Un passo al giorno

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“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò che è importante. 5 minuti per portare avanti e realizzare i buoni propositi di inizio anno, per metterti in gioco e non procrastinare il tuo progetto nel cassetto. Dal lunedì al venerdì, ogni giorno facciamo insieme un passo verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi: che sia un nuovo progetto di lavoro, un progetto personale o uno stile di vita più bilanciato e più consapevole. In questo podcast troverai ispirazione, motivazione e consigli pratici per migliorare la tua vita: esercizi, suggerimenti di libri da leggere, interviste con ospiti speciali, articoli interessanti e risorse che ti aiuteranno a cambiare prospettiva e a svegliarti ogni giorno con energia e soddisfazione. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📩 Iscriviti alla newsletter per ricevere settimanalmente il riepilogo delle puntate, le risorse e gli esercizi https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio Podcast: Valorizza il tuo tempo  Questo podcast fa parte dell'universo di VOIS. Per scoprire di più, segui @vois.fm su Instagram o visita il sito https://vois.fm/ 📩 Per Collaborazioni o Sponsorship: sales@vois.fm

Stefania Brucini & VOIS


    • Jun 20, 2025 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 7m AVG DURATION
    • 386 EPISODES


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    Latest episodes from Un passo al giorno

    385 - Il tuo ostacolo è il tuo punto di partenza

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2025 7:57


    Ti ritrovi spesso a dire "vorrei, ma non ho tempo" o "non so che direzione prendere"? Quelle frasi non sono blocchi, ma segnali. Scopri come ogni auto-sabotaggio può diventare un punto di partenza. Ti mostro un esercizio pratico per identificare e superare questi ostacoli, trasformandoli in opportunità concrete per la tua crescita. È tempo di smettere di rimandare e iniziare a vivere la vita che desideri. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    384 - Mangiare con consapevolezza - con Giorgio Serafini Prosperi di Breaters

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2025 24:21


    In questa puntata, il fondatore Giorgio Serafini Prosperi ci rivela come trasformare il tuo rapporto con l'alimentazione. Non perdere questa conversazione che ti cambierà il modo di mangiare! I contatti di Giorgio: https://www.breaters.com/ Instagram: https://www.instagram.com/breaters/ - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    383 - Sentirsi bloccati in qualcosa che non entusiasma

    Play Episode Listen Later Jun 18, 2025 19:54


    (Dalla puntata n. 201 di Valorizza il tuo tempo) Ti è mai capitato di svegliarti già stanca/o, con l'agenda piena ma senza voglia di iniziare? In questo episodio ti racconto un momento in cui tutto sembrava funzionare… ma io mi sentivo svuotata.Parliamo di energia, significato e di cosa succede quando la tua giornata non ti somiglia più.E di come si può ricominciare, un passo alla volta.

    382 - L'effetto farfalla

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2025 5:43


    Hai mai pensato a come un gesto minuscolo possa cambiare una vita intera? Scopri la teoria dell'effetto farfalla e come un impercettibile dettaglio può scatenare cambiamenti enormi. Capirai perché accettare l'imprevisto e pianificare con flessibilità non è rinunciare al controllo, ma imparare a navigare l'incertezza. Ogni tua scelta, anche la più piccola, crea il tuo futuro. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    381 - Il costo invisibile della lamentela

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2025 8:59


    Lamentarsi, anche solo mentalmente, ha un costo elevato in termini di tempo, energia e chiarezza mentale, oltre a danneggiare le relazioni. Questo episodio esplora il fenomeno del lamento, analizzando i suoi effetti sul cervello e sulla vita quotidiana. Infine, ti offro un'alternativa pratica per convertire la frustrazione in azione, proponendo un esperimento per i prossimi tre giorni, perché smettere di lamentarsi è una potente scelta personale. - Ricevi il mio training gratuito "3 SHIFT" qui: https://www.simpletinyshifts.com/training-shift - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    380 - Le qualità di una matita

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2025 7:35


    ✏️ Cosa può insegnarci una matita? In questa puntata ti racconto una breve storia di Paulo Coelho che racchiude 5 lezioni di vita semplici e profonde. Parliamo di direzione, crescita, errori, autenticità e impatto. Ogni qualità della matita diventa una domanda da portare con sé, per riscoprire il senso delle nostre azioni quotidiane. Una riflessione che fa bene a tutte le età. Trovi il libro citato, qui: (link affiliato) "Come il fiume scorre" Editore La Nave di Teseo, https://amzn.to/43z4NiX - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    379 - So che dovrei farlo... ma non lo faccio

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2025 9:46


    Quante volte te lo sei detto? In questa puntata parliamo di perché sapere cosa ci farebbe bene spesso non basta, e di cosa succede quando non abbiamo una direzione chiara. Scoprirai come rafforzare il legame con la tua versione futura e iniziare a cambiare con piccoli gesti quotidiani. Se vuoi entrare ne Il Club del 9%, trovi qui le informazioni: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.

    378 - Camminare a piedi nudi, fa bene?

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2025 5:48


    Camminare a piedi nudi sulla terra può sembrare un gesto banale, ma diversi studi ne stanno esplorando i benefici reali. In questa puntata parliamo di grounding e benessere, ma anche del potere di rallentare e sentirsi di nuovo connessi al corpo e alla natura. Un piccolo gesto, gratuito, accessibile… e a portata di piede. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.

    377 - Energia per il corpo, la mente e lo spirito

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2025 12:41


    Quando sei con le batterie scariche, da dove riparti? In questa puntata parliamo delle tre fonti di energia fondamentali - corpo, mente e spirito - e di come riconoscerne i segnali per ricaricarci davvero. Scoprirai perché anche un piccolo gesto consapevole può rigenerarti, restituirti chiarezza e riportarti al centro, un passo alla volta. Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.

    376 - Devo per forza avere un obiettivo?

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2025 7:32


    “E se non avessi nessun obiettivo?” In questa puntata rispondo a una domanda che ricevo spesso. Parliamo di cosa significa davvero avere una direzione, perché anche un piccolo obiettivo quotidiano può dare senso al nostro tempo, e come trovare quella scintilla che ci fa alzare con più energia. Non serve qualcosa di straordinario: basta qualcosa che ci somigli. Se vuoi entrare ne Il Club del 9% clicca qui: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    375 - Quando sbagliare è l'unico modo per capire

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2025 10:30


    A volte, per capire qual è la strada giusta, devi arrivare fino in fondo a una che non porta da nessuna parte. In questa puntata ti racconto cosa ho imparato da un errore: parliamo di costi irrecuperabili, sperimentazione e hansei, l'arte giapponese di imparare dagli sbagli. - Per approfondire il concetto Hansei: puntata n. 118 "L'arte di imparare dai propri errori Hansei" di Valorizza il tuo tempo - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.

    374 - Nel silenzio, il cervello si rigenera

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2025 8:37


    Vuoi imparare meglio, ricordare di più? Una ricerca neuroscientifica ha scoperto che il silenzio può stimolare la crescita di nuovi neuroni. In questa puntata ti racconto perché il cervello reagisce così intensamente all'assenza di suoni e come anche pochi minuti di vero silenzio possano diventare un alleato per la tua memoria, concentrazione e salute mentale. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.

    373 - Obiettivi e valori: quando si allineano, tutto cambia

    Play Episode Listen Later Jun 4, 2025 7:44


    Oggi ti presento la puntata n. 198 di Valorizza il tuo tempo. Quando i tuoi obiettivi sono allineati ai tuoi valori, tutto cambia: sei più motivato, prendi decisioni migliori e dai senso al tuo tempo. In questa puntata parliamo di come riscoprire ciò che conta davvero per te può aiutarti a vivere con più chiarezza, energia e direzione. I valori non sono solo parole belle e vuote, astratte! Sono la bussola che guida ogni scelta. Vuoi scoprire come allineare davvero i tuoi obiettivi ai tuoi valori più autentici?Guarda il mio training gratuito: ti mostro i passaggi chiave per ritrovare chiarezza, motivazione e costruire una direzione che ti rappresenti davvero. Ecco il link: https://www.simpletinyshifts.com/training-shift - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.

    372 - L'imprevisto ci piace più di quanto crediamo

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2025 8:00


    Hai mai scoperto che un imprevisto può rendere una giornata migliore? In questa puntata parliamo del piacere inatteso, di come il cervello reagisce alle sorprese e di cosa succede quando spezziamo la routine con piccoli gesti fuori programma. A volte, basta una deviazione imprevista per accendere la felicità e aprirsi alla serendipità. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    371 - Qualcosa si è rotto

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 7:11


    Ci sono momenti in cui ciò che prima funzionava non ci rappresenta più. Non sempre c'è una ragione chiara, ma dentro qualcosa si incrina. È quello che mi è successo dopo quindici anni in un lavoro che avevo scelto con passione. In questa puntata condivido quel momento di svolta, il senso di smarrimento, la fatica di lasciar andare… e la scelta di cambiare rotta anche senza avere tutte le risposte. Ti lascio anche un esercizio per iniziare a riflettere su dove stai andando e se quella direzione è ancora giusta per te. Ricominciare non è un passo indietro... A volte è l'unico vero atto di fedeltà verso chi stai diventando. Ecco il link al training gratuito con i 3 SHIFTS per ripartire da ciò che conta davvero. https://www.simpletinyshifts.com/training-shift - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    370 - Essere felici, anche se non è tutto perfetto

    Play Episode Listen Later May 30, 2025 5:48


    Hai mai sentito l'espressione “Pura Vida”? In Costa Rica è molto più di un saluto: è un modo di affrontare la vita con gratitudine, semplicità e leggerezza. In questa puntata ti racconto cosa significa “Pura Vida” e come possiamo portarne un po' anche nella nostra quotidianità, anche se non viviamo su una spiaggia tropicale. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    369 - La gioia dell'anticipazione

    Play Episode Listen Later May 29, 2025 7:06


    Hai presente quella felicità che senti prima di qualcosa di bello? L 'attesa di un viaggio, l'inizio di un progetto, una cena speciale? Quella gioia che nasce prima ancora che accada qualcosa… si chiama gioia dell'anticipazione, ed è un potentissimo booster di felicità. In questa puntata ti racconto perché l'attesa, se coltivata bene, può farti stare meglio del ricordo. Scoprirai esempi concreti, ricerche scientifiche sorprendenti e, come sempre, un passo da mettere in pratica oggi stesso. - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    368 - Il gioco è una cosa seria

    Play Episode Listen Later May 28, 2025 9:39


    Il gioco non è solo per bambini, e non è una perdita di tempo: è un bisogno profondo che ci aiuta a ricaricarci, connetterci e vivere meglio. In questa puntata ti racconto perché giocare fa bene, anche da adulti. Se vuoi approfondire, ti consiglio anche:

    367 - Cambia strada, non la meta

    Play Episode Listen Later May 27, 2025 9:02


    Quante volte hai pensato: “Ci ho provato, ma non ha funzionato”?Magari avevi un obiettivo importante, ma il piano che avevi scelto non ha dato i risultati sperati. E allora ti sei detta/o che forse non era cosa per te. Ma se non fosse l'obiettivo il problema, ma solo il percorso? In questa puntata ti invito a distinguere tra la meta e il modo in cui ci arriviamo. Se il piano non funziona, si cambia il piano… non il sogno. Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF Ogni firma può ricostruire il futuro della natura. -

    366 - Da “vorrei farlo” a “ho deciso di farlo”

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 5:25


    Quante volte diciamo “vorrei…” senza davvero decidere? In questa puntata ti parlo della differenza (enorme!) tra desiderare qualcosa e scegliere davvero di farla accadere. Dire “vorrei cambiare” non basta, se non si trasforma in una decisione concreta. Ti racconto cosa succede quando passi dal pensiero all'azione, con un esempio personale e uno spunto pratico per fare chiarezza su cosa desideri… e su cosa hai davvero deciso. Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠⁠https://veggygood.sancarlo.com/⁠

    365 - Non è l'errore a farti perdere il ritmo. È il fermarti.

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 7:06


    Ti è mai capitato di mollare tutto dopo un piccolo errore? Non è l'errore a farti perdere il ritmo. È il fermarti. In questa puntata ti parlo di abitudini, resilienza e della trappola del perfezionismo. Di quel momento in cui sbagli qualcosa e ti dici: “Ormai…” Ti racconto cosa succede davvero quando lasciamo che la frustrazione e l'autogiudizio abbiano la meglio e soprattutto, come allenare una costanza più realistica, più gentile, più efficace. Con uno spunto pratico finale per rientrare in carreggiata… anche dopo una deviazione. Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/

    364 - Quando un'abitudine diventa un rituale

    Play Episode Listen Later May 22, 2025 7:35


    Non tutte le abitudini sono solo “abitudini”. Alcune, se vissute con intenzione e sono condivise, diventano qualcosa di più: dei rituali. Cosa succede quando un gesto quotidiano diventa un rito condiviso? Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/

    363 - Dai tempo al tempo

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 8:58


    Stai seguendo il tuo piano, ti impegni ogni giorno, eppure i risultati non arrivano. Che fare? Cambiare tutto? Mollare? Prima di farlo, allenati alla pazienza. In questa puntata parliamo di come restare sulla rotta anche quando sembra che niente si muova. Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/

    362 - Il futuro che dipende da piccole azioni: quello che le api possono insegnarci

    Play Episode Listen Later May 20, 2025 6:28


    Cosa possiamo imparare da un'ape?Molto più di quanto immagini.Oggi, nella Giornata Mondiale delle Api, ti porto a riflettere su costanza, collaborazione e futuro.Lo sai: ogni piccolo gesto conta, e le tue scelte di oggi costruiscono il domani. Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/

    361 - Se inciampi, fai finta di ballare

    Play Episode Listen Later May 19, 2025 6:06


    Oggi ti porto a scoprire cosa possiamo imparare da Charlie Chaplin su come trasformare inciampi, goffaggini ed errori in qualcosa che ci rende unici e riconoscibili. Vieni a scoprire Veggy Good: https://veggygood.sancarlo.com/

    360 - Pedalare per rallentare

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 6:55


    Oggi ti porto a scoprire il potere di una scelta che sembra piccola, ma che può trasformare il tuo modo di vivere le giornate. Andare in bici al lavoro non è solo un mezzo di trasporto: è energia, presenza, equilibrio. In questa puntata ti lascio tre domande e una metafora da portare con te, che tu abbia una bici o no.

    359 - Cosa significa famiglia per te?

    Play Episode Listen Later May 15, 2025 6:30


    Oggi è la Giornata Internazionale della Famiglia e ti invito a riflettere su cosa significa davvero famiglia per te: quella in cui sei cresciuto, quella che hai scelto, e perché no… anche quella che non è una famiglia, come il lavoro.

    358 - Cosa faresti se non avessi la sindrome dell'impostore?

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 5:29


    E se domani ti svegliassi senza più la sindrome dell'impostore? Niente più dubbi, niente più paura di non essere abbastanza. In questa puntata ti propongo un esercizio per aiutarti a fare il primo passo.

    357 - I progressi invisibili

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 6:01


    Oggi ti parlo di quei momenti in cui ti impegni, ma sembra non succeda nulla. Sono i progressi invisibili, che spesso arrivano tutti insieme… ma solo se non molli prima. La chiave? Avere una rotta chiara. Ne parlo in questa puntata.

    356 - Ecco cosa vorrei dire a 90 anni

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 5:27


    Qual è quella cosa che vorresti almeno tentare, per non ritrovarti un giorno a rimpiangere di non averci provato? In questa puntata ti accompagno a riflettere sul coraggio di scegliere, tentare e vivere, senza aspettare il momento perfetto.

    355 - 3 strategie per prendere decisioni

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 8:15


    Hai mai preso una decisione pieno di entusiasmo… per poi abbandonarla alla prima difficoltà? In questa puntata ti racconto tre principi pratici di decision making che ti aiutano a scegliere meglio e a restare fedele alle tue scelte, anche nei giorni più complicati.

    354 - Decidi una volta sola e poi segui la decisione presa

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 7:02


    Quanta energia perdiamo ogni giorno nel rimettere in discussione le nostre scelte? In questa puntata ti racconto perché decidere una volta sola - e poi seguire quella decisione - può diventare uno dei più grandi atti di rispetto verso te stesso.

    353 - La bellezza delle micro-scelte - con RelaxSan

    Play Episode Listen Later May 7, 2025 7:49


    Ogni giorno compiamo piccoli gesti che sembrano insignificanti… e invece costruiscono, mattone dopo mattone, il nostro benessere e il nostro futuro. In questa puntata ti parlo di attenzione, prevenzione e cura quotidiana, anche per aspetti che spesso ignoriamo fino a quando non compaiono fastidi evidenti. Un esempio? Le gambe gonfie a fine giornata. Un'azienda italiana mi ha aperto gli occhi su un mondo che pensavo non mi riguardasse affatto…E invece ho scoperto che anche indossare una calza può diventare un gesto di amore verso sé stessi. Scopri questa storia, il concetto giapponese di Kodawari… e perché certi piccoli cambiamenti, quando migliorano la qualità della vita, smettono di essere negoziabili. Per scoprire tutti i prodotti disponibili  www.relaxsanshop.it  Vuoi vedere da vicino come nasce la qualità RelaxSan, tra attenzione, innovazione e cura per il benessere quotidiano? Li trovi su Instagram: https://www.instagram.com/relaxsanshop_official/ Un invito a rallentare e scegliere bene, ogni giorno.

    352 - Il colore giusto per l'attività giusta

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 8:01


    Oggi è la Giornata mondiale del colore.E non è solo una questione estetica. Il colore di una parete, di una maglietta o dello sfondo del tuo desktop può davvero influenzare come pensi, come ti senti… e quanto bene lavori. Alcuni colori ci calmano, altri ci mettono in allerta. Alcuni stimolano la creatività, altri la precisione. Ma il punto è: come possiamo usare tutto questo nella vita quotidiana?

    351 - Oggi rallenta.. e fatti una risata!

    Play Episode Listen Later May 5, 2025 6:22


    Il 5 maggio è la Giornata mondiale della lentezza e della risata. In questa puntata ti invito a fermarti un attimo, a vivere il presente senza correre… e a regalarti una risata.

    350 - Cosa possiamo imparare dalle giornate storte

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 7:02


    Non tutte le giornate vanno come vorremmo. A volte basta poco per sentirsi in ritardo, scarichi, fuori fase. In questa puntata ti racconto cosa possiamo imparare dalle giornate storte, come il nostro stile ottimistico o pessimistico influenza la spiegazione che diamo agli eventi, e perché anche la giornata “no” di oggi può insegnarti qualcosa che farà la differenza domani.

    349 - Tre domande: cosa funziona, cosa cambiare, dove andare

    Play Episode Listen Later May 1, 2025 6:27


    In questa puntata speciale del 1° maggio ti propongo un piccolo bilancio personale: tre domande pratiche per riflettere sul tuo percorso lavorativo, su cosa funziona, su cosa vorresti cambiare e su dove vuoi andare. Un'occasione per fermarti, ascoltarti e ripartire con più consapevolezza.

    348 - Lezioni di vita in chiave jazz

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2025 7:18


    Oggi è la Giornata Internazionale del Jazz. In questa puntata ti porto dentro alcune delle frasi più belle di grandi jazzisti — che parlano di musica, sì, ma in realtà parlano di scelte, rischi, libertà e vita vera. Una jam session di parole e spunti da portare nel quotidiano.

    347 - Il tempo che abbiamo ora

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2025 6:23


    Il 29 aprile per me è una data brutta, ma speciale. In questa puntata ti invito a riflettere sull'importanza di vivere davvero il presente, di dedicare il nostro tempo a chi conta, di non sprecare energie dietro a ciò che non merita. Perché un giorno non ricorderemo le mail, le polemiche, le corse... ma i gesti semplici e autentici che ci hanno riempito la vita.

    346 - Progetti in frigo: come scongelarli e farli vivere

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 9:07


    Hai un progetto nel frigo? Forse è il momento di scongelarlo. Ci sono idee che hai iniziato con entusiasmo… e poi messo in pausa. Non buttate via, solo congelate. In questa puntata ti propongo una riflessione (e qualche strategia pratica) per capire se vale la pena rimetterle in circolo. Perché magari non ti serve più tempo o ispirazione. Magari ti basta un primo passo, anche piccolo, anche oggi.

    345 - Un passo verso la libertà

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 7:23


    Oggi, che in Italia celebriamo la libertà, ti invito a fare una riflessione personale: che cos'è davvero libertà per te? Non quella dei libri di storia, ma quella che vivi (o eviti) ogni giorno. In questa puntata parliamo di scelte, di coraggio e di tutte quelle catene invisibili che ci mettiamo da soli. Se c'è un'area della tua vita in cui senti di non essere pienamente libera/o, questa è l'occasione giusta per fermarti e ascoltarti.

    344 - Cosa faresti se sapessi che nessuno ti giudica?

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2025 7:28


    E se nessuno ti stesse giudicando? Quante cose faresti se non avessi paura del giudizio degli altri? In questa puntata parliamo proprio di questo: di tutte quelle volte in cui restiamo fermi non per mancanza di idee, ma per paura di sembrare sbagliate, incoerenti o “troppo”. Se c'è qualcosa che ti frena solo perché temi cosa penseranno gli altri… questa puntata potrebbe darti la spinta per liberartene.

