Un passo al giorno

Il perfezionismo non è voler fare bene le cose. È una lente che aumenta pressione, stress e procrastinazione e che spesso consuma tempo ed energia invece di migliorare i risultati. In questa puntata di Un passo al giorno parliamo di perfezionismo e obiettivi  per capire perché essere perfezionisti non significa avere più successo. Anzi, spesso significa vivere con più ansia e meno benessere. Scoprirai i tre tipi di perfezionismo: perfezionismo orientato su sé stessi perfezionismo socialmente prescritto perfezionismo orientato verso gli altri Capire in quale ti riconosci è il primo passo per ridurre la procrastinazione, abbassare lo stress e lavorare con più lucidità, senza rinunciare alla qualità. Un passo al giorno è il podcast che ti accompagna, giorno dopo giorno, a restare costante su ciò che è importante per te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

In questa giornata particolare (Natale), ripropongo la puntata dello scorso anno... perché sempre attuale. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Il perfezionismo viene spesso considerato un valore, ma può diventare un ostacolo concreto all'azione. In questa puntata di Un passo al giorno parliamo del legame tra perfezionismo e procrastinazione, e di come il bisogno di fare tutto nel modo giusto possa aumentare stress e pressione, rendendo difficile iniziare o portare avanti ciò che conta davvero. La ricerca psicologica sul perfezionismo mostra che rimandare non è pigrizia, ma una risposta comune alla paura di sbagliare e al giudizio. Un passo al giorno è il podcast che ti accompagna, giorno dopo giorno, a restare costante su ciò che è importante per te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Perché smettiamo di inseguire un obiettivo? Non sempre per mancanza di motivazione o forza di volontà. In questa puntata di Un passo al giorno partiamo da uno studio scientifico sui bambini piccoli per parlare di perseveranza, comunicazione, obiettivi e cambiamento. La ricerca mostra che insistiamo solo finché percepiamo che esiste una possibilità reale di riuscita. Quando quella possibilità scompare, cambiamo strada. Una riflessione su tempo, costanza, feedback, decisioni e obiettivi, per capire quando ha senso insistere e quando, invece, è più intelligente smettere senza giudicarsi.

Quando insegui un obiettivo non stai solo cercando un risultato. Stai anche allenando un certo modo di pensare, di reagire alla fatica, di parlare a te stessa. In questa puntata parliamo di cosa succede mentre ci provi: di come il percorso ti cambia, di quando ti rende più solida e di quando, invece, ti allontana da te. Una riflessione per chi non vuole solo raggiungere obiettivi, ma farlo restando allineata a ciò che è davvero importante. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ci sono giornate in cui fai tante cose, ma a fine giornata senti di non essere andata avanti. In questa puntata parliamo di cosa succede davvero in quelle giornate: perché riempiamo il tempo di attività secondarie, perché l'obiettivo che conta scivola sullo sfondo e perché questo ci lascia una sensazione di vuoto. Parliamo di goal substitution e di motivazione legata all'identità: di come il cervello sostituisce gli obiettivi più importanti con quelli più facili e di cosa succede quando quello che facciamo non ci rappresenta. Una puntata per chi si sente spesso occupata, ma non soddisfatta, e vuole tornare a muoversi con più direzione, un passo alla volta. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Molte persone pensano di non avere disciplina perché fanno fatica a essere costanti nel tempo. In realtà, spesso il problema è un altro: obiettivi troppo lontani, nessun feedback intermedio e la sensazione di dovercela fare da soli. In questa puntata parliamo di perché la costanza diventa difficile quando non ci sono tappe chiare lungo il percorso e di quanto il supporto e l'accountability possano fare la differenza.Una riflessione per chi ha un obiettivo importante, ma sente di procedere a fatica e vuole ritrovare fiducia nei propri mezzi. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti è mai capitato di partire entusiasta su un'idea o un progetto e poi perdere energia strada facendo? In questa puntata parliamo della differenza tra amare un obiettivo e amare il processo che richiede e perché spesso non è un problema di disciplina, ma di allineamento. Se stai rimandando qualcosa che sulla carta ti entusiasma, qui potresti capire perché. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti capita di iniziare qualcosa e, quasi subito, ritrovarti con la testa altrove?Altri progetti, altre idee, altre possibilità che sembrano chiamarti mentre stai già facendo qualcosa. In questa puntata parliamo di perché facciamo fatica a restare su una scelta, anche quando è importante per noi.  Mentre tu pensi sia per mancanza di disciplina o di forza di volontà, in realtà potrebbe essere la paura di scegliere davvero e di rinunciare alle alternative. Scoprirai: perché restare nel pensiero spesso sembra più sicuro che agire come nasce il circolo vizioso del “inizio ma non porto avanti” perché la continuità non nasce prima, ma si costruisce strada facendo Una puntata per chi ha tante idee, sente di iniziare molto ma di portare avanti poco, e vuole capire come restare più presente su ciò che ha scelto. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

