Nourish

C'est un sujet douloureux pour beaucoup, alors j'ai décidé de l'aborder avec ma patte et ma philosophie.   Non je ne suis pas spécialiste absolue de la confiance en soi et non je n'ai pas toujours confiance en moi à 100%. Ma confiance à moi s'est bâtie sur une connaissance profonde et paisible de moi-même, un respect des promesses que je me faisais pour aller mieux et une certitude que la personne sur laquelle je pouvais toujours compter, ce serait moi même.   Dans cet épisode je vous parle de ce sujet avec bienveillance et simplicité, pour vous aider à trouver non pas la confiance en soi bruyante et show-off que l'on s'imagine parfois, mais pour vous aider à trouver celle qui vous parle et vous permet d'avancer sereinement, avec la force tranquille de ceux qui savent qu'ils sont leur premier allié.   Bonne écoute!   Infos, tarifs, réservations massage, coaching & yoga: https://alixmindbody.com Instagram: @alix.mind.body

Cessez de vouloir être parfait(e)s et apprenez à juste devenir pleinement vous-mêmes. Au programme de l'épisode d'aujourd'hui: - Les mécanismes qui nous rendent perfectionnistes - Pourquoi le perfectionnisme est-il nocif? - Reconnaître, assumer et incarner ses imperfections - Mon expérience personnelle avec le perfectionnisme - Comment surpasser le perfectionnisme et trouver un objectif plus profond que celui de la perfection   Je suis très heureuse d'être de retour, je vous souhaite une très bonne écoute!   Instagram : @alix.mind.body Infos & prise de RDV: https://alixmindbody.com

Rejoignez-moi pour une méditation guidée d'environ 15 minutes qui éveillera chaque partie de votre corps afin de vous aider à vous connecter pleinement à votre corps.   https://alixmindbody.com @alix.mind.body   Musique: Londrelle - You are enough

Cet épisode est un blend de toutes les choses que j'aime puisque je vous y parle à la fois de philosophie yogique, de santé et de nutrition. Apprêtez-vous à porter un oeil neuf sur votre façon de manger pour votre corps sur le plan physique, mental et énergétique. J'explore ici ce que la philosophie yogique conseille pour se nourrir au mieux, en me basant sur la notion de Gunas: les trois forces énergétiques majeures, qui habitent toutes choses et permettent de créer l'équilibre dans le monde.   A écouter en rapport avec cet épisode: > 11. Energies Yin & yang, les comprendre et les utiliser dans son quotidien > 4. L'approche holistique de la nutrition > 30. Véganisme et Ahimsa, l'approche spirituelle de mon alimentation   Instagram: @alix.mind.body https://alixmindbody.com

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Un épisode en toute sincérité où je vous explique un principe par lequel je décide de vivre, de m'alimenter et de me laisser guider: l'Ahimsa. Je fais ensuite le lien entre l'Ahimsa et l'alimentation végétale, et je développe plus en profondeur comment mes choix alimentaires nourrissent aussi mon esprit et me permettent de me sentir alignée et en paix, au quotidien. Je vous souhaite une très bonne écoute, prenez bien soin de vous. Avec beaucoup d'amour, Alix Instagram: @alix.mind.body https://alixmindbody.com  

Qu'est-ce-que ce régime Keto dont on entend parler à tort et à travers et pourquoi est-il devenu si populaire ces dernières années? Quels en sont les principes et quelle est mon opinion à son sujet? Dans cet épisode j'explore pour vous les principes du régime Keto, les mécanismes métaboliques sur lesquels il s'appuie, et je vous fais ma critique honnête de ce régime que je juge dangereux et très peu recommandable à long terme. Dans une démarche de santé pérenne et d'une vitalité forte et lumineuse, je vous invite ici à reconsidérer les mécanismes d'un régime restrictif et peu recommandable sur le long terme, pour vous donner les armes nécessaires aux prises de décision liées à votre forme physique, à votre relation à la nourriture et à votre santé.   A écouter en rapport avec ce podcast: -> Episode 26. Ton équilibre acido-basique est au coeur de ta vitalité -> Episode 19. Parlons enfin des protéines! -> Episode 14. Le microbiote intestinal est au coeur de notre santé, avec Emilie de The Serious Gut -> Episode 10. Les zones bleues: comment mangent les populations qui vivent le plus longtemps au monde? -> Episode 4. L'approche holistique de la nutrition Sources: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7480775/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32685205/ https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/ketogenic-diet-what-are-the-risks https://www.insider.com/keto-diet-long-term-effects-2019-3   Coaching, prise de RDV & massages: https://alixmindbody.com Instagram: @alix.mind.body Je vous envoie beaucoup d'amour, Alix

En ce jour de fête des mères, j'avais envie de vous parler de maternité et de partager avec vous mon expérience avec la grossesse, le post-partum et les deux ans de maternité que j'ai derrière moi. Dans cet épisode je parle de: -> Le rapport que j'ai eu à mon corps qui changeait pendant la grossesse et la manière dont j'ai apaisé cette relation à mon enveloppe physique. -> Les moments qui ont suivi mon accouchement, mon rapport à un corps qui pouvait paraître étranger après l'accouchement. -> Mon retour à l'activité physique pendant mon post-partum, la manière dont cette activité m'a aidé à gérer ma charge mentale de jeune maman. -> Mon opinion personnelle sur la manière dont j'aborde la maternité, sur l'importance du self care en tant que maman, pour moi en tant que personne individuelle mais aussi dans la manière dont j'aborde mon rôle de mère. Cet épisode est avant tout un message d'amour à toutes les mères, une invitation à la gratitude envers chacune d'entre nous, une ode à nos corps qui font tant pour nous et nos familles et une invitation à prendre soin de nous pour toujours prendre mieux soin de nos familles.   Je vous envoie beaucoup d'amour! A écouter en rapport avec ce podcast: -> Episode 22. Accepter de partir de zéro sans se décourager -> Episode 16. Cultiver sa joie & le pouvoir du mouvement, avec Midya Sofis -> Episode 12. Ce que m'apporte le sport de non-physique   Instagram: @alix.mind.body Infos coaching & prise de rdv: https://alixmindbody.com YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA   Si le podcast vous plaît et que vous souhaitez me soutenir n'hésitez pas à le noter 5* sur Spotify ou Apple Podcasts, ça m'aidera beaucoup! A très vite, Alix

Cet épisode est fait pour vous aider à identifier les éléments sur lesquels vous avez le contrôle dans votre vie et ceux qui ne vous appartiennent pas et sur lesquels il serait bénéfique de lâcher prise. Alors qu'il est important de prendre le contrôle et d'être aux commandes pour ceux de la première catégorie, je vous invite vivement dans cet épisode à reconnaître les élément hors de votre contrôle auxquels vous vous accrochez peut-être vainement. Lâchez prise, prenez de la hauteur et soyez aux commandes, pour une vie plus apaisée :-)   Episodes à écouter pour approfondir: > 24. Etre pleinement soi-même > 17. Changer sa vision de la difficulté pour une vie plus épanouie > 5. Développer son intelligence émotionnelle pour une vie plus sereine   Instagram: @alix.mind.body Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA Coaching & prise de RDV: https://alixmindbody.com

L'équilibre acido-basique est une constante de notre organisme qui se trouve communément déréglée à cause de nos modes de vie modernes, extrêmement acidifiants: stress, nutrition transformée et pauvre en aliments végétaux complets, sédentarité... Résultant communément en une acidose et une déminéralisation de l'organisme qui entraînera une avalanche de symptômes à court et long terme pouvant entraver le bien-être et la santé pérennes de chacun d'entre nous. Grâce à cet épisode, apprenez à comprendre un segment incontournable de votre santé, pour toujours mieux prendre soin de vous grâce à des habitudes cohérentes avec le fonctionnement biochimique de votre organisme.   Si l'épisode et le podcast vous plaisent n'hésitez pas à le noter sur Apple Podcasts ou sur Spotify, et à me laisser une review sur Apple Podcasts, ça me fera chaud au coeur! On se retrouve toute la semaine: Sur Instagram: @alix.mind.body Sur Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA Coaching & prise de RDV Mindful Facial: https://alixmindbody.com   Je vous envoie beaucoup d'amour, à très vite! Alix

