Un passo al giorno

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Per il ciclo Focus Giappone: parole giapponesi che ci aiutano a guardare la vita, il tempo e il cambiamento da una prospettiva nuova. Dalla puntata n. 118 di Valorizza il tuo tempo

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Una riflessione sul Mottainai, l'arte di non sprecare ciò che è prezioso: tempo, energie, possibilità e potere di scegliere. Dalla puntata n. 112 di Valorizza il tuo tempo

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su⁠ shopify.it⁠ Per il ciclo Focus Giappone: parole giapponesi che ci aiutano a guardare la vita, il tempo e il cambiamento da una prospettiva nuova. Dal Kintsugi alla resilienza: una riflessione sull'arte di accogliere le crepe, lasciare andare il controllo e trasformare gli imprevisti in nuove possibilità. Dalla puntata 117 di Valorizza il tempo

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Oggi ti parlo di ikigai, un bellissimo concetto giapponese, uno dei più fraintesi al mondo. Per tutta la settimana, Focus Giappone: parole giapponesi che ci aiutano a guardare la vita, il tempo e il cambiamento da una prospettiva nuova.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Per tutta la settimana, Focus Giappone: parole giapponesi che ci aiutano a guardare la vita, il tempo e il cambiamento da una prospettiva nuova. I giapponesi prima di mangiare e bere, dicono “いただきます” (itadakimasu). Spesso è tradotto in italiano “Buon Appetito”, maa in realtà il significato è molto diverso. l'obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Da ciclo Focus Rallenta: una settimana per riscoprire il valore delle pause, del recupero e di una produttività più sostenibile. Una puntata per distinguere la stanchezza dalla voglia di mollare e ricordarti che, a volte, prima di decidere devi solo riposare.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Per il ciclo Focus Rallenta: una settimana per riscoprire il valore delle pause, del recupero e di una produttività più sostenibile. Una puntata sul perché stare senza fare nulla ci mette a disagio e su come trasformare l'ozio in recupero, presenza e scelta intenzionale.

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 In questa puntata parliamo di stanchezza mentale, attenzione dispersa e sovraccarico cognitivo, cercando di capire perché notifiche, interruzioni, troppe decisioni e quella sensazione di non riuscire mai a fermarsi ci fanno sentire sempre in affanno e di corsa. Vediamo anche alcune strategie concrete per recuperare concentrazione, proteggere il focus, fare pause vere e usare il tempo in modo più intenzionale.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Per il Focus Rallenta: una settimana per riscoprire il valore delle pause, del recupero e di una produttività più sostenibile. Una puntata sull'importanza di programmare pause e micro-pause per lavorare meglio, recuperare energia e mantenere più alta la concentrazione

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Per il ciclo Focus Rallenta: una settimana per riscoprire il valore delle pause, del recupero e di una produttività più sostenibile. Una riflessione sulla produttività lenta, per imparare a fare ciò che conta davvero senza affanno, rispettando tempo, energie e benessere.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quante volte prendiamo una decisione e, subito dopo, iniziamo a rimetterla in discussione? Ci chiediamo se abbiamo scelto bene, se avremmo dovuto aspettare, se l'altra strada sarebbe stata più sicura o più giusta. In questa puntata partiamo da una riflessione di Pema Chödrön sul second guessing, l'abitudine di dubitare continuamente delle proprie scelte, per capire come smettere di consumare energia nei “forse” e imparare a restare presenti nel viaggio che abbiamo deciso di intraprendere.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Scopri il concetto giapponese di yohaku, lo spazio lasciato vuoto, e come usarlo nella vita quotidiana per ridurre la saturazione mentale, fare ordine tra impegni e priorità, e ritrovare lucidità.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di ispirazione e role model: come le persone che ammiriamo possono aiutarci a vedere nuove possibilità, senza cadere nel confronto

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Come rendere l'ispirazione più probabile nella vita quotidiana: attenzione, ricettività e piccoli gesti concreti per lasciarsi colpire da idee, persone ed esperienze senza cadere nel confronto o nel giudizio immediato.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it E se l'ispirazione non fosse un colpo di fortuna casuale, che arriva ogni tanto e poi sparisce, ma un processo molto più concreto e organizzato, capace di trasformare un'idea, un'intuizione o una visione in qualcosa che poi diventa azione? Secondo la ricerca di Thrash ed Elliot, che sono tra i principali esperti di psicologia dell'ispirazione, l'ispirazione non è solo qualcosa che ci fa sentire bene per qualche minuto, ma un vero e proprio processo di trasmissione di idee.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di cosa significa passare dal semplice “spero che domani vada meglio” a una speranza più concreta e attiva. Partendo da una frase di Angela Duckworth sulla grinta, vediamo come affrontare blocchi, errori e momenti difficili scegliendo un piccolo passo pratico da fare oggi.

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di come affrontare un obiettivo grande senza restare bloccati dalla paura, dalla pressione o dalla sensazione di non sapere da dove iniziare. Vedremo come trasformare un progetto importante in un'azione concreta possibile oggi, usando il metodo dei piccoli passi e dei Simple Tiny Shifts per passare dall'immobilità al movimento.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Il cervello non è un archivio imparziale della tua giornata: tende a sottolineare quello che manca, quello che non è finito, quello che poteva andare meglio. Per questo, se non impari a registrare intenzionalmente i tuoi progressi, rischi di vivere con la sensazione continua di essere indietro, anche quando stai costruendo molto più di quanto credi.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata di Un passo al giorno scopriamo il significato di meraki, una parola greca che parla di passione, cura, desiderio e dedizione. Una riflessione per tornare a fare le cose con più presenza, rimettere anima nei gesti quotidiani e chiederci che cosa ci accende davvero.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di cosa succede dopo aver lasciato andare un obiettivo, chiuso un progetto o abbandonato una strada che per un periodo è stata importante. A partire dagli studi di Carsten Wrosch sull'autoregolazione degli obiettivi, vediamo come reimpegnarsi in una nuova direzione concreta, raggiungibile e significativa, senza riempire il vuoto con la prima cosa che capita e senza restare ancorati a ciò che si è chiuso.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quando dobbiamo prendere una decisione, spesso sprechiamo energia su ciò che non possiamo controllare o su ciò che appartiene ormai al passato. In questa puntata parliamo di libero arbitrio, futuro, costi irrecuperabili e piccole decisioni reversibili, per imparare a scegliere con più lucidità e meno paura.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quando inizi un progetto importante, partire con troppo entusiasmo può portarti a consumare subito tutte le energie. In questa puntata parliamo di ritmo sostenibile, costanza e piccoli passi concreti per portare avanti ciò che conta senza trasformarlo in una corsa impossibile.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Dire di no non significa essere scortesi: significa proteggere il proprio tempo, le proprie energie e i progetti che contano davvero. In questa puntata parliamo di calendario, priorità e scelte consapevoli per smettere di riempire le giornate con le richieste degli altri e tornare a costruire qualcosa che abbia valore per noi.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di onestà intellettuale: la capacità di restare aperti alla verità, anche quando mette in discussione le nostre idee. Un episodio per imparare a riconoscere bias, distinguere fatti e opinioni, ascoltare meglio e cambiare idea senza viverlo come una sconfitta.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Pianificare non significa riempire l'agenda o vivere schiavi della to-do list. In questa puntata scopri perché una buona pianificazione può aumentare felicità, chiarezza e senso di controllo, aiutandoti a scegliere le priorità giuste e a costruire obiettivi più allineati alla tua vita. Parliamo di felicità, gestione del tempo, to-do list, priorità e delle tre generazioni della pianificazione secondo Stephen Covey.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Cinque anni possono sembrare lontanissimi, ma quando ci voltiamo indietro scopriamo quanta vita possono contenere. In questa puntata riflettiamo sui temporal landmarks, sulle date che segnano un prima e un dopo, e su come piccoli passi quotidiani possano trasformare il nostro futuro, una scelta alla volta.

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 In questa puntata riflettiamo sul coraggio di scegliere una strada meno battuta, anche quando è più lunga, incerta e complessa. Partendo dalla storia di RelaxSan, parliamo di visione a lungo termine, autenticità e scelte coerenti con ciò che vogliamo costruire davvero. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Iscriviti al Laboratorio dei Sogni, dal 18 al 22 maggio: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogniLe istruzioni chiudono il 5 maggio. In questa puntata riflettiamo sui progetti aperti e sulle idee che continuiamo a portarci dietro, anche quando non ci portano più nella direzione giusta. Attraverso la metafora del giardino, vediamo come scegliere cosa coltivare, cosa potare e cosa lasciare andare per fare spazio a ciò che conta davvero. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Iscriviti al Laboratorio dei Sogni, dal 18 al 22 maggio: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogniLe istruzioni chiudono il 5 maggio. In questa puntata riflettiamo sulla parola “provare” e su come possa tenerci fermi tra intenzione e azione. Attraverso il reframing linguistico vediamo come trasformare un progetto vago in un passo concreto, più chiaro e praticabile. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

In questa puntata di "Un passo al giorno", esploriamo il paradosso dei sogni nel cassetto: perché quel "rifugio protettivo" dove tutto è perfetto finisce per diventare una forma di dolore. Scopriremo insieme che per iniziare non serve più disciplina, ma più chiarezza. Iscriviti al Laboratorio dei Sogni, dal 18 al 22 maggio: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogniLe istruzioni chiudono il 5 maggio. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Ti senti bloccato perché senti di non avere mai abbastanza tempo per i tuoi progetti? Oggi smontiamo l'alibi del 'non ho tempo' e scopriamo come trovare un punto di ingresso realistico anche nelle giornate più caotiche. Scopri come il metodo dei piccoli passi può aiutarti a integrare i tuoi sogni nella vita reale. Iscriviti al Laboratorio dei Sogni, dal 18 al 22 maggio: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogniLe istruzioni chiudono il 5 maggio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Perché alcuni obiettivi ci sembrano troppo lontani e finiscono per bloccarci? In questa puntata parliamo di Goal-Gradient Effect: un meccanismo psicologico che spiega perché la motivazione aumenta quando percepiamo di essere più vicini a un traguardo, e come usare questo principio per rendere i tuoi obiettivi più concreti, sostenibili e realizzabili. Iscriviti al Laboratorio dei Sogni, dal 18 al 22 maggio: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogni Le iscrizioni chiudono il 5 maggio. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti capita mai di sapere esattamente cosa dovresti fare, ma di ritrovarti a fare tutt'altro? Rimandare non è sempre mancanza di volontà o pigrizia. Spesso è un conflitto interiore tra il sollievo immediato e un obiettivo che conta davvero. Vediamo come scardinare il meccanismo che ci tiene fermi. Non si tratta solo di "pensare positivo", ma di bilanciare due forze fondamentali: l'autoefficacia (sentirsi capaci) e l'autocontrollo (scegliere il proprio "te futuro"). Cosa scoprirai in questa puntata: ✨ Perché il tuo cervello sceglie il sollievo immediato rispetto a un beneficio lontano. ✨ Il ruolo dell'autoefficacia come ammortizzatore psicologico contro la fatica. ✨ Perché l'autodisciplina non è rigidità, ma la capacità di stare nella resistenza. ✨ Strategie pratiche: rendere visibile il futuro e definire micro-obiettivi concreti. ✨ Le differenze (curiose!) tra come uomini e donne vivono questo equilibrio.Smettere di procrastinare significa smettere di giudicarsi e iniziare a lavorare sulle leve giuste: chiarezza, riduzione dell'attrito e piccoli passi costanti. Iscriviti al nuovo workshop online gratuito: “Da Sogno a Progetto”

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Hai un sogno che continui a rimandare a un "momento perfetto" che non arriva mai? In questa puntata della nostra rubrica dedicata alle parole, esploriamo la parola SOGNO. Spesso pensiamo che per realizzare un desiderio servano grandi spazi di tempo o condizioni ideali, ma la verità è che il tempo non si trova: il tempo si crea. Aspettare di essere "pronti" è spesso un modo elegante per non affrontare la paura di metterci alla prova.✨ Il sogno come direzione (e perché aggrapparsi ai sogni, come scriveva Langston Hughes). ✨ Quando il sogno diventa un rifugio o un'illusione che ci tiene fermi. ✨ Perché i sogni sono indizi della nostra identità profonda.✨ Come dare spazio a ciò che conta con il metodo dei piccoli passi. Non serve una rivoluzione per onorare il proprio potenziale. Bastano 15 minuti al giorno per trasformare ciò che è immaginato in qualcosa di reale. E tu, qual è la cosa più piccola che farai oggi per il tuo sogno?

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti senti assorbito dalla quotidianità e senza spazio per i tuoi progetti più importanti? In questa puntata parliamo di attività ordinarie, spazio mentale, frammentazione e della difficoltà di dedicare tempo a ciò che non è urgente ma potrebbe cambiare davvero la tua vita nel tempo.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti senti troppo osservato quando provi a esporti, cambiare direzione o iniziare qualcosa di nuovo? In questa puntata parliamo di spotlight effect, il meccanismo psicologico che ci fa credere di essere molto più al centro dell'attenzione degli altri di quanto siamo davvero, e che spesso ci blocca più del giudizio reale.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di perché l'entusiasmo iniziale davanti a un nuovo obiettivo, a un libro di crescita personale o a una decisione importante spesso non dura. Vediamo cos'è l'effetto luna di miele del cambiamento e perché la vera trasformazione richiede pratica, continuità e un piano concreto.

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 In questa puntata riflettiamo sulla parola “scelta” e su quanto le decisioni quotidiane influenzino direzione, benessere e identità. Un invito a distinguere tra ciò che sembra migliore, ciò che è più adatto e ciò che è solo più conveniente.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quante volte ti sei detta “non sono ancora pronta” e hai rimandato un progetto importante? In questa puntata parliamo di paura, giudizio, perfezionismo e del motivo per cui aspettare di sentirti pronta può tenerti ferma molto più a lungo del necessario. E ti racconto anche come iniziare a muoverti con piccoli passi, senza buttarti nel vuoto.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti capita di sottostimare il tempo necessario per completare le attività e di ritrovarti sempre in ritardo con la tua to do list? In questa puntata parliamo di planning fallacy, il bias che ci porta a credere che tutto sia più veloce e semplice di quanto sia davvero. Scoprirai perché succede, come evitare i “progetti compressi” e un piccolo esercizio pratico per pianificare in modo più realistico, sostenibile ed efficace.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Hai un progetto importante ma le persone coinvolte con te procrastinano, si disorganizzano e rallentano tutto? In questa puntata parliamo di cosa fare quando un progetto condiviso si blocca, di come mettere struttura senza sentirti autoritario e del perché pianificazione e comunicazione possono proteggere sia il progetto sia i rapporti.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo della parola “abbastanza” e di come possa trasformarsi in una trappola interiore: non sentirsi mai abbastanza bravi, pronti o organizzati, fino a confondere il perfezionismo con la stanchezza. Una riflessione su autosvalutazione, saturazione e sul momento in cui ciò che hai può essere già abbastanza per iniziare.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di cambiamento personale, crescita interiore e sviluppo graduale. Spesso vogliamo risultati immediati, cerchiamo scorciatoie e ci aspettiamo di sentirci subito pronti, sicuri o trasformati, ma il vero cambiamento si costruisce passo dopo passo. Riflettiamo su cosa significa diventare davvero la persona che vogliamo essere, senza autoinganni, senza salti illusori e senza pretendere di essere già arrivati.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo del confine sottile tra ambizione e arroganza, tra umiltà e insicurezza. Una riflessione su visione personale, paura del giudizio e coraggio di pensare in grande senza restringersi per essere accettati.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Passare da dipendente a freelance significa avere più libertà, ma anche più responsabilità. In questa puntata parliamo di agenda vuota, confusione, troppe cose da fare, difficoltà nel capire le priorità e paura di sprecare il tempo. Un episodio dedicato a chi lavora in autonomia e vuole imparare a trasformare la libertà in una progettazione più consapevole delle proprie giornate.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ci sono conversazioni che ti lasciano più lucida, centrata e piena di energia, e altre che ti svuotano senza un motivo evidente. In questa puntata parliamo di come riconoscere l'effetto che persone, incontri e contesti hanno sul tuo stato interno, per proteggere meglio la tua energia e fare scelte più consapevoli.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Che cosa significa reframing e perché può aiutarti nei momenti di fatica, blocco o dubbio? In questa puntata della parola della settimana parliamo di come cambiare cornice alle situazioni senza raccontarsi favole, per leggere in modo più utile ciò che stai vivendo e smettere di usare contro di te parole e interpretazioni automatiche.

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Perché a volte non facciamo un passo utile anche se sappiamo che ci farebbe bene? In questa puntata parliamo di loss aversion, il meccanismo psicologico che ci porta a dare più peso a ciò che potremmo perdere che a ciò che potremmo guadagnare. Capire questo effetto può aiutarti a sbloccare obiettivi, decisioni e cambiamenti che continui a rimandare.