Un passo al giorno

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Hai mai pensato che gli altri “sapessero già” cosa volevano dalla vita? In questa puntata parliamo di hindsight bias, il bias del senno di poi che ci fa credere che il successo degli altri fosse ovvio e lineare. Scopri perché la chiarezza non è il punto di partenza ma una conseguenza dell'azione, e come fare il prossimo passo anche quando ti senti in dubbio. Un episodio per chi è in transizione, ha un progetto nel cassetto o cerca una nuova direzione.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Hai iniziato un nuovo progetto o sei cresciuta nel lavoro e ti senti indietro o insicura? Con questa puntata capirai che non è un problema di capacità, ma di obiettivi: stai chiedendo risultati quando sei ancora in fase di apprendimento. In questa puntata parliamo di progetto nel cassetto, nuove responsabilità, confronto con gli altri e di come costruire competenza senza sentirti inadeguata.

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Qual è quell'aspetto della tua vita che a prima vista sembra un dettaglio… ma non lo è affatto? Quando inizi un progetto o cerchi un nuovo lavoro ti concentri su strategie e performance. Ma senza valori chiari e una direzione precisa, rischi di costruire qualcosa che funziona… e non ti rappresenta. In questa puntata parliamo di identità, valori e scelte professionali.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Dici spesso: “Quando sarò pronta”, “Se fossi più sicura”, “Inizierò quando mi sentirò preparata”? Queste frasi sembrano prudenza, ma spesso nascondono un meccanismo che ti blocca. In questa puntata parliamo della parola “SE”, della differenza tra “se” e “quando” e di come smettere di aspettare di “essere pronti e perfetti” per iniziare davvero. Se hai un progetto nel cassetto o stai crescendo nel lavoro e ti senti bloccata, questa riflessione può cambiare il tuo modo di agire.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti è mai capitato di dirti “non devo sbagliare”… e fare più errori del solito? In questa puntata scopri perché sotto pressione aumentano gli errori e cosa succede nella mente quando formuliamo obiettivi in negativo. Parliamo di ansia da prestazione, controllo eccessivo e del motivo per cui più cerchi di evitare un errore, più rischi di commetterlo. Capirai come impostare obiettivi in modo positivo per migliorare concentrazione, performance e naturalezza.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Spesso viviamo inseguendo obiettivi: perdere peso, leggere di più, correre una maratona, sistemare tutto. Ma cosa succede se il vero cambiamento non dipendesse dal traguardo… bensì dallo stile di vita che costruisci ogni giorno? In questo video parliamo di obiettivi, identità e abitudini sostenibili. Scoprirai perché spostare il focus dal risultato finale alla persona che vuoi diventare è la chiave per un cambiamento duraturo e autentico. Non una corsa verso un “quando”, ma un modo di vivere coerente con chi sei. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quante volte hai detto: “Appena sistemo tutto, parto”? E intanto rimandi. In questa puntata scopri perché il bisogno di controllo può diventare procrastinazione mascherata: l'illusione di poter gestire anche l'esito, il giudizio degli altri e le reazioni del mercato. Capirai cosa puoi controllare davvero, cosa no, e quale piccolo passo concreto fare per tornare ad avanzare, senza perfezionismo e senza blocchi.

Sei davanti a un bivio: scegliere la strada più facile o quella coerente con i tuoi valori? In questa puntata parliamo di scelte difficili, integrità personale e del prezzo invisibile delle decisioni non allineate. Dire sì alla comodità può darti tranquillità immediata, ma nel tempo può indebolire fiducia e identità. Scoprirai perché le decisioni prese nei momenti scomodi sono quelle che costruiscono davvero chi sei, nel lavoro, nelle relazioni e nella vita. Chi stai diventando con le tue scelte? Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata della rubrica “La parola della settimana” parliamo di possibilità. Quante volte diciamo “è impossibile” quando in realtà dovremmo dire “non ancora”? Partendo dal vocabolario e dalla distinzione tra possibilità logica e possibilità reale, esploriamo perché molti sogni nel cassetto non sono davvero impossibili, sono solo possibilità per cui non abbiamo ancora creato le condizioni

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quante opportunità ti stanno passando davanti senza che tu te ne accorga? In questa puntata parliamo di chiarezza mentale, attenzione e obiettivi. Spesso non vediamo nuove possibilità nel lavoro o nella vita personale perché non abbiamo definito cosa stiamo davvero cercando. Attraverso un episodio reale (un banco al mercato “invisibile” per anni) scopriamo perché la chiarezza guida la percezione e come attivare il tuo radar interno per riconoscere opportunità, soddisfazione e direzione. Se vuoi più focus, crescita personale e un futuro più intenzionale, questa puntata è per te.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Perché alcune persone riescono a raggiungere i propri obiettivi e altre restano bloccate? Non è solo una questione di motivazione o forza di volontà. In questa puntata parliamo di disciplina, coscienziosità e dei meccanismi psicologici che trasformano le idee in azioni concrete. Scoprirai cosa dice la ricerca sugli obiettivi, perché il problema non è “non sei abbastanza determinato” ma un sistema incompleto, e come costruire un metodo pratico per smettere di procrastinare e iniziare davvero. Se vuoi più produttività e risultati concreti, questa puntata è per te.

Quante volte rinunci a qualcosa non perché non sei abbastanza brava, ma perché non ti senti legittimata a occupare quello spazio? In questo episodio parliamo di autorizzazione interiore, identità, ambizione e di come molte rinunce nascano non dall'incapacità, ma dal sentirsi “fuori posto”. Attraverso storie vere e una riflessione profonda, ti invito a riconoscere dove ti stai togliendo il permesso e cosa potrebbe cambiare se smettessi di farlo. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Ci sono decisioni che non sono comode, non sono popolari e non mettono tutti d'accordo. In questo episodio parliamo di scelte difficili, coerenza, valori e identità: di cosa succede quando smetti di cercare approvazione e inizi ad agire in linea con ciò che conta davvero. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di flessibilità mentale, emotiva e organizzativa: cambiare idea senza sentirsi in errore, pianificare senza irrigidirsi, attraversare gli imprevisti senza viverli come fallimenti. Dal corpo alla mente, dal lavoro all'identità professionale, fino all'immagine del bambù che si piega ma non si spezza.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su⁠ shopify.it⁠ Perché la motivazione spesso non basta per cambiare davvero? In questa puntata parliamo di perché il cambiamento si blocca anche quando la volontà c'è, e di cosa serve davvero per trasformare intenzioni e buoni propositi in azioni sostenibili, senza sforzarti fino allo sfinimento.

Viviamo in un'epoca che ci spinge a desiderare sempre di più: oggetti, obiettivi, opportunità. Ma ogni desiderio ha un costo invisibile in termini di tempo, attenzione ed energia. In questa puntata parliamo di bisogni e desideri, shiny object syndrome, frammentazione del tempo e scelte quotidiane che ci portano a fare troppo e a sentirci sempre stanchi. Un invito a rallentare, scegliere meglio e valorizzare davvero il tempo, partendo da una domanda semplice: di cosa hai davvero bisogno? Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Dalla puntata n. 230 di Valorizza il tuo tempo  “Se do più spazio a una parte della mia vita, inevitabilmente devo toglierlo all'altra.” L'idea che per far funzionare una parte della vita si debba sacrificare un'altra è uno dei modelli più diffusi e più logoranti del nostro tempo. In questa puntata di Un passo al giorno parliamo di sacrificio, senso di colpa, lavoro, relazioni ed energia personale, e di come uscire dal cortocircuito mentale che ci porta a spegnerci per “valere”. Un invito a integrare invece di dividere e a riattivare il flusso con piccoli cambiamenti quotidiani. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Quando ti senti bloccata/o, stanca/ o svuotata/o, spesso non è l'obiettivo il problema, ma la motivazione con cui lo stai inseguendo. In questa puntata parliamo di perché a volte molliamo troppo presto o, al contrario, continuiamo a spingerci fino allo sfinimento. Scopri i quattro tipi di motivazione, come riconoscere quella che ti consuma energia e come riposizionare il tuo perché per andare avanti con più chiarezza, coinvolgimento e meno stress. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

In questa puntata riflettiamo sul valore dei piccoli gesti ripetuti nel tempo, sulla differenza tra continuità e monotonia e su come costruire cambiamento, abitudini e stabilità. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it C'è una stanchezza che non dipende dallo sforzo fisico, ma dal dover decidere continuamente. In questa puntata parliamo di fatica cognitiva, del perché a fine giornata anche le scelte più semplici diventano pesanti e di come ridurre le decisioni inutili per recuperare energia mentale, chiarezza e spazio per ciò che conta davvero.

C'è una stanchezza che non dipende dal fare troppo, ma dal dover decidere sempre. In questa puntata parliamo di fatica cognitiva, di perché a fine giornata anche le domande più semplici diventano pesanti, e di cosa puoi fare per ridurre le decisioni inutili e recuperare energia mentale, lucidità e spazio per ciò che conta davvero.

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Quanto influisce la posizione del corpo sulla concentrazione e sull'energia mentale? In questa puntata esploriamo il legame tra postura, movimento e funzionamento del cervello, partendo da una ricerca scientifica sui banchi in piedi e sulle funzioni cognitive come attenzione, memoria di lavoro e capacità decisionale. Parliamo di sedentarietà, circolazione, lavoro in piedi e piccoli cambiamenti quotidiani che possono migliorare non solo il benessere fisico, ma anche la qualità del pensiero e della concentrazione. Un episodio per chi passa molte ore seduto, si sente spesso stanco mentalmente e vuole capire come usare il corpo in modo più intelligente durante la giornata lavorativa.

In questa puntata parliamo di priorità e gestione del tempo attraverso la Big Rock Metaphor di Stephen Covey: la metafora delle pietre grandi e della sabbia. Scoprirai perché spesso non trovi spazio per i tuoi progetti personali, anche quando sei sempre impegnato, e come creare tempo protetto per ciò che conta davvero.Dedicato a chi si sente sopraffatto dalle urgenze quotidiane, rimanda sempre ciò che ama fare e vuole imparare a difendere il proprio tempo con più intenzionalità, meno distrazioni e scelte più allineate.

Viviamo in un tempo in cui aspettare sembra una perdita di tempo.E se invece l'attesa fosse uno spazio in cui qualcosa può maturare? In questa puntata riflettiamo sulla parola ATTESA e i suoi significati: aspettativa, preparazione, cura. Stiamo aspettando un'opportunità o ci stiamo preparando davvero perché possa arrivare?

Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione che il tempo sia volato, ma senza sapere davvero cosa hai fatto? In questa puntata parliamo di memoria, attenzione e interruzioni digitali, partendo da uno studio scientifico che mostra come i video brevi sui social possano interferire con la capacità di ricordare le nostre intenzioni e dare continuità alle azioni.

Da quanto tempo rimandi il cambiamento aspettando di avere “più tempo”? In questa puntata parliamo di impegno reale, micro-decisioni quotidiane e piccoli passi concreti per costruire lo stile di vita che desideri davvero.

Un anno dopo l'uscita de La forza nascosta dei piccoli cambiamenti, festeggiamo ascoltando le voci di chi ha messo in pratica il metodo.Abitudini, costanza, obiettivi e piccoli passi quotidiani raccontati da esperienze reali. Una puntata su come trasformare teoria e motivazione in azioni concrete, 10 minuti al giorno. Un ringraziamento speciale a Benedetta, Maria Teresa, Claudio, Monica e Giuliana.

Hai mille idee e vorresti farle tutte subito? È una sensazione comune a chi è creativo, motivato e capace di organizzarsi. In questa puntata ti spiego come scegliere una sola priorità senza perdere entusiasmo, come evitare di disperdere energia e come mettere in pausa un progetto senza rinunciarci. Parliamo di focus, gestione delle idee, FOMO progettuale e pianificazione consapevole: il metodo semplice per fare meno… e concludere di più.

Da oggi inizia una nuova rubrica: una parola da portare con te per sette giorni. La parola di oggi è Confini. Intesi come limiti, ma anche soglie: ciò che dà forma al nostro tempo, alle nostre energie, a ciò che conta davvero. Questa settimana ti propongo un esperimento semplice: osservare quando i confini sono chiari e quando saltano. E vedere cosa succede.

Bastano 10 minuti al giorno di ispirazione per stare meglio? In questa puntata parliamo di uno studio dell'University of California, Berkeley, realizzato in collaborazione con Pinterest, che mostra come l'esposizione quotidiana a contenuti ispiranti possa ridurre stress, burnout e senso di isolamento, soprattutto nei momenti più intensi. Scopri perché ciò che guardi ogni giorno influisce su energia, sonno e benessere emotivo, e come usare l'ispirazione come piccolo alleato nelle giornate piene.

Essere sempre reperibili non significa lavorare bene.In questa puntata parliamo di confini, orari, concentrazione e produttività reale. Scoprirai perché rispondere a tutto subito ti esaurisce, come proteggere il tuo tempo, come ridurre le interruzioni e perché il multitasking è un mito.

Questa puntata è supportata da RelaxSan. https://www.relaxsanshop.it/it/ Superare i propri limiti non significa fare di più, ma scegliere meglio.In questa puntata parliamo di come unire efficienza e bellezza: qualità, cura dei dettagli, scelte consapevoli e modi concreti per migliorare la quotidianità senza complicarla.Perché ciò che funziona può anche essere piacevole, leggero e ben fatto.E tu, cosa scegli oggi per superare i tuoi limiti con consapevolezza?

Giovedì 15 gennaio 2026 ore 18:45 Casa Exforo - Padova Il Club della Salute - organizzato da Show 4 Health Lo Spettacolo della Salute e Show Club https://spettacolodellasalute.it/club-della-salute/ Con workshop di 75 minuti vedremo come gestire meglio il tempo, l'energia e le priorità per costruire abitudini sane anche nelle giornate più piene. Condividerò strategie semplici e pratiche per smettere di rimandare e fare spazio a ciò che conta davvero.  Puoi riservare il tuo posto qui  (posti limitati) Può l'attività fisica aiutarti a vivere meglio e più a lungo?In questa puntata parliamo di movimento, salute e longevità: perché anche piccoli gesti quotidiani fanno una grande differenza sul corpo, sull'energia e sulla qualità della vita. Scopri cosa dice la scienza, perché rimandiamo ciò che ci fa bene e come costruire abitudini sane anche nelle giornate più piene. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

La paura del cambiamento spesso si maschera da realismo o prudenza. In questa puntata parliamo di comfort zone, decisioni rimandate e rischio percepito, e di perché restare fermi può sembrare più sicuro che cambiare. Un episodio per chi sente che qualcosa non lo soddisfa più, ma fatica a fare il primo passo verso qualcosa di diverso.

Ti capita di arrivare a fine giornata stanco, ma con la sensazione di non aver concluso nulla? In questa puntata parliamo di perché essere sempre occupati non significa davvero avanzare, e di come la sensazione di incompletezza non dipenda dalla quantità di lavoro, ma dalla mancanza di direzione. Se lavori in proprio, hai un progetto che fatica a prendere forma o senti di fare tanto senza vedere progresso, questo episodio ti aiuterà a cambiare prospettiva: dalle cose da fare a ciò che conta davvero.

Cos'è davvero il capitale? In questa puntata partiamo da una domanda che mi è stata posta durante un'intervista di Domenico Bua nel suo podcast Storie di Capitali (Puntata n. 79 "Come spendi il tuo tempo?" trovi la puntata qui) per arrivare a una riflessione più profonda su fiducia, reputazione e credibilità. Parliamo di un capitale invisibile ma decisivo, che non si misura in denaro né in competenze, ma si costruisce nel tempo attraverso coerenza, responsabilità e piccoli gesti quotidiani. Un episodio per capire come le scelte di ogni giorno influenzano il modo in cui gli altri ti percepiscono, quanto sei considerata affidabile e quali opportunità possono nascere da questo capitale simbolico. Per chi vuole smettere di cercare scorciatoie e iniziare a costruire valore nel lungo periodo.

Hai un progetto nel cassetto, un obiettivo che senti importante, ma non è mai il momento giusto per iniziare. Le giornate sono piene, la routine assorbe tutto e ciò che conta davvero continua a slittare. In questa puntata parliamo di resistenza strutturale: quando il problema non è la motivazione o l'incostanza, ma il modo in cui sono costruite le tue giornate. Analizziamo 3 errori comuni che ti tengono bloccata e vediamo come piccoli spostamenti quotidiani possono creare spazio reale per ciò che vuoi diventare. Un episodio per smettere di rimandare, uscire dalla procrastinazione e iniziare a costruire cambiamento con continuità, un passo al giorno.

Quando sei in una fase di cambiamento, l'incertezza può farti sentire instabile, come se dovessi trovare equilibrio prima di muoverti. In questa puntata parliamo di come stare dentro l'incertezza senza bloccarti, usando l'immagine dell'equilibrista: l'equilibrio non precede il movimento, si costruisce mentre fai il passo successivo. E sploriamo cosa significa accettare l'instabilità, rallentare la pressione di decidere subito e sviluppare la capacità di orientarti mentre procedi. Un episodio per chi sta attraversando una transizione, sente che l'identità di prima non basta più e vuole imparare a costruire equilibrio nel cambiamento, un passo alla volta.

Ci sono fasi della vita in cui ti senti bloccata in una transizione: non sei più quella di prima, ma non sei ancora diventata quella che sarai. È uno spazio di mezzo scomodo, fatto di dubbi, domande e identità che cambia. In questa puntata parliamo di cambiamento personale, di quel “bozzolo” che a un certo punto diventa stretto, e delle crepe che iniziano ad aprirsi quando ciò che prima funzionava non ti rappresenta più. Scoprirai perché il dubbio non è un errore di percorso, ma un segnale: un invito a rallentare, ascoltare, fare domande oneste e accettare l'incertezza mentre ritrovi direzione. Un episodio per chi sta attraversando una fase di passaggio e vuole ricominciare a fidarsi del processo, un passo alla volta.

ll perfezionismo non è tutto uguale. In questa puntata approfondiamo il perfezionismo orientato verso gli altri, quello più difficile da riconoscere e spesso più dannoso per le relazioni. Parliamo di aspettative elevate, bisogno di controllo, conflitti relazionali e del legame tra perfezionismo e procrastinazione. Un episodio per capire se questo schema riguarda te - o qualcuno che ti è molto vicino - e per iniziare a spostarti dal controllo al progresso, rendendo relazioni e obiettivi più sosten Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Molte persone hanno smesso di fare buoni propositi a inizio anno. Per paura di fallire, per stanchezza, o perché “tanto non li rispetto mai”. In questa puntata spiego perché non impostare obiettivi è un'occasione persa e perché definire una direzione (anche imperfette) è una delle leve più potenti per orientare la propria vita.Parliamo di obiettivi, intenzionalità, gestione del tempo e identità, supportati da studi scientifici su motivazione, procrastinazione, autoefficacia e senso di controllo.Un episodio per chi vuole smettere di vivere per inerzia e iniziare a scegliere consapevolmente la propria direzione. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Nuovo anno. E se invece di un nuovo inizio... fosse un cambio di direzione di vita, di obiettivi? Chiudi l'anno chiedendoti dove è andato il tuo tempo e se stai davvero andando nella direzione che desideri. In questo episodio parliamo di fine anno, gestione del tempo, obiettivi e visione a lungo termine, per smettere di inseguire nuovi inizi e fare invece un cambio di traiettoria consapevole. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

In questa puntata parliamo di perfezionismo socialmente prescritto, una delle forme più diffuse di perfezionismo legato al giudizio degli altri. È quel meccanismo che ti fa sentire sempre sotto esame, che alimenta paura di sbagliare, stress e procrastinazione, anche quando sei una persona competente. Scoprirai perché il problema non è voler fare bene, ma legare il proprio valore all'approvazione esterna, e come questo tipo di perfezionismo può bloccarti, farti rimandare e farti sentire mai abbastanza. Un passo al giorno è il podcast che ti accompagna, giorno dopo giorno, a restare costante su ciò che è importante per te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

La paura di non essere all'altezza è uno degli effetti più comuni del perfezionismo orientato su sé stessi: una pressione interna che lega il valore personale ai risultati e rende ogni errore una minaccia all'identità. In questa puntata di Un passo al giorno parliamo di perfezionismo, procrastinazione, autostima e obiettivi, per capire perché standard troppo elevati portano a blocco, stress e autosvalutazione, anche quando le cose vanno bene. Scoprirai: come riconoscere il perfezionismo orientato su sé stessi perché alimenta procrastinazione e senso di urgenza 5 step pratici per ridurre l'autocritica, gestire la pressione e tornare ad agire Una puntata per chi vuole lavorare con qualità e ambizione, senza vivere costantemente sotto esame. Un passo al giorno è il podcast che ti accompagna, giorno dopo giorno, a restare costante su ciò che è importante per te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Il perfezionismo non è voler fare bene le cose. È una lente che aumenta pressione, stress e procrastinazione e che spesso consuma tempo ed energia invece di migliorare i risultati. In questa puntata di Un passo al giorno parliamo di perfezionismo e obiettivi  per capire perché essere perfezionisti non significa avere più successo. Anzi, spesso significa vivere con più ansia e meno benessere. Scoprirai i tre tipi di perfezionismo: perfezionismo orientato su sé stessi perfezionismo socialmente prescritto perfezionismo orientato verso gli altri Capire in quale ti riconosci è il primo passo per ridurre la procrastinazione, abbassare lo stress e lavorare con più lucidità, senza rinunciare alla qualità. Un passo al giorno è il podcast che ti accompagna, giorno dopo giorno, a restare costante su ciò che è importante per te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

In questa giornata particolare (Natale), ripropongo la puntata dello scorso anno... perché sempre attuale. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Il perfezionismo viene spesso considerato un valore, ma può diventare un ostacolo concreto all'azione. In questa puntata di Un passo al giorno parliamo del legame tra perfezionismo e procrastinazione, e di come il bisogno di fare tutto nel modo giusto possa aumentare stress e pressione, rendendo difficile iniziare o portare avanti ciò che conta davvero. La ricerca psicologica sul perfezionismo mostra che rimandare non è pigrizia, ma una risposta comune alla paura di sbagliare e al giudizio. Un passo al giorno è il podcast che ti accompagna, giorno dopo giorno, a restare costante su ciò che è importante per te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Perché smettiamo di inseguire un obiettivo? Non sempre per mancanza di motivazione o forza di volontà. In questa puntata di Un passo al giorno partiamo da uno studio scientifico sui bambini piccoli per parlare di perseveranza, comunicazione, obiettivi e cambiamento. La ricerca mostra che insistiamo solo finché percepiamo che esiste una possibilità reale di riuscita. Quando quella possibilità scompare, cambiamo strada. Una riflessione su tempo, costanza, feedback, decisioni e obiettivi, per capire quando ha senso insistere e quando, invece, è più intelligente smettere senza giudicarsi.

Quando insegui un obiettivo non stai solo cercando un risultato. Stai anche allenando un certo modo di pensare, di reagire alla fatica, di parlare a te stessa. In questa puntata parliamo di cosa succede mentre ci provi: di come il percorso ti cambia, di quando ti rende più solida e di quando, invece, ti allontana da te. Una riflessione per chi non vuole solo raggiungere obiettivi, ma farlo restando allineata a ciò che è davvero importante. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ci sono giornate in cui fai tante cose, ma a fine giornata senti di non essere andata avanti. In questa puntata parliamo di cosa succede davvero in quelle giornate: perché riempiamo il tempo di attività secondarie, perché l'obiettivo che conta scivola sullo sfondo e perché questo ci lascia una sensazione di vuoto. Parliamo di goal substitution e di motivazione legata all'identità: di come il cervello sostituisce gli obiettivi più importanti con quelli più facili e di cosa succede quando quello che facciamo non ci rappresenta. Una puntata per chi si sente spesso occupata, ma non soddisfatta, e vuole tornare a muoversi con più direzione, un passo alla volta. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Molte persone pensano di non avere disciplina perché fanno fatica a essere costanti nel tempo. In realtà, spesso il problema è un altro: obiettivi troppo lontani, nessun feedback intermedio e la sensazione di dovercela fare da soli. In questa puntata parliamo di perché la costanza diventa difficile quando non ci sono tappe chiare lungo il percorso e di quanto il supporto e l'accountability possano fare la differenza.Una riflessione per chi ha un obiettivo importante, ma sente di procedere a fatica e vuole ritrovare fiducia nei propri mezzi. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.