Les papotages de C

Tu te sens perdue, sans boussole, comme si tu regardais ta vie de l'extérieur ? Dans cet épisode, je t'emmène là où tout commence : l'alignement. On parle d'injonctions, d'objectifs qui ne sont pas les tiens, de ces choix que tu crois vouloir… mais qui ne te ressemblent pas.Ce n'est pas une conversation théorique. C'est une invitation à revenir à toi.--

Dans cet épisode intime et sans filtre, je te parle depuis mon salon, entre un rangement de bibliothèque et deux pensées profondes sur ce que signifie être mère et ambitieuse. Ce n'est pas une masterclass en équilibre parfait — c'est un témoignage brut, traversé de doutes, de réalignement, de choix lourds et de renoncements lucides.Je t'emmène dans les coulisses de ma parentalité, de mes décisions professionnelles, et de mes lectures (dont My Life in Full d'Indra Nooyi) qui m'ont bousculée. Tu verras que même les femmes à la tête d'empires traversent les mêmes dilemmes que nous.✨ Si tu veux une parentalité réaliste, une carrière à ton image, et des conversations qui ne te prennent pas pour une idiote, abonne-toi et active la cloche. Ici, on parle vrai. Et surtout, on ne s'oublie pas en route.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour réfléchir de manière claire et structuréeMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletter--

Tu as plus de 35 ans, tu es célibataire, et tu veux te remettre en couple ? Cet épisode est pour toi.Mais attention, pas de discours édulcoré ici. On parle vrai : ce que tu veux VS ce qui est disponible, tes critères VS ta réalité, tes aspirations VS tes valeurs réelles.Si tu ne sais pas QUI tu es, ce que TU veux vraiment et ce que tu ES prête à offrir, tu risques de tourner en rond.Dans cet épisode, je te partage :Pourquoi tes valeurs ne sont peut-être que des aspirationsCe que tu refuses de voir sur le marché du dating à ton âgeLes questions incontournables à poser dans le talking stage (et pourquoi le flirt ne suffit plus)Ce que signifie vraiment "être prête à aimer" après 35 ans (et avec un vrai bagage)--Ressource mentionnée :"Comment définir tes valeurs, principes et standards", Episode 95, Par C. Befoune--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour réfléchir de manière claire et structuréeMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletter--

Il y a 20 ans, j'ai prononcé une phrase qui, sans que je le sache, a profondément blessé une femme. Ce n'est que bien plus tard que j'ai découvert son histoire — une histoire d'amour, de promesses, de trahison, de maternité et d'une vie qu'on ne choisit pas toujours.Dans cet épisode, je te raconte comment les chemins qu'on juge chez les autres sont parfois ceux sur lesquels la vie nous dépose sans prévenir. Et pourquoi il est temps de regarder nos certitudes avec plus de nuance.Tu as déjà jugé sans savoir ?Tu t'es retrouvée dans une situation que tu avais toujours condamnée ?Tu te demandes parfois : comment j'ai pu en arriver là ?Alors cet épisode est pour toi.

Tu es bloquée, car tu veux faire le bon choix ?Tu attends la garantie que tout ira bien avant d'agir ? Ce besoin de certitude t'empêche peut-être de vivre, d'évoluer, de décider.Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du bon choix, la peur du regret et l'idée qu'on pourrait prédire l'avenir. Je t'aide à repositionner ton rapport à la décision pour passer à l'action avec lucidité, pas avec perfection.Pourquoi le bon choix n'existe pas ;Pourquoi attendre t'épuise et te crée des illusions ;Comment prendre une décision sans avoir tous les éléments.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour réfléchir de manière claire et structuréeMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletter--

Tu te sens coupable pour des choses qui ne dépendent même pas de toi ? Tu portes des poids qui ne sont pas les tiens ?Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de responsabilité, et de contrôle.Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller.On évoque des situations concrètes : burn-out professionnel, relations amoureuses, ruptures, famille... et surtout, l'impact que nos mots ont sur la manière dont on porte (ou non) la culpabilité.Tu apprendras pourquoi subir une conséquence ne signifie pas être coupable, et comment reprendre ta juste place dans ta vie.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --

On te l'a sans doute toujours dit, travailler dur est la clé du succès, il suffit d'avoir de la volonté et de fournir autant d'efforts que possible pour "y" arriver, quel que soit le "y". Je te prouve le contraire dans cet épisode : les efforts ne mènent pas au succès.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --

Je te raconte une histoire d'amour vraie, la mienne. Une histoire qui a duré des décennies, une histoire d'affection, de passion, de nostalgie, mais aussi de rupture et de dégoût.PS : la coach en image mentionnée dans l'épisode est Widad Mounirou.-- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --

Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --

Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n'est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c'est risquer d'accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t'aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu'une vie alignée ne se construit pas par hasard.Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions.--Télécharge gratuitement mon guide "7 étapes pour apprendre à se poser les bonnes questions" pour définir le style de vie que tu sais vouloir vivre au fond de toi. Clique ici.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge gratuitement mon guide pour apprendre à te poser les bonnes questionsMa chaîne YouTubeBooke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Si tu étais une étrangère et qu'on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ?--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Pour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Tu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Penser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au quotidien. C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Quand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus d'argent, on veut rentrer dans des vêtements de taille 38... La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non, et dans cet épisode je te dis comment penser tes objectifs différemment pour toujours les atteindre.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Les valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles soient, n'ont aucun socle.Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique pourquoi tu dois les définir de manière intentionnelle.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Les bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'sas pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus.Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici.Le lien vers le live Instagram mentionné est celui-ci.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m'avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement difficile alors que je ne voulais pas avoir d'enfant, me construire au fil des jours, des semaines, des mois.Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Booke un RDV gratuit Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Je suis C. Befoune, et il y a dix ans encore ma vie était marquée par le manque de confiance en mes capacités, la peur d'être rejetée par mon entourage, la stagnation aux plans personnel et professionnel, les schémas toxiques répétitifs et l'incompréhension des autres face à mes défis.Tout a changé quand j'ai décidé de me prendre en main. Je me suis reconvertie sur le plan professionnel, j'ai travaillé pour des organisations internationales de premier plan et voyagé à travers le monde. J'ai guéri de mes blessures, rencontré l'homme avec qui je veux décrocher la lune et nous avons eu notre fille, Caramel (à l'origine de Caramel & CO). Même la Harvard Business School qui me semblait inaccessible m'a ouvert ses portes. J'ai appris de ma propre vie que tout est possible si on sait s'en donner les moyens, d'où ma passion pour le comportement humain face aux blessures, aux blocages et aux limites. Je tiens la main aux femmes qui ont besoin de se sentir comprises, qui savent pouvoir aller loin mais ne savent par où commencer et qui veulent vivre une vie alignée à celles qu'elles savent être au fond d'elles.

La protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t'offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t'offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast.On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Mon compte InstagramMa newsletterMa communauté --Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t'offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié.-- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer. BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain et que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sortir de BOOST, tu auras acquis :Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l'action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l'échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.Clique ici et réserve ta place ! --Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram

Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sortir de BOOST, tu auras acquis :Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l'action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l'échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.Clique ici et réserve ta place ! --Ressources mentionnées dans l'épisode : BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser."Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C."Comment lutter contre l'auto-sabotage", Episode 86, Les Papotages de C."L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité", Episode 87, Les Papotages de C.Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram--Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du...

On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sortir de BOOST, tu auras acquis :Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l'action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l'échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.Clique ici et réserve ta place ! --Ressources mentionnées dans l'épisode : BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser."Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C."Comment lutter contre l'auto-sabotage", Episode 86, Les Papotages de C.Merci ou je te quitte, par C. BefouneAbonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram--Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma...

Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sortir de BOOST, tu auras acquis :Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l'action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l'échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.Clique ici et réserve ta place ! --Ressources mentionnées dans l'épisode : BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S'élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser."Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C.Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram

Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d'une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l'inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce qu'elle ressent, d'où viennent ces émotions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram1000 émotions qui n'ont pas de nom, Mario GIrodanoFaire face à la honte et l'envie, Episode 68, Les Papotages de C.--Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t'offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Pourquoi j'ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, Par BefouneLe poids social de l'éducation gender-neutral : la question de l'apparence des petites filles, Par Befoune--Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t'offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Je pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalité--Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t'accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t'offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalité--Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs. -- Ressources mentionnées dans cet épisode : A Stoic Response to Fear, by The Daily StoicWhy You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk--Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.-- Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookZero to One : récit d'une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ --Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram--Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramTo Late Bloomers : Life is Smiling at You, par BefounePourquoi j'ai laissé tomber mon boulot pour un stage à 29 ans, par BefouneComment gérer son argent quand on a un ou des enfants à charge, par Befoune--Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation après avoir eu ma fille Caramel.--Ressources partagées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramRapport à l'argent et gestion de l'argent dans le couple, Episode 46, Les Papotages de C.Saboter inconsciemment ses relations amoureuses, Episode 65, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Strained, film Nollywood sur les violences conjugales et la parentalité--Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & CODaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)--Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés. --L'une des critiques que j'ai beaucoup reçues depuis que j'ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m'empêchaient de me réaliser, c'est “tu te comportes comme une blanche”.Qu'est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J'en parle en détail dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l'épisode : Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par BefouneZero to One : récit d'une ex-incompétente w/ C.Befoune, interview sur Wake Up Champ

