Podcasts about allenarsi

Passione Triathlon n° 351Claudio Panichiprotagonista della nuova puntata di Passione Triathlon.In questa emozionante puntata di Passione Triathlon, il Daddo ospita Claudio Panichi, un atleta che incarna perfettamente il concetto di resilienza. Claudio racconta la sua vita sportiva "caotica", passata dal windsurf all'endurance scoperto solo a 50 anni per necessità lavorative. Nonostante due operazioni di protesi totale alle ginocchia, Claudio è riuscito a tornare competitivo, vincendo un titolo mondiale di Aquabike e qualificandosi più volte per l'Ironman di Kona. Un'intervista che è una vera lezione di vita sulla determinazione e sulla capacità di ridefinire ciò che è "possibile".CAPITOLI00:00 - Introduzione: Claudio Panichi e la "malattia" dello sport01:15 - Una gioventù multisportiva: dal calcio in porta al windsurf nel mondo04:40 - Sport e lavoro: difendere il tempo per se stessi06:15 - La svolta a 50 anni: la scoperta dell'endurance e la prima maratona10:10 - Il debutto nel Triathlon: l'Ironman di Zurigo del 200713:45 - L'aspetto mentale: la capacità di soffrire e la bradicardia genetica18:15 - Competitività "senior": il fenomeno degli italiani Age Group22:20 - Allenarsi senza coach: l'indipendenza mentale di un chimico27:25 - Superare la paura dell'acqua grazie al windsurf31:20 - La prima qualifica per Kona a Nizza (2012)32:55 - L'esperienza mistica di Kona: correre nel buio e nel vento39:05 - Etica e correttezza: il rispetto della scia (No Draft)44:30 - Parentesi Xterra: vincere in mountain bike a Malta e Scanno51:10 - Il dramma delle ginocchia: due protesi totali e la riabilitazione56:15 - Il ritorno miracoloso: Campione Mondiale di Aquabike a Pontevedra1:00:15 - Vincere la scommessa con se stessi all'Ironman di Cervia1:02:10 - I posti più belli: perché Nizza è nel cuore1:06:50 - Consigli per chi inizia: il tempo è lo stress più grande1:11:00 - Sogni nel cassetto e il significato del Triathlon oggiSegui l'intervista condotta da Dario Daddo Nardone,PASSIONE TRIATHLON, in prima visione la nuova puntata sul canale youtube @DaddoSport ogni mercoledì alle 19.00!#daddocè #mondotriathlon #ioTRIamo ❤️________Video puntate Passione Triathlon: https://www.mondotriathlon.it/passioneSegui il Podcast di Passione Triathlon anche suSpotify: https://open.spotify.com/show/7FgsIqHtPVSMWmvDk3ygM1Spreaker: https://www.spreaker.com/show/triathlonAmazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/f7e2e6f0-3473-4b18-b2d9-f6499078b9e0/mondo-triathlon-daddo-podcastApple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/mondo-triathlon-daddo-podcast/id1226932686Trinews: Mondotriathlon.itFacebook: @mondotriathlonInstagram: @mondotriathlon________#triathlon #trilife #fczstyle#mondotriathlon #passionetriathlon#galadeltriathlon #triathlonshow #trivoluzione#daddosport #govegan #stopgenocideDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/mondo-triathlon-daddo-podcast--2275909/support.

Nel mondo del trail ci sono due persone: chi le discese se le spara a cannone e chi le fa pianissimo.E questo episodio è per questa seconda categoria. Per chi in salita tiene pure botta, ma quando il terreno punta verso il basso tutto si complica.Ma tranquilli, non siete i soli.La discesa è probabilmente l'aspetto più sottovalutato del trail running. Ed oggi parliamo di come migliorare sotto questo aspetto.Puntata “Bici vs corsa in discesa: concentrico vs eccentrico”Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/bici-vs-corsa-in-discesa-concentrico-vs-eccentrico--67997637Spotify: https://open.spotify.com/episode/5jh4eoq5PmOScuNkfFkmmm?si=knx9kiM6QzesSfp68oKybgApple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/come-migliorare-in-discesa-nel-trail-running/id1489609207?i=1000603081241----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Andrea Pompini, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Letizia Beoni, Giulia Rosaia, Marco Allaria, Gregorio Maggiani, Fabrizio Carbonara.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.

Allenarsi per essere, non per vincereFrancesco Cuzzolin ha passato la vita dentro palestre, spogliatoi e momenti che non finiscono nei tabellini. Ha lavorato in NBA, vinto in Europa, attraversato il basket di Serie A da ogni angolazione possibile. In questa conversazione non parla di esercizi o formule magiche, ma di crescita, resilienza e di cosa succede quando il risultato non arriva. Un dialogo che mette in crisi l'idea di performance e riporta lo sport alla sua funzione più profonda.- Cosa significa davvero *training to be*- Sconfitta e infortunio come passaggi di crescita- Antifragilità, lavoro quotidiano e mindset- Il lato nascosto della Mamba Mentality- Coaching, performance e persone prima degli atleti“Lo sport è complessità: o impari a starci dentro, o ti travolge.”Buon ascolto.Entra in contatto con me:https://linktr.ee/alessandrocandussocoachDisclaimer: i contenuti di questo episodio hanno scopo informativo ed educativo. Non sostituiscono il parere di un medico o di altri professionisti sanitari. Applicando quanto ascolti, ti assumi la piena responsabilità delle tue scelte e delle loro conseguenze.Entra in contatto con me:https://linktr.ee/alessandrocandussocoachDisclaimer: consigli forniti senza garanzia. Questi NON sono consigli medici. Ascoltando e applicando i consigli che trovi all'interno di questo episodio, ti assumi il 100% della responsabilità sulle conseguenze

La puntata di oggi nasce da un messaggio di un ascoltatore, che ha avuto problemi di stomaco durante un trail un po' lungo.Come si può allenare lo stomaco nella corsa? Come farlo gradualmente e con cosa?Proviamo a rispondere!Episodio “Si può allenare lo stomaco? Uno studio ci dice di sì”Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/si-puo-allenare-lo-stomaco-uno-studio-ci-dice-di-si--62499562Spotify: https://open.spotify.com/episode/6ppJqNZDScdayRz5D6gntrApple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/si-pu%C3%B2-allenare-lo-stomaco-uno-studio-ci-dice-di-s%C3%AC/id1489609207?i=1000680642135Youtube: https://youtu.be/puLfMs42QUA?si=Jy93WzSsAyXtSh-s----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Andrea Pompini, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Letizia Beoni, Giulia Rosaia, Marco Allaria, Gregorio Maggiani, Fabrizio Carbonara.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.

Ogni runner ha una storia di scarpe sbagliate.Vesciche, dolori, talloni infuocati.Ma la verità è che scegliere la scarpa giusta è scienza pura: biomeccanica, peso corporeo e tipo di passo.

Un evento straordinario per il mondo del fitness scientifico.In questa puntata, Manuel Salvadori e Nicolas Di Leo accoglie Brad Schoenfeld, riconosciuto a livello globale come il massimo esperto mondiale di ipertrofia muscolare e autore di studi che hanno ridefinito il modo in cui comprendiamo l'allenamento e l'invecchiamento biologico.Si parla di:Come il muscolo diventa un vero organo anti-aging.Anziani di 90 anni che recuperano forza e autonomia grazie al resistance training.Il concetto di muscle memory e il ruolo delle cellule satelliti.Stretching, volume ottimale, rischio overtraining e proteine in età avanzata.Un dialogo raro e illuminante con una delle menti più brillanti della scienza del fitness moderno.

Allenarsi in inverno significa spesso dover scegliere tra rulli e strada.Ma cosa succede quando vuoi alternarli nella stessa settimana?E soprattutto: come si adatta un allenamento pensato per l'indoor all'outdoor (e viceversa) senza compromettere i risultati?In questo episodio del WinterLab, Davide Petucco e Daniele Bazzana, preparatore e coach del programma COVO45 – Protocollo Invernale per ciclisti over 45, spiegano:le differenze reali tra indoor e outdoor a livello di intensità e caricocome modificare potenze, durate e recupericosa fare quando il meteo rovina i piani del weekende come mantenere continuità e qualità nella preparazione invernaleUn episodio pratico e chiarissimo per chi vuole allenarsi con metodo, anche d'inverno.

Allenarsi sempre, tutto l'anno? No grazie. In questa puntata parliamo del momento più sottovalutato (ma fondamentale) di ogni stagione: l'offseason.Gli argomenti trattati:01:20 Un olimpico improvvisato senza preparazione05:00 La verità sull'offseason: tra recupero e ripartenza10:00 Infortuni, controlli e gestione della corsa18:00 Come programmare la nuova stagione gare31:00 Quali lavori inserire nella fase di ricostruzione50:00 Dimagrire adesso o più avanti? Il momento migliore per agire✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO

In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.

