42,195 FM

Follow 42,195 FM
Share on
Copy link to clipboard

W podcaście rozmawiam z ludźmi, którzy są biegaczami, trenerami, mają wpływa na świat biegaczy, mogą pomóc nam w biegowym rozwoju lub dzielą się swoją perspektywą postrzegania biegania. Treści skierowane są nie tylko do biegaczy ulicznych, ale również górali, bieżniowców, triathlonistów i sportowców wytrzymałościowych z każdego poziomu zaawansowania.

42195 FM


    • Jun 13, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 1h 14m AVG DURATION
    • 122 EPISODES


    Search for episodes from 42,195 FM with a specific topic:

    Latest episodes from 42,195 FM

    Na treningu Zbigniewa Króla | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2025 65:48


    Zapraszamy na trening z legendą w swoim fachu - trenerem Zbigniewem Królem. Z rozmowy dowiecie się między innymi:czy starzejąca się kadra trenerska jest problemem polskich biegów?co się stało z Patrykiem Dobkiem po igrzyskach?Lizakowska czy Rak - w kim z tej dwójki drzemią większe możliwości?jaka jest geneza konfliktów na linii trener-gwiazda?***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    436,371 KM | Rekord Świata w biegu 48h Patrycji Bereznowskiej | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Jun 4, 2025 43:59


    Jak to możliwe, że rekord Patrycji Bereznowskiej przyszedł właśnie teraz? Bezpośrednio po chorobie i chemioterapii, która biologicznie wyniszcza i osłabia organizm, ultraska ustanawia najlepszy wynik na świecie! Jak to odnieść do logiki i fizjologii? ***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Jak trenuje się w Oregonie? | Weronika Matuszczak

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 84:41


    W takich ośrodkach jak amerykański Oregon studenci trenujący bieganie mają stworzone niemal idealne warunki do rozwoju - stypendia, sztaby trenerów, nowoczesny sprzęt i świetną bazę do trenowania.Właśnie w to kultowe miejsce na biegowej mapie świata trafiła Weronika Matuszczak, która jako jedna z najzdolniejszych juniorek w kraju została wyłapana i zaproszona do USA. W tym odcinku dowiaduję się jak wygląda trening w systemie, który masowo produkuje jednych z najlepszych biegaczy świata.***Partnerem odcinka jest organizator Festiwalu Biegowego w Olsztynie - Citi Warmia Run Challenge - już 14 i 15 czerwca, szczegóły znajdziesz na warmiarun.plSpędź weekend w biegowym stylu, w pięknych okolicach jezior i lasów! Zapisy do 9 czerwca [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Relacja z trenerem | Grzegorz Więcław

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 94:51


    Jakie są złote standardy w relacji trener-zawodnik? Jakie indywidualne rozwiązania z obszaru kompetencji miękkich trenera pomagają, a które mogą szkodzić we wspólnym dążeniu do jak najlepszych wyników w sporcie?Gościem odcinka jest Grzegorz Więcław - certyfikowanym psycholog sportu Europejskiej Federacji Psychologii Sportu, pracujący z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki i autor podcastu Głowa Rządzi.***Partnerem odcinka jest aplikacja dla trenerów i zawodników ⁠⁠⁠⁠⁠GOOD COACH APP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Szukasz niezawodnego sprzętu sportowego? Poznaj ⁠⁠⁠TRIGAR⁠⁠⁠ – największego sprzedawcę produktów Garmin oraz Shokz w Polsce.Fachowe doradztwo, sprawdzony sprzęt i aż osiem sklepów stacjonarnych: Poznań, Wrocław, Gdańsk, Kraków, Warszawa, Białystok, Łódź i od niedawna Szczecin! [reklama]

    Bieganie w kadrach | Karolina Krawczyk

    Play Episode Listen Later May 18, 2025 97:34


    Gościem odcinka jest najlepsza fotografka wśród biegaczek i najlepsza biegaczka wśród fotografów - Karolina Krawczyk.czy trzymanie się zasad sprawia, że jest się nudnym fotografem?dlaczego niektóre świetne kadry nigdy nie zostaną opublikowane?jakich nieoczywistych emocji szuka się w biegowych kadrach?czy najlepsze zdjęcia sportowe wychodzą spontanicznie?gdzie jest granica fake'u przy obróbce zdjęć?***Szukasz niezawodnego sprzętu sportowego? Poznaj ⁠⁠TRIGAR⁠⁠ – największego sprzedawcę produktów Garmin oraz Shokz w Polsce.Fachowe doradztwo, sprawdzony sprzęt i aż osiem sklepów stacjonarnych: Poznań, Wrocław, Gdańsk, Kraków, Warszawa, Białystok, Łódź i od niedawna Szczecin! [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Szybka kariera | Ela Glinka

    Play Episode Listen Later May 10, 2025 74:21


    Historia Eli Glinki jest jedną z tych, które rozpalają wyobraźnię pasjonatów biegania, chętnie są powielane i szybko zaczynają żyć własnym życiem. Otóż my uwielbiamy, gdy człowiek z tłumu - hobbysta, chodzący do pracy, wchodzący w świat sportu jako dorosła osoba, nagle osiąga poziom, który pozwala utrzeć nosa sportowcom "pro" z niedostępnego dla przeciętnego śmiertelnika poziomu.Taki dynamiczny i niespodziewany dla otoczenia rozwój z oczywistych względów niesie za sobą mnóstwo korzyści, ale też, czego wielu może nie dostrzegać, niemało zagrożeń. To konieczności dokonywania trudnych wyborów i podejmowania ryzyka, a także sytuacje, na które po prostu nie zawsze ma się ochotę.Jakie są blaski i cienie szybkiej kariery w sporcie?***Materiał powstał we współpracy z marką adidas w ramach kampanii EVO SL [reklama]Szukasz niezawodnego sprzętu sportowego? Poznaj ⁠TRIGAR⁠ – największego sprzedawcę produktów Garmin oraz Shokz w Polsce.Fachowe doradztwo, sprawdzony sprzęt i aż osiem sklepów stacjonarnych: Poznań, Wrocław, Gdańsk, Kraków, Warszawa, Białystok, Łódź i od niedawna Szczecin! [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Czy płaskie jest nudne? | Jędrek Maćkowski

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 90:03


    Jędrek Maćkowski to frontman redakcji KingRunner Ultra, który twierdzi że płaskie jest nudne. O ile w swojej grupie odbiorców pewnie łatwo mu obronić tę tezę, o tyle jestem ciekaw, jak wybrnie przed Wami, czyli odbiorcami biegowych treści z różnych nawierzchni: od tartanu, przez asfalt, aż po trail.***Szukasz niezawodnego sprzętu sportowego? Poznaj TRIGAR – największego sprzedawcę produktów Garmin oraz Shokz w Polsce.Fachowe doradztwo, sprawdzony sprzęt i aż osiem sklepów stacjonarnych: Poznań, Wrocław, Gdańsk, Kraków, Warszawa, Białystok, Łódź i od niedawna Szczecin! [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Osiem widokowych i zróżnicowanych pod kątem trudności tras, poprowadzonych przez Beskid Sądecki i Beskid Niski, w tym najdłuższa Krynicka Setka to jedynie przedsmak tego, co mają do zaoferowania ⁠Małopolskie Biegi Górskie⁠. To wyjątkowe wydarzenie sportowo-kulturalne, które na swoją stolicą wybrało Krynicę Zdrój, zaprasza wszystkich biegaczy już w czerwcu [reklama]

    „Baby Face Killer” - Weronika Matuszczak z dubletem MP | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 39:27


    Weroniki Matuszczak wróciła z mistrzostw Polski w biegach górskich z dwoma medalami - złotym w verticalu i srebrnym na dystansie mountain classic.jak trenuje?dlaczego czuje niechęć do bieżni?czy jest gotowa na pełną profesjonalizacje?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Osiem widokowych i zróżnicowanych pod kątem trudności tras, poprowadzonych przez Beskid Sądecki i Beskid Niski, w tym najdłuższa Krynicka Setka to jedynie przedsmak tego, co mają do zaoferowania ⁠⁠⁠Małopolskie Biegi Górskie⁠⁠⁠. To wyjątkowe wydarzenie sportowo-kulturalne, które na swoją stolicą wybrało Krynicę Zdrój, zaprasza wszystkich biegaczy już w czerwcu.[reklama]

    Najtrudniejsza trasa w życiu | Aleksandra Brzezińska 8. na ME w maratonie | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2025 39:18


    Ola Brzezińska została w ten weekend 8. maratonką mistrzostw Europy. Więcej o samej imprezie rozmawiałem z abdykującym szefem bloku wytrzymałości Zbigniewem Rolbieckim - ten podcast również na kanale. Ale czułbym niedosyt nie zapytawszy u samego źródła jakie są okoliczności tego sukcesu i jak wygląda trening pod okiem zabójczo skutecznego jeśli chodzi o europejski kobiecy maraton Jacka Wośka.***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Osiem widokowych i zróżnicowanych pod kątem trudności tras, poprowadzonych przez Beskid Sądecki i Beskid Niski, w tym najdłuższa Krynicka Setka to jedynie przedsmak tego, co mają do zaoferowania ⁠⁠Małopolskie Biegi Górskie⁠⁠. To wyjątkowe wydarzenie sportowo-kulturalne, które na swoją stolicą wybrało Krynicę Zdrój, zaprasza wszystkich biegaczy już w czerwcu.[reklama]

    ME w biegach ulicznych | Zbigniew Rolbiecki ocenia | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2025 48:14


    O mistrzostwach Europy w biegach ulicznych rozmawiamy z szefem bloku wytrzymałości PZLA - Zbigniewem Rolbieckim.jak wypadli poszczególni biegacze?dlaczego nasi nie mieli drużynowego zgrupowania jak Francuzi?czemu na dychę najlepiej pobiegła Ela Glinka pracująca na etacie?dlaczego trener Oli Brzezińskiej musi traktować pracę z zawodniczką jak hobby?co w kadrze robi biegacz górski i dlaczego brakuje w niej mistrzyni kraju na dychę?kto będzie kolejnym blokowym i dlaczego trener ma dosyć hejtu?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Osiem widokowych i zróżnicowanych pod kątem trudności tras, poprowadzonych przez Beskid Sądecki i Beskid Niski, w tym najdłuższa Krynicka Setka to jedynie przedsmak tego, co mają do zaoferowania ⁠Małopolskie Biegi Górskie⁠. To wyjątkowe wydarzenie sportowo-kulturalne, które na swoją stolicą wybrało Krynicę Zdrój, zaprasza wszystkich biegaczy już w czerwcu.[reklama]

    Dla kogo jest obóz w Kenii? | Krzysztof Żygenda

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2025 90:25


    W tym odcinku, wspólnie z Krzysztofem Żygendą, odpowiadamy na pytanie kto skorzysta sportowo, a kto jedynie turystycznie, na obozie biegowym w Kenii.***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Osiem widokowych i zróżnicowanych pod kątem trudności tras, poprowadzonych przez Beskid Sądecki i Beskid Niski, w tym najdłuższa Krynicka Setka to jedynie przedsmak tego, co mają do zaoferowania Małopolskie Biegi Górskie. To wyjątkowe wydarzenie sportowo-kulturalne, które na swoją stolicą wybrało Krynicę Zdrój, zaprasza wszystkich biegaczy już w czerwcu.[reklama]

    Teneryfa podbita | Andrzej Witek z rekordem Tenerife Bluetrail | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 38:39


    Andrzej Witek pobiegł jak maszyna podczas Tenerife Bluetrail by UTMB.  W rezultacie rozbił w pył rekord trasy i mocno podbudował się również mentalnie. Czy to zapowiada najlepszy sezon w jego dotychczasowej karierze?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]⁠⁠16. Festiwal Biegowy⁠⁠⁠⁠⁠ w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 5-7.09. To kilkanaście różnorodnych konkurencji biegowych i Nordic Walking, a dystanse liczą od 1 km do 100 km! [reklama]

    Long runy | Jacek Tyczyński | podcastowy mastershot

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2025 90:20


    Zainspirowani formatem serialu „Dojrzewanie” zapraszamy na odcinek będący podcastowym odpowiednikiem mastershot'a. Materiał, który usłyszycie jest dokładnie taki, jak został zarejestrowany, ze wszystkimi tego wadami i (być może) zaletami. Posłuchajcie jak brzmimy bez montażu i dajcie znać czy było to zgodne z Waszymi wyobrażeniami o podcastowej kuchni.Rozmowa dotyczy "long runów", a w rolę eksperta wciela się dawno nie słyszany na naszych falach współgospodarz audycji - Jacek Tyczyński.***Partnerem odcinka jest aplikacja dla trenerów i zawodników ⁠⁠⁠⁠GOOD COACH APP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]⁠16. Festiwal Biegowy⁠⁠⁠⁠ w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 5-7.09. To kilkanaście różnorodnych konkurencji biegowych i Nordic Walking, a dystanse liczą od 1 km do 100 km! [reklama]

    Jak trenuje szybki masters? | Grzegorz Kujawski | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 26:38


    Plany treningowe dostępne w sieci, książkach i innych źródłach zazwyczaj kalibrowane są na biegaczy będących w szczycie możliwości swojego organizmu . Tymczasem sport amatorski to nie tylko domena takich osób i mówię to nie tylko przez swój pryzmat, ale również patrząc na demografię słuchaczy tego podcastu, gdzie słupek osób po czterdziestce ma bardzo solidną reprezentację.Wspólnie z Wami chciałbym dziś przyjrzeć się w formacie case study treningowi jednego z najszybszych biegaczy masters w Polsce, rekordzisty kraju na dystansach od piątki przez dychę do półmaratonu oraz na halową trójkę.Zapraszam Was na rozmowę, z której dowiemy się wspólnie jak trenuje Grzesiek Kujawski i co możemy z jego treningu przeszczepić do swojego?*** O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]⁠⁠⁠16. Festiwal Biegowy⁠⁠⁠ w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 5-7.09. To kilkanaście różnorodnych konkurencji biegowych i Nordic Walking, a dystanse liczą od 1 km do 100 km! [reklama]

    Amator z Pęckowa | Józef Noji

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 30:57


    To nie będzie historia z happy endem. Zamiast walczyć z ówczesnymi dominatorami biegania - Finami - na ich ziemi podczas igrzysk w Helsinkach, biegacz o którym Wam dziś opowiem musiał walczyć o życie w Auschwitz. Nazywał się Józef Noji. Współcześnie, gdy widmo wojny krąży po Europie, warto jest znać takie niesłusznie zapomniane postaci.*** O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]⁠⁠16. Festiwal Biegowy⁠⁠ w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 5-7.09. To kilkanaście różnorodnych konkurencji biegowych i Nordic Walking, a dystanse liczą od 1 km do 100 km! [reklama]Scenariusz podcastu: Aleksandra Konieczna

    Ryzyko i strach w górach | Olga Łyjak

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2025 85:16


    Olga Łyjak zrobiła swój projekt Wielkiej Korony Tatr w ubiegłym roku i odwiedziła już niejedno medium, ale ja celowo spotykam się z nią na progu nowego sezonu. Wnioski z tego co za nią oraz perspektywa na coś nowego, pozwoliły nam spojrzeć szeroko na aspekt ryzyka i strachu związanego ze sportowymi wyzwaniami w górach.O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]⁠16. Festiwal Biegowy⁠ w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 5-7.09. To kilkanaście różnorodnych konkurencji biegowych i Nordic Walking, a dystanse liczą od 1 km do 100 km! [reklama]

    Trudne przypadki w dietetyce | Zofia Piotrowicz

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2025 76:08


    Podobnie jak w treningu sportowym, w dietetyce pracuje się z żywym organizmem. Ma on swoje preferencje, przyzwyczajenia, ale też ograniczenia i uwarunkowania osobnicze, co sprawia, że praktyka potrafi mocno rozjechać się z teorią. O takich "trudnych przypadkach", wyjątkach od reguły i dylematach dietetyka sportowego, rozmawiamy z Zosią Piotrowicz, która pracuje z wysokim wyczynem, a więc kadrowiczami i reprezentantami Polski, z najlepszymi góralami w kraju, ale też biegaczami i triathlonistami z poziomu rekreacyjnego.Czym jest RACE PACE MASTERMIND?O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 5-7.09. To kilkanaście różnorodnych konkurencji biegowych i Nordic Walking, a dystanse liczą od 1 km do 100 km! [reklama]

    2:08:42 | Adam Nowicki z drugim czasem w polskim maratonie | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2025 35:43


    Rozmowa powstała dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠❤️2:08:42 Adama Nowickiego z niedzielnego biegu w Sevilli to najlepszy czas polskiego maratończyka od 2012 roku kiedy to Henryk Szost uzyskał 2:07:39 - aktualny rekord Polski. Dowiedzmy się u źródła jak to wyglądało. Co się udało, a co jeszcze można poprawić, aby w końcu zdetronizować Króla Henryka?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Biegacz uniwersalny | Dawid Malina mistrzem w półmaratonie | Rozmowa

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 38:35


    Rozmowa powstała dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠❤️Mistrzem Polski w półmaratonie został specjalizujący się od kilku sezonów w biegach górskich Dawid Malina. Jak to możliwe, że góral ogrywa wszystkich na płaskim?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Foto: 45PW / Izabela Trzaska

    Teraz wszyscy chcą sponsorować bieganie | Marek Tronina

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2025 64:15


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠❤️Tematem rozmowy jest rynek biegowy, a gość to organizator nie jednej, a wielu topowych imprez, Marek Tronina.Z odcinka dowiesz sie m.in.: dlaczego Orlen Warsaw Marathon przegrał rywalizację o Warszawę i zniknął z biegowej mapy? czemu uliczne mistrzostwa Polski to dla dobrych organizatorów kukułcze jajo? jak odwilż na rynku biegowym przekłada się na finanse i możliwości biegów? czy ego organizatorów jest barierą do ich skutecznej współpracy?***Partnerami odcinka jest aplikacja dla trenerów i zawodników ⁠⁠⁠GOOD COACH APP⁠⁠⁠⁠ [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Double threshold | Florian Pyszel

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2025 91:09


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ❤️Dla kogo skutecznym bodźcem treningowym będzie double threshold? Czy da się to narzędzie przeskalować z poziomu wyczynowego na ambitny amatorski?Gościem odcinka jest Florian Pyszel, który regularnie stosuje double threshold day w swoich przygotowaniach i dzieli się z nami swoimi przemyśleniami w odniesieniu do tej formy treningu.[reklama]Partnerem odcinka jest Brooks - producent butów i odzieży biegowej z ponad 100 letnim doświadczeniem.Partnerem odcinka jest ⁠⁠BeMore5K⁠⁠ - szybka piątka w warszawskiej Dzielnicy Bemowo - już 16 marca!O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace".

    Ewolucja treningu | Marcin Nagórek

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2025 89:04


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ❤️Trening wytrzymałościowy ma w sobie pewien paradoks. Jest jednocześnie prosty i dość skomplikowany. Aby zrozumieć go dobrze, najłatwiej jest prześledzić drogę ewolucji myśli treningowej, która doprowadziła nas do współczesnych rozwiązań. O meandrach skutecznego treningu rozmawiamy w tym odcinku z Marcinem Nagórkiem.***Partnerem odcinka jest ⁠⁠BeMore5K⁠⁠ - szybka piątka w warszawskiej Dzielnicy Bemowo - już 16 marca!O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace"

    Powrót wojowniczki | Patrycja Bereznowska

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 89:00


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ❤️ Gościem setnego odcinka RACE PACE jest Patrycja Bereznowska - czyli zawodniczka, która w świecie płaskich biegów ultra biła rekordy i wygrywała niemal wszystko co było do wygrania. Na rozkładzie ma Spartathlon, Badwater i inne kultowe biegi, gdzie potrafiła deklasować nie tylko inne zawodniczki, ale też najlepszych mężczyzn. Patrycja wraca właśnie do poważnego sportu po walce z rakiem, ale chyba tak naprawdę nigdy tego świata nie opuściła... ani fizycznie, ani tym bardziej mentalnie. Partnerem odcinka jest HOKA, która od kilkunastu lat wspiera biegaczy z całego świata! Partnerem odcinka jest ⁠BeMore5K⁠ - szybka piątka w warszawskiej Dzielnicy Bemowo - już 16 marca! O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace"

    Złamania zmęczeniowe | Karolina Stępień

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 61:04


    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patroni⁠⁠⁠ naszego podcastu już na kilka dni przed publikacją wiedzieli o czym będzie ten odcinek, bo dostali specjalny newsletter, który będę od teraz cyklicznie wysyłał. Piszę w nim o tym co przez mikrofon nie zawsze się przebija, o swoich refleksjach po podcastach, o najbliższych odcinkach i ogólnie wymieniamy się spostrzeżeniami w bardziej kameralnym gronie. Zapraszam również Was do grona Patronów i wspólnego mailowania. W tym podcaście rozmawiamy o złamaniach zmęczeniowych. Zapytacie, dlaczego postanowiłem cały odcinek poświęcić jednej kontuzji? Bo to jedyna kontuzja, którą nazwałbym "kontuzją wstydu". Aby odpowiedzieć na pytanie czy słusznie złamanie zmęczeniowe to powód do wstydu zaprosiłem dziś specjalizującą się między innymi w tym zagadnieniu Karolinę Stępień. Karolina jestem lekarzem, specjalistą Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu i na co dzień pracuje w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej oraz Carolina Medical Center w Warszawie. *** Partnerem odcinka jest bieg ⁠BeMore5K⁠ - 16 marca Warszawa/Bemowo [reklama] O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠ i wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Śmierć podczas wysiłku | Jarosław Krzywański

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2025 74:42


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ❤️ *** W odcinku rozmawiamy o tym dlaczego biegacze (i inne osoby uprawiające sport) umierają w trakcie aktywności. Co najczęściej bywa przyczyną nagłych zdarzeń zdrowotnych i co się wtedy faktycznie dzieje z naszym ciałem? Gościem podcastu jest dr Jarosław Krzywański – lekarz medycyny, specjalista chorób wewnętrznych i medycyny sportowej. Pracujący na co dzień w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie. Doktor to kierownik Zespołu Medycznego Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, a także lekarz polskiej misji medycznej na Igrzyskach Olimpijskich. *** Partnerami odcinka są ⁠⁠GOOD COACH APP⁠⁠ oraz BeMore5K [reklama] O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠tego linka⁠⁠ i wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Powrót króla czy dopingowicza? | Stian Angermund | reportaż

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 75:21


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ❤️ *** 1 stycznia 2025 roku świat biegów górskich usłyszał deklarację, że oto po 16 miesięcznej przerwie, do ścigania wraca Stian Angermund - czterokrotny mistrz świata, medalista mistrzostw Europy, który tuż przed rozbratem ze sportem zdążył wygrać jeszcze niezwykle prestiżowy OCC w ramach festiwalu UTMB. W normalnych okolicznościach wiadomość ta byłaby absolutnym numerem jeden dla środowiska biegaczy górskich, ale okoliczności nie są normalne. Nie wiadomo do końca czy mamy do czynienia z powrotem króla i dominatora, a może osoby brutalnie oszukanej przez system, której cytując samego Stiana - "życie się rozpadło". A może właśnie wraca cyniczny dopingowicz, który poniósł zasłużone konsekwencje swoich czynów. Opowiem Wam dziś tę historię, a na koniec wspólnie spotkamy się z jednym z najlepszych specjalistów od antydopingu w Polsce doktorem Andrzejem Pokrywką konsultantem naukowym Polskiej Agencji Antydopingowej oraz ekspertem ds. antydopingu w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej, aby rozwikłać zagadkę powrotu… no właśnie kogo? Króla czy dopingowicza? *** O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠⁠ i wpisując kod "Racepace" [reklama] Zdjęcie na okładce: Paweł Zając dla Kingrunner ULTRA

    Trenażer i bieżnia mechaniczna | Olga Kowalska

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2025 69:48


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠⁠ *** W tym odcinku praktyczne niuanse treningu zimowego z wykorzystaniem trenażera i bieżni mechanicznej tłumaczy Olga Kowalska - zawodniczka i trenerka ⁠Trinergy. *** O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠tego linka⁠⁠ i wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Czego nie wiecie o RACE PACE? | Q&A Kuba Pawlak i Jacek Tyczyński

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 121:37


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ❤️ *** Partnerem odcinka jest ⁠Ramp Up⁠ [reklama] O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠tego linka⁠⁠ i wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Kształtowanie techniki w pływaniu | Tomasz Kowalski

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2025 74:22


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠⁠ *** Technika w sporcie to temat, który budzi wiele dyskusji. Ilu trenerów i nauczycieli, tyle punktów widzenia i sposobów na jej doskonalenie. W dzisiejszym odcinku uśmiechamy się do słuchających nas triathlonistów i przyglądamy się nowoczesnym metodom kształtowania ruchu oraz techniki na przykładzie pływania. Rozmowa opiera się na rozwiązaniach, które bazują na badaniach naukowych oraz praktykach stosowanych w najlepiej dofinansowanych sportach na świecie. Gościem odcinka jest trener triathlonu i biegania z Trinergy, pracownik Instytutu Sportu - Tomek Kowalski. *** O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠tego linka⁠ i wpisując kod "Racepace" [reklama]

    Trening motoryczny w sportach wytrzymałościowych | Karol Kruczek

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2024 89:50


    Trening motoryczny jest współcześnie istotną częścią programów treningowych w różnych dyscyplinach. W sportach wytrzymałościowych wciąż nie ma jednak tak dobrze ustrukturyzowanej metodyki, jak ma to miejsce w konkurencjach szybkościowo-siłowych. Zazwyczaj zarówno zawodnicy i trenerzy mają duży problem ze zdefiniowaniem potrzeb i wkomponowaniem dodatkowych ćwiczeń w intensywny plan treningowy. Gościem odcinka jest Karol Kruczek – jeden z czołowych trenerów przygotowania motorycznego w Polsce. Karol na co dzień pracuje w sporcie wyczynowym, współpracując z zawodnikami różnych dyscyplin, w tym z biegaczami. W swojej pracy wykorzystuje zaawansowane technologie i narzędzia pomiarowe, a także dzieli się wiedzą jako organizator szkoleń i warsztatów dla trenerów. Jest też twórcą Next Generation Performance, gdzie zawodnicy i trenerzy korzystają z narzędzi przygotowania motorycznego, fizjoterapii ortopedycznej, diagnostyki i konsultingu sportowego. Z odcinka dowiesz się m.in. jaką rolę odgrywa trening motoryczny zarówno w przygotowaniu amatorów jak i zawodowców? jak może on wyglądać w zależności od potrzeb i możliwości? po czym rozpoznać dobrego trenera? O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka [reklama]

    RUNKING biegów górskich 2024 | Witek, Leśniak, Pyszel

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2024 117:28


    Podsumowujemy polskie biegi górskie w 2024 roku. Z odcinka dowiesz się m.in.: - kto jest nowym trenerem Andrzeja Witka? - czy historyczny medal mistrzostw Europy zaowocował czymś trwałym? - czy Golden bez Barta straci na rozpoznawalności w Polsce? - dlaczego „naszym” hurtowo nie wychodziły międzynarodowe starty docelowe? - kto był najlepszym biegaczem i biegaczką 2024 roku? Partnerami odcinka są ⁠GOOD COACH APP⁠ i CHUDY WAWRZYNIEC [reklama] O pyszną kawę w podcaście dba DOBRA PALARNIA KAWY [reklama]

    RUNKING biegów ulicznych 2024 | Łukasz Panfil i Piotr Bętkowski

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2024 105:31


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠⁠ *** Podsumowujemy polskie biegi uliczne w 2024 roku. Z odcinka dowiesz się m.in.: Czy Ola Lisowska i trener Jacek Wosiek musieli się rozstać? Co zdziałała i ile zarobiła Komisja ds. Biegów Długich? Który kultowy bieg zbiera nagrody pomimo organizacyjnej wpadki? Czym różni się nowy zarząd PZLA od starego? Kto był najlepszym biegaczem i biegaczką 2024 roku? *** Partnerem odcinka jest Ramp Up [reklama]

    Jak trenują Amerykanie? | Mikołaj Raczyński

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2024 64:54


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠⁠ *** W amerykańskich biegach długich dzieje się ostatnio sporo, między innymi za sprawą grupy zrzeszonej wokół trenera Eda Eyestona. Jego podopieczny Kenneth Rooks wrócił z Igrzysk w Paryżu ze srebrnym medalem w biegu z przeszkodami, a Conner Mantz i Clayton Young na dystansie maratońskim zajęli na tej imprezie odpowiednio 8. i 9. miejsce. Mikołaj Raczyński zgłębili warsztat trenera Eyestona i opowiedział o tym, co jest w nim pierwiastkiem sukcesu i czy możemy coś z tych doświadczeń przenieść do własnego treningu.

    Alternatywy które działają - trening krzyżowy w bieganiu | Jacek Tyczyński

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2024 82:31


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠ *** Wprowadzanie do planu treningowego biegacza alternatywnych rodzajów aktywności takich jak rower czy basen ma wiele zastosowań. Możemy dzięki nim przykładowo zwiększyć czas pracy w pożądanych strefach intensywności, minimalizując jednocześnie ryzyko kontuzji i odciążając aparat ruchu, realizować konkretne cele treningowe lub bezpośrednio przyspieszać regenerację. Aby to robić, trzeba jednak znać z praktyki specyfikę form aktywności, które chcemy implementować oraz wiedzieć jakie interakcje zachodzą między nimi, aby sprawnie poukładać te puzzle w planie. Niuanse przybliża nam trener i współprowadzący podcast - Jacek Tyczyński

    Stagnacja VO2max | Amit Batra

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2024 74:37


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠Patronite⁠⁠ i ⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠ *** VO2max to parametr, który wielu wydaje się być Świętym Graalem treningu wytrzymałościowego, a internetowi “trenerzy” ścigają się na najlepsze jednostki do jego poprawy. Dziś raz na zawsze wyjaśnimy o co chodzi i odczarujemy ten termin. Z pomocą przychodzi nam fizjolog sportowy dr Amit Batra.

    Maraton w Porto. Czy to dobry wybór?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 65:16


    Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠Patronite⁠ i ⁠Buycoffee.to⁠ *** Dziś chciałem zabrać Was na wycieczkę na północ Portugalii - do Porto gdzie odbywa się maraton, z którego przed kilkoma dniami wróciłem. Samo miasto jest bardzo atrakcyjne turystycznie o czym świadczą liczne wyróżnienia i wysokie miejsca w plebiscytach o tej tematyce, ale czy warto brać udział w tamtejszym maratonie? Jak wyglądają, koszty, organizacja, trasa i dla kogo może to być fajna propozycja? Posłuchajcie *** audycja zawiera lokowanie marki adidas [reklama]

    Last Dance Barta w GTWS

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2024 89:05


    Ten odcinek nie jest sportową relacją z wydarzenia. Jego wyniki pewnie w większości już znacie, a też format podcastu, to zdecydowanie nie jest coś, co sprawdza się w charakterze newsowym. Dlatego jadąc na finał Golden Trail World Series z góry założyłem, że chcę zrobić coś zupełnie innego niż większość redakcji. Temat przyszedł do mnie sam i nie zastanawiałem się na nim ani minuty. Zapraszam Was na reportaż z "ostatniego tańca" Bartka Przedwojewskiego w serii Goldena. Dziękuję wszystkim osobom, które wystąpiły w odcinku oraz Patronom, bez których wsparcia nie mógłby powstać. *** Partnerem podcastu jest Golden Trail World Series i marka Salomon [reklama]

    Czy liczby w sporcie mogą kłamać? | Michał Bernardelli

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 121:38


    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o bieganiu, ale przez pryzmat cyferek. Jako osoby uprawiające tak wymierny sport jesteśmy otoczeni przez czasy, tempa, przewyższenia czy dystanse, ale również przez algorytmy pokazujące statystyki i parametry, które przetwarzają w tle mnóstwo danych. Nasza ciekawość i zamiłowanie do gadżetów oraz technologiczny wyścig zbrojeń ich producentów doprowadziły do momentu, gdy jako użytkownicy rzadko jesteśmy już w stanie przeanalizować skomplikowane zależności i ocenić realnej przydatności parametrów w procesie treningowym. Z drugiej strony ciekawy jest też rozwój możliwości obliczeniowych oraz sztucznej inteligencji w sporcie wyczynowym. ...no i oczywiście pieniądze w sporcie, bo te również są policzalne. Aby dowiedzieć się więcej na temat liczb zaprosiłem dziś do studia nie tylko byłego sportowca, biegacza z życiówką 3:41.73 na półtoraka, ale co ważniejsze w kontekście tematu odcinka, specjalistę od obliczeń, zastosowania matematyki i informatyki. Moim gościem jest dr hab. Michał Bernardelli, prof. SGH -dziekan Studium Magisterskiego, kierownik Centrum Wychowania i Sportu, prezes klubu AZS *** Wesprzyj podcast na PATRONITE

    Czy Polacy umieją w bieganie? | Zofia Wawrzyniak-Wacko i Marcin Wacko

    Play Episode Listen Later Oct 5, 2024 88:04


    Do nagrania odcinka zainspirował mnie niedawny Maraton Warszawski. Nie wiem czy wiecie, ale od niedawna start i meta tego biegu jest zlokalizowana w ścisłym centrum miasta w sąsiedztwie Pałacu Kultury. Ta zmiana ma dla mnie taki symboliczny charakter, bo mimo iż Podzamcze i Wisłostrada to nie były peryferia Stolicy, to jednak nowa lokalizacja jest z pewnością odczuwalna nie tylko dla biegaczy, ale również dla Warszawiaków. Chciałem więc zastanowić się wspólnie czy Warszawiacy, ale też szerzej, czy Polacy są na to gotowi? Jakimi jesteśmy biegaczami i kibicami? Czy mamy szansę w przyszłości zrobić z maratonów święta miast w których się odbywają, podobnie jak ma to miejsce w wielu miejscach na świecie? Aby poznać opinię biegaczy, którzy od kilkunastu lat zwiedzili na biegowo Polskę, ale również zjeździli kawał świata startując w biegach, pojechałem do Poznania. To tu mieszka, pracuje i na co dzień biega para Zosia Wawrzyniak-Wacko i Marcin Wacko, moi dzisiejsi goście, którzy są świetnymi, ambitnymi biegaczami, animatorami społeczności Kobiety Biegają i autorami podcastu KB. *** Partnerem podcastu jest Trec Nutrition – oficjalny partner suplementacyjny 46. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Z kodem RACEPACE15 otrzymacie 15% rabatu na zamówienia powyżej 100 zł na stronie TREC.PL [reklama]

    Wypalenie w sporcie | Rafał Żak

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 93:04


    Głównym zagadnieniem odcinka jest wypalenie, czyli jedno z dużych wyzwań, z którym borykają się społeczeństwa krajów rozwiniętych we wszystkich obszarach: od związków, po pracę , pasję i hobby. My oczywiście bierzemy na tapet temat sportu. Rozmawiamy z Rafałem Żakiem - trenerem, mówcą i autorem książek. Rafał na co dzień szkoli menedżerów, ale również innych trenerów. Pomaga rozwijać kompetencje osobiste, najczęściej w zakresie kreatywności i twórczego rozwiązywania problemów, współpracy zespołowej, efektywności osobistej, komunikacji, korzystania z informacji zwrotnej czy odnajdywania się w zmianie. Rafał jest również czynnym triathlonistą, dlatego wspólnie podeszliśmy do tematu wypalenia w sposób pragmatyczny i narzędziowy. Rozmawiamy nie tylko o samym zjawisku, ale przedstawimy mechanizmy, których świadomość może pomóc uczynić przygodę ze sportem zdrową i satysfakcjonującą. Partnerem odcinka jest CITY TRAIL [reklama] *** Źródła: strona teorii autodeterminacji  https://selfdeterminationtheory.org Ryan RM, Deci EL Self-determination theory and facilitation of intrinsic maotivation, social development, and wellbeing. Am Psychologist. 2000;55(1):68-78 Cresswell SL, Eklund RC. Motivation and burnout among top amateur rugby players. Med Sc Sport Exerc. 2005;37:469-477

    Jak zdobyłam drugie miejsce na CCC? | Martyna Młynarczyk i Jacek Tyczyński

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2024 88:10


    Skalę poziomu zawodnika w biegach górskich mierzy się indeksem ITRA. Dla mężczyzn magiczną granicą określającą wysoki poziom międzynarodowy jest 900 pkt. co do tej pory udało się osiągnąć jedynie dwóm naszym rodakom - Bartkowi Przedwojewskiemu i Andrzejowi Witkowi. W rywalizacji pań odpowiednikiem tej punktacji jest 775 punktów, które przekroczyła właśnie Martyna Młynarczyk. Jej występ na CCC został wyceniony najwyżej w historii pośród Polek startujących w górach - 791 punktów. Zawodniczka właśnie zameldowała się tym samym w elitarnym gronie wraz z 42 topowymi biegaczkami z całego świata.  Dziś porozmawiamy o tym wyczynie, przygotowaniach, starcie i drodze Martyny, również przez pryzmat osób, które są blisko podcastu RACE PACE. Jacka Tyczyńskiego czyli współprowadzącego, dziś w roli gościa, który na co dzień trenuje Martynę. Zosi Piotrowicz - ekspertki i dobrego ducha naszej redakcji, z którą Martyna pracuje pod kątem żywienia. Partnerem odcinka jest HOKA - sponsor Ultra-Trail du Mont-Blanc [reklama] *** Jubileuszowe koszulki RACE PACE

    Metodą Danielsa po rekord Polski | Mateusz Kaczor

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 60:11


    Gość odcinka to z jednej strony najbardziej rokujący długas w Polsce, który wskoczył niedawno na 3. pozycję all-time polskiego maratonu. Z drugiej strony to biegacz, który łączy treningi z samodzielną budową domu, a układając plan treningowy posiłkuje się popularną książką "Bieganiem Metodą Danielsa". Z Mateuszem Kaczorem porozmawiałem o jego treningu, sportowym rozwoju, presji związanej z odważnymi deklaracjami i internetowym hejcie. *** Partnerem odcinka jest marka adidas - sponsor 9. Nocnego Półmaratonu Praskiego [reklama] Za pomoc w realizacji odcinka dziękujemy Studio Burza

    Zrozumieć Periodyzację | Grzegorz Soczomski

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2024 93:11


    Za terminem "periodyzacja" w kontekście treningu wytrzymałościowego stoi pewna sprzeczność. Z jednej strony, jego znaczenie wydaje się być oczywiste, a z drugiej strony, niezwykle ciężko jest znaleźć w literaturze jednoznaczną definicję i jej kryteria. Z tego powodu wielu biegaczy i triathlonistów, błędnie rozumieją jej znaczenie i rolę, a metodologia badań, również trenerom nie ułatwia pełnego zrozumienia tematu. W rozwikłaniu zagadki periodyzacji, w rozmowie z Jackiem Tyczyńskim, pomógł nam Grzegorz Soczomski - trener specjalizujący się w wydolnościowym oraz motorycznym przygotowaniu biegaczy i triathlonistów, a także w powrocie do sportu po kontuzjach. Odcinek zrealizowaliśmy wyłącznie dzięki Waszemu wsparciu za pośrednictwem Patronite ❤️

    Tatra SkyMarathon | Reportaż

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 55:41


    Chciałem zaprosić Was na wspólną wycieczkę na Tatra SkyMarahon. Jestem przekonany, że ten materiał rzuci zupełnie nowe światło na odwołanie biegu zarówno osobom, które śledziły jedynie medialne doniesienia, jak i nawet części z Was, która była tego dnia na miejscu. Udało mi się zakulisowo uchwycić całą dramaturgię sytuacji, w której garstka osób, pod silnym naciskiem otoczenia, mediów, sponsorów oraz ciężarem oczekiwań i presją czasu musiała podjąć jedne z najtrudniejszych decyzji w swoim życiu. Jakie miała alternatywy? Jak szczegółowo wyglądała dynamika tych wydarzeń? Czy ktoś popełnił błąd? Co będzie dalej z cyklem? *** Partnerem podcastu jest Golden Trail World Series i marka Salomon [reklama]

    Być częścią najlepszej grupy treningowej świata | Roksana Słupek

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2024 63:55


    W podcaście wielu ekspertów wspominało, że trening grupowy, to bezwzględny czynnik sukcesu w sportach wytrzymałościowych. Kolejnym potwierdzeniem tej tezy, jest najlepszy wynik w historii polskiego triathlonu olimpijskiego, jaki w Paryżu wywalczyła Roksana Słupek, zajmując 13. miejsce. Z zawodniczką rozmawiamy nie tylko o igrzyskach, ale również o tym, jaki udział w końcowym sukcesie sportowym ma otoczenie i środowisko, w którym na co dzień funkcjonujemy. Jak wpływa ono na nastawienie, motywację i wiarę w sukces? Czym charakteryzuje się i jak funkcjonuje najlepsza drużyna triathlonowa na świecie, w której Roksana na co dzień trenuje? Na rozmowę zaprasza Jacek Tyczyński. *** Odcinek powstał wyłącznie dzięki wsparciu słuchaczy za pośrednictwem Patronite ❤️

    Bill Rodgers | Narodziny legendy

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2024 60:17


    Każdy biegacz powinien poznać jego historię! Bill Rodgers aż czterokrotnie wygrał legendarny maraton w Bostonie i zebrał długą listę sukcesów. Długo zastanawiałem się jak ugryźć podcast o tak kultowej postaci. Mógłbym długo opowiadać o jego przygotowaniach, najlepszych występach, pokonanych rywalach i uzyskanych rezultatach, ale gdybym skupił się jedynie na sportowych aspektach, to obdarłbym ją z wartości oraz przekonań, które miał i kultywował wyjątkowy dla naszego środowiska biegacz. Oczywiście Bill bardziej znany jest za oceanem, gdzie rozpoczął biegowe tsunami, a przy jego popularności, nasza małyszomania wydaje się mała i niewinna. Chcę Wam przekazać coś, co mnie uderzyło, podczas przygotowań do tego nagrania. Chodzi o to, że historia Billa wcale nie zaczęła się na Boylston Street czyli mecie bostońskiego maratonu. Nie zaczęła się, jak w przypadku wielu sportowców, wraz z pierwszą poważną wygraną. Zaczęła się zdecydowanie wcześniej, a Boston był w moich oczach bardziej jej zwieńczeniem. *** Partnerem odcinka jest Fundacja Zdrowy Ruch - organizator Ligi Biegowej. Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki [reklama]

    Jak zarządzać szczytem formy? | Andrzej Witek

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2024 82:08


    W sztuce treningu mówi się, że najtrudniejszą rzeczą wcale nie jest zbudowanie go, lecz zbudowanie go na dzień zawodów. Chodzi o szczyt formy lub inaczej gotowość startową.  Czym innym będzie taka gotowość startowa dla maratończyka z jednym głównym startem w sezonie, a czym innym dla górala, którego sezon może trwać dłużej i składać się z kilku dość istotnych biegów. Kimś kto opanował proces zarządzania dyspozycją startową w różnorodnych warunkach jest bez wątpienia Andrzej Witek, który od lat testuje na sobie różne ścieżki i chyba odnalazł parę skutecznych skoro na ulicy biega maraton w 2:18 i równolegle w biegach górskich wskoczył aktualnie na szczyt polskich tabel ITRA.  Dzięki tej rozmowie poznacie zależności między strategią przygotowań i periodyzacją, a tym na jaki peak formy możemy w ich skutku liczyć: na ile precyzyjnie da się wycelować z biegowym sztosem na dzień zawodów? jak szybko da się go powtórzyć? jak skutecznie wypuścić trening oraz jago go nie przekręcić i nie sprzedać za wcześnie dyspozycji? Partnerem odcinka jest Fundacja Zdrowy Ruch - organizator mityngu 1MILA. Projekt współfinansowany jest przez Ministerstwo Sportu i Turystyki [reklama]

    Co zbudował we mnie sport? | Anna Kiełbasińska

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 68:51


    Gościem odcinka jest Ania Kiełbasińska, która w ostatnich dniach stała się bohaterką wszystkich mediów z uwagi na ogłoszone, w pełnych dramaturgii okolicznościach, zakończenie kariery. Audycje RACE PACE nie mają charakteru newsowego i ta rozmowa również w swoim charakterze będzie inna, niż to co aktualnie przebija się w temacie Ani w mainstreamie. Gdybyście, podobnie jak my w ostatnich dniach, prześledzili najgłośniejsze wywiady z Anią, to moglibyście pomyśleć, że jest ambasadorką cierpienia w sporcie - kontuzje, operacje, stany depresyjne, choroba autoimmunologiczna, wojenki podjazdowe... Z tego odcinka, dowiecie się jednak więcej o dobrej stronie kariery sportowej od zawodniczki, która długo szukała, podejmowała nieoczywiste wybory, kluczyła, aż wreszcie osiągnęła swój prime jako dojrzała biegaczka. Na dodatek, zrobiła to absolutnie na własnych zasadach. Co dał jej sport? Jaka nauka płynie z jej kariery? *** Partnerem odcinka są ⁠Stadiony Przyjazne Biegaczom⁠, organizowane przez Fundację Zdrowy Ruch, a współfinansowane przez Ministerstwo Sportu i Turystyki [reklama]

    Jak trenuje Ołeksandr Usyk? | Jakub Chycki

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2024 77:15


    Zapraszam Was na premierowy odcinek nowej serii „Jak trenuje...?”. Do jej rozpoczęcia zainspirował mnie fakt, że czasem, aby móc obiektywnie ocenić sytuację trzeba wyjść poza swoje środowisko i spojrzeć na dane zagadnienie z boku. Pozwala to nabrać trochę dystansu i złapać inną perspektywę. W nowej serii znajdą się więc rozmowy luźniej nawiązujące do treningu wytrzymałościowego, a mogące pokazać nam szalenie ciekawe aspekty sportu. Dziś zapraszam Was na audycję, która pomoże nam ocenić temat, który wielokrotnie przebijał się już w RACE PACE - profesjonalizację. Rozmawiam o niej z dr. hab. Jakubem Chyckim, który poważnie dotknął sportu na najwyższym światowym poziomie. Mój gość, jest w ścisłym sztabie zawodnika, który według doniesień medialnych za ostatni występ podzielił się ze swoim przeciwnikiem gażą w wysokości prawie 600 milionów złotych (to nie jest błąd. Tyle zarobili do podziału obaj panowie!!!)  Jakub Chycki to specjalista w dziedzinie nauk o kulturze fizycznej, nauczyciel akademicki i trener, który był odpowiedzialny za przygotowanie motoryczne niekwestionowanego mistrza świata wagi ciężkiej, pięściarza Ołeksandra Usyka. Zdjęcie na okładce: Andriy Makukha *** Partnerem audycji jest Fundacja Zdrowy Ruch - organizator akcji Stadiony Przyjazne Biegaczom [reklama]

    Specyfika okresu startowego | Jakub Czaja

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2024 90:25


    Część z Was słyszała zapewne o podziale na mezo, makro i mikrocykle oraz okresy treningowe, najczęściej przedstawiane jako: przygotowawczy, specjalny, startowy i przejściowy.   Wielu biegaczy ulicznych może właśnie przechodzić okres przejściowy po wiosennych startach, a część triathlonistów, kolarzy czy biegaczy górskich szlifuje obecnie swoją formę lub konsumuje ją na trasach wyścigów.   W tym odcinku Jacek Tyczyński wraz ze swoim gościem rozmawiają o tym, jakimi prawami rządzi się okres startowy. Ten, często po długich miesiącach systematycznego i poukładanego treningu, wrzuca nas w wir wyzwań logistycznych i organizacyjnych, oraz zmusza do cykli opierających się o odpoczynek przed i po zawodach. Do tego dochodzą same starty, które potrafią generować sporą ilość stresu, przeciążeń fizycznych, a czasem skrajnych emocji. O tym, jak zaplanować kalendarz startów oraz jak między nimi trenować opowiada Jakub Czaja. To były biegacz wyczynowy - olimpijczyk z Aten, a także trener, triathlonista, doktor farmaceutyki i dietetyk. *** Partnerem odcinka jest Silesia Marathon [reklama]

    Elastyczność a struktura treningu | Dawid Malina

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2024 73:54


    Po niedawnych mistrzostwach Europy w biegach górskich myślałem o tym jak należy trenować, aby zdobyć medal takiej imprezy. W pierwszej kolejności przychodzi mi do głowy trening ciężki, trudny, wymagający poświęceń i lubiący strukturę. Tak w wyobraźni wielu z nas wygląda stereotyp pracy biegacza na wysokim poziomie. Tymczasem okazuje się, że wzorując się na najlepszych często przeceniamy bezwzględne cyferki i wymyślne metody treningowe, a nie doceniamy znajomości własnego ciała i umiejętności reagowania na jego sygnały poprzez dostosowanie treningu - jednym słowem takiej mądrej elastyczności.  To właśnie takie podejście reprezentuje mój dzisiejszy gość - Dawid Malina. To świeżo upieczony srebrny drużynowy medalista mistrzostw Europy oraz jeden z zaledwie kilku polskich zawodników, którzy przekroczyli magiczną granicę 900pkt ITRA.  Dawid nie planuje treningów dalej niż na trzy dni do przodu, a największy wpływ na ich kształt ma…. życie i obowiązki domowe.  Z odcinka dowiecie się, jak udaje mu się w ten sposób dojść do tak wysokiego poziomu oraz co trzeba umieć, aby skutecznie realizować podobną strategię. *** Partnerami odcinka są: Iontmax - producent hydrożeli i napojów jonowych Fundacja Krok do Natury - organizator Małej Rycerzowej przy Chudym Wawrzyńcu City Warmia Run Challenge

    Claim 42,195 FM

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel