Tout va bien

En ce 21 juin 2023, premier jour officiel de l'été, on rêve de plages, de grasses matinées et d'oisiveté. Mais une fois qu'on y est, sur notre serviette de bain, face aux vagues, impossible de déconnecter: notre cerveau semble décidé à maintenir le rythme intense que nous suivons le reste de l'année. Automatiquement, nos pensées continuent de fuser à cent à l'heure, si bien qu'on se sent presque obligé-e d'enchaîner les activités, chaque jour des vacances. Si cette description vous parle et si vous vous apprêtez à profiter de quelques jours de congé, ce mini-épisode matinal est fait pour vous. La psychologue du travail, coach de vie certifiée et spécialiste du breathwork Jennifer Picci nous aide à déconnecter réellement, afin de lâcher prise et profiter au maximum de nos jours off. À écouter le premier jour des vacances, en préparant votre petit-déjeuner ou en bouclant votre valise. On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une bonne écoute - ainsi qu'un magnifique été! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plongez-vous automatiquement dans le tiroir à biscuits en fin de journée? Saisissez-vous un carré de chocolat à chaque coup de stress? Ou peut-être rêvez vous de vider un sachet de chips après chaque séance de sport? Nos envies alimentaires peuvent constituer de précieux indicateurs concernant notre état physique ou émotionnel, surtout lorsqu'elles se répètent et qu'elles se distinguent de la faim. Dans ce nouvel épisode (le centième de l'émission!) Céline Broillet, Diététicienne HES et Nutritionniste MCO au cabinet Nutrition et Méridiens nous aide à comprendre d'où peuvent venir nos «fringales» et comment préserver une relation saine avec l'alimentation lorsque survient l'envie de grignoter. Un épisode déculpabilisant qui souligne avec précision la différence entre les signaux physiques de la véritable faim et une envie alimentaire. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Au moment de partir en vacances ou juste avant de boucler nos valises, on se fixe souvent - parfois de manière totalement inconsciente! - des résolutions estivales. On se promet de se vider la tête, de profiter de la belle saison pour se reconnecter à nous-mêmes, pour se reposer, pour penser à nos passions... Tout un programme! Néanmoins, alors que la fatigue accumulée durant les mois précédents semble peser sur nos épaules, cette mission peut s'avérer plus difficile qu'il n'y parait. Dans cet épisode enregistré à quelques semaines du solstice d'été, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous aide à évacuer les émotions, la frustration ou l'épuisement accumulés, afin de lâcher prise, de recharger nos batteries et de repartir sur de meilleures bases. C'est ce qu'on appelle un «reset», soit l'action de «réinitialiser», de laisser s'exprimer nos ressentis afin de créer de la place pour le repos et l'épanouissement. Et l'aube des vacances ou d'une nouvelle saison constitue un moment idéal pour cela. On espère que cette interview pourra vous aider à démarrer l'été avec un souffle de bien-être, et un vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements et des exercices pratiques motivants ou apaisants.Dans ce nouveau mini-épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue spécialisé en coaching et en hypnose, aborde les symptômes de l'anxiété qui nous guettent parfois dès le réveil. En expliquant les différents pôles que comporte une émotion, il nous aide à changer de perspective, à se libérer au maximum de l'angoisse dans les premières heures de la matinée, afin d'opérer un changement d'état d'esprit et passer, malgré tout, une bonne journée aussi sereine que possible. Pour toutes les personnes qui se sont levées avec la boule au ventre et le cerveau qui turbine à cent à l'heure. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.Nos épisodes habituels, plus longs, sont bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si on vous disait que chaque personne est naturellement dotée d'un potentiel intuitif? Que vos impressions soudaines, les signes que vous percevez ou les sensations physiques qui semblent vous guider ne sont pas forcément le fruit de votre imagination?Si vous avez déjà entendu des expressions du genre «mon petit doigt me dit...» ou pressenti le cours des événements avant même qu'ils se produisent, vous savez exactement ce qu'est l'intuition. Dans cet épisode, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique son fonctionnement, évoque les recherches neuroscientifiques ayant prouvé son existence et rappelle les bienfaits possibles de cette capacité inconsciente. Un épisode pour (ré)apprendre à écouter son intuition et se reconnecter à soi, petit à petit. On espère qu'il pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, s'adresse tout particulièrement aux personnes hypersensibles qui ont parfois l'impression d'absorber les émotions des autres, de ressentir fortement l'énergie qui les entoure et de s'y aligner, au risque de s'oublier elles-mêmes. Au travers d'exemples et d'exercices, elle nous aide à nous préserver, afin qu'on puisse dessiner une bulle de protection autour de nous dès le matin, lorsque c'est nécessaire. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, nous aide à vaincre la procrastination, en nous expliquant deux hacks subtils pour encourager notre cerveau. Car oui, le fait de repousser une tâche représente avant tout un mécanisme de défense automatique, qu'il est pourtant possible de contourner. Alors si vous avez très envie de vous atteler à un projet que vous redoutez un peu, aujourd'hui, cet épisode est fait pour vous. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Si vous adorez les jeux vidéo ou si vos proches (votre moitié ou vos enfants), sont scotché-e-s à leurs manettes, cet épisode est fait pour vous! Le thérapeute de famille Niels Weber, spécialiste de l'hyperconnectivité et rédacteur en chef du site Semper Ludo, dédié au gaming, nous explique comment cette activité peut s'apparenter à un véritable outil de bien-être. Peut-on être addict à notre console? Les jeux immersifs développent-ils vraiment notre créativité? Comment s'assurer que les plus jeunes développent une relation saine aux jeux vidéo? Nous abordons toutes ces questions, ainsi que les bienfaits psychologiques potentiels du gaming, en passant par les côtés plus sombres de cet univers tels que le harcèlement en ligne et le sexisme qui l'accompagnent malheureusement encore. Passionné de jeux vidéo, notre invité offre des outils pour les gameurs-euses (ainsi que les parents de gameurs-euses!), afin d'envisager cette activité différemment. On parle de la Légende de Zelda, d'Ori et de Minecraft... et on espère que cette interview pourra vous aider. Une très bonne écoute à vous! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouvel épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue FSP et coach de vie spécialisé en hypnose, nous aide à bien démarrer une journée stressante, qui nous réserve une réunion importante, un examen, une présentation ou un date. Comment extérioriser le stress, par le mouvement? Comment organiser notre matinée, en maintenant le focus et en évitant les sources de stress supplémentaires? Notre intervenant nous propose quelques pistes encourageantes. On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les boutons sur le visage ou encore le dos, on les connaît bien... Nous sommes nombreuses et nombreux à avoir eu de l'acné durant l'adolescence ou, parfois, à la voir persister à l'âge adulte. Une étude publiée en 2020 estime en effet que cette maladie inflammatoire de la peau concerne 650 millions de personnes dans le monde (dont 85% des adolescent-e-s).Si l'acné peut ressurgir à plusieurs phases de la vie (grossesse, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques, changement de contraception...), il existe différentes manières d'atténuer et soigner les comédons. Dans cet épisode enregistré au CHUV de Lausanne, le professeur Olivier Gaide, médecin-chef au service de dermatologie et vénérologie, évoque les principales causes de l'acné, ainsi que les solutions qui s'offrent à nous. Notre expert déstigmatise également ce phénomène, soulignant qu'il n'est absolument pas lié à un manque d'hygiène: parfois, c'est même le contraire!Un épisode pour mieux comprendre l'origine de vos boutons et trouver des pistes concrètes, afin de les chasser. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!Ce podcast est rendu possible grâce au soutien des Laboratoires Vichy. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouvel épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue FSP et coach de vie spécialisée en breathwork, nous aide à tirer le meilleur de la journée lorsqu'on a mal ou trop peu dormi. Comment conserver et générer notre énergie? Comment se motiver via un mindset particulier et un exercice de respiration susceptible de nous booster un peu? Elle nous dit tout, dans ce mini-épisode encourageant et rassurant.Comme un morceau de sucre dans votre tasse de café - ou de thé. On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment communiquer les valeurs du respect, du consentement et de l'inclusivité à nos enfants? Comment leur apprendre qu'ils et elles ont le droit de dire non et d'exprimer leurs limites? Comment répondre à leurs questions au sujet de l'amour, même lorsque celles-ci nous prennent au dépourvu?Dans ce nouvel épisode, la psychologue FSP Cécile Vuillemin souligne à quel point l'écoute, l'accueil et l'ouverture sont indispensables pour encourager les enfants à partager leurs émotions et de leurs tracas, sans les forcer, et les aider à forger leur propre perception de l'amour, petit à petit. Un épisode rassurant et bienveillant pour tous les parents ou proches, qui se demandent parfois s'ils utilisent les bons mots ou qui se mettent un peu trop la pression. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Cet épisode est rendu possible grâce au soutien d'Yves Saint Laurent Beauté. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rêves récurrents ou lucides, cauchemars, interprétations... L'onirologie fascine, car elle implique une part de mystère, une part de flou qui réveille l'imagination. Il y a d'ailleurs tant de questions à se poser au sujet des songes: pourquoi certaines personnes ont-elles plus de facilités à se souvenir de leurs rêves? Que signifie cet élément que je retrouve presque chaque nuit? Comment identifier un véritable cauchemar, et que peut-il suggérer?Nous avons posé toutes ces questions à la psychologue FSP Sarah Bezençon. Avec précision et enthousiasme, elle nous explique les possibles utilités de ces productions psychiques nocturnes, nous rassure quant aux théories d'interprétation les plus courantes et souligne comment l'écoute de nos rêves peut s'apparenter à un outil de développement personnel, ainsi qu'une source d'inspiration importante. Un épisode à écouter avant de se coucher, pour se réveiller avec plein d'idées en tête!On espère que cette interview pourra vous aider à mieux comprendre vos rêves, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hormis les belles lumières étincelantes, le pain d'épices et les bûches chocolatées, les fêtes de fin d'année peuvent cristalliser énormément d'émotions, de tensions et de fatigue. Pour certaines personnes, selon leur vécu et leurs souvenirs, elles sont également synonymes d'angoisse, de tristesse, de colère ou d'une immense pression, couplées à la fatigue accumulée durant l'année... Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans cet épisode, la psychologue FSP et hypnothérapeute Jennifer Picci nous explique les bases de cette méthode américaine et détaille trois exercices dédiés à des situations précises, très fréquentes durant les Fêtes: À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme. À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif). À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite de merveilleuses Fêtes de fin d'année. De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'éco-anxiété semble constituer l'émotion dominante de l'année. Et ce n'est pas étonnant. D'après une étude internationale diffusée en septembre 2022, une jeune personne sur quatre souffre de cette inquiétude croissante pour l'avenir de la planète. Entre la conférence COP27, clôturée le le 19 novembre 2022, et la Coupe du Monde de Football organisée au Qatar, la question climatique est omniprésente, dans la presse comme dans nos conversations. Comment gérer cette angoisse pesante, doublée d'un sentiment d'impuissance? Quels sont les réflexes à adopter quand on a l'impression que tout est perdu d'avance ou qu'un pic d'angoisse nous envahit? Comment gérer l'éco-anxiété de nos enfants? Et pourquoi ne puis-je m'empêcher de regarder ces contenus sensationnels et effrayants, sur les réseaux sociaux? Dans cet épisode réaliste mais optimiste, la psychologue et psychothérapeute FSP Adèle Zufferey évoque les bienfaits de l'action et le pouvoir du collectif, afin de se donner du courage. Aussi liste-t-elle des manières de prendre soin de notre santé mentale et de se protéger, lorsque les médias nous bombardent de mauvaises nouvelles en termes de changement climatique. Un épisode pour réfléchir à notre propre marge de manœuvre et garder espoir, pour transformer notre inquiétude en efforts concrets, aussi minimes soient-ils: car chaque petit pas en avant peut encore faire une différence! On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Lorsqu'il s'agit de relations amoureuses ou sexuelles, nos invité-e-s ont souvent souligné, lors d'épisodes précédents, l'importance de la communication, le fait de partager nos ressentis avec l'autre et d'accueillir les siens avec bienveillance. Afin de détailler davantage cette thématique essentielle, nous avons donc décidé de lui consacrer une interview complète. Dans ce nouvel épisode, nous abordons donc les différentes manières d'exprimer nos envies et nos ressentis, dans le cadre d'une relation sexuelle consentie et d'un rapport de confiance établi entre chaque partenaire. Pourquoi peut-il être difficile, parfois, de parler de sexe? Comment lancer le sujet ou aborder nos désirs, en trouvant les bons mots? Comment montrer à l'autre que nous la-le respections et que nous accueillons ses propos, au moyen d'une écoute généreuse? Esther-Amélie Diserens, psychologue spécialiste en psychothérapie, sexologue et thérapeute de couple, nous rappelle les bienfaits de la communication autour de la sexualité, débusque plusieurs injonctions et souligne à quel point l'expression de ses besoins et surtout de ses limites est absolument essentielle.On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Manque de motivation, épuisement, difficultés à rythmer nos journées de travail selon des habitudes qui nous ressourcent... En cette saison automnale 2022, diverses études soulignent que de nombreux-ses employé-e-s souffrent d'une grande fatigue, plus importante qu'en 2021 et pas forcément liée au changement de saison. Afin de nous aider à faire face à cette lassitude ambiante et rapidement instaurer des techniques permettant d'économiser notre énergie, Alexia Michiels, co-fondatrice et managing partner du Resilience Institute Europe, nous donne plusieurs pistes intéressantes. Comment lutter contre l'exigence d'instantanéité, créer du temps dédié à la réflexion et infuser davantage d'intention ou de conscience dans nos emplois du temps? Avec un mélange d'optimisme et de réalisme, elle évoque les signes de la fatigue mentale et physique, ainsi que les manières de s'en protéger au maximum. Un épisode pour réfléchir à notre organisation quotidienne, repenser la fameuse notion de quiet quitting et l'idée d'une distinction obligatoire entre travail et vie privée. On espère que cette interview pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

À l'occasion du mois d'octobre, dédié chaque année à la lutte contre le cancer du sein, nous vous proposons un épisode spécial dans lequel nous accueillons les témoignages de quatre femmes touchées par cette maladie. Les courageuses Carole, Alexandra, Manon et Mélanie, actuellement en rémission, ont accepté de prendre le micro pour nous raconter leurs histoires.Le temps de quatre interviews toutes compilées dans cet épisode, elles nous parlent de l'après-cancer, une phase difficile remplie d'émotions, de bouleversements et de difficultés. Chacune évoque une soudaine solide, l'accablante fatigue et le rapport au corps parfois compliqué, après l'épreuve des traitements. Mais également a découverte de soi, l'espoir, le lâcher-prise et la force incroyable trouvée en chemin. Merci à elles pour leurs émouvants et puissants témoignages!On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute.Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Laroche-Posay. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Réseaux sociaux, applications, plateformes de streaming, jeux vidéo... Nous cohabitons quotidiennement avec nos écrans, parfois des heures durant, si bien qu'on parle aujourd'hui d'«hyperconnectivité» générale. On entend souvent qu'il est essentiel de limiter le nombre d'heures passées sur le smartphone, qu'il vaut mieux éviter de scroller au réveil ou le soir, au risque de mettre en péril notre santé mentale... De quoi nous culpabiliser encore plus! Afin de clarifier l'impact réel de nos écrans sur notre moral, nous accueillons Niels Weber, psychologue et psychothérapeute spécialisé dans l'hyperconnectivité. Notre invité nous rappelle que le nombre d'heures passées en ligne ne veut pas dire grand chose, que nous avons le pouvoir de filtrer ce que nous propose l'algorithme, et d'où vient cette envie d'en voir «toujours plus». Aussi nous explique-t-il que la connectivité n'est pas un souci en soi mais, bien souvent, le symptôme d'un autre problème plus général, que nous tentons de fuir en plongeant dans notre univers virtuel. Un épisode pour se déculpabiliser, revoir notre perspective sur les écrans et apprendre à les tourner à notre avantage! On espère que cela pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

5 minutes de méditation par jour, deux litres d'eau, une page de journaling, dix mille pas, cinq kilomètres de course à pied, une séance de stretching... Les bonnes habitudes sont à la mode, notamment sur les réseaux sociaux, et font l'objet de nombreux ouvrages, dans le sillage du développement personnel. Elles sont une manière de souligner que nous pouvons embellir et faciliter notre quotidien, au travers de quelques gestes simples et réguliers. La promesse est grande et belle... toutefois, implémenter une nouvelle habitude n'est absolument pas simple! Surtout quand notre cerveau tente sans cesse de nous entraîner à nouveau dans nos anciens schémas ou routines! Comment découvrir les pratiques qui créeront de réels bienfaits pour nous? Et une fois qu'on les a identifiées, comment les intégrer à nos habitudes, en évitant qu'elles se transforment en une nouvelle injonction qui pèsera sur notre bien-être? Dans ce nouvel épisode, la coach de vie spécialisée dans le self mastery, Victoria Sardain, décortique et simplifie cette grande thématique, afin de nous rappeler que la plus simple résolution suffit parfois à changer notre vie. En s'appuyant sur plusieurs exemples et techniques, elle nous aide à transformer notre perspective sur les habitudes, leurs effets et possibilités, d'une manière qui favorise un discours intérieur bienveillant et constructif. Un épisode pour considérer l'horizon de possibilités et les opportunités d'aller mieux, qui n'attendent que nous! On espère que cette interview pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Si vous connaissez bien cette émission (merci de votre écoute!), vous le savez: nous abordons souvent des manières d'adoucir le quotidien, de gérer le stress ou l'anxiété, de mieux prendre soin de nous. Et bien que nous ayons déjà évoqué les différentes manières d'éviter ou de guérir un burnout, nous n'avons encore jamais parlé du burnout de nos proches; de l'épuisement, de la tristesse et des difficultés des personnes que nous aimons.Cette situation peut être complexe et délicate, sachant que nous avons évidemment envie de les aider à traverser cette épreuve. Or, il n'est jamais facile de trouver les bons mots et de comprendre ce que traverse l'autre, sans oublier l'importance de continuer à prendre soin de nous, durant cette phase de vie. Dans cet épisode, Mr. Jean Bigoni, coordinateur cantonal des consultations psychologiques pour proches aidants, nous donne des pistes essentielles pour soutenir un être cher, alors qu'il vit quelque chose de psychologiquement difficile.Avec bienveillance et réalisme, notre invité évoque la communication, les manières de protéger notre relation, de prendre soin de nous et de gérer les sentiments de culpabilité ou d'impuissance qui peuvent nous assaillir. Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent aider une personne aimée, mais ne savent pas toujours comment s'y prendre.On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous remercie de votre écoute! Nous nous réjouissons déjà de vous retrouver après une courte pause estivale, pour de nouveaux épisodes de Tout va bien. D'ici là, on vous souhaite un magnifique été.Pour plus d'informations ou de soutien destiné aux proches aidant-e-s, une ligne téléphonique (0800 660 660) est disponible les lundis et jeudis de 13h30 à 17h30 et les mercredis de 8h30 à 12h30. Vous pouvez également vous rendre sur le site www.espaceproches.ch. Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Si ce petit acronyme ne vous dit strictement rien, mais que vous êtes toujours à l'affût de méthodes simples et efficaces pour gérer le stress ou les fortes émotions, cet épisode devrait vous intéresser. On y parle d'EFT (Emotional Freedom Technique), aussi surnommée la méthode du «tapping», qui consiste à tapoter doucement sur divers points d'acupression (poignets, front, tempes...), afin d'accueillir une émotion et retrouver la sérénité. En d'autres termes, il s'agit d'entrer en connexion avec nos ressentis et retrouver le lien entre corps et mental. Promis, la méthode est très simple! Et pour nous l'expliquer, nous accueillons dans cet épisode la psychologue FSP et coach certifiée Jennifer Picci. Après nous avoir donné quelques informations pratiques, elle nous guide dans une «ronde» d'EFT, en décrivant les mouvements de base à effectuer. Des indications précieuses, lorsqu'on souhaite tester la pratique et découvrir ses bienfaits. Les ressources mentionnées par notre invitée sont les écoles d'EFT suivantes: EFT Suisse et Technique EFT. On espère que cet épisode pourra vous aide, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

On connaît désormais bien la chanson: la cigarette est nocive pour la santé et cause 9500 décès prématurés par an (soit 26 par jour), en Suisse. Ainsi que le souligne le thème de la Journée mondiale sans fumée, qui tombe le 17 mai 2022, elle est également très mauvaise pour notre planète. Or, malgré tout cela, abandonner cette habitude est loin d'être simple, sachant qu'elle suscite divers cercles vicieux difficiles à interrompre. Et puisque l'addiction est aussi physique que mentale, elle est d'autant plus complexe à comprendre et à démanteler. Si vous avez décidé d'arrêter de fumer ou que vous avez du mal à maintenir cette résolution, cet épisode est fait pour vous: le psychologue FSP spécialisé en hypnose ericksonienne Julien Borloz nous détaille les principaux obstacles mentaux pouvant entraver l'arrêt ou entretenir l'addiction, ainsi que les phases pouvant enclencher le changement. Soulignant qu'il est important de ne pas se culpabiliser si nos tentatives échouent, il propose également divers conseils destinés à l'entourage des personnes fumeuses, afin de les soutenir au mieux. Puis, pour celles et ceux que cette méthode intrigue, notre invité explique comment fonctionnent les séance d'hypnothérapie axées sur l'arrêt de la cigarette, avec deux exercices pratiques à mettre en œuvre quand vous le souhaitez. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Au retour des beaux jours, il y a plein de choses auxquelles on a envie de penser: la destination des vacances, le cocktail de l'été, une nouvelle paire de sandales, un endroit où louer un paddle... Parmi cette liste de festivités ne figure pas forcément le danger des rayons du soleil - on l'a tellement attendu qu'on l'accueille à bras ouverts! Or, il suffit de quelques gestes simples pour protéger au mieux notre peau, et celle de nos enfants, des cancers de la peau dont le mélanome, lequel touche chaque année environ 3000 personnes en Suisse. Si certains facteurs de risques supplémentaires existent (comme le fait d'avoir une peau qui rougit facilement ou de posséder plus de 150 grains de beauté), tous les types et couleurs de peaux sont concernés. En plein mois de mai, consacré à la sensibilisation à cette maladie, nous avons fait le tour de la question avec un spécialiste, au sein du CHUV de Lausanne. Dans cet épisode rassurant et rempli d'informations, le Dr. Olivier Gaide, médecin chef au département de dermatologie, nous parle de l'auto-vérification de nos grains de beauté, des caractéristiques à observer sur notre peau, des réflexes et des risques à connaître pour se protéger au maximum. Aussi souligne-t-il l'importance de trouver le bon équilibre: profiter de l'été sans paniquer, tout en ayant conscience des risques et d'adopter certaines petites habitudes. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Laroche-Posay. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Un pic de stress, un élan de colère, un accès de joie ou une vague d'angoisse (puis rougissement, cœur battant, mâchoire serrée etc)... Vous les connaissez sans doute très bien, vous aussi, ces émotions qui colorent nos journées, avec une intensité variable selon notre sensibilité et nos vécus. Alors qu'elles représentent des clés de compréhension importantes et des informations précieuses, il arrive toutefois qu'elles prennent complètement le pouvoir sur notre humeur, impactant notre bien-être mental comme physique. Afin de nous aider à mieux les accueillir, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique leur fonctionnement, leur utilité et diverses manières d'aller à leur rencontre, afin d'en faire des alliées. Rappelant qu'il est important de les accueillir et de les comprendre, plutôt que d'essayer de les maîtriser, elle nous rassure et nous propose divers exercices pour prendre soin de notre hygiène émotionnelle. Un épisode rempli d'informations, nous encourageant à réfléchir à notre manière de vivre ou de refouler nos émotions, pour apprendre à décoder ce qu'elles essaient de nous dire. On vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

En termes de relations amoureuses, avez-vous déjà pensé «C'est toujours pareil», «Ca doit être moi, ça me le fait à chaque fois...» ou encore «Je ne trouverai jamais la personne qu'il me faut»? Les croyances cycliques, qui peuvent surgir à l'aube d'une relation ou après des années de vie à deux, sont aussi communes que subtiles. Or, pour les déraciner et empêcher qu'elles n'empiètent sur nos histoires d'amour, il convient de les identifier et de les comprendre. Voilà une mission compliquée, puisque ces schémas s'ancrent souvent profondément dans nos souvenirs d'enfance ou des blessures passées, devenant presque des réflexes. Afin de nous aider à prendre conscience de nos schémas répétitifs, la coach de vie spécialisée en amour Sandy Kaufmann nous explique leurs possibles origines, les signes permettant de les débusquer, ainsi que les manières de prendre du recul afin de se libérer de leur emprise. Avec réalisme et optimisme, elle nous encourage à réaliser ce travail de développement personnel, sans se déprécier ou céder à l'auto-sabotage. Un épisode bienveillant et constructif pour toutes les personnes qui se sentent (ou se sont senties) concernées par l'expression «croyance bloquante» ou «schéma répétitif», en amour. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

En Suisse, une femme sur dix souffre d'endométriose. Le calcul est rapide à effectuer: il suffit de compter vos amies ou collègues, afin de déterminer que, statistiquement, plusieurs d'entre elles sont potentiellement concernées par cette maladie, parfois très handicapante et douloureuse. L'idée fait froid dans le dos, sachant que le diagnostic s'avère souvent long et compliqué, sans oublier le tabou qui a longtemps entouré ce mal.Afin de marquer le mois de mars, dédié chaque année à la sensibilisation à l'endométriose, nous avons posé toutes nos questions au Dr. Nicolas Vulliemoz, médecin responsable de la Médecine de la fertilité et endocrinologie gynécologique du CHUV. Quels sont les principaux symptômes et leurs causes? Pourquoi le diagnostic est-il si complexe et par quels moyens peut-il être posé? Quels traitements sont proposés aux patientes, notamment dans le cas d'éventuels problèmes de fertilité (qui, heureusement, ne concernent pas la totalité des patientes)? Le spécialiste nous répond en détails, tenant à rassurer les femmes touchées par cette maladie, et à souligner l'importance de prendre leurs douleurs au sérieux, sans jamais minimiser les difficultés qu'elles traversent.Un épisode informatif et explicatif, pour mieux comprendre cette maladie malheureusement fréquente. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Alors que la plupart des mesures sanitaires ont été levées depuis février 2022, l'on parle de plus en plus du phénomène de Covid long, soit des symptômes résiduels persistant plusieurs mois après l'infection. Parmi eux, on évoque entre autres une grande fatigue, des problèmes respiratoires, une perte prolongée d'odorat ou de goût, un brouillard mental... Une étude réalisée en juillet 2021 par le CHUV souligne que 39% des personnes testées positives font état de tels symptômes, jusqu'à neuf mois après l'infection. Ces maux peuvent, dans certains cas, s'avérer très handicapants et chambouler fortement le quotidien, ainsi que la santé mentale. Dans cet épisode dédié à toutes les personnes concernées par le Covid long ou toute autre maladie impactant la qualité de vie, la psychologue et psychothérapeute FSP Amandine Briand déploie un message de soutien et d'encouragement. Ayant elle-même vécu un Covid long particulièrement intense, elle fusionne son expérience personnelle et ses connaissances professionnelles pour tirer des analyses et leçons de sagesse de l'épreuve traversée. Nous la remercions chaleureusement d'avoir partagé avec nous son vécu et ses conseils. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Peut-être cet anglicisme vous est-il familier: cité dans l'article le plus lu du prestigieux New York Times, en 2021, le languishing («langueur» en français) résume l'émotion dominante de l'année, que de nombreuses personnes reconnaîtront certainement. Errant entre les extrêmes, flottant entre bien-être et mal-être, il se caractérise par une fatigue (sans aller jusqu'au burn-out) et une légère morosité globale (sans parler de dépression), soit d'une sorte de flottement à mi-chemin entre motivation et lassitude. Des projets qui stagnent, un enthousiasme fuyant... d'après le journaliste américain Adam Grant, auteur de l'article en question, cet état représente une conséquence de la pandémie. Si cette description résonne en vous, si vous vous demandez d'où vient cette humeur étrange qui vous suit depuis quelques mois, alors cet épisode est pour vous! Avec philosophie, bienveillance et réalisme, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous aide à reconnaître cette émotion pour mieux la gérer, la sublimer et lui donner une place dans notre quotidien. Une interview à la fois motivante et appelant à l'indulgence envers soi-même, pour comprendre le languishing, dans n'importe quel contexte.On espère que l'épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Frustration liée à la pandémie, éco-anxiété, émotions à fleur de peau, le tout arrosé de quelques élans de révolte... Si l'adolescence a toujours constitué une phase délicate, le contexte actuel exacerbe les difficultés potentielles de cette transition vers l'âge adulte. Et lorsque les portes claquent, que la communication avec les adultes devient difficile, qu'un sentiment d'inquiétude ou d'incompréhension envahit les parents, il peut être ardu de se reconnecter à l'enfant devenu grand.Dans cet épisode dédié à tous les parents, proches, frères ou sœurs d'adolescents, le psychologue FSP et thérapeute de famille Jon Schmidt nous donne de précieux outils pour dédramatiser, comprendre et gérer les soubresauts intenses de nos ados. Aussi les compare-t-il joliment à des hérissons: le dos parsemé de piques, ne se laissant pas toujours porter... mais dotés d'un regard débordant de vulnérabilité.On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Bien respirer, en conscience, est l'une des bonnes résolutions classiques, lorsque démarre une nouvelle année. S'il est facile de s'y mettre, grâce aux nombreuses applications disponibles sur smartphone (Calm, Headspace, Respirelax), la difficulté réside dans la régularité: après quelques jours, bon nombre d'entre nous a déjà du mal à tenir sa promesse! Et c'est dommage, puisque la sophrologie reste l'un des outils les plus simples et accessibles pour lutter contre le stress ou l'anxiété, et chasser les ruminations. Afin de nous aider à prendre conscience des bienfaits de la respiration et des blocages pouvant entraver notre progression, la sophrologue, thérapeute en soins et massages énergétiques Karine Palais nous parle de ce fameux «déclic», de l'importance de penser à notre propre bien-être et des idées reçues pouvant nourrir de fausses croyances au sujet de cette pratique. Aussi nous propose-t-elle 3 exercices complets, dans la seconde partie de l'épisode: 17''00 > Un exercice à réaliser en cas d'une forte émotion, pour prendre un peu de recul avant de réagir20''00 > Un exercice associé à la visualisation, à réaliser pour commencer la journée en s'imprégnant d'une bonne énergie25''00 > Un exercice à réaliser le soir pour s'endormir, surtout si l'on est stressé-e On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Ballonnements, constipation, diarrhée, gaz, crampes... Nous sommes très nombreuses et nombreux à vivre ce genre de désagréments intestinaux de façon régulière, notamment lors des périodes de stress. Parfois très désagréables, ces symptômes tendent souvent à nous transmettre un message de notre corps, soulignent un déséquilibre ou dénotent une intolérance alimentaire. Mais comme ces signaux s'avèrent particulièrement difficiles à comprendre, il est parfois impossible de dénicher la solution pour les atténuer.Alors, pour nous aider à comprendre l'origine de ces maux (bénins mais irritants), nous avons demandé l'aide de la a nutritionniste, nutrithérapeute et micronutritionniste Aurélia Corbaz. Un par un, elle éclaire l'origine et les solutions potentielles de ces symptômes courants, tout en nous ramenant aux bases et à la simplicité. Car souvent, la source du problème se situe dans notre alimentation, ne demandant que de petits ajustements. Avec bienveillance et précision, elle nous offre une multitude de pistes destinées à mieux comprendre notre digestion, parfois bouleversée par le rythme effréné de nos vies.Un épisode pour apprendre à s'écouter, prendre le temps de manger et penser notre alimentation avec plus de sérénité.On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!Cet épisode est rendu possible par grâce au soutien du Groupe Mutuel.(Attention, cet épisode adresse uniquement les désagréments dits bénins: en cas de symptômes inhabituels et intenses, de fièvre, de diarrhée chronique, ou si vous apercevez du sang dans vos selles, il est indispensable de contacter votre médecin traitant au plus vite, afin d'écarter toute pathologie, intolérance ou allergie alimentaire). Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Inquiétudes, ruminations, stratégies d'évitement, crises de panique... Très communes, l'anxiété ou l'angoisse peuvent nous empêcher de vivre dans le présent, de nous épanouir et de profiter de notre quotidien. Et la pandémie y est évidemment pour quelque chose, sachant que de nombreuses études soulignent l'impact de la crise sur notre santé mentale. Le contexte actuel biffe en effet beaucoup de nos certitudes, offrant davantage de place à l'angoisse. Heureusement, il existe des solutions concrètes permettant de dompter les troubles anxieux, de calmer les crises d'angoisse et de distinguer les pensées inquiètes des véritables faits. Nous le savons bien: cela est plus facile à dire qu'à faire... Or, il n'est jamais trop tard pour apprendre à apaiser ces pensées cycliques et autres ruminations, afin de se recentrer sur le présent et apaiser notre mental. Pour nous y aider, le psychologue FSP Julien Borloz éclaircit quelques notions importantes, propose plusieurs exercices pratiques et souligne l'importance de libérer la parole au sujet des troubles anxieux: car lorsqu'on ose partager nos difficultés, on se rend compte qu'on n'est absolument pas seul-e-s!Un épisode destiné à toutes les âmes anxieuses, qui prend la suite du deuxième épisode de cette émission, et aborde un sujet essentiel. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

On connaît la chanson par cœur: cinq fruits et légumes par jour, 1,5 litre d'eau, pas plus de trois cafés... Mais lorsqu'il s'agit des fibres alimentaires, tout peut sembler moins précis, moins concret, alors que ces substances présentes dans tous les végétaux et légumineuses sont absolument essentielles pour notre santé! Notamment capables d'améliorer notre digestion, de réduire le niveau de cholestérol et de prévenir certains cancers, elles se cachent dans les fruits et légumes bruts.Afin que les fibres n'aient plus aucun secret pour nous, la nutritionniste, nutrithérapeute et micronutritionniste Aurélia Corbaz répond à toutes nos questions et souligne quelques bonnes pratiques simples à adopter au quotidien. Que se passe-t-il lorsque nous mangeons trop de fibres ou, au contraire, pas assez? Peut-on cuire tranquillement nos légumes (saison des soupes, te voilà!) sans détériorer leur qualité? Si l'on se rend compte qu'on n'avait pas forcément tout juste, convient-il de révolutionner nos habitudes du jour au lendemain? (Spoiler: la réponse est non!). Dans cet épisode rassurant et éclairant, notre invitée nous rappelle l'importance de faire simple, de consommer les aliments que nous digérons facilement et, surtout, ceux qui nous plaisent!On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

La fin de l'année, le manque de lumière, le contrecoup de deux années de crise... Il ne semble pas étonnant que nous nous sentions plus fatigué-e-s, d'autant plus qu'il a fallu s'adapter, encore et encore, au contexte sanitaire! Une question subsiste toutefois: pourquoi nous est-il si difficile de s'autoriser à se reposer? Pourquoi sommes-nous si nombreuses et nombreux à retarder l'heure du coucher pour rattraper ou compenser tous les loisirs que nous ne pouvons réaliser durant la journée (soit le syndrome de procrastination de revanche)? Et comment alléger la charge mentale qui - on le sait - contribue à accroître notre fatigue mentale.Dans cet épisode dédié à toutes les personnes en manque d'énergie, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous parle de la charge mentale, de la balance entre travail et temps libre et des manières de prendre soin de nous cet automne. Aussi offre-t-elle des clés importantes pour la prévention de l'épuisement, afin de préserver notre énergie d'ici la fin de l'année. On espère que cet épisode pourra vous être utile, et on vous souhaite une très belle écoute!Nous précisions qu'en cas d'une fatigue soudaine, tenace et difficilement explicable, il est important de consulter votre médecin traitant. Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Selon une étude réalisée en 2017 par l'institut américain Kinsey, spécialisé dans la recherche sur la sexualité, 95% des hommes disent atteindre l'orgasme à chaque rapport sexuel. Mais selon la même étude, ce serait le cas de seulement 65% des femmes. Les chiffres ne manquent pas et, sur ce plan, l'inégalité persiste. La faute à un manque d'informations, un manque de représentation du plaisir féminin, les injonctions et pressions encore trop souvent infligées aux femmes? En réponse, des comptes Instagram tels que tasjoui ou jouissance.club proposent des informations et des conseils, destinés à aider les femmes à connaître davantage de plaisir. L'orgasme féminin détient même sa propre Journée mondiale, qui tombe le 21 décembre de chaque année. Et pourtant, de nombreuses femmes ont du mal à l'atteindre, notamment avec leur partenaire. Dans cet épisode bienveillant et rempli d'informations, la sexologue et psychologue FSP Romy Siegrist nous parle de l'orgasme, des raisons psychologiques ou physiologiques pouvant expliquer les difficultés à l'atteindre, ainsi que des possibles solutions pour connaître davantage de plaisir. Un épisode pour réfléchir à notre vision du plaisir, pour faire le point et apprendre à mieux se connaître. On espère qu'il pourra vous être utile, et on vous souhaite une très belle écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Vous êtes-vous déjà dit, en fin de journée, «Mince, je n'ai pas assez bu aujourd'hui!», avant de vous jeter sur votre gourde? Ou alors, vous demandez-vous parfois si votre tasse de café, de thé ou d'eau gazeuse vous hydrate aussi bien qu'un verre d'eau plate? Ou encore pourquoi vous avez toujours très soif après un grand plat de sushis, arrosé de sauce soja bien salée? Nous sommes effectivement nombreuses et nombreux à nous interroger à ce sujet, sachant que l'hydratation (et les fameux 1,5 à 2 litres par jour) sont constamment loués dans les médias.Alors, dans cet épisode, nous mettons les points sur les i, grâce aux réponses du Dr. Menno Pruijm, médecin adjoint au Service de nephrologie du CHUV de Lausanne. Et ce qu'on retient avant tout est un message complètement rassurant: rien ne sert de s'inquiéter ou de viser une quantité d'eau particulière pour être en bonne santé! Le spécialiste nous apprend en effet que notre corps nous envoie toujours des messages précis, sous la forme d'une sensation de soif, et qu'il nous suffit de l'écouter, en hiver comme en été.Dans cet épisode rempli d'informations, le Dr. Pruijm nous indique les bases scientifiques à connaître pour mieux comprendre l'hydratation, et nous en dit plus sur nos habitudes quotidiennes, notamment durant la saison froide (buveurs de thé, c'est pour vous!). Aussi corrige-t-il plusieurs préjugés qui nous mènent parfois à... nous prendre la tête. De quoi se détendre et reprendre contact avec les signaux de notre corps.On espère que cet épisode pourra vous être utile, et on vous souhaite une très bonne écoute!Nous précisons qu'en cas de canicule, il convient de veiller particulièrement à l'hydratation des personnes âgées et des jeunes enfants, plus à risque de souffrir de problèmes de santé liés à la déshydratation. Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

À quoi servent les larmes, qu'elles soient rares ou très fréquentes? Comment se fait-il que je pleure aussi souvent, surtout quand je suis en colère, content-e, fatigué-e..? Pourquoi ne m'arrive-t-il jamais de pleurer? Pourquoi avons-nous honte, parfois, dès que nos yeux s'embuent même légèrement? Si vous vous êtes déjà posé ce genre de question, alors cet épisode est fait pour vous! Le sujet des larmes est effectivement aussi vaste qu'il reste mystérieux (même pour la science) mais une chose est sûre: pleurer nous fait du bien, tant au niveau physique que mental. Car en plus d'évacuer les tensions et le cortisol (l'hormone du stress), elle nous permet d'extérioriser des émotions intenses et lourdes, parfois stockées trop longtemps, nous permettant d'y voir plus clair, de créer de l'espace et de mieux comprendre nos émotions. Dans cet épisode, la psychologue FSP et coach certifiée Jennifer Picci nous parle du pouvoir des larmes, de leurs secrets, des messages essentiels qu'elles peuvent nous transmettre et des façons par lesquelles nous pouvons interpréter, puis gérer au mieux nos émotions puissantes. Un épisode rempli d'informations et de bienveillance, qui nous fait réfléchir à notre vie intérieure, nos modes de fonctionnement et nos ressentis. Pour passer un petit moment avec nous-même, tout en douceur. On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Nous n'en parlons pas souvent, en général... Et pourtant, toutes les femmes devront vivre cette importante transition qu'est la ménopause. Bouffées de chaleur, prise de poids, sautes d'humeur, troubles du sommeil, vieillissement cutané: les manifestations de cette phase de vie, liées à la baisse du taux d'œstrogènes, sont multiples et différentes pour chacune. Or, encore aujourd'hui, un certain tabou entoure la ménopause, si bien qu'il est parfois difficile d'en parler, de dénicher les informations nécessaires ou de trouver le soutien et la compréhension dont nous avons besoin. Dans cet épisode rempli d'informations, la Dre Anna Surbone, cheffe de clinique de l'Unité de la médecine de la fertilité et endocrinologie-gynécologie du CHUV de Lausanne, revient sur les signes physiologiques et mentaux les plus fréquents, avant de nous donner une foule de conseils et de pistes, pour nous aider à mieux vivre cette période. En commençant par les bases, les définitions concrètes et les études scientifiques les plus éclairantes à ce propos, elle conclut en rassurant toutes les femmes qui s'inquiètent de l'arrivée de la ménopause ou qui traversent des difficultés. Car de nombreuses solutions possibles existent: nous ne sommes pas obligées de souffrir de cette transition ou de la laisser gâcher notre quotidien! Et surtout, ainsi que le rappelle notre invitée, il est indispensable d'en parler davantage, de dédramatiser et de dé-stigmatiser la ménopause, laquelle reste une étape totalement normale et naturelle de la vie. On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Vichy. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

La pleine conscience, le mindfulness, la respiration abdominale... Voilà des thèmes dont on entend très souvent parler, en tant qu'adultes soumis au rythme effréné et exigeant de notre société. Il s'avère toutefois que nous ne sommes pas les seul-e-s à en avoir besoin! D'après une étude réalisée par Pro Juventute, diffusée en août 2021, plus d'un tiers des enfants et adolescents suisses sont soumis à des niveaux de stress élevés. Sachant que la recherche a été menée avant le début de la pandémie, on n'ose même pas imaginer l'évolution de ce pourcentage, en ce mois de septembre 2021...Ainsi, dans cet épisode, nous abordons les manières par lesquelles le mindfulness peut s'appliquer aux petits, et cela dès leur plus jeune âge. Julie Bosson, enseignante spécialisée, professeure de yoga et de méditation de pleine conscience, nous explique qu'il s'agit d'un outil précieux, à intégrer au plus tôt dans nos habitudes. Dans cet épisode apaisant (nous avons fait en sorte de parler très calmement), notre invitée nous décrit son expérience dans les salles de classes romandes, et nous propose trois types d'exercices à tester avec nos enfants. Pour les aider à se focaliser sur le présent, à se concentrer, à prendre un pas de recul, ou à mieux comprendre, exprimer et gérer leurs émotions. (D'ailleurs, certains de ses conseils peuvent aussi très bien s'appliquer aux adultes!)Cet épisode se compose donc de deux parties: > de 00:00 à 13:40, nous parlons des bénéfices de la pleine conscience pour nos enfants> De 13:40 à 21:46, Julie Bosson nous guide le temps de trois exercices, à pratiquer en familleOn espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit. Et on vous souhaite une très bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Qu'il s'agisse d'une tendance à ranger nos affaires d'une certaine manière, à refuser de laisser la vaisselle sale gésir au fond de l'évier, à réaliser coûte que coûte nos 10'000 pas par jour ou encore à parler seul.e à la maison... nous sommes nombreuses et nombreux à connaître ces petites habitudes ou réflexes saugrenus qu'il est courant de surnommer des «tocs», dans nos conversations de tous les jours. Et souvent, en y réfléchissant, on se surprend à questionner la signification ou l'origine de ces habitudes. Pourquoi suis-je si enclin.e à ranger tout mon appartement quand je rentre du travail? Pourquoi ai-je tendance à vérifier trois fois si j'ai bien éteint mon fer à lisser? Et surtout, est-ce normal? Voilà précisément les questions que nous avons posées à notre intervenante, dans cet épisode! Et en réalisant l'interview, nous avons noté un point très important: la frontière entre les simples «manies» et les véritables troubles obsessionnels compulsifs (tocs) s'avère parfois délicate, bien que ces deux phénomènes aient une ampleur totalement différente. En effet, l'acronyme «toc» est fréquemment utilisé dans des contextes erronés et renvoie en réalité à une situation difficile qui impacte fortement la qualité de vie des personnes concernées. À l'inverse, les petits réflexes (qui nous mènent parfois à nous demander si nous ne sommes pas un peu «bizarres») n'empiètent pas sur notre quotidien et ne doivent absolument pas nous alerter. Malgré cette différence importante, nos habitudes répétées sont souvent des indicateurs intéressants, des messages qu'il est utile d'interpréter, afin d'en apprendre davantage sur nous-mêmes et nos émotions. Alors si vous vous demandez parfois pourquoi vous parlez souvent seul.e, par exemple, cet épisode pourrait vous intéresser! Rassurante et bienveillante, la psychologue et psychothérapeute FSP Amandine Briand nous explique la différence entre un toc et une «manie», et nous donne des clés essentielles pour mieux les comprendre. Cet épisode se compose donc de deux parties: De 2' 30 à 9' 20, nous évoquons les tocs, dans le sens littéral. De 9' 20 à 21' 31, nous explorons les petites habitudes inoffensives du quotidien, sur lesquelles on s'interroge parfois. On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Le podcast est de retour, après la pause estivale! Découvrez un nouvel épisode toutes les deux semaines, sur Femina.ch et toutes les plateformes habituelles.L'heure de la rentrée a sonné et, pour de nombreux parents, c'est le retour du casse-tête des goûters! À cette occasion, et pour faire écho aux interrogations pouvant entourer les repas des petits, nous avons récolté toutes vos interrogations à ce sujet, via notre page Instagram @feminasuisse. Un grand merci à toutes celles et ceux qui nous ont envoyé des questions!Que faire lorsque mon fils refuse de terminer ses légumes? Pourquoi mes enfants semblent-ils accro aux frites et au chocolat? Quel type d'encas glisser dans son sac, pour la récréation? Comment éviter que les repas s'imprègnent de tensions? Comment encourager mes enfants à goûter de nouveaux aliments?Nous répondons à toutes ces questions, avec l'aide de Céline Broillet, diététicienne diplômée, nutritionniste et thérapeute «Touche for health».Avec bienveillance, elle déculpabilise les parents et leur offre des pistes pour viser un équilibre sain, sans s'infliger trop de pression.Un épisode pour dédramatiser la question parfois délicate de l'alimentation et se souvenir de mettre le plaisir à l'honneur.On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une excellente écoute!Animation et interview: Juliane MonninMontage et réalisation: Ellen De MeesterCet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Les températures chaleureuses de l'été sont enfin arrivées, et l'idée de s'assoupir dans un hamac, en écoutant le chant des cigales, n'a jamais été aussi séduisante!Mais en réfléchissant à cette image, alors qu'on rêvait à notre prochaine destination de vacances, on s'est posé tout un tas de questions: la sieste est-elle bénéfique pour notre santé? Quelle doit être sa durée? Comment se fait-il qu'on se sente légèrement vaseux, en se réveillant? Comment savoir si nous avons besoin de dormir quelques minutes durant la journée? Afin d'y voir plus clair, nous avons posé toutes ces questions au Professeur Raphaël Heinzer, médecin chef au Centre d'investigation et de recherche sur le sommeil (CIRS) du CHUV, à Lausanne. Si vous êtes déjà adepte de la sieste, cet épisode débordant d'informations devrait totalement vous satisfaire! Et si vous n'êtes pas fan des «turbo dodos», vous saurez s'il est temps de vous y mettre!On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Voilà un sujet dont on entend souvent parler: une libido «en berne», «moins intense», «volcanique»... Toutes ces expressions, qu'on peut lire ou entendre au quotidien, tendent à nous donner l'impression qu'il existe une libido «normale», qu'on peut en avoir «trop» ou «pas assez». Alors que ce n'est pas du tout le cas!Afin d'aborder ce sujet important et de remettre quelque peu les points sur les i, nous avons posé toutes nos questions à la psychologue spécialiste en psychothérapie, sexologue et thérapeute de couple, Esther-Amélie Diserens. Dans cet épisode débordant d'informations, elle nous parle des variations possibles du désir sexuel, des facteurs pouvant expliquer ces dernières, de l'identification de l'excitation ou du plaisir (parfois difficile pour les femmes) et des manières de préserver le désir au sein d'un couple qui dure. Un épisode pour déculpabiliser, se délester de toutes les pressions ou les injonctions qu'on s'inflige souvent... et réfléchir à nos véritables envies, simplement. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Toujours plus vite, toujours plus lourd, toujours plus fort... Sur Instagram, l'univers du fitness semble battre des records quotidiens. Pléthore de corps sculptés y vantent leurs prouesses physiques, assénant de pep talks un public de sportifs amateurs, inspiré (ou terrifié) par cet incroyable progrès... Mais est-il vraiment nécessaire de se focaliser à ce point sur le développement de notre masse musculaire, sur le concours de vitesse ou le saut vers un programme toujours plus intense? De quel niveau d'intensité tirons-nous les plus grands bénéfices? Et à partir de quel moment, lorsqu'on le souhaite, peut-on constater des progrès physiques ou une facilité accrue à accomplir certains exercices? Dans cet épisode dédié aux sportifs amateurs (réguliers ou débutants), le professeur Vincent Gremeaux, responsable du centre de médecine du sport Swiss Olympic du CHUV, nous parle de l'endurance, de la résistance, et des meilleures manières d'appréhender la notion de progrès, lorsque notre pratique sportive vise uniquement le bien-être physique et mental. Soulignant quelques manières d'éviter de se blesser, en voulant progresser trop vite, le spécialiste évoque la fameuse «zone orange» (entre l'effort léger et l'activité très intense), dans laquelle nous sommes nombreux à stagner, sans le savoir. Mais surtout, il nous rappelle qu'au-delà de la performance et de l'esthétique mis en avant sur les réseaux sociaux, l'activité physique est surtout un excellent moyen de protéger notre santé et de mieux faire face aux défis de la vie. On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!-Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

On connaît le refrain: plus nous sommes fatigué.e.s, plus l'appel du chocolat (ou des cookies, des chips, des gâteaux, des brownies...) devient irrésistible! Notre cerveau, légèrement paniqué face à ces batteries dépouillées, semble nous implorer de lui offrir du carburant «rapide». Très souvent (et c'est normal!), on cède joyeusement à l'appel, bien qu'on nous ait toujours répété que ce genre d'aliments constituent de faux amis, qu'ils ne chassent pas réellement la fatigue... Une demi-heure après le goûter salvateur, on se sent encore plus épuisé.e! Vous aussi, vous reconnaissez ce petit cercle vicieux... en forme de cookie?Dans ce cas, que faut-il manger lorsqu'on a l'impression de dormir debout, en cas de «coup de barre» ou lorsque les nuits sont courtes? Dans cet épisode débordant d'informations, le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique comment le corps transforme les aliments en énergie et ce dont il a besoin pour la booster sur le long terme. Fatigue chronique, nutriments indispensables, menu spécial fatigue: l'expert aborde ces points en détail, tout en soulignant que l'alimentation doit rester un plaisir. Pas question, bien sûr, d'abandonner le chocolat! Aussi nous déculpabilise-t-il quant aux fringales, aux envies de sucré, qui sont évidemment naturelles, surtout à certains moments de la journée. L'essentiel est de trouver l'équilibre qui nous convient, afin d'offrir à notre organisme tous les micronutriments dont il a besoin pour bondir d'énergie.On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

L'hiver 2021 s'achève timidement et, à l'instar des jonquilles, encore un peu grelottantes, nous émergeons de notre longue hibernation: une fois passée l'équinoxe, nous sommes nombreuses et nombreux à ressentir le besoin de bouger davantage, de se défouler, de passer du temps à l'extérieur, de reprendre une activité physique plus soutenue, histoire de booster notre forme et notre énergie avant l'été. Si vous vous reconnaissez dans cette description, cet épisode est fait pour vous: la coach sportive professionnelle Lou Lefebvre (créatrice de All Champs) nous explique comment reprendre le sport, tout en douceur, sans se brusquer et surtout... sans se mettre la pression! Car il s'agit avant tout de trouver un rythme qui nous convient, contribuant à notre bien-être physique et mental. Hors de question de culpabiliser, de se forcer, de se montrer trop exigeants avec nous-mêmes ou de se fixer des objectifs bien trop précipités! De sa voix enthousiaste, Lou nous encourage à écouter notre corps pour aspirer à une meilleure forme au quotidien, sans céder aux injonctions pouvant entourer l'univers du fitness, notamment sur Instagram. Un épisode ensoleillé et motivant, pour toutes les personnes qui se posent des questions sur leur rythme sportif, reprennent doucement leur activité préférée après une pause (hiver, blessure, période chargée...) ou souhaitent modifier leur routine, pour la rendre plus agréable, plus positive. On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

«C'est vrai que je tire un peu sur la corde en ce moment, que je ne dors pas beaucoup, que je me sens plus souvent irritable... Mais bon, je n'en suis pas encore au burnout!». Si vous avez déjà prononcé ou pensé ces mots, cet épisode est fait pour vous. Car contrairement à ce qu'on pourrait croire, l'épuisement nous guette bien avant l'arrivée des véritables symptômes aigus, de l'incapacité à se lever, de cette fatigue terrifiante qui nous oblige à appuyer sur «pause» et nous arrêter, pour de vrai, le temps de retrouver notre souffle. Justement, c'est bien avant la survenue du véritable burnout qu'il est essentiel d'agir, de changer de rythme et de faire des choix différents. Voilà, entre autres, ce que nous explique Thierry Balthasar, auteur de l'ouvrage Le Burnout: un signe de bonne santé (Ed. Favre). Souhaitant nous ouvrir les yeux sur l'importance d'enrayer aussi vite que possible l'usure de notre mental, il nous rappelle qu'à force de s'habituer au stress, nous risquons d'y devenir accro. Avec enthousiasme, résilience, et pléthore d'images, l'auteur et conférencier explique sa vision du burnout, les manières de le prévenir et de le reconnaître. Puis, pour toutes celles et ceux qui seraient déjà au cœur de la tempête ou se sentent au bord du précipice, notre invité aborde les manières de s'en remettre et, au final, d'en tirer des trésors inestimables. Car si le burnout est loin de constituer une partie de plaisir, il peut nous apporter des réponses et des leçons indispensables à notre bonheur. Un épisode qui remet les pendules à l'heure et nous oblige, avec bienveillance, à nous poser les bonnes questions quant à notre rythme de vie. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Au tout début de la crise, la mode était aux apéros Zoom (un brin épuisants) et aux longs messages vocaux, envoyés à tous nos amis, proches ou lointains, dans la crainte de voir le contact s'essouffler. Puis, alors que la pandémie se prolongeait, certains ont redécouvert l'importance du premier cercle, composé de la famille et des best friends. Apparaissant comme de véritables piliers, ces personnes ont résisté au «tri» forcé des restrictions sanitaires, que nous sommes nombreux à avoir observé, depuis plus d'une année. Alors, pour célébrer l'amitié, celle qui a survécu à l'absence de câlins, de festivals et de grandes fêtes, nous avons dédié cet épisode au rôle de ces individus si importants: que nous apportent-ils, sur le plan psychologique? Qu'a pu nous révéler la crise sanitaire, au niveau de nos liens amicaux? Comment prendre soin de ces derniers, alors qu'il est toujours aussi difficile de prévoir des événements en groupe, à l'avance?La psychologue FSP Nadia Droz s'est interrogée sur ces questions et nous fait part de ses observations, dans cet épisode infusé de philosophie, qui nous encourage à réfléchir à la place de nos amis et à nos besoins, au sein d'une telle relation. On espère que l'épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Si vous lisez ces lignes, c'est qu'il vous arrive parfois de vous exclamer «J'ai ENCORE mal au dos!» On vous rassure: vous n'êtes absolument pas seul.e, surtout après une année de pandémie, marquée par la fermeture des fitness, le télétravail et, malheureusement, le stress. Vous avez tout essayé: yoga, étirements, auto-massages, coussin sous les jambes... mais rien n'y fait.Souvent, l'origine de la douleur reste bien mystérieuse, ce qui peut susciter beaucoup de frustration (nous sommes aussi passées par là...). La bonne nouvelle, c'est qu'une lombalgie n'indique pas forcément un problème grave, et que plusieurs habitudes peuvent contribuer à la dissiper de manière efficace. Voilà ce que nous explique Jean-Vincent Girard, ergothérapeute au CHUV, dans cet épisode destiné à corriger certaines idées reçues (pourtant très communes) et nous diriger vers des réponses et des solutions concrètes. Posture, sport, météo, alimentation, texture du matelas... nous abordons de nombreuses questions que ce sont probablement déjà posées toutes les personnes concernées par le mal de dos.>>Aux alentours de la 20e minute, notre invité propose trois exercices simples, à réaliser plusieurs fois par jour pour détendre et étirer nos muscles dorsaux.On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Surtout, prenez soin de vous!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Une année s'est écoulée depuis le début de la crise, depuis la fermeture des portes et le cortège de masques bleus, dans les rues. Voilà une année que nous dessinons au sol des arcs de cercle craintifs, pour nous éloigner au maximum de chaque personne que nous croisons, devant la maison. Bien qu'on ait toujours un peu l'impression de vivre un film ou d'être devenus les personnages virtuels d'un jeu de Sims un peu détraqués, on s'y est peu à peu habitués. Et puis, par vagues, stress, angoisse, frustration et impatience refont surface, créant des pics désagréables dans nos journées semi-confinées. Et pourtant, on se répète que cette crise aura une fin! À l'aube du printemps, une nouvelle dose d'énergie nous envahit, alors qu'on se prépare pour une nouvelle saison de l'ère Covid-19. Afin de nous donner un peu d'élan supplémentaire et de nous aider à booster au maximum notre endurance mentale face à la crise qui se prolonge, le psychologue FSP Julien Borloz nous donne des pistes de réflexion intéressantes. Apprendre à focaliser notre attention sur le présent, accueillir toutes nos émotions, réinventer notre quotidien et tirer des leçons des épreuves actuelles: il nous aide à envisager la situation d'un œil optimiste et réaliste, qui vise l'acceptation. Un épisode pour se redonner du courage, recharger nos batteries, et tirer le meilleur possible de notre présent. On espère qu'il pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.