Podcasts about reflektera

Svåra samtal med chefen kan vara extra knepiga. Här är några saker att tänka på inför en sån situation. (Och i nästa avsnitt pratar jag om vad du som chef kan behöva tänka på!)Välj vad du ska ta upp – och närVälj ett bra tillfälle när ni har tid och lugn och ro. Tänk igenom problemet. Vad är det som är jobbigt och vad är de bakomliggande faktorerna? På vilket sätt stör det dig i jobbet?Ha gärna ett förslag på lösning självDu visar att du tar ansvar genom att själv ha tänkt igenom situationen, vad du tror är orsakerna till problemen och föreslå en eller ett par sätt att lösa dem.Fundera på vad du förväntar dig för typ av svarÄr du ute efter att få stöd för ett visst beslut eller val? Eller är ditt syfte att få din chefs perspektiv på en situation? Det är inte fel att, innan du presenterar problemet, säga vad dina förväntningar på hen är.Reflektera och tänk efter innan du svararGe dig själv tid att smälta svaret. Tacka för återkopplingen och nya perspektiv. Säg att du ska tänka igenom det innan du svarar eller återkommer, om det behövs.Undvik att brusa upp. Det är inget konstigt att bli både arg och ledsen men förbered dig så att inte känslorna kommer i vägen för själva samtalet. Står mycket på spel, stå på dig. Men gör det i första hand med vänlighet – man blir oftare lyssnad på då.Be chefen förtydliga om saker och ting är oklaraStäll de följdfrågor du behöver för att förstå vad din chef menar. Förtydliga gärna med en extra fråga: Så du menar att jag ska göra så här?Lycka till med dina samtal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad gör man när en potentiell kund plötsligt slutar svara och försvinner som ett spöke. Det gäller att vara rak men ödmjuk i kommunikationen, reflektera över ditt eget agerande och skydda både din energi och ditt varumärke när du blir ghostad. Tre sätt att hantera ghostare Ha en öppen och ärlig kommunikation: Var direkt i din kontakt med kunden – förklara att du gärna vill veta var ni står, utan att lägga på press. Reflektera över ditt eget agerande: Analysera om ditt eget tillvägagångssätt bidragit till tystnaden och var beredd att anpassa din strategi. Bevara energi din energi och värdighet: Lämna dörren öppen för framtida kontakt, men satsa inte all din tid på kunder som inte ger respons, för att skydda både din tid och ditt företags rykte.

Sammanfattning:I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny balansen mellan att säga ja och nej i livet. Inspirerade av filmen Yes Man pratar de om hur vissa säger ja till för mycket och blir överbelastade, medan andra säger nej och går miste om möjligheter.Jenny delar sina erfarenheter av att ha sagt nej för mycket tidigare och hur han förändrade sin vana. Patric berättar om hur struktur och vanor kan frigöra tid för mer spontanitet. De tar också upp strategier för att hantera arbetsrelaterade förfrågningar och hur man kan skapa en bättre balans mellan stress och återhämtning.Shownotes:Ämne: Att hitta balansen mellan att säga ja och nejHuvudpunkter:Yes Man och vikten av att våga säga jaNär det är rätt att säga nej för att undvika överbelastningPersonliga erfarenheter av att förändra sina vanorStrategier för att hantera arbetsrelaterade förfrågningarHur bättre vanor kan skapa utrymme för mer spontanitetVeckans utmaning: Reflektera över om du säger ja eller nej för ofta. Behöver du justera balansen?Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Långt från trender och prestation-nära vardagslivet!I det här avsnittet välkomnar jag Fredrik Karlsson, VD på Twitch Health som co-host i podden! Vi valde att prata lite om vilka vi är för att förhoppningsvis stärka bilden av att vi inte heller tycker att det här med att få till hälsan alltid är så lätt!Vad pratar vi om?Vi diskuterar hälsa ur ett resursperspektiv. Hälsa är inte något vi bockar av, utan en ständig tillgång som vi måste vårda. Det handlar om helheten – fysisk, mental, social och existentiell hälsa. Vi pratar också om vikten av att reflektera över våra livsroller och hur vi skapar balans mellan dem.Hälsa ska inte vara en "trend", men vi tar också upp hur hälsotrender kan påverka och varför det är viktigt att skapa hållbara vanor istället för att följa kortsiktiga lösningar. För oss handlar det om att bygga en grund för välmående som håller i längden.Vi betonar särskilt att:Reflektion och planering är nycklar till hälsa. Genom att stanna upp och fråga oss själva vad som är viktigt kan vi skapa riktning och prioritera det som verkligen gör skillnad.Bygga hållbara vanor: Små, positiva förändringar som integreras i vardagen är ofta mer kraftfulla än stora livsomställningar.Ställa rätt frågor: Att vara nyfiken på oss själva och våra beteenden hjälper oss att ta bättre beslut och skapa långsiktig balans.Fokusera på styrkor: Det handlar inte bara om att förbättra, utan också om att bevara det vi redan gör bra.Se hälsa som en investering: Att sätta vår personliga hälsa först är inte egoistiskt – det gör oss bättre i alla våra roller, både privat och professionellt.Sex viktiga frågor som guidar dig till din hälsa:Fredrik: Vilka är dina roller i livet, och vad är viktigast i dem? Reflektera över hur du vill må och känna dig i de olika rollerna.Annie: Vad är viktigt för dig att ägna din tid och energi åt? Om du inte fick säga något på ett dygn, skulle det synas hur du spenderar din tid och energi att du prioriterar det?Annie: Inför ett beslut: Hur får det här dig att må? Fråga dig själv hur något får dig att må om 10 minuter, 10 dagar och 10 år.Annie: Om du fortsätter som nu, var hamnar du då? Mentalt och fysiskt – hur ser din framtid ut om du inte gör någon förändring?Fredrik: Vad behöver du göra för att behålla eller förbättra ditt mående? Fokusera både på att stärka det som redan fungerar och på att förbättra där det behövs.Fredrik: Vad är dina styrkor och vad gör du redan bra? Identifiera det som fungerar och bygg vidare på det.SammanfattningsvisVi avslutar med att reflektera över vikten av att skapa mening och sammanhang i våra liv. Hälsa är ett brett begrepp som sträcker sig långt bortom trender och snabba lösningar – det handlar om att förstå vad vi behöver som människor och hur vi kan agera för att må bra både i vardagen och i våra roller.Vi hoppas att våra frågor och insikter inspirerar dig att reflektera över din egen hälsa och prioriteringar. Hör gärna av dig till Fredrik eller mig med feedback eller funderingar – vi vill fortsätta samtalet tillsammans med er som lyssnar.Följ oss också på våra sociala medier för fler tankar och tips kring hälsa och ledarskap. Tack för att du lyssnade! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur man stöttar en person som inte mår bra och samtidigt tar hand om sig självMånga av oss befinner oss någon gång i livet i en situation där vi har en anhörig, en vän eller en nära kollega som inte mår bra. I det här avsnittet har jag med mig Pernilla Aspe, terapeut och ledarskapskonsult, delar i detta poddavsnitt med sig av sina erfarenheter och verktyg för hur man kan navigera i denna ibland svåra roll.De vanligaste utmaningarna för anhörigaEnligt Pernilla är skuld en av de mest frekventa känslorna som drabbar personer som är anhöriga till någon som mår dåligt. Skulden kan vara dubbel:Skuld gentemot personen som mår dåligt, eftersom man kanske inte känner att man räcker till eller gör tillräckligt.Skuld gentemot andra delar av sitt liv, som jobb, andra relationer och barn som kanske inte får lika mycket uppmärksamhet.Denna skuld skapar en “klämsits” som gör att många känner sig otillräckliga på flera fronter samtidigt. Samtidigt kan det finnas en känsla av skam för att erkänna att man inte klarar av situationen.Hur man navigerar känslan av att inte räcka tillPernilla poängterar att det är avgörande att kartlägga sina resurser och energinivåer. Hon föreslår en proaktiv strategi för att identifiera:Vad tar energi?Vad ger energi?Vad är nödvändigt att prioritera?Tillåt dig att säga: ”Jag är trött”Ett av de viktigaste stegen för att hantera situationen är att kunna erkänna sina egna begränsningar och behov. Pernilla beskriver hur svårt det kan vara för många att tillåta sig själva att uttrycka saker som:”Det här är jobbigt.””Jag är trött och orkar inte mer.”Att erkänna detta innebär inte att man är en dålig förälder, partner eller kollega – det är snarare ett sätt att möta verkligheten och börja skapa lösningar. Pernilla menar att det är avgörande att söka trygga rum där man kan ventilera dessa känslor utan att bli dömd.Återhämtning och glädje – vad längtar du efter?För att orka stötta någon annan måste man själv fylla på energi. Men vad är återhämtning? Pernilla poängterar att det ser olika ut för olika individer och att det inte alltid är enkelt att veta vad man behöver. Hon föreslår frågor som:Vad längtar du efter?Hur kan du skapa utrymme för återhämtning?Att fånga det positiva – utan att ignorera det jobbigaPernilla betonar vikten av att kunna hitta de små positiva stunderna i en annars tuff vardag. Detta handlar inte om ”toxic positivity” eller att förneka svårigheter, utan om att låta både det jobbiga och det positiva existera sida vid sida.Reflektera över vad som gick bra idagTillåt dig att känna glädjeSätt gränser och våga be om hjälpSäg nej utan skuldBe om hjälpStötta på arbetsplatsen – rollen som chef och kollegaChefers rollSkapa en tillåtande kulturHjälp till med prioriteringarHa täta avstämningarKollegors rollLyssna utan att dömaFråga hur du kan stöttaDela glädje med fingertoppskänslaPernillas råd är en påminnelse om att vi alla är människor med begränsade resurser. Att ta hand om sig själv är inte egoistiskt – det är nödvändigt. Sköt om dig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att sätta och nå meningsfulla målI detta avsnitt får du konkreta tips på hur du kan sätta och arbeta mot meningsfulla mål för det nya året, med fokus på att bygga hållbara vanor och hitta tydlighet i riktningen. Det handlar om att skapa framsteg snarare än att bara bocka av uppgifter, och om att koppla mål till en känsla av syfte och meningsfullhet. Här är de fem huvudpunkterna:Sätt tydliga och meningsfulla målBörja med att identifiera vad du vill uppnå och, ännu viktigare, varför. Målen bör kopplas till en känsla, som lugn, energi eller stolthet. Dela in målen i känslomål (t.ex. att känna sig hälsosam), prestationsmål (t.ex. att uppnå en ny roll) eller vanemål (t.ex. att bygga långsiktiga rutiner). Genom att koppla målen till något som känns meningsfullt skapar du bättre förutsättningar för motivation.Skapa en flexibel planNär målen är tydliga är nästa steg att göra en plan med små och hanterbara steg som passar in i din vardag. Undvik att gå ut för hårt – en förändring är en process, inte en sprint. Till exempel kan en enkel start vara att avsätta fem minuter varje dag för att reflektera över vad som gick bra och vad som kan förbättras. Planen bör vara flexibel så att den går att anpassa till oförutsedda händelser.Gör det enkelt att ageraKoppla nya vanor till befintliga rutiner, som att reflektera efter lunch eller planera din dag medan du borstar tänderna. Gör det praktiskt enkelt genom att förbereda saker i förväg, som att lägga fram träningskläder. Använd också påminnelser, både fysiska och digitala, för att ge dig själv en knuff i rätt riktning när det behövs.Rusta dig för motgångarIdentifiera möjliga hinder och skapa strategier för att hantera dem. Använd WOOP-metoden: Wish (vad du vill uppnå), Outcome (effekten du vill ha), Obstacle (möjliga hinder) och Plan (hur du hanterar hindren). Exempelvis, om trötthet riskerar att hindra dig från träning, ha en plan för att motivera dig själv eller hitta ett alternativ som känns mer överkomligt.Följ upp och reflektera regelbundetUtvärdera dina framsteg genom att dokumentera och reflektera över förändringarna, även små framsteg. Använd exempelvis en kalender för att markera varje gång du genomför en handling kopplad till målet. Reflektera över hur det påverkar ditt välmående, och använd de positiva effekterna för att stärka motivationen och skapa energi för ytterligare förändringar.Sammanfattningsvis handlar meningsfull förändring om att sätta tydliga mål, ta små steg, vara flexibel och regelbundet reflektera över framgångar. Med rätt strategi kan du inte bara nå dina mål utan också bibehålla dem och skapa förutsättningar för långsiktig utveckling och välbefinnande.För dig som kan ta dig dit är du varmt välkommen på en öppen frukostföreläsning om att sätta mål som individ och yrkesrollen den 16:e januari på fina och trevliga Boulebar Liljeholmen. Här kan du läsa mer och anmäla dig– kostnadsfritt!Poddens långvariga samarbetspartner Twitch Health's motto är “hälsa som blir av”-för vad spelar det för roll om en organisation satsar massa pengar och tid på lösryckta hälsoinsatser som inte får effekt? De har lång erfarenhet, forskningsbaserad förankring och erfarenhet från företag i många olika marknader med olika förutsättningar och utmaningar. I och med det kan Twitch Health hjälpa er hela vägen från önskan om förbättrad hälsa till konkreta resultat som syns och kan mätas och viktigast av allt- och känns hos era medarbetare. Läs mer hur det går till på Twitchhealth.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan vi rusta oss för ett utmanande liv och arbetsliv? Så att jobbet hjälper oss att hålla oss friska istället för motsatsen.Negativ stress är olika för olika personer. Det handlar förenklat om att de krav vi upplever överstiger våra upplevda resurser – över tid. Så hur kan vi komma till rätta med det som utmanar oss, på ett hanterbart sätt?Modellen KASAMSom så ofta i den här podden använder vi oss av modellen KASAM som du hittar ett helt avsnitt om här. Kortfattat handlar KASAM om att använda begreppen:* meningsfullhet* begriplighet* hanterbarhet… för att kartlägga de miljöer vi är verksamma i, i vårt fall arbetslivet. Det kan hjälpa oss att se vad vi behöver stärka och på så sätt bygga en buffert av personlig motståndskraft som skyddar oss mot mot negativ stress.Vissa saker som stressar oss kan vi inte påverka, som krig, inflation eller matpriser. Då behöver vi istället hitta sätt att hantera och förhålla oss till dem.Andra saker kan vi både påverka och rusta oss inför. Det kokar ofta ner till en enda sak: att få till återhämtning i vardagen.Strategier som hjälperHär är några strategier som kan hjälpa:* Att skaffa goda vanor för hälsan som sömn och motion. Att motion bryter ned skadliga ämnen kan du läsa om här. Att naturen hjälper kan du lyssna mer om här.* Att vårda dina viktigaste relationer – de är avgörande för hälsan.* Att sätta gränser mellan jobb och fritid för att kunna vara närvarande där du är.Tips från er lyssnareHär är fler tips från er lyssnare:* Vi är ofta noga med att komma i tid till jobbet. Det är lika viktigt att komma i tid till sin ledighet.* Släpp saker lite oftare. Testa och se vad som händer.* Var killräcklig. Våga ifrågasätta när mer och mer saker läggs till.* Reflektera över hur det du gör faktiskt får dig att må.* Vägen till väggen kan vara väldigt rolig.Vår samarbetspartner motivation.se har många artiklar om utmattning. Vi hittade en fin text av Anneli Godman om vad hon hade önskat att hon hade vetat och gjort innan hon blev utmattad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar kring trauman och Gabor Maté Hur barndomsrelationer påverkar anknytning Hur ADHD, ångest, stress är upplevelsebaserad? Reflektera över dina reaktioner, försvar och val Lyssna dela reflektera

Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtningSammanfattningVärna om handlingsutrymmet: Att ha utrymme att påverka sin egen vardag är grundläggande för återhämtning.Prioritera preferenser: Gör saker du verkligen tycker om för att ha mindre behov av återhämtning i traditionell betydelse.Balans mellan struktur och frihet: Struktur behövs för att skapa ordning när livet känns överväldigande, men frihet är också viktigt.Anpassa efter livets faser: När man får barn eller livet förändras är det extra viktigt att hitta rätt balans mellan arbete och fritid.Återhämtningsstrategier på arbetsplatsen: Skapa vanor och strategier för att stödja mental återhämtning på jobbet och våga testa nya sätt: ta en promenad, bygga pussel, spela spel m.m. Chefer och organisationer bör prioritera medarbetarnas möjligheter till återhämtning och att arbeta mest med arbetsuppgifter de gillar. (Anlita Niclas som konsult för hjälp med detta.)Reflektera och justera: Fundera på vilken återhämtning du behöver just nu och skriv dagbok om vad du gjorde och hur det kändes. Justera utifrån vad du behöver mer/mindre av.Veckans prova-påLadda ner en app som hjälper till med magandning.Tips på andra avsnitt att lyssna påTips: David Larsson Heidenblad, Janne Svärdhagen, Lena Bergström, 5 skäl att älska planeringDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Redigering: MediamyranMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar, stötta oss på Patreon eller ge en gåva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I många budskap som når oss varje dag: i reklam, sociala medier och i vanliga samtal, kan man få för sig att hälsa är en prestation. Men det är fel.Hälsa är en resurs. Hälsan är inte ett mål i sig, utan något vi behöver för att klara av livet och nå våra mål, vilka nu de är. Ofta hamnar vi snett när vi tänker på hälsa som en prestation.Hälsan ska stötta och bära ossHälsan är något vi behöver ha med oss hela tiden, något som ska stötta oss och bära oss genom livet och arbetslivet. Inte vara betungande!Hälsan kan vara en plattform att både ta sats från och landa på. Frågan att ställa sig blir "vad ska du ha din hälsa till?" Det hjälper oss också flytta fokus från det yttre till den inre hälsan. Det är skönt att känna att man orkar med sitt liv.Vad behöver du just nu?Reflektera över vilka du hälsovanor du behöver för att stötta dig i livet som det är just nu.Hur kan du skapa den där studsmattan, där du får kraft och fart till det du vill och behöver? Hur kan du hitta ett sätt att varva ned när du är uppe i varv i din utmaning så att du kan landa och få stöd?Våga skapa luckor för det du behöver just nu. Våga skapa tid för ett tomrum, för reflektion.Mer om boken vi pratar om i avsnittet hittar du här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 20: Reflektera över nuläge och mål.Använd exempelvis Strukturkalendern, videokursen om målplanering eller någon av gratismallarna på merstruktur.se: Allt du behöver för att sätta upp och nå dina målDela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyssna utan döma eller värdera, lyssna med nyfikenhe och förväntan i vad du kan maximera och multiplicera i din nästa nivå i ditt ledarskap och företag. Vore det inte fantastiskt om du slapp leta utanför dig själv och istället får syn på det du själv kan påverka. I det här avsnittet får du höra mig, Emmeli Ahlander berätta om "De 5 vanligaste URSÄKTER som håller dig ifrån verklig framgång". Där jag själv fått arbeta med alla och nu coachar andra syftesdrivna ledare och företagare att bryta igenom. Reflektera över vilken eller vilka som är eller har varit starkast hos dig och vad du vill bryta igenom för din nästa nivå. Jag avslöjar också mindsetskiften, vertyg och sätt att få syn på och arbeta med dessa och på slutet berättar jag senaste nytt om vad som väntar dig som kommer med på konferensen VIP Momentum den 13-15 september på hotell högland i Nässjö. Anmäl dig på sidan eller skicka oss ett mail med din anmälan. >>  Till konferensen Https://www.ledarskapsakademin.com/mlk Och du kan alltid maila oss: hej@ledarskapsakademin.com  Vi ser så fram emot att skapa Momentum tillsammans med dig! Nu vill jag önska dig en dag och vecka fylld med momentum i ditt ledarskap! Emmeli Ahlander Utbildare, coach och mental PT Ps. Passa på att boka din plats till VIP Momentum den 13-15 september till boka-tidigt-erbjudandet och stå med oss som samarbetspartner, läs mer på sidan.

Svåra samtal med chefen kan vara extra knepiga. Här är några saker att tänka på inför en sån situation.1. Välj vad du ska ta upp – och när
Välj ett bra tillfälle när ni har tid och lugn och ro. Tänk igenom problemet. Vad är det som är jobbigt och vad är de bakomliggande faktorerna? På vilket sätt stör det dig i jobbet? 2. Ha gärna ett förslag på lösning själv
Du visar att du tar ansvar genom att själv ha tänkt igenom situationen, vad du tror är orsakerna till problemen och föreslå en eller ett par sätt att lösa dem. 3. Fundera på vad du förväntar dig för typ av svar
Är du ute efter att få stöd för ett visst beslut eller val? Eller är ditt syfte att få din chefs perspektiv på en situation? Det är inte fel att, innan du presenterar problemet, säga vad dina förväntningar på hen är.4. Reflektera och tänk efter innan du svarar
Ge dig själv tid att smälta svaret. Tacka för återkopplingen och nya perspektiv. Säg att du ska tänka igenom det innan du svarar eller återkommer, om det behövs.
Undvik att brusa upp. Det är inget konstigt att bli både arg och ledsen men förbered dig så att inte känslorna kommer i vägen för själva samtalet. Står mycket på spel, stå på dig. Men gör det i första hand med vänlighet – man blir oftare lyssnad på då.5. Be chefen förtydliga om saker och ting är oklara
Ställ de följdfrågor du behöver för att förstå vad din chef menar. Förtydliga gärna med en extra fråga: Så du menar att jag ska göra så här? Lycka till med dina samtal. Här är länken till ett tidigare avsnitt om destruktivt ledarskap som vi nämner i det här avsnittet.
Vår partner Twitch Health vet att många hälsosatsningar misslyckas trots att ansatsen är god! De slår huvudet på spiken när de säger att vi behöver mer hälsa som blir av. Hela tiden, i vardagen. Läs mer på twitchhealth.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag reflekterar vi över året som gått och affirmerar oss in i det nya året. Jenny berättar om sitt företagsår och bjuder dig att vara med på workshopen Yoga och Nyårsintentioner 7/1 på Zoom Läs mer och anmäl dig här https://webbshop.yogajenny.se/produkt/workshop-yoga-nyarsintentioner/ Varmt tack för att du lyssnar! Erbjudanden Workshop yoga och nyårsintentioner 7/1 på Zoom https://webbshop.yogajenny.se/produkt/workshop-yoga-nyarsintentioner/ Bli onlineyogamedlem 2 månader till priset av 1 månad https://onlineyoga.yogajenny.se Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

I denna sista del av poddserien Reflektera och Affirmera pratar vi om en positiv morgondag ocg framtid! Lyssna, tagga, dela och berätta vad du ser fram emot! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

I denna sista del av poddserien Reflektera och Affirmera pratar vi om en positiv morgondag och framtid! Lyssna, tagga, dela och berätta vad du ser fram emot! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

I denna del, del 7av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera pratar vi om Lycka! Lyssna, tagga, dela och berätta vad som gör dig Lycklig! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

I denna del, del 7av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera pratar vi om Lycka! Lyssna, tagga, dela och berätta vad som gör dig Lycklig! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 6 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera fokuserar vi på att klara av utmaningar! Lyssna, tagga, dela och berätta gärna hur dina mål och drömmar ser ut! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 6 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera fokuserar vi på att klara av utmaningar! Lyssna, tagga, dela och berätta om du står inför någon utmaning just nu. Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 5 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera har vi ljuset på våra mål och drömmar! Lyssna, tagga, dela och berätta gärna hur dina mål och drömmar ser ut! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 5 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera har vi ljuset på våra mål och drömmar! Lyssna, tagga, dela och berätta gärna hur dina mål och drömmar ser ut! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 4 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera fokuserar vi på tacksamhet! Lyssna, tagga, dela och återkoppla gärna! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 4 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera fokuserar vi på tacksamhet! Lyssna, tagga, dela och återkoppla gärna! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 3 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera fokuserar vi på glädje! Lyssna, tagga, dela och återkoppla gärna! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 3 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera fokuserar vi på glädje! Lyssna, tagga, dela och återkoppla gärna! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 2 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera handlar om att hantera smärta och värk. Lyssna, tagga, dela och återkoppla gärna! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Denna del, del 2 av 8 i poddserien Reflektera och Affirmera handlar om att hantera smärta och värk. Lyssna, tagga, dela och återkoppla gärna! Glöm inte att du kan yoga hemma på dina villkor i min flexibla och breda onlineyogatjänst. Bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se  Ps. Friskvårdsbidrag kan användas Ds.   Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Del 1 av 8 i denna poddserie handlar om att upprätthålla en god hälsa. Välkommen till poddserien Reflektera och Affirmera! Yoga hemma på dina villkor och bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se    Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Del 1 av 8 i denna poddserie handlar om att upprätthålla en god hälsa. Välkommen till poddserien Reflektera och Affirmera! Yoga hemma på dina villkor och bli onlineyogamedlem du också! Läs mer här https://onlineyoga.yogajenny.se    Erbjudanden Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar 30/10 Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Lyssna till detta avsnitt där Jenny introducerar den nya poddserien Reflektera och Affirmera!   Länkar Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Passa på att bli onlineyogamedlem på https://onlineyoga.yogajenny.se nu innan den nya onlineyogaportalen öppnar för att få en bonusmånad när öppningen sker!   Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Lyssna till detta avsnitt där Jenny introducerar den nya poddserien Reflektera och Affirmera!   Länkar Boka dig på yogaklassen för käkar, nacke och axlar Bokningsschema - Yogastudio Horndal (yogajenny.se) Webbshop Nose buddy näskanna Läs mer https://webbshop.yogajenny.se/produkt/nosebuddy-naskanna-fler-farger/ Miniretreat på Zoom 5/11 https://webbshop.yogajenny.se/produkt/miniretreat-host/ Gratis workshop på Zoom 8/11 bäckenbotten, core och hållning https://kurser.yogajenny.se/produkt/anmalan-till-gratis-workshop-8-11/ Passa på att bli onlineyogamedlem på https://onlineyoga.yogajenny.se nu innan den nya onlineyogaportalen öppnar för att få en bonusmånad när öppningen sker!   Tack för att du lyssnar!   Fler länkar: Retreat (även minretreatet online) bokas via https://yogahorndal.yogajenny.se Kurser och workshops bokas via https://kurser.yogajenny.se Bli onlineyogamedlem https://onlineyoga.yogajenny.se Köp yogaprodukter och livsstilsprodukter https://webbshop.yogajenny.se/   Följ gärna podden och mig, Jenny här: IG @avslappningspodden IG @jennysjobergyoga FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Hemsida https://yogajenny.se   Prenumerera, dela, skärmdumpa och tagga @avslappningspodden på dina sociala medier och ge podden ett omdöme i din podcastapp

Jag får ofta höra, jag har inte tid att planera och reflektera. När det är precis just därför jag önskar att vi gav oss själva tiden att stanna upp och göra just det. För när vi gör det, får vi riktning, fokus och ett mål att sikta mot.   Det här är en ljudinspelning från förra veckans tisdagslive som jag håller kl 12 på Facebook- och Youtbube-kanal @emmeliahlander , det vore superkul att ha med dig live, ta med lunchlådan och kom. Och även om du vill kika efteråt så ser du mig och det jag pratar om.   Därför har Dagen D för vår omtalade och uppskattade workshop varit, och du kan få tillgång till den inuti vår Blomstra-gemenskap.   Gå med idag här: https://www.ledarskapsakademin.com/blomstra   I det här avsnittet får du även höra den Plan Along vi brukar köra i olika tappning varje månad inuti Blomstra så att du kan praktisera att reflektera och planera den här månaden tillsammans med oss. Ge dig själv stunden och se vad det får bidra till.   Vår uppskattade workshop, en workshop som återkommer varje säsong för att ta tempen på vart vi nu befinner oss i livet, hur vi mår, hur vi har det, vad vi behöver och vad vi väljer att fokusera på framåt. Utan att stanna upp, är det lätt att livet bara rullar på utan riktning eller mål och ett tu tre så kanske vi hamnat på en plats som vi verkligen inte tänkt, som bara blivit av alla ”måsten” och ”borden”.   Stanna upp, planera och reflektera över det du vill se ska bli till verklighet i ditt och dina människors liv, det gör stor skillnad för din hälsa, det du ska fokusera på och göra för andra.   --- Beställ almanackan "Allt har sin tid 2024": https://ea-design.se/butik/kalender-2024/ Köp boken "Du är utvald" 6 nycklar att växa i ditt liv, uppdrag och andliga självförtroende  – En handbok med verktyg för ett rikt inre liv. : https://ea-design.se/butik/utvaldbok/

Gudstjänst

Annika och Sofie har jobbat med arketypen Örnen i hjärtats energi och det tog dem tillbaka till hur livet såg ut för fem år sedan. I veckans avsnitt delar de deras största lärdomar och insikter som de fått av livet de senaste åren och hur det har förändrat deras liv. #MedicineWomanPodcast✦ Veckans aktivering: Reflektera över dina största lärdomar som du har lärt dig de senaste fem åren.✦ Hemsida & medlemsskap: https://hellomedicinewoman.se/✦ Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/medicinewoman.se/✦ Sofie's Instagram: https://www.instagram.com/sofiewiberg/✦ Annika's Instagram: https://www.instagram.com/annikapanotzki/✦ Gå med i vårt community på Facebook: https://www.facebook.com/groups/medicinewomanpodcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan vi rusta oss för ett utmanande liv och arbetsliv? Så att jobbet hjälper oss att hålla oss friska istället för motsatsen.Negativ stress är olika för olika personer. Det handlar förenklat om att de krav vi upplever överstiger våra upplevda resurser – över tid. Så hur kan vi komma till rätta med det som utmanar oss, på ett hanterbart sätt?Modellen KASAMSom så ofta i den här podden använder vi oss av modellen KASAM som du hittar ett helt avsnitt om här. Kortfattat handlar KASAM om att använda begreppen:meningsfullhetbegriplighethanterbarhet… för att kartlägga de miljöer vi är verksamma i, i vårt fall arbetslivet. Det kan hjälpa oss att se vad vi behöver stärka och på så sätt bygga en buffert av personlig motståndskraft som skyddar oss mot mot negativ stress.Vissa saker som stressar oss kan vi inte påverka, som krig, inflation eller matpriser. Då behöver vi istället hitta sätt att hantera och förhålla oss till dem.Andra saker kan vi både påverka och rusta oss inför. Det kokar ofta ner till en enda sak: att få till återhämtning i vardagen.Strategier som hjälperHär är några strategier som kan hjälpa:Att skaffa goda vanor för hälsan som sömn och motion. Att motion bryter ned skadliga ämnen kan du läsa om här. Att naturen hjälper kan du lyssna mer om här.Att vårda dina viktigaste relationer – de är avgörande för hälsan.Att sätta gränser mellan jobb och fritid för att kunna vara närvarande där du är.Tips från er lyssnareHär är fler tips från er lyssnare:Vi är ofta noga med att komma i tid till jobbet. Det är lika viktigt att komma i tid till sin ledighet.Släpp saker lite oftare. Testa och se vad som händer.Var killräcklig. Våga ifrågasätta när mer och mer saker läggs till.Reflektera över hur det du gör faktiskt får dig att må.Vägen till väggen kan vara väldigt rolig.Vår samarbetspartner motivation.se har många artiklar om utmattning. Vi hittade en fin text av Anneli Godman om vad hon hade önskat att hon hade vetat och gjort innan hon blev utmattad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar ordningskonsulten Anna Lundberg om hennes bästa tips vid en flytt.SammanfattningStruktur bidrar till sinnesro.Anna är ordningskonsult och specialiserar sig på livsförändringar, t.ex. att man har blivit fler i familjen, går igenom en skilsmässa eller flyttar. Tips för flyttRensa innan flytt för att slippa flytta med saker som du inte vill ha kvar. I ditt nya liv eller nya hem kan det vara andra saker du vill ha med dig och du utvecklas hela tiden. Det kan innebära att du inte behöver samma saker som tidigare. Det är helt okej att rensa bort det som bara ger dig dåligt samvete. Räkna en flyttkartong per kvadratmeter. Man har mycket mer grejer än man tror. Ta hjälp t.ex. av en ordningskonsult, vänner, flyttfirma.Packa lika med lika men inte för tungt. Det blir ett ytterligare tillfälle att se om du har alldeles för många av någonting men också lättare när du packar upp att allt ska till samma ställe.Använd filtar, handdukar, kuddar, kläder m.m. som packmaterial om du tycker att det känns okej. Fyll ut de tunga lådorna med lättare och skydda ömtåliga saker med mjuka saker.En eller ett par lådor med det absolut nödvändigaste. Packa det du behöver det första dygnet i väl märkta lådor. Det du behöver för att äta, gå på toa, borsta tänder och äta frukost. Räkna med att du kommer att vara trött.Skriv åtminstone vilket rum lådan ska till. Bonus: Vad lådan innehåller. Du kan också skriva en siffra på lådan och ha en separat förteckning. Det beror på vad du vill lägga energin på och hur mycket du har att flytta. Erika har haft ett Google Kalkylark där det står lite om vad som finns i respektive låda, samt vilket rum den hör till.Lämna tidsutrymme för att känna in sig innan du ställer upp allting men vänta inte för länge med att packa upp. Ha en inflyttningsfest för att ha en deadline när det ska vara klart. Det går också att ha en plan för att komma framåt, t.ex. att packa upp en låda i veckan. Kolla med grannarna så att inte fler ska flytta samma dag och konkurrera om hissen.Fixa förvaringen först. Ordna hyllor m.m. först så att du har någonstans att ställa det du packar upp.Ge varje sak någonstans att bo. Det blir alltid värre innan det blir bättre. Det kommer att vara fullt med grejer här och var först innan man har fått allt på plats. Det gäller både när man rensar och när man packar upp. Ha kvar kläderna på galgarna. Sätt i en sopsäck, surra ihop och häng upp på det nya stället. Tejpa ihop sladdar och kablar så att det inte blir så trassligt. Tejpa ihop lösa hyllplan.Tejpa fast en påse med småskruvar på hyllan/möbeln/prylen den hör till.Mer om Anna: Hemsida: Ordningskreatoren.seInstagram: OrdningskreatörenDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Att rensa ut det som du inte vill ha kvar när du packar upp efter flytten.Bättre: Att rensa inför flytten.Bäst: Att det inte finns något behov att ytterligare reflektera och rensa utan att du redan vet vem du är, vad som är viktigt för dig i livet och vilka saker du vill ha omkring dig. Veckans prova på:  Reflektera över vem du är i förhållande till dina saker. Håll i en sak i taget, känn vad den betyder och rensa så att det passar ditt liv just nu. (Inte rensa för rensandets skull.)Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar ordningskonsulten Anna Lundberg om hennes bästa tips vid en flytt. Sammanfattning Struktur bidrar till sinnesro.Anna är ordningskonsult och specialiserar sig på livsförändringar, t.ex. att man har blivit fler i familjen, går igenom en skilsmässa eller flyttar. Tips för flyttRensa innan flytt för att slippa flytta med saker som du inte vill ha kvar. I ditt nya liv eller nya hem kan det vara andra saker du vill ha med dig och du utvecklas hela tiden. Det kan innebära att du inte behöver samma saker som tidigare. Det är helt okej att rensa bort det som bara ger dig dåligt samvete. Räkna en flyttkartong per kvadratmeter. Man har mycket mer grejer än man tror. Ta hjälp t.ex. av en ordningskonsult, vänner, flyttfirma.Packa lika med lika men inte för tungt. Det blir ett ytterligare tillfälle att se om du har alldeles för många av någonting men också lättare när du packar upp att allt ska till samma ställe.Använd filtar, handdukar, kuddar, kläder m.m. som packmaterial om du tycker att det känns okej. Fyll ut de tunga lådorna med lättare och skydda ömtåliga saker med mjuka saker.En eller ett par lådor med det absolut nödvändigaste. Packa det du behöver det första dygnet i väl märkta lådor. Det du behöver för att äta, gå på toa, borsta tänder och äta frukost. Räkna med att du kommer att vara trött.Skriv åtminstone vilket rum lådan ska till. Bonus: Vad lådan innehåller. Du kan också skriva en siffra på lådan och ha en separat förteckning. Det beror på vad du vill lägga energin på och hur mycket du har att flytta. Erika har haft ett Google Kalkylark där det står lite om vad som finns i respektive låda, samt vilket rum den hör till.Lämna tidsutrymme för att känna in sig innan du ställer upp allting men vänta inte för länge med att packa upp. Ha en inflyttningsfest för att ha en deadline när det ska vara klart. Det går också att ha en plan för att komma framåt, t.ex. att packa upp en låda i veckan. Kolla med grannarna så att inte fler ska flytta samma dag och konkurrera om hissen.Fixa förvaringen först. Ordna hyllor m.m. först så att du har någonstans att ställa det du packar upp.Ge varje sak någonstans att bo. Det blir alltid värre innan det blir bättre. Det kommer att vara fullt med grejer här och var först innan man har fått allt på plats. Det gäller både när man rensar och när man packar upp. Ha kvar kläderna på galgarna. Sätt i en sopsäck, surra ihop och häng upp på det nya stället. Tejpa ihop sladdar och kablar så att det inte blir så trassligt. Tejpa ihop lösa hyllplan.Tejpa fast en påse med småskruvar på hyllan/möbeln/prylen den hör till. Mer om Anna: Hemsida: Ordningskreatoren.seInstagram: Ordningskreatören Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Att rensa ut det som du inte vill ha kvar när du packar upp efter flytten.Bättre: Att rensa inför flytten.Bäst: Att det inte finns något behov att ytterligare reflektera och rensa utan att du redan vet vem du är, vad som är viktigt för dig i livet och vilka saker du vill ha omkring dig. Veckans prova på:  Reflektera över vem du är i förhållande till dina saker. Håll i en sak i taget, känn vad den betyder och rensa så att det passar ditt liv just nu. (Inte rensa för rensandets skull.) Redigering: Marvin Varjus Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

I detta avsnitt berättar jag om den första lagen "Lagen om gudomlig enhet" från universums 12 lagar. Dessa "lagar" är en kombination av vetenskap och metafysik, så var öppensinnad och se de mer som riktlinjer som kan hjälpa dig att förstå hur den universella intelligensen är organiserad. Förstår man alla dessa lagar kan man få en bredare förståelse för attraktionslagen och hur den samverkar med övriga lagar. Dessa lagar kan också hjälpa dig skifta mindset när det kommer till situationer i vardagen när saker och ting inte verkar gå som du vill, eller hjälpa dig att omformulera omständigheterna för att få en bredare förståelse. I avsnittet delar jag även med mig av veckans "Manifestation Task", en ny övning varje vecka som kan bestå av bland annat självutforskning, reflektion, mental träning, intentioner, eller ritualer som tar dig ett steg närmare dina drömmar. Veckans övning och "Manifestation Task". Reflektera över och skriv ned svaret på dessa frågor: Hur kan jag visa mer medkänsla och acceptans till människor omkring mig, och framför allt till dem människorna som jag kanske inte förstår? Med vetskapen om att varje tanke jag har påverkar hela universums energifält, vilka tankar vill jag skicka ut i universum? Hur kan jag sprida glädje omkring mig? Hur kan jag ta hand om mig själv, och vad kan jag göra så att jag mår så bra jag bara kan? Vilken negativ situation i mitt liv just nu kan jag välja att se på med kärlek? Vad skulle kärlek göra i den här situationen? Vill du nå dina mål och drömmar, utveckla dig själv, må bättre, samt lära dig att manifestera genom att blanda mindset och spirituella verktyg tillsammans med en gemenskap av stöttande, likasinnade & själsnära kvinnor?  Soul Babe Collective är ett månadsmedlemskap där vi erbjuder EFT-sessioner, samt workshops och annat inom spiritualitet, personlig utveckling och hälsa. Prova på gratis i 30 dagar! Klicka här. Vill du bli av med blockeringar kring det du vill manifestera? Bli fri från begränsande föreställningar och övertygelser så att du kan manifestera dina önskningar med hjälp av "My New Story Workbook" som du kan köpa här. Nathalies FREEBIES - gratis nedladdning Magiska Checkar - Gör som Jim Carrey och skriv din egen check till universum och manifestera en specifik summa pengar. Manifestera ett mer stressfritt liv - En workbook med affirmationer och reflekterande frågor E-post: nathalie@nathalienouvelle.com Instagram: https://www.instagram.com/iamnathalienouvelle/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCy63zV_2yGHQa0HucRiDDQQ www.soulbabeacademy.com "Kom ihåg. Allt är möjligt för dig. Din potential är oändlig".

Morgontrötta Ida och Marina pratar om myndigheter och lojalitetskonflikter i dagens poddavsnitt. Kan man lita på myndigheter och psykologer? Vad kan deras råd leda till? Hur är vi som föräldrar egentligen och vågar vi stå för vår brister? Detta och massa andra tankar i dagens reflekterande avsnitt. --- Vår gemensamma instagram hittar ni på https://www.instagram.com/bonusmorsornapodden/ Ida hittar ni på https://www.instagram.com/funkismorsanbonusmorsan/ och Marina finns på https://www.instagram.com/bonusfamiljeforumet/ --- Podden är klippt av Caroline Solberg https://www.instagram.com/carolinesolberg.se/

I detta avsnitt delar jag med mig av några av de tankesätt som har hjälpt mig från att vara emotionellt omogen, alltid vilja ha rätt och vara väldigt styrd av mitt ego - till att bli motsatsen av det och kunna vara den jag är idag. De här tankesätten har hjälpt mig ha en större förståelse för både andra och mig själv, ha en större självmedkänsla och självacceptans, samt våga mer. I avsnittet delar jag även med mig av veckans "Manifestation Task", en ny övning varje vecka som kan bestå av bland annat självutforskning, reflektion, mental träning, intentioner, eller ritualer som tar dig ett steg närmare dina drömmar. Veckans övning och "Manifestation Task". Reflektera över och skriv ned svaret på dessa frågor gällande dina olika livsområden: Hälsa & Self-care: Vilka intentioner kan jag sätta för att ta hand om mig själv? Personlig utveckling: Vad skulle jag vilja lära mig? Hur skulle jag vilja växa som människa? Kärlek, familj & vänner: Vilka intentioner kan jag sätta för att känna mig mer connected till mina nära och kära? Karriär: Hur skulle jag vilja utvecklas inom detta område de närmaste veckorna? Ekonomi: Vilka intentioner kan jag sätta som får mig att känna mig mer empowered och mer i fas med min ekonomi? Nöjen & äventyr: Vilka roliga äventyr skulle jag vilja uppleva? Vill du nå dina mål och drömmar, utveckla dig själv, må bättre, samt lära dig att manifestera genom att blanda mindset och spirituella verktyg tillsammans med en gemenskap av stöttande, likasinnade & själsnära kvinnor?  Soul Babe Collective är ett månadsmedlemskap där vi erbjuder EFT-sessioner varje vecka, samt workshops och annat inom spiritualitet, personlig utveckling och hälsa. Prova på gratis i 30 dagar! Klicka här. Vill du bli av med blockeringar kring det du vill manifestera? Bli fri från begränsande föreställningar och övertygelser så att du kan manifestera dina önskningar med hjälp av "My New Story Workbook" som du kan köpa här. Nathalies FREEBIES - gratis nedladdning Magiska Checkar - Gör som Jim Carrey och skriv din egen check till universum och manifestera en specifik summa pengar. Manifestera ett mer stressfritt liv - En workbook med affirmationer och reflekterande frågor E-post: nathalie@nathalienouvelle.com Instagram: https://www.instagram.com/iamnathalienouvelle/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCy63zV_2yGHQa0HucRiDDQQ www.soulbabeacademy.com "Kom ihåg. Allt är möjligt för dig. Din potential är oändlig".

Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner. SammanfattningStruktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga till något som ger mer.Leda sig själv medvetet. Det betyder inte att det är du som ska lösa allt men du kan träna dig i att se vad du är bra på, vad du behöver hjälp med och vad du kan delegera.Två förhållningssätt/mönster:Det reaktiva (traditionella) sättet att förhålla sig till prestation och hälsa: släcka bränder, bli behövd av andra, tydlig gräns mellan prestation och hälsa.Det aktiva förhållningssättet: Hälsa och prestation bygger upp varandra. Om du alltid ger ut talar du om för dig själv att du inte är lika mycket värd som alla andra. Tänk: “Jag är en jätteviktig person i mitt liv.” Visa dig själv respekt. Det gör det lättare att dra gränser.Det finns många kulturella filter som vi ser världen genom, t.ex. plikten framför allt eller bra karl reder sig själv. De är inte alltid nyttiga.Reflektera och se båda sidorna av dina egenskaper. Lojalitet har exempelvis både positiva och negativa sidor. Fundera och skriv ner svaren:Vad tänker jag på?Hur känner jag mig?Hur har jag det?Det finns inget facit men bra råd, taktiker, kunskap osv. Var nyfiken och testa. Vad av det här kan fungera för mig?Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Budskapet kring boken har börjat komma ut.Bättre: Om det skulle spridas till fler.Bäst: När normen är att man både har hälsan och prestationen.Veckans prova på:  Tänka “Jag äger min tid” (i stället för “Jag hinner inte”)Mer Sandra Furulund:Hemsida: sandrafurulund.comBoken: Prestera hållbartLivskalender: Planera & reflekteraUtmaningar online, webbinarium, masterclasses – håll utkik på hemsidanInstagram: @sandrafurulundRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner. Sammanfattning Struktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga till något som ger mer.Leda sig själv medvetet. Det betyder inte att det är du som ska lösa allt men du kan träna dig i att se vad du är bra på, vad du behöver hjälp med och vad du kan delegera.Två förhållningssätt/mönster:Det reaktiva (traditionella) sättet att förhålla sig till prestation och hälsa: släcka bränder, bli behövd av andra, tydlig gräns mellan prestation och hälsa.Det aktiva förhållningssättet: Hälsa och prestation bygger upp varandra. Om du alltid ger ut talar du om för dig själv att du inte är lika mycket värd som alla andra. Tänk: “Jag är en jätteviktig person i mitt liv.” Visa dig själv respekt. Det gör det lättare att dra gränser.Det finns många kulturella filter som vi ser världen genom, t.ex. plikten framför allt eller bra karl reder sig själv. De är inte alltid nyttiga.Reflektera och se båda sidorna av dina egenskaper. Lojalitet har exempelvis både positiva och negativa sidor. Fundera och skriv ner svaren:Vad tänker jag på?Hur känner jag mig?Hur har jag det?Det finns inget facit men bra råd, taktiker, kunskap osv. Var nyfiken och testa. Vad av det här kan fungera för mig? Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Budskapet kring boken har börjat komma ut.Bättre: Om det skulle spridas till fler.Bäst: När normen är att man både har hälsan och prestationen. Veckans prova på:  Tänka “Jag äger min tid” (i stället för “Jag hinner inte”) Mer Sandra Furulund: Hemsida: sandrafurulund.comBoken: Prestera hållbartLivskalender: Planera & reflekteraUtmaningar online, webbinarium, masterclasses – håll utkik på hemsidanInstagram: @sandrafurulund Redigering: Marvin Varjus Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Är du en person som vill leva ditt liv fullt ut som Gud planerat och skapat dig och samtidigt också skapa meningsfullt värde, viktigt på riktigt i det uppdrag du känner dig kallad till? Det som ligger på ditt hjärta. Oavsett vad du känner och tänker kring det? I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är att stanna upp, reflektera och planera för att verkligen skala bort och fokusera på viktigt på riktigt. Att skala bort förväntan både på oss själva och andra, och istället sätta vårt yttersta hopp till Gud, och ta ett steg i det som är viktigt just nu. Planering och reflektion tar inte mer tid utan bidrar till att du fokuserar på rätt saker som kommer spara både, din tid, din energi och dyrköpta misstag. Samtidigt som du kommer se frukten av det i ditt eget och andras liv. Jag avslöjar också vilka frågor du bör ställa dig och hur du kan komma igång för att skapa en intention och gå i mål varje ny dag. Vill du använda dig av mina framtagna coachingverktyg får du nu 20% rabatt på dem i vår webbshop: www.ea-design.se ange koden Blomstra20 och knip dina självcoachande planeringsverktyg som bygger ditt andliga självförtroende och stärker ditt inre ledarskap, idag! https://ea-design.se/kategori/planeringsverktyg/ Ta del av reflekterande och coachande frågor och fördjupning genom vårt Peppbrev som släpps i samband med poddavsnittet. Anmäl dig till Peppbrevet på www.tidattblomstra.se Det är Tid att Blomstra!

Perfekt handlar ofta om att prioritera rätt. För de flesta av oss innebär det faktiskt om att strunta i en del saker.Enligt OECD ligger Sverige bra till vad gäller work-life balance, men de tittar bara på antal registrerat jobbade timmar. Inte på sånt som hur mycket återhämtning människor får, hur mycket man tänker på jobbet och hur det ser ut med obetalt arbete, vilket förstås spelar roll.Vi ställde frågor till er i sociala medier: hur skulle den perfekta jobbveckan se ut för er? För de flesta handlade det både om vad ni såg framför er att ni skulle göra och hur det skulle kännas. Att kunna påverka sin tid, ha autonomi och frihet var viktigt för många. Även känslan av att bidra till något och skapa värde för andra.Här är några tips för att få en riktigt bra (kanske perfekt) jobbvecka:* Inventera din tid - vad lägger du den på?* Vad skulle du vilja lägga tiden på?* Hitta en struktur som ger dig den frihet du behöver.* Hur ser du på det du måste göra - kan du förändra det för att det ska kännas bättre?* Ge uppskattning så får du uppskattning tillbaka.* Gör plats för det du helst vill göra så tränger det ut det du vill göra mindre av.* Reflektera för att se att du faktiskt hade den vecka du ville.* Se till att du har energi kvar till fritiden.* Gör plats för det oförutsedda - för det inträffar alltid.Vår samarbetspartner Twitch Health har lång erfarenhet av att arbeta som friskvårdspartner till företag och har välgrundade insikter om vad det är som gör att sådana samarbeten inte fungerar - och vad det är som får dem att lyckas.Ett sätt att lägga grunden till ett gott samarbete är att ställa sig ett antal frågor som: vad vill vi uppnå och vilka behov har vi? Där ingår förstås att fråga kollegor och medarbetare vad de önskar och behöver. Twitch Health har gjort en kort film om det här och skrivit ett blogginlägg för dig som vill veta mer.Vår samarbetspartner Motivation.se har en massa utbildande material i ämnen vi poddar om. På deras webb – Sveriges ledarskapjssajt – finns tusentals tidlösa artiklar om allt från ledarskap till engagemang, motivation, hälsa och förändringsledning med mera. Denna gång tipsar de om att läsa mer om ikigai, ett japanskt begrepp som kan hjälpa oss att få plats för det meningsfulla i livet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På fredag går vi in i vågens period som handlar om att hitta tillbaka till den inre balansen, lugnet och reflektera över relationen både till oss själv och andra. I dagens avsnitt pratar Therese och Lovisa om vilka energier vi kan förvänta oss, vilka kristaller som man kan använda och hur dem kommer att utnyttja de energier som kommer med vågens period. #SoulCarePodcast⋆ Shop: https://ohlamoon.se/⋆ Instagram: https://www.instagram.com/ohlamoon.se/⋆ Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/moonfriendsbyohlamoon/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att reflektera över små sakerna i sitt liv, vad som gör dig glad och vad som gör dig lycklig. Vi diskuterar även luftfuktare, vad är det och varför skall man ha en? och livet såklart.  Tack för att just du lyssnar på oss.  xx Emelie & Emma 

Annelie får reflektera över vem hon är och vart hon kommer ifrån rent själsligt. Vi pratar ultimatum men också så utsätter jag henne för 7 olika tester för att se vilken person hon är att dejta. Och kommer hon faktiskt kunna dejta när hon åker utomlands? In och lyssna och hör vad vi har att säga.

Vi är experter på att överanalysera saker. Men med vårt nya tankesätt kanske dessa dagar är förbi. Vi pratar också om nätverkande som alltid är ett hett och aktuellt ämne. Vi har själva varit ute på nätverk och fått nya lärdommar och insikter.

“Vårt sätt att arbeta är flytande - vi utvecklas varje vecka” I detta avsnitt reder vi ut begreppet mobbprogrammering med hjälp av utvecklaren Samuel Andersson som har arbetat i mobbar i snart fyra år. Mobbar? Ja, tre eller fler personer jobbar på samma sak, på samma plats, på samma dator! Ofta en uppsättning tangentbord och mus framför en stor skärm. Drivern vid tangentbordet matar bara in information och navigatörerna runtomkring säger vad hen ska göra. Sedan turas man om efter ett bestämt antal minuter - allt för att gemensamt fokusera på och lösa uppgifter. Kanske har du själv gått från ensam utvecklare till parprogrammerare? Då är nästa steg inte så stort! Om avsnittet: Målgrupp: nyfikna, ledare, processfolk, teamledare, ledningsgrupp, utvecklare Lär dig: mobbprogrammering, mob programming, parprogrammering, driver, navigator Låter ineffektivt vid första anblicken. Varför ska man mobbprogrammera? Högre kvalitet på koden (fler ögon på koden, direkt)Färre synkmötenMinskat personberoende (och i värsta fall hela områden i koden som ingen längre känner till)Färre fel vid senare test/granskningFärre fel som rapporteras av kunderLätt att introducera nya medlemmarMan skapar nära band till medarbetarna Ändå, går det inte långsamt? Samuel menar att det i ett längre perspektiv är tvärtom, främst för att det är dyrt att upptäcka och rätta fel sent. Men hur gör man när teammedlemmarna har olika erfarenhet? Samuel har svar på det också. Tålamod är en av nycklarna. Att gruppera medlemmarna utefter erfarenhet är en annan. Dokumentation då, när flera vill välja ord eller visuell design - ja det är klart att det finns områden där det finns andra metoder som är mer effektiva. Och det finns personlighetstyper som kan ha svårt med det mycket sociala sättet att arbeta och att ha de andras ögonen på varje rörelse på skärmen. Vill du testa? Investera tid och resurser, gör det inte halvhjärtat utan kör för fullt ett par veckor. Köp in storbilds-TV. Ta pauser regelbundet.Reflektera över arbetssättet regelbundet, gärna i slutet av varje dag. Hur kan vi förbättra mobben? Fokus på positiva delar. Samuel Andersson, Micke Norbäck, Jonas Jaani (28:31) Länkar / mer information: Extra material "Hur har mobbprogrammering fungerat under pandemin" Mobbprogrammering - Wikipedia Alla avsnitt av digitaliseringens podcast Effekten: https://www.effekten.se/avsnitt Vi finns där du hittar dina övriga poddar: https://www.effekten.se/prenumerera/ Apple Podcasts: https://itunes.apple.com/se/podcast/effekten-digitalisering-kunskap/id1171229363 Google Podcasts: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly93d3cuZWZmZWt0ZW4uc2UvZmVlZC9wb2RjYXN0Lw== Acast: https://www.acast.com/effekten Spotify: https://open.spotify.com/show/5Z49zvPOisoSwhwojtUoCm https://open.spotify.com/show/5Z49zvPOisoSwhwojtUoCm

Har du någonsin arbetat en hel dag utan att komma till det du egentligen skulle göra? Händer det att mindre viktiga uppgifter slukar all din tid samtidigt som du längtar efter att få fokusera på dina kärnuppgifter? I Tidspoddens 42:a avsnitt gästas vi av Gisela Bäcklander, PhD på Karolinska Institutet och författare till boken Ostörd : principer för en skärpt arbetsdag. Temat är fokustid och vi får lära oss att; ↔️Tydliggöra kärnuppgifter kontra metauppgifter ☕️Vi kan behöva stimulans omkring oss för att kunna fokusera

Nu är det återigen dags för MER-café i digital form. Montessorisällskapet MER anordnar dessa några gånger per termin, och för det mesta brukar jag kunna spela in dem för att även ni som inte deltar kan lyssna och använda dessa för diskussioner i ert arbetslag.  I slutet av november var årets sista café med rubriken  ”Frisk och riskfaktorer för barnets växande hjärna”. Det är Carina Ohlsson, barnskötare och dipl. småbarnspedagog som håller i detta cafe utifrån det utvecklingsarbete hon skrivit och som återfinns i MER's tidskrift.  Vi tar gärna emot respons, lyssnarfrågor eller förslag på vår Facebooksida https://www.facebook.com/montessoripodden  eller via mail på montessoripodden@montessorisverige.se   Diskussionsfrågor - Frisk och riskfaktorer för barnets växande hjärna 1. Vad anser ni är de största riskerna för barnets växande hjärna? 2. Reflektera över hur barnen får sova/vila på er arbetsplats. Är det barnens eller föräldrars behov som styr? Finns det något ni kan eller vill ändra på? 3. Finns det tid och förutsättningar för att jobba ”nedstressat” på er arbetsplats? När upplever barnen stress? Finns det något ni kan ändra på? 4. Finns det tid för barnen att hinna landa och tanka närhet och trygghet? Får “varandet” eller “görandet” ta störst plats? Hur tänker ni kring det? 5. Får barnen använda skärmar på förskolan? Hur mycket och i vilket syfte? Hur ser ni på ert eget skärmanvändande i verksamheten?

I veckans avsnitt pratar vi om Stenbockens period (22 december - 19 januari) som handlar om att reflektera över året som varit, sätta nya mål inför året som kommer och att committa till dig själv - För att då är allt möjlig! I den här podden berättar vi allt du behöver veta för att ta vara på periodens energier till max. #SoulCarePodcast⋆ Shop: https://ohlamoon.se/⋆ Instagram: https://www.instagram.com/ohlamoon.se/⋆ Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/moonfriendsbyohlamoon/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kom meer te weten over burn-out & bore-out bij deze Podcast aflevering! Robin en Petra gaan in gesprek met Peter van der Knijff, werkzaam als burn-out coach bij Reflektera. Er wordt dieper op ingegaan hoe het is als werknemer, met hoge werkdruk. En als werkgever, hoe om te gaan met je medewerkers wanneer zij verschijnselen tonen. Wat zijn de verschijnselen eigenlijk?Eager People wenst jou veel luisterplezier en hoopt dat men hier wat van opsteekt!Meer over Eager PeopleEager People brengt facilitair professionals bij elkaar. Eager People levert binnen een dag de facilitaire hulptroepen die jij nodig hebt. Zo helpen wij facilitaire teams aan de beste (tijdelijke) collega´s en facilitaire professionals aan de beste (bij)banen. Voor meer informatie, ga naar de website of volg Eager People op Instagram, Facebook, LinkedIn.  Je kunt ook contact opnemen via info@eagerpeople.nl of 030-2011762.

Ta den här tiden till att landa, reflektera och drömma. Är du i en säsong av vila och återhämtning, använd den på ett sätt som gör att du också tar sats inför nästa säsong. Att du tankar på med livgivande samtal och systrar att ta rygg på och att du drömmer stort med Gud, det som pockar på ditt innersta, det du längtar efter... vi finns här för dig och vi är så glada för att du är här. Vill du ta del av allt material av det vi har för dig i sommar: Besök UTVALD.NU UTVALD.NU så finns programmet och hela det fantastiska eventet där för dig till ett SupersSommarPris! Vi vågar säga att det är den bästa investering du kan ge dig själv i sommar. ❤️

Avsnitt 108: Bokusgruppens börsintroduktion, det vill säga, marknadens värdering, kan ses som en besvikelse för den hoppfulle men borde inte överraska den klartänkte. Förläggaren är tydligt tveksam till förlagens möjlighet att starta poddar som håller över tid och tror att intressanta poddar kräver stora arbetsinsatser. Förläggaren berättar om sina internationella satsningar och ångrar sig eventuellt … Continue reading Vi ser en något avvaktande börsintroduktion för Bokusgruppen, funderar runt förlagens möjligheter att podda och närmar oss slutet på förläggarens berättelse där han fortsätter reflektera över sin ljudbokssatsning, sina utgivningsval och sitt intresse för journalistik. →

Lyssna till kapitel 55 från Niklas Piensohos bok "100 dagar med Jesus". Andlig övning till dag 55: Reflektera över hur sorgen och glädjen kan rymmas samtidigt för Jesu lärjungar. Det finns ingen anled-ning att förtränga besvikelser och sorger men det finns alltid anledning att ge plats för Jesu närvaro. Ägna någon minut åt att bara försöka uppfatta Jesu närvaro innan du stänger boken. Filadelfiakyrkans verksamhet finansieras med frivilliga gåvor. Vill du vara med och bidra att täcka kostnaderna? Bli månadsgivare för 99kr i månaden. https://www.filadelfiakyrkan.se/online#signup Engångsgåva. Swisha: 123 311 76 94 https://www.filadelfiakyrkan.se/bidra

Lyssna till kapitel 29 från Niklas Piensohos bok "100 dagar med Jesus". Andlig övning till dag 29: Har du sunda andliga ”kostvanor”? Reflektera över vad du föder din själ med. Är det tillräckligt mycket Jesus för att du ska vara vid god allmänmänsklig hälsa? Filadelfiakyrkans verksamhet finansieras med frivilliga gåvor. Vill du vara med och bidra att täcka kostnaderna? Bli månadsgivare för 99kr i månaden. https://www.filadelfiakyrkan.se/online#signup Engångsgåva. Swisha: 123 311 76 94 https://www.filadelfiakyrkan.se/bidra

"Lyssna till kapitel 25 från Niklas Piensohos bok ""100 dagar med Jesus"". Andlig övning till dag 25: Reflektera över ditt dop i vatten och ditt dop i Anden. Var finns din osäkerhet eller tvekan? Filadelfiakyrkans verksamhet finansieras med frivilliga gåvor. Vill du vara med och bidra att täcka kostnaderna? Bli månadsgivare för 99kr i månaden. https://www.filadelfiakyrkan.se/online#signup Engångsgåva. Swisha: 123 311 76 94 https://www.filadelfiakyrkan.se/bidra"

I avsnitt 25 gick Mia & Yvonne igenom reflektionsmetoden och alla poddkompisar uppmanades att skriva något de var stolta över på Mias Instagram. Och det var fantastiskt vilken respons det blev. Men en som inte kom på en enda sak att skriva var producent-Benjamin. Han blev helt blockerad. Så i veckans avsnitt av "Sårbar och superstark" bjuds Benjamin in för att bena lite i detta tillsammans med Mia & Yvonne. Han får också en utmaning av Mia. Det blir också prat om vänskap. Och har Mia och Yvonne någonsin rykt ihop eller krockat på det planet?Av och med Mia Törnblom och Yvonne BrokvistGäst: Benjamin AndréeProducerat av Benjamin Andrée, Prodcaster AB. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Fredagsreflektionen: Hur medvetet reflekterar du?Att reflektera betyder att vi riktar ljuset tillbaka på oss själva en stund, med allt fokus inåt. En medveten reflektion blir som en tankeprocess fri från dömande och gränser och som bidrar till kreativitet och större möjligheter att se lösningar och nya perspektiv, effektivitet och lärande. Ja, och så blir vi något klokare på köpet också.Inte illa, eller hur. Så vad behöver du för att hitta till ditt reflektionsflow? Det är väl något som är värt att reflektera över i helgen.Glad fredag och god lyssning,Ulrika & Anette

Att fundera över sina handlingar och att uppriktigt fråga om man gjort något fel är inte alltid lätt. Hur är det för dig? Varje fredag lägger vi ut ett nytt avsnitt av Bönepodden. Varje avsnitt ger möjligheten till reflektion och stillhet över avsnittets innehåll. Starta helgen med en lugn och meditativ stund. Musiken framförs av Nóra Johansson Abaffy och Jacob Mólen.

Perfekt handlar ofta om att prioritera rätt. För de flesta av oss innebär det faktiskt om att strunta i en del saker. Enligt OECD ligger Sverige bra till vad gäller work-life balance, men de tittar bara på antal registrerat jobbade timmar. Inte på sånt som hur mycket återhämtning människor får, hur mycket man tänker på jobbet och hur det ser ut med obetalt arbete, vilket förstås spelar roll. Vi ställde frågor till er i sociala medier: hur skulle den perfekta jobbveckan se ut för er? För de flesta handlade det både om vad ni såg framför er att ni skulle göra och hur det skulle kännas. Att kunna påverka sin tid, ha autonomi och frihet var viktigt för många. Även känslan av att bidra till något och skapa värde för andra. Här är några tips för att få en riktigt bra (kanske perfekt) jobbvecka: Inventera din tid - vad lägger du den på? Vad skulle du vilja lägga tiden på? Hitta en struktur som ger dig den frihet du behöver. Hur ser du på det du måste göra - kan du förändra det för att det ska kännas bättre? Ge uppskattning så får du uppskattning tillbaka. Gör plats för det du helst vill göra så tränger det ut det du vill göra mindre av. Reflektera för att se att du faktiskt hade den vecka du ville. Se till att du har energi kvar till fritiden. Gör plats för det oförutsedda - för det inträffar alltid. Vår samarbetspartner Twitch Health har lång erfarenhet av att arbeta som friskvårdspartner till företag och har välgrundade insikter om vad det är som gör att sådana samarbeten inte fungerar - och vad det är som får dem att lyckas. Ett sätt att lägga grunden till ett gott samarbete är att ställa sig ett antal frågor som: vad vill vi uppnå och vilka behov har vi? Där ingår förstås att fråga kollegor och medarbetare vad de önskar och behöver. Twitch Health har gjort en kort film om det här och skrivit ett blogginlägg för dig som vill veta mer. Vår samarbetspartner Motivation.se har en massa utbildande material i ämnen vi poddar om. På deras webb - Sveriges ledarskapjssajt - finns tusentals tidlösa artiklar om allt från ledarskap till engagemang, motivation, hälsa och förändringsledning med mera. Denna gång tipsar de om att läsa mer om ikigai, ett japanskt begrepp som kan hjälpa oss att få plats för det meningsfulla i livet.

Vi behöver bli vän med vår stress! Det konstaterar terapeuten och föreläsaren Inger Erland Tångring, gäst i det andra avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån. Ämnet är stress och Inger avslöjar våra främsta stressbovar - och ger sina bästa tips på hur vi kan stressa ner.  Inger Erland Tångring är en av Holistics föreläsare och ansvarar också för utbildningar och kurser på företaget. Hon är KBT-terapeut med en bakgrund som intensivvårdssjuksköterska. Inger är också utbildad inom biokemi, yoga och mindfulness. Allt fler människor blir sjukskrivna på grund av stress - men enligt Inger är det inte stressen i sig som är farlig, utan bristen på återhämtning. Om vi gav oss själva tid för återhämtning skulle vi inte känna oss stressade lika ofta och mycket. Vi behöver bli vän med stressen, säger Inger, som anser att stress har fått en lite oförtjänt negativt klang - missa inte hennes intressanta resonemang kring detta! En annan lika aktuell som viktig fråga som programledare Petra och Inger tar upp i detta avsnitt är hur vår hälsa påverkas av våra mobiler. Moderna smartphones är skapade för att tillfredsställa vårt belöningssystem och göra oss beroende, konstaterar de. Forskning visar dessutom att Smartphones gör oss stressade, osociala och ger sömnsvårigheter. Har du svårt att lägga ifrån dig mobilen? Lyssna på Ingers kloka råd om hur du får koll på mobilanvändandet. Vi har brist på reflektion  Petra och Inger tar också upp den allt vanligare hälsostressen - hur vi nära på stressar ihjäl oss för att vara hälsosamma. Samtidigt mår vi bättre och klarar stress bättre om vi motionerar regelbundet - så hur ska vi tänka egentligen? Och hur ska vi veta vad som är rätt och fel för just mig i flödet av hälsoinformation? Lyssna inåt, råder Inger i programmet. Reflektera! - Vi har ingen kontakt mellan kropp och knopp i dag. Det råder en brist på reflektion, likväl som många har näringsbrist har vi reflektionsbrist, konstaterar hon bland annat.     Så som vi pratar med och behandlar oss själva skulle vi aldrig behandla en vän. Vi behöver bli vår bästa vän, säger Inger, och tipsar om hur vi kan behandla oss själva bättre för att må bättre. Missa inte heller de 5 tecknen på att du har drabbats av hälsohets, och tipsen på hur vi kan äta och tänka för att minska stressen.  Viktigast av allt: Tillåt dig att njuta och slappna av! Nästa avsnitt av Hälsa kommer inifrån kommer att handla mer om mat, nämligen om maten som medicin. Vad ska vi äta och är egentligen ekologisk mat nyttigare? 

Den som är STARK måste vara SNÄLL — säger Bamse! Modet har många sidor, att våga möta rädslor och växa. Reflektera och ta vara på pärlbandet av erfarenheter för att använda i vardagen och dela med sig till andra. Birgitta Tideström Dahllöf, lever och verkar med att ständigt utmana sig själv och anta nya utmaningar. Här delar hon med sig av sina erfarenheter. Lyssna och njut. Kontakt: pod@thinkdoandgrow.com

Vägar Till Lärande 8 - Varför Måste Man Reflektera Över Sitt Lärande by Natur & Kultur

I dagens avsnitt gästas vi av Mathias Härenstam som sedan årskifter är CEO på företaget Jobzone. Ett avsnitt fyllt med kunskap, tankar och insikter. Du kommer garanterat ta med dig både 1 och 2 tankar med dig efter du lyssnat.   B.la. pratar vi om följande: - Mathias karriärbana som b.la topp 3 säljare i världen - Vad som kännetecknar en bra säljare samt försäljningschef - Hur ska man som ledare agera om en individ underpresterar, hur tar man det tuffa samtalet - Incitamentsmodeller, är de på väg bort?  Detta och mycket mer!   

Äntligen är Johanna tillbaka i podden efter något som känts som världens längsta flunsa. Det blir ett långt snack med lite tårar om att vara sjuk och ställa in sin första styrkelyftstävling, att sikta på serie 2 och vad som krävs för att kvala till SM. Sedan pratar vi vidare om dagens ämne: hur behåller man eller FÅR motivation att börja eller fortsätta träna såhär i februari. Hålltider: Minut 0.00 Snack om Johannas styrkelyftsträning och influensa Minut 26.28Kilon på stången eller självhat? Hur kan du få in träningen på samma sätt som att borsta tänderna? Vad motiverar dig att träna? Hur kan du få motivation att skapa en hållbar träningsrutin. Nej vänta, det fungerar ju faktiskt helt tvärtom. Genom att skapa rutiner, vanor och schemalägga saker vi vill genomföra så kommer motivationen i efterhand. Newtons första lag om rörelse säger "En kropp i vila kommer att stanna i vila, och en kropp i rörelse kommer att fortsätta att vara i rörelse, såvida den inte påverkas av en yttre kraft". När du väl är igång är det lättare att fortsätta. När vi inte skapar bra förutsättningar för oss själva lägger vi ofta mer tid på vad vi ska göra än det vi faktiskt gör.   Tre sätt att få motivation: Skapa nya rutiner och vanor. Lägg in träningen i kalendern. Det kommer inte att ske om du inte bokar in det. Reflektera inte så mycket över det bästa programmet, eller övningarna, eller passen, Boka tid att träna i ditt veckoschema. Det ger en lägre tröskel att levla från. Punkt. Skapa en ritual. Kan vara som din rengöringsrutin på kvällen. Gör till exempel alltid samma uppvärmning till ditt skivstångspass. Packa träningskläderna kvällen innan. Ställ klockan osv. Hitta ett träningsprogram som du kan följa! Håll igång träningen på lång sikt genom små delmål som du checkar av - på vägen mot ett större och attraktivt för dig, i gränslandet mellan drömmigt och nåbart. Målen måste vara utmanande men inte för svåra. Exempelvis har Johanna det långsiktiga målet att dra trippla kroppsvikten i marklyft och är idag på ungefär 2.5. Kortsiktiga: nästa fem kilo. //// Spana in vår bok Rumpboken - få en stark och stabil röv som drar tunga mark och pallar livet! Bli också en Badass - missa inte vårt program för maxstyrka eller bodybuilding! Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Vi håller på att shoppa ihjäl Moder jord och vi måste ändra vårt förhållningssätt till konsumtion. Vi vet att det är jobbigt, men var lugn, hjälp finns att få. Vi kliver in i garderoben med vår hållbarhetsguru Mathilda Tham, som också är professor i design. Hon ger oss en massa smarta tips på hur du blir en mer hållbar konsument, utan att förlora ditt inre modelejon. Mathilda förklarar poängen med att tänka igenom vad man egentligen gillar, varför vi ska se våra klädesplagg som husdjur, varför vi bör tvätta mer sällan och i lägre temperaturer – och fördelarna med att anlita en garderobsdjupdykningsanalytiker (39 min).

Alexandra och Linda gör en update efter ett sommaruppehåll där Linda har hunnit flytta hem till Övik och Alexandra har varit ledig och insett vikten av reflektion. Och det är bland annat reflektion de pratar om i det här avsnittet och att det kommer att bli helt nya rutiner i höst. 

Varmt välkomna till säsongens sista avsnitt! Vi avrundar året med att leva som vi lär och ta oss tiden att REFLEKTERA över det gångna året: Vad har gjort oss stolta, ledsna och glada? Var det något vi önskade oss och inte fick, eller något som hände som vi inte förväntade oss? Vi önskar er alla ett riktigt gott nytt och en glad första advent! I januari är vi åter! Med värme,  Anna & Linda

En hemlighet med reflektionstid är att den inte slutar för att du reser dig upp eller tar undan pappret, din hjärna fortsätter att jobba med reflektion även efter din utsatta tid är över. Det är som med kondition. Det är ju inte bara under löprundan som man har nytta av själva löprundan, effekten kommer i efterhand! Men tiden för reflektion riskerar lätt att drunkna i akuta problem eller nya to do-listor. I dagens avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om hur man kan göra för att komma djupare i sin egen reflektion. Vi utgår i våra svar från olika saker som har hjälp oss. Magnus berättar 2-3 färdiga frågeställningar som han ofta har jobbat med veckovis: 1. Vad ligger överst i min tanke under de senaste dagarna… 2. Vilken enskild händelse har varit viktig, vad gick bra, varför, och vad kan jag lära mig av det 3. Något jag läst eller hört de senaste dagarna som inspirerat mig/ lärt mig något nytt av Kim tipsar om sin favorit: GLAD, TACKSAM OCH STOLT. En enkel övning där du låter tanken plocka fram det som du är glad tacksam och stolt över och skriva ner dem en gång om dagen. Avslutningsvis tipsar vi om att inte fästa för stor vikt vid vad du ”presterar” under din reflektionstid, text, bilder mm är bra men det är oftast själva övningen (konditionen) som är viktigare. ============================ Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Ledarskap@magnusochkim.se om du vill komma i kontakt med oss. Du kan också boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. ============================= Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap. Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu Tekniker: Daniel Hultander

... i alla fall för nu! Vi summerar de två första säsongerna av podden, listar citat och ämnen vi tänkt särskilt på och pratar sommartips. Vad har vi lärt oss, vilka strategier tar vi med oss och hur ser framtiden ut? Trevlig lyssning och lagom sommar från oss till er!

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Per Hüttner och Carima Neusser medverkar under Vallastaden Expo med sin konst. Vi pratar om konstens roll på arbetsplatsen och hur det kan lyfta fram de mänskliga värdena i en tid där mycket handlar om polarisering och ideologisk retorik. Carima Neusser som är koreograf och dansare berättar om sin meditativa föreläsning, där friktionen mellan fantasi och verklighet hamnar i fokus. https://www.perhuttner.com/ http://www.carimaneusser.com http://www.visionforum.eu/ 

I veckans avsnitt pratar vi om hur man kommer igång med träningen igen efter sommaren. Reflektera, gör en plan, och tänk inte för mycket! Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Tacksamhet och vardagslyckan. Det stora i det lilla. Det lågmälda sättet att inse livets värde och tacksamhet inför vad livet kan ge. Tacksamhetsbönen: Rikta in sig på det man kan påverka. Inte hur man har det - utan hur tar det - som avgör hur bra livet kan bli, trots motgångar, motstånd och friktion. Se mer saker från andra synvinklar och få avstånd från dagens trassel och se hela livet från helikopterperspektiv ibland för att se tydligare vilka livsval vi vill göra, för att den riktning på livet som du vill ha verkligen sammanfaller med det du gör idag och imorgon, utifrån den situation du har idag. Om att också ibland släppa taget om saker för att kunna gå vidare i sitt liv på ett meningsfullt sätt. Ta hand om sig själv och sitt liv medan vi har det. Omvärdera med jämna, återkommande intervall. Reflektera över sitt liv, välja aktivt och att välja om - ibland till och med välja bort saker - för att välja ett genuint liv och ett autentiskt jag. Att motverka fällan att ständigt jaga någon annans godkännande och bekräftelse utifrån. Titta gärna in på www.Ziddharta.se Hoppas du har nytta och glädje av den här podden! Dela gärna och gilla! Tack!

Tycker Anna Kinberg Batra att klyftorna ökar i Sverige? Och vilka omvälvande reformer vill Emil Källström genomföra för att säkra vår välfärd? Under Åre kapitalmarknadsdagar intervjuade Günther toppolitikerna på plats - om Sveriges ekonomi, internationella konkurrenskraft, integrationsförmåga och företagsklimat. Företagarnas politiska chef, Patrik Nilsson, analyserar intervjuerna och ger både ris och ros.

Nytt år. Tankar om det som varit och det som kommer. Ormen i paradiset ställde till det. Löftena är svåra att hålla. Adam och Eva kände skam. Skam, ja. Kan skam vara till hjälp? Andlig skam- för att man vet att man har tackat nej till ett liv inspirerat av gudomlig kärlek.

Speglat sig har människan gjort sedan förhistoriska tider, men det var först när vi fick dagens speglar av glas som den blev till ett föremål vi inte kan tänka oss att leva utan. Oavsett vad teologer och andra tänkare har haft för åsikter om spegeln som ett föremål laddat med olika magiska egenskaper, så har människor i alla tider speglat sig av exakt samma anledning som man gör idag för att kolla kläder, hår och makeup.Startade dagens stora spegeltrend gjorde den franske kungen Frans I som gick bananas över de vackra glasspeglar som producerades på ön Murano, i Venedig. En stad som var trendledande när det gällde just glas i största allmänhet. Ludvig XIV fortsatte på samma spegelbana och köpte så mycket och dyra speglar att hans finansminister Jean-Baptiste Colbert höll på att få fnatt över de enorma kostnaderna. Därför fick han idén att försöka producera speglar i Frankrike. Det fanns bara ett krux det vara bara hantverkare från Venedig om behärskade konsten. Och de fick inte lämna landet. I programmet berättar vi mer om denna spegelfejd som kom att leda till att speglar till slut kom att massproduceras till billig penning.Men en spegel behöver inte bara användas för att spegla sig i, den kan också användas som en tavelduk, i alla fall enligt den norska Instagram-konstnären Helene Meldahl. Henne har vi pratat med. Vi berättar också om den amerikanska sociologen Kjerstin Gruys, som fick en idé som var lika storslagen som svår att genomföra. Hon skulle inte titta på sig själv i spegeln under ett helt år. Något som kan kännas som en rätt bra idé varje gång man lämnat ett provrum vars speglar kan vara rätt plågsamma. Fast kanske en ny innovativ idé kan råda bot på, den så kallade "Memory Mirror", som är en digital spegel. Om det berättar vi också i programmet.Veckans gäst är Moderådets VD Elin Frendberg, som blickar tillbaka på året som gått och listar fem trender som inte bara speglade 2015 års tidsanda, utan som även kommer att sätta prägel på nästa år.

05 2Kor Reflektera harligheten Reflektera härligheten (2Kor 4:1-15)

05 2Kor Reflektera harligheten Reflektera härligheten (2Kor 4:1-15)