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A leitura é uma das formas de cultivo de autocuidado.Muitas vezes o livro é o lugar seguro de se desapegar de preocupações, escapando para uma realidade paralela que pode ampliar o nosso mundo e alimentar nossa alma.Escolhi um conto do livro do Valter Hugo Mãe para ler pra vocês; Contos de cães e maus lobos.Desfrutem da escrita de Valter, aqui no formato de audio:-)Música e edição: Alê Pradewww.alepradeart.com@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.com@vitalkompassvitalkompass@gmail.com

Poetry is a way of self-care.Often a poem can make us feel less alone, more connected to ourselves, more connected to nature and the reality around us, people we love and the reality of our shared humanity.Here I share a small excerpt by the poet David Whyte, from his book " Consolations, The solace, nourishment and underlying meaning of everyday words".Enjoy and dive into the word Courage!Music and editing: Alê Pradewww.alepradeart.com@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.com@vitalkompassvitalkompass@gmail.com

Um lembrete sobre cuidar de como o trabalho pode afetar a nossa vida.Música e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

A quick reminder about caring for how work can affect your life.Music and editing: Alê Pradewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

Quais são as escolhas que você tem feito que te ajudam a sustentar o seu bem estar e melhor lidar com situações estressantes do dia a dia?Música e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

What are the choices that you make that support your well being and better manage your stresses in the day to day life?Music and editing by Alê Pradewww.alepradeart.com@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.com@vitalkompass

Como você exercita o esperançar? Para te inspirar, escuta aqui citações de Erich Fromm e Paulo Freire.Música e ediçao: Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

How do you exercise hoping? To inspire you here are quotes by Erich Fromm and Paulo Freire.Music and editing by Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

Algumas vezes as pessoas falam "tô deprimida" quando querem dizer que estão tristes.Você sabe a diferença entre tristeza e depressão?Receber suporte de um profissional da área de saúde mental é fundamental no processo de tratamento.Música e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

People sometimes use the word "depressed" to say they are sad.Do you know the difference between sadness and depression?Having the help from a mental health specialist  when dealing with depression is key in the treatment process.Music and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

Dados interessantíssimos de um estudo que foi feito com mais de 3.500 tricoteiras ao redor do mundo. Um dado que vale a pena mencionar, o estudo descobriu que havia uma relação significativa entre a frequência de tricô e a sensação de calma e felicidade.https://www.betsan.org/knit-for-health-and-wellness/Música e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

There is a study that was done with more than 3,500 knitters around the world.An interesting information is that the study found a significant relationship between knitting frequency and feeling calm and happy.https://www.betsan.org/knit-for-health-and-wellness/Music and editing by Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

“Mindfulness, ou Atenção Plena, é a consciência que surge ao prestar atenção, de propósito, no momento presente, sem julgamento, a serviço da autocompreensão e da sabedoria”.Jon Kabat-ZinnMúsica e edição: Alê PradeInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgmentally in the service of self-understanding and wisdom.”Jon Kabat-ZinnMusic and editing by Alê PradeInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

A gentle reminder of the importance of caring for our mental health.Music and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.com

Um lembrete sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental.Música e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.com

A quick reflection on the demands for happiness and the importance of caring for our sadness.Music and editing: Alê Pradewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

Um lembrete sobre as exigências de felicidade e a importância de atentar e cuidar de nossas tristezas.Música e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.com

Yeah, I know...it took a long time for us to be back. But here we are:-)This season will be a bit different in the format. The episodes should be shorter and mostly focused on mental health issues with information and reflections for us to share.This way, I hope we can contribute for mental health awareness and better self care practices.Music and editing Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo book a session: https://www.vitalkompass.com/contact

Demorou , mas voltamos!Essa temporada será um pouquinho diferente no seu formato. Teremos episódios mais curtos e focados em temas de saúde mental. Lembretes com informações e reflexões que podem contribuir para cuidar melhor de si mesmo.Música e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassPara agendar uma sessão: https://pt.vitalkompass.com/contact

