Balans i livet podden

Tänk om det du längtar efter där inom dig, är just det du är menad att skapa i ditt liv? I det här avsnittet pratar jag om hur du får kontakt med din längtan, hur du skapar en inspirerande vision för din framtid – och sedan använder din fantasi som ett kraftfullt verktyg för att ta dig dit. Du får höra min egen berättelse om Medevi Brunn och hur jag visualiserade mitt eget drömbröllop långt innan det blev verklighet. Jag delar också hur vi kan tänka i tre nivåer av mål – och varför det är just på nivå 3, där vi inte vet hur vi ska nå vårt mål, som den verkliga magin bor och hur du kommer dit. Det är här du kan expandera, utvecklas och växa och bli mer av den du är. Det här avsnittet är för dig som längtar efter förändring, men kanske inte riktigt vet var du ska börja. Vi går från längtan till verklighet – ett steg i taget, med fantasin som verktyg och livet som medspelare. Heja dig, jag tror på dig och jag vet att du kan mer än du tror! För dig som vill möta mig och dig själv, följ mig på Instagram!Där gör jag livesändningar där du får möta mig och göra guidade meditationer för att se vad du längtar efter och behöver. Följ mig genom att klicka på länken här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Nästa livesänding är tisdag 3/6 kl 19.00, skriv upp redan nu!Men det kan säkert bli några fler innan dess, så Följ mig så du inte missar något. Får du inte mitt kostnadsfria Inspirationsbrev, varje fredag? Annars skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrev Än en gång är du redo att kliva in i din storhet redan nu? Följ med på min Kreativa sommarkurs 26-29 juni och möt dig själv i det kreativa skapande.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge!/Ingrid

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt som handlar om att våga vara sig själv. Att tro på dig själv. Att stå i din storhet – och låta ditt ljus få skina, inifrån och ut. Jag hade en retreat i helgen och där blev det så tydligt, att det vi alla längtar efter, på något sätt är oss själva, att få vara dom vi är fullt ut. Att känna att här står jag och duger och jag är helt perfekt precis som jag är. Jag behöver inte prestera eller göra något. Att vi alla kan stå i vårt sanna, autentiska jag och vara oss själva fullt ut. jag vill också berätta om min egen resa, att våga vara den jag är och stå i min storhet. Och om min favorit, den lilla kaninflickan Judy, från disneyfilmen Zootropolis. Så välkommen till ett inspirerande och viktigt avsnitt. Så tills vi hörs igen – ta hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️!Hej så länge,/ingrid Följ mig på Instagram • Vill du ha mer inspiration? • Vill du fortsätta utforska och bli mer av din Judy? • På Instagram har jag också live sändningar, där du får göra guidade meditationer tillsammans med mig, för att landa hemma hos dig själv. Följ mig genom att klicka på länken här och följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Får du mitt Inspirationsbrev på mail?Annars anmäl dig till det på min hemsida eller här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrev Det är helt kostnadsfritt och du får det varje fredag. Här får du alltid det senaste när det gäller olika erbjudanden, föreläsningar och kurser, samt inspiration såklart!Kreativ sommarkurs 26-29/6 2025Du som vill möta mig live i verkligheten och dig själv och ditt sanna jag, så finns det fortfarande några platser kvar till min Kreativa sommarkurs helgen efter midsommar. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här. https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Önskar dig nu en fortsatt skön dag, hej så länge,/ingrid

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stilla stund i naturens närvaro. Jag pratar om hur naturen kan hjälpa oss att stressa ner, stilla tankarna och hitta tillbaka till oss själva. Genom att använda våra 5 sinnen är det lättare att komma till nuet. Naturen har en läkande kraft, utan att vi ens behöver göra något, bara vara där. Jag pratar också om hur de fyra elementen: jord, luft, eld och vatten, kan hjälpa oss att skapa mer balans. Jag delar också med mig av min upplevelse från mitt Magiska Retreat i helgen och hur du enkelt kan ta med dig små övningar in i din vardag för att skapa mer balans, lugn och inre förankring. Genom att använda naturen, sinnena och elementen som vägvisare. Naturen kräver inget. Den bjuder bara in till att vara i närvaro här och nu. Varmt välkommen Kreativ sommarkurs, 26-29/6Du känner att det jag pratat om idag väcker något i dig – kanske en längtan efter att få landa djupare, vara mer i naturen, uppleva stillhet och kreativitet tillsammans med andra – då vill jag passa på att bjuda in dig till min Kreativa Sommarkurs. Det är en långhelg för dig som vill släppa taget om vardagens tempo och återknyta till dig själv – genom färg, rörelse, natur, vila och samtal. Vi arbetar med hela människan – kroppen, tankarna, känslorna och själen – och vi låter både naturen och de fyra elementen vara vägvisare.

Vad händer när vi skapar – inte för att prestera, utan för att bara vara? I veckans avsnitt bjuder jag in dig till ett samtal om kreativitet. Inte som ett mål, utan som en väg tillbaka hem till dig själv och din egen livskraft. Vi pratar om flow, om närvaro och skapande utan krav och varför kreativitet är så läkande för både kropp & själ, tankar & känslor. Du får höra mer om min egen resa från prestation via måleriet till att möta mig själv, och om hur kreativitet har blivit en stor och viktig del av mitt välmående idag. Att skapa är att komma hem till sig själv. Det är inte ett projekt – det är en väg inåt. En plats där du får vara du - precis som du är. Så – kanske är det dags att plocka fram dina färger, dina ord, dina händer. Inte för att visa upp. Utan för att lyssna in. För att vila. För att leka. För att växa. Kom ihåg – när vi skapar utan prestation, behöver det inte bli perfekt. Det behöver bara få bli – det är läkande i sig. Varmt välkommen till ett avsnitt om kreativieten som livskraft. Avsnittet avslutas med tre konkreta sätt du kan bjuda in mer kreativitet i ditt liv – redan idag. Kreativitet är inte bara något vi gör – det är ett sätt att lyssna inåt. Välkommen att lyssna, inspireras och kanske... börja skapa.

Påsken är här – en tid att stanna upp i närvaro och njuta av nuet och påskens stillhet I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna upp en stund, lyssna inåt och reflektera över hur du kan skapa mer stillhet i en annars rätt så uppkopplad och aktiv vardag. Vad händer egentligen när vi slutar göra – och bara är en stund? Kanske är det just i vilan vi hittar hem till oss själva? Jag delar med mig av tankar kring påsken, vårens magi, och små sätt att vårda kroppen, tankarna, känslorna och själen. En liten påminnelse om att livet också finns i det lilla – i tystnaden, i naturen och i nuet. Och det är bara i närvaron i nuet som vi kan njuta av livet. Så tag en stund att andas, stanna upp och njut. Välkommen till ett stillsamt, varmt och vår inspirerat avsnitt

I dagens avsnitt, pratar jag om ett av mina favoritämnen nämligen hur odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt. Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet. Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utomhus och rör på oss, får vår fysiska kropp får motion, vi får frisk luft och D-vitamin av solen, vi blir fysiskt trötta viket gör att vi sover bättre, vi är mer närvarande i nuet genom att vi använder alla våra sinnen, dessutom en bra stressreducering, när stresshormonet kortisol minskar. Att odla är enkelt, det enda du behöver göra är att avsätta lite tid, för att ta hand om dina frön och plantor. Det är fantastiskt att få njuta och glädjas av allt som växer och utvecklas. Så ut och njut nu, av att så frön nu under våren, så kan du plantera i sommar och skörda till hösten. Hälsosamt, på alla sätt, för hela vårt system; kropp & själ, tankar & känslor får vara med, så välgörande Varmt välkommen.

Välkommen till dagens avsnitt, i en orolig tid. Det händer så mycket elände i omvärlden just nu. Kan du ibland känna att du vaknar med den där subtila – eller ibland väldigt påtagliga – känslan av vad händer egentligen i världen? Ska det vara så här och hur ska det gå? Och hur ska vi orka ta in allt det där, utan att må dåligt? Just det vill jag prata om i dagens avsnitt. För det finns sätt att hantera det. Inte genom att blunda – utan genom att förstå vad som faktiskt händer i oss människor när vi utsätts för oro, hot och osäkerhet. Samt vad vi faktiskt kan göra för att ta hand om oss själva i den här oroliga tiden Jag ger dig idag 6 enkla strategier för hur du kan ta hand om dig själv och därmed må bättre. Det skapar en inre trygghet som inte bygger på vad som händer i världen – utan som bygger på att du vet hur du kan ta hand om dig själv, ett litet steg i taget, varje dag. Att ta hand om dig själv för att må bra är inte egoistiskt. Det är ett sätt att visa att du har kraften inom dig Att du blir din egen inre ledare och leder dig själv medvetet i en orolig tid. Att fortsätta känna, fortsätta bry sig – och fortsätta leva. Med värme. Med medkänsla. Med mod. Välkommen till dagens viktiga avsnitt. Vill du möta mig och dig själv och landa i nuet, lugna ner systemet och lyssna inåt? Var med på min kostnadsfria Live sändning på instagram. På tisdag den 8 april kl 19.00. Här kommer jag leda en guidad meditation och du får komma ner i varv och landa med dig själv en stund. Tag med papper, kritor och penna och rita och skriv efter meditationen. Kom gärna och var med och prova på. Ingen föranmälan, det är bara att klicka på Live länken på mitt instagram konto, när det är dags. På en Live sänding, är det bara jag som syns och du kan bara lyssna och följa med och skriva i kommentarerna om du vill. Vill du följa mig på Instagram: klicka på länken här: ingrid_thorngrenVarmt välkommen, jag ser fram emot att mötas, Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig ❤️!Hej så länge, /Ingrid

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden - som är en favorit i repris av avsnitt 23, som kom ut den den 21 april 2023. Resultatet av FN:s årliga lyckorapport presenterades nu den 20 mars 2025 och forfarande har Finland toppat rankingen som världens lyckligaste land, nu för åttonde året i rad i år!Sverige är i år 2025 på en fjärde plats.Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen. Så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Vad är det som göra att de känner sig så lyckliga. Som halvfinne blir jag lite extra nyfiken, vad är det som gör att finnarna är så mycket lyckligare än vi svenskar? Länderna är ändå väldigt lika på många sätt. Jag berättar om 6 olika aspekter som framkommer i undersökningen om vad som gör att finländarna anser sig leva ett lyckligt liv. Jag utgår från de fakta som presenterats i rapporten och gör sedan mina egna reflektioner kring dom och avrundar med några tips som du själv kan ta med i ditt vardagsliv. Vad du faktiskt kan lära av de regerande världsmästarna av lycka. Hur kan du skapa mer lycka i ditt liv? Det handlar egentligen inte om att göra mer, utan istället om att njuta mer av det du redan har. Varmt välkommen. 

Idag ska vi prata om en väldigt speciell dag som markerar en viktig vändpunkt på året – nämligen Vårdagjämningen, som i år är den 20 mars. Det är den dagen på året, då dag och natt är ungefär lika långa, och det innebär att vi officiellt lämnar vintern bakom oss och går mot ljusare tider. Så skönt eller hur, en helt ny energi tycker jag. Men vad betyder denna dag egentligen, hur har människor firat den genom historien, och hur kan vi själva välkomna våren på bästa sätt och kanske göra en nystart? Idag ger jag mina bästa idéer om hur du kan skapa en egen ceremoni och fira in våren på olika sätt. Härligt att symbolisera skiftet till det ljusare och varmare årstiden som är på väg, allt som vi kan manifestera i våra liv är hjälpsamt. Jag tycker även att våren är en symbolisk period för nystart, en möjlighet att sätta frön som ska utvecklas senare i sommar och skördas framåt hösten. Men det behöver inte bara vara riktiga frön, det kan även vara symboliska frön för utveckling. Därför delar jag här med mig av 5 olika övningar som du kan göra, för att få en härlig och inspirerande nystart på våren och året i din personliga utveckling. Varmt välkommen

I dagens avsnitt är jag inspirerad av Melodifestivalens vinnarlåt Bara bada bastu, bastu, av gruppen Kaj. Som tar upp några av fördelarna med bastubad, närmligen att alla bekymmer och stress försvinner, när vi bara stillar oss i bastun en stund. Så vist och kokt eller hur. Jag håller helt med. Jag utforskar också balansen mellan görandet och varandet, dvs att vara aktiv och träna och röra på kroppen, t ex genom att dansa, simma eller åka skidor och sedan bara vara och vila kroppen, t ex genom att bada och basta. Att hitta en bra kombo mellan görandet/aktiviteten i livet och varandet/vilan och återhämtningen, är så viktigt för att skapa en bra balans i livet Jag pratar även en del om bastuns positiva effekter för kroppen, det finns så många fördelar. Så varmt välkommen till dagens avsnitt, om bastubadets hälsosamma effekter för kropp och själ. För dig som vill träna mindfulness tillsammans med migVälkommen till mitt Magiska Retreat Möt dig själv och ditt sanna jag, den 25-27 april. Här får du träna olika mindfulness metoder, för att släppa stress och bekymmer och bli mer närvarande och i kontakt med dig själv här och nu. Några platser kvar, läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreat Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️, hej så länge! /Ingrid

Välkommen dagens avsnitt här pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag och det är nyckeln till ett autentiskt liv. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar oss och följer andras vilja, t ex vår partners, chefs, mammas, pappas eller samhället förväntningar och vad andra vill. Viljan är som vår inre kompass, som kaptenen på vår båt, som hjälper oss att navigera och fatta beslut i linje med vad vi själva vill och längtar efter och för att skapa mening i livet. Viljan är precis som en muskel, vi kan träna upp den för att bli tydligare här i världen, då får vi mer tillgång till den och vi kan leva ett mer autentiskt liv. Som avslutning ger jag också ett antal konkreta tips på hur du kan träna på att utveckla din vilja i din vardag och därmed bli tydligare här i världen. Så varmt välkommen till dagen avsnitt och glöm inte att Följa podden i din mobil så att du inte missar nästa avsnitt. Tycker du att avsnittet var intressant, dela det gärna med andra som behöver det. Tack för din hjälp! Mindfulness Retreat 8/3, 11-17 I StockholmJag vill också berätta att nu är sista chansen att vara med på mitt Mindfulness Retreat i morgon lördag 8/3 det finns ett par platser kvar.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Magiskt Retreat, Möt dig själv & ditt sanna jag, 25-27/4Just nu med 1.000 kr rabatt, pris inkl kurs, logi 2 nätter och helpension.Så passa på och se om det är något som du VILL vara med på, för att bli mer sann och tydlig.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreat Varmt välkommen och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge,/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om trenden just nu som är att åka på retreat för att möta sig själv i tysthet och stillhet och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare med dig själv, dina behov, din vilja och din längtan. För att i stillheten och tystheten höra dig själv och din sanna röst, din intuition. På retreaten lägger du undan arbete, telefoner, dator, almanacka och prestation, för att möta dina djupare behov. För många är en retreat att komma från vardagens ekorrhjul, få avslappning och vila, men framför allt att lyssna inåt, att tydligare se dig själv, ditt liv, dina mönster och därigenom verkligheten som den är. Lyssna in till dagens avsnitt och lär med om vad som är syftet, vad som händer och vad du kan uppleva och få med dig när du åker på ett Retreat. Varmt välkommen! Är du nyfiken på att åka på retreat? Följ med mig på mitt Magiska Retreat:Möt dig själv och ditt sanna jag, långhelgen 25-27 april På Lilla Sörgården på Färingsö. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och möt dig själv, bortom all prestation. Det finns fortfarande platser kvar och just nu till boka tidigt pris, du få hela 1.000 kr rabatt, fram till 9/3 och det är begränsat antal platser, så passa på. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat Om du inte har möjlighet att åka bort på retreat. Var med på min 1-dags Mindfulness Retreat i Stockholm, lördagen den 8 mars 11-17. Det finns fortfarande några platser kvar här.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreat Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig själv, ❤️Hej så länge! /Ingrid

I detta avsnitt samtalar jag med min frigörande danskollega Kicki Nordström. Jag träffades Kicki första gången 2009 när vi utbildade oss till frigörande dans inspiratörer på Frigörande Dans Akademin. Kicki är fysioterapeut sen 40 år tillbaka och arbetar idag som smärtspecialist på en klinik som heter GoCo Aktiv Fysio i Mölndal. Hon har även de senaste 10 åren forskat på fri rörelsedans som behandlingsform för smärtpatienter och håller just nu på med sin doktorsavhandling. Kicki blev intresserad av den fria dansen när hon själv gick ledarutbildningen för egen del. Där mötte hon en kvinna med fibromyalgi, dvs långvarig smärta, som hade provat allt, men ingenting hjälpte mot smärtan, förrän hon provade den fria dansen. Det gjorde Kicki intresserad av att utforska den fria dansen och hur den kan hjälpa människor med smärta. Idag leder Kicki fri rörelsedans för patienter med långvarig smärta. Att dansa med fria rörelser i fritt valda positioner under ledning av en fysioterapeut är ett sätt att öka din medvetenhet, att utforska och lära känna din smärtande kropp och hur olika rörelser påverkar den. En form av självledarskap, att lära känna sin kropp inifrån dig själv, dvs att bli mer lyhörd och uppmärksam på kroppens signaler istället för att en fysioterapeut eller annan ledare utifrån talar om vad jag ska göra. Att känna efter inifrån, hur det känns och vad som känns bra och rätt för mig. Kicki berättar att de positiva effekter av den fria dansen är ett lite skönare liv, när vi når det som kallas Pacing - en balans mellan aktivitet och vila istället för "Push & Crash", vilket inträffar när vi kör över våra egna signaler, då blir vi trötta, utmattade, sover dåligt och så blir det ofta en negativ spiral med ökad smärta som ofta håller i sig över dagar till veckor hos personer med långvarig utbredd smärta. Vi utforskar i vårt samtal hur kroppskännedomen gör att vi kan få mer kontakt med oss själva och lära känna oss själva. Ett helt fantastiskt verktyg i den personliga utvecklingen tänker jag, att uppleva och lära känna sig själv inifrån, där alla delar får vara med; kroppen, tankarna, känslorna och själen. Välkommen till ett inspirerande avsnitt i den fria dansens värld.   Vill du veta mer om Kicki och hennes forskning?Det hittar du det på Frigörande Dans Föreningens hemsida, där det står om hennes forskning och mer om de positiva effekterna: https://www.frigorandedans.net/frigorande-dans/forskning-och-artiklar/ Kontaktuppgifter till Kicki är via hennes mail: kicki.nordstrom@gu.se alt kicki61nordstrom@gmail.com Blir du nyfiken på att prova på att dansa frigörande dans tillsammans med mig? Kom och var med på mitt Mindfulness Retreat, en härlig Frigörande Dans dag, lördag den 8 mars mellan 11-17 i Stockholm. I den fria dansen finns inga krav och ingen prestation. Alla kan dansa och alla gör det på sitt sätt, det är helt kravlöst och ett härligt sätt att få fatt på din livsenergin. Alla kan verkligen dansa, på sitt sätt. Läs mer och anmäl dig på min hemsida på www.ingridthorngren.se/dansdag Vill du prova på att dansa frigörande dans digitalt? Då är du välkommen att dansa med min kollega Lisa Hjulström. Du hittar mer information på hennes hemsida: https://www.dansadindans.se Stor tack än en gång för att du har lyssnat till Balans i livet podden, glöm inte att följa podden i din moibl, så att du inte missar nästa avsnitt och dela gärna podden till fler som behöver höra det här. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ Hej så länge /Ingrid

Idag är det Alla hjärtans dag, om du lyssnar på podden samma dag som den släpps. En dag då vi ofta fokuserar på romantik och parrelationer. Men idag vill jag vända ljuset inåt, mot den allra viktigaste relationen du har i ditt liv nämligen den relationen du har med dig själv. Hur kan du visa dig själv samma kärlek och omsorg som du ger till andra? Idag kommer jag prata om självkärlek, självkänsla och självmedkänsla: vad det är, varför det är viktigt och hur du kan odla mer av det i våra liv. Jag skulle vilja säga att självkärlek är en resa, dvs det är något vi behöver ha med oss och fokusera på och träna dagligen. Vissa dagar är lättare än andra, men varje litet steg räknas. Mitt absolut bästa tips är att ta en stund varje dag och reflektera över; hur kan jag visa mig själv lite extra kärlek just nu, vad behöver jag idag? Du vet att det vi fokuserar på det växer, så fokusera på det du vill ha mer av, det som ger glädje och kärlek, i det lilla. Det är där vi hittar nyckeln till lycka och glädje i livet. I poddavsnittet får du också ett antal frågor, som du gärna får reflektera över och skriva svar på i din reflektion, kopplat till att utveckla din egen självkärlek. Så ta en stund idag och reflektera: hur kan du visa dig själv lite extra kärlek just nu och att besvara frågorna som vi pratat om i dagens avsnitt. Varmt välkommen till dagens avsnitt. Än en gång tack för att du lyssnat! Om du gillade det här avsnittet, dela det gärna med någon som behöver en påminnelse om att de är värdefulla precis som de är. Glöm inte att följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt. Vill du ge dig själv lite extra självkärlek?Välkommen till mitt Mindfulness Retreat, lördag den 8 marsEn dag bara för dig, att få vara den du är fullt ut. Utan några krav eller prestation, du får bara vara den du är fullt ut. Det är självkärlek. Det finns fortfarande några platser kvar, anmälan tas emot i turordning.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Vill du ytterligare öka din Självmedkänsla?Då vill jag tipsa dig om att lyssna in på min meditation med fokus på Självmedkänsla, den finns på min hemsida på sidan Inspiration och sedan under Meditationer: https://www.ingridthorngren.se/meditationEller lyssna på podden avsnitt 5. Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge,/Ingrid

I dagens avsnitt berättar jag om hur den frigörande dansen kom in i mitt liv. Om hur den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag. Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu. Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans. Frigörande dans är en av de minfulness metoder jag arbetar med idag, för att det är ett fantastiskt verktyg att komma till här och nu och att bli mer medveten om kroppen och allt som finns i kroppen. Genom dansen blir du mer närvarande i alla dina delar; kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. Du flyttar in i dig själv, får kontakt med alla delar och blir mer solid och mer hel. Dessutom blir kroppen blir så glad när den få lite kravlös uppmärksamhet och får röra sig fritt. På det sättet är dansen är ett fantastiskt sätt att få fatt på din livsenergi. Varmt välkommen till dagens avsnitt, in i dansen värld. Blir du nyfiken på att prova på att dansa frigörande dans tillsammans med mig? Vill du komma från tankar och stress, till lugnet här och nu? Välkommen på mitt Mindfulness Retreat, en härlig Frigörande Dans dagLördag den 8 mars mellan 11-17 i Stockholm. I den fria dansen finns inga krav och ingen prestation. Alla kan dansa och alla gör det på sitt sätt, det är helt kravlöst och ett härligt sätt att få fatt på din livsenergin. Alla kan verkligen dansa, på sitt sätt. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller här: https://www.ingridthorngren.se/dansdagVarmt välkommen Stor tack än en gång för att du har lyssnat till Balans i livet podden, glöm inte att följa podden i din moibl, så att du inte missar nästa avnitt och dela gärna podden till fler som behöver höra det här. Så tills vi hörs igen, Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️

I dagens avsnitt pratar jag om varför det är så jobbigt att skapa nya vanor och rutiner i livet. När du har börjat med en ny vana och så känns det obekvämt, svårt, konstigt, du kanske börjar tvivla på dig själv, om det verkligen ska vara så här tufft, om du gör rätt eller om det ens är rätt mål.Men här är sanningen. Det finns en anledning till att det känns jobbigt. Det är din vänstra hjärnhalva som är programmerad för att hålla dig i din trygghetszon, i komfortzonen. Den vill inte att du ska förändras. Förändring betyder risk i hjärnans värld och hjärnan gillar inte risk. Den vill att allt ska vara precis som alltid har varit. Tryggt, förutsägbart och bekvämt, så varje gång du försöker göra något nytt, varje gång du sträcker dig utanför din trygghetszon, så kommer hjärnan att protestera.Den kommer skicka signaler i form av obehag, rädsla och osäkerhet. Den kommer ge dig massor av anledningar till varför du borde gå tillbaka, till det trygga, till det välkända. Till vanor som du kanske till och med mår dåligt av, men som inte är någon ansträngning, då du är van att ha det så.Det är därför det känns jobbigt med förändring. Det är därför du börjar tvivla, det är därför du vill ge upp. Men här i dagens avsnitt kommer jag prata om vikten av att inte ge upp, trots att det är tufft och jobbigt, för det är då du bygger karaktär, växer och utvecklas som människa.Varmt välkommen in till ett inspirerande avsnitt. Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess? Då vill jag bjuda in dig till min om min kostnadsfria inspirationsföreläsning: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv”. Du får också göra en inspirerande och kraftfull övning tillsammans med mig och skap en Vision för året. Vi startar den 29/1 och det finns fler datum att välja på. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningVill du ha min hjälp att skapa en förändring i ditt liv i vår?Välkommen till min signaturkurs online, som just nu är öppen för anmälan, 10 veckor till mer självmedkänsla och balans. Dörrarna stänger för anmälan 5/2 kl 22.00 och kursen startar den 14/2 ❤️.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge!/Ingrid

Varmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker i fyra steg, genom att du tar dig ur din trygga komfortzon där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling. Genom att först fatta ett beslut om att du vill utvecklas vidare. Då kommer du in i nästa fas farozonen där du behöver möta dina rädslor och din osäkerhet och ändå fortsätta framåt. Då kan du ta dig vidare till lärozonen, här tränar och gör du nytt och tar dina nya steg, trots din osäkerhet och rädsla. Då kan du ta ett steg i taget och med uthållighet och tillit, nå din utvecklingszon och där nå en helt ny nivå i din utveckling och ditt växande. Lär dig hur du tar dig igenom de 4 zonerna och skapar mer utveckling i ditt liv. Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess? Då vill jag bjuda in dig till min om min inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv”. Du får också göra en inspirerande och kraftfull övning tillsammans med mig och skapa en Vision för året och jag kommer sedan prata om just rädslor och vad du behöver göra för att ta dig mot din vision.Vi startar den 29/1 och det finns fler datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken här och anmäl dig redan nu: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningJag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen./Ingrid Kom ihåg att klicka på Följ programmet i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.

Nytt år och nya möjligheter eller hur? Vad längtar du efter 2025? Har du gjort en härlig inspirerande vision för året? Om inte är det dags nu. Att skapa en vision är att lyssna in till dig själv, din sanning, din intuition, din själ. Vad längtar du efter i år, vad är det viktigaste för dig att skapa och utveckla? Din själ vill att du ska expandera och utvecklas och då behöver du först lyssna inåt. Därefter behöver du göra din Vision tydlig i ditt yttre, annars är det helt omöjligt att komma dit om du inte vågar göra den tydlig i ditt yttre. Så efter du har skapat din attraherande vision, något att längta till och att dras till som en magnet, är det dags för jobbet. Att skapa konkreta tydliga mål och därefter handlingar i vardagen, som för dig närmare ditt mål och din vision. Men här kommer ofta rädslan in, rädslan som håller oss tillbaka i vår komfortzon och begränsar oss. I dagens avsnitt pratar jag om rädsla som kan uppstå när vi skapar en stor vision för framtiden och vad du kan göra för att hantera din rädsla. Varmt välkommen till dagens avsnitt. Kostnadsfri inspirationsföreläsnjng online - gör din vision tillsammans med mig!Tycker du att det låter spännande att lyssna in till din själ och intuition och skapa din vision?Då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.Här kommer du få göra en kraftfull visualiseringsövning för 2025 tillsammans med mig. Det finns 5 datum att välja på och den 29/1 drar vi igång, du behöver anmäla dig för att vara med.Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningVarmt välkommen,/Ingrid

Idag vill jag inspirera dig till att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt liv. Nu när det är nytt år så passar det utmärkt att öppna upp för något nytt. Även om du inte exakt vet vad du längtar efter just nu, så är ett första steg att skapa utrymme att lyssna inåt. Ett nytt år är laddat med ny energi, så vad längtar du efter i år, vad är viktigt för dig att skapa utrymme för att det ska utvecklas och växa under året som kommer.Du vet att jag brukar tala om att ifall jag tänker som jag alltid tänkt och gör som jag alltid har gjort, så kommer det vara som det alltid har varit. Så för att skapa nya resultat, behöver vi tänka och göra på ett nytt sätt. Kanske behöver vi ta bort något för att skapa utrymme för något nytt att växa, utvecklas och ta plats. Så vad längtar du efter och hur ger du dig själv utrymme att reflektera och lyssna inåt? Varmt välkommen hit, nu kör vi igång. Workshop i morgon nu på lördag 4/1Gör en backspegel över 2024 och en vision för 2025, din längtan. Vad vill du ha mer av, mindre av, vad skulle hända om du tillät dig att utforska dina drömmar och möjligheter. Anmäl dig direkt här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Vill du veta mer om mitt Medlemskap online, öppet för anmälan, 4/1-7/1Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap Vill du möta mig live och gå en kurs med mig i vår?Gå in och läs om mina olika Retreats och kurser här: https://www.ingridthorngren.se/utbildningar Varmt välkommen till en utvecklande vår 2025, tillsammans,/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är att göra en Backspegel för att lära om oss själva och för att kunna utvecklas. Jag tänker att det är viktigt att lära sig från året som har gått först - vad gick bra och vad gick mindre bra och vad vill jag släppa taget om och vad vill jag fokusera på framöver. Innan vi gör planer för det nya året som kommer. För oavsett om du gör en Backspegel och reflekterar över dagen som varit, veckan, månaden eller året som gått, så är det lika viktigt och värdefullt. Det är en stund för dig själv, där du prioriterar dig själv och ditt välmående, att lyssna till dig själv. Om vi aldrig tar tid att stanna upp och reflektera är det lätt att vi bara springer på i ekorrhjulet och så blir det likadant igen. För att skapa nya resultat, behöver vi tänka och göra på ett nytt sätt. Därför är backspegeln så viktig. Jag hoppas att dagens avsnitt ger dig inspiration till att göra en Backspegel över året som gått och reflektera om de 4 delarna i Helhetsmodellen som alla är viktiga, för att öka ditt välmående. Att avsätta tid att göra en backspegeln är att vara sin egen bästa vän och utveckla en god självmedkänsla och skapa en bra balans i livet. Kostnadsfri workshop online 4/1 2025Vill du vara med och göra en backspegel för 2024 tillsammans med mig? Då vill jag bjuda in dig till min workshop på zoom, så kickstartar vi året tillsammans. Här får du både göra en backspegel över året som gått och därefter göra en vision för det nya året som kommer. Det är helt kostnadsfritt att vara med och det är begränsat antal platser på zoom, så anmäl dig idag om du vill vara med. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Välkommen till Balans i livet podden. I dagens avsnitt får du göra en guidad meditation tillsammans med mig. Så sätt dig bekvämt i lugn och ro, där du kan vara med dig själv en stund. Kanske vill du sitta lite avskilt, där du kan sitt skönt, andas, slappna av och även sluta dina ögon. Här får du en stunds aktiv återhämtning. Skriv gärna lite om det som kom till dig efter meditationen. Den här meditationen handlar om hur Egots negativa tankar påverkar dig och gör dig också mer medveten om att du alltid har ett val. Ett val att kliva över till höger hjärnhalva till Självet och kärleken till dig själv, här och nu, i tacksamhet för det som är. Det här är en opminnelse om att du är den absolut viktigaste personen i ditt liv. Ingen anna är så viktig för dig som just du är. Den person som mest behöver ditt stöd, är du själv. Den som du allra mest behöver påverka är dig själv. Tänk på tt du kan ändra alla dina tankar om dig själv och ditt liv. I varje stund har du valet att vara offer för egot negativa tankar om att du är otillräcklig eller du kan välja att tro på att du är helt perfekt precis som du är. Du skapar den värld du upplever, genom de tankar du väljer att tänka. Just i den här stunden skapar du din egen värld. Välkommen till kostnadsfri Workshop 4/1 2025 Det är en sak att förstå det här med egot och självet i teorin – och en helt annan att faktiskt uppleva det i verkligheten. För att verkligen höra din inre sanna röst krävs en upplevelse.Det är precis vad min kostnadsfria workshop live online på zoom, handlar om och som jag nu vill bjuda in dig till. Genom guidade meditationer och enkla kreativa övningar hjälper jag dig att kliva ur egots begränsningar och in i ditt själv – den plats där du hittar klarhet, lugn och meningsfullhet. Så om du känner att du vill fördjupa det du upplevt i dagens meditation och uppleva ännu mer och djupare, är du varmt välkommen att vara med. Jag skulle älska att möta dig. Så läs mer på länken här och anmäld dig direkt: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Så fram till dess önskar jag dig en underbar julhelg och ett gott nytt år när det blir dags. Njut av närvaron i nuet och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge,/Ingrid

Hur ofta känner du att du slits mellan tankar och prestation och, å andra sidan njutning och närvaro? Mellan vad du "borde eller måste" göra och vad du verkligen "vill och behöver" göra? I dagens avsnitt pratar jag om skillnaden mellan egot och självet, och hur våra två olika hjärnhalvor spelar en roll i hur vi upplever oss själva och vårt liv. Det här är ett ämne som jag verkligen brinner för och som jag tycker är så viktigt att förstå, för att hjälpa oss själva att må bättre. När jag förstod skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och mellan vårt ego och vårt själv - vårt sanna jag, så kunde jag frigöra mig från så mycket krav och prestation och istället skapa mer balans och harmoni. Så idag berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva, om skillnaden mellan egot och självet och hur du kan hjälpa dig själv att få en bra balans mellan de här två delarna. För det är ingen som är bättre eller sämre, det är bara olika och vi behöver lära oss hur vi ska hantera egots pådrivande röst och hur vi kan lära oss att lyssna in till vårt själv, vår sanning.. Här får du också konkreta tips på hur du kan prata med ditt egot, när dess röst blir för hög. För att leva ett liv mer i balans och harmoni. Kostnadsfri workshop online, lördag 4/1 2025Om du känner att du vill fördjupa dig i det vi pratat om idag och uppleva detta på riktigt inte bara i teorin, utan i dig själv och i ditt liv, då är du varmt välkommen att vara med på min kostnadsfria workshop online, den 4 januari 2025. Jag skulle älska att möta dig. Läs mer på länken här och anmäl dig direkt om du vill vara med: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshopDet är helt kostnadsfritt att vara med och det är begränsat antal platser. Jag ser verkligen fram emot att mötas. Varmt välkommen!

I dagens podd vill jag prata om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället kunna njuta mer av tiden fram till jul. För många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, och ska styra upp allt som behöver göras, så är det lätt att bli stressade inför julen, då det är så mycket att göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina 3 bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden.För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider. Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser: 1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i "Använd rabattkod", när du betalar, så att rabatten dras av direkt.. Rabatten gäller till på söndag 8/12 kl 22.00 - så passa på.Varmt välkommen till en lugn och skön december. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️. Hej så länge!

I dagens podd samtalar jag med Gabriella Bäckstrand som i sitt företag Värkfri, jobbar med att hjälpa kvinnor att få mer kontakt med och lyssna in till sin egen kropp, för att minska spänningar, värk och smärta. Gabriella är Sensing yoga lärare och Somatics instruktör samt jobbar med yogaterapi för långvarig smärta. Alla dessa metoder och tekniker bygger på kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och på kroppens egna villkor. Att lugnt och inlyssnande känna in hur kroppen själv vill röra sig. Vi pratar om att många kvinnor är så upptagna med att stressa och prestera att vi lätt kör över vår egen kropp och dess signaler och då får vi ofta spänningar, värk och smärta. Att det kan vara svårt att ta sig tid för sitt eget välmående och att få in en daglig praktik för sitt välmående är det första steget. Här får du Gabriellas bästa tips om hur du kan skapa små dagliga goda vanor i vardagen t ex genom; - att börja varje dag med en stor ”kroppsgäspning”, dvs att sträcka ut kroppen direkt i sängen innan du går upp - att ta några djupa medvetna andetag och samtidigt sträcka ut kroppen, vilket lugnar ner kroppen - att ligga still och vila en liten stund någon gång under dagen, gärna liggande med benen i 90 grader, så att ryggen får slappna av - att stående skaka på kroppen och de olika kroppsdelarna, för att släppa på spänningar, stress och oro Alla de här sätten är enkla sätt att landa här och nu och börja lyssna in till din egen kropp och bli mer medvetet närvarande. Allt för att bli din egen expert på just din kropp och lyssna in till dess signaler och vad du behöver för att må bra. Vill du veta mer om Gabriella och det hon gör kan läs mer på hennes hemsida, där du också kostnadsfritt kan ladda ner hennes pdf med 3 övningar för att minska din ryggsmärta: https://varkfri.seDu kan också följa Gabriella på Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/ För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider. Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser: 1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i Använd rabattkod, när du betalar, så att rabatten dras av direkt.. Varmt välkommen att få en lugn och skönt december. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge!

I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt. Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha det du redan har, då kan vi känna en nöjdhet och tillfredställelse med det vi redan har. Utifrån det konceptet, när vi känner oss nöjda och belåtna med det vi har, så kan vi samtidigt skicka ut vår önskan och vision för framtiden. Vad längtar jag efter nu, vad mer är möjligt. Då skickar vi ut vår vision, utifrån en känsla av att redan vara tillfredsställd, inte från en känsla av brist. Det är en stor och viktig skillnad. För ingen av oss vet hur mycket tid vi har kvar. Så att leva i tillfredsställelse i att vilja ha det du redan har, samtidigt som du alltid kan bestämma om dig och göra nya visioner för framtiden. Det är det bästa sättet att både vara nöjd, tillfreds och belåten med det liv du har just nu, samtidigt som du öppnar upp för din egen utveckling och framtiden, att sträva mot din vision och din längtan. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt. Mini Retreat 30/11 I Stockholm, Möt dig själv och bli mer duOm du känner igen dig i att kanske inte riktigt veta vad du vill, vad du behöver släppa taget om och bestämma om dig kring. För att kunna skicka ut din längtan inför nästa år. Kom då och var med på min Mini Retreat. Här får du via olika mindfulnessövningar möta dig själv och ditt sanna jag. Här får du möjlighet att lyssna in till din längtan. Läs mer och anmäld dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat Varmt välkommen.Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, Hej så länge,/Ingrid

Hej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i. Du kanske känner till Maslows behovshirarki från psykologin, som beskriver våra behov som människor. Där är det längst ner i pyramiden våra basbehov av mat, vatten, värme, till att därefter skapa en gemenskap i trygga, nära relationer. För att därefter kunna utvecklas högre upp i pyramiden, att utveckla vårt självförtroende, vår självkänsla och därefter högst uppe på toppen vårt behov av självförverkligande – att bli allt det du kan vara. Så för att kunna utvecklas vidare vårt liv och gå högre upp i pyramiden och tillfredsställa våra mänskliga behov, behöver vi först hitta sammanhang där vi känner oss trygga och hittar en gemenskap, så att vi kan utvecklas i vår fulla potential. Lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras till hur du kan utveckla dina relationer, och varför det är viktigt som människa. Varmt välkommen! Masterclass 19/11 onlineFör dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med att stötta kvinnor i min Gemenskap. Var med på min kostnadsfria Masterclass tisdag 19/11 kl 19.00 online. Här kommer jag också att berätta om min långa utbildning, Möt dig själv och led dig själv. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar Mini Retreat, lördag den 30 november i Stockholm. För dig som vill möta mig och uppleva hur det är att jobba tillsammans med mig och vilken fin gemenskap som skapas, så att du tryggt kan utvecklas och Bli mer av den du är. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat Tack än en gång för att du är här och lyssnar, glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt och dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer gemenskap till kvinnor som behöver det. Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️Hej så länge, Ingrid

I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut. T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt att vårda mina nära relationer och att jag inte tillåtit mig att njuta mer av mitt liv. Så viktiga frågor, för att kunna leva ett liv i sanning med oss själva. Tänk att lycka faktiskt är ett val. Så lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras av 5 viktiga frågor om vad som är viktigt i livet. Masterclass - informationsmöte 19/11För dig som tycker att det här vi pratar om idag är intressant och vill ha mer inspiration om hur du kan lyssna in till vad du längtar efter i livet, för att leva i sanning med dig själv. Då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria Masterclass - webinar online, tisdag den 19/11 kl 19.00.Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar Mini Retreat 30/11 i StockholmVill du även träffa mig personligen och uppleva en härlig gemenskap med andra kvinnor som är på samma resa som du och samtidigt möta dig själv för att bli mer du? Kom och var med på mitt Miniretreat, lördag den 30/11 i Stockholm.Här får du möta mig och prova på alla mina härliga mindfulnessmetoder.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreatPriset är enbart 495 kr för hela dagen inkl lunch och fika.Det finns fortfarande några platser kvar, så passa på att få en helt unika upplevelse tillsammans. Varmt välkommen och till vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,Hej så länge,/Ingrid

I dagens avsnitt berättar jag lite om min gemenskap för kvinnor, för dig som kanske är ny här, välkommen hit. En gemenskap där du kan bli mer av den du är. Där du får växa, lära och utvecklas. Där du kan leva ditt liv i sanning med den du är och ta din plats fullt ut. Jag berättar också om ett av mina absoluta favoritämnen, nämligen att närvaro är kärlek. När vi är helt närvarande och verkligen ser, hör och bekräftar en annan person skapas en positiv spiral i mötet. Den vi möter känner sig sedd, hörd och bekräftad, vilket vi människor behöver och det gör att vi öppnar upp och känner oss mer trygga och vågar vara mer i vårt sanna och autentiska jag. Det leder till att relationen utvecklas och fördjupas. När vi är mer intresserade av den andre personen än av oss själva. När vi kliver ur vårt ego och in i närvaron i nuet. När vi kan släppa våra egna tankar och åsikter en stund, vi behöver inte tänka ut något smart svar, vi är bara helt öppna och nyfikna på den andres situation just nu. Det är inget som ska fixas eller tipsas om. Vi kans släppa kontrollen och bara vara där, det är då det blir ett äkta möte i närvaro. Så lyssna in till dagens avsnitt och få mina bästa tips till hur du kan utveckla mer närvaro och kärlek i dina relationer. Informationsmöte online 19/11 - Möt dig själv och led dig självFör dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med min Helhetsmodell, mina mindfulness meotder och hur jag jobbar med närvaro och kärek på utbildningar. Så vill jag uppmärksamma dig på att jag har ett informationsmöte tisdag den 19 november kl 19.00, som är online, där jag berättar mer om hur jag jobbar och även om min mest omfattande utbildning Möt dig själv och led dig själv, som startar i februari 2025.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar Prova på dag 30/11 - Möt dig själv och led dig självFör dig som är nyfiken på den långa utbildnignen, men kanske inte har träffat mig tidigare, så kommer jag även ha en Prova på dag, ett Mindfulness Retreat, lördag den 30 november i Stockholm. För dig som vill möta mig och uppeva hur det är att jobba tillsmmans med mig. Läs mer här på länken eller på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat Tack än en gång för att du är här och lyssnar, dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer närvaro och kärlek i värden. Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️Hej så länge!

I dagens podd samtalar jag med Anna Elinder som driver yogacare.se och är verksam i Stockholm och online. Anna är yogateraput, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör. Vi pratar om yogans positiva effekter för oss människor, främst att det är en form av stresshantering, där kroppens eget lugn och ro hormon utsöndras, som gör att vi går ner i varv och slappnar av. Via kombinationen av andning, stretchning och medveten närvaro, så landar vi mer medvetet i kroppen och får kontakt med oss själva och hur det känns i vår kropp. Vilket är så hälsosamt för många av oss, som kanske ofta befinner oss upp i huvudet och tankarna, där vi är mycket i görandet, presterandet och stressandet. Då kan både yoga och mindfulness vara en väg till återhämtning och stresshantering. Vi pratar om att det viktigaste alltid är det som blir gjort och att hitta sina dagliga övningar i vardagen, t ex att andas, sträcka ut kroppen och att reflektera. Varmt välkommen till ett spännande avsnitt om yoga och minduflness och dess hälsosamma effekter. Anna kommer också göra en bonus i min Onlinekurs, Möt dig själv och lev ditt livBonusen handlar just om att få in den dagliga paus praktiken samt att prova på Mediyoga på stol.Läs mer om kursen på min hemsida, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekursOnlinekursen är nu öppen för anmälan till 30/10 och startar den 15/11.Vill du veta mer om den, var med på min gratis föreläsning som är nu 25-28/10Ta reda på om kursen är något för dig. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning För dig som vill veta mer om Anna läs vidare på hennes hemsida: yogacare.se och där kan du även ladda ner hennes Paus Kompass, för att själv komma igång därhemma. Du kan även följa Anna på Instagram: yogacare_anna. Varmt välkommen till dagens podd, nu drar vi igång.

Välkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv känsla. Jag kan till och med le åt det vackra jag ser, ta på det och dofta och låta den fina upplevelsen sprida sig i kroppen som ett stilla porlande, en liten bäck av glädje. Jag känner att den fyller hela mitt system, från tankarna att fokusera på det vackra, till känslorna som ger glädje till att sprider sig ut i hela kroppen i ett lugn. Så det är ett sätt att fokusera på det vackra, det som ger mig glädje och som också ger mig tacksamhet. Och som du vet – det du fokusera på det växer. Så lyssna in till dagens podd och låt dig inspireras till mer glädje och tacksamhet i livet. Gratis föreläsning online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut Du som är nyfiken på hur jag jobbar med personlig utveckling och mindfulness, för mer balans och självmedkänsla, var med på min föreläsning i slutet av oktober. Det finns 5 olika datum och tider att välja på mellan den 24-28/10. Det är gratis att vara med, men du behöver anmäla dig för att få en plats. Klicka på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning För dig som redan nu är nyfiken på min Signaturkurs onlineSom startar i november, ställ dig redan nu på Väntelistan så får du en fin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv, hej så länge./Ingrid

Idag pratar jag om det tredje lyckohormonet Dopamin och hur du kan öka din produktion av dopaminet helt naturligt. Dopamin är en signalsubstans, som hjärnan använder för att skicka meddelanden mellan nervcellerna. Dopamin är involverat i många olika processer i kroppen, men mest känd som hjärnans belöningssystem. När du gör något som hjärnan tolkar som positivt, som att äta god mat, träffa vänner eller uppnå ett mål, frisätts dopamin som en slags belöning. Det här är hjärnans sätt att säga "bra jobbat, gör det igen! Idag berättar jag om 7 olika sätt som du enkelt kan öka din positiva utsöndring av dopamin i kroppen vilket ökar din tillfredsställelse, att du känner mer driv, motivation och njutning i livet. Jag berättar också om 5 saker att ha koll på för att undvika att förhindra en "överstimulans" av dopamin, vilket kan ge snabba kickar, men minskar ditt välmående och din balans över tid.Välkommen till ett spännande avsnitt. Gratis inspirationsföreläsning online, 24-28/10För dig som vill veta mer om hur jag jobbar med balans i livet och personlig utveckling. Var med på min min gratis föreläsning, 5 olika datum att välja på. Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningVarmt välkommen!

Idag utforskar jag signalsubstansen Serotonin, som produceras i vår hjärna, men också i mag-tarmkanalen. Serotonin spelar en nyckelroll i regleringen av vårt humör, men det är faktiskt involverat i mycket mer än bara våra känslor. Serotonin hjälper till att kontrollera saker som aptit, sömn, minne, och även hur vi bearbetar smärta. Kort sagt, det är ett av kroppens viktigaste hormon för att upprätthålla en bra balans. Jag ger också mina 6 bästa tips på hur du enkelt kan öka din serotoninnivå i kroppen, i din vardag. Serotonin är också kopplat till förmågan att känna harmoni, lycka och glädje i livet, så viktigt att ha koll på din serotoninnivå i kroppen, så att du kan njuta mer av livet. Varmt välkommen till dagens avsnitt. Tack för att du är här och lyssnar på balans i livet podden.Glöm inte att prenumerera på Podden, genom att Följa programmet i din mobilapp.Gillar du podden, skriv gärna en recension, så hittar fler till podden och dela gärna podden till fler, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet till fler som behöver det. Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska det, genom att prova på olika aktiviteter, för att ta reda på vad just du tycker är kul. I dagens podd ger jag dig ett antal konkreta tips på vad och hur du kan utforska vad du tycker är roligt, om du inte redan vet det. Och som vanligt det vi fokuserar på det växer. Så varmt välkommen till en mängd inspiration till att ha mer kul i livet!Hör gärna av dig berätta gärna hur det går. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, /ingrid Glöm inte att Prenumerera på Podden, så att du inte missar något avsnitt och dela gärna podden vidare, till fler som behöver höra det här. Mindfulness Retreat 5/10 Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som en av punkterna för att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv. Kom och var med på mitt mindfulness retreat lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara. Det finns fortfarande några platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

I dagens podd undersöker jag hemligheterna bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv. Enligt lyckoforskningen kan vi själva påverka en stor del av lyckan i vårt liv, oavsett hur våra gener eller vår nuvarande situation ser ut och här berättar jag exakt vad du kan göra. Det finns olika aspekter av lycka, både att ha kul och glädjas i livet, med även att kunna känna en djupare mening och tillfredställelse med hur vi har det i vårt liv. Samt aspekten av att känna lugn, frid och en inre harmoni. Jag ger dig tre tips om hur du kan utveckla ett mer lyckligt liv, genom att 1) ha mer kul, att inte ta oss själva och vårt liv på för stort allvar 2) utveckla dina varma relationer, de bygger trygghet och värme 3) träna på medveten närvaro i nuet, som gör att du kan njuta mer av det du har här och nu. Jag delar också med mig av min 87-åriga mammas klokhet och viset, så välkommen till dagens podd och till ett lyckligare liv. Mindfulness Retreat 5/10Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som punkt nummer 3, i att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv, tillsammans med mig? Kom och var med på mitt mindfulness retrea lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara. Det finns fortfarande platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.Läs mer och anmäl dig här:https://www.ingridthorngren.se/dansdag Så tills vi hörs igen, tag hand om di goch din bäsfta vän, dig själv, hej så länge ❤️

Idag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet från vår barndom och den präglar oss än idag som vuxna. Men om vi har tankar som jag är värdelös, jag är inte värd att bli älskad osv så är det inte hjälpsamt. Det är tankar som förminskar och begränsar oss. När vi jobbar med det här och gör våra trossatser om oss själv och vårt liv mer medvetna, då kan vi också välja att ändra våra tankar om oss själv och därmed skapa ett helt nytt liv. Så välkommen till ett viktigt avsnitt, där vi utforskar hur du kan ändra dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. En tanke i taget. Varmt välkommen För dig som verkligen vill landa med dig själv och bli mer du, vill jag hälsa varmt välkommen till min Mindfulness Retreat lördag den 5/10 i Stockholm. Här får du landa hemma hos dig själv i din kropp i dina känslor och ta din egen plats fullt ut. Här får du stå i din storhet och i ditt ljus, fullt ut, bara precis som du är. Det kommer bli en magisk dag. Det finns fortande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig här på länken: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!/Ingrid ❤️

I dagens avsnitt utforskar jag hur grönsaker, växter och vinrankor påverkas av musik. I olika studier så har man visat att grönsaker påverkas positivt av att få lyssna till musik. Man har gjort experiment på olika sorters grönsaker som både växer snabbare, blir större och godare samt behöver mindre bekämpningsmedel, när de får lyssna till musik. Samma sak gäller för vinrankor och vindruvor som får lyssna till Mozart. Det finns även studier som visa att krukväxter mår bra av musik och småprat och även beröring. Precis som vi människor tänker jag. Så lyssna in till dagens avsnitt och se hur musik påverkar grönsaker och dig själv, på ett positivt sätt och ökar ditt välmående. Här kommer tips om fler poddar där jag pratar om musik och naturen för ökat välmående:Podd 73. Så påverkas din hälsa av musik och dans, det är rena medicinen. Podd 77. Naturen och sinnena hjälper di att komma till här & nu, det är ren stresshantering. Podd 26. Naturen har en läkande kraft som ger dig lugn och styrka Podd 24. Att odla är hälsosamt, både fysiskt och psykiskt För dig som vill uppleva musikens helande och stärkande kraft i verkligheten tillsammans med mig. Varmt välkommen till mitt Mindfulness Retreat lördag den 5 oktober i Stockholm. Här har vi fokus på den frigörande dansen och du får se hur olika sorters musik och rytmer påverkar dig, din kropp och dina känslor. Det är rena medicinen för ditt välmående.Det finns fortfarande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter. Alla dina nya val och nya handlingar kommer att skapa din nya framtid. Det är så livet fungerar, ett beslut, ett val och ett steg i taget. Var med på min inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.Föreläsningen är gratis med du behöver anmäla dig för att vara med, det finns 3 datum kvar.Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning Min Signaturkurs online, 10 veckor till mer självmedkänsla och balans, öppen för anmälanÄr nu öppen för anmälan till 4/9. Läs mer på länken här och se om det är något för dig: https://www.ingridthorngren.se/onlinekursDet är för dig som vill jobba tillsammans med mig i höst och komma ut på andra sidan om 10 veckor, som en nöjdare, gladare och lugnare person. Det är en fantastisk resa vi kommer göra tillsammans, så gå in och läs om det är rätt för dig. Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas,/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar dig längre och därmed skapa en ny bättre framtid för dig själv. Jag delar med mig av 5 tips som kan hjälpa dig att komma igång i ditt arbete att utveckla ditt självvärde och din självkänsla. Så varmt välkommen till att skapa en viktig förändring i ditt liv. Men innan vi hoppar in i dagens avsnitt, vill jag berätta om min gratis inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och självmedkänsla i ditt liv” Föreläsningen är gratis, med du behöver anmäla dig för att vara med. Vi startar 28 augusti och det finns fyra datum att välja på. Så gå in på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning Jag ser så mycket fram emot att ses snart, varmt välkommen./Ingrid

I dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre. Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få olika mindset tips för att ta kontroll över dina mental hälsa och bli mer optimistisk och uthållig. Jag kommer prata om hur du kan: - Låta dina negativa tankar får studsa på ditt äggskal, hjärnans spam-filter och inte släpp in dom i hjärnan - Hur du istället kan välja att släppa in de tankar du vill fokusera på och hjärna kommer att hjälpa dig att se till att de växer och de skapar mer positiva känslor och möjligheter i ditt liv - Filtrera livet genom dina rosa solglasögon - Byta ut dina negativa tankar mot en bättre tanke, tänk om det är möjligt, en tanke i taget Är du intresserad av att lära dig mer om det jag har pratat om idag?Var med på min gratis inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv.Här delar jag med mig av mina strategier och verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling och som jag nu vill dela med mig till dig. Det finns 4 datum att välja på. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningJag ser fram emot att ses, varmt välkommen! Är du nyfiken på min Onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans?Som startar i september. Ställ dig på väntelistan redan nu, så får du en jättefin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Du hittar väntelistan HÄR: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge!/Ingrid

Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Jag berättar om de 4 stegen till förändring, att börja med att göra behovet av förändring tydligt, sedan att skaffa kunskap och verktyg, därefter tag hjälp med motivationen, dvs hitta någon som håller dig i handen och ser till att du håller dig på banan och inte ge upp, då förändring tar tid och vi behöver vara uthålliga och då är det så mycket enklare när vi har någon som hjälper oss. Samt att förändring skapas först när du GÖR något annorlunda, dvs tar action, de små stegen mot något nytt. Det går inte att tänka och prata sig till förändring, den sker enbart när du gör något. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt och kom ihåg – du kan åstadkomma en förändring i ditt liv, det är fullt möjligt för dig. Jag har varit med så många gånger i förändringsprocesser och jag har jobbat med hundratals kvinnor genom åren, så jag vet att det är möjligt att skapa en förändring. Och det är ju helt onödigt att gå runt och må dåligt, när det finns hjälp att få. Välkommen till dagens avsnitt! Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utveckling? Då vill jag bjuda in dig till min gratis inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här delar jag med mig av mina metoder, strategier, min modell och mina verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling som jag nu vill dela med mig av till dig. Vi startar torsdag 28 augusti och det finns fyra olika datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken härhttps://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig direkt. Jag ser fram emot att ses snart, det kommer bli så roligt! Är du nyfiken på min onlinekurs 10 steg till mer självmedkänsla och balans? Ställ dig på Väntelistan redan nu, så får du en riktigt fin bonus när den öppnar för anmälan!Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv! Hej så länge.

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet podden. Idag pratar jag om vikten av att träna mindfulness för att skapa mer balans i livet. Här berättar jag mer ingående om vad mindfulness är, ett sätt att träna på att bara vara mer närvarande i nuet och öka din medvetenhet om dig själv. Mindfulness är också den bästa stresshanteringen, du varvar ner både i din fysiska kropp och hjärnan får en paus. Helt enkelt att komma från tankar, stress, prestation och oro, till lugnet och närvaron och att bara vara här och nu. Jag berättar om hur det fungerar och varför det är viktigt för ditt välmående samt ger tips om hur du kommer igång. Du kan också ladda ner min gratis guide – 5 nycklar till att bara vara mer, om du vill få fler konkreta tips på hur du gör. Se länken nedan. Varmt välkommen till mer balans i livet. Vill du veta mer om hur Mindfulness fungerar och hur det kan hjälpa dig att må bättre? Ladda ner min gratis guide, 5 nycklar till mer mindfulness här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara Eller läs mer om min Prova på kurs i mindfulness här: https://www.ingridthorngren.se/special-erbjudandeJust nu får du halva priset på kursen under en negränsad period. Med det vill jag önska dig den fortsatt skön sommar och njut av nuet, men planera för framtiden, för det är du värd. Tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️! Hej så länge, /Ingrid

I dagen avsnitt pratar jag om hur hälsosamt det är med färska blommor inomhus, att ta in en blomma eller en bukett, det påverkar din energi och gör dig lite lyckligare. Det är omöjligt att inte bli glad, när du betraktar en blomma eller hur? Idag finns det till och med bevisat i studier hur blommor påverkar vår energi, det ger en slags förundranseffekt, att se storheten i livet. Det är som att se livet utvecklas, som ett andetag, att följa blommornas väg från knopp till fullt utblommad och sedan vissna och dö. Som livets kretslopp. Jag tänker att blommar också framkallar det vackraste inom dig, när du ser en ros eller en pion slå ut, så är det som om du själv slår ut, att se in i det vackraste av dig själv. Det finns bevisat i studier hur hälsosamt det är att ge och ta emot blommor som en gåva. Det ökar din empati, omsorg och omtanke om andra och även om dig själv. Så om du vill ha en bättre relation till dig själv, om du vill bli snällare mot dig själv, känna att du är värdig, köp eller plocka blommor, ställ dom där du kan se dom hemma i din vardag. Den lilla blomman i vasen, som du ser, är bevis på att du är viktig, att du är värdefull, att du är värd att må bra. Blommor är ett enkelt sätt att få dig att må lite bättre. Att göra små bra saker för dig själv, är att ta det vuxna ansvaret att ta hand om dig själv och göra det bästa du kan av ditt liv just nu. Mitt absolut bästa tips idag är - använd blommor och ge dom till dig själv eller någon annan. Så varmt välkommen till dagens avsnitt och låt dig inspireras av blommornas inverkan på ditt välmående och ditt humör. Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar? Ladda ner min nya kostnadsfria Sommarbonus, 5 nycklar till att bara vara mer. Det är både en pdf fil, där du får mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans och njutning i livet. Bra att passa på att praktisera att bara vara nu i sommar tänker jag, så att du får med dig bra rutiner in i hösten och vardagens sen. Du får också en Guidad meditation för Inre frid, som du kan lyssna på varje dag, för att komma till nuet och såklart plocka gärna blommor och ta in! Varmt välkommen att skapa mer närvaro, lugn och ro med mig i sommar. Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara

Varmt välkommen till dagens podd där jag pratar om skillnaden mellan att Göra och att Vara. Det är så viktigt att förstå och ha koll på skillnaden och att förstå att du behöver skapa aktiviteter för att Bara Vara, för att skapa en bra balans i ditt liv, för din hälsa och ditt välmående. Jag pratar idag om hur du kan skapa en Att göra lista, med dina bra Att Bara Vara aktiviteter, för att säkerställa att de blir av och blir gjort. Det kan låta paradoxalt, att ha en att göra lista för att bara vara, men ibland är det bra att ha en plan, för att säkerställa att det blir gjort. Annars är lätt hänt att vi fastnar i att bara göra och göra, även under semestern. Som de duktiga och ambitiösa kvinnor vi är. Så välkommen att få inspiration om hur du kan njuta mer av nuet och göra din bästa Bara vara lista, för mer balans i ditt liv. Varmt välkommen Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar? Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlienkurs som startar i höst. På min hemsida eller klicka direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Då får du mail av mig i augusti med inbjudan till min nya kostnadsfri föreläsning, där jag berättar mer.När du skriver upp dig nu, får du dessutom min nya fina Sommarbonus

Promenader är en av de saker som har hjälpt mig mest under svåra tider. Att ha en daglig rutin för att promenera, har gett mig mer lugn och personlig utveckling, än jag någonsin hade kunnat tro. Därför vill jag idag inspirera dig att skapa en egen rutin för promenader som passar dig. För mig började det när jag var med om en stressrelaterad utmattningsdepression, för många år sedan. Det som höll mig uppe och som fick mig upp ur sängen, var att ta en daglig promenad. Här kunde jag vara uppmärksam på nuet, se den fantastiska naturen och må lite bättre för varje dag. Idag delar jag med mig av alla fördelarna som jag upplever med att promenera, jag berättar om mina olika typer av promenader och ger dig några tips för att få ut det mesta av dina promenader. Att promenera ger så många positiva fördelar för oss själva på alla plan, för kroppen, hjärnan, känslorna och själen – alla delarna får vara med när vi promenerar. Så häng med och få massor av inspiration om hur en daglig promenad kan öka ditt välmående och få reda på hur välgörande det faktiskt är. Varmt välkommen. Vill du ha mer inspiration av mig? Prenumerera på mitt gratis inspirationsbrev, som jag skickar varje fredag. Du skriver upp dig på min hemsida eller klickar på länken här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrevSe också till att du Följer Balans i livet podden, genom att klicka på Följ programmet, i din mobil, så missar du inget avsnitt. Gillar du podden, så blir jag jätteglad om du vill skriva en recension, ge ett betyg och dela podden med andra – så hjälps vi åt att sprida podden till fler som behöver den. Stort varmt tack för din hjälp.

I dagens avsnitt utforskar jag ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat – nämligen skrivande och reflekterande. Något som jag alltid pratar om hur viktigt det är för att både öka ditt välmående, men också för din personliga utveckling. Genom att skriva aktiveras prefrontala cortex, den moderna delen av hjärnan som hjälper dig att bearbeta känslor, reflektera över ditt liv, förbättra din kognitiva förmåga att förstå dig själv, skapa struktur, stärka självkontrollen och uttrycka kreativitet. Den delen av hjärnan som kan hjälpa dig att fatta kloka långsiktiga beslut som gynnar dig i längden. Sammanfattningsvis är skrivande ett kraftfullt verktyg för att förbättra din mentala och emotionella hälsa, vilket i sin tur bidrar till ditt övergripande fysiska välbefinnande. Det är alltså bra för alla din olika delar; tankarna, känslorna, kroppen och själen får vara med. Jag uppmuntrar dig som alltid att skriva och reflektera, det finns inget bättre sätt att jobba med sig själv och din personliga utveckling. Tro mig, jag har gjort det här i väldigt många år och jag har fortfarande inte hittat ett bättre sätt. Så välkommen att inspireras av hur skivandet kan hjälpa dig att må bättre och förstå dig själv på en djupare nivå. Vill du ha egen tid och skriva och reflektera? Det finns fortande ett par platser kvar på min kreativa sommarkurs helgen efter midsommar. Här får du måla, skriva och reflektera som ett sätt att lyssna inåt och lära mer om dig själv. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursVarmt välkommen! Än en gång stort tack för att du lyssnar på Balans i livet podden, det gör mig så glad och tackam. Gillar du podden får du gärna dela den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Glöm inte att Följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.Tack på förhand för din hjälp.

I dagens avsnitt reflekterar jag över skillnaden mellan begreppen egentid som ett samansatt ord och egen tid, som två separata ord. För mig handlar egentid, om att komma ifrån något, t ex familj, jobb och barn och göra något roligt. Medans egen tid, handlar om att få min egen tid med mig själv, dvs komma till något, till mig själv och att lyssna inåt och fylla på mig själv. Den egna tiden, använder jag åt att möta mig själv, att lyssna inåt och fördjupa mig. Här ger jag mina 4 bästa tips till hur du kan skapa mer egen tid i din vardag och avrundar med varför det är så viktigt för din hälsa och ditt vålmande. Varmt välkommen till dagens avsnitt. Vill du ha min hjälp att skapa egen tid att lyssna inåt och fylla på? Då är mitt Medlemskap online, Möt dig själv och fördjupa dig, Tillsammans, det du behöver. Det är nu öppet för anmälan endast till på tisdag nästa vecka den 4 juni. Vi har vår första workshop online nästa onsdag 5/6. Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap För dig som vill få tid att komma iväg och fylla på med skön kravlös kreativitet. Varmt välkommen till min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar. Det finns fortfarande några platser kvar. Lär mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Tack för idag och än en gång tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge!

I dagens avsnitt pratar jag om ett område som jag brinner för lite extra, som både främjar hälsa och välbefinnande samtidigt som de är en av de absolut bäste metoderna som finns - tycker jag, för att jobba med din personliga utveckling. Nämligen kravlös kreativitet, att hitta ditt flow. Det är främjande både för den fysisk och psykiska väl måendet, då det skapar ett större lugn och mer balans i ditt liv. Vilket gör att stress, prestation, rädslor och ångest minskar. Samtidigt som det är en gyllene ingång i allt lära känna och förstå dig själv på en djupare nivå. När vi kommer ifrån vänster hjärnhalva, tankar, prestation och pratande, till att istället utforska vårt omedvetna. Där kan du få många viktiga svar, vilket ökar din självkänsla och förståelsen för dig själv och ditt liv. Så varmt välkommen till ett spännande avsnitt om hur kravlös kreativitet och att hitta ditt flow, kan hjälpa dig att må bättre och att utvecklas. Vill du prova på kravlös kreativitet tillsammans med mig? Var med på min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar 27-30/6 och få en kickstart på sommaren. Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av samt utforska naturen med dina sinnen. Det finns fortfarande några platser Så läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Än en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt. Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I dagens avsnitt pratar jag om hormonet oxotycin som gör att du kan känna mänsklig värme, trygghet, kontakt och samhörighet. Oxotycin gör dig mänsklig och är helande. Oxytocinet frigörs vid taktil beröring, värme och närvaro och är kopplat till njutning och lugn och ro. Oxytocinet sänker blodtrycket, ökar uthålligheten i relation till smärta, stimulerar tillväxt och minskar halten av stresshormoner. Oxytocin ökar känslan av tillit och dämpar ångest, oro och aggression. Hormonet dämpar även känslan av stress. Fantastiskt eller hur. Oxytocin bidrar till din känsla av närvaro, helhet och tillit, omtanke och samhörighet. Dvs ökar din förmånga att känna samhörighet och medmänsklighet. Det allra bästa är att du varje dag kan se till att du skapar situationer som ger dig oxotycin. Det är självledarskap, så jag avslutar dagens podd med att ge ett antal tips på hur du kan göra det. Så varmt välkommen till dagens avsnitt om Vill du prova på en riktig boost av oxotyscin tillsammans med mig? Var med på mitt Mini-Retreat lördag den 25 maj, i Stockholm. Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av. Det finns fortfarande några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris. Så läs mer och anmäld dig på min hemsida eller klicka på länken här: Kreativ Sommarkurs 27-30/6För dig som vill ge dig själv en riktig sommar retreat, var med på min Kreativa Sommarkurs, en långhelg efter midsommar och få en kickstart på sommaren. Läs mer och anmäl dig här: Dela gärna Podden med andraÄn en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad meditation där du får gå en skogspromenad. Så ta med dig hörlurarna och din mobil och gå ut i naturen. Här får du gå en långsam mindfulnesspromenad och uppleva naturen med dina sinnen, för att komma till här och nu. Har du ingen möjlighet att gå ut i naturen just nu, kan du göra den här meditationen sittande hemma och besöka naturen inför ditt inre, i din fantasi. Vill du träna mer Mindfulness med mig?Jag har en liten Prova på kurs i Mindfuness, online. som du kan starta när du vill.Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet Vill du uppleva alla mina Mindfulness metoder?Var med på mitt Mini Retreat, lördag 25 maj i StockholmMöt dig själv och bli mer du. Läs mer på hemsidan här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat Varmt välkommen,/Ingrid

Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft. Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka. Att skogsbada som i Japan, handlar om att ta sig ut i naturen och omfamnas av skogens läkande kraft, inget du behöver göra, lära eller prestera, bara vara, så välgörande för stress, oro och ångest. Jag ger mina bästa tips om hur du kan få in mer natur i din vardag för att därmed öka ditt välmående. Så varmt välkommen till dagens avsnitt. Vill du prova på alla mina olika mindfulnessmetoder, för att släppa tankar och lyssna in till dig själv? Var med på mitt Mini-Retreat lördag den 25 maj, i Stockholm. Här får du meditera, skapa kreativt med olika material utan prestation, dansa firgörande dans i mindfulness, slappna av och sist men inte minst jobba med naturmaterial och dina sinnen. En dag att släpp allt annat och bara få vara med dig själv helt enkelt. Det finns fortfarande platser kvar och det är boka tidigt pris just nu, så läs mer och anmäld dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreatÄn en gång tack för att du lyssnar på blanans i livet podden, jag är så tacksam för att du är här och om du gillar podden blir jag jätteglad om du vill ge den betyg eller en reccention, så är det fler som hittar till den. Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️!

I dagens avsnitt pratar jag om tacksamhet och hur det är en viktig del för att öka glädjen i vårt liv. Att fokusera på tacksamhet, förbättrar både får fysiska, mental och känslomässiga välmående. Samtidigt som det stärker våra relationer och sprider positiva känslor även till andra. Här får du mina 5 bäst tips på hur du kan träna tacksamhet i din vardag och kom ihåg att det går att utveckla, precis som musklerna växer när du går på gymmet. Så är hjärnan plastiskt och utvecklas när vi tänker positiva tankar. Jag pratar också om hur tacksamhet hänger ihop med självmedkänsla. Genom att träna både tacksamhet och självmedkänsla kan vi öka vår positiva syn på oss själva och våra liv, vilket bidrar till ökat välbefinnande, ökad hälsa och lycka. Så jag hoppas att dagens avsnitt ger insikter och inspiration till vikten av daglig tacksamhetsträning och hur det kan både påverka din egen hälsa samt förbättra dina relationer. Varmt välkommen Är det här viktiga frågor för dig och vill du ha min hjälp att träna och utveckla just de här kvaliteterna i ditt liv? Då är du välkommen till min Minikurs Online, Möt dig själv med mer självmedkänsla och accptans. Förutom själva onlinekrusen i 4 moduler, får du när du anmäler dig till kursen just nu, även 2 värderulla live möten med mig på zoom. Här kan du ställa frågor till mig och få hjälp att komma vidare med dina utmaningar. Låter det intressant, haka på just nu, kursen är öppen fram till den 1 maj. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptansSå tack för att du är här och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge!