Podcasts about regeneracja

Jak się Państwu dzisiaj spało? Było przewracanie z boku na bok, albo oczy szeroko otwarte mimo, że na zegarku druga? A może wręcz przeciwnie. Są tacy, którzy przyłożą głowę do poduszki i już ich nie ma. Sen to 1/3 naszego życia. Ale jakość snu spada.  W Sile spokoju opowiemy dzisiaj o higienie snu. Zaprasza Iwona Kwaśny.

W tym odcinku kontynuuję temat regeneracji i rekonwalescencji po chorobie. Opowiem Ci o ziołach ajurwedyjskich, które wesprą Cię w tym, abyś szybko i sprawnie znowu stanęła na nogi. Była zregenerowana i gotowa do działania. Serdecznie zapraszam do posłuchania. Jak zwykle możesz posłuchać w formie podcastu lub pooglądać na YouTube. Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy.  Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu.  Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/278 Nareszcie nadszedł dzień, w którym możemy zaprezentować Ci "Esencję Kaphy". Domyka ona cykl trzech esencjonalnych książek o doszach wraz z zestawem 22 kart. Przedsprzedaż potrwa do 31 grudnia 2025. Wszystkie szczegóły oferty wraz z fantastycznymi bonusami znajdziesz tutaj: https://kurs.agni-ajurweda.pl/esencja-kaphySerdecznie zapraszam Cię na bezpłatne wydarzenie "12 MasterClass o Ajurwedzie". Codziennie, począwszy od 26 grudnia do 6 stycznia, będę bezpłatnie udostępniać Ci jeden MasterClass spośród tych, które odbyły się w ostatnim czasie. Tutaj możesz dołączyć: https://webinar.agni-ajurweda.pl/12-masterclass-2024Jeśli jesteś osobą, która prowadzi holistyczny biznes, albo przymierzasz się do stworzenia takiego biznesu, to zapraszam Cię do programów Ajurweda Biznes Coaching (https://kurs.agni-ajurweda.pl/abc_lo) i Szkoły Ajurwedy (https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/). Dzielę się w nich tym, co Ajurweda może zaproponować Tobie i Twojemu biznesowi.

W tym odcinku z Przemysławem Kasiakiem rozmawiamy o znaczeniu zmiennych krążeniowo-oddechowych w treningu sportowców, zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Przemysław opowiada o wynikach swoich badań naukowych oraz tłumaczy, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce treningowej. Przemysław Kasiak – student VI roku medycyny i doktorant w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuje się w kardiologii sportowej, z naciskiem na predykcję zmiennych krążeniowo-oddechowych u sportowców wytrzymałościowych. Współautor ponad 30 recenzowanych artykułów naukowych i 2 podręczników. Laureat wielu prestiżowych nagród naukowych, takich jak Stypendium Ministra Zdrowia czy Laur Medyczny Polskiej Akademii Nauk. Prywatnie pasjonat piłki nożnej oraz aktywny sędzia piłkarski od 8 lat. Z Przemysławem rozmawiamy między innymi o:   znaczeniu pomiaru VO2max i OUEP dla sportowców na każdym poziomie zaawansowania  prostych sposobach oceny wydolności w warunkach treningowych i domowych  jak interpretować swoje wyniki w kontekście norm dla osób w różnym wieku  wpływie treningu wytrzymałościowego na zdrowie układu krążenia  roli technologii w ocenie wydolności – co warto wiedzieć o urządzeniach do monitoringu?  praktycznych strategiach na długoterminowe utrzymanie dobrej formy  różnicach w wydolności wytrzymałościowej w zależności od wieku i poziomu zaawansowania treningowego Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

W tym odcinku wracam do tematu regeneracji i rekonwalescencji po chorobie –  czy to po przeziębieniu, zabiegu operacyjnym czy poważniejszej chorobie. Jak pogodzić regenerację, którą zaleca Ajurweda z pracą zawodową, która jest Twoją codziennością. Mam nadzieje, że ten odcinek podpowie Ci praktyczne rozwiązania.Jak zwykle możesz posłuchać w formie podcastu lub pooglądać na YouTube. Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy.  Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu.  Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/277/ Serdecznie zapraszam Cię na bezpłatne wydarzenie "12 MasterClass o Ajurwedzie". Codziennie, począwszy od 26 grudnia do 6 stycznia, będę bezpłatnie udostępniać Ci jeden MasterClass spośród tych, które odbyły się w ostatnim czasie. Tutaj możesz dołączyć: https://webinar.agni-ajurweda.pl/12-masterclass-2024Jeśli jesteś osobą, która prowadzi holistyczny biznes, albo przymierzasz się do stworzenia takiego biznesu, to zapraszam Cię do programów Ajurweda Biznes Coaching (https://kurs.agni-ajurweda.pl/abc_lo) i Szkoły Ajurwedy (https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/). Dzielę się w nich tym, co Ajurweda może zaproponować Tobie i Twojemu biznesowi.Już teraz zapowiadamy przedsprzedaż najświeższej książki, czyli Esencji Kaphy. Jest to siostra Esencji Vaty i Esencji Pitty. Jeśli jeszcze ich nie masz, to możesz umilić sobie czas oczekiwania, zamawiając je tutaj: https://agni-ajurweda.pl/produkt/ksiazka-z-kompletem-kart-esencja-vaty/ i tutaj: https://agni-ajurweda.pl/produkt/ksiazka-esencja-pitty-wraz-z-zestawem-kart/ 

W najnowszym odcinku mojego podcastu „Paliwo z Roślin” rozmawiamy o zespole chronicznego zmęczenia – złożonej i wciąż mało poznanej chorobie, która znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie.Moim gościem jest dr Joanna Michalina Jurek, specjalistka w tej dziedzinie. Wspólnie przyglądamy się kluczowym zagadnieniom: od objawów i diagnozy po sposoby łagodzenia objawów poprzez dietę, suplementację i zmiany stylu życia.Podczas rozmowy odpowiadamy na pytania:Czym różni się chroniczne zmęczenie od zwykłego przemęczenia?Jak rozpoznać i zdiagnozować ten stan? Kto jest na niego najbardziej narażony?Jak dieta i konkretne produkty mogą wpływać na samopoczucie osób z Zespołem Chronicznego Zmęczenia?Które suplementy, witaminy i minerały mogą pomóc w łagodzeniu objawów?Poruszamy również praktyczne aspekty codziennego funkcjonowania. Zastanawiamy się, jak sen, aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mogą wspierać osoby zmagające się z Zespołem Chronicznego Zmęczenia?Na koniec Asia dzieli się wskazówkami, które mogą pomóc każdemu, kto podejrzewa u siebie zespół chronicznego zmęczenia lub chce lepiej zadbać o swoje zdrowie.Książkę kupisz tutaj:https://ksiegarnia.pwn.pl/Dietoterapia-w-zespole-chronicznego-zmeczenia,1066691665,p.htmlKontakt do Asi:Mail: joanna.michalina.jurek@gmail.comInstagram: https://www.instagram.com/nutri.jj____________________________Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin____________________________Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce. Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts. Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!____________________________Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:https://sylwiamaksym.pl/https://www.facebook.com/paliwozroslinhttps://www.instagram.com/sylwia.maksymhttps://www.tiktok.com/@sylwiamaksymhttps://www.youtube.com/@sylwiamaksym____________________________ Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:https://tiny.pl/wk36jhttps://tiny.pl/wk36p____________________________Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.  W tym odcinku mówię między innymi o: technologiach zwiększających aktywność fizyczną skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuł wykorzystany do podcastu:

Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu. W tym odcinku mówię między innymi o: wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu skutkach ćwiczeń o wysokiej intensywności wykonywanych przed snem porównaniu jakości snu u sportowców na poziomie elitarnym i osób trenujących rekreacyjnie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuł wykorzystany do podcastu:

Odpoczynek w wersji fast food czy może jako regeneracyjny posiłek dla organizmu? W kolejnym odcinku Podcastu Sektor 3.0 rozmawiamy o wypaleniu i tym jak można próbować z nim walczyć. Szybkie tempo pracy, poczucie niepewności, presja i poczucie porażki – to tylko niektóre z czynników mających wpływ na to jak się czujemy. Samo wypalenie może dotyczyć nie tylko pracy, ale także innych obszarów życia, takich jak macierzyństwo czy aktywizm. Odpoczynek jest kluczowy dla regeneracji – ale jak go zaplanować i utrzymać jego efekty na dłużej? Zachęcamy do odsłuchu! ⏹ W tym odcinku: 00:00 INTRO 05:28 Jak dbać o odpoczynek w codziennym życiu 09:28 Trudności w planowaniu i utrzymaniu efektu wypoczynku 11:48 Odpoczynek jako priorytet i detoks od technologii 13:46 Sygnały wypalenia i konieczność wcześniejszego reagowania 16:57 Wypalenie a oczekiwania i wyobrażenia o sobie 18:23 Wypalenie zawodowe i lęki 21:28 Tożsamość i statyczne podejście do pracy 23:18 Definicja i objawy wypalenia zawodowego 29:19 Etapowe przejście przez wypalenie 31:43 Leczenie i odbudowa po wypaleniu 36:53 Regeneracja i wypoczynek 37:22 Wypalenie a wstyd i poczucie porażki 38:17 Fundamentem do regeneracji jest odpoczynek 39:14 Wypalenie wynika z nadmiaru stresu i presji 40:08 Dbaj o siebie, stawiaj granice i komunikuj swoje potrzeby 41:30 Wypalenie w różnych obszarach życia 42:27 Uważność jako kluczowa w profilaktyce wypalenia 43:26 Czytanie i prowadzenie dziennika jako wsparcie 44:53 Polecane książki na temat wypalenia i organizacji czasu ⏹ Nasza gościni: Katarzyna Haler - psychoterapeutka i trenerka wellness. Od 13 lat pomaga organizacjom tworzyć programy wsparcia zdrowia psychicznego, prowadzi webinary i kursy online w tematyce związanej z wypaleniem i jego profilaktyką. Specjalizuje się w budowaniu odporności psychicznej, radzeniu sobie ze zmianami w czasach niepewności, oraz wspieraniu zespołów w sytuacjach kryzysowych, związanych ze zmianą, stratą i żałobą. Pracuje indywidualnie z liderkami pomagając odkryć ich własny styl przywództwa, bazujący na autentyczności i odwadze, jednocześnie ucząc jak pracować selektywnie i z sensem, żeby zachować równowagę między życiem zawodowym i prywatnym. Wierzy, że można pracować z zaangażowaniem, bez zatracania siebie i ciągłego żonglowania listą zadań. Pomaga budować dobre nawyki, żeby mieć siłę do pracy i fajnie żyć po pracy. ⏹ Więcej: https://sektor3-0.pl/blog/ ⏹ SEKTOR 3.0 to przedsięwzięcie, które wspiera transformację cyfrową i wykorzystywanie nowych technologii w działaniach społecznie użytecznych. ⏹ Więcej informacji znajdziesz na http://sektor3-0.pl oraz w naszych mediach społecznościowych: FB - https://www.facebook.com/sektor3.0 IG - https://www.instagram.com/sektor_3 LI - https://www.linkedin.com/company/sekt... TT - https://twitter.com/sektor_3

Lato to idealny czas na relaks, ale jak dbać o zdrowie i formę podczas wakacji? W 125 odcinku mojego podcastu znajdziesz 10 praktycznych porad, które pomogą Ci cieszyć się letnim wypoczynkiem bez wyrzutów sumienia.Dowiesz się m.in., jak świadomie dokonywać wyborów żywieniowych, nawadniać się, unikać niezdrowych przekąsek, spożywać świeże owoce i warzywa, a także jak korzystać z letnich aktywności fizycznych i czerpać radość z natury. Włącz "Paliwo z Roślin" i przekonaj się, jak połączyć przyjemne z pożytecznym!____________________________Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin____________________________Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce. Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts. Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!____________________________Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:https://sylwiamaksym.pl/https://www.facebook.com/paliwozroslinhttps://www.instagram.com/sylwia.maksymhttps://www.tiktok.com/@sylwiamaksymhttps://www.youtube.com/@sylwiamaksym____________________________ Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:https://tiny.pl/wk36jhttps://tiny.pl/wk36p____________________________Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

Wyjątkowy odcinek „Dobrego składu”, którego gościnią jest Kasia Sokołowska. Niezwykle inspirująca i aktywna kobieta, choreografka i reżyserka pokazów mody, jurorka programu telewizyjnego i CEO Lava e Sal Spa, a także debiutująca mama. Jak mówi: zawodowo tworzy bajki. Kasia występuje w telewizji i w sesjach zdjęciowych, pracuje wizerunkiem, jest ambasadorką wielu marek, więc wygląd jest częścią jej pracy. Natomiast coraz częściej bardziej niż kosmetyki czy zabiegi, docenia odpuszczanie i odpoczynek. Rozmawiamy o rytuałach pielęgnacyjnych, którym wierna jest od lat. O hammamie, peelingach, masażach olejami i atmosferze, która przynosi głęboki relaks. Ile godzin poświęca na sen? I jak wpływa dwukrotne budzenie się do karmienia synka na jego ciągłość? Kasia opowiada, co daje jej małe i większe zastrzyki szczęścia, które przywracają balans. Mówi o kojącym działaniu obecności psów i obserwacji ich interakcji z jej synkiem. Bohaterem pobocznym naszej rozmowy jest czas i zagospodarowanie go w umiejętny sposób. Moja gościni opisuje swoje życie rodzinne i to jak przeplata się ono z tym zawodowym. Podkreśla, jak ważna jest selekcja i dokonywanie wyborów. Pomimo, że rozmawiamy o wielu aspektach związanych z intensywną pracą i aktywnością, w tym odcinku jest dużo uważności. Rozmowa z Kasią jest ukojeniem, a przy tym piękną opowieścią o rzeczach największej wartości. Relaks i regeneracja są tylko skutkiem tych wyborów.

Spokój umysłu jest nadrzędnym zasobem, którego obecność w naszym życiu wpływa na wszystkie jego obszary. Spokój jest ważny dla zdrowia, dla biznesu, dla relacji i nawet długości życia. Jak Spokój wpływa na te obszary? W jaki sposób nasz Spokój wpływa na nas i nasze otoczenie? Czy można się go nauczyć i jeśli tak to jak go trenować? To wszystko w naszym drugim Odcinku. Zapraszamy, Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media:

Notatki i linki wymienione w tym odcinku znajdziecie na naszej stronie: designpractice.pl/047 W tym odcinku rozmawiamy o: → Drodze przebranżowienia od copywritingu do IT → Pracy jako front-end developer → Budowaniu kanału na YouTube → O wypaleniu zawodowym Adam Romański, znany jako Hello Roman – prowadzi jeden z największych polskich kanałów YT poświęconych nauce programowania. Na co dzień pracuje jako frontendowiec i lider zespołu w Commerce UI. Ciekawostka: jest bratem Arka Romańskiego ze studia Huncwot, którego gościłyśmy 15. odcinku naszego podcastu. Sponsorem odcinka jest the:protocol - serwis z konkretnymi ofertami pracy dla branży IT. Sprawdźcie ⁠⁠⁠⁠⁠theprotocol.it Timestamps: 00:00 Start 01:46 Roman vs Adam 02:22 Jaką książkę ostatnio przeczytałeś? 03:22 Czym się zajmujesz i jaka była Twoja droga? 08:43 Wypalenie zawodowe 12:28 Praca front-end developera w e-commerce 13:51 Rola team lead w niewielkim zespole 14:34 Designerzy vs. developerzy - konflikt - prawda czy mit? 17:01 Designerzy vs. developerzy - narzędzia do współpracy 18:11 Praca zdalna a wypalenie zawodowe 20:39 Proces przebranżowienia się 24:16 Przebranżowienie - źródła wiedzy i rady 25:57 Kanał Hello Roman - pomysł i zmiany 26:54 Kanał Hello Roman - suchary 28:23 Korzyści z prowadzenia kanału na YouTube 30:29 Krótki przerywnik 30:42 Praca na pełen etat i nagrywanie na YouTube - wykonalne czasowo? 32:03 Przerwa od kanału i pracy 33:07 Regeneracja i siła, by przenosić góry 34:48 Fotografia - hobby, na które wcześniej nie było czasu 36:31 Reakcja subskrybentów (i algorytmów!) na przerwę w treściach 38:43 Workflow pracy nad kanałem - nawyki i narzędzia 40:34 Przychody z Youtube 41:35 Okienko sprzedażowe vs subskrypcja 43:40 Najfajniejsze wspomnienia związane z kanałem 44:54 Podcast Web w Web 47:22 Gorące trendy we front-endzie 49:20 Narzędzia programistyczne oraz nowy następca Chrome'a 55:44 Na rozwoju jakich umiejętności chciałbyś się skupić w najbliższym czasie? 57:11 Podziękowanie 57:31 Zakończenie

W tym odcinku zapraszam Cię do posłuchania na temat odżywiania na czas rekonwalescencji, czyli wtedy, kiedy dochodzisz do siebie po chorobie, kryzysie osobistym lub zawodowym i na czas regeneracji. Ta wiedza przydaje się w różnych okolicznościach, także po czymś fantastycznym jak przeprowadzka do nowego domu albo wzięcie ślubu. Dowiedz się, jakie są kluczowe zasady odżywiania, diety, dbania o siebie poprzez jedzenie w okresie, kiedy potrzebujesz otoczyć opieką doszę Vata. Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy. Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu. Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/230/ Na horyzoncie widać już zapisy do XI edycji Szkoły Ajurwedy, czyli kursu Ajurwedy, przez który przeszło już blisko pół tysiąca osób. Jeśli szukasz swojej drogi do zdrowienia albo do dzielenia się sobą z innymi, to jesteś w dobrym miejscu. Szkoła Ajurwedy jest czołową polską szkołą, w której uczysz się Ajurwedy zgodnie z międzynarodowymi standardami. Nie przegap i bądź na bieżąco dzięki liście oczekujących, którą znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/Jeśli rozważasz uczestnictwo w Szkole Ajurwedy, to w dniach 10, 12 i 14 lutego możesz skorzystać z bezpłatnego 3-częściowe szkolenie online: “Droga do zawodu konsultantki Ajurwedy”. Tutaj możesz dołączyć: https://webinar.agni-ajurweda.pl/droga_zawod_konsultantkiSięgnij po Esencję Pitty, a zaczniesz świadomie zarządzać swoją mocą i uwolnisz nowe warianty rzeczywistości. Jeśli masz swój egzemplarz Esencji Vaty, to wiesz, że te poruszające publikacje ukazują się wraz z zestawem inspirujących kart. Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://kurs.agni-ajurweda.pl/esencja-pitty

Regeneracja to klucz do sukcesu, sportowego i zdrowotnego. Zgadzasz się ze mną?Najnowszym odcinkiem podcastu, postaram Ci się udowodnić, że naprawdę tak jest. Dzięki odpowiedniej regeneracji, Twoje ciało będzie zawsze przygotowane na kolejne wyzwania treningowe i stawi czoła wymaganiom fizycznym, związanym z kolejnym okresem przygotowawczym. Dieta regeneracyjna, to również dieta która wspomoże Twoją odporność, doda wigoru i zadba o Twój organizm, w tym wymagającym dla niego czasie jesieni i zimy. Jakie są pozostałe zalety diety regeneracyjnej? Jak poprawić regenerację za pomocą diety, suplementacji i odpowiedniej higieny życia?Zapraszam do odsłuchania 110 odcinka podcastu Paliwo z Roślin, gdzie omawiam aspekty regeneracji w sporcie, zawodowym i amatorskim, a także poruszam kwestie żywieniowe i suplementacyjne, które będą niezbędne dla osób, które lubią aktywność, ale nie uprawiają żadnej dyscypliny sportowej. W odcinku dowiesz się o:celach diety regeneracyjnejzasadach prowadzenia diety regeneracyjnejdiecie regeneracyjnej w sporcieregeneracji za pomocą żywienia w sporcie i nie tylkosuplementacji poprawiającej regeneracjębudowaniu odporności dzięki diecie regeneracyjnejOdcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin____________________________Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę znów dla Ciebie nagrywać. Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce. Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts. Dziękuję! Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna.____________________________Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:https://sylwiamaksym.pl/https://www.facebook.com/paliwozroslinhttps://www.instagram.com/sylwia.maksymhttps://www.tiktok.com/@sylwiamaksymhttps://www.youtube.com/@sylwiamaksym____________________________ Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:https://tiny.pl/wk36jhttps://tiny.pl/wk36p____________________________

W tym odcinku zapraszam Cię do posłuchania o pozytywnych myślach, a dokładnie o tym, jaką rolę odgrywa umysł w procesie zdrowienia. Szkolenie Pierwsza pomoc dla Vaty, które poprowadzimy już niebawem, również jest w tym duchu. Link do szkolenia znajdziesz na dole. Co czeka na Ciebie w tym odcinku? * O schematach negatywnego myślenia u dosz* Jak pomóc sobie w pozytywnym myśleniu * O tworzeniu nowych ścieżek myślenia i podążaniu za starymi* Jak i czym karmimy swoje umysły* O radżasie, tamasie i sattwie w umyśle Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy. Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu. Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/204/ Serdecznie zapraszam Cię do mini kursu Pierwsza pomoc dla Vaty, który otworzy zapisy do jubileuszowej propozycji – Księga życia dla Vaty. Poprowadzę go razem z moim mężem Michałem. Tutaj możesz się zapisać: https://kurs.agni-ajurweda.pl/ppv_minikursSerdecznie polecam Ci kurs Psychologia Ajurwedyjska, który nauczy Cię, jak skutecznie rozpoznawać dosze na poziomie umysłu. Jest to jeden z naszych najbardziej pożądanych kursów. Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/pa-lo/ Możesz także sięgnąć po moją książkę Zdrowie psychiczne z Ajurwedą, która jest dostępna w wersji papierowej (tutaj: https://agni-ajurweda.pl/produkt/ksiazka-zdrowie-psychiczne-z-ajurweda-poskladasz-sie-w-calosc/) i jako ebook (tutaj: https://agni-ajurweda.pl/produkt/ebook-zdrowie-psychiczne-z-ajurweda-poskladasz-sie-w-calosc/). Jeśli fascynuje Cię podejście Ajurwedy do zdrowia i życia, chciałabyś zgłębiać tę wiedzę w Szkole Ajurwedy, to zapraszam Cię do zapisu na listę osób zainteresowanych kolejną edycją Szkoły. Nie przegap i bądź na bieżąco dzięki liście oczekujących, którą znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/

Zapraszam Cię do posłuchania rozmowy, którą prowadzę z moim mężem Michałem na temat Panchakarmy. W tym ostatnim odcinku o Panchakarmie podzielimy się z Tobą tym, co jest kluczem do sukcesu. Omówimy ostatni proces zakańczający, czyli odmładzanie i odżywianie organizmu. Serdecznie zapraszam też do posłuchania poprzednich pięciu części i obejrzenia rozmów również na YouTubie. Co czeka na Ciebie w tym odcinku? * Jak mądrze zainwestować w Panchakarmę i od czego zależy jej efekt * O błędach popełnianych po powrocie z Panchakarmy* Jak przeprowadzić domowy test na nietolerancje pokarmowe* Czym są Rasajany i czemu są takie ważne* O Rasajanach z naszego polskiego ogródka* O nowym porządku i utrzymaniu ugruntowania i spokoju Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy. Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu. Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/187/ W przywróceniu ustawień fabrycznych organizmu bardzo pomocny będzie dla Ciebie kurs Oczyszczanie z Ajurwedą. Jest on na stałe dostępny w sklepie Agni tutaj: https://agni-ajurweda.pl/produkt/kurs-online-oczyszczanie-z-ajurweda/Zapraszam Cię także do skorzystania z całorocznego wsparcia jakim jest kurs Rok z Ajurwedą. Zapisy zaczynamy na koniec lata, tak aby wrócić do służącego nam stylu życia. Mam dla Ciebie przedsmak Roku z Ajurwedą, czyli bezpłatny warsztat online „12 nawyków – jak jest u Ciebie?“. Zapisy znajdziesz tutaj: https://webinar.agni-ajurweda.pl/12_nawykow-2023 Warsztat odbędzie się w sobotę 9 września 2023 i otworzy bramy zapisów do kursu Rok z Ajurwedą.E-book Michała „Warzywa w Ajurwedzie” jest już dostępny i znajdziesz go tutaj: https://kurs.agni-ajurweda.pl/warzywa-w-ajurwedzie

W tym odcinku zapraszam Cię do posłuchania rozmowy, którą prowadzę z moim mężem Michałem na temat Panchakarmy i jej efektów. Pokażemy przykłady, jak było przed i po oraz opowiemy Ci, czego możesz spodziewać się na Panchakarmie. Serdecznie zapraszam też do posłuchania poprzednich czterech części i obejrzenia rozmów również na YouTubie. Co czeka na Ciebie w tym odcinku? * Case study wspaniałych efektów Panchakarmy* O stosowaniu się do zaleceń po Panchakarmie* Czy Panchakarma może pomóc w akceptacji samego siebie* Jakie zmiany fizyczne, emocjonalne i świadomościowe zachodzą u naszych klientów* Kilka słów o zmianach w libido Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy. Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu. Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/185/ Już niebawem w Agni Ajurweda pojawi się kurs Psychologii Ajurwedyjskiej, który nauczy Cię, jak skutecznie rozpoznawać dosze na poziomie umysłu. Jest to jeden z naszych najbardziej pożądanych kursów. Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/pa-lo/Do niedzieli 27 sierpnia trwa jeszcze bezpłatny 6-dniowy summit online Master Your Destiny (tutaj możesz się zapisać: https://kurs.agni-ajurweda.pl/master-your-destiny-summit) oraz zapisy na program Mistrzyni Swojego Przeznaczenia. Wszystkie szczegóły znajdziesz na stronie zapisu tutaj: https://kurs.agni-ajurweda.pl/mistrzyni_swojego_przeznaczeniaZapraszam Cię serdecznie do doświadczenia Panchakarmy, która odmienia życie. Zapisy na najbliższą Panchakarmę ruszają w styczniu 2024, ale już teraz możesz dołączyć do listy osób oczekujących. Dowiesz się wtedy jako pierwsza, kiedy zaczną się zapisy. Link do strony zapisu na tę listę znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/panchakarma/

Za dużo myśli krąży w Twojej głowie❓ Potrzebujesz rozluźnić swoje ciało, a nie wiesz jak❓ Ta mentalna relaksacja pozwoli Ci głęboko doświadczyć rozluźnienia ciała i umysłu równocześnie.  Praktykując ją przygotujesz się na głębszą pracę ze swoją podświadomością.  Nauczysz swoje ciało rozluźniać się, a wtedy zrobi się w Tobie przestrzeń na pojawianie informacji płynących z umysłu podświadomego.

W 151. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Sebastianem Kilichowskim - założycielem marki Eyeshield. Misją mojego gościa jest pomaganie innym w tym, żeby lepiej spać i chronić się przed negatywnymi skutkami wpływu światła niebieskiego.Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak światło niebieskie wpływa na zdrowie i długość życia? W jaki sposób światło decyduje o Twojej sportowej efektywności? Dlaczego sportowiec powinien rozważnie eksponować się na światło niebieskie? Jak dbać o swój rytm dobowy, żeby optymalnie się regenerować i działać na maksimum swoich możliwości? Dlaczego korzystanie z telefonu wieczorem źle wpływa na sen? Czy suplementy, dieta i trening wystarczą, by działać efektywnie? Jak niewyspanie i zmęczenie wpływają na naszą formę? Jakie są skutki zakłócenia rytmu dobowego? Od czego warto zacząć dzień? Co się dzieje, gdy zaburzymy produkcję melatoniny? Jak światło niebieskie wpływa na koncentrację? W jaki sposób stać się człowiekiem, który osiąga to, co sobie zamierzył? Co zrobić, gdy pod koniec dnia mamy zmęczone oczy? Jaka powinna być nasza sypialnia, abyśmy szybko zasypiali i dobrze spali? Dlaczego warto wybierać światło czerwone do sypialni? Jak zbudować wieczorną i poranną rutynę, która pomoże nam efektywnie się regenerować i działać? Czy ważniejsza jest ilość, czy jakoś snu? Jak kortyzol i zimne prysznice wpływają na sen? Czy naświetlanie się czerwonym światłem jest dobre dla zdrowia? Sebastian dzieli się praktycznymi wskazówkami i swoją filozofią życiową. Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Artykuł, o którym rozmawialiśmy w nagraniu: https://hpba.pl/sen-a-swiatlo/.Odwiedź Sebastiana w sieci! WWW: https://eyeshield.com/ IG: https://www.instagram.com/eyeshieldpl/ FB: https://www.facebook.com/EyeShieldPL/   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

Urazy i przeciążenia doprowadzają do uszkodzeń chrząstki w stawach. Rozległe uszkodzenia powierzchni chrzęstnej można leczyć tylko poprzez wymianę stawu na sztuczny. Jednak w wybranych przypadkach chrząstkę można naprawiać. ▶️ Co to jest chrząstka i po co nam ona? ▶️ Dlaczego chrząstka się psuje?▶️ Czy w ogóle możemy chrząstkę naprawić? ▶️ Jakie metody naprawy są najprostsze i czy mogą być skuteczne?▶️ Co dzisiaj stosujemy?▶️ Widoki na przyszłość. Jakie są potencjalne możliwości? ▶️ Okres pooperacyjny – jakie zalecenia, jakie postępowanie. ▶️ Czy po naprawie chrząstki można wrócić do aktywności sportowej? Na te i na pytania zadane przez internautów odpowie dr Konrad Wasylewski

Ortopeda i fizjoterapeuta to dwie grupy zawodowe coraz częściej ze sobą współpracujące, zwłaszcza w trakcie leczenia uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego czy łąkotki.Dlatego też na pytania: - kiedy operować a kiedy wprowadzić leczenie zachowawcze przy zerwanym ACL?- kiedy szyć, a kiedy usunąć część łąkotki?- kiedy wprowadzać obciążenie łąkotki po zabiegu?odpowie dr n. med. Urszula Zdanowicz, specjalista ortopedii i traumatologii oraz Kierownik Naukowy Carolina Medical Center.Większość pytań w podcaście dotyczyła stawu kolanowego, łąkotki, operacji oraz rehabilitacji, a także EBM i pracy nad medycyną regeneracyjną, gdyż dr Zdanowicz specjalizuje się w leczeniu pacjentów z dolegliwościami kończyny dolnej, głównie w stawie kolanowym oraz skokowym.

W tym odcinku wspólnie z Martą Sprawką rozmawiamy o sporcie i ortopedii. Lek. Marta Sprawka na co dzień pracuje jako Ortopeda w Carolina Medical Center, a po pracy biegnie na trening, bo jej największą pasją jest sport. 2 miesiące temu zrobiła pełen dystans Ironmana (4km pływania, 180km na rowerze i 42km biegania) udowadniając, że marzenia są po to aby je spełniać Z Martą rozmawiamy między innymi o:  jej zainteresowaniach pod kątem ortopedycznym  sportach, którymi się zajmuje  granicy w sporcie między zdrowiem a chorobą  obciążeniach w sportach wytrzymałościowch  profilaktyce kontuzji  roli regeneracji w sporcie  metodach odnowy biologicznej  tym co daje jej sport  motywacji do treningu  jej recepcie na ruch Link do profilu Marty na Instagramie: https://www.instagram.com/spraweczka_pl/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji

Czy triathlon to dobra aktywność dla kobiet po porodzie?Czy każdy powinien być aktywny?Czy pozycja na rowerze szosowym jest zdrowa dla kręgosłupa?Triathlon, ciąża i fizjoterapia - trzy rzeczy, które stara się łączyć w swoim życiu codziennym i jak twierdzi, że jest w stanie znaleźć czas na wszystko. Ewelina Wołos - fizjoterapeutka, trenerka i triathlonistka, która wykorzystuje zdobytą wiedzę zarówno w swojej pracy z pacjentami jak i w swoich prywatnych treningach.Poza pracą pokazuje również, że w ciąży jak i zaraz po można być aktywnym sportowcem, podkreśla tylko, że należy słuchać swojego ciała i znaleźć czas na regenerację.

Uprawiasz swój ukochany sport. Poświęcasz mu każdą wolną i chwilę. Ba nawet jedynie w wolnych chwilach robisz coś innego. I niby nie masz urazu, a nagle okazuje się, że noga jest złamana. ▶️ Co to jest złamanie zmęczeniowe?▶️ Dlaczego występuje?▶️ Jak to poleczyć?▶️ Czy jest to kolejny powód od rzucenia palenia? ▶️ A przede wszystkim, co zrobić aby do niego nie doszło. Złamanie zmęczeniowe to paskudna przypadłość, wyłączająca zawodnika z treningów na wiele tygodni a nawet miesięcy. Warto wiedzieć jak się jej ustrzec, a w razie wystąpienia wiedzieć co dokładnie należy zrobić. 

Prawidłowo dobrana dieta, wystarczająca ilośc snu oraz aktywny odpoczynek jako metody regeneracji w sporcie zawodowym i amatorskim. Czy warto prowadzić monitoring treningu, snu oraz regeneracji u każdego?Czy każdy powinien dźwigać ciężary? Oraz jaki wpływ ma trener przygotowania motorycznego na prewencję urazów zawodników? Tym razem na moje pytania odpowie fizjoterapeuta, szkoleniowiec oraz prezes Polskiego Stowarzyszenia Treningu Motorycznego. Aktualnie koordynator Athletic Performance Legii Warszawa, natomiast w ostatnich latach przebywał w Chinach i był trenerem przygotowania fizycznego oraz koordynatorem chińskiej delegacji na Igrzyska Olimpijskie.

Czy wkrótce na naszych talerzach zagoszczą fioletowe pomidory? Czy Indie okażą się gościnne dla powracających tam gepardów? Jak salamandra regeneruje swój mózg i jak mutacje zmieniają mózg ludzki? Po spowodowanej wirusem, nieplanowanej przerwie zapraszam na kolejny odcinek podkastu Naukowo!Jeśli uznasz, że warto wspierać ten projekt to zapraszam do serwisu Patronite, każda dobrowolna wpłata od słuchaczy pozwoli mi na rozwój i doskonalenie tego podkastu, bardzo dziękuję za każde wsparcie!Zapraszam również na Facebooka, Twittera i Instagrama, każdy lajk i udostępnienie pomoże w szerszym dotarciu do słuchaczy, a to jest teraz moim głównym celem :) Na stronie Naukowo.net znajdziesz więcej interesujących artykułów naukowych, zachęcam również do dyskusji na tematy naukowe, dzieleniu się wiedzą i nowościami z naukowego świata na naszym serwerze Discord - https://discord.gg/mqsjM5THXrŹródła użyte przy tworzeniu odcinka:Katharina Lust, Ashley Maynard, Tomás Gomes, Jonas Simon Fleck, J. Gray Camp, Elly M. Tanaka, Barbara Treutlein, "Single-cell analyses of axolotl telencephalon organization, neurogenesis, and regeneration", https://doi.org/10.1126/science.abp9262Polska Akademia Nauk, "Laura Kaufman", http://old-panol.ipan.lublin.pl/biul_3/LK.htmJonathan Jones, "Purple GM tomatoes reach major milestone in US", https://www.tsl.ac.uk/news/purple-gm-tomatoes-at-exciting-milestone-in-usAnimal and Plant Health Inspection Service, "APHIS Issues First Regulatory Status Review Response: Norfolk Plant Sciences' Purple Tomato", https://www.aphis.usda.gov/aphis/newsroom/stakeholder-info/sa_by_date/sa-2022/purple-tomatoEwa Biela, "Gmo skąd się wzięło i czy jest bezpieczne?", https://www.crazynauka.pl/gmo-skad-sie-wzielo-i-czy-jest-bezpieczne/Anneline Pinson, Lei Xing, Takashi Namba, Nereo Kalebic, Jula Peters, Christina Eugster Oegema, Sofia Traikov, Katrin Reppe, Stephan Riesenberg, Tomislav Maricic, Razvan Derihaci, Pauline Wimberger, Svante Pääbo, Wieland B. Huttner, "Human TKTL1 implies greater neurogenesis in frontal neocortex of modern humans than Neanderthals", https://doi.org/10.1126/science.abl6422Carl Zimmer, "What Makes Your Brain Different From a Neanderthal's?", https://www.nytimes.com/2022/09/08/science/human-brain-neanderthal-gene.htmlMapa podglądów na żywo z gniazd sokołów wędrownych - https://www.peregrinus.pl/pl/podglad-gniazd-na-zywoFirstpost, "An overnight flight, helicopter ride, and quarantine: The journey of cheetahs from Namibia to India", https://www.firstpost.com/explainers/how-cheetahs-will-be-transported-from-namibia-to-india-kuno-national-park-11245111.htmlFirstpost, "From extinction to reintroduction: A brief history of India's tryst with the cheetah", https://www.firstpost.com/india/from-extinction-to-reintroduction-a-brief-history-of-indias-tryst-with-the-cheetah-10265861.html

W tym odcinku dowiecie się:- czy dzień wolny = 10 km rozbiegania; - jakie są główne korzyści z wprowadzania dni wolnych; - jak często robić dzień wolny; - czy światowa czołówka robi dni wolne; - w jaki wynik celuje Stasiek we wrześniowym starcie na 5km ;)

„My, mieszkańcy Zachodu, jesteśmy w miarę zdrowi i w większości mamy co jeść – a i tak jesteśmy zaskakująco nieszczęśliwi” – pisze Karolina Lewestam w swoim najnowszym eseju, który publikujemy w sierpniowym numerze miesięcznika. Jak zauważa autorka, chroniczny brak szczęścia to nasza choroba cywilizacyjna. Z czego wynika ten stan? Dlaczego nie potrafimy czerpać satysfakcji z bycia tu i teraz? Co sprawia, że ciągle chcemy więcej? Wciąż czekamy na szczęście, stawiamy sobie kolejne cele. Czy jeśli nie uda nam się osiągnąć wyznaczonych celów, to jesteśmy skazani na wieczne niespełnienie?W rozmowie o poszukiwaniu szczęścia wzięli udział:Karolina Lewestam – dziennikarka i redaktorka, członkini redakcji „Pisma”. Obroniła doktorat z filozofii na Uniwersytecie Bostońskim. Wielokrotnie nominowana do nagrody Grand Press w kategorii „Publicystyka”. W 2021 roku ukazał się jej debiut prozatorski Mała Księżniczka, a w 2022 roku wydała zbiór esejów Pasterze smoków.Tomasz Stawiszyński – filozof, eseista, ukończył studia magisterskie i doktoranckie w Instytucie Filozofii UW, autor bestsellerowych książek „Potyczki z Freudem. Mity, pokusy i pułapki psychoterapii” (2013), „Co robić przed końcem świata” (2021), „Ucieczka od bezradności” (2021) i „Misja Sowy. Tosia, Franek i sekrety filozofii” (2022) oraz dwóch zbiorów wierszy „Nie ma takiego imienia” (1999) i „Rzecz ciemna” (2002). Od wielu lat zajmuje się problemami z pogranicza filozofii i psychoterapii. Debatę poprowadziła Justyna Dżbik-Kluge związana obecnie z Radiem 357.Kod na roczną prenumeratę ze zniżką dla słuchaczy podcastu Premiera Pisma PREMIERA do wykorzystania na magazynpismo.pl/prenumerataPartnerem wydarzenia jest kancelaria CMS.

My też nie mogliśmy się doczekać! Dwa Pawły już siedzą na salonach i na Ciebie czekają. Przed Tobą kolejny odcinek w który, dwa Pawły odpowiedzą na następujące pytania:Skąd się biorą kontuzje?Rodzaje kontuzjiNajpopularniejsze rodzaje niedyspozycjiCzym są zakwasy?Czym są DOMS-yCzy kontuzja wyklucza z treningów?Fizjoterapeuta czy Ortopeda? Kiedy korzystać z pomocy specjalisty?Jak zapobiegać kontuzjom?

Wypalenie i regeneracja liderów wiejskich - Natalia Sarata Zapraszamy do udziału w rozmowie z Natalią Saratą. Natalia Sarata - socjolożka, feministka, edukatorka antydyskryminacyjna, współzałożycielka Fundacji Przestrzeń Kobiet i Towarzystwa Edukacji Antydyskryminacyjnej (TEA), twórczyni inicjatywy „RegenerAkcja” dla zmęczonych i wypalonych aktywistek. Rozmowę poprowadzi Piotr Szczepański. Znajdź nas: https://www.facebook.com/WszechnicaFWW1/

Zapraszamy na rozmowę z jedną z najlepszych, najbardziej utytułowanych oraz najbardziej rozpoznawalnych biegaczek w naszym kraju Justyną Święty-Ersetic. Justyna to oczywiście filar sztafety 4x400, zwanej też aniołkami Matusińskiego, a dzięki udziale również w sztafecie mieszanej srebrna i złota medalistka olimpijska z Tokio. Czy w związku z tymi sukcesami czuje się już spełniona jako sportowiec? Czy takie rzeczy jak utrata halowego rekordu Polski, który właśnie z powrotem do niej wrócił, na tak wysokim poziomie jaki reprezentuje może być motywacją do jeszcze cięższej pracy i czy to w ogóle możliwe? Jak u Justyny wygląda aspekt regeneracji, który według wielu jest tym co odróżnia amatora od wyczynowca? Czy możemy z jej doświadczeń czerpać jakąś naukę dla naszego amatorskiego treningu? Tego wszystkiego staraliśmy się dowiedzieć rozmawiając z nią tuż przed wylotem na Halowe Mistrzostwa Świata, z których jak wiemy wróciła już z brązowym krążkiem na szyi. Spotkaliśmy się przy okazji kampanii marki adidas, której Justyna została ambasadorką i premiery najnowszego buta biegowego Solarglide 5. Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak.

Samochody nowe, używane, a może… regenerowane? Tak, nie części, tylko całe samochody. W każdym razie dzisiaj podcast motoryzacyjny Overdrive już znowu ze świeżo zregenerowanym Pertynem, który w pełni sił znowu narzeka. Rozmawiamy także o nowych, francuskich bliźniakach… Zapraszamy zatem do słuchania! Zapraszamy także na naszą stronę Overdrive.com.pl

W tym odcinku wspólnie z wspólnie z Mateuszem Oszustem rozmawiamy o przygotowaniu motorycznym w piłce nożnej Mateusz Oszust – trener przygotowania motorycznego klubu piłkarskiego – Wisła Płock. W przeszłości występował jako bramkarz m.in. w Motorze Lublin, Lubliniance Lublin, Hutniku Warszawa czy ostatnio KTS Weszło. Ukończył fizjoterapię na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz kierunek „Trener przygotowania fizycznego w grach zespołowych” na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Odbył liczne staże w takich klubach jak Lech Poznań, Cracovia, Miedź Legnica, Zagłębie Lubin, Liverpool czy Espanyol Barcelona. Mateusz pracował również jako trener przygotowania fizycznego w Motorze Lublin, Radomiaku Radom czy Widzewie Łódź. Poprzednio pełnił tę funkcję w sztabie szkoleniowym trenera Aleksandara Vukovicia w Legii Warszawa. Jest członkiem sztabu szkoleniowego młodzieżowej reprezentacji Polski w koszykówce do lat 14. Z Mateuszem rozmawiamy między innymi o:  tym jak powinna wyglądać ścieżka rozwoju piłkarza  specyfice treningu piłkarskiego  sposobach regeneracji w tym sporcie  nowinkach technicznych i technologicznych w piłce nożnej  badaniach pomocnych w diagnostyce zawodników  zapobieganiu kontuzjom  jego recepcie na ruch Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów – komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes 

Zaakceptuj zmęczenieJeszcze dwa lata temu zupełnie inaczej podchodziłbym do tematu, koncentrując się na dostarczaniu większej ilości energii i kontynuowaniu działania. Dzisiaj mówię "zaakceptuj zmęczenie".Nie ma ludzi, którzy się nie męczą, są stale nakręceni, uśmiechnięci i energetyczni. Jeśli tak jest, to powinni się czym prędzej poddać badaniom. Większość z nas odczuwa zmęczenie i to kilka różnych rodzajów:zmęczenie mięśniowe zmęczenie sensorycznezmęczenie emocjonalne zmęczenie umysłoweW różny sposób doprowadzamy się do zmęczenia i na różne sposoby możemy sobie z nim radzić.Najlepszym sposobem na zmęczenie jest odpoczynek, a najlepszy odpoczynek, to zdrowy i głęboki sen. Cały odcinek nr 138, poświęcony był jakości snu. Sen w mojej ocenie jest najważniejszym i najlepszym remedium na zmęczenie. Poza wysypianiem się warto zadbać o:zdrowe odżywianienawadnianieaktywnośćDodatkowo można również sprawdzić obszary związane z akupresurą, czy aromaterapią. Do nagrania tego materiału zainspirowali mnie koledzy i koleżanki z pracy, którzy zwracali mi uwagę, że wyglądam na zmęczonego. W takich chwilach myślę sobie, co by było, gdybym gorzej jadł, nie wysypiał się, czy nie praktykował codziennych ćwiczeń...Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk143Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

MASZ PROBLEMY ZE SNEM?Zasypianie z gonitwą myśli, podwyższonym pulsem, czy pełnym żołądkiem, nie przychodzi łatwo. Sam sen jest wtedy zakłócony i z pewnością nie ma mowy o wyspaniu się, czy właściwej regeneracji.Z CZEGO WYNIKAJĄ PROBLEMY ZE SNEM?Zostawmy w spokoju bezsenność, bo to wymaga specjalistycznego podejścia osób o właściwym przygotowaniu i doświadczeniu.Skupmy się zatem na Tobie, czy na mnie. Co możemy zrobić, żeby się lepiej wysypiać, a zarazem być w ciągu dnia bardziej efektywnymi, energetycznymi i radosnymi?Z rozmowy z moim gościem, Mateuszem Majchrzakiem, wypisałem kilka istotnych punków:- stała pora pobudki- wystawienie na działanie światła słonecznego- rezygnacja z popołudniowej kawy- umiarkowana aktywność wieczoremWedług badań, najprostszym, co można zrobić to wstawać codziennie o tej samej porze. Codziennie, czyli także w weekendy, które często wpisane mają w swój charakter odsypianie tygodnia pracy, czy nauki. Wstawanie o jednej porze zwiększa ciśnienie na sen w wieczorowej porze.Po przebudzeniu należy się wystawić na działanie światła słonecznego, które w szybkim tempie zbije poziom melatoniny, stawiając na nogi. O tym mówił także Kamil Lelonek w odcinku nr #117Popołudniowa kawa może pobudzić w porze po obiadowej, ale może też, z uwagi na czas jej półtrwania w organizmie, popsuć jakość snu. Podobnie rzecz się ma z herbatami, które także zawierają kofeinę (teinę).Wieczorem dobrze jest przygotować organizm do snu.Aktywność jest jak najbardziej wskazana, ale nie chodzi o ekstremalnie wysiłkowy trening, ale aktywność, która poprawi krążenie i zrelaksuje.Taką aktywnością może być spacer, drobna przebieżka, czy joga.Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk138Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

Z powodu długiej izolacji w pandemii mamy wysoki poziom stresu i niepokoju oraz poczucie osamotnienia. Daria Abramowicz obserwowała je na co dzień u najlepszych tenisistów - podczas Australian Open, potem na turnieju w Rzymie. Z napięciem czy samotnością nie sposób sobie poradzić bez odpowiedniej regeneracji - dotyczy to nie tylko sportowców. W kolejnym odcinku swojego podcastu Daria opowie właśnie o tym, jak o nią zadbać, aby była efektywna. A także o innych czynnikach niezbędnych dla zachowania zdrowia psychicznego, satysfakcji z życia i dla osiągania dobrych wyników w pracy czy sporcie. Rutyna, komunikacja, wsparcie - pod każdym z tych pojęć kryją się konkretne wskazówki. SPRAWDŹ podcasty English PRO https://voicehouse.co/audycje/english-pro/ POSŁUCHAJ rozmowy z Moniką Pyrek https://voicehouse.co/odcinki/sportowi-rodzice-monika-pyrek/

Kryzys - jesteśmy w nim już dość długo... Z tego powodu wiele osób pragnie ucieczki od obecnej sytuacji, od poczucia niepewności i chaosu. W tym odcinku opowiadam jak stworzyć sobie "oazę na pustyni", żeby zadbać o swoją regenerację. Mówię, w jaki sposób w czasie trudnej wędrówki mieć stale dostęp do źródła, do swoich zasobów, aby szybciej powracać do równowagi.---Czego dowiesz się z tego odcinka?*O sposobach poszukiwania wewnętrznej oazy, w zależności od fazy rozwoju, w której jesteś: czy to budzenie, lejce w ręce czy mistrzostwo? (Jeśli nie wiesz, w jakiej jesteś fazie: przed wysłuchaniem podcastu zapraszam Cię do zrobienia testu - quizu rozwojowego, który znajdziesz na mojej stronie: www.horsesense.pl)*Co może pomóc w regeneracji myśli, emocji i ciała? Jak budować swoje własne źródło wewnętrzne pomagające w regeneracji w trakcie, gdy jesteśmy w trudnej sytuacji.*O które obszary warto zadbać na samym początku, jeśli jesteśmy w kryzysie czyli od czego możesz zacząć już dzisiaj.*A na koniec...tańczymy;))) by wytańczyć emocje! (Propozycje muzyki znajdziesz na stronie podcastu: www.horsesense.pl/podcast71): *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? ***Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media. Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: ***www.horsesense.pl/podcast71

PRO Business Mindset to podcast prowadzony przez Kamilę Bonser - kontrolera finansowego oraz Adriannę Victorię Dzietowiecką - psychologa. Rozmawiamy o biznesie, psychologii, finansach, szeroko rozumianej przedsiębiorczości i naszym doświadczeniu zdobytym zagranicą. Życie dało nam możliwość studiowania i pracowania m.in. w USA, Niemczech, Hiszpanii i Francji. Z TEGO ODCINKA DOWIESZ SIĘ: Czym jest produktywność Jak istotny jest plan i dobrze postawione cele Regeneracja i work-life balans kluczem do efektywnej pracy Jeżeli masz jakiekolwiek pytania to zapraszamy do kontaktu: Kamila Bonser: kamila.bonser@gmail.com www: http://www.kamilabonser.com/ Instagram: https://www.instagram.com/kamila.bonser/​ Adrianna Victoria Dzietowiecka: mgbv.psychology@gmail.com www: https://mentalgymbyvicky.com/pl/​ Instagram: https://www.instagram.com/mentalgymby...

Tym razem solowy odcinek Piotr, w którym opowie o tym jakie wnioski wyciągnął z trwającej już niemal 5 miesięcy kontuzji, która uniemożliwia mu bieganie. Wnioski te nie będą jednak ograniczone wyłącznie do biegania, a także do innych sytuacji w życiu. Nie o samych wnioskach zresztą będzie w tym odcinku. Piotr powie też o tym, jak sobie radzić w takich sytuacjach, a przynajmniej co jemu osobiście najbardziej pomaga !Zapraszamy też do artykułu na blogu Ultra Życie, w którym poznasz 11 darmowych sposobów, dzięki którym zyskasz więcej równowagi w ciągu dnia - https://ultrazycie.com.pl/index.php/2021/01/28/11-darmowych-sposobow-dzieki-ktorym-zyskach-wiecej-rownowagi-w-ciagu-dnia/

W Premierowym odcinku podcastu zajmiemy się aktywnością fizyczna i zadbaniem o siebie pod względem fizycznym. Jak to mówią „w zdrowym ciele zdrowy duch” dlatego nie widzę powodu aby nie zacząć trenować o ile jeszcze tego nie robisz. Miłego słuchania

Dzisiejszy podcast w większości oparty jest o refleksje i informacje, które wyniosłam z lektury książki sióstr Nagoski "Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu." To właśnie tam pierwszy raz przeczytałam o zasadzie 42% czasu w ciągu doby, który powinniśmy przeznaczać na odpoczynek. Strasznie śmieszne, prawda?Pora sobie uświadomić, że każdy z nas zasługuje na odpoczynek i to nie byle jaki! A my znów mamy skłonności do odpoczywania byle jak: zbyt rzadko i zbyt mało czasu poświęcamy sobie, zbyt krótko śpimy. Odpoczywamy tylko tyle, żeby jakoś dawać radę. Wyobraź sobie, że twojemu dziecku ograniczane jest jedzenie na stołówce, bo przecież jakoś da radę. Przedszkolaka wybudzają z drzemki, bo przecież jakoś da radę. Psa trzymają na łańcuchu, bo przecież jakoś da radę. Czy słysząc te historię nie reagujesz emocjonalnie? Nie uważasz, że w tej sytuacji "jakoś dać radę" to za mało? To dlaczego robisz to notorycznie sobie?Przeanalizujemy to w podcaście, zaczynamy?Zapraszam na mój Instagram, gdzie będę mieć do rozdania ebooki "Wypalenie" sióstr Nagoski - https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/

To już trzeci odcinek miniserii z cyklu "Trening kolarski zaczyna się w listopadzie". Dzisiaj omawiam jeden z kolejnych kluczowych elementów treningu jakim jest regeneracja. Omawiam dlaczego naszym mięśniom potrzebny jest masaż, co takiego magicznego robi fizjoterapeuta podczas terapii manualnej oraz czy można zastąpić wizytę u fizjo samodzielnym masażem z użyciem technik automasażu. Przypominam także, że przygotowania do nowego sezonu możesz rozpocząć już teraz razem ze mną! Subskrybuj newsletter składający się z 21 maili od listopada do końca marca 2021. Raz w tygodniu otrzymasz prosto na swoją skrzynkę mailową jeden z przygotowanych tematów: plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc, przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan), sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni, pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji. Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem kod rabatowy: PODCAST uprawniający do zniżki 5%! ważny tylko do końca listopada 2020 roku. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu: https://dlugidystansrowerem.pl/podcast/41 Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że warto posłuchać przygotowane przeze mnie treści. Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie czym jest przetrenowanie i jak mu zapobiegać.Odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Zajrzyj na moją stronę:www.paulinaannafitness.com

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym dlaczego sen jest ważniejszy od treningu i diety w procesie odchudzania.Po co spać 8h, skoro wszyscy zachęcają, żeby wyspać się dopiero w grobie?Jaka forma regeneracji będzie najlepsza dla Ciebie?.Pobierz kalendarz dbania o siebie na wrzesień odwiedzając mój Instagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Agą Skibą- trener personalną z Warszawy.Pytam ją o podejście "wszystko albo nic" do treningu i diety. Rozmawiamy o balansie, regeneracji i wpływie stresu na nasze ciało i psychikę.Aga zdradza też co jej zdaniem jest kluczem do zdrowego stylu życia.Zapraszam do wysłuchania!.Tutaj znajdziesz Agę:.https://agaskiba.pl/treningihttps://www.instagram.com/aga_rbc/?hl=en.Napisz do mnie:https://www.paulinaannafitness.com/https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

Gość tego odcinka nie jest bezpośrednio związany z tenisem, ale jego praca jest bezpośrednio związana z regeneracją organizmu, która ma ogromny wpływ na wyniki sportowe. Sebastian Kilichowski - założyciel firmy EyeShield, która produkuje okulary blokujące światło niebieskie. Co to jest, jaki to ma wpływ na sportowców i nasze zdrowie oraz dlaczego jest to tak ważny temat w dzisiejszych czasach? Zapraszamy do słuchania. 6. odcinek podcastu More Than Points. Dostępny na YouTube - https://youtu.be/WNfrrfKg_3Y Anchor - https://anchor.fm/tennistalkpl Spotify - https://open.spotify.com/show/5FGftzw... Google Podcasts - https://www.google.com/podcasts?feed=... Sandra Zaniewska: https://www.instagram.com/sandrazaniewska https://www.facebook.com/sandrazaniewska https://twitter.com/szaniewska?lang=en https://pl.www.sandrazaniewska.com Gość odcinka: Sebastian Kilichowski www.eyeshield.pl - kod do zniżki na okulary: morethanpoints https://www.instagram.com/sebastiankilichowski/?hl=en https://www.instagram.com/eyeshield.pl/?hl=en Podobało Ci się? Jeśli tak, łapka w górę i subskrybuj, aby być na bieżąco :) #podcast #morethanpoints #sandrazaniewska

31# Jak się regenerować, żeby schudnąć szybciej?Pobierz bezpłatnie 9 ZASAD SKUTECZNEGO ODCHUDZANIA, KTÓRE MUSISZ ZNAĆ:https://www.elasawicka.pl/9-zasad/Zamów SŁODYCZOWE SOS - przestań jeść słodycze, rujnować zdrowie i sylwetkę:https://www.elasawicka.pl/webinar-slodycze/Dołącz do Akademii Zdrowej Kobiety - zmień rozmiar na mniejszy i życie na lżejsze:https://www.elasawicka.pl/akademiazdrowejkobiety/Gdzie jeszcze możemy się spotkać?FB https://www.facebook.com/elasawickaplIGhttps://www.instagram.com/babka_od_odgrubiania/You Tube - BABKA OD ODGRUBIANIAhttps://youtube.com/channel/UCu1GT7ME8C3x3S4AP5ehVYgSpotkajmy się na https://www.elasawicka.pl/

Ostatnie trzy i pół roku jeździli po kraju posklejanym z wielu krain. Z wątpliwości, które mieli przed wyjazdem, powstały teksty i fotografie, zamknięte w albumie „Rewizje”. To właśnie o tej książce i smutnym kraju pięknych ludzi opowiadają Dyba i Adam Lach.

Czy aby na pewno odpoczywasz tyle ile powinieneś przy Twoich obciążeniach? Czy wykonujesz to regularnie? Jak to wykonywać? Kiedy to robić? Jak to jest kiedy czasem gubię cel? Dlaczego umysł zwodzi mnie na manowce? Jak zbudować długotrwałą determinację) Dlaczego czasem nie czuję motywacji? Na te oraz wiele innych pytań dostaniesz odpowiedź! Zachęcam do obejrzenia kolejnego vloga! W tym audio masz dwie części w jednym audio, lecz na YT jest to w dwóch odcinach: 1 część - https://youtu.be/EdqIuDoqL80 2 część - https://youtu.be/MvyRWlqf9W8 VLOG YT | http://bit.ly/VlogMentalnoscSportowca MAIL | kontakt@pawelstanczuk.pl MESSENGER | https://bit.ly/MessengerThink INSTAGRAM | http://bit.ly/InstaThink FACEBOOK | http://bit.ly/mentalnoscSportowca WWW | http://bit.ly/WebThink

Aleksandra Filip – dietetyk w Polskim Związku Niepełnosprawnych START , wykładowca Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Miałem okazję usłyszeć wykład Aleksandry na jednej z konferencji organizowanej przez AWF Katowice. Wykład zatytułowany „Kofeina a poziom generowanej siły i mocy mięśniowej. Jeden suplement – wiele rozwiązań”. Wykład krótko mówiąc był świetny. Fragment tego o czym mówiła Aleksandra usłyszycie w naszej rozmowie. Będzie szybko, krótko, ale rzeczowo i praktycznie. Z odcinka dowiesz się m.in.: Jaka jest historia kofeiny? Czym różni się kofeina obecna w kawie, herbacie czy suplementach? W których dyscyplinach sportowych sprawdzi się najlepiej? Jakie dawki są optymalne? Z jakimi skutkami ubocznymi musisz się liczyć? Jakie są najlepsze źródła kofeiny? Czy nasze geny mają znaczenie dla metabolizmu kofeiny? Jak sprawdzić czy kofeina pomoże mi w czasie zawodów/startów?

Budować progres można tylko poprzez zoptymalizowany plan. Równowagą pomiędzy akcentami a czasem na regenerację. Jak to wygląda w moim przypadku? Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Odchudzanie, powrót do treningów a regeneracja. Jak unikać kontuzji i "przetrenowania" (11)Chcesz mnie wesprzeć?

Dziś porozmawiamy o regeneracji. Jakie czynniki wpływają na nasz rozwój, które go hamują, jak mierzyć poziom regeneracji. Zapraszam do odsłuchu! Kontakt do mnie: duczynski.m.jr@gmail.com Instagram duczynski.m

Gościem odcinka jest Marcin Gandyk. Wyjątkowo skromny człowiek, a zarazem wyjątkowo skuteczny specjalista zajmujący się wspomaganiem treningu sportowego zawodników na każdym etapie ich kariery w tym startach na igrzyskach Olimpijskich. Rozmowę musieliśmy nagrać 2 razy… Powód? Marcin za pierwszym razem zaczynał wchodzić w wiele szczegółów i zgłębiać tematy tak, że podcast przybrałbym formę całodniowego szkolenia. Nie taki był zamysł. Rozmowę uprościliśmy, aby Was zaciekawić i otworzyć drzwi do przyszłych rozmów z Marcinem. Z odcinka dowiesz się między innymi: Czym tak naprawdę jest regeneracja? Co stres ma wspólnego z treningiem? Czy przetrenowanie istnieje? Suplementy, hit czy kit? Czy regularne wchodzenie do zimnej wody po treningu ma sens? Dlaczego ludzie kłamią w czasie wywiadu ze specjalistami? Jakie są konsekwencje HTZ w dobie wyścigu szczurów? Przypomnimy również o nadrzędnej zasadzie w branży „nie szkodzić” i zachęcimy Cię do regularnych badań.

Doświadczasz spadku energii do działania? Może masz poczucie, że już nie dajesz rady pracować tak intensywnie, jak kiedyś?Obserwuję takie myśli u siebie i u klientów, z którymi pracuję. Chęć realizacji celów może przysłonić naturalną potrzebę regeneracji i zadbania o swoją energię.Dbałość o właściwy poziom energii pozwala liderowi biznesu podejmować lepsze decyzje i mieć właściwy poziom uważności w relacjach z zespołem i klientami.W tym odcinku znajdziesz:– koncepcje energii mentalnej i fizycznej,– obserwacje na temat zmiany poziomu energii w czasie,– sposoby na oszczędzanie i regenerowanie swojego poziomu energii.Transkrypcję odcinka i wideo znajdziesz tu:http://www.gregalbrecht.io/energiaZasubskrybuj Greg Albrecht Podcast, a potem dołącz do klubu, by mieć dostęp do ekskluzywnych materiałów i wpływ na kształt tego podcastu:http://www.gregalbrecht.io/klub

Doświadczasz spadku energii do działania? Może masz poczucie, że już nie dajesz rady pracować tak intensywnie, jak kiedyś?Obserwuję takie myśli u siebie i u klientów, z którymi pracuję. Chęć realizacji celów może przysłonić naturalną potrzebę regeneracji i zadbania o swoją energię.Dbałość o właściwy poziom energii pozwala liderowi biznesu podejmować lepsze decyzje i mieć właściwy poziom uważności w relacjach z zespołem i klientami.W tym odcinku znajdziesz:– koncepcje energii mentalnej i fizycznej,– obserwacje na temat zmiany poziomu energii w czasie,– sposoby na oszczędzanie i regenerowanie swojego poziomu energii.Transkrypcję odcinka i wideo znajdziesz tu:http://www.gregalbrecht.io/energiaZasubskrybuj Greg Albrecht Podcast, a potem dołącz do klubu, by mieć dostęp do ekskluzywnych materiałów i wpływ na kształt tego podcastu:http://www.gregalbrecht.io/klub

Witaj w nowej serii podcastu Na ścieżce Odwagi! Dziś rozmawiam z Emilią Góźdź, czyli Kobietą Lasu. Emilia stworzyła wspaniałe miejsce regeneracji dla kobiet. Miejsce bliskości między człowiekiem a naturą, kręgów kobiet i odzyskiwania ich wewnętrzenej mocy. Jest mi do Emilii bardzo blisko i mocno rezonują we mnie jej wartości, posłuchaj jak opowiada o swojej drodze do autentyczności i zgody ze sobą. Usuń swoje blokady i zacznij żyć z odwagą i lekkością! Emilię znajdziesz tu: https://www.facebook.com/kobietalasu/Więcej info znajdziesz na https://wilkkarolina.pl/Trzy audycje - czyli 3 rozdziały z mojej książki znajdziesz tu:A tutaj moja książka https://wilkkarolina.pl/ksiazka/Do usłyszenia w kolejnym odcinku!music by Jason Shwan @audionautix.com

"Obyś żył w ciekawych czasach"Trudno jednoznacznie określi czy to przysłowie chińskie, czy żydowskie. Pewne jest to, że to coś w rodzaju przekleństwa, a nie życzenia.Pod wieloma względami doczekaliśmy takich właśnie czasów, gdzie ludzie nie potrafią odpoczywać. Wiem, że to duże uogólnienie, ale zastanówcie się chwilę czy aby na pewno potraficie odpoczywać?Czy wiecie kiedy i w jaki sposób ładować swoje wewnętrzne baterie?Bardzo dużo czasu spędzamy w pracy, czy szkole. Po pracy czeka nas w domu nie mała lista czynności, obowiązków, których nie ma kto za nas zrobić. Kiedy mamy chwilę wolnego zatracamy się w telefonach, komputerach czy telewizji.Otrzymujemy każdego dnia w okolicach 30 GIGA BAJTÓW informacji, które nasz mózg musi przetrawić. Każdego dnia!Kiedy zatem odpoczywać?Odpoczynek jest niezbędny, ale też nie rzadko pomijany z uwagi na wrażenie marnowania czasu. Nie wystarczy jeść czegokolwiek i spać kilka godzin dziennie.Jak zatem odpoczywać?Mnie pomogły kiedyś banalnie proste, a rzadko praktykowane czynności:- Oddychanie. Świadome i głębokie.- Autorefleksja. Wewnętrzna rozmowa z sobą samym.- Czytanie książek. Dowolnych, ale w moim przypadku związanych z rozwojem osobistym.- Wyciszenie. Koncentrowanie się na ciszy i spokojnej muzyce.- Aktywność sportowa. Z umiarem... Spacer, trucht, czy ćwiczenia gimnastyczne.Sposobów na regenerację jest wiele i każdy powinien poznać, co jemu odpowiada najbardziej.Kluczową rolę odgrywa tutaj sen. Głęboki nie nieprzerwany - o to naprawdę bardzo trudno.Warto wspomagać twórców i oceniać ciekawy i wartościowy podcast.Przyznajemy odpowiednią ilość gwiazdek (maksymalna ilość to najwyższa ocena), a także dodajemy komentarz, który dodatkowo będzie motywował twórcę oraz wpływał na lepszą dostępność podcastu dla innych zainteresowanych podobną tematyką.Wejdź proszę na mój profil w serwisie Patronite: https://patronite.pl/rodkMiłego słuchania#polskipodcast #rodk

link do Twojego/WASZEGO artykułu/ Z MEDICARE - DOT ROLI PACJENTA – https://osis.org.pl/informacje-dla-pacjentow/jak-pacjent-powinien-dbac-o-implanty/BONUS DLA LEKARZY – link do wykładu o przeszczepach https://osis.org.pl/osis-film-box/#clip=4mpkewwfld6o&time=12Podkast zrealizowany w ramach odpłatnej działalności statutowej fundacji "Otwórz się"

Regeneracja kości - Dyrektor ds. edukacji OSIS Witold TomkiewiczBONUS DLA PACJENTÓW - LINK DO filmów wyjaśniających schematycznie na czym polega regeneracja kości https://www.youtube.com/watch?v=aTbNmx043Xg oraz https://www.youtube.com/watch?v=K9J7Bfm4bN8Podkast zrealizowany w ramach odpłatnej działalności statutowej fundacji "Otwórz się"

Możecie mi wierzyć lub nie, co nie zmienia faktu, że to prawda.Nie raz w swoim życiu miałem okresy dużej aktywności zarówno zawodowej, jak i pozazawodowej. Naturalną koleją rzeczy jest to, że bywały także okresy, kiedy trudno wykrzesać z siebie dodatkową energię na zejście z kanapy. Powrót z pracy oznaczał wegetacje na sofie, później sen i tak w kółko. Praca, sofa, sen, praca, sofa sen. W weekend to samo, ale bez pracy.Warto zadać sobie pytanie z czego wynikają te dwa, jakże odmienne stany.Bez skomplikowanych wywodów naukowych, ale za to z ulubioną odpowiedzią prawników - to zależy.Oczywiście, że zależy i to od wielu czynników.U niektórych wywoła to uśmiech, ale jakby się zastanowić to głupie nie jest, bo mam na myśli porę roku. Przecież zimą, gdy dni są krótsze to jakoś tak chętniej zalegamy na kanapach i rzadziej wychodzimy na spacery.Długość snu miewa często decydujący wpływ na motywację i ogólne samopoczucie.Co jemy. Tak, to także ma wpływ na nasze chce mi się lub nie.Składowych jest znacznie więcej, bo motywacja to taka dość indywidualna sprawa.Czasem bardzo chcemy coś zrobić, ale nie możemy sobie na to pozwolić, bo dziecko, bo żona, bo brak środków - niektórzy powiedzą, że to wymówki, ale przecież tak właśnie jest. Bardzo chciałbym wyjść do kina, ale małe dziecko, a partnerka ledwo żywa. Są zatem takie okresy w życiu, kiedy należy lub wypada odpuścić. Wtedy zwykle inwestujemy w inne aktywności, czy relacje.W różnych etapach naszego życia lokujemy czas na różnych lokatach z tym, że niektóre z mich tracimy bezpowrotnie - stopa zwrotu jest wręcz ujemna. Czasu nie odzyskamy, dlatego warto z głową nim gospodarować.Posłuchajcie, co mam do powiedzenia na ten temat, podzielcie się przemyśleniami i napiszcie komentarz.Pamiętajcie także, że to moje doświadczenia. Niektóre działania się sprawdziły, a inne nie. Każdy ma swój rozum i zdolność adaptacji.Próbujcie, testujcie i szukajcie, żeby znaleźć najlepsze dla siebie metody. Najbardziej skuteczną motywację. Najbardziej optymalne, lubiane zajęcia i ludzi, którymi chcecie się otaczać. Bo to kim się otaczacie ma także bardzo duże znaczenie dla Was samych.#polskipodcast #rodk

To piąta rozmowa w podcaście, ale pierwsza z fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego. Mój gość, Krzysztof Olech z Blueball, to prawdziwy profesjonalista w swoim fachu i świetny człowiek! O swojej pracy opowiada merytorycznie, ale też z wielką pasją. Jak sam przyznaje, praca w sporcie to najlepsze, co mu się przydarzyło w życiu. Myślę, że to słychać w każdej minucie nagrania! Zachęcam do wysłuchania całej audycji, bo często zmieniamy w niej biegi rozmawiając o perspektywie pracy w sporcie zawodowym, amatorskim oraz dzieci i młodzieży.   Z Krzyśkiem poruszamy między innymi takie kwestie: - jaka jest rola nowoczesnego fizjoterapeuty we współczesnym sporcie? - jakie istnieją podobieństwa i różnice między pracą fizjoterapeuty, masera a trenera przygotowania motorycznego? - jak wygląda poziom świadomości wśród polskiego środowiska sportowego potrzeby współpracy z fizjoterapeutą? jak się zmieniał na przestrzeni ostatnich lat? - dlaczego fizjoterapeuci cieszą się tak dużym zaufaniem zawodników? - jakie kwestie poruszają zawodnicy podczas terapii i/lub treningu? - jak wygląda rzetelna ocena fizjoterapeutyczna i dlaczego jest taka ważna? - jakie są analogie w pracy fizjoterapeuty i psychologa? - epidemiologia kontuzji wśród biegaczy amatorów, - najważniejsze rekomendacje treningowe dla biegaczy-amatorów, - dlaczego trening siłowy jest tak ważny, nawet w sportach wytrzymałościowych? - korzyści dla ciała i głowy, - jak mądrze ustalać cele przy wsparciu fizjoterapeuty i/lub trenera przygotowania motorycznego? oraz jak mądrze zwiększać objętość i intensywność treningową? - jakie są najlepsze sposoby na regenerację potreningową i odnowę biologiczną?   Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!

W tym odcinku zaczęliśmy od pytania „jak dużo to zbyt dużo”, zastanawiając się nad problemem przetrenowania i optymalnego doboru obciążeń treningowych. Jak możecie się spodziewać, nie ma łatwej odpowiedzi na tak postawione pytanie, ale zwracając się z nim do dzisiejszego Gościa mogłem liczyć na bardzo fachowe nakreślenie całego problemu. Gościem moim (i Waszym) jest bowiem […]

Dzisiaj moim gościem jest Jakub Surmacz – fizjoterapeuta, trener personalny, facet o ogromnej wiedzy, który podczas naszej rozmowy otworzył mi oczy na wiele rzeczy a inne pomógł poukładać sobie w wygodne szufladki w głowie. Tematy, które poruszamy, to między innymi:* Czym jest trening medyczny i do kogo jest skierowany?* Które partie mięśni większość ludzi, zarówno ćwiczących jak i niećwiczących, ma zaniedbane?* Nieumiejętność w odpowiednim doborze ćwiczeń przez trenerów.* „Idioci motoryczni”.* Kiedy sensownym jest przyjmowanie suplementów?* Jaka ilość aktywności fizycznej w tygodni wyciągnie nas z fazy „wiecznej adaptacji” i co to jest?* Jak wygląda „wyjście” z zerwanego więzadła krzyżowego? Czy można się przed tym zabezpieczyć?* Czym są bariery anatomiczne i fizjologiczne zakresu ruchu?* Hipermobilność / brak kontroli ruchu.* Jak rozmowa może wpłynąć na leczenie kontuzji?* Dlaczego pewne ćwiczenia potrafią być dla nas nieproporcjonalnie trudne do wykonania od innych?* Jak wygląda przygotowanie motoryczne zawodowego golfisty?* Metody wspomagające regenerację. Szkolenie Mjollnir Movement by Jakub Surmacz, o którym mówimy w czasie podcastu:https://www.facebook.com/events/2353596568205222/  Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki.Sponsorem tego odcinka jest https://trainheavy.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrup  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/ 

Dzisiaj goszczę nie jednego a DWÓCH doktorów nauk medycznych, Michała Dwornika oraz jego kolegę po fachu doktora Sebastiana Szajkowskiego. Rozmawiamy między innymi o:* tym kiedy od wystąpienia objawów powinniście się udać do specjalisty* jakiego rodzaju urazami może pomóc osteopata/fizjoterapeuta a z czym już trzeba śmigać do chirurga* jaka jest różnica między dyskopatią i „wypadniętym dyskiem”,* poznacie orientacyjne zakresy w ramach których można spodziewać się ustąpienia objawów w przypadku różnego rodzaju kontuzji – czyli jak długo będziecie z niej wychodzić* dowiecie się też dokładnie dlaczego tak ważny jest cool down zaraz po treningu oraz rolowanie i rozciąganie* czym są zwapnienia Link do fomu prezentowanego w podcaście z oryginalnym komentarzem: https://www.spine-health.com/video/degenerative-disc-disease-interactive-video#vm_A_cf8e66d4 Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. Podcast dostępnt też w formie filmu na YT: https://youtu.be/AtAlFUCi4qo