Podcasts about allenarsi

Ognuno di noi ha le proprie dipendenze. Ma come funziona la dipendenza?  La dipendenza ha una struttura ben precisa ed è legata al circuito della gratificazione: abbiamo una parte del nostro cervello che gestisce la gratificazione, la ricompensa, per certi comportamenti in modo da promuoverli. Questa parte dà un rinforzo al piacere. La finalità più intrinseca è la conservazione della specie. Abbiamo però anche un'altra parte del cervello, la corteccia prefrontale, più evoluta, che è preposta alla valutazione e previsione delle conseguenze, una specie di supervisore. Il terzo elemento della struttura psichica della dipendenza a cui prestare attenzione è il craving, ovvero il desiderio smodato irresistibile di una esperienza, che leghiamo ad una sostanza, ad un comportamento, ad una persona. Il craving si gestisce imparando a riattivare la coscienza.In particolare, quando parliamo di dipendenze si attiva in modo più forte il circuito della gratificazione/piacere e si abbassa l'attivazione della valutazione: so che qualcosa che mi farà male ma non riesco a non farla e non riesco a valutare correttamente se ci sono eventuali rischi nel farlo, né a gestire il craving.Ma come fa il piacere a superare il controllo del supervisore? Lo fa attraverso delle convinzioni che diventano inconsce e bypassano il livello della coscienza.Come possiamo uscire da una dipendenza? Ecco alcuni passi che ci possono aiutare ad uscire dalla dipendenza:• Decisione: non si esce da una dipendenza se non si vuole farlo. Se non c'è la volontà di farlo, un preciso atto di volontà, non si può uscire dalla dipendenza.• Allenarsi al presente: creare una nuova abitudine che ci riporti nel presente.• Estrarre le convinzioni (senza giudizio): trovare il pensiero che c'è dietro l'azione che abbiamo compiuto spinti dal piacere/gratificazione. Non si può fare se sprechiamo la nostra energia nel giudizio. È necessario scrivere le nostre convinzioni per poterci lavorare.• Indagare le convinzioni: una volta estratte le convinzioni, possiamo farci questa domanda: questa convinzione, questo pensiero, è vero? Bisogna, sempre sospendendo il giudizio, semplicemente indagare le nostre convinzioni per potare a coscienza le cose inconsce e poterci finalmente lavorare consapevolmente.E tu, come gestisci la dipendenza?Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support.

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Allenarsi è essenziale per mantenersi in salute, ma trovare il momento giusto per farlo può essere complicato. Tra il lavoro, la famiglia e gli impegni personali, molte persone fanno fatica a inserire l'attività fisica nella routine quotidiana. Inoltre, palestre affollate e orari serrati possono scoraggiare anche i più motivati. La scienza ci aiuta a capire come scegliere il momento ideale per allenarsi, considerando fattori come la fisiologia, il livello di energia e la qualità dei risultati.

Tra gli appassionati di fitness e perdita di peso, l'idea che l'esercizio aerobico a stomaco vuoto possa accelerare la perdita di grasso è molto diffusa. Questo concetto si basa sulla logica che, in assenza di cibo, il corpo attinga più efficacemente alle riserve di grasso per ottenere energia. Tuttavia, un'analisi più approfondita della letteratura scientifica rivela che questa pratica è estremamente più complessa e merita delle specifiche precisazioni.

L'esercizio fisico è fondamentale per potenziare i risultati della dieta chetogenica, migliorare il metabolismo e rendere il dimagrimento sostenibile nel tempo.Ma come si fa a mantenere una routine di allenamento costante senza farsi sabotare dal meteo, dal tempo o dalla pigrizia?

Dario Ceccarelli"Le ragazze irresistibili"Le donne vincenti nello sport italianoMinerva Edizioniwww.minervaedizioni.itLoro, le ragazze irresistibili, non lo sapevano. Ma hanno fatto andare avanti anche la storia. Chi pedalando, come Alfonsina Strada, chi correndo, come Ondina Valla, chi giocando a tennis, come Lea Pericoli. Eleganti, appassionate, orgogliose delle loro imprese. E anche molto, molto testarde: perché solo con una discreta faccia tosta si può lottare contro secoli di pregiudizi. Non piacevano alla Chiesa e alla dittatura fascista. Non piacevano alla maggior parte degli uomini, che si vedevano sfidati nei loro territori. E nemmeno alle altre donne che le consideravano, nel migliore dei casi, matte da legare, fanatiche senza pudore.Nel dopoguerra anche la nascente Repubblica le ha guardate con sospetto. Per imporsi hanno dovuto essere più brave per forza. Allenarsi senza pause con sacrifici doppi e rimborsi dimezzati. Alcune non ce l'hanno fatta per i figli da seguire, mariti da rabbonire, lavori da non perdere.Altre invece sono andate avanti. Nel nuoto Novella Calligaris e Federica Pellegrini. I riccioli al vento di Sara Simeoni nel salto di Mosca. Il contagioso sorriso di Deborah Compagnoni, regina dello slalom. Pioniere che hanno fatto da apripista a Josefa Idem e Valentina Vezzali. A Federica Brignone e Sofia Goggia. A Bebe Vio e alle ragazze paralimpiche. Prefazione di Diana BraccoIntroduzione di Silvia SalisPostfazione di Lella CostaDario Ceccarelli è nato a Milano il 12 giugno 1955. Giornalista professionista dal 1986, docente di Giornalismo, ha collaborato con diverse testate tra le quali “l'Unità” – per cui ha seguito 11 Giri d'Italia, 5 Tour de France, decine di classiche, diversi mondiali di ciclismo e di calcio –, “Metropolis”, “Diario” e “Tuttobici”.Dal 2000 al 2019 è stato responsabile delle news a Radio 24 e oggi è tra gli opinionisti della redazione online de “Il Sole 24 Ore” di cronaca e sport. Nel 2010 come autore della rubrica Il Graffio ha vinto il premio Satira Forte dei Marmi e nel 2014 il premio Gruppo Giornalisti Lombardo Gualtiero Zanetti.È autore di Quasi Nemici (Edizioni Minerva, 2021) e di Mi ritorni in mente (Il Sole 24 Ore, 2023).IL POSTO DELLE PAROLEascoltare fa pensarewww.ilpostodelleparole.itDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/il-posto-delle-parole--1487855/support.

Con l'inizio dell'anno o l'arrivo della stagione estiva, molte persone decidono di iscriversi in palestra spinte dal desiderio di migliorare la propria forma fisica. L'entusiasmo iniziale porta spesso a credere che allenarsi più intensamente e più frequentemente equivalga a risultati più rapidi e migliori. Tuttavia, questa convinzione può facilmente condurre al sovrallenamento, una condizione che può compromettere i progressi e, soprattutto, la salute.

In questa puntata di PDPodcast Live parliamo di come affrontare le abitudini post-festività con il giusto equilibrio. E lo facciamo insieme a Paolo Zotta (https://www.instagram.com/paolozottatrainer), “personal trainer dei VIP” con oltre 25 anni di esperienza, esploriamo il confine tra allenamento terapeutico e approccio estetico, cercando di capire come questi due mondi possano convivere. Come gestisco i buoni propositi e le ansie di inizio anno? Come posso creare abitudini sostenibili e funzionali? In questo episodio risponderemo a questa e altre domande! Un episodio che unisce curiosità, spunti pratici e riflessioni per iniziare l'anno con una routine che faccia davvero bene al corpo e alla mente. Buon ascolto! --- SEGUI POSTURA DA PAURA INSTAGRAM -    ⁠https://www.instagram.com/posturadapaura/⁠ FACEBOOK -    ⁠https://www.facebook.com/posturadapaura/ ⁠ SEGUI SARA  INSTAGRAM -    ⁠https://www.instagram.com/sara.compagni/ ⁠ PER INFO: Per avere informazione sui nostri programmi, attività, collaborazioni e altro: sara@posturadapaura.com PER B2B/WELARE: Scopri come introdurre programmi di prevenzione e benessere nel tuo piano di welfare aziendale: welfare@posturadapaura.com --- IMPORTANTE Il benessere fisico è una cosa seria! Le informazioni discusse in PDPodcast hanno esclusivamente scopo informativo e in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento. Se sei alle prese con problematiche di salute che non avevi mai avuto, se i fastidi si intensificano o se noti cambiamenti al tuo stato di salute, non esitare a parlarne con un medico. Solo uno specialista può aiutarti a chiarire ogni dubbio e ritrovare il benessere.

La bellezza inizia dall'interno: ciò che mangiamo e come ci prendiamo cura del nostro corpo influisce direttamente sulla salute di pelle e capelli. In un mondo in cui il marketing spesso spinge verso soluzioni rapide come integratori di collagene o diete alla moda, è fondamentale fare chiarezza su ciò che funziona davvero. Questo episodio esplorerà come l'alimentazione e l'allenamento possono supportare una pelle radiosa e capelli sani, fornendo una guida basata su prove scientifiche moderne e sfatando i miti più comuni.

Allenarsi è molto più che costruire un corpo tonico: è un viaggio per ritrovare forza, autostima e connessione con la propria femminilità. Tuttavia, molte ragazze si trovano intrappolate tra due paure: da un lato, quella di non fare abbastanza e non vedere risultati; dall'altro, quella di "mettere su troppi muscoli" o di perdere la propria identità estetica e femminile. In questo episodio esploreremo come trovare l'equilibrio perfetto, costruire un programma di allenamento che valorizzi forza e grazia e, soprattutto, come imparare ad ascoltare il proprio corpo.

Allenarsi in palestra per un anno è un viaggio di trasformazione lenta e graduale, dove il cambiamento arriva giorno dopo giorno, quasi senza accorgersene. Ma che cosa significa davvero crescere progressivamente, con piccole conquiste che, messe insieme, creano qualcosa di più grande? Forse, ci rendiamo conto che la vera forza non è tanto nel sollevare pesi sempre più pesanti, ma nel costruire buone abitudini e costanza. #MoveMotivation ⭐️ Scopri MoveMotivation, un'esperienza trasformativa per far emergere e consolidare la motivazione all'attività fisica: https://lifeology.it/move-motivation/?utm_source=yt_ads_ret&utm_medium=mm_vale_1⭐️

In questo episodio di Educare con Calma, parliamo con Francesca Deane di self care, e in particolare di come possiamo integrare l'allenamento fisico nella vita familiare, anche quando sembra difficile. Partendo dalla nostra esperienza personale, Francesca offre molti spunti su come trasformare le sfide quotidiane in opportunità per il nostro benessere, ribadendo l'importanza della flessibilità e dell'ascolto di sé stessi. 00:00 Introduzione e pacchetto editoriale 03:05 Equilibrio tra self care e genitorialità 04:09 Sfide ed esperienze personali 07:31 Creare routine di self care flessibili 11:06 Cambiare approccio di fronte agli ostacoli 27:25 Suggerimenti pratici per allenarsi con i figli 32:46 Conclusione e pensieri finali :: Come appoggiare il podcast Come ormai sai, io non faccio pubblicità e non accetto sponsor: fa parte della mia etica dal giorno in cui ho creato La Tela. Se ti piace il mio podcast e vuoi aiutarmi a mantenerlo vivo, puoi inviare gli episodi che ti piacciono a persone amiche e familiari e lasciare una recensione sulla piattaforma dove lo ascolti. Ma soprattutto, puoi appoggiare il nostro lavoro. Per farlo hai tante opzioni: Puoi comprare o regalare il mio libro «⁠⁠Cosa sarò da grande⁠⁠» Puoi regalare ⁠⁠una carta regalo⁠⁠⁠⁠ con credito da utilizzare sullo shop de La Tela; Puoi regalare l'abbonamento per partecipare al mio ⁠⁠percorso per Educare a lungo termine su Tutta La Tela⁠⁠ In ogni caso, grazie di

Negli ultimi anni, l'idea di fitness minimalista ha guadagnato popolarità come risposta alla frenesia della vita moderna e alla crescente ricerca di soluzioni semplici ma efficaci per mantenersi in forma. Con l'aumento del lavoro da casa e le restrizioni legate alla pandemia, molte persone hanno scoperto che non è necessario un abbonamento in palestra o attrezzature costose per raggiungere i propri obiettivi di fitness.

In questo episodio parliamo di un articolo che disseziona un'intervista di Marius Bakken, uno dei pionieri della soglia norvegese. Discutiamo di un'ipotetica metodologia di allenamento basata sulle fibre muscolari e di tanto altro. Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:   https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente Se siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito: www.ciclismokompetente.it Potete acquistare i nostri programmi standard alla pagina: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/trainingplangaffubandito Ricordo che il podcast è supportato ufficialmente da WEPLY APP, app creata con l'obiettivo di non svalutare i vostri articoli sportivi usati. Potete scaricarla a questo link: https://onelink.to/7tw2ae

Lavorare su turni può complicare la vita, ma è possibile mantenersi in forma con le giuste strategie. Esploriamo come conciliare i turni con un allenamento efficace, affrontando le sfide metaboliche, alimentari e sociali che questo stile di vita comporta. Scopri i consigli per essere costante e mantenere un buon livello di attività fisica anche con orari irregolari. Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata: Stevens, Richard G., et al. “Considerations of circadian impact for defining ‘shift work'in cancer studies: IARC Working Group Report.” Occupational and environmental medicine 68.2 (2011): 154-162. Dunlap, Jay C., Jennifer J. Loros, and Patricia J. DeCoursey. Chronobiology: biological timekeeping. Sinauer Associates, 2004. Loef, Bette, et al. “Non-occupational physical activity levels of shift workers compared with non-shift workers.” Occupational and environmental medicine 74.5 (2017): 328-335. Atkinson, Greg, et al. “Exercise, energy balance and the shift worker.” Sports Medicine 38.8 (2008): 671-685. Van Drongelen, Alwin, et al. “The effects of shift work on body weight change—a systematic review of longitudinal studies.” Scandinavian journal of work, environment & health (2011): 263-275. Teo, Weipeng, Michael J. Newton, and Michael R. McGuigan. “Circadian rhythms in exercise performance: implications for hormonal and muscular adaptation.” Journal of sports science & medicine 10.4 (2011): 600.

Allenarsi con un malanno stagionale è possibile, ma bisogna valutare i sintomi. Scopri quando è consigliabile fare attività fisica e quando è meglio riposarsi per recuperare al meglio da raffreddore, febbre, mal di gola e altri disturbi. Segui le indicazioni per mantenere il giusto equilibrio tra movimento e riposo. Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:  Kubala J., Mathe J., “Working Out While Sick: Good or Bad?”, healthline, 2021 LeWine H., “How long should I wait after the flu before resuming exercise?”, Hervard Medical School, 2021 Lawkowski E., “Is it OK to exercise if I have a cold?”, Mayo Clinic, 2022 Weidner, Thomas G., and Thomas L. Sevier. “Sport, exercise, and the common cold.” Journal of athletic training 31.2 (1996): 154. Del Giacco, S. R., P. E. Manconi, and G. S. Del Giacco. “Allergy and sports.” Allergy 56.3 (2001): 215.

Impara a gestire lo stress con tecniche di rilassamento e respirazione consapevole con l'aiuto di Sara e SARA AI. Scopri strategie pratiche per migliorare il tuo benessere quotidiano e affrontare le sfide con calma e sicurezza. Un episodio ricco di consigli utili per una vita più serena.  Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata: Mayo Clinic Staff, “Stress management”. Rumbold, James L., David Fletcher, and Kevin Daniels. “A systematic review of stress management interventions with sport performers.” Sport, Exercise, and Performance Psychology 1.3 (2012): 173. Davis, Paul, Wesley E. Sime, and James Robertson. “Sport psychophysiology and peak performance applications of stress management.” (2007). Hill, E. E., et al. “Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect.” Journal of endocrinological investigation 31.7 (2008): 587-591. Allen, M. “Activity-generated endorphins: a review of their role in sports science.” Canadian Journal of Applied Sport Sciences. Journal Canadien Des Sciences Appliquées Au Sport 8.3 (1983): 115-133.

Un recente studio scientifico cinese scopre che allenarsi nel week end fa bene per dimagrire e restare in forma. Meglio un'attività costante durante la settimana, ma anche i c.d.weekend warrior hanno molti benefici dal concentrare l'attività il sabato e domenica. Scopriamo come in questa puntata di Buongiorno Felicità.AI REVOLUTION. Il seminario è aperto all'intero studio professionale, per permettere a tutti i componenti dello studio di crescere in questa transizione culturale.  Pertanto, con una sola quota di iscrizione è possibile far partecipare tutti i componenti dello studio (professionisti e collaboratori). https://myp.srl/corso-intelligenza-artificiale-per-studi-professionali/

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 6.40 - Esercizio minimo consigliato 8.50 - 10 mila passi 10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata 12.40 - Interval training 15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 21.25 - Falsi miti 23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero 24.40 - A che ora allenarsi? 26.15 - Allenarsi a digiuno 28.24 - Lo stretching 30.10 - Sport e ciclo mestruale 33.05 - Sport e gravidanza 34.50 - Sport e menopausa35.40 - Addominali e tartaruga36.25 - Cosa bere durante l'allenamentoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Tratto duramente il mio corpo e lo riduco in schiavitù, perché non avvenga che … io stesso non sia squalificato.1 Corinzi 9:27

Trento, si segue la pista Mooney, inserimento per Woldetensae?Reggio Emilia, a rischio Hervey?Rubio torna ad allenarsi con il BarcelonaStella Rossa, rinnovato Bolomboy fino al 2026Real Madrid, nel mirino Josh Nebo per la prossima stagioneL'Olympiacos si rinforza con Moses WrightParis Basketball, Justin Simon confermato fino a fine stagioneMetropolitans, Tim Frazier arriva per rimpiazzare Jordan TheodoreCauley-Stein sbarca a Porto RicoCSKA Mosca, ecco il colpo Will BartonGli occhi dei club di Euroleague su Xavier Rathan-MayesScafati, scoppia il caso David LoganDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Oggi parliamo di come impostare una routine di allenamento partendo da zero. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie ⁠⁠https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie ⁠https://amzn.eu/d/4ASlJOQ⁠ ⁠https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com⁠ #BeAStoic #Stoicimo #BetterSelf #allenamento #running #kettlebell #corsa #forza --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support

Un atteggiamento positivo verso l'attività fisica è correlato a una minore ansia legata all'invecchiamento, questo emerge da uno studio pubblicato su Physical Activity and Health. In un'epoca in cui l'età media si è fortunatamente molto innalzata, si stima che nei soli Stati Uniti, circa 10.000 persone compiono 65 anni ogni giorno. L'Italia è tra i Paesi con il maggior tasso di longevità. La generazione dei Baby Boomer e dei nati prima del 1946 costituiscono il gruppo di età in più rapida crescita nel paese. È fondamentale supportare comportamenti che promuovono la salute e concentrarsi sulla prevenzione delle malattie croniche.

Come lo storytelling può essere applicato nell'era digitale? Da cosa dipende la qualità di un contenuto? Con Federico Vitiello (Digital Strategist e Growth Hacker) abbiamo chiacchierato su questi argomenti, condiviso degli spunti derivanti dalle nostre esperienze (personali e professionali) e dall'adottare il growth mindset nella nostra quotidianità. Un tema molto sentito è stato quello dell'allenamento, inteso come processo utile per permetterci di approcciarci alla comunicazione e superare i limiti imposti dal nostro stesso istinto! Per approfondire

In questo episodio con noi un campione assoluto, basti citare la medaglia olimpica, che ci racconta della sua crescita soprattutto negli ultimi anni e dello switch del suo metodo di allenamento per cercare di performare meglio su gare di durata superiore a quelle sprint. Parliamo anche dell'aspetto psicologico, molto importante soprattutto nelle gare sprint, di cui chicco ha fatto un suo punto di forza negli anni. Enjoy!

Una nuova ricerca pubblicata su Diabetologia (la rivista dell'Associazione europea per lo studio del diabete) mostra che l'attività fisica mattutina e pomeridiana è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in tutte le fasce della popolazione. Lo studio ha coinvolto i ricercatori dell'​​Università di Harvard. Una coorte di 93.095 partecipanti (età media 62 anni) senza una storia di diabete di tipo 2 ha indossato un accelerometro che ha consentito di valutare il grado di attività fisica totale, comprese le faccende domestiche, la camminata e l'attività vigorosa. Gli autori hanno misurato i MET impiegati in tre segmenti temporali (mattina, pomeriggio e sera), divisi come 06:00-12:00 (mattina); 12:00–18:00 (pomeriggio); e 18:00–24:00 (sera).

La calma nella visione occidentale è connessa al fuori, pensiamo dipenda da ciò che accade fuori. Pensiamo che se c'è stress non ci possa essere calma. De-costruiamo queste false credenze e riconnettiamoci alla qualità della nostra anima, che è nata nella calma. E alleniamoci a tornare sempre li. Video youtube per te: 3 esercizi da fare ogni giorno per aumentare la tua consapevolezza Se hai voglia di condividere l'episodio con qualcuno a te caro, o sui tuoi canali social, mi aiuteresti ad espandere questo spazio di consapevolezza. Mi trovi su instagram, se hai voglia di condividere con me il tuo pensiero e le tue emozioni @beatrice__mazza Un abbraccio pieno di luce  Bea

Allenarsi senza farsi del male? Si può, osservando alcune regole fondamentali. Nel corso del PN1 di giovedì 9 novembre, Miky Boselli e Marco Vignoletti hanno intervistato il personal trainer e campione assoluto di Body fitness Roberto Eusebio, che ha fornito alcuni consigli per non fallire al primo tentativo: «Andare tutti i giorni in palestra stressa il nostro corpo - ha affermato Eusebio -, a scapito dei risultati tanto sperati che purtroppo non arriveranno». Un altro sbaglio da evitare è la standardizzazione dei programmi, perché «non siamo tutti uguali - ha spiegato il personal trainer -, ed una buona visita iniziale è fondamentale per tarare il miglior allenamento in sintonia col nostro corpo». L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale e, a tale proposito, la regola del "mangiare di meno" è decisamente sconsigliata: «Non introdurre nell'organismo anche un solo nutrimento - ha affermato Roberto - vanifica il risultato -, col rischio di diventare delle "macchine" che producono grasso». La pazienza è una dote fondamentale, perché «se si parte col piede giusto - ha affermato Eusebio -, la motivazione arriva, grazie ai piccoli e costanti progressi mese dopo mese».

IL TERZO TEMPO delle Giornate dell'Economia Civile di Bertinoro 2023Saverio Cuoghi conversa con Pier Luigi Sacco, Università degli Studi Chieti-PescaraLe parole chiave di questo episodio:GDB23 | Terzo Tempo | Pensiero controfattuale | Decisioni | Energie cognitive | Cultura | Serie TV | Vivere altre vite | Cultura come hardware | Storie per adattarci alle sfide | Il piacere come strumento | Piacere senza contesto | Il piacere come apprendimento | Pretesti | Harvard | Rapporto umano con i testi | Giocare con i testi | Fare arte collettivamente | Sperimentazioni | Salute mentale | Sintomi depressivi | Welfare culturale in contesti complessi | Bullshit Jobs | Lavoro di senso | Lovoro e salute mentale | Cultura nelle pratiche organizzative | Lavori significativiQuesto episodio, insieme agli altri della Serie Speciali, sono curati e realizzati da Saverio Cuoghi in esclusiva con e per le Giornate di Bertinoro 2023, promosse da Aiccon Il tema dell'edizione 2023 è:Oltre la forma Risignificare le organizzazioni per generare cambiamento Negli ultimi 10 anni si è assistito all'affermazione e alla primazia di modelli organizzativi tecnocratici: un processo evolutivo in cui l'efficacia ed il senso dell'agire son stati assunti come mezzi.Diventa perciò urgente risignificare le organizzazioni, non in termini formali, ma sostanziali, attivando conseguenti (e a volte complessi e dolorosi) processi di cambiamento.Saverio Cuoghi | LinkedInPier Luigi Sacco | Linkedin Ha collaborato alla produzione del Podcast:Valeria Arca | Linkedin

Allenarsi è utile: non bisogna mai smettere di fare colloqui nella vita. Ma come si affronta nel migliore dei modi un colloquio? Domitilla Ferrari nella quarta puntata di “Ti faremo sapere” chiede quali sono le cose da evitare e i trucchi per fare ancor più bella figura durante un colloquio a Elisa Motterle, autrice di “Bon Ton Pop” e formatrice sui temi del Galateo Contemporaneo e della Business Etiquette.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Bentrovata o bentrovato su BodyMind Training il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di fitness, nutrizione, salute, prevenzione e benessere grazie alle più aggiornate evidenze scientifiche e al contributo dei migliori professionisti del settore, io sono il dott. Marco Caponera, chinesiologo e personal trainer.Clicca sul tasto segui o iscriviti dell'applicazione che stai usando per ascoltarci per non perdere le puntate vecchie e nuove, è gratis ma per noi è anche un aiuto a crescere e ad arrivare a sempre nuovi ascoltatori interessati ai temi che affrontiamo perché più follower abbiamo e più risultiamo credibili agli occhi delle piattaforme di distribuzione, noi crediamo che la nostra attendibilità dipenda dai contenuti che produciamo ma le piattaforme non la pensano così, quindi grazie sin da ora per il tuo contributo, ripeto è gratis e basta un clic.Oggi eseguiremo un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, la tecnica di respirazione che sfrutta i benefici dei binaural beats per potenziare gli effetti dello stimolo respiratorio sul sistema nervoso autonomo.Questa tecnica non la troverai da nessun altra parte, poiché è una mia invenzione, perché prima d'ora nessuno ha mai abbinato i benefici del biofeedbck respiratorio con quelli dei Binaural Beats, quindi sappi che stai fruendo di un contenuto che ha un altissimo valore e che chiunque altro te lo avrebbe fatto pagare profumatamente vendendotelo come un trattamento esclusivo, e in effetti lo è, ma visto che io ho scelto di mettertelo a disposizione gratuitamente forse non lo stai valutando come si deve, tieni a mente questo quando ti accingi ad eseguire questa tipologia di esercizi e se conosci qualcuno che ne potrebbe trarre giovamento faglieli conoscere, gli farai un bel dono così come quello che io sto facendo a te.Se vuoi approfondire gli aspetti scientifici e la fisiologia che sottende queste tecniche ti invito ad ascoltare la prima puntata di questa serie, dove ti spiego bene tutto. Oggi invece andiamo direttamente all'esercizio. Soltanto un'avvertenza, questo esercizio non è adatto a chi soffrisse di attacchi di panico, di crisi di ansia, o che si trovi in uno stato di stress molto alto, poiché potrebbe esasperare queste problematiche. È un potente esercizio di attivazione quindi eseguilo soltanto al mattino o prima di un allenamento sportivo, mai alla sera, perché potrebbe causare insonnia. Ci tengo a dirti questo perché i primi esercizi che ti ho illustrato nelle scorse puntate sono adatti un po' a tutti, perché siamo tutti più o meno stressati e abbiamo bisogno di maggiore concentrazione, di un migliore rilassamento e di dormire meglio, questo esercizio invece è più specifico e va eseguito o dopo un'analisi del sistema nervoso autonomo da parte di un professionista abilitato a questi test oppure se fai veramente fatica a svegliarti, ad attivarti la mattina, o vuoi una spinta in più nei tuoi allenamenti, per tutte le altre esigenze consiglio gli esercizi precedenti.Se vuoi potenziare ulteriormente gli effetti di questo esercizio puoi usare un diffusore di olii essenziali versando nella soluzione di acqua demineralizzata qualche goccia di Pino Silvestre.Per eseguire l'esercizio devi indossare le cuffie, siediti comodamente o ancor meglio in mettiti in piedi, attivando bene il muscolo diaframma… e sei pronto per iniziare. Puoi saltare l'introduzione alla puntata e andare direttamente al minuto 4.02 per eseguire l'esercizio ogni volta che vuoi. Ripeti questo esercizio tutti i giorni e vedrai che ogni volta ti fornirà qualcosa in più e ne sentirai i benefici in modo sempre più evidente. Alla sera ti consiglio di eseguire l'esercizio di rilassamento profondo che ti farà recuperare meglio dagli allenamenti, dal lavoro e dallo stress.Capitoli:Introduzione: 00:00:00Esercizio: 00:04:02Conclusioni 00:09:14Se sei allergico/a alle app per ascoltare Podcast puoi ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovi tutte le puntate e puoi ascoltarle quanto vuoi senza iscrizione o senza dover scaricare altro. A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponeraQui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcastSe vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponeraA risentirci presto, dott. Marco CaponeraChinesiologo e Personal TrainerPS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!

Il self empowerment ti aiuta a stare nelle situazioni senza sfuggire, ad accogliere anche il disagio, a governare la paura e il dolore. A questo è dedicato l'episodio di questa settimana.Disequilibrio è “restare in equilibrio su un piede finché il dolore diventa insopportabile, prolungare la sofferenza ancora un minuto prima di cambiare piede”. Così spiega il famoso funambolo Philippe Petit.

