la vida, subrayando la importancia de conocer, cuidar y entrenar la mente. La Meditación es una herramienta esencial para lograr un Equilibrio Personal que se refleje en todas las áreas de la vida. ARTÍCULO COMPLETO: https://www.todomente.org/balance-vida-trabajo Gracias por estar aquí. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #mindfulness #meditation
¿Alguna vez te has preguntado qué significa realmente 'ser libre'? Hoy te invito a profundizar en el concepto de Libertad Mental. La verdadera Libertad Mental nos permite vivir una vida llena de sentido, construyendo relaciones profundas y honestas, y apreciar cada momento como si fuera el último... o el primero. Nos capacita para enfrentar el mundo confiando que las cosas van a estar bien. Pero que depende de nosotros. Es un compromiso. El compromiso de vivir en un ciclo constante de aprendizaje y desarrollo, de conocimiento, cuidado, y fortalecimiento de nuestra mente. Sólo así podemos hacer de nuestra mente una aliada, y sólo así podamos ser de mejor compañía para otros. Gracias por estar aquí. --- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para mejorar tu bienestar y creatividad. Suscríbete al newsletter de todomente y recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org #mentalhealth #mindfulness #meditation
Encuentra un espacio de 10 minutos en el que puedas dedicarte a reconocer la paz intrínseca de tu mente. Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para mejorar tu bienestar y creatividad. Suscríbete al newsletter de todomente y recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org #mentalhealth #mindfulness #meditation
En esta sesión, exploramos la importancia de la Paz Mental en nuestras vidas y cómo cultivarla a través de dos conceptos fundamentales: prestar atención y ser buena persona. Descubre cómo la Práctica Mindfulness puede mejorar tu auto-conciencia y auto-regulación, así como el impacto de vivir con Integridad Personal en tu salud mental y bienestar. Aprender cómo incorporar estos principios en tu vida diaria y comenzar a crear La Mejor Vida Posible. ¡No te pierdas esta sesión inspiradora y transformadora! • ARTÍCULO COMPLETO: Paz Mental: Presta Atención y Sé Buena Persona Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. ------------------- Hola, Soy Andrés Acevedo. Déjame ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para mejorar tu bienestar y tu creatividad. Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org #mentalhealth #mindfulness #meditation
Ser auténtico significa ser verdadero y único, pero el deseo de encajar en la sociedad nos aleja de nuestra autenticidad. Ser auténtico es casi un acto de rebeldía que nos permite vivir una vida extraordinaria, encontrando formas de pensar y vivir que sean únicas. A través de la introspección podemos encontrar nuetra versión más auténtica y vivir la mejor vida posible. • ARTÍCULO COMPLETO: La Importancia de Ser Auténtico: Descubre tu Unicidad Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- Hola, Soy Andrés Acevedo. Déjame ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para mejorar tu bienestar y tu creatividad. Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org #mentalhealth #mindfulness #meditation
Bienvenida/o a esta sesión de Descanso Profundo Sin Dormir, Non-Sleep Deep Rest (NSDR). Que sea esta una nueva oportunidad para recordar la importancia de dedicar tiempo al cuidado y descanso de nuestras mentes en medio de la cotidianidad. A medida que nuestras vidas se vuelven más agitadas y estresantes, es fundamental prestar atención la mente para poder recargar energías, encontrar claridad y cultivar la calma. En este ejercicio guiado, nos enfocaremos en la relajación profunda del cuerpo y de la mente, utilizando técnicas de Breathwork y Mindfulness. Este ejercicio es ideal tanto para preparar tu cuerpo para el sueño profundo, como para tomar una pausa en cualquier momento del día y descansar profundamente sin necesidad de dormir. Así que, siéntate cómodo y relájate mientras te guío en esta experiencia #NSDR (Descanso Profundo Sion Dormir). Confío en que te sentirás renovado y con una mente más clara al final. • ARTÍCULO COMPLETO: Dopamina y su papel en la motivación: estrategias para mantenerla estable (#NSDR) Gracias por tu práctica. Es un honor para mí. - Andrés Acevedo. ------------------- • ÚNETE COMO MIEMBRO PRIVADO: https://www.todomente.org/únete • COMIENZA TU PERÍODO DE PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/membresia TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor • Stitcher • Amazon Music • Podimo • Instagram: @todomente • LinkedIn • todomente.org #NSDR #BREATHWORK #REST
La mente refleja nuestros pensamientos y emociones. Si cultivamos pensamientos constructivos y emociones sanas hacia nosotros y hacia los demás, tendremos una experiencia de vida satisfactoria. Practicamos para cultivar una mente clara y compasiva, que nos permita regular nuestros anhelos y encontrar motivos para sentir gratitud por la vida. Al meditar, no solo buscamos mejorar nuestra propia vida, también encontraremos una mejor posición ayudar a los demás en sus propios desafíos. La idea es tener una mente que refleje lo mejor de nosotros mismos, para luego ofrecerlo a los demás. ARTÍCULO COMPLETO - Éxito, Plenitud, y Meditación Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. Que estés muy bien. - Andrés Acevedo. ------------------- • ÚNETE COMO MIEMBRO PRIVADO: https://www.todomente.org/únete • COMIENZA TU PERÍODO DE PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/membresia TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor • Stitcher • Amazon Music • Podimo • Instagram: @todomente • LinkedIn • todomente.org #meditación #mentalidad #pensamientos #mente #compasión #bienestar #éxito
La idea principal de esta sesión guiada de meditación es ayudarte a ser especialmente consciente del contexto en el que te encuentras, además de guiarte hacia una conciencia relajada y atenta del presente. Practicamos prestando atención a sensaciones corporales, a pensamientos, y a todo lo que se presente en la experiencia sin buscar nada específico. La intención es contemplar toda la experiencia, incluyendo cualquier inquietud o incomodidad, y descansar la mente en una actitud tranquila y curiosa. La esencia de la práctica Vipassana es el reconocimiento de la naturaleza impermanente (transitoria) de la experiencia consciente. • ARTÍCULO COMPLETO sobre la Meditación Vipassana. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ------------------- • ÚNETE COMO MIEMBRO PRIVADO: https://www.todomente.org/únete • COMIENZA TU PERÍODO DE PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/membresia TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor • Stitcher • Amazon Music • Podimo • Instagram: @todomente • LinkedIn • todomente.org #meditation #vipassana #tranquilidad #curiosidad #contexto #consciencia
La meditación mindfulness se entiende como un entrenamiento en atención. La idea es enfocar la atención en un objeto, como la respiración, y fortalecer la capacidad de mantener esa atención. Esto se traduce en una mayor presencia durante el día. Pero hay otro tipo de meditación llamada "conciencia sin elección", donde la atención no se enfoca en un objeto en particular, sino que se permite la experiencia tal cual es, sin reducirla o manipularla. En eso consiste esta sesión. ARTÍCULO COMPLETO. Gracias por practicar conmigo. Que estés muy bien. - Andrés Acevedo. ------------------- • ÚNETE COMO MIEMBRO PRIVADO: https://www.todomente.org/únete • COMIENZA TU PERÍODO DE PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/membresia TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor • Stitcher • Amazon Music • Podimo • Instagram: @todomente • LinkedIn • todomente.org #MEDITATION #CHOICELESSAWARENESS #CONCIENCIAPLENA
La meditación es una herramienta para entrenar en la habilidad de ver cada situación y momento con una actitud de profunda curiosidad y descubrimiento, como si fuera la primera vez. La Atención Plena significa un compromiso con ver la vida como una continua actualización de ideas, emociones, eventos, sonidos, imágenes y experiencias. Una continua actualización de nuestra perspectiva de vida. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ARTÍCULO COMPLETO. ------------------- • ÚNETE COMO MIEMBRO PRIVADO: https://www.todomente.org/únete • COMIENZA TU PERÍODO DE PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/membresia TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor • Stitcher • Amazon Music • Podimo • Instagram: @todomente • LinkedIn • todomente.org #MEDITATION #CURIOSITY #MINDFULNESS #PERSPECTIVE
Así como el movimiento es medicina para el cuerpo, la quietud es medicina para la mente. La relación entre el cuerpo y la mente ha sido objeto de estudio en diversas disciplinas a lo largo del tiempo. Recientemente, a través de múltiples estudios en Neurociencia, se ha hecho más evidente la intrínseca conexión entre ambos. Además, necesitamos también entender que el equilibrio entre la actividad física y el descanso (o reposo) es esencial para alcanzar una plenitud física y mental. Para nadie es sorpresa que la actividad física tiene innumerables beneficios para la salud: mejora de la resistencia cardiovascular, fortalecimiento de músculos y huesos, y reducción de riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, aún seguimos subestimando el valor de la quietud, la tranquilidad y la calma para la salud mental. Así como es esencial movernos para cuidar nuestro cuerpo, es casi más importante encontrar quietud para cuidar nuestra mente. La Meditación es la práctica más poderosa que tenemos para ese propósito. Una mente sana es esencial para expandir nuestro potencial de éxito y plenitud. Una mente sana permite mayor claridad y enfoque, mayor capacidad de resolver problemas, y mayor capacidad de adaptación y resiliencia ante los desafíos de la vida. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ------------------- • ÚNETE COMO MIEMBRO PRIVADO: https://www.todomente.org/únete • COMIENZA TU PERÍODO DE PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/membresia TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. ------------------- Chapters: 00:00 Medita Guiada, 21:28 Mensaje (Apoyo). • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor • Stitcher • Amazon Music • Podimo • Instagram: @todomente • LinkedIn • todomente.org #meditación #runners #quietud
Quiero comenzar este nuevo año 2023 con un saludo especial a todos ustedes que han hecho posible mi trabajo compartiendo esta práctica de meditación e introspección. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y transformadora para mí, y es un verdadero privilegio poder compartir esto con cada uno de ustedes. Gracias por acompañarme en la meditación. Agradezco que siempre encontráis tiempo y espacio para sentaros conmigo y dedicar unos minutos cada día a conocer, cuidar y entrenar nuestras mentes. Esta práctica de meditación e introspección es, para mí, la forma más profunda de hacer que la vida valga la pena. Todas las crisis mundiales, todos los problemas que sufrimos, globales y locales, todas las injusticias y conflictos, todo el caos social, cívico y personal entre familias y naciones, todo es el resultado de mentes fuera de control. Incluso algunos de los desastres naturales se deben a nuestro impacto en el medio ambiente. Es fundamental que mejoremos nuestras mentes y que ayudemos a otros a hacer lo mismo. Muchos de ustedes me han enviado mensajes contándome cómo la práctica de la meditación ha logrado transformar sus vidas poco a poco, y cómo han notado cómo la meditación y la introspección han permitido que viejos patrones destructivos desaparezcan. Gracias por compartir sus experiencias conmigo. En este nuevo año 2023, quiero enfocarme en tener más contacto con ustedes. Tengo planeado comenzar un podcast en el que podamos conversar sobre las experiencias de vida de cada uno de ustedes y cómo la práctica de la meditación los ha impactado. No hay nada más inspirador que conocer cómo otros, como nosotros, han logrado superar todo el condicionamiento que los limitó durante algún tiempo. Hoy, al comienzo de este año, decidamos tener el Coraje Compasivo como nuestra intención fundamental para 2023. Comencemos el nuevo año con un corazón lleno de fuerza para expandir nuestras posibilidades y vivir la mejor aventura de vida posible. ¡Estoy seguro de que lograremos grandes cosas juntos! Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo.
¿Te has sentido atrapado en ciclos y patrones que te limitan? ¿Te has detenido ante tus propios miedos, inseguridades y pensamientos limitantes? Es hora de cortar esa cuerda y salir de tu propia jaula. El Coraje Compasivo es clave para expandir tu vida y alcanzar tu verdadero potencial. Este es un atributo que puede energizar tu corazón y mantenerte atento y creativo ante los desafíos y la incertidumbre. Con el Coraje Compasivo, podemos enfrentar cualquier desafío que se nos presente en el camino hacia nuestras mejores aspiraciones, sin dejarnos desanimar por las dificultades. A medida que comenzamos un nuevo año, hagamos del Coraje Compasivo nuestra intención fundamental y vivamos la mejor aventura de vida posible. La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
¿Qué te gustaría lograr en 2023? Piensa en los éxitos y las lecciones que has aprendido durante 2022 y considera cómo puedes aplicar eso a tu enfoque para el próximo año. Establece objetivos y propósitos concretos, y mantente atento a lo realista. ¿En qué áreas te gustaría trabajar más o crecer en el próximo año? ¿Hay algún hábito que hayas intentado implementar antes y quieras finalmente incorporar este año? Recuerda, es importante conectarte con tus intereses y motivaciones internas en lugar de simplemente seguir lo que sientes que "deberías" hacer. ¿Hay algún vicio o adicción que quieras dejar atrás en 2023? Cuando tengas ideas importantes, toma unos minutos para escribir sobre ellas. Reflexiona sobre tu motivación intrínseca y cómo es influenciada por tu entorno. ¿Hacia qué propósito te sientes atraído naturalmente? ¿Hay algún proyecto específico en el que quieras finalmente comenzar a trabajar? ¿Qué te comprometes a hacer por ti mismo el próximo año? La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
Tomamos decisiones constantemente, desde lo que comemos hasta cómo gastamos e invertimos nuestro dinero. Algunas decisiones son sencillas y otras requieren más reflexión. Sin embargo, es importante entender cuáles son nuestras intenciones y valores detrás de cada decisión. Nuestros valores son como una brújula moral y moldean cómo pensamos, sentimos, actuamos y tomamos decisiones. La claridad sobre nuestros valores fundamentales puede llevarnos a una vida plena y de integridad personal. Estudios han demostrado que reflexionar y escribir sobre nuestros valores puede mejorar nuestra mente y vida a corto y largo plazo. A corto plazo, puede aumentar nuestra confianza, empoderamiento y conexión con los demás. A largo plazo, puede mejorar nuestro rendimiento cognitivo, ánimo y resiliencia. Incluso, solo una sesión de reflexión en valores durante diez minutos puede tener beneficios duraderos en nuestra vida. Esta sesión está dedicada a que identifiques tus valores y evalúes si estás siendo consecuente con ellos. La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
La Gratitud no es simplemente una reacción a lo que se nos ha dado, sino una forma de prestar atención y estar presentes en todo lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. La Gratitud no es solo algo que demostramos después de un evento, sino un estado de conciencia profundo que muestra que entendemos y estamos conectados con lamaravilla de la vida. Es la comprensión de que millones de cosas trabajan juntas para permitirnos respirar, y que somos parte de algo increíble, aunque a veces ese algo incluya dificultades. Vivimos en un mundo vivo, lleno de rostros reales, voces y risas... la gratitud es una práctica intencional en la que podemos enfocarnos en todas las razones por las que vale la pena vivir en este mundo. La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #gratitud #escritura
¿Quieres hacer cambios significativos y duraderos en tu vida? No esperes que sucedan de la noche a la mañana. El aprendizaje y el crecimiento implican aceptar que cometerás errores, reconocer esos errores y aprender de ellos. Aunque ningún evento cambiará repentinamente tus comportamientos y tendencias automáticas, siendo consistente y aprendiendo las lecciones que la vida nos ofrece poco a poco podrás ver una nueva identidad emergiendo. En esta sesión exploramos las lecciones que te deja 2022 y comenzamos a hacer esos cambios duraderos que has estamos buscando. La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo La serie completa está disponible en https://todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://todomente.org/membresia. ------------------- TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series completas. • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
