Podcasts about anillas

Nos acercamos a estos dos jóvenes gimnastas que se están formando en el centro de alto de rendimiento de Madrid

#585. Si eres pobre porque no invertiste en Bitcoin y sólo tienes 50 euros al año para destinar a hacer deporte, lo mejor que puedes hacer para tu salud y tu "buenorrismo" es... comprarte unas buenas anillas de madera de gimnasta y empezar a hacer calistenia. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/585 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (00:45) Por qué son ideales para longevidad (07:43) Qué tipo de anillas tiene más beneficios (14:13) Beneficios de entrenar con anillas (14:25) Estabilización (17:31) Balance muscular (20:22) Son poco lesivas (21:52) Articulaciones (31:48) Transferencia (33:05) Control corporal (36:54) Longevidad (38:59) Versatilidad

Con el tiempo he añadido algunos complementos a mi gimnasio en casa, que a pesar de suponer un bajo coste me permiten añadir mucha más variedad al entrenamiento. Te lo cuento. Mis anillas: https://amzn.to/3qatt0b Mi polea: https://amzn.to/3DvC6FH Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.comRecibe la newsletter en: lifters.es

Llevo un tiempo dando bastante caña a las anillas y me encanta. Te cuento cuál es la mejor forma de empezar a entrenar con este tipo de material y algunos ejemplos de ejercicios. Estas son las que yo utilizo: https://amzn.to/3OwseAs Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Dentro del equipamiento minimalista para entrenar el cuerpo completo están también las anillas. Te cuento las ventajas que las veo, por qué son más complicadas de lo que parecen y las que yo utilizo en casa. Mis anillas: https://amzn.to/3zE2FGs Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Entrevistamos al señor de las anillas. ¿Cuántas veces has tenido curiosidad por conocer la procedencia de una anilla y te has quedado con ganas de saber más? Antonio Gutiérrez es ornitólogo y su pasión es la lectura de anillas. Gracias a su perseverancia se han conseguido descifrar grandes viajes de aves, especialmente gaviotas, su pasión.

Hoy vemos 10 de los mejores ejercicios que podemos hacer con anillas o TRX y que nos permiten entrenar todo el cuerpo de una forma muy minimalista y práctica. Anillas que recomiendo TRX que recomiendo Lista de ejercicios. Remo invertido Escalador en anillas Roll-out Fondos L-Sit Pistol Squat Push Up Curl de bíceps Muscle Up Posición de T -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music

En este episodio cuento como para escalar, para hacer crecer un negocio, sus dependencias, sus delegaciones, es necesario tener herramienta, procesos, sistemas, y serorganizado o alguien que ponga coherencia en tu crecimiento. De otra forma creo que no es posible, aunque como a Sebastian, el arquitecto del que hablo en este episodio, le sirve para no ser un disperso, un capturador, o pasar más tiempo en las herramientas de organización, que haciendo. Pienso que es una combinación de todo, de apostar por la herramienta, apoyarte en el método de trabajo, ser terco como una mula, y dinamizar los métodos, los usos de las aplicaciones, organizar competencias, estructuras de departamentos… acompañar al equipo, sin desfallecer, a que usen la herramienta, con método, con un PMV de procesos. En el enlace de abajo tienes la transcripción, todo más en detalle, material complementario, y enlaces comentados: https://www.jesusbedmar.es/212 Página Web. https://www.jesusbedmar.es https://escueladeefectividad.com/ Suscríbete al boletín diario: https://escueladeefectividad.com/suscripcion Redes sociales: Instragram Facebook Twitter Linkedin Youtube Ivoox ¡Suscríbete al podcast para acabar con el mono loco, con píldoras de liderazgo, efectividad personal y profesional, ¡cada viernes aunque me salte agosto!

Hoy responderé a vuestras preguntas.

Si tuviera que quedarme con solo un elemento para entrenar en casa, éste serían las anillas.

En el episodio del podcast de hoy intentaré resolver vuestras dudas.

Las flexiones en anillas son un ejercicio de calistenia de nivel intermedio, más concretamente, un ejercicio de empuje.

Hoy no traemos un podcast común, sino que Alberto Almirante (@almirante_performance) nos trae una propuesta de progresión para que seamos capaces de hacer un muscle up en anillas. Lo que os recomiendo es que en lugar de escuchar el podcast vayáis al canal de YouTube donde se puede visualizar todo lo que hablamos, ya que los ejercicios son difícil de explicar con palabras. Aquí os dejo el enlace a la web con todos los vídeos: https://fitmanpower.com/podcast/muscle-up-anillas También os dejo el enlace a mi nuevo podcast con Alex Carrasco, El Rincón Metabólico: https://www.ivoox.com/podcast-rincon-metabolico-high-intensity-podcast_sq_f1728771_1.html SOBRE ALBERTO Instagram: @almirante_performance GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO Canales de YouTube: - Carl Paoli - Manu Carballo - PowerMonkeyFitness LIBROS - Chasing Excellence - Ben Bergeron https://www.amazon.es/Chasing-Excellence-Building-Fittest-Athletes/dp/1619617285/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=fitman0f-21&linkId=1f43662126d82fe97957280ad1c61931&language=es_ES

Hoy no traemos un podcast común, sino que Alberto Almirante (@almirante_performance) nos trae una propuesta de progresión para que seamos capaces de hacer un muscle up en anillas. Lo que os recomiendo es que en lugar de escuchar el podcast vayáis al canal de YouTube donde se puede visualizar todo lo que hablamos, ya que los ejercicios son difícil de explicar con palabras. Aquí os dejo el enlace a la web con todos los vídeos: https://fitmanpower.com/podcast/muscle-up-anillas También os dejo el enlace a mi nuevo podcast con Alex Carrasco, El Rincón Metabólico: https://www.ivoox.com/podcast-rincon-metabolico-high-intensity-podcast_sq_f1728771_1.html SOBRE ALBERTO Instagram: @almirante_performance GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO Canales de YouTube: - Carl Paoli - Manu Carballo - PowerMonkeyFitness LIBROS - Chasing Excellence - Ben Bergeron https://www.amazon.es/Chasing-Excellence-Building-Fittest-Athletes/dp/1619617285/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=fitman0f-21&linkId=1f43662126d82fe97957280ad1c61931&language=es_ES

En este Programa hablo sobre: Qué es la Calistenia Qué es lo que Produce el Desarrollo de Masa Muscular Calistenia VS Fitness para Creación de Músculo ¿Limitaciones de la Calistenia para el Desarrollo de Masa Muscular? Combinación de Calistenia + Entrenamiento con Pesas Beneficios de la Calistenia sobre el Entreno con Pesas y Viceversa

El entrenamiento con anillas es un método efectivo para ganar fuerza principalmente en la parte superior del cuerpo. En este episodio te cuento como utilizar este material en casa además de varios ejercicios que podemos realizar de menor a mayor dificultad.

El ejercicio de face pull en anillas forma parte de los ejercicios correctivos o de movilidad dentro de la calistenia.

PROGRAMA DE RADIO DEDICADO A LAS FIESTAS EN HONOR A NTRA. SRA. LA VIRGEN DE SANCHO ABARCA DEL 24 AL 28 DE ABRIL DE 2019. PROGRAMA DE ACTOS DOMINGO 21 DE ABRIL 18:00 H: En el Pabellón de la Casa de Cultura, Gran festival de jotas a cargo de “Raíces Taustanas”. MARTES DE 23 DE ABRIL 12:00 H:En el Salón de Actos del Ayuntamiento, Imposición del Pañuelico de Fiestas a los niños nacidos en 2018. 12:15 H: En la Parroquia de Santa María, la Asociación Laudística San Jorge nos deleitará con un gran concierto. 17:15 H. En la Esquina Berroy, Encierro chiqui con MANSICOS, para todos los niños que se atrevan. 18:30 a 20:00 H:En la Plaza de Toros, Especial ganadería con obstáculos, con reses de la ganadería José Arriazu. 20:30 H. En el Pabellón de la Casa de Cultura, sensacional Concierto de la artista taustana Ana María Sancho acompañada de la Banda Municipal de Tauste dirigida por Fernando Oresanz. DÍA DE LA VÍSPERA, MIÉRCOLES 24 DE ABRIL 8:00 H: Dianas y alboradas a cargo de los Gaiteros de La Muga y Dulzaineros de Tauste. 9:00 H: Salida desde la Casa de Cultura de la Comparsa de Gigantes, con los Gaiteros de la Muga y Dulzaineros de Tauste, recorriendo diversas calles de la localidad, para finalizar en la Plaza de España. 11:15 H: Desde el balcóndel Ayuntamiento, Pregón de Fiestas a cargo de La Confraternidad de Esclavos, en su función del mantenimiento del Rosario de Cristal, fiesta de interés turístico de Aragón. 11:30 H: Disparo del cohete anunciador del comienzo de las fiestas por nuestro alcalde Miguel Ángel Francés Carbonel. Seguidamente, pasacalles acompañados por los gigantes y cabezudos, Dulzaineros de Tauste, Gaiteros de la Muga y la Banda de Música, hasta casa del Esclavo Mayor. 12:00 H: Colocación del Pendón de la Esclavitud de Nuestra Señora la Virgen de Sancho Abarca, en casa del Esclavo Mayor, D. José Carbonel Laín, calle San Cristóbal, 23, donde se bailará el tradicional Bolero de Tauste y la Jota antigua de Tauste, por nuestra Reinas y Damas y público en general. 16:30 H:En la Plaza de la Residencia se realizará la Tradicional Prueba del Dance. 17:30 H: En la Plaza de España, Torneo de FIFA 2019, con hasta 8 consolas, para que puedan jugar 22 jugadores simultáneamente. Habrá trofeos para los ganadores. También habrá máquina de Baile Just Dance. 20:30 H:Solemne Salve en honor de Nuestra Señora la Virgen de Sancho Abarca, cantada por la Coral Virgen de Sancho Abarca. Al finalizar, comenzaremos con el pasacalles, para el público en general, en el que el Esclavo Mayor, Autoridades, Reinas y Damas de Honor e invitados, Danzantes, Dulzaineros de Estella y Dulzaineros de Tauste, amenizados por la charanga Cinco Birrasi bailaremos hasta la Plaza de España. 22:00 H:En el pabellón de la Casa de Cultura, concierto a cargo de “La Troba”. Entrada gratuita. NOTA: Durante toda la tarde, los niños podrán disfrutar en las atracciones feriales de precios populares. DÍA DE LA VÍRGEN, JUEVES 25 DE ABRIL 8:30 H:Dianas y alboradas a cargo de los Dulzaineros de Estella. 9:00 H:Celebración de la Misa de Esclavos en la Capilla de la Virgen de Sancho Abarca. 11:30 H:Solemne Misa Mayor en la Parroquia de Santa María, cantada por nuestra Coral Virgen de Sancho Abarca. Al término de la misma, dará comienzo en la Plaza de España la actuación del Tradicional Dance de Tauste, declarado Fiesta de Interés Turístico de Aragón. Finalizaremos con el tradicional baile del Bolero de Tauste con nuestros Danzantes, Reinas y Damas. 17:30 H:Ofrenda de Flores a la Santísima Virgen de Sancho Abarca, que dará comienzo en la Plaza de España finalizando en la Plaza de Sta. María, con la participación de todo aquel que lo desee ataviados con el traje regional, acompañados por las Autoridades, Reinas y Damas, Esclavo Mayor e invitados, Danzantes, Dulzaineros y Banda de Música. Al finalizar la ofrenda dará comienzo la Procesión con la Virgen de Sancho Abarca por el recorrido habitual. Al término de la misma, en la Plaza de España, tendrá lugar la actuación de los grupos juvenil, infantil y alevín de los Danzantes de Tauste. 21:30 H: En el pabellón de la Casa de Cultura, gran concierto a cargo del grupo “Las Divinas”. DÍA DEL ROSARIO DE CRISTAL Y DE LA VÍRGEN PEQUEÑA, VIERNES 26 DE ABRIL 8:30 H:Dianas y alboradas con los Dulzaineros de Estella y Dulzaineros de Tauste. 9:30 H:Celebración de la Eucaristía en memoria de los esclavos difuntos en la Parroquia de Sta. María. 11:30 a 13:00H: Espectáculo infantil en la plaza de España. Venir a divertirse con la música y los juegos de Sabiron el Camaleon 13:15 H:En la Plaza de España, Concurso de tapas, con los siguientes premios: 1º-150 euros 2º-100 euros 3º-75 euros Para participar en el mismo será necesario: presentar mínimo 15 tapas de elaboración casera, se valorará la originalidad, presentación y valor culinario. Se entregarán de 12:45 a 13:15 horas en los porches del Ayuntamiento. Los datos de los concursantes se entregarán en sobre cerrado, adjuntando ficha con ingredientes. Las tapas presentadas al concurso se cederán a los chicos del viaje de estudios del IES Río Arba de Tauste, para ofrecerlas junto con un vaso de vino al módico precio de 1 euro. 17:30 H:En la Plaza de España se realizará la demostración del Dance de Tauste bailado por chicas, dirigidas por José Manuel Terraz “Manolin”. 18:15 H:En la Plaza de España se realizará una muestra del Tradicional Bolero Popular y Jota Antigua de Tauste dirigido por Moisés Bermúdez y acompañadas por los Dulzaineros de Tauste. 21:00 H:Procesión del Rosario de Cristal, declarado Fiesta de interés turístico de Aragón, por el siguiente recorrido: salida de la Iglesia Parroquial, Cuesta de la Cámara, Calle Zaragoza, Calle Alfonso I, Calle San Isidro Labrador, El Clavel, Plaza de la Paz, Calle Obispo Supervía, Plaza Almogávares, Calle San Francisco, Plaza de España, Calle Germán, Cuesta de la Cámara, para finalizar en la Plaza de Santa María, donde se realizará la Tradicional Despedida de la Virgen por parte de los Danzantes y se bailará el Bolero Antiguo de Tauste. A partir de las 00:00 H: En el pabellón de la Casa de Cultura, gran concierto a cargo del cantante BERET, autor de canciones como “Lo Siento y “Vuelve”. Al finalizar el mismo, seguirá la fiesta con DJ Pipo. Precio de la entrada anticipada para el público en general: 12€. Precio de la entrada en taquilla: 15€. SÁBADO 27 DE ABRIL 9:30 H:Desencajonamiento por el recorrido habitual a cargo de la Ganadería Virgen de Sancho Abarca. Seguidamente, en la Plaza de los Almogávares (Plaza del Brasil), almuerzos populares: unas ricas migas. 11:15 a 13:00 H:Vacas en la calle por el recorrido habitual, con las reses de la Ganadería Virgen de Sancho Abarca, amenizado por la charanga Cinco Birras. 11:00 a 13:00 H: En el recreo del Colegio Alfonso I, Gran Parque infantil Hamelin, con: Macro hinchables Gigantes, Jumping y espectáculo de títeres para los más pequeños. 13:30 H:Las Reinas y Damas de Honor visitarán y obsequiarán a nuestros mayores en la Residencia Virgen de Sancho Abarca y a las Hermanas Clarisas. 16:30 a 19:30 H:En el recreo del Colegio Alfonso I, En el recreo del Colegio Alfonso I, Gran Parque infantil Hamelin, con: Macro hinchables Gigantes, Jumping y espectáculo de títeres para los más pequeños. 17:00 a 18:00 H:Vacas en la calle por el recorrido habitual, con las reses de la Ganadería Virgen de Sancho Abarca, amenizado por la charanga Cinco Birras. 18:30 a 20:30 H:En la Plaza de Toros, Concurso Nacional de Roscaderos, con reses de las ganaderías de Francisco Murillo y Hnos. Ozcoz. 22:45 a 23:45 H:Vacas en la calle por el recorrido habitual, con las reses de la Ganadería Virgen de Sancho Abarca. 00:00 H: En el Pabellón de la Casa de Cultura, concierto a cargo del grupo “Unrisen Queen”, tributo a Queen. Al finalizar el mismo, continuará la fiesta con el DJ Víctor Magán. DOMINGO 28 DE ABRIL 9:30 H:Desencajonamiento por el recorrido habitual a cargo de la Ganadería Francisco Murillo Conde. Al finalizar, se soltarán, solamente en la parte de la Esquina Berroy, unos novillos para los aficionados más jóvenes de la localidad. Seguidamente en la Plaza de la Reconquista, un rico chocolate con churros. 11:00 a 13:00 H:En el recreo del Colegio Alfonso I, Parque infantil SUPER WIPE OUT. Disfruta de un parque infantil diferente, nunca visto, con las distintas atracciones, lucha de gladiadores, barriles locos, zamburguesas, deslizador tiburón… y un sin fin de pruebas que tendrás que atravesar en esta magnífica aventura. 11:15 a 13:00 H:Vacas en la calle por el recorrido habitual, con las reses de la Ganadería Francisco Murillo Conde, amenizado por la charanga Cinco Birras. 12:00 H:Concurso de Ranchos en la calle Ramón y Cajal (puerta del pabellón de la Casa de Cultura), con los siguientes premios: 1º 175 euros 2º 150 euros 3º 100 euros El fallo de jurado, constituido por un representante de cada rancho participante y miembro de la Comisión de Festejos, será a las 14:00 horas. 12:00 H: En la Iglesia de Santa María, Gran Concierto Lírico “ARIAS Y ROMANZAS”, a cargo Montserrat Martí Caballé (soprano), Beatriz Gimeno (mezzo-soprano), Nacho del Río (tenor), Miguel Ángel Tapia (piano y dirección artística) y el grupo “Amicci Musicae”. 16:30 a 19:30 H:En el recreo del Colegio Alfonso I, Parque infantil SUPER WIPE OUT. Disfruta de un parque infantil diferente, nunca visto, con las distintas atracciones, lucha de gladiadores, barriles locos, zamburguesas, deslizador tiburón… y un sin fin de pruebas que tendrás que atravesar en esta magnífica aventura. 17:00 a 18:00 H:Vacas en la calle por el recorrido habitual, con las reses de la Ganadería Francisco Murillo Conde, amenizado por la charanga Cinco Birras. 18:00 H: En el Campo Municipal de las Rozas, partido de fútbol entre el CD Tauste y la SD Agreda, de 1ª Regional. Entrada gratuita. 18:30 a 20:30 H:En la Plaza de Toros, Concurso de Recortadores con Anillas, con reses de las ganaderías de Hnos. Marcén y Francisco Murillo. 22:15 H:“Pobre de mí” en la Plaza de España, amenizado por la charanga Cinco Birras. 23:00 H: Bajada del Pendón de la Esclavitud de Nuestra Señora la Virgen de Sancho Abarca, en casa del Esclavo Mayor, D. José Carbonel Laín, calle San Cristóbal, 23. SÁBADO 4 DE MAYO 16:45 a 18:15 H: Vacas en la calle por el recorrido habitual, con las reses de la Ganadería Virgen de Sancho Abarca. 18:30 a 20:30 H:En la Plaza de Toros, Concurso de cortes con vacas y novillo para la final, con reses de la ganadería de Francisco Murillo. A partir de las 23:30 H:En el pabellón de la Casa de Cultura, fiesta de los años 80 y 90 a cargo del grupo “GafaPasta”. Entrada gratuita. DOMINGO 5 DE MAYO 10:00 a 13:00 H: III Trashumancia urbana de Tauste, con el traslado de vacas avileñas a cargo de la Ganadería La Cañada, por los montes de Tauste, comenzando en el parque Santa Bárbara, y acabará en la Plaza de Toros. 14:00 Horas: En el Pabellón de la Casa de Cultura, comida popular, paella, para todo aquel que desee apuntarse. Precio: 10 euros, el cual incluye comida, música ambiente con el grupo “Los Primos” (a compás del flamenkito) y alguna sorpresa. 18:30 a 20:30 H:En la Plaza de Toros, Espectáculo ecuestre. DÍA DE NUESTRO PATRÓN SAN MIGUEL, MIÉRCOLES 8 DE MAYO 8:45 H: Procesión desde la Parroquia de Sta. María hasta la Iglesia de San Antón. 9:00 H:Misa Baturra cantada por el Grupo Folclórico Raíces Taustanas. Al terminar la misa, procesión por el recorrido habitual hasta la Iglesia de Sta. María, coincidiendo con el repique de campanas que anuncian la Liberación del Voto. 12:15 a 14:00 H:Vacas por el recorrido habitual a cargo de la Ganadería Francisco Murillo Conde, amenizado por la charanga Cinco Birras. 16:45 a 18:15 H:Vacas por el recorrido habitual a cargo de la Ganadería Francisco Murillo Conde, amenizado por la charanga Cinco Birras. 18:30 a 20:30 H:En la Plaza de Toros, Fragua de festejos populares y vaca del pañuelo, con reses de la ganadería de Francisco Murillo.”

Las anillas son esas interesantes herramientas que nos abren la puerta a un inmenso mundo de nuevas posibilidades a la hora de entrenar. El método de trabajo que incluye a las anillas es considerado uno de los más efectivos, funcionales y favorables si deseamos desarrollar una fuerza y habilidad superior. En la entrega de hoy hablaremos de sus potenciales beneficios y de porque deberías adquirirlas desde los primeros días de tu entrenamiento.

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El remo invertido es el ejercicio de tirón en calistenia más básico y sencillo que podemos hacer. Además es el ejercicio perfecto a la hora de prepararnos para las dominadas. Aparte de esto supone un complemento perfecto para las dominadas al cambiar el ángulo de trabajo. Antes de liarnos con el tema, comentaros el cambio en los días que publico y mando el correo semanal. También que ya está en marcha la web y la lista de correo para reservar la Guía completa de calistenia y Street Workout. Pequeños cambios en el apartado ¿Quién soy? y cuando entre 2017 habrá novedades, ¡estad atentos! :-) En el artículo que escribí de Remo invertido bien hecho resumo todo de lo que voy a hablar hoy de manera más concisa y que, por supuesto como os prometí, ya no leeré ;-) Si quieres más sobre las flexiones te recomiendo echarle un vistazo al CURSO DE REMO INVERTIDO en el que amplío información sobre este ejercicio con lecciones en vídeo. Forma parte del PROGRAMA DE CALISTENIA BÁSICO, donde además encontrarás una planificación específica con estos ejercicios, trabajo de movilidad, etc. Hablaré de las diferencias de músculos implicados respecto a las dominadas. En ambos trabajamos el dorsal ancho y el redondo mayor, también los flexores del brazo, principalmente el bíceps. La diferencia con las dominadas viene en la retracción escapular que pone énfasis en el trapecio y el romboides. También en el deltoides posterior. Todo esto le hace un buen ejercicio de higiene postural. Técnica Colocación de las manos Agarre prono, más trabajo dorsal. Agarre supino, más trabajo de bíceps y pectoral. Anillas, máxima activación del dorsal. Anchura del agarre Este estudio en dominadas demuestra que no es relevante. Igual a la anchura de los hombros que al doble. También hablaré de la postura del cuerpo a lo largo de todo el movimiento. Diferentes posiciones para el remo invertido Agarre a la altura del pecho Agarre a la altura de la cintura Pies a la misma altura que el agarre Diferencias de usar la barra a usar anillas Peligros al ejecutarlo Errores más comunes No llevar el cuerpo hecho un bloque No hacer la retracción escapular No tocar el pecho con la barra No estirar los codos Resumen Espero que os haya servido el episodio de hoy, que al menos hayáis escuchado algún detalle que luego podáis adaptar a vuestros entrenamientos. Como siempre, mil gracias por las valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Ya sabéis que para cualquier duda, sugerencia, comentario, etc os responderé encantado desde el apartado CONTACTAR o si lo preferís grabar vuestra pregunta dándole al botón verde desde el apartado PODCAST ¡Gracias por estar al otro lado y hasta la semana que viene!