Da sentirsi KO a sentirsi OK: strategie per affrontare le avversità e crescere.Quante difficoltà affrontiamo quotidianamente?La vita spesso è generosa nel metterci di fronte a sfide ed avversità da affrontare.Come possiamo passare dal sentirsi ko al sentirsi ok?La vita è costituita al 10% di quello che ci accade e al 90% del nostro modo di reagire a quello che ci accade. E questo ci fa paura. Perché?Perché ognuno di noi, nella propria vita, ha bisogno d certezze. Ma non siamo disposti a rinunciare alla certezza che la sofferenza sia oggettiva, siamo convinti che siamo vittime di quello che stiamo vivendo. Questo dipende dal fatto che la nostra mente, il nostro ego, lavora su categorie opposte; la nostra mente è duale (o è colpa dell'esterno o è colpa mia). Non riusciamo a andare oltre questo conflitto.Da dove iniziare per superare questo conflitto?• La prima cosa da fare è fermarsi, fermare il turbinio della mente e vedere cosa realmente sta accadendo, come la mente sta guardando la nostra realtà. La realtà sono i dati oggettivi (non sono l'interpretazione che la nostra mente dà della realtà), la mente ne dà una interpretazione. Come riconoscere i dati di realtà? Possiamo notare i verbi che utilizziamo, se riferiamo all'esterno la nostra sofferenza (chiediti: cosa di ciò che sta accadendo mi fa soffrire?). L'ego invece ci agita quando abbiamo bisogno di calma. Quando scatta questo dialogo interno bisogna fermarsi.• Il secondo passo è imparare a distinguere la rassegnazione dall'accettazione e smettere di sentire di subire la vita con atteggiamento passivo. Rassegnazione vuol dire mantenere lo stato di opposizione verso qualcosa, di rifiuto, di agitazione verso qualcosa e appesantirlo con emozioni negative; la rassegnazione è una doverizzazione al peggio. L'accettazione, al contrario, è accettare semplicemente, vedere le cose che stanno accadendo, sentire il proprio rifiuto e gestirlo, accogliendo ciò che sta accadendo. L'accettazione è uno stato pre-mentale: prima che la mente esprima il proprio giudizio di attaccamento o avversione, io accolgo quello che accade. È apertura.Come si cresce e come si passa dal sentirsi ko al sentirsi ok?• Allenarsi e accrescere conoscenza e consapevolezza: far diventare ogni prova un momento di crescita: cosa mi vuole insegnare questa prova?• Allenarsi ed accrescere la fede/fiducia/speranza e quindi avere prospettiva• Supporto relazionale e condivisione

In questo podcast il dott. Spattini risponde alla domanda che tutti si fanno: "quante volte ci si deve allenare durante la settimana?".www.starbene.it

Meglio scegliere l'attività aerobica o concentrarsi sui pesi? Meglio fare attività fisica tutti i giorni o concentrarla durante il weekend? Bisogna allenarsi, andare in bicicletta e camminare o è sufficiente una sola attività fisica? Che dieta seguire in abbinamento? www.starbene.it

In questo nuovo episodio ti parlo dell'importanza di reggere l'incertezza come skill psicologica essenziale ai giorni d'oggi. Condividendo alcuni spunti presenti nel libro "nelle tempeste del futuro" di Pietro Trabucchi, condivido poi le mie riflessioni con approccio spirituale e una visione di crescita a 360 gradi. Ti spiego 3 qualità e benefici che ho sperimentato dal praticare l'incertezza, senza agire il controllo. Iscriviti alla mia newsletter dal mio sito Se hai voglia di condividere l'episodio con qualcuno a te caro, o sui tuoi canali social, mi aiuteresti ad espandere questo spazio di consapevolezza. Mi trovi su instagram, se hai voglia di condividere con me il tuo pensiero e le tue emozioni @beatrice__mazza Un abbraccio pieno di luce   Bea

Ultime considerazioni e spiegazioni di Teneramata sul Purgatorio. La vera, piena e assoluta fiducia nell'Altissimo. Allenarsi ai modi celesti. Ciclo di catechesi "Il libro di Teneramata. Ciò che ci attende nella vita beata", trentunesima puntata, 5 Aprile 2023

L'allenamento con i pesi serve sia a mantenere il proprio fisico tonico ma serve anche per dimagrire. C'è però una sostanziale differenza tra come deve essere eseguito l'allenamento da un uomo e da una donna. In questo podcast vi spieghiamo come fare.www.starbene.it

Esiste un'ora giusta per ogni tipo di allenamento. Meglio eseguire esercizi di aerobica se si può fare sport solamente al mattino. E il caffè ci può dare una mano...www.starbene.it

Esiste un'ora giusta per ogni tipo di allenamento. Meglio eseguire esercizi di aerobica se si può fare sport solamente al mattino. E il caffè ci può dare una mano...www.starbene.it

Allenarsi, lo sappiamo, per molti di noi sembra difficile, ma non deve esserlo se ci si ragiona un attimo. Scopri perché potrebbe essere un buon espediente creare un menu di esercizi cui attingere quando si ha pochissimo tempo. "Before Breakfast Italia" è la versione italiana di "Before Breakfast with Laura Vandekamp" prodotto da iHeart Media.See omnystudio.com/listener for privacy information.