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : les valeurs et principes qui orientent ma vie sont clairs, mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour et aux relations humaines en général, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom.Tu veux travailler avec moi ?Le moyen le plus sûr et le plus efficace est de rejoindre Caramel & CO où en plus d'avoir mes connaissances et compétences à disposition, tu as accès à une pléthore d'outils éprouvés et de personnes ressources (experts en santé mentale inclus) qui te tiendront la main le long du chemin pour révolutionner ta manière de penser, t'équiper selon tes besoins et résoudre tes blocages.Au sein de Caramel & CO tu évolues aux côtés de personnes qui ont connu les mêmes difficultés que toi et qui sont prêtes à te soutenir en toute bienveillance tout le long du chemin. On y arrive mieux entouré.e que seul.e, ça je peux te l'assurer.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés. --Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Principles : Life and Work, par Ray Dalio

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi. Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t'aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique. --Booke une session avec moi et travaillons ensemble.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés. --Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Rapport à l'argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi. Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t'aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique. --Booke une session avec moi et travaillons ensemble.--Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés. --Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrètes plutôt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement.--Ressources mentionnées dans l'épisode :La lobotomie frontale : histoire de l'une des techniques chirurgicales les plus controversées, par Louis Marie Terrier, Marc Lévêque, Jean-Gaël Barbara, Aymeric Amelot

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n'était que douleurs. Je me sentais pilotée par l'autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n'avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j'étais complètement perdue.Aujourd'hui tout est différent, je vis cette vie dont je n'osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j'ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l'amour, et j'ai travaillé pour des organisations dont je n'osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi. Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t'aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique. --Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés. --Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l'argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n'en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode :Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell

Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. --Ressources mentionnées dans l'épisode :Booke une session avec BefouneLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages de C.Relations amoureuses et enfants : établir et respecter les limites, Episode 48, Les Papotages de C.Caramel & CO

Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d'un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d'oeil.Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et discipline". Le moment ne peut mieux tomber : mon challenge BOOST de Confiance en Soi bat son plein, et cette question reviens souvent : Comment rester motivé.e ? On en (re)parle aujourd'hui.--Ressources mentionnées dans l'épisode :The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay PapasanWhy We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew WalkerBlack German, Theodor MichaelIt Is Not About The Burqa, Mariam KhanFresh Water, Akwaeke EmeziStay With Me, Ayobami AdebayoThe Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. --Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.--Ressources mentionnées dans l'épisode : Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneComment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie), Épisode 67, Les Papotages de C.On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :Manque de confiance en soi ou flemme ?Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, c'est-à-dire sur la durée ?Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence émotionnelle ?La confiance en soi n'est-elle pas forgée par les expériences vécues ?--Ressources mentionnées dans l'épisode : Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneIntroduction à une approche biologique de la peur, Gina DevauRecherche d'emploi - mon expérience, Épisode 20, Les Papotages de C.

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :Comment savoir si on manque de confiance en soi ?La confiance en soi est-elle innée ?La confiance en soi dépend-elle de l'environnement dans lequel on est ? La confiance en soi ne mène-t-elle pas vers le narcissisme ?--Ressources mentionnées dans l'épisode : Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneTrouble de la personnalité narcissique, Le Manuel MSDZero to One : récit d'une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ

Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau. Ressources mentionnées dans l'épisode :Introduction à la psychanalyse, par Sigmund FreudMal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Je pars du Sénégal après 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.Parentalité : où j'en suis après 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être, Episode 64, Les Papotages de C.How I stopped being a people pleaser, par C. BefouneHow R&B f*cked up my love life for decades, par C. BefouneThe Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell

Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Épisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets..., Les Papotages de C.Épisode 50 : Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Les Papotages de C.Le poids social de l'éducation gender-neutral : la question de l'apparence des petites filles, par C. BefounePourquoi j'ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, par C. BefouneBirth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune