Charlas ninja

#495. ¿Otro mercado alcista de Bitcoin? ¿Una trampa alcista de los institucionales? Nos importaba poco si Bitcoin subía o bajaba de precio, lo que en realidad queríamos era un poco de drama. No os voy a engañar... me gusta. Sobretodo si sube. ¿Quizás vuelven a subir mis ganas de hablar del tema? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/495 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#494. Anya Lecoq es sexóloga en OnlyFans. Tiene montado un híbrido entre consulta y crear contenido para adultos sólo para su audiencia. ¿Cómo vive ella vivir tan fuera de la norma en el ámbito de las relaciones y el amor? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/494 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#493. No todas las aguas con gas son iguales ni tampoco los tipos de botella... en cambio todas la aguas de grifo son procesadas por el mismo demonio. Las instituciones que a tanto les interesa tu salud, ¿verdad? Guiño, guiño. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/493 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (14:22) Tipos de agua con gas (19.55) Dientes (21:20) Calcio (25:46) ¿Cómo se hace el agua con gas natural? (29:09 Digestión (33:06) CO2 (35:18) Hambre (38:21) Ir al baño (39:36) Estreñimiento (39:53) Tragar (41:24) Plásticos (43:47) Agua con gas VS agua del grifo (45:55) Mejores marcas de agua con gas natural manantial en España

#492. Suecia da un golpe a la agenda globalista, los granjeros holandeses continua su reivindicación, la Ley de Restauración de la Naturaleza, pacto digital Global de la ONU, los BRICS y su posible nueva moneda respaldada por oro, el Banco central europeo y el euro digital. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/492 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#491. Jaime Rodríguez de Santiago @jaime_rdes es un curioso compulsivo. Los multipotenciales vienen en diferentes colores y formas, y el bueno de Jaime es un ejemplo claro de que hay maneras de crear contenido más "profesor" como él hace en su pod Kaizen. Hoy tengo una charla con él para ver cómo se organiza tantas disciplinas. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/491 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#490. ¿Seguro que para mejorar en fuerza de tu press de banca necesitas entrenar a 2-5 repeticiones? Llevo varios ciclos del método Bilbo en los que se entrena a +20 y hasta +30 repeticiones y me da a mi que acabo de descubrir un diamante en bruto para mis pectorales... • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/490 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (08:55) Qué es el método Bilbo (10:54) ¿Quien lo inventó? (13:55) ¿En qué consiste el método? (14:31) ¿Qué es una serie Bilbo? (15:34) ¿Cuantos segundos dura una serie Bilbo? (16:02) ¿Es un entrenamiento de resistencia o de fuerza? (16:35) ¿En que se diferencia con los otros métodos? (17:40) ¿Funciona de verdad el método? (18:32) Cómo hacer la «serie Bilbo» (20:36) Primer ciclo (22:36) Segundo ciclo (25:21) Fallo (26:40) Calentamiento (30:10) Frecuencia (31:13) Cómo progresar en la serie Bilbo (33:32) Por qué funciona el método Bilbo (34:09) Activación (36:44) Tensión (37:48) Explosividad (38:23) Evidencia (38:47) Consejos para entrenar el método Bilbo

#489. Si la salud, el dinero y el desarrollo personales te interesan de verdad, entenderás por qué comprender la historia es importante. Si somos capaces de descifrar los intereses y eventos de antaño, seremos capaces de avanzarnos a los cambios que predecimos. Por esto se viene mi historiador gallego favorito, Arcadian a los episodios de Sociedad Ninja de forma recurrente. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/489 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#488. Por arte de magia los institucionales de trillones de dólares han decidido entrar (o querer entrar) de golpe a Bitcoin (a la vez) pidiendo aprobaciones de ETF a la SEC. ¿Estamos delante de un bull run (mercado alcista) de Bitcoin? ¿Qué significa esto para Bitcoin y el precio? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/488 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#487. Mi pasta de dientes (casera) sólo tiene 2 ingredientes y no, no es bicarbonato de sodio. Deja de comprar dentífrico comercial hecho de roña que te hace más lelo (flúor, triclosán, lauril éter sulfato...). Mantén los bichitos de tu boca contentos (no te líes con veganos). • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/487 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (1:59) Por qué deberías hacer pasta de dientes casera (3:04) De qué está hecha la saliva (8:47) Ingredientes de la pasta de dientes comercial (18:19) Receta de pasta de dientes natural casera (20:24) Ingrediente base: 3 cucharillas de esto (22:01) Opción común: 1 cucharilla de esto (24:49) Opción ninja: 1 cucharada de esto (30:15) Opcional: 2 gotas de esto

#486. ¿Por qué algunas personas pueden entrar en estado de flow bajo demanda y otros nos cuesta más hacerlo? Desmembramos neurofisiológicamente (y con sentido común) los pasos que necesitamos seguir para alcanzar un flujo constante de flowstate. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/486 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:04) Cómo entra en flow el cerebro (13:42) Qué necesitas para entrar en estado de flow (13:51) Necesidad 1 (19:45) Necesidad 2 (25:05) Necesidad 3 (31:58) Necesidad 4 (36:27) Pasos para alcanzar el estado de flow (37:27) Paso 1 (39:53) Paso 2 (42:04) Paso 3 (46:45) Rutina para alcanzar el estado flow (49:24) Las fases del estado de flow (50:14) Fase 1 (51:26) Fase 2 (53:38) Fase 3 (53:53) Fase 4

#485. Adrián Díaz Marro viene del futuro porque vive en el futuro, en China. Todo lo que sucede en el país asiático termina sucediendo en occidente. Una charla con Adrián para hablar de un futuro chino desde un prisma de muchos melones abiertos: negocios, criptomonedas, inteligencia artificial y visión global. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/485 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#484. Me ha llegado la lámpara de luz roja a casa, ¿y ahora qué? Esta es la guía que debería venir en sea cuál sea el panel de luz roja e infrarroja que compremos. Como no existía... lo he creado yo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/484 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (9:13) Cuando usar una lámpara de luz roja (11:25) ¿En qué momento del día? (13:35) ¿Cuánto tiempo? (14:38) ¿Cuántas veces a la semana? (15:09) Dónde usar una lámpara de luz roja (15:14) ¿A qué distancia del cuerpo? (16:19) ¿Qué parte del cuerpo exponer? (16:56) ¿Puedo apuntar a los testículos? (19:27) Cómo usar una lámpara de luz roja - Instrucciones (20:13) ¿Puedo tener una «sobredosis»? (22:17) ¿Necesito gafas de protección?

#483. ¿Alguna vez habéis tenido esa sensación de estar haciendo algo, de una forma tan concentrada que te pasa el tiempo volando? Este estado consciente se le llama estado de flow, flujo, estar en estado o flowstate y es uno de los mecanismos más potentes que existen no sólo para ser productivo sino también para disfrutar de la vida. El padrino del flow, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, lo desmembraba en los años 70 pero desde entonces ha llovido mucho. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/483 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:00) Qué es el estado de flow (8:42) Ejemplos de estados de flow (21:49) Tipos de estados de flow (23:28) Historia del flow (26:13) La teoría del flow en psicología (27:51) Por qué «fluir» te da un estado de felicidad (29:41) El secreto para entrar en el estado de flow (33:45) Características del estado de flow (35:37) Característica 1 (objetivos) (37:15) Característica 2 (reto) (39:10) Característica 3 (distracciones) (39:40) Característica 4 (inseguridades) (41:19) Característica 5 (autotelismo) (42:15) Por qué buscar el estado flow

#482. Una lámpara de luz roja es el substituto moderno a las ondas infrarrojas que nos emite el sol (sobretodo durante el amanecer y el anochecer). Argumento que son recomendables para los que no pueden hacer el esfuerzo o no tienen la logística para ver el sol durante el amanecer y anochecer... por esto yo tengo 2. Esta es la guía más completa para saber cuál elegir (y los motivos por los que he elegido las mías). • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/482 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:26) ¿Qué es y para qué sirve una lámpara de luz roja? (13:14) ¿Qué lámpara de luz roja comprar? (13:51) Con menos de 100mW/cm2 de irradiación (20:36) Frecuencias de luz específicas (25:53) Que ofrezca densidad de unos 60 J/cm2 (29:37) Ángulo del rayo con tabla de distancia (33:35) No debería incluir «pulsing» (35:21) Sin parpadeo o «flicker free» (40:54) Radiación electromagnética baja (42:16) La mejor lámpara de luz roja

#481. No votar significa que no crees en las reglas de este juego (por lo tanto no participas en él). En España se vive una falsa democracia. En realidad es una oligarquía u oligocracia en el que el poder siempre irá en péndulo en las manos de los de siempre. Por esto yo no voto. Una papeleta en una urna es un cheque en blanco para que los políticos hagan lo que quieran. Independientemente del partido votado. Un debate de la situación electoral española con el bueno de Álvaro. Nuestro ninja de la vida de confianza. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/481 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#480. Es un mito que ikigai signifique propósito. O al menos lo es en occidente porque su significado en la cultura japonesa es una cosa totalmente distinta. Veamos que son los ikigai para los japoneses y como incorporarlos en nuestra vida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/480 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:31) El mito del ikigai occidental (8:23) Qué es ikigai realmente (12:36) Ejemplos de ikigai (14:18) La falacia de la pasión (19:47) Cómo encontrar tu ikigai (31:47) Los (verdaderos) tipos de ikigai

#479. Llamamos "zonas azules" o "blue zones" a cinco poblaciones del mundo donde hay más centenarios por habitante, pero por "casualidades" resulta que existen sitios del Planeta que tienen más esperanza de vida... pero no se listan. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/479 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:33) Las zonas azules del mundo (6:54) Origen (12:12) El problema de las Blue Zones (16:00) Dieta en las zonas azules (23:54) El misterio de los centenarios (28:24) La dieta de la longevidad (30:24) Centenarios en España

#478. Algunos dicen que los ordenadores cuánticos destruirán Bitcoin. Otros que esto lo llevará a evolucionar con encriptación cuántica. ¿Qué digo yo? Que no tengo ni idea, por esto he traído a mi físico de confianza y ninja de la vida en Sociedad, el bueno de Jorge, para que me lo explique en lenguaje para que un lelo que suspendía física en el instituto lo pueda entender. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/478 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#477. Ganar masa muscular (o hipertrofia) siempre ha sido como la fórmula de la CocaCola. No sabemos las proporciones exactas pero sí qué componentes la forman. Pero es verdad que la ciencia cada vez es más precisa... para descubrir lo que los culturista de la Era Dorada ya llevan años diciéndonos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/477 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:30) Fallo (14:35) Intensidad (22:45) Volumen (28:08) Frecuencia (33:16) Descanso (38:15) HME (45:45) Mente-músculo (51:19) Peso (55:08) Repeticiones (1:02:28) Sé realista

#476. La verdad siempre ha estado más cerca de la intuición que de la racionalidad, el problema es cuando este pensamiento racional es manchado por toda la información de nuestro entorno, influenciado (como no) por parte de a quien le interese que pienses de una manera. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/476 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#475. Las grasas han sido demonizadas para publicitar la dieta mediterránea en unos hábitos alimenticios que nos mantienen con una alta esperanza de vida pero con una baja calidad de vida. Sergio Elortegi entró en Sociedad Ninja hará menos de 1 año pero su ninjutsu de la salud lo ha convertido en uno de los miembros más preciados y que más aporta en los debates y episodios premium. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/475 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:10) Las grasas como fuente de energía (15:10) Estudio de los 7 países (22:00) Desde cuando usamos los aceites para cocinar (25:37) Cómo tratar los aceites (28:40) Reusar la grasa animal (34:27) Qué grasas introducir en nuestra vida (45:00) La dieta mediterranea (51:48) La importancia de la luz de sol (57:00) Carne de pasto en Sociedad Ninja (1:10:50) Conclusión