El arrepentimiento es una emoción dolorosa que a menudo evitamos sentir. Sin embargo, es importante reconocer que el arrepentimiento es una parte natural de la vida y puede ser una herramienta valiosa para aprender de nuestros errores y mejorar en el futuro. Aunque es comprensible querer evitar el dolor del arrepentimiento, es importante tener la valentía de enfrentarlo y aprender de él en lugar de negarlo o fingir que no existe. El arrepentimiento constructivo es una oportunidad de crecimiento y cambio positivo. Esta segunda sesión es una invitación a explorar una nueva perspectiva sobre el arrepentimiento. Traemos toda la curiosidad e investigación para entender el arrepentimiento como una estrategia para aprender y no volver a cometer los mismos errores. Para crecer en sabiduría. La serie completa está disponible en todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo ------------------- Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
En esta primera sesión comenzamos entendiendo el poder de la escritura como parte esencial de la práctica de instrospección. Vamos a enfocarnos en hacer un diagnóstico retrospectivo de lo mejor y lo peor que vivimos durante 2022. El proceso de escritura te permite analizar un tema o experiencia, comprender una idea y llegar a tus propias conclusiones. Esto es lo que le da a la escritura su verdadera fuerza: te permite descubrir tu propia forma de pensar. A través del acto de escribir, puedes reflexionar y procesar tus ideas de una manera más profunda y con mayor claridad. La escritura es una herramienta valiosa para el pensamiento crítico y la comprensión más profunda de cualquier idea o tema. La serie completa está disponible en todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: todomente.org/membresia. ------------------- Atención e Integridad es una Serie de 7 Días que combina la práctica de Meditación Mindfulness con ejercicios guiados de reflexión y escritura sobre el año que termina (2022) y sobre el que comienza (2023). Esta es una forma de usar la calidad de atención que nos ofrece la práctica, para navegar por algunos de los aspectos más importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
Encuentra la serie completa en https://www.todomente.org/integridad2023 ----- Cuando parece que gran parte del mundo está involucrado en engaños, indiferencia y apegos, vivir con integridad se convierte en un acto de rebeldía. Es fundamental que tengamos el coraje para vivir en armonía y equilibrio con nuestros más profundos valores morales. ¿Qué es la Integridad Personal? Entre otras cosas, la Integridad implica: • Vivir de acuerdo a un conjunto de principios y virtudes personales • Evitar comportamientos que conduzcan al remordimiento, a la vergüenza, y a la culpa • Vivir de manera que no sintamos la necesidad de mentir sobre nuestra vida personal • Tomar propiedad de los errores, aprender de ellos, y no dejar en manos de otros lo que es nuestra responsabilidad • Priorizar la compasión y la generosidad ante el sufrimiento de seres vivos y el detrimento del ambiente • Cultivar una mente atenta, creativa, y resiliente para tener la mejor aventura de vida posible Atención e Integridad es una serie de siete días de meditación, reflexión y escritura para evaluar qué tan de cerca estás viviendo tus valores y tus propósitos fundamentales, y para decidir cómo quieres continuar avanzando por la vida durante 2023. • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo Atención e Integridad, 2023 estará disponible en https://www.todomente.org/integridad2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: https://www.todomente.org/únete. TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación • Cursos, programas y series completas • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching Gracias por tu práctica. Es un honor estar creando de una comunidad de personas que reconocen el valor de lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo es esencial para que esta iniciativa continúe creciendo y llegando a un público cada vez más amplio. - Andrés Acevedo. #meditación #reflexión #escritura
Atención e Integridad es una serie de siete ejercicios guiados de meditación, reflexión y escritura, a través de los cuales usamos el espacio mental que nos ofrece la práctica mindfulness, para revisar los aspectos más importantes del año que termina y especialmente del año que comienza. Esta serie busca servir como una metodología para evaluar qué tan de cerca estás viviendo tus valores y tus propósitos fundamentales, y para decidir cómo quieres continuar avanzando por la vida durante 2023. Atención e Integridad, 2023: • Día 1 - Decisiones & Desafíos • Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Día 3 - Lecciones Aprendidas • Día 4 - Sentir Gratitud • Día 5 - Valores Personales • Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes • Día 7 - Coraje Compasivo Atención e Integridad, 2023 estará disponible en todomente.org a partir de Diciembre 25, 2023. Comienza tu período de PRUEBA GRATIS: todomente.org/únete TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación • Cursos, programas y series completas • Opción de asistir a algunas sesiones en vivo • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas.
Si estás teniendo dificultades para dormir, sea que te acostaste hace horas y no concilias el sueño, o te levantaste a media noche y te cuesta volver a dormirte, hay un punto en el que lo mejor que puedes hacer es dejar de intentarlo. Olvidarte del intento de dormirte y enfocarte en otra cosa. Algo que no sea estimulante, claro. Esta sesión es un ejercicio de relajación para esos momentos. Es un escaneo corporal que te permite dirigir tu atención al cuerpo y entender qué está impidiendo que duermas. Una eficiente estrategia para conciliar nuevamente el sueño. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ----------------------------------------------------------- Conviértete en MIEMBRO PRIVADO: • https://www.todomente.org/membresía • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente Como MIEMBRO PRIVADO tendrás acceso a: • Sesiones exclusivas de meditación (hasta 1 hora) • Programas y series temáticas • Cursos completos de teoría y práctica • Sesiones grupales en vivo (práctica + Q&A) • esiones 1-a-1 de MindfulCoaching con Johana Cadavid • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/reto • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
Cuando investigamos nuestra experiencia, a través de la meditación, resulta más y más evidente que la consciencia y la intención no siempre son el origen de nuestra respuesta al mundo. Una inmensa parte del funcionamiento de la mente nos es desconocida. Entrenar la mente para que se mantenga atenta a la forma en la que las causas y condiciones inconscientes influyen y a veces determinan nuestra respuesta al mundo es el propósito de la meditación. Esta es la única forma que tenemos para recuperar la capacidad de elegir. Elegir cómo responder a cada situación que surja en la vida. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/reto • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
Esta es una meditación guiada especial para adolescentes. Una meditación de autoconfianza y fortalecimiento emocional. No solo te ayudará a relajarte, sino que te animará a creer más en ti mismo. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/reto • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
A veces es preferible enfocarse en evitar el sufrimiento, es vez enfocarse en ser feliz. Esta sesión guiada de meditación te conecta íntimamente con tu cuerpo y con la amplia capacidad de tu mente. Hazla de día o de noche, pero no la hagas con el propósito de dormirte. Gracias por tu práctica. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/reto • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
Recuerda que si quieres continuar meditando, lo más importante es que desarrolles el hábito cotidiano. Si no lo has hecho aún, te invito a que hagas el Reto de 28 días titulado Recupera tu Atención que podrás encontrar en todomente.org/reto, en YouTube o donde sea que hayas escuchado esta sesión. Si ya lo hiciste, puede ser muy útil que lo repitas también. Y no dudes en repetir más de una vez cualquiera de las sesiones que publico semanalmente aquí, puede ser también una forma de reforzar lo aprendido y descubrir matices nuevos sobre la práctica y sobre tu mente. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/reto • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
A diferencia de la práctica mindfulness en la que adquirimos una postura atenta y despierta, sentados con nuestra espalda erguida, esta sesión está diseñada para llevarte a un estado de relajación en la que descanses profundamente. Pero no necesariamente tiene el propósito de que te duermas. La idea es que la hagas durante un break en medio del día, tan solo 10 minutos. Permitiré que tu mente se sienta recargada para seguir trabajando o haciendo cualquier otra actividad. Podrías hacerla como parte inicial de una siesta después del almuerzo, entre la 12:30 y las 3:00 de la tarde. Ten en cuenta que la duración ideal de una siesta es de 20 minutos, que no es recomendable hacer siestas muy largas durante el día, y que si estás teniendo dificultades para dormir en la noche, lo mejor es que no hagas siesta. Otro detalle importante sobre la siesta es que es recomendable solamente si puedes hacerla de manera regular, todos los días. Si no puedes dormir una siesta de 15 o 20 minutos todos los días más o menos a la misma hora, entonces es mejor que no hagas siesta. En ese caso, lo mejor es que hagas esta sesión en cualquier momento sin la intención de quedarte dormirte. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
A diferencia de la práctica mindfulness en la que adquirimos una postura atenta y despierta, sentados con nuestra espalda erguida, esta sesión está diseñada para llevarte a un estado de relajación en la que descanses profundamente. Pero no necesariamente tiene el propósito de que te duermas. La idea es que la hagas durante un break en medio del día, tan solo 10 minutos. Permitiré que tu mente se sienta recargada para seguir trabajando o haciendo cualquier otra actividad. Podrías hacerla como parte inicial de una siesta después del almuerzo, entre la 12:30 y las 3:00 de la tarde. Ten en cuenta que la duración ideal de una siesta es de 20 minutos, que no es recomendable hacer siestas muy largas durante el día, y que si estás teniendo dificultades para dormir en la noche, lo mejor es que no hagas siesta. Otro detalle importante sobre la siesta es que es recomendable solamente si puedes hacerla de manera regular, todos los días. Si no puedes dormir una siesta de 15 o 20 minutos todos los días más o menos a la misma hora, entonces es mejor que no hagas siesta. En ese caso, lo mejor es que hagas esta sesión en cualquier momento sin la intención de quedarte dormirte. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
Es importante que abordemos cada sesión de meditación con una mentalidad de principiante. Integrando todo lo que hemos aprendido sobre la meditación, pero dejando atrás cualquier idea preconcebida sobre la práctica. Esta sesión se acerca a la forma más esencial y básica de la meditación mindfulness. Es una invitación a dejar de tener que estar distraídos y entretenidos con algo concreto, y explorar la forma más elemental de ser y estar... sea lo que sea que eso signifique en el momento. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: ● YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join ● Patreon: https://www.patreon.com/todomente ● https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: ● Sesiones exclusivas de meditación. ● Cursos, programas y series temáticas completas. ● Opción de compartir algunas sesiones en vivo. ● Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. ● CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro ● PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera ● SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
Cuando somos conscientes de algo durante la meditación, generalmente lo hacemos según una instrucción concreta, o lo somos de aquello que deseamos ser conscientes. El ejemplo más claro es: la respiración. Pero, ¿eres igualmente consciente de los sonidos a tu alrededor, del olor o la temperatura del aire, de pensamientos y sentimientos errantes que surgen en tu mente? Probablemente no, a menos que la instrucción así lo indique. Esto significa que la mente está ejerciendo una elección. La conciencia sin elección es un estado en el cual no estás ejerciendo una elección sobre aquello de lo que eres consciente. Eres consciente de lo que sea que predomine en cada momento con igual énfasis, sin ninguna preferencia o enfoque concreto. Cuando ejercitamos una elección, significa un esfuerzo de algún tipo. Podemos practicar la consciencia sin elección solo cuando no hay esfuerzo. En otras palabras, esta práctica consiste también en dejar a un lado el esfuerzo y cultivar una facultad de la mente que es claramente alerta y despierta a cualquier surgimiento. Implica un estado de apertura ecuánime y libre. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: ● YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join ● Patreon: https://www.patreon.com/todomente ● https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: ● Sesiones exclusivas de meditación. ● Cursos, programas y series temáticas completas. ● Opción de compartir algunas sesiones en vivo. ● Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. ● CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro ● PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera ● SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
La creencia generalizada en el “libre albedrío” parece estar basada en dos creencias fundamentales. Por un lado, creemos que cada uno de nosotros podríamos haber actuado de manera diferente a como lo hicimos en el pasado. Por el otro, creemos que nuestras ideas y acciones en el presente provienen de una voluntad consciente e intencional. La meditación es una forma de reconocer que estas dos creencias son incorrectas. Es una forma de descubrir que toda nuestra experiencia consciente está surgiendo y cambiando de manera espontánea sin nuestra intervención. Gracias por tu práctica. - Andrés Acevedo. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: ● YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join ● Patreon: https://www.patreon.com/todomente ● https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: ● Sesiones exclusivas de meditación. ● Cursos, programas y series temáticas completas. ● Opción de compartir algunas sesiones en vivo. ● Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching. ● CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro ● PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera ● SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation
No meditamos 10 o 20 minutos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más profundo y poderoso laboratorio en el que podemos investigar nuestra experiencia, encontrar identidades renovadas, y poder ser cada vez más consecuentes con nuestras mejores intenciones. Gracias como siempre por tu práctica. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que te suscribas como miembro privado eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
No meditamos 10 o 20 minutos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más profundo y poderoso laboratorio en el que podemos investigar nuestra experiencia, encontrar identidades renovadas, y poder ser cada vez más consecuentes con nuestras mejores intenciones. Gracias como siempre por tu práctica. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que te suscribas como miembro privado eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
Con frecuencia parece imposible encontrar un espacio apropiado para la meditación. Un espacio y un tiempo apropiado y disponible para la meditación. La práctica de meditación mindfulness necesita compromiso. Si ya decidiste que vas a meditar, si ya no necesitas seguirte convenciendo de que la meditación es buena para ti, entonces comprométete con estos 15 de práctica. Lo esencial para meditar es precisamente que dejes de hacer cualquier otra cosa y te dediques de lleno a la práctica. Que dejes a un lado todas las demás cosas que creas que tienes que hacer en este momento o que estés haciendo en este momento y te dediques exclusivamente a observar tu mente. A prestar atención. Entonces, solamente vas a hacer esta sesión cuando encuentres un espacio, un lugar, un entorno en el que nada ni nadie pueda distraerte durante 15 minutos. Gracias una vez más por estar meditando con todomente. Es un honor estar haciendo esto contigo. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
Esta sesión guiada ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Usamos la respiración como ancla y hacemos un conteo de cada inhalación y exhalación como forma de refinar el enfoque. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
La práctica mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que sea que esté pasando en el momento. Implica recordar que cualquiera que sea la experiencia que esté surgiendo puede simplemente ser reconocida. Y podemos acceder a esta facultad de la mente en cualquier otra circunstancia. Sí, es importante y necesaria la práctica formal de meditación. Pero la familiaridad con la consciencia plena puede reconocerse mientras haces cualquier otra actividad cotidiana. Esta es la forma de práctica que más sentido tiene. ¿De qué serviría meditar si no podemos transferir la misma actitud y disposición a cualquier otra experiencia de vida? Ahora, esto no tiene porqué ser difícil. No tiene porqué crear ningún tipo de tensión o complicación. De nuevo, simplemente necesitamos recordar que cualquiera que sea la experiencia que esté surgiendo en el momento puede ser reconocida con una actitud de apertura, permitiendo que las cosas sean como ya son por sí solas, contemplando atentamente cualquier intención, deseo, preferencia, apego… Contemplándolo todo atentamente. Reconociendo en nosotros también sabiduría y discernimiento. ¿Cuáles son los comportamientos y las actitudes que traen inseguridad y estrés? ¿Cuales son los comportamientos y las actitudes que traen bienestar? Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
No dividas muy claramente los períodos formales de meditación con el resto de tu vida. En últimas, como bien lo ha dicho siempre Joseph Goldstein: "la vida es la práctica, la práctica es la vida". Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
¿Qué hace que quieras meditar? ¿Qué hace que quieras conocer, cuidar y entrenar tu mente? ¿Cuál es tu… propósito? Estás practicando porque muy probablemente valoras inmensamente tu paz mental. Tu Libertad Mental. Porque quieres vivir de forma que valga la pena. En esta sesión exploramos a profundidad las implicaciones de desarrollar una mente libre. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
La clave del disfrute es que está ligado al presente. Al presente y a tu atención. Recordar algo agradable, soñar con algo fantástico, o imaginar un futuro cautivador… puede traer cierto tipo de placer brindarte placer. Pero obviamente nunca será lo mismo que disfrutar una la experiencia que estemos viviendo en el presente. Además, el pasado y el futuro no son más que ideas surgiendo en el presente. Y muchas de esas ideas terminando siendo nada más que distracción. Un impedimento para estar aquí. En esta sesión vamos a disfrutar la meditación. El disfrute está en la consciencia plena de la experiencia física, sensorial y cognitiva. Los desencadenantes del disfrute están a nuestro alrededor, en cualquier parte: un pájaro cantando, un atardecer, un café con amigos, una mirada de complicidad, sábanas frescas, un abrazo, la lluvia, la cena de esta noche… Cosas cotidianas y comunes. Si podemos encontrar en nosotros mismos la calidad de atención para disfrutar la vida, nunca tendremos que esperar que llegue ningún futuro. Y aunque no siempre está disponible, nuestra capacidad para disfrutar siempre está en espera… y podemos entrenarla. Lo importante es que no se nos olvide. Que no se nos olvide disfrutar la meditación de vez en cuando. Que no se nos olvide disfrutar la vida. Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
"Conciencia" puede entenderse como la experiencia que una persona tiene de sí misma. Esto incluye sus pensamientos, emociones, recuerdos, deseos, creencias, y su imaginación. Pero la consciencia también incluye toda la dimensión física. Toda la experiencia que una persona tiene de su cuerpo y de cualquier percepción sensorial: sonidos, imágenes, temperatura, sensaciones. En esta sesión tomamos esa dimensión física de la experiencia como la base fundamental de la meditación. Esta es una forma de traer la atención un poco más a la experiencia sensorial. Gracias por tu práctica con todomente. Es un honor estar guiándote en la meditación. ---------- Si eres seguidor regular de todomente y encuentras valor en esta iniciativa, quiero animarte a que la apoyes eligiendo la opción de patrocinio con la que te sientas más cómodo. Visita todomente.org/patrocinio para más información. #todomente #mindfulness #meditation
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