Uma conversa regada com café e recheada com pão de queijo;-)Poucas vezes pude gravar os episódios aqui do podcast fora da janela do computador, mas dessa vez foi um encontro de corpos em 3D!Patricia Rocha e Carolina Fattori compartilharam sobre como foi para elas mudar de país; sair do Brasil para vir morar na Inglaterra.Um bate papo delicioso!!Carolina de Toledo Fattori: mulher, mãe e profissional. Ítalo brasileira, meio londrina também. Em busca dos caminhos da alma. Insta: @carolina.fattoriPatricia Rocha: mulher preta, baiana, mãe, graduada em Letras, amante do bilinguísmo, leitura e temáticas que envolvem raça, gênero e o bem estar do ser.Música e edição: Alê Prade@aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.com@vitalkompasswww.vitalkompass.com

Mais um episódio imperdível de bate papo com membros da Casa Paliativa.Nessa conversa com Ionara Feler, Maria Laísa Sampaio e Sandra Gonçalves  nós exploramos a importância de cultivar autoestima e ressignificar experiências da infância e adolescência que impactam na nossa capacidade de nutrir amor próprio.3  mulheres que receberam o diagnóstico de uma doença grave e a partir dessa jornada de tratamento foram descobrindo o valor de se cuidar, se amar e se permitir viver intensamente  de coração presente, olhar atento e ombro forte. Aprenderam sobre o valor da vulnerabilidade e sobre descobrir beleza nos esconderijos da vida.Ionara Raitz Feler Blumenau/SCSou mãe,  esposa, amo a família.  Formada em pedagogia, faço parte do voluntariado da Casa Paliativa, também acolho pacientes que acabaram de receber o diagnóstico e precisam de uma conversa sincera.Amo uma boa leitura, sem gênero específico,  tudo depende da fase que estou vivendo. Adoro escrever sobre meus sentimentos. Tudo que faço,  tem que ser por amor!❤️Maria Laisa SampaioCuritiba, PRSou mulher, esposa, mãe, avó, professora de Educação Física aposentada e paliATIVA.Sou voluntária na casa paliativa, faço parte doConselho Consultivo do Instituto Oncológico do Paraná e atuo nas redes sociais com o objetivo de quebrar tabus da Palavra PALIATIVA e mostrar que é possível VIVER BEM, apesar do Câncer.AMO VIVER.Sandra Gonçalves. Apaixonada por música e literatura. Mãe de Narany Mireya, Naliny Milena e Nathaly Melissa. Avó do Kainã. Professora de Música, Português, Inglês, Literatura. Especialista em Simbolismo e Pós Graduada em Linguística, Especialista em Poesia. Formada em Desenho de Moda, Bordadeira; Criadora do Projeto Apaixone-Se Por Si; e Administradora do Amigas do Destino. Escritora, Palestrante e Membro da Casa Paliativa.Paciente oncológica de câncer de mama desde 2013. Enfrentando o terceiro diagnóstico, portanto em tratamento paliativo; porém… Vivendo cada um dos dias, In-ten-sa-men-te!!! E não largo meus saltos altos por nada.Pra saber mais sobre elas:Instagram:@sandragona___@vidaavivida@io_rfelerMúsica e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seehttps://www.vitalkompass.com/general-6Instagram:@vitalkompass

A conversation with Clara Oyuela,  Argentinian psychologist and writer.Clara was born in Buenos Aires in 1981. A psychologist specialized in psychodrama, Clara traveled for 3 years from  the bottom of South America all the way to Alaska.Her books are: Una flor en las estrellas, Crónicas de una abstinencia and La luna más bonita.In this conversation, Clara talked about her second book and how she created this experience of refraining from technology for 30 days; the importance of self-awareness in relationship to the use of technology.To know more about Clara:Instagram: @claraoyuelaMusic and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo book a session:https://www.vitalkompass.com/contact

