Mouvemental

Tu crois que pour rendre un effort plus supportable, il faut forcément baisser l'intensité ? Et si je te disais que ce n'est pas toujours nécessaire ? Dans cet épisode, on parle de ce qui rend l'effort difficile… et non, ce n'est pas que ton cardio ou tes jambes. C'est aussi (et surtout !) dans ta tête que ça se passe.Je t'explique comment ta petite voix intérieure influence ta perception de l'effort, et surtout comment l'utiliser à ton avantage pour transformer une séance galère en un moment beaucoup plus fluide.Bonne écoute

Tu veux bouger plus, mais tu n'y arrives pas ?Tu te dis que tu manques de temps, d'énergie, ou de motivation ?Et si le vrai point de départ, ce n'était pas un nouveau planning ou un meilleur agenda... mais toi ?Dans cet épisode, je t'invite à explorer une idée centrale : bouger plus, c'est avant tout se choisir.Pas de culpabilité ici, mais une prise de conscience : quand on passe son temps à répondre aux besoins des autres, on finit souvent par s'oublier.Et dans cette équation, l'activité physique devient la première à sauter...C'est un épisode pour toutes celles et ceux qui donnent beaucoup — à leur famille, à leur boulot, à leurs proches — mais qui sentent qu'il est temps de se remettre au centre !Bonne écoute

Se remettre au sport, c'est censé faire du bien… alors pourquoi tu as l'impression que ça te complique encore plus la vie ?

Tu sais que rester assis pendant des heures devant ton écran n'est pas bon pour ta santé. Mais pourtant, il est difficile de passer à l'action au boulot…Pourquoi est-ce si compliqué de se lever et bouger pendant la journée ? Dans cet épisode, on explore l'une des raisons majeures qui t'empêche de briser la sédentarité au travail. Crois-moi, ce n'est pas celle à laquelle tu penses en premier ! Tu découvriras aussi comment y faire face pour retrouver une meilleure énergie et plus de productivité.Bonne écoute

Comment concilier sport et vie d'entrepreneur quand les journées filent à toute vitesse ? Dans cet épisode, Margaux Khann, Directrice Générale chez W.O.M. Office, partage son expérience : ses défis, ses astuces et sa façon de gérer une vie bien remplie sans sacrifier son équilibre physique. Un échange authentique et inspirant pour celles et ceux qui veulent rester actifs malgré un emploi du temps chargé...Bonne écoute

Dans cet épisode, je te partage 5 pépites pour garder le cap dans ta pratique physique ! Laquelle de ces astuces résonnera t-elle le plus chez toi ? Je suis curieuse de le savoir...Bonne écoute

Et si tu pouvais bouger plus... sans faire de sport ?!

On pense souvent que l'activité physique est une affaire personnelle, un choix individuel. Mais en réalité, nos comportements sont influencés par ceux qui nous entourent. As-tu déjà remarqué à quel point il est plus facile de bouger quand ton entourage est actif ? Et si, à ton tour, tu devenais la personne qui donne envie aux autres de passer à l'action ?Dans cet épisode, je t'explique comment ton propre mouvement peut en déclencher d'autres et pourquoi incarner le changement, sans chercher à convaincre, peut tout changer.

Et si ton problème avec le sport, ce n'était pas le sport lui-même... mais le cadre dans lequel tu le pratiques ?Dans cet épisode, je t'aide à comprendre comment l'environnement influence ton rapport au sport et, surtout, comment l'adapter pour enfin prendre du plaisir à bouger.

Dans cet épisode, on parle de ces semaines où tout part de travers, où tu ne sais plus où donner de la tête, où tu te sens en échec parce que tes séances prévues tombent à l'eau... Je te partage pourquoi être OK avec ces moments-là peut transformer ta façon de voir l'activité physique.Tu découvriras comment poser un cadre qui t'aide à lâcher prise, tout en restant maître de ton engagement sur le long terme. Parce qu'au final, bouger, ce n'est pas une course de quelques mois, mais un mode de vie... pour la vie.Bonne écoute

Tu t'es sûrement déjà dit : "Arrête de te faire des films !" ou on te l'a répété. Mais est-ce vraiment une si bonne idée ? Dans cet épisode, on explore pourquoi nos films mentaux, qu'ils soient catastrophiques ou idéalistes, ne sont pas forcément nos ennemis... mais des alliés mal compris.

Chaque année c'est la même histoire, on commence avec plein de belles résolutions sportives (sur le papier) :- "Cette année, je me remets au sport !"- "C'est décidé, je m'inscris à la salle !"et fin janvier... bon... vous connaissez la suite : c'est déjà presque un lointain souvenir.Dans cet épisode, découvrez les pièges à éviter pour maximiser vos chances de réussite. En tout cas, hors de question de passer à côté pour cette nouvelle année ! ;)Bonne écoute

Et si entraîner ton mental comme un athlète était la clé pour enfin atteindre tes objectifs ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi travailler ton état d'esprit est indispensable, même si tu n'es pas un sportif de haut niveau. Ce n'est pas réservé aux champions : toi aussi, tu mérites de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête !Bonne écoute

C'est le moment de découvrir enfin la vérité sur la motivation chez les sportifs...Dans cet épisode, apprenez à penser comme des sportifs pour vous motiver et passer à l'action

Tu ne te sens pas à ta place à la salle de sport ? Tu crois que tout le monde est plus "sportif" que toi ? Tu n'es pas seul.e !Dans cet épisode, découvre l'histoire d'Alex, l'une de mes clientes, et comment sa vision l'a freinée à franchir les portes d'une salle pendant longtemps.Avec un peu de chance, ça t'aidera toi aussi.Bonne écoute

Dans cet épisode, je te raconte comment mon expérience en tant que prof' en STAPS m'a appris à transformer la pression en véritable moteur. Une expérience intense, riche en enseignements, qui pourrait bien t'inspirer dans ta propre gestion du stress..!Bonne écoute

Qui ne s'est absolument jamais blessé par ici ?

Moi et l'eau, ça fait 2 : je ne suis pas fan de l'eau et encore moins de l'eau froide ! Alors, quand j'ai été embarquée dans un séminaire d'immersion en eau glacée, je n'étais pas complètement sereine. Et puis... l'expérience ne s'est absolument pas déroulée comme je l'avais imaginée. J'en ai tiré des leçons que j'ai eu envie de vous transmettre dans cet épisode. Promis, il n'y a pas besoin de finir en glaçon pour que ça vous soit utile à vous aussi !Bonne écoute

Combattante, dans le sport comme dans la maladie, Cathy nous raconte dans cet épisode comment elle a surmonté cette épreuve et comment elle gère son activité physique. Elle se livre sur ses apprentissages les plus précieux, et transmet une énergie et une détermination formidables à travers son récit ! Plongez au coeur de son histoire pour le découvrir...Bonne écoute

Comment composer une assiette vraiment équilibrée ? Quand manger quand on fait de l'exercice ? Quels aliments éviter pour réduire les risques de cancer ? Que signifie vraiment l'ultra-transformé ? (...) Dans cet épisode, Mathilde Meny, diététicienne-nutritionniste, partage ses conseils d'experte pour démystifier l'alimentation saine. Préparez-vous à repartir avec des réponses concrètes pour mieux vous nourrir au quotidien... le tout : sans y passer des heures ! Bonne écoute

Que vous soyez concerné.es de près ou de loin par le cancer, cet épisode va vous apprendre des choses sur :ce que vous pouvez faire pour limiter votre risque de développer un cancerles bénéfices de l'activité physique pendant les traitements et sur les questions à vous poser pour en faire régulièrementce que vous pouvez faire en tant qu'aidant.e pour accompagner au mieux les personnes qui vous entourent dans cette démarche

Le podcast MOUVEMENTAL a passé le cap des 6 mois !

Quand j'ai rencontré Sophie il y a quelques temps, j'ai rapidement ressenti l'envie de lui tendre le micro..."Le sport m'a presque sauvé la vie" ; "Aujourd'hui, le sport fait partie de ma vie comme manger, boire ou dormir", des mots intenses qui m'ont donné envie de l'entendre raconter son histoire. Laissez-vous bercer par ses mots. Qui sait ? Ses mots pourraient bien résonner en vous et déclencher quelque chose à votre tour...Bonne écoute

La rentrée vient de passer et on vous demande "Alors, c'est quoi ton sport cette année ?". Un peu stressant si vous n'avez pas encore sauté le pas...Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience et de la manière dont je m'y prends pour avoir une activité physique régulière.Écoutez l'épisode jusqu'au bout, j'ai quelque chose qui va peut-être vous intéresser.Bonne écoute

Mêler activité physique, travail et vie de famille est à la portée de toutes et tous. Ce n'est pas simple pour autant...Olivia témoigne de son expérience avec l'activité physique. Tout en étant maman, elle est aussi très impliquée dans son travail, à la fois sédentaire et avec de nombreuses responsabilités. Alors comment créer un environnement familial actif dans ces conditions ?Plongez au coeur de l'épisode pour le découvrir ;)Bonne écoute

Vous avez l'impression de stagner dans votre progression physique ? Si c'est le cas, sachez que les solutions ne sont peut-être pas celles auxquelles vous pensez d'emblée...Bonne écoute

Voici 3 raisons d'écouter cet épisode : On est tous concernés directement ou indirectement par le vieillissementNos comportements d'aujourd'hui conditionnent notre santé de demainOn ne récupère pas de la même manière à 20, 30, 40, 50 ans... : notre corps vieillit en permanenceDans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recevoir Baptiste Fournier, chercheur en sciences de l'activité physique et spécialisé en oncogériatrie, pour répondre à la question suivante :Pourquoi et comment vieillir en forme ? Loin d'être plombant, cet épisode saura vous donner envie de bouger grâce à Baptiste !Bonne écoute

Qu'est-ce qui se cache derrière l'excuse du manque de temps ?Si vous ne faites pas d'activité physique parce que vous n'avez pas de temps alors cet épisode est bel et bien fait pour vous !Spoiler alert : le manque de temps n'est pas toujours le réel problème.Bonne écoute

"Les autres y arrivent alors pourquoi pas moi ? Enfin... si je n'y arrive pas, ça veut sûrement dire que le sport n'est pas fait pour moi"Si ce genre de pensées vous a déjà traversé l'esprit alors vous ne pouvez pas passer à côté de cet épisode.En l'écoutant, vous découvrirez l'histoire de Chloé Romengas, autrice et dessinatrice, plus connue sous les pseudos @chloeinvisible et @chloerayures sur Instagram. Son expérience vous intéressera particulièrement si vous ne vous sentez pas sportif.ve, si vous avez une maladie chronique ou même un handicap invisible.Entre douceur et réalité, elle se livre avec la plus grande sincérité sur son parcours mouvementé avec l'activité physique !Bonne écoute

Récemment, au cours d'un entretien j'ai réalisé que se dire "en faire un peu c'est mieux que" pouvait être à double tranchant.Dans cet épisode, je t'aide à comprendre en quoi ça peut être limitant pour certains et stimulant pour d'autres. Ce que je raconte devrait t'aider à penser dans le sens de tes objectifs !Bonne écoute

Dans cet épisode, je vous plonge au cœur d'un sujet qui nous concerne tous à un moment ou à un autre : l'exercice physique en milieu pollué. Avec mon invité du jour, Thomas Coudon, chercheur sur les expositions environnementales, nous explorons les principaux polluants atmosphériques et leurs sources. Il nous parle des tendances actuelles en matière de pollution de l'air et ce que cela signifie pour nos routines sportives. Quels sont les principes à suivre pour s'entraîner en toute sécurité lorsque l'air est pollué ? ⏯️ Appuyer sur lecture pour découvrir des conseils pratiques et des astuces afin de maintenir une activité physique saine, même quand la qualité de l'air laisse à désirer.Bonne écoute

Te demandes-tu parfois si tu devrais te faire accompagner dans ta reprise d'activité physique ? Plusieurs invités du podcast ont déjà recommandé de se faire aider. J'ai envie de t'aider à vérifier si c'est vraiment pertinent dans ta situation grâce à des questions précises.Si tu t'es déjà dit "si je me fais accompagner, je n'aurais pas réussi seul.e..." alors raison de plus pour appuyer sur PLAY !C'est parti ?Bonne écoute

"Mais comment peut-on prendre plaisir à s'épuiser ?", c'est peut-être ce que tu penses ! C'était le cas de Patricia, avant la quarantaine.10 ans plus tard, elle franchit les 67 km au compteur et ne compte pas s'arrêter de si tôt !Avec cet épisode, je n'ai pas l'intention de faire de toi un ultra-coureur, mais simplement de t'inspirer un peu à travers son histoire, de te transmettre son étincelle et sa façon de penser. Qui sait, peut-être te retrouveras-tu un jour sur la même ligne d'arrivée...En l'écoutant, tu comprendras que tout le monde peut s'y mettre, à son niveau.Bonne écoute

❌ Avez-vous déjà cherché à éliminer votre stress, le pensant dangereux pour votre santé ?Découvrez pourquoi le stress, loin d'être un ennemi, joue un rôle crucial pour notre survie et dans notre quotidien. Dans cet épisode, je vous plonge dans les méandres du stress, explorant son rôle physiologique et psychologique.✅ Une chose est sûre, comprendre le rôle du stress est essentiel pour mieux le gérer.⭐️ Si cet épisode vous plaît, évaluez le podcast et partagez-moi votre soutien. ⭐️Bonne écoute !

Réussir à faire de l'exercice régulièrement, c'est difficile... jusqu'à ce que l'on développe les ressources nécessaires pour le faire.

❓Vous savez que l'activité physique présente de nombreux bénéfices, mais à quel point ? J'ai reçu Manon Gouez, docteure en science de l'exercice, et à la manière du célèbre Bus Magique

❓Vous êtes-vous déjà demandé ce qui pouvait bien vous empêcher de gérer votre effort correctement ?

Quand j'ai rencontré Sarah, elle était plus souvent dans son canapé que dans une salle de sport. Ça fait maintenant 8 ans et il ne se passe plus une semaine sans qu'elle ne fasse de l'exercice !

La vie nous réserve souvent des surprises

Cet épisode met à plat vos connaissances liées à l'activité physique pour (re)partir du bon pied !Avec Rodolf Mongondry, Enseignant en Activité physique Adaptée au Centre Léon Bérard (Centre régional de lutte contre le cancer) de Lyon, on fusionne théorie et vie pratique pour vous aider à passer à l'action.

C'est le moment de remettre en question les définitions traditionnelles de l'échec !

La manière dont vous vous représentez l'activité physique ainsi que la valeur que vous lui accordez jouent un rôle important dans votre mode de vie.Ici, je mets en avant un état d'esprit favorable à la mise en place durable d'une activité physique en vous invitant à vous projeter au-delà des bénéfices "classiques" que l'on entend souvent.Bonne écoute !Magali