In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.

☀️

In questo nuovo appuntamento della rubrica ☀️​

Si interrompe al terzo turno l'avventura di Lorenzo Sonego al Masters 1000 di Toronto. L'azzurro ha ceduto alla testa di serie n.

Quarto e ultimo appuntamento di questa breve serie estiva che corre tra sport, nutrizione, mente e benessere. Puntata che dedichiamo alla resilienza. Una qualità spesso citata ma non sempre compresa fino in fondo. Allenarsi, porsi obiettivi, partecipare a gare significa mettere alla prova il proprio fisico e la propria mente. Ma sappiamo bene che il percorso non è mai lineare: infortuni, cali motivazionali, cambi di priorità possono costringerci a fermarci, a ricalibrare aspettative e piani. Proprio in questi momenti entra in gioco la resilienza: quella capacità di adattarsi, resistere e poi ripartire, trovando un nuovo equilibrio. Non si tratta di una dote riservata a pochi, ma di una risorsa che tutti abbiamo dentro di noi e che, come un muscolo, può essere allenata. Ne parliamo con la nutrizionista Francesca Deriu, che ci aiuta a capire come l’alimentazione possa sostenere i processi di recupero, e con Francesco Puppi, campione del mondo di corsa in montagna lunghe distanze, che della resilienza ha fatto una compagna di viaggio essenziale.

Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell'heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello metabolico, quali benefici si possono ottenere e come costruire un protocollo di allenamento efficace anche senza sensori.

In questo episodioCome usare l'IA per vendereQuali sono i rischiAllenarsi sì, ma come?Critica all'IAPer ricevere i miei appunti personali sul tema dellIA a servizio del venditore e restare aggiornato sul tema, quindi per iscriverti alla mia newsletter, vai qui https://pugnimalago.it/appunti oppure qui e compila il form a fondo pagina https://pugnimalago.it/contatti/Resta in contatto anche per saperne di più su SY25Compact, sul progetto per l'IA e molto di più...Il video corso Basta suonare il campanellolo comperi quihttps://pugnmalago.it/basta-suonare-il-campanelloIl romanzo sulla vendita Il valore del venditore lo trovi qui https://www.amazon.it/Valore-del-Venditore-vendita-sconti/dp/B0D7S96PVT/ in formato podcast è qui  https://www.spreaker.com/show/il-valore-del-venditorePer ricevere i miei appunti personali sul tema VendereValore,  vai qui https://pugnimalago.it/appuntiIl videocorso gratuito sul processo di vendita https://www.youtube.com/watch?v=4dOKslfKveI&list=PLsvBLLrj9ZsV-k29B4q2js6fK1xBWe6Yt&index=10&t=56sDove trovi tutti i nostri articoli nel nostro blog https://pugnimalago.it/articoli/Per entrare nel gruppo di discussione sulla vendita La compagnia: https://t.me/joinchat/f3f4aMd5rLhkNWY8Il canale Telegram d Vendere Valore è questo https://t.me/venderevaloremostra meno

Un incontro con il campione olimpico di dorso, in vista dei Mondiali di nuoto a Singapore. Un'intervista con l'astrofisica Patrizia Caraveo sull'inquinamento luminoso e la tutela delle orbite celesti. E in questa puntata di Start weekend, dall'overshirt alla camicia su misura, tutte le novità del guardaroba maschile per l'estate. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bentornati in Performance 360!

Ognuno di noi ha le proprie dipendenze. Ma come funziona la dipendenza?  La dipendenza ha una struttura ben precisa ed è legata al circuito della gratificazione: abbiamo una parte del nostro cervello che gestisce la gratificazione, la ricompensa, per certi comportamenti in modo da promuoverli. Questa parte dà un rinforzo al piacere. La finalità più intrinseca è la conservazione della specie. Abbiamo però anche un'altra parte del cervello, la corteccia prefrontale, più evoluta, che è preposta alla valutazione e previsione delle conseguenze, una specie di supervisore. Il terzo elemento della struttura psichica della dipendenza a cui prestare attenzione è il craving, ovvero il desiderio smodato irresistibile di una esperienza, che leghiamo ad una sostanza, ad un comportamento, ad una persona. Il craving si gestisce imparando a riattivare la coscienza.In particolare, quando parliamo di dipendenze si attiva in modo più forte il circuito della gratificazione/piacere e si abbassa l'attivazione della valutazione: so che qualcosa che mi farà male ma non riesco a non farla e non riesco a valutare correttamente se ci sono eventuali rischi nel farlo, né a gestire il craving.Ma come fa il piacere a superare il controllo del supervisore? Lo fa attraverso delle convinzioni che diventano inconsce e bypassano il livello della coscienza.Come possiamo uscire da una dipendenza? Ecco alcuni passi che ci possono aiutare ad uscire dalla dipendenza:• Decisione: non si esce da una dipendenza se non si vuole farlo. Se non c'è la volontà di farlo, un preciso atto di volontà, non si può uscire dalla dipendenza.• Allenarsi al presente: creare una nuova abitudine che ci riporti nel presente.• Estrarre le convinzioni (senza giudizio): trovare il pensiero che c'è dietro l'azione che abbiamo compiuto spinti dal piacere/gratificazione. Non si può fare se sprechiamo la nostra energia nel giudizio. È necessario scrivere le nostre convinzioni per poterci lavorare.• Indagare le convinzioni: una volta estratte le convinzioni, possiamo farci questa domanda: questa convinzione, questo pensiero, è vero? Bisogna, sempre sospendendo il giudizio, semplicemente indagare le nostre convinzioni per potare a coscienza le cose inconsce e poterci finalmente lavorare consapevolmente.E tu, come gestisci la dipendenza?Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support.

Benvenuti su Performance360!

Allenarsi è essenziale per mantenersi in salute, ma trovare il momento giusto per farlo può essere complicato. Tra il lavoro, la famiglia e gli impegni personali, molte persone fanno fatica a inserire l'attività fisica nella routine quotidiana. Inoltre, palestre affollate e orari serrati possono scoraggiare anche i più motivati. La scienza ci aiuta a capire come scegliere il momento ideale per allenarsi, considerando fattori come la fisiologia, il livello di energia e la qualità dei risultati.

Tra gli appassionati di fitness e perdita di peso, l'idea che l'esercizio aerobico a stomaco vuoto possa accelerare la perdita di grasso è molto diffusa. Questo concetto si basa sulla logica che, in assenza di cibo, il corpo attinga più efficacemente alle riserve di grasso per ottenere energia. Tuttavia, un'analisi più approfondita della letteratura scientifica rivela che questa pratica è estremamente più complessa e merita delle specifiche precisazioni.

L'esercizio fisico è fondamentale per potenziare i risultati della dieta chetogenica, migliorare il metabolismo e rendere il dimagrimento sostenibile nel tempo.Ma come si fa a mantenere una routine di allenamento costante senza farsi sabotare dal meteo, dal tempo o dalla pigrizia?

Dario Ceccarelli"Le ragazze irresistibili"Le donne vincenti nello sport italianoMinerva Edizioniwww.minervaedizioni.itLoro, le ragazze irresistibili, non lo sapevano. Ma hanno fatto andare avanti anche la storia. Chi pedalando, come Alfonsina Strada, chi correndo, come Ondina Valla, chi giocando a tennis, come Lea Pericoli. Eleganti, appassionate, orgogliose delle loro imprese. E anche molto, molto testarde: perché solo con una discreta faccia tosta si può lottare contro secoli di pregiudizi. Non piacevano alla Chiesa e alla dittatura fascista. Non piacevano alla maggior parte degli uomini, che si vedevano sfidati nei loro territori. E nemmeno alle altre donne che le consideravano, nel migliore dei casi, matte da legare, fanatiche senza pudore.Nel dopoguerra anche la nascente Repubblica le ha guardate con sospetto. Per imporsi hanno dovuto essere più brave per forza. Allenarsi senza pause con sacrifici doppi e rimborsi dimezzati. Alcune non ce l'hanno fatta per i figli da seguire, mariti da rabbonire, lavori da non perdere.Altre invece sono andate avanti. Nel nuoto Novella Calligaris e Federica Pellegrini. I riccioli al vento di Sara Simeoni nel salto di Mosca. Il contagioso sorriso di Deborah Compagnoni, regina dello slalom. Pioniere che hanno fatto da apripista a Josefa Idem e Valentina Vezzali. A Federica Brignone e Sofia Goggia. A Bebe Vio e alle ragazze paralimpiche. Prefazione di Diana BraccoIntroduzione di Silvia SalisPostfazione di Lella CostaDario Ceccarelli è nato a Milano il 12 giugno 1955. Giornalista professionista dal 1986, docente di Giornalismo, ha collaborato con diverse testate tra le quali “l'Unità” – per cui ha seguito 11 Giri d'Italia, 5 Tour de France, decine di classiche, diversi mondiali di ciclismo e di calcio –, “Metropolis”, “Diario” e “Tuttobici”.Dal 2000 al 2019 è stato responsabile delle news a Radio 24 e oggi è tra gli opinionisti della redazione online de “Il Sole 24 Ore” di cronaca e sport. Nel 2010 come autore della rubrica Il Graffio ha vinto il premio Satira Forte dei Marmi e nel 2014 il premio Gruppo Giornalisti Lombardo Gualtiero Zanetti.È autore di Quasi Nemici (Edizioni Minerva, 2021) e di Mi ritorni in mente (Il Sole 24 Ore, 2023).IL POSTO DELLE PAROLEascoltare fa pensarewww.ilpostodelleparole.itDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/il-posto-delle-parole--1487855/support.

Con l'inizio dell'anno o l'arrivo della stagione estiva, molte persone decidono di iscriversi in palestra spinte dal desiderio di migliorare la propria forma fisica. L'entusiasmo iniziale porta spesso a credere che allenarsi più intensamente e più frequentemente equivalga a risultati più rapidi e migliori. Tuttavia, questa convinzione può facilmente condurre al sovrallenamento, una condizione che può compromettere i progressi e, soprattutto, la salute.

In questa puntata di PDPodcast Live parliamo di come affrontare le abitudini post-festività con il giusto equilibrio. E lo facciamo insieme a Paolo Zotta (https://www.instagram.com/paolozottatrainer), “personal trainer dei VIP” con oltre 25 anni di esperienza, esploriamo il confine tra allenamento terapeutico e approccio estetico, cercando di capire come questi due mondi possano convivere. Come gestisco i buoni propositi e le ansie di inizio anno? Come posso creare abitudini sostenibili e funzionali? In questo episodio risponderemo a questa e altre domande! Un episodio che unisce curiosità, spunti pratici e riflessioni per iniziare l'anno con una routine che faccia davvero bene al corpo e alla mente. Buon ascolto! --- SEGUI POSTURA DA PAURA INSTAGRAM -    ⁠https://www.instagram.com/posturadapaura/⁠ FACEBOOK -    ⁠https://www.facebook.com/posturadapaura/ ⁠ SEGUI SARA  INSTAGRAM -    ⁠https://www.instagram.com/sara.compagni/ ⁠ PER INFO: Per avere informazione sui nostri programmi, attività, collaborazioni e altro: sara@posturadapaura.com PER B2B/WELARE: Scopri come introdurre programmi di prevenzione e benessere nel tuo piano di welfare aziendale: welfare@posturadapaura.com --- IMPORTANTE Il benessere fisico è una cosa seria! Le informazioni discusse in PDPodcast hanno esclusivamente scopo informativo e in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento. Se sei alle prese con problematiche di salute che non avevi mai avuto, se i fastidi si intensificano o se noti cambiamenti al tuo stato di salute, non esitare a parlarne con un medico. Solo uno specialista può aiutarti a chiarire ogni dubbio e ritrovare il benessere.

La bellezza inizia dall'interno: ciò che mangiamo e come ci prendiamo cura del nostro corpo influisce direttamente sulla salute di pelle e capelli. In un mondo in cui il marketing spesso spinge verso soluzioni rapide come integratori di collagene o diete alla moda, è fondamentale fare chiarezza su ciò che funziona davvero. Questo episodio esplorerà come l'alimentazione e l'allenamento possono supportare una pelle radiosa e capelli sani, fornendo una guida basata su prove scientifiche moderne e sfatando i miti più comuni.

Allenarsi è molto più che costruire un corpo tonico: è un viaggio per ritrovare forza, autostima e connessione con la propria femminilità. Tuttavia, molte ragazze si trovano intrappolate tra due paure: da un lato, quella di non fare abbastanza e non vedere risultati; dall'altro, quella di "mettere su troppi muscoli" o di perdere la propria identità estetica e femminile. In questo episodio esploreremo come trovare l'equilibrio perfetto, costruire un programma di allenamento che valorizzi forza e grazia e, soprattutto, come imparare ad ascoltare il proprio corpo.

Allenarsi in palestra per un anno è un viaggio di trasformazione lenta e graduale, dove il cambiamento arriva giorno dopo giorno, quasi senza accorgersene. Ma che cosa significa davvero crescere progressivamente, con piccole conquiste che, messe insieme, creano qualcosa di più grande? Forse, ci rendiamo conto che la vera forza non è tanto nel sollevare pesi sempre più pesanti, ma nel costruire buone abitudini e costanza. #MoveMotivation ⭐️ Scopri MoveMotivation, un'esperienza trasformativa per far emergere e consolidare la motivazione all'attività fisica: https://lifeology.it/move-motivation/?utm_source=yt_ads_ret&utm_medium=mm_vale_1⭐️

In questo episodio di Educare con Calma, parliamo con Francesca Deane di self care, e in particolare di come possiamo integrare l'allenamento fisico nella vita familiare, anche quando sembra difficile. Partendo dalla nostra esperienza personale, Francesca offre molti spunti su come trasformare le sfide quotidiane in opportunità per il nostro benessere, ribadendo l'importanza della flessibilità e dell'ascolto di sé stessi. 00:00 Introduzione e pacchetto editoriale 03:05 Equilibrio tra self care e genitorialità 04:09 Sfide ed esperienze personali 07:31 Creare routine di self care flessibili 11:06 Cambiare approccio di fronte agli ostacoli 27:25 Suggerimenti pratici per allenarsi con i figli 32:46 Conclusione e pensieri finali :: Come appoggiare il podcast Come ormai sai, io non faccio pubblicità e non accetto sponsor: fa parte della mia etica dal giorno in cui ho creato La Tela. Se ti piace il mio podcast e vuoi aiutarmi a mantenerlo vivo, puoi inviare gli episodi che ti piacciono a persone amiche e familiari e lasciare una recensione sulla piattaforma dove lo ascolti. Ma soprattutto, puoi appoggiare il nostro lavoro. Per farlo hai tante opzioni: Puoi comprare o regalare il mio libro «⁠⁠Cosa sarò da grande⁠⁠» Puoi regalare ⁠⁠una carta regalo⁠⁠⁠⁠ con credito da utilizzare sullo shop de La Tela; Puoi regalare l'abbonamento per partecipare al mio ⁠⁠percorso per Educare a lungo termine su Tutta La Tela⁠⁠ In ogni caso, grazie di

Negli ultimi anni, l'idea di fitness minimalista ha guadagnato popolarità come risposta alla frenesia della vita moderna e alla crescente ricerca di soluzioni semplici ma efficaci per mantenersi in forma. Con l'aumento del lavoro da casa e le restrizioni legate alla pandemia, molte persone hanno scoperto che non è necessario un abbonamento in palestra o attrezzature costose per raggiungere i propri obiettivi di fitness.

In questo episodio parliamo di un articolo che disseziona un'intervista di Marius Bakken, uno dei pionieri della soglia norvegese. Discutiamo di un'ipotetica metodologia di allenamento basata sulle fibre muscolari e di tanto altro. Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:   https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente Se siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito: www.ciclismokompetente.it Potete acquistare i nostri programmi standard alla pagina: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/trainingplangaffubandito Ricordo che il podcast è supportato ufficialmente da WEPLY APP, app creata con l'obiettivo di non svalutare i vostri articoli sportivi usati. Potete scaricarla a questo link: https://onelink.to/7tw2ae

Allenarsi con un malanno stagionale è possibile, ma bisogna valutare i sintomi. Scopri quando è consigliabile fare attività fisica e quando è meglio riposarsi per recuperare al meglio da raffreddore, febbre, mal di gola e altri disturbi. Segui le indicazioni per mantenere il giusto equilibrio tra movimento e riposo. Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:  Kubala J., Mathe J., “Working Out While Sick: Good or Bad?”, healthline, 2021 LeWine H., “How long should I wait after the flu before resuming exercise?”, Hervard Medical School, 2021 Lawkowski E., “Is it OK to exercise if I have a cold?”, Mayo Clinic, 2022 Weidner, Thomas G., and Thomas L. Sevier. “Sport, exercise, and the common cold.” Journal of athletic training 31.2 (1996): 154. Del Giacco, S. R., P. E. Manconi, and G. S. Del Giacco. “Allergy and sports.” Allergy 56.3 (2001): 215.

Lavorare su turni può complicare la vita, ma è possibile mantenersi in forma con le giuste strategie. Esploriamo come conciliare i turni con un allenamento efficace, affrontando le sfide metaboliche, alimentari e sociali che questo stile di vita comporta. Scopri i consigli per essere costante e mantenere un buon livello di attività fisica anche con orari irregolari. Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata: Stevens, Richard G., et al. “Considerations of circadian impact for defining ‘shift work'in cancer studies: IARC Working Group Report.” Occupational and environmental medicine 68.2 (2011): 154-162. Dunlap, Jay C., Jennifer J. Loros, and Patricia J. DeCoursey. Chronobiology: biological timekeeping. Sinauer Associates, 2004. Loef, Bette, et al. “Non-occupational physical activity levels of shift workers compared with non-shift workers.” Occupational and environmental medicine 74.5 (2017): 328-335. Atkinson, Greg, et al. “Exercise, energy balance and the shift worker.” Sports Medicine 38.8 (2008): 671-685. Van Drongelen, Alwin, et al. “The effects of shift work on body weight change—a systematic review of longitudinal studies.” Scandinavian journal of work, environment & health (2011): 263-275. Teo, Weipeng, Michael J. Newton, and Michael R. McGuigan. “Circadian rhythms in exercise performance: implications for hormonal and muscular adaptation.” Journal of sports science & medicine 10.4 (2011): 600.

Impara a gestire lo stress con tecniche di rilassamento e respirazione consapevole con l'aiuto di Sara e SARA AI. Scopri strategie pratiche per migliorare il tuo benessere quotidiano e affrontare le sfide con calma e sicurezza. Un episodio ricco di consigli utili per una vita più serena.  Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata: Mayo Clinic Staff, “Stress management”. Rumbold, James L., David Fletcher, and Kevin Daniels. “A systematic review of stress management interventions with sport performers.” Sport, Exercise, and Performance Psychology 1.3 (2012): 173. Davis, Paul, Wesley E. Sime, and James Robertson. “Sport psychophysiology and peak performance applications of stress management.” (2007). Hill, E. E., et al. “Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect.” Journal of endocrinological investigation 31.7 (2008): 587-591. Allen, M. “Activity-generated endorphins: a review of their role in sports science.” Canadian Journal of Applied Sport Sciences. Journal Canadien Des Sciences Appliquées Au Sport 8.3 (1983): 115-133.

Un recente studio scientifico cinese scopre che allenarsi nel week end fa bene per dimagrire e restare in forma. Meglio un'attività costante durante la settimana, ma anche i c.d.weekend warrior hanno molti benefici dal concentrare l'attività il sabato e domenica. Scopriamo come in questa puntata di Buongiorno Felicità.AI REVOLUTION. Il seminario è aperto all'intero studio professionale, per permettere a tutti i componenti dello studio di crescere in questa transizione culturale.  Pertanto, con una sola quota di iscrizione è possibile far partecipare tutti i componenti dello studio (professionisti e collaboratori). https://myp.srl/corso-intelligenza-artificiale-per-studi-professionali/

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 6.40 - Esercizio minimo consigliato 8.50 - 10 mila passi 10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata 12.40 - Interval training 15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 21.25 - Falsi miti 23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero 24.40 - A che ora allenarsi? 26.15 - Allenarsi a digiuno 28.24 - Lo stretching 30.10 - Sport e ciclo mestruale 33.05 - Sport e gravidanza 34.50 - Sport e menopausa35.40 - Addominali e tartaruga36.25 - Cosa bere durante l'allenamentoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Tratto duramente il mio corpo e lo riduco in schiavitù, perché non avvenga che … io stesso non sia squalificato.1 Corinzi 9:27

Trento, si segue la pista Mooney, inserimento per Woldetensae?Reggio Emilia, a rischio Hervey?Rubio torna ad allenarsi con il BarcelonaStella Rossa, rinnovato Bolomboy fino al 2026Real Madrid, nel mirino Josh Nebo per la prossima stagioneL'Olympiacos si rinforza con Moses WrightParis Basketball, Justin Simon confermato fino a fine stagioneMetropolitans, Tim Frazier arriva per rimpiazzare Jordan TheodoreCauley-Stein sbarca a Porto RicoCSKA Mosca, ecco il colpo Will BartonGli occhi dei club di Euroleague su Xavier Rathan-MayesScafati, scoppia il caso David LoganDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Oggi parliamo di come impostare una routine di allenamento partendo da zero. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie ⁠⁠https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie ⁠https://amzn.eu/d/4ASlJOQ⁠ ⁠https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com⁠ #BeAStoic #Stoicimo #BetterSelf #allenamento #running #kettlebell #corsa #forza --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support

Un atteggiamento positivo verso l'attività fisica è correlato a una minore ansia legata all'invecchiamento, questo emerge da uno studio pubblicato su Physical Activity and Health. In un'epoca in cui l'età media si è fortunatamente molto innalzata, si stima che nei soli Stati Uniti, circa 10.000 persone compiono 65 anni ogni giorno. L'Italia è tra i Paesi con il maggior tasso di longevità. La generazione dei Baby Boomer e dei nati prima del 1946 costituiscono il gruppo di età in più rapida crescita nel paese. È fondamentale supportare comportamenti che promuovono la salute e concentrarsi sulla prevenzione delle malattie croniche.

Una nuova ricerca pubblicata su Diabetologia (la rivista dell'Associazione europea per lo studio del diabete) mostra che l'attività fisica mattutina e pomeridiana è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in tutte le fasce della popolazione. Lo studio ha coinvolto i ricercatori dell'​​Università di Harvard. Una coorte di 93.095 partecipanti (età media 62 anni) senza una storia di diabete di tipo 2 ha indossato un accelerometro che ha consentito di valutare il grado di attività fisica totale, comprese le faccende domestiche, la camminata e l'attività vigorosa. Gli autori hanno misurato i MET impiegati in tre segmenti temporali (mattina, pomeriggio e sera), divisi come 06:00-12:00 (mattina); 12:00–18:00 (pomeriggio); e 18:00–24:00 (sera).

Allenarsi, lo sappiamo, per molti di noi sembra difficile, ma non deve esserlo se ci si ragiona un attimo. Scopri perché potrebbe essere un buon espediente creare un menu di esercizi cui attingere quando si ha pochissimo tempo. "Before Breakfast Italia" è la versione italiana di "Before Breakfast with Laura Vandekamp" prodotto da iHeart Media.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Un fisico con delle capacità motorie ben equilibrate rende liberi di fare qualsiasi attività, soprattutto #Outdoor. In questo episodio parliamo della preparazione fisica generale: cosa è e come programmarla. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Challenge #Allenamento #Fitness #Workout #Addestramento --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alessio-alfei/message

Allenarsi fa bene a corpo e mente. Ma in estate per far fronte al caldo qualcosa deve cambiare. Quello che mangiamo infatti può fare la differenza. Ne parliamo a Obiettivo Salute risveglio con il dottorAttilio Speciani, allergologo e immunologo clinico a Milano

Questo podcast nasce con l'obiettivo di condividere gli errori che stanno alla base degli gli incidenti in montagna. In questo episodio però, oltre agli errori, parliamo anche delle azioni intraprese dopo l'incidente, e che hanno consentito di evitare che questo si tramutasse in una tragedia. L'autosoccorso in valanga è l'unico strumento che abbiamo a disposizione per salvare qualcuno travolto da una valanga, e questo vale ancora di più in zone remote dove non è possibile contare sull'aiuto del soccorso organizzato, come nel caso di questo episodio, avvenuto in Turchia. Allenarsi all'uso del kit di autosoccorso (ARTVA, pala e sonda) deve diventare un'abitudine per tutti coloro che frequentano la montagna invernale, perchè può davvero significare salvare la vita ai propri amici. Se hai ascoltato questo episodio su Apple Podcast o Spotify mi farebbe piacere sapere cosa ne pensi, esprimendo una valutazione con le “stelline”. Qualunque sia l'app che stai utilizzando ti invito ad iscriverti, per essere sicuro di non perdere nessuno dei prossimi episodi del podcast. Sul sito www.ladinamicapodcast.it trovi immagini, link ed approfondimenti relativi agli argomenti trattati in questo e negli altri episodi. Puoi seguire il podcast anche tramite gli account social che trovi su Facebook e Instagram.

"Se vuoi cambiare il mondo, inizia rifacendoti il letto" Ammiraglio Wiliam H. Raven Su carta qualsiasi forma di allenamento apporta di benefici: l'allenamento fisico migliora la salute insieme all'esposizione al freddo e ad una corretta alimentazione, ma tutti questi benefici si manifestano solo se siamo costanti. Come essere costanti? Avere un obiettivo Avere un piano d'azione Tenere un diario Fare è sempre meglio di non fare, non aspettare il momento perfetto e poco è sempre meglio di nulla L'importanza che diamo a quello che facciamo è la chiave della costanza. Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Costanza #motivazione www.ognisingologiorno.it --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alessio-alfei/message