Je vous parle souvent du "bien-être à 360°", qui est pour moi la clé pour réellement se sentir bien sur tous les plans et surtout: durablement. Et bien, ces 360° incluent des éléments que l'on a tendance à négliger, ignorer, moins considérer, pour la simple et bonne raison que ce sont des éléments intangibles: on ne les voit pas, on ne peut pas les montrer, on peut avoir l'impression qu'ils ne sont pas concrets. En vous connectant pleinement à ce que vous dit votre corps et aux signaux qu'il vous communique, apprenez à donner de la valeur à tout ce qui se passe à l'intérieur de vous, qui est, croyez-en mon expérience, d'une valeur inestimable.   On se retrouve toute la semaine sur Instagram : @alix.mind.body Coaching: https://alixmindbody.com/coaching RDV Mindful Facial chez Slowe Wellness House (Paris 10) : https://www.alixmindbody.com/mindfulfacial YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA Je vous envoie de l'amour, Alix

Dans cet épisode que vous pouvez également retrouver en vidéo sur ma chaîne YouTube juste ici :https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA , je vous donne des outils et des pistes réflexion pour réussir à comprendre pleinement qui vous êtes et à incarner pleinement votre personnalité dans votre vie quotidienne. Si vous ressentez une dissonance entre tout ce qui vous habite et l'environnement social, professionnel et personnel que vous avez construit autour de vous, cet épisode est pour vous! Reconnectez-vous à votre personnalité profonde et à toutes les petites facettes qui la constituent en assumant pleinement d'être vous-même, vraiment.   Instagram: @alix.mind.body   Retrouvez cet épisode en vidéo sur YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA   RDV Massage facial, coaching & contact: https://alixmindbody.com

Hello everybody et bienvenue dans un nouvel épisode de Nourish! En savoir plus sur nos cycles menstruels et tout ce qu'ils impliquent comme fluctuations et changements: c'était mon challenge pour cet épisode. En tant que femmes nous sommes malheureusement très peu à l'écoute de nos corps qui sont pourtant si affectés par l'aspect cyclique de notre nature féminine et qui peuvent énormément influer sur notre énergie, nos humeurs et même nos performances sportives. Cet épisode est une invitation à honorer chaque phase de tes cycle menstruel et à mieux les comprendre, pour une meilleure connexion à ton corps et à tes ressentis. Je vais aussi t'y donner des tips pour adapter au mieux et de manière intuitive ton alimentation et tes entraînements à chaque phase de ton cycle.   Comme toujours si le podcast t'a plu et t'a été utile, n'hésite pas à le noter avec la note de ton choix sur Spotify et Apple Podcasts, ça m'aidera beaucoup! Tu peux aussi me laisser un petit mot sur Apple podcasts, ça me fera toujours plaisir et ça m'encouragera à continuer cette belle aventure qu'est Nourish pour moi.   Pour prendre RDV pour un Mindful Facial ça se passe ici: https://alixmindbody.com/mindfulfacial Pour faire une demande de coaching holistique clique ici: https://www.alixmindbody.com/coaching   Instagram: @alix.mind.body Ma chaîne YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA   A très vite, avec beaucoup d'amour, Alix

Dans cet épisode je vous guide vers une déconstruction de vos pensées limitantes pour vous aider à VRAIMENT entreprendre un chemin de renouveau et de bien-être. Car si l'on prend souvent de bonnes résolutions concernant notre santé et notre bien-être, il est bien plus difficile de réellement commencer à prendre de meilleures habitudes et de modifier nos petites habitudes du quotidien. Dans cet épisode je couvre les points suivants: -> Comment accepter de rester élève et ne pas avoir honte de ne rien savoir? -> Être honnête avec soi-même -> Croire en soi -> Avoir un dialogue intérieur enrichissant et encourageant -> Toujours viser le progrès plutôt que la perfection   Pour accepter de commencer, apprendre à se lancer vraiment, et démarrer le plus beau des chemins, celui de la connaissance de soi.   On se retrouve toute la semaine sur Instagram: @alix.mind.body Infos coaching & Mindful Facial: www.alixmindbody.com   Avec beaucoup d'amour, Alix

On connaît tous le coup de barre de fin de matinée ou la somnolence de début d'après-midi. Devinez quoi: ces moments d'apathie et de très grand manque d'énergie prennent sûrement leur source dans votre alimentation, et peuvent tout à fait être évités. Dans cet épisode je vous donne les clés pour mieux comprendre comment fonctionne votre vitalité et pour en prendre soin au mieux grâce à des modifications simples et faciles à appliquer de votre nutrition.   Instagram: @alix.mind.body Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJrNbtBVBRqy3k_BvoHj2LA Prise de RDV Mindful Facial : https://calendly.com/alixmindbody/mindful-facial-1h30    

Cet épisode est une réelle invitation au calme et à la sérénité. La notion d'impermanence est à la fois une philosophie et une méthodologie profonde et simple pour prendre la vie avec plus de recul et de distance, pour créer plus de joie dans nos vies. Pourquoi la notion d'impermanence est-elle difficile à accepter pour les humains? Pourquoi et comment peut-elle nous aider à naviguer nos périodes de souffrance tout comme nos moments heureux & comment vivre sa vie en apprenant à ne pas s'attacher aux situations, aux choses et aux personnes. Cet épisode vous donne des outils et des pistes de réflexion précieux pour naviguer le chemin de votre vie en savourant le moment présent et en prenant pleinement conscience que vos moments de souffrance ne sont pas destinés à durer pour toujours. Si le podcast te plait, tu peux le noter sur Spotify ou Apple Podcasts ou me laisser un petit commentaire, ça me fera super plaisir! On se retrouve toute la semaine sur Instagram @alix.mind.body Prise de RDV: https://calendly.com/alixmindbody   Merci infiniment pour vos écoutes et vos petits messages d'encouragement! Je vous embrasse et vous envoie beaucoup d'amour

Comprendre enfin nos réels besoins en protéines, en finir avec le mythe de la protéine végétale incomplète et comment construire du muscle même avec un régime végétalien.   Si vous avez déjà douté d'atteindre vos besoins en protéines, particulièrement en switchant vers une alimentation plus végétale, Si vous êtes sportif et que vous souhaitez comprendre exactement quelle quantité de protéines vous êtes supposé consommer pour construire du muscle, cet épisode est pour vous! Instagram: @alix.mind.body   Etude sur les contenances en acides aminés des protéines végétales: https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/77/4/197/5307079?login=false   Si tu as aimé le podcast et si tu souhaites me soutenir n'hésite pas à me noter sur Spotify ou Apple Podcasts et laisse moi une petite review! Merci

Comment accueillir le Printemps de manière sereine et optimale? Comment se connecter pleinement à l'énergie véhiculée par cette nouvelle saison?

Certaines maladies intestinales peuvent devenir un enfer pour les personnes qui les subissent sans vraiment y trouver de diagnostic ou d'explication claire. C'est le cas des SIBO et des SII, dont Joris Vanlerberghe, naturopathe spécialisé dans ces troubles intestinaux, est venu nous parler aujourd'hui dans Nourish.    Si votre santé intestinale vous fait souffrir et que vous ne trouvez pas les réponses à vos questions, les excellentes explications de Joris vont vous permettre d'y voir plus clair et de enfin vous redonner l'espoir de pouvoir un jour dire adieux aux symptômes intestinaux qui vous compliquent la vie. Préparez un petit carnet, vous allez vouloir prendre des notes

Cet épisode a pour but de vous amener à réfléchir sur la perspective avec laquelle vous percevez les difficultés de votre vie. En changeant de perspective et en percevant la notion de difficulté différemment, il se pourrait que vous réussissiez à changer votre perception de la difficulté et que vous puissiez enfin les transcender. Car si toutes les difficultés sont compliquées à traverser et complexes à affronter, n'oublions jamais qu'il est souvent question de perspective et qu'une simple prise de recul face à certaines situations peut vous permettre d'entrevoir un horizon complètement différent - et bien plus lumineux - que les schémas répétitifs dans lesquels vous avez l'impression d'être enfermés. Alors, comment construit-on de la résilience et parvient-on peu à peu à aborder nos difficultés avec plus de force et de distance? C'est le sujet que j'aborde avec vous aujourd'hui!   Si le podcast vous plaît et vous aide à vous sentir mieux au quotidien, partagez-le autour de vous et sur vos réseaux, c'est ce qui lui permettra de gagner de l'ampleur :)   Merci infiniment pour vos écoutes et vos retours, on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode (chaque dimanche à 10h00)   IG : @alixmamabienetre www.alixmamabienetre.com

Dans l'épisode d'aujourdhui j'ai eu l'honneur de recevoir Midya Sofis, coach de vie holistique et formatrice de professeurs de yoga dans Nourish. A travers une conversation pleine de sourires, de douceur, de bienveillance et d'intelligence, Midya nous partage sa vision du mouvement, de la joie et vous aide à vous rapprocher de votre vraie nature. Installez vous bien confortablement et savourez cette conversation enrichissante et pleine de bon sens que j'ai eu la chance de partager avec elle. Vous pouvez retrouver Midya sur Instagram : @midyayoga ou sur son site Internet: https://www.midyayoga.com/ Découvrez également son livre, "Vers ta propre nature" : https://www.midyayoga.com/projects-3   Quant à nous, on se retrouve toute la semaine sur Instagram @alixmamabienetre ou sur www.alixmamabienetre.com    

Vous est-il déjà arrivé de vous dire que si votre physique changeait vous vous sentiriez forcément mieux dans votre peau? Si oui, cet épisode est fait pour vous. Le self-love, le fait de se sentir bien dans sa peau, dans son corps comme dans sa tête, est une notion qui va bien au-delà de l'enveloppe physique. S'aimer, se respecter, se sentir bien, être en phase avec soi-même: toutes ces notions reviennent à une chose essentielle: le fait de cultiver un bien-être et une sérénité qui viennent avant tout de l'intérieur. J'essaie aujourd'hui dans cet épisode de vous guider vers des pistes de réflexion qui, je l'espère, vous aideront à faire quelques pas de plus sur le tumultueux chemin de l'amour de soi.

Je crois que c'est quand j'ai appris au sujet du microbiote que je me suis vraiment prise de passion pour la nutrition. En découvrant ce monde à part entière et en apprenant sur ses diverses fonctions et impacts au sein de notre organisme, je me suis retrouvée dans la presque obligation de répandre l'information à son sujet et d'en faire mon métier, pour aider le plus grand nombre à naviguer un système de santé parfois encore trop peu moderne, et à mieux comprendre comment leur corps et leur mental fonctionne. Emilie, mon invitée d'aujourd'hui qualifie le microbiote de « secte de la médecine », une manière novatrice, différente et globale de considérer notre santé physique et mentale, et a elle aussi décidé d'y dédier son quotidien à travers la création de l'entreprise The Serious Gut, dont elle va vous parler plus précisément dans cet épisode. Je dis toujours qu'il faut avant tout être informé et éduqué pour prendre soin au mieux de sa santé. Préparez-vous à embraquer dans une écoute qui va justement vous apprendre beaucoup, et dont vous allez repartir avec un bagage précieux pour prendre soin au mieux de votre bien-être global, grâce au pouvoir dorénavant incontestable et encore si peu exploré du microbiote.   Pour effectuer votre quizz pour savoir quel probiotique est le mieux adapté à vous, rendez-vous sur https://www.theseriousgut.com/ Pour commander votre kit de test de microbiote, c'est juste ici: https://www.theseriousgut.com/gut-test   Pour retrouver The Serious Gut sur Instagram: @theseriousgut   On se retrouve toute la semaine sur Instagram : @alixmamabienetre Sur mon site Internet pour les prises de RDV et recettes: https://www.alixmamabienetre.com Contact & prise de RDV : alixmamabienetre@gmail.com   Merci d'être un peu plus nombreux à me rejoindre chaque semaine et à très vite pour un nouvel épisode!

Les hormones: on en entend parler, on les craint parfois, on peut même avoir l'impression de les subir. Que sont-elles vraiment? Qu'influencent-elles dans notre organisme, comment fonctionnent-elles?   J'ai décidé dans cet épisode de vous aider à y voir plus clair dans cette science que l'on ne comprend pas forcément très bien. Mon but: vous accompagner vers une meilleure compréhension de votre organisme, de son fonctionnement et de ces messagers chimiques qui influencent tant notre santé physique et mentale. Je crois très fort au pouvoir de l'éducation pour aider mes client(e)s à cheminer vers une santé et un bien-être meilleurs, et c'est là aujourd'hui toute l'essence de l'épisode que je vous propose. Dopamine, Sérotonine, Ocytocine et Endorphine: je vous présente aujourd'hui ces quatre hormones qui nous veulent du bien, leurs différents rôles dans l'organisme, et vous donner des astuces simples à mettre en place dans votre quotidien pour vous aider à les sécréter plus efficacement pour un bien-être physique et mental accru. Apprêtez-vous à y voir plus clair dans votre santé endocrinienne et dans certains soucis que vous rencontrez peut-être actuellement sans savoir qu'il s'agit d'un dérèglement hormonal, et repartez armé(e) des informations nécessaires pour faire de meilleurs choix dans votre vie de tous les jours afin de vous sentir mieux à tous points de vue, grâce au puissant pouvoir des hormones.   Bonne écoute!   Si vous avez aimé l'épisode, partagez-le autour de vous, avec vos proches et sur vos réseau, ça m'aidera beaucoup! Vous pouvez également me noter 5* sur Spotify et Apple Podcasts, c'est ce qui m'aide le plus.   Consultations et Mindful Facial: tous les mardis après-midi chez Slowe Wellness House, Paris 10. Infos, actu et recettes : www.alixmamabienetre.com Instagram: @alixmamabienetre Prise de RDV: alixmamabienetre@gmail.com   Prenez bien soin de vous et à dimanche prochain!

On entend souvent parler des bienfaits physiques du sport, qui sont indéniables. Mais lorsque l'on creuse un petit peu la surface, le sport a énormément plus que des améliorations physiques à nous apporter. Personnellement, le sport a changé ma manière d'être, mon tempérament et beaucoup de choses dans ma vie, de manière 100% positive. Je serai toujours reconnaissante pour la capacité de mon corps à bouger et à toujours être challengé, à progresser. Je serai toujours reconnaissante à la pratique de la musculation et du yoga d'avoir établi entre mon esprit et mon corps une synthèse dont je n'avais pas conscience auparavant. L'épisode d'aujourd'hui est dédié à honorer tout ce que ces pratiques m'apportent au quotidien et sur le long terme. Si vous êtes quelqu'un qui lutte pour intégrer le sport de manière pérenne à votre quotidien, j'espère que cet épisode vous inspirera à changer de perspective et à l'intégrer à votre vie pour bien plus que votre apparence physique. J'espère qu'il vous plaira! Si c'est le cas, n'hésitez pas à me noter 5* sur Spotify et Apple Podcast, c'est ce qui m'aide le plus! Merci infiniment

Vous avez forcément déjà vu le symbole Yin & Yang quelque part, mais savez-vous ce qu'il représente vraiment? Dans la culture et la médecine chinoises, le Yin et le Yang sont des notions qui font partie intégrante de la culture et de la manière de mener sa vie. Si vous êtes à la recherche d'une énergie plus stable, plus pérenne et d'un équilibre plus grand dans tous les aspects de votre vie, cet épisode est fait pour vous!   S'il vous a plu, n'hésitez pas à le partager autour de vous, et à le noter 5* sur Apple Podcasts et Spotify, c'est ce qui m'aide le plus!   Merci inifiment d'être présents chaque semaine et de me soutenir!   Alix, coach en nutrition et facialiste.   www.alixmamabienetre.com Instagram: @alixmamabienetre  

Cet épisode s'intéresse aux zones bleues et aux habitudes alimentaires de leurs habitants. Ces 5 zones de référence abritent les populations ayant les plus longues espérances de vie au monde, avec la meilleure qualité de vie. Les experts se sont questionné et ont étudié la manière de s'alimenter de ces 5 communautés et y ont trouvé de nombreux points communs. Je vous raconte aujourd'hui ce qui caractérise le régime de longévité de type "zone bleue", et vous encourage à vous rapprocher au plus de ces modes de vie sains et sereins.   Merci infiniment pour votre soutien chaque semaine. Si Nourish vous plait, n'hésitez pas à le noter 5 étoiles sur Apple Podcast et Spotify, et à le partager autour de vous!   Prise de RDV Mindful Facial et coaching nutrition: https://calendly.com/alixmamabienetre/   Infos, actu et recettes: https://alixmamabienetre.com   Instagram: @alixmamabienetre   A très vite!   Livres de Dan Buettner: https://www.fnac.com/ia8560522/Dan-Buettner Rapport de l'assiette santé du Lancet Journal : https://eatforum.org/content/uploads/2019/01/Report_Summary_French.pdf  

Cet épisode est dédié à vous aider à gérer votre potentielle addiction au sucre. Je vous explique pourquoi elle survient, comment mieux la comprendre et la gérer au quotidien. Nous allons explorer les aspects émotionnels, physiologiques et hormonaux de l'addiction au sucre.   Pour me suivre quotidiennement RDV sur Instagram : @alixmamabienetre   Recettes, infos coaching & rdv : https://alixmamabienetre.com

Dans cet épisode je fais le bilan des 10 choses qui m'ont marquée cette année: apprentissages en nutrition, développement personnel ou avancées dans mon mindset, je vous fais le classement de ce que je retiens le plus de 2021. J'y aborde des sujets divers et variés: - Mon opinion quant à l'obsession des protéines - Importance de comprendre ses cycles - Pourquoi je coupe de l'ail toujours 10min avant de le faire cuire...   Et bien plus encore

Dans l'épisode de ce dimanche, j'ai eu le plaisir de recevoir Margaux, @Gomartherapy dans Nourish. Margaux est une entrepreneure aux multiples activités, passionnante et passionnée par de nombreux domaines gravitant autour du bien-être et du développement personnel. Dans cet épisode, Margaux nous parle de: - Ses déclics qui l'ont menée à l'arrêt de la viande alors qu'elle naviguait dans le monde du sport et du bodybuilding. Interrogations, doutes puis certitude de faire le bon choix pour se sentir alignée et en accord avec elle-même. - Son engagement pour la protection animale et son point de vue quant au traitement des animaux. - Son activité de sophrologue: explications et bienfaits notables de cette pratique. - L'importance de vivre une vie alignée avec ses valeurs et son "soi" profond.   Une conversation passionnante et un épisode que je suis particulièrement contente de partager avec vous aujourd'hui. Merci encore Margaux!   Vous pouvez retrouver Margaux sur Instagram @Gomartherapy et sur son compte spécial entreprenariat: @kifftonbiz   On se retrouve toute la semaine sur Instagram @alixmamabienetre et sur https://alixmamabienetre.com Si tu souhaites me soutenir, note moi 5* sur Apple Podcasts et n'oublie pas de me follow sur Apple Podcasts & Spotify

Dans cet épisode je partage un peu de moi en vous racontant comment, au fil des années, des expériences et à la recherches d'une paix mentale et physique, j'ai cheminé vers l'alimentation végétale qui est la manière dont je me nourris depuis plus de 3 ans maintenant.   Déclics, tests, volonté d'alignement avec mes valeurs, ressentis physiques et atteinte d'un bien-être global: je vous raconte tout étape par étape, avec mes mots et mes souvenirs. En vous souhaitant une agréable écoute!   Si vous aimez Nourish et que vous souhaitez me soutenir, suivez moi sur Apple Podcasts & Spotify et laissez moi 5 étoiles sur Apple Podcasts, ça m'aidera beaucoup!   On se retrouve toute la semaine sur Instagram: @alixmamabienetre Programmes de coaching, recettes, prises de RDV Mindful Facial: www.alixmamabienetre.com   Merci pour votre soutien, à la semaine prochaine!    