In questa puntata parliamo di cosa succede quando un obiettivo è già partito, ma a un certo punto si inceppa. Quando l'entusiasmo cala, la fatica aumenta e compare una domanda scomoda: “E se stessi perdendo tempo?” Vediamo perché, in queste fasi, il tempo smette di essere un alleato e diventa una misura con cui giudichiamo noi stessi. E come cambiare prospettiva: smettere di guardare solo alla velocità e tornare a valutare la direzione. Una puntata per chi sente di andare troppo piano, ma non è affatto fermo. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Cosa cambierebbe nella tua vita se smettessi davvero di voler piacere agli altri?In questa puntata esploriamo quanto il bisogno di approvazione influenzi le nostre scelte, quanto ci allontani dalla nostra autenticità e cosa succede quando iniziamo a scegliere per noi. Un esercizio semplice ti aiuterà a vedere dove stai compiacendo… e chi potresti diventare se smettessi di farlo. Una riflessione potente sulla tua identità e sulla libertà di essere te stessa/o. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

In questa puntata esploriamo il legame tra libertà di scelta e motivazione intrinseca: perché si spegne quando ci sentiamo controllati e perché si riaccende quando possiamo mettere qualcosa di nostro in ciò che facciamo. Se senti che stai “eseguendo” più che scegliendo, questa puntata ti aiuterà a capire dove ti manca spazio di autonomia e come riprenderne un pezzetto, un passo alla volta. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Siamo immersi in un flusso continuo di notizie, social e contenuti che modellano, spesso senza che ce ne accorgiamo, il nostro livello di speranza. In questa puntata parliamo di come l'esposizione costante a contenuti negativi influenza la mente, del fenomeno del doomscrolling e di come i “contenuti eudaimonici” possono invece nutrire resilienza, connessione e fiducia. Un invito a praticare l'igiene mentale digitale e a scegliere consapevolmente cosa far entrare nella tua mente. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

“Lo so cosa dovrei fare… ma non ci riesco, sono troppo pigra”Se ti capita di pensare che ciò che ti blocca sia pigrizia, questa puntata ti farà vedere le cose diversamente.La pigrizia non è il problema: è un segnale. Può nascondere paura, confusione, sovraccarico mentale, mancanza di chiarezza o un obiettivo che non è davvero tuo. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Se continui a dirti “Devo organizzarmi meglio” e poi ti senti fuori rotta dopo due giorni, questa puntata è per te. Parliamo di perché la pianificazione non deve essere rigida, ma realistica: una bussola, non un orologio al minuto. Scoprirai come cambiare il significato che dai alla pianificazione, evitare il tutto-o-niente e rientrare in rotta senza sensi di colpa. Un passo al giorno, verso una vita più chiara e sostenibile.

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?In questa puntata parliamo di confini, assertività e valori: quei momenti in cui dici “no”, proteggi il tuo tempo, difendi ciò che per te conta davvero. Non è aggressività: è identità.È il coraggio di vivere secondo i propri valori, un confine alla volta. Se ti capita spesso di compiacere, adattarti o mettere gli altri davanti a te, questa puntata ti aiuterà a ritrovare la tua voce.

Per essere eccezionali in ciò che conta davvero, dobbiamo accettare di essere “nella media” in molte altre cose. Scopri perché puntare al massimo ovunque ti prosciuga, come scegliere dove investire le tue energie e come liberarti dall'idea di dover essere sempre perfetta.Un passo al giorno, nella direzione che conta davvero.

Hai un progetto che continui a rimandare perché “manca ancora un dettaglio”? In questa puntata parliamo di quando il perfezionismo diventa procrastinazione e di come iniziare anche senza sentirsi pronte.Un passo imperfetto alla volta.

Ti capita di iniziare la giornata dalle cose piccole, veloci, “facili”… e arrivare a sera senza aver toccato ciò che conta davvero? Non è mancanza di disciplina: è un meccanismo di protezione del cervello. In questa puntata scopri perché rimaniamo incastrati nei micro-task, perché le attività importanti “fanno paura” e come spezzare questo circolo con un esercizio semplice da 5 minuti che cambia identità, motivazione e risultati. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

“La fortuna favorisce la mente preparata”, diceva Pasteur. E oggi capiremo perché alcune opportunità sembrano “capitare” solo a chi, in realtà, si stava preparando da tempo. In questa puntata esploriamo perché la fortuna non è un evento casuale, ma il risultato dell'allineamento tra Identità, Visione e Azione: chi stai diventando, dove stai guardando e cosa fai ogni giorno, anche quando nessuno ti guarda. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Per festeggiare le 500 puntate, oggi facciamo qualcosa di speciale: una raccolta delle citazioni più belle che ho condiviso nella mia newsletter del lunedì. Parole che ispirano, che aprono prospettive, che fanno respirare più largo. Ascoltale una per una e lascia che sia il tuo momento presente a scegliere quella giusta per te.  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti capita di non avere mai una scala di priorità davvero chiara? Di voler cambiare, ma poi restare ferma, fermo perché… finché tutto resta nella tua testa va tutto benissimo? In questa puntata parliamo proprio di questo: del bisogno di avere una direzione che non crolli al primo imprevisto e della paura di “sporcarsi le mani” e scoprire cosa succede davvero quando inizi. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

L'intelligenza artificiale è già dentro le nostre vite: nei contenuti che leggiamo, nelle notizie che ci raggiungono, nelle scelte che gli algoritmi fanno per noi. In questa puntata ne parliamo con Teresa Potenza, giornalista ed esperta di tecnologia, per capire come l'IA stia trasformando l'informazione, quali opportunità apre e quali rischi etici dobbiamo imparare a gestire. Un dialogo su giornalismo, responsabilità e futuro digitale. Puoi trovare Teresa Potenza qui: https://teresapotenza.com/ https://www.linkedin.com/in/teresa-potenza https://www.instagram.com/potenza_teresa/ Il suo libro: Intelligenza Artificiale Il tuo "Mindset": Per giornalisti e narratori consapevoli  https://amzn.to/48hTTiN Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

A volte non desideriamo “più tempo”: desideriamo ritrovare parti di noi che abbiamo trascurato. In questa puntata esploriamo il bisogno nascosto dietro a frasi comuni come “vorrei dedicare meno tempo al lavoro”, “vorrei più energia”, “vorrei tornare a studiare”, “vorrei prendermi cura di me”. Scopriremo insieme cosa c'è davvero sotto questi desideri e quale parte di te sta chiedendo di tornare al centro. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Credere di potercela fare cambia il modo in cui facciamo le cose. In questa puntata parliamo di autoefficacia e di una delle sue fonti più potenti: osservare qualcuno che ci somiglia fare un passo che vorremmo fare anche noi. Vedremo perché certi modelli ci scoraggiano, altri ci motivano, e come scegliere le persone giuste da osservare può trasformare ciò che pensi possibile per te. Alla fine ti lascerò una domanda semplice ma decisiva: chi stai guardando per capire cosa puoi diventare? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dalla puntata 163 di Valorizza il tuo tempo Ti senti spesso sommersa da mille cose da fare, senza capire davvero cosa merita la tua energia? In questa puntata scopriamo come individuare le pietre grandi della tua vita (ciò che conta davvero) e come smettere di riempire le tue giornate di “sabbia”. Parliamo di coraggio, di scelte, di no che liberano spazio, e di come costruire una vita che rispecchia ciò che per te è davvero importante. Un passo al giorno… ma con intenzione. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti capita di pianificare tutto nei minimi dettagli… e poi ribellarti al tuo stesso piano? In questa puntata parliamo del paradosso dell'ordine di quando desideri giornate più organizzate, ma finisci per sentirti soffocata/o dalle regole che ti imponi. Scoprirai perché la pianificazione non deve essere un atto di controllo, ma un atto di consapevolezza: per creare spazio, libertà e coerenza tra ciò che vuoi fare e ciò che fai davvero. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti senti spesso sopraffatta, sopraffatto dalle responsabilità e con la sensazione di non avere più il controllo? In questa puntata scoprirai come ritrovare chiarezza su chi sei, su dove vuoi andare e su cosa fare ogni giorno per avvicinarti a quella direzione  per tornare a vivere con più equilibrio, presenza e senso. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Tutto è cominciato con una mail: oggetto “Idea di prima mattina”. Da lì è nata una collaborazione inaspettata, un Book Club internazionale e una storia che parla di coraggio, curiosità e connessioni autentiche. In questa puntata ti racconto come un piccolo gesto (come scrivere una mail) può aprire possibilità nuove e costruire ponti tra persone, paesi e idee. Sarò ospite a Forlì alle XXV edizione del Festival “L'Occidente nel Labirinto” organizzato dal circolo ACLI Lamberto Valli. Parleremo di Felicità e gestione del proprio tempo quotidiano e del Benessere come responsabilità individuale, sociale e collettiva. A intervistarmi sarà Benedetta Viselli, studentessa e organizzatrice di questo incontro.

Ti è mai capitato di non stare più bene in una situazione, ma di restarci per paura di cambiare? In questa puntata parliamo di quel blocco tra il desiderio di cambiare e la paura di farlo e di come uscirne con piccoli passi, invece che con salti nel vuoto. Ti offro un esercizio semplice per ritrovare il coraggio di muoverti, un passo alla volta, verso una vita che ti rappresenta davvero. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

https://www.bookcitymilano.it/eventi/2025/stefania-brucini-piccoli-cambiamenti Hai tante idee ma non riesci a scegliere da dove iniziare? In questa puntata parliamo di paralisi da troppe possibilità, quella sensazione di voler fare tutto, ma restare ferma per paura di sbagliare o di essere incoerente. Scoprirai come scegliere “il progetto giusto per adesso”, testare le tue idee senza paura di esporsi e trovare chiarezza non pensando, ma iniziando a fare. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Hai mai avuto la sensazione di avere troppe cose da fare ma senza una direzione chiara? In questa puntata scoprirai che non serve più tempo, ma più chiarezza e visione. Ti offro un esercizio semplice per ritrovare chiarezza, equilibrio e quella serenità che arriva quando finalmente sai dove stai andando. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti capita di iniziare un progetto con grande entusiasmo e poi, quando la spinta iniziale svanisce, di sentirti subito in dubbio? In questa puntata parliamo del ruolo dell'entusiasmo: una porta d'ingresso preziosa, ma non sufficiente da sola. Scoprirai come usarlo come filtro per scegliere e come ancorarlo ai tuoi valori: i sogni si accendono con l'entusiasmo, ma si costruiscono con la costanza e il senso. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Perché scrivere a mano fa così bene? In questa puntata parliamo di cosa accade nel cervello quando prendiamo una penna invece della tastiera e di come questo gesto, tanto semplice quanto potente, migliori memoria, chiarezza e creatività. Ti racconto gli studi più recenti e un piccolo esercizio quotidiano per riscoprire la lentezza intelligente della scrittura manuale. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Quante volte hai pensato che l'occasione giusta non arrivi mai? In questa puntata parliamo di come le opportunità non si aspettano, si creano: si costruiscono con piccoli gesti quotidiani, con costanza e presenza Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti è mai capitato di arrivare a lunedì più stanca, stanco di come eri il venerdì?Non è il tempo libero che manca, ma il modo in cui lo vivi.In questa puntata scopri la ricerca sul leisure crafting: l'arte di “modellare” il proprio tempo libero con intenzione. Vediamo anche come piccoli gesti consapevoli possono rendere il weekend (e la vita) davvero rigeneranti. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Hai mai avuto la sensazione di lavorare tantissimo… e concludere poco?Email, riunioni, chat, urgenze continue  e la sera ti chiedi dove sia finita la tua giornata. In questa puntata parliamo di overwhelm, la nuova normalità del lavoro moderno, e di come riconquistare tempo, energia e senso in un sistema che premia la velocità più della qualità. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

C'è una teoria che, anche se scientificamente corretta solo in parte, contiene un'intuizione potentissima: per fiorire non serve eliminare le emozioni negative, ma imparare a bilanciarle.In questa puntata ti racconto la ricerca di Barbara Fredrickson sulla fioritura e ti propongo un esercizio semplice ( ispirato alla sua teoria) per allenare la mente a ritrovare equilibrio, gratitudine e chiarezza. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Quante volte hai detto “vorrei prendermi più cura di me, ma non ho tempo”? Spesso non è davvero il tempo a mancare, ma tre pensieri che ci sabotano senza accorgercene: 1️⃣ Non lo voglio davvero   2️⃣ Non so da dove cominciare   3️⃣ Non credo di farcela. In questa puntata scopri come riconoscerli e trasformarli in piccoli passi concreti, sostenibili e gentili verso di te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ci sono emozioni che ci chiudono (come paura, rabbia o ansia) e altre che ci aprono, come gioia, serenità, interesse e amore.In questa puntata esploriamo l'effetto broaden and build di Barbara Fredrickson: come le emozioni positive ampliano la mente, potenziano la creatività e costruiscono risorse durature.Scoprirai che “sentirsi bene” non è un lusso, ma un modo per evolvere. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Dalla puntata n. 66 di Valorizza il tuo tempo Se hai una to-do list infinita, corri tutto il giorno ma a fine giornata ti senti inconcludente, questa puntata fa per te.Scoprirai i 3 errori più comuni che trasformano la lista delle cose da fare in un vortice di stress e ti farò vedere come evitarli con piccoli, semplici cambi di prospettiva. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Scrivere può far bene al corpo e alla mente. In questa puntata scopri come un esercizio di soli venti minuti al giorno, per tre giorni, può migliorare la salute e ampliare la prospettiva. Basato sulla ricerca del 2009 di Burton e King, il semplice gesto di scrivere delle esperienze più belle della tua vita  aiuta il cervello a “riaccendersi”, riduce i sintomi fisici e allena la mente a vedere più possibilità, più fiducia e più gratitudine. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Ti senti in dovere di rispondere subito a ogni email o messaggio, per non sembrare disattento o poco professionale? In questa puntata scopri perché la reattività non è sinonimo di valore, e come educare te stesso (e gli altri) a un ritmo di lavoro più sostenibile. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Non tutto ciò che serve al tuo progetto ti verrà naturale, ma puoi impararlo in modo sostenibile, senza forzarti e senza perderti. In questa puntata ti racconto come ho trasformato la paura di espormi in un'occasione di connessione, scoprendo che autenticità batte perfezione.Come? Con micro-passi, formato sostenibile e il coraggio di fare spazio a ciò che non viene spontaneo, ma che può farti crescere. ✨

La vita non si misura in grandi eventi, ma in piccoli momenti a cui scegli di dare valore.Le cose più importanti sono proprio quelle che sembrano irrilevanti: un caffè con calma, un messaggio gentile, un gesto qualunque che ti fa stare bene. In questa puntata parliamo del valore nascosto delle piccole cose, di come cambiare il nostro modo di vedere le cose possa restituire senso alle giornate e profondità alla felicità. ✨

Sono ancora aperte le iscrizioni al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per trasformare i buoni propositi in azioni concrete: https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontrihttps://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontri Viviamo nell'epoca del “tutto e subito”, ma a forza di volere tutto subito stiamo perdendo il valore del tempo e con esso, la qualità. In questa puntata riflettiamo su quanto la fretta collettiva ci stia rendendo poveri di attenzione, di rispetto e di profondità. Il tempo non è un costo: è un investimento. E la qualità nasce solo quando scegliamo di dedicarlo a ciò che conta davvero. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Se vuoi trasformare i tuoi buoni propositi in azioni concrete, partecipa al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione", faremo insieme gli esercizi tratti dal mio libro "La forza nascosta dei piccoli cambiamenti". Qui i dettagli:https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontrihttps://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontri Anche se abbiamo già iniziato il 22 ottobre non preoccuparti, potrai recuperare la registrazione del primo incontro. Per dubbi o domande scrivimi a hello@simpletinyshifts.com - Perché smettiamo di fare ciò che amiamo quando non porta risultati visibili?In questa puntata esploriamo la differenza tra vivere per la performance e vivere per il senso. A volte non serve che qualcosa “funzioni”: basta che ci faccia sentire bene. Il  valore di ciò che ami non si misura dal riconoscimento esterno, ma da quanto ti riconnette a te. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Partecipa al ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per lavorare sui tuoi buoni propositi: https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontri (Se ti iscrivi dopo il 22 ottobre puoi recuperare i replay! Scrivimi a hello@simpletinyshifts.com se hai dubbi o domande) A volte basta un piccolo errore per farci crollare la giornata. In questa puntata scopri come trasformare il fallimento in libertà grazie al Failure Bow: l'inchino dell'errore. Un gesto semplice, ma potentissimo, per dire “ho sbagliato” senza vergogna, alleggerire la mente e ripartire con più fiducia e presenza. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Dal 22 ottobre al 7 gennaio insieme per trasformare i tuoi propositi in azioni concrete! iscriviti ora qui https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontri Pianificare è come fare benzina: richiede pochi minuti, ma ti porta lontano. In questa puntata scopri perché fermarti a organizzare il tuo tempo non è una perdita di energia: è un atto di manutenzione mentale.Chi non si ferma a pianificare perché ha fretta, finisce sempre per rallentare. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Spesso pensiamo alla prevenzione solo quando qualcosa non va. E invece è proprio quando stiamo bene che possiamo prenderci cura di noi, con piccoli gesti quotidiani che fanno la differenza. In questa puntata con la neurologa e divulgatrice Elena Bazzoli parliamo di cervello, nutrizione e stile di vita: cosa significa davvero fare prevenzione e da dove iniziare, oggi stesso. Elena Bazzoli, medico neurologo e divulgatrice, con dottorato in Neuroscienze e Master in Nutrizione clinica. La dottoressa Bazzoli si occupa di neurologia e di medicina preventiva e integrata ed è Professoressa di Neurologia  presso l'Università di Brescia proprio al corso di Dietistica. Ha fondato un centro clinico chiamato Nutri Neuro Med,  che prende in carico pazienti affetti da obesità, sovrappeso, fame emotiva e non solo, in ottica di prevenzione. Instagram https://www.instagram.com/elenabazzoli.doc/ Nutri Neuro Med | Centro Medico | Nutrizione e Neuroscienze https://www.instagram.com/nutrineuromed/ https://nutrineuromed.com/ -

Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete! ⁠https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-ciclo-di-incontri⁠ "Chi dice sì viene ricompensato dalle avventure che vive. Chi dice no, dalla sicurezza che ottiene.”In questa puntata scopri come un semplice “sì, e…” può riaprire le possibilità, rimettere in moto la tua storia e farti uscire, anche solo di un passo, dalla zona di comfort. A volte basta dire un piccolo “sì” per far iniziare una grande avventura. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.