    343 - L'energia non si trova, si costruisce

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2025 9:24


    “Non ho tempo” o “non ho energie”? Diciamocelo: a volte il problema non è il tempo… è che siamo svuotate. In questa puntata parliamo proprio di questo: di come proteggere, ricaricare e usare meglio la tua energia, che è la vera benzina per far partire (e portare avanti) i tuoi progetti. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    trova diciamocelo
    342 - Cosa c'è dietro alla costanza?

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 9:05


    Da quattro anni, ogni lunedì, scrivo una newsletter. Da 342 giorni pubblico una puntata del mio podcast ogni mattina. Non perché sia sempre facile o perfetto, ma perché ho capito una cosa: la motivazione non arriva… si costruisce. In questa puntata ti racconto la mia ricetta per non mollare e per ritrovare motivazione anche nei momenti in cui vorresti solo chiudere tutto e rimandare. Se anche tu ogni tanto perdi il senso di quello che fai, ti manca la spinta, o ti chiedi: “Ma chi me lo fa fare?”, questa puntata fa al caso tuo.

    341 - Il mito del momento giusto

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2025 9:00


    Quante volte ti sei detta/o: "Vorrei iniziare, ma non è ancora il momento giusto"? Aspetti di sentirti più pronta, di avere più tempo, più chiarezza… e intanto passano i mesi. In questa puntata parliamo proprio di questo: del momento perfetto che non arriva mai e di cosa succede quando smetti di aspettare e inizi a muoverti, anche con un po' di paura. Se hai un progetto nel cassetto o un sogno che continua a bussare, questa puntata è per te.

    340 - Creatività quotidiana – l'innovazione che puoi già fare

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 6:21


    Non serve inventare l'iPhone per essere innovativi. In questa puntata scopri come anche tu - sì, proprio tu che stai andando al lavoro o preparando un caffè - puoi esercitare creatività e innovazione nella tua vita di ogni giorno. Parliamo di piccoli gesti, cambi di prospettiva, abitudini da riscrivere. Perché ogni volta che scegli consapevolmente un nuovo modo di fare qualcosa… stai già innovando. E allenando il tuo potere di cambiare le cose, un passo alla volta.

    339 - L'effetto Zeigarnik – Come chiudere i file aperti nella mente

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2025 8:12


    Hai la testa piena, ma non riesci a dire esattamente di cosa? Forse hai troppi “file aperti” nella mente: pensieri sospesi, compiti incompleti, decisioni rimandate. In questa puntata scopriamo l'effetto Zeigarnik, il meccanismo per cui la mente trattiene tutto ciò che non è stato concluso… e come puoi liberare spazio mentale con piccoli gesti consapevoli.

    338 - L'arte di riformulare i problemi

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2025 7:18


    Ti senti bloccata su un problema che sembra irrisolvibile? Forse non è la risposta che manca… ma una domanda diversa. In questa puntata esploriamo il potere della riformulazione: uno shift semplice ma profondo che può aprire spazi nuovi dove prima vedevamo solo muri. Perché a volte basta cambiare prospettiva – anche solo un po' – per ritrovare il respiro, la direzione e il prossimo passo.

    337 - Wu Wei - Agire senza agire

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2025 11:10


    In questa puntata ti porto alla scoperta del Wu Wei, l'antico principio taoista dell'“agire senza sforzo”. Un invito a lasciar andare il controllo, ascoltare il ritmo giusto delle cose e ritrovare un modo di fare che nasce dall'essere, non dall'urgenza. Scoprirai come creare spazio, fidarti del tempo e coltivare un'efficacia più fluida e profonda. Un episodio da ascoltare… senza fretta.

    336 - Non serve l'idea perfetta. Serve il contesto giusto.

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2025 9:47


    Ti è mai capitato di avere una bella idea… e lasciarla andare? In questa puntata ti porto dentro il metodo Pixar per superare l'autocensura creativa e trasformare anche un'intuizione incerta in qualcosa di concreto. Scoprirai strategie pratiche per proteggere le tue idee, nutrirle, condividerle prima che siano perfette… e farle crescere nel modo giusto.

    335 - Il lavoro si espande. Ma tu puoi scegliere come.

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 8:34


    Il lavoro si espande fino a occupare tutto il tempo che gli lasci. In questa puntata scopriamo come usare la Legge di Parkinson a tuo vantaggio, evitando di cadere nella trappola della procrastinazione e del perfezionismo. Se vuoi lavorare meglio, non di più, e recuperare spazio per ciò che conta davvero, questo episodio fa per te.

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