Dans l'épisode d'aujourd'hui j'aborde un sujet qui suscite beaucoup mon intérêt et qui m'a beaucoup aidée dans ma vie personnelle: l'intelligence émotionnelle. Bien que peu enseignée sur nos bancs d'école, l'intelligence émotionnelle est une compétence qu'il est très intéressant de développer pour améliorer plusieurs aspects de sa vie: intérieure, sociale, professionnelle...   Nous aborderons les questions suivantes: - Qu'est ce que l'intelligence émotionnelle? - Comment se traduit-elle, physiquement, dans le cerveau et dans l'organisme? - Pourquoi est-il intéressant de développer son intelligence émotionnelle? - Comment ai-je personnellement été amenée à me pencher vers ma propre intelligence émotionnelle et à essayer de la développer? - Comment pouvez-vous dès aujourd'hui, vous aussi, commencer à développer la vôtre.   Si cet épisode te plaît n'hésite pas à le partager autour de toi et sur tes réseaux sociaux, ça m'aidera énormément! Tu peux aussi me suivre sur Spotify et Apple Podcast pour un coup de pouce supplémentaire! Merci du fond du coeur pour ton soutien :-) On se retrouve toute la semaine sur Instagram @alixmamabienetre , ou sur https://alixmamabienetre.com . RDV Mindful Facial et consultations: https://calendly.com/alixmamabienetre

Dans l'épisode de cette semaine je vous explique pas a pas le principe et la philosophie derrière le terme de nutrition holistique. Nous allons aborder ensemble:   - La définition du terme holistique et comment il s'applique à la nutrition  - Par quoi caracterise-t-on une approche réductionniste de l'alimentation?  - L'interêt scientifique et biologique d'une approche holistique de la nutrition - La nutrition holistique en pratique: à quoi ressemble-t-elle?  - Et bien plus encore!    Si cet épisode vous a plu et intéressé, suivez-moi sur Spotify et Apple Podcasts, et laissez-moi une note de 5* sur Apple Podcasts, ça m'aidera énormément!    Merci beaucoup pour votre soutien, on se retrouve sur https://alixmamabienetre.com et sur Instagram @alixmamabienetre pour plus de conseils et recettes tout au long de la semaine. 

Si vous avez déjà croisé Lucie dans la vraie vie ou sur Instagram, vous avez probablement été frappé(e) par son énergie contagieuse, sa joie de vivre constante et son regard qui pétille. Vectrice de positivité à travers le partage de son quotidien et de ses aventures, Lucie est une personne qui croque la vie à pleines dents, et qui donne l'impression d'être toujours ouverte à la prochaine aventure ou expérience qui s'offre à elle. J'ai voulu en savoir plus sur cet état d'esprit ultra positif et cette personnalité qui rayonne jour après jour, en donnant l'impression qu'il est facile de voir toujours le meilleur côté des choses. Dans cet épisode, Lucie va vous raconter son parcours, ses déclics et la manière de penser qui l'ont amenée à être la jeune femme inspirante et énergisante qu'elle est aujourd'hui. Retrouvez Lucie sur Instagram @luciesiong   Si vous avez aimé cet épisode, partagez le autour de vous, suivez moi sur Spotify et notez moi 5* sur Apple Podcast, ça m'aidera énormément. Merci infiniment pour votre soutien, on se retrouve toute la semaine sur mon compte Instagram @alixmamabienetre, et dès dimanche prochain pour un nouvel épisode où nous parlerons de nutrition, de santé holistique, de bien-être, de véganisme ou de mindset. A très vite!

Dans cet épisode je vous aide à comprendre vos rythmes circadiens afin de mieux comprendre la biologie de votre organisme pour une qualité de vie globale meilleure

Dans cet épisode, je définis et je plonge plus en détails dans la notion de constance comme moyen d'atteindre ses objectifs de manière sereine, durable et saine. Je vous donne mes astuces et pistes de réflexion pour transformer vos bonnes résolutions en habitudes durables qui vous accompagneront toute votre vie!   On se retrouve de l'autre côté du micro, je vous souhaite de passer un bon moment avec moi, à très bientôt! Pour me soutenir, n'hésitez pas à me suivre sur Spotify et à me laisser 5* sur Apple podcast ainsi qu'une review positive. Merci infiniment! En attendant l'épisode de la semaine prochaine, on se retrouve tous les jours sur mon compte Instagram: @alixmamabienetre Recettes, programmes de coaching et ebook sur www.alixmamabienetre.com