INTER NEWS - Lukaku si è allenato regolarmente in gruppo con il resto dei compagni e vuole esserci per Inter-Empoli di lunedì seraQuesto show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/4627107/advertisement

Il 30 dicembre arrivano i corsi fitness su Netflix. Senza alcun costo aggiuntivo potremo smaltire i kg delle feste. È un ulteriore mossa di allargare l'audience o un estremo tentativo di rimanere a galla? ==== Non vuoi perderti nessuna puntata? Segui il canale: https://t.me/mariomoronicanale Vuoi collaborare con me o chiamarmi per un evento: mario@mariomoroni.it Buon Caffettino! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Investire con successo il proprio Patrimonio e curare con successo il proprio benessere con l'attività fisica hanno qualcosa in comune?..Io penso di si...In questa puntata intervisto Brice Martinet, Personal Trainer, con cui parlo di come arrivare al successo negli investimenti e nella cura del proprio corpo con l'attività fisica e con il giusto cibo...Investire con un Consulente Finanziario e allenarsi con un Personal Trainer sono la stessa cosa...Servono impegno, costanza, determinazione e LUNGO TERMINE...Ascolta l'episodio per capire come puoi fare...Se vuoi contattare Brice Martinet puoi trovarlo su Instagram al link qui sottohttps://www.instagram.com/brice_martinet/..SCARICA IL MIO LIBRO.https://www.alfonsoselva.it/libro/..Clicca qui https://bit.ly/3KX6wSP per fissare una consulenza gratuita con me...RECENSIONI DEI MIEI CLIENTIhttps://g.page/r/CSjC0d4ki5f7EBALascia una recensione: https://bit.ly/2JivgL3Alfonso Selva Consulente Finanziario padre orgoglioso di due ragazzi compagno felice ed atleta che non molla mai.Cell. 338-3169801Vuoi saperne di più su di me?SCARICA IL MIO LIBRO.https://www.alfonsoselva.it/libro/VISITA IL MIO SITOhttps://www.alfonsoselva.it/GUARDA IL MIO CANALE YOUTUBEhttps://www.youtube.com/channel/UCa-PL4QesozXdPcH_459EVA?sub_confirmation=1ASCOLTA IL MIO PODCAST. https://spoti.fi/3BqtuOrLINKEDINhttps://www.linkedin.com/in/alfonsoselva/

E' matematico: per dimagrire bisogna diminuire le entrate caloriche, cioé mangiare meno e aumentare la quota di attività fisica giornaliera.Ma quale attività fisica è necessaria?www.starbene.it

Un fisico con delle capacità motorie ben equilibrate rende liberi di fare qualsiasi attività, soprattutto #Outdoor. In questo episodio parliamo della preparazione fisica generale: cosa è e come programmarla. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Challenge #Allenamento #Fitness #Workout #Addestramento --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alessio-alfei/message

Allenarsi fa bene a corpo e mente. Ma in estate per far fronte al caldo qualcosa deve cambiare. Quello che mangiamo infatti può fare la differenza. Ne parliamo a Obiettivo Salute risveglio con il dottorAttilio Speciani, allergologo e immunologo clinico a Milano

Questo podcast nasce con l'obiettivo di condividere gli errori che stanno alla base degli gli incidenti in montagna. In questo episodio però, oltre agli errori, parliamo anche delle azioni intraprese dopo l'incidente, e che hanno consentito di evitare che questo si tramutasse in una tragedia. L'autosoccorso in valanga è l'unico strumento che abbiamo a disposizione per salvare qualcuno travolto da una valanga, e questo vale ancora di più in zone remote dove non è possibile contare sull'aiuto del soccorso organizzato, come nel caso di questo episodio, avvenuto in Turchia. Allenarsi all'uso del kit di autosoccorso (ARTVA, pala e sonda) deve diventare un'abitudine per tutti coloro che frequentano la montagna invernale, perchè può davvero significare salvare la vita ai propri amici. Se hai ascoltato questo episodio su Apple Podcast o Spotify mi farebbe piacere sapere cosa ne pensi, esprimendo una valutazione con le “stelline”. Qualunque sia l'app che stai utilizzando ti invito ad iscriverti, per essere sicuro di non perdere nessuno dei prossimi episodi del podcast. Sul sito www.ladinamicapodcast.it trovi immagini, link ed approfondimenti relativi agli argomenti trattati in questo e negli altri episodi. Puoi seguire il podcast anche tramite gli account social che trovi su Facebook e Instagram.

"Se vuoi cambiare il mondo, inizia rifacendoti il letto" Ammiraglio Wiliam H. Raven Su carta qualsiasi forma di allenamento apporta di benefici: l'allenamento fisico migliora la salute insieme all'esposizione al freddo e ad una corretta alimentazione, ma tutti questi benefici si manifestano solo se siamo costanti. Come essere costanti? Avere un obiettivo Avere un piano d'azione Tenere un diario Fare è sempre meglio di non fare, non aspettare il momento perfetto e poco è sempre meglio di nulla L'importanza che diamo a quello che facciamo è la chiave della costanza. Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Costanza #motivazione www.ognisingologiorno.it --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alessio-alfei/message

Episodio 2Quando l'allenamento incontra la filosofia.Allenarsi come mezzo per migliorare la salute e il carattereLa scelta di ercole: sacrificio dolore e fatica per accedere all'olimpoStare a proprio agio nel disagio, gestire meglio lo stress quotidiano e avere una qualità di vita migliore.La privazione rende tutto più piacevoleAvere i giusti obiettivi intrinseciAllenarsi con criterio e programmareNon fare troppo subitoCercare di allenarsi sempreConclusuioniOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alessio-alfei/message