Esse episódio é uma conversa com a Casa Paliativa, projeto da Casa do Cuidar desenvolvido pela Ana Michele Soares e Ana Cláudia Arantes, supervisionado por Cris Ferraz Prade.A Flavia Vieira, psicóloga junguiana da Casa do Cuidar, está a frente de um trabalho maravilhoso voltado a exploração dos mitos femininos através do livro "Mulheres que correm com os lobos" de Clarissa Pinkola Estés. Este grupo tem a participação de mais de 50 mulheres que estão em tratamento paliativo ou estão cuidando de alguém em cuidados paliativos. Aqui, eu e Flavia nos juntamos a Joelma Orrico e Valéria Clednev, mulheres em tratamento paliativo, para compartilhar com vocês sobre o que esse projeto tem proporcionado para seus participantes e como podemos conversar de forma honesta e cuidadosa sobre temas delicados e profundos como sentido de  vida, doença, coragem, medo e muito mais.Para conhecer nossas convidadas vá ao Instagram::Joelma Orrico@umarosaporuma.umarosaportodas@joelma_orrico@oficialadcbValéria Clednev@valclednevFlavia Vieira@flaviavieiradhPara saber mais sobre a Casa do Cuidar e a Casa Paliativa:www.casadocuidar.org.brInstagram:@casa_do_cuidar@casapaliativaMúsica e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comhttps://aleprade.bandcamp.com/releasesInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comPara agendar uma consulta:https://pt.vitalkompass.com/contactInstagram:@vitalkompass

Empatia é a nossa capacidade de sentir o que o outro está sentindo, se compadecer, se sentir movido pelo sofrimento do outro. A empatia seletiva nos revela que é mais fácil se compadecer pela dor daqueles que se parecem com a gente.Empatizar dá trabalho, demanda energia emocional, mas é um passo importante no processo de construir compaixão.Ações compassivas mudam o mundo.Recusar empatizar por certos grupos é uma forma de nutrir preconceito.Qual é a paz que você não quer conservar pra tentar ser feliz?Para saber mais:https://liveboldandbloom.com/11/personality-types/selective-empathyhttps://theswaddle.com/selective-empathy-why-we-are-able-to-empathize-with-some-never-all/Música e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram: @aleprade e @what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassPara agendar um horário: https://pt.vitalkompass.com/contact

Empathy is our capacity to feel like the other does and to feel moved by the other's suffering.Selective empathy reveals to us that it is easier to empathize with people who look like us.To empathize takes works, it demands emotional energy, but it is an important step towards compassion. Compassionate actions change the world.To refuse to empathize for certain groups of people is a way to nurture prejudice.Are you aware of it?To know more:https://liveboldandbloom.com/11/personality-types/selective-empathyhttps://theswaddle.com/selective-empathy-why-we-are-able-to-empathize-with-some-never-all/Music and editing: Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram: @aleprade e @what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo book a session: https://vitalkompass.com/contact

Last episode of  a lovely conversation with 3 Brazilian women who have been living in London for more than 20 years. They shared about their struggles and how they adapted and created a family away from their country of origin.Franca Matta, Magda Garcia and Silvia Fermo: Brazilian women, immigrants, mothers, with careers and many stories to share.Websites that might interest you:https://www.clubebra.comInstagram:@clubedosbrasileirinhos@polh_uk@breaccschool@sabiaduvida@francamattaMusic and editing by Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comTo book an appointment:https://www.vitalkompass.com/contactInstagram:@vitalkompass

First episode of  a lovely conversation with 3 Brazilian women who have been living in London for more than 20 years. They shared about their struggles and how they adapted and created a family away from their country of origin.Franca Matta, Magda Garcia and Silvia Fermo: Brazilian women, immigrants, mothers, with careers and many stories to share.Websites that might interest you:https://www.clubebra.comInstagram:@clubedosbrasileirinhos@polh_uk@breaccschool@sabiaduvidaMusic and editing by Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comTo book an appointment:https://www.vitalkompass.com/contactInstagram:@vitalkompass

O que é espiritualidade?A definição de Christina Puchalsky é citada nesse episódio que é uma conversa leve e cheia de sentido.No trabalho em cuidados paliativos destacamos sobre a importância de cuidar do sagrado, e essa atenção vai muito além da orientação religiosa.Nesse bate papo temos uma profissional de saúde, um familiar e uma paciente explorando o tema da espiritualidade de forma aberta e livre, sem roteiro e sem preconceitos, com curiosidade e coração presente.Ana Michele Soares é escritora, autora de Enquanto Eu Respirar e Vida Inteira e coordenadora da Casa Paliativa.Tom Almeida é o criador do Movimento Infinito e festival de mesmo nome, bem como criador do CineClube da Morte. Ele é o diretor do Death Over Dinner Brasil e colunista do podcast Finitude.Tom, Anami e eu trabalhamos juntos no projeto da Casa do Cuidar chamado Casa Paliativa; um espaço de convivência presencial e online dedicado a pacientes com doenças graves que podem se beneficiar de receber cuidados paliativos.Para saber mais dos nosso convidados acesse:Instagram:@paliativas@infinito.etc@vila.infinito@finitudepodcastwww.casadocuidar.org.brwww.infinito.etc.brMúsica e edição: Alê PradeInstagram:@aleprade@what_doo_you_seeInstagram:@vitalkompasswww.vitalkompass.com

I had the pleasure to meet Svetlana a few years ago, because our kids are best friends.It feels important to learn about different cultures and to listen to people's stories. Perhaps, nowadays more than ever, it feels particularly relevant to share stories. I once listened to an interview by Rachel Naomi Remen about how facts are bones, but stories are the flesh which gives life to facts and information. Stories help us all to feel connected, to nurture values related to respect,  compassion and kindness. A special thank you to Svetlana and Galini for sharing their stories and for the amazing food on the day of the conversation:-)Music and Editing by Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo book a session:https://www.vitalkompass.com/contactTo book an activity:https://www.vitalkompass.com/general-6

Welcome back!!This episode is a kind invitation for you to know more about what this season  will bring.Recommended reading:Wintering, by Katherine MayMusic and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo book a session:https://www.vitalkompass.com/contact

Bem vindos!!Esse é um breve convite pra você seguir nos acompanhando e saber mais do que vem por aí.Livros recomendados:Enquanto eu respirar e Vida inteira, de Ana Michele SoaresWintering, de Katherine MayMúsica e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.alepradeart.comwww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassPara agendar uma sessão:https://pt.vitalkompass.com/contact

Gratitude is a feeling that can make us feel humble and strong simultaneously.It is a feeling that we can experience in times of joy and in times of sorrow.In this episode I quote Rainer Maria Rilke.Music and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade e @what_doo_you_seewww.alepradeart.comTo book a session:https://www.vitalkompass.com/contactTo book an activity:https://www.vitalkompass.com/general-6Instagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

A gratidão é um sentimento que nos faz sentir humildes e fortes ao mesmo tempo.É um sentimento que pode ser vivido em tempos de tristeza e em tempos de alegria.Nesse episódio cito uma fala de Rainer Maria Rilke.Música e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade e @what_doo_you_seewww.alepradeart.comPara agendar uma atividade entre no site:https://pt.vitalkompass.com/general-6Para mais informações sobre atendimento psicoterapêutico:https://pt.vitalkompass.com/contactInstagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

The ability of taking care is a fundamental skill and it should be properly valued.It's disrespectful to talk about emotional intelligence skills as soft skills, it gives a connotation of something secondary and less important. Caring as part of this intelligence is a fundamental skill, it's a core skill and should be understood and appreciated as such .Caring happens with listening, kindness, attention and compassion. And I believe it is through self-care that we become more familiarized with the power of caring.In this episode there is a quote by the psychiatrist Bessel Van Der Kolk, author of the book The body keeps the score: mind, brain and body in the transformation of trauma.Music and editing by Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram:@vitalkompassTo book an activity:https://www.vitalkompass.com/general-6

Saber cuidar é uma habilidade fundamental e deve ser valorizada de forma devida.É desrespeitoso falar de habilidades de inteligência emocional como soft skill, dando uma conotação de que é algo secundário. O cuidar como parte dessa inteligência é uma habilidade fundamental, é um core skill e deve ser compreendido e validado como tal.O Cuidar acontece com escuta, gentileza, atenção, compaixão, e no exercício do auto-cuidado vamos nos familiarizando com a potência do cuidar.Nesse episódio há uma citação do psiquiatra Bessel Van Der Kolk, autor do livro O corpo não esquece: cérebro, mente e corpo na superação do traumaMúsica e edição: Alê Pradewww.alepradeart.comInstagram:@aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassPara agendar uma atividade:https://pt.vitalkompass.com/general-6

Have you ever felt insecure about yourself?If so, how did this impact on your life?We do not like to feel insecure, but most of us at some point or another will experience feelings of insecurity. Nevertheless, some of us will experience intense insecurity. When this is the case it can be important to reach out for help.There is no perfection in life, there is no perfect life, no perfect job, no perfect body, no perfect person. But somehow people wish to be perfect in order to be loved, admired, successful.In reality we do not want to be perfect, we just want to be ourselves and be loved by who we are.“Authenticity is the daily practice of letting go of who we think we're supposed to be and embracing who we are. Choosing authenticity means cultivating the courage to be imperfect, to set boundaries, and to allow ourselves to be vulnerable; exercising the compassion that comes from knowing that we are all made of strength and struggle; and nurturing the connection and sense of belonging that can only happen when we believe that we are enough.” Brené Brownhttps://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-theMusic and editing by Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewwwvitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo know more about my work: https://www.vitalkompass.com/psychotherapyTo book a session: https://www.vitalkompass.com/contact

Você já se sentiu inseguro sobre si mesmo?A gente até sabe que não existe perfeição na vida, não existe vida perfeita, nem emprego perfeito, nem corpo perfeito, nem pessoa perfeita, mas ainda assim, muitas vezes nos sentimos inseguras a respeito de nós mesmas. No fundo no fundo, as pessoas não querem perfeição, o que elas querem é ser elas mesmas e serem amadas por quem são. Mas no cotidiano da vida, como fazer quando a insegurança pega de jeito?Abaixo uma citação desse episódio:“Autenticidade é a prática diária de abrir mão de quem pensamos que deveríamos ser e abraçar quem somos. Escolher a autenticidade significa cultivar a coragem de ser imperfeito, de estabelecer limites e de se permitir ser vulnerável; exercitar a compaixão que vem de saber que somos todos feitos de força e luta; e nutrir a conexão e o senso de pertencimento que só pode acontecer quando acreditamos que somos o suficiente. ”Brené Brownhttps://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-theMúsica e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

Continuação da conversa com Ana Claudia de Lima Quintana Arantes.Médica, geriatra, paliativista, ativista, poeta e autora de 2 livros maravilhosos: A morte é um dia que vale a pena viver e Histórias lindas de morrer. Saíndo do forno o livro Pra vida toda valer a pena.Ana Claudia é sócia fundadora e atual presidente da Associação Casa do Cuidar, Prática e Ensino em Cuidados Paliativos e docente da The School of Life e da Casa do Saber em SP. Ela fez um TED Talk que ficou muito conhecido,  A morte é um dia que vale a pena viver:https://www.youtube.com/watch?v=ep354ZXKBEsObs: O PL 2.136/2020, projeto de lei que permite e regulamenta as visitas virtuais (feitas por videochamada) de familiares a pacientes internados em unidades de terapia intensiva (UTIs), enfermarias e apartamentos hospitalares, já está em vigor.Mais informações:https://www.humanavida.com.br/clipping/especiais/lei-da-videochamada-por-que-e-como-aconteceu-a-historia-da-lei-ana-claudia-arantes/Links que podem interessar:www.casadocuidar.org.brhttps://www.acasahumana.com.br/Instagram: @anaclaudiaquintanaarantesMúsica e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

Ana Claudia de Lima Quintana Arantes is a doctor specialised in geriatrics and palliative care. A poet and a writer of 2 wonderful books on the theme of facing a serious illness, death and dying, available in Portuguese and Spanish, but soon also in Chinese, Russian, Korean and Italian.She is my partner in the founding of the first NGO dedicated to palliative care in Brazil, Casa do Cuidar (Home of Caring). Currently she is the president of the organisation and she is in the forefront of discussions about expanding palliative care in Brazil.Ana made a Ted talk that became quite famous a few years ago, A morte é um dia que vale a pena viver , which translates as Death is a day worth living. Youtube link below and you can watch it with subtitles:https://www.youtube.com/watch?v=ep354ZXKBEsLinks that may be of interest:www.casadocuidar.org.brhttps://www.acasahumana.com.br/Instagram: @anaclaudiaquintanaarantesMusic and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comTo know more about therapeutic conversations and psychotherapy go to:https://www.vitalkompass.com/general-6https://www.vitalkompass.com/contact

Uma conversa com Ana Claudia de Lima Quintana Arantes.Médica, geriatra, paliativista, ativista, poeta e autora de 2 livros maravilhosos: A morte é um dia que vale a pena viver e Histórias lindas de morrer. Saíndo do forno o livro Pra vida toda valer a pena.Ana Claudia é sócia fundadora e atual presidente da Associação Casa do Cuidar, Prática e Ensino em Cuidados Paliativos e docente da The School of Life e da Casa do Saber em SP. Ela fez um TED Talk que ficou muito conhecido,  A morte é um dia que vale a pena viver:https://www.youtube.com/watch?v=ep354ZXKBEsLinks que podem interessar:www.casadocuidar.org.brhttps://www.acasahumana.com.br/Instagram: @anaclaudiaquintanaarantesMúsica e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassPara saber mais sobre atendimentos e conversas terapêuticas:https://pt.vitalkompass.com/contacthttps://pt.vitalkompass.com/general-6 

Sense of humor and laughter can be an important coping mechanism for difficult times.To know more about it:David Fessell, MD1 Laughter leaves me lighter coping with covid 19, Jama -2020https://jamanetwork.com/searchresults?author=David+Fessell&q=David+Fessell7 Humor Habits Program, Paul McGheeStress relief from laughter is no joke.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456Music and editing: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seeInstagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

Senso de humor e o riso podem ser importantes recursos de enfrentamento de tempos difíceis.Para saber mais:David Fessell, MD1 Laughter leaves me lighter coping with covid 19, Jama -2020https://jamanetwork.com/searchresults?author=David+Fessell&q=David+Fessell7 Humor Habits Program, Paul McGheeStress relief from laughter is no joke.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456Música e edição: Alê PradeInstagram:@aleprade@what_doo_you_seeInstagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

Lately, have you been feeling stress? How often do you feel you are stressed out?A brief exploration on the theme of stress and the use of breathing to help us regain balance and relaxation.https://www.healthline.com/health/what-is-stress-related-illnessMusic and editing by Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompassTo book a session:https://www.vitalkompass.com/contactTo book an activity:https://www.vitalkompass.com/general-6

Você tem se sentido estressado ultimamente? É frequente você se perceber estressado?Aqui uma breve exploração sobre o tema do estresse e o uso da respiração como simples técnica para resgatar equilibrio e promover relaxamento.https://www.healthline.com/health/what-is-stress-related-illnessMúsica e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade@what_doo_you_seeInstagram: @vitalkompass.comPara agendar uma sessão:https://pt.vitalkompass.com/contactPara agendar uma atividade:https://pt.vitalkompass.com/general-6www.vitalkompass.com

Sadness is something almost forbidden nowadays.We see people in constant search for happiness. However, feeling sad is a fundamental part of our human condition. Dealing with sadness and understanding the differences between sadness, depression and grief is an important step in the process of coping with experiences of suffering.Here a few links that might be helpful:www.centreformentalhealth.org.uk/helplines-and-crisis-contactswww.nhs.uk/mental-health/nhs-voluntary-charity-services/charity-and-voluntary-services/depression-support-groups/www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/depression/self-care/www.verywellmind.com/best-depression-support-groups-4844091For people based in the UK, if you are interested in starting therapy BACP directory is a great option for you to search.www.bacp.co.uk/about-therapy/how-to-find-a-therapist/In other countries , try searching psychotherapy directories and make sure the therapist has the right qualifications and is properly registered.Music and editing by Alê Prade Instagram: @aleprade   @what_doo_you_seeInstagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

Sentir tristeza é algo quase proibido no mundo de hoje, onde a busca pela felicidade é constante. No entanto sentir tristeza é parte fundamental da nossa condição de humanos. Como lidar com a tristeza e entender as diferenças entre tristeza, depressão e luto é um passo importante no processo de buscar ajuda adequada e se fortalecer internamente.Alguns sites que podem ajudar:www.cvv.org.brwww.4estacoes.comwww.casadocuidar.org.brwww.vitalkompass.comProcure se informar sobre atendimentos de psicólogos e psicoterapeutas na sua região caso se interesse em contar com esse tipo de suporte. Certifique-se de que o profissional tem formação adequada e está registrado na associação de sua região.Música e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade e @what_doo_you_seeInstagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

Poetry can be a great way to care for yourself in a moment of solitude.Here is a poem by Mary Oliver, American poet who loved to explore nature in her poetry.Have you ever tried to enter the long black branchesHave you ever tried to enter the long black branches of other lives - Tried to imagine the crisp fringes, full of honey, hangingfrom the branches of the young locust trees, in early summer, feel like?Do you think this world is only an entertainment for you?Never to enter the sea and notice how the waters divideswith perfect courtesy, to let you in!Never to lie down on the grass, as though you were the grass!Never to leap to the air as you open your wings over the dark acorn of your heart!No wonder, we hear, in your mornful voice, the complaintthat something is missing from your life!Who can open the door who does not reach for the latch?Who can travel the miles who does not put one foot in front of the other, all attentive to what presents itself continually?Who will behold the inner chamber who has not observed with admiration, even with rapture, the outer stone?Well, there is time left - fields everywhere invite you into themAnd who will care, who will chide you if you wander awayfrom wherever you are, to look for your soul?Quickly, then, get up, put on your coat, leave your desk!To put one's foot into the door of the grass, which isthe mystery, which is death as well as life, andnot be afraid!To set one's foot in the door of death, and be overcomewith amazement!To sit down in front of the weeds, and imaginegod the ten-fingered, sailing out of his house of straw,nodding this way and that way, to the flowers of thepresent hour,to the song falling out of the mockingbird's pink mouth,to the tippets of the honeysuckle, that have openedin the nightTo sit down, like a weed among weeds, and rustle in the wind!Listen, are you breathing just a little, and calling it a life?While the soul, after all, is only a window,and the opening of the window no more difficultthan the wakening from a little sleep.Only last week I went out among the thorns and saidto the wild roses:deny me not,  but suffer my devotion.Then, all afternoon, I sat among them. MaybeI even heard a curl or two of music, damp and rouge red,hurrying from their stubby buds, from their delicate watery bodies.For how long will you continue to listen to those dark shouters,caution and prudence?Fall in! Fall in!A woman standing in the weeds.A small boat flounders in the deep waves, and what's coming nextis coming with its own heave and grace.Meanwhile, once in a while, I have chanced, among the quick things,upon the immutable.What more could one ask?And I would touch the faces of the daises,and I would bow downto think about it.That was then, which hasn't ended yet.Now the sun begins to swing down. Under the peach-light,I cross the fields and the dunes, I follow the ocean's edge.I climb, I backtrack.I float.I ramble my way home.Music and editing by Alê PradeInstagram: @aleprade.  @what_doo_you_seewww.vitalkompass.comInstagram: @vitalkompass

A poesia pode ser um gesto de autocuidado maravilhoso.Aqui um dos 12 Noturnos de Holanda, escrito por Cecília Meireles, grande poetisa, escritora, educadora e jornalista brasileira.8º noturnoQuem tem coragem de perguntar, na noite imensa?E que valem as árvores, as casas, a chuva, o pequeno transeunte?Que vale o pensamento humano,esforçado e vencido,na turbulência das horas?Que valem a conversa apenas murmurada,a erma ternura, os delicados adeuses?Que valem as pálpebras da tímida esperança,orvalhadas de trêmulo sal?O sangue e a lágrima são pequenos cristais sutis,no profundo diagrama.E o homem tão inutilmente pensante e pensadosó tem a tristeza para distingui-lo.Porque havia nas úmidas paragensanimais adormecidos, com o mesmo mistério humano:grandes como pórticos, suaves como veludo,mas sem lembranças históricas,sem compromissos de viver.Grandes animais sem passado, sem antecedentes,puros e límpidos,apenas com o peso do trabalho em seus poderosos flancose noções de água e de primavera nas tranqüilas narinase na seda longa das crinas desfraldadas.Mas a noite desmanchava-se no oriente,cheia de flores amarelas e vermelhas.E os cavalos erguiam, entre mil sonhos vacilantes,erguiam no ar a vigorosa cabeça,e começavam a puxar as imensas rodas do dia.Ah! o despertar dos animais no vasto campo!Este sair do sono, este continuar da vida!O caminho que vai das pastagens etéreas da noiteao claro dia da humana vassalagem!Música e edição: Alê PradeInstagram: @aleprade  @what_doo_you_seeInstagram: @vitalkompasswww.vitalkompass.com

No caminho do eterno aprendiz com ...Stephen Little, irlandês radicado no Brasil, físico e budista ordenado. Ao longo de 20 anos dedica-se à trabalhos de pesquisa e consultoria na área de meditação, mindfulness e ética. O valor central de seu trabalho vem do fato de que ele pratica diariamente os princípios que ensina desde 1991. Sua conexão com esses ensinamentos vai além da simples profissão. Além de cursos, aulas, sessões gratuitas de prática que ele oferece online, ele também oferece o mesmo conteúdo para pacientes com HIV no Hospital Emílio Ribas em São Paulo, e na escola The School of Life, sonho do filósofo, Alain de Botton.Palestrante experiente do ensino da prática de Mindfulness no Brasil e na Europa. É instrutor de programas e workshops focados em saúde, bem estar, inteligência emocional e em liderança que envolvem sempre uma vivência prática. O curso de Mindfulness para instituições, empresas e ONGs que ele desenvolveu passou por uma pesquisa rigorosa numa parceria com SESI e os bons resultados foram publicados em maio de 2018 no jornal Suíço, Frontiers.Aqui alguns links que você pode curtir:http://www.atencaoplena.com.br/NewSite/NSQuem.htmlhttps://www.theschooloflife.com/saopaulo/eventos/aula-especial/online-mindfulness-em-4-semanas-desafios-do-agora/https://www.theschooloflife.com/saopaulo/home/blog/mindfulness-e-uma-vida-agitada/Instagram: @stephen.little.manjupriyaMúsica e edição: Alê PradeInstagram:@vitalkompassPara mais informações sobre atendimento em psicoterapia, Conversas Terapêuticas e outros projetos acesse o site:www.vitalkompass.com

A conversation with Stephen Little:Irish living in Brazil, physicist and ordained Buddhist. For 20 years, he has been engaged in research and consulting work in the area of meditation, mindfulness and ethics. The core value of his work comes from the fact that he practices daily the principles he has been teaching since 1991. His connection to these teachings goes beyond mere profession. In addition to courses, classes, free practice sessions that he offers online, he also offers the same content for HIV patients at Hospital Emílio Ribas in São Paulo and at The School of Life, Alain de Botton's project. Stephen is pioneer of Mindfulness practice in Brazil. He lectures in Brazil and in Europe and he is an instructor for programs and workshops focused on health, well-being, emotional intelligence and leadership that always involve practical experience. The Mindfulness course for institutions, companies and NGOs he developed underwent rigorous research in partnership with SESI and the good results were published in May 2018 in the Swiss newspaper, Frontiers.Here are some links you might like:http://www.atencaoplena.com.br/NewSite/NSQuem.htmlhttps://www.theschooloflife.com/saopaulo/eventos/aula-especial/online-mindfulness-em-4-semanas-desafios-do-agora/https://www.theschooloflife.com/saopaulo/home/blog/mindfulness-e-uma-vida-agitada/Instagram: @stephen.little.manjupriyaMusic and editing by Alê PradeInstagram: @vitalkompassFor information on counselling and psychotherapy, as well as Therapeutic Conversations and other projects go to the website:www.vitalkompass.com