#474. La libertad no es sólo de localización o económica. Mucho menos con los tiempos que ahora nos vienen encima. Una reflexión que me ha venido a las 2 de la mañana cuando me he levantado a mear llevando menos de 24 horas en Estonia. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/474 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#473. Existen miles de estudios que avalan los beneficios de la terapia con luz roja e infrarroja, por esto la industria se ha encargado de sacar tajada apoderándose de un hábito que hemos olvidado y por el que no es casualidad que nos siente tan bien: salud y despedir al sol. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/473 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (9:18) ¿Terapia de luz roja o de luz infrarroja (NIR)? (20:21) ¿Cómo hacer terapia con luz infrarroja? (31:03) ¿Qué efectos tiene la luz roja en el cuerpo? (35:18) Los beneficios de la luz roja (1:05:01) ¿Es necesario comprar una lámpara de luz roja para casa?

#472. Al buen tiempo buena serotonina, hormonas sexuales por los aires, y para algunos ganas de dejar de estar solteros. Eso os llevará al gimnasio y quizás a descubrir que las chicas fitness de cuerpos atléticos son vuestro tipo. Nada como una guía de ligar en el gym para entender de qué va esto del GymGame. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/472 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:12) No te sientas culpable por hacerlo (17:31) Entiende tus razones para hacerlo (21:19) Conviértete en un recurrente (26:48) La imagen lo es todo (se detallista) (33:00) (No) usar frases para entrar en gym (43:00) Pica piedra centrándote en el medio plazo (49:52) Cierra el trato (de forma orgánica) (53:10) Pídele el número (no el Instagram) (55:14) Acepta el rechazo (o muere intentándolo) (56:17) No cometas los errores más comunes

#471. Para celebrar 2 años que sigo la dieta carnívora respondo algunas de las críticas y preguntas más frecuentes de aquellos que dicen que una dieta de sólo carne sin verdura ni fruta no es óptima para la salud. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/471 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (11:18) Deficiencias nutricionales (19:14) Falta de vitamina C (23:01) Toxicidad vitamina A (28:05) Toxicidad por hierro (32:02) La carne roja da cáncer (34:32) Activación de mTOR (37:47) «Gota» en las articulaciones (42:48) Ir al baño sin fibra (48:51) Falta de energía

#470. Medidas populistas como la nueva ley de la vivienda hacen de España un país cada vez menos apetecible políticamente para vivir a largo plazo. Medidas que reducen la seguridad jurídica y hasta física. El pilar más fundamental de la convivencia. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/470 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:52) La situación actual de la economía y bancos (11:16) Cambios en la Ley vivienda (17:07) Comprar un terreno y crear un estado (21:15) Okupas (27:14) De invertir en inmuebles a invertir en bolsa (28:34) La actualidad de la bolsa (29:44) Mejores libros de inversores (34:10) El interés compuesto esta infravalorado (36:20) Cuando se forman los millonarios (38:12) Alquilar a largo plazo (43:30) La solución a la delincuencia de extranjeros (48:51) Conclusión

#469. Aunque el libro de Hábitos Atómicos de James Clear sea seguramente el mejor referente para entender cuál es la teoría para crear nuevos hábitos o hasta cambiarlos e incorporarlos en nuestro día a día, si nos ponemos prácticos nada puede superar al apalancamiento... en todos los sentidos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/469 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:17) Los 4 pasos para crear hábitos atómicos (24:45) Cómo cambiar de hábitos (32:12) El poder de los hábitos apalancados (38:27) El peligro de usar hábitos apalancados

#468. No es lo mismo ser antiveganos que ser antiveganista, por esto os comento unas cuantas reflexiones que me vinieron a la mente sobre por qué tiene todo el sentido del mundo ir en contra de una agenda que nos castra biológicamente, que destruye el medio ambiente y que no es ético ni para los animales ni para nuestra salud. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/468 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#467. El nuevo orden mundial está a la vuelta de la esquina y con ello el miedo de los secretos y objetivos ocultos que se esconden detrás de una agenda que para 2030 nos vende la historia de un mundo idílico para camuflar una verdad estremecedora. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/467 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#466. Tengo la solución. La única manera para que puedas petarlo cada mañana con tu productividad. Una rutina de mañana diaria inmaculada. Estos son los únicos pasos que deberías seguir. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/466 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:36) La rutina diaria perfecta (13:01) Cómo crear una rutina diaria productiva (30:23) Ejemplos de rutina matutina (34:11) Rutina diaria saludable

#465. Hombres o mujeres siempre queremos y hemos querido lo mismo. Los instintos naturales siguen arraigados en nuestro sistema desde hace cientos de miles de años. Hemos venido a la Tierra para sobrevivir, reproducirnos y esparcir nuestra genética, es por esto que la "economía sexual", aunque camuflada de comportamientos modernos, no deja de estar guiada por lo que nuestros ancestros siempre han querido. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/465 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (11:20) Qué atrae a los hombres de las mujeres (17:58) Qué atrae a las mujeres de los hombres (25:58) La testosterona atrae a las mujeres (31:24) Monogamia y poligamia (34:47) Qué buscan las mujeres (39:26) Qué buscan los hombres (42:37) De qué edad prefieren los hombres a las mujeres (46:27) A qué edad maduran los hombres (49:31) Te han lavado el cerebro (a su favor)

#464. El sueño español es vivir de rentas inmuebles, pero ¿y si te digo que hay otra forma de cobrar rentas que no requieren de gastarte cientos de miles de deudas o endeudarte con el banco? He estado cobrando alquileres por inmuebles virtuales y confieso que los prefiero. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/464 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:10) Vivir de rentas inmobiliarias (8:46) Inconvenientes de vivir de rentas (18:15) Vivir de rentas «virtuales» empezando de cero (21:32) Qué es un superseguidor (24:34) Pasos para vivir de rentas virtuales

#463. ¿Es tan fácil como comer una naranja al día? Por el día internacional de la vitamina C desmentimos más datos sobre otro de los micronutrientes que la mayoría desconoce que se puede obtener de la carne. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/463 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (10:27) El escorbuto y la falta de vitamina C (16:49) Origen del mito de la vitamina C (20:16) ¿La carne tiene vitamina C? (30:09) ¿Es bueno tomar suplemento de vitamina C? (34:26) Beneficios de tomar vitamina C (41:14) Qué alimentos llevan vitamina C (44:08) ¿Cuánta vitamina C tomar al día? (45:47) Exceso de vitamina C

#462. Me dejé cientos de euros en tests para salir de dudas sobre mis sospechas de que podía estar sufriendo de apnea del sueño. Estos han sido los resultados, pero sobretodo... esto es lo que he aprendido sobre los músculos (atrofiados) de nuestra cara. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/462 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:49) Qué es la apnea del sueño (8:26) Por qué tenemos apnea del sueño (11:35) Cómo afecta la salud la apnea del sueño (14:58) Síntomas de que tienes apnea del sueño (19:12) Factores de riesgo de la apnea del sueño (27:11) Test de la apnea del sueño (40:33) La (verdadera) causa de la apnea del sueño (48:12) Aparatos para solucionar la apnea (55:11) La (verdadera) solución a la apnea del sueño

#461. Monero es una criptomoneda que más que ser un substituto de Bitcoin es el secuaz que sigue al jinete en la cabalgata contra la liberación del sistema monetario. Mientras la inflación no deja de aumentar (y nuestra pérdida de dinero y tiempo de vida), la adopción y soluciones tampoco merman. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/461 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (05:32) ¿Qué hace especial a Monero? (7:42) ¿Cuál es la función especial de Monero? (9:04) ¿Cómo funciona Monero? (14:03) ¿Qué tecnologías tiene Monero? (17:28) ¿Cómo publican esta tecnologia? (19:20) ¿En qué exchange puedes comprar Monero? (21:09) ¿Cómo funciona la minería en Monero? (26:43) ¿Cómo minar Monero? (31:25) ¿Cómo funcionan los bloques de Monero? (33:38) Penalizaciones en Monero (35:05) La inflación en Monero y Bitcoin (37:30) Jorge da su opinión sobre Monero (40:45) ¿Cómo usar Monero? (46:39) ¿Cuál es la lista de comercios que aceptan Monero? (50:50) ¿Cómo ves Monero a largo plazo? (54:40) Conclusión

#460. El psicólogo Darío Benítez nos habla de la depresión y suicidio en contraste con vivir en una cultura de la felicidad, llena de mensajes positivos y mercantilización. Problemas de salud mental que llevamos arrastrando desde la invención de la agricultura. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/460 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (8:41) ¿Cómo ve Darío la cultura de la felicidad? (12:53) La depresión ¿es el antónimo de la felicidad? (19:52) Cómo entender la depresión y su contexto (32:04) ¿Qué hace que las personas sean mas propensas a la depresión? (36:00) Los países del norte de europa ¿son los mas felices? (39:01) La tristeza depresiva es una respuesta ¿a que? (43:04) ¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres? (44:45) Quitarse la vida como vía de escape (54:26) Consejos para personas que tienen conocidos depresivos (58:37) Conclusion

#459. Empieza la primavera y con ello una ventana de oportunidad para empezar a exponernos al sol sin crema para maximizar la adaptación de la piel a los rayos UVB y UVA. El sol es otro elixir de vida que cada vez se está demonizando más en occidente y es que si tuvieras buenos niveles de vitamina D, tu salud mejoraría de forma increíble. Hoy es un episodio práctico, pero recomiendo indagar en la teoría con los episodios 359, 366 y 376. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/459 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (10:18) Por qué tomar el sol sin protección (13:48) Beneficios de tomar el sol sin protección (16:14) ¿A qué hora tomar el sol sin protección? (20:08) ¿Cuánto tiempo hay que tomar el sol al día? (22:40) ¿Cuánto tiempo se puede tomar el sol sin protección? (23:43) ¿Cuánto tiempo tomar el sol? (25:33) ¿Cuánto tiempo tomar el sol para ponerse moreno?

#458. ¿Cómo he llegado en menos de 6 meses a más de 100.000 seguidores en TikTok? Estas son las entrañas de los guiones y planes para que muchos de mis videos pasaran de varios millones de visualizaciones. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/458 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:25) El secreto del algoritmo de TikTok (19:36) Cómo (no) ganar seguidores en TikTok (25:18) Cómo hacerse viral en TikTok (41:57) Ideas para hacerse viral en TikTok

#457. Seguro que has caído alguna vez en la falacia Ad verecundiam, en la que crees una opinión porque quien la dice resulta estar altamente titulado. Exploremos este sesgo usado en montones de argumentos como el veganismo, economía, cambio climático... • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/457 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:11) Qué es un argumento de autoridad o Ad verecundiam (8:33) Ejemplos de argumentos de autoridad (21:38) Tipos de argumentos autoridad (25:28) Cómo no caer en los argumentos de autoridad (29:35) ¿Deberías creer mis argumentos?

#456. Se ha puesto de moda usar gafas anti-luz azul durante la noche pero... ¿sirven realmente? Hagamos un repaso a la luz azul y la mejor manera de evitarla. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/456 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:44) Qué es la luz azul (6:12) Cómo afecta a la salud la luz azul (8:24) ¿La luz azul es mala? (11:35) Para que sirve la luz azul (13:58) Cómo protegerse de la luz azul (16:42) ¿Funcionan las gafas de luz azul? (24:11) Hábitos nocturnos para evitar la luz azul

#455. Paolo es un ninja de los inmuebles hasta el punto que en pocos años tiene una cartera de pisos alquilados que casi llega al par de decenas. El paradigma boomer puede seguir funcionando, pero bajo el contexto, detalles y perfil importa mucho, por eso Paolo nos cuenta su recorrido desde su llegada a España queriendo vivir del sólido sueño español: el ladrillo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/455 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:00) ¿Cuántos pisos tiene Paolo? (14:00) Paolo explica el apalancamiento (22:40) ¿Cuándo llegó Paolo a España? (24:04) ¿Cuándo empezó a interesarse Paolo por la inversión de propiedades? (30:30) ¿Es lo mismo comprar para vivir que para alquiler? (33:58) ¿Cómo es el mundo de la inversión de propiedades en Estonia? (37:50) ¿Cómo busca Paolo inmuebles en España? (39:03) ¿A qué edad comenzaste? (42:24) ¿Cuánto dinero se necesita para iniciar la primera inversión? (45:37) ¿Cómo se debería de solicitar el crédito al banco? (46:41) ¿Cómo encontraste tu primer piso? (48:40) ¿Es este el mejor momento para comprar? (49:52) ¿Qué responderías si te dicen; “este es el mejor momento para comprar”? (56:07 ¿Cómo limitas tu horario? (57:48) ¿A qué cosas te dedicas a parte de esto? (59:10) ¿Seguirás comprando viviendas o vas a parar? (1:02:25) ¿Comprarás la casa de tus sueños? (1:04:20) Conclusión

#454. La educación tradicional nos inculca que la única manera de aprender es siguiendo un sistema que lleva sin variar desde la Revolución Industrial pero que diste de lo que realmente significa el conocimiento. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/454 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:26) Cómo aprendemos (11:25) Guía de autoaprendizaje (14:28) Los hábitos para aprender a aprender (30:32) La mejor habilidad que puedes aprender

#453. Hay un mejor tipo de sal para la salud que necesitas conocer. Una sal que le pasa la mano por la cara a la sal del Himalaya que se ha vendido como "la bomba". Lo que no sabías es que esta expresión también se puede usar de forma literal. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/453 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:47) Tipos de sal (25:25) Sal sin microplásticos (28:54) Sal de manantial (31:17) ¿Cuál es la mejor sal para la salud? (32:43) ¿Cuál es la mejor sal para cocinar?

#452. El mundo se dirige en una dirección de pérdida de soberanía, por esto hoy abrimos el melón de la privacidad de la red Bitcoin para recuperar privacidad, anonimato o si más no, ser conscientes de que va esto del KYC. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/452 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:47) Diferencia entre anonimato y privacidad (9:00) Jorge explica los pools (10:27) ¿Bitcoin es privado? (13:19) KYC asesino de tu anonimato ? (14:58) ¿Es Monero una copia de BTC? (17:17) El problema de el KYC (26:03) Cómo comprar Bitcoin sin dar mis datos (27:09) Qué hacia local Bitcoin (28:42) Jorge nombra las plataformas que se distinguen en el mercado (29:44) ¿Los Bitcoin van a volver al sistema ? (33:31) Consejos para preservar la privacidad del BTC (37:30) El estado incentiva a no buscar privacidad (42:25) Técnicas a usar para ocultar tu identidad (46:01) Conclusión

#451. El acompañamiento en el proceso de la muerte es un tema del que se habla tan poco que no pude evitar invitar al Doctor Juan Sarmentero cuando se presentó en Sociedad Ninja. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/451 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#450. Siempre se nos ha dicho que la sal provoca hipertensión, cáncer de estómago y mil maldades, pero después de escucharme hoy la única tensión que subirá será cuando digas en tu cena de Navidad que esto no deja de ser otro mito nutricional. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/450 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introduccion (4:57) Historia de la sal (10:00) ¿La sal es buena o mala? (11:18) Origen de la sal en la dieta occidental (16:54) Cuanta sal debemos consumir al día (20:48) Qué pasa si comes mucha sal (21:36) Beneficios de la sal en el cuerpo humano (22:28) ¿La sal sube la tensión? (25:50) Peligros de no comer sal (26:54) Tipos de sal (30:03) ¿Cuál es la mejor sal para la salud? (30:46) ¿La sal hidrata? (31:41) ¿Hay peligros de no comer sal? (33:06) Cuando echar sal a la carne

#449. Vivir en Estonia no es para todo el mundo, pero si le das una oportunidad podría ser el mejor sitio en el que establecer una base. No todo son los impuestos pero este fue el catalizador que me hizo venir aquí. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/449 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (17:05) Impuestos (21:48) Sanidad y educación (23:53) Sistema político (28:25) El caso de la Unión Europea (30:31) Inflación de Estonia (33:04) Transporte público (38:13) Cuánto cuesta vivir en Estonia (41:55) Cómo es vivir en Estonia (53:10) Vida nocturna en Tallin (57:12) Gente local y la vida de cafeteria (1:03:52) Mejor época para viajar a Estonia (1:09:23) Curiosidades y costumbres de Estonia (1:12:21) Qué ver en Estonia (1:13:14) Montar empresa en Estonia (1:16:54) Cómo ser residente de Estonia

#448. Pedro Vivar es difícil de definir en un ascensor, pero una búsqueda en Google no me deja dudas de por qué tiene cada vez más relevancia... y este episodio tampoco. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/448 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:20) ¿Donde iría Pedro Vivar (10:00) ¿Qué es el alma? (17:23) Cuándo empezó a interesarse Pedro por la espiritualidad (27:30) Cómo aplicas en tu vida el estoicismo (36:30) Rutina de escritor y las duchas frías (45:38) Las incomodidades te preparan para la muerte (56:04) Qué hace sentir bien a Pedro Vivar (1:08:07) Conclusión

#447. Lucía (@explo_lu) sufrió SOP (síndrome de ovario poliquístico) pero gracias a la dieta y cambio de hábitos se recuperó al 100%. El SOP es un trastorno de las hormonas en mujeres de edades reproductivas que es muy común y del que no se ha hablado suficiente. El resultado (como siempre) de las influencias de nuestra sociedad moderna. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/447 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (07:39) ¿Cuáles son las cosas por las que las mujeres se preocupan? (12:06) SOP (18:01) ¿Cómo descubriste que padecías este síndrome? ( 22:30) Qué cosas provocan alteraciones hormonales (28:43) ¿Sólo cambiaste la alimentacion? (40:57) ¿Cuál es tu relación con los carbohidratos? (46:36) ¿Lucía consume cafe? (51:53) Qué papel ha tenido la grasa en tu cambio (55:28) Cómo hace el ayuno Lucía (1:02:19) Cuál de estas cosas generó un cambio significativo (1:07:23) Esto está reintroduciendo (1:10:12) Cómo sientes tu cuerpo (1:14:48) Dónde pueden encontrar a Lucía (1:16:05) Conclusión

#446. Una mirada a las libertadas ganadas, perdidas, los ciclos sociales y la decadencia tanto de valores como económica en la que se encuentra España, Europa y occidente en general. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/446 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:34) Las (verdaderas) ventajas del capitalismo (10:41) Capitalismo VS comunismo & socialismo (17:33) ¿España es comunista o capitalista? (18:45) Crisis del capitalismo (21:21) Argumentos a favor del capitalismo (25:05) ¿Votar para arreglarlo? (29:58) Los peligrosos círculos de la sociedad (36:47) El caso de Estonia (42:56) Por qué el comunismo no funciona

#445. Todo el mundo es estoico hasta que viven una situación que le hace hervir la sangre. Con la toma de decisiones transcendentes sucede exactamente lo mismo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/445 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:32) Situación en la que se debe elegir entre dos opciones (10:44) Pasos para tomar una decisión importante