Fitnerds Podcast

¡Hola Fitnerds! Hemos llegado al episodio número 50 y estamos muy contentos, por lo que decidimos hacer un episodio diferente en el cual les platicaremos nuestras reflexiones sobre nuestro camino de Fitnerds! Muchas gracias por habernos acompañado durante estos 50 episodios, nos encantaría saber más de lo que opinas de Fitnerds, te podimos tu ayuda respondiendo la siguiente encuesta: Fitnerds Feedback! Recuerda seguirnos en nuestro Instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este episodio aprenderemos qué es el ayuno intermitente, de donde viene, porque se puso de moda pero sobre todo cuales son los beneficios de implementarlo en tu estilo de vida y cuales son las consideraciones que debes tomar si es algo que te interesa incorporarlo a tu vida. Recuerda seguirnos en nuestro Instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¡Cuidado! Un estilo de vida sedentario puede más efectos negativos en tu salud de lo que te imaginas. En este episodio aprenderemos qué es sedentarismo, como saber si tu estilo de vida entra en esta categoría, como puede afectar tu salud y como podemos cambiarlo.  Recuerda seguirnos en nuestro Instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En el episodio de hoy vamos a platicar con Marcela Olivares Lic. Nutrición y Bienestar Integral sobre todo lo que necesitamos saber para hacer ejercicio de manera efectiva. Marcela nos va platicar lo que tenemos que hacer para empezar a hacer ejercicio, también hablaremos de algunos mitos del ejercicio y algunas estrategias para mantenernos una vez que comenzamos adoptando este hábito. Ademas platicaremos sobre como es el estilo de vida de un atleta recreativo y que podemos aprender de esto. Puedes encontrar a Marce en su IG @marceolivares Recuerda seguirnos en nuestro Instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Así es, como bien dice el título de este episodio... Hoy toca hablar de popó. Hay mucho que podemos aprender de nuestra popó si le ponemos un poco más de atención. En este episodio conocerás todo lo que tienes que saber de tu popó para ser más saludable. Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Hoy nos salimos de la línea de temas para explorar otros aspectos de la salud como son las finanzas personales. Para esto invitamos a Ori de Emprepedia quien nos hablará de hábitos para mantener unas finanzas saludables y con quien exploraremos el impacto de las finanzas en la salud.  Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds!   ¡Este episodio es súper especial porque tenemos una gran gran invitada! Sahara es una de nuestras primeras Fitnerds que conocimos de manera indirecta a través de nuestro podcasts. Ella es una Fitnerd de corazón quien ha vivido un proceso de cambio hacia un estilo de vida saludable muy interesante, además a creado su propia cuenta de instagram @comidasinculpa donde nos comparte recetas y tips para comer rico y saludable. Acompáñennos en este episodio en el que escucharemos la historia de Sahara Torrs y su camino hacia un estilo de vida saludable.    Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! A todos los Fitnerds nos encanta el café, pero a Pam LE FASCINA. Por motivo de su cumpleaños decidimos hacer un episodio dedicado a esta bebida que es parte del día a día de muchos de nosotros.  Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds 

¡Hola Fitnerds! En este episodio aprenderemos sobre la digestión, qué es y qué podemos hacer para tener una digestión más saludable. Normalmente hablamos de alimentación pero damos por sentado los procesos que utiliza el cuerpo para transformar y asimilar los alimentos. Por eso haremos un recorrido paso a paso por el sistema digestivo y conoceremos cada una de sus partes, también aprenderemos qué hábitos influyen de manera positiva y negativa en este sistema tan maravilloso. Acompáñanos en este recorrido. Recuerda seguirnos en @somosfitnerds 

¡Hola Fitnerds! Regresamos con la segunda parte donde ahora hablaremos de cómo la calidad de nuestro sueño y nuestros hábitos de sueño pueden afectar las forma en que nos alimentamos. Recuerda seguirnos en Instagram en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Ya hemos hablado sobre la importancia de tener buenos hábitos del sueño pero en este episodio dividio en dos partes queremos explorar la relación que lo que comemos influye en nuestra calidad de sueño y al revés. En esta primera parte, platicaremos que alimentos nos ayudan a tener un mejor sueño y cuales no. Recuerda seguirnos en Instagram en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¿Que piensan cuando escuchan hablara del calcio? ¿Leche? ¿Huesos fuertes? En este episodio vamos aprender sobre muchas funciones que cumple el calcio en nuestro organismo para mantenerlo saludable. ¡Super interesante! Recuerden suscribirse y seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Ya hemos hablado de los carbohidratos y del azúcar, que suelen tener algo de mala fama. En el episodio de hoy queremos explorar el azúcar y sus efectos en la salud mucho más allá de lo relacionado con la pérdida de peso.  Si te gusta este episodio, comparte y danos follow en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En el episodio pasado tocamos el tema de la obesidad, en esta ocasión, quisimos explorar el fenómeno opuesto, la delgadez extrema. Hablaremos de delgadez y desnutrición, cuales son las repercusiones de salud y sus causas. Síguenos en instagram @somosfitnerds o escríbenos a somosfitnerds@gmail.com

¡Hola Fitnerds! El pasado 4 de Marzo se celebró el día mundial sobre la obesidad por lo que decidimos aprovechar y realizar un episodio para platicar al respecto. Hablaremos sobre esta campaña en específico, que se busca lograr con este día y que necesitamos saber sobre la obesidad.  Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¿El queso que no es queso? ¿La miel de maple que no es ni miel ni de maple? Estos y otros misterios más en este episodio de Fitnerds. Resolveremos todas sus dudas sobre estos alimentos, a veces engañosos, platicaremos cuales nos hacen daño y cuales no.  Comparte episodio a alguien que consideres le pueda ser de valor. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este episodio platicaremos de un enfoque distinto que queremos aprender "Salud en todas las tallas", así es, en toooooodaaas. Creemos que se puede ser saludable aún si nuestro cuerpo es de cualquier forma o tamaño. Escucha este episodio para saber más de este enfoque y cuéntanos que opinas en instagram @somosfitnerds o escríbenos en somosfitnerds@gmail.com

¡Hola Fitnerds! En este episodio continuamos con nuestra conversación con la Dra. Mariana Flores donde platicamos de temas de prevención y cuidados para la covid19. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este momento más que nunca, sigue siendo relevante cuidarnos de la COVID19, para ello invitamos a la Dra. Mariana Flores para que nos ayude a tener un panorama completo sobre necesitamos saber para estar sanos y bien informados del tema. Esta es la primer para te la conversación, el tema va ser principalmente las vacunas. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Regresamos este 2021 con muchas ganas de retomar y mantener nuestro estilo de vida saludable. Para muchos de quienes nos escuchan esto significa seguir trabajando o estudiando desde casa. En este episodio, hablaremos sobre algunos buenos hábitos que será importante mantener y cultivar iniciando el año. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Llegaron las épocas navideñas y queremos estar preparados para mantener nuestro estilo de vida saludable. Así es, no queremos bajar la guardia estos días después de haber trabajado mucho durante todo el año. En este episodio, platicamos algunos de los obstáculos que anticipamos en estos días y como nos podemos preparar para ello.  Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Hoy queremos hablar de algo que nos encanta, el chocolate. Vamos a platicar sobre cómo se transforma el cacao en chocolate y, para cada uno de estos, exploraremos sus lados positivos y negativos desde el punto de vista de nutrición.  Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds y escribirnos a somosfitnerds@gmail.com

¡Hola Fitnerds! Aunque a todos nos gustaría ya ser 100% fit, lo mejor es hacer cambios incrementales que a largo plazo sean sostenibles. En este episodio te platicaremos una serie de escalas que te ayudarán a definir pequeñas metas increméntales según sea tu caso. Este episodio hace referencia a un artículo que escribimos para el blog de unidos, lo puedes leer aquí: https://www.unidos.com.mx/buenos-habitos-alimenticios-tarea-del-dia-a-dia/ Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds y escribirnos a somosfitnerds@gmail.com

¡Hola Fitnerds! Este es un episodio súper nerd, hablaremos de cómo se genera el conocimiento sobre nutrición. ¿Alguna vez te has preguntado cómo se hace la ciencia de la nutrición? ¿Cómo sabemos si la información que estamos consumiendo de nutrición es confiable? Hablaremos de esto y de mucho más en este episodio.  Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds y escribirnos a somosfitnerds@gmail.com

¡Hola Fitnerds! Seguro escuchamos las preguntas ¿Este alimento en gorda? ¿Esto es bueno o es malo? Entonces, en este episodio nos dimos la tarea de desmenuzar esta pregunta para averiguar si este enfoque es realmente el adecuado para fomentar un estilo de vida saludable. Platicamos desde el porqué engordamos las personas hasta revisar si realmente esta pregunta vale la pena. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¿Qué es la dieta keto? ¿Cómo funciona? ¿Es realmente saludable? En este episodio responderemos estas preguntas, no te lo puedes perder. Recuerda seguirnos en IG @somosfitnerds o escríbenos a  somosfitnerds@gmail.com

¡Hola Fitnerds! En este episodio hablaremos el impacto que tiene realizar dietas muy restrictivas sobre nuestro metabolismo así como de las consecuencias de hacerlo de manera crónica. Recuerda seguirnos en @somosfitnerds en instagram.

¡Hola Fitnerds! aprovechamos este día para platicar de la comida mexicana que más nos gusta en temporadas patrias y aprovechamos para reflexionar sobre como podemos hacer esas comidas y bebidas más saludables. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Aprender a vivir de una forma más saludable tiene que ver con aprender a comer diferente, sin embargo, esto no tiene que ser aburrido ni desagrable, debemos buscar maneras de disfrutar la comida y ser saludable ¿Se puede?   Síguenos en instagram @somosfitnerds   ¡Comparte!

¡Hola Fitnerds! La información es poder, y en ese sentido las etiquetas de los alimentos juegan un rol importante, es por eso que en este episodio Astrid nos platicará sobre el nuevo etiquetado recientemente aprobado. ¿Ayudará en algo o no realmente? Cuéntanos tus opiniones en instagram @somosfitnerds o escríbenos a somosfitnerds@gmail.com

Hola Fitnerds, parece un tema común pero puede ser muy controversial, los carbohidratos y el azúcar. ¿Son buenos o malos? ¿Me hacen engordar? ¿Son lo mismo o son diferentes? En este episodio de ¡Fitnerds! vamos a desmenuzar este tema. Síguenos en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este episodio hablamos de la importancia de encontrarle un propósito o sentido a adoptar un estilo de vida saludable. El sentido tiene que ser algo más grande y profundo, algo que te mueva y te motive a mantener tus nuevos hábitos. Esperamos este episodio te sea de valor, recuerda compartirlo y seguirnos en instagram @somosfitnerds

Hola Fitnerds, Les tenemos un episodio especial, en esta ocasión les queremos compartir un poco de nuestra experiencia personal en este proceso de aprender a tener un estilo de vida un poco más saludable, que está lleno de altibajos y algunos espirales, sin duda como a ti te pasa, no es un camino recto. Recuerda seguirnos en @somosfitnerds en Instagram y si gustas , escríbenos a somosfitnerds@gmail.com 

¡Hola Fitnerds! ¿Si sudas mas es mejor ejercicio? ¿No Pain no gain? En este episodio seguiremos explorando la actividad física y revisaremos algunos mitos y verdades relacionados a este tema tan importante para mantenernos saludables. Recuerda seguirnos en @somosfitnerds y si te gustó este episodio ¡Comparte!

¡Hola Fitnerds! Para mantener un estilo de vida saludable se vuelve muy importante el tener suficiente actividad física, eso puede significar muchas cosas. En este episodio hablaremos de la diferencia entre ejercicio y actividad física. Al final te daremos recomendaciones para que adoptes el tipo de ejercicio que hace mas sentido a tu vida. Recuerda seguirnos en @somosfitnerds en Instagram

¡Hola Fitnerds! De alguna manera el alcohol forma parte de nuestro estilo de vida y es importante tambien aprender a consumirlo de manera saludable. El día de hoy les compartimos algunas de nuestras experiencias con el alcohol, platicaremos algunas mitos y verdades sobre este, y algunos tips para ser más saludables entorno a su consumo. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds 

¡Hola Fitners! La salud es algo integral, es un bienestar que involucra muchas cosas incluyendo las emociones. Hoy más que nunca es importante cuidar nuestra emociones, por eso invitamos a nuestra amiga psicóloga Fitnerds para que nos platique que es eso de la salud emocional y que podemos hacer hoy para cuidarla mejor. Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds Si te gustaría contactar a Andy búscala en su instagram @andymoralesca

Si bien tener buenos hábitos de sueño ha demostrado ser importante para la salud en general, ahora en tiempos de cuarentena puede ser más difícil de lo normal mantener estos buenos hábitos. En este episodio hablaremos del la importancia de tener un sueño saludable y te daremos recomendaciones para que incorpores estos nuevos hábitos a tu rutina fit. En este episodio utilizaremos de referencia la conversación de TED con Matt Walker sobre este tema, te dejamos la liga al final de la descripción. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds  Liga a la plática de Matt Walker: https://www.ted.com/talks/matt_walker_why_sleep_matters_now_more_than_ever

¿Qué son los productos Lights? ¿Realmente son saludables? El término 'light' puede significar muchas cosas y no necesariamente significa si es mejor o no para tu estilo de vida. En este episodio aprenderemos a ser más críticos a la hora de consumir este tipo de productos. Recuerda seguirnos en instagram: @somosfitnerds

Estamos viviendo una situación global que nos tiene fuera de nuestra costumbre. En este episodio vamos a hablar sobre cómo podemos mantener un estilo de vida saludable estando en cuarentena. Hablaremos de tres puntos importantes: 1) Qué cosas realmente comprar en el supermercado. 2) Hacer ejercicio. 3) Entretenimiento y descanso para nuestra mente. Síguenos en @somosfitnerds  

Mantener la línea puede ser MUY RETADOR cuando a la vez queremos también mantener nuestra vida social #JuevesitosDeFiesta. En este episodio hablaremos sobre qué podemos hacer para mantener nuestro estilo de vida saludable y al mismo tiempo cumplir con todos nuestros compromisos sociales: cenas, comidas, bodas,etc.  Instagram: @somosfitnerds

¿Qué pasa cuando tú te esfuerzas en mantener un estilo de vida saludable, y esa forma de vida es criticada y vista desde un punto negativo? En este episodio hablaremos sobre qué hacer si tú estás tratando de ser fit pero tu entorno no te lo permite. Si quieres tener más contenido fitnerd, nos puedes seguir en instagram! Así nos encuentras: @somosfitnerds

En este episodio resolveremos todas las dudas relacionadas a Las Calorías. Desde qué es una caloría, hasta cómo nos afecta para bien y para mal. Si les parece interesante nuestro contenido, nos pueden seguir en Instagram: @somosfitnerds  ¡Los Queremos Fitnerds! 

Comer saludable NO significa tener que despedirnos de comer nuestros antojos, tampoco significa tener que comer aburrido o feo. Aquí la pregunta que mejor nos podemos hacer es: ¿cómo podemos introducir nuestros antojos a nuestro estilo de vida saludable que tanto estamos tratando de mantener? En el episodio de hoy hablaremos sobre esos alimentos que generalmente son gustos culposos de la mayoría de nosotros y vamos a ver la manera en que podemos hacer una versión más #Fitnerd de ellos. En instagram nos encuentras como: @somosfitnerds   Galletas de Avena y Semillas 1) http://bit.ly/2RXmiU5 2) http://bit.ly/37C3RLm    

Cuando inicia un nuevo año el propósito número uno, generalmente, es bajar de peso y hacer ejercicio. Es un propósito muy clásico que desafortunadamente no se logra o se logra a medias. En este episodio vamos a hablar sobre cómo retomar con metas reales nuestro estilo de vida saludable después de esta época de vacaciones y fiestas. Si quieres saber qué puedes hacer el día de hoy para ser más saludable … ¡este episodio te puede interesar! Es momento de escuchar a nuestro cuerpo Fitnerds, y empezar a cuidarnos otra vez. En instagram nos encuentras como: @somosfitnerds

Les tenemos un pequeño mensaje navideño. ¡Felices fiestas Fitnerds!  

El peso cultural de la Navidad, sobre todo en esta época de fiestas, nos hace buscar desde antes ese apapacho en todos los aspectos: Nos ponemos en modo vacación desde el 1ero de noviembre, dejamos de hacer ejercicio, empezamos a comer un poco más, hay exceso de reuniones, posadas y comida. Todo esto hace que sea una tormenta perfecta para no ser un #Fitnerd  Pero, ¡no teman! En este episodio te daremos una serie de estrategias e ideas que te ayudarán a atravesar esta tormenta navideña de la forma más saludable. Instagram.- @somosfitnerds

¿Alguna vez te has comprado una pizza, un postre o una cerveza después de un día complicado para “recompensarte” después de una semana pesada? Descubre con nosotros los distintos comportamientos en los que podrías estar utilizando la comida como un castigo o una recompensa y las consecuencias que esto puede tener en tu estilo de vida. En este episodio hablaremos sobre la relación emocional y psicológica que tenemos con los alimentos y cómo esto puede afectar la manera en que cuidamos nuestra salud. 

El peso y la báscula: ¿amigos o enemigos en nuestro estilo de vida saludable? En este episodio hablaremos sobre qué nos dice realmente el peso de nuestra salud y por qué la mayoría lo toma como un referente de éxito cuando comienzan dietas o ejercicio.  Descubre si estás utilizando el peso como un indicador objetivo de tu progreso, o si más bien el número en la báscula se ha convertido en motivo de inseguridad, frustración, confusión, baja autoestima y desmotivación en tu proceso. Te daremos algunos tips para sanar tu relación con la báscula y entender mejor tu cuerpo.

La sociedad nos presenta muchos ideales de qué es ser saludable, pero no necesariamente son las mejores opciones para ti. Sabemos que el proceso de iniciar a cuidar nuestra salud hacia un estilo de vida más saludable, nunca es perfecto ... y en realidad, no tiene por qué serlo.  Aarón y yo (Pamela) aprendimos eso cuando empezamos a formar hábitos que nos llevaran a tomar decisiones más inteligentes y que impactaran de manera positiva nuestra salud. Con ayuda de Astrid (nuestra nutrióloga) aprendimos lo que es en realidad encontrar tu propio estilo de vida saludable y el cómo mantenernos constantes. En este episodio hablaremos sobre cómo empezar a cuidar tu salud y todo lo que esto implica.